BAB II KAJIAN PUSTAKA
A. Kajian Teori 1. Permainan Bola Basket a. Pengertian Permainan Bola Basket Permainan. bola basket merupakan permainan beregu, yang masing-masing regu terdiri 5 orang pemain. Tujuan permainan bola basket yaitu untuk mendapatkan skor dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan dan mencegah tim lawan melakukan hla serupa. Hal ini sesuai dengan pendapat Hal Wissel (2000:2) bahwa : “Bola basket dimainkan oleh tim dengan 5 pemain per tim. Tujuannya adalah mendapatkan nilai (skor) dengan memasukkan bola ke keranjang dan mencegah tim lain melakukan hal serupa. Bola dapat diberikan hanya dengan passing (operan) dengan tangan atau dengan mendribllenya (batting, pushing, atau tapping) beberapa kali pada lantai tanpa menyentuhnya dengan dua tangan secara bersamaan.” Bola basket merupakan olahraga permainan beregu yang dapat dimainkan baik putra maupun putri. Permainan ini menggunakan bola besar dan dimainkan dengan tangan. Bola boleh dioper, dilempar dan boleh dipantulkan ke lantai di tempat, atau sambil berjalan dan tujuannya adalah memasukkan bola ke dalam keranjang lawan untuk mendapatkan nilai. Pemenangnya adalah regu yang dapat mengumpulkan nilai dengan memasukkan bola ke dalam keranjang yang lebih banyak. Menurut Imam Sodikun (1992:48) bahwa “Teknik dasar bola basket dibagi menjadi : 1) Teknik Melempar dan Menangkap Bola
Istilah melempar mengandung pengertian mengoper bola dan menangkap berarti menerima bola. Oleh karena itu kegiatan ini dapat berlangsung silih berganti, maka selalu dilakukan berteman biasanya juga disebut operan. Apabila seseorang memegang bola mak a ia harus siap untuk menerima atau menangkap bola. Operan ini merupakan teknik dasar yang pertama, sebab dengan cara inilah pemain dapat melakukan gerakan mendekati ring (basket) dan seterusnya melakukan tembakan. 8
9 2) Teknik Menggiring Bola
Menggiring bola adalah salah satu cara yang diperbolehkan oleh peraturan untuk membawa lari bola ke segala arah. Seorang pemain boleh membawa bola lebih dari satu langkah, asal bola sambil dipantulkan , baik dengan bolanya ingin mendekati ring (basket) dan memasukkannya (menembak). Cara menggiring bola yang dibenarkan adalah dengan satu tangan saja (kiri/kanan). Untuk kemahirannya dianjurkan untuk membiasakan keduanya, jadi yang baik hendaknya seimbang kekuatan menggiring dengan tangan kanan dan kiri. 3) Teknik Menembak Menembak merupakan sasaran akhir setiap pemain. Keberhasilan suatu regu dalam permainan selalu ditentukan oleh keberhasilannya dalam menembak. Untuk dapat berhasil dalam tembakan perlu dilakukan teknik-teknik yang betul. 4) Teknik Gerakan Berporos Gerakan berporos (pivot) adalah suatu mengubah arah hadap badan ke segala arah dengan satu kaki tetap tinggal ditempat sebagai poros (as). Kaki poros ini tidak boleh terangkat atau bergeser dari tempatnya. 5) Merayah
Merayah adalah suatu usaha mengambil (menangkap) bola yang datangnya memantul dan pirebutkan. b. Pentingnya Penguasaan Teknik Dasar Bola Basket Teknik dasar permainan bola basket merupakan komponenkomponen yang fundamental dan harus dikuasai oleh setiap pemain. Wissel Hal (2000:15) menyatakan bahwa, “Meskipun bola basket adalah permainan tim, namun penguasaan teknik dasar sangatlah penting sebelum bermain dalam tim”. Hal senada dikemukakan A.Sarumpaet , Zulfar Djazet, Parno dan Imam Sodikun (1992:223) bahwa, “Keterampilan bola basket dapat dicapai sampai tingkat tinggi apabila gerak dasarnya baik. Oleh karena itu teknik dasar perlu dilakukan dengan cara-cara yang benar agar keterampilan dapat ditingkatkan”. Berdasarkan
dua
pendapat
tersebut
menunjukkan
bahwa,
menguasai teknik dasasr bola basket secara individu merupakan kemampuan yang harus dimiliki setiap pemain bola basket. Penguasaan teknik dasar bola basket yang baik akan dapt mendukung penampilan seorang pemain baik secar
individu maupun secara tim. Menurut
10
Soebagio Hartoko, “Teknik dasar permainan bola basket terdiri dari : “(1) operan, (2) menangkap, (3) menembak, (4) menggiring , (5) olah kaki, (6) gerakan berporos, (7) melompat/meloncat, (8) gerak tipu”(1993:22-25). Hal senada dikemukakan Wissel Hal bahwa, “Shooting, passing, driblling, rebounding, defending bergerak dengan bola dan bergerak tanpa bola adalah teknik dasar yang harus dikuasai”(2000:15). Berdasar dua pendapat tersebut dapat disimpulkan bahwa, teknik dasar permainan bola basket terdiri dari dua macam yaitu teknik dasar tanpa bola dan teknik dasar dengan bola. Kedua teknk tersebut merupakan komponen-komponen dalam permainan bola basket. Teknik-teknik tersebut di atas harus dikuasai oleh setiap pemain agar dapat mendukung penampilannya dalam bertanding. Dengan menguasai macam-macam teknik dasar permainan bola basket dengan baik memberi peluang untuk dapat memenangkan pertandingan.
c. Teknik Menembak (shooting) Menembak merupakan keterampilan yang sangat penting dan mendasar dalam permainan bola basket. Teknik ini wajib dikuasai dengan baik, karena suatu tim akan memenangkan suatu pertandingan apabila mempunyai keterampilan menembak yang baik. Berdasar PERBASI (2004:23) teknik menembak itu sendiri masih terbagi lagi menjadi beberapa jenis yaitu : 1) Set shoot Tembakan ini jarang digunakan dalm permainan biasa. Karena bila penembak tidak melompat, maka tembakannya akan mudah dihalangi oleh lawan. Umumnya tembakan ini dilakukan saat lemparan bebas atau bila memungkinkan untuk menembak tanpa rintangan. 2) Lay up shoot Lay up adalah salah satu teknik memasukkan bola ke dalam jaring dalam permainan bola basket. Dilakukandengan men-dribble bola dari garis tembakan bebas, kemudian melompat dengan satu kaki bergantian dan pada lompatan kedua dilakukan tembakan ke ring secara bersamaan. Saat melompat, bola dibawa dengan dua tangan, setelah itu dilepaskan ke arah ring dengan satu tangan.Sedangkan tangan lainnya membantu dan melindungi bola.Lay up
11
3)
4)
5)
6)
dilakukandengan memantulkan bola ke bagian atas papan ring terlebih dahulu ataupun langsung memasukkan bola ke ring. Underhandshoot Tembakan ini adalah jenis tembakan lay up. Ketika penembak setelah melompat ke arah, mengangkat lengan dan mengangkat tangannya ke atas untuk menjauhkan bola dari pemain lawan. Jump shoot Tembakan ini sulit dihalangi karena di titik tertinggi lompatan vertikal penembak. Hook shoot Tembakan hook adalah tembakan lemah dan akurat serta merupakan gerakan low post yang baik. Bila dilakukan denganbenar maka tembakan ini sulit dihalangi oleh lawan, karena tangan yang menembak berada jauh dari pemain bertahan. Bahkan ketika dijaga oleh lawan yang mempunyai postur tinggi sekalipun. Tembakan hook selalu diawali dengan pemain memunggungi keranjang. Sama seperti jump shoot, tembakan ini sangat penting tergantung keseimbangan tubuh. Untuk melakukan tembakan ini dengan tangan kanan, pemain berpivot dengan kaki kanan dan melangkah dengan kaki kiri. Kemudian ia mengangkat lutut kanan ke atas dan melepaskan bola dengan mengebaskan pergelangannya. Dunking Tembakan dunking dulunya dianggap suatu atraksi yang dilakukan pemain-pemain tinggi. Saat ini, tembakan tersebut sudah umum. Keuntunganny adalah tembakan ini dilakukan tanpa lompatan jauh sehingga sulit dihalangi. Tembakan dunk adalah gerakan mengagumkan dan dapat mengobarkan semangat tim serta menjatuhkan mental lawan dengan cepat. Dunking dapat dilakukan dengan satu tangan atau dua, dari depan atau belakang. Menembak atau shooting adalah keahlian yang sangat penting dalam permainan bola basket, teknik dasar seperti operan, menggiring, bertahan, rebounding adalah teknik yang harus dikuasai. Namun untuk membuat angka harus mampu melakukan tembakan
d. Lay Up Shoot Bola Basket 1) Pengertian Lay Up Shoot Bola Basket Menembak atau shooting merupakan teknik dasar bola basket yang sangat penting. Nilai atau angka tercipta dalam permainan bola basket melalui tembakan-tembakan yang tepat dan akurat pada ring lawan. Dalam melakukan tembakan permainan bola basket dapat dilakukan dengan beberapa macam, di antaranya tembakan lay up.
12
Dibandingkan dengan jenis tembakan lainnya, tembakan lay up memiliki prosentase yang lebih besar dapat masuk ke dalam ring lawan. Seperti dikemukakan John Oliver (2007: 13) bahwa: Meskipun banyak pemain banyak pemain bola basket terus mencoba melakukan tembakan tiga angka, statistik mengungkapkan bahwa para penembak tiga angka terbaik pun hanya 40 hingga 45 persen dari semua usaha lemparan tiga angka mereka. Persentase tembakan tertinggi adalah tembakan dalam, seperti lay up yang dilakukan oleh seorang pemain penyerang yang berada dalam jarak sekitar satu meter dari ring basket. Para pemain bola basket yang melakukan sebagian tembakan mereka dari posisi yang dekat dengan ring basket biasanya memiliki ketepatan tembakan paling tinggi (persentase bola masuk) 55 hingga 60 persen berhasil dari semua usaha tembakan mereka. Pendapat tersebut menunjukkan, tembakan lay up memiliki peluang yang besar untuk masuk ke dalam ring basket lawan. Hal ini karena tembakan lay up dilakukan sedekat mungkin dengan ring basket. Berkaitan dengan tembakan lay up Imam Sodikun (1992: 103) menyatakan, “Tembakan lay up adalah jenis tembakan yang efektif, sebab dilakukan pada jarak yang sedekat-dekatnya dengan ring basket”.Menurut Hal Wissel (2000: 61) berpendapat, “Tembakan lay up dilakukan dekat dengan ring setelah menangkap bola atau menggiring bola”. Hal senada dikemukakan Agus Mukholid (2004: 44) bahwa, “Lay up atau melangkah melayang adalah melangkah yang dilakukan dengan melayang mendekati basket (keranjang), biasanya setelah lay up dilanjutkan dengan tembakan ke arah basket (keranjang dengan tanaga yang sedikit, sehingga seolah-olah bola itu diletakkan ke dalam basket (keranjang)”. Berdasarkan tiga pendapat tersebut dapat disimpulkan, tembakan lay up merupakan tembakan yang dilakukan dengan melayang untuk mencapai ring sedekat mungkin agar lebih mudah memasukkan bola ke dalam ring basket. Dengan kata lain, lay up shoot
13
adalah tembakan melayang, karena sebelum melakukan tembakan, pemain melakukan langkah panjang, langkah pendek sebagai persiapan untuk melompat dan melakukan tembakan sedekat mungkin dengan ring basket. Rangkaian gerakan dari lay up shoot inilah seolah-olah melayang, sehingga lay up shoot dikatakan tembakan melayang. Untuk dapat melakukan tembakan lay up dengan baik, maka harus menguasai teknik tembakan lay up. 2) Teknik Lay Up Shoot Bola Basket Peningkatan perbaikan
dan
prestasi
dalam
pengembangan
olahraga
unsur
teknik
menuntut untuk
adanya mencapai
tujuannya.Teknik dikatakan baik apabila ditinjau dari segi anatomis, fisiologis,
mekanika,
biomekanika
dan
mental
terpenuhi
persyaratannya secara baik, dapat diterapkan dalam praktek dan memberikan sumbangan terhadap pencapaian prestasi maksimal. Lay up shoot dapat dilakukan dengan baik, jika seorang pemain bola basket menguasai teknik lay up shoot dengan baik dan benar. Imam Sadikun (1992: 104) menyatakan, “Teknik tembakan lay up ada dua cara, yaitu (1) melalui operan dan (2) menggiring bola”.Hal senada dikemukakan Agus Mukholid (2004: 44) bahwa, “Gerakan melangkah pada lay up shoot dapat dilakukan dari menerima bola atau gerakan menggiring bola”. Prinsip teknik tembakan lay up ada dua cara yaitu, melalui operan dan diawali dengan menggiring bola. Tembakan lay up melalui operan yaitu, operan dilakukan oleh teman seregunya secara tepat (bola setinggidada), pemain berusaha menjemput bola sambil melompat dan pada saat melayang inilah bola ditangkap. Setelah itu menumpu dengan kaki yang lain lagi untuk melompat sambil membawa bola untuk ditembakkan. Tembakan lay up yang diawali dengan menggiring bola yaitu, pemain menggiring bola sendiri menuju ke ring basket. Setelah dekat dengan basket, kemudian melakukan tembakan lay up tergantung pada
14
perkiraan dan keterampilan masing-masing pemain. Menangkap bola dari menggiring bola tersebut dilakukan dari pantulan bola dari lantai sambil melayang (melompat), melangkah, melompat untuk menembak seperti pada gerakan lay up yang dilakukan dengan operan dari teman seregunya. Perbedaannya hanyalah pada saat menerima bola dari diri sendiri saat menggiring bola. Teknik tembakan lay up pada prinsipnya dilakukan melalui operan teman seregunya atau diawali dari menggiring bola (dribbling). Hal terpenting dan harus diperhatikan saat akanmelakukan tembakan lay up harus tepat menangkap bola, melakukan langkah lay up dan menembakkan bola ke dalam ring basket. Arma Abdoellah (1981: 103) menyatakan, “Yang perlu diperhatikan dalam tembakan lay up adalah (1) saat menerima bola, (2) saat melangkah, (3) saat melepaskan bola”. Untuk lebih jelasnya berikut ini disajikan ilustrasi gambar rangkaian gerakan lay up shoot sebagai berikut:
Gambar 1. Rangkaian Gerakan Lay Up Shoot (Sumber: A. Sarumpaet dkk., 1992: 234) 3) Pelanggaran yang Sering Terjadi Dalam Lay Up Shoot Lay up adalah bentuk keterampilan yang menuntut skill yang tinggi. Bagi siswa sekolah, tembakan lay up merupakan salah satu teknik tembakan bola basket yang sulit untuk dikuasai.
15
Menurut Hal Wissel (2000: 62-63) pelanggaran yang sering terjadi dalam lay up shoot yaitu: (1) Pada saat mengambil ancang-ancang menggunakan lompatan jauh (imbang ke depan atau ke samping) ketimbang melompat tinggi. (2) Sebelum melakukan tembakan memutar bola ke arah dalam dan sehingga gampang dihalangi atau dicuri lawan. (3) Kehilangan perlindungan dan kontrol pada bola karena terlalu cepat menarik tangan penyeimbang pada bola. (4) Tembakan berputar dari samping menghasilkan gerakan bola yang memutar menjauhi ring. (5) Bola memantul rendah pada papan dan keluar.Dengan sedikit sentuhan dengan tangan, tembakan jatuh rendah. (6) Setelah melakukan lay up tidak siap merebutnya kembali atau gagal melakukan rebound. Lay up shoot dapat dilakukan dengan baik, jika pelanggaranpelanggaran seperti di atas dapat dihindari. Kesalahan dari gerakan lay up shoot akan merugikan, karena bola akan menjadi hak lawan. Usaha untuk menghindari pelanggaran-pelanggaran dalam gerakan lay up shoot. Hal Wissel (2000: 63) menyarankan hal-hal sebagai berikut (1) Jaga posisi kepala tegak dan fokuskan pada target. Jalan beberapa langkah sebelum memulai (take off) sehingga dapat cepat menekuk lutut take off dan memeperoleh momentum gaya angkat. Sewaktu take off angkat lutut yang satu lagi lurus bersamaan dengan melompat bola ke dalam keranjang. Kombinasi dari mengangkat lutut ke atas dan gerakkan tangan akan mendorong tubuh melompat lebih tinggi. (2) Angkat bola lurus ke atas ketika menembak. (3) Jaga tangan penyeimbang pada bola sampai melepasnya. (4) Tembak dengan tangan yang berada di belakang bola agar diperoleh spin dan selanjutnya masukkan bola ke dalam keranjang. (5) Tembakan bola lebih tinggi dari papan sehingga bola terpantul masuk ke dalam keranjang. Walaupun tidak tepat tetapi ada kemungkinan bola akan masuk (6) Mendarat di tempat yang sama–posisi kaki dengan lutut dibengkokkan dan siap melakukan rebound. Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan siswa dalam gerakan lay up shoot harus segera dibetulkan dan diberi contoh
16
gerakan lay up yang benar. Kesalahan yang dibiarkan akan membentuk pola gerak yang salah, sehingga kualitas lay up shoot yang dihasilkan tidak sesuai yang diharapkan. 2. Ring Sesungguhnya Drs. Nuril Ahmadi ( 2007 : 9-10 ) menjelaskan ring sesungguhnya adalah ketinggian ring basket standard, yang diukur dari bibir ring ke tanah dengan ketinggian 3.05 m, diameter ring basket 0.45 m 3. Ring Modifikasi Latihan lay up bola basket dapat dilakukan dengan memodifikasi alat, dalam penelitian ini yang dimodifikasi adalah ketinggian ring. Modifikasi alat yang dimaksud yaitu menggunakan ring dengan ukuran tinggi ring yang bertahap mulai dari 240cm, 260cm, 280cm dan dengan ketinggian ring yang sesungguhnya, Sukintaka ( ) maka ketinggian awal ring ditentukan 2,4 meter dengan ring sesungguhnya 3,05 meter maka setiap peningkatan ketinggian ring yaitu 20 cm.
2. Belajar Gerak Di dalam belajar gerak proses seperti pada belajar pada umunya. Namun proses yang terjadi pada belajar gerak ini memiliki karakteristik yang berbeda, dimana dalam belajar terlihat suatu proses yaitu, terjadinya perubahan dalam perilaku motorik sebagai hasil dari belajar yang lebih baik dari sebelum belajar. Proses belajar gerak melalui beberapa tahapan. Menurut Fitts & Posner (1967) yang dikutip Sugiyanto (2004:44) “Proses belajar gerak keterampilan terjadi dalam 3 fase belajar yaitu (1) fase kognitif, (2) fase asosiatif, (3) fase otonom”. Dalam pelaksanaannya proses belajar gerak, ada beberapa hukumhukum belajar motorik yang harus dipahami dan dimengerti oleh seorang guru. Hukum-hukum belajar motorik tersebut akan berpengaruh terhadap keberhasilan proses belajar mengajar keterampilan. Menurut Thorndike yang dikutip Sugiyanto & Agus Kristiyanto,“Hukum-hukum belajar gerak
17
dibedakan menjadi 3 yaitu (1) hukum kesiapan (2) hukum pembelajaran,dan (3) hukum pengaruh”.(1998 : 2-3) Hukum kesiapan (law ofreadness) menurut tahap kesiapan, dimana dalam pelaksanaan belajar keterampilan siswa harus betul-betul siap untuk menerimanya. Lebih lanjut Sugiyanto & Agus Kristiyanto (1998:2) menyatakan “Hukum kesiapan menyatakan bahwa belajar akan berlangsung sangat efektif jika pelaku berada dalam suatu kesiapan untuk memberikan respon”. Hukum pembelajaran (low exercise) merupakan tahap pengulangan gerak yang dipelajari, mengulang-ulang respon tertentu sampai beberapa kali akan memperkuat koneksi antara stimulus dan respon. Sugiyanto & agus Kristiyanto (1998:3) menyatakan, “Hukum pembelajaran mengandung dua hal yaitu (1) low of use yang menyatakan bahwa hubungan stimulus respon melemah kalau pembelajaran dihentikan”. Hukum pengaruh (low of effect) menyatakan, penguatan atau melemahnya suatu koneksi merupakan akibat dari proses yang dilakukan. Hubungan stimulus respon menguat bila muncul respon disertai oleh keadaan menyenangkan atau memuaskan. Oleh karena itu dalam proses pembelajaran hendaknya materi pembelajaran yang disajikan dapat mendatangkan kesenangan hingga mampu melakukan secara berulang-ulang sehingga akan memberi pengaruh yang lebih terhadap hasil belajar. a. Proses Belajar Lay up Proses mempelajari gerakan teknik dasar lay up diperlukan jangka waktu tertentu. Belajar lay up pada dasarnya merupakan suatu proses. Untuk dapat berubah dari tidak bisa, dari kurang bisa, dari kurang terampil, memerlukan suatu proses yang disebut sebagai proses belajar. Dalam prosesnya, belajar gerak teknik dasar lay up melalui beberapa tahap atau fase pada prinsipnya sama dengan fase dalam proses belajar gerak keterampilan lainnya. Menurut Fitts and Posner dalam Davis (1967) yang dikutip Sugiyanto (2000:44) fase-fase tersebut adalah fase kognitif, fase asosiatif, dan fase otonom.
18
Pada fase kognitif, siswa belajarr tentang apa yang akan dilakukan. Didalam belajar lay upmula-mula siswa harus mengerti tentang gerakan lay up. menurut Abdul Rohman (2010:16 ) Latihan lay updapat dilakukan dua tahap yaitu : 1) Latihan langkah, pada bagian latihan ini tidak menggunakan bola. Cara melakukan latihan ini adalah sebagai berikut : a) Menolak dengan salah satu kaki, misalnya dengan kaki kiri b) Langkah kaki kanan, kemudian kaki kiri lagi c) Lakukan berulang-ulang Setelah lancar latihan tersebut kemudian lakukan latihan di atas dengan berlari. Dengan cara sebagai berikut : a) Untuk langkah pertama harus panjang, badan condong kedepan dan untuk melatih langkah pertama itu dapat dipergunakan rintangan supaya merasakan saat melayang. b) Langkah kedua pendek dilanjutkan dengan melakukan tolakan ke atas setinggi mungkin sambi meluruskan tangan ke atas. c) Mendarat dengan kedua kaki mengeper. 2) latihan langkah dilanjutkan dengan tembakan lay up dengan menggunakan bola. Cara ini dapat dilakukan dengan gerakan sebagai berikut : a) Berlari kemudian melangkah, pada waktu badan melayang ambil bola dari tangan kawan yang telah disediakan. b) Lakukan dua irama langkah, langkah yang terakhir pendek dan langsung menolak keatas setinggi-tingginya. c) Luruskan lengan yang memegang bola, lepaskan bola kepapan pantul tepat pada garis tegak lurus di atas ring, pandangan ke papan pantul. d) Kalau bola tepat mengenai garis yang tegak lurus dengan tidak terlalu keras, maka bola akan masuk ke keranjang. e) Mendarat dengan dua kaki. 3. Latihan a. Pengertian Latihan Untuk menjelaskan apa sebenarnya latihan itu, akan dikemukakan beberapa definisi latihan. Menurut Joseph Nosseck (1982:12) menyatakan bahwa, “Latihan adalah suatu proses penyempurnaan olahraga yang diatur dengan prinsip-prinsip yang bersifat ilmiah, khususnya prinsip-prinsip paedagogis. Proses ini yang direncanakan dan sistematis, meningkatkan kesiapan untuk tampil dari seorang olahragawan atau olahragawati”.
19
Definisi lain dikemukakan oleh Suharno HP. yang memberikan batasan sebagai berikut, “Latihan adalah suatu proses mempersiapkan organisme atlet secara sistematis untuk mencapai mutu prestasi maksimal dengan diberi beban-beban fisik dan mental yang teratur, terarah, meningkat dan berulang-ulang waktunya”(1993:7). Sedangkan menurut Harsono (1988:101) mengemukakan bahwa, “Training adalah proses yang sistematis dari kerja atau latihan secara berulang-ulang dengan menambah jumlah beban latihan atau pekerjaannya”. Dari pengertian di atas dapat ditarik kesimpulan bahwa latihan harus direncanakan dengan baik, berkesinambungan, tersusun dan terarah pada tujuan yang akan dicapai. Yang dimaksud terencana dan berkesinambungan adalah terencana menurut jadwal, pola dan system tertentu dari yang mudah ke yang sukar atau dari yang sederhana ke yang komplek. Pelaksanaan latihan dengan penambahan beban harus diprhatikan pada kemampuan individu agar dapat meningkatkan kemampuan individu secara optimal. Latihan dapt meningkatkan prestasi atlet apabila dalam pelaksanaannya memperhitungkan penambahan-penambahan kemampuan secara bertahap yang disesuaikan dengan kemampuan individu dalam menanggapi rangsang yang diberikan. Dengan berlatih secara sistematis dan melalui pengulanganpengulangan yang konstan maka gerakan-gerakan yang semula dianggap sukar atau sulit dilakukan lama-kelamaan akan merupakan gerakan yang otomatis dan reflektif yang semakin kurang membutuhkan konsentrasi pusat-pusat saraf daripada sebelum melakukan latihan-latihan. Dengan demikian maka hal ini akan mengurangi jumlah tenaga yang dikeluarkan, sebab gerakan-gerakan tambahan yang tidak diperlukan dapat diabaikan.
20
b. Aspek- Aspek Latihan Tujuan latihan adalah membantu atlet atau siswa meningkatkan keterampilan dan prestasi semaksimal mungkin. Untuk mencapai tujuan dari latihan tersebut selain melakukan latihan secara sistematis dan pengulangan secara konstan ada beberapa aspek yang perlu diperhatikan. Lebih lanjut aspek-aspek latihan menurut Harsono (1988:100) 1) Latihan Fisik Kondisi fisik sangat penting dan diperlukan karena bisa mempengaruhi dapat dan tidaknya mengikuti suatu latihan. Tanpa kondisi fisik yang baik tidak akan dapat mengikuti latihan dengan baik. Komponen fisik yang perlu diperhatikan adalah daya tahan, kekuatan kelentukan (fleksibilitas), power, kecepatan (speed). Daya tahan kardiovaskuler dan kelincahan (agility). Dalam bola basket latihan fisik juga sangat diperlukan. 2) Latihan Teknik Yang dimaksud latihan teknik adalah latihan untuk mempermahir teknik-teknik gerakan yang diperlukan untuk mampu melakukan salah satu cabang olahraga yang dilakukan. Latihan teknik dimaksudkan untuk membentuk dan memperkembangkan kebiasaankebiasaan motorik. Kesempurnaan teknik dasar setiap gerakan adalah penting karena akan menentukan gerak keseluruhan. Oleh karena itu teknik dasar harus dilatih dan dikuasai dengan sempurna. 3) Latihan Mental Perkembangan mental atlet atau siswa tidak kalah pentingnya dari perkembangan kedua faktor diatas, sebab meskipun perkembangan fisik dan teknik sudah sempurna tetapi mentalnya tidak berkembang, prestasi yang optimal tidak akan tercapai. Latihan mental adalah latihan yang menekankan pada perkembangan kedewasaan, perkembangan emosional dan impulsif.
c. Prinsip-Prinsip Latihan Tujuan dari latihan olahraga prestasi yaitu mencapai prestasi yang semaksimal mungkin. Untuk mencapai prestasi yang tinggi harus dilakukan latihan secara sistematis dan terprogram. Tujuan latihan dapat tercapai secara maksimal jika dalam latihan diterapkan prinsip-prinsip latihan yang baik dan tepat. Adapun tujuan prinsip latihan menurut Sudjarwo (1993:21) yaitu, “Agar pemberian dosis latihan dapat dilaksanakan secara tepat dan tidak merusak atlet”. Sedangkan yang
21
dimaksud dengan prinsip latihan menurut Nosseck bahwa, “Prinsip latihan merupakan garis pedoman yang hendaknya dipergunakan dalam latihan terorganisir dengan baik. Agar tujuan latihan dapat dicapai secara optimal, hendaknya
diterapkan
prinsip-prinsip
latihan
yang
baik
dan
tepat”(1982:14). Prinsip latihan pada dasarnya merupakan pedoman yang digunakan dalam latihan yang terorganisir secara baik dan teratur agar tujuan latihan dapat tercapai. Jika dalam latihan berpedoman prinsip latihan yang baik, maka sangatlah penting agar pemberian dosis latihan tepat. Pemberian dosis latihan yang tepat dalam latihan, maka tujuan latihan akan tercapai sesuai yang diharapkan. Menurut A.Hamidsyan Noer (1996: 8-11) prinsipprinsip latihan dalam olahraga meliputi : “(1) Latihan yang dilakukan hendaknya diulang-ulang, (2) Latihan yang diberikan harus cukup berat, (3) Latihan yang diberikan harus cukup meningkat, (4) Latihan harus dilakukan secara teratur dan, (5) Kemampuan berprestasi”. Tujuan umum latihan pada prinsipnya sangat luas. Namun hal yang utama dari latihan olahraga prestasi yaitu, untuk meningkatkan keterampilan dan mencapai prestasi setinggi mungkin dari atlit yang berlatih. Hasil latihan dapat dicapai secara maksimal maka harus berpedoman pada prinsip-prinsip latihan yang benar.Prinsip-prinsip latihan tersebut hendaknya diterapkan dalam pelaksanaan pelatihan.Setiap prinsip latihan tersebut memiliki penekanan secara khusus, oleh karenanya harus dipahami dan dikuasai dengan baik.Untuk lebih jelasnya prinsip-prinsip latihan tersebut dapat diuraikan secara singkat sebagai berikut: 1) Latihan Harus Diulang-Ulang Mengulang-ulang terhadap bentuk gerakan yang dipelajari adalah sangat penting untuk menguasai teknik suatu cabang olahraga atau meningkatkan kemampuan fisik.Pengulangan gerakan hendaknya dilakukan dengan frekuensi sebanyak-banyaknya.Hal ini dimaksudkan untuk mempermahir teknik yang dipelajari menuju otomatisasi
22
gerakan yang efektif dan efisien.Seperti dikemukakan Sudjarwo (1993: 44) bahwa, “Latihan teknik yang dilakukan secara berulang-ulang bertujuan untuk mengotomatisasikan gerakan sesuai dengan teknik yang dikehendaki.Pada hakekatnya pengembangan teknik merupakan bagian dari usaha meningkatkan keterampilan menuju gerakan cermat, efisien dan efektif”. Suatu teknik cabang olahraga yang dipelajari jika dilakukan secara berulang-ulang, agar gerakan tersebut akan menjadi gerakan otomatis dan reflektif. Dengan gerakan yang otomatis maka dapat melakukan gerakan dengan cepat dan tenaga yang dikerahkan lebih efisien. Suharno HP. (1993: 22) menyatakan, “Penguasaan skill secara otomatis dan benar tidak hanya dipelajari secara teoritis, melainkan masih dituntut latihan praktik di lapangan secara berulang-ulang dan terus menerus, sehingga jumlah ulangan gerak sampai ribuan kali”. 2) Latihan yang Diberikan Harus Cukup Berat Latihan yang diberikan harus cukup berat maksudnya yaitu, latihan yang menekankan pada pembebanan latihan yang semakin berat atau prinsip overload. Dengan pemberian beban latihan yang cukup berat akan merangsang tubuh untuk dapat beradaptasi dengan lingkungannya. Pemberian beban latihan yang cukup berat ini harus berpedoman pada prinsip beban lebih (overload principle), dimana melalui rangsangan (stimulasi) maksimal atau hampir maksimal dengan latihan yang kian hari kian meningkat dan kian bertambah berat
maka
perubahan-perubahan
dalam
tubuh
akan
dapat
tercapai.Andi Suhendro (2007: 3.7) menyatakan, “Seorang atlet tidak akan meningkat prestasinya apabila dalam latihan mengabaikan prinsip beban lebih”.Sedangkan Rusli Lutan dkk. (1992: 95) berpendapat: Setiap bentuk latihan untuk keterampilan teknik, taktik, fisik dan mental sekalipun harus berpedoman pada prinsip beban lebih. Kalau beban latihan terlalu ringan, artinya di bawah kemampuannya, maka berapa lama pun atlet berlatih, betapa
23
sering pun dia berlatih atau sampai bagaimana capek pun dia mengulang-ulang latihan itu, prestasinya tidak akan meningkat. Berdasarkan dua pendapat tersebut menunjukkan bahwa, pengulangan latihan yang konstan dan dilakukan berulang kali harus diikuti dengan penambahan beban latihan.Salah satu hal yang harus tetap diperhatikan dalam peningkatan beban latihan harus tetap berada di atas ambang rangsang latihan. 3) Latihan Harus Cukup Meningkat Pemberian beban latihan harus dilakukan secara bertahap yang kian hari kian meningkat jumlah pembebanannya akan memberikan efektivitas kemampuan fisik atau teknik. Peningkatan beban latihan hendaknya disesuaikan dengan tingkat kemampuan atlet serta ditingkatkan setahap demi setahap. Bila suatu latihan yang diberikan terlalu cepat dengan pemberian beban latihan yang ditingkatkan secara cepat pula maka akan dapat menyebabkan terjadinya kelainan-kelainan dalam
tubuh.
Seperti
dikemukakan
Russel
Pate.,
Clenaghan
&Rotella(1993: 318) bahwa “Terlalu cepat tekanan peningkatan latihan dapat menyebabkan kelelahan dan menggangu penampilan”. Pendapat tersebut menunjukkan bahwa, dalam meningkatkan beban latihan harus direncanakan dengan tepat dan disesuaikan dengan kemampuan atlet. Beban latihan yang terlalu berat dan diberikan dalam waktu yang cepat pula akan mengakibatkan tubuh mengalami kelelahan yang berlebihan. Hal ini
disebabkan tubuh belum mampu
untuk menerima pembebanan yang ditingkatkan secara cepat dan dapat menyebabkan terjadinya gejala-gejala overtraining. 4) Latihan Harus Dilakukan secara Teratur Latihan yang dilakukan secara teratur dan kontinyu akan membawa tubuh untuk dapat segera menyesuaikan diri dengan alam sekitarnya secara teratur pula. Latihan yang teratur dilakukan sekali dalam seminggu bertujuan untuk memelihara kondisi fisik. Bila
24
dilakukan sedikitnya tiga kali dalam seminggu atau lebih akan dapat diharapkan meningkatnya prestasi yang cukup. Pelaksanaan latihan dapat dilakukan secara teratur, maka harus didukung program latihan yang tepat.Hal ini karena masa-masa puncak prestasi seseorang selalu berubah-ubah. Russel, Pate., Clenaghan & Rotella (1993: 319) menyatakan, “Hanya sedikit olahragawan yang dapat mempertahankan tingkat penampilan puncaknya lebih dari beberapa minggu, dengan demikian jadwal latihan dan pertandingan perlu disusun sedemikian rupa sehingga penampilan puncak dapat dicapai pada waktu yang diharapkan”. 5) Kemampuan Berprestasi Prestasi yang tinggi merupakan tujuan dari latihan olahraga prestasi. Prestasi yang tinggi dapat dicapai tidak terlepas dari dukungan beberapa faktor. A. Hamid Syah Noer (1995: 11) menyatakan “Kemampuan berprestasi di samping ditentukan oleh faktor latihan juga ditentukan oleh faktor usia, jenis kelamin, bakat dan kemauan”. Berdasarkan pendapat tersebut menunjukkan bahwa, faktor yang dapat mempengaruhi pencapaian prestasi di antaranya usia, jenis kelamin,bakat dan kemauan. Perlu disadari bahwa prestasi yang akan dicapai seseorang mempunyai batas-batas kemampuan tertentu, tetapi batas-batas kemampuan itu sangat relatif. Jika pada suatu saat setelah menjalani latihan-latihan, atlet merasa tidak ada kemajuan, hendaklah disadari bahwa prestasi yang dicapai sudah hampir mendekati puncak. Prestasi yang hampir mencapai puncak memang sangat lambat kemajuannya. d. Komponen-Komponen Latihan
Setiap pelatihan olahraga akan mengarah kepada sejumlah perubahan yang bersifat anatomis, fisiologis, biokimia, kejiwaan dan
25
keterampilan. Efisiensi dari suatu kegiatan merupakan akibat dari waktu yang dipakai, jarak yang ditempuh dan jumlah pengulangan (volume), beban dan kecepatannya intensitas, serta frekuensi penampilan (densitas). Semua komponen dibuat sedemikian rupa dalam berbagai model yang sesuai dengan karakteristik fungsional dan ciri kejiwaan dari cabang olahraga yang dipelajari. Sepanjang fase latihan, pelatih harus menentukan tujuan latihan secara pasti, komponen mana yang menjadi tekanan latihan dalam mencapai tujuan penampilannya yang telah direncanakan. Cabang olahraga yang banyak menentukan keterampilan yang tinggi termasuk bola basket, maka kompleksitas latihan merupakan hal yang sangat diutamakan. Menurut Andi Suhendro (2007: 3.17) bahwa, “Komponen-komponen penting yang harus diperhatikan dalam suatu latihan meliputi: (1) volume latihan, (2) intensitas latihan, (3) density atau kekerapan latihan dan, (4) kompleksitas latihan”. Pendapat tersebut menunjukkan bahwa, komponen-komponen latihan yang harus diperhatikan terdiri dari volume latihan, intensitas latihan, density latihan dan kompleksitas latihan.Komponen-komponen latihan tersebut berkaitan antara yang satu dengan yang lainnya.Oleh karena itu, komponen-komponen latihan tersebut harus diterapkan dengan baik dan benar agar tujuan latihan dapat tercapai secara maksimal. Untuk lebih jelasnya komponen-komponen latihan dapat diuraikan secara singkat sebagai berikut:
1) Volume Latihan Sebagai komponen utama, volume adalah prasyarat yang sangat penting untuk mendapatkan teknik yang tinggi dan pencapaian fisik yang lebih baik. Menurut Bompa (1990: 2) volume diartikan “Sebagai jumlah kerja yang dilakukan selama satu kali latihan atau selama fase latihan”. Hal senada dikemukakan Andi Suhendro (2007: 3.17) bahwa, “Volume latihan adalah ukuran yang menunjukkan
26
jumlah atau kuantitas derajat besarnya suatu rangsang yang dapat ditujukan dengan jumlah repetisi, seri atau set dan panjang jarak yang ditempuh”. Sedangkan repetisi menurut Suharno HP. (1993: 32) adalah “Ulangan gerak berapa kali atlet harus melakukan gerak setiap giliran". Pengertian seri atau set, menurut M. Sajoto (1995: 34) adalah, “Suatu rangkaian kegiatan dari satu repetisi”. Peningkatan volume latihan merupakan puncak latihan dari semua cabang olahraga yang memiliki komponen aerobik dan juga pada cabang olahraga yang menuntut kesempurnaan teknik atau keterampilan taktik.Hanya jumlah pengulangan latihan yang tinggi yang dapat menjamin akumulasi jumlah keterampilan yang diperlukan untuk perbaikan penampilan secara kuantitatif.Perbaikan penampilan seorang atlet merupakan hasil dari adanya peningkatan jumlah satuan latihan serta jumlah kerja yang diselesaikan setiap satuan latihan. Menurut Bompa (1990: 4) dalam latihan harus diperhitungkan dan dipertimbangkan dua jenis volume “(1) Volume relatif dan, (2) Volume absolut”. Volume relatif diartikan sebagai jumlah total waktu yang dipakai dalam latihan oleh sekelompok atlet sewaktu melakukan latihan yang khusus atau tahap latihan. Volume relatif jarang memiliki nilai untuk masing-masing individu, selama pelatih tahu waktu keseluruhan latihannya. Sedangkan volume absolut merupakan ukuran jumlah kerja yang dilakukan setiap atlet persatuan waktu dan biasanya dalam satuan menit. 2) Intensitas Latihan Intensitas latihan merupakan salah satu komponen yang sangat penting untuk dikaitkan dengan komponen kualitatif kerja yang dilakukan dalam kurun waktu yang diberikan. Lebih banyak kerja yang dilakukan dalam satuan waktu akan lebih tinggi pula intensitasnya. Intensitas adalah fungsi dari kekuatan rangsangan syaraf yang dilakukan dalam latihan, dan kekuatan rangsangan tergantung dari
27
beban kecepatan geraknya, variasi interval atau istirahat diantara tiap ulangannya. Suharno HP. (1993: 31) menyatakan, “Intensitas adalah takaran yang menunjukkan kadar atau tingkatan pengeluaran energi atlet
dalam
aktivitas
jasmani
baik
dalam
latihan
maupun
pertandingan”. Hasil latihan dapat dicapai secara optimal, maka intensitas latihan yang diberikan tidak boleh terlalu tinggi atau terlalu rendah. Intensitas suatu latihan yang tidak memadai atau terlalu rendah, maka pengaruh latihan yang ditimbulkan sangat kecil bahkan tidak ada sama sekali. Sebaliknya bila intensitas latihan terlalu tinggi dapat menimbulkan cidera. 3) Densitas Latihan Menurut Andi Suhendro (1999 : 3.24) bahwa, “Density merupakan ukuran yang menunjukkan derajat kepadatan suatu latihan yang dilakukan”.Dengan demikian densitas berkaitan dengan suatu hubungan yang dinyatakan dalam waktu antara kerja dan pemulihan. Densitas
yang
mencukupi
akan
menjamin
efisiensi
latihan,
menghindarkan atlet dari kelelahan yang berlebihan. Densitas yang seimbang akan mengarah kepada pencapaian rasio optimal antara rangsangan latihan dan pemulihan. Istirahat interval yang direncanakan diantara dua rangsangan, bergantung
langsung
pada
intensitasnya
dan
lamanya
setiap
rangsangan yang diberikan.Rangsangan di atas tingkat intensitas submaksimal menuntut interval istirahat yang relatif lama, dengan maksud untuk memudahkan pemulihan seseorang dalam menghadapi rangsangan berikutnya.Sebaliknya rangsangan pada intensitas rendah membutuhkan sedikit waktu untuk pemulihan, karena tuntutan terhadap organismenya pun juga rendah. Seperti yang dikemukakan oleh Suharno HP ( 1993 : 33 ) menyatakan, “ intensitas untuk latihan
28
daya ledak adalah 40% - 60% dari kemampuan maksimal, set 4-6, recovery antar set 2 -3 menit “. 4) Kompleksitas Latihan Kompleksitas dikaitan pada kerumitan bentuk latihan yang dilaksanakan dalam latihan.Kompleksitas dari suatu keterampilan membutuhkan koordinasi, dapat menjadi penyebab penting dalam menambah intensitas latihan. Keterampilan teknik yang rumit atau sulit, mungkin akan menimbulkan permasalahan dan akhirnya akan menyebabkan tekanan tambahan terhadap otot, khususnya selama tahap dimana koordinasi syaraf otot berada dalam keadaan lemah. Suatu gambaran kelompok individual terhadap keterampilan yang kompleks, dapat membedakan dengan cepat mana yang memiliki koordinasi yang baik dan yang jelek.Seperti dikemukakan Astrand dan Rodahl dalam Bompa (1990: 28) bahwa, “Semakin sulit bentuk latihan semakin
besar
juga
perbedaan
individual
serta
efisiensi
mekanismenya”. Komponen-komponen latihan yang telah disebutkan di atas harus dipahami dan diperhatikan dalam pelaksanaan latihan.Untuk memperoleh hasil latihan yang optimal, komponen-komponen latihan tersebut haru diterapkan dengan baik dan benar. (a) Alat Bantu Latihan Keluhan umum para guru Penjasorkes dalam melaksanakan pembelajaran
Penjasorkes
karena
keterbatasan
alat.
Untuk
mengatasi keterbatasan alat pembelajaran Penjasorkes, maka dapat menggunakan alat bantu. Berkaitan dengan alat bantu Sriyono Brotosuryo, Sunardi & M. Furqon H. (1994: 294) menyatakan, “Alat bantu yaitu alat-alat yang digunakan oleh guru
sebagai
sarana untuk membantu pelaksanaan kegiatan mengajar”. Menurut H.J. Gino, Suwarni, Suripto, Maryanto & Sutijan (1998: 37) bahwa, “Alat bantu belajar atau pembelajaran adalah semua alat
29
yang digunakan dalam kegiatan belajar mengajar dengan maksud untuk menyampaikan pesan (informasi) pembelajaran dari sumber (guru maupun sumber lain) kepada penerima (siswa)”. Berdasarkan pengertian alat bantu yang dikemukakan dua ahli tersebut dapat disimpulkan bahwa, alat bantu yaitu, semua alat dalam kegiatan pembelajaran yang berfungsi untuk membantu menyampaikan
materi
pelajaran.
Alat
bantu
ini
dapat
menggunakan berbagai benda yang berkaitan dengan materi pelajaran yang disampaikan. Sriyono Brotosuryo, Sunardi & M. Furqon H. (1994: 294) menyatakan: Jenis dan alat bantu mengajar yang dikembangkan di Indonesia antara lain: (1) Bahan-bahan cetakan atau bacaan (2) Alat bantu mengajar/audio (dengar) (3) Alat bantu tanpa proyeksi (4) Alat bantu dengan proyeksi (5) Lingkungan dan sumber-sumber masyarakat (6) Kumpulan benda-benda. Pendapat
tersebut
menunjukkan
bahwa,
alat
bantu
pembelajaran mencakup enam macam yaitu, bahan-bahan cetakan atau bacaan, alat bantu audio (dengar), alat bantu tanpa proyeksi, alat bantu dengan proyeksi, lingkungan dan sumber-sumber masyarakat dan kumpulan benda-benda. Dari enam macam alat bantu tersebut, seorang guru dapat memilihnya sesuai dengan kebutuhan dalam kegiatan pembelajaran. Alat bantu pembelajaran sangat berperan penting untuk mendukung pencapaian tujuan pembelajaran. Menurut Sriyanto (2010) dalam blog sport-nya dikatakan, “Yang dimaksud alat bantu pendidikan adalah alat-alat yang digunakan oleh pendidik dalam menyampaikan bahan pendidikan/pengajaran. Alat bantu ini lebih sering disebut alat peraga karena berfungsi untuk membantu dan
30
meragakan
sesuatu
dalam
proses
pendidikan
pengajaran”.
Sedangkan M. Sobry Sutikno (2009: 106-107) menyatakan: Ada beberapa fungsi penggunaan alat dalam proses pembelajaran di antaranya: (1) Menarik perhatian siswa (2) Membantu untuk mempercepat pemahaman dalam proses pembelajaran. (3) Memperjelas penyajian pesan agar tidak bersifat verbalitis (dalam bentuk kata-kata tertulis atau lisan) (4) Mengatasi keterbatasan ruang (5) Pembelajaran lebih komunikatif dan produktif (6) Waktu pembelajaran bisa dikondisikan (7) Menghilangkan kebosanan siswa dalam belajar (8) Meningkatkan motivasi siswa dalam mempelajari sesuatu atau menimbulkan gairah belajar (9) Melayani gaya belajar siswa beraneka ragam. (10) Meningkatkan kadar keaktifan/keterlibatan siswa dalam kegiatan pembelajaran. Alat bantu pembelajaran memiliki fungsi yang sangat luas dalam kegiatan belajar mengajar. Dengan menggunakan alat bantu pembelajaran yang baik dan tepat, maka akan mendukung pencapaian hasil belajar yang optimal. Oleh karena itu, seorang guru penjas harus mampu memanfaatkan berbagai macam alat bantu pembelajaran, agar materi pembelajaran dapat diterima oleh siswa secara optimal. Rusli Lutan & Adang Suherman (2000: 46) menyatakan, “Terbuka kesempatan guru pendidikan jasmani untuk membuat sendiri
alat-alat sesuai dengan
kebutuhan guna
menyampaikan bahan pelajaran”. Pembelajaran lay up shoot bola basket dengan modifikasi ring dilakukan dengan cara yang mudah kemudian secara bertahap ditingkatkan ke gerakan yang lebih sulit dan kompleks. Karena dalam memodifikasi pembelajaran pendidikan jasmani dapat dilakukan
dari
berbagai
aspek.
Menurut
H.J.S.
Husdarta
(2009:180) bahwa, “ Komponen – komponen penting dalam pembelajaran pendidikan jasmani dan kesehatan yang dapat
31
dimodifikasi meliputi : “(1) Ukuran, berat, bentuk peralatan yang dipergunakan, (2) Lapangan permainan, (3) Waktu bermain atau lamanya permainan, (4) Peraturan permainan, dan (5) Jumlah pemain”. Berdasarkan pendapat tersebut, pembelajaran lay up shoot bola basket dengan memodifikasi ring basket termasuk modifikasi ukuran, berat, atau bentuk peralatan yang dipergunakan. Ditinjau dari modifikasi pembelajaran, modifikasi ring basket termasuk modifikasi lingkungan belajar.Yoyo Bahagia, Ucup Yusuf dan Adang Suherman (2000:4) menyatakan modifikasi lingkungan pembelajaran ini menyangkut banyak aspek. Hal ini didasarkan pada keadaan kondisi lingkungan yang digunakan dalam proses belajar mengajar keterampilan. Modifikasi kondisi lingkungan pembelajaran meliputi : “(1) peralatan, (2) penataan ruang gerak dalam berlatih, (3) jumlah siswa yang terlibat dan, (4) organisasi atau formasi berlatih” . Modifikasi ring basket yang dimaksud yaitu, menata ring basket lebih rendah dari ketinggian yang sebenarnya. Dari ketingian ring basket sebenarnya 3.05 meter dari lantai diturunkan lebih rendah menurut kebutuhan. Misalnya ring basket dibuat dengan ketinggian awal 2.40 meter kemudian ditambah 20cm menjadi 2.60 meter, bertambah 20cm menjadi 2.80 meter kemudian kembali pada ring dengan ketinggian standart yaitu 3.05 meter. Hal ini karena, ketinggian ring basket 3.05 meter siswa merasa sulit untuk melakukan lay up shoot. Sehingga diturunkan 20cm dari ketinggian standart ring, diharapkan siswa lebih mudah melakukan lay up shoot. H.J.S. Husdarta (2009 : 179 ) menyatakan alasan utama perlunya dimodifikasi adalah :
32
1) Anak bukanlah orang dewasa dalam bentuk kecil, kematangan fisik dan mental anak belum selengkap orang dewasa. 2) Pendekatan pembelajaran pendidikan jasmani selama ini kurang efektif, hanya bersifat lateral dan monoton. 3) Fasilitas pembelajaran pendidikan jasmani yang ada sekarang hampir semuanya untuk orang dewasa . Pendapat tersebut menunjukkan bahwa memodifikasi pembelajaran keterampilan sangat penting bagi anak – anak (siswa). Karena dalam membelajarkan keterampilan yang suli bagi anak – anak (siswa) harus dilakukan dari cara yang mudah. Untuk selanjutnya ditingkatkan
ke gerakan yang sulit dan kompleks.
Sugiyanto (1996:31) menyatakan, “Pertimbangan menentukan urutan materi belajar keterampilan didasarkan pada, (1) tingkat kesulitan gerakan,
(2)
tingkat
kompleksitas
gerakan,
(3)
intensitas
penggunaan daya fisik dan, (4) kemungkinan menimbulkan transfer positif “. Pendapat tersebut menunjukkan bahwa, pembelajaran lay up shoot bola basket dengan modifikasi ring basket merupakan cara belajar keterampilan yang dilakukan dari cara yang mudah, kemudian pembelajaran ditingkatkan secara bertahap ke tingkat yang lebih sulit atau kompleks. Hal ini dimaksudkan agar siswa memiliki keterampilan awal yang memadai. Jika pada akhirnya ditingkatkan pada keterampilan yang lebih sulit atau kompleks siswa akan lebih mudah dan cepat beradaptasi. Pendapat tersebut menunjukkan bahwa, tidak ada ketentuan khusus bahwa alat bantu yang digunakan harus alat yang lazim digunakan dalam kegiatan olahraga sebenarnya. Oleh karena itu, seorang guru Penjasorkes dituntut inovasi dan kreativitasnya untuk menciptakan atau menggunakan alat bantu karena keterbatasan sarana pembelajaran Penjasorkes.
33
4. Otot Penunjang Lay Up Shoot Kekuatan adalah tenaga yang dipakai untuk mengubah keadaan gerak atau bentuk suatu benda (Russel, Bounce, Robert, 1984 : 181). Cara otot berkontraksi untuk menghasilkan kekuatan sangat dipengaruhi oleh kemampuan otot yang akan menentukan macam gerakan dan gerakan yang dihasilkannya (Russel, dkk, 1984 : 150). Kekuatan otot adalah kekuatan maksimum yang digunakan dengan satu kontraksi maksimal (Russel, dkk, 1984 : 150). Dari keterangan diatas dapat diambil suatu pengertian bahwa kekuatan adalah penyebab adanya gerakan ketrampilan. Dalam hal ini adalah kekuatan otot tungkai terhadap hasil lay up dalam permainan bola basket adalah merupakan fungsi kekuatan yang dimaksud. Dalam gerakan lay up shoot kekuatan otot tungkai merupakan komponen yang dominan. Karena semakin besar kekuatan otot tungkai maka semakin besar pula tolakan atau daya ledak kaki untuk melompat kearah ring basket. Lengan merupakanorgan tubuh yang berperan langsungmelakukan lay up shoot. Lengan adalah organ tubuh yang panjangnya dari akromeon sampai ke ujung jari tengah. Pada bagian lengan atas terdapat tulang lengan atas (tulang humerus) dengan sekumpulan otot, diantaranya Musculus Bichep brachili, Musculus Brachialis, Musculus Corabobra brachialis, Mosculus Trichep Brachi, Musculus fleksor digitilongus, Musculus Brachio radialis, Misculus Bisep brachineoput longus. Lengan atas ini bagian atas berhubungan dengan bahu dengan dihubungkan oleh sendi bahu (Articulasio Humeri) dan pada bagian bawah berhubungan dengan lengan bawah yang dihubungkan oleh sendi siku (Articulasio Cubiti). Pada lengan bawah ada dua tulang yaitu tulang hasta (tulang radius) dan tulang pengumpil (tulang ulna), pada bagian bawah tulang ini berhubungan dengan telapak tangan dengan dihubungkan oleh sendi pergelangan tangan (Articulasio Radiocarpalia).Otot-otot yang terdapat
34
pada lengan bawah antara lain
Musculus Brachialis, Musculus
Ekstensorcarpi, Musculus Radius longus, Musculus Digitorum kommunis dan Musculus Fleksor radialis.(google search : otot penunjang lay up shoot) Tubuh manusia terdiri dari bermacam-macam otot, dimana dalam suatu gerakan otot-otot tersebut saling mendukung antara otot yang satu dengan yang lainnya. Karena tanpa saling keterkaitan otot-otot tersebut tidak dapat mencapai hasil yang maksimal. Namun walaupun begitu ada bagian otot yang dominan saat melakukan gerakan. Dalam gerakan lay up shoot kita juga harus memperhatikan otototot yang mendukung saat melakukan gerakan tersebut. namun juga melihat kualitas dari sistem otot tersebut. Karena kualitas dari sistem otot dipengaruhi oleh banyak faktor seperti : jenis serabut, ukuran, kapasitas sistem penyediaan tenaga, aliran darah serta ada tidaknya faktor-faktor penghambat. Menurut Sugiyanto (1993:19) faktor-faktor yang dapat mengganggu kerja otot adalah : sistem saraf, suhu keasaman (pH) darah, kadar elektrolit darah, bahan-bahan kimia sisa metabolisme, serta gangguan pada sistem penyediaan tenaga. Menurut Harsono (1988:176), kekuatan adalah kemampuan dari otot untuk dapat mengatasi tekanan atau beban dalam aktivitas. Wilmore (1992:14) mengatakan bahwa kekuatan adalah kemampuan maksimum untuk mengerakan atau melawan suatu daya. Kekuatan juga diartikan sebagai komponen kondisi fisik seseorang tentang kemampuannya dalam mempergunakan
otot
untuk
menerima
beban
sewaktu
bekerja(Sajoto,1995:8). Dari pendapat diatas disimpulkan bahwa kekuatan atau kekuatan adalah kemampuan otot atau sekelompok otot seseorang dalam mengerahkan tenaga secara maksimal untuk melakukan kontraksi atau gerakan. Faktor-faktor penentu kekuatan adalah sebagai berikut : 1) Besar kecilnya melintas otot, 2) Jumlah fibril otot yang turut bekerja dalam
35
melawan beban, semakin banyak fibril otot yang bekerja berarti kekuatan semakin bertambah, 3) Tergantung besar kecilnya rangka tubuh, semakin besar skelet semakin besar kekuatannya (Suharno, 1993:28) Pada pembahasan mengenai lay up shoot, telah diterangkan bahwa pola gerak lengan untuk melakukan lay up shootada tahapan yang sesuai dengan analisa pola gerak tersebut, maka kesimpulannya otot-otot lengan yang bekerja antara lain: 1. Untuk mengggerakan extensor siku, yaitu saat melakukan sanggahan atau topangan yaitu otot triceps 2. Untuk menggerakan lengan kedepan pada saat ayunan kedepan yaitu otot teres major, sub scapularis, latisimusdorsi dan pectoralis major 3. Untuk menggerakan lengan sebagai pendorong saat melakukan gerakan lanjutan, yaitu otot latisimusdorsi, pectoralis major, teres major dan triceps Seorang olahragawan apabila ingin memperoleh kekuatan untuk mencapai hasil prestasi yang diinginkan maka dituntut untuk melakukan latihan guna meningkatkan kekuatan. Program latihan peningkatan kekuatan otot paling efektif adalah program latihan memakai beban atau weight training program (M. Sajoto, 1988:42). Sebab dengan latihan berbeban maka akan dapat tercapainya pengembangan kekuatan otot secara maksimum. Disamping itu kita bisa menentukan dengan mudah otot yang akan dikembangkan kekuatannya sesuai dengan cabang olahraga yang dikehendaki. Latihan berbeban mempunyai dua dasar fisiologis untuk meningkatkan kekuatan secara maksimum. M. Sajoto (1988) menyatakan :
36
Pertama bahwa semua program latihan harus berdasar SAID, yaitu Spesific Adaptation to Imposed Demand. Prinsip tersebut mengatakan bahwa latihan hendaknya khusus sesuai dengan sasaran yang diinginkan. Bila harus meningkatkan kekuatan otot maka program harus memenuhi syarat untuk itu. Sedangkan yang kedua, bahwa latihan haruslah diberikan berdasarkan prinsip overload. Prinsip ini menjamin agar tubuh mendapat tekanan dengan besarnya beban makin meningkat, yang diberikan secara bertahap dalam jangka waktu tertentu. Pada dasarnya yang perlu diperhatikan dalam menyusun program latihan berbeban, yaitu menuju hal yang khusus untuk cabang olahraga yang ditentukan, dan hendaknya latihan dapat merangsang betul pada gerakan cabang olahraga tersebut. (hlm.114) Kekuatan (strength) adalah komponen kondisi fisik seseorang tentang kemampuannya dalam menggunakan otot untuk menerima beban sewaktu kerja tertentu. Oleh karena itu kekuatan memegang peranan penting dalam melindugi seseorang dari kemungkinan cidera yang cukup parah. Dengan kekuatan seseorang dapat berlari dengan cepat, melempar jauh, mendorong dengan kuat, menendang dengan kuat, memukul lebih keras, demikian pula dapat membantu memperkuat sendi-sendi. Kekuatan otot lengan adalah upaya maksimal seseorang dalam melakukan aktifitas gerak yang melibatkan otot-otot yang terdapat pada lengan secara maksimal. (M. Sajoto 1992:12) Dalam permainan bola basket, lay up shoot memerlukan peranan penting dari kekuatan otot lengan yaitu untuk mendorong, melempar, atau memasukkan bola kedalan ring untuk memperoleh poin. Adapun bentuk tes dan pengukuran kekuatan otot lengan yaitu dengan menggunakan alat yaitu pull push. Cara menggunakannya yaitu posisi tangan memegang alat didepan dada, lengan membentuk sudut. Lengan bagian atas lurus dengan bahu sedangkan lengan bagian bawah lurus bengan alat. Kemudian tarik alat tersebut sekuat tenaga, sehingga alat tersebut menunjukkan berapa besar kekuatan otot lengan seseorang.
37
a). Pengertian Power Power sangat diperlukan dalam cabang – cabang olahraga, seperti halnya pada latihan lay up shoot bola basket. Otot merupakan bagian komponen tubuh yang sangat dominan karena adanya otot, tulang, persendian, ligament serta tendon sehingga gerakan dapat terjadi melalui gerakan tarikan otot serta jumlah serabut yang diaktifkan.Power merupakan salah satu komponen kondisi fisik yang didalamnya melibatkan kerja otot secara maksimal.dengan kata lain power adalah gabungan dari 2 unsur yaitu kekuatan dan kecepatan menurut Sudjarwo (1995 : 27) explosive power merupakan kemampuan otot (segerombolan otot) untuk melawan beban atau tahanan dengan kecepatan tinggi dalam satu gerakan. Berdasarkan pergertian power dapat disimpulkan bahwa otot merupakan kemampuan seseorang untuk mengatasi beban dengan mengarahakan kekuatan otot secara maksimal dalam waktu yang sesingkat mungkin. Dapat dirumuskan bahwa pengertian otot lengan adalah kemampuan otot atau sekelompok otot lengan untuk mengerahkan kekuatan maksimal dalam waktu yang sesingkat – singkatnya. b). Otot-Otot Penunjang / Power Otot Lengan Lengan merupakan bagian tubuh yang dominan dalam permaian bola basket.Keberadaan lengan, ditinjau dari anatomi \ lengan merupakan anggota gerak atas.Sebagai anggota gerak atas lengan terdiri dari seluruh lengan, mulai dari pangkal lengan sampai ujung jari tangan. Menuru Hasan Doewes (1993:22) bahwa "rangka daripada anggota gerak atas dibagi menjadi 3 bagian besar: (1) sceleton brachii, (2) sceleton ante brachii, (3) sceleton mani." Tulang-tulang pada lengan tersebut dilapisi berbagai macam otot. Berkaitan dengan otot, menurut dr. Dwi Hatmisasi A, dkk(2007 : 52) menyatakan, "Sebuah otot adalah kumpulan dari benang – benang
38
panjang yang dibuat dari sel – sel dan dikelompokkan.Dalam gerakan shooting bola basket, otot-otot lengan sangat berperan penting untuk menghasilkalay up shoot yang maksimal untuk dapat masuk ke target sasaran.Adapun otot-otot yang terdapat pada lengan menurut Evelyn Pearce (1999:112) yaitu: "otot deltoid, otot trisep, otot brakhioradialis, otot extensor karpi radialis longus, otot extensor digitorum, otot extensor dan abduktor ibu jari, ototankonecus, otot extensor karpiulnaris, otot extensor retinakulum". Dalam gerakan lay up shootbola basket, otot-otot lengan mempunyai peran penting untuk menghasilkanlay up shootyang maksimal, efektif dan efisien.Dalam gerakan lay up shoot, otot-otot lengan harus dikerahkan sebaik mungkin pada teknik yang benar. Lengan mengerahkan otot-otot lengan secara tepat pada teknik yang benar, maka akandiperoleh lay up shootyang memuaskan. c). Latihan Untuk Meningkatkan Power. Untuk meningkatkan kemampuan fisiologis kekuatan otot haruslah melalui suatu bentuk latihan yang terprogram secara intensif dan teratur.Maka seorang atlet bolabasket agar dapat mencapai prestasi yang maksimal maka harus selalu membina dan mengembangkan bentuk – bentuk latihan yang sesuai. Dalam mencapai prestasi lay up shootini perlu ada latihan – latihan kekuatan otot lengan, karena dengan kuatnya otot lengan pengarunya sangat besar terhadap keberhasilanlay up shoot . Suharno HP (1993 : 38) ciri – ciri latihan daya ledak adalah : 1
Meningkatkan beban relatif ringan (berat badan atau tambahan beban luar). 2 Gerakan latihan dinamis. 3 Gerakan-gerakan merupakan suatu gerakan yang singkat dan selaras. Kunci dalam latihan ini adalah mula – mula dipusatkan pada pembentukan kekuatan kemudian setelah masa tertentu beralih menitik beratkan pada kecepatan.Hal imi dikarenakan dalam latihan power
39
harus menggabungkan antara latihan kekuatan dan latihan kecepatan, faktor tersebut tetap harus dikombinasikan agar memperoleh hasil yang maksimal.Oleh karena itu sebelum latihan untuk daya ledak, atlet harus sudah memiliki suatau tingkatan kekuatan otot yang baik.
5. Latihan Lay Up Shoot a. Latihan Bola Basket Penentuan metode latihan merupakan salah satu faktor yang penting untuk mencapai tujuan proses pelatihan. Sehingga seorang guru atau pelatih harus mampu menerapkan metode latihan yang tepat sehingga proses latihan dapat berjalan secara efektif dan memeberikan hasil latihan yang optimal. Menurut Yoyo Bahagia & Adang Suherman (1999/2000:1) Bahwa, Esensi modifikasi adalah menganalisa sekaligus mengembangkan materi pelajaran dengan cara meruntuhkannya dalam proses aktivitas belajar yang potensial dapat memperlancar siswa dalam belajarnya. Cara ini dimaksudkan untuk menuntun, mengarahkan dan membelajarkan siswa dari yang tadinya tidak bisa menjadi bisa, dari tingkatannya yang tadinya lebih rendah menjadi memiliki tingkat yang lebih tinggi. Maka dari itu untuk mencapai tujuan proses latihan terutama untuk keterampilan gerak perlu ditempuh pendekatan-pendekatan yang berdasar pada karakteristik suatu keterampilan gerak yang akan dipelajari. Melalui pendekatan-pendekatan yang disesuaikan dengan jenis keterampilan gerak yang dipelajari, suatu keterampilan tersebut akan dapat dikuasai dengan baik. b. Hakekat Latihan Teknik Dasar Lay Up Shoot Dengan Modifikasi Ring Latihan lay up dengan modifikasi ring yaitu cara latihan lay up menggunakan ketinggian ring bertahap, yaitu dengan menurunkan ketinggian ring yang disesuaikan dengan kondisi siswa. Hal ini sesuai dengan pendapat Marta Dinata (2006:12) bahwa :
40
“Semua bentuk latihan akan direncanakan dari yang paling sederhana meningkat kepada yang agak susah dan seterusnya. Apabila kamu belum menguasai bentuk yang sederhana dengan betul, jangan terlalu berkeinginan untuk meningkat kepada yang lebih susah, karena gerakan yang salah pada permulaan apabila tidak dapat dibetulkan akan lebih sulit dirapikan di kemudian hari, dan apabila sudah melakukan gerakan yang mudah dengan betul, kemudian dipersilahkan untuk melanjutkan ke gerakan yang lebih susah.” Hal tersebut juga sesuai dengan pendapat Sugiyanto dan Sudjarwo (1992:284)
bahwa:
“Hendaknya
pengaturan
materi
belajar
yang
dipraktekkan dimulai dari yang mudah ke yang lebih sukar, atau dari sederhana ke yang lebih kompleks”. Dari pendapat di atas menunjukkan bahwa latihan lay up dengan modifikasi ring bertahap merupakan modifikasi pembelajaran atau latihan yang diklasifikasikan ke dalam peralatan yang disesuaikan dengan lingkungan yaitu tingat kemampuan dan postur tubuh siswa. Menurut yoyo Bahagia & Adang Suherman (1999/2000:7) bahwa, Modifikasi pembelajaran pendidikan jasmani dapat dilakukan dari beberapa macam cara menurut kebutuhan. Seorang guru Penjas harus kreatif dan inovatif dalam menciptakan pembelajaran.Setiap kesulitan yang dihadapi siswa harus segera dicarikan solusi yang tepat agar diperoleh
hasil
belajar
yang
optimal.
Demikian
halnya
dalam
pembelajaran lay up shoot bola basket, jika siswa merasa sulit melakukan lay up shoot karena ring basket yang cukup tinggi maka dapat dimodifikasi dengan cara ring basket diturunkan. Jika pada ring basket yang rendah siswa mampu melakukan lay up shoot, selanjutnya ditingkatkan secara bertahap sesuai dengan program latihan yang telah dijadwalkan. c. Pelaksanaan Latihan Teknik Dasar Lay Up Shoot Dengan Modifikasi Ring Dalam pelaksanaan latihan tekhnik dasar lay up shoot ini Guru dapat mengurangi atau menambah kompleksitas dan kesulitan tugas ajar
41
dengan cara memodifikasi peralatan yang digunakan untuk melakukan skill itu, misalnya berat-ringannya, besar-kecilnya, tinggi-rendahnya, panjang-pendeknya peralatan yang akan digunakan. Menurut Nosseck (1982:49) bahwa : “Periode stabilitas atau adaptasi organisme terhadap rentetan beban yang lebih tinggi selesai dalam waktu yang berbeda, paling tidak satu atau dua minggu”.Dari Sampel yang akan diteliti dan sudah diobservasi terlebih dahulu tinggi maksimal siswa adalah 178 cm dengan tinggi raihan 25 cm. Agar semua siswa dapat melakukan teknik dasar lay up sesuai dengan pola gerak dasar menurut Sukintaka maka ketinggian awal ring ditentukan 2,4 meter dengan ring sesungguhnya 3,05 meter maka setiap peningkatan ketinggian ring yaitu 20 cm.
Gambar 2 : ilustrasi ketinggian ring Teknik Dasar Lay Up Shoot Dengan Modifikasi Ring
42
Untuk peningkatan beban latihan disesuaikan dengan lamanya waktu latihan. Dimana dalam penelitian ini program latihan dilaksanakan 3 kali per minggu dan selama 6 minggu. M.Sajoto (1995:35) Berpendapat bahwa “para pelatih dewasa ini pada umunya setuju untuk menjalankan program latihan 3 kali setiap minggu, agar tidak terjadi kelelahan yang kronis. Adapun latihan yang diperlukan selama 6 minggu atau lebih”. Untuk mengetahui beban awal latihan lay up dilakukan try out dengan melakukan
lay up semaksimal mungkin. Bompa O.Tudor (1983:108)
berpendapat bahwa “Setelah diketahui rata-rata kemampuan maksimal tes lay up, kemudian diambil 50% dari kemampuan maksimal sebagai beban awal latihan”. Berdasarkan uraian di atas maka latihan dilaksanakan selama 18 kali pertemuan selama 6 minggu dengan 3 kali perminggunya. Dalam peningkatan ketinggian ring sebagai berikut : 240cm, 260cm, 280cm, 305cm dengan disesuaikan pada program latihan yang meliputi repetisi, set serta waktu istirahat.
d. Kelebihan dan Kelemahan Latihan Teknik Dasar Lay Up Shoot Dengan Modifikasi Ring Berdasarkan
modifikasi
ketinggian
ring
basket
tersebut
pembelajaran ini dapat diidentifikasi kelebihan dan kelemahannya. Kelebihan pembelajaranlay up shoot dengan modifikasi ring basket antara lain : 1. Siswa menjadi lebih senang dan sangat tertarik karena ring basket yang cukup rendah, sehingga merasa lebih mudah untuk melakukan lay up shoot. 2. Peluang bola masuk ke dalam ring basket lebih besar. 3. Kesulitan siswa dalam melakukan lay up shoot dapat teratasi. 4. Secara tidak langsung siswa mampu beradaptasi melakukan lay up shoot pada ketinggian ring sebenarnya, karena ring basket dinaikkan secara bertahap.
43
Kelemahan pembelajaran lay up shoot bola basket dengan modifikasi ring basket antara lain : 1. Karena ring basket cukup rendah, sehingga teknik lay up shoot menjadi kurang diperhatikan. 2. Teknik lay up shoot yang kurang diperhatikanakan berakibat pola gerakan teknik dasar lay up shoot yang kurang benar. Pada penelitian ini, latihan yang dimaksudkan adalah tinggi rendahnya ring, dijelaskan sebagai berikut : pada awal ketinggian 2,4 meter. Hal ini didasarkan pada pola gerakan teknik dan disesuaikan dengan kondisi siswa yaitu tinggi maksimal yang dibutuhkan siswa untuk melakukan gerakan teknik dasar, dengan maksud dalam pemodifikasian alat tanpa merubah teknik dan mekanisme gerakan lay up shoot, baik itu saat menerima bola, saat melangkah, saat melepas bola, sehingga siswa benar-benar menguasai teknik dasar lay up shoot.
e. Hakekat Latihan Teknik Dasar Lay Up Shoot Dengan Menggunakan Ring Sesungguhnya Latihan lay up menggunakan alat sesungguhnya, yang dimaksud adalah latihan lay up menggunakan ring yang sesungguhnya. Merupakan bentuk belajar yang menuntut anak untuk melakukan secara berulangulang tapa memperhatikan kondisi anak yaitu baik kondisi tahap belajar anak maupun postur tubuh. Dalam belajar keterampilan secara keseluruhan banyak guru atau pelatih yang menerapkan metode ini dengan tidak mengabaikan metode bagian. Hal ini dikarenakan metode keseluruhan mempunyai berbagai keuntungan. Seperti dikemukakan Harsono (1988:142) bahwa, “Ada pelatih yang pada permulaan yang lebih suka dngan whole-method meskipun tetap tidak mengabaikan metode bagian bila mana atlet menemui kesulitan dalam melakukan suatu teknik bagian tertentu. Metode keseluruhan juga mempunyai keuntungan terutama dalam memberikan
44
informasi dan konsep secara jelas, bermakna (meaningful), dan logis mengenai keseluruhan teknik atau keterampilan”.
f. Pelaksanaan Latihan Teknik Dasar Lay Up Shoot Dengan Ring Sesungguhnya Ditinjau dari pelaksanaannya, latihan lay up menggunakan ketinggian ring tetap yaitu 3,05 meter, termasuk metode latihan secara keseluruhan. Dimana anak dituntut melakukan lay up secara berulang meskipun baru pertama kali mengenal atau belum menguasai teknik tersebut.
Gambar 3 : ilustrasi ketinggian Latihan Teknik Dasar Lay Up Shoot Dengan Ring Sesungguhnya
Seperti dikemukakan Sugiyanto (2000:67) metode keseluruhan merupakan cara mempraktekkan seluruh rangkaian gerakan yang dipelajari. Menurut Thomas yang dikutip oleh Harsono (1988:142) bahwa “Apabila keterampilan olahraga yang diajarkan itu sifatnya sederahana dan
45
mudah dimengerti maka keterampilan tersebut sebaiknya diajarkan secara keseluruhan, dan setiap teknik bagian hanya dilatih secara khusus apabila siswa atau obyek selalu membuat kesalahan pada teknik bagian tersebut”.
g. Kelebihan dan Kelemahan Latihan Teknik Dasar Lay Up Shoot Dengan Ring Sesungguhnya Perlu disadari bahwa setiap bentuk pembelajaran tentu memiliki kelebihan dan kelemahan. Demikian halnya pembelajaran lay up shoot bola basket dengan ketinggian ring sesungguhnya juga memiliki kelebihan dan kelemahan. Berdasarkan pelaksanaan pembelajaran lay up shoot dengan tinggi ring sesungguhnya dapat diidentifikasi kelebihan dan kelemahannya. Kelebihan pembelajaran lay up shoot dengan tinggi ring sesungguhnya antara lain : 1. Siswa akan lebih cepat beradaptasi terhadap tinggi ring basket sesungguhnya atau standart. 2. Siswa akan terbiasa dengan ketinggian ring basket, sehingga akan meningkatkan kepekaannya melakukan lay up shoot. 3. Dengan kemampuan beradaptasi dan kepekaan terhadap gerakan, siswa dapat melakukan lay up shoot menjadi lebih baik. Kelemahan pembelajaran lay up shoot dengan ring sesungguhnya antara lain : 1. Orientasi siswa lebih cenderung pada kekuatan lengan agar bola sampai pada ring basket sehingga ketepatan langkah kurang diperhatikan. 2. Karena jarak ring sesungguhnya lebih tinggi maka diperlukan konsentrasi yang lebih besar agar lay up shoot tetap pada teknik yang benar. 3. Peluang masuk bola kecil
46
B. Kerangka Berpikir Berdasarkan tinjauan pustaka yang telah dikemukakan di atas, dapat diajukan kerangka pemikiran dalam penelitian sebagai berikut : 1. Pengaruh Penggunaan Ring Sesungguhnya Dan Modifikasi Terhadap Kemampuan Teknik Dasar Lay Up Shoot Latihan lay up shoot dengan menggunakan ring sesungguhnya dan modifikasi memiliki karakteristik yang berbeda. Masing – masing latihan mempunyai penekanan yang berbeda. Pembelajaran lay up shoot dengan ketinggian ring sesungguhnya (3.05 meter ) menekankan pada penguasaan teknik lay up shoot yang baik dan benar. Dalam hal ini siswa secara terus menerus mengulang teknik lay up shoot yang benar. Dengan pengulangan teknik lay up shoot yang secara terus menerus diharapkan menjadi kebiasaan atau keterampilan yang lebih baik. Di sisi lain latihan ini tidak memperhatikan kondisi siswa, baik secara fisik ataupun siswa baru mengenal teknik lay up shoot dalam permainan bola basket. Pada latihan lay up shoot dengan menggunakan ring modifikasi merupakan
cara belajar dimana
ring
yang digunakan dimodifikasi
ketinggiannya, yaitu teknik lay up shoot yang dilakukan dengan menyesuaikan ring yang dapat diturun naikan. Dalam pelaksanaan latihan ini siswa dituntut melakukan teknik gerakan lay up shoot secara berulang – ulang dengan menggunakan ring yang dapat dinaikkan sedikit demi sedikit. Mulai dari ring dengan ketinggian 2.4 meter, 2.6 meter, 2.8 meter sampai pada akhirnya pada mencapai ketinggian ring normal ( 3.05 meter). Dari latihan ini diharapkan siswa dapat terbiasa dengan baik tanpa merasa bahwa ketinggian ring sudah mencapai ketinggian ring yang sesungguhnya. Berdasarkan masing – masing latihan di atas menunjukkan bahwa masing – masing mempunyai penekanan dalam proses latihan. Perbedaan perlakuan yang diberikan dalam latihan ini akan menimbulkan respon yang
47
berbeda pula terhadap hasil latihan, dalam hal ini kemampuan teknik dasar lay up shootdalam permainan bola basket.
2. Latihan Lay up Shoot Dengan Menggunakan Ring Modifikasi Memiliki Pengaruh Lebih Baik Terhadap Peningkatan Kemampuan Lay Up Shoot Dalam Permainan Bola Basket Ditinjau dari masing – masing latihan di atas, menunjukkan bahwa latihan lay up shoot dengan menggunakan ring modifikasi memiliki pengaruh yang lebih baik terhadap kemampuan lay up shoot dalam permaian bola basket. Hal ini dikarenakan latihan menggunakan ring modifikasi membuat siswa untuk terbiasa dalam melakukan gerakan teknik lay up shoot. Selain itu siswa akan merasa senang dan motivasi tinggi, karena dengan ketinggian ring yang dinaikkan secara bertahap bola akan mudah dimasukkan ke dalam ring. Jadi pengulangan gerakan lay up shoot dan modifikasi ketinggian ring yang dipakai akan memberi pengaruh yang besar dalam latihan ketrampilan, sehingga dapat mempercepat teknik dasar lay up shoot dalam permainan bola basket.
48
C. HIPOTESIS
Berdasarkan uraian di atas, maka dapat diuraikan hipotesis sebagai berikut: 1. Ada pengaruh penggunaan ring sesungguhnya dan modifikasi terhadap kemampuan teknik dasar lay up shoot pada siswa putra ekstrakurikuler bola basket SMA N 2 Boyolali tahun ajaran 2013 / 2014. 2. Latihan menggunakan
ring modifikasi lebih baik pengaruhnya terhadap
kemampuan teknik dasar lay up shoot pada siswa putra ekstrakurikuler bola basket SMA N 2 Boyolali tahun ajaran 2013 / 2014.
