Jaargang 28 nummer 7 november Van de redactie

LOG(O)BOEK

BULLETIN Jaargang 28 nummer 7 november 2014

Van de redactie Beste lezers, Wij, de redactie, rammen ons niet op de borst dat we bijna elke maand zo'n prachtig clubblad in elkaar knutselen. Want dat kunnen we ook alleen maar omdat er lieve leden zijn die ons een handje helpen, 'goed uit de voeten' kunnen met een toetsenbord en daar een leuk verhaal op rammelen. Zelden staan er zulke lange verhalen in ons clubblad: over een trip naar Noorwegen, over fietsen naar Santiago de Compostella, over een trip naar Dordrecht en last but not least, weer een verhaal van Tonnie over een NSwandeltocht. Mijn conclusie uit het laatste verhaal: het wordt onderhand tijd dat zij een aparte kakelcoupé bij NS gaan reserveren. Wat mij echter verbaasd is het feit dat wij nog geen van al die 'goed-op-detoetsen-rammelaars' hebben kunnen strikken als redactielid. Ik geef toe, je moet er tijd voor maken als onze drukker Paul al met verlangen op de kopij staat te wachten achter zijn mooie printer. Kom op lui, wie komt ons helpen c.q. aflossen? Je mag mij -zelfs midden in de nacht- mailen op [email protected]… Oh ja, voor foto's kijken jullie ook op www.logogeldrop.nl natuurlijk. Jan van den Eshof

Bestuurkunst Wat hebben we een enerverend oktober achter de rug! Onze startcoach-leden en overige leden zijn intussen met 25 mensen sterk, begeleid door vijf trainers, aan de derde maand begonnen van hun trainingsprogramma. Ons trainersteam heeft het goed op de rit staan en we hebben er volop vertrouwen in dat deze grote groep het plezier in het hardlopen behoudt, dan wel gaat krijgen. En zoveel mogelijk blessurevrij! Het trainersteam kan deze kwaliteit blijven bieden doordat ze allen opgeleid zijn en bij LOGO goed begeleid worden. Sinds begin oktober zijn er weer vier assistent-trainers bij. Zij voltooiden met succes de opleiding van vier weken die Jac Laros verzorgde. Proficiat! De maand oktober was ook de maand van de Proviloop waar LOGO met een grote groep aanwezig was en waar LOGO zeker een kwart van het deelnemersveld vulde. Na afloop was er door R2 en R3 een traktatie geregeld: appeltaart en bananenbrood! Marathon Eindhoven Maar natuurlijk stond de maand oktober in het teken van de Marathon Eindhoven. Vele LOGO-leden hebben er op hun manier naartoe gewerkt: als haas van de halve marathon, als supporter of begeleider van de loper, als ondersteuner bij de verzorgingspost, maar vooral als loper aan één van de vele afstanden binnen de Marathon Eindhoven. En eenieder had zijn of haar eigen verhaal: "een nieuw PR", "wat was het warm", "ik zat kapot", etc. Dat werd vol enthousiasme verteld bij café de Looijer op het Stratumseind na afloop of op dinsdagavond in de bar bij de Smelen. Het bestuur is blij dat ook dit jaar dit evenement zo succesvol is verlopen. En ten tijde van het verschijnen van dit clubblad hebben we net het LOGOfeest achter de rug. We hopen dat alle LOGO leden genoten hebben bij 'Hoog en Droog' op de Coevering. Onze ontspanningscommissie heeft er veel energie in gestopt en het zal prima verzorgd zijn geweest. We hopen ook dat de meeste leden op de fiets zijn gekomen, want de drankjes waren inbegrepen. Vrouwen in de hardloopsport Maar we zitten niet stil. Na de succesvolle clinic Blessurepreventie met 55 deelnemers, waaronder veel leden van andere verenigingen, wordt begin november een informatieavond gehouden met als titel 'Vrouwen in de hardloopsport'. Wij organiseren deze avond in samenwerking met TopSupport, Avalon en het Loopcentrum. Het belooft een zeer interessante avond te worden, speciaal voor vrouwen en trainers in de hardloopsport. Houd de website en publicaties rondom deze avond goed in de gaten. Wandel met LOGO de winter door! LOGO gaat naast de maandagochtend ook de woensdagochtend aanbieden als wandelmoment in deze winter. Uniek, dat wij als club dit naar onze leden kunnen faciliteren.

We willen als LOGO dit ook qua PR en promotie extra aandacht gaan geven, zodat onze actieve wandelgroep uitgebreid wordt met nieuwe leden. De aanvang zal iedere maandagochtend en woensdagochtend om 9:00 uur zijn. Na de winter zullen we dit nieuwe initiatief evalueren en mogelijk continueren. Hardlopen op vrijdagochtend……. Het staat al lang op ons verlanglijstje. LOGO ziet al jaren een trend van ‘s ochtend door de week hardlopen. In het verleden hebben we dit niet kunnen ondersteunen, maar ons trainersteam is er nu klaar voor. Begin volgend jaar willen we er een start mee maken. Net als bij het wandelen in de winter, willen we ook dit extra aandacht gaan geven, met als doel nieuwe leden. Jaarplan 2015 Op 15 november komt het bestuur, samen met leden van de verschillende commissies bij elkaar om het jaarplan 2015 vorm te geven. We hebben de afgelopen jaar de lijn van samenwerking ingezet, we breiden de trainingsmomenten uit, we hebben een sterk trainersteam staan, maar we hebben een uitdaging om ons ledenbestand flink te versterken. Over deze onderwerpen en nog veel meer gaan we het op deze zaterdagmiddag hebben. Het jaarplan 2015 zal tijdens de algemene ledenvergadering in februari 2015 worden toegelicht. Als laatste Het is al vroeg donker, er liggen veel bladeren op de weg en het wordt weer glad. Doe voorzichtig in deze donkere maanden en zorg dat je blessurevrij de winter doorkomt. Zorg ook vooral dat je gezien wordt met lampjes en reflecterende kleding. Houd elkaar in de gaten en wijs elkaar erop!

Leden-in-formatie Door Paul Kuijken, ledenadministratie Aanmeldingen Carla van Werde Jeannette van Rooij Ron Swinkels Brenda Waldekker Inge van Werde Marja Bottenberg Pia Verkleij Anouk van Grootel

Afmeldingen Ko Smit Sal Jonathans Yvonne Lobbezoo Gertia Bloemen Carien van Son Marianne van Eck Annemieke van Lieshout Anja Koppen

Het aantal leden is: 343 waarvan 189 vrouwen en 154 mannen Verjaardagen 10 nov Annie Benninga 11 nov Joyce Matulessy 12 nov Geert Scheepers 19 nov Erik Bekkering 22 nov Peter Philipsen 22 nov Koen Jansen 22 nov Saskia Jochems-Nelisse 29 nov Farida Raap 1 dec Martha Klaassen 2 dec Hanneke van der Leegte 3 dec Petra Nooijen 5 dec Geert Cornelissen 6 dec Anja Jansen 8 dec Paul Weijmans Allen een fijne verjaardag gewenst Leden die willen opzeggen in 2014 moeten dit voor 15 november doorgeven via [email protected] NB: Met enige regelmaat worden er vanuit LOGO e-mailberichten naar de leden verstuurd. Helaas komen deze mails niet allemaal aan, soms omdat mailboxen vol zijn maar waarschijnlijk ook doordat niet iedereen bij verandering van e-mailadres dit doorgeeft aan de ledenadministratie. Hierbij het verzoek aan diegenen die nooit e-mail vanuit LOGO ontvangen om via [email protected] hun actuele e-mailadres door te geven.

Wisselpen Deze keer een LOGO-lid van het eerste uur die de wisselpen in handen krijgt na bijna 28 jaar lidmaatschap. Al die tijd ben ik buiten schot gebleven, totdat Jan van den Eshof afgelopen week voor de deur stond... Mijn naam is Frans, leeftijd 62 jaar, gehuwd met Marianne en vader van Wendy (35), Dennis (33) en Kevin (28). Tevens opa van Ruben (6), Carmen (4) en het derde kleinkind op komst. Geboren en getogen in Eindhoven en sedert 1975 woonachtig in Geldrop. Ik ben al vroeg in het leven geconfronteerd met de dood van een jongere broer, die bij een verkeersongeval om het leven kwam. Vanaf die tijd heb ik een hele andere kijk op het leven gekregen en geniet ik van elke dag die mij gegeven wordt. Je weet dan dat je gezondheid de grootste rijkdom is. Met een oudere zus en vier jongere broers zijn wij nog in het bezit van de erfenis van mijn overleden broer, namelijk een zeiljachtje, waar wij en onze kinderen gezamenlijk gebruik van maken. Wij zijn daarom regelmatig te vinden op het Veerse Meer in Zeeland. Uiteraard draagt de boot de naam van mijn overleden broer. Het mooie is dat na de dood van mijn broer de onderlinge band alleen maar hechter is geworden. Het komende jaar vieren wij het 25-jarige jubileum met deze boot. Vanaf de oprichting van LOGO ben ik altijd als vrijwilliger actief geweest. Gewoon omdat ik het hartstikke leuk vind en LOGO niet zonder vrijwilligers kan. Begonnen bij de ontspanningscommissie, die daarbij de bardiensten draaide op de Kervel en ook het feesttentgebeuren organiseerde in het weekeinde van Koninginnedag. Daarna een aantal jaren bij de wedstrijdcommissie en nu bij het trainersteam, waarin ik vanaf 1993 actief ben.

Ik verzorg op dit moment de training bij R2, een heel leuke groep met een fijne sfeer. Gezamenlijk met Jol, Henriette en Willem, verzorgen wij de trainingen. Ontspanning en plezier zijn hierbij de belangrijkste factoren. Naast de trainingen van R2 ben ik op zaterdagmorgen te vinden bij de fartlekgroep. Waarom fartlek? Het is ontzettend leuk, afwisselend en ontspannend. Wat je vroeger als kind nooit mocht, doe je nu als volwassene. Op snelheid door sloten waden, baggeren door de modder, rennen door bospercelen en stoeipartijen in het water en de modder. Deze fartlekgroep is binnen LOGO een leuke club vrienden en vriendinnen geworden, die lief en leed met elkaar delen en veel respect hebben voor elkaar. Jaarlijks maken we gezamenlijk met de partners een uitstapje om gezellig samen activiteiten te ondernemen en bij te kletsen. Het is helemaal geen besloten groep, want iedereen is van harte welkom om deel te nemen.

Na mijn opleiding als fijnmetaalbewerker heb ik 6 jaar gewerkt bij de Marine als machinist en heb daarbij veel van de wereld gezien. Daarna ben ik 38 jaar werkzaam geweest bij de politie in Geldrop-Nuenen-Mierlo, in mijn laatste functie als buurtbrigadier. Daarbij is de loopsport voor mij een goede uitlaatklep geweest om alle stress en traumatische gebeurtenissen te verwerken. Sinds oktober 2013 ben ik aan het genieten van mijn vroege pensioen. Naast de activiteiten bij LOGO ben ik secretaris van de Stichting ''t is (voor) Niks!!!'. Reeds 14 jaar organiseer ik samen met een leuke club vrijwilligers 't is voor niks' op de laatste zondag in november. Op dit moment is die loop heel populair bij de ultra-lopers en trail-runners.

De inschrijving is vanaf 1 augustus geopend en is nu al vol. Alle informatie is te vinden op www.tisvoorniks.nl. Vanaf vorig jaar ben ik als heidegids begonnen bij Staatsbosbeheer en ga regelmatig met kinderen van 5 tot 10 jaar de natuur in. Staatsbosbeheer heeft twee programma’s voor de kinderen. 'Expeditie Salamander' waarbij we op ontdekkingstocht gaan in de natuur en een aantal werelden gaan ontdekken, zoals de waterwereld en de hoge wereld. De kinderen hebben daarbij het initiatief en wij begeleiden hen daarbij. Daarnaast is er het populaire programma 'Natuursprong'. Dit zijn sport- en spelactiviteiten met de jeugd in de natuur. De smartphone en de iPad blijven thuis en de kinderen kunnen zich eens lekker uitleven. Tevens verzorg ik de materialen voor deze programma’s. Zelf houd ik wel van een sportieve uitdaging. In het verleden heb ik vaker deelgenomen aan hele en halve marathons, kwart triatlons en de Kennedymars. Tevens maak ik graag lange fietstochten met bestemmingen als Parijs en Berlijn. Als afsluiting van mijn werkzame leven ben ik begin mei op de fiets vertrokken voor een tocht naar Santiago de Compostella en weer terug. Het was een van mijn wensen om de Camino te gaan doen, zodra ik in de gelegenheid was. De Camino is gaan, mensen ontmoeten, zich hechten aan sommigen en ze weer los laten, hen soms terug ontmoeten, veel alleen zijn, genieten van de stilte, de natuur, het landschap, de geschiedenis achter kloosters en kerken, hopen dat je fiets je niet in de steek laat, denken en nog eens denken, dierbare mensen missen, soms afzien en overleven. Tijdens de reis heb ik mensen ontmoet uit de gehele wereld en blijkt dat iedereen zijn verhaal en motivatie heeft om de weg naar Santiago de Compostella te volgen. In totaal ben ik 65 dagen onderweg geweest, waarvan 52 fietsdagen, waarin ik 5228 km heb afgelegd. Onderweg heel veel mooie dingen gezien en meegemaakt. Geen enkele inzinking of hongerklop gehad, dank zij het goede voeding- en drinkadvies.

Weer thuis bleek ik tijdens deze reis 5 kg te zijn afgevallen. Het materiaal is voortreffelijk gebleven. Geen enkele lekke band of defect aan de fiets, die heel wat te verduren heeft gekregen. Naast al deze activiteiten maak ik graag grote reizen en ben regelmatig op stap met de caravan door Europa. Ondanks dat niets meer hoeft, heb ik een volle agenda, maar ik maak hierin zelf de keuzes. Er is natuurlijk veel ellende in wereld, maar het leven is de moeite waard om geleefd te worden. Hoe meer leuke dingen je doet, des te leuker wordt je leven. Voortaan staat er een woord vooraan in mijn agenda: "Genieten!"

Notities van Her en Der Uitslagen verzameld door Jan Wasscher zondag 12 oktober 2014 Marathon Eindhoven 42,2 km: Nico van Dijck 3:04:34 13,7 Ronald Simonis Peter Philipsen 3:22:37 12,5 Els Koenen Erik Bekkering 3:33:07 11,9 Marcel van Berkum Arnold Boender 3:40:14 11,5 Patricia van Mierlo Rian Gerris 3:45:06 11,2 vetgedrukt: PR 42,2 Estafette marathon Eens Moet De Eerste keer Zijn

3:50:02 11,0

21,1 km: Jack Ernest 1:27:50 14,4 Albert Warnders 1:30:14 14,0 René van den Heuvel 1:31:42 13,8 Angelique de Vries 1:32:15 13,7 Mark Musters 1:35:28 13,3 Dave Mennen 1:38:29 12,9 Henk van de Loo 1:42:42 12,3 Anneke van de Par 1:43:54 12,2 Robin Simonis 1:44:29 12,1 Yvar de Weerd 1:44:30 12,1 Roel Dekens 1:44:44 12,1 Floris van de Broek 1:45:03 12,1 Joyce Bekkering 1:45:08 12,0 Bert Schepers 1:46:55 11,8 Willem v. den Boomen 1:47:59 11,7 John Sarbach 1:48:30 11,7 Eric van Dijk 1:48:46 11,6 Ton van den Boomen 1:54:58 11,0 Bert Vermeer 1:56:17 10,9 Bart Verberne 1:56:48 10,8 Ellen Broekhuis 1:56:48 10,8 Richard van de Burgt 1:57:33 10,8 Edwin Baden 1:57:58 10,7 Monique Louwers 1:58:24 10,7 Huub van Lankvelt 1:58:26 10,7 Marcel Aarts 1:58:33 10,7 Bart Smid 1:58:42 10,6 vetgedrukt: PR, cursief: debuut

LOGO Chicks

Sjef de Groot Paul Kuijken Egon Triki Frans van den Oord Patrice van den Buijs Etienne te Braake Henk Dragt Klaas Meijer Gerda Bindels Adrie Kuling Judith Philipsen Yvonne Jaspers Michelle Hellings Bianca van Haeff Paul Hellings Bas Rijnaerts Marjo Schepers Nellie Ritzen Peter Bakker Coby Laros Karin Pluijms Laura vd Boogaart Corrie Menke Bert Quik Godry Wijffelaars Hans Kolhorn Ellen Winters

3:54:49 3:55:23 3:56:22 4:13:03

10,8 10,8 10,7 10,0

3:50:50 11,0 1:58:55 1:59:06 1:59:07 1:59:09 2:00:43 2:02:20 2:02:59 2:03:44 2:04:34 2:04:42 2:05:11 2:05:11 2:05:13 2:05:18 2:05:35 2:06:09 2:06:10 2:07:03 2:07:15 2:10:09 2:12:16 2:12:23 2:12:36 2:14:08 2:16:52 2:19:26 2:19:26

10,6 10,6 10,6 10,6 10,5 10,3 10,3 10,2 10,2 10,2 10,1 10,1 10,1 10,1 10,1 10,0 10,0 10,0 9,9 9,7 9,6 9,6 9,5 9,4 9,2 9,1 9,1

zondag 21 september 30 km: Nico van Dijck Peter Philipsen Arnold Boender Roel Dekens 21,1 km: Gerrie Lange

2014 Hilvarenbeek Beeksche Marathon 1:25:20 2:27:38 2:30:32 2:42:30

21,1 12,2 12,0 11,1

1:57:16

10,8

Dick de Vries Ronald Simonis Els Koenen Rian Gerris

Uitslagen noteren op de lijst in de accommodatie of mailen naar [email protected]

2:42:30 2:42:30 2:45:27 2:45:34

11,1 11,1 10,9 10,9

Keek op... Michelle Geboren: 27 – 05- 1994 Woonplaats: Geldrop Gezinsleden: Vader, moeder, broertje en hond Beroep: Student aan de Avans Hogeschool, ik studeer SPH (sociaal pedagogische hulpverlening) Mooiste sportieve moment: Mijn eerste halve marathon in Eindhoven, uiteraard Sportief dieptepunt: Mijn voetbalcarrière, deze was namelijk vooral gericht op de derde helft en vooral op wie er wissel mocht zitten Favoriete boek op het nachtkastje: Opa/Oma vertel eens... Dit zijn boekjes waarin mijn opa en oma beschreven hebben hoe ze van vroeger tot nu geleefd hebben en hoe ze de relatie tussen hen en mij omschrijven en wat ze me graag willen meegeven voor in de toekomst. Goed boek: PAAZ Favoriete muziek: Muziek om goed hard mee te zingen (het liefst zo vals mogelijk) of lekker op te kunnen dansen Aan welke muziek heb je een hekel: Duitse Schlager muziek Wat eet je voor een wedstrijd? Cruesli met yoghurt en een banaan Waar kunnen ze je ’s nachts voor wakker maken: Om te vertellen dat het tijd is om op vakantie te gaan. Wat drink je het liefste: Water Leukste sport naast hardlopen: Fitness Minst leuke sport: Hockey Hobby's: Reizen, stappen en winkelen en uiteraard sinds kort ook lopen bij LOGO Mooiste vakantieland: Maleisië Favoriete stad: Praag Leukste tv-programma: Moordvrouw Idool: De mensen die mij motiveren om door te gaan waar ik mee bezig ben! Slechte eigenschap: Perfectionistisch Goede eigenschap: Betrouwbaar Hekel aan: Minachtende mensen Bewondering voor: alle mensen die al enigszins op leeftijd zijn, maar nog steeds elke week ongeveer drie keer per week actief zijn bij LOGO

Toekomstwens: Doen waar ik zelf zin in heb zonder tegengehouden te worden door andere mensen. En daarbij in het werkveld een goede hulpverleenster te worden op een plek waar ik veel kan leren en mezelf thuis voel Wektijd: 8 uur Waarom LOGO: Dit is eigenlijk Kevin’s schuld, haha! Kevin heeft altijd geroepen dat ik eens bij LOGO moest komen kijken, omdat ik zelf af en toe al eens hard liep. Na lang uitstellen toch maar eens een kijkje genomen. Heb er dan ook geen enkel moment spijt van. Ik heb het super naar mijn zin in R3. Ook al val ik onder een van de 'jonkies', ik vind het gezellig en leuk om met de mensen uit R3 te lopen. De gesprekken die onderweg gevoerd worden gaan vaak nergens over maar het plezier dat daarbij komt kijken werkt voor mij enorm motiverend!

Vier nieuwe trainers Zaterdag 4 oktober werd de interne opleiding tot assistent-looptrainer 2 c.q. hulp-wandeltrainer afgesloten. De opleiding werd weer op zeer professionele wijze verzorgd door onze eigen opleider Jac Laros. Voor de eerste keer stond deze cursus ook open voor collega's van onze zusterverenigingen in de regio. Evert-Jan van de Geldrop Runners was daarom onze eerste niet-LOGO deelnemer aan deze opleiding. Op de eerstvolgende trainersbijeenkomst van 9 december zullen de welverdiende certificaten aan onze nieuwe LOGO-trainers Etienne, Martin, Jeffrey en Hans worden uitgereikt.

Wandelen bij het Naardermeer Hallo allemaal, hier een verslagje van onze wandeling op 4 oktober. Deze keer gingen we: -Ton, Maria, Marij, Diny, Henny, Tonnie, Marijke, Joke, Anneke, Janine, Annet en Doortje- wandelen bij het Naardermeer, een wandeling van ongeveer 20 km. Jammer genoeg kon Jan niet mee omdat hij last had van zijn rug. Bij deze: Jan, beterschap en we hopen dat je de volgende keer er weer bij zal zijn want nu moesten we zelf op ons geld passen, want niemand wilde de pot beheren ook al was het één pot nat. We vertrokken iets voor negen en goed half elf zou de aankomst zijn in Naarden, en dat was ook zo! Het inchecken verliep zonder problemen ook al hadden we allemaal verschillende kaartjes. Het heeft lang geduurd maar we zijn het aardig aan het leren! In de trein was het niet druk dus we konden goed bij elkaar zitten en dat hebben de mensen om ons heen geweten! Wij zijn gewoon ochtend- mensen, dat merk je meteen. Wij hebben eerst een namen-rondje gedaan -want er waren een paar nieuwelingen bij- wat erg leuk was voor de oude garde en hopelijk ook voor de nieuwe. Elf mensen waren in de AOW en eentje onder ons was nog een jonkie, die werkte nog. Toen we in Naarden aankwamen gingen meteen de jassen uit want het zonnetje scheen al goed en dat zou hij de hele dag doen. Hoe dikwijls dat we tegen elkaar hebben gezegd dat we boften met het weer is niet te tellen. Dus vertel ik het nog een keer WAT BOFFEN WE MET HET MOOIE WEER!!! Marijke heeft heel haar jeugd gewoond in Naarden dus die wilde toch wel haar ouderlijk huis aan ons laten zien. We liepen door prachtige straten met nog prachtiger huizen. We keken onze ogen uit -die we toch maar terug deden in onze oogkassen want we kunnen ze nog niet missen- vooral niet bij deze tocht. Het was niet het grootste huis van Naarden maar wel een mooi huis en in onze ogen erg groot. Nou zijn wij misschien niet zoveel gewend, dat kan natuurlijk ook. Op naar het Naardermeer, maar eerst koffie en thee en iets lekkers erbij. Hierna kon de tocht beginnen. In de beschrijving stond al dat het bij nat weer erg drassig kon zijn, maar het was al de hele week droog geweest dus dat zal meevallen, dachten wij.

Na een paar kilometer hadden we zomaar een gevallen vrouw onder ons. Dat was wel even schrikken, maar gelukkig viel het allemaal mee. Er was niks gebroken alleen na een tijdje een flinke blauwe bult bij haar kin die tijdens de wandeling steeds dikker werd. Gelukkig had ze er zelf niet zoveel last van vertelde ze en ze kon het ook niet zien maar wij des te meer.

Onderweg veel Galloway-runderen gezien en op het water zwanen en blauwe reigers langs de kant. We kwamen langs een oud stoomgemaal vlak langs het meer, vanwaar je een prachtig uitzicht over het water had. Toen werd het een beetje verwarrend: moesten we nu rechtdoor of rechtsaf. Het was net of de mensen zonder een beschrijving in hun hand het beter wisten dan de twee die een beschrijving hadden. Maar goed, we volgden toch de mensen met hun papiertje in hun hand. We zouden bij een hekje uitkomen waar op stond 'Tot Ziens' maar dat hebben we niet gezien. Als iemand deze route een keer wil gaan lopen; niet het bordje zoeken waar 'Tot Ziens' op staat want dat kom je niet tegen. Nu komt een drassig stuk door de weilanden maar wel erg mooi en zo anders dan bij ons met al dat riet en die vergezichten. Ook hier liepen veel runderen en daarom werden onze schoenen steeds zwaarder met al het stront wat eronder bleef hangen. Maar niet erg, even over het natte gras lopen en het is er zo weer af. Ondertussen was het al half twee geworden en begonnen we honger en dorst te krijgen dus we gingen zoeken naar een eetgelegenheid. Die vonden we langs de Vecht, weer zo'n prachtig riviertje. Het was wel jammer dat het daar erg druk was, maar er was een aanlegsteiger waar we allemaal op konden zitten ook al hadden we geen boot bij ons. Toen de bazin zag dat we niks bestelden kwam ze naar ons toen om te zeggen dat ze nog een tafel voor ons had, heel slim van haar en attent natuurlijk.

De helft ging aan een tafel zitten en de rest bleef waar die zat en mijmerde over een speedboot of een andere boot en dan hier varen met dit, jawel, mooie weer. We hebben heel wat bootjes en zwanen voorbij zien komen en dat in een rustig tempo zonder lawaai. Daar kunnen wij nog iets van leren! Nadat we onze boterham op en onze blaas geleegd hadden, zijn we verder gegaan met onze wandeltocht. Nu moesten we echt door een moerassig gebied en waren laarzen niet zo gek geweest. We probeerden steeds op een hoger polletje te staan en zo zijn we er doorgekomen en kwamen we uit op een fietspad waar het beter lopen was natuurlijk. Alleen was het druk met veel fietsers maar dat kwam natuurlijk omdat het zo................was. Bij een boerderij aangekomen sloeg onze fantasie op hol want wat zagen we daar: drie boerenoveralls die daar wapperden in de wind. Een paar van ons zagen het al helemaal voor ons: als nou eens die overalls bewoond werden door drie boeren die een vrouw zoeken.

Dan moet dat toch niet moeilijke zijn om uit twaalf vrouwen te kiezen? Maar ze konden niet kiezen, de een was te groot de andere te klein, of veel te klein of te dik, te dun, brildragend, kunstgebit, slechte knieën, onder de blauwe plekken, te oud, te jong, te grijs; er was er geen een die ze goed vonden. Nou snappen we waarom ze niet aan de vrouw komen!!! Weet je wat boeren in overalls: jullie zoeken maar overal verder, wij wandelen weer verder. Wij begonnen aan ons laatste stukje van ongeveer 5 km. Nu langs een bosrand en dat was toch iets beter lopen. Maar niet veel verder ging het toch weer door een moerassig stukje maar daar was een knuppelpad gelegd en dat was maar goed ook. Naarden kwam weer in zicht dus we waren weer bijna in de bewoonde wereld. Weer een stukje door het dorp Naarden en naar het station waar we de trein naar Utrecht mooi konden halen. In de trein nog even flink gesnoept want dat moest op natuurlijk. Maar als je Engelse drop en pepernoten door elkaar eet wordt je daar niet vrolijk maar wel misselijk van. In Utrechts was het vreselijk druk op het perron en in de treinen nog drukker. Nergens plaats, alleen eerste klas, dus jullie snappen het wel, wij hebben op de terugreis eerste klas gereden. We hadden al een verhaaltje klaar voor als er een conducteur zou komen maar we hebben niemand gezien. Het was een stiltecoupe, maar hoe zacht we ook praatten, het was nog te hard, dus bij deze, sorry mensen! We waren het er allemaal mee eens het was een prachtige tocht met heel.........., jawel! Nu naar huis, lekker badderen en dan onze pyjama, Roy Donders-pak, Turkse broek, te grote trui uit Mexico, trainingspak enz. enz. aan en dan met de beentjes om hoog. Onze volgende wandeling is 13 december en als je zin heb om mee te gaan ben je van harte welkom. Dan gaan we de Lange Duinen lopen bij Amersfoort, goed 22 km. Ik eindig weer met een wandelgroet van ons allemaal. Groetjes, Tonnie

Norway Fjord Half Marathon 2014 Donderdagmorgen al vroeg uit de veren om, ieder zijns weegs, op tijd op Schiphol te zijn: half tien bij het verzamelpunt. En zoals het hoort, alle 18 personen waren er, en op tijd. Het blijft altijd een heel gedoe om de koffer in te leveren, door de controle te gaan, en dan weer een lange wachttijd, maar uiteindelijk zaten we toch in het vliegtuig en konden we om 13:15 uur voet op Noorse bodem zetten op Lufthavn Flesland, bij Bergen. Nog met de bus naar Bergen, en inchecken in het Thon Hotel Bergen Brygge. Met nog een hele middag voor de boeg zijn we begonnen met het verkennen van Bergen. Een wandeling door het oude - kleurrijke – Bergen, en met de kabelbaan naar boven voor een prachtig uitzicht over Bergen en fjorden. Naar beneden zijn we te voet gegaan. Onderweg kwamen we veel jonge dames tegen die hardlopend de berg op gingen, waarschijnlijk als oefening voor het jaarlijkse hardloopfestijn om zo snel mogelijk boven te komen. Terug in de oude stad konden we gaan oefenen met de Noorse halve liters bij 'Egon'. Op vrijdag zijn we wat verder rond gaan kijken. Een rondtour: Norway in a Nutshell. Van Bergen met de trein naar Foss. Daar met de bus naar Gudvangen, met aan het einde een zeer steile afdaling met veel haarspeldbochten. Vanuit Gudvangen met de boot naar Flåm. Daarvandaan over de Flåmsbana naar Myrdal: het steilste traject ter wereld dat zonder tandrad wordt bereden. Bijzonder intermezzo is de stop bij de Kjosfossen waterval. En dan nog met de 'gewone' trein terug naar Bergen. Een bijzonder gevulde dag! En zoals het hoort in Bergen, het begon wat te miezeren. Zaterdag. De dag van de Knarvik Mila halve marathon. Eerst een klein uurtje met de bus naar Knarvik. Na wat commotie omdat de bussen alsnog niet zouden rijden, kwam er toch een. In en om het atletiekstadion van Knarvik was het een gezellige drukte. En dan het startschot. Op zijn zachtst gezegd was het een heuvelachtige tocht, eerst door Knarvik, en al spoedig over een forse boogbrug over het fjord. Het enige voordeel van stijgen is dat je ook weer kunt dalen. De tweede brug was vrij vlak, maar liep aan het einde fors omhoog.

Hier had je even het moment dat de kilometers wel heel erg snel gingen, want je was amper het 5-kilometer-punt gepasseerd, of je kwam al langs het 6-kilometer bord. Een halve kilometer verder kwam de verklaring: een keerpunt. Die klim aan het einde van de brug hoefden we dus niet te doen. Maar dit bleek valse hoop te zijn, want 'ze' hadden nog een brug in petto, richting Frekhaug. In Frekhaug zagen we -op een splitsing- de koplopers van de race al terugkomen. En dan denk je al gauw: nog een klein rondje… Maar dit bleek een pittig stuk te zijn. Er was weinig publiek, maar dat hoeft niet in zo’n mooie omgeving. Het ging op en neer in de mooie natuur …, op en neer in telkens dezelfde heuvels …, op en neer zonder ophouden …. Ergens in die grote lus wilde de hiel van Jan niet meer, waardoor het enige voordeel van het dalen ook nog eens wegviel. Maar door gewoon -met aangepast tempo weliswaar- vol te houden kwamen we toch op die bekende splitsing, en wisten we dat we weer richting Knarvik gingen. Wel nog de heuvels en de bruggen, maar die zaten eigenlijk al in het gewoontepatroon. In Knarvik zagen we tenslotte de LOGO-vlag, gedragen door Ger en Freek. Lekkere jongens zijn dat: "Nog één kilometer", zeiden ze. Zij waren binnendoor gekomen en hadden dus geen idee van de 'omweg' die wij nog moesten maken. De TomTom gaf nog bijna twee kilometer aan, en dat klopte beter. Maar ook die twee kilometer zijn wel te overbruggen, en wat regen is dan ook helemaal niet erg meer. En daarom: eind goed, al goed: 2:12:25!! Met onze 'zwaar' verdiende medailles konden we, in een overoverovervolle bus, met trots terug naar Bergen. Een klein detail nog. Jan had zijn nieuwe TomTom aan, om behalve de afstand ook - later - de hoogtemeters te kunnen zien. Wat bleek nu, de hoogtemeters in de Meelakkers bij Van Meijl worden altijd wel geregistreerd, maar die hier in Bergen net niet!!! En dit zou nou juist interessant zijn. Zou de Tomtom geen Noors kennen? Zondag was de dag voor de wandelaars, en de hardlopers van de 5- en 10kilometers. Weer met de bus. Het was nu een heel familiegebeuren in Knarvik, met onder andere heel veel wandelende Noortjes van 2 tot 5 jaar,

compleet met regenjacks en laarzen, een prachtig gezicht. En later allemaal getooid met een dikke medaille. We hebben onze wandelaars uitgezwaaid, en gesupporterd bij de loop van Huub, Pim en Wijnand. Eigenlijk hadden we naar het 8-kilometerpunt moeten gaan om te zeggen dat het nog maar één kilometer was. Maandag werd de rustdag. Met een blauwe dubbeldekkerbus, die met plakband aan elkaar werd gehouden, zijn we naar het instapstation van de gondelbaan gegaan om op te stijgen naar Mount Ulrike, op 643 m hoogte, het hoogste punt in de omgeving van Bergen. Een fantastisch uitzicht, over de omgeving en de fjorden, en geweldig weer op dat moment. Het was mogelijk om te voet naar beneden te gaan… Toch maar weer met de dubbeldekker teruggegaan naar het centrum, voor een rondwandeling door het oude Bergen, inclusief de bekende Fjellskål vismarkt. In de avond zijn we met z'n allen het slotdiner gaan houden bij Zupperia. Dinsdag stond weer in het teken van het afscheid van Noorwegen. Uitchecken uit het hotel, wat koffie drinken ergens in de stad, met de bus naar het vliegveld met de normale rompslomp aldaar. In Amsterdam tenslotte deelde de groep zich op in kleine groepjes, om ieder weer zijns weegs te gaan. Wat een reis! Wat een halve marathon! Wat een land! Marij en Jan

Dordrecht-Uitje R4 2014 Het uitje van R4 was dit jaar georganiseerd door Ardi en Karen (AK). Dit jaar gingen we naar Dordrecht en vertrokken gezamenlijk vanaf station Geldrop. Als bijkomende extra’s kregen we nog een bustocht erbij van Eindhoven naar Boxtel, met dank aan de NS. Later kregen AK van Jac te horen dat ze de werkzaamheden aan het spoor niet goed hadden gepland. Afijn, we hebben de reis hervat en geprobeerd om voor 20 personen een plaatsje te vinden in de trein. Er zaten 17 kippetjes in de kakelcoupé en 3 hennetjes in de stiltecoupé. Het gekakel in de kakelcoupé was echter zo heftig dat het hoorbaar was in de stiltecoupé! Gelukkig verliep de treinreis verder goed en kwamen we enigszins vertraagd (door bijkomende extra’s) aan in een zonnig Dordrecht. Het zonnige weer was een geplande actie volgens AK want zij hadden de app van Klazien geraadpleegd? De dag begon echter zeer mistig en hoe dichter bij Dordt hoe rotter het werd; geen goed vooruitzicht. Het zal wel aan de positieve vibe van AK hebben gelegen dat de hemel na de Moerdijkbrug opentrok of was het toch Klazien? Eenmaal aangekomen op station Dordrecht kregen we een korte 'rondlijding' in het station en trokken daarna in konvooi naar onze eerste actieviteit. Let op dit wordt het 'nieuwe woord' van 2015?

Nadat we een korte koffiepauze met muffins hadden genoten, werden we in de boot genomen door AK. We waren net op tijd voor een rondvaart in Dordrecht. Geweldig leuke ervaring, zeer leerzaam en leuk.

Mooie gietijzeren brugconstructies waren er te zien: voor deze technische hoogstandjes is Dordt 'the place to be'. De gids vertelde een stukje over de geschiedenis en de natuur van Dordt. Zo zijn we te weten gekomen dat de zeldzame Tongvaren (beschermd plantje) tegen de grachtmuren groeit. Het schijnt familie van de vingerplant te zijn, wist de gids te vertellen. Of het waar is weet ik niet omdat de man al aardig gedateerd was. Hoe dan ook, sommige dames waren zeer geïnteresseerd in de familie van dit plantje! Hij vertelde ook dat er rond de Gouden Eeuw beruchte piraten in Dordrecht hebben gewoond. Iets geloofwaardiger omdat ik ze nog dagelijks tegenkom bij de Drechttunnel. Links en rechts schieten ze voorbij als ik weer naar Ridderkerk rij voor mijn werk! Er ging vroeger ook veel handel over het water in Dordrecht. De vaartuigen, ook wel trekschuiten genoemd, werden door paarden voortgetrokken. Zo wist men te vertellen dat ook Napoleon vaak op doortocht langs kwam met zijn zuipschuit om wijn in de slaan. Na een klein uurtje ronddobberen door het serene Dordrecht werden we getrakteerd op een heerlijke lunch.

Daarna zag je veel kippetjes inkakken en was het tijd om

weer actief te worden. "Wie heeft er zin om 278 treden te beklimmen van de grote kerktoren?" riepen AK in koor. Als beloning kregen we een mooi uitzicht over Dordrecht en mochten het klokkenspel van de beiaardier aanhoren. Amper bijgekomen van deze activiteit kregen we een reis 'terug in de tijd' voorgeschoteld. Ruim 20 minuten duurde de gateway en de 'reislijding' transporteerde ons van september naar augustus. Eenmaal aangekomen in een biologische omgeving kregen we op een zonnig terras heerlijke drankjes en koekjes voorgeschoteld. Weer een heerlijk kakel en –inkakmoment voor de R4tjes: misschien wordt het tijd voor jong, vers bloed bij R4? We kregen daarna nog de gelegenheid om een half uurtje in de tuin rond te wandelen en de biologische sfeer te proeven. Inmiddels was het tijd om back to the present te gaan en ons op te maken voor de terugreis, met bijkomende extra’s! Zowaar zaten we nu met z’n allen in één kakelcoupé. De dag werd nog dunnetjes doorgenomen en er werd veel gekakeld. Joke en Nelly werden in de trein door de meneer van de schoonmaakdienst nog getrakteerd op een pakje sap! Wel heel erg lief maar ongewenst bleek achteraf. In Geldrop aangekomen sloten we traditiegetrouw het uitje weer af met een diner bij Jade. Natuurlijk volgde er een persoonlijke evaluatie van het uitje door Jac en hebben we Ardi en Karin bedankt voor het organiseren van deze heerlijke dag. Dag R4 en bedankt voor een geweldig uitje, Sal Jonathans P.S. met dank aan onze fotograaf Jaap Pesman.

Hardloopagenda november 2014 door Freek Rohlfs Zaterdag 1 november *Mill, Raboloop, AV-Olympus, 10-5 km 15:00u Info: www.av-olympus.nl/raboloop/ Zondag 2 november * Valkenswaard ,Valkenloop, AVV, 12,5 km 12:00u; 21,1 km 11:00u Info: www.valkenloop.nl/ *Lieshout, Duvelscross, 2-4-6-8 km 11:00u Info: www.runnersclublieshout.nl/ Zondag 9 november *Helmond-Stiphout, Molenven Cross, HAC vanaf 10:00u vele reeksen Info: www.limbracross.nl Zondag 16 november * Nijmegen, Zevenheuvelenloop, Stichting Zevenheuvelenloop, 15 km 13:00u (geen inschrijvingen meer mogelijk) Info: www.zevenheuvelenloop.nl *Veldhoven, Witven Cross, vanaf 10:00u div. afstanden Info: http://www.gvac.nl/recreatief-hardlopen/witvencross *Bergen op Zoom, Kievitloop, Spado 5-10-15 km, 10:30u Info: www.spado.nl Zondag 30 november *’t is (voor) niks!!!, vol, geen inschrijvingen meer mogelijk Info: www.tisvoorniks.nl Zondag 7 december *Mispelhoef loop. Nieuw! Nog geen info beschikbaar. Website www.demispelhoefloop.nl/uc/ - onder construktie. Elke 2e, 4e (en evt. 5e) zondag van de maand: *Veldhoven, GVAC trimloop, 3,9-6,3-7,8-11,7-12,6-18,9 km 10:30u Info: home.hccnet.nl/gvac.atletiek 040-2530331 Laatste zondag van de maand: *Someren, Jasperloop, 2,5-5-7,5-10-12,5-15 km 10:30u Info: 0493-492539, www.jaspersport.nl

Wandelagenda november 2014. door Louis Dreesen Elke maandag *Geldrop, LOGO Maandagochtendwandeling. Start: Zwembad de Smelen. 9:00 uur. Duur 1,5 uur. Inl. Ton Stevens 06-5357894 Elke eerste maandag van de maand: duur 2 uur Zaterdag en zondag 1 en 2 november. *Gemert, Nachttocht. 10-15-20 km. Start: Churchillaan 12. Zondag 2 november. Inl. 0492-366564. *Den Dungen, St. Maartentocht. 7-10-15-20 km. Start: Brouwerstraat 2. Inl. 073-5941832. *Lierop, Winterserie Hermodé. 7-10-15-20 km. Start: Hogeweg 2. Inl. 06-53323813. *Mill, Winterserie. 10-15-20-25 km. Start: Sportweg 15. Inl. 0485-453569. Zondag 9 november. *Wijchen, Winterserie, 5-10-20 km. Start: Woeziksestraat 344. Inl. 024-6413628. *Afferden, Maasduinentocht. 10-15-20-25 Km. Start: Kapelstraat 7a. Inl. 06-38525098. *Cadier en Keer, Herfstwandeling. 7-10-15-20 km. Start: Limburgerstr. 78. Inl. 043-4073030. Zondag 16 november. *Grave. Winterserie. 14-20 km. Start: Essinklaan 1. Inl. 0486-473527. *Nistelrode, Olat winterserie. 15-20-30-40 km. Start: De Wan 1a. Inl. 073-503322. Zondag 23 november. *Gemert, Winterserie. 10-15-25-30 km. Start: Churchillaan 12. Inl. 0492-366564. *Etten-Leur, Snertwandeling. 10-15-20-30 km. Start: Wipakker 6. Inl. 0765033675. Zondag 30 november. *Merselo, St. Nicolaastocht. 10-15-20 km. Start: Grootdorp 13. Inl. 0478856806. Meer wandelingen op www.wandelkalender.nl en op http://www.zandstappers.be/zandstappers/wandelkalender

Trainingsschema wandelen november 2014 Groepen 1 wandelen en nordic wandelen wk dinsdag donderdag 45 4-nov 17-21-17((3)Z3/4 5x11(2)Z3/4 46 11-nov 6x9(2)Z3/4 10-16-16-12(2)Z3/4 47 18-nov 3x20(2)Z3/4 4x15(2)Z3/4 48 25-nov 6x10(2)Z3/4 15-20-20-5(2)Z3/4

za/zo 110Z3 108Z3 120Z3 120Z3

Groepen 2 wandelen en nordic wandelen wk dinsdag donderdag 45 4-nov 3x15(2)Z2/3 20-25(4)Z2 46 11-nov 4x11(2)Z2/3 3x15(3)Z2/3 47 18-nov 5x10(2)Z2/3 10-15-15-10(2)Z2/3 48 25-nov 4x12(2)Z2/3 15-20-15(2)Z2/3

za/zo 90Z2 90Z2/3 100Z2/3 100Z2/3

Groep 3 wandelen wk dinsdag 45 4-nov 2x15(3)Z2 46 11-nov 10-13-12(3)Z2 47 18-nov 4x10(2)Z2 48 25-nov 15-15-10(3)Z2

donderdag 4x9(2)Z2 5x7(2)Z2 20-20(4)Z2 3x13(3)Z2

za/zo 72Z1 70Z1 80Z1 78Z1

Verklaring: -2x 4-24-5 (1) Z2 betekent 2 perioden van achtereenvolgens 4, 24 en 5 minuten wandelen in Z2=zone 2 met herstel van 1 minuut in zone 1 ertussen in. - De laatste kolom geeft het aantal minuten en de zone. Betekenis van de zones in de Zoladzmethode: (Z5)=zone 5= HFmax – 10. Enkele minuten in dit tempo levert al zware benen op (Z4)=zone 4= HFmax – 20. Dit tempo kunt u maximaal een uur volhouden (Z3)=zone 3 =HFmax – 30. Praten is erg lastig, u raakt buiten adem (Z2)=zone 2 =HFmax – 40. Praten is een beetje lastig, u raakt niet buiten adem (Z1)=zone 1 =HFmax – 50. In dit tempo kunt u onderweg gemakkelijk praten. HFmax = maximale hartslag Bouw een marge in van 5 slagen. Voorbeeld: Z3 is tussen 25 en 35 slagen onder de maximale hartslag.