Jaargang 26 nummer 8 december Van de redactie

LOG(O)BOEK

BULLETIN Jaargang 26 nummer 8 december 2012

Van de redactie Beste lezer, In deze uitgave een bijdrage van de familie Simonis over een merkwaardig virus dat hen getroffen heeft. Bovendien blijkt Ronald over een miraculeuze klok te beschikken. Henk Dragt doet na 25 jaar weer eens een rondje Eindhoven en heeft wat probleempjes met de benen. Pa Hans Kolhorn verhaalt trots over de Valkenloop van zijn dochter Annemieke, die haar debuut maakt op de halve met een inval-vader.. De wisselpen wordt gehanteerd door Willy van de Wildenberg, die zijn foto zelfs bekeken weet in Thailand. Naast uitnodigingen voor de Oliebollen- loop en de Halve van Egmond ook een uitnodiging voor een hardloopsymposium op zaterdag 8 december. Verder natuurlijk de vaste rubrieken. Nu nog even het inmiddels bekende geklaag: wat zouden wij jonge(re) redactie leden graag begroeten en hen inwijden in de maandelijkse riten om een clubblad te produceren. Wij bieden: jaarlijks (eet)festijn (foto’s op aanvraag) en maandelijkse gezellige bijeenkomst. Freek Rohfs.

(Be)stuurkunst Beste clubleden, Aangezien het koude en gure weer tevoorschijn is gekomen, is het weer belangrijk om ons hiertegen goed te kleden en daarbij niet te vergeten de opvallende hesjes en lampjes te dragen, zodat wij lopers ook veilig de weg op gaan. Zoals in New York, kan het weer alles, letterlijk, in het water doen vallen, dus ook die marathon. Bij velen een teleurstelling omdat je er naartoe leeft en traint. Hieruit blijkt weer dat het weer ons altijd kan verrassen. Met dit schrijven is inmiddels ook de Valkenloop gelopen en wat heeft die een schitterend weer met zich meegebracht. Met een zeer grote opkomst vanuit LOGO en de nodige PR’s kunnen we zeggen dat het evenement erg geslaagd is. Nog een heerlijke en vooral niet te vergeten gezellige loop: de 't Is voor niksloop. Ook die hebben we alweer achter de rug, om zo langzaam aan ons te verheugen op alle feestdagen die er aan komen. Rond deze periode zijn er veel commissies bij elkaar gekomen om alle plannen te horen en deze door te spreken. Dit om zo goed mogelijk te kunnen samenwerken, teneinde met een optimaal functionerende club te kunnen doorgaan in het nieuwe jaar. Zo willen we graag de baan weer een goede opknapbeurt geven zodat we hier weer op een overzichtelijke en veilige manier gebruik van kunnen maken. Samen met de leden van de baancommissie en tientallen vrijwilligers (die we graag zien verschijnen) willen we dit realiseren. Als je enige tijd kán en wíl vrij maken, zijn we je zeker dankbaar. Aanmelden kan bij ondergetekende. (via e-mail: [email protected]) Om de kerstkilo’s weer te doen verdwijnen, is er op 31 december de jaarlijkse oliebollenloop. Dit is een gezellige oudejaarstraining, dus geen trimloop of wedstrijd. Er zijn verschillende afstanden voor wandelaars en hardlopers, te weten: een 7 km en een 15+ afstand. Voor de lopers die nog meer kilometers willen, is er de mogelijkheid om op en neer naar de kluis te lopen. Inschrijven kan op de website van LOGO. Voor een ieder is er weer een seizoen om van te gaan genieten! Namens het bestuur, Eric van der Aa

Nieuwjaarsreceptie 2013 Graag nodigen wij jullie uit voor de nieuwjaarsreceptie van LOGO. Deze wordt gehouden op 8 januari 2013 in de bar van de Smelen na de wandel- en looptraining. Wij hopen daar veel van onze leden te ontmoeten om gezamenlijk het glas te heffen op een sportief en gezond 2013. De ontspanningscommissie: Wilma Leenheers, Marianne Tops en Coby Laros

Blog van Thea en Jan Thea en Jan van den Eshof zijn de tweede helft van oktober begonnen met een fietstocht door Thailand, Laos en en Cambodja en ze hopen die omstreeks half december te eindigen. Van hun fietstocht wordt bijna dagelijks een blog bijgehouden, verlucht met vele mooie foto's. Ga eens kijken op www.tatopani.nl/mekong

"Beste mensen..." Binnengekomen post:

Beste mensen, Vandaag heb ik de ledenadministratie van LOGO overgedragen aan Paul Kuijken. Ik wil jullie hartelijk danken door de fijne samenwerking in de afgelopen jaren. Met vriendelijke groeten, Frans van der Waals Het bestuur van LOGO en de redactie van dit blad danken Frans hartelijk voor wat hij de afgelopen jaren voor LOGO en haar blad heeft gedaan en hebben begrip voor zijn besluit.

Leden-in-formatie Door Paul Kuijken, ledenadministratie Aanmeldingen Refet Lo-wong Bart Heutz Bert Quik Anton Koppers Bart Verberne Rebecca van Hul Diana Weber Carolien Nijst Erik van de Kerkhof Marcel de Groof Kees van Beek Harry Gagliardi Agnes Buil

Afmeldingen Corry Otten Dave Tibbert Kitty van Kruijsdijk Hanita van der Wijst Martijn Kolhorn Peter van Tuil Ruud Horst Mark van de Lockant Marita Peperkamp Ben Goede Ferdinand Hiddink Marjo Hermans Jan Verwijlen Rosita van Mechelen Suzanne van den Eshof Nellie Verdonschot Frans Vleeskens

Het aantal leden is: 391 waarvan 195 vrouwen en 196 mannen.

Verjaardagen 8 dec 9 dec 11 dec 12 dec 13 dec 15 dec 17 dec 17 dec 18 dec 18 dec 19 dec 20 dec 21 dec 24 dec

Paul Weijmans Wilco Furster Noël Leunissen Pascalle de Wit Jack Ernest Roy Matulessy Ger Brandsen Hanneke Manders Robert Horsten Leonie Bosma Wilko Moris Bianca Roelofs Marijke van den Berg Helly Abbenhuis

Allen een prettige verjaardag toegewenst.

25 dec 25 dec 26 dec 27 dec 28 dec 29 dec 31 dec 1 jan 1 jan 2 jan 4 jan 7 jan 7 jan 7 jan 7 jan

Silvia Bastiaans Bert Verhoeff Noëlle de Bont Roland Verbrugge Jan Vermaas Emilie Vink Willem Bosma Ruud van Sas Mirjam Scharenborg Cor Spuijbroek Flip Baars Peter Jan Huizinga Niehk Senders Theo van Leeuwen Coby Vonk

Na 25 jaar de tweede Eindhovense Marathon Na een sabbatical van 25 jaar de tweede Eindhovense Marathon... Eerst maar even terug in de tijd; het is 1985/86, ik studeer in Eindhoven, woon in een studentenhuis en speel met veel overgave volleybal. Dat volleyballen is dan een stukje van mijn leven; naast het samen trainen en de wedstrijden spelen is het ook met een groep van een man of twintig zaterdagavonds op stap, samen op wintersport, enzovoorts. Op een avond in de sportkantine ontstaat de weddenschap: we gaan de marathon van New York lopen... We beginnen met drie mannen enthousiast te trainen; heerlijk ’s avonds laat, na het studeren, een uurtje of 10 afspreken en dat tot 12 uur, soms 1 uur nachts, lopen. De halve marathon van Rotterdam en Den Bosch zijn de voorbereiding voor de eerste marathon van Eindhoven. Met twee man staan we in 1986 aan de start, zeker niet optimaal voorbereid voor zo’n lange afstand. Maar ja, de weddenschap staat! Nu ongeveer 25 jaar later staan mij twee mooie herinneringen bij; - de laatste kilometer over het Stratumseind; ik kreeg tijdens het lopen –van een van mijn teamgenoten- het eerste biertje van de middag aangereikt en liep met een bos bloemen en het bierglas over de finish. - ergens bij kilometer 35 het besef dat je er ‘bijna’ bent en dat je de marathon gaat uitlopen; dat gaf mij toen vleugels. De marathon van New York is er niet meer van gekomen; we hebben de dag na de 'Eindhovense' geen meter meer hardgelopen. De draad van het volleyballen weer opgepakt en het hardlopen gelaten voor wat het was... In 2011 het volleybal, inmiddels in een regionale recreatiecompetitie, vaarwel gezegd en na enthousiaste verhalen van Monique Louwers, medebewoners, en LOGOleden, van de Faramir in Geldrop bij LOGO gaan lopen. In september 2011 gestart in groep 5; de eerste trainingen maar op mijn volleybalschoenen, "Ga ik het leuk vinden?". Ik had geluk, zo na de zomervakantie dachten meer lopers maar eens uit hun luie stoel te komen. We hadden snel een leuk clubje. Cor Naus heeft ons, als trainer, die eerste maanden over de baan laten dribbelen. Die eerste trainingsweek staat mij nog goed bij; tijdens het eerste rondje baan van 1500 meter moest ik halverwege even inhouden, even een stukje wandelen. Cor zei dan opbeurend: "Binnen drie maanden lopen jullie 10 kilometer". Hij heeft gelijk gekregen, tijdens de ’t Is voor niks' loop liep ik samen met Marco Lemmen de 10 kilometer net binnen het uur. Toen had ik de smaak van het hardlopen weer echt te pakken… In het voorjaar van 2012 de overstap gemaakt naar groep R3; de Eindhovense (halve) marathon –na een sabbatical van 25 jaar- stond als HET loopdoel voor 2012 in mijn agenda!

Met R3 hebben we heel gericht, en met veel 'ouwe hoeren' onderweg, onze kilometers opgebouwd. Na terugkomst van de zomervakantie uit Italië leek er zand in de loopmachine te zijn gekomen. Ik kreeg enorm last van mijn rechterkuit, een kwaal die in 2011 ook opgespeeld had. Twee weken rust, en de draad weer oppakken, bleken niet te helpen. Een manueel therapeut bracht uitkomst, mijn ruggenwervel zat op twee plaatsen vast. Kraken, manipuleren en masseren maakte het mogelijk om vijf weken voor de 'Eindhovense' weer volop te gaan trainen. Een week voor de'Eindhovense' stond de Annaloop van TopSupport op de loopkalender. Lekker 15 kilometer lopen in de achtertuin en gezellig –met een bord pasta- afsluiten met de LOGO-maatjes. Nou die zaterdagmorgen kwam het met bakken uit de lucht vallen. Maar ja, ook op 14 oktober kan het slecht weer zijn, dus eigenlijk wel een goede training om ook dat hondenweer te ervaren. Vanaf de achteringang van het St. Anna ziekenhuis dribbelend naar het scoutinggebouw bij onze 1500 meter sintelbaan, daar stond een gezamenlijke warming-up op het programma. De organisatie koos er, vanwege het koude en natte weer, voor om de warming-up maar over te slaan. Dat heb ik de eerste kilometers geweten... ik kwam niet in mijn ritme, kreeg mijn ademhaling niet onder controle. Kortom het loopplezier was wel ff weggezakt. Naderhand wel nuttig om te ervaren: 'Ik moet bij de marathon goed de tijd nemen voor de warming-up en niet te snel starten'. Zaterdag, voorafgaand aan de grote dag, een pan pasta gemaakt. Zondagmorgen om 11 uur een bord pasta naar binnen gewerkt. Samen met Monique Louwers, op de fiets, naar Eindhoven. Zondag 14 oktober 13:30 uur, het startschot; een heerlijk gevoel maakt zich –de eerste tientallen meters- van mij meester, als deelnemer in zo’n mega-evenement (weer) meelopen. Al dat publiek langs de route, je krijgt vleugels... Tot kilometer 17 loop ik –samen met Susanne de Vries uit R3- een heerlijke wedstrijd; we houden soms in om bij een band of diskjockey even mee te swingen op de muziek. Bij kilometer 19 komt de man met de hamer, mijn bovenbenen vinden het genoeg geweest. Maar ja, dat feestje op het Stratumseind –die heerlijke herinnering uit 1986- komt er nog aan. Ook weet ik dat mijn vrouw Karin en vrienden in de laatste bocht voor de finish mij over de streep zullen schreeuwen. Met een strak verbeten smoeltje en protesterende bovenbenen kom ik over de finish. Een aantal van mijn LOGOmaatjes uit R3 staan al in het uitloopvak: "We hebben het maar mooi weer geflikt". Na even opfrissen en omkleden naar café De Repelsteel, in een heerlijk uitgelaten sfeer je laten knuffelen en lauweren door je supporters en de opbeurende en tragische verhalen met elkaar delen. Na 25 jaar zal ook deze hernieuwde eerste marathon mij altijd dierbaar blijven... Henk Dragt

Wandeltocht naar De Horsten Door Renate van Vliet Het is zondagmorgen, 21 oktober 08:10 uur als we ons verzamelen op station Geldrop: Jan, Henny, Coby, Maria, Marijke, Tonnie, Joke en Renate. Gewapend met regencape en lunchpakket vertrekken we richting Den Haag. Zeven hennen en een haan, en dat is te horen!!! Praatjes zat en gelukkig hebben we coupe bijna alleen! In Den Haag aangekomen is het écht een jas kouder dan in Brabant. Dus eerst kofffie en dan de pas er in. Een stuk Stadswandelpark en dan echt 't groen in, prachtig! Overal paddestoelen en de mooiste kleuren, maar jammer dat de zon zich vandaag niet laat zien. De routebeschrijving geeft af en toe discussie maar we komen er uiteindelijk wel uit. De bezienswaardigheden van deze tocht zijn: een kijkje door de poort van Huis ten Bosch, de Seringenberg (die Koningin Wilhelmina liet aanplanten) en het beeldschone theehuisje, dat vroeger dienst deed als onderkomen voor de jagers van het landgoed. Wij maken direct van de gelegenheid gebruik om hier een lekkere kop chocolademelk te drinken, met een stuk heerlijke notencake. Omdat we een keer verkeerd gelopen zijn maken wij van de bedoelde 19 km, 23 km. We vroegen nog aan een paar wandelaars of we goed zaten, "ja hoor jullie zitten goed"; laten zij nou een hele andere wandeling maken maar met hetzelfde einddoel...afijn we zijn er toch gekomen. Rond de klok van zessen weer richting het Brabantse, moe maar voldaan! Iets minder 'gekakel' door de vermoeidheid. Onze haan had al eerder afscheid genomen wegens een vervelende blessure. Hij had in het begin van de tocht met een lach nog gezegd: "we mogen 10% verliezen", maar dat Jan dat zelf zou zijn had hij, denk ik, niet verwacht. Ik ga zeker in het voorjaar nog eens terug; wat moet het een genot voor neus en ogen zijn, die Seringenberg van Willemientje... NB: In november was er de 't Is voor niks loop en in december de Oliebollenloop. Daarom gaan we pas in januari proberen weer een mooie tocht te organiseren.

Valkenloop 2012 en trotse vader De valkenloop 2012: Een trotse vader ziet zijn dochter met een 'inval-vader' haar debuut maken met een fantastische tijd! Zondag 11 november zal een dag blijven, die indruk heeft gemaakt. Al een paar maanden staat deze dag op de agenda van een jongedame die ambities heeft. De eerste halve marathon staat gepland op deze dag in november en haar vader zou met haar meelopen. Samen gaat het beter dan je debuut maken zonder hulp. Jammer genoeg moet vader de halve marathon in Eindhoven aan zich voorbij laten gaan. Een 50+ -spier op de rug doet zijn werk niet meer en hard lopen is absoluut niet mogelijk. Het is een moeilijke keuze die makkelijk is gemaakt: de halve van Eindhoven kan ik wel op mijn 'rug' schrijven. Met pijn in mijn hart en rug zie ik dit evenement voorbij gaan. Het herstel gaat een paar weken duren en de Valkenloop komt al dichtbij. Deze loop gaat het ook niet worden en mijn dochter staat alleen voor de uitdaging. Als de nood hoog is meldt zich spontaan een vader die ook ervaring met dochters heeft en, niet onbelangrijk, behoorlijk kan hardlopen. De inval-vader gaat de uitdaging aan en gaat de klus klaren. De echte vader heeft er alle vertrouwen in. Om dit debuut vast te leggen vertrek ik op de fiets naar de start in het Leenderbos. Het verrast mij dat er zoveel LOGOlopers een halve marathon gaan lopen. Een groepsfoto is het bewijs.

Na het startschot fiets ik in snel tempo naar de start van de twaalf kilometer waar een andere dame van het huis zich in de zon voor de start staat op te warmen. Vervolgens weer snel doorgefietst naar het punt waar de halve en de twaalf bij elkaar komen. Een mooie plaats voor de fotoshoot. Eerst komt de halve voorbij en dan de twaalf. Weer snel op de fiets naar Borkel, niet met de lopers mee, maar via Schaft naar het dorpsplein gefietst. Net op tijd voor het volgende fotomoment. Lachend snelt Annemieke voorbij, midden in een select gezelschap van hardlopende mannen. In de zon zie ik nog veel LOGO-lopers lachend voorbij komen. Na enige tijd moet ik de fiets weer pakken om tijdig bij de volgende locatie te komen. Net voorbij de bocht bij de Venbergse watermolen stel ik mij op voor het laatste foto-moment. Thuis had ik nog wel verteld over het mooie parcours in de Malpie, maar was 'vergeten' te melden dat er nog twee uitdagende bergjes in het parcours zaten. Ik zie haar voorbij komen in het goede gezelschap van twee heren: beiden vader van een dochter. De laatste kilometer wordt genomen. Ik voel dat er wordt ingepraat op haar en de ambitie van de twee-uur grens wordt haar natuurlijk erg duidelijk gemaakt. Deze overwinning is binnen handbereik en die laat ze zich niet ontnemen.

Ik realiseer mij dat ik weinig tijd heb en moet direct naar het passeren op de fiets naar de finish racen om op tijd te zijn. Het is een hardloopwedstrijd, maar voor mij is het een 'trap met lust'-evenement geworden. Daar komt ze over de finish in een prachtige tijd van één uur, zeven-en-vijftig minuten en acht-en-vijftig seconden, jawel: 1:57:58! Daar kan je trots op zijn. Als ik dit schrijf zoek ik mijn snelste tijd op die ik ooit gelopen heb in Eindhoven 2005 en kom tot de ontluisterende ontdekking dat mijn lieve dochter haar vader heeft verslagen met 1 seconde: mijn tijd was 1:57:59. Erg pijnlijk. Dit komt hard aan. Trotse vader, Hans Kolhoorn

Goed Inschrijven Oliebollenloop! Lees allereerst de gehele flyer hiernaast en met name hoe aan te melden... Gelijktijdig: A) geld in envelop met je naam erop in de brievenbus in de accommodatie B) naam en gegevens invullen op de intekenlijst op het informatiebord Daarna pas is de aanmelding compleet en bepaaldt de volgorde een ja/nee voor: een plaats in de bus of carpoolen, én kunnen wij tijdig e.e.a. bestellen/reserveren! Jullie medewerking en begrip graag! Nu staan er weliswaar namen vermeld op de lijst, maar is nog géén envelop met verschuldigde €€€ ingeleverd !

Mijn Valkenloop De grote dag was daar op zondag 11 november. Hier had ik veel voor getraind de laatste maanden. Om half 11 was de start van mijn eerste halve marathon. Ik was goed voorbereid, al zeg ik het zelf. Een persoonlijke tempomaker had zich zelfs vlak voor deze dag aangemeld. Samen met Ton van den Boomen vertrok ik zondagochtend naar Valkenswaard. Als een ware ‘inval-vader' heeft hij mij de gehele tijd begeleid. In de tent op het terrein waren al enkele andere LOGO-leden aanwezig. Nadat de startnummers opgespeld waren, de chips bevestigd waren aan de schoenen en de tassen waren afgegeven, gingen we in de bus naar de start. In de bus kreeg ik nog een korte mediatraining van Gerrie Lange, voor het geval ik de pers te woord zou moeten staan na de finish. Voor de start wensten veel lopers me succes met mijn eerste halve marathon. In het startvak kreeg ik ook succeswensen van andere lopers om mij heen, die hadden vernomen dat het mijn debuut zou worden. Toen het startschot klonk duurde het nog een kleine minuut voordat we onder het startdoek liepen. Het was begonnen! Als een echte 'diesel' heb ik eerst even moeten zoeken naar mijn tempo. Vrij snel had ik dit tempo gevonden en alles voelde goed. Ton en ik liepen van groep naar groep steeds verder naar voren. Als een echte 'haas' had Ton het schema van 2:00u bij zich. Gewoon alleen als richtlijn... Toen bleek dat ik daar twee minuten onder zat was ik vastbesloten om dat ook vast te houden. Mijn echte vader stond ook op verschillende plaatsen langs het parcours als fotograaf. Ondanks de slechte nachtrust voelde alles erg goed. We bleven lopers inhalen. Vanaf het 17 km punt kreeg ik het erg zwaar. Maar als een echte TonTon heeft Ton mij naar een mooie tijd laten lopen. Met goede tips over drank, ademhaling en loopstijl kwamen de laatste km-bordjes voorbij. Het laatste stuk werd ik veel aangemoedigd door toeschouwers. Tot mijn grote verbazing stond mijn vriendin (helemaal uit Hoorn gekomen) ook nog langs de kant. De finish kwam in zicht en Bas en Jac schreeuwden me naar de finish. Op een tijd van 1.57.56u kwam ik binnen. Vooraf had ik niet durven dromen dat ik op deze tijd binnen zou komen. Later bleek dat ik 10de was geworden in mijn categorie. Toch een leuke bijkomstigheid! Tijdens het schrijven van dit stukje heb ik nog steeds een grote glimlach op mijn gezicht. Ik kijk uit naar mijn volgende halve marathon, waarschijnlijk in Venlo! Groetjes, Annemieke Kolhorn

Drie debutanten in één familie Eindhoven: drie debutanten in één familie Hardlopen is een virus. Je krijgt het van een ander en je komt er niet meer gemakkelijk van af. Zo verging het ook de familie Simonis: binnen no-time met drie man sterk aan het trainen voor Eindhoven. Op 14 oktober debuteerden Lianne en Robin op de halve marathon, terwijl Ronald voor het eerst aan de start verscheen van de 'hele'. Hier het relaas van drie debutanten in één familie. Robin is al sinds zijn jonge jeugd wedstrijdzwemmer en is dus zeer sportief ingesteld. Ook de vele dagelijkse fietskilometers jarenlang naar het VMBO in Someren waren geen enkel probleem. Hardlopen echter had hij sinds een blauwe maandag op het voetbalveld nooit meer gedaan. Totdat er dit voorjaar op zijn bedrijf AAE in Helmond werd gevraagd wie er mee wilde doen met het bedrijfsteam aan de halve marathon van Eindhoven. Robin stak direct zijn hand op, maar realiseerde zich tegelijkertijd dat een beetje trainen geen kwaad kon. Dus heel voorzichtig gestart met een schema van minuutje hardlopen, minuutje wandelen, enzovoorts. Rustig opgebouwd, prima, maar o zo saai en oktober leek nog zo ver weg. Na een paar maanden dus toch maar samen met moeder Lianne gaan kijken bij LOGO, waar ze van harte welkom werden geheten in de R3groep. Het tempo bleek goed te volgen en de basisconditie was ruim voldoende om een volle training mee te lopen. Daarna ging het crescendo en werd binnen de kortste keren een training van 17 km volbracht. Dat gaf veel vertrouwen richting oktober. Ondertussen een mooie runnerswatch gekocht en vervolgens meegedaan met de maximale hartslagbepaling in de R1-groep. Van het een kwam het ander en vervolgens bleef Robin meetrainen met R1. Qua tempo en conditie nog steeds geen probleem, maar qua fysieke belastbaarheid bleek dit achteraf gezien een brug te ver te zijn geweest. Robin raakte geblesseerd aan een knieband en moest helaas een paar stappen terug doen. Actieve rust, fysiotherapie en tapen leidde, niet te vergeten in combinatie met een jong en goed getraind lichaam, gelukkig tot een spoedig herstel. En zo stond Robin ineens op 14 oktober toch nog aan de start van de halve marathon in Eindhoven, trots gestoken in een mooi wit shirt met groen bedrijfslogo. Het lopen ging gelukkig klachtenvrij, mede door een beetje adrenalinedoping. Hij liep zeer snel en finishte in een mooie tijd van 1:43. Uiteraard blijft Robin lopen bij LOGO, want het virus heeft ook hem te pakken gekregen. Lianne maakte al vele maanden regelmatig rondjes van een half uur samen met een vriendin, totdat ze op familiair advies een proeftraining volgde bij de R3-groep van LOGO. Natuurlijk was ze gelijk verkocht (virusje) en het bleek al snel dat de stap naar een vol trainingsuur drie keer in de week meer mentaal dan fysiek was. Voordat ze het wist, liep ze samen met zoon Robin zonder problemen diezelfde 17 trainingskilometers. Blijkbaar vormt het beroep van postbezorger een uitstekende conditionele en fysieke basis voor het lopen in clubverband. Ook het consequent blijven meetrainen was, mede door de gezelligheid van de groep, geen enkel probleem en de angst voor die héle hálve marathon verdween daardoor langzaam maar zeker. Ondertussen werd hier en daar aan een wedstrijdje meegedaan, zoals de 10 km Wolfsvenloop en de 10 EM Libertyloop. Het bleek dat ook lopen onder warme omstandigheden met publiek langs de kant geen onoverkomelijke bezwaren opleverde. Lianne was nu eindelijk helemaal overtuigd van een succesvolle deelname aan de Halve van Eindhoven en schreef zich in bij het bedrijfsteam van, hoe kan het ook anders, Post Nl. En ondanks een buikgriepje in de laatste week, haalde ze lachend de finish in een keurige tijd van 2:13. En ook dat smaakt naar meer...

Ronald liep al sinds begin 2011 bij LOGO, nadat de voorbereiding op zijn eerste Halve zonder trainingsmaatjes of trainingsgroep een tikje saai bleek te zijn geweest. Lid worden was een logische stap op weg naar veel gezellige en leerzame trainingskilometers in groepsverband en diverse sportieve evenementen in clubverband. Vanuit R1 werd deelgenomen aan verschillende 10 km wedstrijdjes en enkele halve marathons. Finishen op een halve marathon was elke keer zo mooi, dan moet het volbrengen van een hele helemaal een feest zijn, was de redenatie. En als het even kan binnen de 4 uur natuurlijk. Maar die scherpe ambitie bleek, mede gezien de nog prille loopcarrière en de niet meer zo prille leeftijd, een tikje te hoog gegrepen. In de voorbereiding op de hele van 2011 in Eindhoven ging het helaas mis en heeft Ronald enkele weken rust moeten nemen om daarna weer van voren af aan te beginnen. Het is een leerzaam proces geweest, want de ambities werden bijgesteld tot 'slechts' het uitlopen van een marathon. Eindhoven als thuisstad bleef het doel voor de eerste Hele, dus lekker een jaartje doortrainen en vooral sterker worden. De hele zomer werd consequent doorgetraind met bijna elke zondag een lekker lange duurloop van circa 20 km. En de laatste 10 weken werd de afstand langzaam maar zeker opgevoerd volgens een 'zoet' schema van niet meer dan 4 keer in de week trainen en om de andere week een extra lange duurloop. Geen gekke dingen doen, goed eten en drinken, voldoende rust nemen en een regelmatige massage waren daarnaast de belangrijkste steunpilaren. Het uitlopen van de laatste extra lange duurloop van 33 km met marathontrainingsmaatje Arnold en het nog 'overhouden' aan het eind, gaven voldoende vertrouwen voor het bereiken van het ultieme doel. En ineens is het dan zover en sta je er helemaal alleen voor, daar aan de start in Eindhoven. Heel verrassend toch is de focus en de rust op dat moment. Goed getraind, prima voorbereid, alles gedaan en veel gelaten, dan moet het nu gewoon gaan gebeuren. Rustig gestart, lekker vlak gelopen in een ontspannen tempo, je niet gek laten maken en de neiging onderdrukt om met alles en iedereen onderweg te gaan kletsen. Regelmatig eten en drinken en lekker in het ritme blijven. Nog even mogen 'hazen' voor de toppers aan het eind van de eerste ronde en dan de tweede ronde in, waar het echt gaat beginnen. Een lichte verzuring begint dan voelbaar te worden in de bovenbenen, maar voor je het weet kom je alweer voorbij de enthousiast juichende LOGO-drinkpost. En nog even later zit je op 35 km waar je ouders en je kinderen staan te zwaaien en te roepen. Dan weet je dat het eigenlijk niet meer mis kan gaan en dat je iets gaat presteren wat niemand je meer kan afnemen. De laatste 3 km is het genieten van de 'walk of fame' door de binnenstad en langs een gillende LOGO-supportersgroep voor het Repelsteeltje op het Stratumseind. Het is de lange voorbereiding meer dan waard geweest en geëmotioneerd maar dolgelukkig passeert Ronald de finish van zijn eerste Hele in een tevreden-stemmende tijd van 3:75. Wat prachtig mooi, ook dat smaakt naar meer... Tot gauw bij LOGO, Groeten van de familie Simonis.

Hardloopagenda door Freek Rohlfs zondag 9 december 2012 * Reusel, L’avant Sylvestre loop, AVR 69, trimloop 3.2-5.4-7.6-9.8 km 10:00 uur; cross mannen 7.6-9.8 km 11:00 uur;cross vrouwen 3.2-5.4 km 12:00 uur;korte cross 2.3 km 12:45 uur KCC Info: crosswedstrijden.crosscompetitie.nl/ *Deurne, Zandboscross, LG Deurne, dames 5,8 km heren 9,6 km 14:00 uur; trimloop 3,8-7,7 km 10:30 uur Limbracross competitie Info: www.av-lgd.nl *Rotterdam, bruggenloop, 15 km 15:30 uur Info: www.bruggenloop.nl zondag 16 december 2012 *Heeze, Sylvesterloop, 4-9-15 km 11:00 uur Info: www.sylvesterloop.nl/ *St. Oedenrode, Drie Dorpencross,trimloop 2.9-5.0-8.9 km 11:00 uur; licentiehouder: H 8.9 km 11:00 uur; HD 5.9 km 12:00 uur; H 3 km V 2 km 13:10 uur Info: crosswedstrijden.crosscompetitie.nl woensdag 26 december 2012 *Someren, oliebollenloop, Jasper sport, 2-4-6-8-10 km 11:00 uur Info: www.jaspersport.nl zondag 30 december 2012 *Oirschot, Auwjaors cross, Atletiek vereniging Oirschot, 2.3-4.6-6.9-9.2 km 10:00 uur; licentiehouder: H 6.9-9.2 km 11:10 uur; D 4.6 km 12:00 uur; D 2.2 km H 3.3 km 12:45 uur Info: crosswedstrijden.crosscompetitie.nl maandag 31 december 2012 *onze Oliebollenloop, LOGO, komt allen!!! Info: www.logogeldrop.nl Elke 2e, 4e (en evt. 5e) zondag van de maand: *Veldhoven, GVAC trimloop, 3,9-6,3-7,8-11,7-12,6-18,9 km 10:30 uur Info: home.hccnet.nl/gvac.atletiek 040-2530331 Laatste zondag van de maand: *Someren, Jasperloop, AV `t Jasper Sport, 2,5-5-7,5-10-12,5-15 km 10:30 uur Info: 0493-492539, www.jaspersport.nl

Wandelagenda december 2012 door Louis Dreesen Elke maandag *Geldrop, LOGO Maandagochtendwandeling. Start: Zwembad de Smelen. 9:00 uur. Duur 1,5 uur. Inl. Ton Stevens 06-53578940. Zondag 2 december *Someren Eind, Hermodé Winterserie, 10-15-20 km. Start: 9.00 uur Wilhelm Alexanderlaan 5. Info: 0495-625700 *Grave, winterserie Escharen, 5-10-15-20 km. Start: 9.00 uur Essinklaan 1. Info: 0486-473527. *Heeze,NWG, zondagochtendwandeling, Duur 2 uur. Start: 9.00 uur café De Zwaan. Info. 06-24870760 en 06-53740897. Zaterdag 8 december. *Wijk en Aalburg, winterserie wsv wandelvreugd, 2,5-10-15-20-25 km. Start: 9.00 uur Maasdijk 113-115. Info. 0416-961912. Zondag 9 december. *Mill, winterserie wsv Amicitia, 5-10-15-20-25 km. Start: 8.00 uur Sportweg 15. Info: 0485-451152. Zondag 16 december. *Luijksgestel, Kerstwandeling De Grenslopers, 7-10-15-20 km. Start; 8.00 uur Zwarte bergendreef 1. Info. 040-217693. *Mierlo, NWG zondag ochtendwandeling. Duur 2 uur. Start: 9.00 uur Camping De Sprinck. Info.06-24870760 en 06-53740897 *Geldrop, Oliebollenwandeling. Vanaf de Achelse kluis. Inschrijven via lijst in de LOGO accommodatie. Info: Zie LOGO-site en LOGO-boek Bulletin. Zondag 30 december. *Heesch, Heeswijk-Dinther en Nistelrode, Bernheze wandeltocht, 10-15-20 km. Start: 8.00 uur in de drie kerkdorpen. Info. 0166-627918, 0166-62953 en 030-6921876. Meer wandelingen op www.wandelkalender.nl en op wandelmee.be

Busreis naar halve marathon van Egmond Beste loopvriendinnen en -vrienden, Op zondag 13 januari 2013 staat alweer de 41e halve marathon van Egmond op het programma. Naast de halve marathon wordt er ook een kwart marathon gehouden. Deze gaat over een vergelijkbaar parcours, dus met duinen en strand. Al een aantal jaren organiseert Eindhoven Atletiek een supergezellige busreis naar deze wedstrijd, waar lopers van vele atletiekverenigingen en loopgroepen graag bij aanhaken. Bij de vorige editie hebben circa 300 hardlopers in 5 bussen met veel plezier gebruik gemaakt van deze gelegenheid. Files en slecht weer zijn echt heel wat draaglijker in een bus, waar je gratis van eten en drinken wordt voorzien. Het vertrek- en aankomstpunt is net als vorig jaar het Eef Kamerbeek Atletiekcentrum op Sportpark de Hondsheuvels aan de Orpheuslaan te Eindhoven. Hier kunnen fietsen en auto’s worden gestald. Vertrektijd van de bussen is om 07:30 uur en om 16:30 uur vertrekken we weer naar Eindhoven. Bij deze nodigen we lopers, loopsters en supporters van harte uit om deel te nemen aan deze busreis. De ervaring heeft geleerd dat het echt heel comfortabel reist met de bus, die tot in het centrum van Egmond doorrijdt. De kosten voor deze busreis bedragen slechts € 18,50 per persoon, inclusief gratis drankjes en hapjes in de bus. De aanmelding voor de busreis sluit op 31 december 2012. In verband met over/onderbezetting is de volgorde van aanmelden bepalend of je wel of niet mee kunt. Je kunt je inschrijven voor de busreis via https://www.inschrijven.nl/formulier?id=2013011314380&ag=j&tl=nl Er is een extra veld waarop je aan kunt geven bij welke vereniging of groep je hoort. Geef s.v.p. duidelijk op bij welke (loopgroep) je hoort, zodat we kunnen zorgen dat je in dezelfde bus komt te zitten als je loopmaatjes. De inschrijvingskosten voor de wedstrijd zijn niet inbegrepen. Vergeet niet om zelf in te schrijven voor de wedstrijd. Wacht hier niet te lang mee want vorige jaren was de limiet voor het maximale aantal deelnemers érg snel bereikt. Voor verdere details en inschrijving voor beide wedstrijden verwijzen we naar de website van de Halve van Egmond: http://www.egmondhalvemarathon.nl Mogen we jou ook verwelkomen op 13 januari a.s.? Voor eventuele vragen kunnen jullie terecht bij onderstaande personen: Met vriendelijke loopgroeten, Joop Broeders Heather MacDuff Huub Sanders Jan Voets

[email protected] [email protected] [email protected] [email protected]

040-2481803/ 06-27197787 040-2412459/06-12422389 06- 83253650 040-2411349/06-51140599

Wisselpen Mijn naam is Willy van den Wildenberg, 42 jaar en rijschoolhouder van beroep. Ik heb de rijschool van mijn ouders overgenomen in 1998. Ik begon toen met 2 auto’s en ben inmiddels uitgebreid naar 7 auto’s, een aanhangwagencombinatie en 4 motoren, met in totaal 10 man personeel. In 1999 heb ik mijn vrouw Sandra ontmoet en in 2000 en 2001 zijn onze dochter en zoon geboren. In 2004 zijn we verhuisd van Eindhoven naar de Helmondse wijk Brandevoort. Dit om privé en zakelijk wat meer gescheiden te kunnen houden en voor een wat rustiger omgeving voor de kinderen. Onze zaak is nog steeds gevestigd aan de rondweg in Eindhoven. Samen met mijn vrouw run ik de rijschool en we streven (uiteraard samen met onze instructeurs) naar kwalitatieve rijopleidingen waarbij onze service hoog in het vaandel staat. In augustus 2010, na onze huwelijksreis naar Maleisie , kreeg ik zoveel last van mijn rug (heeft te maken met een vorm van reuma) dat bij mij het besef kwam dat ik toch meer beweging nodig had als ik op latere leeftijd ook nog een beetje fit wil zijn. Lange dagen in de auto, de nodige stress en de reumatische klachten zijn niet bevorderlijk voor je lijf, zeker niet als je langzamerhand toch wat ouder begint te worden. Mijn vrouw liep al elke zondag hard en eerlijk gezegd snapte ik echt niet wat haar drive was om zondagochtend altijd om 8 uur te gaan lopen. Ik heb me aangemeld bij de Brug in Mierlo en ben daar begonnen met fitness en cardio. Toch kon ik me er niet altijd toe zetten regelmatig te gaan, waardoor het sporten soms toch weer op een laag pitje stond. Mijn vrouw wilde ook wel eens op andere plekken lopen en zich nu eens goed voorbereiden op de halve marathon en heeft zich in 2011 bij LOGO aangemeld voor ONME. Ze was razend enthousiast en genoot enorm van de gezelligheid en de mooie routes op de Strabrechtse heide. Na de halve Marathon is ze weer zelf op de zondagen blijven lopen maar miste 'haar groep' en de gezelligheid tijdens het lopen. Zodoende meldde ze zich dit voorjaar weer aan voor ONME. Omdat het sporten bij mij nog op en af ging heeft ze me overgehaald toch eens mee te gaan naar LOGO. Ik zag dat eerlijk gezegd niet zo zitten. Mijn argumenten "Ik loop toch graag alleen en dan moet dat op een vaste dag en tijd" werden van tafel geveegd. 'Ik moest juist meegetrokken worden en juist op een vaste dag en tijd gaan trainen als ik echt iets vol wilde houden', volgens mijn vrouw. Dus heb ik het toch geprobeerd. Ik ben begonnen in R2 maar al snel werd me duidelijk dat de R3 beter voor me was. Na wat lichte blessures ben ik nu goed op weg. De Libertyloop heb ik inmiddels gehad evenals de Dam tot Dam loop. De halve marathon was voor mij nog te snel en heb ik nog even uitgesteld. Ik moet eerlijk bekennen dat het lopen in een groep me enorm goed bevalt. De begeleiding, gezellige mensen, humor, gesprekken en mooie routes maken me telkens weer enthousiast. Ik heb het echt wel gevonden nu en ben blij dat ik samen met mijn vrouw inmiddels vast lid bij LOGO ben.

Uitnodiging Hardloopsymposium Lopen anders bekeken? zaterdag 8 december 2012 Beste hardlo(o)p(st)er, We zijn vorig jaar gestart met het verzorgen van een hardloopsymposium. Dit zeer geslaagde hardloopsymposium vroeg om continuering en dit jaar hebben we gekozen voor het thema 'Training van de brandstofsystemen' Het symposium is geschikt voor hardlooptrainers en voor hardlopers die meer uit hun sport willen halen. Dagprogramma: 09.00-09.30 Ontvangst met koffie en cake 09.30-10.30 Brandstofsystemen en hun werking- Floris Wardenaar 10.30-10.50 Koffie 10.50-11.50 Multi-Brandstofsysteem management in praktijk - Kelvin Hilgeholt 12.00- 13.00 lunch 13.00-14.00 Duur-Brandstofsysteem training - Luc van Agt 14.00-14.30 Koffie en omkleden 14.30-15.30 Praktijk 15.30-15.50 Paneldiscussie 15.50-16.00 Afsluiting 16.00 Omkleden en borrel Locatie: Eef Kamerbeek Atletiekcentrum op Sportpark de Hondsheuvels aan het J.C. Dirkxpad 7 (zijstraat Orpheuslaan) te Eindhoven. Kosten: De kosten bedragen 50 euro inclusief koffie/thee en lunch (max.deelnemers: 100 !). Sprekers: We hebben een drietal gerenommeerde sprekers: Floris Wardenaar - sportdietist Floris Wardenaar is betrokken bij voedingsbegeleidingstrajecten in de topsport, gezondheidsonderzoek en het ontwikkelen en doceren van onderwijs aan de Hogeschool van Arnhem en Nijmegen (HAN). Floris is onder andere betrokken bij de begeleiding van wedstrijdzwemmers van Eiffel Swimmers PSV. Floris gaat op 8 december uitleg geven over de invloed van voeding op je brandstofsystemen en zal daarnaast ingaan op de zin en onzin van sommige voedingsvoorschriften. Kelvin Hilgeholt - professioneel atleet Kelvin Hilgeholt is Nederlands kampioen en recordhouder moderne vijfkamp. De onderdelen van deze Olympische discipline zijn paardspringen, zwemmen, pistoolschieten, schermen en hardlopen. Kelvin gaat uitleggen hoe het een moderne vijfkamper lukt de verschillende brandstofsystemen ondanks een schijnbare tegenstrijdigheid in trainingsvoorschriften effectief te trainen. ►►► Luc van Agt - inspanningsfysioloog Luc van Agt is InnoSport Lab-Manager op nationaal sportcentrum Papendal. In het verleden is hij vele jaren loop- en condititietrainer bij PSV Voetbal en het Nederlands voetbalelftal geweest. Als zeer ervaren inspanningsfysioloog zal Luc uitleg geven over de werking en functie van de menselijke brandstofsystemen en de manier waarop deze door de duursporter te trainen zijn. Aanmelden Je kunt je aanmelden voor het symposium door een mail te sturen naar [email protected] We hebben de volgende gegevens nodig: Naam, Bankrekeningnummer, Tenaamstelling rekening en Plaats rekening. Licentie punten Als je als trainer deelneemt kom je in aanmerking voor 4 licentiepunten van de atletiekunie op niveau 3. We hebben dan tevens de volgende gegevens van je nodig: Voorletters, Voorvoegsel, Naam, Adres, Postcode, Woonplaats, Geboortedatum, Lidnummer KNAU en geslacht. Met Vriendelijke groeten, Joop Broeders, Jeroen van Duursen en Dennis de Poorter

Trainingsschema wandelen december 2012 Groepen 1 wandelen en nordic wandelen dinsdag 49 04 dec 4x16(2)Z3 50 11 dec 30-30(3)Z3 51 18 dec 5x10(2)Z3 52 25 dec Kerstmis

donderdag 4x15(3)Z3 17-18-17(3)Z3 4x12(2)Z3 wandelloop

za/zo 138Z3 120Z3 100Z3 -

Groepen 2 wandelen en nordic wandelen dinsdag 49 04 dec 22-23(3)Z2/Z3 50 11 dec 3x13(2)Z2/Z3 51 18 dec 7x5(1)Z2 52 25 dec Kerstmis

donderdag 20-20(3)Z2/Z3 5x7(1)Z2/3 5x6(1)Z2 wandelloop

za/zo 90Z2/3 78Z2/3 70Z2/3 -

donderdag 15-20(3)Z2 15-15(3)Z2 4x6(2)Z2 wandelloop

za/zo 60Z1 50Z1 -

Groep 3 wandelen 49 50 51 52

04 11 18 25

dec dec dec dec

dinsdag 8-9-9-8(3)Z2 3x10(2)Z2 5x5(2)Z2 Kerstmis

Verklaring: -Het schema is gebaseerd op 3x trainen per week. -4x15(3)Z2/3(2) betekent 4 perioden van 15 minuten wandelen, afwisselend in Zone 2 en Zone 3 met een herstel van 2 minuten in zone 1 ertussen in. -De laatste kolom geeft de tijdsduur in minuten en zone van de duurloop in het weekeinde. Betekenis van de zones in de Zoladz-methode: (Z5)=Zone 5 HFmax – 10. Enkele minuten in dit tempo levert al zware benen op. (Z4)=Zone 4 HFmax – 20. Dit tempo kunt u maximaal een uur volhouden. (Z3)=Zone 3 HFmax – 30. Praten is erg lastig, u raakt buiten adem. (Z2)=Zone 2 HFmax – 40. Praten is een beetje lastig, maar u raakt niet buiten adem. (Z1)=Zone 1 HFmax – 50. In dit tempo kunt u onderweg gemakkelijk praten. HFmax = maximale hartslag Bouw een marge in van 5 slagen: Voorbeeld: Z3 is tussen 25 en 35 slagen onder de maximale hartslag.