VAN EN VOOR MENSEN MET EEN HART- OF VAATZIEKTE Regio Noord-Holland boven het Noordzeekanaal

VAN EN VOOR MENSEN MET EEN HART- OF VAATZIEKTE Regio Noord-Holland boven het Noordzeekanaal

Hartweek 2015 in MCA Steeds meer mensen overleven een hartinfarct Weetjes over je hart Hoe is het met onze gezondheid?

Maart 2015

advertenties binnenvoor

COLOFON

INHOUD

Regiomagazine Noord-Holland Noord.

VAN DE VOORZITTER

2

Correspondentieadres: Corrie Balvers, Klokschildpad 17, 1704 VC te Heerhugowaard tel.: 072-5714541, e-mail: [email protected]

COLLECTANTEN GEZOCHT:

2

HARTWEEK 2015 IN MCA

3

ZIN EN ONZIN OVER:

5

WAT DOET SPORT VOOR HART- EN VAATPATIËNTEN?

7

Contributie: Minimaal € 20,- per jaar.

MAG IK U EVEN VOORSTELLEN!

8

Lotgenotencontacten & reanimatiecursussen Hans Anderson tel : 072-5715130 / 06-53296474 Coby van der Sluis tel : 0224-551614 Greet Hoffman-Weijtze tel : 0229-561591

STEEDS MEER MENSEN OVERLEVEN EEN HARTINFARCT

9

Voorzitter: Peter Michielse, Essenlaan 22, 1741 VM te Schagen tel : 0224-296107, [email protected]

IN GESPREK MET: WENDELMOET GLAS,

10

SPREEKWOORDEN EN GEZEGDEN

12

RECEPTEN

13

WEETJES OVER JE HART

14

Contactpersoon Leefstijl en Bewegen: Bernard van Ruiven tel.: 072-5742791 / 06-42474124

SLAAPT U WEL GENOEG?

15

HOE IS HET MET ONZE GEZONDHEID?

16

Eindredactie: Annet Jansen tel : 06-46196710 [email protected]

HARTPUNT

18

RONDE VAN NOORD HOLLAND

19

VAKANTIES 2015

20

Contactpersoon: informatievoorziening & website Corrie Balvers: Klokschildpad 17, 1704 VC Heerhugowaard

Website: www.hartenvaatgroep.nl Layout en druk Nolin Uitgevers B.V. www.nolin-binnenhofprojecten.nl De uitgever en de vereniging zijn niet verantwoordelijk voor de inhoud van de advertenties. Niets uit deze uitgave mag worden gekopieerd en/of verspreid zonder schriftelijke toestemming van de uitgever en/of de vereniging.

DE HART&VAATGROEP GEEFT VOORLICHTING OVER HART- EN VAATZIEKTEN EN HET LEVEN MET EEN AANDOENING 22 EVEN PUZZELEN

23

DE HART&VAATGROEP

24

Hart& Vaatgroep regio Noord-Holland boven het Noordzeekanaal

1

VAN DE VOORZITTER Beste lezers, Op de allereerste plaats willen wij onze excuses aanbieden voor het december magazine, dat is behoorlijk fout gegaan. Veel leden hebben het magazine dubbel ontvangen, maar veel mensen ook niets. De eindredactie hoopt dat deze magazine weer bij iedereen komt. De winter loopt weer op zijn einde, en de dagen worden weer langer. Dat wil zeggen, voorjaarsactiviteiten komen er weer aan, o.a. de wielerronde van NoordHolland, de Hartweek in div. ziekenhuizen. De Hart & Vaatgroep regioteam Noord-Holland Noord is er klaar voor. Wij hopen u te mogen begroeten op de info stands, en u van dienst te zijn op al uw vragen en informatie.Voorzitter wens u veel lees plezier, Peter Michielse.

COLLECTANTEN GEZOCHT: In de week van 5 t/m 11 april 2015 is het weer collecteweek voor de Hartstichting.

Wij zoeken nog mensen die in Heerhugowaard langs de deuren willen gaan voor dit goede doel. Wilt u in uw eigen wijk wel collecteren geef u dan op bij onze secretaris: Mevrouw C. Balvers, [email protected].


2

HARTWEEK 2015 IN MCA Het is van 5 t/m 11 april 2015 weer de jaarlijkse collecte week van de Hartstichting. U zal dan niet alleen door collectanten bezocht worden, maar ook vrijwilligers van De Hart & Vaatgroep regio “Noord-Holland boven het Noordzeekanaal” staan dit jaar van dinsdag 7april ( i.v.m. 2de paasdag) t/m 10 april met een uitgebreide informatiestand in de hal van het Medisch Centrum Alkmaar. Brochures van de Hartstichting en de Hart en Vaatgroep over o.a. gewicht, gezond eten, hoog cholesterol , hoge bloeddruk en bewegen wat natuurlijk voor iedereen belangrijk is. En.. heeft u wel eens aan een reanimatiecursus gedacht, ook daar kunnen wij u over informeren. De meeste vrijwilligers zijn zelf hart of vaatpatient dus kunnen ook goed begrijpen wat u zoal bezig houdt. Maar ook als u behoefte heeft om even uw verhaal kwijt te willen, over u zelf of een familielid zijn wij er voor u. Wij hopen weer evenals voorgaande jaren op voldoende belangstelling aan onze stand. Voor informatie; Hans Anderson Coby van der Sluis

Tel.: 072-5715130 Tel.: 06-20285293


3

advertenties


4

ZIN EN ONZIN OVER: Cholesterol en statines Als uw cholesterol te hoog is, is de kans groot dat uw huisarts u statines voor schrijft. In de media is hier momenteel veel aandacht voor. De discussie is: Statines zouden niet nodig zijn bij een te hoog cholesterolgehalte. Er zijn mensen voor wie een te hoog cholesterolgehalte extra gevaarlijk is; dit zijn mensen die reeds een hartkwaal hebben, mensen met erfelijk verhoogd cholesterol of diabetespatiënten. Voor deze groep, de zgn. secondaire gebruikers staat het gebruik van statines niet of nauwelijks ter discussie. Anders ligt het voor de grootste groep gebruikers, de zgn. primaire gebruikers, die in principe verder gezond zijn maar een te hoog cholesterol hebben en een ongezonde leefstijl zoals bijvoorbeeld, roken, te hoge bloeddruk, overgewicht, slecht voedingspatroon en te weinig lichaamsbeweging. Er zijn kritische wetenschappers die zich onder leiding van de arts Uffe Ravnskov hebben verenigd in The International Network of Cholestorol Skeptics (THINCS) die waarschuwt voor de enorme belangen die de famaceutische industrie heeft bij wereldwijd gebruik van statines. Zij stellen dat er veel bijwerkingen zijn die door het Amerikaans adviescollege onder tafel zijn geveegd. U kunt hier op Internet veel meer over lezen als u www.thincs.org opzoekt. Maar wat kunt u zelf doen om uw cholesterol te verlagen. Het is heel goed mogelijk om met een combinatie van voedings- en leefmaatregelen het cholesterolgehalte te verlagen en bovendien uw algehele gezondheid te verbeteren. 1.

Vermijd verzadigde vetten: verzadigde vetten zitten vooral in vette dierlijke producten zoals varkensvlees, vet rundvlees, roomboter, kaas en volle melk. Verder komen verzadigde vetten voor in sommige plantaardige producten: cacaoboter, kokosolie en palmolie. Vervang vet vlees dus door mager vlees of door vleesvervangers met soja. Soja eiwit verlaagt namelijk het totaal gehalte aan cholesterol.

2.

Pas op transvetzuren: Transvetzuren ontstaan tijdens het industriële harden van vetten; dit wordt gedaan om vloeibare vetten makkelijker verwerkbaar te maken. Deze geharde vetten zijn nog gevaarlijker dan verzadigde vetten.Vooral in koekjes en gebak wordt er nog volop gebruik gemaakt van deze geharde vetten.

3.

Meer omega-3 en minder omega-6 vetten. Beide zijn onverzadigde vetten, maar van omega-6 (linolzuur) krijgen we over het algemeen te veel binnen wat de opname van omega-3 belemmert, dus juist daaraan hebben we vaak al een tekort. Omega-3 vetzuren verhogen het gehalte aan HDL (het goede cholesterol). Hart& Vaatgroep regio Noord-Holland boven het Noordzeekanaal

5

Omega-3 vetzuren zitten vooral in vette vis en visoliecapsules. Ook goed voor de verhouding zijn: lijnzaadolie, koolzaadolie, walnootolie en olijfolie. Een beetje vet of olie bij iedere maaltijd is noodzakelijk voor een goede galafvoer en daarmee cholesterol afvoer. 4.

Beperk cholesterolrijke voeding. De hoeveelheid cholesterol die we door voeding binnenkrijgen is veel kleiner dan de hoeveelheid cholesterol die de lever aanmaakt. Die maakt vooral te veel cholesterol aan als reactie op vet eten. Toch kan het geen kwaad cholesterolrijk eten te beperken, zoals varkensvlees, boter, kazen, slagroom, lever en nieren. Ook eieren bevatten cholesterol, maar daarnaast ook veel risicoverlagende voedingstoffen, zoals choline en B-vitamines. Daarom is regelmatig een ei juist prima.

5.

Nu en dan een glaasje wijn, Matig alcoholgebruik verhoogt het HDL-cholesterol. In rode wijn zitten bovendien flavonoiden, een sterke antioxidant. Maar let wel op het maximum van 2 glazen voor vrouwen of 3 glazen voor mannen per dag. Drink niet iedere dag om verslaving te voorkomen. Boven het maximum worden de voordelen van alcohol weer teniet gedaan door de nadelen ( o.a. meer kans op kanker, hoge bloeddruk en leverschade). Bovendien bevat alcohol veel calorieën en overgewicht is weer een risicofactor voor hart-en vaat ziekten.

6.

Eet regelmatig. Dit zorgt voor een betere LDL/HDL-verhouding en verlaagt het totaalgehalte aan cholesterol in uw bloed.

7.

Noten, liefst iedere dag. Het vermindert het risico op hart-en vaatziekten, doordat het LDL-gehalte daalt en het HDL-gehalte stijgt.

8.

Volop vezels.Vezels helpen het afvoeren van colesterol uit de darmen. Bovendien geven voedingsvezels een verzadigd gevoel, waardoor de kans op overgewicht afneemt. Vezels zitten in alle volkorenroducten, zilvervliesrijst, peulvruchten, groente en fruit

9.

Schrap suiker. Een te hoog bloedsuikergehalte bevordert het proces van aderverkalking.

10. Zorg voor genoeg vitamines en mineralen. Niet iedereen krijgt via de normale voeding voldoende vitamines en mineralen binnen. Daarom kan het nodig zijn deze aan te vullen met behulp van supplementen. Vooral vitamine C en E zijn gunstig als het gaat om het cholesterolgehalte. (bron: Fonds voor het hart) Hart& Vaatgroep regio Noord-Holland boven het Noordzeekanaal

6

WAT DOET SPORT VOOR HART- EN VAATPATIËNTEN? Dat sporten goed is voor uw lichaam, is al lang bekend. Maar wat gebeurt er met uw lichaam tijdens het sporten? En waarom is sporten eigenlijk zo goed voor hart- en vaatpatiënten? Tijdens het sporten gaan mensen sneller ademen, omdat spieren en organen meer zuurstof nodig hebben. De zuurstof komt via de longen in het bloed terecht. De longader vervoert het zuurstofrijke bloed naar het hart. Het hart neemt zuurstof op, de rest van de zuurstof wordt via de aorta naar de rest van uw lichaam vervoerd. Spieren gebruiken de zuurstof om te werken. Het hart gaat sneller slaan, omdat het bloed sneller door uw lichaam stroomt. Sporten en uw bloeddruk Sporten is goed voor uw bloeddruk. Want tijdens het bewegen gaan uw bloedvaten meer openstaan, waardoor het bloed zich over een groter vatenoppervlak verdeelt. Als uw regelmatig beweegt ontstaan er nieuwe bloedvaatjes. Daardoor kan er meer bloed en zuurstof getransporteerd worden. Meer voedingsstoffen worden opgeslagen in de spieren. Ook neemt de elasticiteit van de bloedvaten toe, waardoor de druk van het bloed beter wordt opgevangen. Heeft u hoge bloeddruk, win dan eerst advies in bij uw arts, voordat u start met sporten. Sporten en uw cholesterolgehalte Cholesterol bestaat uit een (negatief) LDL-gehalte en een (positief) HDL-gehalte. Een hoog LDL-gehalte vergroot de kans op hart- en vaataandoeningen. LDL vervoert in het bloed vet naar de weefsels en spieren toe. Als het LDL niet gebruikt wordt kan het de vaatwanden beschadigen en in een later stadium dicht laten slibben. Tijdens en na het sporten stijgt het HDL in het bloed. HDL schraapt als het ware vetplekken van de vaatwand af en breekt de vetplekken af. Hierdoor kan het bloedvat minder snel dichtslibben.


7

MAG IK U EVEN VOORSTELLEN! Elke maand bezoeken 2 vrijwilligers van de bezoekgroep de hartpatiënten op de afdeling cardiologie in het MCA. Er moet dan altijd eerst de nodige informatie opgehaald worden, wat altijd al keurig voor ons klaar staat. Zodoende kwam ik als vrijwilliger op het idee om Jo en Joop Wagemaker depothouder(s) van de Hart&Vaatgroep regio Noord Holland Noord aan u voor te stellen. Mijn eerste vraag is natuurlijk, hoe ben je er toe gekomen om Depothouder te worden . Jo gaf aan als hartpatiënt (bijna 35 jaar) regelmatig lezingen en themaochtenden te bezoeken in het MCA “ toen nog Hartezorg ” Daar kwam ze in contact met Hans Anderson en vroeg of ze haar ook nuttig kon maken als vrijwilligster. Haar inzet was zeer welkom bij verschillende activiteiten, waaronder ook patiëntenbezoek., waar ze toen een cursus voor moest volgen. Zij loopt ook nog steeds mee met de bezoekgroep. Bij een lezing of themaochtend werd informatie meegegeven, wat door de cardioloog besproken was. Veel informatie,boekjes, folders enz werd elders opgeslagen. Toen die locatie werd opgeheven besloten zij en haar man een slaapkamer af te staan en beschikbaar te stellen. De informatie breidde zich meer en meer uit, dus Joop verbouwde de kamer met rondom rekken en planken . Daar konden alle boekjes overzichtelijk opgesteld worden om de weg te vinden naar allerlei activiteiten van inmiddels de Hart&Vaatgroep. De voorraad wordt steeds aangevuld door te bestellen bij de Hartstichting en de Hart&Vaatgroep . Zo is het depot ontstaan, wat ze inmiddels al meer dan 10 jaar samen met haar man doet. En het geeft ze , zoals ze beide zeggen heel veel voldoening om dit nog steeds te mogen doen. En de patiëntenvereniging is er blij mee, niet iedereen wil , of kan een kamer missen. Als interviewer bedank ik Jo & Joop mede namens ons regioteam voor de gastvrijheid, omdat de deur altijd voor ons open staat en we de weg inmiddels ook naar de voorraad gevonden hebben. Wij hopen ook dit jaar weer op een prettige samenwerking. Coby van der Sluis


8

STEEDS MEER MENSEN OVERLEVEN EEN HARTINFARCT Een hartinfarct wordt steeds minder Nederlanders fataal. Elk jaar overleven duizenden mensen een acuut infarct, terwijl ze er vroeger hoogstwaarschijnlijk aan zouden zijn overleden. Dat blijkt uit cijfers van het Centraal Bureau voor de Statistiek. Oorzaak is de verbeterde behandeling, zegt de Nederlandse Vereniging voor Cardiologie. Bij een acuut hartinfarct stroomt er geen bloed meer naar een deel van het hart. Oorzaak is een verstopte slagader. Het gevolg is dat het hart het bloed minder goed door het lichaam kan pompen. Soms stopt het hart zelfs helemaal.In 2013 stierven er 18.026 mannen en 20.437 vrouwen aan Hart-en Vaatziekten terwijl dat in 2001 22.803 mannen waren en 24.840 vrouwen. Bron: CBS Gedotterd “Het aantal doden daalt doordat de behandeling beter is geworden. Steeds meer mensen worden gedotterd na een hartinfarct en de medicijnen zijn verbeterd”, zegt Victor Umans. Hij is voorzitter van de Nederlandse Vereniging voor Cardiologie (NVVC) en arts bij het Medisch Centrum Alkmaar. Volgens Umans is het einde van de daling nog niet in zicht. Er is ruimte voor verbetering. Zo blijkt dat ouderen, met name vrouwen, vaak nog lang wachten na een infarct voor ze naar een arts gaan. Mensen op hogere leeftijd zijn over het algemeen minder fit dan jongeren en lopen daardoor meer gevaar. Reanimatiecursussen Umans ziet ook veel heil in reanimatiecursussen voor burgers. Er loopt een project waarbij vrijwilligers een sms ontvangen als iemand in de buurt een infarct krijgt, zodat ze te hulp kunnen schieten. ''Wie op straat een infarct krijgt en neervalt, heeft een slechte prognose. We willen mensen leren om te reanimeren. Zo hebben patiënten meer kans om in leven te blijven.'' Verder kan er meer worden gedaan om te voorkomen dat mensen een tweede infarct krijgen. Zo proberen cardiologen patiënten ervan te overtuigen anders te gaan leven. Zes op de tien mensen luisteren naar de adviezen. Ze gaan meer bewegen, eten minder zout en een deel van hen stopt met roken. Maar na verloop van tijd worden ze wat losser, merkt Umans. Begeleiding is daarom belangrijk, niet alleen medisch maar ook psychisch. Umans: ''Een infarct is erg ingrijpend. Heel veel mensen krijgen doodsangsten, zeker in de eerste weken erna. Een aanzienlijk deel komt in een depressie terecht.'' Hart& Vaatgroep regio Noord-Holland boven het Noordzeekanaal

9

IN GESPREK MET: WENDELMOET GLAS, HARTREVALIDATIE WESTFRIES GASTHUIS IN HOORN

Wat is jouw functie binnen de Hartrevalidatie? Ik ben verpleegkundig coördinator. Wat houdt dat precies in? De hartrevalidatie draait samen met cardiologen, fysiotherapeuten diëtisten psychologen en medisch maatschappelijk werk. Mijn taak is binnen de hartrevalidatie het coördineren van alle zaken waar de patiënt mee te maken krijgt. Wie komen er bij jullie terecht. Iedereen die met ontslag gaat van afdeling cardiologie van het WFG worden in principe allemaal aangemeld voor hartrevalidatie De cardioloog spreekt met iedere patiënt over poliklinische hartrevalidatie, waarom is dit zo belangrijk? Hartrevalidatie is belangrijke om mensen in een veilige omgeving met professionele begeleiding inzicht te geven in hun fysieke mogelijkheden na een incident. Niet alleen fysieke begeleiding maar ook is het belangrijk om patiënten door middel van informatiebijeenkomsten te informeren over hart en vaatziekten, voeding in relatie tot hart en vaatziekten en leefstijlvormen. Daarnaast is het mogelijk binnen de hartrevalidatie om begeleiding te krijgen van een psycholoog.


10

Is het verplicht? Nee het is niet verplicht maar het wordt wel sterk aangeraden. Waar lopen hartpatiënten tegen aan? De mensen lopen vooral aan tegen de angst wat ze wel of niet kunnen of juist wel of niet mogen. Vaak is er angst voor herhaling, onzekerheid over toekomstperspectieven en vaak krijgt men er geestelijk toch ook wel een klap van “Hoe nu verder?” is iets wat hen bezighoudt. Revalidatie helpt dan door bijvoorbeeld sporten onder begeleiding van speciaal hiervoor opgeleide fysiotherapeuten waardoor je als patiënt ook zelf kunt ondervinden wat je nog kunt, waar je grenzen liggen. De revalidatie duurt zes weken waarin men welkom is om twee keer per week te komen trainen. Als de hartrevalidatie doorlopen is dan krijgen de deelnemers na twee maanden een evaluatiefolder waarin we kritisch vragen naar de bevindingen van de patiënten en waarin we ook vragen of ze nog willen dat wij nog contact met ze opnemen. Hun eigen coördinator neemt dan contact met ze op, zodat ze hun vragen nog bij ons kwijt kunnen. Ziet de revalidatie er in ieder ziekenhuis het zelfde uit? Ieder zieken huis moet wat hartrevalidatie betreft voldoen aan de richtlijnen van de inspectie gezondheidszorg maar geven ieder op zijn eigen wijze invulling aan. Wat is het leukste aan jouw baan? Het contact met de mensen. Ik ben sowieso heel erg benieuwd naar het verhaal van de mens achter de patiënt, hoe zij alles hebben ervaren. Het is heel erg leuk om de mensen het hele traject door te begeleiden, en ze waar nodig steun te bieden.Waar ik veel plezier aan beleef is dat ons ziekenhuis gevraagd werd om mee te werken aan een onderzoek vanuit het AMC waarin we mensen een jaar lang begeleiden en volgen bij het stoppen met roken, meer bewegen en afvallen. Het doel van het onderzoek is om te kijken of mensen die deelnemen aan de leefstijlmodules hun leefwijze blijvend gunstig hebben veranderd ten opzichte van de mensen die niet deelnemen aan de leefstijlmodules en het dus op eigen kracht moeten doorzetten. Onze ervaring is dat het heel erg moeilijk is voor mensen om deze veranderingen vol te houden zodra ze weer in hun oude leefpatroon zitten.


11

SPREEKWOORDEN EN GEZEGDEN Ze raken vergeten, spreekwoorden en gezegden. Hier zijn er nog een paar over het hart. •

Een verdriet hart is dorstig. Je bent nog wat jong om te drinken.

•

Waar uw schat is daar is uw hart. Aan wat je het belangrijkste vindt denk je het meest.

•

Dat was een pak van mijn hart. Dat was een hele opluchting.

•

Dat is een pak van mijn hart. Dat is een hele opluchting.

•

Uit het oog uit het hart. Mensen die je niet meer ziet vergeet je snel.

•

Leven als een hart. Springlevend zijn.

•

Mijn hart [maag] draait ervan om. Dat verafschuw ik.

•

Hij maakt van zijn hart geen moordkuil. Hij praat openlijk over zijn gevoelens.

•

Elk hart heeft zijn smart. Iedereen heeft zijn eigen problemen en verdriet.

•

Iemand een hart onder de riem steken. Iemand weer een beetje hoop geven.

•

Dat moet zijn hart ophalen. Daar kan ik niets meer aan veranderen.

•

Van zijn hart een steen maken. Niet naar (meelijwekkende) argumenten luisteren.

•

Zijn hart is wel goed maar de omloop deugt niet. Hoewel hij best goede plannen heeft weet hij ze nooit goed uit te voeren.

•

Zijn hart slaat als een kalvenstaart. Hij is verliefd.

•

Waar het hart van vol is loopt de mond van over. Mensen praten graag over de dingen (of mensen) waar ze van houden.

•

Waar het hart van vol is vloeit de mond van over. Men praat graag over dingen waar men enthousiast over is.


12

RECEPTEN: Ontbijt Yoghurt met warm bosfruit en amandelschaafsel Ontbijtgerecht van TV kok Mathijs Vrieze Voor 1 ontbijt nodig: • 175 ml magere yoghurt naturel • 150 gram bramen, aardbeien en aalbessen • 2 eetlepels amandelschaafsel • 2 eetlepels ontbijtgranen • 1 takje verse munt Bereidingswijze: -

Rooster het amandelschaafsel en de ontbijtgranen in een droge koekenpan

-

Haal het uit de pan, en strooi het op een koud bord zodra het gelijkmatig lichtbruin is gekleurd

-

Was het fruit en bak de vruchten in de koekenpan zodat het goed warm wordt

-

Snijd of pluk de verse blaadjes munt fijn.

-

Vul laagje voor laagje een mooi glas tot een feestelijke coupe. Eerst de yoghurt, dan een laagje fruit en dan het warme amandelschaafsel en ontbijtgranen en een beetje fijngesneden verse munt.

-

Herhaal dit tot het glas vol is,

Dit recept en nog meer kunt u nalezen op de website van de Hartstichting. www.hartstichting.nl/recepten.


13

WEETJES OVER JE HART Je hart is zo sterk, dat het in één minuut bloed door je hele lichaam kan pompen. De snelheid wordt geregeld door je hersenen en beïnvloed door je gevoelens (daarom klopt je hart sneller als je een moeilijk biologieproefwerk krijgt). Je hart zelf wordt krachtig aangedreven door een soort ingebouwde pacemaker die je hartslag stimuleert met kleine elektrische schokken. Daardoor blijft je hart steeds kloppen. In één dag pompt je hart genoeg bloed rond om er een tank van 10.000 liter mee te vullen.

In een gemiddeld leven klopt een hart 3.000.000.000 keer! Zo wordt er meer dan 300 miljoen liter bloed doorheen gepompt. Genoeg om 5500 grote zwembaden mee te vullen! En al die tijd stopt je hart niet één keer, zelfs niet als je slaapt. Durf zelf te onderzoeken... hoe je hart klopt Je hebt nodig: jezelf, een paar goeie oren en een goeie vriend of vriendin (als je niet te dicht bij je goeie vriend(in) in de buurt wilt komen, heb je ook een plastic koker nodig). Druk je oor of de koker tegen het hart van je vriend(in). Nu moet je een geluid horen, dat klinkt als lup-dub, lup-dub, lup-dub, enzovoorts. De 'lup' moet iets harder en langer klinken dan de 'dub'. Kijk eens naar de tekening van het hart hierboven. Hart& Vaatgroep regio Noord-Holland boven het Noordzeekanaal

14

Alle vier de kamers pompen het bloed in de aangegeven richting. De 'lup' is het geluid van de kleppen tussen de boezem en de hartkamer die dichtslaan als het bloed uit de hartkamers wordt gepompt. Het 'dub'-geluid is het sluiten van de hartkleppen naar de slagaders toe om te voorkomen dat het bloed weer terugstroomt. Je hart is niet de enige plek op of in je lichaam waar dat kloppen is te voelen of te horen. Je voelt je hartslag ook aan de binnenkant van je pols, en aan de zijkanten van je hals. Waardoor wordt dit kloppen veroorzaakt? a. De slagaders pompen het bloed rond; b. De slagaders zwellen op als er een bloedgolf passeert die afkomstig is van je hart c. Door een bobbel in je aderen omdat je bloed heel even stil- staat. het antwoord is: B

SLAAPT U WEL GENOEG? Mensen die kort en slecht slapen hebben een flink grotere kans op harten vaatziekten. Dat blijkt uit onderzoek van Wageningen Universiteit en het RIVM.

Mensen die korter dan 6 uur slapen hebben gemiddeld al 15 procent meer kans op hart- en vaataandoeningen dan mensen die minstens 7 tot 8 uur slapen. Maar ook de kwaliteit van de slaap is belangrijk, zo stellen de onderzoekers. Korte slapers die uitgerust opstaan lopen hetzelfde risico op een hartinfarct of beroerte als de langere slapers. Maar korte slapers die ook nog eens slecht slapen hebben 65 procent meer kans een hart- en vaatziekte te ontwikkelen dan mensen die 7 tot 8 uur goed slapen. bron: ANP


15

HOE IS HET MET ONZE GEZONDHEID? Noord-Holland Noord Holland Noord is qua leeftijdsopbouw vergelijkbaar met landelijk. De verwachting is dat Noord-Holland Noord tot 2025 wat meer zal vergrijzen dan landelijk. Inwoners van NoordHolland Noord zijn lager opgeleid, maar evenveel aan het werk en met eenzelfde inkomen als landelijk. De levensverwachting in Noord-Holland Noord is met 80,5 jaar hoger dan landelijk. Kanker en hart- en vaatziekten zijn ook in Noord-Holland Noord de belangrijkste doodsoorzaken. In NoordHolland Noord overlijden meer mensen door verkeersongevallen, dementie en ziekten van het zenuwstelsel dan landelijk. Er overlijden minder mensen als gevolg van ziekten van hart en vaten, ademhalingswegen en infecties. De meest gemelde infectieziekte is hepatitis B. Het risico op Q-koorts en de ziekte van Lyme ziekte van Lyme is relatief laag. Chlamydia is de meest voorkomende seksueel overdraagbare aandoening. Jongeren in Noord-Holland Noord vrijen relatief vaak onveilig. Bijna de helft van de inwoners heeft een chronische aandoening; dit is vaak een aandoening van het bewegingsapparaat. Bijna één op de zeven inwoners voelt zich psychisch ongezond. Onder kinderen en jongeren is hyperactiviteit het meest voorkomende psychische probleem. 37% van de inwoners van Noord-Holland Noord voelt zich eenzaam en 31% loopt een risico op een angststoornis of depressie. Alcoholgebruik onder jongeren is gedaald, maar nog steeds drinkt 37% van de jongeren in Noord-Holland Noord overmatig alcohol. Volwassenen drinken vaker overmatig alcohol dan landelijk. Bijna de helft van de ouderen is een onverantwoorde drinker. onverantwoorde drinker. Het aantal cliënten met alcohol- alcohol- of drugsverslaving of drugsverslaving is flink toegenomen. Een op de vier inwoners rookt en bijna de helft van de inwoners heeft overgewicht.


16

De meerderheid eet niet genoeg groente en fruit en 200.000 inwoners bewegen onvoldoende. Meer dan 70% van de jongeren is lid van een sportvereniging. Bijna iedereen geeft de woonomgeving een voldoende, maar bijna een kwart van de inwoners ervaart ernstige geluidshinder. De helft van de gemeenten in Noord-Holland Noord voldoet niet aan de richtlijn voor openbaar groen. Het bereik van vaccinaties en screening is hoog. Het aanbod en gebruik van eerstelijnszorg is veelal lager dan landelijk. Ook het aantal ziekenhuisopnames is wat lager dan landelijk. Een op de zeven ouderen in Noord-Holland Noord ontvangt mantelzorg of thuiszorg. Bron: GGD Hollands Noorden


17

HARTPUNT Wat is een HARTPUNT? Het is een laagdrempelig lotgenotencontact welke 7 maal per jaar plaats vindt. Ook mensen die meer willen weten over hartproblemen in bijvoorbeeld de eigen familie zijn van harte welkom. Voor deze middagen worden diverse sprekers uitgenodigd. U kunt tijdens deze middagen vragen stellen en is er uiteraard voldoende tijd om tussen een kopje koffie of thee een mede hartpatiënt te spreken. Deze middagen kunt U samen met uw partner of belangstellende gratis bezoeken. Wanneer u als patiënt bent opgenomen op de afdeling cardiologie, dan kunt u aan de verpleegkundigen vragen om een HARTPUNTmiddag te bezoeken. Medewerkers van HARTPUNT en van de ziekenhuis-Cardio-bezoekgroep zijn allemaal vrijwilliger van de Hartstichting en / of de Hart en Vaatgroep. Zij organiseren de jaarlijkse Hartweekcollecte of hebben zitting in het Regiobestuur van de Hart en Vaatgroep regio Noord Holland Noord. Al 21 jaar zijn zij actief in het Westfriesgasthuis. Wat dat betreft, mensen die graag een luisterend oor voor u willen zijn. Agenda 19 maart;

Jacqueline Kuiper-Mes, diëtiste, komt uitleg geven over onze voeding 23 april; Cardioloog, dr. A. Anneveldt. Hartritmestoornis en cardioversie. 17 september; Etalagebenen; Mw. M.Drost, van de afdeling vaatchigurgie, komt uitleg geven over deze kwaal. Hoe kom je eraan en wat is er eventueel aan te doen. 15 oktober; CVA 19 november; Cholesterol en Familiair Cholesterolemie. Deze middag komt cardioloog dhr. D. Basart, speciaal voor u weer even terug in het WFG We ontmoeten u, eventueel met uw partner of belangstellende graag. Inloop bij het restaurant vanaf 14.45 uur. Start programma 15.00. Einde van deze middagen ca. 16.30 uur. Aanmelden is gewenst i.v.m. de ruimte in het restaurant. Vrij entree. Aanmelden bij; Greet Hoffman-Weijtze in Spierdijk, telefoon 0229-561591 e-mail: [email protected] of Nancy Evers in Hoorn, telefoon 06-53399731 email: [email protected] Wij vragen u om tijdens deze middagen geen geurtjes te gebruiken omdat ook longpatiënten deze middagen bezoeken en hier last van kunnen hebben. Alvast onze ‘hart’elijke dank voor uw begrip en graag tot ziens op onze middagen.


18

RONDE VAN NOORD HOLLAND

Fietsen voor de Hartstichting Op zaterdag 18 april gaat de 43ste editie van de Ronde van Noord Holland van start. Dit is één van de oudste toertochten van Le Champion, langs de bloeiende tulpenvelden, groene polders en door karakteristieke Noord Hollandse dorpen. Al jaren starten er rond de 7000 fietsers om de, 40, 60, 110 of 160 km te fietsen. Soms in een lekker voorjaarszonnetje maar soms ook vechtend tegen de elementen. April doet wat hij wil. Ieder jaar wordt er een goed doel uitgekozen waar mensen bij inschrijving geld aan kunnen doneren. Dit jaar komt men in actie voor de Hartstichting. De Hartstichting ontvang geen steun van de overheid, maar door financiële steun van de Nederlandse bevolking en bedrijven kan de Hartstichting investeren in wetenschappelijk onderzoek, voorlichting en patiëntenzorg. Sport en hart en vaatziekten gaan natuurlijk heel erg goed samen. Door meer te sporten, en dat hoeft echt niet te betekenen dat u ook 160 km moet gaan fietsen, kunt u de kans op hart en vaatziekten aanmerkelijk verlagen. En, jong geleerd is oud gedaan, tijdens de Ronde van Noord Holland op zaterdag 18 april, wordt er in Alkmaar en Oostzaan ook een fietstocht voor de jeugd georganiseerd. Jeugd tussen de 8 en 16 jaar kunnen daar een toertocht van 30 km fietsen. Wij wensen jong en oud een geweldige toertocht toe, dat de zon maar mag schijnen en dat het voor de Hartstichting een leuk bedrag mag opleveren.


19

Flyer vakanties 2015

Een hartaandoening en toch zonder zorgen op vakantie? Dat kan! De Hart&Vaatgroep organiseert sinds 2010 samen met de Hartstichting vakanties voor (jonge) mensen met een hartaandoening. Samen plezier maken afgewisseld met serieuze momenten. De vakanties zitten vol sport, spel en muziek. Iedere deelnemer kan hier in zijn eigen tempo aan meedoen. Tijdens de vakanties is ruimte voor: • uitwisselen van ervaringen • uitproberen en verleggen van grenzen • verbondenheid met lotgenoten Deelnemers voelen zich een keer geen uitzondering. Niet de ernst van de hartaandoening staat centraal voor deelname, maar behoefte om in contact te komen met lotgenoten.


20

Vakanties 2015 Maandag 4 mei t/m vrijdag 8 mei:

Midweek 16 t/m 25 jaar

Vrijdag 29 mei t/m zondag 31 mei:

Gezinsweekend I (HA 11 t/m 14 jaar)

Vrijdag 5 t/m zondag 7 juni:

Gezinsweekend II (HA 0 t/m 5 jaar)

Maandag 8 t/m vrijdag 12 juni:

Midweek 28+

Zondag 19 t/m vrijdag 24 juli:

Jongerenweek (14 t/m 20 jaar)

Zaterdag 8 t/m vrijdag 14 augustus:

Gezinsweek (HA 5 t/m 12 jaar)

Zondag 9 t/m zaterdag 15 augustus:

Week verstandelijk beperkten

Vrijdag 11 t/m zondag 13 september:

Gezinsweekend III (HA 0 t/m 5 jaar)

Vrijdag 11 t/m zondag 13 september:

Gezinsweekend IV (HA 11 t/m 14 jaar)

Vrijdag 30 oktober t/m zondag 1 november:

Themaweekend 21 t/m 35 jaar


21

DE HART&VAATGROEP GEEFT VOORLICHTING OVER HART- EN VAATZIEKTEN EN HET LEVEN MET EEN AANDOENING

VAN EN VOOR MENSEN MET EEN HART- OF VAATZIEKTE

Voorlichters van de Infolijn Hart en vaten geven antwoord op vragen over hart- en vaatziekten en preventie. Het aanbod van voorlichtingsmateriaal over hart- en vaatziekten is: •

Folders en brochures. U kunt deze downloaden of bestellen.

•

Het lifestylemagazine Vida met achtergronden, ervaringsverhalen, serieuze en luchtige onderwerpen

•

Kookboekje Minder Zout

•

Bekijk ook het aanbod van de Hartstichting, waar we nauw mee samenwerken.

Wilt u uw ervaringen delen met andere patiënten of heeft u behoefte aan tips? Via De Hart&Vaatgroep kunt u op verschillende manieren in contact komen met andere hart- en vaatpatiënten u kunt meer informatie hierover vinden op onze website. Mogelijkheden zijn: •

Lotgenotencontact aanvragen

•

Lotgenotencontactpersoon worden

•

Hartenwijzers

•

Ervaringsverhalen

•

Hart&Vaatforum

•

Facebook

Daarnaast zijn er regelmatig themabijeenkomsten in het land waar u andere patiënten/partners kunt ontmoeten. Kijk hiervoor op de agenda op onze website www.hartenvaatgroep.nl.


22

EVEN PUZZELEN Woordzoeker:

Adamsappel, bil, hersenen, lip, pink, vinger, alvleesklier, buik, knie, nagel, rug, wang, anus, darm, kuit, nier, spier, zenuw, arm, elleboog, luchtpijp, oog, tand, baarmoeder, hand, lever, oor, been, hart, long, oorlel, voet.


23

DE HART&VAATGROEP Wat is De Hart&Vaatgroep? De Hart&Vaatgroep is de patiëntenorganisatie van en voor mensen met een hart- of vaatziekte. Wij werken op zowel landelijk als regionaal niveau aan informatievoorziening, lotgenotencontact, leefstijlbegeleiding en collectieve belangenbehartiging. De Hart&Vaatgroep is opgezet voor en door mensen die zelf een hart- of vaatziekte hebben of hun naasten. Ook mensen die (nog) niet ziek zijn en de risico’s uit eigen familie kennen, kunnen bij De Hart&Vaatgroep terecht. Wat biedt De Hart&Vaatgroep u? - Informatiebrochures over hart- en vaatziekten en daaraan gerelateerde onderwerpen - Een internetsite met onder meer een kennisbank met toegankelijke informatie - Het leefstijlmagazine ‘Vida’ met nieuws en achtergronden - Informatiedagen en themabijeenkomsten over uiteenlopende onderwerpen - Contact met mensen met hetzelfde ziektebeeld, zowel één op één als in groepsverband - Leefstijlactiviteiten zoals kookworkshops en sporten beweegaanbod - Belangenbehartiging van alle hart- en vaatpatiënten Lid worden? Door uw steun kunnen wij ons inzetten voor hart- en vaatpatiënten. Kijk voor meer informatie over De Hart&Vaatgroep, het lidmaatschap (€ 20,-) of het donateurschap op onze internetsite www.hartenvaatgroep.nl. U kunt ook een e-mail sturen aan [email protected] of bellen met het secretariaat 088- 1111600. U kunt meer informatie en het aanmeldingsformulier aanvragen door hieronder uw gegevens in te vullen en op te sturen naar: De Hart&Vaatgroep Postbus 300 2501 CH Den Haag --------------------------------------------------------------------------------------Graag ontvang ik meer informatie over De Hart&Vaatgroep. Naam:.............................................................................................................

Man/Vrouw*

Adres:..................................................................................................................................... Postcode/woonplaats:............................................................................................................. E-mail:.................................................................................................................................... Hart& Vaatgroep regio Noord-Holland boven het Noordzeekanaal

24

advertenties binnenachter

afz: Peter Michielse Essenlaan 22 1741 VM Schagen

Uitgave van:

van en voor mensen met een hart- of vaatziekte

VAN EN VOOR MENSEN MET EEN HART- OF VAATZIEKTE Regio Noord-Holland boven het Noordzeekanaal

Recommend Documents