UURROOSTER
WIJKGEZONDHEIDSCENTRUM DE SLEEP vzw Doornzelestraat 32, 9000 GENT – Tel. 09/223.29.23 De artsen van De Sleep zijn van maandag tot vrijdag 24 uur op 24 uur bereikbaar Centrale wachtdienst in het weekend + feestdagen: 09/236.50.00 Voor afspraken, gelieve te bellen tussen 8.30 en 19.00 op het nummer 09/223.29.23
M A G A Z I N E VA N WIJKGEZONDHEIDSCENTRUM DE SLEEP VZW
CONSULTATIES STEEDS OP AFSPRAAK!
Maandag 10.30 - 12.00 14.00 - 19.30
Dinsdag 10.00 - 12.00 15.00 - 17.30
Wo e n s d a g – 16.00 - 19.30
D o n d e rd a g – –
Vrijdag 10.00 - 12.00 15.30 - 19.30
Dr. Huba
08.30 - 11.30 13.30 - 14.30
08.30 - 11.30 –
– –
– 13.00 - 19.30
– –
Dr. Claeys
– –
– 15.00 - 19.30
– 13.00 - 15.00
09.15 - 12.00 14.30 - 17.30
– 15.30 - 19.30
Dr. Courtens
– –
08.45 - 11.30 –
09.15 - 12.00 16.00 - 19.30
– 16.30 - 19.30
08.45 - 12.00 –
Dr. Tjolle
–
–
08.15 - 11.00
08.15 - 12.00
08.15 - 09.30
16.00 - 19.30
–
–
–
–
–
–
–
–
13.00 - 17.00
15.00 - 19.30
13.30 - 17.00
–
15.30 - 19.30
Dr. Walschap
08.15 - 12.00 17.30 - 19.30
– 15.00 - 19.30
08.45 - 12.00 14.00 - 15.30
– –
08.15 - 11.30 –
Dr. Martens
O8.45 - 12.00
–
–
08.45 - 12.00
–
–
–
16.00 - 19.30
–
15.30 - 19.30
–
08.45 - 12.00
–
–
08.45 - 12.30
14.00 - 19.30
–
–
14.30 - 19.30
–
Dr. Van Waes
Dr. Van Malderen –
Dr. Vanholder
sl sleep
P.B./P.P. Gent X BC 5548
magazine
OPGELET:
• Dit nieuwe uurrooster is van toepassing vanaf 1 maart 2005. • Bij verlof of langdurige afwezigheid van één van de artsen kan dit uurrooster wijzigen! Contacteer ons op: 09/223.29.23. In De Sleep werken de artsen enkel op afspraak! 16
BELGIE-BELGIQUE
v.u.: Elisabeth Johnson, p/a: Doornzelestraat 32, 9000 Gent
HALFJAARLIJKS > 2005 • NUMMER 1
VOORWOORD
GOED OM WETEN
Beste lezers, Zoals jullie wellicht al ondervonden hebben, is De Sleep in de loop van de jaren uitgegroeid tot een enorme organisatie waarin meer dan 30 personen samenwerken waaronder artsen, verpleegkundigen, kinesitherapeuten, onthaalmedewerkers,…Wie we zeker niet mogen vergeten vermelden, is de persoon die de organisatie in goede banen moet leiden en het samenwerken ‘gesmeerd‘ moet laten lopen, nl. Betty Johnson, de coördinator van De Sleep. In dit magazine willen we je laten kennismaken met haar.We komen o.a. te weten wat haar motivatie was te kiezen voor deze functie en wat de toekomstplannen zijn van De Sleep. In dit magazine kan je ook lezen dat we veel belang hechten aan de mening en de rechten van de patiënten. Zo vernemen we op pg. 7 meer over het ‘charter van de patiënt’ waarin staat wat je als patiënt van onze zorg en dienstverlening mag verwachten. Daarnaast vind je ook een klachtenformulier dat je in De Sleep kan indienen wanneer je ontevreden bent over een bepaald aspect van de werking en je het gevoel hebt nergens een luisterend oor te vinden.
Dr. Gert Van Malderen is terug van weggeweest, hij heeft De Sleep voor een aantal maanden verlaten om de opleiding Tropische Geneeskunde te volgen en hij is ondertussen papa geworden van een zoon Luwe. Proficiat! Pascale Thevissen, onze verpleegkundige, werd mama van Nero. Proficiat! We verwachten haar terug in augustus. Dr. Inge De Gussem werd voor de derde keer mama van een dochter Blijke. Proficiat! Zij komt in september terug. Dr. Kurt De Block heeft in De Sleep voor een aantal vervangingen op rij gezorgd, wij hopen dat het voor hem een leerrijke ervaring geweest is, wij danken hem voor zijn inzet en wensen hem veel succes toe in zijn verdere loopbaan.
Naast rechten heeft een patiënt van De Sleep ook een aantal verplichtingen, waaronder het doorgeven van een aantal veranderingen zoals een nieuw adres of telefoonnummer. De Sleep houdt er zich ook aan jullie zoveel mogelijk op de hoogte te brengen van nieuwtjes betreffende het personeel. Er komen natuurlijk ook een aantal gezondheidsthema’s aan bod, zoals verkoudheden, griep en wat de oorzaken en mogelijke remedies kunnen zijn wanneer je kind teveel weegt. Veel leesplezier! Ruth Van Der Beken
IN DIT NUMMER • Voorwoord ...................................................................................................................................................................................................... 2 • Goed om weten .......................................................................................................................................................................................... 3 • Op de koffie bij… Betty Johnson ............................................................................................................................................ 4 • Wist u dat ? .................................................................................................................................................................................................... 7 • Op uw gezondheid: virusinfecties en antibiotica ................................................................................................. 10 • Goede afspraken maken goede vrienden: ‘Verwittig tijdig De Sleep’ en ‘voorschriften chronsiche medicatie’ ....................................................... 12 • Een babbel over een knabbel: Hoe kan ik vermijden dat mijn kind te dik wordt? ...... 13 • Kinderhoek .................................................................................................................................................................................................. 15 • Uurrooster ................................................................................................................................................................................................... 16
COLOFON E E N R E A L I S AT I E VA N W E R K G R O E P ‘ G E Z O N D H E I D S P R O M OT I E ’ : Ruth Van Der Beken, Betty Johnson, Kurt Ingels, Jan Coucke, Petra Goditiabois,Andy Courtens i.s.m. alle Sleep-medewerkers E I N D R E D A C T I E : Ruth Van Der Beken (e-mail-adres:
[email protected]) I L L U S T R A T I E E N L AY- O U T : Bart Simoens (e-mail-adres:
[email protected]) V E R A N T W O O R D E L I J K E U I T G E V E R : Betty Johnson, p.a: Doornzelestraat 32, 9000 Gent
3
2
SLEEPMAGAZINE
OP DE KOFFIE BIJ,,,
Betty Johnson Sinds een aantal jaren hebben we in De Sleep een nieuwe coördinator: Betty Johnson. Misschien kom je binnenkort met haar in contact, dus vonden we het de hoogste tijd om haar even aan jullie voor te stellen. Dag Betty, we zijn blij dat je in je drukke schema de tijd vond om enkele vraagjes te beantwoorden. Jij bent coördinator, kun je even je taak in De Sleep omschrijven? Ik sta in voor de coördinatie in De Sleep. Momenteel werken hier ruim 30 gemotiveerde mensen, ieder binnen zijn vakgebied. Het is mijn taak het geheel van de organisatie te overzien. Het beleid van de organisatie is mijn werkterrein. In De Sleep wordt het beleid gevoerd door en met personeelsleden en het bestuur. Het is mijn taak deze mensen te informeren, besluiten vorm te geven en erop toe te zien dat deze uitgevoerd worden. Ik vind het ook erg belangrijk dat de patiënten van De Sleep hun mening geven over onze werking, en te kennen geven wanneer men over iets wel of niet tevreden is. Zo kunnen we onze dienstverlening aanpassen in functie van de behoeften en noden van onze patiënten. In dit magazine kun je het “charter van de patiënt” terugvinden, hierin lees je wat je als patiënt van De Sleep mag verwachten als je op consultatie komt. Bij dit charter hoort ook een klachtenformulier. Ben je over iets niet tevreden en lukt het je niet om dit met de betrokken persoon uit te praten, dan vul je dit formulier in en komt het bij mij terecht. Het hoort tot mijn taak deze klacht te behandelen en ik garandeer iedere patiënt een persoonlijk antwoord op de klacht. Het is mogelijk dat ik de patiënt in kwestie ook contacteer voor verdere toelichting. Dit is de klachtenprocedure. Verder wil ik er ook op wijzen dat er in de wachtzaal een brievenbus staat, waar u als patiënt uw ideeën in kwijt kan. Uw ideeën kunnen een belangrijke bijdrage leveren. Dit magazine is er bijvoorbeeld gekomen omdat patiënten te kennen gaven dat
ze niet voldoende op de hoogte waren van wat er reilt en zeilt in De Sleep en dat de informatie hieromtrent dus veel beter kon. Zo ziet u dat een opmerking van enkele patiënten kan leiden tot een voordeel voor alle patiënten. Hoe lang werk je al in De Sleep? Ik werk sinds augustus 2001 in De Sleep. Ik heb toen gesolliciteerd voor de job als coördinator. Mijn belangrijkste motivatie was dat ik achter de idee van een wijkgezondheidscentrum sta. Persoonlijk vind ik het erg belangrijk een job te hebben in een organisatie die wil meewerken aan een betere samenleving, en een visie heeft waar ik in geloof. De Sleep wil eerstelijnsgezondheidszorg mogelijk maken voor iedereen en kwalitatieve zorg bieden in teamverband waar artsen, verpleegkundigen, kinesitherapeuten en een diëtiste samenwerken. Ook het model van solidariteit spreekt mij erg aan, solidariteit tussen wie gezond en wie zorgbehoevend is, tussen wie financiële middelen heeft en wie arm is, tussen autochtoon en allochtoon, tussen jong en oud,… op die manier trachten we ons steentje bij te dragen tot een rechtvaardige en solidaire samenleving. Dit zijn belangrijke principes waar ik ten volle achter kan staan. Waar heb je vroeger nog gewerkt? Ik heb lange tijd in Brugge gewerkt, eerst in het JAC (jongerenadviescentrum) en daarna werkte ik als coördinator voor de Huurdersbond West-Vlaanderen. Ook in deze organisaties heb ik zeer graag gewerkt, maar ik vind het nu wel erg leuk om te werken in de stad waar ik woon. Groot voordeel is dat ik met de fiets naar het werk kan komen, zo heb ik alvast mijn dagelijkse portie beweging. Welke ‘uitdagingen’ zie je voor jezelf nog binnen De Sleep? Zijn er nog grote veranderingen op komst? Ik denk dat in een organisatie als de onze die een dynamische en lerende organisatie wil zijn en blijven, er zich steeds weer nieuwe uitdagingen aandienen. Wat de komende jaren betreft, licht ik graag een tipje van de sluier op; Ook u als patiënt heeft ongetwijfeld al gemerkt dat het huis in de Doornzelestraat te klein is geworden. De Sleep zocht gedurende lange tijd naar een oplossing, uiteindelijk werd deze gevonden. De Sleep kocht de oude magazijnen “De Baerdemaecker”, gelegen aan de Désiré Fiévéstraat. Deze magazijnen werden afgebroken en dit jaar starten we met de bouw van een nieuw centrum. Als alles volgens planning verloopt, zullen we eind 2006, begin 2007 kunnen verhuizen en onze patiënten in een comfortabel gebouw ontvangen. 5
4
SLEEPMAGAZINE
OP DE KOFFIE BIJ,,,
Via dit magazine zal ik u zeker op de hoogte houden van de stand van zaken. Is je job te combineren met een gezinsleven? Dit lukt wel omdat ik een partner heb die deeltijds werkt en zo voor een groot deel mee instaat voor de opvang van onze dochters. Hij is op woensdag thuis voor de kinderen, zodat ze niet elke dag in de naschoolse opvang dienen te blijven. In de schoolvakanties is het wel een hele puzzel om de opvang van de meisjes rond te krijgen maar dat is een probleem dat vele uit-huis-werkende ouders kennen. Welke zijn je interesses buiten het werk? Ik ga zeer graag op reis, ik houd er erg van in de natuur te vertoeven maar vind het ook zeer boeiend kennis te maken met andere culturen en als ik even tijd heb, dan staat het lezen van een boek op het programma.Verder ben ik nog actief als bestuurslid in enkele organisaties. Nog een laatste vraagje: je familienaam klinkt ‘buitenlands’: waar liggen je roots? Ik ben geboren in Ekeren, een gemeente ten Noorden van Antwerpen, maar woon ondertussen 20 jaar in Gent. Mijn grootvader is afkomstig uit Schotland en daar ligt natuurlijk ook de verklaring van mijn “buitenlands” klinkende naam. We zullen je niet langer van je werk afhouden; bedankt voor je tijd!!
WIST U DAT?
Het charter van de patiënt Voor u ligt het “charter van de patiënt”, hierin staat wat u als patiënt van onze zorgen dienstverlening mag verwachten. Deze tekst werd besproken met alle medewerkers. Iedereen die in wijkgezondheidscentrum De Sleep werkt, is akkoord met de inhoud. Om dit document op te stellen hadden we ook uw mening nodig, via tevredenheidspeilingen kwamen we uw verwachtingen te weten.We zullen ook in de toekomst naar uw mening vragen. Zo kunnen we nagaan of we onze beloftes werkelijk nakomen, kunnen we onze werking evalueren en waar nodig aanpassen aan de verwachtingen, noden en behoeften van onze patiënten.
• Wij onthalen u correct en vriendelijk. • Wij geven u duidelijke en correcte informatie over onze manier van werken en over de regels van het forfaitaire systeem. • Wij ontvangen u graag in een onderhouden gebouw, in hygiënische en goed uitgeruste kabinetten. • Net als u houden wij van korte wachttijden. Duurt het wat langer, dan zeggen wij u waarom. • Om een vlotte organisatie te verzekeren, werken wij op afspraak. • Onze consultaties gaan door in het centrum. Bent u echter te ziek om u te verplaatsen dan komen wij graag op huisbezoek. • Wij behandelen u discreet en met respect voor uw overtuiging en privacy. • Wij zorgen voor een efficiënte behandeling door een deskundig team van artsen, verpleegkundigen, kinesitherapeuten en diëtiste. • U krijgt correcte en verstaanbare informatie over de diagnose, de behandeling en de nazorg. • Naast aandacht voor uw lichamelijke klachten, hebben wij oog voor uw sociale en familiale situatie. • Indien wij u niet kunnen helpen, zorgen we voor een goede doorverwijzing, we verliezen u echter niet uit het oog. • Wij zien erop toe dat uw rechten als patiënt in ons centrum gerespecteerd worden. • Indien u niet tevreden bent, bieden wij u de mogelijkheid uw klacht te melden.
7
6
SLEEPMAGAZINE
WIST U DAT?
✁
U W M E N I N G I S B E L A N G R I J K VO O R O N S
OM EEN KLACHT TE MELDEN
Daarom zal De Sleep minstens 1 x per jaar naar uw mening vragen.We doen dit door gedurende één week een steekproef te houden. Iedere patiënt die ons tijdens deze week raadpleegt, wordt gevraagd om een enquêteformulier in te vullen. In dit formulier peilen we uw tevredenheid. De resultaten zijn voor De Sleep een barometer, het houdt ons wakker om onze zorg en dienstverlening waar nodig bij te sturen en met u als patiënt te praten over de wijze waarop we zaken aanpakken en waarom we die zaken zo aanpakken.
• •
als u niet tot een oplossing komt als u uw probleem duidelijk als een klacht wil laten bekijken
Naam: Adres: Telefoonnummer: Datum:
U B E N T OV E R I E T S N I E T T E V R E D E N , WAT K A N U D O E N ?
Indien het een ontevredenheid of klacht is over de zorgverstrekking ligt het voor de hand dat u dit bespreekt met de betrokken zorgverstrekker (arts, kinesitherapeut, diëtist of verpleegkundige). Zij zijn op de hoogte van wat is voorgevallen en kunnen u uitleg geven waarom ze iets niet of juist wel gedaan hebben,… Onze medewerkers staan open voor uw klachten, zij gaan er immers van uit dat ze hieruit kunnen leren, zo worden uw klachten aandachtspunten voor de verbetering van de zorg. Wanneer u echter niet tot een oplossing komt of als u uw probleem duidelijk als een klacht wil laten blijken, kan u deze klacht melden via een klachtenformulier. U kan dit klachtenformulier vragen aan onze onthaalmedewerksters. Het ingevulde formulier wordt aan de coördinator van het centrum gegeven, die de klacht verder zal behandelen.Wij verzekeren u dat elke klacht ernstig genomen wordt en u altijd een antwoord zal krijgen op een geformuleerde klacht. Indien u geen klacht hebt maar een idee of een voorstel dan kan u dit op een papiertje noteren en in de brievenbus in de wachtzaal steken.
Wat is uw klacht?
Heeft u zelf een voorstel?
Deze klacht wordt aan de coördinator van het centrum gegeven. U zal per brief of telefonisch een antwoord krijgen.
9
8
SLEEPMAGAZINE
OP UW GEZONDHEID
Virusinfecties en antibiotica Iedereen heeft wel af en toe een verkoudheid. Ook een griep hebben de meeste mensen al eens doorgemaakt. Maar wat is nu het verschil tussen deze ziekten? En hoe kunnen ze het beste behandeld worden? Een verkoudheid is een ontsteking van het slijmvlies van de neus.Als het slijmvlies ontstoken raakt, zwelt het op en produceert het veel slijm (snot). Je neus kan hierdoor verstopt raken. Het snot kan uit de neus lopen of naar achter in de keel lekken. In je neus kan dit een niesprikkel geven, in je keel of luchtpijp een hoestprikkel. Door een ontsteking van het keelslijmvlies kan ook keelpijn ontstaan. Zijn de stembanden ontstoken, dan kan dat heesheid geven. De neus-keelholte staat via een smal gangetje in verbinding met het middenoor. Een verkoudheid kan daardoor ook oorpijn geven. Keelpijn komt meestal door een ontsteking van het keelslijmvlies. Er ontstaat een licht branderig gevoel of zelfs hevige pijn in de keel. Door de pijn en zwelling kan je moeilijk slikken.Vaak zijn de halsklieren opgezet en gevoelig. Bij keelpijn kan je ook koorts hebben. Hoesten is een natuurlijke manier van het lichaam om de luchtwegen schoon te maken. Door hoesten verwijder je slijm, rookdeeltjes en stof uit de keel, luchtpijp of longen. Daarom is het beter om geen hoestsiroop te gebruiken. De hoestsiroop vermindert wel het hoesten, maar op die manier blijft het slijm en het stof in de longen vastzitten. Hoesten komt vaak voor tijdens of na een verkoudheid. De hoest ontstaat omdat snot vanuit de neusholte in de keel terecht komt en dat geeft een hoestprikkel. Ook slijm dat in de keel of luchtpijp zelf ontstaat, geeft een hoestprikkel. Griep komt meestal voor in de wintermaanden. Bij griep heb je last van hoge koorts, hoofdpijn, spierpijn en pijnlijke gewrichten.Vaak krijg je ook irritatie van de neus en de keel. Bij griep kan je erg ziek zijn, veel zieker dan bij een verkoudheid.
een virus. Er bestaan meer dan 100 verschillende soorten virussen.Virussen genezen vanzelf na 5 tot 7 dagen, omdat je lichaam weerstandsstoffen aanmaakt die de virussen doden. Virussen zijn besmettelijk. Als er in het gezin, op het werk of op school 1 persoon ziek is, volgen er vaak anderen. Antibiotica hebben geen enkel effect op virussen. Als je antibiotica neemt, ben je niet sneller genezen en je hebt ook niet minder last van de verstopte neus of van het hoesten. De onaangename symptomen (koorts, hoesten, pijn) kunnen bestreden worden met een aangepaste behandeling en vooral met rusten. Antibiotica werken enkel bij infecties veroorzaakt door bacteriën. Bacteriën zijn verantwoordelijk voor ernstige infecties zoals longontsteking of hersenvliesontsteking. Ook wondinfecties en blaasontstekingen zijn meestal veroorzaakt door bacteriën. Bij een longontsteking zijn antibiotica noodzakelijk. Zonder goede behandeling met antibiotica kan een longontsteking dodelijk zijn. Door het nutteloos gebruik van antibiotica worden steeds meer bacteriën ongevoelig voor antibiotica. Daarom is het belangrijk dat we alleen antibiotica gebruiken als het echt nodig is. Als je dan toch antibiotica moet innemen van de dokter, dan moet je de antibiotica juist innemen. Je moet steeds de goede dosis innemen en je mag geen tabletjes overslaan of vergeten. Het is ook belangrijk dat je niet stopt met de antibiotica als je je beter voelt. Je moet deze medicatie de volledige voorgeschreven periode verder nemen.
BESLUIT
Verkoudheid, hoest, keelpijn en griep worden veroorzaakt door verschillende soorten virussen. Bij verkoudheid, hoest, keelpijn of griep helpen antibiotica je niet sneller genezen. Antibiotica zijn schadelijk als je ze te vaak inneemt. Bij een longontsteking zijn antibiotica noodzakelijk en kunnen ze zelfs jouw leven redden. Het is dus normaal dat de dokter niet steeds antibiotica voorschrijft.
Een verkoudheid, keelpijn, griep of hoesten wordt bijna steeds veroorzaakt door 11
10
SLEEPMAGAZINE
EEN BABBEL OVER EEN KNABBEL
GOEDE AFSPRAKEN MAKEN GOEDE VRIENDEN
Verwittig tijdig De Sleep We merken dat sommige patiënten vergeten een aantal veranderingen door te geven. De Sleep vindt het belangrijk om over correcte gegevens te beschikken. Dit voorkomt misverstanden en we kunnen u indien nodig bereiken. Daarom doen we een oproep aan u als patiënt. •
Wanneer u verhuisd bent, geef ons dan uw nieuwe adres tijdig door.
•
Als u verandert van mutualiteit, is het handig dat u De Sleep hiervan op de hoogte brengt.
•
Als uw naam verandert (huwelijk, echtscheiding), vragen we u de correcte naam door te geven en een nieuw klevertje van de mutualiteit binnen te brengen.
•
Hebt u een nieuw telefoonnummer vast of mobiel, laat het ons weten.
•
Een telefoontje aan onze onthaalbediende volstaat.
Hoe kan ik voorkomen dat mijn kind te dik wordt? Meer en meer kinderen wegen te veel. Dikke kinderen worden vaak gepest of kunnen niet mee tijdens de turnles. Dat is niet goed voor het beeld dat ze van zichzelf hebben en hun ontwikkeling.Veel van deze kinderen worden later ook dikke volwassenen. De kans is groot dat ze problemen krijgen, zoals pijnlijke gewrichten, kortademigheid, suikerziekte en hart- en vaatziekten. De belangrijkste oorzaken dat kinderen te dik worden, zijn: • te weinig beweging • slechte eetgewoonten
Alvast bedankt.
Voorschriften chronische medicatie Indien u een voorschriftje nodig heeft voor chronische medicatie kan u dat telefonisch aanvragen. Het gaat enkel om chronische medicatie, dit is medicatie die u omwille van een specifieke aandoening voor langere tijd nodig heeft. U belt naar het centrum op het nummer 09/ 223 29 23. U geeft uw naam en de naam van de medicatie door aan de onthaalbediende. Indien u in de voormiddag (= voor 12.00 uur!) belt, kan u diezelfde dag na 14.00 uur het voorschriftje ophalen. Dit geeft de arts de tijd om uw dossier na te kijken en het voorschrift te schrijven. Indien u een voorschriftje aanvraagt na 12.00 uur zal u het de volgende ochtend kunnen afhalen.
LET OP
De arts kan beslissen dat u eerst een afspraak moet maken ter controle, alvorens het voorschrift te schrijven. Het gaat enkel om chronische medicatie, in alle andere gevallen is een consultatie noodzakelijk. Er worden geen voorschriftjes geschreven voor mensen die niet ingeschreven zijn in ons centrum.
12
TE WEINIG BEWEGING
Meer en meer kinderen houden zich in hun vrije tijd bezig met het spelen van computerspelletjes of met tv-kijken. Er wordt minder en minder buiten gespeeld of gesport. Minder actieve kinderen worden sneller dik. Meestal bewegen ze niet alleen minder, maar eten ze ook ongezonder dan hun leeftijdsgenootjes die meer bewegen.Tv-kijken en vooral de reclame tussen de programma’s zet kinderen aan om te eten.Vooral ongezonde dingen, zoals chips, chocolade en cola worden in grote hoeveelheden gebruikt. Je kunt het aantal uren dat je kind tv mag kijken dus beter beperken. Als ouder is het belangrijk het goede voorbeeld te geven: je kunt het kind aanzetten tot bewegen door zelf regelmatig te sporten of de trap te nemen in plaats van de lift of door samen leuke dingen te doen zoals voetballen, zwemmen, fietsen, schaatsen of een wandeling maken in een park of bos. Om het wandelen leuker te maken, kan je bijvoorbeeld samen kastanjes rapen en mooie bladeren uitzoeken om thuis te drogen. Stimuleer je kind om in een sport- of dansclub te gaan. Het contact met de leeftijdsgenootjes is ook zeer positief voor de ontwikkeling van het kind. SLECHTE EETGEWOONTEN
Kinderen nemen vaak de eetgewoontes van de ouders over.Als je wil hebben dat je kind fruit en groenten eet of melk drinkt, zal dat veel vlotter gaan als jij dat zelf ook doet. 13
12
SLEEPMAGAZINE
Probeer ook te zorgen voor een aangename, ontspannen sfeer aan tafel (dus niet voor televisie of computer). Neem de tijd om allemaal samen te eten. Het heeft geen zin om kinderen te dwingen alles op te eten.Als ze alles proeven, mag je al zeer tevreden zijn.Als er veel gekibbeld wordt aan tafel, wordt het kind vaak al voor de maaltijd lastig. Het is wel niet de bedoeling het kind zijn zin te geven om de rust te bewaren.Als het niet wil eten, laat je het gewoon van tafel gaan.Als het nadien honger heeft, laat je het alleen toe om gezonde dingen te eten, geen snoep. Breng veel variatie in het menu. Ook al weet je op voorhand dat het niet hun lievelingskostje is. Laat de kinderen af en toe ook eens mee beslissen over het menu en kook ook eens iets eenvoudigs samen met de kinderen. Je kind heeft drie volwaardige maaltijden nodig per dag. Hierbij mag het ontbijt zeker niet ontbreken! Kinderen die ‘s morgens niets eten kunnen zich op school niet goed concentreren. Vermijd voedingsmiddelen die veel vet en suiker bevatten (cola, fruitsap, chocolade, chips, mayonaise, frieten, gehakt, schapenvlees, salami, worst…) Je kunt er een gewoonte van maken om ‘s avonds samen fruit en yoghurt te eten of hen een stuk fruit mee te geven naar school in plaats van een koek.
KINDERHOEK
N O G E V E N KO R T H E R H A L E N
• • •
Stimuleer je kind om te bewegen. Bied het een gezonde voeding aan. Probeer zelf het goede voorbeeld te geven.
ENKELE LEKKERE EN GEZONDE KINDERHAPJES
1) Fruitshake Meng melk of yoghurt met rijp fruit: banaan, aardbeien, rijpe peren,… Mix de mengeling tot het schuimt. Het is niet nodig suiker bij te voegen want rijp fruit is zoet genoeg! 2) halve pompelmoes met daarop kaasblokjes met… druifjes, augurkjes, kerstomaatjes. 3) fruitbrochettes maken Allerlei soorten fruit in mooie blokjes gesneden en op een brochettestokje gestoken. Heerlijk! 4) groentenhapjes met lekkere dipsausjes reepjes wortel, bloemkoolroosjes, kerstomaatjes, augurkjes. dipsausjes: platte kaas met curry, tomatenpuree, verse basilicum, look, ketchup.
15
14
SLEEPMAGAZINE
