Magazín zdravého životního stylu
číslo 8 / 2013
(NE)DOKONALE PERFEKTNÍ Vady na kráse nemaskujte, ale udělejte z nich přednost
VYROVNEJTE SE S MINULOSTÍ Nostalgie dodává sebevědomí a naději
Mocné ticho Jak být v tichosti zdravější, kreativnější a vyrovnanější
MA R A ZD tran 72 s ás! V pro
Jak o sebe pečovat s uvolněním Jak předcházet nachlazení
Potěšte své blízké dm dárkovou kartou. Více na www.dm-drogeriemarkt.cz.
dm značka Balea MEN Fresh sprchový gel 300 ml + šampon 300 ml
129 + roll on 50 ml
Kč
dm značka Balea Chvíle oddechu uvolňující sprchový gel 300 ml + uvolňující tělová emulze 200 ml
99
dm značka Prinzessin Sternenzauber
+ mycí houba 1 ks
sprchový gel 200 ml
Kč
+ šampon a kondicionér 200 ml + třešňový balzám na rty 4,5 g
dm značka SauBär
149
2v1 sprchový gel a šampon 250 ml
Kč
+ barevné mýdlo 75 ml
129
Kč dm značka alverde
dm značka Balea
oliva a aloe vera tělová emulze 250 ml
Magická zima sprchový gel 200 ml
+ sprchový gel 250 ml
+ tělová emulze 200 ml
89 www.dm-drogeriemarkt.cz www.facebook.com/dm.cesko
90
Kč
129
+ mycí houba 1 ks
Kč
Nabídka není součástí standardního sortimentu dm, je tedy kusově omezena.
GLISS KUR Ultimate Repaire šampon na vlasy 250 ml
Exkluzivn í balíčky v d vánoční m!
+ balzám na vlasy 200 ml + regenerační Expres balzám 200 ml
259
Kč
PHILLIPS sonicare elektrický zubní kartáček 1 ks + Air Floss elektrický zubní kartáček s tryskou 1 ks
3 499
Kč
TONI&GUY šampon pro poškozené vlasy 250 ml + balzám pro poškozené vlasy 250 ml
459
Guess GIRL Eau de Toilette 30 ml + tělový krém 75 ml
Kč
749
+ sprchový gel 75 ml
NIVEA MEN energy sprchový gel 250 ml + labello active care balzám na rty 5,5 ml + invisible for black & white antiperspirant roll-on 50 ml
274
Kč
Kč
Vánoce se blíží, inspirujte se
n a š i m i fotod á rk y!
Objednání fotodárků je d n ím p rs te m! Jako první Vám přinášíme jednoduchou aplikaci pro Vaše chytré telefony a tablety, pomocí které si můžete objednávat fotodárky jedním prstem. Stahujte ZDARMA na:
fotosvět Digitální fotografie Kvalita
ší ře 10 cm
dm paradies
www.dm-digifoto.cz
Nástěnný kalendář A3 včetně
o ri gin á ln í d á re k
CEWE FOTOKNIHA
z Va ši ch fotogra fi í
rodinného
-26%
fotokniha
-15%
dříve 2,69 Kč
dříve 449 Kč
1,99 Kč*
379 Kč*
Platnost nabídky od 01.10.2013 do 01.02.2014
Platnost nabídky od 22.10.2013 do 25.02.2014
Kompletní informace naleznete na stránkách www.dm-digifoto.cz. *Ke každé zakázce je účtováno dopravné a balné dle aktuálního ceníku.
www.dm-digifoto.cz
od
179 Kč*
24
32
38
Obsah
FOTOGRAFIE: GETTY IMAGES, PETER GARMUSCH, OLIVER TOPF, MICHAEL LANGOTH / VERLAG EDITION STYRIA
Úvod Klid má v sobě ohromnou sílu. Žijeme v tak hlučné době, že už ani nejsme schopni naslouchat tichu – a pomalu jsme zapomněli, co všechno ticho dokáže. Čas od času si každý z nás potřebuje udělat chvilku jen pro sebe, být jen se svými myšlenkami a nenechat se přitom ničím ani nikým rušit. Takové okamžiky jsou velice důležité pro načerpání nových sil a energie, není přehnané ani tvrzení, že jsou doslova balzámem na nervy. Příliš intenzivní hluk, zvlášť pokud jsme mu vystaveni pravidelně, může dokonce způsobit zdravotní problémy. A hazard se zdravím je přece to poslední, co si přejeme. Zvolnění prospěje nejen naší psychické pohodě, ale také kráse, kterou vyzařujeme navenek. Odpočinek můžeme snadno spojit s pečujícím rituálem a v tichosti hýčkat pokožku. Potřebujete-li k relaxaci zvukovou kulisu, je povolena tichá ševelivá hudba, která Vám pomůže navodit uvolňující atmosféru. Chvíle o samotě svádějí k nostalgickým úvahám o minulosti. Na tom není nic špatného, jen si ji nesmíme přikrášlovat. Klidně se tedy oddejte vzpomínkám a oprašte zážitky zasunuté hluboko ve své mysli. Rozjímání je nakloněn i předvánoční čas, který se blíží mílovými kroky. Nebraňte se mu a nechte se unést klidnou náladou Tiché noci. Přejeme Vám, ať v novém vydání active beauty najdete inspiraci pro chvíle pohody. Váš active beauty tým
60
WELLNESS
10 Snít jsem si zakázal David Matásek 12 Jste nostalgičtí? Cestujte čas od času do vzpomínek 18 Jak se ubránit virům Chladné počasí nahrává nemocem 24 Pssssssst! Není nadto ponořit se do ticha 32 Kruhový trénink 12 cviků, které zvládnete i doma KRÁSA
38 Perfektně nedokonalá K přirozené kráse chybičky patří 42 Uvolněte se! Jak zrelaxovat mysl a dopřát pokožce nejlepší péči 46 Jde o hlavu Připravte vlasy na zimní sezónu
ŽIVOTNÍ ST YL
48 Punčochová klasika V zimě se bez nich neobejdete 50 Pro sebe jen to nejlepší Jeden den ve Vaší režii 52 Všestranný talent Z dýně vykouzlíte spoustu dobrot 56 Zrníčkové hospodářství Proč do jídelníčku zařadit obiloviny 58 60 66 68 70
Oranžérie: Inspirujte se podzimní úrodou Tepna života: V Asii na Vás čekají neobvyklé gastronomické zážitky Vánoce už klepou na dveře: Tipy na dárky z Vaší dm Wellness horoskop: Když hvězdy radí Nepatříme do starého železa: Jak poznáme, že nám chybí
[email protected] active beauty magazín č. 9/2013 vychází 6. 12. 2013. Na první pohled: U obsáhlejších článků je pomocí jednoduchého bodového systému naznačeno, do jaké míry se téma článku dotýká dané oblasti. Jednoduše řečeno: , tím více se jí článek zabývá. čím více tmavých bodů u konkrétní oblasti , má článek zkrátka jiné Naopak tam, kde není ani jeden tmavý bod téma. A jaké že oblasti jsou tedy hodnocené? Jsou to: Duše/Spiritualita, Zdraví/Tělo, Krása/Péče, Požitek/Relaxace, Práce/Kariéra, Děti/Partnerství.
listopad 2013
TITULNÍ STRANA: FOTOGRAFIE: OLIVER TOPF
active beauty I 5
active beauty
Active beauty v listopadu „Člověk, který dělá společnost ledovci, získá postupně pocit, že je nevýznamný.“ Mark Twain ZE SVĚTA MÉDIÍ Co je štěstí. Také Vás někdy napadlo, že byste chtěli změnit svůj život? V „Šťastné knize“ od Barbory Šťastné najdete různé způsoby, jak být šťastnější, a přitom si nechat svůj život takový, jaký je: s manželem a dvěma dětmi, s bytem na hypotéku a normální pracovní dobou. Pobavte se. Pět Francouzů si řeklo „život je hra“ a navrhli aplikaci, jejímž smyslem jsou přesně tato slova. Úkoly, které máte plnit, vnesou do Vašeho života lehkost: Zkuste například někoho rozesmát nebo předvést chování superhrdiny. m.onefaet.com Filmová premiéra. „Nepravděpodobná romance“ je český film, který začíná jako drama, ale končí jako melodrama. Louisa i Erika jsou prototypy mladých dívek, které se vrhají do vztahu se „špatnými“ muži a ze všech selhání viní jen sebe. Obě dvě musejí dozrát a začít znovu žít…
Active beauty měsíce Kate Hudsonová. Zástup vizážistek, které by ji obletovaly a pečovaly o její krásu, Kate Hudsonová nepotřebuje. Magazín „People“ jí sice udělil titul nejkrásnější herečky, ta toho však pro svůj vzhled příliš mnoho dělat nemusí. Zčásti je daný genetickými předpoklady, které má na svědomí její matka Goldie Hawnová. A zčásti za něj může Katina dobrá nálada a srdečný smích.
6 I active beauty
listopad 2013
VE ZKRATCE Z bohaté nadílky Vaší dm vybíráme několik tipů, které Vám usnadní nakupování vánočních dárků. dm Vám naděluje s láskou:
B
ohulibá představa, ale jak jí docílit? Stačí, když si uvědomíme několik zdánlivých maličkostí. Rozhodně nemusíte všechno zařizovat sami. Obstarat vánoční stromeček, kapra či výzdobu zvládne i jiný člen rodiny, nechtějte se proto za každou cenu rozkrájet. Nemusíte péct ani kilogramy cukroví. Pro vytvoření té pravé vánoční atmosféry bude stačit jeden dva druhy, které patří k Vašemu rodinnému dědictví a recept na ně se traduje z generace na generaci. Provoníte svůj domov vanilkou a skořicí a přitom nestráví-
te veškeré volné chvíle nad pečicím válem. A v lednu se pak nebudete trápit úvahami nad nejpřijatelnější dietou. Vánoce si neumíme představit ani bez dárků. Jaké by to byly svátky, kdybychom svým nejbližším nevěnovali kromě milé vzpomínky také alespoň jeden úhledně zabalený balíček? Abyste předešli zbytečnému stresu, sepište si seznam, čím byste komu udělali radost. Také je dobré „slyšet“ na někdy jen mimoděk vyřčená přání už v průběhu roku a náměty na dárky si pečlivě zaznamenávat předem a ne až v okamžiku, kdy nás vyděsí pohled do kalendáře. n
FOTOGRAFIE: GETTY IMAGES, PR, dm
KARTA JAKO DÁREK Marně si lámete hlavu nad vánočním dárkem? Může Vám pomoci dm dárková karta – praktický dárek, kterým uděláte radost kdykoli během roku. Na výběr jsou hned čtyři motivy, z toho jeden je vánoční. Na kartu můžete na pokladně dm vložit libovolnou částku až do výše 5.000 Kč. Obdarovaný ji pak může utratit v kterékoli prodejně dm v České republice a vybrat si za ni zboží dle svého přání. Více informací ve Vaší dm nebo na www.dm-drogeriemarkt.cz.
listopad 2013
rta ka ta vá ka r o ová rk árk arta dá d ová k dm dm dm dárk dm dárková karta
2013
Ať chceme nebo ne, opět se blíží konec roku a s ním i Vánoce. Tedy svátky, jedněmi označované za nejkrásnější v roce a druhými zatracované. Pojďme si je letos udělat příjemné a bez zbytečného shonu.
Slevy, které Vás baví. Kdo by nechtěl při nakupování ušetřit? S vánoční slevovou knížkou za 75 bodů získáte inspiraci na dárky a navíc při jejich nákupu ušetříte až 50 %. Nakupování se tak promění v příjemnou záležitost, ze které bude mít radost celá rodina i Vaše peněženka.
VÁN OCE
Rok se s rokem sešel
Vánoční balíčky. Vděčný dárek, který potěší snad každého. Stejně jako v loňském roce se můžete těšit na pestrý výběr dárkových kazet pro celou rodinu, které zakoupíte exkluzivně ve Vaší dm. Malé parádnice například potěší set sprchového gelu, šamponu 2v1 a balzámu na rty od dm značky Prinzessin Sternen- zauber, malého nezbedu zase pečující sada SauBär a rodiče si mohou vybrat z nabídky od Balea či alverde. Více informací o vánočních aktivitách ve Vaší dm na www.dm-drogeriemarkt.cz.
5
2:1
:3
3
10
01
.2
8.7
2:14
2013
10:3
8.7.
d
3
nd
Z.i
_C
:18
:32 13 10
m
4m
x5
,6
5 _8
.indd
1
Z rta m_C ka 54m a_ 5,6x ov rk ta_8 7 Da _kar ndd _CZ.i kova 54mm Dar 85,6x arta_ va_k rko Da _CZ.indd 5 a_85,6x54mm Darkova_kart
8.7.20
8.7.2013 10:32:16
active beauty I 7
Iniciativa
Dobrovolnictví nezná hranic D
obrovolníci jsou lidé, kteří nezištně pomáhají potřebným bez vidiny finanční odměny. Jejich jednání není motivováno ani materiálním ziskem. V první řadě chtějí pomoci a zda za svůj dobrý úmysl něco dostanou, je pro ně vedlejší. Přesto mnohé získávají. Jejich život je bohatší o nové zážitky a zkušenosti, rozvíjí své schopnosti a v případě pobytu v cizí zemi se nenásilně seznamují i s jinou kulturou. Poznej sám sebe. Možností, jak se zapojit do dobrovolnických projektů ve státech Evropské unie či v partnerských zemích, je celá řada. Jednou z nich je takzvaná Evropská dobrovolná služba, pořádající různě zaměřené projekty v délce 2 až 12 měsíců, nebo organizace „Dobrovolníci OSN“ s celosvětovou působností. Když si do internetového vyhledavače zadáte heslo „dob8 I active beauty
rovolník“, najdete spoustu dalších odkazů a informací. Třeba o Hnutí Brontosaurus. Jeho dobrovolníci se například již podruhé vydali značkovat turistické trasy na Ukrajinu. Během dvou týdnů zde 30 mladých Čechů a Ukrajinců vyznačilo na 80 kilometrů stezek a přispělo tak k rozvoji šetrné turistiky v pozapomenuté, avšak nádherné oblasti nedaleko našich hranic. Účastníci projektu se seznamovali s místní přírodou, historií i současným životem. Poznávali však také ostatní dobrovolníky a sami sebe, své hodnoty, postoje a priority (zdroj: www.dobrovolnik.cz, www.brontosaurus. cz). Pomáhá, kdo může. To je jen jeden příklad za všechny. Podle průzkumů se počet aktivních dobrovolníků v Evropě za poslední roky zvýšil, odhadem se dobrovolnické práci věnuje zhruba třetina Evropanů.
Kromě pravidelné činnosti se může jednat i o humanitární pomoc v případě nečekaných přírodních katastrof, jako například v letošním roce při ničivých povodních, které kromě České republiky zasáhly i řadu okolních zemí. Byli to právě dobrovolníci, kteří významnou měrou pomáhali s odklízením škod a naplavenin a často se starali i o psychickou podporu zasažených povodněmi. Lhostejná k osudům ostatních není ani společnost dm. V rámci koncernu dm se v letošním roce do takzvaného dobrovolnického dne zapojilo více než 2.100 spolupracovníků z pěti zemí. Spolupracovníci dm z České republiky, Slovenska, Rakouska, Chorvatska a Maďarska pomáhali především s ochranou životního prostředí a v sociální oblasti, kde se věnovali osamělým seniorům a dětem bez rodinného zázemí. n listopad 2013
FOTOGRAFIE: dm
Vstřícnost, vzájemná úcta a ochota pomáhat, to jsou hlavní předpoklady dobrovolnické práce, které si váží i za hranicemi naší republiky.
Lidé
Snít jsem si zakázal Milovník motorek, cestování a jakéhokoli jídla, ale také člověk, kterého jen stěží dostanete do letadla nebo do auta. Co je pro herce Národního divadla Davida Matáska skutečně důležité? Text: KRYŠTOF BENONI Foto: Lenka Hatašová
Setkáváme se na vlakovém nádraží. Cestujete rád? Strašně rád cestuji a vlaky miluji ze všeho nejvíc. Bojuji ale s létáním, což je na delší vzdálenosti dost problematické. Naštěstí nemám paranoiu tak silnou, že bych do letadla vůbec nesedl. Čím víc členů rodiny letí, tím je mi hůř. Nejstrašnější je pro mě letět s dětmi. Vždycky jste měl strach? Přišlo to až tak po pětatřicítce. Měl jsem takové dva nepříjemné zážitky, jednou s přistáváním a podruhé se startem. Zkušený pilot by mi zřejmě řekl, že šlo o běžnou banalitu, já jsem měl ale skutečně divný pocit. A pak se to zhoršilo po 11. září. Není to vyloženě strach z terorismu, ale z toho, že nemám situaci ve svých rukách a musím se spoléhat na někoho jiného. V čem je pro vás cestování důležité? Myslím si, že je to nejlepší způsob, jak poznat sám sebe.
Je nějaké místo, které vás výrazně oslovilo? Bylo to určitě Irsko. Z neznámého důvodu jsem měl pocit, že už jsem tam někdy byl. Nadchla mě krajina, která mi připomínala Krkonoše u moře. Všude kopce, vřes a hned pod tím zuří Atlantický oceán. Dovolenou u moře absolvuji jako nutnost, kde si člověk opravdu odpočine a rodina si ji užije. Ale tohle je místo, kam se chci určitě vrátit. Jak často se vám podaří utéct z Prahy, kde s rodinou bydlíte? Snažíme se co nejčastěji. Jakmile jsou dva dny volna, tak utíkáme na chalupu. Celé léto býváme pryč, protože bydlíme v Praze v půdním bytě, kde je hrozné vedro. Co péče kolem chalupy, nevadí vám to? Nebavilo by mě každodenní kmitání kolem rodinného domku. To by mě zabilo. Ale takhle jednou za čas si to docela užívám.
Prý jste milovník motorek značky Vespa. Kde se tahle láska vzala? Měl jsem rád motorky obecně a pak to byla trochu nutnost. Zjistil jsem, že jezdit po Praze autem je naprosté peklo. Asi před deseti lety jsem jezdil na kole, ale to má bohužel své limity. První věc, když jsem konečně někam dojel, byla sprcha a než jsem všechny tyhle procedury vyřešil, byl bych tam snad rychleji pěšky. Takže skútr se ukázal jako ideální dopravní prostředek. Vespa není jen klasický skútr, ale za šedesát let své existence se k ní pojí i móda. Pohltilo vás i tohle? Je to trochu snobárna, ale já ji podporuji, protože se mi hrozně líbí. Myslím si, že styl a design by měli lidé vnímat, protože je to obohacující. Nijak to nepřeháním. S podobnými nadšenci, jako jsem já, vezmeme motorky a jedeme do Itálie, kde má Vespu skoro každý. Projíždět Alpami na Vespě je prostě zážitek. Na motorce si
Duše/Spiritualita lllll Zdraví/Tělo lllll Krása/Péče lllll Požitek/Relaxace lllll Práce/Kariéra lllll Děti/Partnerství lllll
10 I active beauty
listopad 2013
Pomáhá vám k vnitřní vyrovnanosti i jóga, kterou cvičíte? Spíš jsem si všiml takového momentálního štěstí, které se dostavuje hned po cvičení tím, jak se v těle vyplavují endorfiny. Ale možná mi jóga skutečně pomáhá být víc nad věcí. A vnímáte jógu jako něco víc než klasické cvičení? Moc na ty esoterické a „New Age“ věci nejsem. Můžete se dostávat do úžasných tantrických stavů, ale pak stejně vlezete do přeplněné tramvaje a všechno duchovno je pryč. Pečujete ještě nějak o svoji fyzickou stránku? Jím méně, než bych chtěl. Kdybych jedl tak moc, jak by oči chtěly, budu tlustý. Ale jinak se tím zase zvlášť nezabývám. Tím, jak jsem v mládí posiloval bez řádného vedení a znalostí, jsem si zničil záda a teď právě díky józe jsem se dal naštěstí zase dohromady.
užijete ten pravý pocit svobody. Stačí si vzít spacák a suché oblečení a vyspíte se kdekoli. Už přes deset let jste v angažmá Národního divadla. Je to ta nejvyšší meta, které může herec dosáhnout? Myslím, že tohle je každého věc. Jeden touží mít zdravé děti a být šťastný, jiný se zase trápí tím, že chce být v Národním a není tam. Záleží, jak se k tomu postavíte. V čem je Národní divadlo tak jedinečné? Asi v tom, jak je obří velikostí i počtem lidí, a hlavně tím, jak ho veřejnost vnímá. Vyžaduje to také jiný přístup. Pořád se mluví o tom, že Národní divadlo je nositelem tradic, ale já si myslím, že by mělo být nositelem i nějaké avantgardy. Těžké ale je, že je česká společnost obecně dost konzervativní, a možná by takovou nabídku ani neocenila. listopad 2013
Herecké povolání vyžaduje velkou dávku poslušnosti, nemáte s tím někdy problém? Nevím, jak jsem si to vydobyl, ale žádný režisér na mě nic takového nezkoušel. Zažil jsem různé ošklivé scény a ponižování, ale šlo to vždycky naštěstí kolem mě. Přesto to hrozně špatně snáším, ačkoli se to netýká přímo mě. K herectví ale určitá míra poslušnosti patří, stejně jako dochvilnost a určitá sebekázeň. Ale zase bych to nepřeháněl. Co vás teď pracovně nejvíc těší? Asi všechno, co dělám. Těším se na premiéru filmu „Krásno“, který režíroval Ondřej Sokol, s Robertem Sedláčkem připravujeme televizní cyklus „České století“ a ve Stavovském divadle budeme hrát hru „Jedenácté přikázání“, která se mi taky moc líbí. Zakázal jsem si snít o tom, co bych všechno chtěl, protože to zejména v profesním životě nikam nevede. Takže si užívám to, co přichází.
Máte o devět let mladší bratry dvojčata. Jak se věkem mění sourozenecký vztah? To základní tam asi zůstává. Mám strach, když jsou nemocní nebo nespokojení. Na druhou stranu mě dokáže naštvat, když vidím, že dělají nějaké hlouposti. Máme ale tak dobré vztahy, že jim to můžu říct. Mění se to, že máme každý hodně za sebou, jsme hotové bytosti s vlastními rodinami, ale ten základ je pořád stejný. Vídáte se často? Tatínek zrestituoval činžovní dům a my jsme mu z toho udělali rodinný domek, ve kterém bydlíme všichni společně. Máme každý svůj oddělený byt, ale daleko to od sebe skutečně nemáme. Letos budeme společně trávit Vánoce, tak jsem na to zvědavý. Aby s tím neměla máma starosti, pronajali jsme si chatu v Krkonoších i s kuchařem. Vánoce mám moc rád, tak se těším, že si je užijeme v klidu. Aspoň doufám! n active beauty I 11
Kouč
Jste nostalgičtí? Žít minulostí není dobré pro Vaši duši. Cestovat čas od času zpět do minulosti je něco jiného. Nostalgie Vám totiž zaručí šťastnou přítomnost a více naděje na lepší zítřky. íseň. Více nepotřebujete. Melodii. Nejprve ji slyšíte, potom na ni myslíte. Refrén. Dáte volný průchod vzpomínkám. A už to začíná, právě jste našli svůj lístek do minulosti. Někdy platí až do konečné stanice s názvem dětství. Možná ho objevíte v bytě, ve kterém jste žili se svými rodiči. Třeba bude mít podobu podzimního dne. Je docela možné, že jste si tenkrát hráli v barevném listí se svými kamarády ze sousedství. Dnes je ale zataženo a déšť bubnuje do oken. Sedíte na pohovce v obývacím pokoji. Maminka Vám postaví kakao na stůl a přinese knihu, ze které Vám předčítá. Tak často, že příběh znáte již nazpaměť. Předtím, než knihu zaklapne, Vás přikryje dekou a pomazlí se s Vámi. Tatínek zapne gramofon. Hraje tu píseň. Melodii. Refrén, který Vás vyslal na cestu časem.
Vysvětlení pojmů. Lidé, kteří si spojí s melodií nějaký zážitek nebo situaci, cítí i o mnoho let později radost nebo naopak smutek, když ji slyší. Záleží na prožitku, který je s písní spojen. A to neplatí jen pro písně. Zvláštní vzpomínky mohou vyvolat také zvuky, místa, lidé, televizní seriál nebo dokonce jídlo, například určité sladkosti. Probouzí v nás ten hořkosladký pocit: nostalgii. Výraz nostalgie pochází z řečtiny a spojuje v sobě dvě slova. „Nostos“ znamená návrat, „algos“ pak bolest. Také první literární nostalgik pocházel z Řecka. Přesněji z Ithaky. Odysseus, hrdina antické mytologie, který po trojské válce celé roky bloudil. Od jednoho ostrova k druhému. Od kyklopské jeskyně až k branám říše mrtvých. Mezitím se v jeho vlasti, v níž dříve vládl, hodně změnilo. Nápadníci,
kteří ho kvůli jeho dlouhé nepřítomnosti považovali za mrtvého, obsadili palác a dělali si nároky i na jeho choť Penelopé. Když se Odysseus konečně vrátil, bojoval za to, aby vše bylo tak, jak si vysnil. Tak, jak to bylo dříve. A byl úspěšný. Konec dobrý, všechno dobré. Nemoc krevního tlaku. Píše se rok 1688. Švýcarského vojáka v cizí zemi schvátila nemoc, kterou lékař Johannes Hofer, taktéž Švýcar, pojmenoval nostalgie. Považoval ji za nervové onemocnění. Příznaky: záchvaty pláče, nechutenství, poruchy spánku a nepravidelný puls. Voják kromě toho neustále myslel na svoji vlast. Jiný lékař jménem Scheuchzer se v 18. století domníval, že Švýcaři, kteří vlastně bydlí v horách, jsou na nízký tlak vzduchu zvyklí. V nížinách je ovšem tlak vzduchu
Duše/Spiritualita lllll Zdraví/Tělo lllll Krása/Péče lllll Požitek/Relaxace lllll Práce/Kariéra lllll Děti/Partnerství lllll
12 I active beauty
listopad 2013
FOTOGRAFIE: GETTY IMAGES
P
Čas pro nostalgii. Nostalgie vzniká ve vzpomínkách v našem mozku a v podobě povzdechu dále putuje až do našeho vnímání.
Kouč
vyšší a krev stoupá od srdce do mozku. A to měl být důvod pro nostalgii. Považovali ji za nemoc krevního tlaku. Později se medicína s touto teorií rozloučila, negativní nádech si ovšem nostalgie zachovala. Jeden čas byla spojována i s melancholií, kterou lékaři vysvětlovali depresi. Mezitím však lidstvo přišlo na to, čím tento hořkosladký pocit doopravdy je. Typické příznaky. Nostalgie není jen touha. Je sentimentálnější. Nejedná se ani o běžnou vzpomínku. Je intenzivnější a emocionálnější. A už vůbec není nemocí. Můžeme říci, že nostalgie je silná, emociální touha po zážitcích, osobách, místech nebo předmětech z doby, kdy 14 I active beauty
bylo všechno lepší. To ale také znamená, že nás nostalgie přepadne zejména tehdy, když je najednou všechno horší. Když se nám nevede dobře. Když nemáme partnera. Když jsme nemocní. Když si kvůli něčemu děláme starosti. Když máme sebevědomí na nule. To ostatně potvrzuje i věda. Charakter nostalgie. Psychologové Tim Wildschut, Constantine Sedikidesová a Clay Routledge z univerzity v Southamptonu a Jamie Arndt z univerzity v Missouri provedli výzkum, při němž zjistili, že nostalgie je pocit, který cítí především osamělí a smutní lidé. Optimisté a šťastlivci jsou nostalgičtí jen zřídka. Žijí
v přítomnosti a pro budoucnost. Výsledky mimoto také ukazují, že nostalgičtí lidé hrají většinou ve svých vzpomínkách hlavní roli, často vzpomínají i na jiné osoby a že na začátku připomínaného údobí stojí většinou nepříznivá situace, která se vždy následně zlepšila. Charakteristické pro nostalgii tedy je, že je biografická, pozitivní a orientovaná na vztahy. Ve spolupráci s kolegy z Číny psychologové navíc zjistili, že i rozdílné kultury jsou si v nostalgickém vzpomínání podobné. I Asiaté si připomínají spíše příjemné prožitky, a to hlavně tehdy, když nemají šťastné období. Jejich nostalgie také vykazuje tři základní charakteristické znaky. listopad 2013
FOTOGRAFIE: GETTY IMAGES
Nostalgie je opsaná verze včerejška.
Minulost není nepopsaný papír.
Hra myšlenek. Když se nám zrovna vede špatně, rádi myslíme na lepší časy. Jinak řečeno: Teskníme po minulosti. Po minulosti, ve které vše nebylo možná tak růžové, jak bychom si přáli. Na pravdu však vzpomínáme neradi a raději ji vypouštíme. Přiznat si skutečnost je zvláštní metoda, s jejíž pomocí si můžeme dodat sílu a naději. Ale pomáhá. Pokud si vzpomenete na to, jak dobře se Vám vedlo, znamená to, že se Vám brzy bude opět dařit. Vážit si sám sebe. Nostalgie posiluje sebevědomí, pokud se Vám ho právě nedostává. V pozitivních vzpomínkách totiž hrajete hlavní roli. Jsou ochranou proti špatné náladě. A východiskem z náročné 16 I active beauty
přítomnosti. Vědci potvrzují: Kdo myslí nostalgicky na minulost, hned se cítí méně sám. Tim Wildschut kromě toho zjistil, že nostalgie zmenšuje strach ze smrti, protože propůjčuje životu význam a dává nám pocit, že jsme všechno udělali správně. Dotazované osoby měly psát o své smrtelnosti nebo strávit nějaký čas před pohřebním ústavem. Byly nostalgičtější než osoby v druhé kontrolní skupině. A i ty, protože byly tak jako tak nostalgické, se smrti obávaly také méně. Wildschut proto konstatuje: „Nostalgie je základní silou, kterou aktivuje mozek v případě potřeby.“ A to se neděje jen v horších obdobích.
Životní zkušenosti. Dcera sedí s kamarádkou v jejím pokoji na podlaze a společně si hrají s panenkami. Nebo: Rodina stráví první dovolenou u moře. Další příklad: Syn se poprvé ptá, zda může jít o víkendu na diskotéku. Všechno jsou to situace, ve kterých by rodiče jen stěží nebyli nostalgičtí. Otec a matka vzpomínají na své dětství a mládí. Na to, jaké to bylo, když si sami hráli s panenkami, stavěli se svými rodiči hrady z písku nebo šli poprvé na diskotéku. O těchto časech jen tak nevypráví, ale vzpomínají na ně s láskou. Známe to všichni. Někdo dokonce z obou úhlů pohledu. A jak pro děti, tak i jejich rodiče je nostalgie úzce spjata s důvěrou. S pozitivní formou nostalgie je možné dokonce vydělávat peníze. Produkty, které lidé znají z dětství a jsou proto spojeny s pocitem bezstarostnosti a bezpečí, se v nepříznivých dobách těší velké oblibě. Stejně tak i zpěváci, které jste poslouchali v mládí. Pokud navštívíte jejich koncert, můžete se v myšlenkách znovu přenést do minulosti. Cítíte se přesně jako tenkrát. A když slyšíte doma v rádiu píseň svého dávného idola, zcela Vás pohltí melodie a vyvolá tak nostalgii. Ten pozitivní pocit, který ve Vás zanechá vzpomínka na minulost, Vás učiní šťastnými i v přítomnosti. n listopad 2013
FOTOGRAFIE: GETTY IMAGES
Kouč
Zdraví
Jak se ubránit virům Teploty klesají. Viry a bakterie přímo milují chladné počasí. Nyní jim nastává hlavní sezóna. Se správnými obrannými strategiemi však nemají šanci Vás dostat. Mytí rukou. Viry rýmy se s radostí přenášejí na rukou, od jednoho člověka na druhého. „Důkladné mytí rukou může počet neviditelných vetřelců na rukou mnohonásobně snížit a předejít tak nebezpečí nákazy,“ říká Enzenbergerová. „Přitom stačí mýt si ruce důkladně i mezi prsty a používat dostatečné množství mýdla. Dodatečné použití dezinfekčních prostředků může pokožce přinést více škody než užitku.“ Německý institut Roberta Kocha radí: „Myjte si ruce pod tekoucí vodou, mýdlo rozetřete i mezi prsty a nechte působit 20 až 30 sekund. Poté ho důkladně smyjte a ruce osušte. Kdo jezdí
často městskou hromadnou dopravou, měl by mít po ruce i dezinfekční ubrousky nebo gel. Tip lékaře: „Při častém mytí rukou byste měli myslet také na to, že ruce jsou mytím, zimou i vzduchem z topení velmi namáhány, a neměli byste zapomínat ani na pečující krém na ruce.“ Kontrasty. Co nemají přenašeči nemocí vůbec rádi, je střídání teplé a studené vody při sprchování. Podobně jako střídavé sprchování teplou a studenou vodou působí proti nachlazení pobyt v sauně – jednou dvakrát týdně – po kterém si dáte chladnější sprchu. Vysvětlení je zcela
Duše/Spiritualita lllll Zdraví/Tělo lllll Krása/Péče lllll Požitek/Relaxace lllll Práce/Kariéra lllll Děti/Partnerství lllll
18 I active beauty
listopad 2013
FOTOGRAFIE: GETTY IMAGES
R
ychlost: 60 kilometrů za hodinu. Dosah: jeden a půl metru. V nose plném rýmy se to viry jen hemží. V jednom okamžiku je do vzduchu vystřeleno na tisíce mikroskopických částeček. „97 procent virů, které způsobují nachlazení, se šíří kýcháním a smrkáním,“ vysvětluje Luise Enzenbergerová, lékařka z Vídně. V chladném ročním období koluje v okolí přinejmenším 200 verzí drobných přenašečů onemocnění. Přichytí se na sliznici a při první příležitosti vniknou do organismu. Je tedy nejvyšší čas povolat na obranu vlastní armádu, jejímž hlavním úkolem bude ochránit imunitní systém.
Zahřívací fáze. V boji s nachlazením pomáhá teplý lipový čaj, který zahřeje tělo zevnitř. listopad 2013
active beauty I 19
Zdraví
logické: „Díky lepšímu prokrvení se speciální ochranné buňky dostávají do sliznic dýchacích cest a zde odvrací útok bakterií a virů. Pocením v sauně se navíc tělo zbaví škodlivých látek.“ Také horká koupel nohou, když přijdete zvenku, zastaví útok původců nemocí. Enzenbergerová: „K tomu si dejte do postele ohřívací láhev a uvařte si šálek teplého lipového čaje – tolik horka nemají viry vůbec rádi.“ Zimní spánek. Přes den stres v práci, večer jídlo z rychlého občerstvení a v noci party plné alkoholu – to vše pěkně zamává i s tou nejsilnější imunitou. Studie dokazují: Kdo příliš často dlouho ponocuje, je i častěji nemocný. Lékařské vysvětlení: V noci je imunitní systém obzvláště 20 I active beauty
citlivý. „Méně než sedm hodin spánku zvyšuje riziko nachlazení až třikrát. Ideálně bychom proto měli spát osm a více hodin denně,“ říká Enzenbergerová. Naši obranyschopnost ovlivňuje také kvalita spánku. Kdo se v noci častěji budí a stráví tak spánkem méně času, onemocní typickými virovými infekcemi až šestkrát častěji. „Chrápání například poukazuje na problémy s dýcháním. V tomto případě je na místě vyšetření u lékaře,“ radí Enzenbergerová. Pohyb ano, ale... S přiměřenou dávkou pohybu nachlazení rychle utečete. Přitom nemusíte lapat po dechu. Právě naopak: Nejlépe posilují imunitu méně náročně sporty. Lékařka k tomu dodává: „Vědci
Síla soli. V 19. století si jeden polský lékař všiml, že lidé, kteří pracují v solných štolách, trpí méně často onemocněním dýchacích cest. Z tohoto poznatku se rozvinula léčebná kúra v přírodních podzemních solných dolech, takzvaná speleoterapie. Chemický základ je jasně daný: Vysoce rozpustná sůl obohacuje vzduch o záporně nabité částečky, které působí příznivě na naši vnitřní rovnováhu a mají uvolňující účinek. Kromě toho má sůl protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti. Navíc posiluje obranyschopnost. Z důvodu nedostatečné dostupnosti speleoterapie se vyvinula takzvaná haloterapie (z řec. halos – sůl). Jedná se o suchou solnou aerosolovou inhalaci, vdechování suchého aerosolu soli. Tuto listopad 2013
FOTOGRAFIE: GETTY IMAGES
Pokud nosíte v zimě čepici, budete méně nemocní.
dokázali, že již 20 až 30 minut tělesné námahy může zapříčinit nárůst škodlivých buněk v těle.“ Sport, který Vám nedělá radost, Vás bude pouze stresovat: Vyberte si proto takový, který Vás bude bavit. Už jste vyzkoušeli skákání na mini trampolínkách, zumbu nebo tanec? Při venkovních sportech byste měli vždy nosit čepici, jinak virům usnadníte jejich práci. Jak zdůrazňují i specialisté: „Pokud nemáme pokrývku hlavy, ochlazuje se naše tělo rychleji a je náchylnější k nemocem.“
DOSPĚLÍ
Doplňky stravy rostlinného původu Pročistí organismus Vyvážený komplex bylinných extraktů a ovocných šťáv Vhodný při jarních a podzimních detoxikačních kúrách Sirup 250 ml, 15 ml denně popíjet s vodou
Při nadměrném pocení Šalvěj lékařská je bylina tradičně užívaná při nadměrném pocení, při potížích se zažíváním a při ztrátě chuti k jídlu Yzop lékařský omezuje pocení a působí antisepticky 30 tobolek, 1-2 tobolky denně
Aktivace paměti Extrakt z guarany mírní pocit únavy Gingko biloba podporuje paměť a schopnost soustředění se Zinek a lecitin příznivě ovlivňují paměťové funkce 30 tablet, 1 tableta denně
Správná činnost trávicího traktu 6 kmenů probiotických kultur a 2 mld. mikroorganismů v jednom sáčku Obsahuje živé bakterie, suchý extrakt z čekanky obecné (obsahuje inulin) a vitaminy B1, B2 a B6 Zvláště vhodný jako doplněk po léčbě antibiotiky
bezplatná infolinka: 800 500 500, po – pá: od 8.00 do 12.00 hod. www.liftea.cz
Na srdce a cévy Kombinace 3 bylin vzájemně se podporující ve svém účinku Příznivě působí na hladinu krevních tuků Normalizuje srdeční činnost a krevní tlak Omezuje ukládání nevhodného LDL cholesterolu v cévách 30 tobolek, 1—2 tobolky denně
Chrání před škodlivinami Pro detoxikaci a regeneraci jater a zároveň působí jako očistná kúra celého organismu Ostropestřec mariánský regeneruje játra, kopřiva dvoudomá (podporuje činnost ledvin), smetánka lékařská (podporuje vylučování žluči) 30 tobolek, 1—2 tobolky denně
Podporuje hubnutí Enzym bromelain podporuje štěpení bílkovin, a tím podporuje trávení Synefrin podporuje metabolismus tuků a sacharidů Extrakt ze zeleného čaje je zdrojem polyfenolů působících na metabolismus tuků a zároveň má antioxidační účinky 45 tablet, 2—3 tablety 2x denně
Pro správnou činnost zažívacího ústrojí Kombinace prebiotik a probiotik Jedna tableta obsahuje 3 probiotické kmeny a 10 mld. živých mikroorganismů Přispívá ke správné činnosti trávicího traktu a k jeho ochraně Vhodný jako doplněk při léčbě antibiotiky a při zažívacích obtížích
Když příroda pomáhá
Zdraví
POSILUJTE SVÉ ZDRAVÍ…
BELENÍ ZUBU JE
WHITE PEARL
Léčivý zázvor. Nachlazení nemá šanci Vás dostat! Léčivá síla zázvoru a bezu, která se ukrývá v bio čaji od DAS gesunde PLUS Vás znovu postaví na nohy. Pročištění organismu. V rámci posilování své obranyschopnosti byste neměli zapomínat ani na pročištění organismu. Vyzkoušejte doplněk stravy od Liftea, který obsahuje vyvážený komplex bylinných extraktů a ovocných šťáv.
í lnější složen nyní 2x si ní le bě vy lé pro rych
Imunita potřebuje klid, hodně spánku a zdravou výživu.
PRO UDRŽENÍ KRÁSNÉHO ÚSMĚVU...
Pro udržení krásného úsměvu, nebo jen vylepšení barvy Vašich zubů, použijte vysoce enzymatické bělicí zubní pasty White Pearl, nebo skvělé bělicí zubní pudry Smile, které se používají místo pasty a obsahují účinnou 22 I active beauty látkou Peroxydone. Cena od 104,- Kč.
terapii si můžete vyzkoušet ve speciální místnosti, jejíž stěny a podlaha jsou tvořeny solí. Ta zabraňuje pronikání vlhkosti zvenčí a udržuje vlastnosti ovzduší spolu s halogenátorem, který se nachází vedle léčebné místnosti. Vlhkost vzduchu se pohybuje v rozmezí od 40 do 60 %, teplota v místnosti je zhruba 18 – 24 °C. Pobytem v solné místnosti posílíte samočisticí schopnost sliznic a uvolníte dýchací cesty. Ze solných částeček bude profitovat i Vaše pokožka, pomáhají totiž předcházet jejímu zanícení a svědění. Vitaminová bomba. Kdo se stravuje podle zásad středomořské stravy, ten bude v zimě zdravější. „K těmto vitálním pokrmům se kromě ovoce a zeleniny řadí především olivový olej, z luštěnin například cizrna a z bylinek tymián či rozmarýn. Mnoho zdraví prospěšných látek obsahuje také košťálová zelenina,“ vysvětluje Enzenbergerová. Obranyschopnost posiluje i koření, jako je zázvor, skořice, kmín, oregano a kajenský pepř. I když se to někomu může zdát nepředstavitelné, měli bychom se vyvarovat cukrů. Čokoláda a jiné sladkosti totiž prokazatelně oslabují obranyschopnost. Kdo chce i přesto mlsat, měl by se zaměřit na zdravé dobroty a pochutnat si na ovocném pyré nebo kompotu ze sezónních plodů, třeba z hrušek: „Podle principů tradiční čínské medicíny zvlhčujeme tímto způsobem sliznice zevnitř,“ vysvětluje lékařka. listopad 2013
FOTOGRAFIE: PR
ční bělení vylepšené revolu nálně? Použijte io 3-fázová es ní of ex pr pl a m Ko ně zuby, bezpeč hodlí domova. lé po bí v ně ití ás už bů. kr po zu te o ní Chce atology pr jiného běle l, vyvinuté stom zuby, narozdíl od vé použití tli ), ci in i m lm 0 ve -1 zubů White Pear o vhodná i pr likace gelu (5 je ap a ba ur y do ed oc ká pr át í ví kr bělic pšuje zdra dutin ž za 5 dní), l komplexně vyle Vašim zubům chlé výsledky (ji ar ry Pe ou te js hi u W do . ní ho le Vý ení bě Bučková. átorů pro urychl ská Miss Eliška u. Jen pryžových aplik které používá Če , výraznou úsporo e bů s zu k ní ša le av bě h, jte ác ik še in ou kl mát zk h ne íc Vy í. ústn m na zubn Proč už také shodné s bělení licí procedurou. bě d í gel na lic ly bě ro vý nt se dostane péče zo pero a 3-fá vé ožnost přímé ko m zo e fá át 2m i l ej ar od Pe s White ev.cz snadné? V pr , když je to tak www.krasnyusm ávod použití na krásné bílé zuby on de Vi y. or át 138ml s aplik
Produkt ekologického zemědělství
… A OBRANYSCHOPNOST Detoxikace. Příznivé účinky zeleného čaje jsou známy již celá staletí. Dopřejte si i Vy každý den šálek zeleného čaje, který si můžete osladit medem a dochutit citronem. Síla bobulek. Převážně v chladném období hrozí vyšší riziko nachlazení močových cest. Dejte si preventivně každý den hrst brusinek a teple se oblékejte.
Objevte s námi kouzlo přírody. Dopřejte si šálek lahodného čaje a prožijte jedinečné chvíle okamžiku…
Zabiják virů. V názorech na účinnost léčivých rostlin, jako je echinacea, sibiřský ženšen nebo rakytník, na posílení imunitního systému se vědci rozcházejí. Zatímco jedni jejich účinky vyzdvihují, druzí je odmítají. Problém je v tom, že neexistuje žádná jednotná studie, která by se věnovala účinkům léčivých rostlin. Enzenbergerová dodává: „Zkoumány byly doposud jen jednotlivé speciální preparáty ve formě šťávy, suchého výtažku nebo tinktury. Výsledky jsou v závislosti na účinnosti velmi rozdílné. Navíc vše závisí i na tom, která část rostliny byla použita.“ Nadzemní část echinacey (květ) může dle aktuálních studií pomoci snížit riziko a délku trvání nachlazení. Doplněk stravy. Role vitaminů a stopových prvků v prevenci onemocnění dýchacích cest je stěžejním bodem mnoha vědeckých výzkumů. Určité doplňky stravy z vitaminů, minerálních látek, stopových prvků a sekundárních rostlinných látek mohou zmírnit příznaky nachlazení. V jiné studii, která se zaměřila na děti, byla potvrzena účinnost cucavých tablet, které obsahovaly zinek. Pokud se podaly do 24 hodin od nástupu prvních příznaků, zkrátila se délka a zmenšil se rozsah nachlazení. Enzenbergerová k tomu dodává: „Nejlépe uděláte, když si doplňky stravy necháte schválit svým ošetřujícím lékařem. V době zvýšené zátěže Vám mohou pomoci. Nejlepší přírodní živiny se nacházejí v zelenině, například brokolici, červené řepě, rajčatech, paprikách, mrkvi a také v ovoci. n listopad 2013
www.apotheke.czactive beauty
I 23
Psyché
Pssssssst! Žijeme v tak hlučné společnosti, že téměř přestáváme slyšet ticho. Už ani nevíme, co všechno dokáže. A co pro nás dělá. Nic než rámus. Ještě nikdy nebyl život tak hlučný jako dnes. Naše tělo přitom potřebuje klid k tomu, aby si odpočinulo a načerpalo energii. Už zakladatel taoismu Lao Tse věděl, že „ticho je zdroj obrovské síly.“ Naproti tomu hluk organismus oslabuje. Vytváří stres, stojí za nedostatkem spánku, vede k těžkému a nevratnému poškození duševního i tělesného zdraví, k depresím a stavům úzkosti, dokonce i ke srdečním problémům. Mezi hlukem a srdeční frekvencí existuje jednoznačná spojitost. Výsledky studie na německých školách například dokázaly, že tepová frekvence učitelů
se zvyšuje s rostoucí hladinou hluku. Ve třídách byl naměřen průměrný hluk 65 decibelů a podle výsledků průzkumu je to hranice, od níž může ustavičná zátěž hlukem vyvolávat onemocnění srdce. Jinými slovy: Učitel, který musí neustále pracovat v hluku o síle 65 decibelů, dává v sázku své zdraví. Stejně jako lidé, jejichž každodenní život nebo ještě hůře jejich noční klid je rušen dopravním hlukem nebo jinými hlasitými zvuky. Hodnota klidu. Podle studie Světové zdravotnické organizace je možné příčinu 1,8 procent srdečních infarktů v ekonomicky
Duše/Spiritualita lllll Zdraví/Tělo lllll Krása/Péče lllll Požitek/Relaxace lllll Práce/Kariéra lllll Děti/Partnerství lllll
24 I active beauty
listopad 2013
FOTOGRAFIE: GETTY IMAGES
Z
vuk sbíječky ze staveniště v sousedství doprovází troubení autobusů, drnčení tramvají, hudba z autorádií a nesčetné množství vyzváněcích melodií mobilních telefonů. Na hřišti jako o závod vřískají desítky dětí, z oken domů je slyšet reklamní slogany, smích publika, střelba z pistole a televizní zprávy. Moderní život ve městě je jeden nepřetržitý koncert pod širým nebem, bohužel však bez nadaných umělců, kteří by stáli za řeč, a bez dirigenta, který by je usměrňoval. Také proto spolu jednotlivé tóny vůbec neladí. To, co doléhá k našim uším, tedy není hudba. Je to ohlušující rachot.
Hra na bicí. Při slavnostních událostech se bubnuje, troubí fanfáry a končí aplausem. Při těch skutečně velkých ze sebe však nevydáme ani hlásku.
Psyché
silných evropských zemích hledat v hluku z dopravy. Světová zdravotnická organizace doporučuje jako směrodatnou hodnotu pro preventivní ochranu zdraví v obytných zónách venkovní hluk o síle 55 decibelů ve dne a 45 decibelů v noci. V obýváku a ložnici by hranice hluku neměla překročit 35 decibelů přes den a 30 decibelů v nočních hodinách. Pro srovnání: Když budete sedět na lesní mýtině, kterou byste označili za tichou a klidnou, budete poslouchat přibližně 40 decibelů. Každých 10 dalších decibelů zdvojnásobuje hladinu vnímaného hluku. 50 decibelů tak hladině hluku na lesní mýtině odpovídá dvakrát, 60 decibelů čtyřikrát, 70 decibelů osmkrát a 80 decibelů šestnáctkrát. Ulice s hustým provozem dosahuje hodnoty kolem 80 až 85 decibelů. 26 I active beauty
Není hluk jako hluk. Štěbetání ptáků a cvrkot cikád vnímáme – bez ohledu na hlasitost – jinak než hluk motoru či stavebních strojů. Britská firma Sound Agency vytvořila v jedné ulici v kalifornském Lancasteru příjemné prostředí, jemuž dominují přírodní zvuky a hudební prvky. Cílem bylo uklidňující atmosférou snížit srdeční frekvenci a vyplavování stresových hormonů. Tento projekt se pozitivně odrazil nejen na zdraví osob, ale také na jejich chování. Podle velitele místní policie klesla kriminalita v této ulici o 15 procent. Idea ticha. Klidné prostředí se může kladně projevit i na míře kreativity. „Ticho je pro mozek svým způsobem dovolená,“ domnívá se Ernst Pöppel, profesor lékař-
Chytré ticho. „Ticho neklade žádné otázky, může nám ale dát na všechny odpověď,“ píše rakouský spisovatel Ernst Ferstl. Kdo se poddá tichu, dozví se toho hodně o sobě – dokonce více, než by většina lidí chtěla vědět. Velice hezky to přibližuje následující příběh z Asie. Za jedním mnichem přišlo několik Evropanů a zeptali se ho: „Jaký smysl vidíš v tichu a meditaci?“ Mnich byl právě zaměstnaný čerpáním vody z hluboké nádrže. S úsměvem příchozím odpověděl: „Podívejte se do nádrže. Co vidíte?“ Cizinci se zahleděli do hluboké nádrže. „Nevidíme nic.“ Po krátké chvilce je mnich opět vyzval: „Podívejte se do nádrže. Co vidíte?“ Návštěvníci listopad 2013
FOTOGRAFIE: GETTY IMAGES
Hluk má i své příjemné stránky. Ticho rozvíjí kreativitu.
ské psychologie. „Pomáhá nám, abychom se mohli soustředit. Zbavuje nás tlaku, který vzniká hlukem z vnějšího prostředí. Tyto fáze odpočinku jsou důležité pro naše zdraví, dobrý pocit a kromě toho i pro naši schopnost myslet.“ Podle všeho se však bohužel mnozí z nás odnaučili ticho vítat. Opravdu je to tak, že řada lidí sedí za drahými okny s dokonalým protihlukovým těsněním a perfektně izolovanými zdmi v místnostech, ve kterých bez přestání běží televize, je puštěné rádio, zvoní mobil nebo se nahlas hovoří. Místo toho, abychom ve volném čase nacházeli klid ve svém nitru, neustále reagujeme na podněty zvenčí. „Stalo se běžným jevem, že mnoho lidí už bez hluku ani neumí žít. Dalo by se říci, že v podstatě mají strach být vystaveni tichu,“ dodává Pöppel.
Psyché
se do ní ještě jednou podívali. „Ano, teď vidíme sami sebe!“ Mnich jim řekl: „Vidíte, když jsem předtím čerpal vodu, byla hladina zčeřená a voda neklidná. Nyní je voda klidná. To je zkušenost z ticha. Vidíte sami sebe! A teď ještě chvilku počkejte! Po nějaké době mnich opět promluvil: „Podívejte se teď do studně. Co vidíte?“ Lidé pohlédli dolů: „Teď vidíme základové kameny ve studni.“ Mnich jim vysvětlil: „To je zkušenost s tichem a meditací. Když počkáte dost dlouho, uvidíte podstatu všech věcí.“ Naslouchání. Kdo je připraven lépe poznat sebe i své potřeby, může v tichosti aktivně udělat i něco pro své tělo. Třeba tím, že mu bude naslouchat. V dnešní uspěchané době již není příliš obvyklé vnímat tlukot vlastního srdce ani zvuky, které vydá28 I active beauty
vá náš zažívací trakt či průdušky. Právě tyto zvuky nám však hodně prozradí o našem tělesném i duševním stavu. Je-li tep zrychlený, potřebujeme klid a přestávku. Pokud nám neustále vrčí v břiše, jsme nervózní a potřebujeme se uklidnit nebo to má mnohem prozaičtější důvod a máme hlad. Jestliže se nám poslechem zdá, že plíce nepracují uvolněně, je načase se správně nadechnout a vydechnout. I naše vnitřní ucho však v tichu slyší poselství, která k nám tělo skrytě vysílá. K tomu je vhodné následující relaxační cvičení: Pohodlně si lehněte na zem, na podložku nebo na deku, zavřete oči, nenechte se rušit žádnými okolními zvuky a ležte tak čtvrt hodiny. Soustřeďte se postupně na každou část svého těla – a ptejte se jich v duchu, jak se jim daří. Budete překvapení, kolik toho zjistíte
Ticho, které je slyšet. Může to znít nesmyslně: Kdo se chce naučit zacházet s tichem, udělá nejlépe, když bude naslouchat jeho zvukům. Patříte-li k těm, kteří se cítí opuštěně, když neběží televize, nezvoní telefon ani nehučí ventilátor, nebo klid vnímáte jako ohrožení, jděte ven do přírody. Naslouchejte tichým zvukům, šustění listů, cvrlikání ptáků, svým krokům na měkké zemi či praskání větviček pod nohama. Nechte doma mobil i MP3 přehrávač, na procházku jděte klidně s člověkem, který je Vám blízký – a zkuste spolu mlčet. Je více než pravděpodobné, že po takové procházce budete o svém doprovodu vědět více než po povrchním rozhovoru. Když půjdete kolem klidné vody, zastavte se a nahlédněte do ní. Nejen že v ní uvidíte svůj odraz, ale pohlédnete až na dno. A možná odhalíte i důvod toho, proč člověk potřebuje ke svému životu ticho. n listopad 2013
FOTOGRAFIE: GETTY IMAGES
Chceme všechno hned vytroubit do světa. Ticho spojuje.
o svých pocitech a tělesných potřebách. Poté se můžete soustředit na své sny: Snění ve dne je prokazatelně zdravé a pomáhá předcházet depresím. Zvykněte si alespoň jednou denně strávit 15 minut v absolutním tichu a uvědomovat si svůj dech. Dopřejte si večery s knihou bez hudby i jiných zvuků v místnosti. Budete dlouhodobě lépe spát – a také slyšet. Ticho totiž bystří i sluch.
Běžné víceúčelové čističe obsahují až 90 % vody, zatímco nový Mr. Muscle Active Capsules je 10x koncentrovanější než běžné víceúčelové čističe. Díky tomu je o 90 % lehčí a pohodlnější na manipulaci a uskladnění. Lze jej použít na většinu pevných povrchů (dlaždice, sklo, nerez, linoleum, plast, dřevo, mramor a žula). Jak Mr. Muscle Active Capsules funguje? Jednoduše vhoďte 1 kapsli do 4 l teplé vody. Nerozstřihujte ani nepropichujte, kapsle se samovolně během 2 minut úplně rozpustí. Tím se uvolní aktivní čisticí látky a svěží vůně Mr. Muscle Active Capsule.
* v porovnání s běžnými víceúčelovými čističi, dle návodu pro použití
Fitness
Kruhový trénink Patří ke starým dobrým cvičebním metodám. Funguje bez posilovacích strojů. Zahrnuje 12 pozic. Zabere Vám jen sedm minut denně. K tomu, abyste se pro tento trénink rozhodli, potřebujete sedm vteřin.
Nemáte náladu? Přitom je to tak snadné. Dnes už na kruhový trénink nepotřebujete ani sportovní sál. Jen sedm minut času.
Po dvanácti cvicích musíte být unavení.
M
á to být sedm nejnepříjemnějších minut z celého dne. Jste rudí v obličeji, tričko máte propocené a sotva popadáte dech. Máte ze sebe sedřít kůži. A přitom dojít k takové hranici bolesti, která na škále od jedné do deseti dosahuje hodnoty osm. Jestliže jste nedospěli do stavu, kdy cítíte každé vlákno svého těla, zřejmě jste se šetřili. To neplatí. Přinejmenším ne u nového kruhového tréninku, který si opět získává své příznivce a slaví pozoruhodný comeback.
Nauka o pohybu. K čemu bychom se tedy měli při sportu ještě štvát, mohli byste se teď ptát. Jako dva vědci zabývající se sportem Chris Jordan a Brett Klika, kteří pátrali po tom, jaká je optimální doba tréninku, a jejich snahy byly úspěšné. Odpověď najdete ve výsledcích jejich studie, v níž se zaobírali intenzivním kruhovým tréninkem s využitím tělesné hmotnosti aneb maximálními výsledky s minimálním vynaloženým úsilím. Dobrali se k tomuto výsledku: K tomu, abychom byli
fit v co nejkratší době, nemusíme cvičit žádné zdlouhavé vytrvalostní ani silové lekce, aby z nás lil pot, ale pouhých sedm minut, během kterých celé tělo a tím i každou důležitou skupinu svalů vyburcujeme k nejvyššímu možnému výkonu. Není divu, že oba vědci narazili na starý dobrý kruhový trénink. Pouze ho o něco zmírnili. Originál tohoto cvičení, se kterým přišel Ronald Ernest Morgan a Graham Thomas Adamson v roce 1952, dokázal jako žádný jiný tak intenzivní trénink zlepšit sílu a vytrvalost, pohyblivost a schopnost koordinace. Díky své efektivitě se rychle začlenil do výkonnostních tréninků anglických klubů fotbalu, rugby, veslování a lehké atletiky a postupně se stal součástí přípravy ve všech týmových sportech. Rozšířil se do celého světa i mimo profesionální sport: Učitelé s oblibou proháněli žáky po cvičebních sálech a ti nestačili lapat po dechu. Dávka motivace. V nové variantě kruhového tréninku nepotřebujete sportovní halu ani míč medicinbal a už vůbec nemusíte být členem sportovního týmu. Chce to jen trochu se přemoci, chtít se zpotit, obléci se do sportovního a hotovo. K tomu, abyste v co nejkratší době zlepšili svoji kondici, Vám totiž bohatě stačí stěna, židle a hmotnost vlastního těla. A k tomu dvanáct cviků, které se provádějí ve stanoveném pořadí, každý po dobu 30 vteřin. Zní to snadně, cviky jsou však hodně intenzivní. Kdo nevydrží cvičit po celou stanovenou dobu, musí zbývající čas vyplnit pohybem nebo jinými cviky.
Duše/Spiritualita lllll Zdraví/Tělo lllll Krása/Péče lllll Požitek/Relaxace lllll Práce/Kariéra lllll Děti/Partnerství lllll
34 I active beauty
listopad 2013
FOTOGRAFIE: PETER GARMUSCH, PRODUKCE: JOHANNA ZIERL, MODELKA: BEATA S. / EXIT MODEL MANAGEMENT, STYLING: ALEXANDRA EISBACHER / VON MIR
Fitness
Fitness
TIP NA WEB
Po sedmi minutách máte celý den dobrý pocit.
Přestávka nepřichází v úvahu. Možná Vás povzbudí, že mezi jednotlivé cviky je vložen oddechový čas 10 vteřin. Poté se ve cvičení pokračuje dále. Úspěch intenzivního tréninku spočívá v pořadí cviků, tvrdí Chris Jordan a Brett Klika. Na procvičení svalových skupin horní poloviny těla, například kliky, navazuje cvik zaměřený na posílení svalů dolní poloviny, třeba dřepy. Svaly, které nejsou zrovna posilovány, si tak mohou odpočinout. Alespoň trochu. To platí i o cvicích posilujících srdce a oběhový systém. Po cviku, který zvyšuje srdeční frekvenci, jako jsou například poskoky 36 I active beauty
na místě, následuje klidnější a méně intenzivní cvik, třeba sedy lehy. Díky tomuto pořadí je možné provádět sérii cviků v rychlém sledu za sebou, s vysokou intenzitou a minimální dobou odpočinku. Není to zrovna dvakrát nejjemnější metoda, má však nejvyšší účinnost. Staronový kruhový trénink má ještě jednu výhodu: Po sedmi minutách je dřina za Vámi a Vy jste i přesto fit. 1. Loutka. Poskakujte na místě jako loutka na provázku: Ze stoje spatného skočte do roznožení a přitom vždy tleskněte nad hlavou.
2. Sed u zdi. Opřete se zády o stěnu a jděte do dřepu, dokud nejsou stehna ve vodorovné poloze. 3. Kliky. Pokud jsou pro Vás klasické kliky příliš těžké, můžete dělat i dámskou variantu v pokleku na kolenou. Paže jsou roztažené na šířku ramen. 4. Sedy lehy. Lehněte si na záda, pokrčte nohy, chodidla zapřete o podlahu. Rozpažte a zvedejte horní polovinu těla tak, abyste se rukou dotýkali kolene. 5. Step-up. Jednoduše stoupejte na židličku nebo stoličku, podobně jako při chůzi po schodech či na stepperu. 6. Dřepy. Jděte do dřepu, kolena držte v pravém úhlu. Důležité je: Kolena by neměla přečnívat přes špičky prstů u nohou. 7. Posilování tricepsů. Zapřete se rukama o židli za zády, pokrčte paže a klesejte zadečkem k zemi. 8. Most. Lehněte si na zem, zapřete se za hlavou lokty a na druhém konci prsty u nohou. Zvedejte a protahujte celé tělo. 9. Kolena nahoru. Běhejte na místě a přitom zvedejte kolena co nejvýše. 10. Výpady vpřed. Ze stoje snožmo vykročte jednou nohou dopředu tak, abyste se druhou téměř dotýkali kolenem země. 11. Kliky s otočkou. Dělejte klasické kliky, po každém kliku se horní polovinou těla otočte kolem vlastní osy. 12. Vzpory stranou. Lehněte si na bok na podlahu, zapřete se předloktím a přitom zvedejte pánev. n listopad 2013
FOTOGRAFIE: PETER GARMUSCH, PRODUKCE: JOHANNA ZIERL, MODELKA: BEATA S. / EXIT MODEL MANAGEMENT, STYLING: ALEXANDRA EISBACHER / VON MIR
Nejintenzivnější trénink. Je ten, který budete dělat rádi. Tipy a cvičební plány pro domácí posilování najdete např. na internetových stránkách http://domaciposilovna.cz nebo www.cviceni-doma.cz.
*Při čištění dvakrát denně poskytuje Repair & Protect klinicky prokázanou úlevu. **Mezi pastami na citlivé zuby.
25% sleva
SENSODYNE JE STOMATOLOGY NEJVÍCE DOPORUČOVANÁ ZUBNÍ PASTA**
zde odstřihněte
Zubní pasta Sensodyne Repair & Protect 75 ml Zubní pasta Sensodyne Repair & Protect Whitening 75 ml Platí od 8. 11. 2013 do 31. 1. 2014 na všechny zubní pasty Sensodyne Repair & Protect ve Vašem nákupu.
Kupon lze uplatnit pouze jednou v prodejnách dm ČR. Slevu z kuponu nelze sčítat s jinými produktovými slevovými kupony, lze ji kombinovat pouze se slevou na celý nákup. Sleva se vztahuje na aktuálně platné prodejní ceny. Vyplacení slevy v hotovosti není možné. Kupon není možné uplatnit na vícekusová balení. Kupon jednoduše odstřihněte a předložte u pokladny.
Perfektně nedokonalá
Vzhled bez jediné chybičky patří minulosti. Dnes se klade důraz na přednosti a drobné nedostatky se velkoryse přehlížejí.
Osa oči – ústa. I když je pusa malá, ve spojení s výrazným líčením očí bude hovořit za vše.
FOTOGRAFIE: OLIVER TOPF, PRODUKCE: JOHANNA ZIERL, ÚČES & MAKE-UP: ANITA OBI, MODELKY: EVA H. / TEMPO MODELS, ELSA L. / BODY & SOUL, MONICA S./BODY & SOUL, ASISTENT FOTOGRAFA: CLEMENS OEZELT
Beauty
Dlouhý nos. Přesně o délku nosu budete napřed s něžným make-upem a jemnou pletí.
Jasný pohled. Zapadlé oči dostanou zcela nový šarm díky zvýrazněným řasám.
Beauty
ŠUPLÍK PLNÝ POMOCNÍKŮ
FOTOGRAFIE: OLIVER TOPF, MODELKY: EVA H. / TEMPO MODELS, ELSA L. / BODY AND SOUL, MONICA S. / BODY AND SOUL, ASISTENT FOTOGRAFA: CLEMENS OEZELT, ÚČES & MAKE-UP: ANITA OBI, STYLING: MELANIE GLEINSER, PRODUKCE: JOHANNA ZIERL; PR
Kočičí oči. Tekuté oční linky zvýrazní Vaše oči a Vy tak budete přitahovat pohledy celého okolí. Chce to jen trochu cviku. Klasika. Základem líčení by měla být i rtěnka. Nebojte se experimentovat a vyzkoušejte různé barevné kombinace od s.he stylezone. Dokonalá pleť. Nerovnosti pleti sjednotíte pomocí make-upu. Pěnový make-up od s.he stylezone je lehký a snadno se nanáší. Zvýrazněné oči. Řasenka od alverde je založena na přírodní bázi. Navíc je obohacena o hodnotné minerály a nedráždí tak oči.
„Příliš krásná, než aby to mohla být pravda“ už neplatí. Skutečná krása má své nedostatky.
K
dyž jsme se zeptali vizážistky Anity Obi, která líčila modelky na předchozích stranách, jak se s pomocí štětečku a barev můžeme přiblížit aktuálnímu ideálu krásy, byla jindy tak mírná Vídeňačka velice rozhodná. Ona, která má denně na očích ty nejkrásnější z krásných žen, má v této otázce jasno: „Proč bychom měli všichni usilovat o stejný ideál? Nikdy jsem neviděla tvář, která nebyla hezká,“ odpověděla energicky. A rovnou nám poradila několik jednoduchých triků, jak domnělé nedostatky proměnit v přednosti. Nos na ráně. V každém obličeji se zrcadlí vnitřní rovnováha, kterou může narušit výrazný nos. Nutno podotknout, že tento pohled je subjektivní, protože jemná pleť, plynulé přechody tvářenkou a namalované rty vyzdvihnou ženské rysy a uberou příliš dominantní partii obličeje. Obzvlášť přirozeně působí na rtech květinové odstíny. Důležité je, aby ladila pokož-
ka: Nezáleží na tom, zda se rozhodnete pro sytě ostružinovou či něžně růžovou; pleť by měla být vždy perfektní, aby zjemnila výraz tváře. Příliš tmavý make-up by měl opačný efekt. Lesknoucí se partie poťupkejte transparentním pudrem. Docílíte tak hedvábně matného vzhledu, obličej bude působit svěže a měkce. To je výsledek, s nímž je Anita Obi spokojená: „Nejde o to něco maskovat, ale zdůraznit přednosti.“ Srdíčko rtů. Drobná ústa okouzlí ve spojení s velkýma očima a něžným pohledem laně. Krátké vlasy jsou v tomto případě nedocenitelné a v celém vzhledu hrají důležitou roli: Nejen že podtrhnou look inspirovaný Audrey Hepburnovou, ale také dodají obličeji srdcovitý tvar, který odvádí pozornost k jeho horní polovině. V takovém případě vypadá skvěle kouřové líčení očí. Hnědá v odstínech, které si rozumí s barvou očí, a hnědá řasenka tvář krásně zjemní. Rty zůstávají nenalíčené
a jsou i bez dalšího zvýraznění dostatečně výmluvné. Oční kontakt. Zachovat v rovnováze proporce obličeje a pracovat s osobitými rysy místo toho, abychom je potlačovali – o to se Anita Obi snaží také při líčení očí. Oči se zvýrazňují i v případě povislých očních víček, jen trochu jiným způsobem. Nejprve upravte tvar obočí, nejvyšší bod by se měl nacházet přesně v jeho polovině. Oko se tak opticky otevře a má jiskru. Neviditelný záhyb očního víčka dodává obličeji pohádkový nádech a ten byste měla zdůraznit. Oko dále zvětšíte silným nánosem maskary nebo umělými řasami. Zvýraznit samozřejmě můžete také horní víčko třeba tím, že ho obkreslíte kajalkou nebo vsadíte na kouřové líčení. Pohádkový look můžete podtrhnout růžovými třpytivými očními stíny, kterými obkroužíte spodní víčko. Rty ponechte přirozené a zahalte je pouze do lesku či pudrově růžové rtěnky. n
Duše/Spiritualita lllll Zdraví/Tělo lllll Krása/Péče lllll Požitek/Relaxace lllll Práce/Kariéra lllll Děti/Partnerství lllll
listopad 2013
active beauty I 41
Péče
Uvolněte se! Všichni říkají, jak důležité je relaxovat. Nezáleží na tom, kde, jak ani jak dlouho. A hned se začneme nervovat, protože nevíme, kde, jak ani kolik času bychom měli relaxaci věnovat. Pro začátek zavřete oči a nechte druhé, ať se postarají o Vaše uvolnění. volnění není nutně opakem napětí. Ani jedno se nedostavuje automaticky, jakmile opadne druhé. Kdo věří, že hned začne odpočívat, ten je na omylu. Musí pro to také něco udělat. Uvolnění nás může docela pěkně potrápit, protože s pasivním sledováním televize má pramálo společného. Z toho je zřejmé, proč je termínu relaxace tak často připisována pachuť všeobecně odsuzované lenosti: Odpočinek bývá příliš často ztotožňován s neefektivně využitým časem, a proto se v pracovních dnech choulí na seznamu úkolů až na posledním místě. Odbourávání stresu je přitom pro náš každodenní život přibližně stejně důležité jako denní dávka vitaminů a minerálů. Posiluje tělesné i duševní zdraví a pomáhá předcházet syndromu vyhoření. Přestávky na odpočinek jsou významným oddechovým časem v řadě pracovních a rodinných povinností s jedním termínem za druhým.
Kosmetický salon. Asiaté chodí za uvolněním do parku. Od Bangkoku po Peking se zde můžete v každou denní hodinu připojit ke skupině cvičící jógu, qigong či tai-chi. V našich zeměpisných šířkách to není tak úplně jednoduché. Na druhou stranu je pravda, že nějaký kosmetický salon máme po cestě téměř vždy. Krátká procházka nebo jemná masáž nechají nadechnout tělo i ducha. Ideální je zkombinovat obojí a rovnou si dopřát ošetření pleti obličeje. Za každé uvolnění je vděčná i naše pokožka. Zkušené kosmetičky dobře vědí, jak dalekosáhlé účinky může mít „pouhé“ kosmetické ošetření obličeje: Každá pečující procedura představuje únik z reality. Stačí, když jsou hmaty šikovných rukou doprovázeny kulisou tlumeného světla a tiché hudby. Kosmetička zatím mlčky hýčká Vaši pleť. Z každé návštěvnice tak rychle spadnou veškeré starosti.
Pečující procedury sice pomáhají vypnout od problémů všedních dnů, pokožka však zcela nepozorovaně nabírá vysoké otáčky. Například při ošetření ultrazvukem se kožní buňky dostávají do pohybu a pečující látky tak mohou lépe účinkovat. Ošetření pleti v kosmetickém salonu v sobě většinou skrývá ještě jednu výhodu: Zahrnuje masáž hlavy a šíje. Překonat ji může snad už jen procedura doplněná o masáž chodidel, kterou salony nabízejí ve speciálním wellness balíčku. Vychutnávat si veškerou dostupnou péči je prostě božské. Vzhůru do světa fantazie. Doma si můžete buď jen lehnout, nebo ve volném čase udělat něco pro svoji pokožku. Ta je odrazem naší duše. A opakovaně potřebuje pravidelnou dávku péče. Nejlépe každý den. Aby si naše duše mohla odpočinout, jednoduše vyšlete své myšlenky na výlet.
Duše/Spiritualita lllll Zdraví/Tělo lllll Krása/Péče lllll Požitek/Relaxace lllll Práce/Kariéra lllll Děti/Partnerství lllll
42 I active beauty
listopad 2013
FOTOGRAFIE: GETTY IMAGES
U
Jen klid. Zavřete oči a nechte se unášet myšlenkami. Na místo, které jste už dlouho chtěli navštívit. Uvolníte se tak. listopad 2013
active beauty I 43
Péče
pro tělo i pleť Uvolnění mysli. Přeneste se myšlenkami do slunné Provence a dopřejte si chvilku oddechu v levandulové koupeli. Krásná pleť i v zimě. Ochranný krém Winter Protect od Balea obsahuje včelí vosk a výtažek z norské brusinky. Pochlubte se i v zimě krásnou pletí. Regenerace. Dopřejte pleti vydatný noční odpočinek. Balea regenerační noční krém dodá Vaší pokožce přesně to, co potřebuje.
Postupujte následovně: Zavřete oči a přeneste se v myšlenkách na místo, které už dlouho chcete navštívit. Pak si představujte, jak na svém vysněném místě zažijete třeba nějaké dobrodružství. Čím napínavější, tím lépe. Výhodou imaginární cesty je: Ušetříte čas i peníze. A samozřejmě i nervy. Ty jsou totiž cestováním hodně zatěžované. Celé to velice dobře funguje v kombinaci s masáží pokožky hlavy. Žádoucí jsou v tomto směru hbité prsty partnera nebo masážní pomůcka. Masáž hlavy si sice můžete udělat i sami a přinese Vám úlevu, ale kýžený pocit uvolnění se nedostaví. O něco lépe to jde s masážemi obličeje. Což je dobře, protože právě v něm se zřetelně usazují stopy po vystresovaných dnech ze všeho nejdříve. 44 I active beauty
S pomocí malých triků a návodu, jak při masáži obličeje postupovat, se těchto patrných známek stresu zase zbavíte. Cílenou masáží můžete dokonce zmenšit i hluboké vrásky způsobené starostmi. V okolí očí masáž trochu připomíná mrkání: Otevřete oči a hned je zase zavřete. Pevně je stiskněte. A povolte. Účinně tak stimulujete svaly v jejich okolí. Podobný „cvik“ můžete provádět i s horní a dolní čelistí: Střídavě je stiskněte a opět uvolněte. Propůjčíte tak rtům nové, přátelštější rysy. Budete prostě vypadat uvolněněji. Otázka cviku. Existuje celá řada cvičení, která mají navodit odpočinek. Některá z nich nejsou tak jednoduchá a museli bychom být téměř profesionály, abychom na konci nebyli ještě vystresovanější než
před cvičením. Následující cvičení však může dělat každý: Zavřete oči, uvolněte se a zlehka bubnujte špičkami prstů do pokožky. Tímto jednoduchým cvikem odstraníte napětí, opět dostanete do formy povislé rysy obličeje a podpoříte jeho prokrvení – efekt s dlouhodobým účinkem. Ovšem za předpokladu, že masáž obličeje děláte pravidelně, to znamená alespoň jednou týdně. Relaxačně působí také obličejové masky, které probudí unavenou pleť a rozzáří ji. Ve srovnání s masážemi musí maska odpovídat typu pleti. Nejlepší proto je, když Vám ji pomůže vybrat odborník. A jsme zpátky v kosmetickém salonu. Odborníci vědí, že mastná pokožka potřebuje masku, která ji rozjasní a stáhne rozšířené póry. Zralá a suchá pleť zase listopad 2013
FOTOGRAFIE: GETTY IMAGES, PR
Péče o pokožku je pohlazením i pro duši.
V klidné chvíli starosti přenechají místo dennímu snění. uvítá spíše vydatnější a hutnější varianty. Vitamin A a B pro ni už dávno není tajemstvím. Vedlejší účinek masek spočívá v tom, že při jejich oplachování je pokožka také vyčištěna. To je myšlenka, která přispěje k našemu pocitu uvolnění, protože tak ušetříme nespočítaně úkonů patřících ke každodenní rutině. Radost z koupele. Ve vaně si samozřejmě odpočineme velice dobře. Napusťte si vodu, přidejte do ní několik kapek vonného oleje a nezapomeňte ani na peeling celého těla. Můžete to snadno zvládnout při jednom; stačí, když éterický olej smícháte s hrubozrnnou mořskou solí. A hned máte peeling s přidanou hodnotou. Oleje, používané i pro aromaterapii, působí totiž podle rostliny, z níž jsou vyrobené. Jejich účinky mohou být harmonizující, zklidňující, povzbudivé či na zlepšení nálady. Oleje můžeme samozřejmě používat i v sauně. Díky horku a páře se v ní bude zaručeně dobře cítit tělo i duše. A to jak pokožka, tak i vlasy. Máte-li možnost vychutnat si návštěvu sauny v soukromí, využijte toho a odeberte se do vyhřáté místnosti s pečující maskou na obličeji a vlasovým zábalem. Vysoká teplota otevře vnější vrstvu vlasových vláken a díky tomu do nich mohou dobře proniknout pečující látky. Potěšení pro smysly. Hmat, sluch, chuť, čich a zrak. Člověk má pět smyslů. Čím více z nich oslovíme uvolňující technikou, tím lépe. Při masáži vnímáte doteky. A cítíte vonný olej. Pro potěchu oka můžete zapálit svíčky a radovat se z jejich mihotavého světla. Ani nemusíte vynakládat tolik námahy. Můžete si jednoduše koupit sprchový gel, který okouzlí více smyslů najednou. Takový, jehož obal se Vám líbí na pohled. Je Vám příjemný na pokožce. Šíří kolem sebe uklidňující vůni a obsahuje hodnotné éterické oleje. Uvolnění může být tak jednoduché. n listopad 2013
Uvolnění těla a mysli Koupelnový koncentrát a mořská koupelová sůl s přírodními esenciálními oleji a přípravky pečujícími o pokožku!
Užijte si blahodárné účinky esenciálních olejů a zvyšte svůj pocit pohody.
www.tetesept.cz active beauty I 45
Péče o vlasy
melanie gleinser
Chcete oslnit? Dopřejte svým vlasům jedinečnou péči, která je zanechá hebké na dotek a zářivě lesklé. Třeba v podobě výživného zábalu či hydratační masky.
Jde o hlavu Tentokrát na téma hýčkání vlasové pokožky masáží.
VLASY JAKO V BAVLNCE Výživa. Poskytněte vlasům intenzivní péči díky alverde šamponu s arganovým a mandlovým olejem. Stop poškozeným vlasům. Vaše vlasy budou opět lesklé a plné života, a to díky pravidelnému používání vlasového oleje. Zazáříte. Pro blonďaté a šedivé vlasy je určen šampon od Balea Professional. Obsahuje speciální barevné pigmenty, díky kterým se Vaše vlasy rozzáří. 46 I active beauty
listopad 2013
FOTOGRAFIE: MATRIX BIOLAGE, PR
S
otva bychom našli jinou situaci, kdy držíme zakloněnou hlavu s takovou radostí jako při návštěvě svého kadeřníka. Voňavé šampony, pečující masky a blahodárné masáže jsou běžným luxusem, který si můžeme a s nástupem chladných měsíců bychom také měli dopřávat pravidelně. Právě v nadcházejícím období potřebují totiž vlasy extra velkou porci péče. A není nad profesionální procedury v kadeřnickém salonu. Éterické oleje připraví vlasová vlákna na následnou péči. V hýčkajícím programu krok za krokem má své opodstatněné místo masáž. V nabídce je celá škála masážních technik, stačí si jen vybrat podle aktuálního rozpoložení. Jemné plynulé doteky pomáhají uvolnit hlavu i ducha, masáž poklepáváním zase rozproudí smysly a přispěje k prokrvení vlasové pokožky. Pro většinu z nás je však masáž hlavy především dokonalý relax. Dobře totiž víme, že se díky ní po náročném dni příjemně uvolníme. n
Móda
Punčochová klasika Jsou praktické, teplé a tvoří nedílnou součást běžného kancelářského outfitu. Punčochy a silonky toho však dokáží mnohem více, než od nich požadovala Pipi Dlouhá punčocha. zimě se v obchodech prodávají punčochy ve své silnější podobě. Jak silné jsou, to nám ukazuje tzv. DEN, tedy index, který značí tloušťku vláken. Čím je hodnota DEN nižší, tím jsou punčocháče slabší. Pokud si nejste při nákupu jisté, které se pro Vás hodí, můžete se řídit tímto ukazatelem. Slabší silonky s DEN 15 mívají jemnou barvu a vyhlazují menší nedokonalosti. Nohy tak dostanou lehký nádech barvy make-upu. Slabší punčochy nejen že méně hřejí, ale kromě toho se na nich rychleji vytvoří nechtěné oko. Oproti tomu silnější punčochy zamaskují všechny nedokonalosti a dodají nohám požadovaný barevný tón. Na pohled silnější punčochy začínají již u DEN 60. Čím slabší je vlákno, tím spíše jsou punčochy vyrobeny z nylonu. Modely z mikrovlákna jsou zase obzvláště pohodlné na nošení. 48 I active beauty
Z řady poněkud vybočují pletené punčocháče. Odlišují se hrubším povrchem a řidší síťovinou. Přesto jsou velmi teplé a pokud se správně nosí, mohou vypadat i dekorativně. Péče o punčochy. V případě pletených punčoch se nevytvářejí oka, což je vlastnost, kterou mohou překonat jen speciální, proti tvorbě ok odolnější punčochy. Pokud se Vám tato nepříjemnost stane, přetřete oko bezbarvým lakem, abyste zamezily dalšímu roztržení. Pokud už je oko větší, nedá se nic dělat, budete se muset s punčocháči rozloučit. „Více o punčochy pečovat než je hned vyhazovat“ by ostatně bylo vhodné motto pro všechny ženy, které je nejraději nakupují v rodinném balení. Správnou péčí si totiž ušetříte shánění stále nových zásob punčoch; punčochy vydrží celou sezonu a dokonlistopad 2013
FOTOGRAFIE: FALKE / WWW.FALKE.COM, PR
V
PUNČOCHOVÁ HITPARÁDA Padnou přesně. Jedno, jestli stojíte nebo sedíte: Fascíno barevné silonky v mandlovém odstínu Vás přesvědčí i díky perfektním švům. Nekonečné. Jemné silonky od Fascíno 15 DEN končí rafinovaně na stehenní části Vašich nohou. Stání bez kompromisů. Fascíno stahovací silonky 40 DEN jsou vhodné pro dlouhé pracovní dny, které musíte trávit vestoje.
o
mečnéh ji ý v o c ě n e jt u r a D ce i přes zimu. Ani je už nemusíte šetrně prát v ruce. Stačí zvolit v pračce program pro rychlé praní a punčochy vložit do ochranné síťky na jemné prádlo. Sušička by ale měla zůstat tabu; pokud necháte punčochy volně uschnout, lépe zachováte jejich kvalitu. Kvalita se neprojevuje jen v indexu DEN nebo v použitém materiálu, ale také ve formě. Mnoho punčoch je zesíleno na špičkách, patách nebo mají vsadku na klínu. Má to svůj smysl, neboť díky tomu nemohou boty ani spodní prádlo punčocháče poškodit. Dekorativní punčochy, které se nosí i v létě, toto zesílení nemají. Proto jsou ideální do otevřených bot a k sukním s vysokým pasem. Punčochy pro každou příležitost. Nezáleží na tom, jestli panuje horké léto nebo je třeskutě chladná zimní noc, punčocháče byste měla volit podle příležitosti. Chystáte-li se do společnosti a obléknete si šaty zdůrazňující postavu, měla byste sáhnout po bezešvých silonkách: decentních, ale té nejvyšší kvality. Do restaurace si zase můžete natáhnout hravé vzorované punčochy. Nezapomínejte však na jedno pravidlo: Vzory a barvy se navzájem vylučují. Ve všedních dnech platí jasná obchodní pravidla. V kanceláři by barva neměla být tak výrazná a DEN by měl být o něco vyšší, při prezentaci vsaďte na jemné tělové silonky a sukni. Pokud víte, že budete dlouho stát, najdete oporu ve stahovacích silonkách. n listopad 2013
active beauty I 49
Bydlení
Sladké sny! Zara Home (www.zarahome.com) Vám tuto sezónu ustele v odstínech béžové, které nádherně ladí s krémovými tóny. Sněz mě. Požitkem je, když necháte mandle v čokoládě a skořici rozplynout v ústech. Od Alnatura. K dostání ve Vaší dm. Zapal mě. O romantiku se postarají svíčky „Earthly Flame“ od Zoeppritz (na www.bedandroom.com).
Pomazli se se mnou. Polštář v imitaci kůže povznese obyčejný gauč na místo královského odpočinku. Z kolekce „Natural Living“ od Depot (www.depot-online.com).
Pro sebe jen to nejlepší D
nes je můj den. Počasí ať si dělá, co chce. Na programu mám lenošení. U sebe doma. K čemu vstávat z postele? Deky jsou příliš měkoučké, polštáře tak pohodlné. Po nějaké době přece jen opustím ložnici a přesunu se do obýváku. Aby mě ani tady neopustil příjemný pocit, je pokoj zařízen v uklidňujících zemitých odstínech a harmonický celek dotváří doplňky pro dobrou nála50 I active beauty
du: Zbývá už jen naplnit vázy, zapálit svíčky a usadit se do oblíbeného křesla. V něm mohu jen tak snít o příští dovolené, o svých nejbližších, o budoucnosti. A pokud přitom nechávám myšlenky volně plynout vstříc svému nitru, na stole voní čaj a na jazyku se rozplývají sladké pralinky, je všechno v pořádku. Koneckonců dnešek je můj den. A zítřek také. n listopad 2013
FOTOGRAFIE: ZARA HOME, PR
Motto zní: Dělám vše pro to, aby mi bylo dobře. Ne někdy v budoucnu, ale hned teď.
Ekologické čističe FROSCH Udělej si čas. Vypít si šálek čaje Sweet Chai (od Alnatura), prolistovat fotoalba (sada fotoalb s motivy Walt Disney od Semikolon, www.zalando.at) – a je po propršeném odpoledni.
Naplň mě. Zlatem se třpytí váza ve tvaru lahve „Surf“ od Leonardo (www.leonardo.de). Nejhezčí bude s podzimními větvičkami.
Podívej se na mě. Stůl „Lövbacken“ je sám o sobě výstavní kousek a bude působit ještě vznešeněji, když ho ozdobíte svícínkem „Cono“ (z glazované kameniny, od Kähler, www.kahlerdesign.com).
BIO kvalita v 9 bodech: S přírodními účinnými složkami S tenzidy z rostlinných zdrojů Mimořádně vlídné k pokožce Bez škodlivých chemikálií Snížená spotřeba obalových materiálů Posaď se. Skutečně retro vypadá křesílko „Jessika“ od Depot (www.depot-online.com). Je proto lepší ho kombinovat spíše s jednoduchou dekou (od Zara Home, www.zarahome.com).
Uctivé zacházení se světem zvířat Udržitelná a energeticky úsporná výroba (EMAS, ISO 14.001) Vlastní čistírna a úpravna vody Více než 25 let zkušeností v oblasti vývoje a výroby čisticích a pečujících prostředků šetrných k životnímu prostředí
Vnes domů přírodu. Trvale udržitelné: Sedátko „Rope“ je vyrobeno z jutových vláken a díky tomu je velmi odolné. Od Zoeppritz (na www.bedandroom.com).
listopad 2013
BIO kvalita pro dobrý pocit od roku 1986. www.frosch-eko.cz
active beauty I 51
Recepty
Všestranný talent Podzim bez dýně by byl jako dýně bez semínek. Co všechno je možné udělat z buclatých tlouštíků oranžové barvy, toho jsou plné kuchařky i naše břicha.
Kurz francouzštiny. Hutné těsto, kořeněná náplň: Dýně a rajčata dělají z tohoto slaného koláče chuťový zážitek.
Základová vrstva. Podzimní zelenina doplněná houbami vytváří optimální základ pro houskové knedlíky.
Recepty
Kvalitní bylinné a ovocné čaje pro děti a maminky
Dýňovo – rajčatový koláč Na 12 kousků potřebujeme: Na těsto: 200 g hladké mouky, 1 vejce, 5 lžic mléka, sůl, 80 g másla, fazole na zatížení. Na obložení: 500 g muškátové dýně, 80 g sušených rajčat, 2 stroužky česneku, 150 g crème fraîche nebo husté smetany, 3 lžíce mléka, 3 vejce, 150 g strouhaného tvrdého sýra (např. Gruyère), sůl, pepř, strouhaný muškátový oříšek, špetku skořice, 1 lžíci rozmarýnu, 1 lžíci dýňových semínek. 1. Připravíme si na vál mouku, uprostřed vyhloubíme důlek. Do něj rozklepneme jedno vejce, nalijeme mléko a přidáme ½ lžičky soli. Nakrájíme na kostky máslo a poklademe je na mouku. Prokrájíme nožem a vypracujeme vláčné těsto. Zabalíme ho do potravinové
fólie a dáme do chladu. 2. Oloupeme dýni, odstraníme z ní semínka a nahrubo ji nastrouháme. Nakrájíme rajčata na drobné kostky a nasekáme najemno česnek. 3. Vymažeme dortovou formu (o průměru 28 cm) a rozválíme do ní těsto, na okrajích ho zvedneme o 2 cm. Propícháme korpus vidličkou nebo špejlí, zakryjeme ho pečicím papírem a navrch poklademe fazole. Korpus předpečeme 20 minut při teplotě 200 stupňů. 4. Smícháme crème fraîche, vejce, mléko a sýr. Směs okořeníme solí, pepřem, muškátovým oříškem, skořicí a rozmarýnem. Smícháme nastrouhanou dýni s rajčaty a česnekem a navrstvíme je na předpečený korpus, nakonec zalijeme rozšlehanými vejci. Pečeme dalších 30 – 35 minut. 10 minut před koncem pečení posypeme koláč dýňovými semínky.
Německé houskové knedlíky na smetanové dýni Pro 4 osoby potřebujeme: Na knedlíky: 4 housky z předešlého dne, 150 ml mléka, sůl, 1 cibuli, 2 lžíce másla, svazek petrželky, 2 vejce, pepř, muškátový oříšek. Na zeleninu: 1 muškátovou dýni (750 g), 150 g žampionů, 150 g hlívy ústřičné, 2 lžíce citronové šťávy, svazek jarní cibulky, 2 lžíce olivového oleje, 1 lžíci másla, 125 ml zeleninového vývaru, sůl, pepř, 200 g crème fraîche nebo husté smetany.
Z prvotřídních přírodních surovin Bez chemických přísad Bez přidaného cukru
www.leros.cz 54 I active beauty
1. Nakrájíme housky na plátky, zalijeme je mlékem, osolíme a necháme 30 minut nasáknout. 2. Vydlabeme z dýně semínka, oloupeme ji a nakrájíme na centimetrové kousky. Nakrájíme
na kousky hlívu a žampiony, zakapeme je citronovou šťávou. 3. Nasekáme jarní cibulku, nechá- me ji na oleji zesklovatět. Nasekáme petrželovou nať. Cibulku, polovinu petrželky, vejce, sůl, pepř a muškátový oříšek přidáme k namočenému pečivu a prohněteme. Vytvarujeme 8 knedlíků, vložíme je do vroucí vody a vaříme 20 minut. 4. Na oleji s máslem podusíme houby, po 3 minutách k nim přidáme dýni a restujeme další 2 minuty. Podlijeme vývarem a vaříme 8 minut. Poté vmícháme crème fraîche a nasekanou jarní cibulku. Vaříme 5 minut, dokud směs nezhoustne do krému. Podle chuti okořeníme. 5. Knedlíky podáváme se zeleninovým krémem. Posypeme zbylou petrželkou.
O knize: Oranžový symbol Halloweenu vyzní nejlépe na stole a ne přede dveřmi. Dýňová polévka je všeobecně známá; další inspiraci načerpáte v našich receptech z kuchařky od Martiny Kittlerové. listopad 2013
SAMETOVÁ SAVIČKA Patentovaná sametová savička MAM je ze silikonu s určitým rozdílem - žádná jiná není na dotek tak měkká. SNADNÉ POUŽÍVÁNÍ
SNADNÉ POUŽÍVÁNÍ
Těsnící kryt je ideální pro běžný denní režim dítěte. Lze jej rovněž používat jako odměrku.
FUNKČNÍ TVAR Široké otvory pro snadné plnění a čištění, stabilně stojí.
Dýňový koláč Na 12 kousků potřebujeme: 250 g polohrubé mouky, 50 g cukru krystal, špetku soli, 4 vejce, 125 g másla, 1 dýni Hokaido (700 g), 100 g třtinového cukru, 100 g mletých mandlí, 1 lžičku skořice, ½ lžičky mletého zázvoru, ½ lžičky mletého hřebíčku, ½ lžičky mletého muškátového oříšku, 2 lžičky vanilkového pudinku v prášku, případně ušlehanou smetanu.
FOTOGRAFIE: ANKE SCHÜTZ / GRÄFE & UNZER
1. Nasypeme na vál mouku, uprostřed vyhloubíme důlek a do něj dáme cukr krystal, sůl a jedno vejce. Nakrájíme na kousky máslo a poklademe je na mouku. Prokrájíme nožem a rychle vypracujeme vláčné těsto. Zabalíme ho do potravinové fólie a uložíme na 1 hodinu do chladu.
2. Rozkrojíme podélně dýni, zbavíme ji semínek a řeznou stranou položíme obě poloviny na plech. Pečeme 35 – 40 minut ve středně vyhřáté troubě, dokud dužina nezměkne. Poté vyjmeme plech z trouby, necháme dýni vychladnout, vydlabeme z ní dužinu a rozmixujeme ji na jemnou kaši. 3. Ze zbylých vajec oddělíme žloutky od bílků. Žloutky ušleháme do pěny se třtinovým cukrem. Vmícháme do ní 400 g dýňového pyré, mandle, koření a pudinkový prášek. Ušleháme tuhý sníh z bílků a přimícháme ho do směsi. 4. Rozválíme těsto na tenkou placku a vyložíme jím vymaštěnou dortovou formu. Na okrajích těsto zvedneme o 3 cm. Nalijeme na něj dýňovou směs a pečeme ve vyhřáté troubě 30 minut na 200 stupňů. Necháme vychladnout a podáváme se šlehačkou.
dm nákupní seznam
INOVACE Dno s ventilem pomáhá snížit výskyt koliky na minimum, snižuje totiž množství spolykaného vzduchu.
Anti-Colic Patentované dno s ventilem zaručí Vašemu dítěti to největší pohodlí při pití! Dno s ventilem lahve MAM Anti Colic zaručuje, že děti mohou pít v klidu a uvolněně: ventilační otvory tak vyrovnávají tlak v lahvi. Mléko může téci rovnoměrně - netvoří se bublinky, ani pěna. Dítě tak nepolyká žádný vzduch a může pít jednoduše a uvolněně.
Samo sterilizační
Tyto přísady koupíte v nejlepší kvalitě ve Vaší dm: Alnatura Origin rajčata sušená 180 g Alnatura olivový olej 500 ml Alnatura zeleninový vývar ve skle 250 g Alnatura skořici 50 g Alnatura mandle 200 g Alnatura vanilkový pudink bezlepkový 40 g listopad 2013
NOVINKA: Samosterilizační funkce Lahev Anti Colic může být rozebrána pro sterilizaci v mikrovlnné troubě – rychle a snadno bez potřeby sterilizátoru. Ideální na cestách!
Naplňte vodou (20ml) Ohřívejte 3 minuty v mikrovlnné troubě w w w. b a b y b a b y. c z
Vyvinuto experty
Nezávisle dokázáno Toto je MAM kvalita
Klinicky testováno active beauty I 55
Jídlo & pití
anita freistetter
Obilniny na talíři. Špalda, bulgur nebo třeba kuskus: Obilná zrna obohatí každou kuchyni. A navíc: I méně známé druhy lze snadno připravit.
Zrníčkové hospodářství Obiloviny se v kuchyni neztratí. Vybíráme ty nejlepší z nich.
PODĚKOVÁNÍ ZA ÚRODU Oříšková příchuť. Špalda je prastarý nešlechtěný druh pšenice. Je výjimečná svým složením i zajímavou ořechovou chutí. Sloní ucho. Amarant neboli sloní ucho či laskavec má ze všech obilovin nejvyšší obsah proteinů. Je také zdrojem vápníku, hořčíku a kyseliny listové. Lidové jídlo. Kuskus je marocké lidové jídlo, jedná se o druh těstovin. Kuskus se vyrábí z tvrdozrnné pšenice, která se nejdříve zpracovává na krupici a poté do podoby drobných kuliček. Zdravá střeva. Bulgur je předvařená a nalámaná forma celozrnné pšenice. Má vysokou nutriční hodnotu, obsahuje bílkoviny, sacharidy, vlákninu, vitaminy, minerály a jen zanedbatelné množství tuku. Podporuje zdraví střev a působí blahodárně na nervovou soustavu. 56 I active beauty
acharidy a dieta. Řeknete si, to přece nejde dohromady. Může na tom však být zrnko pravdy. I ten, kdo dbá na štíhlou linii, se nemusí zříkat svého denního chleba ani dalších chutných pokrmů. Alespoň v případě obilných zrn máme z čeho čerpat. Pšenice, žito, ječmen. Kamut, špalda, oves. Bulgur, kuskus a jáhly. Seznam obilnin, které jsou u nás známé, je dlouhý a přesto se jich na našem talíři objevuje pomálu. I ostatní druhy je přitom možné připravit velice snadno. Kuskus stačí spařit vroucí vodou a nechat ho nabobtnat, seženete ho i předvařený. Výborně stravitelný bulgur se vaří jako rýže. Obzvlášť nenáročný je kamut, který v našem jídelníčku může nahradit pšenici a špaldu. Podobně je to s amarantem. Ten je vhodný pro bezlepkovou dietu a může z něj být lahodná příloha s lehce ořechovou chutí. n listopad 2013
FOTOGRAFIE: GETTY IMAGES, PR
S
L. fermentum hereditum® a GOS…
Pro zdravý vývoj Vašeho miminka Jediná pokračovací mléčná kojenecká výživa v BIO kvalitě s obsahem
a
a Omega–3 - které jsou důležité pro vývoj mozku a nervových buněk s vitamíny A, C a D - pro podporu imunity
Není nic přirozenějšího než mateřské mléko, které poskytuje dětem od narození nejlepší výživu. Podle vzoru mateřského mléka vyvinula společnost HiPP pokračovací mléčnou kojeneckou výživu s obsahem Praebiotik® - prebiotické vlákniny GOS, která podporuje zdravou střevní mikroflóru, a Probiotik®, navíc v BIO kvalitě. Inspirováni přírodou tedy nabízíme jednu z nejlepších alternativ po mateřském mléce. Za kvalitu ručím svým jménem. Potravina pro zvláštní výživu. Kojení je nejpřirozenějším způsobem výživy kojenců. Kojenecká výživa by měla být používána na doporučení lékaře. Způsob použití a další informace na obalech a webových stránkách. **Maldonado et al. J Pediatr G astroenterol Nutr 2012; 54: 5561. Gil Campos et al. Pharmacol Res 2012; 65: 231238.
www.hipp.cz
Letem světem Měkká podložka. I knihy potřebují podepřít. Se čtecím polštářkem si můžete udělat pohodlí, knihu na něj položíte jako do stojánku a nezavře se Vám. Od Klein & More (www.kleinundmore.de).
Svědomitě na nošení. Fair Trade taška na bio zeleninu. Od Urban Prey (www.dawanda.com).
Zelenina trochu jinak. Je výborná k jídlu a můžete si z ní vyřezat i nádhernou dekoraci. Jak na to, Vám poradí kniha „Kouzla ze zeleniny a ovoce“.
Oranžérie Dobře zajištěno. Počítačové příslušenství tentokrát jinak: USB flash disk od Sammyfilm`s Schmuckstücke (na www.dawanda.com).
Milý převlek. Mrkev mají rády i děti. Jen ne za každou cenu na talíři. „Torva“ od Ikea (www.ikea.cz).
Pěkně umístěno. Jsou oranžové a kulaté, tedy přesně v dýňovém looku, tak se prezentují sety pro stolování od Depot (www.depot-online.com).
Hezká kopie. Nepatříte-li k domácím kutilům, postavte si na stůl dřevěnou dýni od Depot (www.depot-online.com).
58 I active beauty
listopad 2013
FOTOGRAFIE: DEPOT / WWW.DEPOT-ONLINE.COM, PR
Perfektně rozmixované. Tyčový mixer „kmix Boutique“ od Kenwood (www.kenwoodworld.com) najemno rozdrtí každou podzimní zeleninu.
žné si Není mo out: nevšimn barva á je Oranžov . Zářící podzimu inspirose doplňky ýní. valy d
HLEDÁTE PERFEKTNÍ DÁREK?
PRŮVODCE SVĚTEM VŮNÍ VÁM POMŮŽE VYBRAT SPRÁVNOU VŮNI ZA SKVĚLOU CENU. Vybrané vůně z průvodce zakoupíte v prodejnách dm ČR s 20% SLEVOU a navíc můžete soutěžit o skvělé ceny. www.PruvodceSvetemVuni.cz
Tok řeky. Mekong se klikatí téměř pět tisíc kilometrů od tibetských hor až do Vietnamu. Je to životně důležitá tepna jihovýchodní Asie.
Na cestách
Jízda lodí. Cestují nejen turisté, ale i mniši. A také oni si považují řady specialit podél toku Mekongu. Například v severním Laosu.
Tepna života Mekong. Řeka, která se vine pět tisíc kilometrů šesti zeměmi. Je zdrojem živobytí místních obyvatel, kteří z něj čarují skutečná umělecká díla.
FOTOGRAFIE: MICHAEL LANGOTH / VERLAG EDITION STYRIA
S
mažené sklípkany neochutnali. Jinak se však Michael Langoth a jeho dvě dcery Laura a Sarah pustili téměř do každého jídla, které jim při jejich cestě podél Mekongu naservírovali. „Jsem šíleně zvědavá,“ vypráví Laura Langothová. Vůbec se nebojí ochutnávat pokrmy, které nikdy předtím nejedla. Když ji přece jen nějaká obava přepadla, zajedla ji. „Smažené kobylky chutnají ořechově a trochu jako krevety. Jen nejsou cítit rybinou,“ vysvětluje Laura, která stejně jako její otec hodně fotografovala a v ochutnávání pokrmů si v ničem nezadala se svou sestrou: „Pouliční stánky se sépiemi a jinými lahůdkami byly prostě příliš velkým lákadlem.“ Různorodost chutí. Najíst se v jihovýchodní Asii můžete vždy a všude. Potloukáte se od jednoho stánku k druhému, tu ochutnáte polévku, tam zase grilovanou kachnu, za rohem vynikající taštičku plněnou banánem a medem. Mezitím okusíte mangový salát s čerstvými rajčaty, cibulí a rybí omáčkou – ta nechybí
v téměř žádném jídle. „Ulice s domy se mění v obrovské jídelny, kde se ze všech koutů kouří z hrnců a na pánvích syčí olej,“ píše Michael Langoth ve své knize „Mekong Food“. Vaření tu je veřejnou záležitostí. Ruční vozíky s kotly polévky, ohniště s dřevěným uhlím a malými grilovacími rošty, prskající pánve wok, koše s voňavými bylinkami, skládací stolky a titěrné plastové židličky, vychlazené pivo v podomácku vyrobených mrazicích boxech z polystyrenových desek omotaných lepicí páskou: To všechno vytváří atmosféru, v níž se člověk zvědavě vrhá po jídle – a přitom neví, co od něj má čekat. Pěkné na pouličních kuchyních je to, že si vystačí s prostým vybavením. „Zajímá mě, jak jídlo chutná. Ne, jak je naaranžované,“ říká Michael Langoth, který se spoléhá na svůj nos: čím jednodušší a levnější, tím lepší. Podle jeho názoru by turisté neměli vynechat návštěvu centrální tržnice Phsar Thmei v Phnom Penh v Kambodži. „Je to nádherná stavba z koloniálních dob a jeden z nejlepších trhů, které znám. Málokde jsem se najedl lépe.“
Duše/Spiritualita lllll Zdraví/Tělo lllll Krása/Péče lllll Požitek/Relaxace lllll Práce/Kariéra lllll Děti/Partnerství lllll
listopad 2013
active beauty I 61
Na cestách
Potravinový řetězec. Každý den časně ráno je čerstvé zboží naloženo na čluny (vpravo). Neprodává se však v supermarketech, ale v tržnicích, na ulici nebo přímo na břehu Mekongu. Ráj pro kuchaře a labužníky.
Obchoduje se na vodě, jí se na ulici, žije se u řeky.
62 I active beauty
hnojivo. V tom se místnímu pohostinství nemohou vyrovnat ani špičkové restaurace ve Francii či Itálii. Mistrovské dílo. Vaření je tu řemeslem malých lidí. Vaří každý, kdo má pánev, hrnec na polévku a malý gril. Pokrmy připravují s láskou a obrovským zaujetím. Kuchaři často nabízejí jedno jediné jídlo, recept se však dědí z generace na generaci a je neustále vylepšován. Jejich mistrovství se stěží vyrovnají i ti nejlepší z nejlepších šéfkuchařů. Není divu, jídlo je tu tématem číslo jedna. Na tržištích dává jeden druhému ochutnat, nahlíží si navzájem pod pokličku a ptají se, jak to či ono připravili. Například Laos je jedna z nejchudších zemí světa, má však jednu z nejlepších kuchyní. Podle Michaela Langotha jsou kuchaři v povodí Mekongu skuteční mistři, kteří strávníkům předkládají celé spektrum chutí. Kombinují sladké s kyselým či hořkým a využívají intenzivní vůně potravin. Třeba taková křupavá rýže na salátu s hovězím masem, co si přát více. Něco pro jemné jazýčky. Laos byl na cestě po proudu Mekongu pro Michaela Langotha zemí plnou největších extrémů. Co se týká jídla, neexistují zde totiž žádná tabu, místní si pochutnají na všem. V devadesátých letech byly zdejší trhy doslova rájem listopad 2013
FOTOGRAFIE: MICHAEL LANGOTH / VERLAG EDITION STYRIA
Proces přivykání. Návrat ke kořenům. Tak zní rada Michaela Langotha pro gurmánskou cestu podél řeky Mekong, která se vine v délce téměř 5.000 kilometrů a teče tibetskou náhorní plošinou, Čínou, podél hranice Myanmaru s Laosem, Thajskem, Kambodžou až do Vietnamu. Mohutný veletok má pro obyvatele na jeho březích nesmírný význam: Je tepnou jihovýchodní Asie, nezbytně důležitou k životu, je pro ně zdrojem obživy. Ne náhodou se Mekongu říká „matka všech vod“. „Pokud nejsme schopni jíst a žít stejně jako místní lidé, neměli bychom sem jezdit,“ domnívá se Michael Langoth. Má na mysli cestovatele, kteří se ocitají ve stavu lehké paranoie, když se jedná o jídlo a hygienické podmínky v povodí Mekongu. Přitom je to tak jednoduché: Stačí se vyhýbat drahým restauracím a hotelům v západním stylu. Pak se nemůže nic stát. Automaticky tak totiž nepřijdete do stylu s bufety, v nichž se pokrmy přihřívají dlouhé hodiny, ani s potravinami, které jsou uskladněné řadu dní. Nejlepší jídlo dostanete na ulici a v tržnicích. Z toho, co v místní kultuře funguje už tisíce let, si nemusíte dělat hlavu. Sklidit, uvařit, sníst – delší potravinový řetězec tu není. Suroviny nemohou být čerstvější. Poznáte to na chuti. A ještě něco si můžete nechat rozplynout na jazyku: kvalitu. Zelenina a bylinky se totiž pěstují na úrodných březích Mekongu. Přírodní bahno je nejlepší
DARUJ SVÝM RTŮM
Zkušenost dělá z kuchařů umělce.
PÉČE, KTEROU SI TVÉ RTY ZASLOUŽÍ KAŽDÝ DEN
pro zoology. Na pultech nacházeli dosud neznámé druhy hmyzu, které nebyly zahrnuty do žádných učebnic biologie. A jaký byl nejnapínavější zážitek našich cestovatelů z kulinářského putování po jihovýchodní Asii? Zřejmě pokrm nazvaný „Fried Singer Underground“. Cvrčky zabalené v limetkových lístcích objevili na jídelníčku jedné restaurace v Bangkoku a aniž by věděli, o jaké jídlo se jedná, objednali si ho. Neodradil je ani tajuplný název. Jak už bylo řečeno na začátku: Do smažených pavouků se ale nepustili. n
TIP NA KNIHU Mekong Food od Michela Langotha. Tato publikace je momentkou kulinárních dojmů z povodí Mekongu. Ukazuje, jakým způsobem místní lidé produkují potraviny a proč se zde tak dobře vaří. Umožňuje nám nahlédnout do pestrosti jihoasijské kuchyně, která patří k nejlepším na světě. Více informací na www.blistex.cz listopad 2013
active beauty I 63
PROFESIONÁLNÍ KVALITA, KTEROU SI MUZETE DOPRÁT. NOVINKA SUPREME SELECTION W I T H C E L LU L A R H A I R R E S TO R E
Moje dm
za
Nadělujeme s láskou. Se speciální vánoční slevovou knížkou za 75 bodů se můžete těšit na slevy až 50 % na vybrané produkty ze sortimentu dm. Součástí slevové knížky je i kupon na slevu 15 % na celý nákup v Tchibo. A to není vše! K této slevové knížce obdržíte jako dárek sadu dopisů Ježíškovi. Z nakupování dárků se tak stane zábava pro celou rodinu! Vánoční slevová knížka je ve Vaší dm vydávána od 23. 10. do 24. 12. 2013. Slevové kupony lze uplatnit nejpozději do 31. 12. 2013. Více na www.dm-drogeriemarkt.cz.
10
BO D Ů
Předvánoční úklid. Mít o svátcích domácnost jako klícku je sen každé hospodyňky. Za 10 bodů nyní získáte 25% slevu na všechny čisticí, mycí, prací prostředky a aviváže ve Vašem nákupu. Platí od 23. 10. do 26. 11. 2013 v prodejnách dm v České republice. Vytištěný poukaz můžete uplatnit do 26. 11. 2013. Více informací ve Vaší dm nebo na www.dm-drogeriemarkt.cz.
za
za
50
BO D Ů
75
Pro zdravější život. Zajímáte se o zdravou stravu nebo přemýšlíte nad zajímavým vánočním dárkem? Od 23. 10. do 24. 12. 2013 nebo do vydání zásob můžete ve Vaší dm získat za 50 bodů slevu 70 Kč na knihu Markéty Šichtařové „Citlivá kuchyně“. Vytištěný poukaz je možné uplatnit do 31. 12. 2013. Více informací na www.dm-drogeriemarkt.cz.
VÁN OC
E 2013
BO D Ů
Chuť na něco nového
Aktuality z dm active beauty světa výhod.
Menu à la Alnatura Vyzkoušejte deset geniálních menu pro radost z vaření.
Stres? o mne. Nic pr ky uché kro Jednod
za
ho těla ní celé k uvolně
Probu skrytýďte v sobě šarm
i mysli.
Jak uká zat
to nejlepší
ze své osobnos
ti a přit om
100
zůstat sám sebou.
nová
active beauty edice
BODŮ
8.8.2013 13:06:58
Edice 21 - Menu a la Alnatura.indd 1
edice beauty active 13 9:32:03
11.2.20
Edice 22 dd 1
Edice
19 - Stres.in
- Probuďte
v sobě skrytý
šarm.indd
1
active beau ty
edice
Pro dlouhé zimní večery. Rozšiřujeme pro Vás knižní řadu dm active beauty edic a vydáváme zbrusu novou knihu s názvem „Probuďte v sobě skrytý šarm“. Co to vlastně šarm je? Narodíme se s ním nebo ho můžeme získat během života? Na tyto a další otázky najdete odpovědi na stránkách knihy, která se tímto tématem zabývá. Teprve tehdy, když známe své silné a slabé stránky, máme zdravou dávku sebedůvěry a pozitivního myšlení, není nám cizí humor a snažíme se žít v rovnováze, se můžeme ostatním prezentovat v tom nejlepším světle. S pomocí nové active beuty knižní edice se naučíte, jak nepopírat své vlastní já, a najdete v ní spoustu tipů, jak okouzlit svým šarmem, úsměvem, vnitřním klidem i perfektně upraveným vzhledem. 15.10.201
3 10:43:34
FOTOGRAFIE: dm
Kromě této nové edice si za 100 bodů můžete objednat také další dva tituly: „Stres? Nic pro mne.“ a kuchařku „Menu à la Alnatura“. Více na www.dm-drogeriemarkt.cz.
listopad 2013
za
200
BODŮ
Contours – fitness pro ženy. Vyzkoušejte cvičení, které je ideální pro snižování hmotnosti a tvarování postavy. Od 23. 10. do 24. 12. 2013 si můžete ve Vaší dm vytisknout na terminalu poukaz za 200 bodů. Každá nová členka získá týdenní členství zdarma (lze využít i bez poukazu) a po předložení poukazu navíc další 3 týdny zdarma k nově zakoupenému tříměsíčnímu členství. Poukaz je možné uplatnit do 31. 12. 2013. Více informací na www.dm-drogeriemarkt.cz.
active beauty I 65
Moje dm
Vánoce už klepou na dveře
V
děčným dárkem, který potěší snad každého, jsou kosmetické balíčky a sety. Regály jsou těchto balíčků plné, a tak není divu, že se v rozmanité nabídce přestáváme orientovat a o tom, že bychom měli přehled, nemůže být ani řeč. Na náladě nám nepřidá ani pomyšlení na nekonečné fronty v prodejnách. Náš tip číslo jedna tedy zní: Vyrazte pro dárkový balíček včas, kdy se to v obchodech nehemží davy nervózních zákazníků a stále je z čeho vybírat. Nahlédněte s námi do letošní kolekce kosmetických balíčků dm značek, které až do vyčerpání zásob seženete ve Vaší dm. Najdete v ní dárek pro partnera, maminku, ale i malé princezny a neposedné rošťáky. A navíc při jejich nákupu ušetříte: Nabízejí totiž vysokou kvalitu za příznivé ceny. Dámská záležitost. Péče o pokožku celého těla je pro ženy nejen nezbytnou součástí každodenní hygieny, ale také příjemným rituálem. Jsou to chvíle, kdy se mohou věnovat jen samy sobě, pustit z hlavy všední starosti a vychutnávat si slastný pocit rozmazlování. Každá žena ocení pečující produkty s obsahem hodnotných látek, které dodají pokožce hydrataci, hebkost a jemnost a vlasům zajistí tu nejlepší péči s nádechem luxusu. 66 I active beauty
Oblíbená dm značka Balea si pro letošní vánoční sezónu připravila hned několik dárkových setů. Jedním z nich je balíček s poetickým názvem „Magická zima“, který Vás okouzlí květinově zimní vůní sprchového gelu a tělového mléka. Výživné složení udržuje pokožku hydratovanou a chrání ji před vysušením. Sprchový gel a tělové mléko najdete také ve vánočním balíčku „Chvíle oddechu“. Éterický olej ylang ylang je zárukou příjemného uklidnění a požitku z relaxace při sprchování i následném ošetření pokožky tělovým mlékem. Vaše pokožka bude provoněná, hydratovaná a nádherně hebká. Harmonická kompozice vůní navodí pocit naprostého uvolnění. Další osvědčenou kombinací je mléko a med. Tyto dvě složky si spolu báječně rozumí i v dárkovém setu dm značky Balea. Tělový krém s mandlovým mlékem a oleji na rostlinné bázi poskytuje pokožce dokonalou ochranu hlavně proto, že obsahuje hodnotné hydratační látky. Mléko s přírodním akátovým medem ji dlouhodobě zjemňuje a zklidňuje. Jemná vůně mléka a medu inspiruje Vaše smysly i ve sprchovém gelu. Mladá pleť vyžaduje odlišnou péči než pleť zralá. Toho si je dobře vědoma dm značka Balea Young, která v jednom balíčku s romantickým pojmenováním „Love is a battle field“ přináší listopad 2013
FOTOGRAFIE: dm
Představa shánění vánočních dárků se nám zatím vkrádá na mysl zvolna a slyšíme jen nesmělé ťukání. Vždy ji rychle zaplašíme, do svátků přece zbývá dost času. Brzy však bude čím dál neodbytnější a vytrvalejší a nám se bude hodit několik tipů na pěkný balíček pod stromeček.
hned dva sprchové gely a balzám na rty. Aby se péče o pokožku ve sprše neproměnila v „bitevní pole“, vyniká jemným složením i vůní. Pokožka je po sprchování hydratovaná, hebká na dotek a je zaplavena pocitem svěžesti. I díky tomu jste plní energie a máte chuť objevovat nové zážitky. V nabídce vánočních balíčků se nenechává zahanbit ani dm značka alverde se svými produkty přírodní kosmetiky. Oblíbili jste si spojení oliv a aloe vera? Najdete ho v jednom z pečujících balíčků právě od alverde a těšit se můžete na sprchový gel a tělovou emulzi. Přírodní výtažky z ekologického zemědělství pokožku jemně, avšak důkladně očistí, aniž by ji vysušovaly. Milou pozorností třeba pro kamarádku je sada tělových másel alverde. Bambucké máslo a olivový olej z kontrolovaného ekologického zemědělství dopřejí pokožce dostatečnou porci péče i v náročném zimním období a navíc ji krásně provoní po vanilce a skořici, brusinkách či pečeném jablku. Pokud rádi zkoušíte nové pečující produkty s méně obvyklým složením, je právě Vám určen dárkový set s fazolí tonka. Jemně nasládlá vůně tohoto koření Vám bude připomínat aroma vanilky a mandlí. Vstupte do exotického světa a nechte se rozmazlovat sprchovým gelem, tělovým mlékem a krémem na ruce. Ve sprše o Vás bude pečovat bio sójový olej a glycerin a po sprchování si můžete vychutnat zvláčňující účinky bambuckého, kakaového a mangového másla.
Je vhodný pro všechny typy vlasů, posiluje je a regeneruje, zároveň je šetrný k pokožce hlavy. Sprchový gel čistí a osvěžuje celé tělo. Složení s mořskými minerály dodá pokožce potřebnou hydrataci. V dárkovém setu alverde MEN s kosmetickou taštičkou muži objeví sprchový gel a šampon 2v1, tělovou emulzi a hydratační krém. Ženšen a guarana se postarají o perfektní start do nového dne, mandlový olej zase o hydrataci pokožky. Krém posiluje pleť, ta je díky tomu hladší, pružnější a plná vitality.
Nezapomeňte na nejmenší. Hýčkejte malé parádnice sprchovým gelem, šamponem na vlasy a balzámem na rty. Malé princezny v balíčku dm značky Prinzessin Sternenzauber najdou také čelenku do vlasů. Pohádkový šampon a balzám dodává jemným dětským vláskům hebkost a lesk, kromě toho usnadňuje jejich rozčesávání. Sprchový gel s okouzlující vůní promění koupání ve fantastický pohádkový svět a balzám na rty si holčičky zamilují díky sladké vůni třešní. Aby jim kluci nemuseli závidět, obdarujte je dárkovým setem SauBär. Na první pohled možná tak neocení sprchový gel a šampon 2v1 ani mýdlo, ale více je zaujme autíčko, které je součástí balíčku. Po hraní si však jistě oblíbí i pečující produkty s vůní tropického ovoce a jemnými mycími složkami, šetrnými k citlivé dětské pokožce. n
Co ocení muži. Příliv osvěžení zažije Váš partner s dárkovým setem Balea MEN se sprchovým gelem, šamponem a deodorantem roll-onem. Šampon obsahuje provitamin B5 a mořské minerály. listopad 2013
active beauty I 67
Horoskop
Duo-Caps
Dokonalá čistota s dlouhotrvající svěžestí!
- vysoký prací výkon - s tekutým odstraňovačem skvrn - s posilovačem zářivých a jasných barev - pohodlné dávkování a manipulace
Když hvězdy radí Beran
21. 3. – 20. 4.
V tomto měsíci byste měli vsadit na ryzí hodnoty a pravá přátelství. Vzdušné zámky se nyní dají velmi snadno odfouknout. Zůstaňte raději nohama na zemi. Nebo ještě lépe na správné podložce. Tréninková podložka. Nezáleží na tom, jestli cvičíte gymnastiku, strečink nebo jógu. Abyste jakékoliv cvičení prováděli bez rizika úrazu, potřebujete perfektní základ – stabilní, tepelně izolovanou, lehkou a především kvalitní podložku tlumící nárazy. Tip: Při nákupu si nechte důkladně poradit!
Býk
21. 4. – 20. 5.
Úspěšní jste v tomto měsíci jak v zaměstnání, tak v práci. Obtížné může být skloubit práci a soukromý život dohromady. Ušetřete čas a cvičte doma. Fitness pomocník. AeroSling XPE je skladný, lehce rozložitelný a snadno se sestavuje. Pomocí kladky se oba úchopy dostanou na stejnou úroveň během několika vteřin. Při cvičení podle přiloženého DVD, které bývá součástí balení, trénujete svaly, koordinaci celého těla a rovnováhu.
Blíženci
21. 5. – 21. 6.
Přestože Vás bohyně lásky nechá tento měsíc na holičkách, je právě nyní velmi důležité, abyste svého budoucího partnera milovali stejně jako sami sebe. Začněte tak, že se budete správně rozmazlovat. Uvolňující program. Dopřejte si vydatnou pečující koupel – nejlépe při světle svíček a poslechu oblíbené hudby, pravidelný peeling, odpočinkovou koupel nohou, péči o vlasy zahrnující masáž hlavy a voňavé tělové oleje. Čím milejší jste k sobě, tím přátelštější jste i k ostatním.
Rak
NOVINKA
22. 6. – 22. 7.
Začít pauzou? To vůbec není špatný nápad. V prvním listopadovém týdnu jste unavení a bez nálady, naproti tomu od 15. 11. budete mít štěstí a šmrnc. Využijte obojího, abyste našli perfektní cvičení. Pestrá nabídka. Vyzkoušejte nové tréninkové programy ve fitness centrech či sportovních klubech – bude Vás to bavit a užijete si změnu. Kromě toho zvýšíte svoji koncentraci a pozornost. To se Vám bude hodit od 28. 11., kdy Vás čeká důležitý projekt.
Lev
23. 7. – 23. 8.
Při obchodních jednáních nebo schůzce s vysněným mužem budete v listopadu nervózní. Nenechte si nervozitou narušit důležitá setkání. Zatočte s ní včas! Dobrota na cesty. Brambory jsou výborné jako svačinka na cesty. Důvod: Obsahují vitamin B1 stejně jako ovesné vločky, avokádo a luštěniny. Tento vitamin pomáhá udržovat dobrý stav nervového systému. Obzvlášť chutné jsou opečené brambory s avokádovým dipem.
Panna
24. 8. – 23. 9.
Jste pilní jako včelička. Přesto byste neměli dělat všechno sami. Abyste od 20. 11. měli čas na svého partnera, měli byste od 8. 11. delegovat úkoly. Někdy i na včely. Gelée royale. Mateří kašička je produkt hltanové žlázy dělnic, které se živí pylem. Včely ji po celý život využívají ke krmení matky, v době hojnosti i k výživě larev a trubců. U lidí reguluje Gelée royale krevní tlak, léčí záněty a regeneruje pokožku.
15
PRANÍ
Inspirován vámi.
68 I active beauty
listopad 2013
EZ RU LÓ
CH B
Váš wellness horoskop na listopad
Váhy
24. 9. – 23. 10.
Nejprve prožijete žhavou lásku, poté se lehce ochladí. A od 15. 11. bude najednou vládnout doba ledová. Pozor: Emocionální chlad může vést ke skutečnému nachlazení. Přírodní medicína. Syrový byste ho asi nesnědli. V šípku se nachází velké množství vitaminu C. Uvařte si z něj čaj nebo si vyrobte domácí šípkovou marmeládu. Šípek také reguluje chuť k jídlu a je ideální k regeneraci organismu po nachlazení.
Štír
24. 10. – 22. 11.
Vznášíte se v oblacích. Může za to láska. Od 6. 11. je Váš milostný život jedním slovem růžový. Udělejte si čas a podnikněte s partnerem společný výlet, který spojíte se sportem. Zimní stadion. Ruku v ruce se se svým milým vydejte na zimní kluziště. Přitom nemusíte být žádný krasobruslař: Vzájemná podpora při pádech Vám dodá pocit bezpečí. Obzvlášť romantické je bruslení při svitu měsíce a pod nebem plným hvězd.
Střelec
23. 11. – 21. 12.
Nyní máte skvělé příležitosti a cíl jasně před očima a zdá se, že v cestě za jeho dosažením si stojíte Vy sami. Důvodem mohou být vnitřní, hluboko uložené blokády, které by se měly vyléčit. Vliv energie. Léčba Pranou je prastarý asijský způsob léčení, který působí na Vaši auru podobně jako akupunktura na tělo. Prana znamená životní energii, která se léčbou rozproudí. Přitom dosáhnete absolutního uvolnění a získáte novou vnitřní sílu.
Kozoroh
22. 12. – 20. 1.
Láska na dohled! Venuše nyní vchází na čtyři měsíce do Vašeho znamení. Ideální čas k navazování nových vztahů či k posílení těch stávajících. A také ke zlepšení imunitního systému pomocí afrodiziakálních pokrmů. Květina lásky. Tak říkají lichořeřišnici ve Španělsku. V klášterních zahradách se pěstovala jako léčivá rostlina. Zvyšuje obranyschopnost organismu; pokud ji rozdrtíte, má antibiotické účinky a posiluje i libido. Dopřát si ji můžete například v podobě salátu.
Vodnář
21. 1. – 19. 2.
Jedna koruna za Vaše nápady? Kdo Vám ji zaplatí, ten s Vámi uzavře výhodnou smlouvu. Vaše hlava je nyní nápadů tak plná, že snadno ztratíte přehled. Soustředit se Vám nyní připadá velmi obtížné. Pracujte na tom! Jóga pro mozek. Cvičení asánů má vliv nejen na tělo a duši, ale také na schopnost myšlení. K těmto výsledkům došli vědci z americké univerzity v Illinois. Znatelně zvýšíte pozornost, koncentraci a kreativitu – a to více než při jiné tělesné činnosti.
Ryby
20. 2. – 20. 3.
Lehce podráždění budete kolem 15. 11., protože Vám bude chybět motivace. I ty nejmenší drobnosti Vás vyvádějí z rovnováhy. Místo toho, abyste obviňovali druhé, byste měli trénovat svoji stabilitu. Špičky prstů. Londýnský psycholog Konstantinos Petrides pozoroval v roce 2006 žáky baletu. Jejich emocionalita, sebemotivace a sociální schopnosti byly tím vyšší, čím lépe ovládali taneční kroky. Tip: Navštivte kurz baletu pro dospělé – a zlepšete tak svoji rovnováhu. listopad 2013
SANYTOL dezinfekce prádla SANYTOL univerzální sprej SANYTOL vodní kámen SANYTOL utěrky Dezinfekční přípravek používejte bezpečně. Před použitím si vždy přečtěte údaje na obalu a připojené informace o přípravku. active beauty I 69
Zdraví
ZEPTALI JSME SE ZA VÁS Jak se diagnostikuje nedostatek železa? Nedostatek železa je možné velice snadno zjistit odběrem krve. Při posuzování výsledků se bere v úvahu nejen vlastní hodnota v krvi, ale především koncentrace ferritinu, bílkoviny obsahující zásoby železa. Nedostatek železa nemusí vždy dosáhnout spodní hranice, aby způsoboval problémy. Někteří lékaři se na tento problém specializují a zabývají se prevencí.
Nepatříme do starého železa Víte, jaké jsou příznaky toho, že Vám chybí železo? Přečtěte si, jak můžete nedostatek železa rozpoznat a léčit. oruchy soustředění a spánku, únava, střídání nálad a dokonce i deprese: To je jen několik příznaků, za nimiž se může skrývat nedostatek železa. Trpí jím až třetina české populace, většinou ženy v plodném věku. Důvodem je ztráta krve během menstruace. Ve vyšší míře však nedostatkem železa bývají postiženi také senioři, děti v období růstu, vytrvalostní sportovci, vegetariáni a osoby s chronickým onemocněním žaludku či střev. Příčinou jsou často krevní ztráty, může k němu vést i vyšší potřeba tohoto prvku
při sportování, v těhotenství, při výživě chudé na železo či redukčních dietách. Potíže mohou mít řadu podob, protože železo se nachází v každé buňce lidského těla. Typickým příznakem je bledost, lámavost nehtů, vypadávání vlasů, natržené koutky úst, neustálý pocit chladu, nižší tělesná výkonnost, v některých případech až problémy s dýcháním, bušení srdce či syndrom neklidných nohou. Při medikamentózní léčbě nedostatku železa jsou podávány tablety, které by se měly užívat nejlépe společně s vitami-
nem C, ovocnou šťávou či plody s vysokým obsahem ovocných kyselin. Preparáty s železem mohou vyvolávat nepříjemné vedlejší účinky, například průjem či křeče v břiše. U některých pacientů dochází k nedostatečnému vstřebávání železa ve střevech. Moderní alternativou pro všechny, kteří tablety se železem špatně snášejí nebo je neumí zcela využít, jsou nitrožilní infuze. Díky nim má tělo železo okamžitě k dispozici a přitom nejsou zatížena střeva, což minimalizuje možné vedlejší účinky léčby. n
active beauty číslo 8/2013 vychází 8. 11. 2013 – active beauty – periodicita 10 x ročně – nejsou vydávány regionální mutace – místo vydávání: České Budějovice – evidenční číslo: MK ČR E 16424 – vydavatel: dm drogerie markt s.r.o., Jeronýmova 1485/19, 370 01 České Budějovice, IČ: 47239581 – koordinátor: dm drogerie markt s.r.o., Ing. Eva Vaněčková,
[email protected] – prodej inzerce: dm drogerie markt s.r.o., Mgr. Martina Horká,
[email protected] – koncepce & vedení projektu: Peter Mosser; šéfredaktor: Christina Huber & Peter Mosser, Styria Multimedia Corporate GmbH & Co KG, Geiselbergstr. 15, 1110 Vídeň, Rakousko – texty: Helmut Berger, Andrea Fallent, Andrea Fehringer, Anita Freistetter, Melanie Gleinser, Thomas Köpf, Gabi Weiss, Antonia Wemer – grafická a redakční příprava: Nebe s.r.o.,
[email protected] – nevyžádané příspěvky se nevracejí – redakce neručí za obsah inzerce – publikování nebo šíření jakéhokoli materiálu z časopisu bez písemného souhlasu dm drogerie markt s.r.o. je zakázáno – k dostání zdarma ve všech dm v ČR do vyčerpání nákladu – samostatně neprodejné.
70 I active beauty
listopad 2013
FOTOGRAFIE: GETTY IMAGES
P
NOVINKA
NAVRAŤTE SVÉ PLETI
MLADŠÍ VZHLED PROBUDÍ BUŇKY, KTERÉ SE ZAČNOU CHOVAT JAKO MLADÉ*
www.NIVEA.cz/cellular *Testy in vitro prokázaly zvýšenou buněčnou vitalitu.
AŽ NA 10 TÝDNŮ GLISS KUR ULTIMATE COLOR S PEČUJÍCÍM SÉREM A UV-FILTREM.
Dlouhotrvající a efektivní ochrana barvy ❚ Až o 86 % více zářivosti barvy Chrání barvu před vymýváním a tak i jejím vyblednutím
