Jaargang 29 nummer 6 oktober Van de redactie

LOG(O)BOEK

BULLETIN Jaargang 29 nummer 6 oktober 2015

Van de redactie Beste lezers,

In dit nummer de uitslagen van Strabrechtse-Heideloop en Libertyloop. Heel veel foto's ervan vinden we op onze site en op www.libertyloop.nl. LOGO wenst alle deelnemers aan de marathon van Eindhoven veel succes. Laat maar eens zien dat je lid bent van LOGO! Dat er regelmatig konijnen op onze baan lopen is vanzelfsprekend, terwijl ook hazen bij wedstijden een rol kunnen spelen, maar schildpadden... De 'Keek op...' kijkt dit keer naar Jamie met zijn Ierse wortels. In de 'Wisselpen' vertelt Erna hoe ze vorig jaar door #Startcoach lid is geworden van LOGO. Man Hans en oudste dochter Loes lopen nu eveneens bij LOGO. Dat #startcoach zo'n succes is geworden, lezen jullie op blz. 13. Na de vorig jaar gehouden clinic 'Blessurepreventie' gaat LOGO nu een samenwerking aan met fysiotherapie Huffmeijer. Alles over een hierbij horend inloopspreekuur leest u op blz. 31. Ik wens jullie nog veel mooie dagen in dit herfstseizoen!

Willem Bosma

Bestuurkunst De zomer hebben we alweer enige tijd achter ons, de herfst komt in zicht. Dit betekent onder andere dat we ons opmaken voor de Marathon Eindhoven, maar ook dat het vroeger donker wordt (helaas) en dat iedere wandelaar en hardloper dus weer goed verlicht op pad dient te gaan. Het is ook de tijd dat het bestuur zich buigt over het jaarplan 2016. Half oktober komen we met alle commissies bij elkaar om onze doelen voor 2016 te formuleren. Strabrechtse-Heideloop en Liberty Loop De afgelopen maand hebben we de Strabrechtse-Heideloop en de Liberty Loop gehad. Verderop in dit clubblad vind je artikelen hierover. Onze wedstrijdcommissie kijkt tevreden terug op een soepel verlopen Strabrechtse-Heideloop. Een mooie opkomst met uitstekende snelle tijden. Vrijdagochtend-training In het vorige clubblad is het al even genoemd, maar we brengen het graag nog een keer extra onder de aandacht: het is weer mogelijk om ook op vrijdagochtend te komen trainen. Dus als je dinsdag- of donderdagavond niet kunt trainen i.v.m. werk of iets anders, ben je van harte welkom op vrijdag. De training begint, net als op zondag, om 9:00 uur. #Startcoach Ons tweede #startcoach-project van 2015 is afgelopen maand weer gestart. Maar liefst 22 nieuwe instromers hebben we mogen begroeten. Vanaf deze plek wensen wij hen allen veel loopplezier, zonder blessures, zodat zij de vier maanden bij LOGO hun conditie kunnen verbeteren. Atletiekunie In september zijn twee bestuursleden gestart met de cursus 'Meer vrijwilligers in korte tijd'. Tijdens vier workshops, verzorgd door de Atletiekunie, geven wij het vrijwilligersbeleid op een concrete manier invulling. Medisch inloopspreekuur In het vorige clubblad hebben wij uitvoerig stilgestaan bij ons nieuwe initiatief 'medisch inloopspreekuur'. We hebben inmiddels twee avonden achter de rug waarin fysiotherapie Huffmeijer voor LOGO een inloopspreekuur heeft verzorgd. Verderop in dit blad in een apart artikel meer informatie over deze nieuwe service voor onze leden. Wij wensen iedereen veel wandel- en loopplezier de komende periode. Nico van Dijck, Voorzitter

Leden-in-formatie Door Ellen Winters, ledenadministratie Aanmeldingen Afmeldingen Dorothé van Dongen Anton Brummelhuis Ine Brummelhuis Willy van den Wildenberg Startcoach Myrna Welvaarts Anita Gebbeken Fenna van de Meerakker Hanneke Croonenberg Jacqueline Cornelissen Margret van Bilderbeek Marja Witvoet-Tooten Ellen Reinders

Wilmien Castelijns Sandra van den Wildenberg Nathalie Nieweg Arie Koenen André Menke Karen de Kort Niehk Senders Bianca van Haeff Maria Verhoeven Eveline Willemsen Anne van Schijndel Karen van Rens Nicole van Wijk Sietske Wagter Ellen van Heumen Nathalie Klaassen Misha Benschop

Josquin Hoens Stefan de Vrij Margret Weekers Jos Boudewijns Mohamed Mahmoud Erik Waltje Gon van der Sanden

Verjaardagen 7 okt 8 okt 9 okt 9 okt 10 okt 10 okt 10 okt 10 okt 10 okt 12 okt 12 okt 12 okt 13 okt 14 okt 15 okt 16 okt 16 okt 16 okt

Henriëtte Ederveen Robin Simonis Nico van Dijck Karin van Rooij Nienke Verschure Albert Warnders Ton van den Boomen Roel van Zijl Marion Kuiten Roel Dekens Toos Frederiks Marcel de Groof Wilma van den Heuvel Laia Valencia Cissy van Stekelenborg Gerrie Lange Thea van der Waals Eduard van Casand

17 okt 18 okt 20 okt 21 okt 21 okt 24 okt 25 okt 25 okt 26 okt 26 okt 28 okt 29 okt 30 okt 3 nov 5 nov 5 nov 5 nov

Allen een fijne verjaardag gewenst

Annette Crusio Els Koenen-Teunissen John Sarbach Laura van den Boogaart Richard van de Burgt Gianna Orlandi Sietske Wagter Jan van den Eshof Jan Rietsema Ronald Eisma Pim Bouwens Janine Lebbink Wilco Charité Ellen Spanjers Angelique van der Meer Mario Arts Dinand van Turnhout

Wisselpen Op de valreep kreeg ik de wisselpen, maar ik vind het heel leuk om een stukje te mogen schrijven voor het clubblad. Wie ben ik? Ik ben Erna van Aerle en ik loop in R4. Wij wonen in Mierlo. Ik ben getrouwd met Hans van Aerle, ook lid van LOGO sinds februari van dit jaar. Hans loopt in R2. We hebben vier kinderen en onze oudste dochter Loes, lid sinds januari van dit jaar, loopt samen met mij in R4. Verder hebben we nog een dochter Iris van 20 jaar, zoon Mart van 18 jaar en als laatste in de rij zoon Roel van 11 jaar. Van beroep ben ik verpleegkundige, maar dit beroep oefen ik al jaren niet meer uit. Mijn man en ik hebben samen een onderneming in Mierlo. Ik ben in 2014 bij LOGO gekomen. Vorig jaar september ben ik gestart met het #startcoach-programma. Ik las in weekblad Middenstandsbelangen de advertentie met daarin de eerste zinnen:' Een goed voornemen of wilde je altijd al eens gaan hardlopen? Of heb je een poosje niet meer hardgelopen en zoek je de motivatie om weer te beginnen?' Nou, vooral die laatste woorden spraken me erg aan. Ik ben namelijk als eens lid geweest van LOGO, maar dit was helemaal in de beginjaren van deze club. Ik ging toen samen met mijn zussen heel fanatiek twee à drie keer per week naar de training, maar door blessures en werk liep dat jammer genoeg toen af. Jaren later heb ik de draad wel weer opgepakt en ben toen weer begonnen. Ik ben toen weer een heel eind in de richting van de halve marathon gekomen, maar ook toen moest ik wegens allerlei redenen stoppen. Je hoeft natuurlijk niet te stoppen, maar als je voor jezelf loopt en je hebt niet de ijzeren discipline om ook zelf te gaan, dan ga je conditioneel snel achteruit en je levert snel in. Het wordt dan steeds moeilijker om weer te beginnen. Na wat jaren in de sportschool doorgebracht te hebben vond ik toch steeds de loopband het leukste wat ze binnen hadden staan, maar lopen kun je buiten ook en dat is nog wel veel fijner ook. Zo gezegd, zo gedaan! Beginnersschema van internet afgehaald, schoenen uit de kast gehaald en lopen maar, zou je zeggen! Ook dan had ik echter weer die stok achter de deur nodig. Na het lezen van de advertentie heb ik me daarom meteen opgegeven en me in ons drukke gezin 'vrij geroosterd' voor de trainingsdagen. Met heel veel plezier ben ik begonnen met '#startcoach'. Ik ging wekelijks naar de trainingen en ging op zondag nog een keertje voor mezelf hardlopen. Daarnaast ging ik ook regelmatig wandelen, want mijn conditie moest weer helemaal opgebouwd worden. Ik ging als een speer en mocht al snel een groepje hoger. Helaas werd ik echter in november ernstig ziek.

Zomaar op een zondagmorgen, zonder voortekenen. Ik werd 50 in het ziekenhuis. Ballonnen aan mijn infuuspaal en vlaggetjes aan mijn bedgordijnen in plaats van een goed voorbereid feestje. Ik had een buikvliesontsteking en daardoor zaten ook heel mijn longen vol met vocht. Ademhalen was moeilijk en mijn buik leek wel mijn vijfde zwangerschap. Heel veel pijn, maar na drie weken infuus, drains en zware antibiotica mocht ik weer naar huis. Ik was toen weer terug bij af. Ik kon de trap zelfs niet meer op lopen en moest conditioneel weer van voren beginnen. Gelukkig ging mijn dochter toen met me mee om in januari weer te starten met #startcoach. Ook Yvar steunde me op de achtergrond door te vragen of ik weer wilde beginnen en hij verzekerde me dat we gewoon weer rustig aan opnieuw konden beginnen. Naast de hardlooptrainingen zijn mijn man en ik ook heel fanatiek gaan wandelen. Dit doen we samen ook zeker twee à drie keer per week en soms lopen we ook flinke afstanden. Vaak tussen de 10 en 20 km. Dit is wegens tijdgebrek dan ook vaak het maximum. Zo leek het ons een paar maanden geleden ook leuk om het Rondje Someren te doen. Gezellig samen 40 km lopen op zondag. Zo’n afstand hadden we nog nooit gedaan en het leek ons wel een uitdaging. Door de weersomstandigheden dat weekend mochten we ons startbewijs omruilen naar een startbewijs voor de Kennedymars van 52 km. Nou, dat was een hele ervaring! We hebben flink doorgelopen, met bijna een gemiddelde van 6 km per uur. We waren ’s morgens rond 7:15 uur al binnen, met de laatste kilometers op mijn tandvlees. Het is een uitputting van je lichaam, zonder dat je dit beseft. Even na de finish ging bij mij het lampje uit en mijn voetjes hebben een tijdje nodig gehad om te herstellen, maar we hebben er echt van genoten en we vonden het fantastisch om mee te doen! Nu een jaartje lid dus en het bevalt ons heel goed. Zoals elke beginner, is je eerste streven 5 km. Ik heb daarom ook met veel plezier meegedaan met de trimloopcyclus. Volgende streven: 5 km binnen 30 minuten. Gelukt! Toen op naar de 10 km met een streven om de finish te halen binnen het uur en dat is me al meteen gelukt tijdens de Libertyloop. Tijdens de Eindhoven Marathon loop ik ook 10 km en het streven van mijn dochter en mij is dat we volgend jaar meedoen met de halve marathon. Al zeg ik het zelf, ben ik er al heel trots op dat ik dit binnen een jaar bereikt heb. Het is een overwinning op mezelf. Voor mezelf word ik nummer 1 als ik een wedstrijdje uitgelopen heb en dan ook nog in een goede tijd. Zeg niet tegen jezelf "ik kan het niet" of "ik kan nog geen 100 meter lopen". Ik moest helemaal van vooraf aan beginnen, maar je kunt meer dan je denkt. Je moet in jezelf vertrouwen hebben, doorzettingsvermogen en goede begeleiding. En die krijg je bij LOGO! Over het trainingsteam niets anders dan lof, zeker over de begeleiding in het #startcoach- programma. Wat ik zo waardeer bij deze club is dat je serieus genomen wordt. Of je nu in R1 loopt of in de beginnersgroep, er is voor iedereen respect, waardering en belangstelling voor hoe je het vindt bij je groep. Het maakt niet uit hoe je er uitziet, of je een blitse outfit aan hebt of een oude die lekker zit. Je bent wie je bent en er is respect en waardering voor iedereen. Dun, dik, oud, jong, langzaam, snel; iedereen is gelijk en dat maakt het zo’n fijne club voor mij.

Ik wens jullie allemaal nog heel veel loopplezier bij Logo. Geniet ervan en blijf op de been met als mijn motto: geef nooit op en geloof in jezelf! Deze laatste uitspraak is vooral voor de beginners onder jullie. Veel groetjes en tot ziens bij Logo, Erna van Aerle

Start #startcoachproject Dinsdagavond 8 september was het zover; het begin van het #startcoach-project voor beginnende hardlopers van LOGO. De eerste meters zijn inmiddels afgelegd en de eerste spierpijn is een feit. LOGO heeft (tot op heden) 22 nieuwe #startcoach-leden mogen ontvangen. Deze leden komen uit verschillende plaatsen uit de regio. Ieder met zijn/haar eigen doel en reden. De één wil fit worden, de ander heeft een stok achter de deur nodig en weer een ander loopt liever in een groep dan alleen. De komende 4 maanden zullen zij twee maal per week gaan trainen. Tijdens het project werken zij aan duurvermogen, conditie én looptechniek. Altijd onder begeleiding van gecertificeerde trainers. Aanmelden kan nog steeds Aanmelden voor dit LOGO-project kan nog steeds via onze website, www.logogeldrop.nl. Daar staat alle informatie over dit trainingsprogramma en LOGO. Na aanmelding bent u nog geen LOGO-lid, maar u kunt binnen deze periode wel aan alle overige activiteiten deelnemen met dezelfde condities als LOGO-leden.

Gevonden voorwerp Een berichtje van de groep die iedere dinsdagmorgen de LOGO-baan onderhoudt. Op de zeer warme dinsdag van 30 juni was Mark Peters (Mark is geen LOGO-lid meer, maar komt toch iedere dinsdag trouw de baan poetsen) bezig takken en hondenpoep van de baan te verwijderen, toen hij er iets aantrof. . We komen best wel veel tegen maar deze vondst overtrof alles. In deze tijd van het jaar en op deze locatie niet onmogelijk. Een schildpad, ja, u leest het goed, Mark vond een schildpad! Nu was dat niet zo moeilijk want een schildpad van ruim 40 cm zie je niet zomaar over het hoofd en hij rent niet hard weg. Aangezien wij bij LOGO zeer behulpzaam zijn voor mens en dier, hebben we deze schildpad liefdevol opgenomen in onze LOGO-gemeenschap, in de nabijheid van het water van de visvijver. Met ieders instemming hebben we het dier 'BALOGO' gedoopt. BALOGO wordt nu liefdevol en in vrijheid verzorgd in de bossen tussen Geldrop en Mierlo. Met het trainersteam zal contact opgenomen worden om BALOGO in te zetten bij tempowisselingen en intervaltrainingen. Wij zien BALOGO als onze nieuwe haas, want iedereen kan bij LOGO leren hardlopen. Toch? Namens de baancommissie, Huub van Lankvelt

Keek op... Jamie Mc Cormack Geboren: 7 maart 1964 in Bray, Co. Wicklow, Ierland. Woonplaats: Stratum, Eindhoven. Gezinsleden: vrouw Marion en 2 dochters: Róisín en Aedín. Beroep: Technical Lead/System Architect - tegenwoordig in team dat elektronenmicroscopen ontwerpt en industrialiseert bij FEI in Acht. Mooiste sportieve moment: 'River Liffey descent' in een kayak in Dublin, en Manchester United-Bayern Munchen 2-1 in 1999. Sportief dieptepunt: meniscusblessure aan mijn linker knie. Favoriete boek op het nachtkastje: Geen, lees alleen in de vakantie. Goed boek: 'The Third Policeman' van Flann O’Brien (Brian O'Nolan) Favoriete muziek: Van alles: Simple Minds, U2, The Cure, maar ook Gerard van Maasakkers Aan welke muziek heb je een hekel: Ik ben niet echt dol op Volendam muziek (BZN, Jan Smit, Imca Marina, enz) Wat eet je voor een wedstrijd? Wat er nog ligt in de koelkast! Waar kunnen ze je ’s nachts voor wakker maken: Een Iers Kerst-etentje Wat drink je het liefste: Op werk water en thuis sloten oploskoffie. Leukste sport naast hardlopen: Golf en pitch’n’putt, strand-en berg wandelen. Minst leuke sport: World Stareout Championships. ,(kijk maar eens op https://www.youtube.com/watch?v=DkI85Kt10e4) Hobby's: Vertellen, klussen en stand-up bv.Theo Maassen, Billy Connolly. Mooiste vakantieland: Griekenland. Favoriete stad: ik ben meer een natuurmens. Leukste tv-programma: Red Dwarf Slechte eigenschap: Af en toe te enthousiast waardoor ik anderen niet laat uitpraten Goede eigenschap: Ik denk dat ik een redelijk flexibel type ben Hekel aan: types met meningen omtrent alles en antwoorden op niks Bewondering voor: De schoonheid van de natuur en de weerbaarheid en kracht van de mens: de fantastische kinderen en hun ouders die ik mocht ontmoeten toen ik aan het vertellen was bij Villa Pardoes met mijn club Verve uit Veldhoven. Toekomstwens: dat we allemaal lang en gelukkig mogen leven. Wektijd: 6:30 door de week zodat ik de kinderen op tijd op school heb en daarna op tijd op het werk ben. Waarom LOGO: Ik heb gelopen (zelf-getraind) vroeger maar voor het laatst in 1986 in de Eindhoven Halve Marathon. Ik had de laatste jaren echt het gevoel dat ik het weer wilde oppikken maar wel zonder blessures, dus met begeleiding. Ik vond het #startcoach-programma bij LOGO in 2014 en LOGO leek een goede club voor een recreant-loper en inderdaad, het is me allemaal goed bevallen bij LOGO.

LOGO-feest zaterdag 7 november Beste leden, Ook dit jaar is het natuurlijk weer tijd voor een feestavond voor onze LOGO-leden! Dit is geen feest zonder jullie, dus we hopen dat jullie in groten getale aanwezig zullen zijn. Het feest vindt plaats bij Hoog & Droog te Geldrop, Winkelcentrum Coevering 32a. Op 7 november, aanvang 20:00 uur. We hebben wel één klein verzoek; In verband met een geplande activiteit graag voor 20:30 uur aanwezig zijn. De consumpties van de avond zijn voor eigen rekening. Uiteraard is ieder LOGO-lid vrij om één introducë mee te nemen. Dit graag bij je aanmelding vermelden. De aanmeldlijsten zullen vanaf september op de accommodatie hangen. Uiterlijk vóór 22 oktober je aanmelden op een van deze lijsten! We zien jullie aanmeldingen graag tegemoet. Feestelijke groeten, De ontspanningscommissie

Notities van Her en Der Uitslagen verzameld door Jan Wasscher dinsdag 18 augustus 2015: Wolfsvenloop in Mierlo 10 km: René van den Heuvel 40:39 14,8 Linda Koers Erik Bekkering 42:44 14,0 Jan Pullens Mario Arts 44:09 13,6 Monique Louwers Peter van Zon 45:11 13,3 Michel te Braake Joyce Bekkering 48:39 12,3 Bert Quik Jamie McCormack 49:11 12,2 Huub van Lankvelt Rian Gerris 49:35 12,1 Anja Jansen Els Koenen 51:14 11,7 Erik Eisma Dave Corben 53:01 11,3 Klaas Meijer Patrice van den Buijs 54:04 11,1 Jack van Eck Sjef de Groot 55:18 10,8 Jos van Warmerdam Bert Vermeer 55:42 10,8 6,6 km: Eric van Dijk 34:16 11,6 Peter Bakker John Meulendijks 34:16 11,6 dinsdag 25 augustus 2015: Strabrechtseheideloop in Heeze 10 km: René van den Heuvel 39:56 15,0 Frans van den Oord Jack van Eck 42:01 14,3 Jan van Gils Erik Bekkering 42:06 14,3 Petra van Keulen Albert Warnders 42:57 14,0 Sjef de Groot Mario Arts 43:37 13,8 Patrice van den Buijs Bert Schepers 43:59 13,6 Ad Vermeer Noëlle de Bont 45:40 13,1 Jan Pullens Mark Borst 46:04 13,0 Michel te Braake Leon Weekers 46:46 12,8 Bert Quik Joyce Bekkering 48:02 12,5 Wijnand Hollander Ronald Simonis 48:04 12,5 Bert Vermeer Wilco Furster 48:06 12,5 Erik Eisma Yvar de Weerd 48:35 12,3 Daphe Broers Marion Kuiten 48:39 12,3 Anja Jansen Bart Verberne 48:48 12,3 Paul Hellings Robin Simonis 49:08 12,2 Henk Jan Reins Rian Gerris 49:50 12,0 Jaap Pesman Jeffrey Weel 49:56 12,0 Ardi Moolenaar Eric van Dijk 50:10 12,0 Annemarie Steinmann John Meulendijks 50:12 12,0 Frans van der Waals Jan Rietsema 50:23 11,9 Laura van den Boogaart Jamie McCormack 51:18 11,7 Klaas Meijer Toon van Cranenbroek 51:57 11,5 Henk Somers Els Koenen 52:40 11,4 Cees Castelijns Ellen Broekhuis 52:40 11,4 Karel de Groot Marij Glas 52:42 11,4 Marjo Schepers Dave Corben 52:44 11,4 Nelly Hermsen Bart Smits 52:48 11,4 Petra Kivits 6,4 km: Willeke van Blarikom 34:36 11,1 Theo Slaats 3,4 km: Onyda te Braake 22:26 9,1 9 km: Wilma Gerrits 1:18:33 6,9 Nanny Driessen Wilmien Castelijns 1:18:37 6,9 Wieza Beckers Karin Ruis 1:23:44 6,4 Coby Vonk Gerarda Smits 1:23:49 6,4 Rian Snijders Paul Gerrits 1:23:51 6,4

55:42 55:43 55:46 55:47 55:57 56:45 57:02 58:15 58:17 58:39 58:46

10,8 10,8 10,8 10,8 10,7 10,6 10,5 10,3 10,3 10,2 10,2

37:10 10,7

52:57 52:58 53:01 53:29 53:36 54:04 55:26 55:28 55:46 56:05 56:08 56:13 56:15 56:15 56:51 56:52 57:05 57:22 57:48 58:06 58:34 59:10 59:48 1:00:23 1:00:34 1:00:41 1:00:44 1:02:54

11,3 11,3 11,3 11,2 11,2 11,1 10,8 10,8 10,8 10,7 10,7 10,7 10,7 10,7 10,6 10,6 10,5 10,5 10,4 10,3 10,2 10,1 10,0 9,9 9,9 9,9 9,9 9,5

38:13 10,0

1:30:44 1:30:47 1:31:01 1:31:15

6,0 5,9 5,9 5,9

zondag 6 september 2015: Tilburg Ten Miles in Tilburg 16,1 km: Huub van Lankvelt 1:32:52 10,4 Eduard van Casand Gerda Bindels 1:35:41 10,1 zondag 13 september 2015: Vescom Halve Marathon Deurne 10 km: Marcel de Groof 49:40:00 12,1 Yvonne Jaspers zondag 13 september 2015: Liberty Loop in Geldrop 16,1 km: Albert Warnders 1:11:18 13,5 Stephan Straetemans Marion Kuiten 1:17:30 12,5 Klaas Meijer Mario Arts 1:15:38 12,8 Huub van Lankvelt Willem van den Boomen 1:16:55 12,6 Bert Quik Robin Simonis 1:19:19 12,2 Ronald Simonis Leon Weekers 01:19:42 Jaap Pesman Bart Verberne 1:22:23 11,7 Dave Corben Wilco Furster 1:22:43 11,7 Gerda Bindels Jeffrey Weel 1:25:28 11,3 Paul Hellings Geert Cornelissen 1:26:19 11,2 Anja Jansen Roland Tacken 1:27:17 11,1 Marcel Ponjée Jan Rietsema 1:27:43 11,0 Erik Eisma Yvar de Weerd 1:27:48 11,0 Eduard van Casand Marcel Aarts 1:28:28 10,9 Ardi Moolenaar Ton van den Boomen 1:28:59 10,9 Petra Nooijen Ellen Broekhuis 1:29:00 10,9 Peter Bakker Henk Dragt 1:30:27 10,7 Frans van der Waals Ad Vermeer 1:30:49 10,6 Betty van Rooi Monique Louwers 1:31:00 10,6 Suzanne van Zeeland Patrice van den Buijs 1:31:02 10,6 Brenda Waldekker Marcel van Berkum 1:31:56 10,5 10 km: Hans van Aerle Menno van Noort Jan Pullens Michel te Braake Peter Ketelaars 5 km: Richard van de Burgt Willeke van Blarikom Berry Arts

48:26 54:50 54:52 54:54 56:05

12,4 10,9 10,9 10,9 10,7

26:36 11,3 30:54 9,7 34:19 8,7

Nienke Verschure Coby Laros Ellen Winters Erna van Aerle Annemarie Steinmann Onyda te Braake Riky Keijzers Marieke Weijers

1:38:07

9,8

58:10:00 10,3

1:32:04 1:32:36 1:32:52 1:33:18 1:33:20 1:33:26 1:33:34 1:35:41 1:35:51 1:36:06 1:36:25 1:36:54 1:37:17 1:37:37 1:38:33 1:39:30 1:43:13 1:44:47 1:47:31 1:59:14

10,5 10,4 10,4 10,4 10,4 10,3 10,3 10,1 10,1 10,1 10,0 10,0 9,9 9,9 9,8 9,7 9,4 9,2 9,0 8,1

58:30 58:32 59:57 59:59 1:02:12

10,3 10,3 10,0 10,0 9,6

39:49 42:00 49:00

7,5 7,1 6,1

Uitslagen noteren op de lijst in de accommodatie of mailen naar [email protected]

Op weg naar de Marathon Bij LOGO is de laatste maanden hard getraind voor de hele Marathons van Berlijn, Zeeuwse Kust, Eindhoven en New York! Ieder op zijn eigen manier. De ene loper moest wat gestimuleerd worden en bij de ander was het nodig even aan de rem trekken. Maar alle negen lopers hebben gedisiplineerd getraind en zijn klaar voor hun eigen marathon! Dankzij drie sponsors in de groep, Fam. Gerris (Fysiotherapie 'de Beemden'), Ronald Simonis ('Effectveiligheid') en Peter van Zon, ('Accountants en Adviseurs'), is het gelukt om ook voor deze mooie marathons een prachtig eigen shirt te laten maken. Zelf ben ik aan de slag gegaan en heb twee avonden geholpen om de shirts te ontwerpen en te bedrukken. Op de foto hieronder is het mooie resultaat te zien. Helaas ontbreekt Ronald Simonis op de foto. Ik hoop dat alle lopers een mooie en goede marathon gaan lopen en tevreden zullen zijn met het resultaat! En het is mij een waar genoegen om deze fijne en gezellige groep te mogen trainen. Els Koenen, LT3 trainster P-groep

Liberty Loop 2015 Gouden formule Liberty Loop onderdeel van Bevrijdingsfeer 2015 De 6e editie van de Liberty Loop was een groot succes. Het was op het Horecaplein van Geldrop, waar de start en finish plaatsvonden, druk en erg gezellig. Vele hardlopers en scholieren waren op het evenement afgekomen. Vanaf 2014 werkt de Stichting Liberty Loop Geldrop-Mierlo intensief samen met Stichting Geldrop Anders, Blaaskapellenfestival en de Kinderspeelgoedmarkt. Deze samenwerking heeft de naam 'Bevrijdingsfeer' gekregen, refererend naar de bevrijding van Geldrop en Mierlo op 18 september 1944. Door deze samenwerking ontstaat op zondagmiddag in het centrum van Geldrop een sfeervol muzikaal en sportief beeld. Om twaalf uur klonk het eerste startschot voor de Rabobank Scholieren Loop. Zij konden, na een fanatieke en leuke warming-up, 1, 2 of 3 rondes lopen, afhankelijk in welke groep op de basisschool ze zitten. Er liepen veel enthousiaste kinderen mee en allen hebben een mooie prestatie geleverd. Het was mooi om te zien dat ook vele kinderen van LOGO-leden deelnamen aan de scholierenloop. Daarna was het, vanaf 14:00 uur, tijd voor de hardlopers en –loopsters uit de regio. Zij konden kiezen uit drie afstanden: 5 km, 10 km en het hoofd nummer, de Ten Miles (16,09 km). De deelnemers van de 5 kilometer liepen grotendeels door het centrum van Geldrop. De 10 kilometer lopers liepen van Geldrop, langs de Mierloseweg en Geldropseweg, naar Mierlo en via de bossen terug. Het parcours van de Ten Miles liep langs het Eindhovens Kanaal en bracht de deelnemers ook naar Mierlo. Alle deelnemers finishten op het Horecaplein waar het één groot feest was. De stichting had dit jaar ook een BBQ estafette loop op het programma staan met als doel de 'niet-hardlopers' aan de start te krijgen. Het was dus bedoeld voor straten, vrienden, families, verenigingen, etc. 4 lopers moesten ieder 1.500 meter lopen, waarbij de winnaar een BBQ-cheque van € 200,00 kon winnen. Zelfs plaats 10 gaf nog recht op een BBQ-cheque van € 50,00. Helaas was er geen interesse voor dit onderdeel, maar de stichting is voornemens ook in 2016 dit onderdeel weer op het programma te zetten. LOGO is intensief betrokken bij dit evenement door de inschrijving en jurering te verzorgen. Door de jarenlange ervaring van de LOGO-vrijwilligers loopt dit onderdeel iedere jaar weer gesmeerd. Ook zijn er vele LOGO-hardlopers die deze wedstrijd gebruiken als voorbereiding op de halve marathon in Eindhoven. De Liberty Loop wordt mede mogelijk gemaakt door een financiele bijdrage vanuit de Gemeente Geldrop-Mierlo en door sponsoren die de Liberty Loop een warm hart toedragen, zoals Rabobank, Cognito, St. Anna Ziekenhuis, Peijnenburg, Run2Day, Lommers Makelaars en Dolphin en de vijf horecagelegenheden in het centrum van Geldrop: De Gammele Geit, Ringo’s, ‘t Groen Koffiehuis, Kaffee Peijnenburg en Taste. Foto’s en uitslagen bekijken? Dat kan! Op de website van de Liberty Loop: www.libertyloop.nl staan vele foto’s. De uitslagen zijn te vinden op www.uitslagen.nl.

Strabrechtse-Heideloop 2015 Dinsdagavond 25 augustus stonden weer vele fanatieke hardlopers en wandelaars klaar voor de start van de 29e Strabrechtse-Heideloop. Ze kwamen uit de gehele regio, van Geldrop tot Vessem en van Mierlo tot Venlo. In totaal waren er 285 deelnemers op het evenement afgekomen. Nog net voordat het eerste startschot klonk begon het te regenen, maar dat mocht de pret en de prestaties niet drukken. De hei lag er prachtig bij en de gezelligheid maakte het compleet. Traditiegetrouw kwamen de meeste hardlopers voor de langste afstand (10 kilometer): 208 in totaal. Foto’s en uitslagen Voor en tijdens de loop zijn er veel foto’s gemaakt van toeschouwers, hardlopers en wandelaars. Deze foto’s kun je bekijken op www.logogeldrop.nl en je kunt ze ook in digitale vorm in originele grootte bestellen . De complete uitslag is te vinden op www.uitslagen.nl.

Medisch inloopspreekuur LOGO en fysiotherapiepraktijk Huffmeijer zijn op 15 september gestart met een samenwerking die zal bestaan uit inloopspreekuur, revalidatietraining en voorlichting over blessures voor startende lopers. De insteek is een samenwerking voor langere tijd. In december of indien noodzakelijk eerder, zal er een evaluatie plaatsvinden. Vanuit Huffmeijer komt Marianka elke tweede en vierde dinsdagavond in de maand naar LOGO. Tijdens het inloopspreekuur wordt een korte scan gedaan. Mocht er een intake nodig zijn zal dit plaatsvinden op de praktijk in de Laarstraat. Revalidatietraining kan daarna beginnen indien er wandelaars of lopers zijn met een duidelijke diagnose. Doel is deze lopers terug te krijgen in de trainingsgroepen. Lopers die wel klachten hebben maar toe kunnen met adviezen en een tijdelijk lagere belasting, zouden bijvoorbeeld advies kunnen krijgen in een lagere groep mee te lopen. Dit wordt dan gezien als hersteltraining. In dit geval spreken we van een klacht die nog geen uitgebreider onderzoek (intake) behoeft, maar eerst op deze manier behandeld kan worden. Revalidatie speelt pas als iemand onder behandeling is en gaat revalideren. Hersteltraining gebeurt gewoon volgens het trainingsplan binnen een groep van LOGO. Een win-win-situatie is voor beide partijen mede het doel, naast de uitdaging iets op te zetten waar iedereen een goed gevoel bij heeft: zowel lopers, begeleiding, bestuur en Huffmeijer. Marianka, fysiotherapeute van de praktijk Huffmeijer zal op 13 en 27 oktober tijdens de training aanwezig voor het inloopspreekuur. Op de accomodatie van LOGO hangt een intekenlijst waarop je je in kunt schrijven voor dit spreekuur. Dus heb je een (beginnende) blessure, schrijf je in op de lijst en maak zo gebruik van deze service die LOGO aan haar leden biedt.

Hardloopagenda oktober 2015 door Freek Rohlfs Zondag 4 oktober *Venlo, Océ-loop, 5-10 km 10:30u Info: www.oceloop.nl *Helmond, Najaarsloop, HAC, 10-5 km 11:00u Info: www.hac-helmond.nl/index *Breda, Bredase Singelloop, 21.1 km 14:00; 5 km 11:00; 10 km 12:15u Info: www.bredasesingelloop.nl *Venray, Venrayse singelloop, 5-10 km 12:00u Info: www.venraysesingelloop.nl/ *Sterksel, Provi loop, Providentia, 3-6-9-12 km 10:30 uur Info: www.heeze24.nl/agenda/view/1604/Proviloop-Kempenhaeghe Zondag 11 oktober *Eindhoven, marathon, 42,2 km 10:00u; 21,1 km 13:30u; 5 km 10:00u; 10 km 15:30u Info: www.marathoneindhoven.nl/ Zondag 18 oktober * Amsterdam, marathon, 42,2 km 9:30u; 21,1 km 13:20u; 8 km 10:10u Info: www.tcsamsterdammarathon.nl/programma/ *Utrecht,Maliebaanloop, 6-10 km,12:30u; 10 km lic 14:15u Info: www.maliebaanloop.nl/ Zondag 25 oktober * Blerick/Venlo, Bridge to bridge Run, 5 km 10:30; 10 km 11:30u Info: bridgetobridgerun.orionvenlo.nl/index.php/programma *Etten-Leur, Marathon Brabant, 42,2 km 11:45; 10 km 11:30; 21,1 km 14:00u Info: www.marathonbrabant.nl/ *Gennep, Genneperheiloop, 5 km 10:30u; 10 km 11:15u Info: ms.vitesse08.nl/atletiek/genneperheiloop Elke 2e, 4e (en evt. 5e) zondag van de maand: *Veldhoven, GVAC trimloop, 3,9-6,3-7,8-11,7-12,6-18,9 km 10:30u Info: home.hccnet.nl/gvac.atletiek 040-2530331 Laatste zondag van de maand: *Someren, Jasperloop, 2,5-5-7,5-10-12,5-15 km 10:30u Info: 0493-492539, www.jaspersport.nl

Wandelagenda oktober 2015 door Louis Dreesen Elke maandag en woensdag *Geldrop, ochtendwandeling. Start: Zwembad de Smelen. 9:00 uur. Duur 1,5 uur. Inl. 06-53578940 (maandag) 06-41294762 (woensdag) Eerste maandag van de maand lange wandeling. Duur 2 uur. Zaterdag 3 oktober. *Eindhoven, Lichtstadwandeling.5-10-15 km. Start: Schootsestraat 66. Inl. [email protected] Zondag 4 oktober. *Grashoek, Natuurwandeling. 14-21-25 km. Start: Past. Vullingstraat 3. Inl. [email protected] *Wanroy, 40e Peelwandeling. 15-25-30 km. Start: Zoetendaal 10. Inl. [email protected] Woensdag 7 oktober. *Steensel, De Pierentocht. 18-24-30 km. Start: Korte Kerkstraat 7a. Inl. www.degrenslopers.nl Zaterdag 10 oktober. *Schaijk, Pater Vos-tocht. 10-15-25 km. Start: Rijksweg 46. Inl. www.wandel-og.nl Zondag 11 oktober. *Wanroy, Herfstwandeltocht. 13-20-25 km. Start: Lochstraat 8a. Inl. [email protected] *Oefelt, Herfstzwerftocht. 15-20-25 km. Start: Dorpstraat 16. Inl. www.maasenviltmars.nl Zondag 18 oktober. *Reusel, Olat winterserie. 15-20-25-40 km. Start: Kerkplein 96. Inl. www.olat.nl Maandag 26 oktober. *Merselo, 50+ wandeling. 10 km. Start: Grootdorp 99 Inl. [email protected] Zaterdag 31 oktober. *Middelaar, Kiste Truiwandeltocht. 15-20-25 km. Start; Nieuwstraat 14 Inl . [email protected] Meer wandelingen op wandelkalender.nl en op http://www.zandstappers.be/zandstappers/wandelkalender

Trainingsschema wandelen oktober 2015 Groepen 1 wandelen en nordic wandelen dinsdag 40 41 42 43 44

29-sep 06-okt 13-okt 20-okt 27-okt

6x6(1)Z2 5x9(1)Z2/3 5x9(1)Z3 3x16(2)Z3 4x12(2)Z3

Groepen 2 wandelen en nordic wandelen dinsdag 40 41 42 43 44

29-sep 06-okt 13-okt 20-okt 27-okt

6x5(1)Z2 7x5(1)Z2 5x7(1)Z2 12-13-14(2)Z2 5x9(2)Z2/3

donderdag 3x13(3)Z2 6x8(1)Z2/3 7x7(1)Z3 5x10(1)Z3 wandelloop

za/zo 90Z2 90Z2 96Z3 96Z3 110Z3

donderdag 5x6(1)Z2 10-12-13(2)Z2 4x9(2)Z2 4x10(2)Z2/3 wandelloop

za/zo 70Z2 70Z2 70Z2 70Z2 90Z2

Groep 3 wandelen dinsdag 40 41 42 43 44

29-sep 06-okt 13-okt 20-okt 27-okt

4x5(2)Z2 3x7(2)Z2 12-13(3)Z2 5x5(2)Z2 8-12-10(3)Z2

donderdag 3x7(2)Z2 2x10(3)Z2 8-9-8(2)Z2 10-15(3)Z2 wandelloop

za/zo 40Z1 50Z1 50Z1 60Z1 60Z1

Verklaring: -2x 4-24-5 (1) Z2 betekent 2 perioden van achtereenvolgens 4, 24 en 5 minuten wandelen in Z2=zone 2 met herstel van 1 minuut in zone 1 ertussen in. - De laatste kolom geeft het aantal minuten en de zone. Betekenis van de zones in de Zoladzmethode: (Z5)=zone 5= HFmax –10. Enkele minuten in dit tempo levert al zware benen op (Z4)=zone 4= HFmax –20. Dit tempo kunt u maximaal een uur volhouden (Z3)=zone 3 =HFmax –30. Praten is erg lastig, u raakt buiten adem (Z2)=zone 2 =HFmax –40. Praten is wat lastig, u raakt niet buiten adem (Z1)=zone 1 =HFmax –50. In dit tempo kunt u onderweg gemakkelijk praten. HFmax = maximale hartslag Bouw een marge in van 5 slagen. Voorbeeld: Z3 is tussen 25 en 35 slagen onder de maximale hartslag.

WANNEER HARDLOPEN OF WANDELEN JE LIEF IS!

Lopen of wandelen bij LOGO is mogelijk voor iedereen van 16 jaar en ouder, zowel recreatief als in wedstrijdverband. Ook zonder loop- of wandelervaring!

Er wordt bij LOGO getraind in niveaugroepen, onder leiding van deskundige trainers, op de prachtige gravelbaan rond de visvijvers ‘De IJzeren Man’. En natuurlijk ook in het mooie bos- en heidegebied rondom Geldrop. Trainingen vinden plaats vanaf de LOGO-accommodatie, die ligt op het terrein van Laco Sportcentrum 'De Smelen', Zwembadweg 13 5663 PL in Geldrop. Zowel de hardlopers als de wandelaars trainen iedere dinsdag en donderdag vanaf 19:00 uur. Hardlopers trainen ook op vrijdag, zaterdag en zondag vanaf 9:00 uur. De training op zaterdag bestaat uit vaartspel en op zondag vooral uit duurlopen: bijzonder geschikt voor lopers, die zich voorbereiden op een halve of hele marathon. Elke maandag- en woensdagochtend om 09:00 uur is er ook een wandeltraining geschikt voor voorwandelaars en nordic wandelaars.

Geïnteresseerd? Kom dan vrijblijvend enkele keren bij LOGO hardlopen, wandelen of nordic wandelen. Meldt u tenminste 10 minuten vóór de training bij een van de trainers, zodat u meegaat met een groep die bij u past.

Aanmeldingsformulieren voor proeftraining of lidmaatschap kunt u krijgen in onze accommodatie en vinden op onze website www.logogeldrop.nl. Bestuursleden, trainers en trainsters helpen u graag vooruit. U bent van harte welkom!

Contributie per jaar:

Met wedstrijdlicentie

senioren

€ 87,50

€ 108,75

junioren

€ 80,00

€ 93,25

Contributie per kwartaal:

Met wedstrijdlicentie

Senioren

€ 24,50

€ 30,00

Junioren

€ 22,50

€ 26,00

   

betaling alleen mogelijk via automatische incasso (bij voorkeur op jaarbasis) senior = 20 jaar of ouder, junior = 19 jaar of jonger. inschrijfgeld: € 7,50 Lidmaatschap opzeggen? Vóór 15 november 2015 per e-mail naar [email protected]

JE LOOPT HARD OF JE WANDELT VOOR JE PLEZIER BIJ