Wijkgezondheidscentrum

België - Belgique P.B - P.P BC 30451

Wijkgezondheidscentrum ‘t Spoor vzw juli augustus september 2014

driemaandelijkse uitgave van wgc ‘t Spoor vzw verstuurd naar onze patiënten 8ste jaargang N°3 V.u Hendrik Roelandt Guldensporenstraat 84, 2140 Borgerhout afgiftekantoor: 2140 Borgerhout - Kattenberg P708573

Dit is een driemaandelijks tijdschrift van wijkgezondheidscentrum ‘t Spoor vzw. Het wordt gratis verstuurd naar alle ingeschreven leden of gezinnen.

Elk artikel verschijnt onder de verantwoordelijkheid van de schrijver. Gelieve adreswijzigingen of dubbel ontvangst van het tijdschrift te melden.

Wil u graag op de hoogte blijven, maar hebt u liever een mail in plaats van dit boekje, geef uw e-mail adres door aan één van onze medewerkers.

Voorwoord

De hagelbollen zijn gesmolten, voor de meeste studenten begint de zomervakantie, de voetbalgekte is toegeslagen en er valt een zomer-nieuwsbrief in je brievenbus. Ja ja, het is weer “summertime”

Voor veel mensen is de zomer het mooiste seizoen. De natuur komt door het zonlicht en de warmte weer helemaal tot leven. De bomen, struiken en alle bloemen doen hun best om zo veel mogelijk zonlicht op te nemen of met de bladeren de vruchten te beschermen. Mensen komen veel meer buiten en de wereld lijkt plots weer wat groter en vrolijker. In deze nieuwsbrief komt het thema zomer aan bod. Veilig zonnen, Help een teek!?, de reisapotheek en een tekstje over de ramadan want op 28 juni, start de negende maand van de islamitische kalender. Voor vele moslims wordt tijdens deze periode de ramadan toegepast.

Maak er alvast een mooie zomer van! Blijf je hier tijdens de zomervakantie? Geniet van een picknick in de schaduw van een boom, maak een mooie wandeling, zoek wat verkoeling in zwembaden en fonteintjes, er is ook kinderanimatie op de pleintjes, muziek in de wijk, een daguitstapje, ... Warme groeten uit Borgerhout!

Nieuws van ‘t Spoor

Feestdagen en verlof: Op volgende dagen is wgc ‘t Spoor gesloten. Je kan wel terecht bij de huisartsenwachtpost Deurne-Borgerhout. Vrijdag 11 juli Maandag 21 juli Vrijdag 15 augustus

Verlof personeel de volgende maanden dokter Jo: 7-11 juli en 4-15 augustus dokter Veronique: 18-25 juli dokter Stefan: 14-17 juli dokter Liesbeth: 28-31 juli verpleger Hendrik: 7-11 juli sociale dienst Finneke: 21-25 juli sociale dienst Liesbet: 28juli - 11 augustus

Nieuws uit de buurt

Sporten en bewegen voor 55+ Doe zeker eens de wandelzoektocht in Borgerhout (wandelbrochure verkrijgbaar in de dienstencentra van Borgerhout)

Zomerpret Speltrappers en Speltrappers Deluxe Gratis spel-sport of knutselactiviteit op de pleintjes van Borgerhout. Voor kinderen tussen 4 en 12 jaar in juli en augustus van 13u tot 16u meer info: www.borgerhout.be

Thema: Zomer

Ramadan en gezondheid Op 28 juni, start de negende maand van de islamitische kalender. Voor vele moslims wordt tijdens deze periode de ramadan toegepast. Men zal dan vasten van zonsopgang tot zonsondergang. In België zal dit zijn van ongeveer 3u30 tot 22u. Dat zijn lange dagen. Algemene gezondheidsadviezen tijdens de ramadan. - Begin al een paar weken voor de ramadan met geleidelijke minder koffie, cola en andere dranken met cafeïne. - Drink genoeg. Kies voor water, thee en vruchtensap. Drink minimaal 1,5 liter tussen zonsondergang en zonsopgang. - In het algemeen is het gezonder om ‘s avonds niet te veel en te zwaar te eten. ‘s Morgens is een stevige maaltijd juist wel goed. Dan heeft u overdag minder een hongergevoel. - Probeer niet te veel te eten. Hoe meer u eet, hoe meer energie het lichaam nodig heeft dit te verwerken en hoe groter de kans is dat u lichamelijke klachten krijgt. Bovendien kunt u zwaarder worden. Schep daarom niet te veel op. Eet niet te snel, maar kauw goed en rustig.

- Eet liever geen gefrituurde gerechten. Gebruik bij bereiding niet te veel vet en niet te veel kruiden. Dat voorkomt dat u last krijgt van uw maag of darmen. Die hebben immers de hele dag ‘gerust’. Sommige gerechten kunnen dan zwaar vallen. - Bewegen tijdens ramadan is ook belangrijk. U kunt na het eten bijvoorbeeld gaan wandelen. Wilt u gaan sporten? Doe dat niet te intensief. Hierdoor verliest u te veel vocht. Hierdoor kan u duizelig worden en hoofdpijn krijgen. - Bent u van plan te stoppen met roken? Dan is de ramadaneen goed moment om te stoppen. Wilt u daar hulp bij hebben, maak dan een afspraak met uw huisarts. Voor mensen met een ziekte kan vasten gezondheidsproblemen geven!

Volgens de Koran, ‘Sourah 2 Al-Baqarah vers 183’, is de ramadan een van de 5 pijlers van de Islam en een religieuze plicht. Er is echter een uitzondering voor personen die ziek zijn of als het meedoen aan de ramadan de gezondheid negatief beïnvloedt. Indien de mogelijkheid bestaat dat de ziekte verergert door het vasten of door het niet innemen van medicatie is het voor een moslim zelfs verboden om te vasten. De Koran geeft dan ook uitzonderingen aan:

Er zijn definitieve vrijstelling voor: Er zijn tijdelijke vrijstelling voor: - kinderen tot de puberteit - ouderen die te zwak zijn om te vasten - mensen met een chronische ziekte die elke dag een paar keer medicijnen moeten gebruiken - mensen met dementie - mensen met een verstandelijke beperking

- - - - - - -

mensen met een psychiatrische ziekte vrouwen als ze ongesteld zijn vrouwen die zwanger zijn vrouwen zolang ze borstvoeding geven mensen die tijdelijk ziek zijn mensen die op reis zijn mensen die zware lichamelijke inspanning moeten doen

Bij tijdelijke vrijstelling moet u het vasten later inhalen. Bij definitieve vrijstelling kunt u op een andere manier iets voor uw geloof doen, door geld of voeding aan arme mensen te geven. Gebruikt u medicijnen? Stop niet plotseling met uw medicatie! Het medicatieschema kan best aangepast worden. Overleg dit altijd eerst met een arts.

Heeft u diabetes (suikerziekte)? Meedoen aan de ramadan geeft risico’s bij diabetes. Zoals bijvoorbeeld het risico op te hoge en te lage bloedsuikers. Soms is het medisch niet verantwoord om te vasten. Met diabetes kunt u vrijstelling krijgen voor de ramadan. Wilt u wel graag vasten? Bespreek dit met uw huisarts. Laat u goed begeleiden. Uw medicijnen moeten worden aangepast aan uw eetpatroon tijdens de ramadan. Zo zorgt u ervoor dat uw bloedsuiker goed blijft. Bronnen: - thuisarts.nl (Artikel over ramadan en gezondheid) - Tamimount Ameziane (Diabetes Liga, Diabetes Info: 34)

Onze huisregels

Om de werking zo vlot mogelijk te laten verlopen, herinneren we u graag aan volgende regels: Voor een afspraak op dezelfde dag nog.... neemt u best contact op tussen 8u en 10u ‘s morgens.

Komt u met meerdere personen op consultatie... zeg dit aan de receptie zodat de nodige tijd wordt voorzien. 1 afspraak = 1 persoon. Kinderen en jongeren tot 14 jaar... komen samen met een ouder op consultatie.

Verwittig op tijd als u niet naar uw afspraak kan komen... dan kunnen we iemand anders verder helpen.

Kom op tijd... als u een afspraak hebt, kom dan 5 minuten vroeger om u in te schrijven aan het onthaal.

3 keer te laat op afspraak... dan kan u gedurende 6 maanden niet meer op afspraak komen en kan u enkel nog op de vrije raadpleging terecht. Meld u altijd eerst aan bij het onthaal en neem uw sis kaart mee... dat maakt het voor onthaal aangenaam en vlot werken.

Als u onvoldoende Nederlands kan... neem dan iemand mee om te vertalen. Het onthaal kan niet inspringen om te vertalen.

We komen bij u op huisbezoek... als u te ziek bent om tot hier te komen. Bel ons hiervoor tussen 8u en 10u. U kan niet naar uw werk of naar school, want u bent te ziek... kom dan naar de de raadpleging tijdens de dag en niet ‘s avonds.

U bent verhuisd... breng ons hiervan spoedig op de hoogte, dan brengen wij de nodige papieren in orde zodat u verder bij ons of elders terecht kan. U hebt graag rust in de wachtzaal... anderen ook. Zet uw gsm af of stil in de wachtzaal en tijdens de consultatie Voor kinderen is stilzitten niet gemakkelijk... maar zorg dat het wel rustig blijft.

U wil zich uitschrijven... geef het op tijd door, want het duurt minstens een volledige kalendermaand voor u volledig uitgeschreven bent.

U hebt een afspraak nodig bij een specialist... onze onthaalmedewerkers geven u graag het telefoonnummer mee zodat u uw afspraak zelf kan plannen en maken.

Als u inschrijft op een vrije raadpleging... moet u in de wachtzaal blijven. Wie vertrekt of buiten gaat zonder te melden, verliest zijn beurt en komt achteraan op de lijst.

Wie is wie? dokter Jo Bernagie

dokter Veronique Vandermaelen

dokter Stefan Morreel

huisarts in opleiding Liesbeth Aerts

verpleger Hendrik Roelandt

sociale dienst preventie Finneke Laureys

preventie / sociale dienst Liesbet Giebens

administratie Marie Van der Steene

En Bert, Roger, Chris, Erna, Lieve, Rose, Kaat die u verder helpen aan het onthaal. Souad en Reduan die zorgen dat alles proper blijft.

coördinator Gert De Volder

UURROOSTER Wijkgezondheidscentrum ‘t Spoor Guldensporenstraat 84 2140 Borgerhout 03 217 21 10

Op volgend blad vind je het overzicht van de uurrooster van artsen, verpleging en sociale dienst groen staat voor vrije consultatie zwart staat voor afspraak En om alles vlot te laten verlopen, vragen we u om 5 minuten op voorhand aanwezig te zijn. Wie te laat is op zijn afspraak, zal een nieuwe afspraak moeten maken of wachten voor de vrije raadpleging. Lees nog even de huisregels na zodat er geen misverstanden zijn.

In het weekend en op feestdagen kan je terecht bij huisartsenwachtpost Deurne / Borgerhout Herentalsebaan 77 2100 Deurne 0900 10 512

Afspraak / vrije consultatie

maandag

dinsdag

OP AFSPRAAK 9u tot 11u

-

Stefan

Veronique Stefan

Jo

Liesbeth

Veronique Stefan

Jo Liesbeth

Veronique Stefan

Veronique

Jo

VRIJE CONSULTATIE

(zonder afspraak) 9u tot 10u

OP AFSPRAAK 14u tot 16u

VRIJE CONSULTATIE

(zonder afspraak) 16u tot 18u

OP AFSPRAAK 16u tot 18.40u

woensdag

donderdag

vrijdag

Jo

Jo

Veronique

Liesbeth

Veronique

Liesbeth

Stefan Liesbeth

Stefan

Veronique

Liesbeth Stefan

Liesbeth Stefan

Veronique

Veronique

Liesbeth (tot 18u) Stefan (tot 18u)

Uurrooster verpleging maandag dinsdag

9u

- 12u

14u

- 16u

8u

- 12u

-

woensdag

8u

- 12u

14u

- 18u (om de 2 weken)

donderdag

8.30u - 12u

15u

- 16u

vrijdag 8u - 12u -

Uurrooster sociale dienst maandag 10u dinsdag 9u

- 11u

15u

- 19u

- 12u

(om de 2 weken)

woensdag

8.30

- 12u

donderdag

9u

- 12u

16u

vrijdag

9u

- 12u

(om de 2 weken)

- 19u

Uurrooster psycholoog altijd op afspraak:

donderdag

13u-16u

Opgelet: dit is de standaard uurrooster. Er kan altijd een kleine wijziging zijn van persoon of uur. Dit hangt uit in de wachtzaal.

Thema Zomer

Tekenbeten

Een teek is een klein, bruinzwart spinachtig diertje, zo groot als een speldenkop. Het zit op lage begroeiingen in bossen, velden, parken en tuinen. Als je in aanraking komt met die begroeiingen, kan een teek zich aan de huid hechten om bloed op te zuigen. Als het vol bloed zit, valt het op de grond. Tekenbeten zijn niet pijnlijk, waardoor je ze niet opmerkt. Sommige teken zijn besmet met bacteriën. Ze kunnen dan ziekten overdragen, zoals de ziekte van Lyme. Wanneer ga je naar de dokter? - Als het niet lukt om de teek zelf te verwijderen. - Als je enkele dagen tot enkele maanden na een tekenbeet klachten krijgt als een grote rode vlek of ring

die langzaam groter wordt, griepachtige verschijnselen, tintelingen of

gewrichtsklachten. Als je een teek direct verwijdert, dan is medicatie niet nodig. Als de teek waarschijnlijk al 24 uur op de huid heeft gezeten, overleg dan met de huisarts.

Hoe tekenbeten voorkomen? Blijf op de paden om contact met begroeiingen te vermijden. Vermijd lopen door hoog gras. Bescherm je huid met kleding en schoenen: draag een lange broek en stop je broekspijpen in je sokken.

Hoe een teek veilig verwijderen? Controleer, na een verblijf in de natuur, zorgvuldig je hele lichaam. Kijk vooral op warme, vochtige plekken zoals oksels,

liezen, knieholtes, bilspleet en vooral bij kinderen ook op het hoofd, achter de haargrens en achter de oren.

Merk je een teek, verwijder hem dan meteen. Gebeurt dit binnen 24 uur, is de kans dat je besmet wordt klein. Verdoof of ontsmet de teek niet met alcohol of andere middelen, want dat doet het risico op besmetting toenemen.

Grijp de teek met een tekentang of pincet. Neem hem vast bij de kop, zo dicht mogelijk tegen de huid. Trek hem voorzichtig in een rechte beweging uit de huid en zorg ervoor dat je zijn lijf niet samenknijpt. Als de kop van de teek hierbij afbreekt en er een stukje in de huid achterblijft, is dat niet erg. Het resterende stukje zweert er, net als een splinter, vanzelf weer uit. Maak na het verwijderen van de teek het wondje schoon met water en zeep en ontsmet het daarna met een product op basis van alcohol (70 %) of met een product op basis van chloorhexidine. Noteer de datum van de tekenbeet. Eventuele symptomen in geval van besmetting kunnen pas een hele tijd later optreden.

Hou de plaats van de tekenbeet de eerste drie weken na verwijdering goed in het oog. Indien er een groter wordende ronde vlek ontstaat, contacteer dan de huisarts.

Reisapotheek Dit neem je best mee op reis (afhankelijk van uw bestemming) • paracetamol (pijnstillend, koortswerend) • ontsmettingsmiddel op basis van jodium (wonden) • brandwondenzalf (zilversulfadiazine) • insectenwerend middel (op basis van Deet) • ORS-oplossing (tegen uitdroging en diarree/ braken) • Zonnebrandolie( factor 30-50) en after-sun • ontzwellende neusspray • zalf tegen insectenbeten (voor en na) • Middel tegen reisziekte Algemene tips: • neem uw medicamenten mee in uw handbagage. • vermijd dat uw geneesmiddelen blootgesteld worden aan extreme temperaturen. • vergeet niet uw persoonlijke geneesmiddelen mee te nemen (tegen diabetes, hoge bloeddruk...). Vraag desnoods een voorschrift aan uw dokter. • neem uw inentingskaart en de kaart met uw bloedgroep mee. Nuttig om mee te nemen een koortsthermometer, een schaar, veiligheidsspelden, een pincet voor splinters, voor teken, muskietennet, een zonnebril, een hoed of petje, talkpoeder, pleisters, steriele kompressen, steunverband, elastische verbanden, ontsmettingsmiddel om water drinkbaar te maken, drinkbeker en drinkwater in handbereik...

Zonnebrand Wat is zonnebrand? Zonnestralen stimuleren bepaalde cellen in de huid om pigment te maken. Pigment is een bruine kleurstof die de huid tegen de zonnestralen beschermt. Bovendien wordt de buitenste laag van de huid onder invloed van de zon wat dikker. Ook dat beschermt de huid tegen de zon. Door deze natuurlijke bescherming kunt u op den duur langer in de zon blijven, zonder te verbranden. Als de huid te veel en te lang zon krijgt, biedt de huid te weinig bescherming. Uw huid kan dan verbranden. Mensen van Afrikaanse origine hebben van nature een donkerdere huid en kunnen dus beter tegen de zon. Dit is echter geen volledige bescherming, ook hun huid kan verbranden dit zal alleen iets langer duren.

Hoe ontstaat zonnebrand? Als u gaat zonnen, geeft u uw huid niet de tijd haar beschermende werking op te bouwen. U kunt dan verbranden. Het verbrandingsproces in de huid gaat ook na het zonnen nog een tijdje door. Door te verbranden wordt u beslist niet sneller bruin. Hoe snel u verbrandt, hangt af van uw huidtype. Het gevoeligst zijn mensen met een lichte huidskleur, rood(blond) haar en blauwe ogen. Sommige medicijnen maken de huid overgevoelig voor zonlicht. U kunt dit in de bijsluiter lezen. Wat kunt u doen om zonnebrand te voorkomen? Zon verstandig • Blijf niet te lang in de zon als uw huid nog niet aan de zon gewend is. Begin bijvoorbeeld met 20 minuten en bouw dat lang-

zaam verder op. • Houd er rekening mee dat zonnestraling tussen 11.00 en 15.00 uur het sterkst is. • Water, strand en sneeuw weerkaatsen de stralen, zodat u sneller verbrandt. Houd baby’s uit de zon: Leg ze onder een parasol of gebruik een zonnehoedje.

Zonnebrandcrème • Een goede zonnebrandcrème is belangrijk om verbranding te voorkomen. Hoe hoger de beschermingsfactor, hoe langer u in de zon kunt blijven zonder te verbranden. Smeer minstens om de twee uur. Na het zwemmen moet u opnieuw insmeren. Voor kinderen die in het water spelen, is een waterbestendig zonnebrandmiddel handig. • Gebruik bij overgevoeligheid voor zonlicht een ‘sun blocker’. Dat is een zonnebrandcrème die extra bescherming biedt. • Voor kinderen onder de 12 jaar wordt aangeraden steeds een sterke zonnecrème te gebruiken minimaal factor 50 (meestal staat dit op de verpakking als SPF 50) Draag een zonnebril Naast de huid zijn ook de ogen heel gevoelig voor de zon. Draag daarom op zonnige dagen steeds een zonnebril.

Zonnebankkuur biedt geen bescherming •Een zonnebankkuur beschermt niet tegen verbranding. Het ultraviolette licht van de zonnebank geeft wel een bruin kleurtje, maar de buitenste laag van de huid wordt er niet dikker van. Na een zonnebankkuur kunt u nog steeds vrij snel verbranden. Bron: thuisarts.nl

Preventie

Zwanger Ben je zwanger? Kom dan zeker naar het infomoment op woensdag 24 september 2014. Een vroedvrouw vertelt over het verloop van de zwangerschap en de bevalling. Je kan er terecht voor tips en tricks en voor allerhande vragen. Geen zin om alleen te komen? Neem gerust iemand mee. De sessie gaat door van 9u tot 11.30u Gratis, maar inschrijven is wel nodig.

Sportspreekuur In de maanden juli en augustus gaat het sportspreekuur niet door in Wijkgezondheidscentrum t Spoor, maar je kan wel elke vrijdag terecht in het Pleinhuis Zermatt (Terloplein). Vrijdag van 10u tot 12u. Behalve vrijdag 15 augustus. Stress In oktober start er een reeks over stress. Wat is het, wat doet het met jou en wat hoe kan je ermee omgaan. Een reeks van 4 bijeenkomsten op woensdag voormiddag van 9.15u tot 11.45u Op 15 en 22 oktober en 5 en 12 november. Gratis, maar inschrijven is wel nodig.

Kookworkshop Wat eten we vanavond? Ik moet op mijn voeding letten... Hoe maak ik dat klaar? Gezond eten is duur! Benieuwd? Eind november start een reeks van 3 bijeenkomsten “Snel en lekker” / “gezond en goedkoop” / “weinig suiker, weinig vet”

In deze reeks van 3 leer je meer over producten, je kookt samen en je kan lekker mee eten van wat we gekookt hebben. Datum en uur worden in de volgende nieuwsbrief aangekondigd.

Kijk ook altijd even in de wachtzaal voor de activiteiten en infosessies in de buurt. Toch een regenachtige dag? Kleur deze mooie mandala en het klaart meteen weer op.

sms systeem

Lees ook even dit!

Als iemand niet op zijn afspraak bij de dokter is, dan wordt er een sms gestuurd. Op deze sms kan niet antwoorden. Het is een boodschap dat je volgende keer je afspraak nakomt of afbelt.

De regel bij WGC ‘t Spoor is: 3x niet op afspraak = brief waarin staat dat je de volgende 6 maanden geen afspraak meer kan maken bij de dokter en nog enkel op vrije raadpleging kan komen. Om dit te vermijden, zorg dat je steeds op tijd op je afspraak bent en dat je afbelt als je niet kan komen. Het sms systeem wordt ook gebruikt om een herinnering te sturen, een campagne, een vorming of infomoment aan te kondigen. Is je gsm nummer veranderd? Geef het zeker door aan het onthaal. Thuisverpleging: Als je thuisverpleging nodig hebt, laat het dan altijd weten aan onze verpleger. Hij bekijkt met jou wat er mogelijk is. Als je niets laat weten, heb je misschien achteraf veel kosten. Omdat het binnen het forfaitair systeem niet altijd wordt terugbetaald.

Dus als men aanraadt om thuisverpleging te nemen, bel dan eerst naar wijkgezondheidscentrum ‘t Spoor om te zien wat de mogelijkheden zijn om het toch via het forfait te kunnen regelen.

Ideeënbus Er hangt een ideeënbus in de wachtzaal. Heb je een idee over een infomoment of vorming, of iets voor de buurt, heb je een idee voor de nieuwsbrief, of zijn er dingen die je wilt melden aan het wijkgezondheidscentrum? Laat je idee of melding achter in de ideeënbus in de wachtzaal. Terugbetaling Niet alles wordt terugbetaald. Wanneer je naar een specialist gaat of kiest voor alternatieve geneeskunde (bv accupunctuur, homeopathie), bespreek dit dan eerst even met je huisarts. Het kan zijn dat het niet wordt terugbetaald door je ziekenfonds. Buurtmaaltijd Elke dinsdagmiddag kan je vanaf 12.30 terecht in het pleinhuis ZERMATT voor een lekkere maaltijd. Voor 6€ kan je er een voorgerecht, hoofdgerecht en dessert eten. Kom eens langs en neem gerust iemand mee! Bel maandag om je plaatsje voor dinsdag te reserveren. Dinsdag kan je er al terecht vanaf 10 u voor een koffie en een babbeltje. Verloren voorwerpen Regelmatig vinden we dingen terug in de wachtzaal of op de stoep voor de deur. Vraag gerust aan onze onthaalmedewerkers of ze eens bij de verloren voorwerpen kijken. Wat na 6 maanden nog niet is opgehaald, gaat weg.

Nuttige telefoonnummers

100 / 112

Brandweer / ziekenwagen

101

Politie

0800 12312

Blauwe lijn

0900 10500

Apothekers van wacht

0900 10512

Dokters van wacht

0903 99691

Tandartsen van wacht

03 2177595

Brandwondencentrum

070 245245

Anti-gifcentrum

1813

Zelfmoordlijn

078 151515

Aids en SOA telefoon

078 151020

Druglijn

03 2391415

Anonieme alcoholisten

0800 11100

Tabakstop

0800 15800

Kankerfoon

03 2304190

Vertrouwenscentra kindermishandeling

0800 17364

Centrum voor gelijkheid van kansen en racismebestrijding

106

Tele onthaal

032322728

JAC jongeren advies centrum

080013144

Teleblok

1700

de Vlaamse Infolijn