Jaargang 27 nummer 3 juni Van de redactie

LOG(O)BOEK

BULLETIN Jaargang 27 nummer 3 juni 2013

Van de redactie Beste lezers Ben je benieuwd naar de Koning van Spanje nu we zelf weer een koning hebben in Nederland? Of wil je de nieuwe belevenissen van Tonnie tijdens de wandeltochten lezen? Of wat de wandeltrainers nu weer van Bart hebben geleerd? Misschien wil je wel weten waar je de komende maand kunt hardlopen of wandelen of wat het schema is voor de komende wandeltrainingen. Wat je vast nog niet weet, is welke hobby’s Arja en Marijke hebben en hoe dat Riky en dochter Petra van het padje geraakt zijn. Hoeveel kilometers hebben de wandelaars al getraind voor de Kennedymars? En voor het geval je dit jaar en begin volgend jaar nog niet je hele agenda vol hebt staan: SERGE heeft nog plaatsen vrij. Kortom: genoeg redenen om dit clubblad van voor naar achter te lezen, dan kom je ook de uitslagen van de tweede trimloop tegen en weet je voortaan waarom het niet verstandig is pijnstillers te gebruiken tijdens de marathon. Veel leesplezier, Jan van den Eshof

Leden-in-formatie Door Paul Kuijken, ledenadministratie Aanmeldingen Stephan Straetemans Hanneke Suters Het aantal leden is: 364 waarvan 184 vrouwen en 180 mannen Verjaardagen 8 juni Menno van Noort 10 juni Ans Kirchholtes 12 juni Carolien Nijst 12 juni Frans van Leusden 14 juni Cees Castelijns 18 juni Jack Jansen 20 juni Sally Salemink 21 juni Marco Lemmen 22 juni Diana Weber 25 juni Jerry Hielkema 26 juni Anja Koppen 27 juni Leon Weekers 28 juni Arnold Boender 28 juni Myra Habich

1 2 2 3 4 5

juli juli juli juli juli juli

Lianne Simonis Kevin Leenheers Hanneke Suters Henk Dragt Marij Oostrom Jan Wasscher

Allen een prettige verjaardag toegewenst.

Digitaal clubblad en privacy Het digitale clubblad is weer terug van weggeweest op de LOGO-site. Enkele maanden was het alleen te lezen voor LOGO-leden i.v.m. bescherming van de persoonsgegevens. Dit besluit werd genomen n.a.v. een opmerking in de enquête van vorig jaar. Maar nu kan iedereen het weer digitaal lezen omdat de redactie in de digitale versie de koppeling van foto’s en volledige namen heeft bemoeilijkt door de achternamen te verwijderen. Dus de ‘Wisselpen’ en de ‘Keek op…’ vermelden in de digitale versie vanaf nu alleen voornamen. We hopen hiermee stalking en het stelen van identiteit te voorkomen. Jan van den Eshof

Bestuurskunst Nu ik dit schrijf is op 14 mei jl. de tweede loop van de Trimloopcyclus alweer gelopen. Het is goed gegaan, een beter resultaat c.q. meer deelnemers dan de vorige keer. Nu maar 'wachten' op de laatste trimloop, op 11 juni. Maar eerst kunnen we op zaterdag 1 juni a.s. naar Nuenen voor de Van Goghloop van LONU, waar weer veel gezelligheid en sfeer is en waar LOGOleden vaak de nodige PR’s behalen. Ook als supporter is het altijd gezellig om de hardloopsfeer te proeven. In deze periode zullen we ons ook gaan voorbereiden op de halve of hele marathon van Eindhoven, die dit jaar op 13 oktober 2013 zal plaatsvinden. Velen onder ons zullen dit evenement al meerdere keren gelopen hebben en weten dat je dit sfeervol evenement niet mag missen. Iedereen die deze mijlpaal voor de eerste keer wil behalen, heeft goede en verantwoorde training nodig. Natuurlijk kun je daarvoor, zoals iedereen weet, bij onze gekwalificeerde trainers terecht. Weten jullie trouwens dat LOGO ook twee eigen projecten heeft opgezet om nieuwe lopers te begeleiden? Voor de halve marathon van Eindhoven heet het project #marathoncoach en voor mensen die willen beginnen met hardlopen is dit #startcoach. Dit laatste project heeft als doel mensen voor de eerste keer de 3,4 km van de Strabrechtseheideloop te laten volbrengen. Meer over deze projecten kun je vinden op onze website. Weet je in je vrienden- of werkkring iemand die belangstelling heeft om eens een halve marathon te lopen of die er over denkt om te beginnen met hardlopen, laat die zich dan aanmelden bij LOGO. Voor de moeite verdien je dan een fraai technisch loopshirt voor jezelf. Ook de wandelaars binnen LOGO hebben enkele evenementen voor de boeg nl. de Kennedymars (80 km)en Rondje Someren (40 km) in het weekeinde van 6 en 7 juli. Ook hier zal de nodige training en doorzettingsvermogen voor nodig zijn om deze mijlpalen te behalen. De sfeer in Someren en langs de route is ongekend gezellig, zowel voor de wandelaars als de supporters. Graag zou ik nog de clubavond onder de aandacht willen brengen die gepland staat op 25 juni a.s. in 'de Smelen'. Wij zouden het fijn vinden als jullie hier aanwezig kunnen zijn om gezellig een drankje te nuttigen. Dit om bij te kletsen en de sfeer in de club, zowel binnen de wandel- als de loopgroepen te verhogen. Daarna heeft ieder zijn vakantie in deze periode gepland staan om de accu weer op te laden en om er daarna weer vol tegen aan te kunnen gaan, zowel met trainen als in 'het dagelijks leven'. Daarom wens ik iedereen alvast een hele fijne vakantie toe en succes met trainen! Met sportieve groet, Eric van der Aa

Wisselpen Dit keer is het verhaal voor de Wisselpen geschreven door een wandelaarster. Onderaan dit stukje vind je mijn naam, maar misschien kun je me uit de tekst wel herkennen... Een kleine vijf jaar geleden ben ik gestart bij LOGO. Na een reorganisatie gestopt met werken en om niet heel veel kilo’s aan te komen, leek ’t gaan wandelen een optie. Al eerder zat dat in mijn hoofd maar 19 uur was in mijn werkende leven niet haalbaar. Eerst maar iets daarover dan. Lange tijd heb ik gewerkt bij het COA, en dat staat voor Centraal Orgaan Opvang Asielzoekers. Een landelijke uitvoerende overheidsinstelling op het gebied van de opvang van asielzoekers. Dus opvang bieden aan iedereen die een beroep doet op onze asielwet zo lang daar recht op is. Vaak tot Justitie beschikt over hun aanvraag tot wel of niet in Nederland kunnen blijven. Het COA beheert hier alle AZC’s oftewel asielzoekerscentra’s. Dat woord kennen we allemaal en daar hebben we vaak ook allemaal onze mening over. Om het nog ingewikkelder te maken, gooi ik er nog een afkorting tegenaan n.l. AMA. Stond toen voor alleenstaande minderjarige asielzoeker en met deze groep jongeren heb ik lang gewerkt. Jongens en meisjes onder de 18 jaar die zonder ouders of een andere wettelijke vertegenwoordiger naar Nederland vluchtten om hier een nieuwe toekomst op te bouwen. Een soort ouderrol vervullen dus, aangevuld met methodieken om ze onze waarden en normen te leren kennen en om ze vaardigheden aan te leren om een plek te vinden in onze maatschappij. Daar kan ik uren over vertellen maar deze Wisselpen laat dat niet toe. En ik heb overigens ook nog niets over mezelf verteld. Geboren in Amsterdam, opgegroeid in het Gooi en op mijn 25 e ben ik daar vertrokken. Na een jaar in Leiden gewoond te hebben, ben ik met drie jonge kinderen in Geldrop terecht gekomen. Vanwege het werk van mijn echtgenoot zijn deze verhuizingen tot stand gekomen. We zijn gaan wonen in de Beekweide. Het hebben van jonge kinderen en het wonen in deze wijk zorgden ervoor dat de stap van de Randstad naar het Brabantse land een fluitje van een cent was. Ik had echter wel wat moeite om de echte Brabanders te verstaan en de gewoontes rondom carnaval te leren kennen. Die zorgden ervoor dat de winkels gesloten waren en er dus Chinees gehaald moest worden die dagen. Wist ik veel!!! Ik ben nog een keer verhuisd en nu woon ik in het centrum van Geldrop. Tot dat moment ontwikkelde mijn leven zich zoals dat meestal gaat: opgroeiende kinderen, een leuke baan, een boeiend gezinsleven en kampeervakanties. In 1995 kwam daar abrupt een einde aan toen mijn man verongelukte. Een zwarte periode in mijn leven. Het heeft een hele tijd geduurd voor ik mijn leven weer op orde kreeg en er weer van kon gaan genieten.

De kinderen, mijn familie en heel veel lieve mensen hebben mij toen enorm veel steun gegeven. Dankzij hen ben ik uit een diep dal geklommen. Ik ben toen wel terechtgekomen in de wereld van verlies en rouw en dit heeft er o.a. voor gezorgd dat ik nu ontmoetingsgroepen begeleid van lotgenoten waarvan een partner is overleden. In 2005 ben ik weer getrouwd. Gezamenlijk zijn er vijf volwassen kinderen en samen hebben we zeven kleinkinderen.

Af en toe voor deze kleinkinderen zorgen is een hobby geworden en verder ga ik graag naar de film, ben ik lid van een bridgeclub, ga ik als begeleider mee op reisjes voor volwassenen met een verstandelijke beperking en ben ik uitvaartconsulent bij Yarden. Bij de mensen thuis bespreek ik hun persoonlijke uitvaartwensen. Ik geef informatie over de mogelijkheden t.a.v. hun eigen uitvaart zodat ze t.z.t. goed voorbereid zijn. Daarnaast heb ik al heel wat mooie reizen mogen maken, o.a. naar Suriname, Mali en Namibië. Zoals je zult begrijpen, ben ik een druk baasje en daar voel ik me prima bij. Nog even terug naar LOGO. Ook daar heb ik mijn plek wel gevonden. Ik loop op maandagochtend met een gezellig groepje en ’s avonds in groep 2. Maar dat lukt niet altijd, eigenlijk wat te weinig. Misschien is dat nu wel te begrijpen. Samen met twee collega-wandelaars organiseren we af en toe een lange afstandstocht in ’t weekend. Tot nu toe vaak een NS-wandeling. Houdt voor meer informatie hierover het clubblad en de website in de gaten. Wie mee wil lopen is welkom. Toch nog een heel verhaal geworden, Lieve groeten van Marijke

Wandeling Ankeveense plassen Door Tonnie Bekkers We waren deze keer met vijf personen: Jan, Henny, Dieni, Anneke en ikzelf. Onze wens was in vervulling gegaan: we hadden in ons gezelschap een man die dus meteen de routebeschrijving in zijn handen gedrukt kreeg; hij was er blij mee! De treinen reden die dag niet tussen Geldrop en de Beukenlaan, maar er waren bussen ingezet. Met de bus naar Eindhoven, overstappen in een andere bus om naar de Beukenlaan vervoerd te worden. Tot zover ging alles goed! Bij de Beukenlaan eruit, trap op naar het station maar boven aangekomen moesten we weer terug want de trein vertrok op een ander perron. Beneden stond Jan met zijn twee vrouwen en die wist zeker dat we perron 1 moesten hebben, dus weer trap op en weer naar een ander perron gestuurd. Tot zover ging alles goed! De trein vertrok te laat maar een kniesoor die hier op let. Boxtel, overstappen, trap af, trap op en de trein in richting Utrecht. Tot zover ging alles goed! Utrecht, overstappen, trapje af en trapje op, richting Bussum-Zuid. Goed twee uur over gedaan, dus dat viel mee!! In Bussum-Zuid eerst koffie gaan drinken voordat we aan onze tocht begonnen,jammer dat ze geen gebak hadden want normaal beginnen we hier mee, we kunnen dit best hebben want we lopen het er toch af. Jan voorop met het boekje en wij er braaf achter aan. Het eerste stuk was hei wat overging in een parkachtig bos, landgoed Bantam. Na een mooi stukje natuur kwamen we uit in het landgoed Boekesteyn met een prachtig landhuis. Na ongeveer 10 km kwamen we uit bij een bezoekerscentrum van Natuurmonumenten. Hier zijn we even naar binnen gegaan om wat rond te kijken maar niet te lang, want we moesten nog een stukje lopen. We verlieten het park en kwamen uit op een graspad wat hoorde bij het Floris V pad. Het was hier uitkijken want er lagen veel strontjes van de schapen met hun lammeren die hier ook mochten lopen. We kwamen nu uit in Ankeveen waar we een rustpauze inlasten. Bij een cafeetje in de zon was het goed toeven, maar we moesten verder. Nu begon het echt, de Ankeveense plassen en dat was zo mooi met al dat water en riet er langs. Met een beetje fantasie zag je hoe dit er uit moet zien in de winter met al die schaatsers over het ijs.

Gelukkig was het al een hele tijd droog weer geweest dus het was goed te lopen want met nat weer is het hier erg drassig, maar daar hebben wij geen last van gehad. Om het nog mooier te maken scheen de zon door de wolken, Nederland op zijn mooist . We kwamen nu uit bij de Vecht waar we eerst aan de ene kant langs het water liepen en toen aan de andere kant. Bij nr. 13-15 moesten we rechtsaf maar laten we die twee nummers toch niet vinden en liepen we daar straal voorbij. Jan had er genoeg van en ging aan een tuinman vragen of we goed zaten: nee dus. Geen punt voor ons, wat is nou 2 km verkeerd lopen? Het laatste stuk naar Weesp ging weer tussen de weilanden door met de schapen als gezelschap. We hebben genoten van de wandeling en nu nog genieten van onze terugreis. Weesp, richting Utrecht was een makkie. Bij Utrecht overstappen, trapje af trapje op richting Boxtel, weer trapje af, trapje op. Tot zover ging alles goed! We kwamen rond half acht in Eindhoven aan en daar moesten we de bus nemen naar Geldrop. Genoeg bussen maar geen eentje die naar Geldrop ging. En dan zie je nog eens echt wat drama is, huilende mensen en mensen die helemaal door het lint gingen en dat alleen omdat er geen bus ging. Wij gingen eens op ons gemak bekijken wat er allemaal voor onze ogen gebeurde. Dit kregen we als toetje na een heerlijke dagtocht er gratis bij. Na een goed uur kwam er een bus die ons weer naar Geldrop vervoerde. Wij hebben weer genoten van deze tocht en als je mee wil de volgende keer: je bent welkom. De volgende wandeling is eind juni maar dat komt nog in het clubblad te staan. Wij sluiten weer af met een wandelgroet.

Keek op... Arja Geboren: 27 januari 1957 Woonplaats: Waalre Gezinsleden: Roel en dochter Chantal (deels, want ze zit op kamers) Beroep: Bedrijfskundige Mooiste sportieve moment: 12 km Wandeltocht in Hoegaarden o.l.v. Cor Naus Sportief dieptepunt: Blessure door boven mijn macht verwisselen van trekstang op fitness apparaat Favoriete boek op het nachtkastje: Alle boeken van Wilbur Smith Goed boek: Rookspringer van Nicholas Evans Favoriete muziek: Pater Moeskroen ( ook voor spinning! ) Aan welke muziek heb je een hekel: nieuwe jazz Wat eet je voor een wedstrijd? Rijstmaaltijd Waar kunnen ze je ’s nachts voor wakker maken: Alleen noodgevallen, anders slaap ik liever Wat drink je het liefste: Vruchtenthee Leukste sport naast wandelen: spinning, fitness, skiën en zwemmen Minst leuke sport: vechtsport Hobby's: Technika 10, reizen en tuinieren Mooiste vakantieland: Liefst elke keer een ander land om te ontdekken Favoriete stad: Bremen, omdat daar nu onze zoon Erwin woont Leukste tv-programma: Peking Express Idool: André Kuipers Slechte eigenschap: eigenwijs Goede eigenschap: positieve levenshouding Hekel aan: onbetrouwbare mensen Bewondering voor: mensen die ondanks tegenslagen hun doel bereiken Toekomstwens: gezond blijven en geregeld een mooie reis maken Bedtijd: rond 23:00 uur Wektijd: op werkdagen 6:30 uur, vrije dagen 9:00 uur Waarom LOGO: onderhouden van conditie en een gezellige vereniging

Sportreizen voor wandelaars en hardlopers Het SERGE-team heeft een tweetal reizen voorbereid en daarvoor kan nu worden ingeschreven.

DRESDEN Van vrijdag 18 t/m dinsdag 22 oktober 2013 gaan we naar de prachtige stad Dresden. We verblijven in een centraal gelegen uitstekend hotel. Je kan inschrijven voor een hele marathon, een halve marathon of 10 km. De 10 km en de halve marathon hebben ruime limieten, goed haalbaar voor onze wandelaars. De vele bezienswaardigheden zijn vanuit het hotel al wandelend goed bereikbaar. Voor deze reis zijn nog plaatsen vrij.

SCHOORL Van vrijdag 7 t/m 9 februari 2014 gaan we naar het mooie duingebied bij Schoorl voor o.a. deelname aan de ‘Groet uit Schoorl Run’. Je kunt deelnemen aan de afstanden 10, 21 en 30 kilometer. In het duingebied zijn geweldige wandelingen uitgezet door Staatsbosbeheer. Je wandelt er door de hoogste duinen van Nederland en over het prachtige strand langs de vloedlijn. We hebben met hotel Jan van Scorel een uitstekend en scherp geprijsd arrangement afgesproken inclusief diner op vrijdag en zaterdagavond. Mede daarom is bijtijds boeken noodzakelijk om de optie op het aantal kamers te kunnen handhaven. Op de website www.logogeldrop.nl onder SERGE SPORTREIZEN staat meer informatie over deze reizen en over de verdere plannen in 2014. Het SERGE-team, bestaande uit wandelaars en hardlopers van LOGO, heeft beide reizen optimaal voorbereid. Wij staan er klaar voor, gaan jullie mee ? Uiteraard mogen ook familieleden en kennissen mee. Interesse of wil je meer informatie ? Stuur een e-mail naar [email protected]

Notities van Her en Der Uitslagen verzameld door Jan Wasscher zondag 14 april 2013: Vienna City Marathon in Wenen 21,1 km: Bert Vermeer 2:09:42 9,7 woensdag 24 april 2013: Grote Beekloop in Eindhoven 16 km: Eduard van Casand 1:31:09 10,5 zondag 12 mei 2013: Salomon Koning van Spanje Trail in Gulpen 9,4 km: Sally Salemink 56:34 10,0 Frans v. der Waals 1:12:26 7,8 Betty Salemink 1:03:52 8,8 Uitslagen noteren op de lijst in de accommodatie of mailen naar [email protected]

Uitslag 2e loop Trimloopcyclus Uitslagen verzameld door Jan Wasscher dinsdag 14 mei 2013: 2e loop John Vermeulen Trimloopcyclus 10 km hardlopen: Nico van Dijck 38:26 15,6 Marij Glas 55:03 Angélique de Vries 41:07 14,6 Joyce Bekkering 55:05 Mark Musters 41:59 14,3 Ton van den Boomen 55:06 Peter Philipsen 42:08 14,2 Jasper Voorhoeve 55:08 Jan van Heertum 42:23 14,2 Sjef de Groot 55:09 Jack Ernest 42:31 14,1 Toon Keijzer 55:12 Roy van Bokhoven 42:46 14,0 Eduard van Casand 55:36 Eric de Groof 43:26 13,8 Peter Bakker 55:39 Edwin Baden 43:42 13,7 Betty Salemink 55:52 Roel Dekens 44:13 13,6 Cees Castelijns 56:03 Kees van Beek 44:19 13,5 Ronald Eisma 56:17 Arnold Boender 44:38 13,4 Patrice van den Buijs 56:33 Erik Bekkering 47:37 12,6 Els Koenen 56:57 Gerrit Bust 48:48 12,3 Nienke Verschure 56:58 Marion Kuiten 48:59 12,3 Henk Dragt 57:00 John Meulendijks 49:19 12,2 Rian Gerris 57:01 Eric van Dijk 49:21 12,2 Karin van Rooij 57:04 Leon Weekers 49:51 12,0 Lianne Simonis 57:18 Sally Salemink 50:20 11,9 Peter Ketelaars 57:23 Ad Vermeer 50:25 11,9 Karel de Groot 57:54 Marc Jeucken 50:34 11,9 Geert Scheepers 58:37 Marcel van Berkum 50:57 11,8 Ardi Moolenaar 58:40 Ellen Broekhuis 51:48 11,6 Bert Quik 1:00:55 Willy v.den Wildenberg 52:30 11,4 Suzanne van Zeeland 1:01:37 Annemieke Kolhorn 52:39 11,4 Plonie van Campen 1:04:13 Bas Rijnaerts 53:59 11,1 Jaap Pesman 1:04:15 Bart Smits 54:04 11,1 Henk Somers 1:05:19 Willem Rohlfs 54:20 11,0 Rita Mariën 1:06:11 Jos van Warmerdam 54:26 11,0 Nelly Hermsen 1:06:13 Marcel de Graaf 54:31 11,0 Weijert de Vries 1:06:57 Bert Vermeer 54:40 11,0 Petra Kivits 1:06:58 Adrie Kuling 54:58 10,9 Angélique de Vries: 1e dame 5 km hardlopen: Robin Simonis Jan Pullens Bas van de Loo Monique Louwers Coby Laros Marcel Aarts Carolien v. Litsenburg Jeffrey Weel Marianne Tops Huub van Lankvelt Susan Scheepers

20:28 27:34 28:26 28:35 28:51 28:53 29:04 29:13 29:14 29:49 29:54

14,7 10,9 10,6 10,5 10,4 10,4 10,3 10,3 10,3 10,1 10,0

Wilma Leenheers Wijnand Hollander Ruud van Sas Ria Bischoff Janes Tuhumury Frans van der Waals Riky Markgraaff José Vinck Marielle v.d. Graef Etienne te Braake Toos Frederiks

30:52 31:11 31:12 31:50 31:51 32:19 33:40 33:41 35:21 36:16 39:28

10,9 10,9 10,9 10,9 10,9 10,9 10,8 10,8 10,7 10,7 10,7 10,6 10,5 10,5 10,5 10,5 10,5 10,5 10,5 10,4 10,2 10,2 9,9 9,7 9,3 9,3 9,2 9,1 9,1 9,0 9,0

9,7 9,6 9,6 9,4 9,4 9,3 8,9 8,9 8,5 8,3 7,6

Ellen Winters Koen Jansen

30:30 30:51

2km jeugd Maiko de Weerd Timo v.den Heuvel Lars van Dijck Emma Willemse Remon de Weerd Cato Kersten

8:22 9:11 9:49 9:51 10:08 10:20

9,8 Jan Wasscher 9,7 14,3 13,1 12,2 12,2 11,8 11,6

Ramon Setz Sien Kersten Nienke van Dijck Hein Kersten Carlijn Dekker

55:58

5,4

11:04 11:31 12:03 12:17 12:23

10,8 10,4 10,0 9,8 9,7

1km jeugd Fleur Boender

5:36

10,7 Jary de Weerd

7:07

8,4

Faraja Cornelissen

6:22

9,4 Splinter Ikkink

7:09

8,4

Milou van Dijck

6:33

9,2 Seger Willemse

7:13

8,3

Tara Matulessy

6:53

8,7 Amina Cornelissen

7:50

7,7

1:28:28 1:29:00 1:29:00 1:29:00 1:29:00 1:47:15 1:47:15 1:47:15 1:47:25 1:47:25 1:56:45 1:56:45

6,8 6,7 6,7 6,7 6,7 5,6 5,6 5,6 5,7 5,6 5,1 5,1

1:32:30

3,9

10 km wandelen: Wilma v. den Heuvel Joyce Matulessy Wilma Gerrits Vera Rebel Gert Jan Rebel Karin Verheijden Hans Cornet Danny Driessen Coby Vonk Patty der Kinderen Susanne Schellekens Harriet v. den Boomen Muis van Haaren 6 km: Doortje van Basten

1:21:00 1:25:35 1:25:35 1:27:55 1:27:55 1:27:55 1:27:55 1:27:55 1:28:20 1:28:20 1:28:20 1:28:20 1:28:28

7,4 7,0 7,0 6,8 6,8 6,8 6,8 6,8 6,8 6,8 6,8 6,8 6,8

Margy Toeback Thea van der Waals Agnes Buil Hanneke v.der Leegte Annie Benninga Ton Stevens Cissy v. Stekelenborg Leonie Bosma Petra Hulsman Mieke van Happen Frans van Leusden Gianna Orlandi

1:32:30 3,9 Cissy Schetters

Uitslagen noteren op de lijst in de accommodatie of mailen naar [email protected]

Hulptrainers gezocht! Het kloppend hart van onze vereniging is een sterk en professioneel opgeleid en werkend trainersteam. Iedere loop- en wandelgroep heeft een vaste groepstrainer, die wordt bijgestaan door één of meerder hulp- en assistentlooptrainers. De bezetting van ons trainersteam is een dynamisch gebeuren, met andere woorden: ieder jaar zijn er wel trainers die ermee stoppen of gaan minderen, en melden zich leden aan die graag het trainersteam willen versterken. Dit jaar is er, met name vanwege een samenloop van persoonlijke omstandigheden van een aantal ervaren looptrainers een behoorlijk hoog verloop geweest, zo hoog dat we nu actief op zoek zijn naar enthousiaste leden die ons (loop)trainersteam als hulptrainer willen komen versterken. Wat vragen we van een hulptrainer: je vind het leuk om training te geven aan een loopgroep en je bent bereid om de interne opleiding tot hulptrainer te volgen. Eenmaal opgeleid ben je op regelmatige basis beschikbaar om trainingen op de dinsdag- en donderdagavonden en zondagochtenden te geven met een gemiddelde frequentie van 2 tot 4 keer per maand (meer mag natuurlijk altijd). Je werkt altijd onder de deskundige leiding en supervisie van een groepstrainer. Onvoorziene omstandigheden daargelaten is het ook de bedoeling dat je minimaal enkele jaren als trainer actief blijft. We zoeken vooral lopers uit de P- en R-groepen (R1 tot en met R4) die of in hun eigen groep hulptrainer willen worden of specifiek training willen geven aan de beginnersgroep R5. Wat krijg je ervoor terug: je krijgt een gedegen opleiding (verzorgd door onze trainer en opleider Jac Laros) en als hulptrainer maak je deel uit van een professioneel team dat elkaar ondersteunt in een sfeer van open communicatie en gezelligheid. En je blijft als trainer natuurlijk zelf ook gewoon meetrainen. Zelf heb ik een half jaar geleden de stap gezet om als trainer aan de slag te gaan (in P1 en P2) en ik heb er geen seconde spijt van gehad. Het bevalt me uitstekend; je leert er zelf ook een weer een hoop van en het heeft voor mij de eigen trainingen nog leuker gemaakt. Als dit verhaal je enthousiast heeft gemaakt kun je je per e-mail aanmelden (tct@logogeldrop) voor een gesprek met één van onze hoofdtrainers. Het is de hoofdtrainer die ook het laatste woord heeft over jouw geschiktheid voor het trainersteam. Als er nog vragen of onduidelijkheden zijn kun je altijd mij of één van onze hoofdtrainers Egon Triki ([email protected]), Yvar de Weerd ([email protected]) of Jac Laros ([email protected]) per e-mail of tijdens de trainingen op de accommodatie benaderen. Roel Dekens, voorzitter TCT/TC

Wandelen en Tai Chi Door Thea van den Eshof Wat hebben wandelen en Tai Chi met elkaar te maken, of wat kunnen ze voor elkaar betekenen? Dat was het thema van de workshop voor de wandeltrainers gegeven door Bart Smits op zaterdag 11 mei. Er waren wel enige afzeggingen, maar de vijf aanwezigen hebben heel wat geleerd deze zaterdagmiddag.

Bart ging uitgebreid in op wandeltechniek zoals voetafwikkeling, armhouding, lichaamshouding en blessurepreventie. Het tweede deel bestond uit basisbeginselen Tai Chi met een korte inleiding over traditionele Chinese filosofie. En natuurlijk enige praktijkoefeningen. Na afloop hebben we bij van Meijl afscheid genomen van de wandeltrainers Mieke van Happen, Louis Dreesen en Ties Louwers. Namens het bestuur bedankte Etienne hen met bloemen en een fles wijn. En voor Bart was er ook een bloemetje. Een geweldige middag en we kijken al uit naar weer zo'n workshop, bedankt Bart!!

Trainen voor de Kennedymars Door Thea van den Eshof Dit jaar zijn er maar twee deelnemers aan de training voor de Kennedymars, maar wat hebben die twee, Vincent Sijben en ik, het getroffen! Iedere zondag zijn er een aantal 'gastlopers': Bertha en Henk van Gemert die het Rondje Someren gaan lopen, maar iedere zondagmorgen klaar staan om met ons mee te gaan, want voor 20 km kom je op zondagmorgen je bed niet uit. Ook Sjef Verreyt is vaak van de partij hoewel hij nog niet weet of hij überhaupt wel in Someren gaat lopen. En iedereen heeft zo zijn inbreng: Vincent en ik lopen met de GPS, zodat we niet verdwalen en geen metertje te veel lopen. Henk verrast ons iedere keer met mooie Brabantse wijsheden (door een gebroken ruit ziet iedereen er lelijk uit)! En zo schudt hij er nog wel een stuk of tien uit z'n mouw. Sjef vermaakt ons met mooie verhalen over hoe het er vroeger bij LOGO aan toe ging, over zijn toptijden op de verschillende marathons en andere wedstrijden, grappen en grollen uitgehaald tijdens trainingen. Met Sjef verveel je je geen moment! En hoewel al de 80 gepasseerd, loopt hij nog steeds op tempo mee. Bertha houdt ons bij de les, flink doorstappen en op tijd wat eten en drinken. Ook de weergoden zijn ons tot nu toe ook redelijk goed gezind, af en toe een regen- of hagelbuitje en wat frisjes. En met de zomer op komst zijn er een heleboel dingen om naar uit te kijken: wandelen in korte broek, T-shirt met korte mouwen, de geur van zonnebrand en DEET, een zonnebril op je neus en iemand die ons met beschuit met aardbeien komt verrassen..... En dan zomaar wat cijfertjes. We hebben nu in elf zondagen ruim 300 km gelopen, daar deden we ongeveer 47 uur over, zo'n gemiddelde van 6,4 km/u. En dan te weten dat de lange afstanden nog komen, we zijn pas op de helft. Tot 6 juli hebben we nog zo'n 305 km te gaan in zeven zondagen. Aldus goed getraind, oef je alleen nog maar te genieten tijdens de Kennedymars, het lopen gaat dan vanzelf!

Bij marathon zijn pijnstillers gevaarlijk Hardlopers die voorafgaand aan een marathon pijnstillers nemen, hebben vier tot tien keer meer kans op ernstige complicaties, waaronder hartaanvallen, maagbloedingen en nierfalen. Dat blijkt uit een enquête die Duitse onderzoekers hielden onder deelnemers aan de hele en halve marathon van Bonn in 2010. De resultaten staan in het medisch-wetenschappelijke tijdschrift BMJ Open. Iets meer dan de helft van de deelnemers (3.913 van de 7.048) vulde de vragenlijst in. Bijna de helft van die atleten slikte pijnstillers, helemarathonlopers en vrouwen het vaakst. De meesten slikte diclofenac, gevolgd door ibuprofen en aspirine. Dikwijls overschreden zij de adviesdosering. Onder de lopers die slikten, kwamen darmkrampen en hartaanvallen (na de race) veel vaker voor. Bloed in de urine (een symptoom van nierschade) kwam alléén bij slikkers voor. De onderzoekers realiseren zich dat de slikkers misschien ook de minst gezonde deelnemers waren en dus het grootste risico liepen op complicaties. Maar tegelijk is het opvallend dat sporters die de hoogste doses pijnstillers slikten de grootste kans op (ernstige) complicaties hadden. De onderzoekers vinden het alarmerend dat 93 procent van de ondervraagden aangaf nooit gewezen te zijn op het risico van pijnstillergebruik tijdens de zware inspanning. Bron: NRC Handelsblad 23 april 2013

Hardlopers van ‘t padje af? Hemelvaart, Onderweg Naar Rondje Someren hebben dochter Petra en ik besloten om vandaag maar eens een flinke wandeling te maken in de Betuwe. 30 Km, dat moet lukken. 's Morgens eerst mijn moederdagcadeau. Een wandeltas!! Heerlijk, geen grote zwetende rugzak op mijn rug, maar een mooi hip blauw heuptasje. Met uitgeprinte routes op naar Culemborg. Aldaar eerst koffie met gebak en dan aan de wandel! Even zoeken voordat we op de route zijn, dan heerlijk door de groene velden, over de dijken, koolzaad en fluitenkruid bloeit tegen de dijken. Door de dorpjes: Tricht, Deil, Enspijk, het is prachtig! Totdat, we door het niet gewend zijn aan route lezen, de route volgen en daardoor een mooi stukje missen, maar langs een snelweg terecht komen. Niet verlegen om te vragen, houden we drie jongens op brommers aan die ons weer snel op de goede weg helpen. Onderweg leggen we nog aan bij een theetuin. Particulieren in Beesd, die koffie, thee en fris serveren in hun tuin vanuit hun eigen bijkeuken. Leuk. Op naar landgoed Mariënwaardt, af en toe zijn we niet zeker van de route en vragen we de weg. Het landgoed is prachtig. Grote en kleine paden, verhard en onverhard. De hele dag komen we fietsende senioren tegen, maar tegen 17:30 uur zijn ze allemaal verdwenen, waarschijnlijk naar huis. Het is rustig op het fietspad, als we het laatste stuk lopen.

Wat we hebben geleerd:  Route lezen is een kunst, je bent altijd dicht in de buurt van de route, maar waar vind je die?  Wandelen is geen hardlopen, je gebruikt inderdaad andere spieren, getuige de spierpijn.  Het komt bij het wandelen op uithoudingsvermogen, volhouden en doorzetten aan. Petra Nooijen en Riky Keijzers

LOGO in de pers Middenstandsbelangen 1 mei 2013 Het LOGO #startcoachprogramma Op 7 mei gaat bij Lopersgroep Geldrop e.o. het LOGO #startcoach beginnersprogramma van start. Iedereen die wil beginnen met hardlopen is welkom om mee te doen en samen naar het gezamenlijke doel toe te werken: deelname aan de Strabrechtse Heideloop eind augustus. Tijdens het LOGO #startcoach programma volg je trainingen bij LOGO tegen een gereduceerd tarief. Je werkt met een groep gelijkgestemden aan duurvermogen, snelheid en techniek. Voor zowel de absolute beginner als voor de meer ervaren loper, die techniek of uithoudingsvermogen wil vergroten, is dit programma zeer geschikt. Meer informatie over LOGO en het #startcoach programma vind je op www.logogeldrop.nl

De Koning van Spanje Door Frans van der Waals Zo, het is lang geleden dat ik weer eens iets te vertellen heb. In mei 2011 had ik voor de laatste keer iets te melden maar toen heb ik de eer aan Egon gelaten. Hij heeft toen zijn ervaringen tijdens de Comrades in Zuid Afrika aan dit bulletin en dus aan u toevertrouwd. Mijn belevenissen heb ik verteld aan eenieder die het horen wilde. Die tocht van Durban naar Pietermaritzburg ook wel de Ultimate Human Race genoemd en een ware cultus in ZA staat in mijn ziel gebrand. 89 kilometers up-hill met de finish in het kolkend Cricket Oval. Vele duizenden mensen die joelend langs die laatste honderden meters van het parkoers staan en iedereen naar die finish dragen. Mij ook dus. Daar staan ook Thea, mijn vrienden… en dan dat finishdoek. Onvergetelijk. Dit is je reinste euforie, een verdiende beloning voor al die trainingsarbeid. Als ik daar nú nog aan terugdenk schieten de tranen nóg in mijn ogen. Baie dankie Comrades. Even een blik terug mag. Nu weer de blik vooruit. Enige tijd geleden kreeg ik een e-mail van MudSweatTrails voor de Koning van Spanje Trail 2013 op 12 mei. Dit omdat ik deze Koning al eerder had gelopen maar dan de maximale afstand van toen: 29 kilometer. De begeleidende foto toonde een ploeterende vent op een singeltrack in een omgeving zoals je die alleen in Zuid Limburg aantreft. Die foto riep weer dierbare herinneringen bij mij op en een onbedwingbaar aandrang mij direct in te schrijven. En als iets onbedwingbaar is moet je er ook aan toegeven. Dus heb ik mij in al mijn overmoed ingeschreven voor de 9,4 km ‘Start to Trail’. Op dat moment kon ik nog niet eens 5 kilometer fatsoenlijk volbrengen, maar… je moet een doel hebben. Toch? Maanden heb ik in groep 5 getraind en heel langzaam is er vooruitgang. Hele kleine stapjes vooruit is ook vooruit. Een goed moment om eens te kijken waar ik ergens sta is de eerste loop van de Trimloopcyclus. Een mooie test voor mijn conditie. Ik heb mij ingeschreven voor de 5 km en mij ten doel gesteld deze binnen 30 minuten te lopen. Nou… het is uitgelopen op een regelrechte ramp. De finishklok tikte af op 31:19. Zwaar teleurstellend en ook onverwacht emotioneel. Veel lieve mensen zeiden tegen mij: "Je moet kijken wat je kunt en je doet het toch maar". En ze hebben natuurlijk allemaal gelijk, maar van binnen heersen nog steeds andere maatstaven en de mannier waarop ik had gelopen was rampzalig. Ik zat helemaal stuk. Achteraf bezien heb ik de grootste beginnersfout gemaakt die je maar maken kunt. Te snel starten en na 500 meter al he-le-maal kapot zitten. Een leermoment zullen we maar zeggen.

Nu zit ik achter mijn laptop deze woorden te tikken en voel mij zeer onrustig. Een slok van mijn gemberthee kan de spanning niet verminderen. Morgen is die vermaledijde Koning. Het regent buiten en op de achtergrond zingt Caro Emerald ‘That Man’. Het swingt en ik moet denken aan mijn eerste Marathon. (Marathon moet met een hoofdletter!) Rotterdam 1998. De dag voor die race was ik ook zo gespannen. Een onbekend avontuur. Een stap op een nog schimmig pad vol valkuilen. Ik heb veel meegemaakt daar, toen, tijdens mijn Eerste. Uiteindelijk belandde ik na afloop aan het infuus. Maar opgeven? Nooit! Vele Marathons heb ik daarna gelopen en nooit heb ik opgegeven en dat zal morgen ook niet gebeuren! Eerst de kale, kille cijfers. De afstand is 9,4 km. Gelopen tijd is 1 uur en 12 minuten. De gemiddelde snelheid = 7,7 km/uur. Hoogtemeters? Veel. Zondagmorgen is de spanning minder en Thea en ik rijden met Sally en Betty (bedankt voor de rit en de gezelligheid) richting Koning. Het is goed loopweer en na koffie, plasje, rekken en strekken is het dan zover. Het is een trail zoals een trail hoort te zijn. Een paar treetjes heftiger dan een cross. Gelukkig had het geregend zodat alle eigenschappen van löss goed tot uiting konden komen. Ook het hoogteverschil is zoals het hoort te zijn. Pfff. Enkele momenten wil ik er wel uitlichten. De trail begint met een grashelling met doedelzakspeler. Beiden zijn leuk, de eerste vermoeiend. Vlak voor de sportdrank en peperkoek moeten we van de ene wei naar de andere wei. Deze weien zijn gescheiden door een draad waar we onderdoor moeten kruipen en waarop stroom staat. Dit vindt niet iedereen even geweldig! Het gaat boven verwachting goed en ik loop wat ik lopen kan. Geen genade. Langzaam omhoog en hard naar beneden. De vergezichten daar in Zuid Limburg zijn adembenemend mooi. Dit is genieten. De finish is zoet met vlaai en alcoholvrij bier. Ik probeer mij groot te houden maar er vloeien toch een paar tranen in de armen van Thea. Van sommige dingen die op je pad komen kun je niet winnen, maar dít voelt als een overwinning.

Wandelagenda juni 2013 door Louis Dreesen Elke maandag *Geldrop, LOGO Maandagochtendwandeling. Start: Zwembad de Smelen. 9:00 uur. Duur 1,5 uur Inl. Ton Stevens 06-53578940 Zaterdag 1 en Zondag 2 juni *Beek en Donk. Laarbeekse wandeltocht. 15-20-30-40 km. Start: Herendijk 37 Inl. 06-12677360 Zondag 5 juni *Heeze, NWG Zondagmorgenwandeling. Duur 2 uur. Start 9:00 uur Café de Zwaan 06-53740897 en 06-24870760 Zaterdag 8 juni. *Oss, Maas- Meanderwandeling. 10-20-30-40-50 km. Start: Rusheuvelstraat 49 Inl. 0412-643282 Zondag 9 juni *Mill, 57e Millse mars. 10-15-20-30-40-50 km. Start: Sportweg 15 Inl. 0485-451152. *Oirschot, 4e Luchtmachttocht, 10-20-30 km. Start: Eindhovensedijk 33 Inl. onbekend Dinsdag 11 juni *LOGO Trimloopcyclus, zie blz. 22, komt allen!!! Zaterdag 15 en zondag 16 juni *Grave, Raamwandeltocht. 10-15-20-25-30-42 km. Start: Essinklaan 1 Inl. 0486-472467 *Helvoirt, 36e Brabantse wandeldagen. 20-30-40-50 km. Start: Torenstraat 6. Inl. 073-6421386. Zondag 19 juni *Mierlo, NWG Zondagmorgenwandeling. Duur 2 uur. Start: 9:.00 uur Camping de Sprinck. Inl. 06-53740897 en 06-24870760 Zaterdag 22 en Zondag 23 juni *Loosbroek, Rondje Bernheze. 15-20-25-30-40 km. Start: Molenhoeve 45. Inl. 033-4334235 Zondag 30 juni *Lieshout, wandeltocht Runnersclub. 10-15-20-30-40 km. Start: Provincialenweg RCL accommodatie. Inl. 0499-840769 Meer wandelingen op www.wandelkalender.nl en op wandelmee.be

Hardloopagenda juni 2013 door Freek Rohlfs Zaterdag 1 juni *Nuenen, Van Goghloop, 21,1 km 19:30 uuur; 5-10-15 km 19:40 uur Info: www.vangoghloop.nl Zondag 2 juni *Eindhoven, Flow Ladies Run, 5-10 km 10:30 uur Info: www.floweindhoven.nl/index.php/ladiesrun Zondag 9 juni *Maastricht, Maastrichts Mooiste, 15 km 12:00 uur Info: www.maastrichtsmooiste.nl *Rotterdam, Ladies Run, 10 km 13:15 uur Info: www.ladiesrun.nl Dinsdag 11 juni *LOGO Trimloopcyclus, zie elders in het blad, komt allen!!! woensdag 12 juni *Gilze, Hardloopgala Gilze, 10 km 18:30 uur; 5 km 19:45 uur Info: www.regio13.nl/wegcircuit Zondag 16 juni *Breda, Ladies Run Breda, 10 km 10:30 uur; 5 km 11:15 uur Info: http://ladiesrunbreda.nl/ *St. Oedenrode, Vaderdaglopen, KWC, 21,1 km 11:00 ; 5-10 km 11:10 uur Info: www.fortuna67.nl Vrijdag 21 juni *Eindhoven, Karpenrun, KWC, 10 km 20:15 uur; 5 km 19:30 uur Info: www.eindhovenatletiek.nl Zondag 23 juni *Eindhoven, Run voor KiKa,10 km 14:00 uur; 5 km 13:00 uur Info: www.runforkika.nl *Roosendaal, Halve Marathon, 21,1-10 km 16:30; 4 EM 15:15 uur Info: www.halvemarathonroosendaal.nl Elke 2e, 4e (en evt. 5e) Zondag van de maand: *Veldhoven, GVAC trimloop, 3,9-6,3-7,8-11,7-12,6-18,9 km 10:30 uur Laatste zondag van de maand: *Someren, Jasperloop, AV `t Jasper Sport, 2,5-5-7,5-10-12,5-15 km 10:30 uur Info: 0493-492539, www.jaspersport.nl

Trainingsschema wandelen juni 2013 Groepen 1 wandelen en nordic wandelen dinsdag 23 4 juni 4x16(2)Z3 24 11 juni trimloopcyclus 25 18 juni 17-18-17(3)Z3 26 25 juni 3x16(2)Z3

donderdag 4x15(3)Z3 17-18-17(3)Z3 4x12(2)Z3 6x6(1)Z2

za/zo 120Z3 104Z3

Groepen 2 wandelen en nordic wandelen dinsdag 23 4 juni 22-23(3)Z2/3 24 11 juni trimloopcyclus 25 18 juni 7x5(1)Z2 26 25 juni 6x5(1)Z2

donderdag 20-20(3)Z2/3 5x7(1)Z2/3 5x6(1)Z2 6x5(1)Z2

za/zo 80Z2 70Z2

donderdag 15-20(3)Z2 15-15(3)Z2 4x6(2)Z2 4x5(2)Z2

za/zo 60Z1 50Z1

Groep 3 wandelen 23 24 25 26

4 juni 11 juni 18 juni 25 juni

dinsdag 8-9-9-8(3)Z2 trimloopcyclus 5x5(2)Z2 4x5(2)Z2

Verklaring: -Het schema is gebaseerd op 3x trainen per week. -2x 4-24-5 (1) Z2 betekent 2 perioden van achtereenvolgens 4, 24 en 5 minuten wandelen, in Z2=zone 2 met herstel van telkens 1 minuut in zone 1 ertussen in. -De laatste kolom geeft het aantal minuten en de zone van de duurloop in het weekeinde. Betekenis van de zones in de Zoladz-methode: (Z5)=zone 5= HFmax – 10. Enkele minuten in dit tempo levert al zware benen op (Z4)=zone 4= HFmax – 20. Dit tempo kunt u maximaal een uur volhouden (Z3)=zone 3 =HFmax – 30. Praten is erg lastig, u raakt buiten adem (Z2)=zone 2 =HFmax – 40. Praten is een beetje lastig, u raakt niet buiten adem (Z1)=zone 1 =HFmax – 50. In dit tempo kunt u onderweg gemakkelijk praten. HFmax = maximale hartslag Bouw een marge in van 5 slagen. Voorbeeld: Z3 is tussen 25 en 35 slagen onder de maximale hartslag.