199 Jurnal Kesehatan Ilmiah Nasuwakes Vol.7 No.2, November 2014,

199 Jurnal Kesehatan Ilmiah Nasuwakes Vol.7 No.2, November 2014, 199 -206

HUBUNGAN POLA MAKAN DAN OLAHRAGA DENGAN KESIAPAN MENGHADAPI MENOPAUSE DI WILAYAH KERJA PUSKESMAS BLANG BINTANG KABUPATEN ACEH BESAR THE CORRELATION OF EATING HABIT AND EXERCISE ON THE READINESS FOR FACING MENOPAUSE IN LOCAL GOVERNMENT CLINIC IN BLANG BINTANG GREAT ACEH Riska Basfrida*, Cut Yuniwati** Jurusan Kebidanan Politeknik Kesehatan Kemenkes Aceh Abstract : Menopause merupakan tahap akhir perkembangan pada daur kehidupan manusia, faktor yang mempengaruhi kesiapan lansia yaitu pola makan dan olahraga. Perubahan kebutuhan nutrisi adalah bagian dari banyak perubahan yang menyertai penuaan. Kebutuhan energi menurun seiring bertambahnya usia. begitu pula dengan olahraga memiliki pengaruh yang menyeluruh terhadap kesehatan, berolahraga secara teratur membantu lambung untuk berfungsi secara efisien, yaitu membuang zat sisa yang tidak dibutuhkan lagi oleh tubuh. Wawancara pada 15 orang ibu di desa Blang Bintang didapatkan bahwa 11 dari 15 lansia hanya mengetahui sebagian kecil tentang pola makan dan olahraga dalam menghadapi kesiapan menopause, sedangkan 4 dari lansia tersebut mengetahui bagaimana cara menghadapi menopause dengan pola makan dan olahraga yang benar namun belum sempurna. Jenis penelitian ini menggunakan metode survey analitik dengan pendekatan Cross Sectional, Didapatkan hasil 110 responden yang tidak siap menghadapi menopause sebanyak 50 responden (45%) dan 60 responden (60%) yang siap menghadapi kesiapan menopause, dari 110 responden yang tidak baik pola makannya sebanyak 56 responden (51%) dan 54 responden (49%) yang pola makannya baik, dan dari 110 responden yang tidak melakukan olahraga sebanyak 63 responden (57%) dan hanya 47 responden (47%) yang melakukan olahraga. Kata Kunci

: Kesiapan Menghadapi Menopause, Pola Makan, Olahraga

Abstract:Menopause was known as the maximum and also last level of human growing stages. Some important factors to be considered in facing the stage were the eating habit and exercise done. The change in nutrition need was one of the changes occurring in the aging process. The need for energy usually decreased when human grew older. On the other hand, exercise also gave effects on the body health. A regular exercise helped stomach to work efficiently in disposing waste that was no longer needed by the body. This study aimed to reveal the correlation on eating habit and exercise on the readiness for facing menopause in Local Government Clinic (Puskesmas) in Blang Bintang, 2014. The study employed the analytic survey method with the cross sectional approach, in which design the measurement or observation were done simultaneously. The research took place on a Local Government Clinic (Puskesmas) in Blang Bintang, Great Aceh from June 27th to July 3rd, 2014. From 110 respondents, it was found that 50 respondents (45%) were not ready and 60 respondents (55%) were ready to face the menopause. Also, 56 respondents (51%) employed bad eating habit while only 54 of them (49%) employed good eating habit. Meanwhile, it was known that 63 respondents (57%) did not do exercise and only 47 respondents (47%) did. From the result, it was concluded that the readiness for facing menopause was affected by the eating habit and exercise. Key Words: The Readiness for Facing Menopause, Eating Habit, Exercise

sudah mencapai angka 11,34% atau

PENDAHULUAN World Healthy Organization dalam

Badan

Pusat

statistik

(1)

di

tercatat 28,8 juta orang, balitanya tinggal

(2)

6,9%

yang

menyebabkan

lansia

terbesar

jumlah

mengatakan bahwa penduduk lansia di

penduduk

di

dunia.

Indonesia pada tahun 2020 mendatang

Penduduk lanjut usia dua tahun terakhir

Hubungan Pola Makan Dan Olahraga Dengan Kesiapan Menghadapi Menopause …………..200

mengalami peningkatan yang signifikan

mencegah kulit kering serta berbagai

ada tahun 2007, jumlah penduduk lansia

penyakit lainnya (5).

sebesar 18,96 juta jiwa dan meningkat

Perubahan

makanan

merupakan

menjadi 20.547.541 pada tahun 2009,

bagian dari banyak perubahan yang

Karena

menyertai penuaan. Kebutuhan energi

usia

angka

harapan

hidup

perempuan lebih panjang dibandingkan

menurun

seiring

bertambahnya

usia,

dengan laki-laki, maka jumlah penduduk

sementara

lanjut usia perempuan lebih banyak

kebutuhanmikronutrein tetap sama atau

dibandingkan laki-laki (11,29 juta jiwa

meningkat. Penurunan kebutuhan energi

berbanding 9,26 juta jiwa).

terlihat dengan pertambahan usia yang

sebaliknya

Indonesia pada tahun 2010, jumlah

diyakini terutama berhubungan dengan

lanjut usia akan sama dengan jumlah anak

pengurangan jumlah jaringan yang aktif

balita, yaitu sekitar 19,3 juta jiwa (± 9%)

metabolismenya di dalam tubuh (6).

dari jumlah penduduk. Bahkan pada tahun

Olahraga memiliki pengaruh yang

2020-2025, Indonesia akan menduduki

menyeluruh

peringkat negara dengan struktur dan

kesehatan,Khususnya

jumlah penduduk lanjut usia setelah RRC,

menghadapi

India, dan Amerika serikat, dengan umur

dibutuhkan

harapan hidup di atas 70 tahun. (3).

tubuh

Perubahan yang terjadi pada organ reproduksi dan perubahan fisik serta

terhadap

usia untuk

dan

osteoporosis

pada

yang

lanjut

olahraga

menjaga

kesehatan

menghindarkan dan

untuk

dari

membantu

keseimbangan kadar gula darah (7).

psikis merisaukan sejumlah perempuan.

Dengan persiapan diri yang prima

Ini terjadi karena adanya perubahan organ

akanmenopause (dengan mengkonsumsi

reproduksi (4).

suplemen yang kaya akan fitoestrogen,

Kesiapan menghadapi menopause

olahraga secara teratur, diet seimbang

menurut Dini mengkonsumsi makanan

dengan gizi yang cukup serta menjaga

bergizi yaitu mengkonsumsi makanan

pikiran tetap positif) maka siapa saja yang

dengan gizi seimbang. Pemenuhan gizi

menghadapi menopause tanpa rasa takut

yang memadai akan sangat membantu

dan tetap tampil cantik dan sehat (8).

dalam menghambat berbagai dampak negatif menopause terhadap kinerja otak,

Berdasarkan paparan tersebut dapat dirumuskan

permasalahan

penelitian

sebagai berikut: “Hubungan Pola Makan


Dan

Olahraga

Kesiapan

Teknik pengambilan sampel pada

Wilayah

penelitian ini dengan menggunakan teknik

Kerja Puskesmas Blang Bintang Pada

Porposive Sampling yaitu pengambilan

Tahun 2014”. Penelitian ini bertujuan

sampel secara purposive pada suatu

Untuk mengetahui Hubungan antara Pola

pertimbangan tertentu yang dibuat oleh

Makan dan Olahraga Dengan Kesiapan

penulis sendiri, berdasarkan ciri atau sifat

Menghadapi

Wilayah

– sifat populasi yang sudah diketahui

Kerja Puskesmas Blang Bintang Pada

sebelumnya. Pelaksanaan pengambilan

Tahun 2014.

sampel secara purposive ini antara lain

Menghadapi

Dengan

Menopause

Menopause

Di

Di

sebagian berikut: Mula

mula penulis

METODE PENELITIAN

mengidentifikasikan semua karakteristik

Jenis penelitian ini menggunakan

populasi, misalnya dengan mengadakan

metode survey analitik dengan pendekatan

studi pendahuluan/dengan mempelajari

Cross Sectional, merupakan rancangan

berbagai hal yang berhubungan dengan

penelitian dengan melakukan pengukuran

populasi. Kemudian peneliti menetapkan

atau pengamatan pada saat bersamaan. (9).

berdasarkan pertimbangannya, sebagian

Pengambilan data dilaksanakan di

dari anggota populasi menjadi sampel

Wilayah Kerja Puskesmas Blang Bintang

penelitian, sehingga teknik pengambilan

Kabupaten Aceh Besar, pengumpulan data

sampel secara purposive ini didasarkan

dimulai dari tanggal 27 Juni s/d 03 Juli

pada

Tahun 2014. Populasi dalam penelitian ini

sendiri. Teknik ini sangat cocok untuk

adalah ibu premenopause usia 45-59

mengadakan studi kasus, dimana banyak

tahun di Wilayah Kerja Puskesmas Blang

aspek dari kasus tunggal yang refresentatif

Bintang Kabupaten Aceh Besar yang

untuk diamati dan dianalisis (11).

berjumlah 404 ibu premenopause pada

pertimbangan

Pengumpulan

pribadi

data

peneliti

diperoleh

bulan Mei – Juni tahun 2014. Sampel

langsung melalui penyebaran kuesioner

dalam penelitian ini adalah wanita yang

pada responden di 26 desa tersebut yang

berusia 45-59 tahun yang berada di

berisi pertanyaan tentang informasi yang

Wilayah Kerja Puskesmas Blang Bintang

ingin diketahui sesuai dengan tujuan

Kabupaten Aceh Besar. Besar sampel

penelitian. Data yang dikumpulkan adalah

ditentukan dengan menggunakan rumus

data sekunder dan data primer.adapun

Slovin (10).

instrumen

yang

digunakan

dalam


penelitian ini adalah kuesioner yang

melakukan tabulasi data. Tabulasi data

berjumlah 37 pertanyaan tertulis yang

dilakukan sesuai dengan variabel yang

digunakan untuk memperoleh informasi

diteliti

dari respon den mengenai tentang pribadi

Analisis

atau hal-hal yang diketahui.

computer.

untuk mempermudah analisis. data

dengan

menggunakan

Setelah data-data dikumpulkan telah memenuhi syarat, maka akan dilakukan

HASIL PENELITIAN

pengolahan data editing untuk mengetahui

Hasil pengolahan dan analisa data

kelengkapan data. Selanjutnya dilakukan

pada penelitian ini dapat dilihat sebagai

coding

berikut

untuk

Tabel 1.

memudahkan

dalam

:

Distribusi Frekuensi Kesiapan Menghadapi Menopause dengan Pola Makan di Wilayah Kerja Puskesmas Blangbintang Kabupaten Aceh Besar Tahun 2014 Kesiapan Menghadapi Menopause

No

Pola Makan

Siap

f % 1 Tidak Baik 21 37 2 Baik 39 72 Sumber : Data Primer (diolah tahun 2014)

Tidak Siap f 35 15

Tabel 1. menunjukkan bahwa dari

% 63 28

Total

%

56 54

100 100

responden

(28%)

Uji Statistik P Nilai α Value

0,05

yang

0,001

tidak

siap

56 responden yang pola makannya tidak

menghadapi menopause. Berdasarkan uji

baik ada 35 responden (63%) yang tidak

chi square test diperoleh nilai p = 0,001.

siap menghadapi menopause dan 21

Nilai tersebut lebih kecil dari α = 0,05

responden (37%) yang siap menghadapi

dengan demikian ada hubungan antara

menopause, dari 54 responden yang pola

pola makan responden dengan kesiapan

makannya baik ada 39 responden (72%)

dalam menghadapi menopause.

yang siap menghadapi menopause dan 15


Tabel 2.

Distribusi Frekuensi Kesiapan Menghadapi Menopause dengan Olahraga di Wilayah Kerja Puskesmas Blang Bintang Kabupaten Aceh Besar Tahun 2014. Kesiapan Menghadapi Menopause

No

Olahraga

Siap

Tidak Siap

f % 1 Tidak Ada 24 38 2 Ada 36 77 Sumber : Data Primer (diolah tahun 2014)

f 39 11

Tabel 2. menunjukkan bahwa dari

Total

%

63 47

100 100

% 62 23

Uji Statistik P Nilai α Value

0,05

0,000

diperoleh ada hubungan antara pola

63 responden yang tidak melakukan

makan

olahraga ada 39 responden (62%) yang

menghadapi

tidak siap menghadapi menopause dan 24

memberikan gambaran bahwa kesiapan

responden (38%) yang siap menghadapi

menghadapi menopause dipengaruhi oleh

menopause, dan dari 47 responden yang

pola makan responden.

melakukan olahraga ada 36 responden

responden

dengan

menopause.

(

Menurut

12

)

kesiapan Hal

ada

ini

beberapa

(77%) yang siap menghadapi menopause

pengaturan makan untuk usia lanjut yaitu

dan 11 responden (23%) yang tidak siap

sebagai berikut : jadwal makan dibuat

menghadapi menopause. Berdasarkan uji

lebih sering dengan porsi kecil, banyak

chi square test diperoleh nilai p = 0,000.

minum dan kurangi garam, membatasi

Nilai tersebut lebih kecil dari α = 0,05,

asupan makanan sumber kalori untuk

dengan demikian ada hubungan antara

menjaga berat badan tetap dalam batas

olahraga

normal, dan memilih makanan yang

responden

dengan

kesiapan

dalam menghadapimenopause.

mengandung serat agar buang air besar menjadi mudah dan teratur.

PEMBAHASAN Hubungan Pola Makan Dengan Kesiapan Menghadapi Menopause Berdasarkan hasil penelitian menunjukkan bahwa responden yang pola makannya baik ternyata siap menghadapi menopause ada 39 responden (72%), dan responden yang pola makannya tidak baik tidak siap menghadapi menopause ada 35 responden (63%). Berdasarkan uji statistik

Hasil

penelitian

menunjukkan makan

adanya

dengan

lain

yang

hubungan

kesiapan

pola

menghadapi

menopause adalah penelitian Festy

(13)

tentang hubungan antara pola makan dengan

kesiapan

postmenopause

di

pada

wanita

posyandu

lansia

wilayah

kerja

puskesmas

Surabaya

tahun

2010

Soetomo

dengan

hasil


menunjukkan

pola

Menurut asumsi peneliti perbedaan

wanita

yang menyebabkan cepatnya seseorang

postmenopause secara statistik bermakna

menopause tergantung dengan pola makan

(p = 0,001 < dari α = 0,05 maka Ho

yang dikonsumsinya per hari. Keteraturan

ditolak, H1 diterima berarti ada hubungan

pola

antara pola makan dengan kesiapan

makanan yang bergizi dapat mencegah

wanita postmenopause.

atau tertundanya masa menopause sedini

makan

adanya

dengan

(14)

hubungan

kesiapan

menyatakan Pengertian Pola

makan

mungkin.

dalam

mengkonsumsi

Mematuhi jadwal makan,

makan adalah berbagai informasi yang

makan-makanan

memberikan gambaran mengenai macam

memperhatikan

dan jumlah bahan makanan yang dimakan

mengandung

tiap hari oleh satu orang dan merupakan

diperhatikan, ini merupakan persiapan

ciri

untuk menjelang masa menopause agar

khas

untuk

suatu

kelompok

masyarakat tertentu. Pola

makan

adalah

berbagai

mengenai macam dan jumlah bahan makanan yang dimakan tiap hari oleh satu orang dan merupakan ciri khas untuk suatu kelompok masyarakat tertentu (12)

(14

).

pola makan yang tidak

seimbang akan menyebabkan terjadinya kekurangan gizi atau sebaliknya pola konsumsi yang tidak seimbang juga mengakibatkan zat gizi tertentu berlebih dan menyebabkan terjadinya gizi lebih. Asupan zat gizi yang tepat berperan dalam menciptakan

kesehatan

lansia

secara

optimal, kecukupan gizi akan terpenuhi jika para lansia memperhatikan pola makan

yang

seimbang.

makanan jerohan

dan

yang juga

tidak harus

tubuh tetap terjaga dan bugar.

informasi yang memberikan gambaran

Menurut

bergizi

beragam

dan

bergizi

Hubungan Olahraga Dengan Kesiapan Menghadapi Menopause Berdasarkan hasil penelitian menunjukkan bahwa responden yang tidak melakukan olahraga ada 39 responden (62%)

yang

menopause,

tidak

siap

menghadapi

dan

responden

yang

melakukan olahraga ada 36 responden (77%) yang siap menghadapi menopause. Berdasarkan uji statistik diperoleh ada hubungan

antara

olahraga

responden

dengan kesiapan menghadapi menopause. Hal ini memberikan gambaran bahwa kesiapan

menghadapi

menopause

dipengaruhi oleh olahraga yang responden lakukan. Hasil penelitian ini sejalan dengan penelitian

yang

dilakukan

(15)

menyebutkan bahwa ada hubungan antara


olahraga pada usia lanjut di Surabaya

awal menekuni olahraga, keteraturan dan

tahun 2007 dengan hasil menunjukkan

kondisi fisik organ-organ tubuhnya. Ada

bahwa adanya hubungan antara olahraga

rumus umum yang dapat digunakan untuk

pada usia lanjut.

mengetahui batas mana lansia boleh

Hal ini sejalan dengan teori Vries dalam

bukunya

Menopause,

yang

melakukan denyut nadi maksimal atau dikenal

sebagai

maximal

pulse.

menyatakan bahwa olahraga amat sangat

Rumusnya adalah 220 dikurangi usia saat

penting bagi wanita menopause. Dengan

ini.

olahraga nantinya mendapatkan kesehatan

Menurut

asumsi

yang prima di usia senja. Olahraga

berdasarkan

berguna terutama untuk menghambat

dilakukan di Wilayah Kerja Puskesmas

alergi. Olahraga yang baik dan benar

Blang Bintang Kabupaten Aceh Besar

mampu menstimulasi aliran oksigen ke

Tahun 2014, olahraga yang dilakukan

seluruh sistem tubuh, mengisi kembali

dalam menghadapi kesiapan menopause

oksigen ke dalam jaringan otot.

kurang penting bagi responden, banyak

Hasil penelitian ini diperkuat oleh (16)

bahwa

olahraga

melancarkan

bermanfaat

peredaran

darah,

hasil

peneliti,

penelitian

yang

diantara responden yang mengannggap olahraga

tidak

responden

begitu

sendiri,

penting faktor

bagi

lainnya

meningkatkan aliran darah ke jantung,

responden siap menerima apa adanya

menurunkan

karena responden berpikir bahwa setiap

kadar

kolestrol

`jahat`

mengurangi rasa kaku pada sendi-sendi

wanita

atau bagian tubuh lainnya. Ketika merasa

sehingga olahraga tidak begitu penting

sangat

untuk dilakukan.

stress

akibat

gejala-gejala

akan

mengalami

masa

tua,

menopause yang sedang dialami, olahraga dapat membantu meredakannya dengan

KESIMPULAN

menyeimbangkan

hormon-hormon.

Berdasarkan hasil penelitian yang

Olahraga lain yang berupa senam, tennis

telah dilakukan, maka peneliti menarik

meja, tennis merupakan tambahan dan

kesimpulan bahwa ada hubungan kesiapan

bukan merupakan pengganti. Penentuan

menghadapi

menopause

intensitas olahraga yang boleh dilakukan

makan

KecamatanBlang

oleh lansia bersifat

Kabupaten Aceh Besar tahun 2014 (p =

individual

yaitu

tergantung ada usia, jenis kelamin, usia

0,001)

Di

dan

ada

dengan

hubungan

pola

Bintang

kesiapan


menghadapi menopause dengan olahraga

3.

di Kecamatan Blang Bintang Kabupaten Aceh Besar tahun 2014 (p = 0,000).

4.

SARAN Bagi Puskesmas diharapkan hasil penelitian ini dapat dijadikan untuk bahan masukan

dan

lebih

5.

meningkatkan

pelayanan kesehatan juga meningkatan

6.

kesiapan menghadapi menopause pada lansia.

UCAPAN TERIMA KASIH

7.

8.

Ucapan terima kasih disampaikan kepada Direktur Poltekkes Kemenkes 9.

Aceh, Ka Unit Penelitian Poltekkes Kemenkes Aceh, Camat Kecamatan Blang Bintang dan Responden ( ibu-ibu pra

10.

menopause di Desa Blang Bintang) DAFTAR PUSTAKA 1.

2.

11.

Afifah, Djaja. 2009. Jurnal Media Penelitian Dan Pengembang Kesehatan, Vol. XIX nomor 4 . Adriani dan Wirjatmadi, 2012. Makanan Sehat Di Waktu Senja. Jakarta.

12.

Azwar, 2009. Kesiapan Menghadapi Menopause. Jakarta. PT. Kompas Media Nusantara Badan Pusat Statistik. 2009. Penduduk Lanjut Usia, Jakarta. Diakses dari http://sciencesocietyiss.blogspot.com/2009/08/bps-lajupertumbuhan-pendudukindonesia.html.. Baziad, A. 2003. Menopause dan Andropause. Jakarta: Yayasan Bina Pustaka Sarwono Prawirohardjo. BKKBN. 2014. Pembangunan Keluarga Pilar Program BkkbN, Jakarta. 25 Maret 2014 Brick, Lynne. 2002. Bugar dengan Senam Aerobik. Jakarta : PT.Raja c 2002, Cetakan kedua, April 2002 Budiarto, E. 2002. Biostatistik Kedokteran dan Kesehatan Masyarakat. Jakarta : EGC Clark, Jan. 2005. Fit dan Bugar Saat Menopause. Jakarta selatan. Penerbit Erlangga. Curran. 2009. Menopause. Dalam Lubis, Lumonga Namora. 2013. Psikologi Kespro Wanita dan Perkembangan Reproduksinya, Jakarta : Cetakan ke1 juni 2013 Data Puskesmas Blangbintang. Jumlah Lansia Blangbintang Tahun 2013. Aceh Besar Dinkes Aceh. 2010. Profil Kesehatan. Aceh

199 Jurnal Kesehatan Ilmiah Nasuwakes Vol.7 No.2, November 2014,

Recommend Documents