Welkom & aftrap Marius van der Valk Mammoet Training Center
Wie zijn wij….
Opleidingcenter voor Mammoet sinds 2003 Onderdeel van Mammoet Global, Sinds 2014 opleider voor geheel Mammoet Europe Opleiden van Mammoetpersoneel (ca. 850 personen p.j.) Commercieel opleider (ca. 1750 personen p.j.) Gecertificeerd volgen CBR, CCV, TCVT, VVT, Bouwfonds, ISO 9001, VCA Vaste staf van 15 personen
Wat doen wij….
Opleiden van bijna alle soorten machinisten voor hijswerkzaamheden Opleiden van riggers Opleiden voor bediening van heftruck, verreiker, bovenloopkraan en hoogwerker Diverse vakgerichte opleidingen - ladingzekeren - keurmeester hef- en hijsmiddelen - vervoeren van hoogwerkers Opleiden van diverse toezichthouders op hijswerkzaamheden
Dag van de standbouwer, waar ligt onze aansluiting…..
Samen met CLC-VECTA werken aan meer veiligheid binnen de branche Gerichte opleidingen voor de branche aanbieden 10% korting voor CLC-VECTA leden Mede organiseren bijeenkomsten zoals vandaag
Programma 08.15 09.00 10.30 10.45 12.15 12.45 14.15 15.45 16.00
- 09.00 Fit, vitaal en gezond zijn en blijven (ArboNed) - 10.30 Workshopsronde 1 - 10.45 Pauze - 12.15 Workshopsronde 2 - 12.45 Gezamenlijke lunch - 14.15 Workshopronde 3 - 15.45 Workshopronde 4 - 16.00 Afsluiting Frisse borrel
Fit, vitaal en gezond zijn & blijven Maarten Minkman Consultant vitaliteit en gezondheid ArboNed Lokaal 2 & 3
Dag van de Standbouwer
Fit, vitaal en gezond zijn en blijven Maarten Minkman Lisette Willemsen 29 juni 2015
Dag van de Standbouwer
Inhoud workshop 1. Kennismaking/introductie
2. Wat is fit zijn? 3. Waarom fit zijn? 4. Quiz
5. Sturen op eigen gezondheid 6. Vragen en opmerkingen
Dag van de Standbouwer
9
Introductie
Dag van de Standbouwer
10
Wat is fit zijn?
Dag van de Standbouwer
11
Quiz 1.
In NL haalt minder dan 50% de Beweegnorm (NNGB)
2.
Sporters verzuimen vaker dan niet-sporters
3.
Rokers verzuimen vaker dan niet-rokers
4.
Probleemdrinker heeft 2-4 x meer kans op arbeidsongeval
5.
Roken is dodelijker dan te weinig bewegen
6.
In een gemiddelde fles ketchup zitten meer dan 40 suikerklontjes
7.
De Fitnorm is gesteld op 3x per week gedurende minimaal 20 minuten zwaar
intensieve lichamelijke activiteit. 8.
De helft van de medewerkers vindt dat de baas zich met hun leefstijl mag bemoeien
9.
Mensen vallen sneller in slaap van het denken aan een waterval dan het tellen van schaapjes.
10.
Benaderingsvraag: Hoe groot is het verschil in minuten gemiddeld?
Waar: Dag van de Standbouwer
Niet waar: 12
Waarom fit zijn? Fysiek: - Voorkomen overgewicht, suikerziekte, hart- en vaatziekten & vormen van kanker - Preventie fysieke klachten (RSI en rugklachten) - Betere spijsvertering - Weerstandverhogend Mentaal:
- Lekkerder in je vel - Beter slapen - Meer ontspannen - Stressbestendiger Meer vitaliteit en energie als in balans gebruik en verbruik juiste brandstof! Dag van de Standbouwer
13
Sturen op eigen gezondheid - Hoe Fit op een schaal van 1 tot 10 - Hoe Fit zou je willen zijn op een schaal van 1 tot 10 - Wie of wat heb je nodig om daar te komen
Dag van de Standbouwer
14
Sturen op eigen gezondheid Alcoholvrije dagen Minder beeldschermhobby’s
Rondje rennen
Stoppen met roken
Minder vet eten Slaapkwaliteit Bewust Gezonder verhogen Op tijd ontspannen naar bed eten
Prioriteiten stellen Vaker de fiets pakken Matigen met alcohol Meer sporten Meer bewegen Pick your Fight Matig met zout Hoe fitter worden? Veiliger werken Genoeg water drinken OneMinderen stepmet atroken a time Stress laag hou Voldoende fruit begin is het halve werk! Een goed Begeleiding zoeken in gezondheidsstreven Balansdag Jobcrafting
Matig met zout Afvallen Dag van de Standbouwer
Goed ontbijten
Meer buiten zijn Meer groente
Veilig bewegen Zelfzorg hogere prioriteit 15
Sturen op eigen gezondheid - Wat wordt jou eerste stap naar het gewenste doel? - Geen slachtoffer maar zelfregie Plan van Aanpak: - Specifiek - Meetbaar - Actiegericht - Realistisch
- Tijdgebonden
Dag van de Standbouwer
16
Vragen& opmerkingen
Zijn er nog vragen/ opmerkingen
Dag van de Standbouwer
18
Bedankt voor uw aandacht!
Dag van de Standbouwer
19
Veilig werken met de heftruck Trainer Eddie Dix
Buitenterrein
Veilig werken met de hoogwerker Trainer Willem Wesbeek
Buitenterrein
Ladingzekeren Trainer Martin Janmaat
Buitenterrein
Juist gebruik PBM’s, LMRA en hijsmiddelen Trainer Gerrit Verhage
Lokaal 1
Deze organisaties maken het mogelijk:
