Kurs: vlastní já. Trendy účesy. Vzpomínky na léto. Správná výživa pro mozek. ZDARMA 72 stran pro Vás! Věčný culík

Magazín zdravého životního stylu

Kurs: vlastní já Cesta k harmonii: Jak zorganizovat chaos. Jak nalézt svou životní cestu.

MA R A ZD tran 72 s ás! V pro

číslo 6 / 2014

Trendy účesy

Věčný culík

Vzpomínky na léto Objevte kouzlo čaje matcha.

Správná výživa pro mozek

Který sport je pro vás ten pravý?

Získejte 40 % slevu na všechny produkty značky Nivea. Více na www.dm-drogeriemarkt.cz.

Kvalita značkových výrobků za nízkou cenu ve Vaší dm značka DONTODENT nabízí široký výběr produktů pro každodenní péči o Vaše zuby, stejně jako produkty pro speciální péči – od prvních zoubků až po zubní náhrady.

DONTODENT DONTODENT

DONTODENT

zubní pasta růžový grep

ústní voda růžový grep

fixační krém na zubní náhrady extra silný

DONTODENT

DONTODENT

DONTODENT

DONTODENT

zubní nit Sensitive

mezizubní sada jemná

dětský zubní gel

dětský zubní kartáček

2990 4990 6990 4790 5990 2390 3990 125 ml

40 g

500 ml

Kč

Kč

50 m

Kč

6 ks

Kč

100 ml

Kč

2 ks

Kč

Kč

www.dm-drogeriemarkt.cz www.facebook.com/dm.cesko

2 I active beauty

září 2014

16

22

32

Obsah

Úvod Prázdniny jsou u konce. Děti pomalu skládají knihy a sešity do svých aktovek a sbírají střípky prázdninových zážitků, které budou vyprávět kamarádům ve škole. Změna je zkrátka součást života, který je potřeba někdy pořádně okořenit, aby nebyl příliš jednotvárný, jindy ovšem trochu usadit a dát mu řád, aby se nezměnil v chaos. Právě změny totiž vnáší do života ideální rovnováhu. Proto s koncem léta vyhlížíme s nadějí podzim a těšíme se na to, co nového nám život přinese. Podzimní večery jsou ještě vlahé a vybízí k procházkám i šálku dobrého čaje. Vyzkoušejte například čaj Matcha, který je považován za malý zázrak a pomalu se zabydluje i v našich končinách. Je libo moučník s příchutí čaje zapitý čajem? Fantazii se meze nekladou a kreativita je nádherně osvobozující. Nezapomínejte sami na sebe, hýčkejte se, věnujte se sami sobě. Přestože se často stává, že byste chtěli být v kůži někoho jiného, jste to jen Vy, kdo svírá otěže Vašeho života. Zaktivizujte ho a nasměrujte správným směrem. Přejeme Vám mnoho aktivního odpočinku a správných rozhodnutí. Váš active beauty tým [email protected]

FOTOGRAFIE: GETTY IMAGES, OLGA RUBIO, DORIS ERBEN

active beauty magazín č. 7/2014 vychází 26. 9. 2014.

Na první pohled: U obsáhlejších článků je pomocí jednoduchého bodového systému naznačeno, do jaké míry se téma článku dotýká dané oblasti. Jednoduše řečeno: čím více tmavých bodů u konkrétní oblasti , tím více se jí článek zabývá. , má článek zkrátka jiné Naopak tam, kde není ani jeden tmavý bod téma. A jaké že oblasti jsou tedy hodnocené? Jsou to: Duše/Spiritualita, Zdraví/Tělo, Krása/Péče, Požitek/Relaxace, Práce/Kariéra, Děti/Partnerství.

září 2014

50

WELLNESS

08 Skládání hudby je jako vaření Ondřej Brzobohatý 10 Umíte si věci zorganizovat? Jak zvládat každodenní povinnosti 16 Geniální jídelníček Správná výživa pro mozek 22 Mé nejlepší já Nezapomínejme sami na sebe 26 Změna je život Jak dosáhnout harmonie KRÁSA

32 Až žije věčný culík Trendy účesy pro každou příležitost 38 Naslouchejte své pokožce Správná péče pro obličej i tělo

ŽIVOTNÍ ST YL

46 Módní tipy pro babí léto Správný outfit do kanceláře 48 Barva slunce Žlutá rozzáří Váš byt 50 Jedlý čaj Pochoutky s čajem matcha 54 Letní pozdravy Marmelády a džemy Vám prodlouží léto 56 58 66 68 70

Bylinkářka: Bylinky si můžete vypěstovat i na balkoně Helénská relaxace: Dopřejte si wellness pobyt v Řecku Září ve znamení biopotravin: Bio pro každého Wellness horoskop: Když hvězdy radí Když spánek nepřichází: Jak řešit problémy s usínáním

TITULNÍ STRANA: OLGA RUBIO

active beauty I 3

active beauty

Active beauty v září „Fantazie je prostředníkem k nekonečnosti.“ (Sören Kierkegaard, filozof )

ZE SVĚTA MÉDIÍ Jak na muže. Příručka rafinované a moudré ženy. Autorka v knize ukazuje, že klíčem k úspěšnému vztahu je návrat žen k jejich ženskosti a přirozené ženské energii, která oproti mužskému principu boje a neústupnosti staví na síle porozumění, důvěry a komunikace. Každý jistě ocení tipy, jak mít aktivní a naplněné partnerství, v němž nechybí ani humor.

Větrná sonáta. Není ho vidět, ale skrývá v sobě velkou sílu. Šumí, ševelí, hvízdá. Gordon Hempton nahrál zvuky větru a složil z nich šest skladeb, které jsou ideální kulisou k meditaci a relaxaci. Nechte se ukolébat zvuky přírody do klidného spánku. Tuto aplikaci do chytrého telefonu si můžete stáhnout na: windy.fm

4 I active beauty

Active beauty měsíce Adèle Exarchopoulos. Její matka je zdravotní sestra, otec vyučuje hru na kytaru. Nepochází tedy z filmové rodiny, ale přesto se již v devíti letech rozhodla navštěvovat kurzy herectví. „Potřebuji jednoduše prostor, na kterém se mohu vyřádit," říká francouzská herečka Adèle Exarchopoulos. Za její roli ve filmu „Život Adele“ získala Zlatou palmu.

září 2014

FOTOGRAFIE: GETTY IMAGES, dm, PR

Šťastná. Co všechno jste ochotni udělat pro úspěch? A co pro to, abyste byli opravdu šťastní? Těmito otázkami se zabývá nový film režisérky Evy Toulové z divadelního prostředí mladých studentek herectví, kde chce každá hrát hlavní roli. Romantický příběh s dramatickými prvky pootevírá dveře do úskalí světa showbyznysu a těžkostí hereckého údělu na pozadí milostného příběhu dvou mladých lidí.

Beauty academy Která žena netouží po tom, nahlédnout do světa líčení hvězd přehlídkových mol a filmového plátna. Stát se na chvíli sama celebritou, o kterou pečují profesionální vizážisté. Taková příležitost se nyní nabízí každému. C

M

Y

CM

MY

O

CY

d září pro Vás připravuje společnost dm další pokračování oblíbené dm beauty academy. Už nyní můžeme prozradit, že se můžete těšit na nové podzimní trendy a líčení dekorativní přírodní kosmetikou alverde, rady a tipy od předních českých vizážistů a atraktivní soutěže. Středem zájmu tentokrát bude líčení očí, tváří, rtů a úprava nehtů. Sledujte profil dm na facebooku, inspirujte se líčením profesionálních vizážistů, vyzkoušejte nový look a objevte svoji skrytou krásu. n CMY

K

Tip z Vaší dm Nepostradatelný pomocník pro neodolatelný pohled alverde duo oční stíny v tužce s harmonicky sladěnými tóny barev tvoří základ každého líčení očí - od klasicky decentního po výrazně elegantní. Snadná aplikace zaručí perfektní výsledek. S přírodní dekorativní kosmetikou dm značky alverde budete přirozeně krásná každý den. Produkty přírodní kosmetiky alverde jsou nositeli certifikátu NATRUE.

září 2014

active beauty I 5

Iniciativa

Život v pohybu Zdravý životní styl souvisí s mnoha faktory. Je kombinací zdravé stravy, psychické pohody a dostatku pohybu. Běh je hned po chůzi nejpřirozenějším druhem pohybu pro lidské tělo. Udržuje Vás v kondici, vytvaruje postavu a přitom nic nestojí.. ez dostatečného množství pohybu by to nešlo. Všichni to víme, ale také vidíme druhou stranu mince. Nejčastěji totiž chybí dostatečná motivace k pohybu nebo sport, který by nás dlouhodobě bavil a u kterého bychom vydrželi. Pojďme však zkusit prvotní nezdary překonat, čeká na nás spousta nezapomenutelných zážitků. Podíváme-li se do historie, byl vždy pohyb ve velké míře neodmyslitelnou součástí života. Dá se říci nutností k přežití. Pokrok lidstva se však hnal dopředu a s tím docházelo i k redukci kroků a pohybů. Člověk si začal život zjednodušovat. V garážích nám stojí auta, která nás pohodlně kamkoli dovezou. Stroje, přístroje i automatizované výroby omezily rozsah pohybu na minimum. Už ani k telefonní budce nemusíme 6 I active beauty

vážit kroky, mobilní telefony máme hned po ruce. Pokud tedy nechceme, můžeme se již pohybovat jen minimálně. Jenže – představte si tuto situaci. Žádný pohyb, žádná motivace, žádná radost, žádní přátelé. A proto přichází na řadu pohyb cílený, sport, který nám má životní rytmus zase vyvážit tak, aby naše tělo nestrádalo a neochabovalo. A možností sportovního vyžití je nespočet, od obyčejných po poněkud bizarní, od levných až po ty velmi nákladné, od bezpečných až po adrenalinové. Ale proč sportovat? Proč působí sport na tělo tak blahodárně? Je několik důvodů, proč se nebát a vyrazit do víru sportovních činností. Čekají Vás neobvyklé zážitky. Je dokázáno, že sport pomáhá

zahnat nudu, učí překonávat překážky, zvyšuje odolnost organismu vůči stresu a podporuje imunitu. Zlepšuje psychickou pohodu, fyzickou kondici, ale také učí prohrávat. A nezapomeňte, že při sportu se lidé nejlépe seznamují. Pokud chcete i Vy udělat krok ke zdravému životnímu stylu, zažít něco neobvyklého nebo si jen vyzkoušet svou kondici, máte ještě možnost přihlásit se na letošní poslední dm rodinný běh, který se bude konat v neděli 14. 9. 2014 v Ústí nad Labem, kde uzavře letošní sérii dm rodinných běhů v rámci běžeckého seriálu RunCzech. Stačí se zaregistrovat na www. runczech.com. A pokud Vám tento termín nevyhovuje, můžete se již nyní těšit na další ročník RunCzechu, který startuje v dubnu 2015. n září 2014

FOTOGRAFIE. dm

B

6 in 1 účinnost NOVÉ ANTIPERSPIRANTY 6 IN 1 KOMPLEXNÍ OCHRANA PROTI POCENÍ FUNKCE 6 IN 1: CHRÁNÍ PŘED ZÁPACHEM, VLHKOSTÍ, BAKTERIEMI, VZNIKEM BÍLÝCH I ŽLUTÝCH SKVRN NA OBLEČENÍ, A POSKYTUJÍ OKAMŽITÉ OSVĚŽENÍ

feel cool, feel dry, get ready adidas.com/bodycare

Ochrana proti Ochrana proti Antibakteriální zápachu pocení ochrana

Extra svěžest

Ochrana proti Ochrana proti bílým skvrnám žlutým skvrnám

Lidé

Skládání hudby je jako vaření Ačkoli to možná mnoho lidí neví, jedním z největších koníčků muzikanta a herce Ondřeje Brzobohatého je vaření. Povídali jsme si s ním nejen o tom, kde hledá ty správné ingredience. Text: KRYŠTOF BENONI Foto: Benedikt Renč Vydal jste novou desku s názvem Identity, jaká je? Na to se upřímně docela těžko odpovídá. Objektivně vám to nepovím, takže místo toho, abych vám říkal, jak jsem s ní spokojen, odpovím diplomaticky: je debutová. Jste nervózní, když jdete takhle s kůží na trh? Je to přeci jen, jak sám říkáte, váš první takový počin? Ano jsem, ale není to vyloženě nervozita, spíš respekt z pomíjivosti hudby. Ta je totiž nevyzpytatelná a nikdy nevíte, jak zrovna tu vaši publikum a posluchači přijmou. A tvářit se, respektive se přetvařovat, že hudbu dělám pro sebe a ne pro lidi, nemám v povaze. Přeju si upřímně, aby album bylo úspěšné a udělalo radost spousta lidem.

Čím dál více interpretů se snaží o texty v angličtině, ale vy jste stále věrný své mateřštině. Proč? Protože jsem rodilý mluvčí českého jazyka. Nenarodil jsem se a ani nevyrůstal v anglicky hovořící zemi, a je tedy pro mě nejpřirozenější zpívat v češtině. Navíc mi v mé hudbě čeština vyhovuje a i když mám často anglosaské frázování, podařilo se mi už napsat do něj české texty, které se mi dobře zpívají. Navíc je hezké vidět, že mi všichni na koncertech, pro které zpívám, rozumí. Je pro vás těžké vymýšlet texty? Jak u vás probíhá tvůrčí proces? No, tak lehké jako složit melodii to není, nicméně jsem si už zvykl na jistý postup, který spočívá v tom, že si najdu frázi v písni, která mě baví, napasuju na ni

jakýkoliv text a podle něj už obsahově domýšlím další slova. Potom jsou ale písně, u kterých mám jasnou představu, o čem v nich chci zpívat. A to potom píšu od začátku do konce. Prý jste jako malý toužil být kuchařem, najdete si dnes na vaření čas? Samozřejmě. Je to můj koníček a zároveň jistý druh terapie. Baví mě nacházet nové recepty nebo suroviny. Ostatně vaření je také jistá forma umění. Čím vás tato profese fascinuje? Právě tím, že má tolik společného s tou skladatelskou. Vybíráte jen z těch nejlepších surovin, kombinujete koření a bylinky, řešíte teplotu a čas a výsledek má stejně jako u hudební skladby vytvořit dojem ojedinělého zážitku.

Duše/Spiritualita lllll Zdraví/Tělo lllll Krása/Péče lllll Požitek/Relaxace lllll Práce/Kariéra lllll Děti/Partnerství lllll

8 I active beauty

září 2014

Vaším dalším koníčkem je focení, jak často si na něj najdete čas? Zatím se tomu nevěnuji tak aktivně, ale chystám se, že se to změní, jen co si pořídím ten správný foťák. Jaké jsou vaše oblíbené fotografické úlovky? Mám spadeno na vstupní dveře domů. Nikdo se nad tím vlastně ani moc nezamýšlí, ale představte si, že každý dům, pokud nepočítáte paneláky, má jiné vstupní dveře. A to po celém světě v každém městě. Je to úchvatné. A kam se budeme moci příjít na vaše fotografie podívat? Na výstavu je ještě čas. Je třeba ještě procestovat mnoho měst po světě, aby září 2014

byly fotografie poutavé a nechybělo srovnání a pestrost. Byl jste také porotcem talentové soutěže, vidíte v takových soutěžích smysl? Rozhodně. Jakákoli soutěž má smysl. Člověk má možnost něco dokázat, vyhrát nebo prohrát. Konfrontovat se s emocemi, které vás mohou obrovsky posunout v tom, co děláte nebo v tom, jak žijete. Říkat, že je to přehlídka rychlokvašek umí každý, to je lehké. Má to však svůj význam. A i když třeba ne pro diváky, tak pro ty zúčastnené veliký. Jako malý jste hrával na housle, což vyžaduje dril, byli rodiče ti, kdo vás do hraní nutili? A vůbec, jak vám to šlo?

Tím, kdo nade mnou držel přísnou ruku, byl táta. Věřil, že to za to stojí a že pro mě hudba bude ta správná cesta. Máma mě zas podporovala morálně. Byl to velký boj? Musel jste si cestu k hudbě hledat? Nebo jste hudbu miloval už odmala? Hudbu jsem miloval, jen jsem pokaždé po technických cvičeních od Otakara Ševčíka nabil dojmu, že ona nemiluje mě. Ale přežil jsem to a dnes jsem rodičům velmi vděčný, že mě k hudbě vedli. Budete ve výchově svých dětí podobně důsledný? Kdo ví? Teď nad tím vůbec nepřemýšlím. Spíš se snažím, abych byl důsledný sám k sobě.  n active beauty I 9

Kouč

Umíte si věci zorganizovat? Organizační talent je nadání od přírody. Tento vrozený dar nám natolik usnadňuje život, že je pro nás hračka něco zorganizovat, kdykoliv je potřeba. Člověk, který se s tímto talentem nenarodil, může od těch šťastnějších pár triků alespoň odpozorovat. hlavě to hučí jako v úle. Ráno co ráno se poklidná rodinná snídaně zvrtne v nabitou půlhodinku, kdy se na nás ze všech stran valí nespočet informací. V naší hlavě to vypadá zhruba následovně: Levé ucho hlásí, že dítě číslo dvě chce ještě jeden krajíc celozrnného chleba a říká, že dnes je ve škole třídní schůzka. Plánovací kancelář protestuje: To nejde, dopoledne máme se šéfem velkou poradu. Mrška paměť připomíná: Ještě nemáš hotovou prezentaci na odpolední jednání. Vždyť já vím, chtěla jsem ji dělat dopoledne. Na centrále paniky někdo zařve: To se přece nedá stihnooout! V hlavě jiného člověka se stejná situace může odvíjet naprosto odlišně. Levé ucho zaznamená informaci, že jedno z dětí chce namazat ještě jeden krajíc celozrnného chleba a že dnes je ve škole

třídní schůzka. Plánovací kancelář zareaguje: V pohodě, kolegyně ta a ta je do celé problematiky zasvěcena a může převzít vedení konference. Prezentaci na odpoledne je třeba dopoledne už jen doladit, jinak je hotová. Paměť nemusí připomínat žádný nesplněný úkol. Na centrále paniky nikdo nekřičí. Nemusíme hádat dvakrát, v čí hlavě panuje větší chaos. Každodenní problémy. „Pořádek potřebuje jen hlupák, génius ovládá chaos,“ prohlásil kdysi Albert Einstein. To se lehko řekne, když je člověk génius. Kdyby žil Einstein v dnešní době a ještě k tomu se narodil jako žena, tento citát by neexistoval. Měl by totiž relativně málo času, a to nejen na podobná moudra. Zvládat zaměstnání, rodinu, vědu a zábavu, to by se jednomu lehce nervóznímu člověku s jis-

totou dařilo jen s vypětím všech sil. Matematická rovnice je zrovna tak jednoduchá jako děsivá: Příliš velký tlak zvenčí plus příliš mnoho úkolů plus příliš povinností plus příliš překvapení plus příliš krizových situací se rovná příliš málo času. Musíme dělat to, co chtějí ostatní. Dokonce i když získáme volnou minutku, nemáme klid. I když jsme u konce svých sil, musíme jet dál. Jsme slabí, cítíme se vyčerpaně a jsme náchylní k syndromu vyhoření či depresím. Povolit můžeme teprve tehdy, když už dál nemůžeme. Jak zorganizovat chaos. Lidé, kteří jsou obdařeni organizačním talentem, mají oproti roztěkaným, zapomnětlivým a zbrklým jedincům tohoto světa jednu nespornou výhodu: Vědí, co chtějí od života. Někdo je šťastný, když sedí dlouhé


10 I active beauty

září 2014

FOTOGRAFIE: GETTY IMAGES

V

Organizace je základ všeho. Pěkně řečeno. Jen kdyby si s ní uměl každý poradit. září 2014

active beauty I 11

Kouč

hodiny v kanceláři. Druhého zase pocitem štěstí naplňuje, když se může naplno věnovat své rodině. Jsou i lidé, kteří chtějí obojí. Ještě než se tedy zamyslíme nad tím, jak lépe zorganizovat svůj běžný den, bychom si měli položit otázku, jaké jsou naše vlastní cíle a přání. Čeho chceme dosáhnout stůj co stůj. Jak chceme trávit svůj čas. V jakých oblastech si dovolíme občas zachybovat. Co je nám vcelku jedno. Když se to vezme kolem a kolem, bude naše odpověď beztak stále stejná. Zjistíme, že toho děláme mnohem více, než musíme. Rozdíl je v detailech. Například není nutné uklízet celý byt třikrát týdně. Ani osmkrát denně kontrolovat e-mailovou schránku, jestli nepřišel nový e-mail. Nikdo nebude hodnotit, jestli by svačina pro děti vyhrála cenu za největší delikatesu. Uvědomit si to je dobré, ale ještě 12 I active beauty

pořád to není všechno. Jsou to nepatrné změny, které vedou z chaosu. Nebudeme tak často luxovat a utírat prach, občas si vypneme mobil a počítač a uspořádáme výlet s rodinou nebo přáteli. A hned budeme mít více času na opravdu důležité věci. Na cíle, kterých bychom skutečně chtěli dosáhnout. Nejlépe si pro ně rovnou stanovíme i termín. Možná byste do roka chtěli povýšit v práci. Nebo za půl roku uběhnout maraton. Velké úkoly si rozložte na menší kroky. Říká se tomu „salámová taktika“: Jako byste ze salámu ukrajovali postupně tenká kolečka a nesnědli ho celý najednou. Na cestě k vytčenému cíli tak budete opakovaně zažívat dílčí úspěchy a zůstanete motivovaní. Roztřiďte si úkoly. Nedůležité jsou takové záležitosti, u nichž si to uvědomíme. A uvědomíme si to tak, že si je sepíšeme.

Upravte harmonogram. Když si naplánujete více času, máte méně co ztratit. Velkorysé plánování Vás zbaví časové tísně a má tu výhodu, že budete hotoví rychleji, než jste si mysleli. Příjemná představa. Stále tak budete mít pocit, že jste lepší, než jste si předsevzali. A budete mít více času sami na sebe. Více času na přestávky, které jste si v diáři zatím marně zvýrazňovali červeným fixem. Pauzy slouží k načerpání energie během dne. Tělo i psychika musí mít možnost průběžně odpočívat, jinak by jednoho dne přestaly fungovat. Čím více volného času máme, tím pružněji můžeme reagovat na nepředvídatelné události. Každý člověk žije ve svém vlastním časoprostoru. Mnoho lidí udělá nejvíce práce časně zrána, kdy mají nejvíce energie. Jiní se do tempa dostávají naopak až k večeru. Víte-li, jak jsou nastaveny Vaše vnitřní hodiny, můžete tomu září 2014


Zaměřte se na to podstatné. Co dnes kdy budete dělat.

Jedině tak je můžeme i „přepsat“. Každé ráno si proto napište seznam všech věcí, které musíte a které chcete vyřídit, a vyřaďte z něj ty, jež vyřizovat nechcete nebo nemusíte. Postupně si odškrtávejte jeden splněný úkol za druhým, zbytek může počkat. Pokud nemáte rádi seznamy, napište si úkoly na lístečky a ty si nalepte třeba na lednici. Pozor by si měli dávat nenapravitelní váhavci: Pro ně jsou seznamy lepší než lístečky. Pořadí lístečků lze totiž podle potřeby měnit, jestliže během dne přijdeme na to, že je jeden úkol důležitější než jiný. A na to, že něco takového nerozhodný člověk zjistí, můžete vzít jed.

TAJEMSTVÍ ZÁRˇ IVÉ PLETI ZÁRIVÉ Z HOLLYWOODU DO VASˇ Í KABELKY

LETOS UPLYNULO STO LET OD CHVÍLE, KDY MAX FACTOR VYTVOŘIL SVŮJ PRVNÍ MAKE-UP – FLEXIBLE GREASE PAINT. JEHO CÍLEM BYLO VYROBIT PŘÍPRAVEK, DÍKY KTERÉMU BUDOU TVÁŘE TEHDEJŠÍCH HOLLYWOODSKÝCH IKON JEANNE HARLLOW NEBO AVY GARDNER NAPROSTO BEZ CHYBIČKY I NA VELKÉM PLÁTNĚ A NEBUDE ZATĚŽOVAT PLEŤ TAK JAKO HUTNÁ DIVADELNÍ LÍČIDLA. PŘESTOŽE TENTO MAKE-UP JEŠTĚ NEMĚL TAK HEDVÁBNOU KONZISTENCI, JAK JSME ZVYKLÍ V DNEŠNÍ DOBĚ, ODSTARTOVAL SKUTEČNOU REVOLUCI V DEKORATIVNÍ KOSMETICE, KTERÉ RYCHLE PODLEHLY NEJEN FILMOVÉ HVĚZDY. Novinka rozjasňující make-up SKIN LUMINIZER v sobě nese odkaz k historii filmového make-upu a studiím Maxe Factora o efektech odrazů světla v černobílých snímcích. Určený je ale všem moderním ženám, které touží po dokonalé pleti. Obsahuje inovativní formuli s perlovými pigmenty pro decentní rozjasnění tváře podle aktuálních beauty trendů. „Výhodou make-upu SKIN LUMINIZER je, že pleť krásně rozzáří, aniž by působila mastným dojmem. Perfektně se hodí k nahému líčení,“ doporučuje profesionální vizážistka MAX FACTOR Lenka Smrčková.

Jak to funguje? Mnoho rozjasňujících přípravků obsahuje částečky odrážející převážně bílé světlo – jejich výsledkem je nežádoucí efekt mastné pleti. Perlové pigmenty v novém make-upu SKIN LUMINIZER naopak vytvářejí odlesky v příjemných teplých tónech, hydratační složky navíc o pleť pečují a vyhlazují její povrch. Výsledkem je krásná, přirozeně rozzářená pleť.

TŘI KROKY K ZÁŘÍCÍ PLETI 1. PERFEKTNÍ ZÁKLAD Nedokonalosti, jako jsou jizvičky, drobné pupínky, červená místa nebo tmavé kruhy pod očima, nejprve zamaskujte pomocí barevných korektorů CC COLOUR CORRECTORS CORRECTORS. Nanášejte je na čistou pleť ošetřenou hydratačním krémem. „Korektor můžete rozetřít pomocí štětce nebo prstem jemným poklepáváním. Důležité je použít pouze malé množství, aby korekce přirozeně,“ radí vypadala přirozeně, vizážistka MAX FACTOR Lenka Smrčková. 2. SJEDNOCENÍ A ROZJASNĚNÍ Na tvář naneste make-up SKIN LUMINIZER – nejprve

bříšky prstů, aby rozjasňující formule pronikla do pleti, a poté jej rozetřete pomocí štětce do ztracena. Tip: Další dimenzi tváři dodáte pomocí rozjasňující tužky HIGHLITER ze sady CC COLOUR CORRECTORS. Rozetřete ji těsně pod obočí, nad lícní kosti a na středovou linii nosu. 3. SAMETOVÝ FINIŠ Místa se sklony k lesku, tedy hlavně střed čela, nos a bradu na závěr zlehka poprašte pudrem CREME PUFF. Make-up skvěle zafixuje, aby vydržel bez chybičky po celý den.

Kouč

Hlavu vzhůru. A opakujte si: Umím to, zvládnu to... uzpůsobit plnění úkolů. Ty, které vyžadují komplexní uvažování, byste měli vyřídit v době, kdy Vaše výkonnostní křivka stoupá vzhůru. Když se nachází ve svém nejnižším bodě, udělejte si přestávku nebo se věnujte rutinním záležitostem. U většiny lidí se jedná o polední hodiny, odpoledne totiž schopnost soustředění obecně klesá. I v rodinném životě má všechno svůj čas. Například vstát ráno tak, abychom se bez stresu mohli s dětmi nasnídat. Vyhradit si čas, kdy svým blízkým věnujeme naprostou pozornost. Kdy něco podnikneme s partnerem. Kromě toho samozřejmě existuje také doba, v níž se zabýváme pouze sami sebou. Nadbíhejte si. Dělat si, co chceme. Čtyři prostá slova, za nimiž se ukrývá celý svět. Pokud to připustíme. V dětství nám často vštěpovali, že to je zakázané. Dělat si, co 14 I active beauty

chceme. Mnoho lidí to neuznává z principu. Dělat to, co chtějí. Řada z nich se toho neodváží kvůli špatnému svědomí. Dělat to, co chtějí. Až když si tato čtyři jednoduchá slova budete opakovat častěji, uslyšíte jejich plný význam. Dělat si, co chceme. S nepatrnou dávkou lepší organizace získáme o něco více času dělat trochu více toho, co chceme více než trochu. Zatočte se žrouty času. Pochopitelně že spoustu času promarníme i činnostmi, bez nichž bychom se obešli. Měli bychom se řídit tím, co je dobré pro nás. Napsat pět e-mailů nebo si celou záležitost vysvětlit během dvou minut po telefonu? Surfovat po internetu nebo si udělat pohodlí a dát si nohy nahoru? Hledět do dáli, i když nic vidět nechceme, nebo si číst knihu, na kterou jsme se dlouho těšili? Nechat se ze zdvořilosti zastavit někým, kdo nám už poněkolikáté vyprá-

Nikdo není dokonalý. Nemyslete si, že s pomocí těch nejlepších seznamů můžete získat organizační talent přes noc. Když však budete chtít, můžete se den za dnem zlepšovat. To ale neznamená, že už si nikdy nezapomenete brýle na čtení na tak nepochopitelném místě, jako je lednice či mrazák. Nezvládnete každý den všechno, ale to nejdůležitější ano. To už přece stojí za to, abyste se poplácali po ramenou, s klidným svědomím si dali špagety s kupovanou omáčkou z polotovaru a výrobu domácího pesta s piniovými oříšky přesunuli na víkend. To, že bychom něco mohli dělat jinak, je jasné každému člověku, i tomu sebezbrklejšímu. Co bychom měli dělat jinak, je snad nyní o něco jasnější. Jak to můžeme dělat jinak, bude pochopitelnější díky dvěma tipům. Za prvé: Čím více úkolů před sebou denně máte, tím pomaleji byste je měli plnit. Rychlost hraničící se zbrklostí je pouze zdánlivě efektivní, ve skutečnosti je spíše zdrojem chyb par excellence. A za druhé se můžete držet výroku Bertolda Brechta: „Doporučuji raději umět toho více, než děláme, než dělat více, než umíme.“  n září 2014


ví stejnou historku, nebo se s ním stejně zdvořile rozloučit? Time management nefunguje bez slůvka „ne“. Lidé s organizačním talentem ho vyslovují téměř se šarmem, kterým okouzlují své okolí. Nenechají se brzdit požírači času; prostě je definují a odstraní. Jejich časová úspora za den činí neuvěřitelné dvě hodiny.

Správná výživa pro mozek. Avokádo obsahuje lecitin a cholin. Ty nám pomáhají zvyšovat koncentraci a odbourávat stres. 16 I active beauty

září 2014

Zdraví

Geniální jídelníček Zkusme si představit, že je naše tělo exkluzivní restaurace a náš mozek její vybraný host. Naservírujme mu tedy to nejlepší menu.


J

ako bychom se točili v začarovaném kruhu. Jako by pokaždé, když se chceme soustředit, někdo pronesl kouzelné zaklínadlo, které naši výkonnost okamžitě zpomalí. Chceme napsat důležitý email a najednou čáry-máry, správná slova jsou pryč. Čteme si text, čáry-máry, na konci najednou nevíme, jak to vůbec začalo. Snažíme se vnímat rozhovor, čáry-máry - a už jsme ztraceni ve vlastních myšlenkách. Vyjdeme ze supermarketu, čáry-máry, najednou si uvědomíme, že jsme zapomněli na špagety, kvůli kterým jsme vlastně šli nakupovat. Šedé buňky mozkové nám vypovídají službu. Nebo prostě dělají jen to, co je opravdu nezbytné. Je však možné mozek stimulovat, aby podával maximální výkon. A to bez použití kouzel a magie.

Mozek. Fascinující orgán. Odhadem sto miliard nervových buněk je vzájemně propojeno s přibližně stem bilionů synapsí. Mozek pracuje bez přestání celý den. Někdy více, někdy méně. Přitom spotřebuje velké množství kyslíku a glukózy, ale jen málo z toho si dokáže ukládat. Aby správně fungoval, potřebuje pravidelný přísun energie. Jinak řečeno: musíme ho stále krmit. A to správnými potravinami. Sice poté nebudeme chytřejší, nezačneme najednou sypat z rukávu druhé odmocniny čísel. Vrozená inteligence se totiž nedá zvýšit. Ale správnou výživou můžeme zlepšit naši schopnost koncentrace a odolnost vůči stresu, získat vyšší výkonnost i motivaci. Možná to zní jako kouzelnický trik, je to však opravdu jen otázka výživy.

Výživa pro mozek. Jde zejména o potraviny s komplexními sacharidy. Naše mozkové buňky potřebují především glukózu. Sacharidy se v přírodě vyskytují ve formě D-glukózy, známé jako hroznový cukr. Během fotosyntézy produkují rostliny za pomoci slunečního záření, vody a oxidu uhličitého právě glukózu, kterou mohou všechny živé bytosti využívat jako zdroj energie. Glukóza se však téměř nevyskytuje samostatně, ale spíše ve sloučeninách, tzv. polymerech. Tedy jako mléčný nebo řepný cukr, jako celulóza nebo škrob. Tyto polymery jsou pak pomocí enzymů štěpeny na glukózu, která je následně transportována do všech buněk v těle a do mozku. Pokud se do mozku dostane příliš málo glukózy, klesá naše schopnost koncentrace, jsme rychle unavení a podráždění.


září 2014

active beauty I 17

Zdraví

Po konzumaci rybího masa Vám myšlenky neuplavou pryč.

18 I active beauty

noduché sacharidy najdeme například v čokoládě nebo marmeládě. Rafinované cukry fungují podobně jako cukry jednoduché. Jsou totiž již částečně rozštěpené a organismus je tak může ihned využít. Pozitivní účinky. Některé potraviny obsahují tolik látek, že ani vědci nejsou dosud schopni přesně určit, jak která látka působí. Například jablko může obsahovat až tisíc účinných látek. Vitamin C a E, vitaminy B a provitamin A chrání lidský mozek před volnými radikály. Draslík podporuje správné fungování celého nervového systému. A fruktóza, ačkoli se jedná o jednoduchý cukr, se ihned nepřemění v glukózu, takže je její účinek o něco trvalejší. Také banány obsahují vitaminy B, které mimo jiné zpomalují úbytek mozkové hmoty ve stáří. Fosfor, draslík, hořčík a tryptofan vyvolávají pocity štěstí. Lecitin a cholin, které nalezneme

například v avokádu, pomáhají zvyšovat koncentraci a působí jako prevence proti stresu. Ořechy obsahují kromě vitaminů B i vitamin E, hořčík a omega-3-mastné kyseliny a mozkové činnosti velmi prospívají. Vlašské ořechy dokonce svým tvarem mozek připomínají. Protože jsou ale zároveň velmi kalorické, neměli bychom jich konzumovat více než hrstku denně. Aby nám to myslelo. Rybí maso, především losos, sleď, makrela a sardinky, je cenným zdrojem zdravých mastných kyselin. Ty mozek potřebuje k vytvoření ochranné myelinové vrstvy, která chrání nervová vlákna. Zároveň nám pomáhají při učení, působí pozitivně na naši paměť, vyjadřovací schopnosti i prostorovou představivost. Pokud zařadíte 2x týdně do svého jídelníčku mořské ryby, přijmete zároveň do těla dostatek jódu, který je pro správnou funkci i vývoj mozku a celé nervové září 2014


Nenechte mozek hladovět. V zásadě platí: Čím déle vydrží pocit nasycení, tím je tato potravina pro mozek lepší. Obsahuje totiž komplexní sacharidy, které mají složitější strukturu. A proto také déle trvá, než je organismus přemění na pro něj potřebnou glukózu. Znamená to, že energie je tak tělu dodávána postupně během delšího časového úseku. Hladina cukru v krvi stoupá jen pomalu a zůstává déle konstantní. Zůstáváme déle nasycení a také soustředění. Celozrnné produkty obsahují kromě důležitých vitamínů a stopových prvků také komplexní sacharidy a vlákninu, které dále zpomalují uvolňování energie. Oproti tomu se jednoduché sacharidy nijak nerozkládají a mohou být ihned vstřebány. Jsou tedy rychlým zdrojem energie, ovšem jen na krátkou chvíli. Po jejich konzumaci hladina glukózy v krvi poměrně rychle klesá a nastupuje opět pocit únavy. Jed-

Ukaz vsem svuj sex-appeal Dokonalá pleť je základ Margita Skřenková Oficiální make-up artist Maybelline New York CZ/SK

Jak vybrat a aplikovat make-up? „Správný odstín make-upu vybírejte vždy na denním světle. Make-up zkoušejte v místě mezi obličejem a krkem a snažte se najít odstín, který odpovídá přirozené barvě vaší pleti. Make-up nanášejte na vyčištěnou a hydratovanou pleť a snažte se jej rozetřít do ztracena. Na závěr nezapomeňte make-up zafixovat matujícím pudrem, minimálně v oblasti T-zóny. Jedině tak docílíte svěžího a rozzářeného dojmu pleti.“ Při výběru odstínu rtěnky berte v úvahu barvu vaší pleti, tvar vašich rtů, stejně tak jako kondici zubů. „Pokud máte příliš úzké rty, nepoužívejte matné ani výrazné barvy. To by vaše rty opticky ještě zúžilo. Použijte naopak hydratační rtěnky nebo lesk na rty, které vaše rty opticky zvětší. Některé odstíny rtěnek nesvědčí zažloutlým zubům. Pokud vaše zuby nezáří bělostí, je velkou chybou použít teplé odstíny, zvláště pak teplou oranžovou barvu, která lépe sedí ke krásně bílým zubům.“ Margita

109 Rosy Dream 910 Shocking Coral 422 Coral Tonic 906 Hot Plum 148 Summer Pink 527 Lady Red

108 Pink Pearl 900 Pink Pop 278 Rose Diamonds 740 Coffee Craze 240 Galactic Mauve 140 Juicy Bubblegum

108 Pink Pearl 612 Peach Pearl Diamonds 240 Galactic Mauve 904 Vivid Rose 527 Lady Red

PORCELÁNOVÁ Pokud jste majitelkou velmi světlé pleti, která se jen velmi špatně opaluje, pak zaručeně patříte do skupiny žen s porcelánovou pletí. Můžete si proto dovolit jakýkoli odstín rtěnky. Nicméně nejlépe vám sednou studené odstíny rtěnky s růžovým až modrým podtónem. Mezi těmito odstíny si zaručeně najdete ten svůj: Affinitone make-up: 03 Light Sand Beige, 09 Opal Rose Affinimat pudr: 10 Classic Ivory, 20 Nude Beige

MEDIUM ROSE Střední odstín pleti je nejčastější barvou pleti v našich zeměpisných šířkách. Dobře se opaluje, a i když může zpočátku lehce zčervenat, brzy krásně zhnědne. Podle míry zčervenání rozlišujeme střední tón pleti s béžovým a růžovým podtónem. U obou typů podtónů vypadají dobře jak perleťové, tak i matné odstíny. Pleti s růžovým podtónem nejlépe sednou přirozenější a zemitější barvy, ale rozhodně se nemusíte bát experimentovat. Mezi těmito odstíny si zaručeně najdete ten svůj: Affinitone make-up: 09 Opal Rose, 16 Vanille Rose, 17 Rose Beige Affinimat pudr: 10 Classic Ivory, 20 Nude Beige

MEDIUM BEIGE Béžový podtón působí svěžím dojmem. Proto si jeho majitelky mohou dovolit odstíny jako Hollywood Red a Lady Red. Mezi těmito odstíny si zaručeně najdete ten svůj: Affinitone make-up: 14 Cremy Beige, 17 Rose Beige, 24 Golden Beige, 30 Sand Beige Affinimat pudr: 20 Nude Beige, 30 Natural Beige, 40 Pure Beige

540 Hollywood Red

422 Coral Tonic 150 Stellar Pink 904 Vivid Rose 230 Mauve Glam 725 Tantalizing Taupe 527 Lady Red

září 2014

TMAVŠÍ PLEŤ Vaše pleť je tmavší a nikdy se nespálíte? Pak jste zaručeně majitelkou tmavé pleti. Při volbě rtěnky byste proto měla sáhnout po tmavších odstínech. Světlým a studeným odstínům se naopak obloukem vyhněte. Mezi těmito odstíny si zaručeně najdete ten svůj: Affinitone make-up: 17 Rose Beige, 24 Golden Beige, 30 Sand Beige Affinimat pudr: 30 Natural Beige, 40 Pure Beige

active beauty I 19

Zdraví

I mozkové buňky ocení voňavou pečínku.

20 I active beauty

hají udržet koncentraci, stejně jako hrušky, rozinky, ginkgo biloba a ženšen. Pitný režim. Obzvlášť důležité jsou pro mozek tekutiny. Pokud se devadesát minut potíme, má to na náš mozek stejný vliv jako jeden rok stárnutí – začne se zmenšovat. Když ale vypijeme dvě sklenice vody, navrátí se zpět do původní velikosti a obnoví se jeho výkonnost. Profesor Heinz Oberhummer se svými kolegy Wernerem Gruberem a Martinem Puntigamen tvrdí, že u třetiny pacientů se stařeckou demencí se o demenci vlastně vůbec nejedná. „Lidé prostě málo pijí. Mozek tak doslova vysychá. A scvrkává se. Tento jev je ale naštěstí vratný. Je třeba více pít, přijímat jakoukoli tekutinu. Pivo, vodu, kávu, džus. Po jednom až dvou týdnech začne mozek zase pracovat normálně.“ Přičemž alkoholické nápoje samozřejmě nejsou pro náš myšlenkový výkon příliš vhodné. Zamyslete se nad

tím, kolik tekutin denně přijímáte a nezapomínejte, že voda je základem našeho života. Zejména starší lidé, kteří často nepociťují potřebu pít, by si měli přísun tekutin dobře hlídat. Chytrá strava. Jak by tedy měl vypadat náš jídelníček, když si chceme udržet v kondici nejen tělo, ale i mozek a chceme bez problémů zvládat naše každodenní úkoly? Základem jsou ovoce a zelenina, maso a ryby, celozrnné produkty a müsli tyčinky, čaj a voda. Komplexní sacharidy a jen občas jednoduché cukry, když potřebujeme rychlý zdroj energie. Bílkoviny, především rostlinné, vitaminy, minerální látky, stopové prvky a vícesytné nenasycené kyseliny. Jednoduše řečeno: vyvážená strava. Tu náš organismus potřebuje. A tu také ocení náš mozek, který pak bude pracovat naplno, podávat maximální výkon a nenechá se zbytečně rozptylovat žádnými triky a kouzly.  n září 2014


soustavy rovněž důležitý. Také dýňová a lněná semínka obsahují omega-3-mastné kyseliny. Milovníci masa se mohou radovat. Vitamíny, minerály a proteiny obsažené v mase udržují mozek v kondici. A železo, které se vyskytuje i v zelené listové zelenině, je důležité pro přenos kyslíku a má zásadní vliv na zdravý růst a vývoj mozku. Pokud maso připravíme s cibulí a česnekem, dodáme mozku také alliin, který podporuje prokrvení a čistí cévy. Jako ideální příloha se doporučuje například brokolice. Obsahuje kyselinu lipoovou a sulforafan, které zachycují volné radikály. Také sojové produkty, špenát, oves, špalda a kopřivy pomáhají mozek nastartovat. Ke svačině se hodí jogurt. Aminokyseliny v něm obsažené podporují tvorbu neurotransmiterů. Tyto biochemické látky přenáší elektrické impulsy mezi jednotlivými nervovými buňkami. Zlepšují pozornost a schopnost zapamatování. Jahody a maliny napomá-

NAJDI SVŮJ PERFEKTNÍ FIT S MAKE-UPY A PUDRY FIT ME OD MAYBELLINE NEW YORK. UŽ ŽÁDNÁ MASKA! JSI TO 100% TY. NOVÝ

PŘIROZENÝ MAKE-UP, KTERÝ TI SEDNE

FIT ME MAKE-UP VYTVOŘENÝ

Z PRŮHLEDNÉ GELOVÉ BÁZE

A

Nude Beige 125

JEMNÝCH PIGMENTŮ PRO DOKONALÉ

KRYTÍ ŠITÉ NA MÍRU VAŠÍ PLETI

Buff Beige 130

Natural Beige 220

Nude Beige 125 Medium Buff 225

Buff Beige 130 Natural Beige 220

Soft Honey 315

Medium Buff 225 Soft Honey 315

Caramel 350

Caramel 350

Psyché

Mé nejlepší já P

racujeme ve zběsilém tempu. Jsme přeborníky na plnění několika úkolů najednou. Přesto však máme výčitky svědomí, když si uděláme přestávku. Ten, kdo se jednou nechal sešněrovat takovou svěrací kazajkou, se z ní jen velice obtížně dostane opět ven. Řada koučů tento negativní trend odhalila a při svých konzultacích klientům nabízí účinné strategie, jak z tohoto kolotoče vyváznout. Nejrůznější metody pojí stejná hlavní myšlenka: Pokud jdete svojí vlastní cestou, kterou jste si sami určili, budou se ve Vašem životě okamžiky většího i menšího štěstí dostavovat jakoby samy od sebe. Udělat mocného spojence ze svého podvědomí. Předcházet syndromu vyhoření. Sami si určovat svoji realitu. Novému životnímu mottu přizpůsobit i způsob stravování. Existuje několik prostředků a cest, jak toho můžeme dosáhnout.

Kroťte své myšlenky. Tato zásada není nic nového pod sluncem. Již v minulém století se Dale Carnegie proslavil knihou o tom, „Jak se zbavit starostí a začít žít“. Z knihy se stal bestseller a z jejího autora zámožný člověk. V dnešní době se objevují i kritické hlasy, které zpochybňují jeho náhled na svět. Kouč Gregor Rossmann z Grazu však nepřestává věřit v sílu růžových brýlí. Je přesvědčený o tom, že pozitivní smýšlení nám na cestě životem pomáhá nahlížet na těžké situace a nelehká údobí z jiného úhlu pohledu. Doporučuje proto: „Cíleně svoji pozornost zaměřujte na příjemné stránky života.“ Dokonce radí před ponurou skutečností vědomě zavírat oči: „Co z toho máme, když den co den zatěžujeme své vědomí bombovými útoky, přepadeními a vraždami? Každá negativní myšlenka náš organismus jen oslabuje.“

Osvobozující prázdnota. Je důležité ovládat vlastní myšlenky a udělat z nich své spojence. V tomto bodu jsou všichni koučové zajedno. Bohužel neexistuje jeden univerzálně použitelný recept, o to více však má každý člověk možností, z nichž může vybírat. Mnoha lidem pomáhají pravidelné meditace nebo cvičení jógy. Skvělé jsou i lekce psaní pod vedením terapeuta. Někteří lidé potřebují nejprve profesionální pomoc v podobě zkušeného psychoterapeuta či kouče. Všechny cesty mají společný cíl: „Kdo je schopen řídit tok svých myšlenek, lépe se soustředí a je pozornější. Snažte se udržet své myšlenky pod kontrolou: buď produktivně, nebo nemyslete na nic,“ konstatuje Stefan Hieronimus a Barbara Wildeová. Umět si dokonale vyčistit hlavu a ulevit tak mozku je v podstatě královská disciplína tělesného uvolnění. I v tomto případě platí: Cvičení dělá mistra.


22 I active beauty

září 2014


Snažíme se vše zvládat na 100 %, být za všech okolností perfektní a kdykoli k zastižení. Je však ale třeba umět také zpomalit a věnovat pozornost sami sobě.

Dobré předsevzetí. Uvědoměle řídit svoje vlastní myšlenky a vyvarovat se zbytečných starostí: Je to tak jednoduché, pokud to člověk umí. září 2014

active beauty I 23

Psyché

Odpočívejte aktivně. Psycholožka Charlotte Maria Mitschová používá výraz „ostrůvek času“, Hieronimus mu říká „ostrůvek, na kterém se cítíte dobře“, Gregor Rossmann prostě nedá dopustit na aktivní uvolnění: „Pravidelné přestávky a správně načasované fáze odpočinku jsou předpokladem pro podávání vysokých výkonů a dlouhodobé zdraví.“ To, co zní poměrně jednoduše, už pro mnoho lidí není tak snadné realizovat v praxi. A už vůbec ne v typický pracovní den s napjatým časovým rozvrhem a řadou závazků, které musíme splnit. Avšak: „Právě když jeden termín stíhá druhý, jsou pevně naplánované odpočinkové pauzy bezpodmínečně nutné.“ Doporučuje využívat uvolňující metody, jako je například autogenní trénink, meditace a techniky dýchání. „Zvýšíte tak svoji toleranci vůči zátěži, klesne Vaše hladina rozčilení a lépe odbouráte již existující psychosomatické potíže.“ K dostání je nyní široká nabídka knih, 24 I active beauty

v nichž najdete cvičení pro cílené uvolnění. Rozhodující je vybrat si metodu, která Vám bude vyhovovat, a v ní vytrvat. Více času na oddech. Podle psycholožky Mitschové stačí 15 nerušených minut odpoledne nebo večer, kdy si v hlavě promítneme uplynulý den a zamyslíme se nad tím, co na tom dni bylo dobré, co mohlo být lepší, co je pro nás skutečně důležité a bez čeho bychom se mohli obejít. Pro Hieronima, který se specializuje na koučování managementu, představuje „ostrůvek, na němž se cítíme dobře“, všechno, co přispívá k našemu uvolnění. Může to být koníček, oblíbený sport, hudba nebo třeba procházka, kterou si vychutnáme loudavým tempem. Věřte si. Psychicky odolní lidé se vyznačují schopností umět řešit problémy. „K velkým i malým požadavkům, které jsou na nás každý den kladeny, se staví

čelem a díky tomu, že důvěřují vlastním schopnostem, si dělají menší starosti s případnými negativními událostmi a ranami osudu, které by se jim mohly postavit do cesty v budoucnu,“ shrnuje psycholožka Mitschová. „Tím také šetří síly a energii.“ Radostné události často fungují na principu sněhové koule: Když se něco daří, najednou šlapou lépe i další věci kolem. Bohužel to stejně funguje i s negativními vlivy: „Ten, kdo se bez ustání trápí starostmi a pochybuje o sobě, si bude mnohem spíše malovat hororové scénáře, které mu v noci nedají spát.“ U takového člověka převládá pocit, že je závislý na druhých. A tento pocit zase snižuje jeho množství energie, což mu ztrpčuje život v tom směru, že si nedokáže vychutnat jinak oblíbené aktivity, například setkání s přáteli, sport a záliby obecně. Všechno jsou to činnosti, které má rád a které mu pomáhají dočerpávat potřebzáří 2014


Jóga ukazuje cestu k vlastnímu já.

Klidné místo a útočiště: naše nitro.

né síly. Tímto způsobem vzniká spirála negativních pocitů, která člověka stahuje stále hlouběji. Mitschová se domnívá, že se můžeme naučit změnit svůj úhel pohledu tak, aby pro nás nepředstavoval takovou zátěž. Ve své knize uvádí několik příkladů z praxe, jak se vlastními silami můžeme sami dostat z mnoha podobných nepříjemných situací. Změnit či přijmout. „Máme sklon k tomu všechno a každého hodnotit, bohužel toho však příliš málo změníme,“ vysvětluje kouč Eric Adler. „Hodnotící komentáře nás zbytečně stojí čas i energii a bývají opakovaně příčinou diskusí a nedorozumění. Zejména negativní hodnocení druhých lidí nám absolutně nic nepřinese, leda tak také něco negativního.“ Kouč vybízí k tomu, abychom věci hodnotili pouze z toho pohledu, zda jsou v souladu s naším životním postojem. Pokud určitou situaci nemůže ovlivnit ani usměrnit, nepomůže září 2014

nám ani žádné hodnocení. V takovém případě bychom měli danou skutečnost přijmout a odpovídajícím způsobem se podle ní zařídit. Adler k tomu dodává: „V našem světě musí existovat plusy i minusy, pozitivní i negativní věci. Ani jedna strana však není jen dobrá ani jen špatná.“ Energie v jídle. Kdo se věnuje sám sobě, dbá ve vyšší míře také na své zdraví a způsob stravování. Dobrým příkladem je typická otupělost, pracovní útlum po bohatém obědě. Vydatný pokrm v restauraci či v jídelně vede často k očividnému poklesu výkonnosti v odpoledních hodinách. S tímto stavem bychom se neměli tak jednoduše spokojit, jak se domnívá zdravotní kouč Josef Mohr: „Umění spočívá v tom, že si každodenní jídelníček v průběhu pracovního dne uzpůsobíme tak, aby nám na konci dne vyšla pozitivní energetická bilance.“ Upřednostňovat bychom měli tepelně nezpracované potra-

viny, k nimž patří ovoce, zelenina, saláty, ořechy, klíčky a semínka. Nepřipraví Vás o energii, naopak Vám ji dodají. Najděte si vlastní cestu. Jeden z posledních výživových trendů, který pochází z USA, se nazývá „raw food“ (z angl. syrová strava). Výhody vysokého podílu syrové neboli živé stravy v našem jídelníčku potvrzují i vědecké studie. I v tomto případě samozřejmě platí, že bychom si měli najít svoji individuální cestu a sami vyzkoušet, co nám osobně prospívá. Začít můžete například tím, že nejprve ze svého jídelníčku na delší dobu vědomě vyřadíte největší zloděje energie – pšeničnou mouku, cukr a kravské mléko. Nebo jedno jídlo denně nahradíte syrovým pokrmem. Dogmat a nátlaků jakéhokoli druhu se koneckonců chceme spíš zbavovat a místo toho směřovat vstříc novému životu, který si budeme určovat sami podle sebe.   active beauty I 25

Fitness

Změna je život C

elý den strávit před počítačem u pracovního stolu a večer si zapnout televizi a uvelebit se na pohovce. Po několikahodinovém jednání, meetingu a náročné diskusi s kolegy a obchodními partnery vyrazit na večírek s přáteli. Nebo doma celý den pracovat o samotě a potom jít sám na procházku. Nic z toho se neposlouchá špatně. Po pracovním dni je potřeba se odreagovat. Chybí však to, na čem záleží nejvíce: změna. Nalézt rovnováhu. Pokud celý den sedíte v zaměstnání u počítače, zapojte do popracovní doby pohyb. Pokud v práci přicházíte do kontaktu s mnoha lidmi, potřebujete večer strávit v klidnějším a komornějším duchu. A kdo pracuje sám, tomu naopak neuškodí večerní zábava se skupinou přátel. Ideálním způsobem uvolnění je sport, a to nezávisle

na tom, jakým způsobem jste strávili pracovní den. Vždy existuje mnoho možností. Sportovat se dá o samotě i ve skupině. Mnohé studie dokládají, že sport je nejlepším prostředkem k odbourání stresu. Z jednoho britského průzkumu mezi zaměstnanci různých společností vyplynulo, že většina dotazujících nejlépe dokázala setřást starosti všedního dne při plavání, joggingu nebo při cvičení ve fitness studiu. Dalších 15 % dávalo přednost jemnějším aktivitám, jako je jóga nebo pilates. Další oblíbenou protistresovou metodou, zejména pro ženy, je podle jiné studie procházka. 50 % žen si při ní dokáže dobře odpočinout. Volnočasové aktivity by měly optimálně vyvažovat pracovní činnosti – a to pokud možno ve všech ohledech. V ideálním případě se tak vyrovnávají i chybné postoje i pohyby.

Pohyb místo sezení. Kdo tráví celý den v zaměstnání sezením u pracovního stolu, tomu většinou chybí nejen dostatek pohybu a čerstvého vzduchu, ale často také trpí problémy se zády. Několikahodinové sezení u počítače má často za následek křečovitou pozici a jednostrannou zátěž organismu. Možné následky tohoto přetížení jsou: vadné držení těla, bolesti zad a křeče. Dobrým způsobem vedoucím k rovnováze jsou hodiny věnované posílení zádového svalstva, které pod různými názvy nabízí čím dál více fitness studií. Jednoduchá cvičení je však možné provádět i doma, nebo, ještě lépe, za hezkého počasí venku v přírodě. Příklad, který se dá snadno vyzkoušet například při procházce lesem: Zůstaňte stát rovně, nohy dejte mírně od sebe, na úroveň boků. Nakloňte trup dopředu a udělejte kočičí hřbet. Nedechněte se a narovnejte páteř


26 I active beauty

září 2014

FOTOGRAFIE: Getty Images

Protiklady se přitahují. A také vyrovnávají. Fyzicky náročné zaměstnání vyžaduje klidný odpočinek. Kdo pracuje o samotě, potřebuje naopak trochu vřavy, aby se uvolnil.

Dřevěná společnost. Kdo je celý den obklopen lidmi, rád si od nich odpočine, například v lese.

září 2014

active beauty I 27

Fitness

a prohněte ji dopředu. S výdechem páteř opět nahrbte, brada by měla směřovat k hrudníku. Poté opět prohněte páteř. Cvik několikrát zopakujte, nejlépe jako trénink rovnováhy se zavřenýma očima. Ty totiž po celodenním hledění do monitoru také potřebují odpočinek. Ležení místo stání. Neustále na nohou – tento pojem často používají pracující v prodejnách. Po práci je pak nejlepší uložit nohy do vyvýšené pozice, ale nezříkat se pohybu. Kdo celý den v zaměstnání stojí, měl by rovnováhu hledat ve cvičeních, která se dobře dají vykonávat v lehu – například při cvičení jógy nebo pilates. Příjemným vedlejším efektem je, že při těchto klidných cvičeních se málo hovoří, cvičí se sice ve skupině, ale každý sám pro sebe – což je také ideální pro ty, kteří v zaměstnání přichází do kontaktu s velkým množstvím lidí. Dále se doporučuje 28 I active beauty

vytrvalostní sport, který posiluje svaly, podporuje cirkulaci v krevním oběhu a zabraňuje vzniku křečových žil. Dalšími doporučovanými aktivitami je cvičení s pásem Theraband, které protahuje a uvolňuje nohy. Domácí trenér místo služební cesty. Kdo je celý den na cestách, rád se večer nechá obklopit svými čtyřmi stěnami. Fitness přístroje pro dům i zahradu jsou pak výborným řešením. Pokud však navíc přes den často sedíte v autě, doporučují se přístroje, které již nepodporují cviky v sedu – například crosstrainer, běžecký pás nebo obyčejné švihadlo. A pokud se Vám to zdá příliš nudné, zkuste žonglování – s míčky nebo kužely. Perfektně trénuje svaly paží a zároveň zlepšuje rovnováhu. Ticho místo komunikace. Náročné schůze, stresující reklamace – pracovní rozhovo-

Doba tréninku místo pracovní směny. Práce na směny je velkou zátěží pro zdraví organismu. Dokládají to mnohé studie. Práce na směny s sebou nese často problémy se spánkem a dlouhodobě zvyšují riziko onemocnění oběhové soustavy. Přesto je v mnoha profesích práce na směny nevyhnutelná. Dobrou zprávou je, že díky speciálně cílenému cvičení je možné vedlejší účinky a rizika redukovat na minimum. Speciální druhy sportu, které podporují krevní oběh, jako spinning, běh nebo plavání, by měly být prováděny pravidelně. Kdo má neustále služby na směny, měl by vnést do života pravidelnost v jiné rovině. Možností je najít jeden až dva fixní termíny týdně, které je reálné dodržet. Vhodnou motivací je přihlásit se do sportovního klubu, což vede k zodpovědnějšímu přístupu ke zdraví. září 2014


Kdo má příliš klidnou práci, může si potom poskakovat.

ry dokáží být velmi vyčerpávající. Po pracovní době by tedy mělo platit – ticho a klid v hlavě i kolem nás. Tiché aktivity jako tai chi nebo čchi kung se dají vykonávat v lesním tichu bez umělého osvětlení, tibetské metody uvolnění a jiné meditační techniky pomáhají získat odstup k pracovnímu dni plnému slov. Měli jste přes den co do činění s nesnesitelným spoluobčanem? Pak se přímo nabízí metody k odbourání agrese – bojová umění nebo box pro ženy. Navíc jako bonus zůstanete fit.

© 2014. Playboy. PLAYBOY and Rabbit Head Design are trademarks of Playboy and used under license by b Coty C Coty..

IT ALL STARTED WITH THE FR AG R ANCE Discover the full story on playboyfragrances.com

Fitness

Tati, pokud chceš, abychom si čistily zuby, dělej to taky!

Vytrvalostní běh místo trvalé kreativity. Naopak samozřejmě platí to samé. Lidé, kteří musí v práci neustále přinášet originální nápady a vykazovat vysokou kreativitu, podvědomě touží po alespoň kousku monotonie, při které by mohly vypnout neustále se otáčející mozkové závity. Aby byla duševní činnost alespoň na chvíli přenesena do klidu, doporučuje se cílený silový trénink, při kterém se neustále opakují stejné pohyby. Vhodné je běhání nebo rychlá chůze po známé trase. Stejně tak se doporučuje i plavání. Zóna bez dětí místo učebny. Povolání učitele je náročné a po pracovní době je třeba vytvořit rovnováhu k předchozí části dne. Zároveň je důležité udržovat se fit. Vhodné jsou aktivity, při kterých budete ušetřeni jakýchkoli hlasů, tedy takové, kde se vystříháte hlasitých pokřiků ostatních členů

30 I active beauty

*na základě průzkumu realizovaného v ČR v roce 2014

září 2014


Až ¼ rodičů si nečistí zuby 2x denně.*

Akce místo rutiny. Pokud pracovní náplň vyžaduje vykonávat mnoho monotónních činností, může správný trénink pomoci vytvořit zdravou harmonii – nejen tělesnou, ale také duševní. Extrémní a zábavné aktivity jako lezení na umělých stěnách, kiting nebo kiteboarding, bungee jumping a další ukojí hlad po dobrodružství a dostanou Vás do formy. Kdo se raději chce realizovat kreativně, může vyzkoušet kurzy tance, skákání na trampolíně nebo vodní sporty.

FC+ Láhev DISNEY-Donald PP • 300 ml, SI nekapající silikonová FC+ savička

FC láhev PP Sports Cup DISNEY-Donald • 450 ml, SI nekapající push-pull pítko

Kdo je celý den sám u kormidla, uvítá týmovou práci.

Skupinový trénink místo domácí kanceláře. Sedět na jedné lodi s dvaceti dalšími lidmi a přitom si odpočinout. Pokud pracujete sami doma, může být vhodným vyrovnáním trénink ve 13 m dlouhé dračí lodi. Společně pádlovat znamená posílit nejen svou fyzickou sílu, ale také týmového ducha. Vhodné jsou také ostatní kolektivní sporty, jako volejbal, společné cvičení ve fitness studiu a další, které přináší vhodný protipól k práci v domácí kanceláři. Milovníci hudby si mohou přijít na své v hodinách standardních tanců nebo salsy a dostat se tak mezi lidi. Mnoho tělesné blízkosti se Vám dostane také při kontaktní improvizaci, taneční technice, která vznikla v sedmdesátých letech ve Spojených státech a je zaměřená na práci s váhou, rovnováhou a vzájemné opoře. Dvě a více osob se společně pohybují tak, že si předávají váhu. Výsledkem jsou často akrobatické taneční cviky. n září 2014

Dudlík Trendline DISNEY-Donald • SI, V2 (6-18 m.) • SI, V3 (18-36 m.)

© Disney

týmu. Ideální k odpočinku jsou zóny bez hluku a bez dětí, jako například na golfovém hřišti nebo na hodině jógy. Ideálním antistresovým programem je cvičení zvané Primal Move, při kterém se sami cvičící stávají určitým způsobem opět dítětem. Tento zajímavý druh tréninku se zakládá na původních, hravých pohybech, které jsme v dětství vykonávali bezděky a samozřejmě. Cvičení je prováděno bez zátěže, cílem je dosažení tzv. stavu flow a aktivování potenciálu pohybu, který je hluboko zakořeněn v každém člověku.

NUK je registrovaná obchodní značka společnosti MAPA GmbH/Germany

FC lahvička na učení PP DISNEY-Donald • 150 ml, SI nekapající pítko

www.nuk.com Staňte se fanouškem

active beauty I 31

Má spoustu podob. Nikdy nevyjde z módy, přizpůsobí se každému trendu. Představuje nejjednodušší způsob, jak udržet vlasy na uzdě.

DKNY

Ať žije věčný culík Richard Nicoll

Issey Miyake

FOTOGRAFIE NA STR. 33 & 35: DORIS ERBEN, PRODUKCE: JOHANNA ZIERL, MODELKA: DOROTA@PH MODELS, ÚČES&MAKE-UP: SOPHIE CHUDZIKOWSKI@PERFECT PROPS. FOTOGRAFIE NA STR. 34: VIDAL SASSOON GLOBAL AMBASSADOR DUFFY FÜR RICHARD NICOLL, EUGENE SOULEIMAN, WELLA PROFESSIONALS GLOBAL CREATIVE DIRECTOROF CARE&STYLING

Issey Miyake

Haider Ackermann

Richard Nicoll

Richard Nicoll

Beauty

Po kouskách. Culík rozdělený gumičkami do několika částí působí hravě a originálně.

Osklen Hussein Chalayan

Jason Wu

Beauty

FOTOGRAFIE: FASHIONPPS.COM, EUGENE SOULEIMAN, WELLA PROFESSIONALS GLOBAL CREATIVE DIRECTOR OF CARE&STYLING

Návštěva u profesionála. Pokud chcete výrazně změnit účes nebo barvu vlasů, svěřte se raději do rukou odborníků a nechte si poradit v profesionálním kadeřnickém studiu.

Vanessa Bruno

EXTRA TIP

Missoni

Jil Sander

Missoni

Hussein Chalayan

Nový trendy look: Culík se osvobodil od své klasické image, sklouzl níže na šíji, překřížil se a ozdobil postranními prameny.

Beauty

Zdánlivě neupravený. I tento culík je předem promyšlený a precizně naaranžovaný, přesto působí přirozeně.

Beauty

Praktičtí pomocníci pro perfektní účes Spolehlivá ochrana. Balea Trend It Up ochranný spray chrání Vaše vlasy před vysoušením a poškozením během fénování, žehlení nebo kulmování, a to až do teploty 200 °C. Přirozený vzhled. Dopřejte Vašim vlasům kvalitní přírodní péči. Stylingový gel alverde dodá Vašemu účesu tvar a dlouhodobou fixaci, aniž by vlasy zatěžoval. Pečující výtažky z lotosových květů a fialové rýže propůjčují vlasům lehkost, hebkost a přirozený vzhled. Svůdné vlny. Pěna na podporu vlnitých a kudrnatých vlasů Balea Lovely Berries se sladkou jahodovou vůní dodá Vašemu účesu objem a přirozený lesk. Usnadňuje rozčesávání, obsahuje UV ochranu a provitamín B5. Dlouhotrvající tvar. Perfektní fixaci účesu zajistí Balea lak na vlasy Classic&Style. Je obohacen o keratin a zanechává vlasy krásně jemné a lesklé.

J

e to nejrychlejší účes na světě. Potřebujete jen gumičku a za pár sekund je culík hotový. Nejde však o žádné nouzové řešení, ale klasický účes v pravém slova smyslu, který nabízí řadu stylingových možností. V této sezóně se na něm vlasoví stylisté a vizážisté doslova vyřádili a představují nám celou řadu jeho kreativních variant. Ohon vyčesaný nahoru nebo volně sepnutý nízko na šíji. Na výsluní se opět dostává culík učesaný na stranu, který byl hitem v osmdesátých letech. Vlasy můžete zaplést do copu, natupírovat je nebo naopak vyhladit. Popusťte uzdu své fantazie a nebojte se improvizovat. Návod k použití. Aby se rozdělený culík opravdu vydařil, je třeba splnit dvě důležité podmínky: vlasy musí být dlouhé alespoň do půli zad a neměly by být

sestříhané. I z jemných vlasů vytvoříte pomocí pěnového tužidla hustou hřívu. Nastříkejte větší porci tužidla do vlasů a vyfénujte je v předklonu, hned tak vykouzlíte úžasný objem. A jak na samotný účes? Nejprve vlasy pevně stáhněte do vysoko posazeného culíku. Poté culík pomocí hřebenu natupírujte, abyste poté mohla lépe pracovat s žehličkou na vlasy. Zdá se to možná matoucí, na druhý pohled se ale ukáže jako šikovný trik. Zejména, pokud prameny zcela nevyžehlíme, ale jen pomocí žehličky nahřejeme. Vlasy tak získají na objemu. Pak culík ještě jemně pročešte a rozdělte jej pomocí dalších gumiček do několika stejně velkých částí. A dílo je hotové. Aby si účes zachoval svůj tvar, zafixujte jej nakonec lakem, případně vylepšete třpytivým sprayem na vlasy. Takto upravená budete oslňující při každé příležitosti.

Rychloúčes. Ještě jednodušší a přitom velmi šik je culík stažený nízko na šíji. I zde nám k požadovanému vzhledu dopomohou speciální přípravky. Bohaté vlny dotvoří kulma, stylingový spray s mořskou solí vykouzlí ležérní plážový look. Ani řídké vlasy nepředstavují problém, tužící pěna dodá i slabším pramenům pevnost a objem. Nakonec vlasy uprostřed šíje volně sepněte a gumičku stáhněte ještě o něco níže. Důležité jsou také správné doplňky. Používejte jen opravdu kvalitní gumičky nebo stuhy do vlasů. Kovové spony mohou poškodit vlasovou strukturu a polámat jemná vlasová vlákna. Vizážistka Sophie Chudzikoski doporučuje používat froté gumičky. Jsou nejen praktické, ale momentálně zrovna v módě. Trendy je také culík omotaný pramínkem vlasům kolem textilní gumičky. n


36 I active beauty

září 2014

FOTOGRAFIE: dm

Může být minimalistický i extravagantní, culík je ideální účes pro každou příležitost.

Tisíce úkolů. Pokud by bylo možné práci pokožky označit za zaměstnání, zasloužila by si manažerský plat.

Péče

Naslouchejte své pokožce Kůže je lidský orgán, kterému se dostává nejmenší ochrany. Všichni její kolegové mají své místo uvnitř těla, jež jim poskytuje úkryt. Pokožku proto můžeme bezmezně hýčkat a přesto ji nikdy dost nerozmazlíme.


T

ady by měla být vypjatá, tam mít malé póry, jinde by zase měla být dobře vypodložena tukovou tkání a všude sametově hebká na dotek. Nároky na pokožku jsou tak vysoké, že by nikdo nechtěl být v její kůži. Žádný jiný orgán není vystaven tolika přáním a představám. Třeba takovou slezinou se většinou vůbec nezabýváme. Pouze pokožka musí bez ustání všechno snášet a přitom stále dobře vypadat. A to i přesto, že je to křehká květinka a naše pocity s ní umějí pěkně otřást. Jsou okamžiky, kdy se chvěje strachem, jindy červená studem, bledne úlekem či zelená závistí. Pokožka je citlivá duše a ze všeho nejvíce by si přála, abychom ji hýčkali a zahrnovali ji pozorností. Za naši péči se nám odvděčí: Z projevů laskavosti, kterou jí věnujeme, těžíme i my sami. Uvolnění můžeme v případě kůže brát

zcela doslova. To znamená, že se chce především zbavit nepříjemného napětí. Vyžaduje to notnou dávku jemného taktu a povědomí o tom, co ji vlastně stresuje. V plné kráse. Pokožka není pouze slupka, která chce, abychom ji mazali krémem. Celou řadu kožních onemocnění podporuje v rozkvětu duševní napětí. Záchvaty neurodermitidy mohou být vyvolány konflikty doprovázenými stresem. Nemusíme však vůbec zacházet do krajností. Pod kůži se nám zarývá i běžný stres, který zažíváme dnes a denně, a ten se poté podílí na rychlejším stárnutí naší pokožky. Přitom nezáleží na tom, zda je stres psychického původu nebo se projevuje v podobě zátěže ze strany životního prostředí. Proti duševnímu stresu nebyl zatím objeven žádný všeobecně účinný lék;

co však uvolňuje duši, uklidňuje i pokožku. Autogenní trénink, progresivní uvolňování svalů a qigong jsou tři příklady záchranných systémů, které jsou schopny uklidnit i naši kůži. Všechna tato cvičení mají obrovskou výhodu: Můžete je provozovat kdykoli během dne a začlenit je do svého každodenního programu. Je jedno, jestli jste v kanceláři nebo na pláži – můžete je provádět kdekoliv; stejně dobře mezi dvěma psacími stoly i mezi dvěma lehátky. Sportovní trenéři doporučují tato cvičení pojímat jako oslavné rituály. Pozitivní účinek se tak totiž hned zdvojnásobí: Když je cvičíme pravidelně, zvyšuje se naše sebevědomí, které proniká i hluboko do naší kůže. Další dobrá strategie spočívá v pozitivním postoji k životu. Když vnímáme úkol jako výzvu a ne jako přítěž, často ho zvládneme snadněji a prokážeme větší míru zkušenosti.


září 2014

active beauty I 39

Péče

CO PROSPÍVÁ TĚLU

Rušivý faktor jménem prostředí. Pro boj se stresem pocházejícím zvenčí jsou ovšem nutné jiné prostředky. V podstatě máme dvě možnosti, jak svoji pokožku zbavit takového napětí. Buď ji vlivům okolního prostředí nebudeme vůbec vystavovat, což by ale znamenalo odstěhovat se na jinou planetu, nebo se vážně zamyslíme nad jinou alternativou. V mezičase, než přijdeme s řešením, není kůže správně prokrvena, je bledá a náchylnější k nemocem. Účinně nefunguje ani odvod vody, produktů látkové výměny a škodlivých látek lymfatickým systémem. Pomoci mohou očistné kúry. Kromě toho že detoxikují organismus a přispívají ke snížení tělesné hmotnosti, také přinášejí pokožce velké množství hydratující vláhy – zevnitř. Vyhrát však není jen 40 I active beauty

tak, je zapotřebí jisté dávky vytrvalosti: Čím dlouhodobější detoxikace, tím lépe bude fungovat. Tip: I z detoxikační kúry můžete udělat rituál. Po jejím ukončení můžete zázračné nápoje, jako jsou zeleninová smoothie, zařadit do každodenního jídelníčku. Nebo držet vždy jeden den v týdnu očistnou kúru. Jen tak mimochodem: Trendem, který má své kořeny v USA, je takzvaný beauty detox, kdy pokožce jednou týdně dodáváte pouze vodu. Když jsme u detoxikace. Mnoho kosmetických přípravků, krémů, ale i tekutin, kterými zásobujeme svoji pokožku, ji často přivádějí doslova k šílenství. Osoby trpící alergiemi a kožními nemocemi již nějakou dobu sahají po detoxikačních

prostředcích a ve stále větší míře se také rozšiřuje používání přírodní kosmetiky. Čistě přírodní látky pronikají do kůže, aniž by jí škodily, protože působí jemně a dlouhodobě. Jejich cílem je pomoci s případnými problémy a optimalizovat stav pokožky. Ačkoliv přírodní kosmetika touží po dosažení harmonie, neznamená to, že je všemocná a určená pro každého. Nedokáže zázraky jako pověstný kámen mudrců. Éterické oleje obsažené v produktech přírodní kosmetiky mohou být příčinou kožní nesnášenlivosti a opětovného napětí, které pro pokožku představuje další zátěžovou zkoušku. září 2014

FOTOGRAFIE: GETTY IMAGES, PR

Nemůžeme vklouznout do kůže někoho jiného. Jednodušší je se o tu vlastní dobře starat.

Zpevněná pokožka. Tělová emulze s koenzymem Q10 a extraktem z bio artyčoku pomáhá vypínat pokožku a zlepšuje její elasticitu. Vyživující složení s mangovým máslem a bio avokádovým olejem dodává pokožce intenzivní hydrataci. Večerní odměna. Máte za sebou náročný den? Ponořte se do vany a dopřejte si slastnou čtvrthodinku nicnedělání v bylinkové koupeli. Výtažky z meduňky zklidní Vaše tělo i mysl. Hloubková péče. Aby zdravím zářily i Vaše vlasy, věnujte jim dostatečnou pozornost. Dvakrát až třikrát týdně na ně po umytí zhruba na 3 minuty aplikujte regenerační masku od alverde s avokádovým a jojobovým olejem. Zajistíte jim tak potřebnou dávku hydratace, příjemnou hebkost i oslnivý lesk. Chvíle uvolnění. Pečující olej od alverde obsahuje výtažky z divoké růže a rakytníku. K relaxaci je jako stvořený: Hýčká pokožku a masáž pomůže navodit pocit vnitřního klidu.

NOVINKA

ROZMAZLUJÍCÍ PÉČE S KAKAOVÝM MÁSLEM

KRÁSNÁ A HEBKÁ POKOŽKA POTĚŠENÍ SMYSLŮ

CO JE DOBRÉ PRO OBLIČEJ

Existuje několik možností řešení, základem všech je zdravé zacházení s naším největším a zároveň nejcitlivějším orgánem: Čím více kosmetických produktů používáme, tím je důležitější, aby pocházely z jedné produktové řady. Pokožka je sice schopna se přizpůsobit rozdílným vlastnostem produktů, ale z minuty na minutu to nezvládne. To znamená: Pokud na obličej denně nanášíte čisticí a pečující produkty, které obsahují rozličné látky, přetěžujete ji. Výsledek se v tom nejlepším případě rovná nule. Tip 1: Jestliže jste již našli svoji osobní řadu produktů, které Vám vyhovují, měli byste jí zůstat věrní. Prosím, jen žádné experimenty. Odborníci z kosmetických salonů kromě toho doporučují nechat si nejprve určit typ pleti. Díky tomu se Vám bude snadněji hledat péče, ideální právě pro Vás a potřeby Vaší pokožky. Tip 2: První rada platí nejen pro péči o obličej, ale také ostatní tělesné partie. Máte-li sklon k příliš suché kůži v kolenních či loketních jamkách nebo trpíte mimořádně popraskanou kůží na patách, uvítáte i v takových případech doporučení odborníka, nejlépe přímo kožního lékaře. Tip 3: Většina z nás dnes trpí překyselením organismu, což se negativně odráží i na stavu pokožky. Vyzkoušejte zásadité koupele či zábaly, které pomáhají podpořit vylučování 42 I active beauty

září 2014

FOTOGRAFIE: PR

Jemné čištění. Máte suchou a citlivou pokožku, která je náchylná k podráždění? Vyzkoušejte micelární vodu Mixa pro zklidnění pleti, která šetrně odstraňuje make-up z obličeje i očí. Má hypoalergenní složení a je obohacena o panthenol a hydratační glycerin. Zářivý vzhled. Balea denní pleťový krém Teint Perfection viditelně a dlouhodobě zlepšuje vzhled pokožky, zjemňuje póry a zmírňuje známky stárnutí. Babasový olej zanechává pleť sametově hebkou, vitamin E ji chrání před nepříznivými vlivy vnějšího prostředí. Ušetří čas. Jste na cestách nebo v práci a nemáte příliš času nazbyt? K rychlému a šetrnému očištění pleti od nečistot a make-upu Vám poslouží čisticí ubrousky od Balea. Díky jemné hydratační emulzi, vitaminu E a zklidňujícímu provitaminu B5 příjemně osvěží i citlivou pleť.

Péče

PROMISS

JEDNODUŠE KRÁSNÉ VLASY VŠE PRO SVĚŽÍ VZHLED Rychlé osvěžení: Jednorázová pleťová maska Balea s výtažky z mořských řas dodá unavené pleti intenzivní hydrataci a zářivý vzhled. Speciální formule obsahující sodík, hořčík, zinek a mangan podporuje látkovou výměnu kožních buněk. Mandlový a šípkový olej bohatý na nenasycené mastné kyseliny chrání pleť před vysoušením. Malinové povzbuzení: Svěží start do nového dne Vám zajistí fluid s vitamínovým koktejlem, vitaminem E a provitaminem B5, který pokožku hydratuje a vitalizuje. Jemné složení se zklidňujícím panthenolem a malinovou vůní je vhodné pro všechny typy pleti.

Řada výrobků Lybar PROMISS je tu pro tvůj půvab, pro krásné vlasy, pro sebevědomí, pro chvíle, když chceš vyniknout, blýsknout se, zazářit a oslnit. Zkrátka samá pro! Silně tužící lak, pěnové tužidlo, ﬁxační lak a suchý šampon vylepší tvůj účes tak, že si toho všimneš nejen ty. A vejde se i do kabelky.

Můžeme vyváznout se zdravou kůží. škodlivin z těla přes kůži. Jejich účinek ještě zvýšíte, pokud si nejdříve dopřejete lymfatickou masáž. Tip 4: Přispět k uvolnění pokožky můžete i způsobem stravování. I když Vám chutnají kyselé pokrmy, kůže se do trpkého jablka zakousne opravdu nerada. Namístě je proto vyvážený jídelníček. Přehled. Uvážlivý přístup k pokožce a všemu, co na ni působí, se podstatnou měrou podílí na jejím i našem celkovém uvolnění. Budete-li dodržovat následující tři pravidla, pokožku upokojíte a můžete se spolehnout na to, že se ve své kůži i nadále budete cítit dobře: > Rituály prováděné pravidelně každý den nebo jednou týdně trvale zlepšují zdraví pokožky. > Uvědomělé používání pečujících produktů je vhodnější než nadbytek krémů a tělových emulzí. > Vysoce účinné látky a intenzivní pečující programy, ke kterým patří masky, kúry, ale také koupele, zmohou často více než každodenní přemíra péče. Jedno musí být jasné každému, kdo chce mít dobrý vztah s vlastní kůží: Nejen že je co do plochy mimořádně velká, ale také má výbornou paměť. A ta na rozdíl od paměti v mozku s věkem nijak neochabuje. n září 2014

PROSTĚ ZKUS A POZNÁŠ TO HNED!

KDYŽ CHCEŠ SAMÁ PRO active beauty

I 43

Péče o pokožku

melanie gleinser

Správná technika. V kosmetickém studiu si můžete dopřát profesionální péči, která Vás bude inspirovat i při domácím ošetření pleti.

Během chvilky dvakrát krásnější Vše je otázka správného načasování

Domácí hračky: Lehoučké. Hebké nohy zůstanou jemné pouze v případě vhodné péče. Balea krém na nohy s 10% Urea připraví chodidla na další zátěž. Osvěžující. Balea čisticí pěna s výtažky z lotosových květů pokožku jemně, ale důkladně čistí pleť a zároveň ji vitalizuje. Všestranný. alverde clear mycí krém důsledně čistí póry a působí antibakteriálně, přitom nevysušuje pokožku. 44 I active beauty

září 2014

FOTOGRAFIE: GETTY IMAGES, dm

N

ejčastější výmluva všech dob je: Nemám čas. Jen stěží si najdeme chvilku, kterou bychom mohli věnovat jen sami sobě. Nechat se několik okamžiků hýčkat, darovat si porci kvalitní péče a dobít baterky. Dopřejte si jednou za čas profesionální ošetření pleti v kosmetickém studiu. Odborník určí typ pleti, doporučí produkty, které při péči používat, upraví obočí, vyčistí a rozzáří pleť. Na Vaše přání pleť namasíruje. Často si v tom samém studiu můžete při jediné návštěvě dopřát také manikúru a pedikúru. Doba, kterou věnujete jen sama sobě, se Vám brzy zúročí. Jednak budete domů odcházet krásnější a budete se cítit atraktivnější, ale budete mít také větší povědomí o tom, jak o svou pleť pečovat v domácích podmínkách. n

Lacoste

Tommy Hilfiger

COS

Lacoste

Rena Lange

Móda

Módní tipy pro babí léto D

ovolenou už máme většinou za sebou a tropické teploty nás již asi nepřekvapí, ale i v nadcházejícím babím létě mohou ještě přijít horké dny. Proto Vám přinášíme několik praktických tipů, jak ustát teplé počasí v kanceláři bez úhony a přitom neporušit zásady dress code. Estetický konflikt. Od jara do podzimu chceme samozřejmě odhalovat co nejvíce kůže. A teplé dny k tomu přímo vybízejí. Je však třeba dávat pozor na to, abychom neukázali příliš mnoho a místo obnažených nohou spíše nedali najevo, že se neumíme vhodně obléci. Odborníci na módní styl neustále zdůrazňují, že vše, co působí provokativně, odvádí pozornost od odborných znalostí. Výběr oděvu je pochopitelně také otázka toho, jaký máme typ 46 I active beauty

postavy: Štíhlá žena si může dovolit nechat vyhrnout okraj šatů o něco více než dáma s korpulentnějšími křivkami. Obecně však platí jednoduchá pravidla. Sukně by nikdy neměla končit výše než dvacet centimetrů nad koleny a hluboké výstřihy jsou tabu. Zakrytá by měla zůstat také ramena, což v parných dnech není snadné vždy dodržet. Vhodné řešení: Místo tílka se špagetovými ramínky si oblečte tričko nebo halenku s volnými motýlími rukávy. Opticky čarovat lze i s délkou šatů: Jsou-li širšího střihu a s nabranou kolovou sukní, smějí být o něco kratší. Řeč je však o milimetrech. Příklad: Rozšířená sukně působí více dívčím dojmem než krátké pouzdrové šaty a pozornost od chybějící délky můžete odvést pomocí vhodně zvolené obuvi. Pohodlné balerínky nebo vzdušné espadrilky pozáří 2014

FOTOGRAFIE: PR

I začátkem podzimu se rádi probouzíme do slunečného ráno. Pak nás ale napadne otázka: Co si mám vzít vlastně na sebe, aby mi práci nebylo horko?

NOVINKA

Za t o

B E Z p ří v da k u cukrů *

mohou každému looku ubrat dávku nechtěného sexappealu. Když jsme u obuvi: Nutností jsou pěstěné nohy a upravené nehty, naopak zapomeňte na plážové žabky.

ěr obn učím os

100% BIO ovoce Otázka materiálu. Muži to sice s výběrem oblečení do kanceláře mají jednodušší než ženy, ale volná ruka nepodmíněná jednotným, uniformním vzhledem může být pro dámy nespornou výhodou. Šifon, hedvábí, len, směsi bavlny a viskózy, to všechno jsou materiály, které by se v horkých dnech měly dostat ke slovu. Žízeň vyprahlé pokožky sice neuhasí, nechávají ji však dýchat. A čím jsou lehčí, tím více je můžeme i vrstvit. Čeho bychom se však měli vyvarovat v každém případě, jsou nevyžehlené halenky a šaty nebo zmačkané sukně. U lehkých materiálů totiž bohužel musíme platit daň v podobě nutnosti žehlení.

září 2014

Bez barviv a konzervačních č í h lá látek k * Obs Obsahuje přirozeně se vyskytující cukry. Potravina pro zvláštní výživu.

NOVINKA

šetrné k zubní sklovině rychlá a snadná příprava

ŠETRNÉ

pět lahodných bylinkových a ovocných příchutí

UBŮM / KZ

BOM ZU

Volba barev. Kancelářský dress code je v otázce výběru barev v podstatě poměrně upjatý, přesněji řečeno poněkud fádní. Jednobarevné modely se střídají s nepřehlédnutelnými odstíny pestrých vzorů a barev. V babím létě můžeme z této nevýhody udělat přednost: Béžová s bílou je silnou dvojicí nejen do kanceláře, ale také týmem snů všech módních stylistů. Tyto barvy totiž pohlcují světlo a v současné době jsou naprosto v kurzu. K neónovým tónům, jako je ostře žlutá nebo sytá pink, raději přistupujte opatrně a do kanceláře je dávkujte s mírou. Kromě něžně růžové, která lichotí pleti, letí i další pastelové barvy. Na oblečení s drobným vzorkem je můžete bez obav míchat i dohromady. A propos: Čím menší vzory na oděvu zvolíte, tím více se bude radovat Vaše okolí. Příliš nápadné motivy totiž mají také nápadnou vypovídající hodnotu a odvádějí pozornost od profesionálního vystupování dané osoby. A to je přitom přesně to, co vlastně chcete říct: Umím si poradit s každou situací.  n

Bez přídavku cukrů *

testované * active beauty I 47

Bydlení

Barva slunce

Žlutá dokáže rozzářit každé roční období. Přináší dobrou náladu a je plná optimismu a naděje.

J

estliže zrovna slunce nehřeje nebo je schované pod mrakem: Na zahradě či balkonu ho vyčarujeme s pomocí žlutého nábytku a doplňků. Radost ze života a letní náladu k nim dostaneme zdarma. Spektrum odstínů žluté je široké a stejně rozdílné jsou i jejich účinky: Zatímco zářivě citronová oplývá neskutečnou vzdušností a svěžestí, tmavší tóny přecházející 48 I active beauty

Skvostné kousky. Na zahradě se nemusí všechno jen zelenat. Žlutý nábytek ji rozjasní jako paprsky slunce. Od Ikea (www.ikea.com/cz).

do oranžové zase ztělesňují hřejivé teplo a přirozenost. Zahradní nábytek v aktuálních barvách využijete nejen pro venkovní posezení, dobře se uplatní i ve vnitřních prostorách. To znamená, že když se pokazí počasí, jednoduše můžete venkovní obývák přemístit dovnitř a i nadále si užívat letní pohodu a slunečnou náladu. n září 2014

Žlutá horečka. Hliníkový odkládací stolek se vejde i na ten nejmenší balkon. Od Car Möbel (www.car-moebel.de).

Sluneční světlo. Praktická pro dlouhé večery venku: olejová lampa od Depot (www.depot-online.com).

Kvalitní bylinné a ovocné čaje pro děti a maminky

Strážce pořádku. S přehledným boxem od Vitra (na www.magazin.com) nestačíte žasnout, kolik drobností se na zahradě sejde. Pletené dílo. Je jednoduchá, pěkně barevná a praktická: hliníková židle od Bloomingville (www.bloomingville.com).

Grilování. Na přenosný gril od Butlers (www.butlers.cz) se vždy někde najde místečko. Žluté napíchnutí. Proč se žluté příbory od Villeroy & Boch (www.villeroy-boch.com) jmenují S+? Náš tip: Slunce+. Ve spleti květin. Se sedákem „Puebla“ od H.O.C. K.(www.design-3000.de) se Vám bude sedět pohodlně v každém zahradním křesle.

FOTOGRAFIE: PR

Ležení. Pokud se lehátko jmenuje „Relax“, nemůže se nic pokazit. Z bambusu, od Broste Copenhagen (www.brostecopenhagen.com).

září 2014

Z prvotřídních přírodních surovin Bez chemických přísad Bez přidaného cukru

www.leros.cz

active beauty I 49

Recepty

Jedlý čaj

Matcha je mletý čaj, který pochází z Japonska a výborně si rozumí s evropskou kuchyní. Je možné ho pít, ale také s jeho pomocí připravit lahodné pokrmy.

Chutné. Japonská varianta oblíbeného „cheesecake“ je vzdušná. Mramorový efekt vzniká díky čaji Matcha.

Od srdce. Ať již jako příloha k polévce, natřený pomazánkou nebo jen tak samotný: Olivy a čaj Matcha se snoubí v úžasné harmonii a posunují chléb do středu našeho zájmu.

Recepty

Mramorový cheesecake s ovčím tvarohem

1. Předehřejeme troubu na 170 °C. Dobře okapaný tvaroh smícháme se sójovým nebo mandlovým nápojem. Přidáme cukr, žloutky, citronovou šťávu, kukuřičný škrob

a vanilkový cukr. Bílky vyšleháme špetkou soli a vytvoříme tuhý sníh, který opatrně vmícháme do tvarohové hmoty. Polovinu těsta vložíme do jiné mísy a smícháme s čajem Matcha. 2. Dortovou formu o průměru asi 20 cm vyložíme pečícím papírem. Po lžících do ní vlijeme těsto, střídavě a z různých stran tak, aby vznikl mramorový efekt. Vložíme do trouby a dáváme pozor, aby se obě vrstvy zcela nesmíchaly. 3. Pečeme asi 30 minut, poté necháme vychladit a vyjmeme z formy. Podáváme chlazené. Skvěle chutná například s malinovou omáčkou.

Kvasnicový chléb s olivami a piniovými semínky

Matcha latte s mandlovým nápojem

Pro 6 osob potřebujeme: 125 ml mandlového nebo sójového nápoje 240 g pšeničné mouky typ 550 5 g sušeného droždí 1 lžičku mořské soli 3 lžičky čaje Matcha 50 g olivového oleje 60 g vypeckovaných zelených oliv 2 lžíce opražených piniových semínek provensálské koření sůl Fleur de Sel.

Na 1 nápoj potřebujeme: 200 ml mandlového nápoje 1 lžičku čaje Matcha.

1. Mouku, droždí, sůl a čaj Matcha dobře promícháme. Přidáme olivový olej a vybraný nápoj a hněteme asi 10 minut, dokud nevznikne hladké nelepivé těsto. Přikryjeme utěrkou a necháme asi hodinu

kynout na teplém místě. 2. Z těsta uválíme velký, asi 5 mm silný čtverec. Na spodní část čtverce rozdělíme olivy a piniová semínka. Horní část přehneme přes spodní část a přitiskneme. Pravou a levou stranu překryjeme ještě doprostřed tak, aby měl chléb 4, příp. 6 vrstev. Jednotlivé vrstvy těsta mírně přitlačíme dlaněmi k sobě tak, aby byl chléb vysoký asi 6 cm. Posypeme bylinkami a Fleur de Sel. Necháme ještě 30 minut kynout. Pečeme v předehřáté troubě na 180 °C asi 25 minut. 3. Chléb můžeme podávat teplý i studený. V den pečení je kypřejší, následující den je již sušší, ale zato v něm vyniknou všechny chutě.

O knize: Zelený čaj není pouze chutným nápojem. Umí také ochladit organismus a působit pozitivně na nervovou soustavu. Kniha „Matcha“ (nakladatelství Leopold Stocker Verlag, k dostání na amazon.de) uvádí čtenáře do tajů tohoto nápoje. Matcha je totiž více než čaj. Chutná také v nejrůznějších receptech, které inspirovaly francouzskou bloggerku Cleu (www.cleacuisine.fr) při jejím pobytu v Japonsku. Recepty pak přizpůsobila pro evropské gurmány. 52 I active beauty

Zelené Smoothie Na 1 nápoj potřebujeme: 1 banán ½ manga 1 lžičku čaje Matcha 1 sklenici vanilkového sójového nápoje.

1. Mandlový nápoj pomalu zahřejeme. 2. Čaj Matcha rozpustíme ve 100 ml horké, nikoli vroucí vody. Smícháme s mandlovým nápojem a okamžitě podáváme.

1. Banán a mango oloupeme a rozmixujeme spolu s ostatními přísadami. 2. Okamžite podáváme.

dm nákupní seznam Tyto přísady koupíte ve Vaší dm v nejlepší kvalitě: Tyto přísady koupíte ve Vaší dm v nejlepší kvalitě: 1 l Alnatura sójový nápoj natur 1 kg Alnatura třinový cukr 0,2 l Alnatura citronová šťáva 1 kg Alnatura pšeničná mouka typ 550 500 g Alnatura mořská sůl 310 g Alnatura Origin zelené olivy 1 l Alnatura sójový nápoj vanilka

FOTOGRAFIE: ERIC FÉNOT

Pro 6 osob potřebujeme: 250 g okapaného ovčího tvarohu (případně jiného) 50 ml sójového nebo mandlového nápoje 80 g třtinového cukru 3 vejce 30 g kukuřičného škrobu 1 lžíci citronové šťávy ½ lžičky vanilkového cukru 2 lžičky čaje Matcha špetku soli.

září 2014

NOVINKA 400 ml

MIXA BABY

je speciálně určená pro potřeby dětské pokožky a vlasů, které jsou citlivější na negativní vnější vlivy a každodenní nepříjemnosti.

Mixa B Baby. Baby by b Jemná J á k detem det i mamink maminkám. maminká maminkám i k Pro více informací a sledování novinek navštivte www.MixaFrancie.cz

Jídlo & pití

anita freistetter

Léto ve sklenici. S domácí ovocnou marmeládou si léto vychutnáte, i když se pomalu chýlí ke konci nebo mu už dávno odzvonilo.

Letní pozdravy Džemy a marmelády jsou tím nejsladším způsobem, jak si prodloužit léto.

PLNÉ OVOCNÉ CHUTI Lehce roztíratelná. Malinová zavařenina od Alnatura chutná tak jemně, že se doslova rozplývá na jazyku. Z 55 % je tvořena ovocem a její lahodnou chuť nekazí žádná zrníčka. Exotická. Dali byste si něco netradičního? Ochutnejte lákavé spojení manga a meruňky, jež se snoubí v ovocné pomazánce od Alnatura. Obsah ovoce v ní činí 70 %. Báječně doplní chléb s máslem, výborná je i na palačinkách nebo v jogurtu. Klasická. Šípková marmeláda od Alnatura chutná jako od babičky. Mnohostranná. Marmeláda z rakytníku a pomerančů se vyznačuje vysokým podílem ovoce, zato obsahuje jen malé množství cukru. Je vynikající namazaná na pečivu a skvěle dochutí dezerty. 54 I active beauty

éto, ačkoliv umí být tak nádherné, nikdy netrvá věčně. Pokud pokud si chcete jeho atmosféru vychutnat i v zimě, natrhejte si letní ovoce, povařte ho a udělejte si z něho marmeládu. Ta pak později namazaná třeba na chlebu přijde k chuti Vám i Vašim blízkým a nejen to - spolehlivě Vás přenese zpět do léta, vyvolá příjemné vzpomínky a znovu pohladí hřejivými slunečními paprsky. Nejlépe to funguje s marmeládou, kterou si připravíte sami doma. Před vařením je důležité naložit nakrájené kousky ovoce přes noc do cukru a pektinu nebo želírovacího cukru, který již obsahuje obě konzervační složky. Ovoce vaříme alespoň půl hodiny a poté vyzkoušíme, jak marmeláda tuhne: Nalijeme na talíř lžíci marmelády a necháme vychladnout. Neodpovídá-li konzistence našim představám, můžeme ji podle potřeby zahustit přidáním želírovacího prostředku nebo naopak zředit vodou. Marmeládu plníme do sklenic. Postavíme je víčkem dolů, aby v nich nezůstal vzduch. Když máme hotovo, můžeme začít bez obav vyhlížet nadcházející podzim. n září 2014

FOTOGRAFIE: GETTY IMAGES, PR

L

Týden

Luxusní svěží vůně po celý den

Letem světem Radost pohledět. K tomu, abyste si vypěstovali vlastní léčivky, se Vám bude hodit chuť do zahradničení – a barevné květináče od Butlers (www.butlers.cz).

Sklízíme! Nůžky věčně nehledají jen ti, co stále někde něco zapomínají. Praktický proutěný košík od Eschert Design (na www.design-3000.de).

Rostou jako z vody. S truhlíkem od Depot (www.depot-online.com) je to hračka založit si vlastní bylinkovou zahrádku.

vání K pěsto otřenep b y l i n ek k d o v í ja k ít bujete m ahradu . velkou z Vám Po s t a č í . i balkon Namícháno s láskou. Čerstvá petrželka ve skleněné nádobce (od Asa Selection, www.asa-selection.com) a šalvěj s meduňkou v šálku čaje na dobrou noc od Alnatura (k dostání ve Vaší dm).

Bylinkářka Co je psáno… Díky zápichům s popiskami od Amazon (www.amazon. com) se Vám nestane, že byste do polévky omylem dali nesprávné bylinky.

V jedné řadě. Nasušené bylinky Vám dlouho vydrží, když je budete správně uchovávat. S praktickými kořenkami Orion je budete mít vždy přehledně po ruce. K dostání např. na www.zasilkovyobchod.cz.

56 I active beauty

Nepřehlédnutelná. Ve vintage stylu se prezentuje závěsný truhlík od Kika (www.kika.com/cz).

Kam s úrodou? Tento koš jen tak nedáte z ruky a nebudete ho chtít nikomu půjčit. „Earl“ od Broste Copenhagen (www.brostecopenhagen.com). září 2014

FOTOGRAFIE: PR

Hurá na talíř! Bylinky, kterými si s chutí posypete krajíc chleba, nadrobno nasekáte na dřevěném prkénku. Od H&M Home (www.hm.com).

Jiný svět. Jakmile přijedete do Řecka, cítíte se, jako byste unikli z reality.

Na cestách

Vyrovnanost. S řeckou pohostinností nic neotřese. Nezlomí ji ani ekonomická krize.

Helénská relaxace

Když se řekne wellness, Řecko se nám hned nevybaví. 850 termálních a minerálních pramenů však hovoří za vše. Země Helénů v trochu jiném světle je se svými přírodními lázněmi jednou z nejatraktivnějších wellness destinací světa.

J


e příjemně teplo, obloha téměř bez mráčku září nebeskou modří. Nos nasává vůni fenyklu, bodláčí a vinné révy. Společnost jim dělá slaný mořský vánek okořeněný špetkou rozmarýnu, bazalky a eukalyptu. Z kopců hrdě shlížejí cypřiše, tamaryšky a olivovníky. Ve stínu bílých domků nacházejí odpočinek muly, kozy i rackové. Krajem se rozléhá koncert cikád a v této magické kulise majitel taverny Nikos s přátelským úsměvem na rtech přináší na stůl kořeněný ovčí sýr a karafu místního vína retsina. Když přijedete do Řecka, ocitnete se okamžitě v zajetí bezpočtu silných a především příjemných dojmů. Pomalu. Průběh dní se i bez Vašeho přičinění zpomalí a plyne svým tempem. Začnete vnímat spoustu maličkostí, které Vám jinak unikají. Vnitřní hodiny po celou dobu zpomalují své rafičky s nedbalou elegancí. K životu rázem přistupujete klidněji než doma nebo v jiných turistických oblastech. Angličtí vědci zjistili, že obyvatelé řeckých ostrovů chodí pěšky asi o polovinu pomaleji než typičtí Středoevropané. V našich zeměpisných šířkách se často dopou-

štíme té chyby, že si svůj život pleteme s kariérním žebříčkem a promrháme ho v hektickém tempu. Moudří řečtí domorodci se však dodnes řídí jedním a tím samým mottem, a to navzdory nepříznivým důsledkům finanční krize: Siga, siga. Pomalu, pomalu. Nerušený klid. Řecko je, zejména stranou velkých měst, ideálním místem pro odpočinek a načerpání nových sil. Vystresovaným turistům nabízí ty nejlepší předpoklady k tomu, aby se cítili dobře, mohli se uvolnit a ponořit se v myšlenkách do svého nitra. Většinou tu není prostor pro obrovské hotelové komplexy, a tak si zde můžete úžasně odpočinout, vychutnávat si poklidnou atmosféru a příjemně líné životní tempo. Co je malé, to je hezké. Nehledě na to si Řecko báječně rozumí s atraktivními nabídkami pro spa a wellness, které se nemusejí bát mezinárodního srovnání. Stále více je vnímáno jako moderní wellness destinace a za své nabízené služby sklidilo v poslední době řadu světových ocenění.


září 2014

active beauty I 59

Na cestách

Natáhněte se. Relaxace je v Řecku něco jako národní sport. Na pláži nebo v hotelu „Kinsterna Hotel Spa“ je klid v ceně. Na procedury se používají přísady regionálního původu. A nějakým záhadným způsobem působí přímo zázračně.

Kde znali termální lázně již před 2.000 lety, tam musí být odborníci na relaxaci.

60 I active beauty

vená v secesním stylu na západním konci plážové kolonády, kam návštěvníci chodí ochutnávat léčivé prameny, vyvolávat nostalgické pocity. Jedinečnost. Tajný tip pro všechny příznivce termálních pramenů je místo zvané Kaiafas na západním pobřeží Peloponésu. Kulisa romantického jezera, kterou dotváří dvě staré věžičky a masivní písečné duny, je fascinujícím motivem pro fotografy. Luxus byste v těchto končinách hledali marně, jedinečné prostředí je však dostatečným odškodněním pro hosty, kteří se k termálním lázním nechají dovézt ve člunu a v místní taverně si pochutnají na výtečných pokrmech. Bahenní lázně Kyllini působí na první pohled velmi primitivně. Nacházejí se uprostřed pronikavě vonícího borovicového a eukalyptového lesa. Návštěvníci nedají dopustit na bahenní zábaly z nenápadně vypadajících kaluží, po takové proceduře se cítí minimálně o deset let mladší. Jednoduchý, avšak čistý lázeňský dům kolem sebe šíří výrazný sirný zápach a nabízí prostě zařízené pokoje s mramorovými vanami. V těsné blízkosti, přímo na dvoukilometrové písečné pláži v Kyllini, otevřeli pětihvězdičkový hotel, který svým architektonickým pojetím připomíná Bílý dům ve Washingtonu. „Grecotel Olympia Riviera Spa & Thalasso“ je vyhrazen návštěvníkům, pro něž peníze nehrají žádnou roli. Pro hosty zde platí zcela jasná pravidla oblékání tak, aby září 2014

FOTOGRAFIE: KINSTERNA HOTEL & SPA

Nádech nostalgie. Tento typicky jižanský životní styl je provázen starodávnou tradicí lázeňství, jež sahá až do dob antiky. Již před více než 2.000 lety v sobě staří Řekové objevili touhu nechat se hýčkat v termálních lázních, celé „know-how“ převzali od Peršanů a Egypťanů. Z dochovaných reportáží spisovatele a cestovatele Pausania, který žil v letech 110 až 180 po Kristu, je možné zjistit, že v Knóssu a Mykénách existovaly úžasné komplexy termálních lázní. V místních bazénech nechávali své tělo rozmazlovat především olympijští atleti a v nákladně zařízených prostorách si užívali veškerý myslitelný komfort. V dnešním Řecku najdete na 850 termálních a minerálních pramenů, které zemi řadí k jedné z nejvýraznějších wellness oblastí na celém světě. Na kořeny lázeňské tradice narazíte zejména na Peloponésu, turisticky oblíbeném poloostrově na jihu Řecka. Loutraki v Korintském zálivu je nejstarším lázeňským městem Řecka. V termálních lázních tu nabízejí jemně bublající hydromasáže; pohybové terapie, masáže obličeje a aromatické sauny slouží v první řadě ke zlepšení zdravotního stavu. Lehce radioaktivní minerální voda, kterou si můžete koupit i v lahvích, se doporučuje na celou škálu tělesných potíží. V blízké době je v Loutraki plánováno otevření moderního hydroterapeutického centra, jež uspokojí veškeré požadavky na současnou kulturu lázeňství a wellness. Do té doby bude hala posta-

Foto © www.projekt-spielberg.at

Kup libovolné 2 výrobky Fa, pošli SMS a zažij jízdu svého života – 3 dny na závodním okruhu Red Bull Ring v Rakousku! Více informací k soutěži na www.henkel.cz nebo na letáčcích v prodejnách dm ČR.

Na cestách

odpovídala celkovému stylu hotelu. Výborně! V uplynulých letech bylo v Řecku otevřeno mnoho neobyčejných hotelů, které v každém směru splňují mezinárodní standardy a vysokou úrovní svých služeb přesvědčují i v oblasti wellness. Pětihvězdičkový hotel „Romanos Costa Navarino“ v oblasti Messinia na jihozápadě Peloponésu leží přímo na písčité pláži s výhledem na Jónské moře. V hotelových restauracích se podávají typické řecké pokrmy a speciality libanonské kuchyně. Ve wellness světě se můžete nechat hýčkat terapeutickými procedurami s olivovým olejem, vyzkoušet ledovou jeskyni, mlžnou sprchu nebo třeba bylinnou saunu. Více než tucet mezinárodních ocenění – jako například „Diamond Award 2012“ – získal hotelový komplex „Eagles Palace Spa Resort“ v Ouranoupolis poblíž posvátné hory Athos. Ve spolupráci s přední britskou firmou Elemis specializující se na oblast lázeňství a wellness procedur zde vytvořili nabídku služeb, jež patří k nejlepším v Evropě a mohou je třeba jen na jeden den využívat i hosté, kteří nejsou ubytováni v hotelu. Na ostrově Kréta najdete pětihvězdičkový hotel „Porto Elounda De Luxe“, jehož wellness centrum „Six Senses Spa“ zvolili čtenáři magazínu Conde Nast Traveller jedním z 20 nejlepších v Evropě. Design budí dojem asijského stylu a s výhledem na Egejské moře Vás zde budou rozmazlovat doslova od hlavy až k patě. Hned vedle se nachází hotelové golfové hři62 I active beauty

září 2014

FOTOGRAFIE: ROMANOS COSTA NAVARINO

To je nejkrásnější forma masáže.

Na cestách

Výhled. Pohledem bloumáte po bílých písčitých plážích a Jónském moři. Ve wellness centru Vás hýčkají, jak také jinak, olivovým olejem. Komplex „Romanos Costa Navarino“ na Peloponéském poloostrově si svých pět hvězdiček skutečně zasluhuje.

ště s 9 jamkami a „Elounda Children’s World“, volnočasový zábavný areál pro nejmenší děti se zajištěným profesionálním hlídáním, nudit se tu ale nebudou ani teenageři. Na závěr je třeba říci: Není tak důležité, jestli v Řecku budete trávit dovolenou na pevnině či na některém z mnoha ostrovů. Wellness tu budete zažívat doslova na každém kroku: při bezstarostném dovádění v moři, jehož barva hraje odstíny modré a zelené, když si ve stínu větrného mlýna vychutnáte šálek voňavé kávy nebo se vydáte po stopách antické minulosti. n

TIPY NA CESTY Tyto internetové stránky nabízejí mnoho informací týkajících se dovolené v Řecku: www.visitgreece.gr Portál řeckých novin informuje o různých akcích a aktualitách: www.griechenland.net Rodina Daskalantonakis vede v Řecku skupinu 22 luxusních hotelů: www.grecotel.com „Eagles Palace & Spa“ byl oceněn jako nejlepší wellness resort v Řecku: www.eaglespalace.gr Pětihvězdičkový hotel na Krétě nabízí pouze luxus a nejlepší lázně v Řecku: www.portoelounda.com Hotelová skupina řídí wellness hotely na několika řeckých ostrovech: www.splendia.com Nejlepší hotely na světě mají pět hvězdiček – 62 z nich najdete v Řecku: www.fivestaralliance.com září 2014

active beauty I 63

Dokonalá ochrana a pohodlí.

Moje dm za

25

BO D Ů

za

20

BO D Ů

Vše pro Vaše děťátko. Všechny maminky jistě potěší 25% sleva na plenkové kalhotky Pampers Premium Care při nákupu 2 a více kusů*. Tato aktivita platí v prodejnách dm v České republice od 27. 08. do 23. 09. 2014. Stačí si vytisknout na terminalu poukaz za 20 bodů, slevu však můžete čerpat i přímo na pokladně! Více informací naleznete na www.dm-drogeriemarkt.cz *Slevu nelze uplatnit na plenkové kalhotky Pampers Premium Care Newborn 0 30 ks, Premium Care Newborn 1 33 ks a vícekusová promo balení.

Nebojte se vybarvit. Na podzim hýří nejen příroda všemi barvami. Chcete vyzkoušet nový look a oslnit dokonalým líčením? Přijďte do Vaší dm, vyberte si z široké nabídky dekorativní kosmetiky a nechte vyniknout svůj půvab. Přitom jistě uvítáte slevu 25 % na všechny výrobky dekorativní kosmetiky značky Dermacol ve Vašem nákupu.* Tuto výhodu získáte ve Vaší dm za 25 bodů. Platí od 27. 08. do 23. 09. 2014. Více na www.dm-drogeriemarkt.cz *Slevu nelze uplatnit na vícekusová promo balení.

Přivítejte barevný podzim s dm active beauty světem výhod

Pestré a neodolatelné za

za

150Ů0 BO D

50

FOTOGRAFIE: dm

BO D Ů

Dokonalá péče pro celou rodinu. O pokožku je třeba správně pečovat v každém roční období. Sázíte na osvědčenou kvalitu a oblíbili jste si výrobky značky Nivea? Naplánujte si velký nákup, při kterém ušetříte. Od 27. 08. do 23. 09. 2014 si můžete ve všech prodejnách dm v České republice vytisknout poukaz za 50 bodů a získat tak báječnou slevu 40 % na všechny produkty značky Nivea, Nivea Baby a Nivea Men. Slevu můžete čerpat i přímo na pokladně. Více na www.dm-drogeriemarkt.cz *Slevu nelze uplatnit na vícekusová promo balení.

září 2014

Fitness pouze pro ženy Chcete zlepšit svoji kondici, ale klasická velká fitness centra Vás nelákají? Vyzkoušejte speciální kruhový trénink určený pouze pro ženy, během něhož za pouhých 30 minut procvičíte celé tělo. Vytiskněte si na terminalu poukaz za 1.500 bodů a získejte tříměsíční členství v hodnotě 2.990 Kč ve všech pobočkách fitness centra Contours zdarma. Každá nová členka může navíc využít nabídku týdenního členství zdarma. Více informací na www.dm-drogeriemarkt.cz active beauty I 65

Moje dm

Září ve znamení biopotravin K

aždoročně se v rámci Měsíce biopotravin seznamuje široká veřejnost s přínosem biopotravin pro jednotlivce i pro společnost. Každý rok provází tuto kampaň nové motto, v letošním roce je to „Bio pro každého“. Ústředním tématem jsou vždy výhody biopotravin pro každého spotřebitele. Ekologičtí zemědělci totiž hospodaří bez použití „chemie“, proto je v biopotravinách minimalizováno riziko výskytu reziduí pesticidů. Význam biopotravin a ekologického zemědělství rok od roku roste. Cesta, kterou 66 I active beauty

se biopotraviny dostávaly ke spotřebitelům, byla trnitá, lidé k nim přistupovali nejprve skepticky a s nedůvěrou, biozemědělci bývali terčem vtipů. Vyšší cena za méně chemie se zprvu nezdála dostatečným důvodem ke koupi a lidé nevěřili, že by biopotraviny byli lepší než konvenční zdroje. Naštěstí si stále více lidí uvědomuje, že biopotraviny a ekologicky šetrné zemědělství znamenají mnohem více – a to nejen pro naše tělo, ale také pro trvalou udržitelnost naší planety. Výrobci biopotravin musí procházet celou

řadou kontrol – proto se zemědělství, které se věnuje bioproduktům, nazývá kontrolované ekologické zemědělství. Toto hospodaření přistupuje citlivě k půdě, rostlinám i přírodě. Nepoužívá totiž žádná umělá hnojiva, chemické přípravky, postřiky, hormony ani další umělé látky. Zvířatům nejsou preventivně podávána antibiotika a je jim umožněn přirozený způsob života. Výroba biopotravin je vymezena zákonem č. 242/2000 Sb. o ekologickém zemědělství. Je tedy jasné, že bioprodukce není jen prázdným pojmem, ale že jsou spotřebitelé také po právní září 2014

FOTOGRAFIE: dm

Již desátým ročníkem pokračuje v letošním roce kampaň Ministerstva zemědělství. „Září měsíc biopotravin". Letos s podtitulem Bio pro každého.

Nabídka biopotravin V dm JE velmi pestrá V biokvalitě můžete zakoupit téměř všechny běžné potraviny. Alnatura kypřící prášek do pečiva. Obsahuje vinný kámen, naopak neobsahuje žádné umělé látky. Upečené koláče mají přirozenou chuť. Alnatura lískové ořechy. Jsou výborným zdrojem vitaminů B, vitaminu E i železa. Hodí se k přímé konzumaci i jako přísada do pečení. Alnatura chléb s lněným semínkem. Je zdravou alternativou k běžnému pečivu. Blahodárný vliv lněného semínka na organismus je i vědecky prokázán. Alnatura kečup. I tak běžnou věc se vyplatí nakupovat v biokvalitě.

„Nezdědili jsme Zemi od našich otců, půjčujeme si ji od našich dětí.“ (Lester Brown) stránce chráněni. Každá biopotravina musí být označena jedním z národních nebo mezinárodních log, které zaručují bio původ všech surovin použitých pro výrobu daného produktu. V České republice se můžeme setkat s evropským logem pro biopotraviny s motivem listu s evropskými hvězdami nebo národní značkou, tzv. biozebrou, s nápisem „Produkt ekologického zemědělství“.

Zároveň však musí být na obale opatřena kódem organizace, která provedla kontrolu, zda výrobek skutečně splňuje zákonné podmínky pro biopotraviny. Díky kódu si lze na stránkách jednotlivých kontrolních organizací snadno dohledat, zda výrobek skutečně prošel kontrolou. V České republice kontrolují zde vyrobené biopotraviny tři kontrolní subjekty, které mají přidělené kódy. Jsou to KEZ,

FOTOGRAFIE: dm

Tip z Vaší dm Kulinářská inspirace. Biopotraviny máte nakoupené, ale dochází Vám nápady, jak z nich vykouzlit lahodný oběd či večeři? Načerpejte inspiraci v nové dm edici, ve které se s námi naši zákazníci podělili o svoje nejoblíbenější recepty ze surovin Alnatura. „Alnatura kuchařku“ za 100 bodů si můžete objednat na terminalu od 27. 08. 2014.

září 2014

za

100

bodů

o.p.s. (kód CZ-BIO-001), ABCert AG (kód CZ-BIO-002) a BIOKONT CZ (kód CZ-BIO-003). Hlavní výhodou biopotravin je jejich nezávadnost – ať již se jedná o potraviny rostlinné či živočišné produkce. Produkty nezanechávají v našem organismu stopy nebezpečných látek, s tím souvisí často i lepší chuť a vyšší obsah živin, které našemu tělu dodávají. Zároveň však šetří i životní prostředí, nezamořují vodu a půdu nebezpečnými látkami a jejich produkce běží v souladu s trvalou udržitelností. Mnoho spotřebitelů namítá, že s koupí biopotravin je spojena neúměrně vyšší cena. Ta je však dána zvýšeným podílem ruční práce, většími prostorovými nároky i šetrnějšími způsoby zpracování. Pokud toto zohledníme, uvědomíme si, že cenový rozdíl je téměř zanedbatelný. Zvýšená uvědomělost spotřebitelů naštěstí čím dál více vede ke změně přístupu a přehodnocení kritérií pro nákup. Místo nákupu „hodně za málo peněz“ se zákazníci již často řídí heslem „za stejné peníze méně produktů, ale zato kvalitních“. Cenová ztráta tak může být nulová, přínos pro naše zdraví a pro životní prostředí k k nezaplacení. Měsíc biopotravin každoročně podporuje také společnost dm. Přijďte si do Vaší dm vybrat z široké škály bioproduktů, v nabídce dnes naleznete již více než 650 položek biopotravin a dalších více než 270 položek přírodní kosmetiky či ekologických čističů. O šíři bio sortimentu v dm se můžete přesvědčit také v aktuálním journalu, který naleznete na www.dm-drogeriemarkt.cz. active beauty I 67

Horoskop

nová vůně pro muže

V nabídce jako: toaletní voda 100 ml, voda po holení 100 ml, deodorant 150 ml, deo natural sprej 85 ml a sprchový gel 250 ml.

Když hvězdy radí Beran

21. 3. – 20. 4.

Již dlouho se Vám nedařilo tak dobře, jako právě v těchto dnech. Šťastná planeta Jupiter je Vám obzvlášť nakloněna a od září Vám Mars vnese svěží vítr do plachet. Využijte toho také při sportovních aktivitách. Síla větru. Můžete vyzkoušet novinku, která se k nám teprve dostává – skate sailing. Plachtu na skate sailing můžete využít i při ostatních aktivitách – v létě při jízdě na kolečkových bruslích nebo skateboardu, v zimě se snowbordem. Plachty se snadno upevňují a skate sailing se naučíte opravdu rychle. Nejprve ho však raději vyzkoušejte na prostoru bez velkého množství lidí.

Býk

21. 4. – 20. 5.

Ve druhé polovině srpna si bohužel vzala Venuše dovolenou, ale poté se vrátí dobře naladěná a v září Vám daruje jízdenku do sedmého nebe. Dařit se Vám bude také po pracovní stránce. Dávka adrenalinu. Dolů to jde na kole nejrychleji. Při sjezdech na horském kole se vrátíte nejrychleji k úpatí hory. Na trase se však mohou vyskytnout překážky. Pokud Vás tato aktivita láká, ale chcete se vyhnout zranění, vyzkoušejte ji raději až po 13. září.

Blíženci

21. 5. – 21. 6.

V srpnu budete Vy a Váš protějšek zamilovaný pár, žijící v harmonii a tvořící jeden tým. Potom ale budete potřebovat čas sami pro sebe. Naštěstí je tady nová hra s míčem určená jak pro dvojice, tak pro jednotlivce. Radost ze sportu. Whipflipp je zajímavá míčová hra, při které drží hráči v obou rukách pevnou látku. Pro odehrání míče je nutné látku pořádně natáhnout, aby byl míč odmrštěn. Existuje řada variací, hrát je možné jednotlivě, ve dvojici i ve skupině. Navíc přitom posílíte svaly paží.

Rak

22. 6. – 22. 7.

To nejlepší Vás teprve čeká. Po srpnových šťastných dnech očekávejte v září opravdovou euforii, která Vás vynese k výšinám. Se správným vybavením budete navíc velmi fit. V kondici. Blackminton je zábavná varianta badmintonu, která se hraje ve tmě. Můžete ji hrát i na zahradě nebo na louce, pokud natřete košíčky i rakety neonovou barvou. Důležité je hrát až po setmění.

Lev

23. 7. – 23. 8.

Šikovnost nejsou žádné čáry. Tím byste se měli v létě řídit především, a to nejen v pracovním, ale také v milostném životě a při volnočasových aktivitách. Fajn pocit. Hacky-Sack, malý míček plněný pískem nebo granulátem, je běžně udržován ve vzduchu pomocí chodidel, kterými je vykopáván a zase chytán. Toto cvičení prověří rovnováhu i rychlost reakcí a při správném držení těla posílí také břišní svaly.

Panna

JDI SVOU CESTOU. 68 I active beauty

24. 8. – 23. 9.

V červenci budete oplývat obrovskou fyzickou silou, v září zase psychickou. Použijte obě období k tomu, abyste zodpovědně zvládli veškeré nastalé obtíže a jako bonus posílili své svaly. Válcový trénink. ViPR je velký válec s několika úchyty, který byl vyvinut v USA. Dá se s ním provádět až 8.000 variací cviků. Jde o všestrannou pomůcku, která posílí snad všechny části těla. Aby bylo docíleno kýženého efektu, svěřte se raději zpočátku do rukou odborníků. září 2014

Váš wellness horoskop na léto

Váhy

24. 9. – 23. 10.

V srpnu nebudete bodovat pouze vlastními originálními nápady, budete se těšit i z vtipných nápadů ostatních. A to také v zábavných druzích sportu. V září budete přátelští, aktivní i podnětní. Týmová práce. Zkuste si zahrát například nohejbal. Při odehrávání míče různými částmi těla si užijí legraci oba týmy, bez ohledu na to, který nakonec zvítězí.

Štír

24. 10. – 22. 11.

Srpen pro Vás bude hektický a hlasitý. Proto se budete potřebovat stáhnout do pozadí. Zklidněte se a načerpejte přitom energii, kterou v září vložíte do Vašeho milostného života. Mnohonásobně se Vám to vyplatí. Oblast klidu. Jin jóga je jemným, ale intenzivním cvičením, při kterém se v asánách setrvává po delší dobu. Díky tomu se obnovuje proudění životodárné energie. Pokročilí jogíni se díky jin józe dostávají do stavu hlubokého ticha.

Střelec

23. 11. – 21. 12.

Plavat proti proudu? To není zrovna dobrý nápad. Bojovat proti zavedeným společenským konvencím stojí příliš mnoho úsilí. Nechte se raději trochu pohánět – nejlépe ve sportovním duchu. Divoká voda. Riverbug je pohodlné sedátko určené na divokou vodu, které je velmi dobře ovladatelné a díky plovákům a ploutvím na rukou se snadno řídí. Na výlet se můžete vydat i ve velké skupině, riverbug je tak ideálním spojením výletu s rodinou nebo přáteli a sportovní činnosti.

Kozoroh

22. 12. – 20. 1.

Nemusíte se honit a hledat lásku, počkejte raději do září, až se přiblíží Venuše s otevřenou náručí. Do té doby zkuste najít jiný způsob vyžití – například novým běžeckým tréninkem. Pomoc v motivaci. Pokud běháte neustále v tom samém tempu stále stejnou trasu, zůstanete sice fit, ale může se vytrácet radost z pohybu a motivace. Proto byste měli střídat jak dobu běhu, tak vzdálenost a rychlost. Potom stoupá nejen výkonost, ale také nálada.

Vodnář

21. 1. – 19. 2.

Méně je někdy více. Dávejte pozor na přetížení – vyhýbejte se riziku, držte se pravdy místo přikrášlování příběhů, nevydávejte příliš mnoho peněz. Ani za sport. Lekce vlastní váhy. K velkému trendu nyní patří bodyweight trénink. Při něm je nejdůležitější cvičit s co nejméně pomůckami, nejlépe pouze s vlastním tělem a vlastní vahou. Praktické je zejména to, že se dá praktikovat téměř kdekoli. I na cestách.

Ryby

20. 2. – 20. 3.

Až do 12.8. budete zažívat okamžik bezvýhradného štěstí. Nejprve to bude v milostném životě, ve druhé polovině srpna i v pracovním. Přesto budete v září nespokojeni sami se sebou. Udělejte proti tomu něco. Kratochvíle. Tabata je velmi intenzivní čtyřminutový intervalový trénink. Každé cvičení – například kliky, se dělají v rytmu – 20 vteřin zátěže – 10 vteřin pauza – 20 vteřin zátěže, atd. Tím se maximalizuje příjem kyslíku i spalování tuků. září 2014

active beauty I 69

Zdraví

ZEPTALI JSME SE ZA VÁS Pokud pravidelně nemohu usnout, měl bych vyhledat lékaře? Pokud se nespavost objevuje třikrát až čtyřikrát do týdne a trvá-li déle než čtyři týdny, lze ji označit za chronickou a měli byste navštívit Vašeho praktického lékaře. Ten Vás může v případě potřeby poslat ke specialistovi nebo do spánkové laboratoře. Vyšetření ve spánkové laboratoři se doporučuje až poté, co byla prvotní léčba s cílem zlepšit kvalitu spánku neúspěšná a je třeba provést přesnější diagnostiku.

Když spánek nepřichází P

oruchy spánku postihují nemalou část naší populace. Často s sebou také nesou další zdravotní komplikace. U lidí, kteří mají problémy se spaním, se častěji vyskytují psychické potíže jako úzkostné poruchy a deprese. Podle statistik chodí lidé trpící nespavostí také 2x častěji k lékaři a mají 7x více pracovních úrazů 2,5x více dopravních nehod než dobří spáči. Nespavost představuje nepříjemný zdravotní problém, který snižuje celkovou kvalitu života. Přesto však asi jen čtvrtina postižených vyhledá lékařskou pomoc. Za hlavní příčinu nespavosti je považována psychická zátěž, stres. V popředí

stojí problémy na pracovišti a v osobních vztazích. K dalším faktorům, které negativně ovlivňují kvalitu spánku, patří práce na směny nebo cestování, při němž dochází k posunu časového pásma. K vnějším příčinám, které spánek narušují, řadíme nadměrný hluk, horko nebo světlo při usínání. Každé vážnější onemocnění samozřejmě může vést k poruchám spánku. Výskyt nespavosti roste také s vyšším věkem, kdy klesá hladina hormonu melatoninu, který řídí cyklus spánku a bdění. Léčba nespavosti by se měla odvíjet od její příčiny. Základem účinné léčby je vůle pacienta upravit svůj životní styl,

srovnat biorytmy a dbát zásad spánkové hygieny. Každý by se měl naučit kompenzovat nervové vypětí správnou relaxací a odpočinkem. V řadě případů pomáhá cílená psychoterapie. Problémy s nespavostí by se jistě neměly řešit dlouhodobým užíváním léků na spaní, které mohou vyvolávat závislost. Moderní medicína vkládá naděje do nových léků na bázi melatoninu. To je látka organismu zcela vlastní, jež umožňuje synchronizovat naše vnitřní hodiny s vnějším prostředím a navodit normální, fyziologický spánek bez jakýchkoli rizik a negativních vedlejších příznaků.

active beauty číslo 6/2014 vychází 29. 8. 2014 – active beauty – periodicita 10 x ročně – nejsou vydávány regionální mutace – místo vydávání: České Budějovice – evidenční číslo: MK ČR E 16424 – vydavatel: dm drogerie markt s.r.o., Jeronýmova 1485/19, 370 01 České Budějovice, IČ: 47239581 – koordinátor: dm drogerie markt – prodej inzerce: dm drogerie markt s.r.o., Mgr. Martina Horká, [email protected] – koncepce & vedení projektu: Peter Mosser, Styria Multimedia Corporate GmbH & Co KG, Geiselbergstr. 15, 1110 Vídeň, Rakousko – texty: Helmut Berger, Georg Biron, Andrea Fallent, Andrea Fehringer, Anita Freistette, Melanie Gleinser, Thomas Köpf – grafická a redakční příprava: Nebe s.r.o., [email protected] – nevyžádané příspěvky se nevracejí – redakce neručí za obsah inzerce – publikování nebo šíření jakéhokoli materiálu z časopisu bez písemného souhlasu dm drogerie markt s.r.o. je zakázáno – k dostání zdarma ve všech dm v ČR do vyčerpání nákladu – samostatně neprodejné.

70 I active beauty

září 2014

FOTOGRAFIE: IMAGE 100/CORBIS

Není pochyb o tom, že kvalita spánku rozhoduje o tom, zda se ráno vzbudíme svěží a odpočatí, nebo se cítíme jako rozlámaní. Spánek je klíčový pro regeneraci našich duševních i fyzických sil.

Pečujme společně o zdravý úsměv Tipy pro krásu

Máte rádi kávu, černý čaj nebo červené víno? A co na to Váš bílý úsměv? Zubní sklovin a má v průběhu života tendenci tmavnout kvůli konzumaci různých náp ojů, kouření nebo nedostatečné hygieně. V dnešní době je důležité vypadat a cítit se dobře, a proto by Vám neměl chybět zářivý úsměv! Ten je totiž tím nejlepším mó dním doplňkem, který Vám dod á sebevědomí a díky kterém u se budete cítit úspěšní a k rásní každý den. A jak na to? Nem ějte obavy. Nová zubní pasta Ma x White One Vám dodá zářivě bílý úsměv už za jeden týden!

Kompletní 12hodinová ochrana pro zdravou dutinu ústní

O odstín bělejší zuby již za jeden týden používání

Pro okamžitou a dlouhotrvající úlevu

Snižuje krvácení dásní až o 88 %

za

100

bodů

Nová active beauty knižní edice! Z biosurovin můžete vykouzlit řadu lahodných, nejen vegetariánských pokrmů. Inspirujte se kreativními nápady našich zákazníků, ze kterých čerpají recepty v nové active beauty edici a přivítejte podzim s chutí. „Alnatura kuchařku“ si můžete na terminalu ve Vaší dm objednat za 100 bodů od 27. 08. 2014.

www.dm-drogeriemarkt.cz www.facebook.com/dm.cesko

NOVĚ

Kurs: vlastní já. Trendy účesy. Vzpomínky na léto. Správná výživa pro mozek. ZDARMA 72 stran pro Vás! Věčný culík

Recommend Documents