sleep magazine Magazine van wijkgezondheidscentrum de sleep vzw Halfjaarlijks > 2011 nummer 1

sleep

Maga zine van wijkgezondheidscentrum de sleep vzw

belgie-belgique p.b./p.p. Gent X BC 5548

magazine Halfjaarlijks > 2011 • nummer 1

v.u.: Elisabeth Johnson, p/a: Désiré Fiévéstraat 31, 9000 Gent

VOORWOORD

Beste lezers, O P U W G E Z O NWe D H telden E I D het eens na, het is de 15e keer dat jullie het sleepmagazine ontvangen! We zijn heel benieuwd wat jullie er van vinden. Ideeën en tips zijn steeds welkom. Je kan ze kwijt in de ideeënbus in de wachtzaal. Weinig personeelsnieuws van het wijkgezondheidscentrum deze keer, er is wel veel nieuws uit de wijk. Verschillende organisaties zetten de deur openO voor anderen P D EwieK wil O F bijleren, F I E B I ontspannen, J,,, wil ontmoeten,… Zich goed kunnen ontspannen, leuke sociale contacten hebben,… het draagt allemaal bij tot een goede gezondheid. Wij maken dan ook graag reclame voor deze activiteiten!

GOEDE AFSPRAKEN MAKEN GOEDE VRIENDEN Veel leesplezier! Ruth Van Der Beken

KINDERHOEK in dit nummer

• Voorwoord 2 • Wist u dat…?: Yogalessen 3 W I S T U D Een A T ?nieuw buurtfitness in de wijk! 4 De gezonde boef-kick@Jong 5 • Er gebeurt iets in de wijk: Doe mee met ‘t Ateljeetje 6 Nieuwe reeks computerlessen voor beginners 7 • Op uw gezondheid: De huisapotheek, wat heb je best allemaal in huis? 8 E E N B A B B E L O V E R 9E E N K • Kalender: Babybabbelproject Buurtsportdag Muide-Meulestede-Afrikalaan / Zwanger en veel vragen? 10 • Een babbel over een knabbel: Ik soep, wij soepen… soep jij? 12 • Kinderhoek De tandenquiz 16

OSTER

2

COLOFON EEN REALISATIE VAN WERKGROEP ‘GEZONDHEIDSPROMOTIE’: Ruth Van Der Beken, Betty Johnson, Kurt Ingels, Kim Schutyser, Luc Vanhyfte, Olaf Couvreur, Sam Callebaut EINDREDACTIE: Ruth Van Der Beken (e-mail-adres: [email protected]) ILLUSTRATIE EN LAY-OUT: Seamoose (e-mail-adres: [email protected]) VERANTWOORDELIJKE UITGEVER: Betty Johnson, p.a. Désiré Fiévéstraat, 31, 9000 Gent

WIST U DAT?

Yogalessen

met Ann Van Coppenolle

Dag Ann, jij bent lesgeefster yoga, kan je eens vertellen wat yoga juist is ? Als je in de boekjes leest over yoga zal je verschillende definities horen. Bijvoorbeeld “leer uit India die zegt hoe je met meditatie, ademhalingsoefeningen en concentratie je lichaam en geest kunt ontspannen.” Wat betekent yoga voor jou? Yoga is voor mij eenwording van lichaam en geest, het herontdekken van het oorspronkelijke gevoel. Waarom is het goed om yoga te doen? Hier in het westen moeten we onze hersenen heel veel gebruiken. We denken heel veel aan onze problemen, we hebben stress, soms een slechte levensstijl, .... Doordat we telkens bezig zijn met onze hersenen, kennen we ons lichaam niet goed meer. Yoga zorgt ervoor dat ons lichaam ontspant. Als het hoofd vol is met zorgen, kan er niets meer bij. Door yoga kan de geest terug vrijgemaakt worden en is er ruimte voor eventuele oplossingen. Kan iedereen starten met yoga? Ja, maar als je twijfelt, raadpleeg je huisarts. Zwangere vrouwen doen beter een speciale vorm van yoga. Bedankt, Ann! Yoga les in de wijk: Wanneer: Elke woensdag van 9.30u tot 10.30u. Waar: De Centrale, Kraankindersstraat 2, 9000 Gent (zaaltje op eerste verdiep links). Prijs: 1 euro per beurt. 5 euro voor 6 beurten. Inschrijven is niet nodig. Contact: Sportnetwerk Gent Noord - Godshuishammeke 20 09/2257152 (maandag tot donderdag) - 0484/992678 (weekend) www.buurtdienstengentnoord.be - [email protected] 3

E PZ M S L E E P MS AL GE A I NAEG A Z I N E

WIST U DAT?

Een nieuwe buurtfitness in de wijk! Het Sportnetwerk Gent Noord, beter bekend als de sportschuur, heeft er een gloednieuwe fitnesszaal bij! Er zijn steps, hometrainers, een cable-jungle (voor spierversterkende oefeningen), losse gewichten, … Je kan er vanaf 16 jaar gemengd of enkel onder vrouwen fitnessen, met een begeleider, met je eigen groep, … Het is heel goedkoop en je moet je niet op voorhand inschrijven. Het kost 1 euro om te fitnessen met professionele begeleiding. Als je de zaal wil reserveren voor je eigen groep, moet je de organisatie contacteren (zie gegevens hieronder) en betaal je voor de hele groep 5 euro per keer. Begeleide fitness: elke zaterdag van 10u tot 12u (enkel vrouwen) elke zaterdag van 16u tot 18u elke zondag van 16u tot 18u Vrij voor reservaties: elke zaterdag en zondag van 13u tot 16u en van 18u tot 20u Adres: Regattenlaan 8, 9000 Gent Contact en reserveren: 09/2257152 - 0484/992678 (weekend) www.buurtdienstengentnoord.be [email protected]

4

De gezonde boefkick@Jong In de koude decembermaand organiseerden de Gentse wijkgezondheidscentra samen met VZW Jong een hartverwarmend evenement. De verschillende jongerenwerkingen en meisjeswerkingen verspreid over verschillende wijken in Gent kookten voor elkaar. Elke werking kookte één keer en mocht één keer gaan eten. De gezondheidswerkers van de Gentse wijkgezondheidscentra zorgden voor de gezonde toets. Het werd een enorm succes! Er werden heerlijke en bovendien supergezonde maaltijden geserveerd! De meisjeswerking van de wijk Sluizeken-Tolhuis-Ham en de jongerenwerking van Nieuw Gent wonnen de wedstrijd en kregen elk een cheque ter waarde van 200a. Proficiat!

5

SLEEPMAGAZINE

ER GEBEURT IETS IN DE WIJK

Doe mee met

’t Ateljeetje

Hou je van naaien, haken, breien,…? Wil je graag samen komen met andere buurtbewoners die van handwerk houden? T O ’tR Ateljeetje E P O R T Avan G E ’t Sluizeken! Kom danF Onaar Deelname is gratis maar iedereen brengt eigen materiaal mee zoals schaar, draad, naald, … Wie?

Bewonersgroep ’t Ateljeetje en Buurtwerk Sluizeken.

Waar?

Buurtcentrum Sluizeken-Tolhuis-Ham, Godshuishammeke 20, 9000 Gent.

Wanneer?

Elke donderdagvoormiddag van 9u.30 tot 12u.

Wil je meer info? Contacteer bewonersgroep ’t Ateljeetje: [email protected] of buurtwerk Sluizeken-Tolhuis-Ham: W I S T U D A T ?09/ 265 70 40 of vraag naar Ruth in De Sleep.

6

F O T O R E P O R TA G

Nieuwe reeks

computerlessen voor beginners op 3, 10, 17, 24 en 31 mei in het schoolgebouw van De Mozaïek (Sint-Margrietstraat 33). De lessen starten om 9u. Opnieuw organiseert het Brede-school-project: “Computermee(r)” op vijf dinsdagvoormiddagen computerlessen voor beginnelingen. Iedere wijkbewoner of (groot)ouder van de vier wijkscholen is welkom. We werken in één groep van 12 personen. Naast de lesgever springen andere medewerkers in, zodat iedereen van heel dichtbij kan begeleid worden. Er is ook een professionele tolk aanwezig voor mensen die gebrekkig Nederlands kunnen. We voorzien kinderopvang, zodat ouders met jonge kinderen ook kunnen deelnemen. De deelnemers zijn steeds enthousiast. Sommigen volgen na de cursus een vervolgcursus bij Leerpunt, anderen willen nogmaals deze computerles volgen. Voel jij je niet zo vertrouwd met de computer, met het surfen op internet, met e-mails,... en wil je graag de lessen volgen, vraag dan naar Ruth in De Sleep.

7

E PZ M S L E E P MS AL GE A I NAEG A Z I N E

OP UW GEZONDHEID

De huisapotheek, wat heb je best altijd in huis? OP DE KOFFIE BIJ,,,

• Een thermometer. • Een lijstje met belangrijke telefoonnummers (de huisarts, de ziekenwagen, de wachtpost GOEDE AFSPRAKEN MAKEN GOEDE VRIENDEN in het weekend en ’s nachts, antigifcentrum, …). • Medicamenten tegen pijn en koorts. • Een middeltje tegen overgeven. • Een gel tegen brandwonde of zonnebrand. • Een product om wondjes te ontsmetten. • Kompressen. • Pleisters en een windel. • Een schaar en een pincet.

KINDERHOEK

Voor de meest geschikte medicamenten kan je raad W I Svragen T U aan D A Tje?apotheker. Waar moet je op letten:

• Zet de medicamenten voor kinderen niet tussen de medicamenten voor volwassenen. Geef ze een apart plaatsje in de apotheekkast. EEN BABBEL O • Zet je naam op persoonlijke medicamenten. Zo zal niemand zich vergissen van doosje. • Gooi de bijsluiter niet weg. Lees de uitleg en bewaar hem bij het medicament. • Kijk zeker 1 keer per jaar het kastje na en vul het aan. Vervallen medicatie gooi je niet in de vuilnisbak. Je brengt ze naar de apotheek of het containerpark. • Laat geen medicamenten rondslingeren. Het zijn geen snoepjes, maar lijken er soms wel op! Waar hangt je huisapotheek?

U Je U Rapotheekkastje R O O S T E R hang je hoog. Kinderen mogen er niet bij kunnen. Best zit er een slot op.

Heb je een kinderwens en ben je niet geboren in België? In dit geval kan het zijn dat je als kind bepaalde vaccinaties niet hebt gekregen die in België wel worden toegediend. Je huisarts kan je adviseren of je nog bepaalde vaccinaties nodig hebt voor een gezonde zwangerschap! 8

MIJN GEDACHT!

KALENDER

Babybabbelproject Je hebt een kleine baby tussen 0 en 9 maanden? Je hebt soms vragen over wenen, slapen, eten, ...? Je wil graag met andere mama’s en papa’s hierover praten? Tijdens 5 voormiddagen babbelen wij over baby’s en alles wat erbij hoort. Alle sessies zijn gratis en er is kinderopvang voorzien! 1. Donderdag 31 maart van 10u tot 12u: We praten over babyvoeding, het hoe en wat van fruitpap, groentepap, ... en over verschillende organisaties waar je terecht kan. 2. Donderdag 7 april van 10u tot 12u: We praten over de ontwikkeling van je baby en tonen je interessant speelgoed. We leren meer over het slapen en huilen.

F O T O R E P O R TA G E

3. Donderdag 14 april van 10u tot 12u: Samen met een dokter praten we over kinderziektes, EHBO en je huisapotheek. 4. Donderdag 21 april van 10u tot 12u: We praten over het zorgen voor jezelf als ouder en we geven tips over veiligheid in huis. 5. Donderdag 28 april van 10u tot 12u: We doen postnatale oefeningen samen met een kinesist en we verwennen onze baby met een echte babymassage.

9

E PZ M S L E E P MS AL GE A I NAEG A Z I N E

KALENDER

Buurtsportdag Muide-Meulestede-Afrikalaan Op zondag 3 april wordt er op Meulestede voor de eerste keer een heuse buurtsportdag georganiseerd. Geïnteresseerde wijkbewoners worden om 13u30 verwacht aan het Lokaal Dienstencentrum De Waterspiegel (Meulesteedsesteenweg 510). Na een korte voorstelling van de verschillende sporten kan je je volledig laten gaan bij een sessie zumba, petanque, kleuterturnen, interactieve Cirq-wandeling, … Rond 16u wordt er gezellig en gezamenlijk afgerond in het Lokaal Dienstencentrum en krijg je een verrassing! De Ronde van Vlaanderen wordt op groot scherm vertoond. Wil je zeker zijn van jouw keuze? Schrijf dan in vóór 1 april want volzet = volzet!

F O T O R E P O R TA G E Meer info en inschrijven bij: [email protected] of 0496/251876

GOED OM WETEN

Dr. Annelies Peeters is zwanger en zal een paar maanden geen consultaties doen. Je kan terecht bijVéén O O van R Whaar O O Rcollega’s. D ‘Ik geraak niet binnen in De Sleep’, is een veel gehoorde klacht van patiënten. Het is inderdaad op sommige momenten, wanneer het heel druk is, moeilijk om te telefoneren O P naar U WDeG Sleep. EZONDHEID De Sleep doet nochtans grote inspanningen om goed bereikbaar te zijn. Op bepaalde momenten zijn er 3 onthaalbedienden die uw oproepen beantwoorden. Tip: Bel bij voorkeur tussen 9u. en 10u., tussen 11u. en 12u., tussen 15u. en 16u. en tussen 17u. en 18u. 10

OP DE KOFFIE BIJ,,,

Zwanger en veel vragen ? Tijdens 4 bijeenkomsten zoeken wij met andere zwangere vrouwen en toekomstige vaders naar antwoorden en geven we je informatie. Na elke bijeenkomst ontvang je een leuk geschenkje voor je baby. De sessies zijn gratis en er is kinderopvang voorzien! 1. Donderdag 5 mei van 9u tot 12u: We brengen informatie over de verzorging van je baby en de babyuitzet. Je krijgt een overzicht van belangrijke organisaties die je hierbij kunnen helpen. 2. Donderdag 12 mei van 9u tot 12u: Samen met een kinesitherapeut doen we oefeningen ter ondersteuning van de zwangerschap en de bevalling. We bespreken zwangerschapskwaaltjes en leggen uit wanneer je naar het ziekenhuis moet. 3. Donderdag 19 mei van 9u tot 12u: We praten over borstvoeding en gezonde voeding voor de moeder. 4. Donderdag 26 mei van 9u tot 12u: Er wordt stilgestaan bij de verschillende vormen van anticonceptie en geven informatie over: ziekenhuiskosten, nodige papieren, geboortepremie, kraamgeld, … De sessies gaan door in De Sloep, Bevelandstraat 26, Gent. De Sloep is bereikbaar met tram 4 en bus 6. Kinderopvang wordt voorzien. Voor meer info, tel: 09/ 234 38 58

11

SLEEPMAGAZINE

EEN BABBEL OVER EEN KNABBEL

Ik soep, wij soepen … soep jij? Tekst door Vijaya Bhagwat-Shintre, diëtiste van De Sleep Ik moestMeven lachen IJN G E wanneer D A C H Tmijn ! patiënte van een andere origine met Arabisch als moedertaal mij zei “Ja ja, ik soep…. Ik soep met vlees … ok?” Dat ze dit in het Nederlands probeerde te vragen was al heel mooi. Naast het dieetadvies gaf ik haar ook wat informatie over soepen, wat tips en enkele gezonde soeprecepten. En dat wil ik met jullie delen… Veel plezier ermee!

In ons jachtige leven met weinig tijd kunnen volwaardige soepen een maaltijd vervangen.

Soepen zijn er voor altijd…. In de winter kan men zich gezellig opwarmen met een kom lekkere warme soep terwijl men zich in de zomer goed kan verfrissen met bv. koude komkommersoep. In ons jachtige leven met weinig tijd kunnen volwaardige soepen een maaltijd vervangen. En op een terrasje kan men gezellig genieten van B O O D S C H A P VA N A L G E M E E N N U T gazpacho (= koude soep). Soepen kan men op verschillende manieren klaarmaken. Wat je zeker nodig hebt voor een goede soep is lekkere bouillon (van groenten, B O O D S C H A P VA N A L G EMEEN NUT kruiden, kip, vlees of vis). Soep is een zeer geschikt recept om meer groenten binnen te krijgen. Een dikke groentesoep kan gemakkelijk 150 à 200 gr. groenten per soepbord bevatten. De heldere soepen met enkele stukjes groenten zijn eerder vochtaanbrengers. 12

Enkele nuttige tips bij het maken van soepen: • Wil je je soep gezond houden, let dan wel op met het gebruik van vetten of oliën. Je kan ook lekkere soep maken zonder de groenten vooraf te stoven in vetstof. Gebruik je bouillonblokjes? Die kan je ook vetarm kopen. Een magere soep kan je drinken zoveel je wil. • Trek je de bouillon zelf ? Groenten- en kruidenbouillons kan je er altijd bij doen. Bouillon van soepvlees of kip zijn vettig en bevatten veel verzadigde vetzuren en cholesterol. Het is dan interessant om de bouillon een dag voordien te trekken, een nachtje in de koelkast te laten rusten en de bovendrijvende vetlaag te verwijderen. De bouillon hieronder is dan smakelijk en gezond. • Soep blijft gezond zo lang er niet te veel zout in zit. Bouillonblokjes zijn zeer zoutrijk. De verpakking vraagt je 1 blokje per 500 ml water te gebruiken maar dat is veel. 1 bouillonblokje per liter is meer dan voldoende om je soep lekker te krijgen. • Schil van groenten bv. pompoen, komkommer en asperges (kookt zacht in de soep) en geschilde stengels van bloemkool en broccoli geven niet alleen meer volume aan je soep maar verrijken je soep ook met extra vitaminen en mineralen. Verwijder ze dus niet en gooi ze niet weg. Soep is een zeer geschikt Door schil van ajuin mee te recept om meer groenten laten koken bij champignonbinnen te krijgen. soep, geef je de soep een mooie bruine kleur. Vergeet natuurlijk niet de schil tijdig eruit te halen.

13

E PZ M S L E E P MS AL GE A I NAEG A Z I N E

EEN BABBEL OVER EEN KNABBEL

Soeprecept 1

Slasoep met broccolistengels Ingrediënten voor 4 personen: ½ krop sla (+/- 200g) 1 geschilde dikke broccolistengel (+/- 200g) 1 middelgrote ui (+/- 150g) 1 L vetarme groentebouillon 100 ml magere koffiemelk (geëvaporeerde melk) Peper, muskaatnoot, naar keuze bv. tuinkers. M I J N G E Dverse A C H kruiden T! Bereiding: • Was de slablaadjes en de broccoli en schil de stengels. • Snij de ajuin, slablaadjes en broccolistengels. • Breng water aan de kook met een vetarm bouillonblokje erin, voeg er gesneden ajuin aan toe en laat het weer aan de kook komen zonder deksel. Kook het verder een ½ minuut. • Voeg er dan de sla en de stengels aan toe en laat zacht koken onder een deksel. • In 10 minuten is de soep klaar. • Mix het en doe de specerijen erbij. • Voeg de koffieroom erbij voor het serveren en versier het bord met de kruiden naar keuze. B O O D S C H A P VA N A L G E M E E N N U T

B O O D S C H A P VA N A L G E M E E N N U T

14

Soeprecept 2

Pompoensoep Ingrediënten voor 4 personen: 1 middelgrote ui (+/- 100g) 1 Preiwit (100 à 140g) 350 gr. pompoen ¾ l water ¾ blokje vetarme groentebouillon 1 à 2 blaadjes laurier ¼ l halfvolle melk Peper Peterselie Bereiding: • Snij de ui, de prei en de pompoen (met schil). • Snipper de peterselie en hou die apart. • Breng ¾ l water aan de kook met een vetarm bouillon blokje (¾) en laurierblaadjes. • Voeg de gesneden ui en de prei eraan toe en breng het weer aan de kook zonder deksel. • Voeg de gesneden pompoen erbij en kook het geheel zacht met deksel. • Verwijder de laurierblaadjes. • Voeg er melk en peper bij en warm het geheel eventjes op. • Mix de soep, schep op en versier met fijn gesneden peterselie.

15

E PZ M S L E E P MS AL GE A I NAEG A Z I N E

KINDERHOEK

De tandenquiz ✃

De Gentse wijkgezondheidscentra maakten ‘het grote tandenspel’. Los de drie vraagjes uit het spel op en steek de antwoorden in de ideeënbus in de wachtzaal. Vergeet je E Nadres B Aniet B B EteLvermelden. O V E R E Wie E N ze KNABBEL naamEen alle drie juist heeft, wint een leuke prijs! 1 Vanaf welke leeftijd gaan kinderen het best naar de tandarts? a. bij de geboorte b. 6 jaar c. 2 jaar Omcirkel jouw antwoord 2 Wortelpuree is beter voor je tanden dan een harde, rauwe wortel. Juist of fout? Omcirkel jouw antwoord 3 Limonade drinken met een rietje is beter voor de tanden dan gewoon uit een glas. Juist of fout? Omcirkel jouw antwoord

MIJN GEDACHT!

vul hieronder je gegevens in

naam voornaam

postcode

✃

straat + nr + bus stad

telefoon e-mail

16

B O O D S C H A P VA N A L G E M E E N N U T

Steek de antwoorden in de ideeënbus in de wachtzaal!