Jaargang 27 nummer 2 mei Van de redactie

LOG(O)BOEK

BULLETIN Jaargang 27 nummer 2 mei 2013

Van de redactie Lieve mensen, Wat hebben we toch een fijne club! Dat is een van de redenen dat ik me bij de redactie en de kledingcommissie heb aangemeld. Als jongste lid (dat kan ik niet vaak zeggen) van de redactie, mag ik nu het spits afbijten. Dat we zo’n fijne vereniging zijn, blijkt ook uit alle ingezonden stukken van enthousiaste leden die hier en daar gelopen hebben, of van plan zijn te gaan doen. En wil je tijdens een loop door de lens van een van onze clubfotografen gezien worden, dan is er gelegenheid om clubkleding te bestellen. Voor verdere info zie elders in dit boekje. Naast de bekende rubrieken ook uitslagen van o.a. Venloop, onze eerste trimloop, marathon Rotterdam etc. Speciale aandacht vraag ik voor het ingezonden stuk van Paul Hellings, die in Hilversum deelneemt aan de 2Charity Run in Hilversum. Hij loopt voor de kinderen in Mali, want ieder kind heeft recht op onderwijs! En Maaike gaat weer deelnemen aan de Roparun, gesteund door Jac Laros. Hartelijke groet en geniet! Joyce Matulessy

Bestuurskunst Nu we weer ontwaakt zijn uit onze winterslaap, die dit jaar wel erg lang heeft geduurd, maken we ons op voor een, naar we hopen, aangenaam loopseizoen. Niet dat die winterslaap ongemerkt voorbij is gegaan met op het einde de Gulbergenloop en zelfs de eerste loop van de Trimloopcyclus. De komende tijd kunnen we de Lunetgroep weer begroeten, die op weg gaan naar de korte afstanden bij de Strabrechtse Heideloop, de Libertyloop dan wel de City Run in Eindhoven. Maar ook hopen we op een grote aanwas via beginners naar die korte afstanden of een groep die zich op de halve van Eindhoven richt en natuurlijk is er Rondje Someren en de Kennedymars. Hoe is het eigenlijk met uw hobby’s gesteld. Aangenomen dat lopen niet uw enige liefhebberij is. Overigens kan lopen ook een verslaving zijn, of een doel sociale contacten op te doen of te werken aan de conditie of aan het lichaam of een mix van al die factoren. Ik kom daarop omdat we met een paar mede bestuursleden op bezoek zijn geweest bij een onzer leden, die zijn vrijwilligersstokje na jaren over heeft overgegeven aan een ander lid. Zo’n bezoekje hoort ook tot een bestuursfunctie en is zeker niet onaangenaamste onderdeel daarvan. Betrokken lid heeft onder andere als hobby het sparen van postzegels. Nu zal zoiets bij velen bekend in de oren klinken, postzegels sparen hoorde er ooit bij. Maar hij spaart een speciale serie en het liefst hele vellen. Postzegels uit 1919, ergens uit het oosten van Europa. Het verhaal daarbij zal ik u onthouden, maar zo’n hobby is wel apart. En zo zullen er in onze club genoeg leden zijn die er ook van die merkwaardige hobby’s op nahouden. Het is goed te bedenken dat één hobby, lopen, niet voldoet. Verslaving komt dan om de hoek kijken, al laten we dat liever over aan rokers, drinkers en andere gebruikers. Het zou leuk zijn om eens te weten over de hobby’s achter de loper en vooral wat de waarde is van een hobby naast het lopen. Om dat te melden hebben we prima media zoals ons LOGO-boek en wie weet de sociale media.

Co Tops, penningmeester

Leden-in-formatie Door Paul Kuijken, ledenadministratie Aanmeldingen Koen Jansen Roos Ederveen Susanne Schellekens Liesbeth Mol Esther van de Heuvel Willemien van der Linden Doortje van Basten-van Meel

Afmeldingen Rebecca van Hul Roy Matulessy

Het aantal leden is: 362 waarvan 183 vrouwen en 179 mannen. Verjaardagen 8 mei Sabine van Genuchten 9 mei Maria Van Damme 9 mei Sandra van den Wildenberg 10 mei Tonnie Bekkers 10 mei Nancy Vroomen 11 mei Ad Vermeer 12 mei Harriët van den Boomen 12 mei Jan Enzlin 12 mei Els Thielen 13 mei Willem Seuntjens 13 mei Mieke Rothfusz 13 mei Joke Heij 14 mei Riky Keijzers 15 mei Wilma van Roosmalen 15 mei Bettina Verleg 16 mei Yvonne Lobbezoo 16 mei Thea van den Eshof 17 mei Marian Kolhorn 18 mei Annelies Willems 18 mei Gert Jan Rebel 19 mei Eric de Groof 20 mei Mark Musters 21 mei Corry de Man-Janssen 21 mei Eric van der Aa 21 mei Nico van Arkel

22 mei Renate van Vliet 23 mei Henny van Rooij 25 mei Dorothé van Dongen 25 mei Angela Merkelbach 26 mei Ine Brummelhuis 27 mei Hannie Heijne 27 mei Nanny Driessen 27 mei Wilma Leenheers 27 mei Trudie Meys-Spoor 28 mei Bart Smits 30 mei René van den Heuvel 30 mei Jappie Dekker 30 mei Joyce Bekkering 31 mei Bertha van Gemert 1 juni Wijnand Hollander 1 juni Fien Beijers 2 juni Carolien van Litsenburg 4 juni Marielle van de Graef 5 juni Monique Guns-Versteijnen 5 juni Albert-Jan Kuiper

Allen een prettige verjaardag toegewenst.

Wisselpen A day in my life... Mama, het is wit, vierkant en is zo groot als een pingpongballetje?... Een vierkant pingpongballetje. Waar ligt Skopje en van welk land is dat de hoofdstad? Mama, hoeveel miljoen jaar geleden kwam de mens op aarde en waar kwamen die vandaan? Wat is groen en het drijft op het water?... Andrijvie. Mam, hoeveel is 654 keer 76? Mam, waar begint... Houdoe. En dan is het heerlijk om naar mijn tuintje te gaan en even geen filosofische vragen, raadsels en andere kinderpraat aan te horen. Sinds vorig jaar heb ik een groentetuintje waar ik lekker in de aarde kan wroeten. Ik vind het heerlijk en wonderlijk mooi om te zien hoe uit een zaadje een plant groeit en dat je een deel van die plant of wortel kunt eten. In onze eigen achtertuin hebben we jaren een moestuintje gehad maar nadat de rupsen en slakken de oogst opaten, hebben we dat stukje grond ingeruild voor een trampoline voor de kinderen. Vorig jaar zijn we een moestuin begonnen bij tuinvereniging De Verloren Kost omdat we de groente uit de winkel niet zoveel smaak vonden hebben en eigen gekweekte groenten echt veel lekkerder zijn. Dus kan ik nu naar hartenlust gaan spitten, mesten, harken, zaaien, verspenen, onkruid wieden, kletsen..... Dit jaar heb ik een extra stuk grond gekregen en daar heb ik een fruittuin van gemaakt. Ik heb aardbeien, frambozen en bessenstruiken geplant en mijn wens is dit jaar een pot jam te kunnen maken van die vruchten. Vroeger maakte mijn vader zelf frambozenjam en die was zo lekker! Als voorproefje heb ik een pot eigengemaakte frambozenjam van Muis gekregen. Overheerlijk!! Ja, er lopen in die moestuintjes ook aardig wat LOGO-leden rond. Onderweg naar huis denk ik aan Vlieland; sinds mijn jeugd kom ik jaarlijks op Vlieland, het is een fantastisch eiland met veel natuur, rust en vooral veel wind. In juni ga ik de Ronde van Vlieland lopen, het is een tocht waar je 30 kilometer over strand, duinen, schelpenpaadjes en langs het wad loopt. Het lijkt me een zware tocht (ga ik het halen?) en op Vlieland weet je het nooit: bij de eerste editie van de tocht is de route ingekort omdat de kustlijn verdwenen was en men kniehoog in het water stond... Mam, wist je dat de neef van Donald Duck Guus Geluk heet? Het is groen en het skiet van de berg?... Een skiwi. En het is groen en komt na de skiwi?... de slawine. Mam, kregen jullie vroeger ook op school slaag met een plak?

Wat heeft de paashaas met die eieren te maken? Ja, ik ben weer thuis, heerlijk. Morgen ga ik weer verder met het pottenbakken... Annelies

LOGO in de pers Profile John Vermeulen Trimloopcyclus weer van start Jaarlijkse trimlopen en wandeltochten op 9 april, 14 mei en 11 juni Geldrop, 24 maart 2013 - De Profile John Vermeulen Trimloopcyclus is een jaarlijks terugkerend evenement georganiseerd door Lopersgroep Geldrop e.o. (LOGO) voor de beginnende of ervaren loper én wandelaar. Dit jaar worden de trimlopen en wandeltochten gehouden op dinsdagavonden 9 april, 14 mei en 11 juni, steeds vanaf 19:00 uur. Voor iedereen die zijn conditie weer op peil wil brengen of sportief bezig wil zijn in de natuur is er gelegenheid om met de trimlopen en wandeltochten mee te doen. Er zijn verschillende afstanden mogelijk: voor de jeugd vanaf 6 jaar is er de scholierenloop van 1 of 2 kilometer, hardlopers van 13 jaar en ouder lopen 5 of 10 km en wandelaars hebben de keuze uit een ronde van 6 of 9 km. Het parcours wordt uitgezet in de bossen achter Manege de Meijldijk in Geldrop, Jan Raassensweg, waar ook de start en finish zijn. De scholieren en wandelaars starten om 19:00 uur. Hardlopers starten een half uur later, om 19:30 uur. Na afloop kan men op het terras van Manege de Meijldijk op adem komen onder het genot van een drankje. Inschrijven Inschrijven kan op de dag zelf vanaf 18:30 uur. Deelname is gratis voor LOGO-leden en voor de jeugd. Voor overige hardlopers en wandelaars wordt € 3,00 inschrijfgeld gerekend.

Over LOGO Lopersgroep Geldrop en omstreken (LOGO) is een actieve vereniging met zo’n 400 leden waar wordt hardgelopen en gewandeld onder leiding van gediplomeerde trainers. LOGO organiseert jaarlijks diverse loopevenementen in Geldrop en omgeving. Meer informatie over LOGO, trainingstijden en proeftrainingen, staat op www.logogeldrop.nl.

Notities van Her en Der Uitslagen verzameld door Jan Wasscher zaterdag 16 maart 2013: Halve Marathon in St. Anthonis 21,1 km: Gerrie Lange 1:49:06 11,6 vetgedrukt: PR zondag 17 maart 2013: Gulbergencross in Nuenen 10 km: Nico van Dijck 44:54 13,4 Jack Ernest Angélique de Vries 45:53 13,1 Yvar de Weerd Marcel van Berkum 47:29 12,6 Leon Weekers Paul Kuijken 48:58 12,3 Carin Pieper Kees van Beek 49:04 12,2 Frans van den Oord Roy van Bokhoven 49:11 12,2 6 Km: Bert Schepers 31:58 11,3 Dorien de Ruijter Wilco Furster 32:01 11,2 Huub van Lankvelt 4 Km: Roel Dekens 20:49 11,5 Ardi Moolenaar Ellen Broekhuis 21:53 11,0 Petra Iersel Geert Cornelissen 24:23 9,8 Riky Keijzers 2 Km: Ria Bischoff 13:45 8,7 zondag 24 maart 2013: Venloop in Venlo 21,1 km: René v. den Heuvel 1:30:11 14,0 Etienne te Braake Nico van Dijck 1:32:00 13,8 Ronald Simonis Marcel van Berkum 1:35:56 13,2 Ton v. den Boomen Kees van Beek 1:37:35 13,0 Gertia Bloemen Arnold Boender 1:38:39 12,8 Bas Rijnaerts Marion1 Kuiten 1:47:44 11,8 Gerrie Lange Bert Schepers 1:47:50 11,7 Els Koenen John Meulendijks 1:50:10 11,5 Huub van Lankvelt Eric van Dijk 1:51:02 11,4 Godry Wijffelaars Maaike v. den Einden 1:51:58 11,3 Adrie Kuling Cor Spuijbroek 1:55:44 10,9 Joyce Bekkering Jol Gijsbers 1:55:45 10,9 Petra van Keulen Annemieke Kolhorn 1:56:47 10,8 Nienke Verschure Ad Vermeer 1:57:24 10,8 Lianne Simonis Willem Rohlfs 1:57:25 10,8 Patrick v. den Brand Henk Dragt 1:58:31 10,7 Paul Hellings Marjo Schepers

49:13 49:28 54:00 55:29 56:54

12,2 12,1 11,1 10,8 10,5

39:32 43:12

9,1 8,3

26:29 26:41 30:54

9,1 9,0 7,8

1:58:35 1:58:38 1:58:43 1:58:55 1:59:30 1:59:45 2:01:04 2:01:09 2:01:25 2:01:34 2:01:38 2:02:43 2:09:55 2:10:23 2:12:01 2:12:46 2:15:20

10,7 10,7 10,7 10,7 10,6 10,6 10,5 10,4 10,4 10,4 10,4 10,3 9,7 9,7 9,6 9,5 9,4

10 km: Kevin Leenheers 57:10 10,5 zondag 24 maart 2013: Goed Beter Best Loop in Best 21,1 km: Mario Arts 1:30:45 14,0 donderdag 28 maart 2013: Dommelloop in Eindhoven 10 km: Patrice van den Buijs 57:03 10,5 vrijdag 29 maart 2013: Trailrun Crêtes de Spa in Spa (B) 55 km:

Rob Rutjens

7:03:58

7,8

maandag 1 april 2013: Klap tot Klaploop in Stadskanaal 10 km: Martin van Ruiswijk 47:05 12,7 dinsdag 9 april 2013: 1e loop Trimloopcyclus in Geldrop Zie elders in dit blad

zondag 14 april 2013: Marathon van Rotterdam in Rotterdam 42,2 km: Marion Kuiten 3:36:23 11,7 Rian Gerris 4:05:25 Edwin Baden 3:41:48 11,4 Patricia v. Mierlo 4:19:19 Arnold Boender 3:44:05 11,3 Ronald Simonis 4:53:44 Els Koenen 4:03:45 10,4 Uitslagen noteren op de lijst in de accommodatie of mailen naar [email protected]

10,3 9,8 8,6

Keek op... Esther Geboren: Woonplaats: Gezinsleden: Beroep:

31 juli 1969 Geldrop vier Huismoeder

Mooiste sportieve moment: De eerste 5 km die ik in Weert heb gelopen Sportief dieptepunt: Mijn blessure van twee maanden lang Favoriete boek op het nachtkastje: Runner's World Goed boek: De complete gids voor elke loper Favoriete muziek: Armin van Buren en Eminem Aan welke muziek heb je een hekel: Nederlandstalig Wat eet je voor een wedstrijd? Ik eet gewoon met de pot mee Waar kunnen ze je ’s nachts voor wakker maken: Turks eten Wat drink je het liefste: Cola Light Leukste sport naast hardlopen: Skiën en turnen Minst leuke sport: Vechtsport Hobby's: Koken, hardlopen, film kijken en heerlijk shoppen in de stad Mooiste vakantieland: Frankrijk Favoriete stad: Lyon Leukste tv-programma: Droomhuis gezocht en Flikken Maastricht Idool: Liam Neeson en Joseph Gordon-Levitt Slechte eigenschap: Weinig zelfvertrouwen, ongeduldig en ontzettend eigenwijs!! Goede eigenschap: Behulpzaam en spontaan Hekel aan: Zinloos geweld en pesten Bewondering voor: Greenpeace Toekomstwens: Een Bed and Breakfast beginnen in Frankrijk Bedtijd: Rond 23:00 uur Wektijd: 7:00 uur Waarom LOGO: Omdat mijn vriendin, Lianne er ook loopt en ik vind het heel gezellig.

Roparun 2013 Komend Pinksterweekend gaan Jac Laros en ik weer meedoen aan de Roparun met team 211 Ballast Nedam. Lopen voor het goede doel, Stichting Roparun! Iedereen traint voor zichzelf maar we hebben als team ook deelgenomen aan twee testlopen. De eerste was op 16 maart, de Binnenmaasloop in Mijnsherenland. Als team van vier lopers liepen we in estafettevorm drie rondes van 21 km, waarbij we elkaar om de 1.200 m aflosten. De tweede was een training in de nacht van 13 op 14 april op een lastig stukje van de route tijdens de Roparun: in en rond Antwerpen. Het weer zat helaas niet echt mee (regen) en qua blessures van lopers was 't ook niet echt een avond die voor herhaling vatbaar was maar als 't gezegde klopt dat een slechte generale, de voorbode is van een goede uitvoering, dan komt 't helemaal goed met ons team 211!! We hebben nog een paar weken om ons team fit te krijgen en we hebben nog een paar goede reservelopers achter de hand, die staan te popelen om mee te doen: dus alle vertrouwen in ons team.

Als team proberen we zoveel mogelijk sponsors te zoeken en loten te verkopen om op die manier geld in te zamelen wat rechtstreeks naar de Stichting Roparun gaat. De stichting gebruikt het geld voor de paliatieve zorg van kankerpatiënten. De prijs van een lot is € 2,50, er zijn in totaal 660 prijzen met als hoofdprijs een Mercedes A180. Mocht je interesse hebben in een lot, stuur dan even een mailtje naar mij of spreek me aan bij de training. Alvast bedankt voor je steun! Sportieve groeten, Jac Laros en Maaike van den Einden, [email protected]

Ik wil naar school Paul Hellings loopt op 26 mei mee, voor de kinderen in Djenné! Hij gaat een halve marathon lopen voor het goede doel, want de kinderen in Mali moeten naar school! Beste leden van LOGO, De meeste van jullie zullen mij inmiddels wel kennen, al sinds een aantal jaren loop ik met veel plezier bij LOGO in R3. In mijn vrije tijd ben ik ook bestuurslid van de Stichting Djenné. Stichting Djenné is een door vrijwilligers geleide organisatie. De doelstelling van de stichting is, om d.m.v. educatieve projecten de kinderen in Djenné te helpen. Djenné is een middelgrote stad in Mali, een van de armste landen van Afrika. De stichting doet dit in nauwe samenwerking met onze locale partner in Mali. Wij vinden dat elk kind in Djenné, de mogelijkheid moet krijgen om naar school te gaan. Daarom zijn we momenteel bezig met de bouw van een schoolcampus in Djenné, die ruimte gaat bieden aan 300 kinderen. De bouw is bijna gereed, maar voor de inrichting van de school zijn we nog hard op zoek naar extra financiële middelen. Voor verdere informatie over de Stichting Djenné, verwijs ik jullie naar de website http://stichtingdjenne.nl en www.facebook.com/StichtingDjenne. Op 26 mei 2013 is de eerste '2Charity Run' in Hilversum, dé sponsorloop van Nederland. Bedrijven, scholen en particulieren kunnen zich inschrijven voor dit hardloopevenement. Ik heb me ingeschreven voor de halve marathon, met als doel om zo veel mogelijk geld op te halen voor de stichting Djenné. Op de website van 2Charityrun (www.connect2charity.nl) staat onder de tab deelnemers, informatie over mijn deelname voor het goede doel de Stichting Djenné, via een link 'doneer nu', is het op een eenvoudige wijze mogelijk om mij te sponsoren. Help de kinderen in Djenné, door mijn sponsorloop te ondersteunen.

Alle donaties, groot en klein, zijn welkom! Elke euro wordt besteed aan het project.

Voor meer informatie over mijn sponsorloop en de Stichting Djenné, kun je uiteraard met mij contact opnemen, ik vertel je er graag meer over. Alvast bedankt! Paul Hellings Paladijnstraat 4 5663EN Geldrop Telefoon 040-2853420

P2 loopt 'Rotterdam' Na een belabberde nacht kijk ik met een schuin oog naar mijn wekker. Het is 05:45 uur. Uiteindelijk dan toch 14 april 2013 geworden. Gelukkig heb ik mijn tas gisteravond al ingepakt, dat kan dus niet meer misgaan. Snel opstaan, douchen en scheren want om 07:00 uur staat P2 bij ons op de stoep. En inderdaad, rond 07:00 uur zijn Els, Rian, Ronald, Marion aanwezig. We worden opgepikt door Rian en haar man Jos. Keurig op tijd arriveren we op station Eindhoven. We treffen daar Bianca uit Helmond (een kennis van Edwin Baden) die vandaag haar eerste marathon gaat lopen. Aan het einde van de treinrit hebben we haar bijna zover dat ze vanaf volgende week komt trainen bij P2. Nog even afwachten of ze ook echt komt….. In de trein gooi ik mijn laatste halve liter bietensap achterover. 'Ze' zeggen dat het helpt….. Om 08:41 uur stappen we uit op Rotterdam Centraal. Op het perron treffen we Edwin, die gisteren al onze tasjes met startnummers e.d. heeft afgehaald. Super geregeld zo. Geen stress meer wat dat betreft. We wensen Patricia van Mierlo, die in dezelfde trein bleek te zitten, veel succes en lopen op het gemakje richting de omkleedlocatie ’t Stroveer, vlakbij de Coolsingel. Na het omkleedritueel en de nodige sanitaire in- en ontspanning, gaan we rond 10 uur richting de startvakken. We persen ons allemaal in het vak van 3:30 – 4:00 uur. De temperatuur is prima; 16 graden en bewolkt. Hopen dat de zon nog even wegblijft. In het startvak raak ik langzamerhand onder de indruk van de omvang van dit evenement. Dit is niet zomaar iets. Hier is echt wel iets aan de hand. Je voelt een bijzondere atmosfeer van spanning, verwachtingen en hoop. Zal ik het, ondanks deze eerste warme dag van 2013, toch goed weten te volbrengen vandaag? Lee Towers zingt zijn 'You‘ll never walk alone' vanuit een hoogwerker. Meerdere helikopters cirkelen boven onze hoofden. Daarna volgt het kanonschot en onder speciaal voor deze marathon gecomponeerde

trancemuziek komt de meute in beweging. Ik ga over de matten bij de start en kijk om me heen. Duizenden lopers voor en achter me en parallel naast me nog een baan met duizenden lopers. De trancemuziek bezorgt me kippenvel en een glimlach. Wat een ambiance! Het rondje door Rotterdam-Zuid verloopt prima. Wel heb ik last van de drukte. Zoveel lopers. Ik krijg het gevoel dat er veel mensen besloten hebben het rustig aan te doen. Bij diverse drankposten is het chaotisch druk en vaak veel te smal. Ook breekt ruim een uur na de start de zon door. Dat is minder fijn, want hierdoor schiet de temperatuur omhoog tot ergens dik boven de 20 graden. Op vier plekken langs de route staan Egon, Nico en Marcel met grote LOGOvlaggen. Je ziet ze van veraf al staan. Wat super van ze, dit geeft echt energie mannen, bedankt! Na 30 km hobbel ik op de automatische piloot het Kralingse Bos in. Ik merk dat mijn kilometertijden ietwat oplopen. Doorzetten, focussen en zoveel mogelijk dat tempo vasthouden! Vanaf de 35 km geven hele volksstammen er de brui aan en wandelen verder. Niet op letten, doorgaan. De laatste kilometers zijn zwaar. Op 38 km staan Nienke en haar vriend Bauke. Even weer een boost en een helder moment, fijn. Nu is het weer te overzien. Nog een paar kilometer. Ik reken ze om in een x-aantal rondjes LOGO-baan. Dan het centrum in. Een bocht naar links en uiteindelijk rechtsaf de Coolsingel op. Ik zie 500 M op het wegdek staan en in de verte de finish. Mijn horloge vertelt me dat een eindtijd onder de 3:45 uur moet lukken. In 3:44:05 uur kom ik over de finish. Zeer tevreden. Ruim 5½ minuut van mijn Eindhoven 2012-tijd afgelopen. Na de finish hebben veel lopers het moeilijk. De medische voorzieningen zijn uitstekend. Rolstoelen worden aan en af gereden. Gelukkig ben ik nog redelijk fris en loop rustig door. Ik pak een banaantje links en een flesje sportdrank rechts. Dan krijg ik mijn medaille omgehangen. Zoals het hoort. Ik kus mijn medaille en wordt even emotioneel. Mag ik dan even heel erg trots op mezelf zijn? Ja, dat mag. Langzaamaan komt iedereen de kleedruimte binnengedruppeld. Mijn loopmaatjes van P2 hebben wisselend gelopen. De één heeft wat meer last gehad van de temperatuur dan de ander. Zoals we allemaal eigenlijk hadden verwacht heeft Marion een PR gelopen. Ze heeft het toch maar even gedaan onder deze omstandigheden. Fantastisch. Niet verder vertellen; ook Marion heeft aan het bietensap gezeten. Dat houden we erin dus!

Na een koude douche waggelen we allemaal als pinguïns richting RotterdamCentraal. We hijsen ons de trein in richting Eindhoven. Aldaar achterstevoren de stationstrappen af en richting Jos die ons keurig op staat te wachten. Hij levert ons allemaal thuis af. Geweldig. Dankzij onze trainer Els en mijn loopmaatjes bij P2 heb ik deze stap vooruit kunnen maken. Nu maar eens kijken waar de volgende P2-trein stopt. Ik heb er nu al zin in. Arnold Boender

1e loop Trimloopcyclus 2013 Bijna 200 deelnemers - groot en klein- kwamen naar de eerste loop in de LOGO-trimloopcyclus.

Uitslag 1e loop Trimloopcyclus dinsdag 9 april 2013 10 km: Nico van Dijck René v. den Heuvel Mario Arts Angélique de Vries Mark Musters Peter Philipsen Albert Warnders Jack Ernest Roel Dekens Marcel van Berkum Noëlle de Bont Wilco Furster Marc Jeucken Leon Weekers Erik Bekkering Paul Kuijken Carin Pieper Henriëtte Ederveen Sally Salemink Kevin Leenheers Bas Rijnaerts Ellen Broekhuis Eric van Dijk John Meulendijks Willem Rohlfs Henk Dragt Jos v. Warmerdam Sjef de Groot Hans v. Stekelenborg Willy v. den Wildenberg Adrie Kuling Gertia Bloemen 5 km: Robin Simonis Eric de Groof Bert Vermeer Jan Pullens Peter Bakker Geert Scheepers Marianne Tops Suzanne de Vries Laura v. den Boogaart Toon van Cranenbroek Patty der Kinderen Silvia Bastiaans Marcel Aarts Joke Heij 10 km wandelen: Jack van Eck Gert Jan Rebel Nellie Strijbosch Hans Cornet Marijke v. den Berg

40:38 41:11 41:12 41:35 42:16 42:26 43:07 43:08 44:58 45:13 48:03 48:48 48:56 49:28 50:36 50:41 50:47 51:36 52:20 53:19 54:09 54:19 54:20 54:21 54:26 54:27 54:38 54:43 54:45 54:47 54:50 55:02

14,8 14,6 14,6 14,4 14,2 14,1 13,9 13,9 13,3 13,3 12,5 12,3 12,3 12,1 11,9 11,8 11,8 11,6 11,5 11,3 11,1 11,1 11,0 11,0 11,0 11,0 11,0 11,0 11,0 11,0 10,9 10,9

Marij Glas Petra van Keulen Ton v. den Boomen Cees Castelijns Joyce Bekkering Ronald Eisma Eduard van Casand Jasper Voorhoeve Ingrid Jaspers Paul Gerrits Nienke Verschure Marco Lemmen Theo van Leeuwen Ardi Moolenaar Paul Hellings Karel de Groot Dorien de Ruijter Marjo Schepers Bert Quik Karin Pluijms Liesbeth Toirkens Coby Laros Lianne Simonis Esther v. den Heuvel Suzanne v. Zeeland Nico van Arkel Plonie van Campen Resi Kivits Peter Ketelaars Riky Keijzers Marielle Graaf

55:03 55:12 55:27 55:46 55:50 56:23 56:36 57:34 57:55 58:12 58:39 58:45 58:45 59:35 59:47 1:00:01 1:01:27 1:02:05 1:02:16 1:02:18 1:02:20 1:02:40 1:04:05 1:04:07 1:04:19 1:04:57 1:04:59 1:06:18 1:09:34 1:16:22 1:22:11

10,9 10,9 10,8 10,8 10,8 10,6 10,6 10,4 10,4 10,3 10,2 10,2 10,2 10,1 10,0 10,0 9,8 9,7 9,6 9,6 9,6 9,6 9,4 9,4 9,3 9,2 9,2 9,1 8,6 7,9 7,3

21:02 21:18 28:21 28:52 29:48 29:54 30:13 30:25 30:33 30:38 31:30 31:35 31:40 31:47

14,3 14,1 10,5 10,4 10,1 10,0 9,9 9,9 9,8 9,8 9,5 9,5 9,5 9,4

Henk Somers Wilma Leenheers Koen Jansen Ria Bischoff Wieza Beckers Nelly Hermsen Janes Tuhumury Diana Weeber Riky Markgraaff Etienne te Braake Mirjam Scharenborg Susan Scheepers Jan Wasscher

32:09 32:13 32:16 32:20 32:26 32:27 32:32 32:57 33:50 37:04 37:16 37:33 1:03:10

9,3 9,3 9,3 9,3 9,3 9,2 9,2 9,1 8,9 8,1 8,1 8.0 4,8

1:10:0 1:26:58 1:26:58 1:26:58 1:27:12

8, 6 6,9 6,9 6,9 6,9

Harriët v. den Boomen Thea van der Waals Renate van Vliet Annie Benninga Hanneke v. der Leegte

1:32:05 1:34:03 1:34:05 1:34:40 1:34:40

6,5 6,4 6,4 6,3 6,3

Wilma v. Roosmalen Noël Leunissen Jan Enzlin Tonnie Bekkers Els Thielen Coby Vonk Louis Ponjee Muis van Haaren 2 km jeugd: Maiko de Weerd Timo v. den Heuvel Cato Kersten Emma Willems Lars van Dijck 1 km jeugd: Fleur Boender Faraja Cornelissen Milou van Dijck

1:27:20 1:28:58 1:29:29 1:29:29 1:31:50 1:31:50 1:31:50 1:32:05

6,9 6,7 6,7 6,7 6,5 6,5 6,5 6,5

Gianna Orlandi Herman Landmeter Leonie Bosma Cissy v. Stekelenborg Petra Hulsman Mieke van Happen Ton Stevens

8:43 9:20 10:11 10:12 10:23

13,8 12,9 11,8 11,8 11,6

Ramon Setz Sien Kersten Remon de Weerd Hein Kersten Rick Willems

5:49 6:19 6:23

10,3 9,5 9,4

Seger Willems Rick Laros

1:35:00 1:35:00 1:51:37 1:51:37 1:51:37 1:51:37 1:51:37

6,3 6,3 5,4 5,4 5,4 5,4 5,4

10:34 10:47 12:10 12:59 13:38

11,4 11,1 9,9 9,2 8,8

7:28 8:29

8,0 7,1

Venloop 2013 Snijdende wind, maar toch 34 dappere LOGO-ers aan de start en over de finish!

Kledingnieuws Wil je tijdens Marathon Eindhoven goed herkenbaar zijn voor de LOGOsupporters dan is er nu weer gelegenheid om LOGO-kleding te passen en te bestellen op dinsdagvond 21 mei en donderdagavond 23 mei, vanaf 20:00 uur in de LOGO-accommodatie. Ben je verhinderd, dan kun je ook in de week van zaterdag 18 mei t/m zaterdag 25 mei in de winkel van Run2Day (Geldropseweg 19-23) terecht. Op de pasavonden en in de winkel is de gehele kledinglijn aanwezig: singlet, shirt korte- en lange mouw, Hoody, korte- en lange tight, korte broek. Alle kleding is van CRAFT (het runningjack is van Newline) en functioneel voor wandelaars en hardlopers. Dit jaar nieuw in de collectie: een runningpet met LOGO-opdruk! LET OP 1: de singlets en shirts zijn alléén op de hiervoor aangegeven data te bestellen, dus dit is de enige mogelijkheid in 2013. De andere items (tights, hoody, korte broek, shirt lange mouw) zijn het hele jaar door te bestellen bij Run2Day in de winkel. LET OP 2: bij het bestellen wordt een aanbetaling gevraagd. Standaardkleding is binnen 2 á 3 weken leverbaar, maar de levertijd van de singlets en shirts kan 12 weken duren omdat deze kleding speciaal voor LOGO gemaakt. Zodra de kleding binnen is krijg je daarvan persoonlijk bericht. De LOGO-kledingcommissie: Wilma Gerrits, Joyce Matulessy en Egon Triki

Gulbergencross 2013 Fantastisch weer en een fantastisch parkoers lokten veel lopers naar het Dak van Brabant in Nuenen. Angélique deVries en Nico van Dijck werden de nieuwe LOGO-Bergloopkampioenen!

Kooptips voor sportschoenen Hier volgt een korte samenvatting uit de loopwereld. – Ga pas in de middag schoenen aanmeten omdat dan je voeten wat groter en dikker zijn. Draag bij het passen de sportsokken die je normaal ook gebruikt. Zorg voor 1 cm ruimte vóór je grote teen Loop in de schoenwinkel even rond met de veters losjes vast. Als je hiel erg op en neer schuift is daar teveel ruimte en/of de zoolbuiging te stijf. – Kies een schoen met een goed soepele buiging: het buigpunt van de zool moet onder de bal van je voorvoet liggen (ongeveer op 2/3 van de lengte). Let op je manier van lopen (voetafwikkeling en mogelijke ‘overpronatie’): zakt je enkel en je voet bij de landing en het ‘afwikkelen’ van je voet te veel naar binnen? Dan is er sprake van ‘overpronatie’. Je hebt in dat geval een verhoogde kans op blessures, zoals achillespeesontsteking of zelfs 'shinsplint'. Koop dan schoenen die overpronatie tegengaan. Kijk naar de achterkant van je oude schoenen. Als daarvan de vorm naar opzij is verzakt dan heb je waarschijnlijk overpronatie en dien je een schoen te nemen die aan de achter/binnenzijde extra verstijfd is, ook in torsie. In een sportwinkel kan men je pronatie testen. – Stem je schoenleest af op je voetvorm. Zorg ervoor dat deze aansluit bij de vorm van je voeten. Sommige merken voorzien ook in extra brede maten. Let op het voetbed van je schoen: in iedere schoen zit een voetbed. Als deze niet goed past, dan kun je deze verwisselen. Koop een ander voetbed los in de sportspeciaalzaak of laat een voetbed aanmeten. Zo'n aangemeten voetbed heet ook wel een sportinlay of sportsteunzool. Laat die alleen aanmeten door een orthopedisch schoenmaker als het écht nodig is. Vraag een deskundige om raad bij sportsteunzolen (bijvoorbeeld een sportarts). Sportsteunzolen kunnen blessures voorkomen als deze goed zijn aangemeten maar als dit niet het geval, dan loop je misschien een extra blessure op! Steunzolen alleen nodig bij échte loopproblemen! – Voor het lopen van langere afstanden is ingebouwde luchtdemping een zegen voor de oudere lopers, maar ook voor bijv. Vierdaagsewandelaars. De schokbelasting op de gewrichten wordt er sterk door verminderd en langeafstandwandelaars krijgen er minder blaren door... – Kijk ook of de naden van de schoenen goed zijn gestikt: er mogen geen harde stikranden op onjuiste plaatsen zitten. Zo'n stikrand kan zorgen voor problemen als de rand bijvoorbeeld boven de tenen zit. Neem altijd de tijd om een schoen te vinden: de pasvorm en andere eigenschappen van de schoen moeten passen bij je voeten en je looppatroon... Bron: Loopwereld

Artrose? Bewegen!l Regelmatig bewegen heeft een positieve invloed op de gezondheid en is nog leuk ook. Dit geldt voor jong en oud en zeker voor mensen met artrose is het goed om meer te bewegen én te blijven bewegen; u zult zich een stuk prettiger voelen. Bewegen en gezondheid Sommige mensen met artrose gebruiken medicijnen tegen de pijn of de ontsteking van het gewricht. Mensen die meer gaan bewegen ervaren soms minder pijn. Zij hoeven dan ook minder medicijnen in te nemen. Omgekeerd kunnen pijnstillers u helpen om in beweging te komen. Omdat het begin pijnlijk kan zijn, kunt u met pijnstillers de startpijn onderdrukken. Uw arts kan u hierover adviseren. Artrose en bewegen Door beweging wordt kraakbeen ‘wakker gemaakt’ en behoudt het zijn functie. Beweging helpt de voedselvoorziening van het kraakbeen. Dat gewrichten ‘slijten’ door beweging is dus een misverstand! Spieren, pezen en banden rondom het gewricht kunnen het gewricht ondersteunen en mee helpen om schokken op te vangen. Door regelmatige lichamelijke activiteit kunt u deze weefsels versterken. Ook de fysiotherapeut kan u helpen om weer beter te bewegen. Dit kan door u oefeningen te leren, u te begeleiden bij het ontdekken wat uw lichaam aankan en met adviezen gericht op uw dagelijkse leven. Beweegadvies In het algemeen zijn alle bewegingsvormen goed waarin veelzijdig wordt bewogen. Goede activiteiten zijn bijvoorbeeld wandelen, fietsen en activiteiten in het water. Ook golf, tai-chi of activiteiten in een fitnesscentrum zijn heel geschikt voor mensen met artrose. Overbelasting kunt u voorkomen door een rustige opbouw van de bewegingsactiviteiten en door het correct uitvoeren van oefeningen. Uw begeleider kan daarop letten. Samen bewegen Sportief bewegen in een groep heeft als voordeel dat u samen beweegt met anderen die ongeveer net zo fit zijn als u. Veel mensen vinden dat stimulerend. De deskundige begeleiding zorgt ervoor dat u zich niet te veel maar ook niet te weinig belast. Beweegtips Tips om op verantwoorde wijze in beweging te komen en te blijven: • Kies een activiteit die u leuk vindt en die bij u past. • Minimaal een half uur per dag sportief bewegen is een gezond streven. • Houd de aangedane gewrichten goed warm. • Bij artrose van de enkel, knie of heup is bewegen op een zachte ondergrond of in warm water wenselijk. • Raadpleeg uw arts of fysiotherapeut voordat u intensief gaat bewegen. U voelt zich prettiger als u regelmatig in beweging komt! Bron:Sportzorg.nl

Hardloopagenda mei 2013 door Freek Rohlfs vrijdag 3 mei 2013 *Lommel, 10 Miles van Lommel, 20:00 uur Info: http://www.dalo.be/ zondag 28 april 2013 *Lieshout, Oranjeloop, 21,1-15-10-5 km, 11:00 uur Info: www.runnersclublieshout.nl/ zondag 5 mei 2013 *Tilburg, Rondje Tilburg, 21,1 12:05 uur 13-7,5-5 km 12:30 uur; wandelen 40 km (8-8:30 uur) 20 (9:00-11:00 uur)-10 km (9:00-13:00 uur) Ook toerfietsen en mountain biken! Info: www.rondje-tilburg.nl/ dinsdag 14 mei 2013 *LOGO Trimloopcyclus, zie elders in dit blad; komt allen!!! donderdag 9 mei 2013 *Deurne, Dreefloop, 5-10-15 km 11:00 uur Info: http://www.av-lgd.nl/article/368/ zaterdag 18 mei 2013 *Nistelrode, Pinksterloop, 5-10 km 19:00 uur Info: http://www.pinksterfeestennistelrode.nl/ zondag 19 mei 2013 *Someren, Allemansloop, 't Jasper Sport, 5-10-15-20 km 10:30 uur Info: www.jaspersport.nl zondag 26 mei 2013 *Den Bosch, Vestingloop, 5 km 13:45 ; 10 km 13:00; 15 km 14:00 uur Info: www.ricohvestingloop.nl/ *Nijmegen, Marikenloop, inschrijving gesloten!! Info: www.marikenloop.nl/ *Tilburg, Dwars door de Reeshof, 5,3-10 km 11:15 uur Info: http://www.dwarsdoordereeshof.nl/ zaterdag 1 juni 2013 *Nuenen, Van Goghloop, 21,1 km 19:30; 5-10-15 km 19:40 Info: www.vangoghloop.nl Elke 2e, 4e (en evt. 5e) zondag van de maand: *Veldhoven, GVAC trimloop, 3,9-6,3-7,8-11,7-12,6-18,9 km 10:30 uur Laatste zondag van de maand: *Someren, Jasperloop, `t Jasper Sport, 2,5-5-7,5-10-12,5-15 km 10:30 uur Info: 0493-492539, www.jaspersport.nl

Wandelagenda mei 2013 door Louis Dreesen Elke maandag *Geldrop, LOGO Maandagochtendwandeling. Start: Zwembad de Smelen. 9:00 uur. Duur 1,5 uur. Inl. Ton Stevens 06-53578940. Zaterdag 4 mei. *Boxtel, Kampinatocht. 12-20-30-40 km. Start: Grote Beemd 3 Boxtel. Inl. 06-20039882. *Oefelt, Meidoorn bloesemtocht. 5-10-15-20-25 km. Start: Dorpstraat 16 Oefelt. Inl. 06-10178885. Zondag 5 mei. *Valkenswaard, Jubileumtocht. 10-20-25-30-40 km. Start: Markt Valkenswaard. Inl. 040-2018930. *Heeze, NWG zondagmorgenwandeling. Duur 2 uur. Start: 9.00 uur café de Zwaan. Inl. 06-53740897 en 06-24870760. Zaterdag 11 mei. Zondag 12 mei. *Gemert, tweedaagse lentetocht. 5-10-15-20-25-30-42-50 km. Start: Churchillaan 12. Inl. 0492-366564. Zondag 12 mei, *Bergeijk, Klavertje vier lentewandeling. 10-15-20 km. Start: Witrijtseweg 9. Inl. 0497-542656. dinsdag 14 mei 2013 *LOGO Trimloopcyclus, zie elders in dit blad; komt allen!!! Zaterdag 18 mei. *Moergestel, 80 van Moergestel. 80 km. Start: 20:00 uur St. Jansplein Moergestel. Inl. 013-5132042. Zondag 19 mei. *Moergestel, 40 van Moergestel 20-40 Km. Start 6:30 uur en 7:30 uur. St. Jansplein . Inl.013-5132042. *Mierlo, NWG zondagmorgenwandeling. Duur 2 uur. Start: 9:00 uur. Camping de Sprinck. Inl. 06-53740897 en 24870760. Zondag 26 mei. *Eindhoven, Riethoven en Waalre. Mars naar Luijksgestel. 38 km. Start: 7:00 uur Kapellerweg 3 Luijksgestel. Inl. 040-2017639. Meer wandelingen op www.wandelkalender.nl en op wandelmee.be

Trainingsschema wandelen mei 2013 Groepen 1 wandelen en nordic wandelen dinsdag donderdag 18 30apri wandelloop 17-21-17(3)Z3/4 19 7 mei 5x11(2)Z3/4 6x9(2)Z3/4 20 14 mei trimloopcyclus 3x20(2)Z3/4 21 21 mei 4x15(2)Z3/4 6x10(2)Z3/4 22 28 mei 15-20-20-5(2)Z3/4 30-35(3)Z3 Groepen 2 wandelen en nordic wandelen dinsdag donderdag 18 30apri wandelloop 3x15(2)Z2/3 19 7 mei 20-25(4)Z2 4x11(2)Z2/3 20 14 mei trimloopcyclus 5x10(2)Z2/3 21 21 mei 10-15-15-10(2)Z2/3 4x12(2)Z2/3 22 28 mei 15-20-15(2)Z2/3 5x9(1)Z2/3

za/zo 110Z3 108Z3 120Z3 120Z3 130Z3

za/zo 90Z2 90Z2 90Z2 100Z2/3 100Z2/3

Groep 3 wandelen 18 19 20 21 22

30apri 7 mei 14 mei 21 mei 28 mei

dinsdag wandelloop 4x9(2)Z2 trimloopcyclus 20-20(4)Z2 3x13(3)Z2

donderdag 2x15(3)Z2 10-13-12(3)Z2 4x10(2)Z2 15-15-10(3)Z2 4x9(3)Z2

za/zo 60Z1 72Z1 80Z1 78Z1 78Z1

Verklaring: -Het schema is gebaseerd op 3x trainen per week. -2x 4-24-5 (1) Z2 betekent 2 perioden van achtereenvolgens 4, 24 en 5 minuten wandelen, in Z2=zone 2 met herstel van 1 minuut in zone 1 ertussen in. -De laatste kolom geeft het aantal minuten en de zone van de duurloop in het weekeinde. Betekenis van de zones in de Zoladz-methode: (Z5)=zone 5= HFmax – 10. Enkele minuten in dit tempo levert al zware benen op (Z4)=zone 4= HFmax – 20. Dit tempo kunt u maximaal een uur volhouden (Z3)=zone 3 =HFmax – 30. Praten is erg lastig, u raakt buiten adem (Z2)=zone 2 =HFmax – 40. Praten is een beetje lastig, u raakt niet buiten adem (Z1)=zone 1 =HFmax – 50. In dit tempo kunt u onderweg gemakkelijk praten. HFmax = maximale hartslag Bouw een marge in van 5 slagen. Voorbeeld: Z3 is tussen 25 en 35 slagen onder de maximale hartslag.