Jaargang 29 nummer 1 april Van de redactie

LOG(O)BOEK

BULLETIN Jaargang 29 nummer 1 april 2015

Van de redactie Beste lezers, 'Maart roert zijn staart' luidt het gezegde. Enkele mooie en warme dagen wisselen zich momenteel af met gure, bewolkte dagen. De Gulbergen Cross werd ondanks de kilte toch door meer dan 240 lopers gelopen. De algemene ledenvergadering kende momenten met veel emotie. Het resultaat is dat er nog geen nieuw bestuur is gekozen. In een volgend nummer zal het bestuur een bijdrage leveren in de 'Bestuurkunst'. De eerste Trimloop komt eraan, zie ook de flyer op blz. 8. In de Wisselpen maken we kennis met een dame die vooruit wil in de wereld, na een ernstige kwaal te hebben overwonnen. Patrice van den Buijs deelt zijn ervaringen in de Gulbergen Cross met ons; verlucht met foto's. De training ONRS (Onderweg naar Rondje Someren) is al begonnen als u dit leest. Verder de gewone rubrieken. Veel leesplezier, Willem Bosma

Leden-in-formatie Door Paul Kuijken, ledenadministratie Aanmeldingen Marcel Limburg

Afmeldingen Monique van Helvoort

Het aantal leden is: 340 waarvan 185 vrouwen en 155 mannen. Verjaardagen 8 aprilMaaike van den Einden 9 aprilGerry Swinkels 12 april Vera Johnson 12 april Jol Spuijbroek 13 april Onyda te Braake 13 april Roland Tacken 14 april Sonja van Lier 16 april Corine Vink 16 april Etienne te Braake 16 april Marleen Bakkers 16 april Yvonne van Nuland 17 april Bert Vermeer 18 april Hans Smoes 18 april Karin Pluijms 18 april Susan Scheepers 20 april Kees Pannekeet 20 april Nathalie Nieweg

22 april Mark Peeters 24 april Karin Verheijden 26 april Betty Steenbakkers 26 april Ton Stevens 27 april Gerarda Smits 27 april Gerda Bindels 28 april Anja Rohlfs 28 april Maarten van Bemmelen 30 april Rob Rutjens 1 mei Marjo Schepers 2 mei Monique Louwers 3 mei Ellen Hanssen 4 mei Ardi Moolenaar 4 mei Michel te Braake 6 mei Ingrid Jaspers 6 mei Paul Hellings

Allen een fijne verjaardag gewenst

Bestuurkunst Het eerste kwartaal zit er weer op. Voor het bestuur is dit een zeer drukke periode geweest. Jaarverslagen over 2014 moesten worden opgesteld om in het clubblad te kunnen worden opgenomen, de financiën van het afgelopen boekjaar moesten op een rijtje worden gezet en de kascommissie moest worden uitgenodigd om het afgelopen boekjaar te controleren om vervolgens het bestuur discharge te kunnen verlenen op de algemene ledenvergadering. Op de ALV van 11 maart jl. hebben de leden de cijfers over 2014 goedgekeurd. Ook moest de begroting voor het nieuwe jaar worden vastgesteld, de contributies over 2015 moesten worden geïnd en we hebben een voorstel tijdens de ALV gedaan voor contributieverhoging per 2016. Dit voorstel is door de leden vastgesteld in de ALV van 11 maart jl. Activiteiten moesten worden gepland en PR/Communicatie moest een agenda opstellen en deadlines waarop content moet zijn aangeleverd voor de verschillende publicaties in de krant, flyers, Facebook en Twitter. Al met al een drukke maar leuke periode. Het bestuur heeft haar pijlen dit jaar gericht op ledenwerving. De afgelopen jaren is het ledenaantal teruggelopen. Dit hebben we in 2014 een halt kunnen toeroepen en we willen in 2015 weer graag omhoog. De programma’s #Startcoach, 'Wandel de winter door' en de #ochtendrun zijn een succes en dat doet ons als LOGO deugd. Vorig jaar is het bestuur de weg ingeslagen om via projectlidmaatschap door te kunnen groeien naar volwaardig lidmaatschap. Dat beleid begint nu haar vruchten af te werken. We hopen dat alle aangemelde lopers en wandelaars lid willen en kunnen worden van LOGO. In ieder geval heeft het bestuur al goedgekeurd dat het wandelen op woensdagochtend vast in ons trainingsschema wordt opgenomen. Inmiddels hebben we de Schietbergencross en de Gulbergen Cross achter de rug die weer twee mooie evenementen waren met een heel mooie opkomst. Aan onze wedstrijdcommissie met al de vrijwilligers daar omheen: bedankt voor jullie inzet! De komende 3 maanden staat de trimloopcyclus elke 3e dinsdag weer op het programma; er is dan geen training. Ook is er in juni een leuk LOGO-SERGE-evenement gepland in het Belgische Gent, in het weekend van 20 en 21 juni. Een mooi Vaderdagcadeau, komt allen: wandelaars, lopers en supporters: iedereen is welkom. Q2 is aangebroken en dat betekent de klok een uur vooruit en dus langer licht. De hesjes en verlichting kunnen weer bijna de kast in en ook ‘s avonds kan weer in de bossen en op de heide worden gelopen. Voor mij persoonlijk een opluchting om de gebaande paden te kunnen verlaten en weer één met de natuur te worden. Als penningmeester ben ik ook bezig met de afronding van mijn LT3 opleiding, dit doe ik samen met Els Koenen. Wij zijn bezig met de laatste loodjes, inmiddels is het praktijkexamen aangevraagd voor 9 mei en wordt de laatste hand gelegd aan onze portfolio. Het aantal van minimaal 6 beoordeelde trainingen is gegeven en deze zijn positief bevonden. Last but not least: LOGO streeft een open en eerlijk beleid na; als je ergens mee zit, blijf er dan niet mee lopen. We hebben verschillende personen binnen de vereniging die een luisterend oor hebben en je de juiste weg kunnen wijzen. Dan wens ik iedereen veel loopplezier in de komende periode. Jack Ernest, penningmeester.

Notities van Her en Der Uitslagen verzameld door Jan Wasscher zondag 8 maart 2015: 30 km Loop in Tilburg 30 km: Els Koenen 2:41:23 11,2 zondag 8 maart 2015: Karpencross in Eindhoven 8700 m: Mark Musters 40:08 13,0 4500 m: Eduard van Casand 28:01 9,4 zondag 15 maart 2015: Gulbergen Cross in Mierlo 10 km: Nico van Dijck 44:46 13,4 Carmen Triki Jack Ernest 45:07 13,3 Yvar de Weerd René van den Heuvel 47:16 12,7 Floris van den Broek Mark Musters 47:23 12,7 Roland Tacken Mario Arts 47:27 12,7 Ellen Broekhuis Egon Triki 50:53 11,8 Patricia van Mierlo Leon Weekers 51:12 11,7 Patrice van den Buijs Geert Cornelissen 52:29 11,4 Frans van der Waals 8 km. Yvonne Jaspers 46:34 10,3 Jos van Warmerdam 6 km: Willeke van Blarikom 36:41 9,8 Petra van Iersel-Nooijen Etienne te Braake 37:10 9,7 Ellen Winters Huub van Lankvelt 37:51 9,5

53:20 54:38 55:13 55:28 56:01 56:17: 01:00:40 01:03:37

11,3 11,0 10,9 10,8 10,7 10,7 9,9 9,4

50:01

9,6

40:52 41:54

8,8 8,6

Uitslagen noteren op de lijst in de accommodatie of mailen naar [email protected]

Wisselpen door Agnes Buil

'Retour Hemel', (deel 2), Ja, wat een 'toeval'. Word ik door Jan van den Eshof gevraagd om een wisselpen te schrijven en denk dan, laat ik eens naar het vorige LOG(O)boek-bulletin kijken, valt daar mijn oog op het stuk van Frans van der Waals. Veel van hetgeen Frans beschrijft is voor mij herkenbaar. Afgelopen jaar heb ik mijn eigen behandeltraject gehad wegens borstkanker. Vorig jaar maart rolde dat uit het bevolkingsonderzoek en dan begint de molen in Nederland snel te draaien. Allerlei onderzoeken gehad en al gauw het positieve nieuws dat er geen uitzaaiingen waren naar de lymfeklieren. Negatief nieuws, door de grootte van de tumor was een chemobehandeling nodig. Dat is uiteraard geen pretje, zeker niet met alle medicatie die er bij hoort om je weer op te peppen, zó dat de volgende kuur weer gedaan kan worden. Daarna operatief de laatste restjes tumor verwijderd en nog 21 bestralingen. En nu kankervrij verklaard. Wat zeer positief in die periode heeft gewerkt was het feit dat je dan gebruik kunt maken van individuele medische fitness. Frans heeft eenzelfde ervaring met de oncologische revalidatie. Ongelofelijk luxe en fijn vond ik dat. En ik denk dat het zeker geholpen heeft om mij al snel in staat te stellen weer mee te wandelen. Volgens mijn herinnering ben ik al weer direct na de bestralingen begonnen, dus begin december. Dat is trouwens geen verdienste maar puur geluk hebben. Ik ben met wandelen niet zo fanatiek als Frans met z’n hardlopen. Ik vind groep 3 van de wandelaars helemaal een prima tempo. Thuis heb ik al zo’n fanaat rondlopen, want voor Gerrie, mijn man, ging geen wedstrijd voorbij of hij wilde meedoen. De ene na de andere halve en hele marathon moest gelopen worden. Bakken vol met medailles heeft hij verzameld. Dat maakte wel dat ik een beetje ambivalent tegenover LOGO heb gestaan, want dat kostte toch wel erg veel tijd in combinatie met de wedstrijdcommissie. Inmiddels heeft Gerrie zoveel gezondheidsproblemen (hartritmestoring, vaatkrampen en nu een beginnende hernia) dat hij de wedstrijdcommissie grotendeel heeft overgedragen en het echt even kalmer aan moet doen. Tja, ieder nadeel heeft zo z’n voordeel. Neemt niet weg dat ik natuurlijk van harte hoop dat hij kan blijven lopen. Zo heeft mijn ziekte zeker z’n voordelen gehad, want in die periode zijn medewandelaars op bezoek geweest. Vaak zijn we dan samen een eindje gaan wandelen. Dat was altijd oké. Veel kaartjes gehad waaronder natuurlijk van LOGO (hulde aan het bestuurslid met de functie ledencontacten) en dat is hartstikke fijn. En ziek zijn dwingt je wel tot enige reflectie: hoe was ik bezig en wat ga ik nog doen met mijn verdere leven. De vanzelfsprekendheid dat alles gewoon doorgaat is er even niet meer. Maar goed, de wereld bestaat ook nog uit andere dingen. Gerrie en ik hebben twee kinderen, Anneleen en Berend-Jan. Anneleen studeert in Leiden (5e jaars geneeskunde) en B-J in Maastricht (2e jaars Econometrie). Dus het

lege-nest-syndroom moest bestreden worden, maar dat is nu wel oké. Verder heb ik de keuze gemaakt om (voorlopig) te stoppen met werken. Ik heb de laatste 10 jaar gewerkt als organisatie-adviseur en interim controller. Altijd in de gezondheidszorg en aardig wat opdrachtgevers gehad. Leuk afwisselend werk, maar zeker als controller gepaard gaand met de nodige stress, want: managementrapportages, begrotingen, jaarrekeningen, budgetafspraken; aan alles hangt een deadline, waar je als interimmer lastiger op kunt sturen. Nu heb ik de leeftijd dat ik kán stoppen met werken, maar dat maakt het besluit er niet minder makkelijk op. Ik ben er, denk ik, nog niet echt aan toe, maar wil niet op de oude voet verder, maar wat dan wel? Voorlopig kan ik het wat voor me uitschuiven want ik ben bezig met mijn afstudeerscriptie voor de Master of Science in Management. Alle vakken zijn gedaan, maar de thesis is echt een hele klus, waar veel tijd in gaat zitten. Deze vraag krijg ik dan ook met enige regelmaat: 'Maar wat wil je dan nog meer?'. Ja, misschien wel helemaal niks, maar misschien wil ik proberen als toezichthouder aan de slag te gaan en dan is een academische opleiding naast mijn financiële achtergrond wel handig. En onderzoek is gewoon leuk om te doen. Niet altijd, maar wel als er dan weer wat schot in komt. Net als Gerrie ben ik dol op Sudoku’s en dan niveau summum, daar vergelijk ik het afstuderen wel vaak mee. Nu natuurlijk wel meer tijd voor de 'leuke dingen' des levens. De museumkaart is aangeschaft, een cursus voor Helend Tekenen en kunstzinnige vorming en naailessen ben ik gaan volgen. Dat soort bezigheden is er altijd bij ingeschoten. Maar het feit blijft dat ik deze tijd wel als een scharnierpunt in mijn leven ervaar. Gelukkig is wandelen wel de rode draad. Lange-afstandspaden gelopen in de Ardennen, in Wales en een stuk van het Pieterpad. Verschillende huttentochten gedaan in Oostenrijk en met de kinderen altijd de vakanties in de bergen doorgebracht en veel in Zwitserland geweest. De laatste 1000 hoogtemeters zijn samen met Gerrie bedwongen in de Dolomieten, zomer 2013. Ik geniet van het buiten-zijn, de schoonheid van de natuur en het

langzame voortgaan van wandelen. Mijn favoriete moment, in de bergen, maar ook wel aan de rand van een ven in het Leenderbos, is zo rond 5-6 uur ’s middags na een warme dag. De wereld komt voor mij dan tot ultieme rust. Een spirituele ervaring!

Vernieuwen website Atletiekunie De Atletiekunie gaat haar website vernieuwen en jij kan hierbij helpen! Het gaat hierbij niet alleen om een vernieuwde vormgeving, maar ook de informatie die op de website staat wordt scherp onder de loep genomen. Ben jij een fan van (top) atletiek? Of een ouder van een jeugdlid van een atletiekvereniging? Dan is de Atletiekunie naar jou op zoek! Jullie kunnen namelijk helpen bij het vernieuwen van de website door de onderstaande enquête in te vullen. De resultaten van deze enquête zullen gebruikt worden bij het invullen en aanpassen van de website. Er zijn twee verschillende enquêtes, dus let goed op welke je invult! Enquête voor de fans:

http://j.mp/EnqueteFans

Enquête voor de ouders:

http://j.mp/EnqueteOuders

Namens de Atletiekunie, alvast bedankt!

Gulbergen Cross 2015 Door Patrice van den Buijs We mochten weer! De Gulbergen Cross! Dit jaar mocht ik een dubbele rol vervullen.

Later bleek zelfs een driedubbele rol. Namelijk sponsor, deelnemer en (later ook) verslaggever. Clubbladredacteur Willem Bosma belde mij met het verzoek om een verslag te schrijven van deze klassieker. Meteen dacht ik "wat moet ik daar toch over schrijven". We hebben met z'n allen 1, 2, 3, 4, of 5 keer dezelfde heuvel opgerend. That’s all. Nu ben ik er achter dat je heel veel kunt vertellen over 246 atleten die over een voormalige vuilnisbelt rennen. Er komt namelijk veel bij kijken.

Bij mezelf begon het al met de vraag "welke schoenen trek ik aan". Het feit dat ik me tegenwoordig druk maak over mijn schoeisel is toch een teken dat ik serieus met mijn sport bezig ben. Lang heb ik getwijfeld tussen mijn trailrunners en mijn gewone loopschoenen. Uiteindelijk heb ik besloten om mijn gewone schoenen aan te doen. Dat leek mij het meest geschikt voor die grindpaden. Kort voor de start sprak ik echter even met onze loopschoenprofessor André Lindhout en die vertelde mij dat het parcours bij uitstek geschikt was voor trailrunners. Inschattingsfoutje dus. Het mocht echter de pret niet drukken. Klokslag 11:00 uur klonk het startschot en we renden met z’n allen die heuvel op. Al snel waren we bij die beklimming van 15% omhoog. Daar zag je meteen de groep uiteen vallen. De snelsten gingen als een speer omhoog. Voor de rest kostte het wat meer moeite. Tijdens de 2e ronde werd ik ingehaald door Yvonne Jaspers. Yvonneke loopt sinds kort bij ons (R2), dus dat kon ik me niet laten gebeuren. Ik moest en zou haar weer inhalen. Tot mijn

grote frustratie werd haar voorsprong alleen maar groter. Als een jong berggeitje vloog zij de Gulberg op en ik ging er zuchtend en steunend als een ouwe bok achteraan. De twee laatste ronden was de verleiding groot om tijdens de beklimming maar te gaan wandelen. Ik heb het niet gedaan, karakter! Uiteindelijk werd ik tijdens mijn vierde ronde ook nog eens ingehaald door o.a. Nico van Dijck en Jack Ernest. Zij waren uiteraard met de vijfde bezig.

Ook bijzonder was het tafereeltje dat ik na elke ronde aantrof bij de start/finish. Cowboy Cor aan de microfoon en Gerrie, Bert en Eduard in het jurytentje. Alhoewel ik hun inspanningen erg waardeer had ik toch, bij elke ronde, de stille hoop om eens onderaan de heuvel een batterij strakke cheerleaders aan te treffen. Maar helaas. Elke keer diezelfde heren. Eduard kon het niet nalaten om ook nog eens smalend op te merken dat ik een rooie kop had. Ja, natuurlijk had ik een rooie kop Eduard. De kleur rood is namelijk een van onze clubkleuren. Ik vrees dat ik t.z.t. ook nog wel grijs haar zal krijgen. Dan ben je pas echt de ultieme LOGO-runner. Rood met grijs! Ik zou mijn clubgenoten dan ook willen ontraden om te zijner tijd een kleurspoeling te gebruiken. Volgens de tijdwaarneming van bovengenoemde heren kwam ik uiteindelijk na 1 uur en 40 seconden over de streep. Helaas net niet binnen het uur. Ons startnummer konden we inruilen voor een zeer welkom bekertje koffie en er werd nog wat nagekeuveld over onze heldendaden. Op het laatst had ik nog een klein klusje. Namelijk mijn reclamedoek losmaken en oprollen. Daarna weer fijn naar huis, terugkijkend op een leuke en sportieve invulling van de zondag.

Keek op... Caroline Geboren: 14-07-1970 Woonplaats: Geldrop Gezinsleden: Michel, 2 kinderen Debbie (21) en Kevin (16) Beroep: Hulp bij bejaarden Mooiste sportieve moment: 2010 de Nijmeegse Vierdaagse gelopen met mijn dochter Sportief dieptepunt: Heel hard tegen een lantaarnpaal aangelopen tijdens het lopen Favoriete boek op het nachtkastje: '19 minuten' van Jodi Picoult Goed boek: 'In een sluier gevangen' van Betty Mahmoody en andere waargebeurde verhalen Favoriete muziek: Jaren 80 zoals Beegees, Boney M, Abba en zeker Guus Meeuwis, Kane Aan welke muziek heb je een hekel: Geen enkele Waar kunnen ze je ’s nachts voor wakker maken: Als vrienden mij nodig hebben Wat drink je het liefste: Thee, koffie, witte zoete wijn Leukste sport naast wandelen: Voetballen kijken Minst leuke sport: Schaken Hobby's: Spelletjes doen, PSV kijken Mooiste vakantieland: Griekenland Leukste tv-programma: RTL Boulevard, Utopia, Bones Idool: Mijn ouders Slechte eigenschap: Ochtendhumeur Goede eigenschap: Sociaal (vind ik zelf) Hekel aan: Mensen die denken dat ze meer zijn dan een ander Bewondering voor: Mensen die erg ziek zijn en gewoon doorgaan zonder te klagen en die positief blijven Toekomstwens: Nog een keer de Vierdaagse van Nijmegen lopen Wektijd: Half 8 en in het weekend geen wekker Waarom LOGO: Betty Steenbakkers en ik zijn er samen aan begonnen maar kan zij niet, dan loop je toch niet alleen

De Warnsborn-route Door Tonnie Bekkers Daar gaan we weer, 28 februari en weer een stralende dag!!! Onze dag begon goed maar voor een van ons eindigde hij wel in een drama, maar daarover meer aan het einde van dit verslag. Deze keer waren we met elf personen: 1 man en 10 vrouwen dus een mooie verdeling! Deze keer lopen we de Warnsborn-route van Arnhem naar Wolfheze. Onze reis begon meteen goed bij Geldrop, er reden geen treinen, dus de bus in en naar Eindhoven en daar reden de treinen wél, dus hadden we geluk! Het was erg druk op het perron, wat wil je, er was ook veel te doen in het land: Huishoudbeurs, 9-maandenbeurs en mensen die gingen wandelen. Wij gingen zitten in de 'wandel'coupé want in de andere coupé's was er veel te veel herrie! Het was als vanouds weer een gezellig samenzijn, voor ons tenminste.

Onze route begon aan de achterzijde van station Arnhem. Máár, eerst wilden we iets drinken en dat kon al na een paar kilometer: in het bezoekerscentrum Sonsbeek voor de Arnhemse stadsparken . De meesten van ons pakten er iets lekkers bij maar dat viel wel een beetje tegen omdat het gebak uit de koeling kwam en veel te koud was. Maar wij, niet bang, vroegen of het appelgebak niet warm gemaakt kon worden. Dat wilde men wel doen en daarna was het smullen en wel gelijk het laatste gebak dat we die dag zouden eten (beloofden we onszelf).

Na dit oponthoud begon onze wandeling toch echt.Eerst kwamen we langs het Watermuseum waar we niet in gingen omdat we nog veel kilometers moesten maken en anders niet op tijd terug zouden zijn. Park Sonsbeek is 250 jaar oud met veel oude bomen en vijvers en met mooie landhuizen rondom. We waren niet de enigen die op deze dag aan het genieten waren want er werd veel gewandeld en gefietst. Uniek waren de bomen, 450 jaren oud en Wodanseiken genoemd. Om sommige van deze bomen zijn hekjes geplaatst omdat die erg zeldzaam en kwetsbaar zijn. We passeerden ook een erebegraafplaats bij het dorpje Oosterbeek.

Ondertussen deden wij ons tegoed aan chocolade, drop en hoesttabletjes. Een van ons kon niet van de chocolade afblijven en werd daarom chocolademonster genoemd (alleen maar voor deze dag hoor).

Toen we begonnen honger te krijgen gingen we dus een bankje zoeken in de zon, die vonden we pas bij het station van Oosterbeek. Maar toen moest iedereen naar de wc. Helaas hier was geen wc te zien. Geen nood, er was wel een buschauffeurs-wc en die mochten we van een vriendelijke chauffeur gebruiken tot dat wc-pot vol was en er een paar hun plas op moesten houden...

Een van ons had ook een pijnlijke knie, maar geen nood, onder ons was weer die ene die de pijn weg kon nemen. Daarna kon die met de pijnlijke knie weer verder lopen. We hervatten onze wandeling en kwamen toen weer in een prachtig stukje natuur, zo mooi!!! Bossen, heide, oude bomen, beken en dalen, teveel om op te noemen. Dit stukje natuur is door veel schilders geschilderd en als je daar zo loopt weet je ook waarom. Er werden veel foto's gemaakt door ons en door anderen om ons heen. Er was zelfs een groot gezin dat op de foto ging: namelijk een opa en oma met al hun kinderen en 18 kleinkinderen.

We waren bijna aan het einde van onze wandeling maar moesten eerst nog over een ecoduct en toen nog door een stukje bos. Op ons eindpunt Wolfheze werden de apparaatjes tevoorschijn gehaald om te zien wat we gelopen hadden en wat er er verbruikt was. Goed 19 km en 1057 cal. verbruikt! Om het verbruik van die calorieën weer aan te vullen gingen we weer iets drinken. Jammer genoeg konden we niets eten omdat de trein bijna vertrok en we nog een hele reis moesten maken. Wie weet hoe lang die reis nog zou duren?

Nu was er onder ons een zeur die perse (in ieder geval héél graag) een pannenkoek had gewild, maar omdat het deze keer niet kon heeft ze die nog tegoed bij een volgende wandeling. De treinreis verliep voorspoedig maar we hebben ook veel plezier gehad omdat we iemand aan gaan geven voor het programma 'boer zoekt vrouw' en dan mag ze ook meteen naar het programma 'opgenomen' en naar het programma over mensen die niets anders lusten dan chocolade! De bus stond al klaar en weer was het diegene van al die programma's die op een stoel ging zitten die uit zichzelf verdraaide. Ze kon er niks aan doen en heeft ook niks vernield, dus hoefde er ook niks aangegeven te worden bij de politie! We hebben weer een erg gezellige dag gehad met veel natuurschoon, prachtig weer en veel lol! De volgende wandeling is op 25 april en ieder die zin heeft om mee te gaan is welkom! Nu het drama. M'n fiets weg!!!, gestolen of zomaar meegenomen voor de gein? Dat was verschieten, dus nu hoop ik dat jullie allemaal helpen met zoeken om mijn fiets weer terug te krijgen want ik was er erg aan gehecht . Het is een Gazelle 'Orange'. Blauwgrijs, framemaat 46 met grote zwarte dubbele tassen, batterijverlichting, dichte kettingkast en rood-blauwe snelbinders. Hij was gekocht bij Tonnaer in Heeze. Als jullie hem gevonden hebben dan kan je contact nemen met de redactie van de LOGO want die kennen mijn telefoonnummer. Ik dank jullie alvast voor het helpen met zoeken. We sluiten weer af met een wandelgroet en wie weet, zien we elkaar bij een volgende wandeling. Coby, Tonnie, Jan, Henny, Marijke, Anneke , Maria, Cissy, Door, Hanny en nóg een Anneke.

Hardloopagenda april 2015 door Freek Rohlfs Zaterdag 4 april *Reusel, Grensloop, AVR’69, 10 EM 18:00u;10-6,8 km 19:00u Info: www.avr69.nl Maandag 6 april *Eindhoven, Eindhoven Airport Run, 5 km 11:15u; 13,4 km 11:00u Info: www.eindhovenairport.nl/run Zaterdag 11 april *Heeze, JP Balki Event, 14-10-7 km 15:30u; 3 km 14:00u Info: www.jpbalki-event.nl/ Zondag 12 april *Rotterdam, marathon, 10:30u Info: www.marathonrotterdam.nl *Gemert, Molenbroekloop, 15-11,3-7,6-3,8 km 11:00u Info:www.gacgemert.nl/nieuwgac/ *Oirschot, Army Urban Run, 5 km 10:30u; 10 km 11:00u. max. 2250 deelnemers Info: www.armyurbanrun.com/index.php/algemeen Zondag 19 april *Overloon, Kleffenloop, 15-10 km 10:40u; 5 km 10:30u Info: www.avsportingboxmeer.nl/ Dinsdag 21 april *LOGO trimloopcyclus, zie elders in het blad, komt allen!!! Woensdag 22 april *Eindhoven, Beekloop, 4-16 km 19:00u, 8-12 km 19:10u Inschrijven, alleen via internet! Info: www.eindhovenatletiek.nl/wedstrijden/de-hypotheker-beekloop.html Zondag 26 april *Lieshout, Oranjeloop, 21,1-15-10-5 km, 11:00u Info: www.runnersclublieshout.nl/ Elke 2e, 4e (en evt. 5e) zondag van de maand: *Veldhoven, GVAC trimloop, 3,9-6,3-7,8-11,7-12,6-18,9 km 10:30 uur Laatste zondag van de maand: *Someren, Jasperloop, AV 't Jasper Sport, 2,5-5-7,5-10-12,5-15 km 10:30u Info: 0493-492539, www.jaspersport.nl

Wandelagenda april 2015 door Louis Dreesen Elke maandag en woensdag *Geldrop, ochtendwandeling. Start: Zwembad de Smelen. 9:00 uur. Duur 1,5 uur. Inl. 06-53578940 (maandag) 06-41294762 (woensdag) Eerste maandag van de maand langere wandeling. Duur 2 uur. Zondag 5 april. *Bergeijk, Nordicwandeltocht. 8-16 km. Start: Witrijtseweg 15. Inl. [email protected] *Waalre, Voetje voor voetje. 10-20-30 km. Start: Hoogstraat 6. Inl. [email protected] *Nuland, 12e Nuwelandmars. 12-20-30 km. Start: Kerkstraat 29. Inl. [email protected] Zaterdag 11 april. *Drunen, 47Fellenoordtocht.15-20-25-30-40 km. Start:Eindstraat 50 Inl. www.wsvwaalwijk82.nl *Schijndel, wandelsportdagen.20-30-40 km. Start: Hoevenbraaksestr. 28. Inl. ine.steenbakkers@kpnmail *Schoonhoven, WZ Wandeldag. 10-15-20-42-50 km. Start: K.Onnesdreef 4 Inl. www.csgwillemdezwijger.nl Zondag 12 april. *Deurne, Lentetocht. 15-20-25-30 km. Start: Helmondseweg 144. Inl. [email protected] *Oirschot, Heidetocht tbv mensen met kanker. 10-20-30- km. Start: Bloemendaal 5. Inl. www.runningteamoirschot.nl Woensdag 15 april. *Leende, Lindse Bloaswandeling. 12-18-24-30 km. Start: Valkenswaardseweg 29c. Inl. www.degrenslopers.nl Dinsdag 21 april *LOGO trimloopcyclus, zie elders in het blad, komt allen!!! Zondag 26 april. *Merselo, 15-20-25-30-40 km. Start: Grootdorp 73. Inl. www.wsv-de-natuurvriende.nl *Sint-Oedenrode. Wsv Olat, 2e Natuurpoortwandeling. 10-15-20 km. Start: Vresselseweg 33. Inl. www.delossefeeter.nl Meer wandelingen op www.wandelkalender.nl en op http://www.zandstappers.be/zandstappers/wandelkalender

Trainingsschema wandelen april 2015 Groepen 1 wandelen en nordic wandelen dinsdag 14 31 mei 6x6(1)Z2 15 07 apr 5x9(1)Z2/3 16 14 apr 5x9(1)Z3 17 21 apr Trimloopcyclus 18 28 apr 4x12(2)Z3

donderdag 3x13(3)Z2 6x8(1)Z2/3 7x7(1)Z3 5x10(1)Z3 wandelloop

za/zo 90Z2 90Z2 96Z3 96Z3

Groepen 2 wandelen en nordic wandelen dinsdag 14 31 mei 6x5(1)Z2 15 07 apr 7x5(1)Z2 16 14 apr 5x7(1)Z2 17 21 apr Trimloopcyclus 18 28 apr 5x9(2)Z2/3

donderdag 5x6(1)Z2 10-12-13(2)Z2 4x9(2)Z2 4x10(2)Z2/3 wandelloop

za/zo 70Z2 70Z2 72Z2 80Z2 90Z2

donderdag 3x7(2)Z2 2x10(3)Z2 8-9-8(2)Z2 10-15(3)Z2 wandelloop

za/zo 40Z1 50Z1 50Z1 60Z1 60Z1

Groep 3 wandelen 14 15 16 17 18

31 07 14 21 28

mei apr apr apr apr

dinsdag 4x5(2)Z2 8-12-8(3)Z2 12-13(3)Z2 Trimloopcyclus 8-12-10(3)Z2

Verklaring: – Het schema is gebaseerd op 3x trainen per week. – 2x 4-24-5 (1) Z2 betekent 2 perioden van achtereenvolgens 4, 24 en 5 minuten wandelen, in Z2=zone 2 met herstel van 1 minuut in zone 1 ertussen in. – De laatste kolom geeft het aantal minuten en de zone van de duurloop in het weekeinde. Betekenis van de zones in de Zoladz-methode: (Z5)=zone 5= HFmax – 10. Enkele minuten in dit tempo levert al zware benen op (Z4)=zone 4= HFmax – 20. Dit tempo kunt u maximaal een uur volhouden (Z3)=zone 3 =HFmax – 30. Praten is erg lastig, u raakt buiten adem (Z2)=zone 2 =HFmax – 40. Praten is wat lastig, u raakt niet buiten adem (Z1)=zone 1 =HFmax – 50. In dit tempo kunt u onderweg gemakkelijk praten. HFmax = maximale hartslag Bouw een marge in van 5 slagen. Voorbeeld: Z3 is tussen 25 en 35 slagen onder de maximale hartslag.