Ledenmagazine. VAN EN VOOR MENSEN MET EEN HART- OF VAATZIEKTE Regio Noord en Oost. Column van de voorzitter van Friesland. Nieuwe regioteamleden

VAN EN VOOR MENSEN MET EEN HART- OF VAATZIEKTE Regio Noord en Oost

Ledenmagazine Column van de voorzitter van Friesland Nieuwe regioteamleden Beweeggroepen in de regio Activiteiten in de regio: een terugblik Training stressmanagement

Augustus 2014

advertenties binnenvoor

Deze keer in uw regioblad …..

2

Column van de voorzitter van Friesland

3

Landelijk nieuws

5

Nieuwe regioteamleden

5

Interview: Roelf Meijering in gesprek met Lucas Kamps

12

Miriam Jansen vertelt …..

14

Beweeggroepen in de regio

18

Activiteiten in de regio: een terugblik

20

De Agenda

27

Recept

33

Puzzel

34

Colofon

35

Lid worden van De Hart&Vaatgroep

36

De uitgever en de vereniging zijn niet verantwoordelijk voor de inhoud van de advertenties. Niets uit deze uitgave mag worden gekopiëerd en/of verspreid zonder schriftelijke toestemming van de uitgever en/of de vereniging. Uitgever: Nolin Uitgevers B.V. www.nolin-binnenhofprojecten.nl

1

Deze keer in uw regioblad…..

Harm Pol, (mede-)redacteur regio Overijssel In het vorige ledenmagazine van de regio Noord en Oost hebt u al kunnen lezen dat we afscheid hebben moeten nemen van de (eind-)redacteur Geke Rozema. Wij danken haar nogmaals voor haar inzet t.b.v. het blad en wensen haar uiteraard heel veel succes in haar nieuwe baan! We zijn in gesprek met een mogelijke opvolger die zich hopelijk in het volgende nummer aan de lezers zal presenteren. In de tussentijd (deze editie) zal Herman Muller van regioteam Overijssel de eindredactie voor zijn rekening nemen. Ook in dit nummer stellen zich een aantal nieuwe leden van verschillende regioteams aan u voor zodat er wat achtergrondinformatie bekend is over de teamleden die in hun werkgebied voor u allerlei activiteiten organiseren en uitvoeren. De voorzitter van regio Friesland, Johan Bove, vult deze keer de voorzitterscolumn, Roelf Meijering interviewde de ervaringsdeskundige hartstilstand (!) Lucas Kamps en Miriam Jansen, coördinator Vrijwilligers in Overijssel vertelt over zichzelf en haar werk bij de Hartstichting en De Hart&Vaatgroep. Vanzelfsprekend zijn er de vaste onderwerpen zoals agenda van komende en verslagen van gedane activiteiten. Ook is een overzicht met gegevens van bij De Hart&Vaatgroep aangesloten beweeggroepen e.d. toegevoegd. Wij wensen een ieder veel leesplezier.

2

Column van de regiovoorzitter van Friesland Johan Bove, voorzitter regioteam Friesland Beste leden, Binnenkort heb ik vakantie, 3 weken nog wel, ik weet dat deze voorbij zijn voor je het weet. Voordat mijn vakantie begint zijn er eerst een aantal weken met een grote hoeveelheid stress en drukte, immers na de vakantie zijn er geen dagen meer. De afgelopen jaren ben ik mij er meer van bewust om niet mee te gaan in deze vakantie gekte, ik ben niet gek. Maar ja weten ook anderen dat. En ja, je werk moet af zijn en je wilt met een goed gevoel op vakantie, dus toch wel een beetje stress!! Na de vakantie zullen wij weer als een team verder werken aan de opbouw. Langzamerhand zie je de definitieve contouren opkomen, de werkzaamheden die het met zich meebrengt en als je dan ziet dat het allemaal lukt dan ben ik trots op mijn team. Echter zijn er ook wel kanttekeningen te plaatsen, diverse activiteiten zijn niet doorgegaan i.v.m. onvoldoende aanmeldingen. Eigenlijk moeten onze leden ons gaan vertellen “dit willen wij graag”, dan kunnen we daarop inspringen. U kunt dus binnenkort een formulier verwachten waarop wij u een aantal vragen stellen over “hoe u ons kunt sturen’’ en wij samen met u activiteiten kunnen organiseren. Ik ga ervan uit dat iedereen hierop reageert. Wilt u het niet via de enquête doen, bel dan met ons dan zullen wij in een gesprek met u dit ook vastleggen. Zo u ziet zijn wij in beweging, echter hebben wij ook met tegenslagen te werken, onze secretaris (Ymkje Kort - Jellema) heeft aangegeven te moeten stoppen met haar werkzaamheden binnen De Hart&Vaatgroep i.v.m. haar eigen werk, dit is een klap voor het bestuur maar wij zullen haar beslissing moeten respecteren. U ziet we zoeken nog steeds mensen die ons team willen versterken. In het kort samengevat “samen met u als onze leden kunnen wij veel voor u doen”.

3

advertenties

4

Landelijk nieuws Voor actueel “Landelijk nieuws” wordt verwezen naar de informatie welke is opgenomen onder Actueel op de website van De Hart&Vaatgroep, www.hartenvaatgroep.nl

Nieuwe regioteamleden

Frans Janssen, regioteam Friesland Frans Janssen, bestuurslid van het regioteam Friesland Ik ben 71 jaar en getrouwd; vader van twee zoons en opa van twee kleinzoons en woon in Wolvega. Gedurende vele jaren doe ik al aan vrijwilligerswerk. In de jaren zeventig, bestuurslid van AVO-Westerkwartier en voorzitter van de oudercommissie van de lagere school. Doordat mijn oudste zoon moest leven met een beperking kwam ik al vrij snel terecht in de bestuurlijke wereld van het aangepast sporten. Eerst op verenigingsniveau en vrij kort daarna op provinciaal en landelijk niveau. Na een reeks van fusies van de organisaties NIS, Nebas, Nebas/Nsg kwam na een periode van 20 jaar hieraan een eind. Nu ben ik nog bestuurslid van VOAS-Friesland, een vereniging die sport&bewegen biedt voor mensen met een chronische aandoening. Dit wordt gedaan in 14 plaatsen voor 17 groepen en 4 vormen van bewegen (fysio-fitness, sport&bewegen, zwemmen en schaatsen). Hoewel VOAS niet aan de normen van De Hart&Vaatgroep voldoet, sporten de mensen van onze doelgroep relatief veilig.

5

Na de periode van aangepast sporten ben ik 7 jaar bestuurslid geweest van ANBO gewest Friesland met als taak gezondheid en sport en lid van de Activiteiten Commissie. Op dit moment zit ik nog in de reiscommissie van de plaatselijke ANBO afdeling. Vanaf januari 2013 ben ik regionaal bestuurslid van De Hart&Vaatgroep Een team in opbouw waar wij nog volop in beweging zijn een goede werkstructuur neer te leggen. De reden dat ik bij De Hart&Vaatgroep ben is dat ik graag het bewegen voor onze mensen wil bevorderen. Ik zal jullie niet belasten met de kwaaltjes die mij achtervolgen. Maar ik behoor met mijn hartritmestoornis (ARVC) wel tot de doelgroep. Ik fitness twee keer in de week in een veilige omgeving en wandel of fiets regelmatig korte afstanden. Mijn werkzame leven bestond uit 7 jaar in verschillende functies bij een W.S.W.-bedrijf (“sociale werkplaats” en buitenprojecten) en 20 jaar bij het ministerie van CRM/WVC later VWS ook in verschillende functies en in verschillende provincies. In de laatste jaren was dit Regionaal inspecteur Geestelijke Volksgezondheid. In de periode hierop volgend heb ik gedurende 3 jaar in een drietal gemeentelijke projecten gewerkt.

Ellen Starreveld, regioteam Friesland Mijn naam is Ellen Starreveld. Ik ben 61 jaar geleden geboren in Den Haag, maar al meer dan 30 jaar woonachtig in Friesland. En nog steeds met veel plezier, mag ik wel zeggen. Ik heb een carrière van 25 jaar in

6

de gezondheidszorg doorlopen, met als achtergrond Maatschappelijk werk en bedrijfskunde. Daarnaast heb ik een grote passie voor voeding en een gezonde leefstijl. Het is mijn overtuiging dat gezonde voeding van grote invloed is op onze gezondheid. Mijn interesse voor gezonde voeding heb ik omgezet in een studie voor orthomoleculair voedingsdeskundige en suppletietherapeut. Waarom ziek worden als je gezond kunt blijven (aangeboren hartafwijkingen buiten beschouwing gelaten)? Aangezien er meer dan 1 miljoen mensen zijn in Nederland met een hart- en/of vaataandoening, is het logisch dat ik daarmee ook in de eigen familiekring mee te maken heb gehad. Mijn schoonvader is bezweken na een tweede hartinfarct en mijn moeder is meer dan 20 jaar harten vaatpatiënt geweest. De beperkingen die deze ziekten met zich meebrengen heb ik van nabij meegemaakt en doet je beseffen hoe veel kwaliteit van leven er ingeleverd moet worden als je hart mankementen gaat vertonen. Ik werd op het spoor gezet van De Hart&Vaatgroep door een oproep voor vrijwilligers voor leefstijlactiviteiten zoals het organiseren van kookworkshops. Helemaal mijn ding, natuurlijk. En toen ging het eigenlijk heel snel. Voor ik het wist woonde ik mijn eerste vergadering bij van de – sinds 1 jaar actieve – regiogroep Friesland. Omdat we nog niet zolang bestaan moet er veel werk worden verzet en daarbij bekijken we met elkaar wat er moet worden gedaan en wie dat het beste kan (of kunnen) doen. Leefstijl is mijn afdeling, maar dat doe ik samen met anderen, want leefstijl is meer dan voeding alleen. Je hebt het dan ook over beweging en belangenbehartiging. Ik vind het belangrijk dat we bij de leden informeren waarbij we hen kunnen ondersteunen en in welke vorm. Waar is behoefte aan? Het is daarom de bedoeling om een enquête te verspreiden onder onze leden in Friesland met deze vraag. Dan kunnen we ook gerichter activiteiten gaan plannen. Met de zomervakantie voor de deur, zal dat waarschijnlijk niet eerder worden dan het najaar, maar dat is helemaal niet erg want dan kunnen we suggesties van de leden meenemen in het werkplan voor 2015. Ik heb er zin in.

7

advertenties

8

Karin van de Brake, regioteam Overijssel Ik ben Karin en zet mij in voor De Hart&Vaatgroep als webbeheerder. Eind vorig jaar is de regionale website van start gegaan. Mijn voornaamste taak is ervoor te zorgen dat ieders informatie zichtbaar gemaakt wordt. Dit werk is mij niet vreemd. Gelukkig kan ik een beroep doen op mijn achtergrond met websites in het bedrijfsleven. Verder heb ik een veelzijdige achtergrond; secretariële ondersteuning, binnendienst, projectbegeleiding, handboeken schrijven, dtp, automatisering, informatiebeheer ... communicatie en organisatie in een zeer brede zin. In mijn vrije tijd gaat mijn aandacht naar kunst, cultuur, natuur en tai-chi. Samengevat: genieten van zowel het mooie als het rustgevende terwijl het altijd in beweging blijft. Mijn huidige leven bestaat uit het zoeken naar een nieuwe parttime baan. Wie een tip voor mij heeft, mag mij contacten. Intussen geeft het mij plezier om mijn bescheiden bijdrage te leveren aan De Hart&Vaatgroep, een goed en gezond doel. Overijssel heeft een actieve club met regelmatig nieuwe leden en activiteiten. Mijn wens is dat we voor alle harten vaatpatiënten een steuntje in de rug kunnen zijn.

9

Willy Bartels, regioteam Overijssel Mijn naam is Willy Bartels. Ik ben 57 jaar en woon in Bergentheim, gemeente Hardenberg. Jarenlang ben ik werkzaam geweest binnen de Thuiszorg, in verschillende functies. Ik heb vele hobby’s, maar het trainen van mijn hond Asta vind ik het leukst. Daarnaast doe ik in mijn vrije tijd vrijwilligerswerk bij De Hart&Vaatgroep Overijssel. Ik ben betrokken bij informatievoorziening en leefstijl en help ook mee bij de kookworkshops.

10

Joke Mol, regioteam Overijssel Mijn naam is Joke Mol en ik ben 60 jaar. Vanaf mijn geboorte woon ik in Enschede. In 1974 ben ik getrouwd met een fysiotherapeut. We hebben zes kinderen, drie dochters en drie zonen, die allemaal al het huis uit zijn. Verder hebben we zeven kleinkinderen. Sinds 1 april werk ik niet meer omdat mijn man 65 jaar is geworden en voor mij partnertoeslag ontvangt. Daarvoor heb ik de laatste 15 jaar bij Menzis Zorgverzekeraar gewerkt op diverse afdelingen, waarvan de meeste tijd aan de balie. Het helpen van klanten met vragen was toen de belangrijkste taak en heb ik ook met heel veel plezier gedaan. De afgelopen drie jaar werkte ik op de afdeling Personeelszaken. Daar was ik verantwoordelijk voor de inhuur van uitzendkrachten. Vanuit een fulltime baan stoppen met werken is een hele omschakeling. Mijn man is nog niet gestopt met werken waardoor ik de meeste tijd alleen thuis ben. Daarom wil ik weer wat buitenshuis gaan doen om mensen te ontmoeten. Via een ex-collega ben ik in contact gekomen met De Hart&Vaatgroep en is mijn interesse gewekt. Na het bijwonen van een regio-overleg heb ik besloten om hiervoor vrijwilligerswerk te gaan doen. Ik wil mij vooral inzetten in de werkgroep ‘Info en Voorlichting’ door mee te helpen bij beurzen, workshops, sponsoractiviteiten, etc. Ik zie het als een nieuwe uitdaging om zo iets te kunnen betekenen voor mensen met een hart- of vaatziekte.

11

Roelf Meijering in gesprek met Lucas Kamps over deelname aan de 4Mijl van Groningen voor en na zijn hartstilstand

De 4Mijl van Groningen is een hardloopevenement dat sinds 1987 ieder jaar op de tweede zondag van oktober gehouden wordt. Het is één van de grootste hardloopevenementen van Nederland, met zo’n 17.500 deelnemers. Dit jaar is het evenement op 12 oktober. Lucas Kamps (61) is één van de deelnemers en loopt de 4Mijl dit jaar voor de 10e keer. Ik spreek met Lucas in het voormalig gemeentehuis van Scheemda (nu stadskantoor van de gemeente Oldambt), waar Lucas P&O adviseur is. Ook zorgt hij er voor dat de gemeente Oldambt met 3 teams deelneemt aan de 4Mijl van Groningen. De werknemers van deze Blauwestad gemeente beleven met elkaar veel plezier aan dit evenement. Lucas is de animator en weet ieder jaar weer zijn collega’s te enthousiasmeren om deel te nemen. Hij weet uit eigen ervaring hoe belangrijk bewegen is. In het interview vertelt Lucas me dat hij altijd aan sport heeft gedaan. Hij is eerst gaan voetballen en later kwam daar volleybal voor in de plaats. Deze teamsport is hij vanaf 1977 gaan beoefenen tot aan zijn hartstilstand. Op 22 oktober 2011 loopt hij samen met zijn vrouw Ineke de Ekensteinloop in Appingedam, een zware maar prachtige omloop. Twee weken daarvoor zo vertelt Lucas was ik voor controle bij de cardioloog. Lucas: ‘Ik was eerst bij de huisarts geweest, met klachten van vermoeidheid. Tijdens het hardlopen was het net of de rem er op kwam. ik had geen pijn, maar het ging moeizaam. Mijn vader en mijn broer zijn trouwens beiden op 57-jarige leeftijd overleden aan een hartstilstand. Uit voorzorg werd er bij mij een inspannings ECG gemaakt en dat filmpje ging naar de cardioloog. Het bleek dat ik een zogenaamd “stil hartinfarct” had gehad. Er zouden nog verdere onderzoeken volgen, maar op mijn vraag of ik in de tussentijd mocht blijven hardlopen werd positief gereageerd, als ik maar naar mijn lichaam luisterde. Tijdens de omloop van Ekenstein ging het niet, ik ben eerder gestopt en wachtte bij de finish op Ineke. Plotseling werd ik duizelig en viel tegen een boom. Een alerte EHBO’er zag het gebeuren en was er snel bij. Hij reanimeerde me direct. Zijn collega had een AED en binnen 3 minuten was ik na 2 stroomstoten bijgekomen. In het UMCG werden 2 verstoppingen geconstateerd, ik werd gedotterd en heb een ICD ingebouwd gekregen.

12

Neem van mij aan: ”ik had meer dan één engeltje op mijn schouder”. Na deze gebeurtenis werkt Lucas in het St. Lucas ziekenhuis in Winschoten onder begeleiding van een fysiotherapeut aan zijn herstel. In april 2012 is hij weer gaan hardlopen. Eerst kleine afstanden en in juni 2012 weer 10 km. Wel draagt hij uit voorzorg een hartslagmeter. Toen Lucas in 2012 weer deelnam aan de Ekensteinloop stond de EHBO Loppersum te applaudisseren bij de finish. Ook op hun had de gebeurtenis een grote impact. Het was hun 1e reanimatie. Lucas en Ineke zijn vrijwilliger geworden bij de Stichting Groningen HartVeilig. Lucas: ‘Wij hebben aan den lijve ondervonden wat het is om direct geholpen te worden. Op deze manier kunnen we iets terug doen en roepen iedereen op die dat wil en kan om zich als burgerhulpverlener aan te melden op www. groningenhartveilig.nl Weet dat hiermee een leven kan worden gered’. Lucas spreekt in het interview ook over de angstgevoelens in zijn directe leefomgeving. Neem van mij aan, zo zegt Lucas, dat Ineke angstig is geweest, zeker toen ik voor de 1e keer weer ging hardlopen. Ook al voelde ik me nog zo goed en stond hervatten van mijn hardlopen niks in de weg, je omgeving is blij dat je terug bent. Nu lopen Ineke en ik weer als vanouds samen hardloopevenementen en genieten er van met volle teugen. Laat maar komen die 4Mijl van Groningen, ik ben er klaar voor! Sedert 1981 is Lucas Kamps hardloper, liep halve marathons en nog steeds. Nieuwsgierig geworden ga ik tijdens het uitwerken van het interview zoeken op internet en kom op www.looptijden.nl/lopers/ kamps007 en zie het profiel van Lucas Kamps. Over 2013 en 2014 ziet u 69 tijden staan van de meest uiteenlopende hardloopprestaties. Een resultaat dat er mag zijn na een periode van revalidatie en herstel. Lucas: bedankt voor het interview en keep walking.

13

Miriam Jansen vertelt ….. Aan mij is de vraag gesteld of ik een stukje wil aanleveren voor het regioblad, waarbij ik iets over mezelf vertel en over mijn baan als Coördinator Vrijwilligers. Dat doe ik met veel plezier! Mijn naam is Miriam Jansen-Greiving, ik ben in Overijssel werkzaam als coördinator Vrijwilligers. In mijn vorige functie was ik coördinator Collecte en vanuit die rol heb ik nog een heel netwerk met mensen waar ik af en toe een beroep op kan doen. Ik ben getrouwd met Edwin en samen hebben wij vier kindjes. Twee zonen Noah van 12 & Luca van 10 en twee dochters; Mila van 6 en Nova van 3. Een druk, gezellig gezin waar ik erg van geniet! In mijn vrije tijd geniet ik ervan om te gaan zwemmen met onze jongste, ben ik actief met hardlopen en bootcampen en haal ik veel energie uit mijn creativiteit. Ook hou ik ervan om samen op pad te gaan met ons gezin en/ of vrienden en vind ik het heerlijk om uitgebreid te koken. Een dag mag voor mij vaak wel wat langer duren. Ondertussen ben ik al 12 jaar werkzaam binnen de Hartstichting. Een organisatie die volop in beweging is en graag met de tijd mee wil gaan en ook moet gaan. Voor ons in de buitendienst en in het werken met vrijwilligers is dat soms best zoeken. Hoe pak je zaken op? Op wie kun je terugvallen voor ondersteuning? Is het een taak voor een vrijwilliger of toch eigenlijk niet? Hoe vinden we grote/bijzondere fondsenwervende evenementen, etc. Daarnaast hebben wij er een taak bijgekregen als het gaat om het werken met/voor patiënten in de vorm van De Hart&Vaatgroep.

14

In Overijssel is er een groep van 20 mensen actief binnen De Hart&Vaatgroep, zij zijn met elkaar een ondernemend en voor mij ook inspirerend team. Daar waar mogelijk knopen we activiteiten die vanuit de Hartstichting ontwikkeld worden aan de regioteams. Zo hebben een aantal mensen uit het regioteam meegeholpen om basisscholen met wie wij al in contact zijn/zijn geweest in Overijssel te benaderen om hen te vragen voor ons een Hartenrace te organiseren, een sponsorloop waarbij de opbrengst naar de Hartstichting gaat. Wij zijn nog op zoek naar mensen die in hun eigen netwerk/omgeving bij de basisschool binnen willen lopen om ook daar te vragen of zij mee willen doen. Is dat wat voor u; bel of mail mij! Ook kijken we waar we gezamenlijk op kunnen trekken. Dit biedt nieuwe mogelijkheden en kansen! De komende periode zijn wij druk aan de slag met de Hartstochten die door heel Nederland plaats vinden. Op de site www.becel.nl/fietsen meer informatie. Wij proberen bij een deel van de Hartstochten ook als goed doel zichtbaar te zijn met vlaggen/spandoeken en een stand waarin wij merchandise verkopen. Ook daar zijn handjes nodig, dus vind u het leuk om in een stand te staan, laat van je horen. Eind september vindt de jaarlijkse Dress Red Day plaats, hierover vindt u meer informatie elders in dit magazine. Wij willen in aanloop naar Dress Red Day allerlei grote en kleine activiteiten plaats laten vinden en zo een actieweek neerzetten. Uw ideeën/initiatieven zijn welkom. Ook gaan we in die periode of later in het jaar als blijkt dat we tijd tekort komen her en der in Nederland Hartstikke Mooi modeshows organiseren, hieronder een korte opzet: Hartstikke Mooi mode/kleding show. Hou je van mooie kleding en vind je het leuk wat te organiseren? Dan is dit vast een leuke actie voor jou! Organiseer een “Hartstikke Mooi “ modeshow. Iedere vrouw heeft wel een kledingstuk in de kast wat ze niet meer draagt maar wat te mooi of te uniek is om naar de kringloop te doen.

15

advertenties

16

-

Verzamel deze kleding binnen je eigen netwerk Plan een datum Regel een mooie locatie, mag ook buiten zijn Nodig mensen uit: de buurt, vrienden etc. Laat een deel van de kleding showen door je vriendinnen club Verkoop de kleding ten bate van de Hartstichting

Je kunt deze actie zo groot of klein maken als je wilt. Gebruik Facebook bijvoorbeeld. Zorg voor catering erbij, live muziek etc. Maar het kan ook simpel, in je eigen achtertuin met een kleine groep vriendinnen. De opbrengst van deze actie gaat helemaal naar onderzoek voor Vrouwen. Zoals u kunt lezen zijn we op allerlei fronten aan de slag om zoveel mogelijk mensen met ons in beweging te krijgen. Ik hoop dat u zich bij onze beweging aansluit…………. Geniet van een goede zomer! Hartelijke groet, Miriam Jansen-Greiving Tel. 06 229 56 356 E-mail: [email protected]

17

Naam organisatie Praktijk voor Fysiotherapie de Maardijk RSV-Schelfhorst Recr. Sportgroep Voor Ex-hartpatiënten Sportcomplex Dorper Esch Hart&Vaatgroep Dokkum Hart Recreatie Borger (HaReBo) Hart Op Tempo Emmen& Omstreken Popping Sport Emmen Gezondheidscentrum Het Want (ex) hartpatiënten Sport- en Zwemvereniging Recreatiebad De Wilder HIB Hardenberg e.o. Sportstad Heerenveen Sportvoorzieningen B.V. Maatschap Hartrevalidatie S.M.T. Twentebad Hengelo Hartsportclub Hoogeveen Recreatie Sportgroep Hart Nodig Fysiotherapie Leeuwarden Zuid HASPO Zwembad Brilmansdennen

Plaats

ALMELO

18

ALMELO

BOORNBERGUM

DENEKAMP

DOKKUM

EEXT

EMMEN

EMMEN

FRANEKER

GRONINGEN

HAAKSBERGEN

HARDENBERG

HEERENVEEN

HENGELO OV

HENGELO OV

HOOGEVEEN

JOURE

LEEUWARDEN

LEEUWARDEN

LOSSER

053-5381800

0511-431436

058-2801525

0513-413541

0528-265011

074-2434241

06-51783764

0513-614866

0523-262686

06-47635078

050-5253955

0517-390900

0591-629222

0591-622727

0592-261630

0519-296912

0541-355350

0512-383701

0546-866446

0546-539140

Telefoon nr

9

3,9

1

3

2

9

3,5,6

9

3,9

9

4,5,9

1,2,8

1,2,3

2,9

3,8

3,5

9

3,5,11,12

2

1,7

Beweegaanbod

Beweeggroepen regio Groningen, Friesland, Drenthe en Overijssel

19

FDS Fit door Sport Plaza Medical Sportclub de Deurdouwers Recreatiesportver.(ex-)hartpat. Salland Sportbedrijf Raalte Palestra Wellnesscentre Medisch Sport en Spel Sleen Stichting DWS, Sport spel en recreatie Sportgroep (ex)- hartpatiënten Het Hogeland VAS Veendam Ritme Oost-Groningen Ter Brugge Fysiotherapie en Preventie Fysiotherapie & Training Centrum Zuidwolde HIB Zwolle e.o.

OFFINGAWIER

OLDENZAAL

ONNEN

RAALTE

RAALTE

RODEN

SLEEN

STADSKANAAL

UITHUIZEN

WILDERVANK

WINSCHOTEN

ZENDEREN

ZUIDWOLDE DR

ZWOLLE

038-4655068

0528-371286

06-53247155

0597-413774

0598-623252

0595-434337

0599-582271

0591-362193

050-5011919

0546-866446

0572-352684

050-4062530

0541-354571

0515-433450

0524-542134

2,3

1,7,14

1,2

3,5

1,3,5,6,9

2

3

2

1,10,13

9

3

1,2,8

1

3,9

1

11= midgetgolf; 12= jeu de boules; 13= fifty fit; 14= running therapie

6= bewegen op muziek; 7= buitenactiviteiten; 8= nordic walking; 9= zwemmen; 10= groepslessen;

1= fitness; 2= sport en spel; 3= sport in gymzaal; 4= sport in sporthal; 5= volleybal

Verklaring van het beweegaanbod

Paramedisch Centrum Dorgelo

NIEUW SCHOONEBEEK

Een terugblik op diverse activiteiten in de regio Informatieavond over hartrevalidatie en reanimatie bij Ziekenhuisgroep Twente in Almelo Op 7 april 2014 is een gevarieerde reeks aan onderwerpen rondom hartrevalidatie en reanimatie besproken en gedemonstreerd. Vakkundige en ervaringsdeskundige sprekers zorgen voor een geslaagde avond. De avond was georganiseerd door De Hart&Vaatgroep afdeling Overijssel in samenwerking met de Hartstichting en de afdeling Cardiologie van het ZGT Almelo. De aanwezigen hebben het programma als zeer boeiend ervaren. Ook maakten zij van de gelegenheid gebruik om zich door De Hart&Vaatgroep te laten informeren of zich zelfs als lid aan te sluiten. Een terugblik op het programma Elly Rodijk, verpleegkundig coördinatrice cardiologie ZGT, vertelde over de multidisciplinaire aanpak waarmee de patiënt wordt begeleid van het infarct of de operatie terug naar het leven in de maatschappij. Daarbij uitgebreide aandacht voor psychische aspecten, werkhervatting, stoppen met roken, stress, angst, etc. Bart van de Riet, fysiotherapeut, gaf een duidelijke uitleg over alle trainingsvormen die er mogelijk zijn. Zo is er voor iedere leeftijd en conditie een passende individuele of groepstraining. Ook zijn er uitgebreide oefenmogelijkheden met de Borgschaal. Bert Hansma vertelde zijn ervaring na een hartstilstand op het voetbalveld. De verstopping werd opgelost door een stent. Hij wist zich van dit alles niets te herinneren en was blij zijn vrouw en kinderen weer terug te zien. De mensen die hem reanimeerden zijn wel erg geschrokken, die hoorden hem rare geluiden maken en zagen hem wit wegtrekken. Bert heeft nu nergens last van en voelt zich super goed. Hij is dan ook iedereen erg dankbaar voor de geboden hulp. Ingrid van Leeuwen, namens Twente Hart Safe, sprak over reanimeren en AED. Bij hun bestaat de mogelijkheid om een cursus reanimeren en AED te volgen en je vervolgens aan te melden als buurt vrijwilliger. Aan het eind van haar praatje gaf ze nog een demonstratie reanimeren en AED bediening. Wie nog meer wil weten over reanimeren en AED kijk dan op: www.hartslagnu.nl

20

Hart&Vaat Café in Overijssel Als patiëntenvereniging van, voor en door hart- en vaatpatiënten heeft De Hart&Vaatgroep afdeling Overijssel zich afgevraagd hoe je je doelgroep nog beter kunt bereiken. De gedachten gingen uit naar informatieavonden in navolging van andere patiëntenverenigingen. Deze avonden moeten wat kleinschaliger en plaatselijk van opzet zijn met als doel interessant en laagdrempelig voor onze doelgroep (te weten hart- en vaatpatiënten, hun huisgenoten en andere belangstellenden). Intern zijn we deze informatieavonden “Hart&Vaat Café” gaan noemen. Om erachter te komen of deze opzet zou aanslaan, zijn we afgelopen tijd voorzichtig van start gegaan. Als eerste dachten we dat er wel belangstelling voor de volgende onderwerpen zou bestaan, omdat bijna elke hart- en vaatpatiënt hiermee te maken krijgt: 1. Goede voeding en dieet voor onze doelgroep 2. Bewegen en sportief bezig zijn 3. Medicatie Het tweede punt voor ons was: waar houd je zo’n avond? Het moet voor iedereen, laagdrempelig en bereikbaar zijn. Zo zijn we dan begonnen in Denekamp. De eerste twee avonden waren in een horecagelegenheid en de derde avond was in het plaatselijke Kulturhus. De eerste avond stond in het teken van voeding en dieet. Voor deze avond hadden we een diëtiste van Carintreggeland (mw. S. Bolscher) als spreekster uitgenodigd. Verder hadden we de firma DIEETOOK uitgenodigd om een standje in te richten. Uiteraard stonden wij er ook met een standje met informatiemateriaal. Alles was tot in de puntjes geregeld, echter …….het weer heb je niet in de hand. Door de vorst en de gladheid was er naar onze mening een lage opkomst. Daarbij kwam ook nog dat onze informatievoorziening via de regionale pers niet functioneerde en daardoor werden onze berichten niet geplaatst. De diëtiste had echter een zeer interessante inleiding waarbij ze de bezoekers betrok.

21

De aansluitende informatiemarkt werd toch een succes. Hierbij kun je als patiëntenvereniging persoonlijk contact met je doelgroep leggen. De firma DIEETOOK (www.dieetook.nl) had voor alle bezoekers een leuk introductie-/proefpakketje meegebracht. Deze firma levert door heel Nederland zeer snel allerlei dieetproducten. Vooral voor onze doelgroep is zij naar onze mening een uitkomst. Je hoeft niet in allerlei winkels te zoeken naar dieetproducten. Zij levert o.a. natriumarme maar ook glutenvrije producten tegen een alleszins redelijke prijs. De tweede avond was ook in Denekamp op dezelfde locatie met als onderwerp “bewegen”. Hiervoor werd dhr. S. Velsing uitgenodigd (gepensioneerd fysiotherapeut van het MST Enschede). Hij verzorgde ook een zeer interessante avond. We misten wel de jongere patiënten, die zeker ook tot onze doelgroep behoren. Na intern beraad kozen we voor een derde avond en voor een andere locatie. Onze keus viel op het plaatselijke Kulturhus. De plaatselijke apotheker, dhr. A. Kok, hield een inleiding over medicatie, gezond leven, valpreventie en hoe geneesmiddelen hierop van invloed kunnen zijn. De respons van de bezoekers was uitstekend en er werden veel vragen gesteld. Tot onze vreugde gaf dhr. Kok aan dat hij vaker zo’n avond wil verzorgen. Dit aanbod heeft onze voorzitter, dhr. J. Kesler, natuurlijk dankbaar aanvaard. De volgende informatieavond werd in Oldenzaal gehouden in het Michgoriushuis, en “onze apotheker” was weer uitgenodigd om hetzelfde onderwerp te presenteren als in Denekamp. We hebben ondervonden dat er nog wel meer bekendheid moet komen voor deze avonden. In de toekomst gaan we ook elders in Overijssel informatieavonden organiseren.

Wandeling o.l.v. vogelgids bij Anderen Regio Drenthe 21 juni 2014 Op zaterdag 21 juni heeft De Hart&Vaatgroep regio Drenthe een wandeling onder leiding van een vogelgids langs het Scheebroekerloopje georganiseerd.

22

De ochtend begon met koffie of thee in de Herberg in Anderen. Vervolgens zijn we onder begeleiding van 2 EHBO’ers en de vogelgids dhr. G. Dekker in de buurt nabij het Eexterveld gaan wandelen. In dit mooie natuurgebied zijn veel vogels te onderscheiden. Dhr. Dekker heeft uitgebreid en enthousiast over de verschillende vogelsoorten verteld en ons de verschillen tussen een aantal laten horen. Met behulp van wat ezelsbruggetjes is het mogelijk de soorten te onderscheiden. De tjiftjaf en de fitis lijken bijvoorbeeld uiterlijk erg op elkaar, maar in zang zijn ze enorm verschillend. De tjiftjaf maakt een geluid wat overeenkomt met zijn naam en de fitis maakt weer een heel ander geluid. Ook hebben we o.a. de winterkoning, zwartkop, geelgors en merel kunnen horen. Na de wandeling hebben we nog wat nagepraat onder het genot van een drankje en huisgemaakte taart in de Herberg. Al met al was het een zeer geslaagde bijeenkomst en ontmoeting voor hart- en vaatpatiënten en hun partners.

Fiets3daagse Borger Op 24, 25 en 26 juni 2014 vond voor de 20e keer de Fiets3daagse plaats in Borger. Dit fietsevenement werd georganiseerd door de Toerfietsclub “De Elsegge” en de Hartstichting. Van de opbrengst gaat 50% naar de Hartstichting. Dit jaar was Becel sponsor, per deelnemer gaat 5 Euro naar onderzoek voor hart- en vaatziekten. Ineke Bekkering, Jantje Bruns en Sandra Steenbergen b hebben h bb de d stand t d bemand. Er was meer dan genoeg belangstelling.

23

advertenties

24

Kloosterwandeling Zenderen Op 1 juli 2014 heeft De Hart&Vaatgroep een wandeling georganiseerd over het kloosterpad in Zenderen. Om 13.00 uur verzamelde 22 deelnemers en 3 begeleiders zich in het bezinningscentrum “de Zwanenhof“. Tijdens de koffie met krentenwegge werd ons in het kort iets verteld over de geschiedenis van “de Zwanenhof”. Het gebouw is in 1927 gebouwd door de paters Redemptoristen als Retraitehuis St. Jozef. In 1994 zijn de zusters en in 1998 de paters vertrokken naar hun kloosters. Momenteel is het een Centrum voor Training en Verdieping dat trainingen aanbiedt op het gebied van persoonlijke en intuïtieve ontwikkeling. Het gebouw heeft 9 zalen en 76 slaapplaatsen. Na deze korte historie ging de groep via de prachtig aangelegde kloostertuin naar de kapel van dit gebouw. Vervolgens vertrokken we per auto naar het Karmelietenklooster waar we door twee pastoren werden rondgeleid. Ook kregen we hier een uitgebreid verhaal te horen over het ontstaan van dit mannen klooster. Was het klooster voorheen de plek waar jarenlang een 40-tal vitale Karmelieten woonden, momenteel is het een woonplek met thuiszorg en hotelzorg voor zo’n 20 oudere Karmelieten. Rond drie uur begonnen we aan de 5 km lange wandeling richting het Carmelitessenklooster waar men ons rond vier uur verwachtte. Onderweg kwamen we op het landgoed Weleveld langs de beeldentuin. Hier staan 35 beelden die een beeld van de wereld van de eerste Van Welevelds in 1300 geven toen die zich daar op het landgoed vestigden. Toevallig was de huidige eigenaar van het landgoed met zijn grasmachine bezig en had voor ons net twee ander groepen van informatie voorzien. Zodoende was deze aardige meneer ook bereid om ons het een en ander te vertellen over deze beeldengroep.

25

Al met al kwamen we langzamerhand in tijd nood en moesten we flink de pas erin zetten om toch nog redelijk op tijd bij het volgende klooster te komen. Voor de meesten geen probleem ze waren immers goed getrainde hart- en vaatpatiënten van de groep van Joke Warringa. Een enkeling kon zich halverwege per auto door Joke naar het klooster laten brengen en hoefde niet de laatste klim over de Zendersche Esch te maken. Via deze Es, waar de Mariakapel te bewonderen is en waar je alle drie de kloosters kunt zien liggen, kwamen we langs de mooie slotmuur van het Carmelitessenklooster. In deze slotmuur zijn de originele kruiswegstaties uit het seminarie van de Karmelieten geplaatst. Voldaan en veel later dan gepland kwamen we in de kapel en later in de filmzaal van het Carmelitessenklooster om hier een dvd van het leven van de vrouwelijke tak van de Karmelorde te gaan bekijken. Het was een interessante film waar een goed beeld van het leven van de zusters in het verleden en de tegenwoordige tijd werd weer gegeven. Op dit moment bevinden er zich nog 5 zusters in het klooster die daar in volledige stilte leven. Om 17.30 uur was het afgelopen en ging iedereen huiswaarts.

26

De Agenda Actieweek Voor wiens hart kom jij in actie? Onder het motto ‘Voor wiens hart kom jij in actie’ organiseert de Hartstichting van 20 t/m 27 september aanstaande een actieweek. Tijdens deze week roepen we iedereen in Nederland op om in actie te komen voor het hart van een dierbare: een vader die is overleden aan een hartstilstand, een moeder die te maken heeft met de gevolgen van een beroerte, een jong meisje met een hartafwijking. Maar liefst 1 miljoen mensen moeten leven met een hart- of vaatziekte. Elke dag sterven er 107 mensen aan een hart- of vaatziekte, waarvan een kwart jonger is dan 75 jaar. Dagelijks worden er maar liefst 1000 mensen in het ziekenhuis opgenomen. Er zijn nog teveel harten die er zomaar mee stoppen of die beschadigd zijn. Daarom is (levensreddend) onderzoek nog steeds nodig. De Hartstichting en De Hart&Vaatgroep roepen daarom iedereen op om in actie te komen voor het hart van een dierbare en zo geld op te halen voor onderzoek. Dat kan op de volgende manieren: - Doe mee met een actie. Kijk op Hartstichting.nl voor een actie bij jou in de buurt - Start zelf een actie. Download nu onze toolkit voor inspiratie - Koop een speciaal door Dyanne Beekman ontworpen sjaal en andere accessoires. Een deel van de opbrengst komt ten goede aan de Hartstichting. - Kijk op zaterdag 27 september naar onze afsluitende fondsenwervende TV Show op SBS6 en wordt donateur Uw actie of bijdrage betekent een beter en langer leven voor hen die uw dierbaar zijn. Het opgehaalde geld besteedt de Hartstichting aan onderzoek naar hart- en vaatziekten. Onze droom is dat niemand meer lijdt of overlijdt aan hart- en vaatziekten. Een toekomst waarin we hart- en vaatziekten daadwerkelijk kunnen genezen én zelfs voorkomen. Waarin niemand meer lijdt aan hartaandoeningen of zonder enige mogelijkheid tot afscheid abrupt uit het leven wordt getrokken.

27

Vrouwenhart Op Dress Red Day vragen we ook dit jaar weer aandacht voor hart- en vaatziekten, doodsoorzaak nummer 1 bij vrouwen. Dress Red Day valt dit jaar op zaterdag 27 september. Het is hiermee de laatste dag en tevens het hoogtepunt van de actieweek. Kom in actie voor het vrouwenhart op 27 september en draag rood! Kijk wat u kunt doen op Hartstichting.nl. Dyanne Als ambassadrice van de Hartstichting steunt Dyanne de strijd tegen hart- en vaatziekten met heel haar hart. Zo geeft ze aandacht aan het onderwerp en heeft ze dit jaar in samenwerking met Etos een speciale accessoire lijn ontwikkeld, waarvan een deel van de opbrengst ten goede komt aan de Hartstichting. Koop de sjaal van Dyanne of andere door haar ontworpen accessoires en steun zo de Hartstichting. Fondsenwervende TV show Eind augustus blaast SBS de Surprise Show van Henny Huisman nieuw leven in. Het programma heet Surprise Surprise, waarin bijzondere wensen in vervulling worden gebracht. Een feel good programma voor het hele gezin waarin gewone Nederlanders met bijzondere verhalen op een hartverwarmende manier verrast worden. Waaronder een hartsverhaal. Totaal vijf afleveringen, waarin de laatste show op zaterdag 27 september in het teken staat van de Hartstichting. Een gevarieerde, fondsenwervende tv avond waarin De Hartstichting oproept om donateur te worden.

28

Komt u ook op 4 oktober 2014 naar de

Beweegdag van het Longfonds en De Hart&Vaatgroep voor Noord Nederland voor mensen met een long, hart- en vaatziekte en partners in Beatrixoord Haren Bewegen? ‘Juist met een long, hart en vaatziekte!’ Voor u als patiënt is bewegen belangrijk. Daarom organiseren de rayons van het Longfonds Groningen, Drenthe en Friesland en De Hart&Vaatgroep op zaterdag 4 oktober een Beweegdag op het UMC Groningen, locatie Beatrixoord Dilgwegt 5 in Haren van 10.30 – 15.30 uur. Deze dag is in samenwerking met het UMCG, Stichting Beatrixoord Noord-Nederland en is bedoeld voor iedereen met een chronische longaandoening en of een hart- en/of een vaatziekte en partners in Groningen, Drenthe en Friesland. Uiteraard zijn ook deelnemers uit andere regio’s welkom. Tijdens de Beweegdag kunnen mensen met een chronische long, hart- en vaataandoening, partners, mantelzorgers en zorgverleners elkaar ontmoeten. U maakt kennis met verschillende beweegactiviteiten onder begeleiding van fysiotherapeuten zoals: nordic walking, bewegen op muziek, sport en spel en de loopfiets. Door mee te doen ervaart u zelf welke bewegingsactiviteit ti it it het h t beste b t bij u past. t Iedereen I d kan deelnemen aan het programma ook mensen die gebruik maken van een rolstoel, rollator of zuurstof. Bewegen is belangrijk voor iedereen! Gratis aanmelden Iedereen kan gratis deelnemen aan de Beweegdag Noord Nederland (Groningen, Drenthe, Friesland). Koffie en thee bij binnenkomst wordt u aangeboden. Aanmelden via: [email protected] of tel. 06-20219556 of per post naar:

29

Long, Hart en Vaat, p/a Uranusstraat 51, 9742 JV Groningen voor 1 oktober. Mensen die komen wordt verzocht geen parfum of andere lekkere geurtjes te gebruiken, veel longpatiënten hebben daar last van. Neemt u prettig zittende kleding, sportschoenen en zwemkleding mee. *Deze dag wordt mede mogelijk gemaakt door: Stichting Beatrixoord Noord Nederland en het UMCG.

VRIJUITACTIEF 2014 Op 4 oktober 2014 wordt in Zwolle een spannende activiteit uitgevoerd in de vorm van een informatiemarkt op het gebied van bewegen, sport en andere vrijetijdsbesteding. Er zijn demonstraties en u kunt zelf meedoen aan allerlei activiteiten (clinics). De organisatie van de VrijUitActief ligt dit jaar in handen van De Vogellanden, centrum voor revalidatie, SportService Zwolle, MEE IJsseloevers, WIJZ en Frionzorg. De informatiemarkt Op de VrijUitActief kunnen mensen met een lichamelijke -, verstandelijke -, visuele - en auditieve beperking en/of chronische aandoening op een laagdrempelige manier kennis maken met mogelijkheden van sport, bewegen en vrijetijdsbesteding in Zwolle en omgeving. Ook De Hart&Vaatgroep regio Overijssel zal aanwezig zijn en zich presenteren. Datum: Tijd: Locatie:

4 oktober 2014 11.00-15.00 uur Revalidatiecentrum Vogellanden Hyacinthstraat 66a, Zwolle

Deelnemen Iedere geïnteresseerde is welkom en kan meedoen. Voor nadere informatie kunt u zich richten tot SportService Zwolle, t.a.v. Rob Fransen, Tesselschadestraat 155, 8023 BL Zwolle of per mail naar: [email protected]

30

Stressmanagementtraining Veel hart- en vaatpatiënten, en hun partners, hebben ruime tijd na de diagnose of behandeling nog last van stress, angst of onzekerheid. De Hart&Vaatgroep heeft een stressmanagementtraining ontwikkeld om beter met spanningen te leren omgaan. De training is gebaseerd op de principes van de mindfulnessmethode. U leert om uw aandacht te richten op de ervaring het hier en nu, zodat afleidende gedachten en voorstellingen niet uitgroeien tot rampscenario’s. Tijdens de training: - leert u lichamelijk en geestelijk te ontspannen door ontspanningsoefeningen en mindfulnesstraining, - leert u omgaan met veranderingen in uw leven als gevolg van uw ziekte en - vergroot u de draagkracht. U kent de beperkingen, maar ontdekt ook dat er genoeg ruimte is voor prettige, ontspannen of waardevolle ervaringen. Opzet van de training De training bestaat uit:  5 Groepsbijeenkomsten van elk 3 uur.  Huiswerkopdrachten. Groepsbijeenkomsten Tijdens deze bijeenkomsten worden ervaringen uitgewisseld en wordt voorlichting gegeven over stress, verwerking van de ziekte, ontspanning en mindfulness. Een groot gedeelte van de tijd zullen we bezig zijn met het doen van mindfulness- en ontspanningsoefeningen. Huiswerkopdrachten Gedurende de training is het de bedoeling dat er minstens 5 dagen per week een mindfulness oefening uitgevoerd wordt. Hiernaast worden observatieopdrachten gegeven. Deze gaan bijvoorbeeld over het waarnemen van gespannen en ontspannen momenten gedurende de week.

31

Ook worden actieve opdrachten gegeven, zoals het aanpakken van spannende situaties. Tijdens het begin van elke bijeenkomst worden deze opdrachten besproken. Voor wie? De cursus is bedoeld voor mensen met een hart- of vaatziekte, en hun partners, die na het verlaten van het medische circuit nog veel stress ervaren. U bent bereid om twee maanden tijd te investeren in uw persoonlijke ontwikkeling en het leren omgaan met stress. Training Nijmegen najaar 2014 De training stressmanagement start eind september. Het trainingstraject bestaat uit 5 dagdelen. Deze zijn allemaal op maandagmiddag. Data trainingstraject: maandagmiddag, 22 sept., 29 sept., 6 okt., 20 okt., 3 nov. Tijd: 13.00 - 16.00 uur Begeleiding De training wordt begeleid door Jos van Erp. Hij is psycholoog en is ervaren in de begeleiding van mensen met een hart- of vaatziekte. Hiernaast is een trainer aanwezig die persoonlijk ervaring heeft met harten vaatziekte. Locatie De training vindt plaats in het Titus Brandsma Memorial. Dit is gelegen aan de Stijn Buysstraat 11 in Nijmegen. Kosten De kosten voor de hele cursus zijn € 60,00 voor niet-leden en € 40,00 voor leden. Het cursus-materiaal, een kopje koffie en thee zijn inclusief. Aanmelden Wilt u deelnemen aan de training? Aanmelden kan via het aanmeldingsformulier op de website: www.hartenvaatgroep.nl/ stressmanagementtraining. Meer informatie via nummer 088 - 1111 600 of via het emailadres [email protected]

32

Recept NATRIUMBEPERKT RECEPT: GEBAKKEN RIJST MET KIP Benodigdheden Hoeveelheden voor 4 personen: • 400 gram rijst • 400 gram kipfilet • 200 gram doperwten • 200 gram wortelen • 3 eetlepels olie • 1 eetlepel sesamolie • 4 eetlepels natriumarme ketjap • 2 cm gemberwortel • 2 teentjes knoflook • 1 rode peper • 6 bosuitjes • 3 eieren Bereidingswijze Maak de gemberwortel schoon en snijdt het in kleine stukjes. Plet de knoflookteentjes en snijdt ze in kleine stukjes. Verwijder de bovenkant van de rode (of Spaanse) peper af en snijdt ook deze in kleine stukjes. Snijdt vervolgens de bosuitjes in ringen. De grote wortelen in kleinere stukjes snijden. Als laatste de kipfilet in blokjes snijden. Klop de eieren in een schaaltje los en bak er met een beetje olie in de koekenpan een omelet van. Leg de omelet op een bord en snijdt hem als het is afgekoeld in kleine stukjes. Kook de rijst in een pan met water en laat het rustig droog koken. Tegelijkertijd de doperwten en wortelen voorkoken. Verwarm de rest van de olie, samen met de sesamolie in een grote hapjespan (of wok) en fruit de gemberwortel, knoflook, peper (inclusief de zaadjes) en bosuitjes hier een paar minuten in aan. Doe dan de kipfilet en de natriumarme ketjap erbij en blijf dit nog zo’n vijf minuutjes roerbakken. Voeg de rijst toe en zet het vuur iets hoger. Blijf roerbakken totdat de rijst goed door gewarmd is en voeg dan de voorgekookte doperwten en wortelen toe om mee te warmen. Roer de laatste minuut de omelet door de rijst heen. De bijbehorende natrium berekening is te vinden op: www.smakelijketenzonderzout.nl/recepten/gebakken-rijst-met-kip

33

Puzzel De vakanties zijn voor de meesten van ons al bijna weer vergeten, dus gaan we maar weer eens aan de slag met een mooie puzzel met veel variabele antwoorden zoals u zult zien. Vakjes waar dezelfde cijfers in staan moeten ook worden voorzien van dezelfde letters. Dus bijvoorbeeld in een vakje met een 3 komt een Q, dan moeten in alle andere vakjes met een 3 ook een Q.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

34

Wapen Gereedschap Zoogdier Plant Steensoort Myth.figuur Muziekterm Soort metaal Kledingstuk Plaats in Limburg

11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

Deel van Nederland Plaats in Friesland Shantykoor (naam) Water in Groningen Skateboard Rommel Bar Insect Trend Speelgoed

De oplossingen kunt u sturen voor 15 oktober 2014 naar: R.W. Meijering, Niesoordlaan 12a, 9681 CW Midwolda. Een boekenbon van € 10,-- is beschikbaar voor de juiste inzending. Bij meerdere goede inzendingen wordt er geloot.

Colofon Redactie: Henk Amperse (regio Friesland) Roelf Meijering (regio Groningen) Eindredactie: Druk:

Marieke Mulder (regio Drenthe) Harm Pol (regio Overijssel) Herman Muller (regio Overijssel)

Herman Muller Nolin Uitgevers B.V. te Hoogezand

Contactadressen: Johan Bove (voorzitter regio Friesland) tel: 0511-543834 Roelf Meijering (voorzitter regio Groningen) tel: 06-16363468 Theun Wijbenga (voorzitter regio Drenthe) tel: 050-4092126 Joop Kesler (voorzitter regio Overijssel) tel: 06-22495280 Infolijn Hart & Vaten: tel. 0900 – 3000 300 (ma t/m vr van 9.00 tot 13.00 uur) De Hart&Vaatgroep is de patiëntenorganisatie van en voor mensen met een hart- en/of vaatziekte. Wij werken op zowel landelijk als regionaal niveau aan informatievoorziening, lotgenotencontact, leefstijlbegeleiding en collectieve belangenbehartiging. De Hart&Vaatgroep is opgezet door mensen die zelf een hart- of vaatziekte hebben of hun naasten. Wat biedt De Hart&Vaatgroep u?  Informatiebrochures over hart- en vaatziekten en daaraan gerelateerde onderwerpen  Een internetsite met onder meer een kennisbank met toegankelijke informatie  Het leefstijlmagazine ‘VIDA’ met nieuws en achtergronden  Regioblad Noord en Oost

35

 Informatiedagen en themabijeenkomsten over uiteenlopende onderwerpen  Contact met mensen met hetzelfde ziektebeeld, zowel één op één als in groepsverband  Leefstijlactiviteiten zoals kookworkshops en sport- en beweegaanbod  Belangenbehartiging van alle hart- en vaatpatiënten Lid worden? Door uw steun kunnen wij ons inzetten voor hart- en vaatpatiënten. Kijk voor meer informatie over De Hart&Vaatgroep, het lidmaatschap (€ 20,-) of het donateurschap op de internetsite www.hartenvaatgroep.nl. U kunt ook een e-mail sturen aan [email protected] of bellen met het secretariaat, telefoon: 088 1111 600 U kunt meer informatie en het aanmeldingsformulier aanvragen door hieronder uw gegevens in te vullen en op te sturen naar: De Hart&Vaatgroep Postbus 300 2501 CH Den Haag ----------------------------------------------------------------------------------------------Graag ontvang ik meer informatie over De Hart&Vaatgroep. Naam: ........................................................................................ Man/Vrouw Adres: ............................................................................................................ Postcode/woonplaats: ................................................................................... E-mail: ...........................................................................................................

36

advertenties binnenachter

afz: De Hart&Vaatgroep Postbus 300 2501 CH Den Haag

Uitgave van:

van en voor mensen met een hart- of vaatziekte