LOG(O)BOEK
BULLETIN Jaargang 26 nummer 9 januari 2013
Van de redactie Beste lezers, Ditmaal een dun nummer. Helaas waren er (nog) geen candidaten voor de Wisselpen en voor de 'Keek op...'-rubriek. Wel hebben we een leuk geschreven stuk gekregen over belevenissen tijdens de 't Is voor niks-loop, wat door Frans van den Oord met toestemming uit het blog is gelicht van de Belgische deelneemster Julie Mesdagh... Van de uitslagen-notities van Her en Der zijn die van de 't Is voor niks-loop in een aparte rubriek vermeld. In een indringend artikel wordt er aandacht gevraagd voor het tijdig herkennen van een beroerte. Als U dit leest is Jan van den Eshof weer terug van zijn vacantiereis in het verre Oosten en zal als eindredacteur de touwtjes weer in handen nemen voor de komende tijd. Weet U de nieuwe contributiegelden al? Die staan op pagina 36... De afgelopen maanden heb ik geprobeerd de zaak draaiende te houden, maar gezien onze leeftijden wordt het nu écht tijd voor verjonging van de redactie...Wie oh wie? Mocht dit blad nog op tijd verschijnen dan wens ik U alvast prettige feestdagen en een goed begin voor het komende jaar! Willem Bosma
Bestuurskunst De maand december is een maand van bezinning, van feest, maar ook van plannen maken waarbij we vol goede moed naar 2013 kijken! In de maand december wordt vaak teruggeblikt op het afgelopen jaar, maar worden vooral de voornemens voor het nieuwe jaar kenbaar gemaakt. En dat gebeurt allemaal in de drukte van Sinterklaas, Kerst en onze eigen Oliebollenloop! De maand november was al een mooie maand met twee lopen waar veel LOGO-leden aan hebben deelgenomen. In het vorige clubblad is al uitgebreid verslag gedaan over de Valkenloop. ‘T is voor Niks was wederom een enorm succes voor de Stichting die deze loop dit jaar voor de 13e keer organiseerde. Ook hier helpen veel LOGO-leden als vrijwilliger en zien we veel LOGO-leden aan de start. Lees de blogs op de website en je staat versteld hoe blij een ieder met deze fantastische loop is. Zondag 24 november 2013 staat de 14 e editie gepland. Op onze Algemene Ledenvergadering van woensdag 20 februari (20:00 uur bij De Dreef) zal het nieuwe bestuur voor het eerst verantwoording afleggen over 2012, zal een aantal droeve, maar ook heugelijke gebeurtenissen de revue passeren, maar wordt vooral ook het jaarplan voor 2013 uitgelegd. In het volgende clubblad zullen de jaarverslagen van de verschillende commissies opgenomen zijn, zodat een ieder kan zien wat er op de verschillende fronten gedaan is. En er is veel gedaan door onze vrijwilligers! Als club met bijna 400 leden mogen we trots op vele onze vrijwilligers (bijna 80!) zijn. Ook dankbaar voor het vele werk dat ze verzetten om LOGO tot een club te maken die er toe doet. Het afgelopen jaar heb ik gemerkt dat een aantal vrijwilligers sommige taken al jaren doen en dan weet je, er komt een moment dat die vrijwilliger het stokje gaat overdragen. Ook bij LOGO is dit in 2012 veelvuldig gebeurd, maar dan is het des LOGO’s dat die overdracht relatief snel en goed verloopt: Frans van der Waals is gestopt met de ledenadministratie en zijn werkzaamheden zijn overgenomen door Paul Kuijken. Hans van Es stopt binnenkort met de werving van advertenties voor het clubblad en zijn werkzaamheden worden overgenomen door de sponsorcommissie onder leiding van André Menke. Joke Heij is gestopt met de coördinatie van de verspreiding van de clubblaadjes en haar werkzaamheden worden overgenomen door Carin Verheijden. Corry Otten is gestopt bij de kascommissie en haar werkzaamheden zullen worden overgenomen. Marita Peperkamp heeft recent ons webteam verlaten en daarvoor zijn we nog op zoek naar een opvolger. Alle vertrekkende vrijwilligers, heel hartelijk bedankt voor jullie inzet. Alle komende vrijwilligers, succes met je nieuwe 'job' binnen LOGO. Omdat we ook in 2013 nieuwe vrijwilligers nodig zullen hebben, is binnen het bestuur afgesproken een functieschets per vrijwilliger te maken, inclusief de benodigde tijdsbesteding. Mede hierdoor verwachten we ook in 2013 nieuwe enthousiaste vrijwilligers te krijgen, zodat we een sterk kader als LOGO blijven behouden.
Ook binnen het trainersteam heeft men een bewogen jaar achter de rug. Begin 2012 zat men nog in een ruim jasje qua aantal trainers, maar ook daar moet men voor 2013 een aantal ervaren looptrainers (vijf maar liefst) missen. Bij ons wandelteam zien we daarentegen een aantal nieuwe trainers opstaan. Complimenten daarvoor. Door opleiding van bestaande trainers en werving van nieuwe trainers verwacht men ook in 2013 het trainersteam kwalitatief en kwantitatief op peil te houden. Het nieuwe bestuur is nu een klein jaar onderweg en we zijn blij dat onze voorgangers al zoveel goed werk hebben neergezet. Hierdoor kunnen wij onze focus leggen op een aantal vernieuwingen. Afgelopen november heeft het bestuur met de commissies het nieuwe jaarplan 2013 opgesteld en bij die vernieuwingen is samenwerking het sleutelwoord: Samenwerking met de lokale overheden om te onderzoeken hoe wij als LOGO aan sport en bewegen meer invulling kunnen geven binnen de gemeente. Samenwerking met andere loopgroepen om elkaars regionale lopen te promoten, maar ook samen nieuwe lopen opzetten. De Gulbergencross op 17 maart is daar een mooi voorbeeld van. Hierbij werken we samen met de loopgroepen van Nuenen en Mierlo. Samenwerking met de Atletiekunie om loopprogramma’s te starten voor beginnende lopers (Start to Run). Samenwerking met Stichtingen die lopen voor o.a. LOGO organiseren (’T is voor Niks, Liberty Loop en Marathon Eindhoven). Indien we de samenwerking binnen en buiten LOGO op de juiste manier weten te realiseren, dan wordt ook 2013 weer een mooi wandel- en loopjaar! Rest mij om een ieder een gezond en sportief 2013 toe te wensen. Nico van Dijck Voorzitter
Nieuwjaarsreceptie 2013 Graag nodigen wij jullie uit voor de nieuwjaarsreceptie van LOGO. Deze wordt gehouden op 8 januari 2013 in de bar van de Smelen na de wandel- en looptraining. Wij hopen daar veel van onze leden te ontmoeten om gezamenlijk het glas te heffen op een sportief en gezond 2013. De ontspanningscommissie: Wilma Leenheers, Marianne Tops en Coby Laros
Run2Day Schietbergencross 2013 Ook dit jaar organiseert LOGO weer een nieuwe editie van de Schietbergencross, deze zal dit jaar plaatsvinden op zondag 27 januari. Dit is een mooie traditie, maar ook ieder jaar weer een hele klus om het neer te zetten. Samen met onze nieuwe hoofdsponsor Run2Day willen we er weer een mooi evenement van maken. Wij hopen dan ook dat er veel mensen van LOGO, natuurlijk herkenbaar aan hun LOGO-tenue, aan de start zullen verschijnen. Daar doen we het tenslotte allemaal voor. Laat je niet afschrikken door het woord 'cross'. Denk niet bij het woord 'cross' "dat is niks voor mij", want wat is er mooier dan rennen of wandelen door het bos, met hier en daar een extra uitdaging? We hopen natuurlijk op goed weer, zodat het voor iedereen aantrekkelijk is om een mooie prestatie neer te zetten of en frisse neus te halen. Na afloop kan je lekker genieten van een kop erwtensoep en natuurlijk de wedstrijdlopers aanmoedigen. Voor de wandelaars is er weer een mooie wandelroute uitgezet; het betreft hier een leuke wandeling zonder wedstrijdelement. Voor de hardlopers onder ons is er de trimloop over 10.000 meter (5 rondjes van 2.000 meter), maar 1, 2, 3 of 4 rondjes lopen mag natuurlijk ook. Uitermate geschikt dus voor iedereen om op het eigen niveau te lopen. Schrijf je bij voorkeur in via www.inschrijven.nl (de kosten zijn dan € 4,00 ) of via de na-inschrijving (de kosten zijn dan € 5,00) op de wedstrijddag zelf. Denk er wel om dat je op tijd bent voor de start, deze is om 10:00 uur. Vanaf 11:00 uur start het officiële Atletiek Unie-gedeelte en mag je alleen meedoen als je in het bezit bent van een wedstrijdlicentie. Het evenement zal natuurlijk weer plaatsvinden bij de Schietbergen en is per fiets of met de auto goed bereikbaar: de navigatie moet worden afgesteld op: Rederijklaan (5731 PV) Geldrop-Mierlo. Volg, hier gekomen, de aanwijzingen van de aanwezige parkeerwacht. Bij voorkeur zo veel mogelijk van de fiets gebruik maken... Mocht U niet mee willen of kunnen lopen maar wilt u de wedstrijdcommissie wel een handje helpen tijdens dit evenement, laat het ons dan even weten via mailadres
[email protected] of spreek ons even aan. We hopen op een grote opkomst en zien jullie allemaal graag op 27 januari. De wedstrijdcommissie
Leden-in-formatie Door Paul Kuijken, ledenadministratie Aanmeldingen Marielle van de Graef Bram Van Nuland Joke Dommels Afmeldingen Anton Kivits Johan Kronenburg Bianca Roelofs Robert Horsten Bert Bokelman Alex Kox Harrie Vermeer Henriëtte Klamer Yvonne van den Boogaard Harrie Timmermans Johan van Uden Emmie Bogaart - Van Horrik Martin Hermans Anjo Birsak In 't Ven Netty Eijkemans Peter Ederveen
Anneleen van Beek Marian Verbakel Gerard Moerenhout Peter Jan Huizinga Anneke Dekkers Wim Guns Roland Verbrugge Fernand van Ispelen Mark Peeters Wil van Beek Maja Buiter-Vinke Olga Overdijk Keete Jansma Mieke Heesakkers Kiki Falkenburg Lisette Teuwens
Het aantal leden is: 362 waarvan 181 vrouwen en 181 mannen. Verjaardagen 8 jan 9 jan 12 jan 14 jan 15 jan 17 jan 18 jan 19 jan 20 jan 21 jan 24 jan 24 jan 25 jan 25 jan 29 jan 29 jan 31 jan 2 feb 3 feb
Michiel Klaren Monique Moerenhout Laurens van Vijfeijken Karin Ruis Freek Rohlfs Tina Eisenheim Elly van Rozendaal Rebecca van Hul Najia Maqdache Marianne Berens Hans Cornet Antoinette Heerschop Anja van der Ven Willem Rohlfs Sylvia Spijksma-Zegers Maria Verhoeven Riky Markgraaff John van der Geest Roland Grotenhuis
9 jan 11 jan 13 jan 15 jan 16 jan 17 jan 18 jan 19 jan 21 jan 22 jan 24 jan 25 jan 25 jan 27 jan 29 jan 31 jan 1 feb 3 feb 5 feb
Marieke Weijers Ria Bischoff Johen van Hout Jos van Warmerdam Jan Melskens Gerard Berkenbosch Dorien de Ruyter Fieke Ammeraal Marc Thelen Cees Jaspers Jan Pullens Liesbeth Sjouw Bas Rijnaerts Arja Dekens Jan de schouwer Erna van Gerwen Leon Crauwels Ronald Simonis Rita van den Boomen
5 feb Harm Brouwer 6 feb Marc Jeuken 7 feb Petra van Knippenberg Allen een prettige verjaardag toegewenst.
6 feb Ina Rumpff 6 feb Petra Simons
Genneper Parken Nieuwjaarsloop Beste hardlo(o)p(st)er, Hierbij de uitnodiging voor de Genneper Parken Nieuwjaars-loop op zondag 6 januari a.s. Doe ook mee en begin het nieuwe jaar sportief en ondersteun ook nog eens een heel goed doel namelijk de rolstoelhockey-vereniging Genneper Parken Bulls! Het parcours loopt over verharde paden door prachtige natuur en komt langs een aantal markante punten van Genneper Parken zoals het Berkenhuisje, ecologische boerderij Genneper Hoeve, Eindhoven Museum (voorheen HOME), heempark Frater Simon Deltour, Het MEC (Milieu Educatie Centrum), de Genneper watermolen en de als vanouds meanderende Dommel. Dat kan slechter! Je kunt je inschrijven via www.inschrijven.nl en op de website van de Genneper Parken is meer informatie te vinden. Met vriendelijke groet en graag tot 6 januari a.s. bij de Genneper Parken Nieuwjaarsloop Joop Broeders, namens Organisatie Genneper Parken Nieuwjaarsloop
1200 deelnemers! Voor de 13e keer organiseerde de stichting ’t is (voor) niks' op zondag 25 november 2012 haar jaarlijkse gratis loop- en wandelevenement in samenwerking met wijkcentrum De Dreef en de lopersgroepen uit de omgeving. Het evenement wordt mogelijk gemaakt door de onderlinge samenwerking van een leuke spontane club vrijwilligers en een groot aantal sponsoren die de loop- en wandelsport een warm hart toedragen. In 2011 konden wij ruim 1000 deelnemers begroeten. Daarom had de organisatie vooraf maatregelen genomen om niet het slachtoffer te worden van het eigen succes. Tevens wilde men de sfeer van het evenement behouden en de natuur en de vrijwilligers niet te veel belasten. Deelname was daarom alleen mogelijk via voorinschrijving en er werden maximaal 1200 deelnemers toegelaten. Reeds op 31 oktober 2012 was bij de inschrijving het maximum aantal deelnemers bereikt. Daarom moest er menig deelnemer op de reservelijst plaats nemen. Het was natuurlijk de vraag hoe alles zou verlopen, immers de capaciteit van sporthal De Coevering en wijkcentrum De Dreef hebben hun grenzen. Om de capaciteit te spreiden had de organisatie de start van de 21 km vervroegd naar 10:00 uur, zodat op dit tijdstip de 42,50 km, 30 km en 21 km van start gingen. Vanaf het begin van de organisatie van ’t is voor niks' is de samenwerking met wijkcentrum De Dreef een begrip en wordt deze dag een fantastische happening. Met name de oudere jeugd van De Dreef slooft zich op deze dag uit om deze tot een succes te maken. Om 10:00 uur werd het startschot gelost voor de 21, 30 en 42,2 km. Bijna 600 deelnemers gingen van start op deze afstanden en werden letterlijk en figuurlijk weggeblazen door dweilorkest 'Sizamo' uit Geldrop. Na deze start wederom een enorme drukte. Wijkcentrum De Dreef en sporthal De Coevering barste uit hun voegen met lopers voor de 10, 15 en 6 km welke om 10:58 uur werden weggeschoten door de vrijwilliger van het eerste uur: Bert Sleutjens. Vooral in de tweede helft hadden het de lopers het erg moeilijk. Daarbij nog een stormachtige wind op kop en het wordt wel duidelijk dat deze natuurmarathon een hele uitdaging vormde. Op de marathon was het Ralf Preibisch uit Halsteren die de rest van de deelnemers op afstand zette. Ralf finishte in een respectabele tijd van 2:47:53 uur. Het parkoersrecord van 2:37:00 uur blijft daarom nog even staan. Na afloop konden de deelnemers genieten van de Geldropse gastvrijheid. De heerlijke douches in sporthal de Coevering, de gratis sportmassage, de gratis voetmassage en een warm onthaal in De Dreef. Genietend van een drankje werd geëvalueerd en konden de beelden van 2011 nog eens worden bekeken met een diapresentatie, samengesteld door Cor van Dee. Elk jaar wordt door het bestuur van ’t is (voor) niks' weer een nieuwe verrassing bedacht voor een mogelijke winnaar van haar trofee. 'De Lucas Klamer wisseltrofee' . Het motto hierbij is dat meedoen belangrijker is dan winnen. Dit jaar was gekozen voor de deelnemer die als 13e had vooringeschreven. Immers, had was dit jaar de 13 e editie. Colette van Moll uit Heeze kon niet vermoeden dat zij later op de dag de Lucas Klamer Trofee in ontvangst mocht gaan nemen. Uit gesprekken met deelnemers en verhalen van bloggers blijkt dat zij naast de goede sfeer vooral de uitstekende bewegwijzering op het parkoers waarderen. Veel deelnemers vinden ’t is (voor) niks' de mooiste natuurmarathon in Nederland en dat nog wel in onze eigen achtertuin. Die deelnemers komen uit heel Nederland, België en ook Duitsland. Dit jaar waren er zelfs deelnemers uit Japan. Het grote aantal deelnemers aan de marathon ontstaat mede door samenwerking met de Benelux – Ultra-cup - competitie.
Hoe een van de deelnemers 't Is voor niks' ervaart, schrijft Julie Mesdagh uit Gent in de hierna volgende bijdrage: Mijn 't is voor niks-loop Het is 5/11/2012. Voor de derde keer in mijn sportcarrière sta ik aan de start van de ‘t is voor niks'-loop in het Nederlandse Geldrop. Voor niks? De afstand die we liepen -30,3 km alstublieft– was natuurlijk niet niks. Wat wel voor niks was, was de deelname aan dit evenement. Jawel, u leest dit goed. Een prima georganiseerde trailrun met een mooi parcours, enthousiaste vrijwilligers en op-en-top geregelde bevoorrading…voor niks. Hélemaal gratis. Straf he! En het wordt nog straffer… want deze wedstrijd vindt plaats: bij onze Noorderburen... Stel je voor: 'gratis' en 'Nederland' in een en dezelfde zin. De wonderen zijn de wereld nog niet uit. Loopmaatje Nico komt me op een onmogelijk uur deze morgen ophalen. Ik had voor de veiligheid twee verschillende wekkers opgezet om me uit mijn bed te koteren, en het was nog altijd een moeilijke bevalling. Nog half slapend stap ik in Nico’s auto maar word al snel klaarwakker. Een leuke babbel, wat leuke stubru muziek op de achtergrond en een thermos koffie in m'n pollen… er zijn ergere dingen op zondagochtend. Of toch, niet? Even lijkt het alsof we een politie-escorte krijgen voor onze verre reis naar Nederland; helaas blijkt deze te zijn opgerukt voor een in de berm belande wagen. Oei, dat is minder. En het werd nog erger: even voorbij de Nederlandse grens valt Studio Brussel uit en zijn we aangewezen op cd’s. Nico reikt me zijn cd-boekje aan. "Hier, kies maar iets", luidt het dan. "Ja, maar ‘t is allemaal carnavalsmuziek (help!) zeker?". Waarop Nico antwoordt: "nee nee, er zitten ook nog andere tussen". Ja, maar welke?. Keuze tussen carnavalsmuziek en de foute cd-box… Ik kan me alleen maar gelukkig prijzen dat Geldrop niet héél ver over de grens ligt en dat mijn oren enkel de vogelkesdans moesten trotseren tot we de parking opreden… Wakker was ik ondertussen wel. Terwijl we daar zo in de auto ons ontbijtje opeten alvorens binnen te gaan, zien we de vrijwilligers van de ‘t Is voor niks'-loop een bijzondere strijd leveren met enkele vlaggen die ze per sé wilden ophangen aan de ingang. Tja, de wind was ondertussen fel komen opzetten: de ene vlag net opgehangen, tegen dat ze aan de tweede begonnen was de andere vlag alweer naar beneden gewaaid. Ik herinner me editie 2009 als een natte en modderige editie. Editie 2010 werd dan weer geklasseerd als de 'frigobox-versie', waar ijzige temperatuur onze neuzen deed bevriezen. Ik begon zo'n flauw vermoeden te hebben van wat de editie van dit jaar, 2012, zou kenmerken… jawel, wind! Oh boy. Binnen in de zaal wacht ons een prima organisatie. Ik haal mijn nummertje op en we komen al snel bekenden tegen. Bij een koffietje en een pot bijzonder onsmakelijke snoepjes (stonden gewoon op tafel) wordt honderd-uit gebabbeld. Trainer Tiny legt ons haarfijn uit hoe je de perfecte borstnummer-opspeld-wijze toepast, Peter vertelt over zijn zware beslissing om de halve in plaats van de hele marathon te lopen, Maurieske de ééndags-Belg komt ons vrolijk begroeten, Veerle en Philippe zien er ondanks een kaas-en-wijnavond-kater nog bijzonder fris uit en dan... wandelt Renate binnen. Je gelooft het nooit, we hebben, net als bij de halve Marathon Deinze-Bellem, alwéér hetzelfde jasje aan.
Wat een toeval! Een gezellige boel dus, en we zouden bijna de start vergeten door al dat babbelen… Stipt om 10:00 uur wordt de start gegeven dus we gaan op tijd naar buiten. Eerst nog even babbelen met Paul, ik probeer hem te overhalen mee te doen aan de Balatonwedstrijd. Dat ziet hij wel zitten, tot hij beseft dat Balaton precies niet in Oost-Vlaanderen ligt. Waarop hij me de Swiss Alpine run aanraadt. Watblieft? "Dat is wel op een berg", zeg ik dan voorzichtig. "Jaja" zegt Paul, "maar een hele platte". Woeha, mij niet gezien. Nog een laatste groepsfoto en dan naar de start. Op muziek van een heuse hoempapa-fanfare zoals alleen onze Noorderburen hoempapa-fanfares kunnen hebben worden we de natuur ingeschoten. Om 10:00 uur starten de 21 km–, 30n km- en 42 km-lopers, de andere lopers (6-10-15 km) vertrekken een uurtje later. In vergelijking met vorige jaren een massa volk, ik begin te vebegrijpen waarom ze de limiet op 1200 deelnemers hebben gezet, een goede zaak, denk ik zo, ook al om de natuur niet te belasten. Na het startschot schiet het kleurrijke lint van lopers zich richting heide en bossen en mengen zich met het al kleurrijk herfsttafereel.
Kleurrijk lint van lopers na de start Nog geen kilometer asfalt is ons gegund en dan is het meteen bosgrond, zand en andere zachte ondergronden. De eerste kilometers gaan hard, rond de 5:20 min/km. Véél te hard voor een trailrun. Véél te hard voor een training van 30 km, wat deze wedstrijd voor mij ook eigenlijk is, een training voor de marathon van volgende maand. Maar het loopt lekker, dus we passen de Julie-strategie nog maar eens toe: "gaan met die banaan en zien waar het schip strandt". De eerste kilometers is het wroemelen en wrietelen (is dat een werkwoord?) tussen de vele lopers, maar al snel krijg ik meer ruimte om me heen en dan wordt het écht genieten. Genieten van een prachtig parcours, 98% onverharde wegen door onvoorstelbare plekjes in de natuur. Dit is mooi van begin tot einde. Echt. Radio Nostalgie kan ik hier niet beluisteren, dus ik kies –nu ik toch in de sfeer ben na de autorit– voor het mapje 'foute muziek' op m’n iPod en neem alles zoveel mogelijk in me op. Dit is zalig. Dit is genieten. Dit is puur.
Prachtige omgeving De route is bewegwijzerd met gele fluo-pijltjes, prima aangeduid. Geen twijfel mogelijk. Ik loop en geniet. Een zalig loopweertje –dan toch nog– niet te warm, niet te koud en behalve een kleine verfrissende bui rond kilometer 8, geen regen. Zalig. Ik vind mijn tempo en blijf het houden. Rond kilometer 6, na de eerste bevoorrading, steekt Tiny me voorbij. Even later passeer ik Michael en comagnon, die de route al wandelend afleggen. Enkele kilometers verder steekt John me voorbij: "zo, wat een pittig tempootje loop je", zegt John dan. Ik denk "ja, maar de vraag is hoe lang we dat nog volhouden"... Ik probeer nog even John te volgen, maar zijn tempo is net iets te pittig, dus ik laat hem gaan. Zelf heb ik even later een groepje gevonden dat een gelijkaardig tempo loopt en ik hang m’n karretje aan het hunne vast. We spelen haasje over. Soms gaan zij eens voorop, dan weer ik. Wel leuk zo. Kilometer 10 al, en de splitsing komt waar de 21 km linksaf gaat en wij rechtsaf. De bossen in. Mooi!
splitsing Na een lekker tasje thee (prima bevoorrading) sla ik rechtsaf. Het parcours wordt pittiger. Vergeet bredere paden, nee het worden smalle paadjes doorspekt met boomstronken en venijnige putjes en bobbels. Gras zo hoog tot aan je middel. Je kan enkel maar achter elkaar lopen. Ondertussen begint te wind feller op te steken. Op zich niet zo’n probleem aangezien het rugwind was. Maar ik wist ook: we lopen in een ronde, dus wat nu rugwind is krijg ik later, héél letterlijk, recht in mijn gezicht terug. En ooo... het werd nog véél erger dan ik me had voorgesteld. Terwijl de bladeren rond mijn voeten dansen op het ritme van de wind vind ik zelf mijn weg door de heide en de bossen. Met momenten loop ik alleen (het koppel heb ik achter me gelaten, de dame was gevallen, gelukkig zonder gevolgen), wat soms best wel spannend is. De bevoorrading op 19 km komt perfect op tijd om een hongerklopje te stillen met een heerlijke plak peperkoek en ik lig nog altijd mooi op schema. 19 km na 1:38 uur lopen. Helemaal niet slecht. Op die manier zit een PR (dat nu op 2:54 uur en ne kluts staat) er zowaar nog in.
Wie wil hier niet lopen? Maar dan begint het. Een bochtje naar links...nog een bochtje naar links en bij kilometer 23 word ik getrakteerd op iets wat zowat windkracht 37 lijkt...récht in mijn gezicht. Had ik het niet gezegd. Voor me –behalve de wind dus– een lange rechte baan. Plots zijn alle bomen verdwenen. Geen struik of tak om de wind op te vangen. Geen spriet om me achter te verschuilen. Nada. Niks. Ik loop de benen van onder mijn lijf maar geraak niet vooruit. Een gratis facelift, dat wel. Maar al mijn energie lijkt compleet nutteloos te zijn. Of hoe een dame het later in de kleedkamers zou zeggen: "daar is gewoon geen remedie tegen, behalve... bukken". Een pokke-eind. Een lang recht stuk. Er kwam geen einde aan. De loper voor me, in een fluo oranje jas, blijft rechtdoor lopen, en ik blijf hopen dat ik hem zie afslaan...wat uiteindelijk, na 26 km toch nog gebeurt. Hoera! De rest van het parcours voert weer tussen de bomen en de bossen en dus met minder wind. Dat de grond er bijzonder zanderig bij ligt in vergelijking met de vries-editie van 2012 lijkt plotseling volkomen onbelangrijk. Van die wind af zijn, dat is al veel. Nog een viertal kilometer, dat moet lukken. Ik verloor wat tijd in het winderig stuk, maar een PR is nog altijd mogelijk. Maar ik weet: de duin moet nog komen, de rotduin waar ik me al elk jaar aan heb mispakt. In mijn hoofd heeft die rotduin zo’n proporties aangenomen dat tegen dat ik het duintje zie, ik spontaan in lachen begin uit te barsten. "is het dat maar?". En al lachend loop ik erover heen. Zo zie je maar, alles is relatief. Noot aan mezelf: vanaf nu stel ik me elke wedstrijd bijzonder moeilijk en zwaar voor, dan kan het alleen maar meevallen! Nog een stukje door het zand en de duinen, en plots weer op asfalt. "Nog 1 kilometer" vertelt een bordje me. Ik kijk op mijn klok: 2:44 uur. Het is mogelijk. Een PR zit erin. Ik mag die kilometer nog wandelen, het komt helemaal goed. Nog enkele bochtjes en ik haal de finish in 2:49:59! Bijna 5 minuten van mijn PR. Zalig! Snel een douche nemen, samen met Nico en stormy Sandy supporteren voor onze vriendjes (ze deden het allemaal super, van 6km tot aan de marathon), nog een gezellige babbel bij een hapje en een drankje (en een hele hoop cuberdons) en dan met Nico terug huiswaarts. Carnavalsmuziek deze keer -gelukkig maar tot aan de Belgische grens- en anderhalf uurtje later netjes aan de deur afgezet. Een zalige dag. Superblij met mijn PR en heel erg leuk om alle vriendjes terug te zien. Merci Nico voor de lift! Voor wie het nog niet doorheeft: een prima trailrun door een prachtige omgeving, super georganiseerd en... helemaal gratis! Doen! Zet 23/11/2013 alvast maar in jullie agenda! Julie Mesdagh
Mooie omgeving! Nawoord door Frans van den Oord, namens Stichting 't is (voor) niks!!: Zo zie je waar samenwerking toe kan leiden. Inmiddels is ’t Is (voor) niks', met haar 1200 deelnemers en ruim 60 vrijwilligers het grootste sportieve dag-evenement van GeldropMierlo. Door geen commercie toe te staan en het evenement op een simpele wijze te organiseren voelen de deelnemers zich meteen thuis bij dit evenement. Namens de stichting ’t Is (voor) niks' wil ik natuurlijk iedereen bedanken die dit evenement hebben ondersteund en mogelijk hebben gemaakt. Voor de bewoners van Geldrop en Mierlo, zet zondag 24 november 2013 maar vast in de agenda, jullie zijn weer van harte uitgenodigd om deel te nemen.
't Is voor niks-loop 42,5 km: Geert Cornelissen Gerrie Lange 30 km: Jack Ernest Yvar de Weerd 21 km: Nico van Dijck Bram Jansen Peter Philipsen Mario Arts Kees van Beek Arnold Boender Jan van Heertum Egon Triki 15 km: René van den Heuvel Marcel van Berkum Leon Weekers Noëlle de Bont Maaike van den Einden Willem Rohlfs Bart Smits Cees Castelijns Adrie Kuling Klaas Meijer 10 km: Albert Warnders Eric de Groof Robin Simonis Maarten van Bemmelen Ton van den Boomen Bernardien Zwitserloot Carmen Triki Sally Salemink Marianne Kersten Jan Pullens Kevin Leenheers Jol Gijsbers Resi Claessens Marij Glas Henk Dragt Bert Vermeer 6 km: Bart Verberne Henriëtte Klamer Toos Frederiks
4:24:56 4:45:20
9,63 8,94
Nico van Arkel
5:27:58
2:51:07 10,52 2:51:07 10,52
Paul Kuijken Roy van Bokhoven
2:51:08 10,52 2:54:54 10,29
1:31:02 1:33:18 1:37:55 1:37:57 1:40:21 1:43:21 1:44:16 1:44:17
13,84 13,50 12,87 12,86 12,56 12,19 12,08 12,08
Bert Schepers John Dirne Ronald Simonis Els Koenen - Teunissen Martin van Ruiswijk Sjef de Groot Carin Pieper Nienke Verschure
1:51:22 1:53:16 1:54:29 1:56:38 1:58:47 1:59:34 2:00:59 2:06:25
11,31 11,12 11,01 10,80 10,61 10,54 10,41 9,97
1:00:44 1:05:59 1:12:49 1:13:57 1:13:57 1:15:20 1:17:42 1:19:02 1:19:15 1:19:55
14,82 13,64 12,36 12,17 12,17 11,95 11,58 11,39 11,36 11,26
Karin Verheijden Toon Keijzer Monique Louwers Jos van Warmerdam Annemieke Kolhorn Hans Kolhorn Marion Kuiten Marjo Schepers Marian Kolhorn Egbert Zaadstra
1:20:35 1:22:37 1:22:47 1:22:51 1:24:48 1:24:48 1:26:23 1:31:25 1:33:41 1:33:54
11,17 10,89 10,87 10,86 10,61 10,61 10,42 9,85 9,61 9,58
41:07 42:51 43:53 45:43 50:05 50:07 51:12 51:54 52:58 52:59 52:59 53:41 53:41 54:22 54:33 54:47
14,59 14,00 13,67 13,12 11,98 11,97 11,72 11,56 11,33 11,32 11,32 11,18 11,18 11,04 11,00 10,95
Betty Salemink Karin Pluijms Cor Spuijbroek Marcel Aarts Ardi Moolenaar Coby Laros Marianne Tops Eduard van Casand Marco Lemmen Erik van de Kerkhof Joke Heij Karen Snijders Wieza Beckers Coby Vonk Riky Keijzers
55:23 56:29 56:54 57:46 58:02 58:23 58:23 58:32 1:00:02 1:00:45 1:01:03 1:07:45 1:07:46 1:09:03 1:17:03
10,83 10,62 10,54 10,39 10,34 10,28 10,28 10,25 9,99 9,88 9,83 8,86 8,85 8,69 7,79
47:21 48:52
7,60 7,37
33:26 10,77 38:50 9,27 47:03 7,65
Farida Raap Frans van der Waals
7,78
42,5 km wandelen: Paul Gerrits Wilma Gerrits Rita van den Boomen 21 km wandelen: Jack van Eck Bertha van Gemert Henk van Gemert Petra van Keulen Liesbeth Sjouw Anneke Smits-Pennings Anja van der Ven Nellie Strijbosch Karin Ruis Wim van Heumen 15 km wandelen: Marc Jeucken Muis van Haaren 10 km wandelen: Thea van der Waals Annelies Willems
6:29:54 6:52:04 6:52:11
6,54 6,19 6,19
Joyce Matulessy Resi Kivits
6:52:22 6:52:42
6,18 6,18
3:04:36 3:26:41 3:26:47 3:30:52 3:30:56 3:40:07 3:40:10 3:49:58 3:50:32 3:51:31
6,83 6,10 6,09 5,98 5,97 5,72 5,72 5,48 5,47 5,44
Gerarda Smits Anneke van der Toorn Tonnie Bekkers Maria van Damme Gert Jan Rebel Els Thielen Vera Rebel Marijke van den Berg José v.d. Nieuwenhof
3:51:32 3:54:31 3:57:13 3:58:05 3:59:20 4:00:21 4:03:29 4:05:22 4:49:14
5,44 5,37 5,31 5,29 5,26 5,24 5,17 5,14 4,36
2:17:22 2:44:44
6,55 5,46
Ans Kirchholter
2:44:46
5,46
1:47:43 1:54:25
5,57 5,24
Cissy Schetters
2:04:15
4,83
Notities van Her en Der Uitslagen verzameld door Jan Wasscher zondag 11 november 2012: Klein Zwitserland cross in Tegelen 900 m: Faraja Cornelissen 4:55 10,98 Faraja Cornelissen: 1e meisje 8750 m: Geert Cornelissen 42:35 12,33 zondag 18 november 2012: Campuscross in Veldhoven 8620 m: Albert Warnders 31:49 16,26 Egon Triki zondag 18 november 2012: Zevenheuvelenloop in Nijmegen 15 km: Richard van de Burgt 54:27 16,53 Lex Dragt Jan van Heertum 1:00:48 14,80 Wendy Slikker Rob Rutjens 1:04:08 14,03 Patty der Kinderen Pieter Vlemmings 1:17:39 11,59 Ria Bischoff Gert Schenkel 1:17:41 11,59 Janes Tuhumury Ton van den Boomen 1:19:14 11,36 Wilma Leenheers Adrie Kuling 1:22:06 10,96 Coby Vonk Bert Vermeer 1:24:44 10,62 zondag 9 december 2012: Zandbergcross in Deurne 650 m: Faraja Cornelissen 3:23 11,53 Faraja Cornelissen: 1e meisje 9600 m: Geert Cornelissen 45:02 12,79 Uitslagen noteren op de lijst in de accommodatie of mailen naar
[email protected]
33:00 15,67
1:24:54 10,60 1:25:34 10,52 1:31:56 9,79 1:39:00 9,09 1:39:53 9,01 1:39:59 9,00 1:42:08 8,81
P.L.A.T. kan redden Dit gaat over het mogelijk redden van een mensenleven met hulp van de letters P.L.A.T. Werkelijk gebeurd: tijdens een BBQ-feestje struikelde een vrouw en viel. Ze verzekerde iedereen dat ze zich niet bezeerd had en wees hulp van de hand. Volgens eigen zeggen was ze gestruikeld over een steentje vanwege haar nieuwe schoenen. Men fatsoeneerde haar en ze kreeg een nieuw bord met eten. Hoewel ze eerst een beetje ontdaan was heeft ze zich de rest van de avond goed geamuseerd... Echter, haar man belde na de BBQ iedereen met de mededeling dat zijn vrouw naar het ziekenhuis was gebracht. Om zes uur 's ochtends stierf ze. Ze had een herseninfarct gekregen tijdens de BBQ... Als men geweten had wat de signalen van een infarct zijn, zou ze misschien vandaag nog in leven zijn geweest. Sommigen sterven echter niet, maar worden invalide: hulpeloos en hopeloos... Neem daarom even de tijd om het onderstaande bij je in te prenten. Een neuroloog zegt dat als een slachtoffer van een beroerte binnen 3 uur bij hem is, hij de effecten van een attack vrijwel volledig ongedaan kan maken. Volgens hem is het uiterst belangrijk om de signalen te herkennen c.q. vast te stellen en vervolgens de patiënt binnen 3 uur de nodige zorg te geven. Soms is het moeilijk om te zien dat het om een hersenaandoening gaat. Helaas, het resultaat kan rampzalig zijn. Het slachtoffer kan ernstige hersenbeschadiging oplopen als omstanders niet in staat zijn om de symptomen tijdig te herkennen. Lees daarom het onderstaande en leer het van buiten!!! Omstanders kunnen een herseninfarct herkennen na slechts vier simpele opdrachten: P : Praten; laat de persoon een simpele zin uitspreken L : Lachen; Vraag de persoon te lachen of te glimlachen A : Armen omhoog; laat de persoon beide armen tegelijk omhoogsteken T : Tong; vraag om de tong uit te steken Door de Nederlandse Hartstichting wordt nog een ander herkenningswoord gebruikt: S.T.A.G., maar met dezelfde intentie: Spreken, Tong, Armen, Glimlachen. Als hij of zij al moeite heeft met één van deze opdrachten bel dan onmíddellijk 112 en beschrijf de symptomen aan de telefonist(e). Op de volgende site vind je een audio-visuele test om je te leren een infarct te herkennen; doe die test!!! http://www.herkeneenberoerte.be/doe-de-test.php Een cardioloog stelt dat als iedereen die de bovenstaande boodschap krijgt hem doorstuurt naar 10 andere mensen, je er van uit kunt gaan dat er tenminste één leven in de naaste toekomst wordt gespaard.
Hardloopagenda januari 2013 door Freek Rohlfs zondag 30 december 2012 *Oirschot, Auwjaors cross, Atletiek vereniging Oirschot, 2322/4644/9288 m 10:00 uur; H Sen, H Masters 9288 m 11:10 uur; D 4644 12:00 uur; H korte cross 3303-D korte cross 2202 12:45 uur Kempische Cross competitie Info: crosswedstrijden.crosscompetitie.nl/ maandag 31 december 2012 *oliebollenloop, LOGO komt allen!!! Info: www.logogeldrop.nl zondag 6 januari 2013 *Eindhoven, Genneper Parken Nieuwjaarsloop, 8-14 km 11:45 uur; 5,5 km 11:30; 2 km 11:00 uur Info: http://www.genneperparken.nl/nieuws/doe-mee-genneper-parken-nieuwjaarsloop-6januari-2013.html *Someren, Donck Cross, Jasper Sport, 8 km 11:00 uur; 4 km 10:30 uur Info: http://www.jaspersport.nl/ zondag 20 januari 2013 *Eersel, DES Dieprijtcross 2,5 tot 10 km (trimloop) 10:00 uur, mannen 11-8,6 km 11:00 uur, vrouwen 7.5-5 km 12:10 uur; korte cross 3,6 km 12:50 uur Info: http://crosscircuit.crosscompetitie.nl/ Zondag 27 januari 2013 *LOGO Atletic Shop Schietbergencross, wandelen en hardlopen, Info : clubblad en http://www.logogeldrop.nl Elke 2e, 4e (en evt. 5e) zondag van de maand: *Veldhoven, GVAC trimloop, 3,9-6,3-7,8-11,7-12,6-18,9 km 10:30 uur Info: home.hccnet.nl/gvac.atletiek 040-2530331 Laatste zondag van de maand: *Someren, Jasperloop, AV `t Jasper Sport, 2,5-5-7,5-10-12,5-15 km 10:30 uur Info: 0493-492539, http://www.jaspersport.nl
Wandelagenda januari 2013 door Louis Dreesen Elke maandag *Geldrop, LOGO Maandagochtendwandeling. Start: Zwembad de Smelen. 9:00 uur. Duur 1,5 uur. Inl. Ton Stevens 06-53578940. Zondag 6 januari *Mill, 39e winterserie Amicitia. 5-10-15-20-25 km. Start: Sportweg 15. Inl. 0485-451152. *Sterksel, winterserie Hermodé en 5-10-15-20 km. Start: Albertlaan 19. Inl. 040-4479152. Zondag 13 januari. *Erp, winterwandeltocht. 6-12-20-30 km. Start: Ottenstraat 4. Inl. 0413-121190. *Gemert, winterserie wsv Z.U.TH. 7-12-20 km. Inl. 0492-366564. *Merselo, winterserie de Natuurvrienden. 5-10-15-20 km. Start: Grootdorp 40. Inl. 0478-586806. *Mierlo, NWG zondagmorgenwandeling. Duur 2 uur. Start: 9.00 uur camping de Sprinck. Inl. 06-24870760 en 06-53740897 Zondag 20 januari. *Etten-Leur, snertwandeling wsv de Losse Feeter. 10-20-30 km. Start: Wipakker 6. Inl. 076-5010216. *Hoogeloon, winterserie OLAT. 10-15-20-30-40 km. Start: Essinklaan 1. Inl. 073-5033322. Zondag 27 januari. *Deurne, winterwandeltocht Peelland. 5-10-15-20-25-30 km. Start: Vloeieindsedreef 13. Inl. 0493-316376. *Valkenswaard, Midwintertocht. 10-15-20-25-30 km. Start: Waranda 8. Inl. 040-2018930. *Geldrop, NWG zondagmorgenwandeling. Duur 2 uur. Start: 9.00 uur Manege Meulendijks. *Weert, wintertocht AV. Weert. 10-15-20 km. Start: Bocholterweg 136. Inl. 0495-541337. Meer wandelingen op wandelkalender.nl en op wandelmee.be
Trainingsschema wandelen januari 2013
1 2 3 4 5
1 2 3 4 5
1 2 3 4 5
1 jan 8 jan. 15 jan. 22 jan. 29 jan
Groepen 1 wandelen en nordic wandelen dinsdag donderdag Nieuwjaar 3x7+4(1)Z2/Z3 5x5(1)Z2/3 5x6(1)Z3 7x5(1)Z3 4x7+2(1)Z3/Z4 8x5(1)Z3/Z4 5x8(1)Z3/Z4 5x9(1)Z3/4 wandelloop
za/zo _ _ 70Z2 80Z2
1 jan 8 jan. 15 jan. 22 jan. 29 jan
Groepen 2 wandelen en nordic wandelen dinsdag donderdag Nieuwjaar 5x4(2)Z2 4x5(2)Z2/3 6x4(2)Z2/Z3 3x8(2)Z2/Z3 5x5(2)Z2/Z3 7-10-8(2)Z2/Z3 5x6(2)Z2/Z3 3x10(2)Z2/3 wandelloop
za/zo _ _ 48Z2 50Z2
1 jan 8 jan. 15 jan. 22 jan. 29 jan
Groep 3 wandelen dinsdag donderdag Nieuwjaar 6x4(2)Z1/Z2 5x5(2)Z1/2 4x6(2)Z1/Z2 3x8(2)Z1/Z2 5x6(2)Z1/Z2 4x7(2)Z1/Z2 6x5(2)Z1/Z 7-8-8-7(2)Z2 wandelloop
za/zo _ _ 48Z1 60Z1
Verklaring: -Het schema is gebaseerd op 3x trainen per week. -4x15(3)Z2/3(2) betekent 4 perioden van 15 minuten wandelen, afwisselend in zone 2 en zone 3 met een herstel van 2 minuten in zone 1 ertussen in. -De laatste kolom geeft de tijdsduur in minuten en zone van de duurloop in het weekeinde. Betekenis van de zones in de Zoladz-methode: (Z5)=Zone 5 HFmax – 10. Enkele minuten in dit tempo levert al zware benen op. (Z4)=Zone 4 HFmax – 20. Dit tempo kunt u maximaal een uur volhouden. (Z3)=Zone 3 HFmax – 30. Praten is erg lastig, u raakt buiten adem. (Z2)=Zone 2 HFmax – 40. Praten is een beetje lastig, maar u raakt niet buiten adem. (Z1)=Zone 1 HFmax – 50. In dit tempo kunt u onderweg gemakkelijk praten. HFmax = maximale hartslag Bouw een marge in van 5 slagen: Voorbeeld: Z3 is tussen 25 en 35 slagen onder de maximale hartslag.
