Jaargang 27 nummer 10 januari Van de redactie

LOG(O)BOEK

BULLETIN Jaargang 27 nummer 10 januari 2014

Van de redactie Beste lezers, De redacctie begint het nieuwe jaar goed: dit eerste nummer van 2014 bevat gelijk een primeur: de Wisselpen is geschreven door 2 mensen, Bart en Marcel. Tijdens de training lopen ze altijd zij aan zij, in een wedstrijd peert Bart er altijd tussenuit, volgens Marcel. In dit nummer ook een verhaal over de 't is (voor) niks!! dat eens van de andere kant wordt bekeken. Natuurlijk hebben we ook de uitslagen en foto's van dit prachtige evenement en ook van de Valkenloop. Even leek het erop dat we in 2014 geen Schietbergencross zouden beleven, maar deze traditionele loop door het prachtige bos met in elke ronde een stukje los zand, wordt in afgeslankte vorm toch weer georganiseerd. De erwtensoep en chocolademelk zijn niet afgeslankt, dus komt allen! Veel loop-,wandel- en leesplezier. Jan van den Eshof

Wandelen op maandagmorgen Ook als het koud is komt een grote groep wandelaars op maandagmorgen naar LOGO om te wandelen o.l.v. Ton Stevens. Ton maakte zelf onderstaande foto.

IBAN en zo Van de penningmeester. LOGO gaat per 1 januari 2014 over op het nieuwe IBAN-rekeningnummer, want per 1 februari is het verplicht. U hoeft het nieuwe nummer niet door te geven, de bij ons bekende nummers zijn al geconverteerd. Bij wijziging van uw bankrekeningnummer dient u wèl het nieuwe nummer door te geven en op declaraties dient altijd het IBAN-rekeningnummer vermeld te worden. Eind januari zal de incasso-opdracht, een zogenaamde EURO-incasso, verstuurd worden. Een nieuwe machtiging hoeft u niet af te geven. Voorziet u problemen waardoor de incasso geweigerd kan gaan worden, neemt u dan zo spoedig mogelijk contact met mij op. Co Tops [email protected]

Wisselpen

Hallo beste LOGO-leden, Wij zijn Bart (r) en Marcel We wonen alle twee in Geldrop en we vallen onder 'Lunet zorg' Geldrop. In Noord-Brabant biedt 'Lunet zorg' zorg en ondersteuning aan voor mensen van alle leeftijden met een beperking. Dat kan zijn van wonen tot werk, van dagbesteding tot vrije tijd, van 24-uurs intensieve zorg tot beperkte of incidentele ondersteuning. Twee jaar geleden zijn wij gestart met het project 'Gezondheid en beweging' voor cliënten van Lunet zorg. We zijn toen met ongeveer 20 mensen begonnen met hardlopen en met wandelen met begeleiding van Lunet. Wij begonnen met één keer in de week en al snel werd dit twee keer in de week onder leiding van Jac Laros en Marian Kolhorn. Ik -Bart- heb vroeger op school veel hard gelopen en vond dit erg leuk. Daarom wilde ik nu graag weer de draad oppakken. Ik -Marcel- ben gaan hardlopen om mijn vriendin Marieke te motiveren mee te blijven doen. We vonden het al snel erg leuk en de conditie ging ook snel vooruit. Onze eerste tien kilometer liepen we tijdens de Libertyloop onder begeleiding van Carmen Triki en Coby Laros. Daarna volgden er nog vele.

Doordat het zo goed ging zijn we in groep R4 geplaatst. Het was een leuke groep waar iedereen zich aan ons kwam voorstellen, waardoor we ons snel op ons gemak voelden. Het leukste aan hardlopen vind ik -Bart-: De wedstrijden zoals de Libertyloop en Strabrechtse Heideloop. Je loopt dan op tijd en ik vind het leuk dit bij te houden. Ik woon 4 jaar op mijzelf in de Burght en ik werkzaam bij de Bumet in Heeze. Ik -Marcel- vind ook de wedstrijden het leukste maar geniet dan het meeste van de omgeving en het spektakel langs het parcours. Ik ben zeven en een half jaar samen met Marieke en we wonen ongeveer zes en een half jaar samen. Ik werk op het moment bij Van Rooyen Logistiek in Eindhoven in het magazijn. Het minst leuke aan hardlopen vinden we allebei de blessures omdat je dan stilstaat en dat is lastig. Op dit moment zijn we allebei bezig in groep R5 en worden we getraind door Bart en Suzanne. Zij letten goed op hoe we lopen en we hebben veel aan de tips en adviezen die ze geven. Hierdoor blijven we enthousiast en zullen we nog lang bij LOGO te vinden zijn! Wij wensen iedereen een gezond en sportief 2014 en veel loopplezier toe. Groetjes, Bart en Marcel

Bestuurskunst 2013, een jaar met een koude winter, een lang koud voorjaar, prachtige zomer, aangenaam najaar en dan hebben we het over het weer. Altijd weer het weer. Voor een aantal een jaar met PR’s. Altijd weer die tijden. Maar ook met goede en minder goede dingen. Het jaarverslag bij de ALV op 26 februari zal daar, wat LOGO aangaat, zeker melding van maken. 2014 zal wat betreft het weer zeker anders zijn en wat de andere zaken betreft hopen we alleen maar dat die positief zullen zijn. Tijdens de nieuwjaarsbijeenkomst op 7 januari zullen we elkaar het beste kunnen toewensen. Later in de maand vindt de Schietbergencross plaats, na een aantal jaren weer alleen als trimloop. Op 26 november 1989 werd deze cross voor het eerst gehouden. Het bestuur van LOGO vond dat onze vereniging behalve de 10 km. Stratenloop op Koninginnedag, de 10 EM Dommeldalloop en de Strabrechtse Heideloop ook een echte cross verdiende, samen met een trimloopcyclus. Bij de vele zoektochten in Geldrop e.o. van Ben v.d. Moosdijk en ondergetekende kwamen we uit op een aantal heuveltjes in de bossen van de gemeente Mierlo. Voor de trimloopcyclus kozen we de bossen in de gemeente Heeze. En als u nu denkt dat die heuveltjes de Schietbergen waren dan heeft u het mis. We liepen over de hei, gemeente Geldrop in en richting Sluisstraat en daar lagen de echte Schietbergen. Nu zijn ze verdwenen. Inmiddels heten de zandheuvels waar we zo van houden Schietbergen! Al een jaar later werd het een heuse KNAU-wedstrijd en een trimcross. Maar in 1992 mochten we van de KNAU ineens niet meer eind november een wedstrijd houden. In Tilburg hadden ze een meer bekende loop, daar wisten ze amper waar Geldrop t.o.v. Tilburg lag. Dus in 1993 verhuisden we naar eind januari en daar lopen we met een onderbreking nu nog. Het parcours wordt elk jaar wel een beetje aangepast, dat heb je met crossen. En dan in 2014 weer een trimloop. We hopen toch op een grote opkomst. Op naar een stabiel 2014. PR’s zullen er zeker verbeterd worden, maar helaas zullen er ook blessures en andere ongemakken zijn. Wat mij altijd opvalt is een misschien te vroege opbouw na een blessure, je voelt je goed en de verslaving gaat weer een beetje meespelen. Niet zelden een reden voor een nieuwe blessure. Financieel gezien kan ik nog niet veel uit de doeken doen, als ik dit schrijf is het jaar nog niet voorbij. Maar de verantwoordelijken voor de budgetten hebben goed op de kleintjes gelet. De crisis is nog niet voorbij, zeker niet in de sportwereld waar sponsoring en subsidies elke keer weer noodzakelijk zijn. Dank zij onze goede naam hoeven wij wat het eerste betreft ons vooralsnog geen zorgen te maken, daarvoor kunnen wij onze sponsors, via clubbladadvertenties of anderzijds, dankbaar zijn. Wat de subsidies betreft, dat wordt steeds lastiger, maar onze verstrekkers zijn tot nu toe zeker niet in gebreke gebleven. Ik heb besloten om na drie jaar als penningmeester te stoppen. Een tijd waarin met name het jubileum een grote indruk heeft achtergelaten. Rest

mij nog in de komende twee maanden niet alleen de cijfertjes op de juiste plaats te zetten, maar ook, samen met de andere leden van het bestuur, de begroting op te stellen zodat de algemene ledenvergadering er mee akkoord kan gaan. Ik wens in deze mijn opvolger het beste toe. Dat het bestuur versterking nodig heeft is al in de vorige Bestuurskunst ter sprake gekomen. Aanvulling door het vertrek van twee leden is noodzakelijk. Tot slot wenst het bestuur alle leden, sponsoren, adverteerders en fans het beste voor een sportief 2014 Co Tops Penningmeester

Nieuwjaarsbijeenkomst De LOGO-nieuwjaarsbijeenkomst is op dinsdag 7 januari 2014 na de training in de bar van 'De Smelen'. Iedereen is van harte uitgenodigd om samen een toost uit te brengen op het nieuwe jaar. We hopen dat 2014 voor iedereen een gezond en sportief jaar mag worden. De ontspannings-commissie

7

Drie nieuwe hulptrainers! In oktober is er weer een opleiding voor hulptrainer gestart en hebben drie cursisten de cursus met succes afgesloten. Op dinsdag 10 december vond de laatste trainersbijeenkomst van dit jaar plaats en werden zij, samen met hun opleider Jac in het zonnetje gezet. De trotse kersverse trainers ontvingen onder applaus van hun collega-trainers uit handen van de voorzitter TCT/TC, Roel Dekens hun certificaat en een kleine attentie. Wie zijn onze nieuwe hulptrainers? Van rechts naar links op de foto: Jack komt P1 versterken, Arnold wordt hulptrainer bij P2, Robin wordt hulptrainer bij R1 met daarnaast Jac Laros. Robin is met zijn 22 lentes ook de jongste trainer van LOGO! Allemaal van harte gefeliciteerd.

Schietbergen: lekker crossen! Op zondag 26 januari vindt onze jaarlijkse Schietbergencross plaats. Net als eerdere jaren is de start en finish aan de Rederijklaan in Geldrop en krijgen de deelnemers een lekkere warme kop erwtensoep of chocolademelk na afloop. Dit jaar is de cross in een ander jasje gestoken, want de Schietbergencross is geen onderdeel meer is van de Kempische Crosscompetitie voor licentiehouders van de Atletiekunie. Dat houdt in dat er maar één cross is voor senioren en ook maar eentje voor de jeugd. Wel zijn er verschillende afstanden dus we hopen dat er ook veel LOGO-leden en kinderen meedoen. Trimmers jong en oud, veldlopers, crossers, maar ook wandelaars met of zonder stokken, kunnen op het vernieuwde wandelparkoers de beroemde Schietbergen bedwingen. Om 10:30 uur start de 10 km wandelroute, gevolgd door de start van de jeugdloop om 10:40 uur die 1 of 2,5 km kunnen lopen. De trimloop voor recreanten, die naar believen 1, 2, 3 of 4 rondes van 2,5 km kunnen lopen, start om 11:15 uur. Informatie over kosten en inschrijving vind je op het affiche hiernaast. Oh ja, kom als het even kan op de fiets, want parkeren is erg lastig op de Rederijklaan.

LOGO#startcoach begint weer! Het nieuwe jaar begint goed. Op 7 januari gaat het LOGO #startcoach beginnersprogramma weer van start. Iedereen die beschikt over een goede gezondheid en wil beginnen met hardlopen is welkom om deel te nemen. Dus wil je al tijden beginnen met hardlopen of heb je zelf al een poosje niet meer gelopen en zoek je motivatie om weer te beginnen, laat die voornemens dan uitkomen met LOGO#startcoach. Tijdens het LOGO#startcoach programma volg je trainingen bij LOGO voor een gereduceerd tarief. Je werkt met een groep gelijkgestemden aan duurvermogen, snelheid en techniek. Na het #startcoachprogramma kun je dan doorstromen naar de reguliere trainingsgroepen. Meer ervaren lopers die aan hun techniek en uithoudingsvermogen willen werken zijn ook welkom. Bij LOGO train je altijd op je eigen niveau en mogelijkheden om al gedurende het programma door te stromen zijn er volop. Programma De kosten voor het LOGO- #startcoach programma bedragen € 30,00. Voor dit bedrag train je tot eind april twee keer per week met LOGO mee en word je persoonlijk begeleid door gecertificeerde trainers. Instromen kan tot dinsdag 21 januari. Aanmelden is heel simpel. Vul op www.logogeldrop.nl het #startcoach-inschrijfformulier in. Zorg dat je op 7 januari om 18:45 uur bij de LOGO-accommodatie op het terrein van LACO Sportcentrum De Smelen bent. Dan wordt alles uitgelegd.

NS-wandeling Veluwezoom

Op 15 februari 2014 organiseren we weer een NS-wandeling, dit keer de Veluwezoom. Vertrek waarschijnlijk om 8:26 uur vanuit Geldrop. Dit spreken we later nog wel definitief af. De tocht is 14 km lang en gaat van station Dieren naar station Velp. Bij heel slecht weer denken we aan een stadswandeling, b.v. in Zwolle. Wil je meelopen, geef dat dan door aan Marijke vd Berg, e-mail: [email protected] We maken er weer een gezellige dag van, het gaat niet om de snelheid maar om de gezelligheid. Marijke van den Berg

Keek op... Berry Geboren: 14 maart 1960 Woonplaats: Geldrop Gezinsleden: 2 jongens, Menno (26) en Sander (23) en man Ad (56) Beroep: Huisvrouw Mooiste sportieve moment: Over de finish komen en horen dat je de eerste vrouw bent (Wolfsvenloop) Sportief dieptepunt: Toen ik bij mijn eerste Kennedymars de finish net niet haalde. Favoriete boek op het nachtkastje: Komt een vrouw bij de dokter Favoriete muziek: popmuziek, alles wat swingt Aan welke muziek heb je een hekel: Herriemuziek Wat eet je voor een wedstrijd? Niks aparts Waar kunnen ze je ’s nachts voor wakker maken: Niet, dan moet ik slapen. Wat drink je het liefste: Witte wijn, zoet. Leukste sport naast wandelen: Fietsen Minst leuke sport: Boksen Hobby's: Lezen Mooiste vakantieland: Italië Favoriete stad: Florence Leukste tv-programma: Ik hou van Holland / leuke film Idool: Linda de Mol Slechte eigenschap: Kan niet goed opruimen Goede eigenschap: Zorgzaam zijn Hekel aan: Aso’s Bewondering voor: Barak Obama Toekomstwens: Een kleinkind Wektijd: Half 9 Waarom LOGO: Is een grote gezellige club

Van de andere kant bekeken ‘t is (voor) niks!!! Na 13 jaar in de organisatie als wedstrijdleider actief te zijn geweest, is het natuurlijk heel bijzonder om voor de eerste keer deel te nemen aan 't is voor niks met de afstand van 30 km. De Strabrechtse Heide is en blijft een van mijn favoriete trainingsgebieden, maar om zelf te ervaren wat de sfeer en omstandigheden zijn bij 't is voor niks?

Rond 09:00 uur mijn startnummer opgehaald in de Dreef, waar ik achter een rij lopers aan kon sluiten vanaf de voordeur. We konden gewoon rustig doorwandelen en ondanks de drukte had ik binnen enkele minuten mijn startnummer. Het was fantastisch om te zien hoe een team van 12 charmante dames binnen 2 uur ruim 1100 startnummers uitgeeft aan de deelnemers. Vooraf is het voor de organisatie altijd een uitdaging om dit soort zaken goed te regelen. Een compliment voor degene die vooraf iets had bedacht wat betreft de voorinschrijvingen en de uitgifte van de startnummers. Het was ook mooi om te zien hoe de vele vrijwilligers van wijkcentrum de Dreef de deelnemers van ’t is (voor) niks!! gastvrij ontvingen en zorg droegen voor een lekkere kop thee of koffie voor de start. Overigens werd de eerste trappist om 09:15 uur al ingeschonken aan een van de deelnemers. De laatste jaren is de samenwerking van stichting ’t is (voor) niks!! met wijkcentrum de Dreef alleen maar hechter geworden. Voor de 12 vrijwilligers van de Dreef is het deze dag stevig aanpakken van ’s morgens 07:00 uur tot ´s avonds 18.00 uur. Ook De Dreef heeft voor deze dag haar eigen draaiboek en taakverdeling om alles zo goed mogelijk te laten verlopen. Buiten gekomen zie je pas hoe uniek de locatie is waar ’t is (voor) niks!! wordt georganiseerd. Alle faciliteiten zijn binnen handbereik. Op deze locatie kun je parkeren, je startnummer ophalen, omkleden, starten, finishen, douchen en nagenieten.

Ik had er erg veel zin in en wilde gaan genieten! Een ongekende luxe om thuis vanuit je voordeur te vertrekken en 100 meter verderop te starten. Er heerste een ontspannen sfeer aan de start. Geen stress te bekennen bij de organisatie of de deelnemers. Het was voor mij duidelijk, 90% van deze deelnemers komen niet om een wedstrijd te lopen, maar om te genieten! Enkele loopmaatjes opgezocht met de doelstelling om er een ontspannen duurloop van te maken en te genieten van de dingen om ons heen. Na de start kwam de grote groep van ruim 600 lopers in beweging. Van links en rechts aanmoedigingen en applaus van omstanders en vrijwilligers. Het is een mooi gezicht om die lange sliert van lopers richting de Strabrechtse Heide te zien lopen. Na 7 km kwam de eerste verzorgingspost in zicht. De vrijwilligers kwamen duidelijk handjes te kort. Deze vrijwilligers zijn van het eerste uur en nemen deze verzorgingspost voor hun rekening als herinnering aan Lucas Klamer, de initiatiefnemer van ’t is (voor) niks!!. Na een beker water ging het weer verder over de Strabrechtse Heide. Het heeft toch iets speciaals, de verre horizon, het licht op de vennen en het mooie gevarieerde landschap. Achter het Beuven kwam de tweede verzorgingspost in zicht. Een sliert van lange tafels voorzien van warme en koude dranken en natuurlijk de snelle Jelles van een van onze sponsoren. Ook hier weer vrijwilligers van het eerste uur, die deze verzorgingspost voor hun rekening nemen. Het zijn de oud-collega-brandweermensen met hun echtgenotes, die zo Lucas Klamer gedenken. Het gaat weer verder richting het Witven, waarna we na een grote lus door bos en heide weer terug zijn bij de verzorgingspost. Na enkele koppen thee en een Snelle Jelle gaat de tocht weer verder richting Moorsel en buigen wij af richting Mierlo. Het is mooi om te zien dat de mensen die het parcours hebben uitgezet goed werk hebben verricht. Het is bijna onmogelijk om verkeerd te lopen. De tocht is nog beter uitgezet dan ik

zelf had verwacht. Een compliment voor de werkgroep van het parcours, die in de loop der jaren een fijne werkgroep met een goede taakverdeling hebben opgezet. In een tijdsbestek van 3 uur worden door 12 vrijwilligers de routes uitgezet. Toch zagen wij onderweg nog een van de marathonlopers verkeerd lopen. Op een punt waar

maar liefst 6 pijlen naar rechts wezen, zagen wij hem heel geconcentreerd rechtdoor lopen. Kort daarna werd hij door een van de marathonlopers die achter hem liepen teruggeroepen. De verzuring in de beentjes wordt een beetje voelbaar. We laten het unieke parcours over de Strabrechtse Heide achter ons en duiken na het viaduct over de A67 het bosgebied tussen Geldrop en Mierlo in. Via het losse zand van de Schietberg gaat het richting de Coevering. De laatste loodjes wegen zwaar. Met de belofte om aan het einde van de tocht een heerlijke trappist te nuttigen blijf je toch gemotiveerd om het einde te halen. Zelfs het laatste stukje groen in de Hudsonstraat is in het parcours opgenomen. Met de finish in zicht toch nog een lichte versnelling kunnen inzetten. Echter de jaren beginnen te tellen, de jeugd had reeds een versnelling op de Bosrand ingezet en was niet meer in te halen. Na de finish nog even in gesprek met onze speaker, die op zijn speciale manier elke deelnemer binnen loodst. Na een warme douche de gezelligheid van de Dreef opgezocht. Nog even langs de loterij op startnummer. Helaas geen prijs. Hoe is het mogelijk, gratis deelnemen en ook nog een loterij op startnummer! Een welverdiende kelk trappist was de beloning voor alle inspanning. Het smaakte goddelijk! Echter, na de tweede kelk was de moeheid voelbaar en was het even stoppen met de alcohol. Natuurlijk was het nog even nagenieten met alle vrijwilligers en bekenden. Voor mij was deze ´t is (voor) niks!! een hele speciale editie om niet te vergeten. Een prachtig parcours, met Lucas in gedachten onderweg en de organisatie van de andere kant

bekeken. Inmiddels zijn we enkele weken verder en is de evaluatie weer achter de rug. Voor de buitenstaanders was alles perfect verlopen, maar onze organisatie vindt altijd weer punten om te verbeteren. Tevens zijn er voor 2014 weer leuke uitdagingen. Zo moet het zijn: een goed georganiseerd evenement met de sfeer van een familiedag. Het is altijd weer nagenieten op onze blog, www.tisvoorniks.nl/blog met reacties en filmpjes van onze deelnemers.

Een van deze reacties was van Arnold Rypens en wil ik jullie niet onthouden: "Deze editie liep ik mijn 21e full marathon en hield ik eraan jullie extra te bedanken voor de goede zorgen en vooral dat fantastische parcours. De 21e zei ik en allemaal anders, dus ik kan wel wat vergelijken. Die van jullie was echt de mooiste! Sterker nog, het best bewaarde geheim op de hele marathonkalender en daarbuiten". Hier doen wij het als organisatie voor! Rest mij nog alle mensen te bedanken die deze dag mogelijk hebben gemaakt. Ik heb genoten! Frans van den Oord

Notities van Her en Der Uitslagen verzameld door Jan Wasscher zondag 17 november 2013: Witven Cross in Veldhoven 8148 m: Mark Musters 35:07 13,9 6790 m: Angélique de Vries 23:00 17,7 Albert Warnders Mario Arts 28:31 14,3 Angélique de Vries: 2e dame

28:55 14,1

zondag 17 november 2013: Zevenheuvelenloop in Nijmegen 15 km: Jan van Heertum 1:14:35 12,1 Lianne Simonis 1:29:24 10,1 Resi Claessens 1:22:31 10,9 Bert Quik 1:30:46 9,9 Bert Vermeer 1:23:25 10,8 Eduard van Casand 1:32:03 9,8 Patrice van den Buijs 1:26:11 10,4 Laura van den 1:35:42 9,4 Boogaart Paul Hellings 1:28:04 10,2 Petra Kivits 1:40:58 8,9 Marion Kuiten 1:29:24 10,1 Ria Bischoff 1:41:39 8,9 Ronald Simonis 1:29:24 10,1 Janes Tuhumury 1:46:56 8,4 zondag 24 november 2013: 't Is (voor) niks!!-loop in Geldrop 42,50 km: Geert Cornelissen 4:36:50 9,2 30,34 km: Edwin Baden 2:35:18 11,7 Patricia van Mierlo 3:14:36 Marion Kuiten 2:40:04 11,4 Paul Kuijken 3:14:37 Arnold Boender 2:40:05 11,4 Frans van den Oord 3:14:57 Jack Ernest 3:14:36 9,4 Gerrie Lange 3:20:43 21,23 km: Peter Philipsen 1:32:39 13,7 Ronald Simonis 1:54:29 Mario Arts 1:32:52 13,7 Cees Castelijns 2:00:40 Roy van Bokhoven 1:40:26 12,7 Etienne te Braake 2:01:07 Bert Schepers 1:40:31 12,7 Patrick van den 2:01:30 Brand Erik Bekkering 1:40:40 12,7 Huub van Lankvelt 2:04:20 Roel Dekens 1:40:46 12,6 Klaas Meijer 2:06:13 Noëlle de Bont 1:43:00 12,4 Sjef de Groot 2:08:46 Bart Smits 1:50:46 11,5 Nico van Arkel 2:35:49 14,34 km: Egon Triki 1:06:22 13,0 Adrie Kuling 1:19:18 Marcel van Berkum 1:06:25 13,0 Eduard van Casand 1:19:48 Carmen Triki 1:09:42 12,3 Rian Gerris 1:21:13 Leon Weekers 1:11:18 12,1 Marjo Schepers 1:21:24 Joyce Bekkering 1:12:33 11,9 Bert Quik 1:21:58 Willem Rohlfs 1:14:57 11,5 Paul Hellings 1:25:44 Monique Louwers 1:15:56 11,3 Marco Lemmen 1:29:16 Susan Scheepers 1:16:04 11,3 Dorien de Ruijter 1:29:18 Bas Rijnaerts 1:16:55 11,2 Jos van Warmerdam 1:30:00 Bert Vermeer 1:17:38 11,1 Peter Bakker 1:31:18 Ton van den Boomen 1:19:18 10,8 9,98 km: Carin Pieper 47:41 12,6 Karel de Groot 56:27 Floris van den Broek 47:51 12,5 Jan Pullens 56:46 Henriëtte Ederveen 48:42 12,3 Ardi Moolenaar 57:47 Bart Verberne 49:12 12,2 Coby Laros 59:18 John Dirne 52:13 11,5 Marian Kolhorn 59:19 Maarten v Bemmelen 52:14 11,5 Anja Jansen 59:56 Marcel Aarts 53:49 11,1 Bernardien 1:04:59 Zwitserloot Henk Dragt 54:04 11,1 Frans van der Waals 1:11:28 Karin Pluijms 54:25 11,0 Riky Keijzers 1:13:30 Patrice van den Buijs 54:42 10,9 Hans Kolhorn 1:31:17

9,4 9,4 9,3 9,1 11,1 10,6 10,5 10,5 10,2 10,1 9,9 8,2 10,8 10,8 10,6 10,6 10,5 10,0 9,6 9,6 9,6 9,4 10,6 10,5 10,4 10,1 10,1 10,0 9,2 8,4 8,1 6,6

Godry Wijffelaars 6,18 km: Marcel de Groof Nico van Dijck

55:47 10,7 32:34 11,4 33:17 11,1

Willem Seuntjens Ine Brummelhuis

zondag 8 december 2013: l'Avant Sylvestre loop in Reusel 9890 m: Marcel van Berkum 46:07 12,9 Els Koenen Teunissen Egon Triki 46:44 12,7 Rian Gerris Erik Bekkering 46:58 12,6 Patrick van den Brand Marion Kuiten 50:33 11,7 7680 m: Angélique de Vries 34:28 13,4 Nienke Verschure

35:35 10,4 45:45 8,1

55:25 10,7 58:32 10,1 58:44 10,1

46:00 10,0

Uitslagen noteren op de lijst in de accommodatie of mailen naar [email protected]

Hardloopagenda januari 2014 door Freek Rohlfs donderdag 26 december *Vught, Kangeroeloop 5-7,5-12-15-21-27 km 13:30 uur (ook wandelen) Info: www.ph.nl *Someren, Oliebollenloop,'t Jasper sport, 2-4-6-8-10 km 11:00 uur Info: www.jaspersport.nl zondag 29 december, *Oirschot, Auwjaors cross, KCC, 2,3-4,6-6,9-9.2 km 10:00 uur; licenties: 6,9-9,2 H 11:10 uur; 4,6 D 12:00 uur; 22 D-3.33 H 12:45 uur Info: http://crosswedstrijden.crosscompetitie.nl/ dinsdag 31 december *Oliebollenloop, LOGO-training komt allen!!! Info: www.logogeldrop.nl zondag 5 januari *Eindhoven, Genneper Parken Nieuwjaarsloop, 5,8 km 11:00 uur; 2 km 11:15 uur; 8-14 km 11:45 uur Info: genneperparken.nl/sportief-bezig-zijn/genneper-parken-nieuwjaarsloop.html zondag 12 januari *Egmond, PWN Egmondmarathon, halve marathon, 12:16 uur; 10,5 km 10:30 uur Info: www.egmondhalvemarathon.nl zondag 19 januari *Eersel, Dieprijtcross KCC 2,5 tot 10 km (trimloop) 10:00 uur, H 11,1-8,6 km 11:00 uur, D 7.5-5 km 12:10 uur; D-H korte cross 2,6 km 12:50 uur Info: crosswedstrijden.crosscompetitie.nl/ Zondag 26 januari *LOGO Schietbergencross, wandelen en hardlopen, Info: www.logogeldrop.nl en in dit clubblad Elke 2e, 4e (en evt. 5e) zondag van de maand: *Veldhoven, GVAC trimloop, 3,9-6,3-7,8-11,7-12,6-18,9 km 10:30 uur Info: home.hccnet.nl/gvac.atletiek 040-2530331 Laatste zondag van de maand: *Someren, Jasperloop, AV `t Jasper Sport, 2,5-5-7,5-10-12,5-15 km 10:30 uur Info: 0493-492539, http://www

Wandelagenda januari 2014 door Louis Dreesen Elke maandag *Geldrop, LOGO Maandagochtendwandeling. Start: Zwembad de Smelen. 9:00 uur. Duur 1,5 uur. Inl. Ton Stevens 06-53578940. Zondag 5 januari *Herpen, 1e Winterserie. 5-10-15-20 km. Start: Schaijkseweg 3a. Inl. 06-21510976. *Mill, Winterserie Amicitia. 10-15-20-25 km. Start: Sportweg 15. Inl. 0485-451152. *Sterksel, Winterserie Hermodé.. 5-10-15-20 km. Start: Albertlaan 19. Inl. 040-4479152. *Heeze, NWG Zondagmorgenwandeling. Duur 2 uur. Start 9:00 uur café De Zwaan. Inl. 06-53740897 en 06-24870760. Zondag 12 januari. *Erp, Winterwandeltocht. 6-12-20-30 km. Start: Ottenstraat 4. Inl. 06-13420251. *Merselo, wsv De Natuurvrienden. 6-20-15-20 km. Start: Grootdorp 40. Inl. 0478-588355. Zondag 19 januari, *Gemert, Winterserie wsv Z.U.T.H. 7-12-20 km. Start: Churchillaan 12. Inl.0492-366564. *Esch, Olat winterserie. 10-15-20-30-40 km. Start: Leunisdijk 28. Inl. 073-5033322. *Mierlo, NWG Zondagmorgenwandeling. Duur 2 uur. Start: camping de Sprinck. Inl. 06-53740897 en 06-24870760. *Grave, Winterserie. 6-10-15-20-30 km. Start: Essinklaan 1. Inl. 0486-473527 Zondag 26 januari. *Deurne, Winterwandeltocht. 10-15-20-25-30 km. Start: Kerkstraat 104. Inl. 0493-316376. *Valkenswaard, Midwintertocht. 10-15-20-30 km. Start: J.F. Kennedylaan 40 Inl.040-2018930. *Oefelt, Wintertenentocht. 5-10-15-20 km. Start: Dorpstraat 16. Inl. 06-10178885. Meer wandelingen op www.wandelkalender.nl en op wandelmee. be

Trainingsschema januari 2014 Groepen 1 wandelen en nordic wandelen dinsdag donderdag 1 2 3 4 5

60Z2 70Z2 80Z2 90Z2

Groepen 2 wandelen en nordic wandelen dinsdag donderdag

za/zo

31 dec 7 jan 14 jan 21 jan 28 jan

Oliebollenloop 3x7+4(1)Z2/Z3 5x6(1)Z3 4x7+2(1)Z3/Z4 5x8(1)Z3/Z4

za/zo

5x5(1)Z2/3 5x5(1)Z2/3 7x5(1)Z3 8x5(1)Z3/Z4 5x9(1)Z3/4

1 2 3 4 5

31 dec 7 jan 14 jan 21 jan 28 jan

Oliebollenloop 5x4(2)Z2 6x4(2)Z2/Z3 5x5(2)Z2/Z3 5x6(2)Z2/Z3

4x5(2)Z2 4x5(2)Z2/3 3x8(2)Z2/Z3 7-8-10(2)Z2/Z3 3x10(2)Z2/3

48Z2 48Z2 50Z2 60Z2

dinsdag

donderdag

za/zo

Oliebollenloop 6x4(2)Z1/Z2 4x6(2)Z1/Z2 5x6(2)Z1/Z2 6x5(2)Z1/Z

6x3(2)Z1/2 5x5(2)Z1/2 3x8(2)Z1/Z2 4x7(2)Z1/Z2 7-8-8-7(2)Z2

48Z1 48Z1 60Z1

Groep 3 wandelen 1 2 3 4 5

31 dec 7 jan 14 jan 21 jan 28 jan

Verklaring: - Het schema is gebaseerd op 3x trainen per week. - 4x15(3)Z2/3(2) betekent 4 perioden van 15 minuten wandelen, afwisselend in zone 2 en zone 3 met een herstel van 2 minuten in zone 1 ertussen in. - De laatste kolom geeft de tijdsduur in minuten en zone van de duurloop in het weekeinde. Betekenis van de zones (Z5)=Zone 5 HFmax – (Z4)=Zone 4 HFmax – (Z3)=Zone 3 HFmax – (Z2)=Zone 2 HFmax – (Z1)=Zone 1 HFmax –

in de Zoladz-methode: 10. Enkele minuten in dit tempo levert al zware benen op. 20. Dit tempo kunt u maximaal een uur volhouden. 30. Praten is erg lastig, u raakt buiten adem. 40. Praten is een beetje lastig, maar u raakt niet buiten adem. 50. In dit tempo kunt u onderweg gemakkelijk praten.

HFmax = maximale hartslag