Jaargang 28 nummer 3 juni Van de redactie

LOG(O)BOEK

BULLETIN Jaargang 28 nummer 3 juni 2014

Van de redactie Beste lezers, Ook onze trainers zijn weer bijgeschoold volgens de nieuwste inzichten. Hiervan zullen we in de toekomst de loop- en wandelvruchten plukken. Het feest dat was georganiseerd voor de LOGO-vrijwilligers was een groot succes. We hebben er zelfs een reclamefilmpje, enkele artikelen en veel foto's aan overgehouden. Het leuke filmpje en de foto's kunnen op onze site bekeken worden en de artikelen vind je in dit blad. Ook de tweede trimloop had veel deelnemers, mede door het mooie weer. Helaas moeten we wachten op het juli-augustusnummer voor de uitslagen ervan. Wederom een uniek verslag van onze Tonnie, ditmaal over de Oostvaarders-'plassen'tocht, met bijhorende in- en uitcheck-problemen... Ook dit jaar worden er weer duwers gevraagd voor bejaarden met rolstoel. Het is licht werk en je schept er veel voldoening mee. Verder de gewone rubrieken. Onze wisselpenster dit keer, kan voor liefhebbers een sportieve vakantie in Karinthië verzorgen. Veel leesplezier met hopelijk mooi, zonnig weer wenst de redactie u toe.

Willem Bosma

Leden-in-formatie Door Paul Kuijken, ledenadministratie Aanmeldingen Monique van Helvoort Willeke van Blarikom Adi van Ham

Afmeldingen Sandy van Elst Toon Keijzer Hanneke Suters

Het aantal leden is: 341 waarvan 188 vrouwen en 153 mannen. Verjaardagen 8 juni 10 juni 12 juni 14 juni 20 juni 21 juni 21 juni 22 juni 26 juni

Menno van Noort Ans Kirchholtes Frans van Leusden Cees Castelijns Sally Salemink Axe van de Ven Marco Lemmen Diana Weber Floris van de Broek

26 juni 27 juni 28 juni 1 juli 1 juli 2 juli 3 juli 4 juli 5 juli

Anja Koppen Leon Weekers Arnold Boender Lianne Simonis Farduuza Ahmed Kevin Leenheers Henk Dragt Marij Oostrom Jan Wasscher

Allen een fijne verjaardag gewenst _______________________________________________________________

(Be)stuurkunst Het is alweer juni en dat betekent dat we alweer bijna op de helft van het jaar zitten, dat de zomer nu toch wel echt dichterbij komt, dat de projecten #marathoncoach en #startcoach alweer een tijdje geleden zijn begonnen en dat sommige van jullie (bijna) op vakantie gaan. Juni betekent ook dat de vrijwilligers van LOGO weer eens in het zonnetje gezet zijn tijdens het vrijwilligers-feest. Hopelijk hebben alle vrijwilligers een leuke dag gehad en is het resultaat van die dag super geworden! Daarnaast stond, zoals jullie in het vorige nummer hebben kunnen lezen, LOGO op zondag 25 mei met een kraam op de Mei’se Mert. We hebben LOGO gepromoot en de bezoekers informatie gegeven over onze hardloopvereniging, de wedstrijden die LOGO organiseert en de (proef)trainingen. Eén van de wedstrijden die we gepromoot hebben is uiteraard onze eigen LOGOTrimloopcyclus. Inmiddels liggen de eerste twee trimlopen van dit jaar alweer achter ons en komt de derde (en tevens laatste) eraan. Uiteraard hoop ik jullie allen op dinsdag 17 juni aan de start te zien. Helemaal leuk als je samen met je vriend(en) of vriendin(nen) of familie aan de start staat. We gaan er namelijk weer een leuke en vooral gezellige trimloop van maken! Als bestuurslid PR/Communicatie wil ik jullie uiteraard ook informeren over het onderwerp communicatie. In het vorige nummer heb ik een stukje geschreven over verschillende aanpassingen op onze website (www.logogeldrop.nl) en in het eerste nummer van dit jaar kwamen de sociale media aan bod. Ondertussen komen er steeds meer berichten op onze ‘tijdlijn’ en krijgen we veel leuke reacties van jullie, LOGO-leden. Het bestuur, en met name ik, vind dat leuk om te zien en hoop jullie zo up-to-date te houden van alles rondom LOGO en hardlopen en wandelen in het algemeen. Jullie inbreng is hierbij ook van belang. Dus mocht je een leuk verhaal of leuke foto’s hebben van een training of wedstrijd dan kun je die mailen naar [email protected]. Wil jij ook op de hoogte blijven van LOGO? Volg ons dan op Twitter (@LOGOGeldrop) en like ons op Facebook (LOGO Geldrop). Kevin Leenheers, PR/Communicatie

Bijscholing trainers Op zaterdag 26 april 2014 was het zover: de eerste groep trainers had uitgerekend op Koningsdag hun bijscholing looptechniek, verzorgd door Herman Moelard van de Atletiekunie. Om 09:00 uur ging volgens een strak plan het theoretische gedeelte van start waarbij de basistechnieken rompstabiliteit en loopscholing veelvuldig onder de aandacht werden gebracht. Voor de trainers die de LT3-opleiding hebben gedaan, was dit weer een lekkere opfriscursus. Voor alle andere trainers was dit een verbreding van hun kennis om de atleten in hun groep weer met veel enthousiasme te onderrichten.

Na de pittige theorie en een kop koffie, werd het tijd om deze om te zetten in een praktijkles. Herman nam ze mee naar buiten, en ze hadden er zin in hoor de trainers. Vol enthousiasme en flink wat zweet op de al rood aanlopende bolletjes werden ze behoorlijk onder handen genomen. Alles wat nodig was om onze eigen atleten goed te trainen, werd door Herman uit de kast gehaald en door mij nog eens op de gevoelige digitale plaat vastgelegd. Na ruim een uur 'buiten spelen' werd het tijd om binnen te evalueren en onze mening te geven over de kwaliteit van deze opfristrainingsdag. Iedereen bleek behoorlijk onder de indruk over de veelzijdigheid en de mogelijkheden hoe een training gegeven kan worden. Elke trainer moet nu in staat zijn om binnen de eigen groep de kwaliteit van lesgeven bij zowel hardlopers als wandelaars flink te verhogen. Ik wil namens de hele groep trainers niet alleen Herman maar ook de TC en het TCT, met name Roel en Yvar, bedanken voor het prima organiseren van deze sessie. Hopelijk volgen er meer. André Menke

Keek op...Michel te Braake Geboren: 04-05-1968 in Weurt (gemeente Beuningen) Woonplaats: Weurt Gezinsleden: Ik Beroep: Test-operator Mooiste sportieve moment: Strabrechtse Heideloop 2013, twee kleine ronden, lekker gelopen. Sportief dieptepunt: Werkblessure die na de Libertyloop voor half jaar uitval zorgde Favoriete boek op het nachtkastje: Dan slaap ik Goed boek: Verademing, van Koen de Jong en Bram Bakker Favoriete muziek: Jaren '60 en '70 en Nederlandse pop Aan welke muziek heb je een hekel: Dance, trance, enz... Wat eet je voor een wedstrijd? Nog niets bijzonders Waar kunnen ze je ’s nachts voor wakker maken: Een rit met een Ferrari F40 Wat drink je het liefste: Thee, echt bier Leukste sport naast hardlopen: Auto- en motorrace, schaatsen Minst leuke sport: Voetbal Hobby's: Oldtimers en motorrijden Mooiste vakantieland: Frankrijk, Engeland Favoriete stad: Liever niet Leukste tv-programma: Engelse detectiveseries Idool: Ayrton Senna Slechte eigenschap: Zal ik best hebben, maak me er even op attent Goede eigenschap: Behulpzaam Hekel aan: Negatieve personen Bewondering voor: Mensen die uit de put komen en weer een mooi leven opbouwen Toekomstwens: Geleerd hebben van wat is mis gegaan Wektijd: 5:15u in de winter, 6:00u in de zomer Waarom LOGO: Dat komt door mijn broer, die had al vaker gezegd "Kom bij LOGO", en toen ik eenmaal voelde dat ik in beweging kon komen, heb ik mij aangemeld en heb daar nog geen spijt van gehad.

Notities van Her en Der Uitslagen verzameld door Jan Wasscher dinsdag 15 april 2014: 1e Trimloop van de cyclus in Geldrop 5 km: Nathalie Nieweg 32:23 9,3 (nagekomen uitslag) maandag 14 april 2014: Kleffenloop in Overloon 21,1 km: Gerrie Lange 1:58:48 10,7 zondag 27 april 2014: Oranjeloop in Lieshout 15 km: Jack Ernest 59:14 15,1 Mark Musters Peter Philipsen 1:04:57 13,9 Mario Arts

1:03:49 1:06:12

14,1 13,6

zondag 27 april 2014: Halve marathon in Enschede 21,1 km: Gerrie Lange 1:59:40 10,6 woensdag 30 april 2014: Grote Beekloop in Eindhoven 12 km: Bert Vermeer 1:08:00 10,6 zondag 4 mei 2014: Halve marathon in 21,1 km: Nico van Dijck 1:26:23 14,7 Marcel van Berkum 1:36:28 13,1 Egon Triki 1:40:39 12,6 Roel Dekens 1:41:27 12,5 Rian Gerris: PR en 2e dame in cat.

Salzburg (A) Carmen Triki Rian Gerris Marcel de Groof Ronald Simonis

1:42:00 12,4 1:45:17 12,0 1:53:31 11,2 1:54:20 11,1

Uitslag noteren op de lijst in de accommodatie of e-mail naar [email protected] ______________________________________________________________________________

Wandel3Daagse De Akert Op 18, 19 en 20 juni, elke dag van13:30u tot 16:00u houdt de Akert weer haar jaarlijkse Wandel3Daagse, waarbij gezonde mensen de rolstoelen duwen van ouderen die niet meer wandelen kunnen en toch graag iets meer van Geldrop willen zien. Wie helpt er mee? Geef je op bij Thea van den Eshof ([email protected]) voor 1, 2 of 3 middagen. Gezond werk en blije oudjes...

Opluistering vrijwilligersfeest Violisten van Kunstkwartier speelden tijdens het buffet van het vrijwilligersfeest op. Maaike Borg en Britt van Asperdt met hun viooldocente Yvonne Franssen speelden op zaterdag 17 mei vrolijke, aangenaam klassieke noten tijdens het heerlijke buffet. De violisten komen van Kunstkwartier, de muziekschool met drie locaties in Helmond, Geldrop-Mierlo en Nuenen, 'Wij vinden het leuk om van ons te laten horen en op deze manier een verbinding te maken tussen de wereld van sport en muziek. En natuurlijk willen we ook graag een bijdrage leveren aan een feest voor de vrijwilligers, die zich zo vaak belangeloos inzetten!' Meer informatie over Kunstkwartier? Kijk op www.kunst-kwartier.nl

Ook déze dames droegen bij aan het welslagen van het vrijwilligersfeest!

Vrijwilligersfeest Voor het vrijwilligersfeest had het bestuur alle LOGO-leden uitgenodigd die zich structureel meerdere keren per jaar inzetten voor de vereniging zoals trainers, clubbladbezorgers en leden van de verschillende commissies. Het vrijwilligersfeest heeft zich afgespeeld op zaterdag 17 mei. Het begon om 13.30 uur, waar we in de prachtige pronkzaal van kasteel Geldrop verzamelden onder het genot van kopje koffie of thee met een lekker dik gesneden zelfgemaakte plak appelkaneelcake. Het was een gezellig en goed begin van de middag. Je kon merken dat iedereen zin had in deze dag. Super. De dagen ervoor had het zoveel geregend dat ik niet meer dacht dat de zon nog zou gaan schijnen op deze dag. Niets was minder waar, het werd een stralende dag. Iets wat we nodig hadden voor het middagprogramma. We hebben een Lipdub gemaakt onder leiding van DenBoschEvenementen. Dit is een bedrijf dat ervoor zorgt dat je op de melodie van een bestaand liedje een videoclip maakt. Wij kozen om de melodie van Pharrel Williams 'Happy' in die Lipdub te verwerken. Eerst moesten we ons omkleden in LOGO-kleding en in groepen van 3 verdelen. Vervolgens een uur brainstormen hoe we de clip eruit wilden laten zien en wat voor bewegingen we wilden doen: erg komisch. Natuurlijk heb je bij zoveel mensen evenveel wensen, maar hier moesten we zelf ook nog creatief zijn. Dit was echt grappig.

Bij het uitvoeren heb ik helemaal dubbel gelegen, vooral om mijzelf. Onze trainers kunnen erg inventief zijn tijdens de verschillende oefeningen die wij moeten doen. Zo hebben we ook bij het maken van deze clip de verschillende elementen van het hardlopen naar voren laten komen. Rond 17.00 uur konden wij het resultaat zien, binnenkort ook te bewonderen op onze LOGO-site. Ik heb het team van DenBoschEvenementen mogen bedanken met een luxe taart van Patisserie van Bragt. LOGO gaat de clip gebruiken voor reclamedoeleinden. Hierbij het dringende verzoek aan ieder lid van LOGO hiervan niets op Facebook te zetten. Het spreekt voor zich waarom we dit vragen. Rond zessen konden wij ons weer omkleden in normale kleding en genieten van het buffet van onze Wilma Leenheers met haar cateringbedrijf DSRfood presenteerde in de pronkzaal van het kasteel. Het zag er geweldig uit en was heerlijk. Een echte aanrader. Tijdens het etentje speelden studenten van de Muziekschool KunstkwartierHelmond o.l.v. van hun docente Yvonne Franssen aangename klassieke vioolmuziek. Dat bracht nog meer sfeer op deze succesvolle dag. Iedereen die zich heeft ingezet op deze dag kreeg een prachtige bos bloemen van bloemisterij Pasmans en de jonge violistes een bioskoopbon.

Rond 20.00 uur heb ik alle vrijwilligers mogen bedanken voor hun tomeloze geduld en inzet voor LOGO en heb ik kunnen afsluiten door ook hen een frambozentaart van Patisserie van Bragt en een rode LOGO-bidon aan te bieden. Bloemisterij Pasmans en patisserie van Bragt waren twee jaar geleden ook sponsoren voor dit feest. Ook het Kasteel Geldrop en de DSRfood catering hebben dit jaar gesponsord. Geweldig! Het is heel bijzonder dat Geldrop deze vereniging heeft die enkel kan bestaan door deze vrijwilligers. Namens alle leden wil ik jullie nog eens hartelijk bedanken. Chapeau! Tot ziens bij LOGO en hartelijke groeten, Ine Brummelhuis

Happy! Zaterdag 17 mei kregen de vrijwilligers van LOGO een dag aangeboden als dank voor al het werk van de afgelopen 2 jaar. Wat er op het programma stond, dat wist niemand. Er werd gevraagd om een LOGOoutfit mee te nemen want dat was nodig voor de activiteit van die dag. Om 13:30 uur werden we bij het kasteel van Geldrop verwacht. Daar werden we ontvangen door Ine Brummelhuis, de koffie en een lekker stukje cake stonden al klaar. Na enige tijd kregen we te horen wat de bedoeling was. We gaan een libdup maken zo werd er gezegd. Lipdub lipdub dacht ik, wat is dat nou weer? Ik had nog nooit van het woord gehoord, en ik was niet de enige. Nou, wist Henriëtte Ederveen te vertellen dat er dan een filmpje wordt gemaakt op muziek. O jee dacht ik, wat nou weer? Een filmpje… Het is de bedoeling van een lipdub dat er maar 1 keer gefilmd wordt. Flater of geen flater, het staat dan op de film.

We werden ingedeeld in 3 groepen, iedere groep moest een deel van de film maken. We kregen begeleiding van een professioneel bedrijf, ja dat was wel nodig ook. Hun hadden bedacht dat de cameraman door de kasteeltuin ging lopen en wij moesten in groepjes “iets” doen op het liedje Happy, gezongen door Pharell Williams. Wat hebben we een lol gehad zeg, het was zo leuk om te doen. Er ontstaan dan opeens hele leuke ideeën. Uiteindelijke hebben we voor een liedje van 4 minuutjes 2 uur in de kasteeltuin op en neer gerend. Jan Pullens heeft alles uitvoerig op de foto gezet.

Toen het filmen klaar was konden we ons weer om gaan kleden en wat gaan drinken in de Oranjerie. Het was een gezellig sfeertje, iedereen was “happy”. Uiteindelijk werd de film vertoond, leuk, leuk, leuk. Een prima promotiefilmpje voor LOGO. Kijk maar eens op de site dan kun je zien wat voor filmsterren er bij LOGO rond lopen. Daarna was er een heerlijk buffet, gemaakt door Wilma Leenheers. Op de achtergrond speelden twee dames op een viool. Na nog wat gekletst te hebben gingen we rond 8 uur naar huis met een heerlijk taartje met 'Bedankt' erop. Het toetje van een hele leuke dag. Ik wil het bestuur van LOGO, met name Ine, hartelijk bedanken voor deze dag.

Ik word weer helemaal Happy als ik hieraan terugdenk. Wilma Gerrits

TVworkshop Familiedag, vrijgezellenfeest of bedrijfsuitje? Boek dan een workshop bij TVworkshop! Maak je eigen ludieke lipdub of videoclip of maak met je bedrijf je eigen TVcommercial! Onze workshops staan in het teken van gezelligheid, fun, teambuilding en plezier. Naast bovenstaande workshops kan je bij ons ook terecht voor fotoshoots, graffitiworkshops, dansworkshops of wat dacht je van je eigen soap of speelfilm maken? TVworkshop biedt het je allemaal! Neem een kijkje op onze site www.tvworkshop.nl voor de mogelijkheden en voor meer informatie!

Wandeldag naar de Oostvaardersplassen Hoi allemaal, hier weer een kort verhaaltje van onze wandeldag naar de Oostvaarders plassen op 10 mei. Vandaag gingen we heel vroeg vanuit Geldrop naar de Oostvaarders plassen, een NStocht met op de heenweg hindernissen omdat ze bij Amsterdam aan het werken waren aan het spoor. Maar wat schets onze verbazing, met een extra overstap in Amsterdam Arena waren we eerder in Almere dan als alles wel ging via het boekje. Dus zo kan het ook !! Maar eerst moesten we nog onze kaartjes inchecken en dat was al een heel gedoe want we hadden allemaal andere kaartjes: van de Blokker, Kruidvat, AH, abonnement met vrij reizen en meereiskaartjes. Nu moet je het ene kaartje wel inchecken en het ander niet en dan zie je toch dat er een paar bij zijn die niet veel reizen want die worden er een beetje zenuwachtig van van al dat in- en uitgecheck.

Oh ja, we waren met 12 vrouwen en twee mannen en dat was heel fijn voor Jan, dat Gert Jan er nu ook bij was zodat hij het niet helemaal alleen was om zon grote groep vrouwen bij elkaar te houden. De heenreis ging goed tot dat we bij Amsterdam Arena kwamen want daar moesten we overstappen op de tram.'Nu was er eentje die zou en moest uitchekken ook al zei het NS-personeel dat dit nu niet hoefde. Maar hoe check je weer in als er nergens een apparaat staat om dit te doen? Afijn, toen we aankwamen in Almere zijn we eerst wat gaan drinken en natuurlijk gaan plassen! Rond kwart over elf begonnen met de wandeling;we hebben er zin in om rond 16 kilometer te gaan lopen.

We begonnen in de buitenwijken van Almere met veel groen en water en ruimte en vooral ook erg rustig. De hele dag was het erg rustig viel ons op, met weinig fietsers ,auto's en wandelaars. Na een paar kilometer kwamen we bij een uitkijkpost over de lepelaarplassen. Daar waren mensen metgrote camera's de vogels aan het observeren. Ze stonden er al uren en hadden prachtige foto's gemaakt van b.v een ijsvogel. Omdat wij geen uren de tijd hebben en weer verder moesten, hebben wij geen ijsvogel gezien.

Voor ons liep een groepje mensen dat stopte en ons voor lieten gaan en dat zou nog een paar keer die dag gebeuren. We denken dat die rustig wilden genieten en dat kan natuurlijk niet met zo'n kippenhok! Na een 5 km kwamen we bij het Trekvogel Bezoekerscentrum. Omdat het etenstijd was en er een paar bankjes stonden in de zon, zijn we hier gaan lunchen. Toen moest er weer geplast worden en moesten we niet vergeten in te checken en uit te checken dus voor we dit allemaal gedaan hadden was het weer de hoogste tijd om te vertrekken. Nu gingen we lopen in het Wilgenbos wat spontaan ontstaan is en bekend is door de vele zangvogels . We werden getrakteerd op een fluitconcert. Nu moesten we twee kilometer lopen langs een weg voordat we naar de Oostvaardersplassen gingen. Gelukkig mochten we langs het gebied af lopen omdat het broedseizoen voorbij is. Het is een prachtig gebied met veel dieren die te ver weg zijn om goed te kunnen zien, maar met een verrekijker lukt het om de dieren een beetje dichterbij te zien. Ook hier was het erg rustig zodat we gewoon midden op de fietspad konden lopen zonder veel fietsers die je voorbij willen. Ondertussen was de rustige groep van wandelaars ons al twee keer voorbij gelopen en wij hadden hun al twee keer weer ingehaald, ze vonden dit niet zo leuk! Toen viel ons groepje een beetje uit elkaar met snelle wandelaars, minder snelle wandelaars en rustige wandelaars. We zagen ook allemaal iets anders: de snelle die zagen niet zoveel, de niet zo snelle zagen al wat meer en de rustige wandelaars die hebben heel veel beesten gezien.De volgende keer toch maar eens wat langzamer gaan lopen.

We zijn naar een uitkijkpost gelopen zodat we het gebied beter konden zien. Het was een prachtig gezicht!!

Natuurbelevingscentrum Oostvaarders is een mooi gebouw waar we onze tweede plaspauze hadden voordat we met de trein weer huiswaarts gingen. Sommige van ons bestelden soep die ze iets te vlug moesten op eten en dat kon je zien!! Hun hoofden kregen de kleur van de soep en ze straalden ook de warmte van de soep uit. Nu nog twee kilometer lopen door Almere en dat was ook geen straf met al die waterpartijen en mooi aangelegde plantsoenen. Omdat we een halfuurtje moesten wachten op onze trein en de rustige groep wandelaars er ook stonden, dachten wij we vragen aan hun af ze een groepsfoto willen maken. Nou, dat wilden ze wel maar dan hoopten ze wel dat dit de laatste keer was dat ze ons tegen kwamen!! Nog even gevraagd waar ze naar toe moesten en ja ze kwamen ons die dag niet meer tegen want ze gingen naar de andere kant van het land. Toen we allemaal klaar stonden om de foto te maken stopte er een trein en reed ook weer weg en ja hoor, die trein hadden we moeten hebben... Maar geen ramp, er komen nog genoeg treinen die dag. Gelukkig was de volgende trein bijna helemaal alleen voor ons, zodat we gewoon weer verder konden kakelen en zingen natuurlijk. Want wat zing je als je tussen Bussum en Naarden reist?. Jazeker dat lied maar wel even aanpassen want we reisden niet met de bus maar met de trein. Onze Jan was spontaan in slaap gevallen wat we heel knap vonden. De conducteur is 5 keer langs ons gelopen, maar heeft niet naar ons kaartje gevraagd of misschien had hij geen kniptangetje dat kan natuurlijk ook. In Utrecht werd het kleinkind van Marijke afgeleverd bij zijn oma, de overdracht is goed geslaagd en de moeder ging zonder kind naar huis. Casper zo heet hij, komt een paar dagen logeren in Brabant. We hopen nu maar dat hij er geen trauma van overhoudt want het is toch heel wat om onder de veilige vleugels van zijn moeder in zo'n kakelende groep terecht te komen. De reis verliep vanaf Utrecht een beetje hectisch omdat het erg druk was en we daarom ook net op tijd aankwamen in Eindhoven om de trein te halen naar Geldrop. In Geldrop moesten we weer uitchecken en dat was voor deze keer de laatste keer!!!!

We hebben een hele gezellige dag gehad en weer een mooie stukje Nederland gezien dat echt de moeite waard is om naar toe te gaan . Tip: neem verrekijker mee en als je met een groep gaat met meer dan vier personen dan kan je groepskorting krijgen wat ook echt de moeite waard is. Onze volgende reis gaat naar de Kennemerduinen, op 12 juli. Wie mee wil is natuurlijk welkom! In het LOGO-boekje komt nog te staan hoe je je aan kan melden. Wie weet tot dan. We eindige weer met een wandelgroet van, Jan, Gert Jan, Vera, Henny, Cissy, Doortje, Anneke, Marijke, Corine, Marleen, Joke, Maria, Coby en van mij Tonnie.

Wisselpen Hallo allemaal, de meeste van jullie kennen me waarschijnlijk wel, al is het maar van gezicht. Ik ben Susan Scheepers, woon samen met Nico van Dijck en samen hebben wij 3 kids, Lars van 11, Nienke van 10 en Milou van 8 jaar. Toen zo’n 12 jaar geleden Nico, mijn zus en mijn zwager allemaal gingen hardlopen kon ik natuurlijk niet achterblijven en werd ook lid van LOGO. In het begin was het natuurlijk zwaar, en toen ik eindelijk een beetje soepel begon te lopen raakte ik 3x op rij zwanger en heb ik die tijd dus niet veel gelopen, maar ik kan ook enorm genieten langs de kant tijdens een wedstrijd, met of zonder kinderen. Supertrots op iedereen die dan een prestatie neerzet, ieder op zijn eigen niveau! Wij hebben het geluk om bijna direct aan de visvijver te mogen wonen en dus is hardlopen voor ons vanaf stap 1 een genot. Meteen de natuur in, voor mij het liefst zo vroeg mogelijk, in de frisse ochtend. Het bos in de driehoek Geldrop – Heeze – Waalre heeft dan ook bijna geen

paden meer die ik niet ken. Voor iedere training en voor iedere afstand kan ik wel een mooi passend rondje bedenken. Ik loop vaak alleen, soms met een muziekje, maar meestal gewoon met mijn eigen gedachten, heerlijk, vooral als je reeën, en soms zelfs vossen ziet onderweg!

Op dinsdagavond geef ik al een hele tijd samen met Bart training aan de beginnende lopers. Een heerlijke groep, die alle informatie direct opslurpt en waar je snel progressie ziet. Dat doet zowel de trainer als de loper goed! Dat het een leuke club is bij R5 blijkt wel, de laatste jaren zijn we hard gegroeid en zijn we soms wel met 30 lopers! Alleen tijdens de schoolvakanties vindt je ons niet bij LOGO, dan verhuizen we met het gezin naar Oostenrijk, waar we in een klein dorpje in Karinthië een heel mooi plekje hebben gevonden. Iedere vrije minuut brengen we daar door, in de winter om lekker te skiën, in de lente en herfst om te wandelen en in de zomer om lekker te genieten van het mooie weer. Daar leef je vooral van en in de natuur, met name door het mooie klimaat. Hardlopen is daar niet alleen heerlijk, maar ook iedere keer een uitdaging, want niets is vlak! En omdat we daar enorm van genieten en we de contacten en de ruimte hebben om anderen mee te laten genieten, hebben we zelfs een stichting opgericht: Sportief Karinthië. Iedereen die dit deel van Oostenrijk op een sportieve manier wil ontdekken in elk jaargetijde kan dus bij ons terecht, waarbij we kunnen zorgen voor een persoonlijke begeleiding op het gebied van wandelen, hardlopen en skiën. Wat vooral erg belangrijk is dat als je veel buiten bent en beweegt, je je fitter gaat voelen, de wereld er mooier uit gaat zien en je nog meer kunt genieten. Kortom, ken je mensen die teveel binnen zitten en wel wat fitter willen worden, vertel ze over de Startcoach van LOGO en wij zien ze graag op dinsdag- en donderdagavond verschijnen! Want dat het gezellig toeven is bij LOGO, dat wisten jullie al lang.

Op hoogtestage in Karinthië Van 1 t/m 6 mei waren een aantal LOGO-leden op hoogtestage in Oostenrijk. Op uitnodiging van Susan Scheepers en Nico van Dijck hebben de lopers van de P-groepen enkele bijzonder leuke en sportieve dagen gehad in het dorpje Khünburg in Karinthië. Een gedeelte van de lopers logeerde bij Nico en Susan, anderen bij Pierre en Monique van gasthuis 'Pernull'.

Nico, Susan, Pierre en Monique hadden een compleet en zeer gevarieerd programma voor ons gemaakt met de halve marathon van Salzburg als sportief hoogtepunt. Verder hebben wij in en rond het dorpje Khünburg enkele looptrainingen, wandeltochten met picknick en uitstapjes gedaan. Er was zelfs nog tijd om te shoppen in het centrum van Hermagor. Op onze laatste avond had het 'animatieteam' ook nog een uitgebreide barbecue bij 'Pernull' georganiseerd. Hieronder de uitslag van de halve marathon van Salzburg. Nico van Dijck Marcel van Berkum Egon Triki Roel Dekens Carmen Triki Rian Gerris Marcel de Groof Ronald Simonis Egon Triki

1:26:23u. = 14.65km/u 1:36:28u. = 13.12km/u 1:40:39u. = 12.58km/u 1:41:27u. = 12.48km/u 1:42:00u. = 12.41km/u 1:45:17u. = 12.02km/u PR en 2e pl. categorie! 1:53:31u. = 11.15km/u 1:54:20u. = 11.07km/u

Blessures, sport en herstel Helaas worden we soms geconfronteerd met blessures als we sporten. Ook binnen LOGO kennen we dat fenomeen. Omdat hardlopen en wandelen ook een beetje verslavend werken is de zwaarste straf die je een loper of wandelaar kunt geven: “je mag even niet hardlopen”, of blijft u maar even thuis.

Vanuit het TCT, het Trainers Coördinatie Team geven we jullie graag enkele adviezen. - Een arts of therapeut die ook affiniteit heeft met onze sport, zal je, als het kan, adviseren te blijven sporten maar dan wel tot aan je 'grens'. Hou je daar ook aan en denk niet: “ik voel me weer OK, dus ik ga in mijn eigen groep lopen of wandelen”. Het gevaar bestaat dat je na een km of 6, weer pijn voelt en dan moet je nog terug, met alle gevolgen van dien! - Meldt opkomende pijntjes evt. aan je trainer, die kan je adviseren. Binnen LOGO is kennis aanwezig om blessures te voorkomen en te verhelpen of je verantwoord door te verwijzen . - Neem voor herstel gerust deel aan de trainingen van groep 5 of neem een wandelgroep lager. In groep 5 wordt op verschillende niveaus veel aandacht besteed aan loopscholing, beweging, herstel en opbouw. Enkele van onze leden hebben aan den lijve ondervonden hoe fijn het is om in deze groep te kunnen herstellen. Namens het TCT, Wijnand Hollander

Hardloopagenda juni 2014 door Freek Rohlfs Zondag 1 juni *Rotterdam, Ladies Run, 10 km 14:15; 7,5 km 12:30; 5 km 11:30u Info: Info: ladiesrun.nl/ Zaterdag 7 juni *Nuenen, Van Goghloop, 21,1 km 19:30u; 5-10-15 km 19:40u Info: www.vangoghloop.nl Maandag 9 juni *Eersel, Pinksterloop, KWC, 5-10 km 11:00u Info: www.avdes.nl Zondag 15 juni *Breda, Ladies Run Breda, 10 km 10:30u; 5 km 11:15u Info: ladiesrunbreda.nl/ *St. Oedenrode, Vaderdaglopen, KWC, 21,1 km 11:00; 5-10 km 11:10u Info: www.fortuna67.nl *Maastricht, Maastrichts Mooiste, 15 km 12:00u; 5-10 km 10:00u Info: www.maastrichtsmooiste.nl Dinsdag 17 juni *LOGO trimloopcyclus, komt allen!!! Zondag 22 juni *Eindhoven, Flow Ladies Run, 5-10 km 11:00u Info: www.floweindhoven.nl *Eindhoven, Run voor KiKa, 10 km 13:00u; 5 km 13:30u Info: www.runforkika.nl *Roosendaal, Halve Marathon, 21,1-10 km 16:30; 4 EM 15:15u Info: www.halvemarathonroosendaal.nl Vrijdag 27 juni *Eindhoven, Karpenrun, KWC, 10 km 20:15u; 5 km 19:30u Info: www.eindhovenatletiek.nl Elke 2e, 4e (en evt. 5e) zondag van de maand: *Veldhoven, GVAC trimloop, 3,9-6,3-7,8-11,7-12,6-18,9 km 10:30u Laatste zondag van de maand: *Someren, Jasperloop, AV `t Jasper Sport, 2,5-5-7,5-10-12,5-15 km 10:30u Info: 0493-492539, www.jaspersport.nl

Wandelagenda juni 2014 door Louis Dreesen Elke maandag *Geldrop, LOGO Maandagochtendwandeling. Start: Zwembad de Smelen. 9:00 uur. Duur 1,5 uur. Inl. Ton Stevens 06-53578940 Zondag 1 juni *Beek en Donk, Laarbeekse wandeltocht. 10-15-20-30-40 km. Start: Herdijk 37. Inl. 06-12677360 *Odiliapeel, wsv. de Eekhoorn. 10-15-20-30-40 km. Start: Oude Dijk 38. Inl. 0143273849 Zondag 8 juni *Mill, Millse Mars. 10-15-20-30-42-50 km. Start: Sportweg 15. Inl. 0485-463569 *Weert, Smouzentocht. 16 km. Start: Traceweg 7. Inl. 0900-8810 Zaterdag en zondag 14 en 15 juni *Helvoirt. Helvoirtse wandeldagen. 30-540-50 km. Start: Torenstraat 6. Inl. 073-6421378 *Eindhoven, Molexwalk. 8-18-25-40 km. Start: Parmentierweg 2. Inl. 040-2958295 Dinsdag 17 juni, LOGO Trimloopcyclus Komt allen!!! Zondag 22 juni *Schaijk, Maashorst-wandeltocht. 10-15-20-30-42 km. Start: Schutsboomstraat 33. Inl. 0486-851415. *Afferden, Bos en Heidetocht. 10-15-20-25-30-40-50 km. Start: Kapelstraat 7a. Inl. 06-38525098. *Geldrop. NWG zondagwandeling. Duur 2 uur. Start: Manege Meulendijks. Inl. 06-24870760 Zondag 29 juni *Bergeijk, Liskenstocht. 10-15-20-25 km. Start: Bredasedijk 21a. Inl. 040-2017639 *Lieshout, Runnersclub. 10-15-20-25-30-40 km. Start: RCL-accommodatie Lieshoutse weg. Inl. 0499-840769 *Oefelt, Maas en Viltmars. 10-15-20-25-30-40-50 km. Start: Dorpstraat 16. Inl. 06-101788885 Meer wandelingen op www.wandelkalender.nl en op http://www.zandstappers.be/zandstappers/wandelkalender

Trainingsschema wandelen juni 2014 Groepen 1 wandelen en nordic wandelen dinsdag 23 3 juni 30-35(3)Z3 24 10 juni 4x15(3)Z3 25 17 juni trimloopcyclus 26 24 juni 4x12(2)Z3

donderdag 4x16(3)Z3 17-18-17(3)Z3 17-18-17(3)Z3 3x16(2)Z3

za/zo 130Z3 120Z3 104Z3

Groepen 2 wandelen en nordic wandelen dinsdag 23 3 juni 5x9(1)Z2/3 24 10 juni 20-20(3)Z2/3 25 17 juni trimloopcyclus 26 24 juni 5x6(1)Z2

donderdag 22-23(3)Z2/3 3x13(2)Z2/3 7x5(1)Z2 6x5(1)Z2

za/zo 90Z2 78Z2 70Z2

donderdag 8-9-9-8(3)Z2 3x10(2)Z2 5x5(2)Z2 4x5(2)Z2

za/zo 68*Z1 60Z1 50Z1

Groep 3 wandelen 23 24 25 26

3 juni 10 juni 17 juni 24 juni

dinsdag 4x9(3)Z2 15-20(3)Z2 trimloopcyclus 4x6(2)Z2

Verklaring: -Het schema is gebaseerd op 3x trainen per week. -2x 4-24-5 (1) Z2 betekent 2 perioden van achtereenvolgens 4, 24 en 5 minuten wandelen, in Z2=zone 2 met herstel van telkens 1 minuut in zone 1 ertussen in. -De laatste kolom geeft het aantal minuten en de zone van de duurloop in het weekeinde. Betekenis van de zones in de Zoladz-methode: (Z5)=zone 5= HFmax – 10. Enkele minuten in dit tempo levert al zware benen op (Z4)=zone 4= HFmax – 20. Dit tempo kunt u maximaal een uur volhouden (Z3)=zone 3 =HFmax – 30. Praten is erg lastig, u raakt buiten adem (Z2)=zone 2 =HFmax – 40. Praten is een beetje lastig, u raakt niet buiten adem (Z1)=zone 1 =HFmax – 50. In dit tempo kunt u onderweg gemakkelijk praten. HFmax = maximale hartslag Bouw een marge in van 5 slagen. Voorbeeld: Z3 is tussen 25 en 35 slagen onder de maximale hartslag.