Jaargang 28 nummer Van de redactie

LOG(O)BOEK

BULLETIN Jaargang 28 nummer 8 2014

Van de redactie Beste lezers, Dit is dan weer het laatste blad van 2014. Een uniek exemplaar: ons oudste redactielid Willem Bosma is erin geslaagd deze uitgave helemaal alleen te verwezenlijken wegens absentie van Jan en drukke werkzaamheden van Joyce. Hulde! (Al te veel eer..., WB) In dit nummer wat aanraders van Etienne voor mooi lopen in deze wintermaand. Bianca gaat een echte feestmaand tegemoet, gezien haar uitlating in haar ‘Keek op...’ bij het itempje favoriete drank. Bart Smits heeft een uitgebreid relaas geschreven over lopen met Marcel. Michel te Braake was aanwezig bij de natte Zevenheuvelenloop en speurde daar naar LOGO-leden voor wat foto’s. Friedel liep, als gastloper van LOGO, de hele marathon en doet haar verslag hiervan in ons blad. En natuurlijk ontbreken de vaste rubrieken niet. Kijk tevens naar de aankondingen over wandelen in de winter, de Nieuwjaarsreceptie en de Oliebollenloop. Prettige feestdagen, Freek Rohlfs

Bestuurskunst De herfst heeft dit jaar lang op zich laten wachten maar sinds het geslaagde LOGO-feest is het weer ineens omgeslagen. Plotsklaps waren alle korte broeken en shirts met korte mouwen verdwenen en vervangen door tights, reflectievesten en lampjes. Een nieuw (ver)schijnsel dit jaar bestaat uit vrolijk gekleurde lampjes aan de hakken waarmee lopers zichzelf in het donker goed voor het voetlicht brengen. Voordat het jaar ten einde loopt staan ons nog een aantal mooie loopevenementen te wachten. Op de eerste plaats is daar ‘t Is (voor) niks' op zondag 30 november. Wat het weer betreft weet je het nooit: het kan regenen en stormen maar voor hetzelfde geld loop je in het zonnetje over een met rijp bedekte Strabrechtse heide. Zeker is dat we altijd zeer veel LOGO-deelnemers bij dit zeer goed georganiseerde evenement ontmoeten. De trailrunners bevinden zich op 7 december diep in de Belgische Ardennen voor de Houffatrail. 15 of 24 km ploeteren over de heuvels; naar verluid is het heel erg plezant. Verder staat voor 21 december de Sylvesterloop in Heeze op het programma, altijd een sfeervol evenement zo vlak voor de feestdagen. Tenslotte wordt het jaar maximaal benut met op oudjaarsdag onze eigen LOGOOliebollenloop. Met de bus naar de Achelse Kluis en op een ontspannen duurloop- of wandeltempo terug hobbelen. Je kunt je ook halverwege bij de boswachter in het Leenderbos laten afzetten voor een tocht van 7 kilometer. Bij terugkomst staan de glühwein en oliebollen op je te wachten. Haasten hoeft absoluut niet want ieder jaar blijken er bollen in overvloed te zijn. In het bestuur lopen we gewoonlijk nog wat verder op de zaken vooruit. De samenleving waarvan wij allen deel uitmaken is continu in beweging en als vereniging moeten we de aansluiting hiermee natuurlijk wel behouden. Tijdens de jaarlijkse jaarplan-vergadering, die onlangs in november plaatsvond, heeft het bestuur samen met een aantal leden verkend hoe we LOGO als vereniging bij de tijd houden. Daarbij is onder andere gesproken over het Atletiekunie-lidmaatschap, ledenwerving (o.a. het startcoachprogramma), de informatieavonden en natuurlijk de verschillende jaarlijkse evenementen. De afgelopen maanden zijn tevens benut om de LOGO-kalender voor 2015 te vullen. De ontspanningscommissie en het trainersteam hebben weer tal van activiteiten gepland. Door de wedstrijdcommissie zijn de data voor de verschillende loopevenementen ook alweer vastgelegd. Voor de Schietbergencross (25 januari) en voor de Gulbergencross (15 maart) hebben de eerste bijeenkomsten inmiddels al plaatsgevonden. Verdere ontwikkeling van het organisatiemodel voor de loop-evenementen staat hierbij ook in 2015 centraal. Zoals jullie weten wordt de trimloopcyclus al enkele jaren door R1 & R2 samen georganiseerd. Nadat de afgelopen Strabrechtse Heideloop samen met R3 werd georganiseerd heeft de Fartlekgroep dit nu voor de Schietbergencross op zich genomen. Zo benaderen we steeds verder het model waarbij een of meerdere loopgroep(en) de organisatie voor een evenement op zich nemen en de wedstrijdcommissie zich toelegt op de inschrijving, tijdwaarneming en uitslagen. Onder het motto 'vele handen maken licht werk' kost het iedere medewerker slechts een paar uurtjes vrije tijd terwijl we dan gezamenlijk steeds succesvol een evenement weten te realiseren. Bovendien blijkt het ook nog erg veel voldoening te geven wanneer je als loopgroep samen zo’n evenement weet neer te zetten. Verder rest mij slechts om jullie allen namens het bestuur alvast prettige feestdagen te wensen. Etienne te Braake, bestuurslid wedstrijdcommissie

Wandel met LOGO de winter door Wandelen is goed voor alles. Je gezondheid, je spieren en geheugen, ze gaan er allemaal op vooruit. En niet te vergeten: je humeur wordt er beter van. En dat allemaal door simpelweg te wandelen. Helemaal als je samen met iemand loopt! Dus altijd al eens gezellig samen willen wandelen op de mooie winterochtenden? Dan is het nieuwe wandelproject van LOGO een mooie gelegenheid. Dit project start op woensdagochtend 3 december 2014. Instromen kan tot 14 dagen na de start van het project en alle wandelliefhebbers zijn van harte welkom! Alle LOGO-lopers/wandelaars zijn uiteraard eveneens van harte welkom en zij hoeven niets te betalen! Programma Onder begeleiding van gecertificeerde trainers ga je samen 4 maanden lang (t/m 30 maart) 2 maal per week trainen. Bij LOGO train je altijd op je eigen niveau en er zijn mogelijkheden om al gedurende het programma door te stromen naar een hogere groep. Kosten De kosten voor dit wandel-project bedragen €30,00. Voor dit bedrag train je dus 4 maanden lang, twee keer per week op maandag- en woensdagochtend. Aanmelden en beginnen Aanmelden is heel simpel. Vul het wandel-inschrijfformulier in op onze website, www.logogeldrop.nl, en zorg dat je op 3 december om 8:45 uur bij de LOGO-accommodatie op het terrein van LACO Sportcentrum De Smelen bent. Dan wordt alles uitgelegd en kun je direct meetrainen. Na aanmelding ben je nog geen LOGO-lid, maar je kunt binnen deze periode wel aan alle overige activiteiten deelnemen met dezelfde condities als LOGO-leden.

Leden-in-formatie Door Paul Kuijken, ledenadministratie Aanmeldingen Dave Mennen Edwin Baden Bianca Roelofs Caroline Cramer Gerard Moerenhout

Afmeldingen Mark Seijkens Leonie Smits Anjo Kersjes Fieke Ammeraal Chris Goedhart Patricia van Mierlo Jack Hendrikx Wilko Moris Jan Vermaas Adi van Ham Jolanda de Rooij Nellie Strijbosch Ina Rumpff

Het aantal leden is: 334 waarvan 183 vrouwen en 151 mannen. Verjaardagen 8 dec Paul Weijmans 25 dec Bert Verhoeff 9 dec Nellie Ritzen-tonk 26 dec Riky van Hek 9 dec Wilco Furster 26 dec Noëlle de Bont 11 dec Noël Leunissen 2 jan Helene Boender 13 dec Lilianne - Lenders 2 jan Cor Spuijbroek 13 dec Jack Ernest 3 jan Heleen Verhappen 14 dec Pia Verkleij 4 jan Flip Baars 18 dec Judith Philipsen-janssen 7 jan Coby Vonk 18 dec Peter van Berlo 7 jan Niehk Senders 18 dec Leonie Bosma 7 jan Theo van Leeuwen 20 dec Bianca Roelofs 21 dec Marijke van den Berg 24 dec Helly Abbenhuis Allen een fijne verjaardag gewenst Met enige regelmaat worden er vanuit LOGO mail berichten naar de leden verstuurd. Helaas komen deze mails niet allemaal aan, soms omdat mailboxen vol zijn maar waarschijnlijk ook doordat niet iedereen bij verandering van email-adres dit doorgeeft aan de ledenadministratie. Hierbij het verzoek aan degenen die nooit email vanuit LOGO ontvangen via [email protected] hun actuele email-adres door te geven.

Marcel en Bart Een mooi dagje Eindhoven 12 oktober 2015 met Ellen, Marcel, Bart, Monique en Bart. Wat er aan vooraf ging: Over Marcel: Als trainer van groep 5 liep mocht ik kennismaken met een zeer gemotiveerde man met een ideaal. Hij wilde hardlopen voor zijn gezondheid en geluk, voor de afwisseling in zijn wekelijkse doen en laten, voor zijn balans en zijn uitdagingen. Welbespraakt, en zeker in voldoende mate, vraagt hij elke training naar nieuwe informatie en bevestiging. Marcel is zijn naam. Hij blijkt al snel goede aanleg te hebben voor het hardlopen wat zich met name uit in beheersing en goed luisteren naar de trainers. Logisch dat hij snelle sprongen vooruit maakt. Zonder al te veel moeite doorloopt hij groep 5 en loopt dus makkelijk 10 km, hetgeen wij zien bij bv. de trimloopcyclus. Zo stroomt hij na een jaar door naar groep 4. In 2013 voor de Libertyloop vraagt hij mij om advies. "Kan ik de 10 EM aan van de Libertyloop", was zijn vraag. Ik denk het wel maar of het verstandig is weet ik niet, de sprong is erg groot. Voor zijn vertrouwen in eigen kunnen leek het mij beter hem eerst nog een keer de 10 km te adviseren maar dan een keer tot het uiterste gaan. "Oké", was zijn antwoord "maar als ik volgend jaar de 10 EM loop, loop jij dan met mij mee?" "Tuurlijk Marcel, doe ik. Dat is voor mij een eer!" Marcel heeft meerdere sterke eigenschappen, hij vergeet nl. zijn afspraken nooit. Dus werd ik er al een paar keer aan herinnerd door hem. Bart: Mijn eigen uithoudingsvermogen was/is eigenlijk niet op peil. Training aan groep 5 geven is het mooiste als trainer. Een dankbare groep waar je veel aan kwijt kunt. Echter als trainer van groep 5 loop je zelf minder dan je gewent bent. Dit na een lange blessure maakt dat mijn eigen uithoudingsvermogen er niet op vooruit ging. Zou ik het zelf nog wel kunnen. Zonder de belofte aan Marcel zou ik zelf niet gelopen hebben en nog minder getraind hebben. 10EM Libertyloop Daar staan we dan, aan de start van de 10 EM. Marcel helemaal gefocust op een goede tijd maar nog meer op 'fijn' lopen. Natuurlijk weet hij wel dat hij het kan halen. Ik? Ik ben niet zo zeker maar laat niets merken want die afstand haal ik wel met mijn verleden, zo sterk ik mijzelf. Wat ik nog wel over gehouden heb is dat ik een erg strak schema kan lopen. Vanaf het begin lopen Bart Verberne en Ellen Broekhuis van ons weg maar erg groot wordt het verschil niet. Marcel wil af en toe aansluiten als we door iemand ingehaald worden. 'Nee, Marcel, wachten en een strak schema lopen. Je kunt bij de 13 á 14 km nog altijd versnellen'. Maar ik zie dat Marcel met veel gemak loopt, dus ik moet er harder voor werken dan hij! We liepen ► inderdaad een erg strak schema en Marcel ging met gemak versnellen vanaf 13,5 km.

Hij haalde Bart en Ellen nog in en finishte in een mooie tijd van 1:27:04. Gevolgd op 6 seconden door Bart, op 10 seconden door Ellen en op 51 seconden door mij. Ik kon hem niet meer bijhouden en ging aardig stuk op het laatst. Toch allebei blij. Marcel met zijn tijd en vooral met de manier waarop hij gelopen heeft en ik met het resultaat van Marcel maar vooral dat ik tenminste zelf mee gedaan heb dankzij Marcel! Halve marathon Eindhoven Begin oktober nog een weekje op vakantie naar Cyprus. Mijn volgende loop is toch pas einde november bij ’t is voor niks. Even lekker in de zon en weinig fysieke inspanning. Heerlijk uitgerust thuis gekomen op 8 oktober. Lekker nagenieten, het weer is hier ook nog lekker. Donderdagavond belt Marcel mij op. Hij was ook twee weken op vakantie geweest meer iets eerder thuis gekomen. "Bart", zo vroeg hij, "wil jij met mij meelopen tijdens de halve in Eindhoven?" "Oh, eh...tja, daar heb ik eigenlijk niet op gerekend en ben ook niet goed getraind daarvoor. Bel mij vrijdag maar terug Marcel want ik weet niet of het verstandig is voor mijzelf". Wat ik niet zeg is dat ik mij meer afvraag ik die afstand zelf wel aan kan, maar erger nog, of ik Marcel dan wel bij kan houden terwijl hij mij vraagt om een strak schema te lopen. Voor de zekerheid op vrijdag nog even vlug 6 km gelopen. 'Alle beetjes helpen', maak ik mijzelf wijs. Vrijdag krijg ik Marcel weer aan de telefoon. "En, doe je het, dat zou ik wel erg fijn vinden". "Welke tijd wil je lopen Marcel", vroeg ik. "2:15 uur want het is mijn eerste halve marathon en ik wil gewoon lekker lopen". "Oké dan doe ik het wel". Verstandelijk beredeneer ik dat ik zeer waarschijnlijk wel weer een keer ouwerwets goed stuk zal gaan maar dat ik in principe geen blessures kan lopen. Dan maar weer een keer goed afzien! En nee zeggen tegen Marcel, na al onze ervaringen? Dat is toch moeilijk. Zondagochtend fiets ik naar Eindhoven om een startbewijs te kopen. Ik loop met Marcel en Ellen Broekhuis naar de startvakken. Bart Verberne loopt ook met ons mee. We gaan brutaal staan in de voorste rij bij de eindtijd van 2:00 uur. Die routine heb ik nog wel. "Welke tijd willen jullie lopen" vraagt Ellen. "Nou, 2:15 uur, dat is de tijd die Marcel wil lopen " zeg ik. En jij? "Toch wel onder de twee uur" zegt Ellen. Ellen kijkt met een blik die vraagt: 'waarom staan jullie dan hier'. "Wij staan hier goed", zeg ik. Even later fluister ik Ellen in dat ik toch het idee heb dat Marcel en Bart ook onder de twee uur kunnen lopen en dat ik daarvoor wil gaan. Dat overleg ik niet met Marcel en Bart. Ik laat ze in hun veilige vertrouwen. "Start maar met ons Ellen en dan kun jij aansluiten bij de ballondragers van 2:00 uur als die voorbij komen". Ik weet dat ik een risico neem voor Marcel en Bart maar ook voor mijzelf. Maar ik heb de overtuiging dat zij dat kunnen, ik kan nog altijd aanpassen. We lopen een strak schema en onderweg vraagt Marcel zich dan ook terecht af of dit schema niet te snel is voor 2:15 uur. Niet op ingaan...Dit gaat prima zo... Bij de 15 km krijgen Bart en Marcel het even moeilijk. Maar ze laten niet los en bij de 17 km lopen ze weer lekker. Bart zegt nog wat over te hebben en gaat met Ellen iets versnellen. Fijne bijkomstigheid is dat Monique Louwers, die even moest inleveren vanwege pijnklachten, bij ons aansloot. Het gaat nog steeds goed terwijl ik ook goed ga merken dat ik de km’s niet in de benen heb. Maar ik laat niets merken hoewel ik een stuk stiller word. Bij de 20 km gaan Monique en Marcel zelfs nog iets versnellen. Ik doe mijn best om bij te blijven maar zelfs de niet hardlopende toeschouwer ziet dat ik het al lang gehad heb. Ik loop op mijn laatste krachten nog naar ze toe maar dan op 200 m voor de finish gaan ze hand in hand nog een keer versnellen. De meester is weer geklopt door de leerling. Bart Verberne en Ellen gaan in de mooie tijd van 1:56:48u over de finish. Marcel en Monique in de tijd van 1:58:33u. Zelf kom ik daar 9 seconden later ook overheen. Kapot, moe maar erg tevreden. Om de tijd van Marcel en de manier waarop hij gelopen heeft maar vooral omdat ik tenminste zelf mee gedaan heb, dankzij Marcel! Marcel ……….bedankt. Nu de ’t is voor Niks nog!!! Bart Smits

Busreis naar de halve marathon van Egmond Beste loopvriend(in)en, Op zondag 11 januari 2015 staat alweer de 43e halve marathon van Egmond op het programma. Naast de halve marathon staat ook een kwartmarathon op het programma. Deze gaat over een vergelijkbaar parcours, dus met duinen en strand. Al een aantal jaren organiseert Eindhoven Atletiek een supergezellige busreis naar deze wedstrijd, waar lopers van vele atletiekverenigingen en loopgroepen graag bij aanhaken. Bij de vorige editie hebben ruim 250 hardlopers/wandelaars/supporters in 5 bussen met veel plezier gebruik gemaakt van deze gelegenheid. Files en slecht weer zijn echt heel wat draaglijker in een bus, waar je gratis van eten en drinken wordt voorzien. Het vertrek- en aankomstpunt is net als vorig jaar van het Eef Kamerbeek Atletiekcentrum op sportpark de Hondsheuvels aan de Orpheuslaan te Eindhoven. Hier kunnen fietsen en auto’s worden gestald. Vertrektijd van de bussen is om 07:30 uur vanuit Eindhoven en om 16:30 uur vertrekken we weer naar Eindhoven. We nodigen lo(o)p(st)ers/supporters etc. van harte uit om deel te nemen aan deze busreis. De ervaring heeft geleerd dat het echt heel comfortabel reist per bus, die tot in het centrum van Egmond doorrijdt. De kosten voor deze busreis bedragen slechts €20,00 per persoon, inclusief gratis drankjes en hapjes in de bus. De aanmelding voor de busreis sluit op 31 december 2013. Mocht een van de bussen onderbezet zijn, is de volgorde van aanmelden bepalend of je wel of niet mee kunt. Je kunt je inschrijven voor de busreis via https://inschrijven.nl/formulier? id=2015011114380&ag=j&tl=nl. Er is een extra veld waarop je aan kunt geven bij welke vereniging of groep je hoort, zodat we kunnen zorgen dat je in dezelfde bus komt te zitten als je loopmaatjes. De inschrijvingskosten voor de wedstrijd zijn niet inbegrepen. Je moet niet vergeten zelf in te schrijven voor de wedstrijd. Wacht hier niet te lang mee want vorig jaar was de limiet voor het maximale aantal deelnemers erg snel bereikt. Voor verdere details over de wedstrijden en inschrijven voor de wedstrijd verwijzen we naar de website van de halve van Egmond: http://www.egmondhalvemarathon.nl Mogen we je ook verwelkomen op 11 januari a.s.? Voor eventuele vragen kunnen jullie terecht bij onderstaande personen. Met vriendelijke loopgroeten, Joop Broeders, [email protected] 06-12422389 Heather MacDuff [email protected] 040-2481803/ 06-27197787 Huub Sanders [email protected] 06- 83253650 Jan Voets [email protected] 040-2411349/06-51140599

Notities van Her en Der Uitslagen verzameld door Jan Wasscher zondag 19 oktober 2014: Marathon in Amsterdam 21,01 km: Patricia Attevelt 2:00:15 10,5 zondag 2 november 2014: Valkenloop in Valkenswaard 21,1 km: Jack Ernest 1:28:24 14,3 Anneke van de Par René van den Heuvel 1:31:12 13,9 Joyce Bekkering Albert Warnders 1:31:42 13,8 Carmen Triki Angélique de Vries 1:35:42 13,2 Ad Vermeer Egon Triki 1:40:27 12,6 Susan Scheepers Mario Arts 1:44:13 12,1 12,5 km: Rian Gerris 1:05:26 9,2 Hans Kolhorn Peter van Zon 1:10:13 8,5 Coby Laros Carolien van Litsenburg 1:11:31 8,4 Martin van Ruiswijk Menno van Noort 1:12:09 8,3 Anja Jansen Marjo Schepers 1:12:09 8,3 Laura v,d. Boogaart Karin Pluijms 1:12:27 8,3 Dorien de Ruyter Bert Quik 1:12:31 8,3

1:44:59 1:49:19 1:50:02 1:58:37 1:59:35

12,1 11,6 11,5 10,7 10,6

1:14:06 1:14:06 1:14:44 1:14:44 1:15:46 1:22:29

8,1 8,1 8,0 8,0 7,9 7,3

28:31

13,6

1:25:18 1:26:12 1:27:02 1:27:30 1:39:04 1:41:34

10,6 10,4 10,3 10,3 9,1 8,9

zondag 9 november 2014: Molenvencross in Helmond zondag 16 november 2014: Witven Cross in Veldhoven 6480 m: Albert Warnders 27:52 14,0 Mario Arts 4870 m: Angélique de Vries 20:33 14,2 maandag 17 november 2014: Zevenheuvelenloop in Nijmegen 15 km: John Sarbach 1:13:51 12,2 Bert Quik Ronald Simonis 1:14:45 12,0 Paul Hellings Robin Simonis 1:14:46 12,0 Eduard van Casand Marcel Aarts 1:20:49 11,1 Adrie Kuling Patrice van den Buijs 1:24:04 10,7 Ria Bischoff Resi Claessens 1:24:22 10,7 Petra Kivits

Uitslagen noteren op de lijst in de accommodatie of mailen naar [email protected]

Zevenheuvelenloop (vanaf de zijlijn) Toen ik van een paar LOGO-leden hoorde dat ze aan de Zevenheuvelenloop mee gingen doen, zag ik dat dit bijna in mijn achtertuin was (Weurt bij Nijmegen). "Ik kom wel kijken" is mijn volgende reactie geweest. Even uitgeplozen waar ik het gemakkelijkst een plek langs de route kon vinden om te gaan staan... Nadat ik een LOGO-vlag had geregeld en er een vlaggenstok meeging, ben ik met de auto naar Groesbeek gereden en bij de afslag gaan staan van Derdebaan naar Zevenheuvelweg, bij het 7km- punt en het bord 'Hier Inhalen?'. Links van de weg werd een verkeersbord als tweede steun gebruikt en de LOGOvlag netjes opgehangen. Door de stevige miezerregen was er veel minder publiek gekomen. Toen eenmaal de eerste lopers en eerste Nederlander voorbij waren werd het snel drukker op de weg. Ik zag de eerste vrouw en wat later Miranda Boonstra voorbij flitsen. Robin en Ronald Simonis zag ik te laat in de drukte, dus helaas geen foto. Bert Quik was zo ingedachten dat ik hem te laatst opmerkte voor een goede foto Marcel Aarts zag mij voor ik hem zag, maar die wist waar ik ongeveer zou staan, dat scheelde. Eduard van Casand, achter twee lopers ter beschutting tegen de regen, kon ik nog net op tijd roepen. Ria Bischoff uit R4 met nog een LOGO-lid vielen te laat op omdat ze geen herkenbaar LOGO-shirt hadden aangetrokken..., daardoor slecht op de foto vastgelegd. De LOGO-vlag werd, aan de verschillende reacties te horen, door veel lopers opgemerkt, misschien levert het nog leden op?. Langzaam werd de stroom lopers minder, met de onvermijdelijke bezem bus in hun nek. Na de tijdwagen achter de laatste loper heb ik mijn boeltje ingepakt en dat thuis uitgehangen om te drogen. Ik heb zeer waarschijnlijk enkele LOGO-lopers gemist, dat kan best in die drukte.

Thuis bij Omroep Gelderland heb ik nog een samenvatting gezien van de Zevenheuvelenloop. Michel te Braake, R4

Keek op...Bianca Geboren: 18 september 1968 Woonplaats: Heeze Gezinsleden: Mijn vriend Jos en zijn kinderen Jorn en Femke, en sinds kort hond Fenna Beroep: financiële administratie Mooiste sportieve moment: 10km in Venlo in 50:09 in 2013 Sportief dieptepunt: mijn pr op de halve marathon 1:53:18u in 2010 te Venlo. Ik zat er bij km 12 al helemaal doorheen Favoriete boek op het nachtkastje: Alle boeken van John Irving Goed boek: De vliegeraar van Khaled Hosseini Favoriete muziek: divers: van klassiek en van U2 tot Janis Joplin Aan welke muziek heb je een hekel: rap Wat eet je voor een wedstrijd? fruit, krentenbol Waar kunnen ze je ’s nachts voor wakker maken: nergens voor. Wat drink je het liefste: champagne Leukste sport naast hardlopen: yoga Minst leuke sport: voetbal maar dan vooral vanwege de negatieve bijverschijnselen Hobby's: hardlopen, yoga, fietsen, wandelen Mooiste vakantieland: Frankrijk Favoriete stad: Parijs Leukste tv-programma: vt wonen Idool: heb ik niet Slechte eigenschap: om dingen waar ik geen zin in heb uit te stellen Goede eigenschap: tolerant Hekel aan: oneerlijke mensen Bewondering voor: mijn moeder die er helaas niet meer is, maar altijd voor iedereen klaar stond. Toekomstwens: gezond blijven en lekker blijven lopen Bedtijd: 11 uur Wektijd: kwart voor zeven Waarom LOGO: Toen ik in Heeze kwam wonen heb ik een hardloopgroep gezocht in de buurt en mijn vriend was ooit ook bij LOGO dus zo kwam het. En het bevalt heel erg goed. Ik vind LOGO een hele gezellige en sociale club. Houden zo!

Als gastloper bij LOGO Eindhoven Marathon, 12 oktober 2014 Het is alweer voorbij. Een supermooie dag voor iedereen dit jaar. Voor de lopers een beetje aan de warme kant, maar ach, dat mocht de pret niet drukken en er is altijd iets, toch? Ik zie deze dag als een mooie, onvergetelijke herinnering. Als gastloper bij LOGO was het steeds gezellig: om 5 keer die 30 km mee te mogen lopen en als afsluiting nog 20 km en een appeltaart op 5 oktober om de groep te bedanken. En dan sta je na 18 weken flink trainen ineens aan de start van die 42,2 km... Het was zwaar, ja, maar volgend jaar wil ik toch weer deelnemen. 4 Uur was mijn doel, die is niet gehaald maar ik was tevreden. Mijn benen gingen te vroeg verzuren en toen moest ik de tijd bijstellen, ha ha. Vastberaden zou ik die finish halen en na 4:27 uur is deze toch bereikt. Ik was dolblij en natuurlijk emotioneel. Zoveel lieve supporters, bloemen en zelfs een fles koud bier kreeg ik aangeboden door mijn lieve fans. Ook Omroep Brabant stond ineens met de camera voor me en was ik op tv, haha. Daarna veel apps, mails, telefoontjes enz... Ik genoot hiervan en het was compleet feest. Heel veel dank aan de marathongroep van LOGO en speciaal aan Els die me steeds stimuleerde om mee te gaan. Hartelijk dank nogmaals en tot de volgende marathon misschien? Heel veel groetjes en tot lopens!!! Friedel

Hardloopagenda december 2014 door Freek Rohlfs zondag 7 december *Eindhoven (Acht), Mispelhoefloop, 4 km 10:45u; 8 km 11:15u Info: www.acht.nl/169-dossier/1051-mispelhoefloop-7-december.html *Deurne, Zandboscross, LG Deurne, dames 4,8 km heren 9,7 km 11:30u trimloop 4,8-7,2 km 10:30u Info: www.av-lgd.nl zondag 14 december * Reusel, L’avant Sylvestre loop, AVR 69, trimloop 3.2-5.4-7.6-9.8 km 10:00u; cross H 7.69.8 km 11:00u; cross D 5.4 km 11:55u; korte cross H+D 2.3 km 12:30 uur KCC Info: www.avr69.nl donderdag 18 december * Eindhoven, Santa Run Eindhoven, 3 rondes 1800 m door Centrum Eindhoven, 19:30u (max. 1500 deelnemers) Info: www.santaruneindhoven.nl/home/ zondag 21 december *Heeze, Sylvesterloop, 4-9-15 km 11:00 uur Info: www.sylvesterloopheeze.nl/ *St. Oedenrode, Drie Dorpencross,trimloop 2.9-5.0-8.9 km 11:00u; licentiehouder: H 8.9 km 11:00u; HD 5.9 km 12:00u;HD 2.5 km 12:45u Info: www fortuna67.nl vrijdag 26 december *Someren, Oliebollenloop, Jasper sport, 2-4-6-8-10 km 11:00u Info: www.jaspersport.nl zondag 28 december *Eindhoven Night Run, 5 km, 19:30u Info:vhttp://shop.runnersworld.nl/acties/13812-runnersworld-night-run-schrijf-je-nu-in.html woensdag 31 december * LOGO-Oliebollenloop, komt allen!!! Info: www.logogeldrop.nl Elke 2e, 4e (en evt. 5e) zondag van de maand: *Veldhoven, GVAC trimloop, 3,9-6,3-7,8-11,7-12,6-18,9 km 10:30u Info: home.hccnet.nl/gvac.atletiek 040-2530331 Laatste zondag van de maand: *Someren, Jasperloop, 2,5-5-7,5-10-12,5-15 km 10:30u Info: 0493-492539, www.jaspersport.nl

Wandelagenda december 2014. door Louis Dreesen Elke maandag *Geldrop, LOGO Maandagochtendwandeling. Start: Zwembad de Smelen. 9:00 uur. Duur 1,5 uur. Iedere eerste maandag van de maand een lange wandeling, duur 2 uur. Inl. Ton Stevens 06-5357894. Zondag 7 december. *Grave, Winterserie D.W.E. 5-10-15-20 km. Start:Essinklaan 3. Inl. 0486-473527 en 0846-472467. *Someren-eind, Winterserie Hermodé. 7-15-10-15-20 km. Start: w. Alexanderlaan 5. Inl. 06-53323813. Zaterdag en Zondag 13 en 14 december. *Tegelen, Winterwandeling. 5-10-15-20-25 km. Start: Bakenbosweg 6. Inl. 06-46391546. Zondag 14 december. *Wijchen, Winterwandelserie. 6-10-15-20-25 km. Start:Woezikstraat 334. Inl. 024-6413628 en 024-6418400. *Meijel,Grote Peel kanalentocht. 7-14-22 km. Start: Dorpstraat 19-21. Inl. 077-4662963. *Tilburg, 2e Winterserie Hart v. Brabant. 13-23-40 km. Start: Vijverlaan 2. Inl.0416362858 en 0416-362246 Zondag 21 december. *Luyksgestel, Kerstwandeling.10-15-20 km. Start: Zwarte Bergendreef 1. Inl. 0497-542331 en 040-2017639. *Mill,40e Winterserie op goede voet. 10-15-20-25 km. Start: Sportweg 1. Inl.0485-451152 en 0485-453569. Vrijdag 26 december. *Dommelen, Snerttocht10-15-20-30 km. Start: Bergstraat 32. Inl. 040-2018930. Woensdag 31 december. Geldrop, LOGO Oliebollenloop. Van Achelse Kluis naar LOGO-locatie. Inl. Zie clubblad en logogeldrop.nl Meer wandelingen op www.wandelkalender.nl en op http://www.zandstappers.be/zandstappers/wandelkalender

Trainingsschema wandelen december 2014 Groepen 1 wandelen en nordic wandelen dinsdag donderdag 49 2 dec 30-35(3)Z3 3x13(3)Z2 50 9 dec 5x9(1)Z2/3 6x8(1)Z2/3 51 16 dec 5x9(1)Z3 7x7(1)Z3 52 23 dec 3x16(2)Z3 1 30 dec 4x12(2)Z3 -

za/zo 90Z2 90Z2 96Z3 96Z3

Groepen 2 wandelen en nordic wandelen dinsdag donderdag 49 2 dec 5x9(1)Z2/3 5x6(1)Z2 50 9 dec 7x5(1)Z2 10-12-13(2)Z2 51 16 dec 5x7(1)Z2 4x9(2)Z2 52 23 dec 12-13-14(2)Z2 1 30 dec 5x9(2)Z2/3 -

za/zo 70Z2 70Z2 70Z2 70Z2

Groep 3 wandelen dinsdag 49 50 51 52 1

2 dec 9 dec 16 dec 23 dec 30 dec

4x9(3)Z2 3x7(2)Z2 12-13(3)Z2 5x5(2)Z2 8-12-10(3)Z2

donderdag 3x7(2)Z2 2x10(3)Z2 8-9-8(2)Z2 -

za/zo 40Z1 50Z1 50Z1 60Z1

Verklaring: -Het schema is gebaseerd op 3x trainen per week. -2x4-24-5 (1) Z2 betekent 2 perioden van achtereenvolgens 4, 24 en 5 minuten wandelen, in Z2=zone 2 met herstel van 1 minuut in zone 1 ertussen in. -De laatste kolom geeft het aantal minuten en de zone van de duurloop in het weekeinde. Betekenis van de zones in de Zoladz-methode: (Z5)=zone 5= HFmax – 10. Enkele minuten in dit tempo levert al zware benen op (Z4)=zone 4= HFmax – 20. Dit tempo kunt u maximaal een uur volhouden (Z3)=zone 3 =HFmax – 30. Praten is erg lastig, u raakt buiten adem (Z2)=zone 2 =HFmax – 40. Praten is een beetje lastig, u raakt niet buiten adem (Z1)=zone 1 =HFmax – 50. In dit tempo kunt u onderweg gemakkelijk praten. HFmax = maximale hartslag Bouw een marge in van 5 slagen. Voorbeeld: Z3 is tussen 25 en 35 slagen onder de maximale hartslag.