Magazin PATI KA. Veszélyes apróságok a kullancsok. Egy csepp figyelem 1% támogatás V. ORSZÁGOS PATIKA NAP JÚNIUS 4

PATI KA

Magazin GALENUS KIADÓ, A GYÓGYSZERÉSZEK KIADÓJA

XIII. évfolyam 5. szám 2008. május

Egészségügyi ismeretterjesztô folyóirat

www.patikamagazin.hu

V. V. ORSZÁGOS ORSZÁGOS PATIKA PATIKA NAP NAP 2008. 2008. JÚNIUS JÚNIUS 4. 4.

Veszélyes apróságok – a kullancsok

Egy csepp figyelem – 1% támogatás

Egészséget biztos kézbôl Gyógyszertárunk ajándéka

A hely, ahová mindig bizalommal térhet be a…

Nyílt levél az Olvasóhoz! Tegye a szívére a kezét, Kedves Olvasó, és vallja be – legalább önmagának –, hogy hány olyan alkalomra emlékszik, amikor úgymond kereste a bajt. Számtalan élethelyzet adódik, amikor tudatosan vagy tudattalanul, nem törôdve vagy szórakozottságból veszélyes helyzetbe sodorjuk magunkat. Káros szenvedélyeinknek hódolunk, önpusztító, stresszes életet élünk, sôt a szellemi létünket is olykor a negatív gondolatok uralják. Pedig a baj megelôzhetô. A betegségek szûrôvizsgálatokkal, megfelelô életmóddal. A napi „vészhelyzetek” kellô odafigyeléssel. A munkából adódó problémák jobb felkészültséggel, tanulással, szakmai továbbképzéssel. Az emberi kapcsolatok a beszélgetéssel, a másik megismerésével és jóindulatú feléfordulással. Cáfoljuk meg a bölcs mondását! Miszerint a kínai filozófus, történetíró, asztrológus, Lao-ce (i. e. IV–V. sz.) szavai szerint: „Az emberek nem arra törekszenek, hogy megakadályozzák a bajt, hanem, hogy kikerüljenek belôle.”

WWW.PATIKAMAGAZIN.HU

2008. MÁJUS

18. oldal Hasfájás

4. oldal Ókori Japán – Páfrányfenyô, Ginkgo biloba

20. oldal Halat, s nem vadat – jó olajat... 22. oldal Nem fáj, de halálos

6. oldal Kérdezze meg gyógyszerészét!

24. oldal Édesanya vagyok 8. oldal Veszélyes apróságok

26. oldal Mikor kell a segítség?

27. oldal Környezetvédelem pelenkával? 12. oldal Ha nem jön álom a szemére...

28. oldal Egy csepp figyelem – 1% támogatás 14. oldal A vérszegénység oka nem csak a vashiány!

16. oldal Kalcium és D-vitamin nélkül hatástalan lehet a csontritkulás kezelése

30. oldal Valóban egészségesnek vallhatja magát?

32. oldal A szomjúság már vészreakció

dr. Szarvasházi Judit fôszerkesztô-gyógyszerész

A Magyar Gyógyszerészi Kamara (MGYK) és a Magángyógyszerészek Országos Szövetségének (MOSZ) egészségügyi ismeretterjesztô folyóirata Kiadja: Galenus Gyógyszerészeti Lap- és Könyvkiadó Kft. • Felelôs kiadó: Fári István • Kiadó és szerkesztôség: 1146 Budapest, Dózsa György út 19. ✉ 1437 Bp. 70. Pf. 275 • Internetelérhetôség: www.patikamagazin.hu • Szerkesztôség: Fôszerkesztô: dr. Szarvasházi Judit Korrektor: Szôke Hajnalka • Telefon: (1) 467-8070 • Fax: (1) 363-9223 • E-mail cím: [email protected] • Kiadói telefon: (1) 467-8060 • Fax: (1) 363-9223 E-mail cím: [email protected] • Hirdetési vezetô: Újvári Hajnalka • Hirdetésfelvételi telefon: (1) 467-8063, (1) 467-8064 • E-mail cím: [email protected] Elôfizetés: Kovács Irén • Telefon: (1) 467-8062 • Tipográfia, nyomdai elôkészítés: Stefán George • Borítóterv: Simon Ilona Nyomdai elôállítás: Grafika Press Zrt. 1101 Budapest, Monori u. 1–3. • Felelôs vezetô: Farkas Tamás vezérigazgató Terjesztés: gyógyszertárakban • Minden jog fenntartva! • ISSN 1416-4671 • Megjelenik minden hónap elsô napjaiban a gyógyszertárakban.

Ezt az újságot az Ön gyógyszertára vette meg Önnek!

3. oldal

GYÓGYSZERRENDELÉS: WWW.GYOGYSZER.HU

4. oldal

XIII. ÉVFOLYAM 5. SZÁM

A GYÓGYSZERÉSZET TÖRTÉNETE

Ókori Japán

2.

Földrajzi adottságaiból adódóan Japán kultúrájára és gyógyászatára is jellemzô az elszigeteltség. Európában a Japánról szóló elsô hírek megjelenése Marco Polo nevéhez fûzôdik, amikor 1534-ben a portugál hajók elérték az ország kikötôit. Késôbb a hollandok teljesen kisajátították a szigetországot, abból a szempontból, hogy kereskedelmi jogait 1641–1854 között kézben tartották. 3.

A

japán kultúrára nagy hatással volt Kína, mely i. e. 200 körül Koreán keresztül érte el az országot. Így a japán gyógyászat sok kínai elemet tartalmaz. De a japánok megôrizték az ôsi ismereteiket is, amire még nem volt hatással a kínai befolyás. Gyógyászatukra különösen a növények használata volt a jellemzô. Már i. sz. 717-ben Dai saiban az egyetem egy botanikus kerttel volt körülvéve, ahol gyógynövényeket termesztettek. I. sz. 806–810 között Heizei japán császár megbízta két orvosát, hogy az ôsi japán gyógymód receptjeit gyûjtsék össze. Ezt a mûvet viszont csak 1827-ben nyomtatták ki. Ez idô tájt kezdett az európai medicina is beáramlani Japánba, s a két évszázados holland blokád után a japánok is élénk kereskedelmet indítottak a világ különbözô tájai felé. Ekkor került pl. a kámfor és a szója Európába. A páfrányfenyô a legrégebbi fa a világon. A család egyes fajai már 250 millió évvel ezelôtt – amikor még madarak és emlôsök sem voltak a földön – már léteztek, sôt egyes kutatások szerint létezésük 400 millió évre vezethetô visz1. sza. Legszélesebb elterjedtségük úgy ezelôtt 135 és 220 millió évre tehetô, akkorra, amikor még a dinoszauruszok sem haltak ki. A faj mai képviselôjének elôdei már a földtörténeti jura korszakban – úgy 180 millió éve – is megtalálhatók voltak, s mint élô kövület állítanak emléket az örök életnek. A legimpozánsabb példányok a TávolKeleten találhatók. Kínában egy 40 m magas, megközelítôleg 4000 éves példány található. A leghíresebb ginkgófa Japánban él 1250 éve, mely kb. 250 m2-es területet foglal el, és a fatörzs kerülete a 20 m-t is meghaladja. Magyarországon az acsádi

kastélyparkban található a legöregebb példány, amelyet 1808-ban ültettek a kertbe. A távol-keleti tradicionális gyógyászat már régen

Páfrányfenyô, GINKGO BILOBA használta a páfrányfenyôt, a mai modern medicina az utóbbi évtizedekben figyelt fel terápiás értékeire. Agyi, ill. perifériás értágítóként már jó néhány gyógyszer hatóanyaga a páfrányfenyô kivonata. A növény éltetô erejét és élniakarását mutatja a II. világháborús történet. 1945. aug. 6-án Hiroshimára ledobták az atombombát, amely után az egész térségben csak szürke hamu maradt. Ezrek haltak meg, 300 ezren megsebesültek, ill. sugárszennyezést szenvedtek. A teljes flóra és fauna kipusztult a vidéken. A nagy szürkeségben egyetlen kivételként egy megégett impozáns Ginkgo biloba-fa maradványa szalmaszálként meredt ki a földbôl. Hihetetlen volt, amikor a következô tavasszal a ginkgó egy új rügyet hozott, ami elkezdett fejlôdni, növekedni, megtörve ezzel a vegetáció teljes pusztulását.

1. Gyógyszeres dobozka (Semmelweis Orvostörténeti Múzeum, Budapest) Fotó: Vékás Magdolna 2. Fotó: Ginkgo biloba. Fotó: Kerekes György. 3. Ópiumpipa (Semmelweis Orvostörténeti Múzeum, Budapest) Fotó: Vékás Magdolna

Részlet Dr. Szarvasházi Judit: Az ember és a természet a gyógyszerészetben; Állati és növényi anyagok felhasználása az ókortól a XX. századig címû kiadványból. (Galenus Kiadó 2007.) 146 oldal, színes, gazdagon illusztrált album. Ára: 6900 Ft. A kiadvány 10% kedvezménnyel megrendelhetô a kiadótól.

2008. MÁJUS

5.

oldal



6. oldal


Kérdezze meg gyógyszerészét! A szlogen évek óta elhangzik a gyógyszerreklámok után, de tudomásom szerint még soha senki, egyetlen közvéleménykutató cég sem foglalkozott azzal, hogy megvizs- Hávelné Szatmári Katalin gálja: tényleg fontos-e az embereknek a szakmai tanács, és hogy kik és mirôl kérdezik meg a gyógyszerészeket. HÁVELNÉ SZATMÁRI KATALIN GYÓGYSZERÉSZ, GYÓGYSZERTÁRVEZETÔ,

E

BUDAPEST

lkötelezetten hiszek abban, hogy a gyógyszerész „kapuôrszerepének” egyre nagyobb jelentôsége van és lesz, annak ellenére, hogy az egészségrôl, a betegségrôl, a gyógyszerekrôl, a gyógyító termékekrôl egyre több tudományos, népszerûsítô kiadvány, internetes weblap, újság jelenik meg. Az egészség fontos médiatémává kezd válni, ami annak köszönhetô, hogy a médiumok – saját olvasótáboruk növelése érdekében – tudatosan foglalkoznak az embereket érdeklô területekkel. Nagyon fontos folyamat a tudomány demokratizálódása is, hiszen néhány éve, évtizede még az egészségügyi szakma privilégiumának számított a betegségek tüneteinek, terápiájának ismertetése. Ma már egyes közéleti, ismert emberek egészségügyi problémái, egyéni tragédiái is felhívhatják a figyelmet a prevenció, a megelôzés fontosságára, a gyógyítás folyamatának sikerességét befolyásoló tényezôkre, az egészségügyi kormányzat által fontosnak és súlypontinak tartott kérdések társadalmi vitájára. Látható és érezhetô módon az emberek, de fôleg a családos nôk, asszonyok egyre többen és többet foglalkoznak az egészségükkel, a betegségmegelôzéssel. Egyre többen kíváncsiak egészségi állapotukra, vérnyomásukra, vércukorés koleszterinszintjükre, és nemcsak orvosi vizsgálat keretében, hanem a gyógyszertárakban is igénybe veszik ezeket a szolgáltatásokat, érdeklôdnek az egészségügyi programok, kiadványok iránt. Gyógyszertárunkban a legnépszerûbb termék a Patika Magazin – havonta

500 példányt visznek haza pácienseink. Igaz, hogy más gyógyszertárakhoz hasonló módon, mi is ingyenesen biztosítjuk, azzal a nem titkolt reménnyel, hogy a benne levô termékek, hirdetések, közérthetô nyelven megírt szakcikkek a helyes irányba terelik az egészségrôl való gondolkodást. Ezzel együtt azonban az információs aszimmetria, aránytalanság miatt sokan az egészségügyi cikkekben és tankönyvekben, internetes honlapokon talált szerekkel próbálják meg magukat és családtagjaikat gyógyítani, nem gondol-

va arra, hogy az öngyógyítás egyik alapvetô pillére a diagnózis, vagyis annak megállapítása, hogy tüneteik mögött milyen betegség állhat. Sokszor „csak” azt érezzük, hogy gyakran feszül a gyomrunk, sokszor van hasmenésünk, megváltozott a szervezetünk mûködése, vagy gyakrabban fáj a fejünk – ezekre a tünetekre egészségügyi szakismeretek nélkül szabadon és huzamos ideig szedhetünk vény nélkül kapható gyógyszere-

ket, miközben súlyos és egyre súlyosbodó betegségek állhatnak a háttérben. Egy nyári napon, a strandról jövet fiatal anyuka tolta be piros arcú, alvó gyermekét a patikába, és leégésre kért nyugtató kenôcsöt. A kismamát kikérdezve és a gyermeket látva felmerült bennünk a kétely, hátha nem egyszerûen a naptól felhevült és leégett gyermekrôl van szó, hanem komolyabb a baj. Megkértük az édesanyát, mérje meg a gyermek lázát ott, a patikában. Az eredmény rémisztô volt, a kisgyermeknek 40 °C-os láza volt. Azonnal átküldtük a gyermekorvosi rendelôbe, ahol orvosi kezelésben részesült. Ha az anyuka a strand melletti boltban, benzinkútnál vásárolt volna valamilyen krémet, lehetséges, hogy a magas láz súlyos következményekkel járt volna. Egy szabolcsi kistelepülési patikába napok óta tartó kínzó fejfájással tért be egy fiatal férfi, aki fájdalomcsillapítót kért. A gyógyszerészben felmerült a kétség, vajon jó-e, ha újabb fájdalomcsillapítót ad a betegnek, ezért átküldte a háziorvoshoz, aki a tünetek alapján azonnal mentôt hívott. A szélütést már nem tudták megakadályozni, de mivel a férfit a stroke megfelelô orvosi környezetben érte, élete megmenekült. Azóta újra dolgozik. Meggyôzôdése, hogy gyógyszerészének köszönheti életét. Ilyen és ehhez hasonló esetek sokasága mutatja, hogy a szakember, a gyógyszerész igenis fontos szerepet játszik azzal, hogy a megfelelô tanácsot, intézkedést meghozza, vagyis ô nem csupán a gyógyszert kiszolgáló, eladó, kereskedô. Felkészültsége, az egyetemen szerzett tudása alapján bizalommal fordulhatnak hozzá, akár aprónak tûnô kérdésekben is. Azt gondoltam, hogy talán érdekli önöket, mit válaszol egy gyógyszerész, ha a szlogent megfogadva az emberek tényleg megkérdezik ôt. A gyakorlatból, a praxisból származó, valódi kérdéseket és válaszokat gyûjtöttem össze, amiket majd a Patika Magazin további számaiban olvashatnak.

A stressz és a magnéziumhiány A természet tavaszi megújulásával együtt ismét frissen, vidáman, tettre készen lenne jó ébredni reggelente. De hiába süt a nap és énekelnek már a madarak is, egyre többen érzik a fáradtságot, a kimerültséget. Az idôhiány, az állandó rohanás, az egyre fokozódó követelmények jelentik a hétköznapok ritmusát, és sokszor még a hétvége is munkával telik. Stresszes az életünk, mondjuk, és mára ez természetes létformává vált.

Fizetett hirdetés

Mit jelent a stressz? Egyénenként változó, ki mit ért alatta. Van, aki a munkahelyi feladatokat, van, aki a családdal összefüggô gondokat, van, aki a vizsgaidôszakot, van, aki az idôhiányt. Minden stressz nélkül nagyon unalmas lenne az élet, és a szervezetnek is szüksége van rá. A különbözô események, érzelmek, élethelyzetek inspirálnak, motiválnak, tevékennyé tesznek. Testünknek biológiai szükséglete is a külsô ingerekre adott „vészreakció”. Akkor válik károssá, amikor ez állandósul, folyamatosan készenléti állapotban létezünk. Végül olyannyira részévé válik életünknek, hogy a szabadidôt sem használjuk pihenésre, mert hirtelen nem tudunk mit kezdeni magunkkal. A munkanap rendszeresen nem nyolc, hanem tizenkét órából áll, hivatásunk, karriervágyunk, anyagi boldogulásunk miatt akkor is dolgozunk, amikor fáradtak, betegek, levertek vagyunk. Legjobb lenne a stresszforrásokat megszüntetni, de ezt elég nehéz kivitelezni. Melyek a legfôbb stresszforrások? ➜ Idôhiány, állandó rohanás. ➜ Munkahelyi elvárások, munkahely elvesztésétôl való félelem. ➜ Család és munka közötti feszültség. ➜ Irreális célok kitûzése, túlzott ambíciók. ➜ Magányosság. ➜ Pénzügyi nehézségek, adósságok. ➜ Iskolai gondok, tanár-diák közötti problémák. ➜ Betegségek, veszteségek.

Vény nélkül kapható gyógyszer.

A stresszes élet következményei már szinte fel sem tûnnek: eleinte csak fáradékonyság, koncentrációzavar, feszültség, alvászavar. Aztán, ha ez az állapot állandósul, elôbb-utóbb kialakulnak a testi, fizikai tünetek is. Fejfájás, migrén, emésztési problémák, hasmenés vagy székrekedés, izomgörcsök, magas vérnyomás, majd hosszabb idô után a keringési problémák, szívbetegségek. Hogyan alkalmazkodik szervezetünk a stresszhez? Gyorsul a légzés és a szívverés, nô az izomzat vérellátása, emelkedik a vérnyomás, a pupilla kitágul, nô a vércukorszint. A vesék fokozott mennyiségû vizeletet választanak ki, ezáltal gyakoribbá válik a szervezet ásványianyag-ürítése. Ez a válaszreakció attól függ, milyen érzelmekkel éljük meg, hogyan tudjuk kezelni a minket ért hatásokat. Jó hatású lehet egy masszázs, fürdô, séta, néhány egyszerû relaxációs gyakorlat is. Nem lehet figyelmen kívül hagyni azt sem, hogy a stressz iránti fokozott érzékenység összefüggésben van a szervezet erônléti állapotával, tápanyag-, vitamin- és ásványianyag-ellátottságával is. A sejtek és fôleg az idegsejtek fokozottan

érzékenyek arra, hogy a mûködésükhöz szükséges összes alkotóelem megfelelô mennyiségben rendelkezésre álljon. Ezek közül az egyik legfontosabb a magnézium. Jelenléte nélkülözhetetlen több mint 300 enzim mûködéséhez, valamint az oxigénfelhasználással járó anyagcsere-folyamatokhoz is. Hiányában nô a sejtek ingerelhetôsége, ami azt eredményezi, hogy kisebb ingerek is túlzott válaszreakciót váltanak ki. Milyen tünetek utalnak magnéziumhiányra? A tünetek sokszor fel sem tûnnek: stressz iránti érzékenység, koncentrációzavar, figyelmetlenség, fáradtság, szédülés, egyre gyakoribb fejfájás. A hosszan tartó stressz következtében, mivel nô a vesén keresztül kiürülô magnézium mennyisége, egy ördögi kör alakulhat ki, mert a magnéziumhiány még inkább fokozza a stresszt, ami további magnéziumvesztést eredményez. Mi a megoldás? Gondoskodni kell a megfelelô mennyiségû magnézium bevitelérôl. A napi 300–350 mg magnéziumszükségletbôl mindössze 250–270 mg az, amit az átlagos táplálkozás biztosítani tud. Fontos tehát olyan készítményeknek a fogyasztása is, melybôl megfelelô mennyiségû magnézium tud felszívódni és bejutni a sejtekbe is. A felszívódást sok tényezô befolyásolhatja. A különbözô gyomor-bél rendszeri betegségek, a hasmenés amellett, hogy a felszívódást gátolják, még fokozott magnéziumvesztéssel is járnak. Ugyanakkor vannak olyan anyagok is, melyek elôsegítik a magnézium biológiai hasznosulását. Az egyik ilyen a B6-vitamin, ami segíti a magnézium felszívódását a szervezetben. A Magne B6 készítmények a magnéziumon kívül B6-vitamint is tartalmaznak, ezért a megfelelô mennyiségû magnézium pótlásához kiválóan alkalmasak. Az új Magne B6 extra kétszeres magnéziumtartalma révén gazdaságosabb és kényelmesebb kúrát biztosít.

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelôorvosát, gyógyszerészét!


2008. MÁJUS

7. oldal



Veszélyes apróságok A kullancsok számos betegség hordozójaként jelentenek fenyegetést a szabadban tartózkodókra, kirándulókra. Magyarország erdôs, ligetes területein a kullancsveszély az elmúlt években növekedett, és hazánkban is gyakoribbá vált a kertes házak udvarán történt kullancscsípés.

8. oldal

FORRÁS: KITTENBERGER ALAPÍTVÁNY

A

világon megközelítôleg 200 fertôzô betegség kórokozójának terjesztésében van szerepük a kullancsoknak is. Ezek közül vannak olyan mikroorganizmusok, melyek kizárólag emberi megbetegedést okoznak. Vannak kórokozók, melyek kizárólag vadbetegségeket okoznak és vannak, amik kizárólag valamelyik háziállatfajt betegítik meg. Az állati és az emberi megbetegedéseket egyaránt okozó kullancsok a vadállatok vérébôl szívják magukba a kórokozókat (vírusokat, rickettsiákat, baktériumokat, egy- vagy többsejtû parazitákat) és „oltják” tovább a következô csípett áldozatukba: az emberbe és a háziállatokba. A kullancsfertôzés leggyakrabban a csípésükkel, pontosabban a szúrásukkal – nyáluk közvetítésével – történik. Azonban a kullancs más fertôzési technikákkal is „rendelkezik”: – A kullancs székletében is vannak kórokozók. A széklet beszáradása után az felporzik, s így a közelben lévô ember vagy háziállat légúti fertôzést szenved. A bôrsebbe került széklet is fertôz. – Az elhalt kullancs testében élve maradnak a mikroorganizmusok, és a tetem porladása után is megvan a belégzéses fertôzôdés lehetôsége. – A természetben legelô birka, kecske vagy tehén nyers tejének jólesô kor-

tyolásakor is fertôzôdhet az óvatlan kiránduló a kullancs által a kérôdzôbe juttatott kórokozótól. – A kullancsok terjesztette kórokozókkal fertôzött erdei állatok testváladékaikkal szennyezik a növényzetet és a természetes vizeket, ahol közvetett úton mi is – és kedvenc állatunk is – fertôzôdhetünk. – A fertôzött kullancs vagy ürüléke lenyelésével is bekövetkezhet a fertôzôdés, elsôsorban a kisgyermek vagy a kutya esetében.

Mit tegyünk, ha megcsípett a kullancs? Természetesen nem tudhatjuk, hogy fertôzött kullanccsal van-e dolgunk, vagy sem, ezért minden esetben törekedni kell a kullancs mielôbbi eltávolítására. Semmiképpen nem célszerû krémmel, zsírral, ecettel stb. kenegetni. Ezzel csak az állat légzését akadályozzuk és az oxigénhiánnyal küszködô kullancsból a kiváltott öklendezése eredményeként még több kórokozó juthat az ember vérkeringésébe. Fogjuk meg csipesszel vagy a körmök közé szorítva minél közelebb a bôrhöz és lassú, de folyamatos húzással távolítsuk el. Ne rángassuk! Lehetôleg ne nyomkodjuk a potrohát, mert azzal a

béltartalmának öklendezését váltanánk ki. Használhatunk az eltávolításhoz gyógyszertárakban kapható rugós csipeszt vagy kullancskivevô kanalat. Jódoldattal vagy egyéb sebfertôtlenítôvel letörölhetô a csípés helye, de ha nincs kéznél ilyen szer, akkor sem történik mulasztás. Ha a kullancs feje beszakad, az ártalmat már nem okoz, mert a bôrben maradó részek nem tartalmaznak fertôzô forrást. Néhány nap múlva közönséges szálka módjára lökôdik ki az esetleg bent maradt szívókája. Fontos feljegyezni, hogy hol és mikor történt a csípés. Akár a kullancsot is megôrizhetjük, mert a kullancs fajának meghatározása utalhat annak fertôzôképességére. A csípés helyét érdemes több héten át szemmel tartani. 1-2 napig pici, piros elváltozás vagy viszketés a csípés helyén nem jelent problémát, de ha egyéb bôrelváltozást vagy bármilyen más tünetet észlelünk, érdemes orvoshoz fordulni.

A kullancsok által terjesztett betegségek Kullancsencephalitis (agyvelô- és agyhártyagyulladás) Fô tünetei: influenzaszerû állapot, láz, hányás, fejfájás, szédülés, bénulás, izom- és ízületi fájdalom stb. E betegség kórokozója elsôsorban az embert, ritkábban a kutyát is megbetegíti. Lyme-borreliosis (Lyme-kór) Az egész szervezet betegsége. Fô tünetei: kokárdaszerû bôrpír, láz, „nyári influenza”-szerû állapot, arcidegbénulás, látás-, hallás-, egyensúlyzavar, ízületi és izomfájdalom, szívritmuszavar stb. Ehrlichiosis (vérzéses kullancsláz) Fô tünetei: láz, fejfájás, hányás, hasi fájdalmak, ízületi és izomfájdalmak stb. A kórokozó az ereket támadja meg, ezért bôr alatti és nyálkahártyabeli vérzések és következményes sárgaság látható a betegen, íny- és orrvérzés kíséretében. Az ember és a háziállat (elsôsorban a kutya) betegsége. Q-láz (kérdôjeles láz) A tünetek az emberen és a háziállatban aszerint alakulnak, hogy a kórokozó a tüdôt, a májat vagy az ivarszerveket támadja-e meg.

Tularaemia (nyúlpestis) E betegség tünetei aszerint mutatkoznak, hogy a kórokozó milyen úton jutott az ember vagy a háziállat szervezetébe. (Pl. kullancscsípéssel: bôrtularaemia; légúti fertôzéssel: tüdôtularaemia stb.) Mediterrán foltos láz Dél-Európában e betegség kórokozóját a kullancsok közvetítésével a kutya adja át az embernek. Fô tünetei: láz, bôrkiütés és pörkös fekély, hányás, tudatzavar stb. Tibola Fô tünetei: a kullancscsípés helyén pörkös fekély, nyirokcsomó-duzzanat stb. Babesiosis (vérfestékvizeléses láz) Az általános tüneteken (láz, rossz közérzet stb.) kívül a kórokozó által károsított vörösvérsejtek bomlása okozza az egyéb tüneteket (pl. a vérfestékvizelést stb).


2008. MÁJUS

9. oldal

10.

oldal



Fizetett hirdetés

Megkezdôdött a pollenszezon

Tavaszi allergiák DR. RÓNAI ZOLTÁN

Fizetett hirdetés

A

tavaszi és a kora nyári szénanáthás panaszok leggyakoribb okozója a füvek és a gabonafélék pollenje. Ezek a növények rendszertanilag a pázsitfûfélék (Poaceae) családjába tartoznak. Pollenszemcséik világszerte a pollenallergia egyik fô kiváltói. Különbözô fajaik eltérô idôpontokban virágzanak, emiatt a fûpollenszezon a leghosszabb pollenszezon. Idôjárástól függôen akár április elejétôl október végéig is tarthat. A legerôsebb allergiás hatás májustól júliusig várható, ugyanis ekkor virágzik a legtöbb faj. A pázsitfüvek pollenkoncentrációja még fôszezonban sem olyan magas, mint más szélbeporzású növényeké, azonban pollenfehérjéik rendkívül erôs allergizáló hatása miatt mégis a legtöbb allergiás panaszt okozó növénycsaládok közé tartoznak. Elsôként a perjék virág-

zanak, majd az erôsen allergizáló csomós ebír és az angol perje ereszti szélnek pollenjeit. Májusban és júniusban virágzanak a csenkeszek, a komócsin és a csillagpázsit, valamint a gabonafélék, melyek közül a rozs és a kukorica virágporszeme okozhat kellemetlen tüneteket. A füvek közeli botanikai rokonsága miatt, ha valaki az egyik faj pollenjére érzékeny, könnyen lehetnek panaszai egy másik faj pollenjétôl is. Az allergia gyanújával jelentkezô beteg kórelôzményének helyes értékeléséhez ismerni kell az adott idôszakban a környéken elôforduló jellemzô pollenszemeket, és figyelembe kell venni a pollenszám napszaki ingadozásait is. Faluhelyen – különösen szántóföldekkel körülvett vidéken – napközben a legnagyobb a levegô pollentartalma és estére csökken. Nagyvárosokban ez fordított, inkább

az esti órákban mérhetô a magasabb pollenszám. A mennyiségi viszonyok szemléltetésére néhány számadat: egy rozskalász 4 millió, egyetlen parlagfû 8 milliárd(!) pollenszemcsét termel élete során. A pollenszemcsék a széllel akár 500 km-re is elszállnak, és 5000 méter magasba is feljutnak. Közép-Európában a talaj egyetlen négyzetcentiméterére évente kb. 27 ezer pollenszemcse hullik. A pollenszezon idején a legtöbb beteg számára elengedhetetlen a megfelelô gyógyszeres kezelés. Az orrdugulást megszüntetô érszûkítô hatású orrspraykkel, allergia elleni készítményekkel és lokálisan ható gyulladáscsökkentôkkel a panaszok eredményesen kezelhetôk. Az érszûkítô hatású orrsprayk közül a Rhinospray plus hatása néhány perc alatt kialakul, és akár 8–10 órán át fennáll. Használatával jól uralható az éjszakai orrdugulás és megelôzhetôk az orrmelléküregek elzáródása miatt jelentkezô szövôdmények. Az orrdugulást megszüntetô készítmények tartós használatát azonban kerülni kell, mert átmeneti javulás után nehezen kezelhetô orrdugulást okozhatnak.


2008. MÁJUS

11. oldal


12. oldal


Ha nem jön álom a szemére... Milyen természetes módszerekkel segíthetô elô az, hogy édes álmai legyenek álmatlan éjszakák helyett? BUDAI LÍVIA GYÓGYSZERÉSZ

F

ontos tudnia, hogy ön hány óra alvást igényel. A naponta szükséges alvásra fordított idô egyénenként különbözik. A felnôtt szervezetnek általában napi hét vagy nyolc óra alvás szükséges ahhoz, hogy kipihentnek érezze magát. 60 éves kor felett azonban már napi öt vagy hat óra is elég lehet. Mindenkinek saját magának kell eldöntenie a szükséges idôt ahhoz, hogy közérzete és teljesítménye a lehetô legjobb legyen. Ha voltak álmatlan

apnoe (a légzés 10 másodperces idôtartamokra történô megállása legalább 30-szor az éjszaka folyamán) is kiválthat álmatlanságot. Egyes gyógyszerek is akadályozhatják az alvást: leggyakrabban a vízhajtók, a nikotin, az epilepsziás betegeknek rendelt fenitoin, a teofillin, a pajzsmirigybetegségben szenvedôk által szedett tiroidhormonok, egyes vérnyomáscsökkentôk (a mellékhatásként esetenként rémálmokat is okozó béta-blokkolók), a kortikoszteroidok, a Parkinsonbetegség kezelésére használt levodopa, de akár az orális fogamzásgátlók szedésekor is felléphet álmatlanság. Nagyon sok esetben a kiváltó ok azonban ismeretlen. Ha valamelyik fent említett ok miatt vannak átalvatlan éjszakái, keresse fel orvosát, hogy enyhíteni tudja panaszait!

Mi a teendô?

éjszakái, akkor bizonyára tudja, hogy mennyire fáradtnak, ingerlékenynek érzi magát másnap, és koncentrálóképessége is jelentôsen csökken.

Az okok Az álmatlanság több okra vezethetô vissza: a nyugtalanság, a stressz, a depresszió, a testmozgás hiánya, a rendszeres alkohol- vagy kávéfogyasztás, az alacsony vércukorszint, az emésztési problémák, a kalcium- és magnéziumhiány, bizonyos tápanyagokkal szembeni intolerancia és az alvási

Vannak azonban általános javaslatok, természet kínálta megoldások a pihentetô alváshoz. Álmatlanság esetén az alábbi tanácsok hozzájárulhatnak a pihentetô alvás elôsegítéséhez. 1. Napfénnyel állítsa be biológiai óráját! Ha lehetséges, töltsön legalább 15 percet reggeli napsütésben! Ha mindezt reggel 7 és 9 óra között teszi, akkor ez segít beállítani a 24 órás biológiai óráját, és az éjszakák és nappalok váltakozásának megérzését. Így szervezete idôben fog jelezni, ha eljött az éjszaka és ideje aludni. Ez különösen hasznos lehet azok számára, akiket hosszabb utazásuk során megviselnek az idôeltolódások. 2. Kerülje a kávé, a kóla és egyéb, koffeint tartalmazó (energia)italok fogyasztását lefekvés elôtt négy órával! Leghatásosabb, ha teljesen kiiktatja

a koffeintartalmú italok fogyasztását az étrendjébôl. 3. Fürödjön meg meleg vízben, mielôtt ágyba bújna, ez ellazítja izmait és relaxálja testét! A fürdôvízbe tett levendula vagy citromfû hatóanyagai természetes módon járulnak hozzá szervezete ellazításához, alvásra való felkészítéséhez. 4. Végezzen rendszeresen testmozgást! A sportolás segít abban, hogy könnyebben elaludjon, és javítja alvásminôségét is. A szabad levegôn végzett testmozgás a leghatásosabb az elalvás Fotó: Peter Skadberg

segítésében. Négy hónappal a rendszeresen végzett testmozgást követôen akár egy órával is megnyújthatja alvási idejét éjszakánként. A nyugodt pihenés érdekében fontos, hogy csökkentse az önt érô stresszt. A testmozgás sokat segíthet a stressz levezetésében és megfelelô kezelésében is. 5. Mindennap azonos idôben feküdjön le aludni! De mindig csak akkor térjen éjszakai nyugovóra, ha álmosnak érzi magát! Ha nem álmos, akkor olvasson vagy nézzen tv-t, amíg szempillái kellôen elnehezülnek a könnyû elalváshoz! 6. Ne feledje: az alkohol megváltoztatja az alvási ritmust, és nehéz ébredéshez vezethet, ezért kerülje az alkoholos italok fogyasztását! 7. Nyugtató és alvást elôsegítô teák fogyasztásával csalogathatja az elalvást. A lefekvés elôtt 30–40 perccel elfogyasztott mézes kamilla-, citromfû- vagy levendulatea jótékony hatása évszázadok óta ismert. Szép álmokat!

2008. MÁJUS

Gesztesi Károly: Alszik a családom, mióta a Respir’ Activot használom!

Fizetett hirdetés

A

Respir’ Activ légzéskönnyítô orrtapasz megoldást kínál mind az orrdugulás, mind a horkolás problémájára. Használata során csökkenti az orrüregi ellenállást, megkönnyíti az orron át való légzést és jelenôsen javítja az alvásminôséget. Az orrtapasz nem tartalmaz gyógyszert, kizárólag mechanikus úton mûködik. Használata megnöveli az orr keresztmetszetét, ezzel lecsökkentve az orrüregi ellenállást. „Éveken keresztül csendesen szenvedett a családom az éjszakai horkolásom miatt. Amikor a kislányunk, Panka megszületett, már nagyon ideje volt, hogy valamilyen megoldást találjunk e problémára. Örömmel mondhatom, hogy az én – és sok férfitársam családja – végre nyugodtan alhat, mert piacra került a Respir’ Activ orrtapasz” – mondja Gesztesi Károly. Abban az esetben, amikor az orrüregben allergia vagy megfázás okozta nyál-

kahártya-duzzadás, orrsövényferdülés, orrpolip, megnövekedett orrkagyló szûkíti be az orr belsô keresztmetszetét, jelentôsen megnô a levegô áramlásával szembeni ellenállás. A Respir’ Activ légzéskönnyítô orrtapasz használata jelentékeny keresztmetszet-növekedést jelent, ezáltal enyhül az orrdugulás és csökken a horkolás. Megkérdeztük az alvás igazi szakértôjét, dr. Szakács Zoltánt, a Magyar Alvástársaság fôtitkárát, mi a szakmai véleménye a Respir’ Activ orrtapaszról. Elôször arról beszéltünk, mi okozza a horkolást: „A horkolás a belégzés során, az áramló levegô szívóhatása miatt, az ellazult, de rugalmas garatfalak rezgésébôl fakad. Amennyiben enyhe – úgynevezett jóindulatú – horkolásban szenved valaki, a Respir’ Activ légzéskönnyítô orrtapasz használata a horko-

lás hangjának jelentôs csökkenéséhez, esetleg megszûnéséhez vezet. Az alvó zárt szájjal, könnyû légzéssel aludhat végig az éjszaka folyamán.” A Respir’Activ egy légzéskönnyítô orrtapasz. Nem tartalmaz semmi hatóanyagot – egyszerû mechanikus úton mûködik. Ahogy a tapaszt az orrunkra ragasztjuk, egyedülálló rugalmasságának köszönhetôen szinte „kinyitja” az orrunkat: megnöveli a keresztmetszetét, ezáltal megkönnyíti az orron át való belégzést, és az orrdugulás kellemetlen érzete máris jelentôsen csökken! A Respir’Activ normál, illetve száraz/érzékeny bôrre kifejlesztett változatban is kapható. Az orra való felhelyezés után azonnal hat, pillanatok alatt csökkenti az orrdugulást. A Respir’ Activ orrtapasz a gyógyszertárakban kapható.

WWW.PATIKAM-

Orrdugulás, horkolás – sokunk gondja, de van megoldás!

13. oldal


14. oldal


A vérszegénység oka nem csak a vashiány! A vashiány a vérszegénység leggyakoribb oka, ugyanakkor még nagyon sok más kórkép is okozhat vérszegénységet. DR. KARDOS GABRIELLA

M

ielôtt a vérszegénység számos okáról szólunk, elevenítsük fel iskolás alapismereteinket. A vér sejtes elemekbôl és plazmából áll. A sejtes elemek közül a vörösvérsejtek az oxigén szállításáért felelôsek, a fehérvérsejtek a fertôzések elleni védelmet látják el, a vérlemezkék (trombociták) pedig a véralvadásban vesznek részt. A vörösvérsejtek oxigénszállító képességét a benne levô hemoglobin teszi lehetôvé. Vérszegénységrôl, latin szóval anémiáról akkor beszélünk, ha a vörösvérsejtek száma, vagy azok oxigénszállító képessége bármilyen okból csökken. A vörösvérsejtek a csontvelôben naponta milliószámra képzôdnek, élettartamuk kb. 120 nap. A vörösvérsejtek termeléséhez elsôsorban vasra, valamint vitaminokra, folsavra és a B12-vitaminra van szükség. Ha ezek bármelyikébôl kevés van, ún. hiányanémiáról beszélünk. Elôfordul az, hogy a vörösvérsejtek valamilyen okból hamarabb pusztulnak el, vagy hibásak, az utóbbi rendszerint veleszületett betegség következtében fordul elô. Ritkán teljesen leáll a csontvelôben a vörösvérsejtek és a többi sejtes elem képzése, ez az ún. aplasztikus anémia. Viszonylag gyakran fordul elô az is, hogy a csontvelôi sejtek helyét más sejtek foglalják el, ennek oka rosszindulatú betegség, pl. daganat vagy leukémia lehet. A vérszegénység fô tünetei: sápadtság, fáradtság, gyengeség, szívdobogás vagy gyorsabb szívritmus, fejfájás. Ezek általános tünetek, melyekhez a vérszegénység fajtájától függôen más szimptómák is társulhatnak. Vashiány A vérszegénység leggyakoribb fajtája a vashiány okozta anémia. Ennek több oka

lehet: elégtelen vasbevitel (diétahiba), fokozott vasszükséglet (terhesség), fokozott vesztés (menstruációs vagy más eredetû vérzés) vagy a vasfelszívódás zavara (egyes gyomor-bél betegségek). A vashiány esetenként igen súlyos vérszegénységet okoz, amikor tipikus tünetek is megjelennek, ilyen a körmök törékenysége, a szájnyálkahártya és a nyelv gyulladása, az ajkak berepedezése, hajhullás, sôt gyerekeknél tanulási és magatartási problémák is. A vashiányt vas adagolásával lehet kezelni. Folsav- és/vagy B12-hiány A hiányanémiák másik fajtája a folsav és/vagy a B12-vitamin hiánya következtében jelenik meg. Sokszor diétahiba, kevés gyümölcs és zöldség fogyasztása okozza. A vörösvérsejtek ilyenkor a szokásosnál nagyobbak. Az általános tünetek mellett a B12-hiány esetén idegrendszeri tünetek, izomgyengeség, a kéz- és lábujjak zsibbadása, járási nehézség, súlyos esetben depresszió és zavartság is jelentkezhet. A folsavhiány terhességben is elôfordul, míg a B12-hiányt legtöbbször a gyomor ún. intrinsic faktorának csökkent termelése miatti rossz felszívódás okozza. Mindkét vitamint pótolni lehet, és kell is. Hemolytikus anémia Ilyenkor a vörösvérsejtek élettartama valamilyen ok miatt csökken, a sejtek hamarabb elpusztulnak. Ez lehet veleszületett, vagy szerzett betegség miatt. A veleszületett betegségek közé tartozik például a feketékben elôforduló sarlósejtes vérszegénység. A mi vidékünkön viszonylag gyakran diagnosztizálják a szferocitózisnak nevezett kórképet. Ez a vörösvérsejteket határoló sejtfal veleszületett betegsége, amely a sejtek

alakváltozását és emiatt a lépben való gyorsabb pusztulását okozza. A hemolytikus anémiákra jellemzô, hogy a sápadtsághoz sárgás szín is társul, és a lép – a vörösvérsejtek pusztulásának helye – megnagyobbodik. A veleszületett hemolytikus anémiát nem lehet meggyógyítani, de tüneteit, pl. a lép eltávolításával, vagy gyógyszeresen, enyhíteni lehet. Néha szerzett hemolytikus anémia is elôfordul, ilyenkor a vörösvérsejtek ugyan normálisak, de a szervezet immunrendszere – hibás, ún. autoimmun mechanizmus alapján – olyan fehérjéket, antitesteket termel, melyek a vörösvérsejteket megtámadják és tönkreteszik. Aplasztikus anémia Ritkán veleszületetten, gyakrabban valamilyen vírusfertôzés vagy toxikus anyag, gyógyszer mellékhatása következtében a csontvelô sejttermelése teljesen leáll. Néha csak a vörösvérsejtképzést érinti a károsító ágens, de többnyire a többi sejtfajta sem termelôdik. Ennek megfelelôen a vérszegénység mellett vérzések, infekciók léphetnek fel. Szerencsére a vírus okozta csontvelôleállás rendszerint átmeneti, és a toxikus anyagok vagy gyógyszer kiürülése után is helyreállhat a vérképzés. Ritkán azonban elôfordul, hogy a csontvelô mûködése véglegesen károsodik. A vérszegénység kezelése ebben az esetben komoly beavatkozást, immunszupresszív terápiát, néha csontvelô-átültetést igényel. Anémia malignus folyamat következtében A leukémia, a különbözô limfomák, de néha más daganatok sejtjei is letelepednek a csontvelôben, és kiszorítják a normális csontvelôsejteket. A megoldás az alapbetegség kezelése. Ha remisszióba kerül a beteg, vagyis a daganat meggyógyul, az egészséges sejtek újra benépesítik a csontvelôt. A vérszegénységnek számos oka lehet, ezért mindig kivizsgálásra van szükség, hogy a megfelelô kezelésre kerülhessen sor.

2008. MÁJUS

15.

oldal


RÁKELLENES GYÓGYGOMBAKIVONATOK A KLINIKAI KÍSÉRLETEK TÜKRÉBEN (A bokrosgombától a patkónyelvkivonatig és a németországi tapasztalatok [ATV-riport])

A

szájon keresztül adagolt számos gyógygombakivonat rákellenes hatását már klinikai kísérletek is igazolják, amelyek között található placebokontrollált, kettôs vak, randomizált klinikai kísérlet is. Az egyik legismertebb rákellenes hatású gyógygomba a bokrosgomba. Egy japán klinikai vizsgálatban a gomba ún. D-töredéke gátolta az áttétképzôdést és javította bizonyos rákellenes immunsejtek aktivitását. Egy másik japán klinikai kísérletben a bokrosgomba hatását elôrehaladott II–IV. stádiumú rákbetegekben vizsgálták. A vizsgálat megállapította, hogy a bokrosgomba és kivonata tumorregressziót vagy lényeges állapotjavulást eredményezett az emlôdaganatban szenvedôk 68,8%-ában, a tüdôrákban szenvedôk 62,5%-ában és a májdaganatban szenvedôk 58,3%-ában. Az Agaricus blazei Murill kivonat jótékony hatását Dél-Koreában végzett placebokontrollált kettôsvak klinikai kísérlet tá-

masztja alá. Nôgyógyászati rákban szenvedôk esetében a gyógygombával kezelt betegekben a természetes ölôsejtek rákellenes aktivitása lényegesen fokozódott, valamint a gyógygomba a kemoterápia mellékhatásait csökkentette, pl. álmatlanság, étvágytalanság, hajhullás, hányinger/hányás, érzelmi instabilitás, általános gyengeség elôfordulásakor. Egy másik, Tajvanon végzett placebokontrollált kettôs vak klinikai kísérlet megállapítja, hogy az Agaricus blazei Murill kivonat javítja a gyógyszerrel kezelt cukorbetegek inzulinérzékenységét. Azokban is, akik nem cukorbetegek, az inzulinérzékenység hibája elôsegítheti számos ráktípus kialakulását és csökkentheti a már megbetegedettek túlélési esélyeit (pl. emlô, máj, prosztata, hasnyálmirigy, vastagbélrák esetében). A cseppkôgomba (süngomba) kínai kettôs vak klinikai kísérletben eredményes volt gyomornyálkahártya-gyulladás

Kalcium és D-vitamin nélkül hatástalan lehet a csontritkulás kezelése Kevesen tudják, hogy a csontritkulás kezelésénél az alapgyógyszer mellett kulcsfontosságú szerepe van a megfelelô kalcium- és D-vitamin-pótlásnak is. Ha ugyanis ezek az elemek nincsenek elegendô mennyiségben jelen a szervezetben, hatástalan lehet az osteoporosisos betegek gyógyszeres terápiája. FORRÁS: EGYENSÚLY ALAPÍTVÁNY

M

a már idehaza is elérhetôk azok a korszerû gyógyszerek, amelyek lassítják a csontritkulásos folyamatok súlyosbodását és csökkentik a csonttörések kockázatát. A csontállományfogyás leggyakoribb szövôdményei a csigolya-, valamint a végtagtörések, köztük is a csukló- és a legsúlyosabb következményekkel járó combnyaktörés. A korszerû gyógyszerek nemcsak a háti csigolyák összeroppanásának esélyét be-

folyásolják kedvezôen, hanem a végtagtörések (pl. combnyak-, alkartörés) kockázatát is jelentôsen csökkentik.

Kombinált terápia A csontritkulás elleni legkorszerûbb gyógyszerek is csak akkor képesek kellôképpen kifejteni a hatásukat, ha mellettük elegendô kalciumhoz és D-vitaminhoz jut a beteg. A csont szilárdságának megôrzéséhez ugyanis erre a két anyagra feltétlenül szüksége van a szer-

(gyomorhurut) kezelésében. A patkónyelvkivonatról számos klinikai esettanulmány látott napvilágot rangos nemzetközi orvosi szaklapokban. Ezek a tudományos cikkek a patkónyelvkivonat fogyasztásával összefüggésbe hozható drámai mértékû tumorregressziókat írnak le elôrehaladott rákbetegek esetében. Németországi tapasztalatok: riportot láthattak a Magyarországon kifejlesztett gyógygombakivonat-keverékek (patkónyelv-, cseppkôgomba-kivonat) hatásáról 2008. április 5-én 16.05kor az ATV-n, Paor Lilla „Csak természetesen” c. mûsorában. A mûsor megtekinthetô a http://atv.hu videoarchívumban is. SZERZÔ: VARGA GÁBOR DIPL.–KFM. További szakirodalmi info: www.patkonyelv.hu, www.flavogenin.hu Tel.: 06-30/391-8080

vezetnek. Az osteoporosis hatékony kezeléséhez ezért hármas, kombinált terápia szükséges. Az alapgyógyszer + kalcium + D-vitamin együttes alkalmazását hazánkban a gyógyszerfelírási rendelet is elôírja. A teljes körû kezelést jelentôsen megkönnyíti és kényelmessé teszi, hogy egyes combnyaktörés ellen is védô készítményeket egybecsomagolták a két másik elengedhetetlen alkotórésszel, a kalciummal és a D-vitaminnal, és így a beteg pontosabban szedheti az elôírt gyógyszereket, közvetve javítva ezzel a terápia hatékonyságát. A hatékony kezelés legfôbb kritériuma, hogy a beteg – betartva orvosa utasításait – pontosan, folyamatosan szedje a neki elôírt készítményt. Az a több tízezer, korábban osteoporosissal kezelt páciens, aki a közelmúltban abbahagyta a gyógyszer szedését, komoly veszélynek teszi ki magát és csontjait. Nagyon fontos, hogy közülük minél többen folytassák tovább a csontritkulás kezelését, a törés hatékony megelôzését. Ennek érdekében keressék fel háziorvosukat, aki beutalhatja ôket a csontritkulás-szakrendelésre.

Fizetett hirdetés


16. oldal


SÉRVE VAN? Ha sérve van, forduljon hozzánk, mi specialistája vagyunk minden sérv ellátásának! Tanácsadás, méretvétel az alábbi helyeken és idôpontokban: Minden kedden 8.00–9.00 Szent Imre Kórház A épület, Medica Humana GYSE Üzlet, Bp. XI. ker. Tétényi út 12; 10.00–12.00 Medica Humana GYSE Üzlet, Bp. I. ker. Fô u. 56–58. (Battyhyány térnél); valamint minden kedden 13.00–15.30 és minden szombaton 9.00–12.00 Materia Medica Gyógyszertár, Bp. VII. ker. Rottenbiller u. 24. Képviseleteink Budapesten és minden megyeszékhelyen: Eger, Fônix Patika; Békéscsaba, Kígyó Patika; Gyôr, Aranyhajó Patika; Sopron, Lôvér Patika; Szombathely, Ezerjófû Patika; Veszprém, Gizella Patika; Zalaegerszeg, Kristály Patika; Siófok, Rendelôintézet, Semmelweis u. 1. 3. em. 14.; Pécs, Aranykehely Patika; Szeged, Kristály Patika; Miskolc, Fehér Holló Patika és Vár Gyógyszertár; Szerencs, Alba Patika; Debrecen, MED-INCO GYSE Üzlet; Szolnok, Korona Patika; Nyíregyháza, Platán Gyógyszertár; Orosháza, Fehérkígyó Patika; Székesfehérvár, Alba Regia Gyógyszertár; Kaposvár, Ôrangyal Patika; Nagykanizsa, Revital GYSE Üzlet; Tata, Capricornus Patika; Tatabánya, Intermed GYSE Üzlet; Budaörs, Kôszikla Patika; Érd, Borostyán Patika; Salgótarján, Borostyán Patika; Hatvan, Lestyán Patika; Gyöngyös, Kígyó Patika; Kecskemét, Szent György Patika, Budai út 1. (belváros); Szekszárd, Remedia Patika. Információ: Spranz Kft. 2097 Pilisborosjenô, Fô út 3. Tel.: (26) 336-122, [email protected], www.spranz.hu

TÖKÉLETES FÉRFIASSÁG!

Fizetett hirdetés

Gyógyszer, sebészet, injekció nélkül! Tévhit, hogy az impotencia az öregedés természetes velejárója! A merevedési zavarok bármely életkorban jelentkezhetnek vérnyomásproblémák, cukorbetegség, stressz és egyéb okokból. Kapható olyan készülék, mely a leghatásosabb tüneti kezelést biztosítja, hosszú távú, mellékhatások nélküli tartós megoldást kínál a férfiak 95%-ának. Rendszeres, begyakorolt alkalmazása esetén rövid idô alatt – 1 percen belül! – akár fél óráig is megtartható a merevedés. Hosszabb, terápiás használat esetén, fôleg fiataloknál a hímvesszô tartós megnövelése is elérhetô, késôbb, idôsebb korban elkerülhetô a sorvadás és eredményesen fenntartható a vitalitás, az életkedv. A vákuumtechnika elvén mûködô készülék az Európai Unióban bevizsgált és forgalmazásra engedélyezett termék, amely megfelel a FORRÁS: DAVANTI KKT. 93/42/EEC orvostechnikai direktíva elôírásainak.


2008. MÁJUS

17. oldal


18. oldal


Hasfájás Elöljáróban el kell mondanunk, hogy az átlagember hajlamos a has bármely pontján jelentkezô fájdalom esetén „gyomorfájásról” panaszkodni. Elôször tehát azt kell kideríteni, hogy valóban gyomorpanaszról van-e szó. DR. VALLÓ ÁGNES

A

gyomorfájás a has felsô részén, a középvonalban, közvetlenül a szegycsont alatt (epigasztriumban) jelentkezik. Oka leggyakrabban a gyomor vagy a nyombél valamilyen megbetegedése. A fokozott gyomorsavtermelés kellemetlen égô érzést okozhat, ami a nyelôcsövön keresztül egészen a torokig terjedhet. A gyomorhurut

általában tompa vagy görcsös fájdalommal jár, míg a fekélybetegség (ami általában a nyombélben keletkezik, s csak ritkán a gyomorban) inkább éles, hasító fájdalmat okoz rendszerint étkezéssel összefüggésben. A túlérzékeny bél szindróma (IBS) is okozhat gyomortáji, epigasztriális fájdalmat: ez rendszerint nem éles, inkább kellemetlen nyomás, teltségérzés, étvágytalanság jelentkezik. Leggyakoribb a gyomorrontás (akut gastritis), amit izgató anyagok (túl sok alkohol, fûszer, egyes gyógyszerek) fogyasztása, romlott étel vagy vírusfertôzés okoz. Ha túlságosan hirtelen, túl nagy mennyiségû ételt veszünk magunkhoz, az is gyomorhuruthoz vezethet. Ilyenkor a fájdalomhoz gyakran társul hányás is.

igen erôs görcsöt érez a has oldalsó részében, mely egészen az alhasig sugárzik. Az alhasi fájdalmak legtöbbször nôgyógyászati vagy urológiai (pl. hólyaghurut) eredetûek. A hasi szervek igen súlyos gyulladása, perforációja esetén a gyulladás átterjed a hashártyára, és kialakul az akut hasi katasztrófa klinikai képe. Ez igen nagy fájdalommal, izomvédekezéssel, a bélmozgások megszûnésével járó kórkép, mely feltétlenül sürgôs orvosi beavatkozást igényel. Öngyógyításnak csak akut, enyhe felsô hasi panaszok, fôként gyomorrontás esetén van létjogosultsága. Ilyenkor legfontosabb a kiváltó ok (túlzott táplálékfelvétel, alkohol, nikotin, fûszer) kerülése, a gyomor kímélete. Hányás esetén figyelni kell a folyadékpótlásra is. Heves, krónikus, visszatérô, hátba sugárzó fájdalom esetén feltétlenül orvosi diagnózis és kezelés szükséges. Orvoshoz kell fordulni akkor is, ha a hasfájás gyógyszerszedés folyamán alakul ki.

A gyomortáji fájdalmat okozhatja szorongás, stressz is, jelentkezhet gyógyszerek (nem szteroid gyulladásgátlók, kortikoszteroidok) mellékhatásaként, végül – de nem utolsósorban – a hátsó fali (inferior) infarktus is jelentkezhet epigasztriális fájdalommal. A vékony- és vastagbelek betegségei a has bármely pontján okozhatnak görcsös fájdalmat. Leggyakoribb ok a gyomorrontásból származó bélhurut (akut gastroenteritis), melynek során a hányást hasmenés váltja fel. A jobb bordaív alatti fájdalom a máj vagy az epehólyag betegségére utal. A máj betegségei nem járnak fájdaSpiralgin lommal, legfeljebb a Spirulina algaport tartalmazó tok feszülése okozétrend-kiegészítô tabletta 120 db hat tompa, nyomó A spirulina könnyen emészthetô mikroalga. Legkellemetlen érzést. alább 60% növényi fehérjét és értékes anyagokat Annál hevesebb, (béta-karotin, klorofill, B-vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, telítetlen zsírsavak, aminosavak) tartalmaz túrázók, sporgörcsös fájdalomtolók számára. A tabletta 90%-ban tartalmaz spirulina algaport. mal jelentkezik az Gyártó: Dronania GmbH, Bad Wörishofen, Németország. epehólyag. Az epegörcsöt leggyakrabApisarthron ban kô okozza, de méhméreg kenôcs 30 g igen fájdalmas lehet A készítmény fô hatóanyagai a méhméaz epehólyag-gyulreg és a metil-szalicil. Alkalmazása jaladás is. A krónikus vasolt az izmok és az ízületek reumás megbetegedései (ízületi gyulladás, nem hasnyálmirigy-gyulgyulladásos ízületi betegség, izomfájdalom, lumbágó), idegi beladás gyomor- vagy tegségek (idegfájdalom, ideggyulladás, isiász), perifériás keringési köldöktáji, jobb vagy zavarok, az izmok, az ínszalagok és az inak funkcionális zavarai kebal bordaív alatti fáj- zelésére, az izmok sporttevékenység elôtti és alatti bemelegítésére. dalmat egyaránt Gyógyszernek nem minôsülô gyógyhatású készítmény. okozhat. Gyártó, forgalomba hozatali engedély jogosultja: Esparma GmbH, Németország. A vesekô nem Magyarországon forgalmazza: Volmix Kft. hasi, hanem háti, 1146 Budapest, Thököly út 76. deréktáji fájdalomwww.volmix.hu; e-mail: [email protected]; mal jelentkezik. Ha tel.: (1) 383-3252, (1) 383-4892; fax: (1) 383-4989 azonban a kô a A kockázatokról és mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, húgyvezetékbe kevagy kérdezze meg kezelôorvosát, gyógyszerészét! rül, akkor a beteg

Fizetett hirdetés

Amit tudni szükséges a székrekedésrôl Gondolkodtak már arról, hogy a székrekedés hogyan alakul ki? A táplálék a gyomorba jutva idegi úton a bélmozgásokat fokozza. A bélrendszer ürülni kezd és a széklet a tárolásáért felelôs helyre, a bél alsóbb szakaszába jut, ahol székelési inger jelentkezik. Bonyolult mechanizmusok útján a széklet ezt követôen a külvilágba ürül. Az emberek gyakran aggódnak, hogy nincs mindennap székletük, pedig ez nem ad okot az izgalomra, mivel a normál székürítések száma egyénenként nagyon eltérô és számos tényezôtôl függ, például az étkezéstôl, vagy, hogy mennyit mozgunk. Nem létezik „jó szám” a székletürítések megfelelô gyakoriságára. Egyeseknek ez napi 2 alkalmat jelent, míg másoknak a heti 3 alkalom a teljesen normális. Mikor beszélünk székrekedésrôl? Székrekedésrôl akkor beszélünk, ha valakinek heti három alkalomnál kevesebbszer van széklete.

A széklet kemény és száraz, nehezen és fájdalmasan üríthetô, vagy adott esetben a székelés eredménytelen, a kiürülés nem teljes. A székrekedés kialakulásának számos oka lehetséges, de többnyire a rendszertelen táplálkozással, a kevés mozgással, a székelési inger elfojtásával, valamint a stresszel függ össze. A ritkább okok közé tartoznak a különbözô betegségek (pl. depresszió), illetve nagyobb az elôfordulás gyermekkorban és idôskorban. Ezen kívül elôidézhetik a panaszokat az életmódban beállt változások, utazás, munkahelyváltás vagy egyéb esemény is. Mit is tehetünk? A székrekedés kezelésére többfajta módszer létezik. Gyakran javasolják a rendszeres testmozgást, a stressz csökkentését, életmódváltást és hashajtó használatát. Fontos kiemelni, hogy a hosszú ideig tartó székrekedés okait mindig orvossal kell kivizsgáltatni.

A hashajtó kiválasztásakor mindenki egyéni igények és szempontok alapján dönt. Fontos szempont, hogy olyan hashajtót válasszunk, amely kíméletesen és hatásosan szünteti meg a székrekedést. Ma már elérhetô olyan cseppformájú készítmény is, amely a vastagbél mozgását serkenti, puhítja a székletet és növeli annak mennyiségét. Hatóanyaga a vastagbélflóra hatására aktiválódik, így nem fejt ki hatást a gyomor- és bélrendszer felsô szakaszán, nem terheli a szervezetet feleslegesen. Használata ezáltal biztonságos, illetve normál adagban nem befolyásolja a tápcsatorna felsô szakaszain felszívódó gyógyszerek hatását. A cseppforma különösen elônyös azok számára, akik az egyéni adagolhatóságot keresik életkori sajátosságukból adódóan (pl. idôs emberek, középkorúak és gyermekek). A Guttalax csepp kíméletes és egyénileg adagolható. Segítségével mindenki maga állíthatja be a számára szükséges cseppszámot. Íze kellemes, könnyû lenyelni. Használata gazdaságos.


2008. MÁJUS

19. oldal


20. oldal


Halat, s nem vadat – jó olajat... Energiaszükségletünk 15–40%-át a táplálékkal elfogyasztott zsírok adják. Élettani jelentôségük óriási, hiszen szervezetünkben elégve lényegesen több energiát szolgáltatnak, mint a szénhidrátok. De a zsírok részt vesznek a sejthártya felépítésében, bizonyos hormonok kialakulásában és segítik a zsírban oldódó vitaminok felszívódását is. A növényi eredetû telítetlen zsírsavak csökkentik a koleszterinszintet megakadályozva a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását. FORRÁS: AKCIÓ PR

A

zsírsavak elsôsorban különbözô növényi és állati zsiradékok (zsírok, olajok) formájában a táplálékkal kerülnek szervezetünkbe. Az idôk során jelentôsen változott az elfogyasztott zsírok mennyisége: míg a kôkorszaki ember napi energiaszükségletének kb. 25%-át fedezte a zsírból, napjainkra ez 40–50%-ra nôtt. Hihetetlen arány, különösen, ha hozzátesszük, hogy a XXI. század polgára mindössze heti egy-két órát tölt testmozgással. Az energiatermelô folyamatokban el nem égetett zsír pedig lerakódik, elôször csak esztétikai problémát, késôbb azonban komoly betegségek kockázati tényezôjét jelentve. Tagadhatatlan, hogy túl sok zsírt fogyasztunk, azokból pedig mindenekelôtt az érelmeszesedést okozó telített zsírokat. Pedig léteznek szervezetünk számára hasznos zsiradékok is, például a növényi eredetû, egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavak.

Mi az a telítetlen zsírsav? A zsírokat, zsírszerû anyagokat két nagy csoportra oszthatjuk: a telített zsírsavakra (kettôs kémiai kötést nem tartalmaznak), valamint a telítetlen zsírsavakra (egy vagy több kettôs kötést tartalmaznak). Míg a telített zsírsavak az állati eredetû táplálékban találhatók nagyobb arányban, és bizonyítottan hozzájárulnak a szív- és érrendszeri (cardiovascularis) betegségek kialakulásához, addig a nagyrészt növé-

nyi eredetû telítetlen zsírsavak csökkentik koleszterinszintünket, növelik az érfalak rugalmasságát. Sajnos mégis a telítettekbôl fogyasztunk többet: ötször annyit, mint a telítetlenekbôl. A telítetlen – tehát hasznos – zsírok lehetnek egyszeresen vagy többszörösen telítetlenek. Megkülönböztetjük az ómega-3, az ómega-6 és az ómega-9 zsírsavakat. Táplálkozásunkra a telített zsírok túlzott fogyasztása mellett az aránytalanul kevés ómega-3 zsírsav fogyasztása jellemzô. Az ideális ómega-3:ómega-6=1:3 arányhoz képest manapság 1:20-hoz arány jellemzô. A helyes arány visszaállításához ómega-3 zsírsavakban gazdag étrendet (lenmag, dió, mogyoró, repceolaj, tengeri halak) javasolnak az orvosok és a táplálkozástudományi szakemberek. Az összes elfogyasztott ómega-3 zsírsav ideális napi mennyisége 1-2 g körüli lenne, a fenti arányok megtartásával. A többszörösen telítetlen zsírsavak, különösen az ómega-3 zsírsav pozitív szerepét mi sem bizonyítja jobban, mint a grönlandi eszkimók körében végzett felmérés. Náluk alig fordul elô szív- és érrendszeri megbetegedés. Hogy miért? Mert az eszkimók rengeteg tengeri halat fogyasztanak. A bennük található ómega-3 zsírsav pedig segít a szív- és érrendszer egészségének megôrzésében.

A telítetlen zsírsavak forrásai Ómega-3 és ómega-6 zsírsavakra egyaránt szüksége van az emberi szervezetnek. Az ómega-6 zsírsavak fô forrása az olíva- és napraforgóolaj. Egy felnôtt ember napi szükséglete megközelítôleg 5 g, ez hozzávetôleg 2 kávéskanál olajnak felel meg. Az ómega-3 zsírsavakat a tengeri halak tartalmazzák viszonylag nagy mennyiségben, így a makréla, a lazac, de az édesvizekben élô busa húsa vagy a repceolaj is kiváló forrása ezen telítetlen zsírsavnak. Mi, magyarok kevés halat eszünk, inkább az édesvízi halakból vásárolunk, azokból is többnyire ünnepekkor. Pedig hetente legalább két-három alkalommal kellene halételeket fogyasztanunk. A legfontosabb növényi eredetû zsiradékok (a repce- és a napraforgóolajok mellett) a pálmaolaj, az olívaolaj, a kukoricaolaj és a szójaolaj, amelyek mind a szervezet számára fontos – egyszeresen és többszörösen telítetlen – zsírsavakat tartalmaznak.

Az ómega zsírsavak hatása a szervezetünkre Az ómega-3 zsírsavaknak számos kedvezô hatását bizonyították. Íme néhány a legfontosabbak közül: ➜ megakadályozzák a vérrögök képzôdését, elôsegítik az erek elernyedését és tágulását, javítják a vérkeringést; ➜ növelik a vörösvértestek rugalmasságát, ezáltal azok könnyebben jutnak át a kanyargósabb vagy szûkebb ereken; ➜ mérséklik a szívritmuszavarok kialakulásának lehetôségét, csökkentve az erek elmeszesedését és a trombózis veszélyét. Az utóbbi évtizedek orvosi kutatásainak köszönhetôen bizonyított tény, hogy a telítetlen zsiradékok kiegyensúlyozott fogyasztása – ami nem egyenlô a telített zsírok teljes elhagyásával – segít csökkenteni az elsô számú népbetegség, a szív- és érrendszeri megbetegedések elôfordulásának arányát.

2008. MÁJUS

21.

oldal



22.


Nem fáj, de halálos A metabolikus szindróma alattomos szervezetromboló tünetegyüttes. Hazánkban megközelítôleg kétmillió elhízott és négymillió túlsúlyos ember él. Az elhízottak között igen jelentôs mértékben fordul elô magas vérnyomás, jellemzô a kóros vérzsírszint, a magas vércukorszint vagy a cukorbetegség. Ezt az anyagcsere-tünetegyüttest, illetve ezek együttes elôfordulását nevezik metabolikus szindrómának. FORRÁS: GALENUS

oldal

H

a a fent említett rizikófaktorok közül legalább három fennáll, metabolikus szindrómáról beszélünk. Kialakulása összefügg az emelkedett testsúllyal és a fizikai aktivitás hiányával.

Melyek a metabolikus szindróma tünetei? A metabolikus szindrómának önmagában rendszerint nincsenek tünetei, egyedül a deréktáji, hasi elhízás az, amely jól észlelhetô. A magasabb vércukor néhány esetben szomjúságot, gyakoribb vizelést, fáradtságot vagy látásromlást okozhat. A magas vérnyomás többnyire nem okoz tüneteket, de néha fejfájás, szédülés vagy orrvérzés jelentkezhet. Éppen ezért fontos a betegség felismerésében az egyén felelôssége.

Magas vérnyomás A folyamatos, rendszeres vérnyomásellenôrzés fontos a diagnosztizáláshoz. A magas vérnyomás mindig része a metabolikus szindrómának, de „önállóan” is jelentôs rizikófaktora a szív-ér rendszeri betegségeknek, úgymint szívinfarktus, agyvérzés, sôt az érelmeszesedés, a trombózis, a vesebetegségek hátterében is ez áll. Az érelmeszesedés a szervezet valamennyi szervét tápláló ereket megbetegíti szûkületüket okozva. A szûkült éren csak kisebb mennyiségû vér tud áthaladni, romlik az adott szerv tápanyag- és oxigénellátása, ami elôbb-utóbb a szervek mûködésének romlásához vezet. Az érelmeszesedés következményei

elôször leggyakrabban a szív, az agy, a végtagok mûködészavarát okozzák. Ennek hatásaként az adott érben a keringés megáll, és bekövetkezik az ér által eredetileg ellátott szerv károsodása, végsô soron elhalása (infarktus). Ha ez a folyamat a szívben alakul ki, akkor szívinfarktusról, ha az agyi erekben, akkor szélütésrôl (stroke-ról), ha az alsó végtagot tápláló erekben, akkor érszûkületrôl van szó.

Vérnyomásmérés Mindezen kórok megelôzhetôk a vérnyomás figyelésével és karbantartásával. A magas vérnyomás csaknem a lakosság egynegyedét érinti. Annak folyamatos ellenôrzése lehetôvé teszi a kóros emelkedés kiszûrését és kezelését. A magas vérnyomás leszorításának a határértéke 140/90 Hgmm. Gyógyszeres kezeléssel és/vagy életmódváltással ezen érték alá kell vinni a vérnyomást. A metabolikus szindróma – tehát mind a négy rizikófaktor jelenléte esetén – a szakemberek által elfogadott normál határérték a 130/85 Hgmm. A vérnyomásmérés ma már egyszerûen megvalósítható mindenki számára akkor is, ha éppen nincs lehetôsége a háziorvoshoz elmenni. A gyógyszertárak többségében mindenki ellenôrizheti a vérnyomásértékét. A gyógyszerészek a gyógyszerészi gondozás keretében különbözô szolgáltatásokkal – így vérnyomásméréssel is – várják a betegeket és a saját egészségükrôl felelôsséggel gondolkodó vásárlókat, érdeklôdôket.

Mi a teendô a magas vérnyomás ellen? A magas vérnyomás legfontosabb kiderítési módja a rendszeres ellenôrzés. Legalább félévente ajánlott a mérés, mindez nyugalmi állapotban, esetleg ismétlô méréssel. A magas vérnyomásnak lehetnek tünetei is, amire szintén figyelni kell. Ilyenek a szédülés, a fejfájás, a látási problémák, esetleg az orrvérzés. A magas vérnyomás kezelése minden esetben orvosi feladat. De a gyógyszeres kezelést mindig ki kell hogy egészítse az életmódváltás is. Sószegény étrend, fokozott mozgás, az alkohol, a kávé és a cigaretta mérséklése, netán ez utóbbi teljes elhagyása, a stresszes élethelyzetek minimalizálása.

A metabolikus szindróma kezelése 1. Fontos a túlsúly – fôleg a hasi típusú elhízás – csökkentése. Ez utóbbi megállapítása nagyon egyszerû. Férfiaknál 94 cm, nôknél 80 cm feletti derékbôség esetén beszélünk hasi típusú elhízásról. Ilyenkor a zsír már nemcsak a kötôszövetben, hanem a hasüregben is felszaporodik. A testsúlycsökkentést addig kell folytatni, amíg a BMI (body mass index) értéke 25 alá nem kerül. (A testsúlyt el kell osztani a méterben kifejezett magasság négyzetével.) 2. A metabolikus szindrómában szenvedôknek, de tulajdonképpen minden embernek olyan diétára kell törekednie, amely a koleszterinszintet nem emeli meg, sôt csökkenti. A napi kalóriabevitelnek csak 25–30%-át képezzék a zsírok, ezek között elsôsorban a telítettlen zsírsavak legyenek többségben. 3. A sportolás a testsúlycsökkentés mellett talán a legfontosabb tényezôje a metabolikus szindróma kezelésének. Általában napi 30 perces mozgás javasolható, legalább heti 5 alkalommal. 4. Szükség lehet a magas vérnyomás, a koleszterinszint vagy a vércukorszint csökkentésére gyógyszerek segítségével is. Ennek eldöntése viszont minden esetben orvosi feladat.

Viszlát hajhullás! Bôrgyógyászati vizsgálatok bizonyítják, hogy a RAUSCH hajtinktúra 3 hónapos használata 12%-os hajtömeg-növekedést eredményez.

A

bojtorjángyökér-kivonatot és illóolajokat tartalmazó hajtinktúra élénkíti a fejbôrt, erôsíti a hajhagymákat, stimulálja a hajnövekedést és segít a hajhullás elkerülésében. Erre az eredményre jutott a witteni Kísérleti Dermatológiai Intézet a svájci RAUSCH-kutatócsoport felkérésére elvégzett tanulmányában.

A kísérletben részt vevôk fejbôrén a szer 12 heti használata után 12,1%-kal nôtt a hajszálak mennyisége. A hajas fejbôr oxigénellátása és vérbôsége láthatóan javult. A hajtinktúra különösen a férfiakat érintô kör alakú kopaszodás (alopacia areata) esetében hatásos, de alkalmas a nôk terhesség utáni hajhullásának kezelésére is. A folyadékot naponta egyszer kell a fejbôrre kenni és lágyan bemasszírozni.

Fizetett hirdetés

Ha a tüszôk sértetlenek Az öröklött hajhullásnál nem, de abban az esetben, ha idôszakonként kisebb „csomókban” hullik a haj, a tüszôk még sértetlenek maradnak.

Ez esetben az ok a fejbôr hiányos vérellátása, az egészségtelen étkezés, a stressz, a terhesség vagy a hormonhiány. Ilyenkor gyakran már a fejbôr vérkeringésének javítása is helyreállítja a természetes hajnövekedést.


2008. MÁJUS

A RAUSCH hajtinktúra megbízható hatása A RAUSCH hajtinktúrában a magas koncentrációjú bojtorjángyökér-kivonat és a citrom-, ill. a narancsolaj biztosítja a fejbôr jobb vérellátását és a hajhagymák megerôsödését. Így biztosítva van a természetes hajutánpótlás. Már néhány hetes kúra után láthatóvá válnak az addigi kopasz területeken a finom pihék. Bôvebb információ a www.rausch.ch honlapon található.

23. oldal



Édesanya vagyok A szülés két ember, a szülô nô és a születô gyermek szoros és intim együttmûködése, amikor a kicsi utat tör, az anya pedig utat enged neki a világba. Ez a folyamat a jelen tökéletes átélését, nyugalmat, a legkoncentráltabb figyelmet, nagy türelmet, csendet és békességet igényel.

24. oldal

FEUER MÁRIA pszichopedagógus

A

z anya a természet rendje szerint, a szülési fájdalmak elsô pillanatától kezdve beszûkült tudati állapotba kerül, s csak egy igen kis tartományban marad kapcsolata a külvilággal. Ezen a keskeny ösvényen lehet megközelíteni ôt. A szülés külsô körülményeit tehát ennek megfelelôen kell megteremteni. A szülôszobában ne legyen nyüzsgés, zaj, lárma, nyugtalanság, jövés-menés, feszültség és erôs fényhatás. Helyes, ha a kismama az orvossal idejében megbeszéli, hogy kik lesznek és lehetnek jelen a szülésnél és az hol, milyen környezetben fog megtörténni. A szülés idôpontját – ha csak valamilyen egészségügyi ok nem teszi indokolttá – soha ne tervezzük meg. Engedjük, hogy akkor induljon gyermekünk az útjára, amikor arra megérett. Ne hagyjuk, hogy életének már az elsô pillanatát is akarata ellenére, valamilyen agresszív beavatkozás következményeként kelljen megélnie. A szülés idôtlenségben zajlik. Akkor lesz ideális az orvos és a vajúdó anya együttmûködése, ha mindketten kilépnek a megszokott idôkeretbôl és a tökéletes jelenidejûség abszolút türelmével részesülnek az eseményekben. Ne bóklásszunk tehát a múltban, és ne siettessük a még nem létezô jövôt. Csak az legyen, ami éppen abban a pillanatban történik. Ha az orvos, vagy más jelenlévô kapcsolatba akar kerülni az anyával, azt ki-

fejezetten halkan, ôt gyengéden megérintve, az arcához közel hajolva, teljes nyugalommal tegye. Soha ne kiabáljon, ne utasítgasson és ne tegyen fenyegetô, zaklató, felkavaró megjegyzéseket. Csak ilyen módon tud rálépni a már említett keskeny ösvényre. A szülôszobában mindennek lassan, kiegyensúlyozottan és nyugodt körülmények között kell megtörténnie. A gyermek számára a születés hihetetlen erôfeszítés, a külvilág pedig durva atrocitás. Mindent meg kell tennünk annak érdekében, hogy ezeket a hatásokat tompítsuk. Nagyon nehéz dolog az egységbôl a különválás létformájába kerülni. Születés közben az újszülött lelki állapota legalább annyi törôdést és figyelmet igényel, mint az anyáé. Minden gyerek másképpen, a saját pszichés jellemzôivel és temperamentumával érkezik a világba. Hagynunk kell, hogy ez megnyilvánulhasson. Erôszakos beavatkozásoknak, siettetésnek, a mi akaratunk és elképzeléseink mindenáron való érvényesítésének nincs helye. Nem ô a mi gyermekünk, hanem mi vagyunk az ô anyja. Normális körülmények között a szülést követôen az anya hasára fektetik a kisdedet. Ez az elsô érintkezés a külvilággal. A védtelen gyermek nagy bôrfelületen találkozhat azzal, akirôl eddig csak belsô tapasztalatai voltak. Lassan, lágyan, nyugodtan, de határozottan, lehetôleg a méh összehúzódásának rit-

musában simogassuk meg a hátát – és ne a fejét. A baba feje ugyanis igencsak nagy igénybevételnek volt kitéve a szülôutakban, hagyjuk tehát megnyugodni. Az újszülöttet soha ne rázzuk és ne paskolgassuk vagy ütögessük. Tekintsük ôt egyetlen, hatalmas érzékszervnek, aki minden hatást érzékel és jól emlékezik – természetesen az anyai szív és a méhösszehúzódás ritmusára is. Juttassunk neki valamit ebbôl a megszületés utáni percekben. Jó, ha az anya meleg, szeretô szavakkal, hangokkal üdvözli gyermekét. Nyugodtan beszélhet hozzá, hiszen ezek a hangok is ismerôsek számára. Ezekben a felemelô pillanatokban azután tapasztalni fogjuk, hogy a baba szépen elhelyezkedik, majd fejét kissé megemelve körülpásztázza anyja arcát, végül néhány másodpercre erôs szemkontaktust teremt vele. Ezt a mûveletet a kicsi többször megismétli, s a harmadik, negyedik alkalommal megjelenik a szopóreflex. Az újszülött tehát, miután megismerkedett anyjával, jelzi, hogy elfogadja ôt, s ha ekkor mellre teszik, az sikeres szopást eredményez. Az ilyen, jól sikerült kölcsönös bemutatkozás után jöhet az a rendkívül mély, szinte ájulásszerû alvás, amelyben valóban ki lehet pihenni a szülés fájdalmait és fáradalmait. Szülés közben és után tehát az újszülött megismeri az anya bôrét, minden lehetséges szagát és illatát, hangját, arcát és táplálékának elsô ízét. Mindez olyan mély kötôdési állapotot hoz létre, amely magától értetôdôvé teszi, hogy az anya hangja, illata, ölelése hosszú évekig szolgálja majd a gyermek alapvetô biztonságérzetét. Sok nô a színes magazinokban látott, tündérien felöltöztetett 5-6 hónapos csecsemôként képzeli el újszülöttjét. Ez azonban irreális elvárás, hiszen szülés után mi sem nagyestélyiben, fodrásztól jövet, friss sminkkel fogadjuk ôt. A szülés fájdalommal terhelt fáradalmai-

nak nyomai csak fokozatosan tûnnek el rólunk. A baba bôre eleinte lehet ráncos, vöröses, színtelen vagy hámló, szülés közben kissé deformálódhat a feje, fülei szokatlan helyzetbe lapulhatnak, arca duzzadt, szemhéja, szeme dagadt lehet, az orcán pici sérülések nyomai jelenhetnek meg. A bôrszín már az elsô lélegzetvételek után javulni kezd, s a többi tünet is fokozatosan rendezôdik. Még a legérettebb és legfejlettebb újszülöttnek is idôre és türelemre van szüksége ahhoz, hogy állandósuljon és stabilizálódjon a légzése, a keringése, a testhômérséklete és az emésztése. A haja, sôt a szeme színe sem végleges, sokat fog még változni az elsô életév folyamán. Az újszülött messze nem annyira tehetetlen, mint amilyen benyomást kelt. Lát, hall, szagol, ízlel, érez, képes figyelni, fejét elfordítja, s teljes biztonsággal jelzi, ha valamilyen segítségre van szüksége. Ha figyelünk rá és bízunk – bízzunk! – nôi-anyai ösztöneinkben, igen hamar tudni fogjuk, hogy mikor éhes, fázik, bántja a fény, vagy ijedt meg vala-

mitôl, mikor csípi a pelenkatartalom, vagy esetleg rossz a közérzete, fáj valamije. Ha elég gyorsan felismerjük és ki tudjuk elégíteni a baba kívánságait, szinte azonnal megnyugszik, s ez számunkra pozitív visszajelzés – tudatja velünk, hogy jó mamák vagyunk. A szülészetrôl hazatérô anyát és gyermekét fogadja minden készen otthonukban, s jó, ha az elsô hetekben a mindennapi tennivalók elvégzésében megbízható segítséget kapnak valakitôl. A segítô személynek elsôsorban az anya kívánságait kell szem elôtt tartania, s fôleg ne vindikálja magának az újszülöttel kapcsolatos döntések meghozatalának jogát. A jó anya-gyermek kapcsolat kialakulásának is kölcsönös tapasztalási, tanulási idôre van szüksége. A tanácsok sokszor jól jönnek, de az erôszakos akarati behatások az anyát elbizonytalanítják, a gyermeket pedig nyugtalanná, kiegyensúlyozatlanná teszik.

S még valami. Ma bizonyos értelemben nehezebb gyereket nevelni, mint akár csak néhány évtizeddel ezelôtt is. A régebbi, hagyományosnak mondható pedagógiai elvek egyre gyakrabban vallanak kudarcot. Gyermekeink hamarabb ébrednek öntudatra, korábban alakul ki náluk az önálló akarat érvényesítésének igénye. A manipulációs kísérletek, az indoklás nélküli követelések, tiltások és utasítások, az „azért, mert én mondom” elvének érvényesítési vágya manapság elégtelennek bizonyul. Ahogyan a terhesség és a szülés alatt megtapasztaltuk, hogy önálló, értelmes, szabad lényként kell tisztelnünk ôt, ne feledjük el ezt az attitûdöt majd a dackorszak és a serdülôkor kritikus pillanataiban sem. A jövendô sikerének a záloga a mostban rejtôzik. Ma síró csecsemônk szép ölelése segít majd iskoláskorú gyermekünk könnyeinek felitatásában.


2008. MÁJUS

25. oldal


26. oldal


Mikor kell a segítség? Mikor forduljunk sürgôsséggel gyermekgyógyászati ellátáshoz, ügyelethez? Az Országos Gyermekegészségügyi Intézet és a Házi Gyermekorvosok Országos Egyesületének ajánlása. FORRÁS: ORSZÁGOS GYERMEKEGÉSZSÉGÜGYI INTÉZET 1. Milyen esetekben forduljanak mentôhöz, illetve orvosi ügyelethez?

A csecsemôk és a kisgyermekek állapota rövid idô alatt változhat, súlyosbodhat, ezért, ha gyermekénél az alábbi aggasztó tüneteket tapasztalja, kérjen mielôbb segítséget!

• Sérülések, balesetek esetén: láthatóan súlyos sérülés, észlelhetô csonttörés, magasból leesés, nagy vérzés, vérvesztés, eszméletvesztéses fejsérülés, égés, forrázás, fagyás, kihûlés, vízbefúlás, mérgezés, idegentest félrenyelése, áramütés, vagy ezek gyanúja, állat súlyos harapása, kígyó marása. • Idegrendszeri tünetek esetén: eszméletlenség, eszméletzavar, eszméletzavarral járó izomrángatózások, feltûnô aluszékonyság, szokatlan heves nyugtalanság, merev tarkó, csillapíthatatlan fejfájás, erôs kínzó szédülés, hirtelen látászavar, kettôs látás, öngyilkossági kísérlet. 3. Ügyelethez forduljon elsôsorban!

4. Indokolatlannak tekinthetô az ügyelethez fordulás, ha a gyermeknek: • enyhe náthája van, keveset köhög, csak hôemelkedése van, vagy láza csillapítható, • kevés, nem terjedô kiütése van, általános állapota jó, kullancsot kell kivenni,

2. A mentôket riassza, és kezdje meg az elsôsegélynyújtást! Mentôk: 104.

• Ha a gyermek nem vesz levegôt, eszméletlen, pulzusa nem tapintható. • Egyes légzészavarok esetén: nehézlégzés, fulladás, elszürkülés, elkékülés, ugató köhögési rohammal kísért nehéz, húzó belégzés, hirtelen bekövetkezô rekedtség kínzó légszomjjal, hirtelen kialakuló heves mellkasi fájdalom.

• Hasi tünetek esetén: csillapíthatatlan görcsös hasfájás, kínzó haspuffadás, szelek elakadása, súlyos, ismétlôdô hányás, hasmenés (kiszáradásra utal, ha több órája száraz a pelenka), csecsemônél véres széklet, erôs alhasi fájdalom, erôs nôgyógyászati vérzés, a here fájdalmas duzzanata esetén. • Vizeletürítési zavarok esetén: vizeletürítés több, mint 12 órás hiánya, gyakori fájdalmas vizelés lázzal, véres vizelet nagy hasi fájdalommal. • Veszélyes allergiás állapot esetén: hirtelen bekövetkezô, rekedtséggel járó nehezített belégzés, rovarcsípés kifejezett fej/nyak- és szemhéjduzzanattal, nagy testfelületre kiterjedô csalánkiütés. • Egyes bôrtünetek esetén: terjedô bôrvérzések, sárgaság; kiterjedt bôrkiütések lázzal. • Szociális sürgôsség esetén: ha a gyermeket felügyelet nélkül hagyják, elhanyagolják, bántalmazás jelei vannak rajta.

• Egyes lázas állapotok esetén: láz 3 hónaposnál fiatalabb csecsemônél, szabályos lázcsillapítás ellenére sem enyhülô magas láz, láz súlyos, elesett állapottal. • Egyes légúti tünetek esetén: kínzó, nem csillapodó köhögés, nehezített ugató köhögés, sípoló nehézlégzés, légúti betegségben hirtelen rosszabbodás, fájdalomcsillapítás ellenére is fennálló kínzó fülfájás.

• hasmenése, nem ismétlôdô hányása, székrekedése van jó állapot mellett, • receptírás: a szokásos tápszere, állandó gyógyszere elfogyott, • igazolás közösségbe, táborozáshoz, sportoláshoz.

Környezetvédelem pelenkával? Ne dobjuk el, mossuk ki! A hulladékcsökkentés minden ember számára közös érdek, így már a legkisebbeket is érdemes környezettudatos életmódra szoktatni! FORRÁS: WWW.BABANATURA.HU

A

statisztikák szerint egyetlen gyermek 4–6 ezer pelenkát használ el szobatisztává válásáig, azaz átlagosan huszonhét hónapos koráig. Ez 1–1,5 tonna (!) hulladékot jelent gyermekenként. Ez a pelenkamennyiség a szeméttelepekre kerül, ahol lebomlási ideje a becslések szerint minimum ötven, de inkább száz év. A háztartási hulladék mintegy 6 százalékát a pelenkák jelentik, s elégetéssel való megsemmisítésük a bennük lévô mûanyag miatt nagymértékben környezetkárosító hatású.

A modern textilpelenkák pozitív tulajdonságai • A mai textilpelenkák is modernizálódtak, kényelmesebbek és nagyobb nedvszívásúak lettek.

• Mosásuk az automata mosógépekkel nem, vagy alig jelent többletmunkát. • A textilpelenkák biztosítják a bôr szellôzését. • A modern textil nadrágpelenkákhoz a kifejlesztett vízzáró külsôk olyan anyagból készülnek, amelyek valóban vízzárók és szellôzôk is egyben. • A belsô pedig nagy teherbírású flanel. Így ezeknél a pelenkáknál már szó sincs befülledésrôl, hiszen szellôznek!

A költségkímélô textilpelenka A mosható pelenka több babát is kiszolgálhat egymás után, vagyis nem termelôdik több tonna fekáliával szennyezett hulladék. A mosható nadrágpelenkák használatával körülbelül 10–15 havi eldobható pelenka költségébôl megoldható a pelenkázás –

beleszámítva az áram és a mosás költségeit is. Eldobható pelenkára a minôségtôl függôen körülbelül havi 8–10 ezer forintot költenek a szülôk, amely az egész pelenkázós korszakra (azaz nagyjából 27–30 hónapra vetítve) 216–300 ezer forint kiadást jelent… Ezzel szemben a legdrágább mosható pelenka valamennyi költsége (mosás, tisztítószer, áram, egyéb „tartozékok” beszámításával) legfeljebb 100– 120 ezer forintot tesznek ki ugyanerre az idôszakra nézve.

A textilpelenka használatának elterjedése Európában Éppen ezért nem véletlen, hogy tôlünk nyugatabbra, Európa északi részén, Angliában vagy éppen Ausztriában a helyi önkormányzatok, a központi szervek nagy hangsúlyt helyeznek a textilpelenka elterjesztésére. Különbözô módszerekkel (például mosószolgálatokkal, pénzvisszafizetéssel) támogatják azokat a szülôket, akik áttérnek a mosható pelenka használatára. Így próbálják elômozdítani, hogy jelentôsen csökkenjen a kommunális hulladék mennyisége.


2008. MÁJUS

27. oldal



EGY CSEPP HÍREK AZ EGY CSEPP FIGYELEM ALAPÍTVÁNY ÁLLANDÓ ROVATA A GYÓGYSZERÉSZI GONDOZÁS TÁMOGATÁSÁVAL

Koleszterinmérés patikában!

Egy csepp figyelem – 1% támogatás Az Egy csepp figyelem Alapítvány tudatosan felépített programjával igyekszik segíteni a lakosság egészségügyi ellátását. Ön is hozzájárulhat adományával ehhez a munkához és az egészségtudatos magatartás kialakításához.

28. oldal

Indul az Egy csepp figyelem Alapítvány és a gyógyszerészek legújabb közös programja Koleszterinmérés patikában – mostanáig ez csak idônként és mindössze néhány patikában volt elképzelhetô. Május végétôl azonban az Egy csepp figyelem Alapítvány programjában részt vevô patikák fokozatosan elkezdik a koleszterinszint mérését is. A narancssárga felkiáltójeles gyógyszertárak 2005 novemberétôl lehetôséget adnak a vércukorszint mérésére, 2008 márciusa óta a vérnyomásmérésre, és mostantól a koleszterinszint-mérô programba is bekapcsolódnak. Jelenleg 560 felkiáltójeles patika van az országban, ezeknek a jelentôs része mindhárom mérést biztosítja az érdeklôdôknek, de az a cél, hogy jövô ilyenkor az összes „Egy csepp” gyógyszertárban elérhetô legyen mindegyik. A koleszterinmérés – hasonlóan a vércukorszintméréshez – egyetlen csepp vérbôl történik, azonban bonyolultabb folyamat, ezért körülbelül 3 percre van szükség ahhoz, hogy a koleszterinmérô kimutassa az eredményt. A felkiáltójeles patikák garantáltan a nemzetközi elôírásoknak megfelelô, magas színvonalat képviselô, pontos mérésre alkalmas és a hivatalos protokoll által elôírt gépeket használják a programban, valamint olyan egyszer használatos eszközöket (ujjbegyszúrót, reagenscsíkot),

amelyek biztosítják a tökéletes biztonságot és megbízhatóságot. Az egyszer használatos eszközökhöz jelképes összegért lehet hozzájutni a patikában, ahol a mérés is elvégezhetô. A mérés tehát mindössze három perc, és miután megjelenik az eredmény a digitális kijelzôn, a gyógyszerész érté-

keli is azt. Ha magasabb a kívánatosnál, akkor azt javasolja, hogy az érdeklôdô forduljon a háziorvosához, aki eldönti, hogy szükséges-e további vizsgálat. A patikai mérés ugyanis nem alkalmas diagnózis felállítására, de fontos eszköze a felvilágosításnak, a tájékoztatásnak a magas koleszterinszint veszélyeirôl.

Mennyi az ideális koleszterinszint? A szakemberek szerint az a cél, hogy 5,2 mmol/l alatt maradjon, és érdemes 20 éves kortól 5 évente, 30 év fölött évente egyszer megméretni különösen azoknak, akik valamelyik úgynevezett rizikócsoportba tartoznak. Rizikócsoport az örökletes tényezô, a helytelen táplál-

kozás, a dohányzás, a mozgásszegény életmód, és aki mindegyikbe sorolhatja magát, az sokszorosan veszélyeztetett.

Miért veszélyes a magas koleszterinszint? A cukorbetegséghez és a magas vérnyomáshoz hasonlóan nem fáj, azaz évekig rombolhat a szervezetben különösebb jel nélkül. Ha nem kezelik, akkor életveszélyes szövôdményekkel járhat, mint a szívinfarktus vagy az agyvérzés. A magas koleszterinszint megelôzhetô, illetve jól kezelhetô. A módszerekrôl olvashatnak a júniusi rovatunkban. Az Egy csepp figyelem Alapítvány áprilisban két egyetemen végzett ingyenes egészségfelmérést csaknem 800 diák számára Pécsett és Piliscsabán. Május– júniusban pedig folytatja ingyenes szûréseit, egyebek között május 9-én és 10-én délután Budapesten a West End bevásárlóközpontban, május 15-én és 16-án délután szintén Budapesten a Mammut bevásárlóközpontban, május 25-én Budapesten a Városligetben, május 31-én pedig az Egészségliget rendezvényén. Most ön is részt vehet Erôs Antónia és munkatársai munkájában azzal, hogy felajánlja adója 1%-át az Egy csepp figyelem Alapítványnak (adószám: 18255858-2-43). Lehet, hogy legközelebb önnek vagy családtagjának segíthetünk. Szánjon májusban is egy csepp figyelmet egészségére!

[email protected], www.egycseppfigyelem.hu Alapítvány a cukorbetegség korai felismeréséért • 1112 Budapest, Oltvány u. 17/B • Tel.: 688-1121 Fax: 688-1122

2008. MÁJUS

29.

oldal



30. oldal


Valóban egészségesnek vallhatja magát? Gyakran mondjuk, hogy „jól érezzük magunkat a bôrünkben”. Legtöbbször nem is gondolunk bele ebbe a szubjektív érzésbe, csak a pillanat hangulata befolyásol bennünket. Az egészséget sok tényezô határozza meg, a legfontosabb az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a lelki egészség egyensúlya. FORRÁS: TUDOMÁNYOS ÉLETMÓDTANÁCSOK HÍRLEVÉL

E

gy amerikai vizsgálatban a résztvevôk háromnegyede tartotta jónak, illetve kitûnônek az egészségi állapotát. Ezt az eredményt látva a szakemberek további kutatásokat végeztek, és megállapították, hogy valójában csak a megkérdezettek fele elégedett az egészségével, míg 25%-uk rossz állapotról számolt be. Játsszon velünk: válaszoljon elôbb a kérdésekre, és csak utána olvassa el, a felmérés milyen eredményekkel zárult.

Mi is az a „kalória”? Tudja, hogy mit nevezünk kalóriának? Önnek mennyi kalória bevitelére van szüksége az optimális testsúlya megtartásához? Melyek az energiát adó tápanyagok? A tápanyagok (fehérje, zsír, szénhidrát) égésekor felszabaduló energia mértékegysége a kilokalória (= kcal, amit sokan röviden csak kalóriának mondanak). 1 g zsírból 9,3 kcal, 1 g fehérjébôl 4,1 kcal és 1 g szénhidrátból szintén 4,1 kcal energia szabadul fel a szervezetben. Az energiabevitel mennyiségének meghatározásánál az életkor, a nem, a fizikai aktivitás, a testmagasság és a testtömeg a befolyásoló faktor. Mindenkinek az egyéni tényezôk függvényében kell a bevitt energiamennyiséget kialakítania. Az amerikai vizsgálatban a résztvevôk majdnem fele nem tudta (nem is

találgatott!), hogy számára mennyi az ideális energiamennyiség, csupán 20%-uk jelölte meg a helyes választ. Az energiát adó tápanyagok a zsír, a szénhidrát és a fehérje. A válaszolók között voltak olyanok, akik csak a fehérjét, vagy csak a zsírt, vagy csak a szénhidrátot jelölték meg. Mindössze egyharmaduk tudta, hogy mindhárom tápanyagból származik energia. Ezek után meglepô volt az az eredmény, hogy a lakosság 94%-a figyeli a címkét a terméken. Csakhogy az adatok azt mutatják, hogy nem értik, mit is látnak a csomagoláson! Pedig fontos az élelmiszercímke megértése, ehhez viszont meg kell ismerkedni a táplálkozási fogalmakkal.

Az egészségért tenni kell! Változtatott már életmódján az egészsége érdekében? Ön honnan gyûjtötte hozzá az információkat? Kinek vagy minek a hatására döntötte el, hogy változtatni fog? Napjainkban az egészséges életmódról nagyon sokat hallani, azonban az információk rengetegében nehéz eligazodni. Ezt a feltevést igazolták az amerikai felmérés eredményei is. A lakosság tenni szeretne az egészségéért, nyitott az információk befogadására, viszont ezek sokszor ellentmondásosak. A kutatásban azt is megkérdezték, hogy kinek vagy minek a hatására kezd-

ték el megváltoztatni az életmódjukat a válaszadók. A legfontosabb befolyásoló tényezônek az egészségügyi szakemberek számítottak, de a családnak és a barátoknak is nagy szerepük volt a változásokban. Sokan azt gondolják, hogy a televízió erôteljesen befolyásolja a lakosság döntéseit. Az Egyesült Államokban e tekintetben a tévé csak a középmezônyben foglalt helyet. Fontos, hogy hiteles forrásokból jussunk hozzá a megfelelô táplálkozási szokások kialakításához szükséges tudáshoz. Ne a félelmet érezzük, ha változtatnunk kell: nincs egészségtelen élelmiszer, csak egészségtelen, rosszul összeállított étrend. Az egészséges életmód kialakításában a táplálkozáson kívül elmaradhatatlan a rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott lelki élet.

Táplálkozás – életmód – egészség Vásárlása során mi alapján választ az egyes élelmiszerek között? Hogyan rangsorolná döntése szempontjából a következôket: ár, íz, egészségre gyakorolt hatás? Az élelmiszeripar is lépést tart az egészséges életmód egyre szélesebb körû elterjedésével, így a termékeiben az egészségre pozitívan ható összetevôket propagálja. Az amerikai felmérésben részt vevôk élelmiszer-vásárlási szokásait elemezve kiderült, hogy a fogyasztók a legfontosabb szempontnak a termékek ízét és árát tartják, míg az egészséget befolyásoló hatás csupán a harmadik helyre szorult. Manapság elôtérbe került a betegségmegelôzés, hiszen az életmóddal a nem fertôzô betegségek 30–50%-át befolyásolni lehet. Fontos azonban tudnunk, hogy nem egy összetevô vagy egy étel az, ami csökkenti a betegségek kialakulásának a kockázatát, vagy eredményez fogyást, illetve súlygyarapodást. A komplex étkezés – kiegyensúlyozott ételválaszték és megfelelô adagok társítva a fizikai aktivitással – az, ami a legjobb hatással van az egészségre.

2008. MÁJUS

31.

oldal



32. oldal


A szomjúság már vészreakció A folyadékpótlás jelentôsége Testtömegünk 60%-át víz képezi – még idôsebb korban is. A víz fontos szerepet játszik testünk hûtôrendszerében, a szöveteken keresztül tápanyagokat szállít, és a vér megfelelô koncentrációjáért is felel. A szervezet folyadékhiánya felhevülést idézhet elô, jelentôsen csökkentheti a sportteljesítményt. Nagy mennyiségû folyadékvesztés hôgutát, sôt halált is okozhat. LELOVICS ZSUZSANNA DIETETIKUS

G

yakori hiba, hogy az ivás összefügg a szomjúságérzéssel, holott a szomjúságérzés a szervezet vészjelzése a súlyos folyadékvesztés megelôzése érdekében. Gyermekeknek és idôseknek fokozottan figyelniük kell arra, hogy még

a szomjúságérzet kialakulása elôtt pótolják a vízveszteséget, erre rendszeresen figyelmeztetni kell ôket.

Veszélyes fogyókúra Minden olyan esetben, amikor az energiaigény megnö-

vekszik, a folyadékszükséglet is több. Több folyadékra (vízre) van szükség akkor is, ha éppen fogyni szeretnénk. Téves elmélet az, hogy ha nem iszunk, gyors fogyást érhetünk el. Azok a divat- és sztárdiéták, amelyek gyors fogyást ígérnek, fôleg eleinte, súlyos egészségkárosító hatással is járhatnak. A gyors fogyást elsôsorban vízvesztéssel tudja a szervezet produkálni. A vízhajtókkal valójában nem igazi súlyvesztést érünk el, csupán a test sejten kívüli vízterébôl távozik a folyadék, ez súlyos ion- és anyagcserezavarokkal járhat. Néhány nap után a szervezet úgy kompenzál, hogy vizet próbál visszatartani, így a korai látványos eredmény csak egyre

több vízhajtó szedésével tartható fent. Ezzel a módszerrel általában a gyors fogyókúraeredményre vágyók élnek, de vajon tudják-e, hogy életveszélyes szövôdményeket vállalnak magukra?

Mi a megoldás? Ha fogyni szeretne, igyon sok vizet, ízesítés nélküli gyümölcsteát. Ha eddig üdítôitalt, esetleg alkoholos italt is fogyasztott, az energiabevitel csökkentéséhez az energiamentes italok fogyasztásával is hozzájárul, ez naponta akár több száz kalória is lehet.

A vízháztartás Már csekély mértékû folyadékhiányt is megérez a szervezet, mert nincsenek komoly

víztartalékai – annak ellenére, hogy kortól függôen 60–80% vizet tartalmaz. A vízhiány különösen nagy mértékben ronthatja a kognitív képességeket, így a koncentráló- és feladatmegoldó képességet, 4%-nál egyensúlyzavarok jelentkeznek, 5%-nál élénkül a szívverés,

fáradtság, gyengeségérzet jelentkezik, és 8–10%-os vízvesztés mellett a testmûködés és a szellemi tevékenység zavara lép fel.


2008. MÁJUS

Tanácsok a folyadékhiányos állapot megakadályozására ➜ Kezdje a napot folyadékkal is a reggeli mellett, a napi legalább 1,5–2 liter folyadékot egyenletesen ossza be, pl. óránként igyon egy pohár vizet. ➜ Legalább 2–3 dl folyadékot igyon esténként és legalább ugyanennyit reggelente ébredés után a normál folyadékellátottság biztosítására. ➜ Igyon fél–egy liter folyadékot egy órával sportolás elôtt és közben is szükség szerint. (Emlékezzen erre! Csak a 20–30 percnél kisebb idôtartamú sportolásnál nem jelentkezik jelentôs folyadékveszteség, hiszen ez az idô nem elegendô ahhoz, hogy a szervezet elérje a veszélyes mértékû folyadékveszteséget. Ennél hosszabb ideig tartó mozgás közben legyen a keze ügyében egy folyadékkal teli kulacs!)

33. oldal



Kedves Rejtvényfejtô!

Z

Májusi rejtvényünket a Teva Magyarország Zrt. jóvoltából ajánljuk Önnek! A helyes megfejtést beküldôk közül 5 szerencsés játékosunk nyereménye Eurovit étrend-kiegészítôkbôl összeállított ajándékcsomag. A megfejtést a szerkesztôség címére (Galenus Kft., 1437 Budapest 70., Pf. 275) vagy a [email protected] e-mail címre kérjük beküldeni. Jelige: Patika Magazin Beküldési határidô: 2008. május 31.

34. oldal

Ô

Március havi rejtvényünk helyes megfejtése: „Egy igazán hatásos májvédô a máriatövis” Nyertesek: Bathó Miklósné Szolnok, Dr. Papp Márta Salgótarján, Erdeiné Osztaffi Annamária Szolnok, Forgács Károlyné Kisújszállás, Lakatos Ernôné Karácsond, Mozsgai Miklós Nagyatád, Pásztor Ivett Abony, Pirgi Zoltánné Szekszárd, Szakály Zoltánné Atkár, Zabó Árpádné Egyházaskozár. Nyereményük: A Kristályklub Kft. jóvoltából felajánlott Zafír termékcsaládból összeállított ajándékcsomag.

Gratulálunk!

Magazin PATI KA. Veszélyes apróságok a kullancsok. Egy csepp figyelem 1% támogatás V. ORSZÁGOS PATIKA NAP JÚNIUS 4

Recommend Documents