Bezpečnostně právní akademie Brno, s.r.o., střední škola
Číslo projektu
CZ.1.07/1.5.00/34.0036
Název projektu
Inovace a individualizace výuky
Číslo materiálu
VY_32_INOVACE_HAS9
Název školy
BEZPEČNOSTNĚ PRÁVNÍ AKADEMIE BRNO, s.r.o., střední škola
Autor
Ing. Milan HAŠKA, Ph.D.
Tematický celek
Základní teorie STV
Název materiálu
Fáze primární Todome-waza – 1. fáze příprava
Ročník
Druhý
Datum tvorby
18. 10. 2013
Anotace
Tento materiál je určen pro implementaci do elektronické knihovny: http://eknihovna.bpa-brno.cz Učební materiál napomáhá pochopení základních teoretických znalostí předmětu u žáků 2. ročníku.
Metodický pokyn
Ve výuce lze použít pro výklad principů sebeobrany. HAŠKA, Milan. Základní principy techniky Ju-jutsu: ChokuTsuki. Brno, 2006. 40 s. Absolventská práce. Masarykova
Zdroje
univerzita, FSpS. NISHIYAMA, Hidetaka. Coach´s Manual. Los Angeles: ITKF.50 s. MUSAŠI, Mijamoto. Kniha pěti kruhů. Bratislava: Cad press, 1995. 176 s.
2013
Ing. Milan Haška, Ph.D.
VY_32_INOVACE_HAS9
OBSAH OBSAH ................................................................................................................................................... 2 1
ÚVOD ........................................................................................................................................... 3
2
PŘÍPRAVA ..................................................................................................................................... 3
3
PŘÍKLAD ....................................................................................................................................... 4 3.1 PŘÍPRAVA ......................................................................................................................................... 4 3.1.1 Držení těla ............................................................................................................................ 4 3.1.2 Pohled .................................................................................................................................. 5 3.1.3 Postoj ................................................................................................................................... 5 Charakteristika postoje .................................................................................................................................. 5
3.1.4 3.1.5
Dynamika těla ...................................................................................................................... 5 Mentální příprava ................................................................................................................ 6
4
IMPLEMENTACE DO ELEKTRONICKÉ KNIHOVNY ........................................................................... 6
5
OTÁZKY K TEXTU .......................................................................................................................... 7
6
ŘEŠENÍ .......................................................................................................................................... 7
LITERATURA .......................................................................................................................................... 7
2
Ing. Milan Haška, Ph.D.
VY_32_INOVACE_HAS9
1 ÚVOD Můžeme hovořit o následujících fázích technik primární Todome-waza: 1. Příprava - obránce musí mít Zanshin, z něhož plyne mentální a fyzická příprava. 2. Start techniky obránce musí být co nejrychlejší, tzn. co nejrychlejší nárůst rychlosti z 0 na 100%. 3. Transport tzn. po celou dráhu techniky snaha o nárůst energie. 4. Předání energie: a) Snap je přídavná energie, navyšující doposud vytvořenou energii až 4x, dle druhu techniky. b) Kime což je usměrnění veškeré doposud vytvořené mentální i fyzické energie do jednoho bodu v prostoru i čase, tj. ohniska (kime = ohnisko předání energie). 5. Vyhodnocení situace skrze Zanshin. Pozn.: V tomto DUM se budeme věnovat přípravě.
2 PŘÍPRAVA Obránce musí mít Zanshin, z něhož plyne mentální a fyzická příprava. Zanshin je neustálé reálné vnímání a vyhodnocování situace, ve které se v daném okamžiku nalézáme. Je stavem celkové připravenosti. Příprava se skládá z fyzické a mentální složky: 1. Mentální složka je založena: a) na silné koncentraci, b) na stabilních emocích, c) na silném bojovém duchu, d) na kontrole energie Ki. Nejzákladnějším a nejdůležitějším zdrojem energie v boji je zdroj mentální. Pro maximální využití fyzické energie je nezbytné mít plnou mentální kontrolu. 2. Fyzická složka je založena na správném postavení těla, které umožňuje potřebnou funkci specifických svalových skupin v závislosti na technice. 3
Ing. Milan Haška, Ph.D.
VY_32_INOVACE_HAS9
Což je základním předpokladem pro efektivní práci se zdroji fyzické energie. Příprava slouží k budování potenciální energie pro techniku. Nejedná se, však jen o potenciální polohovou energii danou výškou těžiště od podložky (Ep=mgh), ale o energii budovanou svaly (svalové předpětí). Svaly se mohou jen smrštit nebo uvolnit, zatímco svaly spolu s kostrou mohou kontrakcí či expanzí vytvářet tzv. „elastickou energii“.
3 PŘÍKLAD Pro účel a vzhledem k rozsahu této práce budou fáze primární Todome-waza demonstrovány na technice úderu beze zbraně, na místě, s využitím dynamiky těla rotace, s úderovou plochou Seiken, ve formě Gyaku-zuki v Zenkutsu-dachi. Základním principem Gyaku-zuki je, že vlastní provedení techniky musí umožňovat: vytvoření, přímočarý transport a ostré předání optimalizovaného individuálního maxima energie do cíle.
3.1 Příprava 3.1.1 Držení těla Správné (přirozené) držení těla je základním předpokladem pro provádění technik sebeobrany. Je potřebné zachovat vzpřímený postoj, snahou je jakoby narovnat zakřivení páteře a tím ji dostat do jedné osy. Tohoto se dosahuje pomocí mírného zasunutí brady a tím srovnání krční páteře a podsazením kostrče, a tím srovnání bederní části páteře. Dále se k tomuto srovnání používá mentální představy lehké hlavy jakoby zavěšené u stropu a hutného břicha (Hara) jakoby spojeného se zemí. Toto srovnání trupu je nutné pro správnou funkci svalů zad, beder, pánve, břicha a hrudníku, která je nezbytná pro vykonání techniky. Důležitost držení těla si už uvědomovali staří mistři jako např. Miyamoto Musashi který v Go Rin No Sho [2] říká: „Zaujmi postoj s hlavou vztyčenou, avšak nehledící vzhůru, ani nesehnutou, ani nenahnutou na tu či onu stranu. Tvé čelo a prostor mezi tvýma očima by měli být prosty vrásek. Drž linii nosu přímo vpřed, s pocitem lehce se rozšiřujících nozder. Linii zad drž rovně; vlož ráznost do své ofiny, a stejně tak dolů, od ramen skrze celé tělo. Povol ramena, a aniž by půlky zadku trčely ven, vlož sílu do nohou od kolen po špičky prstů. Zpevni podbřišek, aby ses neohýbal v bocích.“
4
Ing. Milan Haška, Ph.D.
VY_32_INOVACE_HAS9
3.1.2 Pohled Pohled je úzce provázán s držením těla, nemusí dojít k ohnutí nebo uhnutí hlavy, stačí jen sklopit zrak nebo pohlédnout do strany, aby došlo k oslabení postoje a tím celé techniky. Pohled má být měkký, periferní, zahrnující cílovou oblast s co možná nejširším okolím s převrácenou vzdáleností (percepce zraku). Požadavky na pohled velmi dobře definuje Miyamoto Musashi: „Nenech oči koulet ani jim nedovol mrkat, ale lehce je přivři. S rysy obličeje uklidněnými. Ve strategii je důležité vidět vzdálené věci, jakoby byly blízké, a zaujmout distancovaný pohled (pohled z dálky) na věci blízké.
3.1.3 Postoj Pro demonstraci fází techniky Gyaku-zuki je zvolen postoj Zenkutsu-dachi, a to pro jeho vlastnosti při předávání a absorbování energie ve směru podélné osy postoje. Zenkutsu-dachi je nejvhodnější pro demonstraci přímočarých úderů, ke kterým Gyakuzuki patří. Charakteristika postoje Jedná se o postoj s vnějším napětím o šířce pánve a délce cca 80 cm. Délka má být co nejdelší, však musí být úměrná tělesným proporcím cvičence, jeho flexibilitě a schopnosti udržet podsazenou kostrč. Hmotnost ve fázi přípravy je rozdělena rovnoměrně na obě končetiny.
obr. 1 – Příprava
3.1.4 Dynamika těla Ve fázi přípravy dochází k maximálnímu otevření postoje (vytočení těla) viz obr. 1 prostřednictvím vnějšího elastického napětí v oblasti stehen, třísel a pánve. Tím dochází k tzv. nabití (přípravě) pro techniku neboli k získání potenciální energie. V dalších fázích pak dochází k zavření postoje pomocí dynamiky těla (rotace boků), která je základním zdrojem energie pro Gyaku-zuki prováděném na místě.
5
Ing. Milan Haška, Ph.D.
VY_32_INOVACE_HAS9
3.1.5 Mentální příprava Uklidnění mysli a stabilizace emocí je důležité pro reálné vnímání situace, pro udržení Zanshin. Zanshin je nezbytný nejen pro provedení vlastní techniky, ale zejména pro cítění a vcítění (feeling) se do soupeře pro provedení Oji-waza. Miyamoto Musashi k mentální přípravě říká: „Uhlaď dvojnásobného ducha srdce a mysli, vyostři dvojnásobný upřený pohled percepce zraku. Jestliže tvůj duch není ani v nejmenším zastřen, jsou-li mraky zmatku úplně pryč, tam je pravá prázdnota. V mé strategii držím ducha a tělo rovně, přímo, a způsobuji, že nepřítel se musí kroutit a všelijak ohýbat. Nezbytnou podstatou je zvítězit tím, že (za)útočím na nepřítele, když jeho duch klesá.“
4 IMPLEMENTACE DO ELEKTRONICKÉ KNIHOVNY
6
Ing. Milan Haška, Ph.D.
VY_32_INOVACE_HAS9
5 OTÁZKY K TEXTU 1) Příprava se skládá? 2) Co je Zanshin? 3) Na čem je založena mentální složka? 4) Co je nejdůležitějším zdrojem energie v boji? 5) Co je základním předpokladem pro efektivní práci se zdroji fyzické energie?
6 ŘEŠENÍ 1) Příprava se skládá? Příprava se skládá z fyzické a mentální složky. 2) Co je Zanshin? Zanshin je neustálé reálné vnímání a vyhodnocování situace, ve které se v daném okamžiku nalézáme. Je stavem celkové připravenosti. 3) Na čem je založena mentální složka? Na silné koncentraci, na stabilních emocích, na silném bojovém duchu, na kontrole energie Ki. 4) Co je nejdůležitějším zdrojem energie v boji? Nejdůležitějším zdrojem energie v boji je zdroj mentální. 5) Co je základním předpokladem pro efektivní práci se zdroji fyzické energie? Správné postavení těla (Shizen-tai-no-ri) umožňuje specifických svalových skupin v závislosti na technice.
potřebnou
funkci
LITERATURA [1]
HAŠKA, Milan. Základní principy techniky Ju-jutsu: Choku-Tsuki. Brno,
[2] [3]
2006. 40 s. Absolventská práce. Masarykova univerzita, FSpS. MUSAŠI, Mijamoto. Kniha pěti kruhů. Bratislava: Cad press, 1995. 176 s. NISHIYAMA, Hidetaka. Coach´s Manual. Los Angeles: ITKF.50 s.
7
