Jaargang 28 nummer 6 oktober Van de redactie

LOG(O)BOEK

BULLETIN Jaargang 28 nummer 6 oktober 2014

Van de redactie Beste loopvrienden, Zoals jullie in deze uitgave weer kunnen lezen, zijn veel leden heel actief geweest in augustus en september. Van de Strongmanrun in Hellendoorn, de Norway Fjord Half Marathon met NaturMila in Noorwegen tot in ons eigen Geldrop bij de Liberty Loop. Het toont weer eens aan hoe veelzijdig onze leden zijn. In oktober staat traditioneel de marathon van Eindhoven centraal. Hopelijk zien we weer heel veel leden in LOGO-shirtjes door Eindhoven rennen. Ik wens jullie veel loopplezier en goed weer tijdens deze marathon, want dat moeten we in oktober iedere keer maar weer afwachten. Tot slot wil ik jullie nog graag onze jaarlijkse feestavond onder de aandacht brengen. Deze is op zaterdag 25 oktober en uit eigen ervaring kan ik jullie zeggen dat het zeker de moeite waard is om in te schrijven. Hartelijke groet, Joyce Matulessy

Leden-in-formatie Door Paul Kuijken, ledenadministratie Aanmeldingen Nellie Ritzen-Tonk Daphne Broers Gerda Bindels Martha Klaassen Riky van Hek

Afmeldingen Jolanda Maas Lotte van Leeuwen Wendy da Silva Sequeira-Van Den Oord Fien Beijers Fadima Mustaf Joke Dommels Erna van Gerwen

Het aantal leden is: 343 waarvan 188 vrouwen en 155 mannen Verjaardagen 8 okt 9 okt 9 okt 10 okt 10 okt 10 okt 10 okt 12 okt 12 okt 12 okt 13 okt 15 okt 16 okt 16 okt 16 okt 17 okt

Robin Simonis Nico van Dijck Karin van Rooij Albert Warnders Ton van den Boomen Nienke Verschure Marion Kuiten Roel Dekens Toos Frederiks Marcel de Groof Wilma van den Heuvel Cissy van Stekelenborg Eduard van Casand Gerrie Lange Thea van der Waals Annette Crusio

18 okt 20 okt 20 okt 21 okt 21 okt 24 okt 25 okt 26 okt 28 okt 29 okt 30 okt 3 nov 5 nov 5 nov 5 nov

Els Koenen-Teunissen Anneke Rings John Sarbach Richard van de Burgt Laura van den Boogaart Gianna Orlandi Jan van den Eshof Ronald Eisma Pim Bouwens Janine Lebbink Wilco Charité Ellen Spanjers Angelique van der Meer Mario Arts Dinand van Turnhout

Allen een fijne verjaardag gewenst Let op: Leden die willen opzeggen in 2014 moeten dit vóór 15 november 2014 doorgeven aan [email protected]

Bestuurkunst Op weg naar marathon Eindhoven Bij het verschijnen van de oktobereditie van ons clubblad zitten we met vele LOGO-leden in de laatste weken van de voorbereiding voor Eindhoven. Dit kan voor de estafettemarathon zijn, de waterverzorgingspost, de halve of hele marathon of vrijwilligerswerk op de zaterdag of zondag of de hele marathon. Meer dan 100 LOGO-leden zijn in het weekend van 11 en 12 oktober actief voor de Marathon van Eindhoven. Daar mogen we met z’n allen trots op zijn! Ikzelf zit, met elf anderen, in de laatste weken van de voorbereiding voor de hele marathon. Belangrijk is dat we blessurevrij blijven en dat ieder op zijn of haar eigen niveau een topprestatie neerzet. Het lopen van een hele marathon is al een prestatie op zich. Samenwerken loont Op 14 september jl. hebben we de vijfde editie van de Liberty Loop mogen beleven. Ook hier was LOGO goed vertegenwoordigd met vele vrijwilligers bij het inschrijven, de jury, het geluid, de fotografie, de uitslagen en rondom het parcours. Namens het bestuur van Stichting Libertyloop Geldrop-Mierlo allen bedankt voor jullie inzet. Ook was het mooi om te zien dat vele LOGO-lopers hebben deelgenomen. Naast LOGO biedt ook Geldrop Runners en Lopersgroep Mierlo ondersteuning aan deze loop. Zonder de samenwerking van deze drie clubs is het niet mogelijk zo’n stratenloop te organiseren door de kernen van Geldrop en Mierlo. De stichting heeft intussen een aantal promotie-artikelen (o.a. aluminium frames) in gebruik waarvan ook LOGO gebruik kan maken. Zo zien we dat samenwerking loont. Deze vijfde editie van de Liberty Loop maakte onderdeel uit van Bevrijdingsfeer. Op de zaterdag 13 september was er een overweldigend optreden van de Mastreechter Staar. Daar mochten we een erelid van LOGO verwelkomen, namelijk Libbe Kuiper. Libbe zingt bij de Mastreechter Staar en hij was blij weer eens in Geldrop te zijn. Eenmaal op het horecaplein ontmoette hij twee andere ereleden van LOGO: Jac Janssen en Theo van den Berg. De foto op de volgende bladzijde laat ze gedrieën op een zonnig horecaplein van Geldrop zien. #Startcoach september zeer succesvol Wat was het fantastisch om te zien, dat we op 2 september jl. zoveel nieuwe startcoach-leden mochten verwelkomen. De beginnersgroep van LOGO was in één klap verdubbeld en telt nu rond de 50 leden. Ons trainingskader heeft snel moeten schakelen om dit succes optimaal te kunnen ondersteunen. En dat is ze gelukt, complimenten daarvoor! Het bestuur heeft ervoor gekozen het #startcoach-project van september op een andere manier aan te vliegen. Door een uitgebreide advertentiecampagne, intensieve communicatie en een separate informatiebijeenkomst hoopten we op een grotere aanwas dan de eerdere #startcoach- trajecten van januari en mei. Deze veranderde aanpak heeft haar vruchten afgeworpen en daar zijn we als LOGO bestuur blij mee. We wensen de nieuwe leden veel loopplezier.

Versterking trainingskader Begin september zijn we weer een nieuw intern opleidingstraject gestart, namelijk ALT2 (Assistent Looptrainer 2). Jac Laros geeft deze opleiding en de vijf cursisten hebben er inmiddels twee zaterdagen op zitten en zijn allen erg enthousiast over opleiding, aanpak en werkwijze van Jac. Ook hier hebben we de samenwerking gezocht met omliggende verenigingen LONU, LGM en Geldrop Runners. We hebben hun de mogelijkheid geboden om deze cursus bij LOGO te volgen. Een lid van Geldrop Runners heeft hier dankbaar gebruik van gemaakt. We verwachten met deze nieuwe trainers weer op volle sterkte te zijn. In het najaar gaan ook nog twee huidige LT2 trainers (Jac Ernest en Els Koenen) de opleiding volgen voor LT3. Het bestuur wenst hen beiden hier veel succes mee. LOGO heeft hiermee zowel kwalitatief als kwantitatief, met zo’n 35 trainers, een flink trainingskader. Clinics Het is even stil geweest rond de clinics van LOGO, maar op 7 oktober a.s. is de eerste clinic 'Blessurepreventie' gepland. We verwachten een grote opkomst, omdat veel leden van LOGO bij deze clinic baat kunnen hebben. Hardlopen blijft een blessuregevoelige sport en als je tips en trucs kunt krijgen om dit te voorkomen, dan is deze clinic zeker een aanrader. We bieden de leden van LONU, LGM en Geldrop Runners ook de mogelijkheid om zich hiervoor in te schrijven. Ook niet-leden zijn welkom bij deze clinic. Dus ken je lopers in je omgeving die geïnteresseerd zijn in deze clinic, meld ze dan aan! Voor 5 november staat er nog een laatste clinic voor dit jaar op het programma, zijnde 'Vrouwen in de hardloopsport'. Loopcentrum Horst ondersteunt ons bij het geven van deze clinic. Nadere details volgen nog via de website, flyers of e-mail. Heroverweging lidmaatschap Atletiekunie Het bestuur heeft in de ALV van februari aangegeven zich nog eens te bezinnen op het lidmaatschap van de Atletiekunie. Aanleiding hiervoor was, dat het bestuur duidelijk wil hebben welke waarde het lidmaatschap van de Atletiekunie toevoegt aan LOGO. LOGO is vanaf de oprichting altijd lid geweest van de Atletiekunie met als doel het beoefenen van atletiek in welke verschijningsvorm dan ook met daaraan gekoppeld o.a. het organiseren van atletiekevenementen. Wij hebben als bestuur de laatste jaren meerdere malen ons licht laten schijnen over het lidmaatschap van de Atletiekunie: wat is die meerwaarde voor

recreatieve loopgroepen en wandelaars. LOGO heeft de afgelopen jaren de contacten met omliggende verenigingen geïntensiveerd, waarbij duidelijk werd dat veel recreatieve loopgroepen geen lid zijn van de Atletiekunie (LONU, LGM, Lopersgroep Waalre, Lopersgroep Brandevoort). LOGO heeft in het VORK (Voorzitters Overleg Regio Kempen) meerdere malen de meerwaarde van de Atletiekunie ter discussie gesteld voor recreatieve loopgroepen. LOGO bestaat voor zeker 95% uit recreatieve lopers en wandelaars waarvan we als bestuur de indruk hebben dat er weinig tot geen gebruik gemaakt wordt van de vele diensten van de Atletiekunie. Belangrijk is om te weten dat ongeveer 15% van de kosten van LOGO naar de AU gaan. Het bestuur heeft intussen een beleidsnotitie geschreven en hier twee keer in bestuursvergaderingen over gediscussieerd. Ook hebben we onze accountmanager van de unie, André Hoogink, uitgenodigd voor een gesprek waarbij hij zijn zienswijze over het geheel kan laten schijnen. Het is een intensief traject waarbij het onderwerp op iedere vergadering terugkomt. We houden jullie op de hoogte van de ontwikkelingen. LOGO-feest Ik wil deze bestuurskunst afsluiten met een mooi vooruitzicht naar 25 oktober a.s. Dan houden we ons jaarlijks LOGO-feest. Onze ontspanningscommissie is volop bezig met de voorbereidingen en de vooruitzichten zijn goed. We hopen dat jullie allemaal deze datum in je agenda hebt gereserveerd. Veel wandel- en loopplezier toegewenst! Nico van Dijck, voorzitter

Waterpost Marathon Eindhoven Ik, Petra van Keulen, ([email protected]) heb de organisatie van de waterpost overgenomen van Thea van der Waals. Ik hoop dat ik het net zo goed georganiseerd krijg als Thea. Als je wilt helpen graag naam en e-mailadres doorgeven. In het clubgebouw hangt een intekenlijst. Je kunt hier je naam en e-mailadres invullen als je wilt helpen. Je kunt mij natuurlijk ook mailen.

De club krijgt een vergoeding voor het 'bemensen' van de waterpost. Dus zin en tijd om te helpen met het uitdelen van water en sponzen? Dan graag invullen.

Clinic blessurepreventie Uitnodiging Blessures zijn vervelend, voor iedereen en vooral voor sporters. Daarom organiseert LOGO een clinic blessurepreventie. Iedereen, lid of geen lid van LOGO, is van harte welkom bij deze gratis toegankelijke clinic die gegeven zal worden door Jac Laros. Dinsdagavond 7 oktober staat basisschool Dommeldal, Beneden Beekloop 93, in Geldrop, in het teken van blessures. De avond begint om 19:00 uur en zal eindigen om ongeveer 21:00 uur. Jac zal vertellen over de meest voorkomende blessures en wat je eraan kunt doen om deze te voorkomen. Lijkt je dit interessant en wil je erbij zijn? Meld je dan aan via de website www.logogeldrop.nl of via het formulier in de LOGO-accommodatie.

LOGO in de pers 1 Groot Eindhoven 20 aug 2014 Geldrop, De Strabrechtse Heideloop staat dinsdag 26 augustus op het programma. Deelnemers kunnen meedoen aan een trimloop of een wandeltocht, die voeren door de mooie natuur van de Strabrechtse Heide. Start en finish zijn bij Manege Meulendijks aan de Strabrechtseheideweg in Heeze. Wandelaars kunnen kiezen uit 3,4 of 9,2 km; hardlopers kunnen een ronde maken van 3,4, 6,2 of 10 km. De wandeltocht over 9,2 km gaat als eerste van start om 18:45 uur. De andere tochten beginnen een kwartier later. Inschrijven kan op de dag zelf vanaf 18:00 uur of vooraf via inschrijven.nl Jongeren tot 16 jaar betalen 2,50 euro, anderen betalen 5 euro.

LOGO in de pers 2 Middenstandsbelangen 19 augustus 2014 #startcoach in een nieuw jasje Geldrop, 17 augustus 2014 – Op woensdag 27 augustus organiseren LOGO en het LoopCentrum een informatieavond over het beginnen met hardlopen. De avond is voor iedereen die graag (weer) wil beginnen met hardlopen. Tijdens deze vrijblijvende en gratis toegankelijke avond krijgt u meer informatie over het #startcoach-project van LOGO en het starten met hardlopen. Uiteraard is er ook de gelegenheid om vragen te stellen. De bijeenkomst vindt plaats bij cafézaal 'Het Wapen van Zesgehuchten' (Hoog Geldrop 158 te Geldrop) en zal om 20:00 uur beginnen. Het #startcoach-project start, voor de laatste keer dit jaar, op dinsdag 2 september 2014. Onder begeleiding van gecertificeerde trainers ga je samen met gelijkgestemden 4 maanden lang, 2 maal per week trainen. Samen werk je aan je duurvermogen, snelheid en looptechniek.

Wisselpen Even voorstellen, ik ben Anneke en woon in Eindhoven met mijn vriendin en twee zonen. Mijn eerste kennismaking met LOGO was tijdens mijn training op de zaterdagochtend. Ik liep toen in de buurt van Geldrop op een zeer moeilijk begaanbaar pad (hobbelig en drassig) en werd toegejuicht door een groep zwart geklede en met modder bespatte lopers die uit het niets ineens op het pad stonden. Vervolgens liep ik de ereboog door die zij voor mij maakten. Het was mij niet duidelijk waar deze vriendelijke smeerkezen bij hoorden: bootcamp of een familiefeestje? Later werd juist dit clubje mij aanbevolen door een collega, die zei dat binnen haar hardloopclub een groep was die volgens haar helemaal bij mij zou passen. Mijn collega nam mij vervolgens eerst mee naar de Oliebollenloop in december 2012. Dit vond ik een heel gezellig evenement en de week daarop besloot ik een kijkje te gaan nemen bij de trainingsgroep van het Vaartspel. Wat mij het meest verbaasde dat ik zoveel mensen trof die dezelfde manier van lopen c.q. struinen leuk vonden; buiten de gebaande paden en niet vies van een beetje modder, smurrie en flauwe humor. Vanaf toen heb ik mij aangesloten bij de vaartspelgroep en niet veel later bij R1. Hardlopen doe ik met tussenpozen vanaf mijn zestiende. Tot ongeveer mijn twintigste liep ik bij een atletiekvereniging in Oosterhout. De trainingen en de crosswedstrijden vond ik heel leuk, de wedstrijden op de baan vond ik minder interessant. Later, toen ik in Eindhoven ging wonen, heb ik een tijd samen met mijn vriendin op veldvoetbal gezeten. Mijn voetbaltechniek en spelinzicht waren niet echt geweldig, maar bij wedstrijden werd mijn looptalent ingezet om een goede tegenspeelster niet aan de bal te laten komen: dat lukte wel want ik was altijd net iets sneller. Na en tijdens mijn 'voetbalcarrière' heb ik met verschillende loopmaatjes hardgelopen maar ik deed nooit mee aan hardloopevenementen totdat iemand mij vroeg om op de halve marathon op Terschelling in 2012 mee te doen. Daarna had ik de smaak te pakken en wilde ik mij wel binden aan een club. Ik merk dat lopen in groepsverband mij motiveert en enthousiasmeert om een leuke tijd neer te zetten tijdens een wedstrijd. Maar het allerbelangrijkste vind ik de gezelligheid die ik vind binnen LOGO. Verder speel ik nu met de gedachte om ooit…, zo rond mijn vijf en vijftigste levensjaar, de hele marathon te lopen. Terwijl ik dit schrijf besef ik ook dat ik dit hiermee min of meer ook aan mezelf beloof (shit...). Verder wandel, fiets en kampeer ik graag. Ook vind ik het heerlijk om in mijn eentje naar heel verstilde plekjes in de natuur te gaan om te genieten van de rust of om zomaar wat te mijmeren. Mijn hond gaat dan wel mee want dat voelt wel zo veilig. Kortom, ik ben veel en graag buiten in de natuur . Anneke van de Par

LOGO-feestavond 25 oktober 2014 Wij willen het dit jaar eens anders doen dan gebruikelijk. Ons LOGO-feest is op 25 oktober bij: Hoog en Droog. WC Coevering 32a 5665 GA Geldrop Van 21:00 tot 1:00 uur Om niet elke keer je portemonnee te moeten trekken, willen we graag bij het inschrijven een bedrag van €16,00 p.p. ontvangen. Ook introducees zijn welkom. Je krijgt hiervoor de gehele avond onbeperkt drinken. Dat kan omdat de ontspanningscommissie een bijdrage betaalt aan deze avond. En voor de lekkere hap staan wij als ontspanningscommissie garant. Het inschrijven is mogelijk door €16,00 p.p. te storten op het rekening-nummer van onze LOGO-penningmeester: NL04RABO0159733278. Vermeld bij het inschrijven: LOGO-feest, je naam en die van de eventuele introducé a.u.b. Inschrijven en betalen is mogelijk tot en met 19 oktober 2014 De ontspanningscommissie, Marianne Tops, Wilma Leenheers en Coby Laros

Keek op... Lilianne Geboren: 13 december 1962 te Heerlen Woonplaats: Geldrop Gezinsleden: Mijn echtgenoot Arno, zoon Rick en dochter Moniek. Beroep: Technisch onderwijsassistente op het Strabrecht College in Geldrop Mooiste sportieve moment: Nog geen Sportief dieptepunt: Gelukkig nog geen Favoriete boek op het nachtkastje: Tijdschriften Goed boek: Ik ben geen lezer Favoriete muziek: John Legend en vrolijke zomernummers. Aan welke muziek heb je een hekel: Hardrock muziek en dat techno gedoe van tegenwoordig Wat eet je voor een wedstrijd? Ik wandel puur recreatief en ben ook niet van plan wedstrijden te lopen, maar let wel op dat de maaltijd ervoor niet te vet is. Waar kunnen ze je ’s nachts voor wakker maken: Nergens voor. Wat drink je het liefste: Thee en een lekker glas Italiaanse wijn Leukste sport naast wandelen: Fietsen Minst leuke sport: Paardensport Hobby's: Wandelen, winkelen en mijn werk. Mooiste vakantieland: Bella Italia Favoriete stad: Corinaldo en in het bijzonder de B&B 'Il settimo borgo' van de familie Voetman. Leukste tv-programma: Woon- en tuinprogramma’s. Slechte eigenschap: Praat soms te veel Goede eigenschap: Meestal opgewekt. Hekel aan: Vroeg opstaan. Bewondering voor: Mijn kinderen Toekomstwens: Gezond blijven Wektijd: Zo laat mogelijk, maar als ik moet werken om 7 uur  Waarom LOGO: Ik wilde heel graag wat aan mijn conditie gaan doen en in beweging zijn. Wandelen in groepsverband is een stok achter de deur voor mij. Bovendien is het erg gezellig!

Notities van Her en Der Uitslagen verzameld door Jan Wasscher zaterdag 16 augustus 26 km: Jack Ernest Erik Bekkering Egon Triki 13 km: Rian Gerris

2014: Trail in La Roche (B) 3:01:00 3:19:47 3:26:33

8,6 7,8 7,6

Ronald Simonis Yvar de Weerd Maaike van den Einden

3:26:36 3:55:30 3:56:56

7,6 6,6 6,6

1:31:30

8,5

Joyce Bekkering

1:31:31

8,5

52:18 52:52 53:08 53:24 53:50 53:51 54:48 55:06 55:35 55:36 55:36 56:07 58:06 58:06 58:26 1:00:25 1:00:27

11,5 11,3 11,3 11,2 11,1 11,1 10,9 10,9 10,8 10,8 10,8 10,7 10,3 10,3 10,3 9,9 9,9

1:03:50

9,4

dinsdag 19 augustus 2014: Wolfsvenloop in Mierlo 10 km: Nico van Dijck 38:06 15,7 Gerrie Lange Jack Ernest 40:47 14,7 Cees Castelijns Albert Warnders 41:10 14,6 Els Koenen Janes Tuhumury 43:20 13,8 Bert Vermeer Roy van Bokhoven 43:29 13,8 Jeffrey Weel Edwin Baden 44:35 13,5 Robin Simonis Arnold Boender 44:45 13,4 Huub van Lankvelt Bert Schepers 44:58 13,3 Susan Scheepers Noëlle de Bont 45:46 13,1 Marij Glas Yvar de Weerd 46:44 12,8 Menno van Noort Ad de Laat 47:18 12,7 Sjef de Groot Marion Kuiten 47:34 12,6 Klaas Meijer Jan van Gils 48:46 12,3 Bert Quik John Meulendijks 49:54 12,0 Karel de Groot Eric van Dijk 49:55 12,0 Karin Pluijms Martin van Ruiswijk 50:03 12,0 Marco Lemmen Frans van den Oord 50:21 11,9 Laura van den Boogaart Marcel de Groof 50:54 11,8 Petra Nooijen Willem Rohlfs 51:06 11,7 Noëlle de Bont: 2e dame 6,6 km: Marcel Aarts Jan Pullens Michel te Braake Koen Jansen Marjo Schepers Leonie Smits Bart Smits 3,3 km: Paul Kuijken Carin Pieper

37:49 38:11 38:27 39:09 40:00 40:04 40:05

10,5 10,4 10,3 10,1 9,9 9,9 9,9

Anja Jansen Wijnand Hollander Esther van de Heuvel Coby Vonk Diana Weber Weijert de Vries Riky Keijzers

41:18 43:31 43:38 44:50 44:51 46:26 49:29

9,6 9,1 9,1 8,8 8,8 8,5 8,0

13:18 14,9 15:27 12,8

Willeke van Blarikom Jan Wasscher

18:13 38:04

10,9 5,2

dinsdag 26 augustus 2014: Strabrechtsche Heideloop in Geldrop 10 km: Nico van Dijck 38:57 15,4 Susan Scheepers 52:58 Jack Ernest 39:14 15,3 Ad Vermeer 53:54 Albert Warnders 40:01 15,0 Bert Vermeer 54:28 Angélique de Vries 42:53 14,0 Cees Castelijns 54:49 Peter Philipsen 43:15 13,9 Jeffrey Weel 55:02

11,3 11,1 11,0 10,9 10,9

Roel Dekens 44:34 Arnold Boender 44:46 Ronald Simonis 44:47 Egon Triki 44:49 Leon Weekers 47:37 Carmen Triki 47:59 Maarten van Bemmelen 48:42 Geert Cornelissen 50:29 Ellen Broekhuis 50:48 Patricia van Mierlo 51:16 Robin Simonis 52:19 Frans van den Oord 52:21 Bas Rijnaerts 52:47 Angélique de Vries: 2e dame 6,2 km: Kevin Leenheers Frans van der Waals 3,4 km: Lars van Dijck Willeke van Blarikom Vera Johnson Helene Boender Wilco Charité 9,2 km: Marc Jeucken Astrid Beks Jan van Gils

13,5 13,4 13,4 13,4 12,6 12,5 12,3 11,9 11,8 11,7 11,5 11,5 11,4

Bert Quik Judith Philipsen Els Koenen Jan Pullens Toon van Cranenbroek Bart Smits Wies de Haan Ronald Eisma Paul Hellings Anja Jansen Coby Laros Petra Kivits Wijnand Hollander

55:50 55:51 56:06 56:11 56:37 56:43 56:46 57:57 59:49 1:01:10 1:01:42 1:02:08 1:03:15

10,7 10,7 10,7 10,7 10,6 10,6 10,6 10,4 10,0 9,8 9,7 9,7 9,5

35:16 35:55

10,5 10,4

Wilma Leenheers Ria Bischoff

40:28 40:34

9,2 9,2

16:40 18:06 22:28 22:32 24:54

12,2 11,3 9,1 9,1 8,2

Onyda te Braake Toos Frederiks Barbara Peeters Linda van Berkel Jan Wasscher

26:31 27:00 27:03 28:25 41:08

7,7 7,6 7,5 7,2 5,0

1:19:16 1:19:16 1:27:00

7,0 7,0 6,3

1:27:00 1:33:02 1:38:04

6,3 5,9 5,6

Wilma van Roosmalen Els Thielen Coby Vonk

woensdag 27 augustus 2014: Hypothekerbeekloop in Eindhoven 16 km: Eduard van Casand 1:26:47 11,1 zaterdag 30 augustus 2014: Veldhoven 10 Miles in Veldhoven 16,09 km: Klaas Meijer 1:30:16 10,7 Bert Quik 1:32:52 10,4 zaterdag 30 augustus 2014: XRCBernhezeloop in Heeswijk-Dinther 21,1 km: Gerrie Lange 2:01:54 10,4 zondag 31 augustus 2014: Royal Run in Baarn 10,5 km: Huub van Lankvelt 58:42 10,7 zaterdag 6 september 2014: Kersenloop in Mierlo 15 km: Nico van Dijck 1:02:16 14,5 Susan Scheepers Bas Rijnaerts 1:25:38 10,5 Ton van den Boomen Patrice van den 1:28:03 10,2 Buijs

1:28:30 10,2 1:29:08 10,1

zaterdag 6 september 2014: Norway Fjord Half Marathon in Bergen (N) 21,1 km: Marij Glas 2:12:25 9,6 Jan van Gils 2:12:25 9,6 10 km: Huub van Lankvelt 55:24 10,8 Wijnand Hollander 1:09:34 8,6 Pim Bouwens 1:02:07 9,7 Wandelen: 7,5 km: Gerard Berkenbosch, Jan Enzlin, Gerdie van Lankvelt, Freek Rohlfs, Henny van Rooij 2 km: Jan Wasscher zaterdag 13 september 2014: Kermisloop in Heythuysen 10 km: Yvonne Jaspers 54:22 11,0

zondag 14 september 16,09 km: Jack Ernest Albert Warnders Angélique de Vries Mario Aarts Edwin Baden Robin Simonis Arnold Boender Willem van den Boomen Peter Philipsen Richard van de Burgt Floris van de Broek Henk van de Loo Roel Dekens Dick de Vries Frans van den Oord Leon Weekers Bas Rijnaerts Marcel Aarts Bart Verberne

2014: Liberty Loop in Geldrop 1:06:33 1:08:19 1:09:57 1:14:57 1:15:15 1:20:34 1:20:44 1:21:14 1:21:16 1:21:39 1:21:42 1:23:05 1:23:32 1:23:35 1:24:10 1:24:28 1:26:54 1:27:02 1:27:07

14,5 14,1 13,8 12,9 12,8 12,0 12,0 11,9 11,9 11,8 11,8 11,6 11,6 11,6 11,5 11,4 11,1 11,1 11,1

Bart Smits Monique Louwers Huub van Lankvelt Bert Vermeer Adrie Kuling Henk Dragt Bert Quik Cees Castelijns Laura van den Boogaart Paul Hellings Peter Bakker Bianca van Haeff Anton Brummelhuis Toon van Cranenbroek Menno van Noort Michelle Hellings Nellie Ritzen Jaap Pesman Coby Laros

1:27:55 1:28:24 1:29:12 1:30:48 1:31:20 1:31:37 1:32:10 1:32:23 1:32:28 1:33:22 1:34:24 1:34:32 1:34:41 1:35:08 1:35:20 1:37:09 1:37:19 1:39:47 1:39:48

11,0 10,9 10,8 10,6 10,6 10,5 10,5 10,5 10,4 10,3 10,2 10,2 10,2 10,2 10,1 9,9 9,9 9,7 9,7

Ton van den Boomen Ellen Broekhuis Eduard van Casand Angélique de Vries: 2e 10 km: René van den Heuvel Jan Pullens Michel te Braake Peter Ketelaars 5,5 km: Paul Kuijken Willeke v. Blarikom Marian Kolhorn Ria Bischoff Yvonne Jaspers

1:27:11 11,1 Ellen Winters 1:27:14 11,1 Hans Kolhorn 1:27:49 11,0 dame 42:58 53:37 54:15 56:39

14,0 11,2 11,1 10,6

Linda Koers Marij Glas Frans van der Waals Dorien de Ruijter

22:38 14,6 Barbara Peeters 30:11 10,9 Riky Keijzers 33:19 9,9 Marieke Weijers 34:09 9,7 Jan Wasscher 36:32 9,0

Wandelen 16,09 km: Wilma Gerrits 2:14:20 7,2 Els Thielen Joyce Matulessy 2:14:20 7,2 Coby Vonk Rita van den Boomen 2:14:20 7,2 Uitslagen noteren op de lijst in de accommodatie of mailen naar [email protected]

1:41:15 1:50:55

9,5 8,7

56:52 10,6 58:48 10,2 58:50 10,2 1:01:33 9,7 39:48 40:10 46:10 1:03:15

8,3 8,2 7,1 5,2

2:32:20 2:32:20

6,3 6,3

NaturMila Als onderdeel van de LOGO-reis naar Bergen (N) stond op zondag 7 september de NaturMila in Knarvik op het programma. Het is een redelijke dag, gelukkig geen regen. We gaan vandaag weer proberen met de shuttle-bus naar Knarvik te gaan. Gisteren leverde dat voor de LOGOhalvemarathonners wat problemen op, maar die zijn er om opgelost te worden. Goed, bus kwam dus zo en wij op weg. Wie zijn wij: LOGO natuurlijk, op weg vandaag voor de 10 km en de NaturMila-trail. Aangekomen op het startterrein mochten de deelnemers aan de Trail: Gerdie van Lankvelt, Jan Enzlin, Henny van Rooij, Gerard Berkenbosch, Jan Wasscher en ondergetekende direct van start. Cor Spuijbroek wees de weg naar boven waar deze plaats zou vinden. Gerard opteerde nog even voor een sanitaire stop. Allez, dat zal wel nodig zijn maar is het dan ook nodig om direct via de nooduitgang de verkeerde kant uit te lopen? We besloten nog even te wachten. Tijd om nog even te checken of we alles bij ons hebben wat onderweg nuttig zou kunnen zijn: schoenen, broek, shirt, startnummer, fototoestel en nog wat andere nuttige spullen. Ik weet niet wie er op het idee kwam, maar men stuurde mij gewoon weg. Heia dan maar. Waarom er chips op startnummers zaten was mij niet duidelijk. Geen klok en startmatten te zien.

Bij het verlaten van de baan kreeg ik een formulier in mijn handen gedrukt en wees men mij de weg. Nu was er maar een mogelijkheid, maar toch bedankt. Op het formuliertje stonden wat nummertjes, zo van 1 tot 10 of zoiets. Ben benieuwd waar dat voor diende. Al gauw werd dat duidelijk. Na een paar honderd meter stond er een genummerde paal met een bordje daarop. Andere deelnemers aan de wandeling, vooral veel ouders met hun kinderen stonden zich daar te verdringen. Ik besloot even een kijkje te nemen. Nu begreep ik het: ik moest op het formulier bij het corresponderende nummer een vraag beantwoorden. Iedereen had een klein potloodje bij zich, waarmee men driftig stond te schrijven. Ik had geen potloodje gekregen en bovendien is mijn Noors nu niet zo goed dat ik de vraag begreep. Dat kwam dus goed uit. Doorlopen maar en de rest van de paaltjes voor paal laten staan.

Het eerste gedeelte vooral veel ouders met kinderwagens en zelfs kinderen. Was dit nu wat men bedoelde met een zware trail? We zullen zien, zei de blinde, dan kunnen we later wel verder kijken. Al gauw sloegen de kinderwagens duwende en kinderen meeslepende deelnemers een zijweggetje in. Een parkoerswacht zei iets tegen mij. Ik deed net alsof ik het begreep en vervolgde mijn pad, verder naar boven. Al snel draaiden ook wij af. Warempel, we moesten het bos in. Zo, hier begint het dus. Klopt, direct door de blubber, over boomstronken, ongelijke stenen, gewoon diepe voren gevuld met water en grote scheve spiegelgladde steenplateaus naar boven. Dat is tot daar aan toe maar als dan hele hordes losgelaten vroege jeugd je constant voor en tegen de voeten loopt dan vraag je je af waar je aan begonnen bent. Doorploeteren dus. Na een tijdje alleen maar de grond gezien te hebben zodat ik in ieder geval met veel kunst en vliegwerk overeind bleef, begon ik me af te vragen of ik dit wel leuk vond. Niet echt dus, maar teruggaan is nu eenmaal geen optie. Na vele glij- en slippartijtjes kwam er een eigenaardige geur mij tegemoet. Hadden die gekke Noren nu een frituurwagen naar boven gehesen? Een minuutje later werd het mij duidelijk. Een heuse barbecue met vette worsten stond daar opgesteld. Iedereen zat erbij of ze de hele week daar al zaten, de kinderen liepen me nog harder ondersteboven met hun vette worsten. Daar moest ik dus maar snel langs. Naast het worst eten was een grote cirkel van stenen gemaakt waar mensen op konden zitten bij een soort openluchtkerkdienst, inclusief een pastoor of dominee en een vrouw die op een schuiftrompet kerkmuziek speelde. De route splitste zich hier ook. Vanaf dit moment was ik de meute kwijt. Nu werd het alleen nog maar erger. Op een gegeven moment hoorde ik een vrouwenstem iets roepen. Een sirene uit de oudheid in het bos? Begin ik nou ook nog te hallucineren? Ik stond stil en keek eens om mij heen. Plots zag ik door de bossen boven mij ergens een dame staan in een felgekleurd jack. Ze bleef maar herhalen wat ze al eerder riep, alsof ik daar Noors door leerde. Toen ze ook nog met haar armen begon te zwaaien begreep ik het. Ik liep verkeerd, afslagje gemist. Dus even terug en jawel: daar hing ergens een blauw lintje of zoiets aan een takje. Daarlangs weer naar boven en dan langs de dame verder. Dank, dank en door. Nu zijn Noren best aardig en hadden ze voor ons gemak ook touwen langs de route aangebracht zodat je je naar boven kon hijsen en soms zonder te vallen over spekgladde onbegaanbare paden naar beneden kon laten glibberen. Onderweg kwam ik nog een Amerikaan tegen, die zich afvroeg wat hij op deze ijspiste deed. Ik had geen goed antwoord, wist het ook niet. Samen wankelden we maar een eind naar beneden. Plots verschenen tussen de bomen de contouren van gewone huizen. Nog een jump naar beneden en we liepen over een verhard weggetje!

Niet voor lang, we werden weer een bosje ingestuurd. Door de bomen zagen we toen het stadionnetje liggen, we naderden de finish. Uit andere richtingen kwamen nu ook de kinderen weer aangezeild. Nog een laatste afdaling, bruggetje over en de baan op. Finish. Blij dat ik ongeschonden gebleven ben heb ik de medaille opgehaald, wat te eten en te drinken bij de aanwezige standjes verzameld en ging zoeken naar de fanclub. In de verte zag ik wat LOGO-vlaggen, dus daar moest ik heen. Daar aangekomen zag ik nog Huub, Pim en Wijnand die zich warmliepen voor hun start op de 10 km. Zij verbaasden zich dat ik er al was. Ik ook. Of dit ruim 7 km was wist ik niet. Het wachten was nu op de rest, zodat ik kon verifiëren of ik de juiste route gelopen had. Na een uurtje wachten kwam de rest over de finish. Zij hadden dezelfde route als ik gevolgd begreep ik uit hun verhalen, dus alles klopte nu. Blij dat iedereen heelhuids weer binnen was, gingen we de tribune op en bleven daar wachten op de finish van onze 10 km lopers. Daarna met de bus naar Bergen terug, op naar de verdiende pintjes! Freek Rohlfs,

Houffalize of Barcelona? Komende LOGO-sportreizen: Houffatrail op zondag 7 december 2014 Trail van 15 of 24 kilometer voor de hardlopers en uiteraard ook een prima dag voor wandelaars en supporters. Dagtocht in eigen beheer, naar de Belgische Ardennen. Barcelona: Halve Marathon op zondag 15 februari 2015 We maken er een 5-daagse sportreis van en we vliegen vanaf Eindhoven-Airport. Uiteraard kunnen wandelaars en supporters meereizen en volop genieten van hetgeen de geweldige stad Barcelona heeft te bieden. We verblijven in een centraal gelegen hotel, dichtbij start en finish en de vele bezienswaardigheden van de stad. Kijk voor meer informatie op de website van LOGO of vraag een aanmeldingsformulier aan via een e-mail: [email protected]

Laat je zien in Eindhoven Oproep aan alle LOGO-leden die in Eindhoven op 12 oktober van start gaan. Wij als kledingcommissie stellen het op prijs als zoveel mogelijk van jullie in clubkleding gaan lopen. Het is een goede promotie voor LOGO en je bent duidelijk herkenbaar voor alle supporters en de LOGO-fotograaf. Alvast een fijne loop en heel veel succes!

Namens de kledingcommissie, Egon Triki, Joyce Matulessy en Wilma Gerrits

La Roche-trail Zaterdag 16 augustus was een mooie dag om te lopen, zeker voor een trail in de Belgische Ardennen. De start was in La Roche bij een kasteeltje, omgebouwd tot hotel/restaurant. De dames Joyce en Rian liepen 13 km, Maaike en de zeven stoere mannen deden allemaal de 26 km. Het parkoers was mega-zwaar met erg steile beklimmingen en afdalingen; paden waren soms nauwelijks te ontdekken. De rivier de Ourthe moest twee keer kniediep doorwaad worden. Moe maar zonder blessures kwam iedereen over de finish. Na afloop hebben de meesten van een Belse friet genoten, dat hadden we wel verdiend. Groeten, Egon Triki

Veel LOGO-leden bij Liberty Loop Door Kevin Leenheers Zondag 14 september stond in het teken van de Liberty Loop en LOGO was enorm goed vertegenwoordigd. Erg leuk om te zien! Zo waren er veel leden die meededen aan de verschillende hardlooponderdelen (zowel aan de 5 km, de 10 km en de 'Ten Miles'). Er waren er een aantal LOGO-wandelaars actief op de Ten Miles en ook de jeugd kwam in grote getale naar het centrum van Geldrop voor hun 1 of 2 kilometer. En dan waren er nog veel meer LOGO-mensen actief... want LOGO was ook zeer betrokken bij de organisatie: in het bestuur, achter de inschrijftafels, als juryleden, als fotograaf en in en rond het start- en finishgebied. Bij deze willen wij alle LOGO-vrijwilligers nogmaals bedanken voor hun inzet! Erg leuk om te zien en te horen hoe velen van ons betrokken zijn bij de diverse evenementen in de regio!

Sportreis BARCELONA 13 tm 17 februari 2015 De Halve Marathon van Barcelona is een meer dan uitstekende halve marathon en heeft een zeer afwisselend parkoers. De limiet is 2:45 uur, de start is om 08:45 u en meestal zijn de weersomstandigheden - met gemiddeld 14°C- uitstekend. Alles over het evenement vind je op http://www.mitjabarcelona.com We verblijven in het uitstekende hotel Confortel

Auditori (***) op basis van logies-ontbijt Het hotel ligt op 10 minuten wandelen van start en finish bij de Arc de Triomf. Binnen een straal van 1 kilometer bereik je o.a. de Sagrada Familia, de Rambla etc. Kosten arrangement: € 440,00 p.p. op basis van huidige prijspeil, 2 personen per kamer en beschikbaarheid. Dit bedrag is inclusief: - retourvlucht Eindhoven-Barcelona met Transavia - alle luchthavenbelastingen - 4 overnachtingen met dagelijks ontbijtbuffet Dit bedrag is exclusief: - startnummer*: met eigen championchip € 30,00, anders € 35,00 - reis- en annuleringsverzekering - toeslag eenpersoonskamer: + € 110,00 - transfers vliegveld-hotel v.v. * Inschrijving voor deelname wordt centraal door ons geregeld! Dus niet zelf inschrijven! De reis wordt uitgevoerd i.s.m. Rho-Delta Travel–loopreizen.nl, dat een jarenlange ervaring heeft met reizen naar deze halve marathon. Heb je serieuze interesse neem dan direct contact op per e-mail naar [email protected] en vraag een aanmeldingsformulier aan. Behandeling op volgorde van binnenkomst. VOL=VOL!!! Voetbal: in het weekend 14/15 februari 2015 is de voetbalwedstrijd FC Barcelona-Levante gepland. Kaartjes kosten tussen € 35,00 en € 75,00. Indien gewenst zorgen wij voor kaartjes.

Strongmanrun 2014 Zondag 7 september hebben Robin Simonis, Paul Kuijken en ondergetekende de Strongmanrun 2014 gelopen. Dat is een survivalrun van 21 kilometer met 33 hindernissen in de omgeving van Hellendoorn. Op zondag om 9 uur vertrokken we, waarbij Ronald Simonis had aangeboden om als taxichauffeur te fungeren. Na een rustige rit kwamen we iets na elven aan op de parkeerplaats en we konden direct in de pendelbus stappen, goed geregeld dus. Op locatie de startnummers en 'goody bags' opgehaald en ons klaargemaakt voor de start. Het is aardig druk maar dat mag dan ook als er 8000 deelnemers zijn en 60.000 toeschouwers. Nog even wat laatste versnaperingen en we gaan naar het startvak. Daar worden we vermaakt door een dj die de sfeer er aardig in heeft. Wat algemene mededelingen, skydivers die uit de lucht komen vallen en vuurwerk dat wordt afgestoken bij elke 10 minuten die we minder moeten wachten. Uiteindelijk valt het startschot en gaan we de uitdaging aan. De eerste kilometer was het rustig dribbelen en stilstaan om vervolgens na een breder pad wat meer ruimte te krijgen. De route was aangepast t.o.v. vorig jaar en het eerste stuk ging door Hellendoorn zelf. Er waren door de organisatie verschillende 'hotspots' aangegeven waar het natuurlijk genieten was zowel voor de deelnemers als voor het publiek, maar vermaak voor iedereen? De eerste strobalen waren nog een makkie, op naar de volgende. De volgende hindernissen waren o.a. hekjes, heuvels van los zand, de 8,5 m hoge glijbaan van de Sky Fall, de benauwend kleine ruimte van de Panic Room (kruipend over de grond, met boven je lichaam schrikdraden die je 'elektrocuteerden' als je ermee in aanraking kwam), het koude water van de Chilly Dip en de Jacuzzi (wordt je schoon van), lopen over afgedankte schoenen, autobanden, door het maisveld en door heel, héél veel modderbaden (goed voor je huid).

Naast dit alles zouden we over de 21 km ook nog eens 1000 hoogtemeters afleggen. Tijdens het wachten bij sommige hindernissen, bleek dat niet iedereen meer kon lachen want de leuze "Waar is het feestje, hier is het feestje" kreeg buiten ons drieën niet veel bijval en ook bij het door Paul ingezette "Tis stil aan de overkant" bleef het aardig stil (aan de overkant). Het zal de Brabantse humor wel zijn, denk ik. Al met al hebben de 3 bikkels de opdracht voltooid en kregen ze een mooie medaille in ontvangst. Je moet er tenslotte wat voor over hebben.

Snel onder de douche en op naar biertje, fruithap en snelle jelle, die allemaal met bon waren af te halen. Het biertje smaakte naar meer maar verstandig genoeg hebben we het bij eentje gehouden, uiteraard na een toost op deze strongmanprestatie. Vervolgens hebben we de terugreis ingezet die een stuk rustiger verliep dan tijdens de heenreis. De mannen waren, zeker het eerste half uur, niet erg spraakzaam meer ondanks dat er niemand in slaap gevallen was. Maar al snel kwamen toch wel weer de sterke verhalen, zwaar overdreven ervaringen, etc. etc. ter sprake. Eenmaal thuis moesten er takels aan te pas komen om ons uit de auto te bevrijden want hier en daar was er toch wel, op z’n zachtst gezegd, een gevoelig spiertje dat opspeelde en waren we niet weinig stijf geworden. En dat voor drie trainers bij elkaar die drommels goed dienen te weten dat je zowel vóór als ná een inspanning moet uitlopen… Al met al een gezellige, geslaagde dag waar we nog wel even op terug zullen kijken. Met dank aan onze taxichauffeur Ronald, die ons veilig heen- en terug heeft gebracht. Op naar Strongmanrun 2015! Jack Ernest, P1

Opleiding tot Assistent-trainer Ook dit najaar krijgt LOGO er weer een aantal assistent-trainers bij. Maar voordat het zover is moeten ze eerst de opleiding Assistent-trainer van de Atletiekunie volbrengen. Deze wordt weer verzorgd door onze eigen LOGO-trainer Jac Laros. De cursus duurt tot zaterdag 4 oktober. Ditmaal zijn er twee bijzonderheden: Behalve onze hardlopers Etienne te Braake, Jeffrey van Weel en Martin van Ruiswijk volgen ook LOGO-wandelaar Hans Cornet en, van de Geldrop Runners, Evert Jan Schuur, de opleiding. We wensen ze veel succes.

LOGO-vlag op paleis Soestdijk Op deze 31 augustus, geboortedag van koningin Wilhelmina in 1880, hangt de LOGO-vlag boven paleis Soestdijk. Om 08:30 uur vertrokken we met de auto uit Eindhoven en waren om 10:00 uur op een parkeerplaats in Baarn, vanwaar de bus vertrekt naar het paleis. Eerst deden we een rondleiding in het paleis, we hadden nog ruim de tijd voor de start. Onze gids had een zeer boeiend verhaal over onze koninklijke familie en de paleizen. Hij legde o.a. ook een verband met de paleizen die we al eerder gezien hebben in Sint Petersburg. Een van de bewoners van paleis Soestdijk was Anna Paulowna (1795-1865), die kwam ook uit Rusland. Om 13:00 uur zou de start plaatsvinden van drie rondjes van elk 3,5 km, maar omdat de loop voor de eerste keer georganiseerd werd, had men wat meer tijd nodig om alle deelnemers van het parkeerterrein aan de start te krijgen. Het parkoers liep aan de achterkant door de paleistuin en aan de voorzijde langs het bekende bordes. Ouderen onder ons weten het nog wel: defilé op 30 april. Met een half uur vertraging gingen de 1800 deelnemers toch van start. De paden waren erg glad en smal, maar het was wel zeer mooi en bijzonder. Omdat ik de enige LOGO-loper was, besloot ik om de LOGO-vlag maar zelf op het paleisdak te hijsen. O ja, mijn bananenschil heb ik in de paleistuin gegooid. Ja, ik weet dat het niet mag maar onze prinsjes en prinsesjes waren ook niet altijd even braaf, om over Prins Bernhard maar niet te spreken. Deze dag was een bijzondere ervaring! Met Koninklijke Groeten, Gerdie en Huub van Lankvelt

Hardloopagenda oktober 2014 door Freek Rohlfs Zaterdag 4 oktober *Eindhoven, TopSupport-Annaloop, Topsupport Antoon Coolenlaan, 5-10-15 km 10:30u Info: http://www.topsupport-anna.nl/20e-topsupport-annaloop-4-oktober-ineindhoven.html Zondag 5 oktober *Venlo, Oce-loop, 5-10 km 10:30u Info: www.oceloop.nl *Helmond, Najaarsloop, HAC, 15-10-5 km 12:00u Info: www.hac-helmond.nl/index *Breda, Bredase Singelloop, 21,1 km 14:00u; 5 km 11:00u; 10 km 12:15u Info: www.bredasesingelloop.nl *Venray, Venrayse Singelloop, 5-10 km 12:00u Info: www.venraysesingelloop.nl/ *Sterksel, Proviloop, Providentia, 3-6-9-12 km 10:30u Info: www.kempenhaeghe.nl/epilepsie/49/4/89/0/0/Agenda Zondag 12 oktober *Eindhoven, Marathon, 42,2 km 10:00u; 21,1 km 13:30u; 5 km 10:05u Info: www.marathoneindhoven.nl/ Zondag 19 oktober * Amsterdam, Marathon, 42,2 km 9:30u; 21,1 km 13:20u; 8 km 10:10u Info: www.tcsamsterdammarathon.nl/programma/ *Utrecht,Maliebaanloop, 6-10 km,12:30u; 10 km lic 14:15u Info: www.maliebaanloop.nl/ Zondag 26 oktober * Blerick/Venlo, Bridge to Bridge Run, 5 km 10:30u; 10 km 11:30u Info: bridgetobridgerun.orionvenlo.nl/index.php/programma *Eindhoven, Nachtloop Eindhoven, start 02:00u Info: www.wintertijdchallenge.nl/event/eindhoven/ *Etten-Leur, Marathon Brabant, 42,2 km 11:45u; 10 km 11:30u; 21,1 km 14:00u Info: www.marathonbrabant.nl/ Elke 2e, 4e (en evt. 5e) zondag van de maand: *Veldhoven, GVAC trimloop, 3,9-6,3-7,8-11,7-12,6-18,9 km 10:30u Info: home.hccnet.nl/gvac.atletiek 040-2530331 Laatste zondag van de maand: *Someren, Jasperloop, 2,5-5-7,5-10-12,5-15 km 10:30u Info: 0493-492539, www.jaspersport.nl

Wandelagenda oktober 2014 door Louis Dreesen Elke maandag *Geldrop, LOGO Maandagochtendwandeling. Start: Zwembad de Smelen. 9:00 uur. Duur 1,5 uur. Inl. Ton Stevens 06-53578940 Zaterdag 4 oktober. *Eindhoven, Lichtstad wandeling. 5-10-15 km. Start: Schootsestraat 66. Inl. 040-2460213. Zondag 5 oktober. *Bergeijk, Kempentocht. 8-16-24-32 km. Start: Witrijtseweg 15. Inl. 06-20876037. *Wanroy. Bos en Peelwandeling. 5-10-15-20-30 km. Start: Zoetendaal 30. Inl.0485-47834. Zondag 12 oktober. *Baarlo, Oktoberwandeling. 5-10-15-20-25 km. Start: Pratwinkel 5. Inl.077-4771219. *Stramproy. Herfstwandeltocht. 8-10-20-25 km. Start: Lochstraat 8a. Inl.0495-562306. *Geldrop, NWG zondagmorgenwandeling. Duur 2 uur. Start: 9:00 uur manege Meulendijks. Inl. 06-5378940 en 06-24870760. Zondag 19 oktober. *Merselo, Winterserie Natuurvrienden. 10-15-30 km. Start: Grootdorp 40. Inl. 0478-586806. *Weert, herfstwandeling. 10-15-20-30 km. Start: Voorhoeve 2. Inl. www.avweert.nl Zaterdag 25 oktober. *Luyksgestel. Haloweenwandeling. 7 km. Start:Bergendreef 1. Inl. 0497-542331. Zondag 26 oktober. *Bergeijk, 37e herfstwandeling. 10-15-20 km. Start:Witrijtseweg 9. Inl. 0497-542655. *Heeze, NWG zondagmorgenwandeling. Duur 2uur. Start: 9:00 uur café de Zwaan. Inl. 06-53578940 en 06-24870760 Meer wandelingen op www.wandelkalender.nl en op http://www.zandstappers.be/zandstappers/wandelkalender

Trainingsschema wandelen oktober 2014 Groepen 1 wandelen en nordic wandelen dinsdag donderdag 40 30 sep 6x6(1)Z2 3x13(3)Z2 41 07 okt 5x9(1)Z2/3 6x8(1)Z2/3 42 14 okt 5x9(1)Z3 7x7(1)Z3 43 21 okt 3x16(2)Z3 5x10(1)Z3 44 28 okt 4x12(2)Z3 wandelloop

za/zo 90Z2 90Z2 96Z3 96Z3 110Z3

Groepen 2 wandelen en nordic wandelen dinsdag donderdag 40 30 sep 6x5(1)Z2 5x6(1)Z2 41 07 okt 7x5(1)Z2 10-12-13(2)Z2 42 14 okt 5x7(1)Z2 4x9(2)Z2 43 21 okt 12-13-14(2)Z2 4x10(2)Z2/3 44 28 okt 5x9(2)Z2/3 wandelloop

za/zo 70Z2 70Z2 70Z2 70Z2 90Z2

Groep 3 wandelen 40 41 42 43 44

30 07 14 21 28

sep okt okt okt okt

dinsdag 4x5(2)Z2 3x7(2)Z2 12-13(3)Z2 5x5(2)Z2 8-12-10(3)Z2

donderdag 3x7(2)Z2 2x10(3)Z2 8-9-8(2)Z2 10-15(3)Z2 wandelloop

za/zo 40Z1 50Z1 50Z1 60Z1 60Z1

Verklaring: -2x 4-24-5 (1) Z2 betekent 2 perioden van achtereenvolgens 4, 24 en 5 minuten wandelen in Z2=zone 2 met herstel van 1 minuut in zone 1 ertussen in. - De laatste kolom geeft het aantal minuten en de zone. Betekenis van de zones in de Zoladzmethode: (Z5)=zone 5= HFmax – 10. Enkele minuten in dit tempo levert al zware benen op (Z4)=zone 4= HFmax – 20. Dit tempo kunt u maximaal een uur volhouden (Z3)=zone 3 =HFmax – 30. Praten is erg lastig, u raakt buiten adem (Z2)=zone 2 =HFmax – 40. Praten is een beetje lastig, u raakt niet buiten adem (Z1)=zone 1 =HFmax – 50. In dit tempo kunt u onderweg gemakkelijk praten. HFmax = maximale hartslag Bouw een marge in van 5 slagen. Voorbeeld: Z3 is tussen 25 en 35 slagen onder de maximale hartslag.