TESIS. Disusun untuk memenuhi sebagian persyaratan mencapai derajat Magister Program Studi Ilmu Keolahragaan. Oleh BURHAM ANDHI NURUDIN A

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id 1

PENGARUH METODE LATIHAN PLAIOMETRIK MEDICINE BALL CHEST PASS DAN HEAVY BAG THRUST TERHADAP PENINGKATAN HASIL TOLAK PELURU GAYA MENYAMPING DITINJAU DARI PANJANG LENGAN (Studi Eksperiment Pada Siswa Putra di Sekolah Menengah Atas Negeri 1 Nglames, Kabupaten Madiun)

TESIS Disusun untuk memenuhi sebagian persyaratan mencapai derajat Magister Program Studi Ilmu Keolahragaan

Oleh BURHAM ANDHI NURUDIN A121208012

PROGRAM PASCA SARJANA UNIVERSITAS SEBELAS MARET SURAKARTA 2014 commit to user i


digilib.uns.ac.id 2

commit to user


digilib.uns.ac.id 3

commit to user


digilib.uns.ac.id 4

commit to user


digilib.uns.ac.id 5

KATA PENGANTAR

Dengan memanjatkan puji dan syukur kehadirat Allah SWT yang telah melimpahkan berkat dan rahmat Nya, sehingga tesis saya yang berjudul ” Pengaruh Metode Latihan Plaiometrik Medicine Ball Chest Pass Dan Heavy Bag Thrust Terhadap Peningkatan Hasil Tolak Peluru Gaya Menyamping Ditinjau Dari Panjang Lengan”, dapat saya selesaikan dengan baik. Tesis ini tidak mungkin dapat diselesaikan tanpa bimbingan dan bantuan serta dukungan dari semua pihak, oleh karena itu pada kesempatan ini perkenankanlah saya menyampaikan ucapan terima kasih dan penghargaan yang sedalam-dalamnya kepada : a. Prof. Dr. Ravik Karsidi, M.S. Selaku Rektor Universitas Sebelas Maret Surakarta yang telah memberikan kesempatan kepada penulis untuk mengikuti pendidikan Program Pasca sarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta. b. Prof. Dr. Ir. Ahmad Yunus, M.S. Selaku Direktur Program Pascasarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta yang telah memberikan kesempatan kepada penulis untuk mengikuti pendidikan di Program Pascasarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta. c.

Prof. Dr. Agus Kristiyanto, M.Pd. Selaku ketua program studi ilmu keolahragaan, program Pascasarjana Universitas Sebelas Maret atas dukungan dan arahan guna kelancaran studi.

d. Prof. Dr. Muchsin Doewes, dr., AIFO. Sebagai pembimbing I yang telah secara seksama dan dengan penuh kesabaran dalam mencurahkan pikiran, waktu, serta tenaga untuk memberikan bimbingan sampai tesis ini dapat selesai. e. Dr. Sapta Kunta P, M.Pd Sebagai pembimbing II

yang telah secara

seksama dan dengan penuh kesabaran dalam mencurahkan pikiran, waktu, serta tenaga untuk memberikan bimbingan sampai tesis ini dapat selesai. commit to user


digilib.uns.ac.id 6

f. Bapak Drs. Waloyo M.Pd

Selaku Kepala SMA N 1 Nglames Kab.

Madiun, serta staf yang telah membantu terlaksanaannya penelitian ini. g. Bapak dan ibu serta istri tercinta yang telah memberikan dorongan dan doa sehingga penulisan tesis ini dapat terselesaikan dengan baik. h. Rekan-rekan program studi Ilmu Keolahragaan angkatan 2012 yang telah membantu dalam proses penyelesaian penulisan tesis ini. i. Semua pihak yang tidak dapat disebutkan satu persatu, atas bantuan baik moril atau materiil sehingga dapat terselesaikan penulisan tesis ini Semoga Allah SWT memberikan balasan atas semua kebaikan yang diberikan dengan tulus dan ikhlas. Penulis menyadari bahwa tesis ini masih jauh dari sempurna, oleh sebab itu dengan segala kerendahan hati, penulis mengharap saran dan kritik yang bersifat membangun sebagai bekal demi kesempurnaan tesis ini.

Surakarta, 1Juni 2014 Penulis

commit to user


digilib.uns.ac.id 7

BURHAM ANDHI NURUDIN. NIM: A121208012. 2014. Pengaruh Metode Latihan Plaiometrik Medicine Ball Chest Pass Dan Heavy Bag Thrust Terhadap Peningkatan Hasil Tolak Peluru Gaya Menyamping Ditinjau Dari Panjang Lengan (Studi Eksperiment Pada Siswa Putra di Sekolah Menengah Atas Negeri 1 Nglames, Kabupaten Madiun). TESIS. Pembimbing I: Prof. Dr. Muchsin Doewes, dr., AIFO, II: Dr. Sapta Kunta P, M.Pd. Program Studi Ilmu Keolahragaan, Program Pasca Sarjana, Universitas Sebelas Maret. ABSTRAK Tujuan dalam penelitian ini adalah untuk mengetahui: (1) Perbedaan pengaruh antara latihan plaiometrik medicine ball chest pass dan plaiometrik heavy bag thrust terhadap peningkatan hasil tolak peluru gaya menyamping. (2) Perbedaan peningkatan hasil tolak peluru gaya menyamping antara yang memiliki panjang lengan panjang, sedang dan pendek. (3)Pengaruh interaksi antara latihan plaiometrik medecine ball chest pass dan latihan plaiometrik heavy bag thrust dan panjang lengan terhadap peningkatan hasil tolak peluru gaya menyamping. Penelitian ini menggunakan metode eksperimen dengan rancangan faktorial 2x3. Sampel terdiri dari 42 siswa putra kelas XI SMAN 1 Nglames Kab. Madiun yang memiliki panjang lengan panjang, sedang, dan pendek dengan menggunakan random sampling. Pengujian hipotesis dilakukan dengan taraf signifikansi 0,05. Hasil penelitian menunjukkan bahwa: (1) latihan plaiometrik medicine ball chest pass memberikan dampak peningkatan yang berbeda dibandingkan dengan latihan plaiometrik heavy bag thrust. Hal ini dibuktikan dari nilai Fhitung = 11,087 > Ftabel = 4.11. (2) siswa yang memiliki panjang lengan panjang memberikan dampak peningkatan prestasi tolak peluru gaya menyamping yang berbeda dibandingkan dengan siswa yang memiliki panjang lengan sedang dan pendek. Hal ini dibuktikan dari nilai Fhitung = 4,601 > Ftabel = 4,26. (3) Dari hasil penelitian menunjukkan bahwa interaksi antara latihan plaiometrik medicine ball chest pass, latihan plaiometrik heavy bag thrust dan panjang lengan sangat bermakna. Karena Fhitung = 55,865 > Ftabel = 3,26. Kesimpulan yang diperoleh dari penelitian ini adalah: (1) Ada perbedaan pengaruh yang signifikan antara latihan plaiometrik medicine ball chest pass dan plaiometrik heavy bag thrust dalam meningkatkan prestasi tolak peluru gaya menyamping. (2) Ada perbedaan prestasi tolak peluru gaya menyamping yang signifikan antara siswa yang memiliki panjang lengan panjang, sedang dan pendek. (3) Terdapat pengaruh interaksi yang signifikan antara latihan plaiometrik medicine ball chest pass dan plaiometrik heavy bag thrust terhadap prestasi tolak peluru gaya menyamping. Siswa yang memiliki panjang lengan panjang dan sedang lebih cocok jika diberikan latihan heavy bag thrust dan Siswa dengan panjang lengan pendek lebih cocok jika diberikan latihan medicine ball chest pass. commit to user


digilib.uns.ac.id 8

Kata kunci: plaiometrik medicine ball chest pass, plaiometrik heavy bag thrust, panjang lengan, hasil tolak peluru gaya menyamping. Burham Andhi Nurudin. NIM: A121208012. , 2014. Influence Method Exercise Medicine Ball Chest Pass Plyometric And Heavy Bag Thrust Against Improved Sideways Shot-Put Style Results Seen From Long Arm (Studies Students experiment Senior High School 1 Nglames, Madiun County). THESIS. Supervisor I: Prof. Dr. Muchsin Doewes, dr., AIFO, II: Dr. Sapta Kunta P, M.Pd. Sport Science Program, Graduate Program, Sebelas Maret University. ABSTRACT The main objectives of this research are: (1) The difference between the effect of exercise plyometric medicine ball chest pass and plyometric heavy bag thrust towards increasing yields sideways shot-put style. (2) The difference between the yield increase sideways shot-put style long sleeves that have long, medium and short . (3) The effect of the interaction between plyometric exercise ball chest pass and plyometric heavy bag thrust and long sleeves to increase in shot put results. This study used an experimental method with 2x3 factorial design. The samples consisted of 42 students of class XI of SMAN 1 male Nglames Madiun County has a long arm that long, medium, and short by using simple random sampling. Hypothesis testing is performed with a significance level of 0.05. Result: (1) exercise medicine ball chest pass plyometric impact of different improvement compared to the heavy bag workout plyometric thrust. It is evident from the value of F = 11.087> F = 4.11., (2) students who have a long arm length affect the increase in sideways shot-put style different achievement than students who have long medium and short sleeves. It is evident from the value of F = 4.601> F = 4.26., (3) the interaction between exercise plyometric medicine ball chest pass, heavy bag workout plyometric thrust and sleeve length is very meaningful. Because of F = 55.865> F = 3.26. Conclusion: (1) There is a significant difference between the exercise plyometric medicine ball chest pass and plyometric heavy bag thrust in improving achievement sideways shot-put style. (2) There is a difference in sideways shotput style significant achievement between students who have a long arm long, medium and short. (3) There is a significant interaction effect between exercise plyometric medicine ball chest pass and plyometric heavy bag thrust towards achievement sideways shot-put style. Students who have a long and mediun arm length is more suitable if given the heavy bag workout thrust. Students thrust with a short arm length is more suitable if given exercises medicine ball chest pass. Keywords: medicine plyometric chest pass, heavy bag plyometric thrust, long sleeves, sideways shot-put style.

commit to user


digilib.uns.ac.id 9

DAFTAR ISI

Halaman HALAMAN JUDUL ....................................................................................... i HALAMAN PENGESAHAN PEMBIMBING ...............................................

ii

HALAMAN PENGESAHAN PENGUJI ........................................................

iii

HALAMAN PERNYATAAN .........................................................................

iv

KATA PENGANTAR .....................................................................................

v

ABSTRAK .....................................................................................................

vii

ABSTRACT .....................................................................................................

viii

DAFTAR ISI ...................................................................................................

ix

DAFTAR GAMBAR .......................................................................................

xi

DAFTAR TABEL ............................................................................................

xiii

DAFTAR LAMPIRAN ....................................................................................

xv

BAB I

PENDAHULUAN A. Latar Belakang Masalah ............................................................

1

B. Identifikasi Masalah ..................................................................

6

C. Batasan Masalah .......................................................................

6

D. Perumusan Masalah ...................................................................

7

E. Tujuan Penelitian .......................................................................

7

F. Manfaat Penelitian .....................................................................

8

BAB II TINJAUAN PUSTAKA A. Kajian Teori ...............................................................................

9

1. Tolak Peluru ........................................................................

9

2. Metode Latihan ....................................................................

25

3. Latihan Plaiometrik ..............................................................

30

4. Panjang Lengan ....................................................................

44

B. Penelitian yang Relevan ............................................................

49

C. Kerangka Berpikir .....................................................................

50

D. Hipotesis .................................................................................... commit to user BAB III METODOLOGI PENELITIAN

53


digilib.uns.ac.id 10

A. Tempat dan Waktu Penelitian ...................................................

54

1. Tempat Penelitian ................................................................

54

2. Waktu Penelitian .................................................................

54

B. Metode Penelitian ......................................................................

55

C. Variabel Penelitian ....................................................................

55

D. Definisi Operasional Variabel ...................................................

55

E. Populasi dan Sampel Penelitian .................................................

56

1. Populasi ..............................................................................

56

2. Sampel Penelitian ................................................................

56

F. Teknik Pengumpulan Data ........................................................

57

G. Teknik Analisis Data .................................................................

58

BAB IV. HASIL PENELITIAN A. Deskripsi Data ............................................................................

65

B. Pengujian Persyaratan Analisis ..................................................

70

C. Pengujian Hipotesis ....................................................................

73

D. Pembahasan Hasil Analisis.........................................................

77

BAB V. KESIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN A. Kesimpulan .................................................................................

84

B. Implikasi .....................................................................................

85

C. Saran ...........................................................................................

86

DAFTAR PUSTAKA .....................................................................................

87

LAMPIRAN-LAMPIRAN...............................................................................

90

commit to user



DAFTAR GAMBAR

Halaman Gambar

1. Otot-otot di lengan .........................................................

13

Gambar

2. Cara memeganga peluru .................................................

17

Gambar

3. Teknik meletakkan peluru di bahu .................................

18

Gambar

4. Gerakan menolakkan peluru ..........................................

21

Gambar

5. Gerakan setelah menolak ...............................................

22

Gambar

6. Rangkaian gerakan peluru gaya menyamping ...............

24

Gambar

7. Gerakan Medicine Ball Chest Pass ................................

38

Gambar

8. Gerakan Heavy Bag Thrust ............................................

42

Gambar

9. Antropometri Tubuh Manusia ........................................

45

Gambar

10. Faktor-faktor dasar yang menentukan prestasi tolak Peluru ....................................................................

Gambar

48

11. Histogram Nilai Rata-rata Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Prestasi

Tolak Peluru Tiap Kelompok Berdasarkan

Penggunaan Metode Latihan Plaiometrik medicine ball chest pass, Latihan Plaiometrik heavy bag thrust

dan

Panjang lengan ............................................................... Gambar

12. Histogram Nilai Rata-rata Peningkatan Prestasi Tolak Peluru Pada Tiap Kelompok Perlakuan .........................

Gambar

66

67

13. Histogram Nilai Rata-rata Peningkatan Prestasi Tolak commit to user Peluru Pada Tiap Kelompok Metode Latihan ................ 69



Gamabr

14. Histogram

Nilai

Rata-rata

Peningkatan

Prestasi

TolakPeluru Pada Tiap Kelompok Berdasar Klasifikasi Panjang Lengan .............................................................. Gambar

70

15. Bentuk Interaksi Perubahan Besarnya Peningkatan Prestasi Tolak Peluru ...................................................................

commit to user

82



DAFTAR TABEL

Tabel

1

Kelebihan dan Kekurangan Latihan Plaiomerik Medecine Ball Chest Pass ............................................................................

Tabel

2

40

Kelebihan dan Kekurangan Latihan Plaiometrik Heavy Bag Thrust ..................................................................................

43

Tabel

3

Kerangka Desain Penelitian .................................................

54

Tabel

4

Analisis Variansi dua jalur ...................................................

54

Tabel

5

Deskripsi Data Hasil Tes Prestasi Tolak Peluru Tiap Kelompok Berdasarkan Pengunaan Metode Latihan dan Panjang Lengan

Tabel

6

Nilai Peningkatan Prestasi Tolak Peluru Masing-Masing Sel (Kelompok Perlakuan) .........................................................

Tabel

7

6

67

Nilai Peningkatan Prestasi Tolak Peluru Masing-masing Kelompok Metode latihan Plaiometrik ................................

Tabel

65

68

Nilai Peningkatan Prestasi Tolak Peluru Masing-masing Kelompok Berdasarkan Klasifikasi Panjang Lengan ..........

69

Tabel

9

Rangkuman Hasil Uji Normalitas Data ...............................

71

Tabel

10 Rangkuman Hasil Uji Homogenitas Data ............................

72

Tabel

11 Ringkasan Nilai Rata-rata Prestasi Tolak Peluru Berdasarkan Jenis Latihan Plaiometrik dan Panjang Lengan ..................

Tabel 12

73

Ringkasan Hasil Analisis Varians Untuk Penggunaaan Metode Latihan Plaiometrik (A1 dan A2) .......................................... commit to user

74



Tabel 13

Ringkasan Hasil Analisis Varians Untuk Panjang Lengan (B1 dan B2) .................................................................................

74

Tabel 14

Ringkasan Hasil Analisis Varians Dua Faktor ....................

74

Tabel 15

Hasil Uji Rentang Newman-Keuls Setelah Analisis Varians

74

Tabel 16

Pengaruh Sederhana, Pengaruh Utama, dan Interaksi Faktor, A dan B Terhadap Prestasi Lompat Jauh .................................

commit to user

81



DAFTAR LAMPIRAN Lampiran

1.

Prosedur Pelaksanaan Penelitian .................................

90

Lampiran

2.

Petunjuk Pelaksanaan Tes Tolak Peluru .....................

92

Lampiran

3.

Petunjuk Pelaksanaan Program Latihan Plaiometrik ..

94

Lampiran

4.

Program Latihan Plaiometrik dengan Medicine Ball Chest

Pass .....................................................................................

95

Lampiran

5.

Program Latihan Plaiometrik dengan Heavy Bag Thrust

96

Lampiran

6.

Program Latihan Teknik Dasar Tolak Peluru Gaya

Menyamping ........................................................................ Lampiran

7.

Deskripsi Pelaksanaan Program Latihan Plaiometrik

Medicine Ball Chest Pass .................................................... Lampiran

8.

9.

10. Rekapitulasi

Tes

Prestasi

Tolak

Peluru

131

Gaya

Menyamping ........................................................................ Lampiran

123

Rekapitulasi Data Hasil Pengukuran Panjang Lengan

Beserta Klasifikasinya ......................................................... Lampiran

115

Deskripsi Pelaksanaan Program Latihan Plaiometrik

Heavy Bag Thrust ................................................................ Lampiran

97

132

11. Rekapitulasi Data Hasil Tes Dan Tes Akhir Prestasi Tolak Peluru Gaya Menyamping Klasifikasi Panjang Lengan Beserta Pembagian Sampel Ke Sel-Sel ............................................

Lampiran

133

12. Rekapitulasi Data Tes Awal Dan Tes Akhir Prestasi Tolak Peluru Gaya Menyamping Pada Kelompok 1 ........... commit to user

134



Lampiran

13. Rekapitulasi Data Tes Awal Dan Tes Akhir Prestasi Tolak Peluru Gaya Menyamping Pada Kelompok 2 ...........

135

Lampiran

14. Uji Normalitas Data Dengan Metode Liliefors ...........

136

Lampiran

15. Tabel Kerja untuk Menghitung Nilai Homogenitas dan Analisis Varians ...................................................................

Lampiran

137

16. Hasil Penghitungan Data untuk Uji Homogenitas dan Analisis Varians ...................................................................

138

Lampiran

17. Uji Homogenitas Dengan Uji Barlet ...........................

139

Lampiran

18. Analisis Varians ..........................................................

140

Lampiran

19. Uji Rata-rata Rentang Newman-Keuls........................

141

Lampiran

20. Surat Perijinan Penelitian ............................................

142

Lampiran

21.

Surat Keterangan Melakukan Penelitian ....................

143

Lampiran

22. Dokumentasi Penelitian ..............................................

144

commit to user



BAB I PENDAHULUAN A. Latar Belakang Masalah Prestasi dapat dicapai bukan hanya karena faktor bakat dari dalam diri seorang individu, namun faktor latihan juga sangat menentukan tercapainya prestasi yang tinggi. Latihan merupakan faktor yang sangat penting dalam memaksimalkan bakat yang terdapat dalam diri seseorang, oleh karena itu maka latihan harus dilakukan dengan intensif dan terprogram. Latihan intensif adalah latihan yang berkesinambungan yang memperhatikan prinsip-rinsip pelatihan yang sesuai dan benar. Sedangkan latihan yang terprogram adalah latihan yang memiliki tujuan yang jelas, materi yang sesuai, waktu yang terjadwal, serta penerapan strategi latihan sesuai dengan cabang olahraga yang dipelajari. Atletik merupakan salah satu cabang olahraga yang sedang berkembang pada masyarakat Indonesia. Tolak peluru merupakan salah satu nomor atletik yang bersifat individu, sehingga diperlukan suatu keterampilan dari masing-masing individu. Keterampilan tersebut meliputi beberapa unsur kondisi fisik dan bagian-bagian tubuh. Selain itu seorang atlet tolak peluru juga harus menguasai berbagai teknik dasar dalam tolak peluru. Tahapan dalam tolak peluru memiliki tingkat kerumitan dan kompleksitas yang berbeda-beda, baik dari keterampilan yang mudah sampai keterampilam yang commit to user



semakin sulit, dan dari keterampilan yang sederhana sampai pada keterampilan yang kompleks. Tolak peluru tidak hanya sekedar diajarkan sebagai salah satu bagian dari mata pelajaran pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan disekolahsekolah. Dengan latihan-latihan khusus, tolak peluru bisa menjadi olahraga prestasi bagi siswa. Pembinaan prestasi olahraga melalui kegiatan di sekolah dapat digunakan sebagai pembinaan olahraga prestasi. Tujuan dari pembinaan olahraga prestasi ini yaitu untuk menjaring siswa-siswa yang kompeten sejak dini, sehingga dapat dilakukan pembinaan lebih awal dan dapat dilakukan secara berjenjang. Siswa sekolah menengah atas (SMA), merupakan salah satu jejang dalam rangka pemilihan dan pembinaan prestasi tolak peluru sejak dini. Agar dapat melakukan tolakan dengan baik diperlukan upaya pelatihan yang sistematis, kontinyu dan prograsif dari seorang siswa SMA. Selain hal itu pembinaan yang jelas dan terarah juga akan menjadikan siswa-siswa SMA menjadi bibit unggul dalam olahraga tolak peluru. Sebagai tuntutan bentuk pembinaan yang terarah dengan jelas tapak pada penyusunan program latihan dan metode latihan yang dilakukan. Gaya menyamping merupakan salah satu gaya dalam tolakan peluru yang diajarkan dalam pendidikan jasmani kesehatan dan olahraga di jenjang SMA. Gaya menyamping sesuai dengan karateristik siswa SMA karena siswa SMA yang masih tergolong pemula akan lebih mudah belajar gaya commit to user



menyamping. Untuk menunjang dan meningkatkan kemampuan tolak peluru gaya menyamping harus dilakukan latihan dengan menerapkan metode latihan yang baik dan tepat. Karenanya perlu dirancang sebuah metode latihan yang sesuai supaya siswa lebih mudah mempelajarinya dan mengemas metode agar lebih merangsang minat siswa untuk lebih belajar dan tidak jenuh. Pemilihan dan penerapan sebuah metode dalam latihan tolak peluru gaya menyamping untuk siswa putra SMA, agar sebuah metode tersebut dapat meningkatkan hasil latihan maka peneliti akan mencobakan sebuah metode latihan. Metode latihan yang dicobakan adalah latihan plaiometrik. Tuntutan terhadap metode latihan yang efektif dan efisien didorong oleh kenyataan atau gejala-gejala yang timbul dalam latihan. Beberapa alatasan tentang pentingnya kebutuhan metode latihan yang efisien menurut Rusli Lutan (1988:26) adalah “(1) efisiensi akan menghemat waktu, energy atau biaya, (2) metode yang efisien akan memungkinkan siswa untuk menguasai tingkat keterampilan yang lebih tinggi”. Latihan plaiometrik merupakan suatu metode latihan yang dapat digunakan untuk meningkatkan kesegaran biomotorik siswa, termasuk kekuatan dan kecepatan yang memiliki aplikasi yang sangat luas dalam olahraga dan secara khusus latihan ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan power. Pola gerakan dalam latihan plaiometrik sebagian besar mengikuti konsep “power chain” (rantai power) dan sebagian besar latihan, khusus commit to user



melibatkan otot-otot anggota gerak atas, karena gerakan kelompok otot ini secara nyata merupakan pusat power. Pada prinsipnya latihan plaiometrik didasarkan pada prinsip pra peregangan otot yang terlibat pada saat tahap penyelesaian atas respon atau penyerapan kejutan dari ketegangan yang dilakukan otot sewaktu latihan. Sebagai metode latihan fisik, latihan plaiometrik dapat dibedakan menjadi tiga kelompok latihan, yaitu: (1) Latihan anggota gerak bawah, (2) Latihan untuk batang tubuh, dan (3) Latihan untuk anggota gerak atas. Agar metode latihan yang akan diterapkan dapat dirancang dengan baik, terlebih dahulu ditelusuri faktor-faktor yang mempengaruhi hasil tolak peluru gaya menyamping. Untuk meningkatkan hasil tolak peluru khususnya pada jenjang SMA diperlukan latihan yang intensif. Pembinaanya meliputi faktor fisik, teknik, taktik, dan mental. Sebagian besar pelatih atau guru penjasorkes memberikan hanya bersifat latihan teknik saja, mereka beramsumsi bahwa teknik yang meningkat juga akan berpengaruh terhadap kondisi fisik yang otomatis meningkat. Asumsi tersebut kurang benar karena tolak peluru memerlukan unsur kondisi fisik tersendiri sehingga membutuhkan pembinaan dan latihan fisik yang tepat. Unsur kondisi fisik yang diperlukan dalam pelaksanaan gerakan tolak peluru antara lain, power, kekuatan, kecepatan, kelincahan, kelentukan, koordinasi dan fleksibilitas. Dalam tolak peluru ada beberapa latihan teknik dasar yang harus dikuasai diantaranya adalah teknik memegang peluru, sikap awal, peluncuran, commit to user



pelepasan, teknik melepaskan peluru, dan teknik penguasaan kerja lengan. Menurut Sudjarwo (1995:43) bahwa “teknik dasar adalah penguasaan teknik tingkat awal yang terdiri dari gerakan dasar dari proses gerak bersifat sederhana dan mudah dilakukan”. Latihan teknik diberikan setelah setelah pemberian latihan fisik. Keberhasilan dalam tolak peluru gaya menyamping adalah faktor atlet. Perbedaan kemampuan terutama terjadi karena kualitas fisik yang berbeda (sugiyanto, 1997:353). Senada dengan hal tersebut Rusli Lutan (1998:332) mengatakan bahwa faktor-faktor yang mempengaruhi proses latihan tolak peluru gaya menyamping adalah: (1) kondisi internal, (2) kondisi eksternal. Kondisi internal mencakup faktor-faktor yang terdapat dalam individu, atau atribut lain yang membedakan atlet satu dengan yang lain. Salah satu faktor internal adalah panjang lengan. Panjang lengan berhubungan dengan penampilan atlet dalam melakukan tolakan. Dengan demikian dapat dikatakan bahwa panjang lengan adalah salah satu prasyarat dalam usaha pencapaian hasil tolakan atau prestasi tolak peluru siswa SMA dalam latihan tolak peluru gaya menyamping. Panjang lengan dapat dibedakan menjadi tiga yaitu panjang lengan panjang, panjang lengan sedang dan panjang lengan pendek. Perbedaan panjang lengan yang ada pada diri siswa harus menjadi pertimbangan yang sangat penting dalam menentukan metode latihan yang sesuai dengan karakter masing-masing atlet sehingga bisa mencapai hasil latihan optimal sesuai dengan potensi yang dimiliki. commit to user



Bedasarkan latar belakang masalah yang telah dikemukakan di atas maka penelitian ini bejudul “Pengaruh Metode Latihan Plaiometrik Medicine Ball Chest Pass Dan Heavy Bag Thrust Terhadap Peningkatan Hasil Tolak Peluru Gaya Menyamping Ditinjau Dari Panjang Lengan (Studi Eksperimen Pada Siswa Putra di Sekolah Menengah Atas Negeri 1 Nglames, Kabupaten Madiun) B. Identifikasi Masalah Berdasarkan pada latar belakang masalah tersebut di atas, maka masalah dalam penelitian ini dapat diidentifikasi sebagai berikut: 1. Prestasi tolak peluru gaya menyamping dapat dicapai dari beberapa faktor. 2. Kontribusi metode latihan yang diterapkan dalam proses latihan terhadap hasil latihan. 3. Metode latihan yang tepat digunakan dalam peningkatan hasil tolak peluru gaya menyamping pada jenjang SMA atau pemula. 4. Perlunya metode latihan yang tepat untuk meningkatkan prestasi tolak peluru. 5. Panjang lengan dapat mempengaruhi peningkatan hasil tolak peluru gaya menyamping pada siswa putra SMA. 6. Penerapan metode latihan dan panjang lengan berpengaruh terhadap peningkatan hasil tolak peluru gaya menyamping pada siswa SMA.

commit to user



C. Pembatasan Masalah Berdasarkan latar belakang masalah yang telah diuraikan di atas, maka masalah dalam penelitian ini terbatas pada: 1. Metode latihan yang tepat untuk meningkatkan hasil tolak peluru gaya menyamping. 2. Panjang lengan panjang, sedang dan pendek dapat mempengaruhi hasil tolak peluru menyamping. 3. Penerapan latihan plaiometrik medicine ball chest pass dan plaiometrik heavy bag thrust dan panjang lengan serta pengaruhya terhadap peningkatan hasil tolak peluru gaya menyamping.

D. Perumusan Masalah Berdasarkan pembatasan masalah yang telah diuraikan di atas, maka dapat dirumuskan permasalahan dalam penelitian ini sebagai berikut: 1. Adakah perbedaan pengaruh antara latihan plaiometrik medicine ball chest pass dan plaiometrik heavy bag thrust terhadap peningkatan hasil tolak peluru gaya menyamping? 2. Adakah perbedaan peningkatan hasil tolak peluru gaya menyamping antara siswa yang memiliki panjang lengan panjang, sedang dan pendek? 3. Adakah pengaruh interaksi antara latihan plaiometrik dan panjang lengan terhadap peningkatan hasil tolak peluru commit to gaya user menyamping?



E. Tujuan Penelitian Tujuan yang ingin dicapai dalam penelitian ini adalah untuk mengetahui: 1. Perbedaan pengaruh antara latihan plaiometrik medicine ball chest pass dan plaiometrik heavy bag thrust terhadap peningkatan hasil tolak peluru gaya menyamping. 2. Perbedaan peningkatan hasil tolak peluru antara siswa yang memiliki panjang lengan panjang, sedang dan pendek. 3. Pengaruh interaksi antara latihan plaiometrik ball chest pass dan plaiometrik heavy bag thrust dan panjang lengan terhadap peningkatan hasil tolak peluru gaya menyamping.

F. Manfaat Penelitian Hasil penelitian ini diharapkan mempunyai manfaat sebagai berikut: 1. Memberikan sumbangan pengetahuan terhadap para guru, pembina, dan pelatih

cabang olahraga atletik terutama pada nomor tolak peluru tentang

pentingnya memilih dan menggunakan

latihan yang tepat dalam

meningkatkan prestasi. 2. Memberikan masukan kepada para guru dalam menerapkan metode latihan pada pembinaan prestasi di sekolah. 3. Menambah wawasan dalam pelatihan plaiometrik untuk meningkatkan hasil

tolak peluru gaya menyamping. commit to user



commit to user



BAB II TINJAUAN PUSTAKA A. Kajian Teori

1. Tolak Peluru Tolak peluru merupakan salah satu jenis keterampilan menolakkan benda berupa peluru sejauh mungkin. Tujuan tolak peluru adalah untuk mencapai tolakan yang sejauh-jauhnya (Yudha M. Saputra, 2001:73). Sesuai dengan namanya, tolak, bukan lempar, alat itu ditolak atau didorong dengan satu tangan, bermula diletakkan di pangkal bahu. Ini berarti, peserta didik yang postur tubuhnya besar, berpeluang untuk menolakkan peluru lebih jauh. Akan tetapi, tidak semua peserta didik yang postur tinggi danbesar, akan menolakkan peluru dengan baik. Pencapaian prestasi tolak peluru membutuhkan koordinasi ketangkasan dan ketepatan, kecepatan tolakan, di samping kekuatan. Menurut Aip Syarifuddin dan Yusuf Adi Sasmita (1996:144) bahwa “tolak peluru adalah suatu bentuk gerakan menolak atau mendorong suatu alat yang bundar dengan berat tertentu yang terbuat dari logam (peluru) yang dilakukan dari bahu dengan satu tangan untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya”. Ada tiga jenis gaya dalam tolak peluru, yaitu tolak peluru gaya menyamping (Ortodok), gaya rotasi dan gaya membelakangi atau gaya Linier atau O’Brien. Gaya menyamping lebih sederhana dibandingkan gaya membelakangi. Perlu diperhatikan dari pembelajaran tolak peluru dan terbentuknya kebugaran commit to user



jasmani pada mereka sehingga mereka dapat menjalani kegiatan belajar dengan baik. Hal demikian ditekankan oleh Djumidar (2001:12) sebagai berikut : Banyak Pembina maupun pelatih tidak menyadari bahwa atlet mendapatkan kesenangan dari menolak peluru ataupun benda yang berbentuk semacam peluru. Tetapi hanya sedikit saja yang akan mendapatkan kesenangan jika gerakannya sulit dan benda yang harus dilempar berat. Namun kebayakan pembina maupun pelatih mencoba mengajar nomor ini dalam situasi yang sama seperti halnya seorang atlet kawakan.

Jika demikian maka penyajian pembelajaran tolak peluru seyogyanya dilakukan dengan bentuk permainan yang menarik dan terkandung teknik-teknik tolakan. Jika kondisi telah memungkinkan, peserta didik diajak untuk melakukan dengan teknik tolakan yang benar yang sesuai dengan aturan tolak peluru. Sebelum aturan menolak dalam tolak peluru yang sebenarnya diberikan bentuk permainan yang dapat dilakukan melalui latihan gerakan dasar menolak terlebih dahulu. Hal ini penting sebab tujuan dari gerakan-gerakan dasar menolak adalah untuk meningkatkan kekuatan, kecepatan, keterampilan, daya tahan dan kelentukan kemampuan-kemampuan fisik tersebut akan mendukung kegiatan peserta didik dalam proses pembelajaran tolak peluru di samping manfaat lain, seperti terbentuknya tingkat kesegaran jasmani yang baik, memiliki kekebalan terhadap penyakit, dan sikap mental percaya diri, keberanian, kebersamaan serta kedisiplinan (Djumidar, 2001:84-85). Tolakan adalah suatu gerakan menyalurkan tenaga pada suatu bendacommitpada to user benda yang menghasilkan kecepatan benda tersebut dan memiliki daya



dorong ke depan yang kuat. Perbedaan dengan melempar terletak pada saat melepaskan bendanya, pada menolak pergelangan tidak bergerak dan tenaga diperoleh dari gerakan meluruskan siku lengan.

a. Komponen Teknik Tolak Peluru Penguasaan teknik tolak peluru menentukan terhadap pencapaian prestasi tolak peluru. Dengan teknik yang baik maka akan dapat dicapai hasil tolakan secara optimal. Pelaksanaan tolak peluru dibagi menjadi beberapa tahapan teknik. Tahapan pelaksanaan teknik tolak peluru tersebut menurut Jarver, J. (2005:105) yaitu, “tahap memegang peluru, cara meluncur, teknik melontarkan (menolakkan peluru dan gerakan setelah menolakkan peluru tadi”. Untuk mencapai prestasi tolak peluru unsur teknik dasar tersebut harus dipelajari agar dapat dikuasai dengan baik. Adapun urutan dalam mempelajari teknik tolak peluru, Aip Syarifuddin dan Yusuf Adi Sasmita (1996;145) adalah sebagai berikut, “1) Cara memegang peluru, 2) Sikap badan pada waktu akan menolakkan peluru, 3) Cara menolakkan peluru, 4) Sikap badan setelah menolakkan peluru, 5) Cara mengambil awalan”. Teknik tolak peluru dapat dibagi beberapa komponen yaitu cara memegang peluru, cara mengambil awalan dengan meluncur, cara menolakkan peluru dan sikap badan setelah menolakkan peluru. Berdasarkan gayanya, gaya tolak peluru dapat dilakukan dengan tiga gaya yaitu, gaya menyamping commit to user



(ortodoks), gaya membelakangi sektor lemparan (linear), dan gaya rotasi. Disebut gaya menyamping karena sikap permulaan berdiri miring, sehingga arah tolakan di sebelah samping. Sedangkan Jonath, U., Haag E. & Krempel, R. (1988:46) berpendapat “Teknik ortodoks yaitu menolak peluru lepas ke samping setelah loncatan datar”, antara teknik tolak peluru dengan gaya menyamping, membelakang dan rotasi pada dasarnya sama, yang berbeda hanyalah cara mengambil awalan dan sikap badan pada saat akan menolak b. Otot-otot Yang Terlibat Pada Tolak Peluru Prestasi tolak peluru dapat dicapai dengan meningkatkan kekuatan dan power otot-otot tubuh yang terlibat pada gerakan menolakkan peluru. Otot-otot yang perlu dilatih untuk mencapai prestasi nomor tolak peluru, tidak sama dengan nomor olahraga yang lain. Tujuan utama tolak peluru adalah menolakkan atau mendorong peluru untuk mencapai karak sejauh-jauhnya yang dilakukan dari bahu dengan satu tangan. Eksplosif power, khususnya pada otot lengan merupakan faktor yang sangat penting untuk memperoleh jarak tolakan yang sejauh-jauhnya. Eksplosif power tersebut dapat dicapai jika lengan memiliki kekuatan otot dan kecepatan yang baik. Hal ini sesuai dengan pendapat Jarver, J. (2005:112) bahwa, “gerakan menolakkan peluru itu merupakan suatu gerak mendorong dari bahu dengan sekuat tenaga, disertai gerakan merentangkan lengan, pergelangan tangan dan jari-jari yang terarah”. Dengan demikian kekuatan otot lengan yang dimiliki oleh atlet sangat menentukan terhadap prestasi tolak peluru tersebut. Gambaran otot-otot di lengan yang terlibat pada gerakan tolak commit to user peluru sebagai berikut :



Gambar 1. Otot-otot di lengan (http://dc239.4shared.com) Gerakan menolakkan peluru diawali dengan gerakan meluncur, untuk memperoleh kecepatan dalam melakukan tolak peluru. Gerakan meluncur ini commit to user



menurut Jonath, U., Haag, E. & Krempel, R. (1988:52) pelaksanaannya adalah, “Dengan lepas tapak melalui tungkai kanan tanpa badan terangkat dengan jelas, jalan peluncuran mendatar kira-kira dua panjang tapak kaki dan sudah mulai membentuk tegangan (puntiran antara poros pinggul dan bahu)”. Untuk dapat meluncur sangat dibutuhkan kemampuan otot tungkai. Tanpa memiliki daya ledak otot tungkai maka atlet tidak akan meluncur dengan efektif. Selain itu otot tungkai juga berperan dalam membantu perpindahan titik berat badan serta dalam pencurahan tenaga secara maksimal di dalam menolakkan peluru. Hal ini sesuai dengan pendapat Jarver, J. (2005:104) bahwa : (1) Untuk mendapatkan tenaga maksimum baik dalam arah horizontal (mendatar) atau vertikal (tegak), kaki yang letaknya di depan hendaknya tetap berkontak dengan tanah. Sewaktu gerakan melontar dilakukan. (2) Pada saat menolakkan peluru pencurahan tenaga dimulai dengan melakukan rtotasi ke depan dari pinggul kanan, kemudian diikuti batang tubuh si atlit, dan diakhiri dengan gerakan pergelangan tangan ketika peluru terlepas. Gerakan menolakkan peluru harus ditopang oleh otot tubuh yang kuat. Otot-otot penopang tubuh untuk melakukan gerakan menolakkan peluru meliputi, tungkai dan batang badan. Jonath, U., Haag, E & Krempel, R. (1988:62) mengemukakan bahwa, fisik yang harus dimiliki oleh atlet tolak peluru adalah, “power otot-otot tungkai (tenaga loncat), otot-otot tubuh (otot pinggul, punggung, perut, otot tubuh melintang), dan otot bahu serta lengan yang telah berkembang baik”. Sedangkan menurut Jarver, J. (2005:118) bahwa, latihan yang dilakukan dalam tolak peluru, “haruslah melibatkan semua otot tubuh mayor yang ikut serta commit to user



dalam gerakan menolak peluru, yaitu otot-otot kaki, perut, batang tubuh, bahu dan lengan”. Berdasarkan uraian di atas dapat disimpulkan bahwa otot-otot yang ikut terlibat secara dominan dalam melakukan tolak peluru, yaitu terutama, otot lengan dan bahu, batang tubuh (punggung dan pinggang), perut serta tungkai. Latihan fisik yang dilakukan untuk meningkatkan prestasi tolak peluru harus mengembangkan unsur

fisik

seperti

yang

telah dikemukakan.

Latihan

diprioritaskan pada otot-otot yang terlibat pada gerakan tolak peluru. Hal ini dengan maksud agar pelaksanaan latihan dapat mencapai hasil sesuai dengan yang diharapkan.

c. Tolak Peluru Gaya Menyamping (Ortodoks) Karakteristik tolak peluru gaya ortodoks yaitu pelaksanaannya dilakukan menyamping dari sektor lemparan. Upaya mencapai prestasi yang tinggi dalam tolak peluru gaya ortodoks banyak faktor yang mempengaruhinya. Menurut Jonath, U., Haag, E & Krempel, R. (1988:44-45) menyatakan bahwa faktor-faktor terpenting yang menentukan prestasi pada tolak peluru antara lain : “(1) Lintasan percepatan pelurunya, (2) tinggi berangkat dan sudut berangkat pelurunya, (3) putaran antara poros bahu dan poros (4) percepatan peluru dan commitpinggangnya, to user



waktu mulai ditolak dan (5) pengakhiran semua tolakan tenaga bagian serta bersama dan pada saat yang tepat, dan terutama koordinasi antara gerak lengan dan kaki”. Pendapat tersebut menunjukkan kemampuan seorang atlet tolak peluru memahami biomekanika gerak peluru yang merupakan salah satu faktor yang dapat mempengaruhi pencapaian prestasi tolak peluru. Kemampuan fisik yang baik dan penguasaan teknik menolak yang benar tanpa didukung pemahaman biomekanika gerak menolak, maka prestasi yang tinggi dapat dicapai. Untuk menghasilkan tolakan yang baik dan menguntungkan, seorang atlet tolak peluru harus mau berlatih dan belajar dengan tukun teknik dasar tolak peluru yang benar. Dengan belajar latihan teknik dasar yang baik akan diperoleh irama gerakan yang benar dan menghasilkan gaya tolakan yang menguntungkan. Menurut Tamsir Riyadi (1985:122) menyatakan bahwa “Teknik dasar tolak peluru meliputi cara memegang peluru, cara meletakkan peluru di bahu, sikap menolak, gerakan menolak dan gerakan setelah menolak”. Hal ini penting untuk diketahui oleh atlet karena menyangkut penguasaan teknik dasar tolak peluru. Dengan menguasai teknik dasar tolak peluru ini akan menghasilkan prestasi tolakan yang baik. 1) Cara Memegang Peluru Teknik atau cara memegang peluru merupakan teknik pertama yang harus diperhatikan dan harus dikuasai oleh atlet tolak peluru. Fungsi teknik memegang committolakan to user yang sejauh-jauhnya dengan peluru adalah untuk mendapatkan



mengeluarkan tenaga yang seefisien mungkin, serta untuk memenuhi peraturan yang sudah ditetapkan. Teknik memegang peluru dalam suatu perlombaan tolak peluru akan dapat mempengaruhi prestasi tolakan. Untuk itu kepada atlet tolak peluru diharapkan memperhatikan teknik atau carta-cara memegang peluru yang ada dengan berbagai keuntungan yang dihasilkannya. Cara memegang peluru pertama diletakkan pada pangkal jari-jari ditelapak tangan dengan jari-jari terbuka. Tamsir Riyadi (1985:122) menyatakan bahwa ada tiga macam cara memegang peluru, yaitu : (1) Peluru diletakkan tepat pada dataran telapak tangan, (2) seperti cara pertama, tetapi peluru agak digeser ke atas sehingga titik berat peluru terasa berada pada ujung telapak tangan, (3) seperti cara yang kedua, tetapi peluru lebih digeser ke atas lagi. Teknik memegang peluru dengan meletakkan tepat pada dataran telapak tangan, ibu jari dan keempat jari lainnya merenggang seenaknya. Cara ini sangat mudah, tetapi kurang menguntungkan karena saat menolak pergelangan tangan dan jari-jari tangan kurang berfungsi untuk membantu melecutkan peluru.

commit to user Gambar 2. Cara memegang peluru



(www.nandocitischool.blogspot.com)

Teknik memegang peluru pada ujung telapak tangan. Pada dasarnya teknik ini seperti cara di atas, namun peluru agak digeser ke atas sehingga titik berat peluru terasa berada pada ujung telapak tangan, yaitu kira-kira pada pangkal jari telunjuk, jari tangah dan jari manis. Ibu jari menahan dan sedikit menekan pada peluru, sedangkan jari kelingking menahan secara wajar saja. Cara ini lebih baik dari pada cara memegang di atas, karena pergelangan tangan dan jari-jari tangan akan ikut berfungsi melakukan lecutan saat peluru ditolakkan. Teknik memegang peluru pada ruas-ruas jari tangan. Pada prinsipnya teknik ini seperti juga teknik yang kedua, tetapi letak peluru lebih digeser ke atas lagi sehingga titik berat peluru berada pada ruas-ruas telunjuk, jari tangah dan jari manis.

Teknik

memegang

peluru

dengan

cara

ini

sebenarnya

paling

menguntungkan diantara dua teknik yang lain karena jari-jari dan pergelangan tangan lebih banyak berfungsi untuk melecutkan peluru, namun cara memegang peluru seperti ini hanya sesuai bagi atlet yang memiliki jari-jari tangan yang kokoh yang kuat. 2) Cara Meletakkan Peluru di Bahu Teknik meletakkan peluru di bahu tidak boleh sembarangan, tetapi ada aturannya. Peluru diletakkan di depan bahu (pada tulang selanga dan leher), siku diangkat setinggi bahu. Sebenarnya peluru itu tidak benar-benar diletakkan di atas bahu, tetapi agak turun ke depan melekat pada commit to userpangkal leher. Bagian peluru yang



terletak di antara ibu jari dan jari telunjuk sedikit melekat pada tulang selangka atau clavicula, sedangkan peluru bagian atas menempel pada pangkal dagu atau rahang bawah. Telapak tangan dan jari-jari tangan melingkupi bagian luar dari peluru yang menempel pada pangkal dagu. Posisi lengan membentuk siku-siku dan dibuka tidak lebih dari 45o – 90o.

Gambar 3. Teknik Meletakkan Peluru di Bahu (www. ienthanzp.blogspot.com)

3) Gerakan Meluncur Gerakan peluncuran bertujuan untuk meningkatkan kecepatan ke arah mendatar. Hal ini sesuai dengan pendapat Jarver, J. (2005:107) bahwa, “Tujuan dari gerak meluncur adalah untuk meningkatkan momentum horizontal bagi atlet dan peluru. Juga untuk mendapatkan posisi melontarkan yang enak dan efisien sebelum peluru dilepaskan”.

commit to user



Pelaksanaan peluncuran pada tolak peluru gaya menyamping yaitu setelah memegang peluru dengan baik, menempatkan diri dalam lingkaran tepat di samping busur bagian belakang, dengan arah tolakan di samping kiri. Berkonsentrasi dengan berat badan dan kaki kanan, kaki kiri diayun-ayunkan ke muka-belakang. Rendahkan badan, bahu kanan mendekat lutut kanan kemudian bergeser dengan cepat ke depan. Kaki kiri menuju ke balok tolakan, diikuti kaki kanan menggeser ke depan. Waktu kaki kanan mendarat, badan makin condong ke samping kanan, ketiak kanan terbuka. Pundak kanan lebih rendah dari yang kiri. Tangan kiri tetap ditekuk di depan kepala atau dagu. Pandangan mata dan sikap kepala ke bawah sewajarnya. Diusahakan badan tetap rendah dengan lutut kaki kanan agak ditekuk.

4) Sikap Menolak Sikap atau posisi badan pada saat akan melakukan gerakan menolak peluru, urutan gerakannya sebagai berikut. Peluru dipegang dan diletakkan pada pangkal leher. Berdiri di dalam lingkaran tolak agak ke belakang atau menjauhi sektor tolakan. Kaki ayun dijulurkan ke belakang hampir lurus dan rileks serta berpijak pada ujung kaki, kemudian diayunkan ke depan. Gerakan ini dilakukan berulang-ulang

untuk

mendapatkan

keseimbangan.

Setelah

berat

badan

mendapatkan keseimbangan yang sempurna, kaki ayun dilemparkan ke arah sektor tolakan hingga mendekati balok tolakan diikuti bergesernya kaki tumpu. Kaki kanan bertumpu dengan seluruh telapak kaki dan letaknya pada garis commit to user



diameter lingkaran tolak agak ke depan. Dalam posisi jari-jari kaki kiri berada suatu garis lurus dengan tumit kanan atau agak ke belakang sedikit, lutut kira-kira berada dalam satu garis vertikal dengan ujung kaki kanan, sedangkan tangan kiri diangkat rileks ke depan atas. Badan segera ditundukkan dengan disertai sedikit putaran ke kanan sehingga punggung, tengkuk dan tungkai belajar merupakan satu garis hampir lurus, letak peluru, lutut kanan dan ujung jari kanan berada dalam satu garis vertical dan sebagian besar berat badan bertumpu pada kaki kanan. Setelah semua siap selanjutnya diteruskan dengan gerakan menolak. Menurut Jarver, J. (2005:111) bahwa “tujuan teknik gerakan menolakkan peluru yaitu untuk mengerahkan kecepatan horizontal yang didapat sewaktu meluncur dan memberikan kecepatan yang lebih besar pada peluru dengan cara mengerahkan seluruh kekuatan yang dimiliki, agar menghasilkan jarak tolakan yang lebih jauh. Lengan yang lain menjaga keseimbangan agar tubuh tidak jatuh ke depan. Ballesteros, J.M. (1989:66) menyatakan bahwa “Bahu kanan dan tangan mendorong atau menolak peluru karah depan bersamaan dengan gerak meluruskan kedua belah kaki, pinggang dipindahkan ke samping dan berat badan dibagi atas kedua kaki”. 5) Gerakan Menolakkan Peluru Gerakan menolak diawali dengan menolakkan kaki kanan sekuat-kuatnya sampai lutut lurus, sehingga pinggul terdorong ke depan dan agak berputar ke kiri sehingga posisi pinggung menghadap ke depan. Pada saat itu bahu berputar ke kiri, dada terbuka dan menghadap serong ke atas depan. Gerakan dilanjutkan commit to user dengan meluruskan kaki kiri dengan kuat. Pada saat itu pula lengan kanan



diluruskan untuk menolakkan peluru disertai dengan lecutan pergelangan tangan dan jari-jari, terutama jari telunjuk, jari tengah dan jari manis.

Gambar 4. Gerakan Menolakkan Peluru (Soegito, 1990:28) Selama gerakan menolak berlangsung, kedua kaki harus benar-benar lurus dan serong ke depan serta telapak kaki pada bagian ujungnya tetap kontak atau berhubungan dengan tanah. Ballesteros, J.M. (1989:66) menyatakan bahwa “Tolakan telah disempurnakan di atas kaki kiri yang diluruskan penuh pada saat tangan memberikan dorongan atau impuls terhadap peluru”. Jadi saat menolak tidak dilakukan dengan melompat, namun kedua kaki terangkat ke atas atau lepas dari tanah karena kuatnya melakukan gerakan menolak. Pada saat menolakkan peluru, posisi kepala dan dada harus tengadah dan pandangan tertuju ke arah sasaran.

commit to user 6) Gerakan Setelah Menolak



Gerakan setelah menolak dimulai saat peluru lepas dari tangan dan seluruh badan dijulurkan mengikuti jalannya tolakan ke depan ke arah sasaran. Demikian pula bahu dan lengan kanan dibiarkan menjulur mengikuti jalannya peluru. Agar badan tidak terjerumus atau tersungkur ke luar dari lingkaran tolak, mata kaki kanan atau kaki belakang harus cepat dilangkahkan di depan mendekat, bersamaan itu pula kaki kiri ditarik ke belakang. Perpindahan kaki belakang ke depan ini merupakan gerakan ikutan. Ballesteros, J.M. (1989:66) menyatakan bahwa “Setelah gerakan menolak, maka terjadilah gerakan kebalikan dimana terjadi pertukaran kaki, kaki kiri bergerak ke belakang, berat badan ada di atas kaki kanan dan tubuh menurun ke bawah”. Untuk mengerem agar badan tidak jatuh ke depan atau keluar dari lingkaran tolak, hendaknya pada saat kaki kanan melangkah ke depan lututnya harus segera ditekuk. Sehubungan dengan itu maka pada lapangan atau lingkaran tolak peluru dipasang balok tolakan yang berfungsi untuk menahan gerakan kaki agar tidak terjerumus keluar dari lingkaran tolak peluru. Oleh sebab itu sesuai dengan peraturan perlombaan tolak peluru apabila bagian kaki penolak menyentuh bidang bagian dalam dari balok penahan tidak dianggap sebagai suatu pelanggaran. Tetapi bila menyentuh atau menginjak bidang bagian atas atau bagian luar dari balok penahan hal ini dinyatakan sebagai suatu pelanggaran atau diskualifikasi, sehingga prestasinya tidak diakui atau tolakannya tidak sah.

commit to user



Gamabr 5. Gerakan Setelah Menolak (Soegito, 1990:29) Untuk dapat mencapai prestasi tolakan dengan jarak yang jauh, selain mempelajari teknik dasar dengan baik, awalan dalam tolak peluru memegang peranan penting. Awalan dalam tolak peluru tergantung pada teknik atau gaya yang digunakan. Tamsir Riyadi (1985:126) menyatakan bahwa “Ada empat macam gaya dalam tolak peluru, yaitu gaya depan, gaya samping, gaya belakang dan gaya putaran dalam lembar cakram”. Sedangkan menurut Soegito (1990:25) yaitu “Gaya dalam tolak peluru meliputi gaya orthodox atau gaya menyamping dan gaya O’Brien atau membelakangi sektor”. Tolak peluru gaya menyamping sektor pada prinsipnya dapat diuraikan sebagai berikut: Peluru siap dipegang dan diletakkan pada pangkal leher. Sikap permulaan berdiri miring menyamping sektor tolakan. Lutut kaki kanan agak ditekuk dan tungkai kaki kiri dijulurkan ke belakang lurus dan rileks yang berpijak pada ujung kaki. Tangan kiri diangkat rileks setinggi bahu atau lebih, berat badan sebagian besar bertumpu pada kaki kanan dan pandangan ke depan commit to user



bawah. Sebelum menjulur ke kiri, kaki kiri diangkat ke depan terus melingkar ke samping kiri dan kembali berpijak ke tempat semula. Ayunan kaki kiri ini hanya merupakan gerakan pendahuluan untuk mencari keseimbangan. Setelah keseimbangan badan benar-benar mantap, maka pada ayunan kaki yang terakhir, kaki kiri tidak diletakkan di tanah, tetapi agak ditarik ke kanan sehingga tungkai kaki kiri berada di belakang tungkai kaki kanan. Dari sini tungkai kaki kiri cepat diayunkan ke kiri disertai tolakan kaki kanan. Tolakan kaki kanan diusahakan rendah saja sehingga seolah-olah seperti gerakan bergeser. Akhir dari gerakan meluncur ke kiri, kaki kanan mendarat terlebih dahulu kira-kira pada pusat lingkaran, sedangkan tungkai kaki kiri dijulurkan jauh ke samping kiri, sehingga saat berpijak di tanah ujung telapak kaki hampir menyentuh bidang dalam balok penahan kemudian dilanjutkan gerakan menolakkan peluru.

Gambar 6. Rangkaian Gerakan Tolak Peluru Gaya Menyamping (saldansmpn7.blogspot.com) Untuk menghasilkan prestasi tolak peluru yang baik perlu sekali memperhatikan prinsip-prinsip dasar dalam tolakan. Ballesteros, J.M. (1989:68) menyatakan bahwa hal-hal yang harus diutamakan di dalam melakukan tolakan commit to user dalam tolak peluru yaitu :



a) Jagalah kaki kiri untuk selalu rendah. b) Lakukan gerakan kaki yang seimbang dan sempurna dengan kaki kiri mendorong ke belakang. c) Bagian atas badan harus selalu rileks, sedangkan bagian bawah selalu bergerak. d) Usahakan gerakan yang cepat dan menjangkau jauh dari kaki kanan. e) Usahakan pinggang kaki kiri dan bahu menghadap ke belakang sejauh mungkin. f) Putarlah kaki kanan ke dalam selama meluncur. g) Usahakan lengan kiri dalam posisi tertutup. h) Tahanlah kuat-kuat dengan kaki kiri. Selain kondisi fisik yang prima, untuk mendukung keberhasilan anak dalam mencapai prestasi optimal dalam tolak peluru, seorang guru perlu untuk mengembangkan model pembelajaran yang dapat menarik minat dan motivasi atlet, sehingga partisipasi maksimal atlet mengikuti pembelajaran akan dapat mendukung keberhasilan atlet dalam meningkatkan keterampilan dan prestasi tolak peluru.

2. Metode Latihan Latihan menurut Aip Syarifudin dan Yusuf Adi Sasmita (1996 : 126) adalah : “Proses sistematis dari berlatih yang dilakukan secara berulang-ulang, dengan kian hari kian menambah jumlah beban latihan serta intensitas latihannya.” Sedangkan Nossek, Josef., (1982:10) menyatakan bahwa, “ Latihan adalah suatu proses atau dinyatakan dengan kata lain, periode waktu yang berlangsung beberapa tahun sampai atlet tersebut mencapai standard penampilan yang tinggi”.Yang dimaksud sistematis adalah latihan harus berencana, menurut jadwal telah diprogramkan dari yang mudah ke yang sukar dan dari yang commit to user sederhana ke yang rumit serta latihan tersebut harus dilakukan dengan teratur.



Latihan harus dilakukan berulang-ulang agar gerakan yang semula sulit dilakukan menjadi semakin mudah dan otomatis dalam pelaksanaannya. Latihan fisik yang benar harus diawali dengan peregangan otot rangka dan ligamen, kemudian dilanjutkan dengan pemanasan. Peregangan bertujuan agar kelentukan tetap terjaga dan untuk mencegah cedera, sedangkan pemanasan untuk mempersiapkan sirkulasi serta mengoptimalkan temperatur sehingga reaksi ensimatik didalam tubuh berjalan dengan baik. Latihan fisik yang teratur , sistematik dan berkesinambungan yang dituangkan dalam suatu program latihan akan meningkatkan kemampuan fisik secara nyata, Namun tidak demikian halnya bila latihan dilakukan secara tidak teratur. Sekarang ini, seperti juga pada masa-masa yang lalu, melalui latihan fisik atlet mempersiapkan diri untuk tujuan tertentu. Tujuan latihan fisik yang utama dalam olahraga prestasi adalah untuk mengembangkan kemampuan biomotornya ke standart yang paling tinggi, atau dalam arti fisiologisnya, atlet berusaha mencapai

tujuan

perbaikan

sistem

organisme

dan

fungsinya

untuk

mengoptimalkan prestasi atau penampilan olahraganya. Untuk dapat mencapai tujuan utama dari latihan yaitu taraf ketrampilan dan prestasi para atlet, maka tujuan umum dari latihan harus dicapai. Maksud dari tujuan umum latihan menurut Bompa (1990 : 14) adalah : a) Untuk mencapai dan meningkatkan perkembangan fisik secara commit to user multilateral.



b) Untuk meningkatkan dan mengamankan perkembangan fisik yang spesifik, sesuai dengan kebutuhan olahraga yang ditekuni. a) Untuk menghaluskan dan menyempurnakan teknik dari cabang olahraganya. b) Untuk meningkatkan dan menyempurnakan teknik maupun strategi yang diperlukan. c) Untuk mengelola kualitas kemauan. d) Untuk menjamin dan mengamankan persiapan individu maupun tim secara optimal. e) Untuk memperkuat tingkat kesehatan tiap atlit. f) Untuk mencegah cedera. g) Untuk meningkatkan pengetahuan teori. a. Pengaruh Latihan Fisik Latihan fisik yang dilakukan secara teratur dan terukur dengan dosis dan waktu yang cukup, menyebabkan perubahan fisiologis yang mengarah pada kemampuan menghasilkan energi yang lebih besar dan memperbaiki penampilan fisik. Menurut Fox, Edward L., Richard W. Bowers & Merie L. Foss. (1988:324) perubahan fisiologis yang terjadi akibat latihan fisik diklasifikasikan menjadi tiga macam perubahan yaitu : 1) Perubahan yang terjadi pada tingkat jaringan, yakni perubahan yang berhubungan dengan biokimia. commit to user



2) Perubahan yang terjadi secara sistematik, yakni perubahan pada sistem sirkulasi dan respirasi termasuk sistem pengangkutan oksigen. 3) Perubahan lain yang terjadi pada komposisi tubuh, perubahan tekanan darah, dan perubahan yang berkenaan dengan aklimatisasi panas.

b. Sistem Energi Energi yang diperlukan untuk suatu kegiatan atau kontraksi otot tidak dapat diserap langsung dari makanan yang dimakan, akan tetapi diperoleh dari persenyawaan yang disebut ATP (Adenosin Triphosphate). ATP inilah yang merupakan sumber energi yang langsung digunakan otot untuk melakukan kontraksi. ATP merupakan suatu komponen kompleks yang tersusun atas satu komponen adenosine dan tiga komponen phosphate. ATP ini tersimpan dalam otot rangka dalam jumlah yang sangat terbatas. Supaya kontraksi otot tetap berlangsung, maka ATP ini ini segera disintesis kembali. ATP bisa diberikan pada sel-sel otot melalui 3 (tiga) cara metabolisme, yaitu : 2 (dua) secara Anaerobik dan 1 (satu) secara aerobik. Ketiga cara ini disebut : (1)Sistem ATP-PC (2) Glikolisis anaerobik; (3) Sistem aerobik. Plaiometrik merupakan gerakan yang sangat cepat dan kuat, yaitu commit to user gerakan-gerakan yang eksplosif atau meledak, karenanya diperlukan energi



yang dapat digunakan secara cepat yakni ATP-PC. Hal ini biasanya dapat dipenuhi melalui sistem energi yang lainnya yakni dengan Glikolisis anaerobik atau sistem energi asam laktat. ATP-PC mempunyai peranan penting dalam pengerahan tenaga secara cepat, karena ATP –PC mempunyai power terbesar bila dibandingkan dengan sistem energi yang lain 1) ATP-PC (Sistem Phosphagen) Semua energi yang dibutuhkan untuk menjalankan fungsi tubuh berasal dari ATP yang banyak terdapat dalam otot. Apabila otot terlatih lebih banyak, maka persediaan ATP menjadi lebih besar. Agar otot dapat berkontraksi beulang-ulang dengan cepat kuat maka ATP harus dibentuk dengan cepat. Pembentuakn kembali ATP(resintesis ATP)diperlukan energi, energi tersebut berasal dari PC (phospho creatine) yang juga terdapat didalam otot. Apabila PC dipecah akan keluar energi, pemecahan tersebut tidak memerlukan oksigen. PC ini jumlahnya sangat sedikit tetapi merupakan sumber energi cepat untuk pembentukan kembali ATP. ATPPC sudah tersimpan didalam otot, keduanya dapat memberikan energi yang cukup dalam kerja fisik maksimal yang dilakukan dalam waktu 5 – 10 detik. Substansi tersebut segera dibentuk setelah 30 detik, sumber energi ini sudah terbentuk sekitar 70 %, untuk mencapai 100 % diperlukan waktu 2 – 3 menit. Sistem ini merupkan sumber energi yang dapat digunakan secara cepat yang diperlukan untuk olahrgan yang memerlukan kecepatan yang tinggi. commit to user



2) Glikolisis anaerobik (sistem asam laktat) Apabila cadangan PC yang digunakan untuk resintesis ATP berkurang, maka dilakukan pemecahan cadangan glikogen tanpa menggunakan oksigen (anaerobik glycolysis). Dalam proses ini diperlukan reaksi yang lebih panjang daripada sistem phosphogen, karena glikolisis ini menghasilkan asam laktat, sehingga pembentukan energi lewat sistem ini berjalan lebih lambat. Aktivitas yang dilakukan secara maksimal dalam waktu 45 -60 detik menimbulkan akumulasi asam laktat. Asam laktat yang terbentuk dalam glikolisis anaerobik akan menurunkan pH dalam otot maupun darah. Perubahan pH ini akan menghambat kerja enzim-enzim atau reaksi kimia dalam sel tubuh, terutama dalam sel otot, sehingga menyebabkan kontraksi menjadi lemah dan akhirnya otot mengalami kelelahan. Untuk menghilangkannya diperlukan waktu 3-5 menit. Apabila glikolisis anaerobik ini terus berlangsung maka pH akan menjadi sangat rendah sehingga menyebabkan atlet menjadi tidak dapat meneruskan aktivitasnya. Asam laktat merupakan sumber energi yang dapat digunakan sebagai sumber energi untuk metabolisme aerobic dengan cara mengubah asam laktat menjadi asam piruvat dan piruvat lalu masuk ke dalam siklus Kreb`s dan system transport electron sehingga mengasilkan energi H2O dan CO2 commit to user



Semua olahraga yang memerlukan kecepatan, pertama-tama menggunakan sistem phosphagen dan kemudian asam laktat. Selanjutnya timbunan asam laktat dapat diubah menjadi glukosa lagi dalam hati.

3. Latihan Plaiometrik Plaiometrik pertama kali dikemukakan pada tahun 1975 oleh Fred will, salah seorang warga Amerika yang berfikiran jauh ke depan tentang kepelatihan atletik. Plaiometrik berasal dari bahasa latin “plyo + metrics” yang berarti “ measurable increase” atau peningkatan yang terukur. Chu, Donald, A., (1992:1) Menurut Radcliffe, J.C., & Farentinos, R.C. (1985:3-7) latihan plaiometrik adalah suatu latihan yang memiliki ciri khusus, yaitu kontraksi otot yang sangat kuat yang merupakan respon dari pembebanan dinamik atau regangan yang cepat dari otot-otot yang terlibat. Plaiometrik

disebut juga dengan reflek regang atau

miotatik atau reflek musle spindle. Pendapat lain dikemukakan oleh Fox, Edward L., Richard W. Bowers & Merie L. Foss (1988:175) mengemukakan bahwa latihan plaiometrik merupakan tipe bentuk program latihan kelima yang mengkombinasikan suatu regangan awal pada unit tendon yang diikuti oleh suatu kontraksi isotonik. Sedangkan menurut Chu, Donald, A.,(1992:1-3) berpendapat bahwa latihan plaiometrik adalah latihan yang memungkinkan otot untuk mencapai kekuatan maksimal dalamwaktu yang sesingkat mungkin. Dari beberapa definisi diatas, walaupun terdapat perbedaan namun pada prinsipnya sama. Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa latihan plaiometrik adalah salah satu bentuk latihan yang didalamnya terdapat commit kontraksi to user dan regangan otot secara cepat



yang memungkinkan otot mencapai kekuatan maksimal dalam waktu yang singkat. Pada dasarnya latihan plaiometrik adalah gerakan dari rangsangan peregangan otot secara mendadak supaya terjadi kontraksi yang lebih kuat. Latihan tersebut dapat menghasilkan peningkatan daya ledak dan kekuatan kontaksi. Daya ledak dan kekuatan kontaksi otot merupakan cermin peningkatan adaptasi fungsional neuromuscular. Peningkatan kontraksi otot merupakan perbaikan fungsi reflek peregangan dari musle spindle.

a. Prinsip-Prinsip Latihan Plaiometrik Latihan

plaiometrik

sebagai

metode

latihan

fisik

untuk

mengembangkan kualitas fisik, selain harus mengikuti prinsip-prinsip dasar latihan secara umum, juga harus mengikuti prinsip-prinsip khusus yang terdiri dari : 1) Memberi regangan (stretch) pada otot Tujuan dari pemberian regangan yang cepat pada otot-otot yang terlibat sebelum melakukan kontraksi (gerak), secara fisiologis untuk : (a) memberi panjang awal yang optimum pada otot, (b) mendapatkan tenaga elastik, dan (c) menimbulkan reflek regang. (a) Memberi panjang awal yang optimum pada otot.

commit to user



Maksud

dari

pemberian

regangan

pada

otot

sebelum

berkontraksi adalah untuk memberikan panjang awal yang optimum pada otot untuk berkontraksi. Panjang awal yang optimum pada otot adalah pada saat otot dalam keadaan panjang istirahat (resting length). Dalam keadaan panjang istirahat,

sarkomer mampu menimbulkan

daya kontraksi terbesar, Guyton, A. C., & Hall, J. E., (1986:126). Bila otot jauh lebih besar dari pada panjang normal sebelum berkontraksi, timbul regangan istirahat dalam jumlah besar dalam otot, walaupun kontraksi belum berlangsung ; yaitu kedua ujung-ujung otot saling mendekati satu sama lain oleh daya elastik jaringan ikat, sarkolema, pembuluh darah, saraf dan sebagainya. Peningkatan regangan selama kontraksi dinamakan regangan aktif, dan akan menurun bila otot diregangkan di luar panjang normalnya. Bila otot yang sedang istirahat dipendekkan sampai kurang dari panjang regangan penuh normal, tegangan maksimal kontraksi secara progresif menurun dan mencapai nol bila otot telah memendek sampai kira-kira 60 % - 70 % dari panjang istirahat maksimal. (b) Untuk mendapatkan tenaga elastis. Tujuan kedua dari pemberian regangan pada otot sebelum melakukan gerakan adalah untuk mendapatkan tenaga elastis. Pada gerakan plaiometrik selama fase eksentrik atau fase negatif ketika otot diregangkan secara cepat, komponen seri elastis juga akan teregangkan commit to user



sehingga menyimpan kekuatan beban dalam bentuk energi potensial elastis. Sebagian simpanan energi elastis diperoleh selama terjadi fase konsentrik atau fase positif dari kontraksi yang digerakkan oleh reflek regang. Chu, Donald, A (1992:1-3) (c) Menimbulkan reflek regang. Dalam mengunakan dan mengembangkan power , melibatkan proses motorik yang disadari (voluntary) maupun proses motorik yang tidak disadari (involuntary) atau dalam plaiometrik disebut dengan reflek regang ( stretch reflex), miotatik reflex atau muscle spindle reflex. Dalam latihan plaiometrik mekanisme kemauan (akal) yang menegndalikan dan mengkoordinasi otot rangka adalah setingkat lebih penting daripada serabut ototnya sendiri. Perbaikan kontrol otot dan penggabungan reaksi power latihan plaiometrik rupanya akan berhubungan dengan perbaikan susunan saraf otot dan jalur sensomotorik yang kompleks. 2) Beban lebih yang meningkat Dalam latihan plaiometrik harus menerapkan beban lebih (overload) dalam hal beban/ tahanan (resistive), kecepatan (temporal), dan jarak (spatial). Tahan atau beban yang overload biasanya pada latihan plaiometrik diperoleh bentuk perubahan pemindahan dari anggota badan atau tubuh yang cepat, seperti menangulangi akibat jatuh, meloncat, commit to user melambung, memantul, dan sebagainya.



Temporal (waktu atau kecepatan yang overload dapat diperoleh dengan mengkonsentrasikan pada pelaksanaan gerak yang secepatcepatnya. Spatial (jarak atau ruang gerak) yang overload dapat diperoleh melalui penambahan tinggi atau jarak yang dilakukan berangsur-angsur meningkat 3) Kekhususan Latihan Dalam latihan plaiometrik harus menerapkan prinsip kekhususan, yakni : a) khusus terhadap kelompok otot yang dilatih atau kekhususan neuromusculer, b) harus khusus terhadap sistem energi yang digunakan, dan c) khusus terhadap pola gerakan latihan. (a) Kekhususan pada kelompok otot yang dilatih. Dalam plaiometrik kekhususan kelompok otot yang dilatih berdasarkan fungsi anatomi dan hubungannya dengan gerakan olahraga. Jadi latihan dapat dibagi berdasarkan kelompok otot yang terlibat dan bagaimana hubungannya dengan gerakan-gerakan olahraga yang dikembangkan. Berdasarkan kelompok otot yang dilatih dapat dibedakan menjadi tiga yaitu :

latihan kelompok otot anggota gerak bawah,

latihan kelompok otot anggota gerak tengah, dan latihan kelompok otot anggota gerak atas. commit to user



Latihan plaiometrik untuk cabang lompat jauh dalam penelitian ini adalah latihan kelompok otot anggota gerak bawah. Meskipun kelompok otot anggota gerak tengah dan atas juga menentukan tetapi kelompok otot anggota gerak bawah lebih dominan dalam menentukan jauhnya hasil lompatan. (b) Kekhususan pada sistem energi utama yang digunakan. Plaiometrik merupakan gerakan yang sangat cepat dan kuat, yaitu gerakan-gerakan yang eksplosif atau meledak, karenanya diperlukan energi yang dapat digunakan secara cepat. Hal ini biasanya dapat dipenuhi melalui sistem energi yang lainnya. Sistem energi ATPPC mempunyai peranan penting dalam pengerahan tenaga secara cepat, karena ATP –PC mempunyai power terbesar bila dibandingkan dengan sistem energi yang lain. (c) Kekhususan pada pola gerakan latihan. Gerakan plaiometrik sebagian besar mengikuti konsep “power chain” dan sebagian besar latihan khusus melibatkan kelompok otot anggota gerak bawah, karena gerakan pada kelompok otot ini secara nyata merupakan power dari gerakan olahraga dan benar-benar mempunyai keterlibatan yang besar dalam semua gerakan olahraga.

commit to user



Agar latihan power memberikan hasil seperti yang diharapkan, maka harus direncanakan secara dinamik dengan memppertimbangkan aspek-aspek yang menjadi komponennya, yaitu : (1) Volume Untuk meningkatkan power anggota gerak bawah, Radcliffe, J.C., & Farentinos, R.C. (1985:21-27) memberikan pedoman sebagai berikut : (a) Jangka waktu kerja antara 4-15 detik. (b) Jarak yang ditempuh tidak lebih dari 30 meter. (c) Dikerjakan dengan intensitas sedang sampai tinggi. (d) Repetisi antara 15-30 dalam 2-4 set dengan istirahat 2 menit. (2) Intensitas yang tinggi Intensitas merupakan faktor yang penting dalam latihan plaiometrik. Pelaksanaan yang cepat dengan usaha yang maksimal adalah penting untuk mendapatkan hasil yang optimal. Kecepatan regangan otot lebih penting dari pada panjang regangannya. Respon reflek yang terbesar dicapai jika otot dibebani secara cepat. Radcliffe, J.C., & Farentinos, R.C., (1985:21). Agar memperoleh hasil yang maksimal, latihan plaiometrik harus dikerjakan dengan intensitas sedang sampai tinggi. commit to user



(3) Frekuensi Frekuensi adalah jumlah ulangan berapa kali latihan dikerjakan

setiap

sesi

atau

minggunya.

Olahraga

yang

mengutamakan power ternyata pengeluaran energinya sangat tinggi, hal ini dapat menjelaskan mengapa kelelahan lebih cepat timbul dalam latihan power, sehingga disarankan frekuensi latihan dilakukan 5-6 per sesi latihan dan 2-4 kali per minggu. (4) Pulih asal Pulih asal yang dilakukan pada latihan yang bertujuan untuk meningkatkan power menggunakan ratio perbandingan antara kerja dan istirahat 1:5 – 1:10. Chu, Donald, A, (1992:14 ). Latihan plaiometrik akan memberikan manfaat pada aspek yang dilatih jika dalam pelaksanaan dan penerapannya dilakukan dengan tepat dan memenuhi prinsip-prinsip latihan yang telah disarankan. Dalam menyusun program latihan plaiometrik harus memperhatikan pedoman-pedoman khusus yang mempengaruhi terhadap keberhasilan latihan. Menurut Radcliffe & Farentinos dalam M. Furqon dan Muchsin Doewes (2002:17-22) aspek-aspek khusus untuk melakukan latihan plaiometrik yang tepat dan efektif antara lain adalah : 1) Pemanasan dan pendinginan (warm up and warm down) commit to user 2) Intensitas tinggi



3) Beban lebih progresif 4) Memaksimalkan gaya / meminimalkan waktu 5) Melakukan sejumlah ulangan 6) Istirahat yang cukup 7) Membangun landasan yang kuat terlebih dulu 8) Program latihan individualisasi

b. Bentuk Latihan Plaiometrik untuk meningkatkan hasil tolak peluru Berdasarkan pada fungsi anatomi dan hubungannya dengan olahraga Radcliffe, J.C., & Farentinos, R.C. (1985:15-109) mengklarifikasikan latihan plaiometrik menjadi tiga kelompaok latihan , yakni : (1) latihan untuk pinggul dan tungkai (2) latihan untuk batang tubuh togok (3) latihan untuk tubuh bagian atas. Dari beberapa klarifikasi latihan diatas maka ditinjau dari otototot pengerak yang dilatih dalam mendukung gerakan tolak peluru gaya menyamping adalah latihan untuk tubuh bagian atas yang meliputi: 1) Latihan Medicine Ball Chest Pass Latihan Medicine Ball Chest Pass adalah latihan dengan mendorong bola secepatnya keluar oleh salah seseorang menjulurkan kedua lengan sepenuhnya. Latihan ini mempunyai unsur yang sama yaitu menolak yang dibutuhkan dalam tolak peluru. commit to user



Gambar 7. Gerakan Medicine Ball Chest Pass (M. Furqon dan Muchsin Doewes, 2002:63)

Sikap awal saling berpasangan dengan berdiri atau berlutut saling berhadapan. Salah seorang memegang bola setinggi dada dengan kedua tangan sedikit kebelakang bola dan kedua lengan ditekuk dengan bagian belakang tangan menyentuh dada. Pasangan yang satunya mengatisipasi datangnya bola medesin dengan menjulurkan kedua lengan ke arah horisontal di dada. Gerakanya yaitu bola didorong secepatnya keuar oleh seorang peserta yang menjulurkan kedua lengan sepenuhnya. Dalam latihan Medicine Ball Chest Pass otot-otot yang dilibatkan adalah triceps, deltoid, pictoralis, dan pergelangan tangan serta lengan bawah. Latihan Medicine Ball

Chest Pass dilakukan dengan tidak menggunakan

beban berlebih (overload) untuk kelompok otot terterntu, tetapi ini ditekankan pada intensitas/repetisi dari latihan yang dilakukan. Dengan menambah intensitas dan repetisi latihan, diharapkan akan meningkatkan daya ekplosif pada otot lengan. Secara fisiologis latihan Medicine Ball commit to user

Chest Pass



gerakannya tampak ringan, namun akan memberikan pengaruh yang baik dalam meningkatkan power otot lengan, dimana otot lengan sangat dibutuhkan untuk meningkatkan presasi tolak peluru. Agar hasil latihan optimal, maka dalam melakukan gerakan latihan Medicine Ball Chest Pass ada bebarapa faktor yang harus dipahami oleh pelatih dan siswa antara lain: 1. Sebelum melakukan latihan, badan dikondisikan dalam keadaan siap, melalui aktifitas pemanasan yang cukup 2. Latihan Medicine Ball

Chest Pass merupakan salah satu dari latihan

plaiometrik dengan intensitas rendah (low impact), Sukadiyanto, (2002:96). Oleh karena itu dalam melakukan latihan Medicine Ball Chest Pass gerakan-gerakan harus benar dengan gerak yang benar maka otot-otot yang digerakkan akan sesuai dengan tujuan latihan sehingga dihasilkan peningkatan presasi yang diharapkan. 3. Latihan Medicine Ball

Chest Pass sangat cocok untuk siswa yang

mempunyai kekuatan otot yang rendah. Karena dalam latihan ini penekanannya pada jumlah gerakan yang dilakukan, bukan pada beban yang lebih. 4. Sebaliknya latihan Medicine Ball Chest Pass ini kurang sesuai untuk siswa yang mempunyai kekuatan otot lengan tinggi, karena kondisi kekuatan lengan yang tinggi cenderung memerlukan latihan berat sehingga kurang cocok apabila diberikan model latihan repetisi. commit to user



Tabel. 1 Kelebihan dan Kekurangan Latihan Medicine Ball Chest Pass Kelebihan Latihan Medicine Ball

Kekurangan Latihan Medicine Ball

Chest Pass

Chest Pass

a. Meningkatkan otot lengan

a. Dengan doronga ekplosif yang

diantaranya triceps, deltoid,

kurang maksimal akan

pictoralis.

menghasilkan peningkatan power

b. Dapat digunakan dengan mudah oleh siswa yang memiliki power otot lengan yang rendah.

yang kurang maksimal juga. b. Membutuhkan kesiapan yang serius dengan tujuan latihan lebih

c. Dengan dorongan yang eksplosif

terpusat untuk meningkatkan

akan meningkatkan power otot

kemampuan kekuatan dan daya

lengan setimpal usaha latihan

tahan otot-otot yang terlibat.

tersebut. d. Latihan ini lebih menekankan pada banyaknya repetisi dilakukan. Jadi penambahan beban pada otot lengan dilakukan dengan latihan gerakan yang sama berkali-kali. e. Banyaknya jumlah ulangan dorongan akan meningkatkan daya tahan anaerabik otot lengan. f. Jumlah doronga lebih banyak.

2) Latihan Heavy Bag Thrust

commit to user



Pelaksanaan latihan plaiometrik model ini adalah latihan dengan cara peserta menghadap ke samsak dengan kedua tungkai pada posisi setengah terbuka, kaki yang berada di samping atau di dekat samsak ditarik kebelakang. Letakkan tangan bagian dalam setinggi dada pada samsak dengan jari-jari menunjuk ke atas, siku harus dekat dengan tubuh dan lengan lurus ditekuk penuh. Kedua kaki diam dan dengan kedua togok, doronglah samsak sejauh mungkin dari tubuh secepat mungkin, lengan dan bahu terjulur penuh. Pentalan

samsak

ditangkap

dengan

tangan

terbuka

dan

pecahkan

momentumnya dengan menggunakan togok, lengan dan bahu. Dorong samsak ke depan lagi sebelum mencapai posisi awal.

Gambar 8. Gerakan Heavy Bag Thrust (M. Furqon dan Muchsin Doewes, 2002:64) Latihan plaiometrik model ini membutuhkan samsak yang digantung dengan tali dan otot-otot yang terlibat dalam gerakan ini adalah otot triceps, deltoid, pectoralis, trapicius perut oblinques external, exsternal pinggul, femoris, gastro nemius. Bentuk latihan ini lebih banyak melibatkan otot-otot tubuh bagian atas dan bawah dibandingkan dengan latihan medecine Ball commit to user



Chest Pass. Selain hal tersebut model latihan ini juga sesuai dengan pola gerakan tolak peluru. Berdasarkan rangkaian gerakan latihan Heavy Bag Thrust di atas, kita bisa menyimpulkan beberapa faktor yang harus dipahami oleh guru atau siswa sendiri agar pada pelaksanaan latihan tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan antara lain: 1. Sebelum melakukan latihan, badan dikondisikan dalam keadaan siap, melalui aktifitas pemanasan yang cukup. 2. Latihan Heavy Bag Thrust merupakan salah satu dari latihan plaiometrik dengan intensitas tinggi (Sukadiyanto, 2002:96) namun mempunyai beban yang lebih, karena pada saat melakukan gerakan dorongan samsak lengan menahan samsak. Hal ini sangat berbahaya apabila kondisi fisik sebelum latihan tidak dalam keadaan siap. 3. Memperhatikan beberapahal di atas latihan Heavy Bag Thrust ini sangat cocok untuk siswa yang mempunyai kekuatan otot lengan tinggi. Karena dalam latihan ini penekanannya pada beban yang lebih/over load, bukan jumlah repetisi dari gerakan yang dilakukan. 4. Sebaliknya latihan Heavy Bag Thrust ini kurang sesuai untuk siswa yang mempunyai kekkuatan otot rendah, karena beban yang lebih ini pada akhir latihan bukan meningkatkan daya ekplosifnya, melainkan akan menemui keadaan over load yang mengakibatkan kerusakan pada jaringan otot lengan. commit to user



Tabel. 2 Kelebihan dan Kekurangan Dari Latihan Heavy Bag Thrust Kelebihan dari latihan Heavy Bag

Kekurangan dari latihan Heavy Bag

Thrust

Thrust

a. Menigkatakan power otot

a. Bagi siswa yang mempunyai

triceps, deltoid, pectoralis,

power otot lengan rendah akan

trapicius perut oblinques

mengalami hambatan untuk

external, exsternal pinggul,

melakukan dorongan samsak.

femoris, gastro nemius. b. Tolakan kedua dan seterusnya sangat kuat karena efek beban samsak. c. Latihan ini lebih menekankan pada beban otot lengan saat melakukan dorongan. d. Saat mendorong dengan satu

b. Membutuhkan kesiapan yang lebih serius sebelum melakukan latihan. c. Siswa mudah sekali mengalami cidera apabila sebelum latihan pemanasan kurang cukup. d. Membutuhkan pengerahan tenaga yang banyak.

tangan yang tinggi dan ekplosif akan meningkatkan power otot lengan setimpal usaha latihan tersebut. e. Latihan ini sangat sesuai dan efektif sekali untuk siswa yang memiliki power otot lengan yang sebelumnya disa dikategorikan sudah baik.

4. Panjang Lengan Sebagai sesuatu yang nampak konkrit, tubuh manusia mempunyai bentuk dan susunan tertentu. Susunan yang terdiri dari kerangka tulang dan otot yang commitsebagai to userstruktur tubuh. Sejalan dengan itu terbungkus kulit itulah yang dimaksud



Anwar Pasau (1993:42) mengatakan bahwa:”struktur tubuh adalah unsur-unsur atau bagian-bagian tubuh manusia”. Struktur tubuh memegang peranan penting dalam melakukan aktivitas olahraga dan menunjang keterampilan gerak seseorang. Hal tersebut sejalan pendapat H.Clarke (1997:11) yang mengatakan bahwa :” the type of individual’s structure is an essensial factor in his motor performance”. Kalimat ini mengandung arti: bentuk struktur tubuh seseorang adalah suatu factor yang sangat mendasar bagi pelaksana geraknya. Panjang lengan merupakan salah satu faktor yang harus diperhatikan dalam olahraga khususnya tolak peluru, karena panjang lengan akan memungkinkan dalam pencapaian hasil tolakan yang maksimal. Hal ini sesuai dengan pendapat yang mengatakan bahwa bentuk angggota tubuh atau postur tubuh merupakan salah satu faktor penentu dalam pencapaian prestasi yang maksimal (Soeharno H. P. 1985 : 8).

a. Pengukuran panjang lengan Panjang lengan merupakan salah satu anggota tubuh yang tergolong dalam pengukuran Antropometrik yakni salah satu anggota gerak tubuh bagai atas yang terdiri dari : lengan atas, lengan bawah, tangan, dan jari-jari tangan. Dengan demikian panjang lengan meliputi pengukuran anggota gerak tubuh bagian atas yang dimulai dari persendian bahu atau persendian lengan atas sampai pada tangan atau jari tangan yang terpanjang. commit to user



Gambar 9. Antropometri Tubuh Manusia (yukbelajarergonomi.blogspot.com)

Keterangan: Nomor 26 : batasan panjang lengan adalah diukur dari kepala tulang lengan (Caput Os. Ocramion) sampai ujung jari tengah. Standar yang digunakan untuk mengukur panjang lengan menggunakan meteran baja (Antropometer) yang diukur melalui pangkal persendian bahu yang paling atas sampai ujung jari tengah. Hal ini sesuai dengan pendapat yang mengatakan bahwa lengan adalah anggota gerak bagian atas mulai dari gelang commit to user bahu sampai ujung jari (Soedarminta, 1994:108).



b. Peran Panjang Lengan Terhadap Peningkatan Hasil Tolak Peluru Pengaruh lengan terhadap prestasi tolak peluru pada umumnya sangat besar, ditinjau dari fungsi lengan sebagai penahan, pemegang dan sebagai alat tolakan terakhir dengan gaya dorong. Fungsi lengan dalam tolakan ini sesuai dengan pendapat yang mengatakan otot lengan adalah kekuatan otot-otot atau kelompok otot untuk mengatasi suatu beban dalam menjalankan suatu aktivitas (Abdul Hamid Syeeh Nur, 1993:135). Makin tinggi dan besar orang yang menolak, makin baik adanya. Orang dengan lengan panjang akan lebih menguntungkan dari pada berlengan pendek. Sebab lengan yang panjang mempunyai jangkauan tolakan yang lebih jauh (Winarno Surachman, 1992:20). Hal senada juga diuratakan oleh (Hidayat, 1997:148) bahwa semakin tinggi jarak tolakan maka akan menetukan jarak dari tolakan. Selain hal tersebut (Hidayat, 1997:240) memberikan contoh tentang adanya implus dan momentum: “Peluru yang meledak mengerahkan kekuatan/gayanya. Gaya yang bekerja pada pistol, pengerahannya dilakukan sepanjang larasnya. Karena larasnya pendek, waktu (t) yang dikerahkan juga pendek. Senjata apai yang larasnya panjang, dengan sendirinya t-nya juga besar sehingga implusnya besar, ini berarti jarak tembak senjata api yang larasnya panjang lebih jauh dari laras pendek/pistol”

Prestasi tolak peluru dapat dicapai jika atlet memiliki kemampuan baik fisik maupun teknik sesuai dengan kartakteristik commit to user tolak peluru.Tujuan tolak peluru



yaitu mencapai jarak horizontal tolakan yang sejauh-jauhnya. Dari segi biomekanika Hay, J.G. (1985:476) mengemukakan mengenai faktor dasar yang menentukan prestasi tolak peluru seperti pada bagan berikut :

Jarak

Tinggi Pelepasan

Fisik

Faktor Aerodinamik

Posisi Sudut

Kecepatan Angin

Pengaruh

Sikap

Kecepatan Pelepasan

Pengeraha n

Sudut Pelepasan

Jarak

Tenaga

Gambar 10.

Faktor-faktor Dasar yang Menentukan Prestasi Tolak Peluru commit to user (Hay, J.G. 1985:476)



Berdasarkan bagan di atas dapat diketahui bahwa jarak tolakan ditentukan oleh : kecepatan pelepasan, sudut pelepasan, tenaga yang dikerahkan, ketinggian pelepasan dan faktor aerodinamika. Tingginya pelepasan peluru ditentukan oleh kemampuan kondisi fisik dan posisi badan saat menolakkan peluru. Orang yang memiliki tubuh kuat dan tinggi besar lebih diuntungkan, karena dapat melepaskan peluru pada posisi yang tinggi dan dapat menolakkan peluru dengan lebih kuat sehingga mencapai jarak yang lebih jauh. jika demikian maka pada prinsip tolak peluru dapat dikatakan bahwa jika seseorang yang mempunyai lengan yang lebih panjang maka pengerahan kekuatanya lebih lama sehingga implus lebih besar. Implus yang lebih besar mengakibatkan momentum juga besar. Maka jarak hasil tolakan peluru kecenderungannya akan maksimal.

B. Penelitian yang relevan Penelitian yang relevan dibutuhkan dalam mendukung kajian teori yang dikemukakan, sehingga dapat dipergunakan sebagai kajian untuk hipotesis. Sampai saat ini telah banyak penelitian ilmiah yang dilakukan khususnya yang trekait dengan program latihan plaiometrik dengan hasil yang bervariasi.

commit to user



Penelitian Dwi Gunadi (2005) tentang program latihan plaiometrik dan latihan berbeban terhadap power otot lengan menujukkan pengaruh yang signifikan terhadap prestasi tolak peluru gaya linier. Penelitian Subandono (2006) tentang pengaruh latihan plaiometrik dan rasio panjang tungkai dan tinggi badan menunjukkan pengaruh yang signifikan terhadap prestasi lompat jauh.

C. Kerangka Berfikir 1. Perbedaan pengaruh antara latihan plaiometrik medicine ball chest pass dan plaiometrik heavy bag thrust terhadap peningkatan hasil tolak peluru gaya menyamping. Metode latihan merupakan prosedur dan cara pemilihan jenis latihan dan penataanya menurut kadar kesulitan kompleksitas. Plaiometrik medicine ball chest pass dan plaiometrik heavy bag thrust juga mempunyai karateristik berbeda dalam upaya peningkatan hasil tolak peluru gaya menyamping. Plaiometrik medicine commit to user



ball chest pass memberikan kontribusi terhadap koordinasi sedangkan plaiometrik heavy bag thrust lebih menekankan pada peningkatan kekuatan, ketahanan otot dan pembentukan otot. Dengan kondisi tersebut tentunya daya didorong atau tolakan akan meningkat. Keuntungan latihan plaiometrik medicine ball chest pass adalah kecepatan gerakan dalam latihan lebih tinggi, sehingga sangat baik dan efektif untuk menghasilkan tenaga pada jenis gerakan (kecepatan gerak jauh lebih baik) resiko cidera otot jauh lebih rendah, sehingga lebih aman saat melakukan latihan, kontrol kesungguhan dan kebenaran dalam pelaksanaan program latihan lebih mudah, peningkatan beban latihan lebih tepat sesuai dengan ketentuan dan memungkinkan sejumlah siswa untuk berlatih bersama, sehingga menghemat waktu. Latihan plaiometrik heavy bag thrust adalah latihan yang menggunakan alat bantu berupa samsak untuk meningkatkan kekuatan, ketahanan otot dan pembentukan otot. Sama halnya dengan latihan plaiometrik medicine ball chest pass latihan plaiometrik heavy bag thrust juga mempunyai kelebihan atau keuntungan untuk meningkatkan hasil tolak peluru gaya menyamping yang cukup besar, dengan adanya penambahan beban dari luar, lebih memberikan tantangan bagi pelaku sehingga dapat meningkatkan semangat dan motivasi dalam latihan. Latihan plaiometrik merupakan metode latihan yang dikembangkan untuk mengembangkan ekplosif power. Maksud plaiometrik adalah membangun tenaga yang luar biasa besar dalam waktu yang relatif pendek. Tujuan latihan plaiometrik adalah untuk meningkatkan kemampuan siswa untuk menjadi lebih bertenaga dan commit to user



lebih cepat. Oleh karena itu latihan plaiometrik merupakan latihan yang sangat cocok untuk meningkatkan daya ledak. Metode latihan yang berulang-ulang dan berkesinambungan akan berpengaruh terhadap power otot lengan sehingga akan beradaptasi terdahap gerakan yang dilakukan. Dengan demikian hasil tolak peluru gaya menyamping pada siswa SMA dapat meningkat. Hal ini disebabkan karena pola gerakan yang digunakan sesuai dengan gerakan pada koordinasi. Oleh karena itu penningkatan dosis metode latihan senbaikya diberikan secara bertahap. Dari uraian diatas dengan memperhatikan metode latihan plaiometrik maka dapat diduga bahwa latihan plaiometrik akan memberikan pengaruh yang berbeda terhadap peningkatan hasil tolak peluru gaya menyamping.

2. Perbedaan peningkatan hasil tolak peluru gaya menyamping antara yang memiliki panjang lengan panjang, sedang dan pendek. Tujuan utama tolak peluru adalah menolak atau mendorong peluru untuk mencapai jarak sejau-jauhnya yang dilakukan dari bahu dengan satu lengan. Lengan adalah salah satu anggota tubuh yang mempunyai bidang gerak besar atau yang paling leluasa bergerak. atau Panjang lengan merupakan salah satu faktor penentu prestasi tolak peluru. Panjang lengan seseorang mencerminkan panjang jangkau seseorang, dimana perbandingan panjang jangkauan dan tinggi badan seseorang adalah relatif sama. Panjang lengan yang dimiliki siswa tidaklah sama. Ada yang panjang, sedang dan pendek.Semakain panjang lengan seseorang, maka dalam pelaksanaan commit to user



tolakaan juga akan mempengaruhi ketinggian saat melepaskan peluru. Semakin tinggi saat pelepasan peluru maka semakin jauh pula jarak yang akan dihasilkan. Selain hal tersebut semakin panjang lengan seseorang maka implus yang terjadi saat menolak peluru semakin besar pula. Dari uraian diatas maka dapat diduga bahwa perbedaan panjang lengan yang panjang, sedang dan pendek diduga dapat memberikan pengaruh yang berbeda terhadap hasil tolak peluru gaya menyamping.

3. Pengaruh interaksi antara latihan plaiometrik ball chest pass dan plaiometrik heavy bag thrust dan panjang lengan terhadap peningkatan hasil tolak peluru gaya menyamping. Latihan plaiometrik merupakan metode latihan yang dikembangkan untuk mengembangkan ekplosif power. Latihan plaiometrik ball chest pass dan plaiometrik heavy bag thrust memberikan pengaruh yang positif terhadap power lengan untuk menghasilkan tolakan yang sempurna, karena kedua latihan tersebut memberikan kontribusi terhdap koordinasi, kekuatan, ketahan otot dan pembentukan otot. Bagi siswa yang memiliki panjang lengan yang pendek latihan plaiometrik medecine ball chest pass akan memberikan kontribusi yang positif terhadap penggunaan lengan sebagai tenaga pendorong dalam melakukan tolakan. Sebaliknya bagi siswa yang mempunyai panjang lengan sedang dan panjang commit to user



latihan plaiometrik heavy bag thrust memberikan kontribusi yang efektif terhadap penggunaan lengan sebagai tenaga pendorong dalam melakukan tolakan. Dari uraian di atas dapat diduga terdapat interaksi antara latihan plaiometrik medecine ball chest pass dan plaiometrik heavy bag thrust dan panjang lengan terhapat peningkatan hasil tolak peluru gaya menyamping.

D. Hipotesis 1. Ada perbedaan pengaruh antara latihan plaiometrik medicine ball chest pass dan plaiometrik heavy bag thrust terhadap peningkatan hasil tolak peluru gaya menyamping. 2. Ada perbedaan peningkatan hasil tolak peluru gaya menyamping antara yang memiliki panjang lengan panjang, sedang dan pendek. 3. Ada pengaruh interaksi antara latihan plaiometrik medecine ball chest pass dan plaiometrik heavy bag thrust dan panjang lengan terhadap peningkatan hasil tolak peluru gaya menyamping

commit to user



BAB III METODOLOGI PENELITIAN A. Tempat dan Waktu Penelitian

1. Tempat Penelitian Penelitian ini dilaksanakan di SMAN 1 Nglames Kabupaten Madiun. Alasan peneliti

memilih tempat ini karena pada sekolah tersebut belum

pernah dilakukan penelitian yang menyangkut

permasalahan seperti yang

diajukan dalam penelitian ini. 2. Waktu Penelitian Penelitian ini dilaksanakan selama delapan minggu, dimulai pada 26 Agustus 2013 sampai dengan 12 Oktober 2013 dengan rekuensi latihan tiga kali dalam seminggu pada hari Selasa, Kamis, dan Sabtu. Penelitian diluar jam pelajaran pendidikan jasmani yaitu pada sore hari mulai pukul 15.00 s.d 16.30 WIB. Secara keseluruhan kegiatan perlakuan berlangsung selama 24 kali pertemuan.

Uraian

terperinci

mengenai

selengkapnya dapat dilihat pada lampiran.

commit to user

waktu

penelitian

tersebut



B. Metode Penelitian Metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah metode eksperimen dengan menggunakan rancangan faktorial 2 x 3. Rancangan penelitian faktorial ini dapat dilihat pada tabel berikut : Tabel 3. Kerangka Desain Penelitian

commit to user

76 digilib.uns.ac.id


Variabel Antributif

Panjang Lengan (B)

Metode Latihan

Variabel Manipulatif Plaiometrik Medicine Ball Chest Pass (A1) Plaiometrik Heavy Bag Thrust (A2)

(A)

Panjang (B1)

Sedang (B2)

Pendek (B3)

a1 b1

a1 b2

a1 b3

a2 b1

a2 b2

a2 b3

Keterangan: a1 b1

:

Kelompok siswa yang memiliki panjang lengan panjang dilatih dengan mengunakan latihan medicine ball chest pass

a2 b1

:

Kelompok siswa yang memiliki panjang lengan panjang dilatih dengan mengunakan latihan heavy bag thrust

a1 b2

:

Kelompok siswa yang memiliki panjang lengan sedang dilatih dengan mengunakan latihan medicine ball chest pass

a2 b2

:

Kelompok siswa yang memiliki panjang lengan sedang dilatih dengan mengunakan latihan heavy bag thrust

a1 b3

:

Kelompok siswa yang memiliki panjang lengan pendek dilatih dengan mengunakan latihan medicine ball chest pass

a2 b3

:

Kelompok siswa yang memiliki panjang lengan pendek dilatih dengan mengunakan latihan heavy bag thrust

C. Variabel Penelitian Dalam penelitian ini terdapat dua variabel bebas (independen) dan satu variabel terikat (dependen) yaitu : commit to user



1. Variabel bebas (independen) yaitu variabel yang mempengaruhi variabel lain. Dalam penelitian ini meliputi : a). Variabel manipulatif yang terdiri latihan plaiometrik medicine ball chest pass dan latihan plaiometrik heavy bag thrust. b). Variabel atributif yang terdiri dari panjang lengan panjang, sedang dan pendek 2. Variabel terikat adalah variabel yang dipengaruhi variabel lain. Variabel terikat dalam penelitian ini adalah hasil tolak peluru gaya menyamping.

D. Definisi Operasional Variabel 1. Latihan Plaiometrik adalah salah satu bentuk latihan yang didalamnya terdapat kontraksi dan regangan otot secara cepat yang memungkinkan otot mencapai kekuatan maksimal dalam waktu yang singkat. Latihan plaiometrik dalam penelitian ini adalah medicine ball chest pass dan heavy bag thrust. a) Medicine ball chest pass adalah mendorong bola medicine ke depan sejajar dengan bahu secepat mungkin hingga lengan terjulur penuh. b) Heavy bag thrust adalah latihan dengan kedua kaki diam dan terbuka mendorong samsak menjauh dari tubuh secepat mungkin lengan dan bahu terjulur penuh. 2. Panjang lengan

commit to user



Panjang lengan adalah bagian lengan yang diukur dari kepala tulang lengan (Caput Os. Ocramion) sampai ujung jari tengah. 3. Hasil tolak peluru gaya menyamping Hasil tolak peluru adalah hasil yang mampu diraih seorang individu dalam melakukan tolak peluru gaya menyamping.

E. Populasi dan Sampel 1. Populasi Penelitian Populasi dalam penelitian ini adalah siswa putra kelas XI SMAN 1 Nglames Kebupaten Madiun yang berjumlah 96 siswa. 2. Sampel Penelitian Pengambilan sampel dalam penelitian ini dilakukan dengan teknik purposive random sampling. Menurut Sudjana (2002: 148) teknik purposive random sampling yaitu dari jumlah populasi yang ada untuk menjadi sampel harus memenuhi ketentuan-ketentuan untuk memenihi tujuan penelitian. Dari jumlah siswa yang terpilih selanjutnya dilakukan pengukuran panjang lengan untuk mengetahui siswa yang memiliki panjang lengan panjang, sedang, dan pendek,

kemudian dirangking dan dikelompokkan berdasar

panjang lengan. Diambil Sebanyak 42 siswa dengan rincian 14 orang siswa yang memiliki panjang lengan panjang, dan 14 siswa yang memiliki panjang commit to user lengan sedang dan 14 siswa dengan panjang lengan pendek. Kemudian dari 14



siswa setiap kelompoknya lengan akan dibagi

masing-masing kelompok

terdiri 7 orang untuk menjalani latihan medicine ball chest pass dan heavy bag thrust.

F. Teknik Pengumpulan Data

Teknik pengumpulan data dalam penelitian ini dilakukan dengan dua cara tes dan pengukuran beberapa variabel penelitian: 1) Data panjang lengan Data panjang lengan yang diperhitungkan atas dasar pengukuran lengan yang diukur dari kepala tulang lengan (Caput Os. Ocramion) sampai ujung jari tengah. Panjang lengan diukur pada sikap duduk pada bangku, sikap badan tegak dan tangan diletakkan disamping badan. Data panjang lengan dapat dipakai untuk mengelompokkkan (1) sampel yang memiliki panjang lengan panjang, (2) sampel yang memilki panjang lengan sedang, dan (3) sampel yang memilki panjang lengan pendek. 2) Data Hasil tolak peluru gaya menyamping Teknik pengumpulan data hasil tolak peluru gaya menyamping terdapat data pre-tes dan post- tes. Petunjuk tes tolak peluru gaya menyamping dari Suhendro Andi (1999:3).

commit to user



G. Teknik Analisis Data Teknik analisis data yang digunakan adalah teknik analis varian (ANAVA) rancangan faktorial 2 x 3 pada α = 0,05. Jika nila F yang diperoleh (F0) signifikan analisis dilanjutkan dengan uji rentang Newman-keuls (Sujdana, 2002:36). Untuk memenuhi asumsi dalam teknik anava, maka dilakukan uji normalitas (Uji liliefors) dan uji Homogenitas Varians (dengan uji Bartlett) (Sujdana, 2002:261264). Urutan langkah-langkah analisis data ini adalah: 1. Uji Prasyarat Analisis Uji prasyarat analisis yang digunakan dalam penelitian ini meliputi : a) Uji Normalitas (Metode Lilliefors) Uji normalitas ini digunakan untuk mengetahui apakah sampel penelitian ini berasal dari populasi yang normal atau tidak.(Sudjana 2002:132) Langkah-langkah : 1) Pengamatan

X1,X2,X3,………….Xn

dijadikan

bilangan

baku

Z1,Z2,Z3,………..Zn, dengan menggunakan rumus : Zi = { Xi – X }/ SD, dengan X dan SD masing-masing merupakan rata-rata dan simpangan baku. 2) Data dari sampel tersebut kemudian diurutkan dari skor terendah sampai skor tertinggi. 3) Untuk tiap bilangan baku ini dan dengan menggunakan daftar distribusi commitpeluang to userF(Zi) = P(Z < Zi). normal baku kemudian dihitung



4) Menghitung perbandingan antara nomor subyek I dengan subyek n yaitu : S(Zi) = i/n. 5) Mencari selisih antara F(Zi) – S(Zi), dan ditentukan harga mutlaknya. 6) Menentukan harga terbesar dari harga mutlak diambil sebagai Lo. Rumusnya : Lo = | F(Zi) – S(Zi) | maksimum. Kreteria : Lo < Ltab : Sampel berasal dari populasi yang berdistribusi normal. Lo > Ltab : Sampel berasal dari populasi yang tidak berdistribusi normal.

b) Uji Homogenitas ( Metode Bartlett ) Dalam uji homogenitas menggunakan Uji Bartlett dengan α = 0,05.Dimana rumus homogenitas adalah sebagi berikut : ( x ) 2 n n 1

x 2 

S12 =

2). Uji Hipotesis Data hasil tes akhir tolak peluru dianalisis dengan statistika anava dua jalur dan pengujian hipotesis dengan perhitungan uji F pada taraf signifikan 0,05 % yang ada pada tahap sebelumnya dilakukan uji prasyarat yaitu uji normalitas sampel (uji Lilliefors dengan α = 0,05 %) dan uji homogenitas varians (uji Bartlett dengan α = 0,05 %) Selanjutnya prosedur analisis prosedur analisis variansi dua jalur secara rinci sebagai berikut : Tabel 4. Analisis Variansi duacommit jalur to user



Source of variance

SS

df

MS

F

Between Grups

SSB

dfn

MSB

FB

A

SS1

df1

MS1

F1

B

SS2

df2

MS2

F2

A*B

SS1x2

df1x2

MS1x2

F1x2

Within groups

SSw

dfw

MSw

Total

SST

dfT

Langkah-langkah perhitungan : a) Sum of Square 1) Total Sum of Square

SSr =

X 2–

 X 2 N

2) Between group sum of square (SSB)

 X 

2

SSB =

1

N1

 X  

2

2

N2

 X  

2

k

Nk

 X  

3) Within group sum of square (SSw) SSw = SSr - SSB 4) Sum of square for factor 1 (SS1)

SS1 = 

2 sum of each column 2   X 

Nineachcol umn to user N commit

2

N



5) Sum of square for factor 2 (SS2)

SS2 = 

2 sum of each row 2   X 

N in each row

N

6) Sum of Square for interactions (SS1x2) SS1x2 = SSB – SS1 – SS2 b) Degrees of freedom 1) Total Degrees of Freedom dfr = N – 1 2). Degree of Freedom Within Groups Dfw = N – K 3) Degrees of Freedom for Factor 1 Df1 = one less than the number of levels for factor 1 4) Degrees of Freedom for Factor 2 Df1 = one less than the number of levels for factor 2 5) Degrees of Freedom for interaction Df1x2 = df1xdf2

commit to user



6). Degrees of Freedom Between Groups dfB = k-1 c. Mean Square 1) Mean Square Between Group (MSB)

MSB =

SS B df B

2) Mean Square within group (MSw)

MSW =

SSW dfW

3) Mean Square for Factor 1 (MS1)

MSB =

SS1 df1

4) Mean Square for factor 2 (MS2)

MSB =

SS 2 df 2

5) Mean Square for interaction (MS1x2)

MS1 X 2 =

SS1 X

2

df1 X

2

d. Fration and test of significance commit to user



1) Effect of Between group (FB)

F=

MS B MS W

2) Effect of factor 1 (F1)

F=

MS1 MS W

3) Effect of factor 2 (F2)

F=

MS 2 MS W

4) Effect of interaction (F1x2)

F=

MS1 X

2

MS W

Penggunaan Anova harus memenuhi persyaratan : (1) observasi untuk masing-masing kelompok independen, (2) setiap kelompok perlakuan memiliki variansi yang sama (Homogen), (3) populasi berdistribusi normal. Selanjutnya untuk menguji perbedaan pengaruh perlakuan menggunakan uji range berganda dari Duncan sebagaimana yang terdapat dalam buku Sudjana (2002 : 105) menyatakan bahwa untuk uji lanjut ( sesudah Fo terbukti signifikan ) bagi penelitian eksperimen dengan ukuran sama untuk setiap kelompok atau dimana nnya tidak sama. Untuk n yang sama, s.e =

MSE / n , sedangkan untuk n yang

commit to user



berbeda maka n pada persamaan tersebut diganti dengan nh =

a a

 (1 / n)

dimana a

11

adalah banyaknya kelompok perlakuan. Untuk menggunakan uji ini ada beberapa prosedur yang perlu dilakukan sebagaimana yang tertera di bawah ini : 1) Urutkan mean perlakuan dari yang terkecil sampai mean yang terbesar. 2) Dengan tabel Range signifikasi Duncan, tentukan : rα (p.f) untuk p = 2, 3,…….,ab Dengan : α=

taraf signifikansi

f = derajad kebebasan (df) error. 3) Ubah range signifikasi seperti pada butir 2 ke dalam ( a – 1 ) range signifikasi terkecil, Rp dengan terlebih dahulu menghitung s.e sebagaimana yang telah dikemukakan di depan. 4) Komparasikan perbedaan mean absolut dari pasangan mean yang diinginkan dengan range signifikasi terkecil. Mulailah dari pasangan yang menghasilkan perbedaan mean terbesar sampai dengan yang terkecil, secara berturut-turut mulai mean yang terbesar. 5) Dua mean perlakuan dikatakan berbeda secara signifikan jika perbedaaan mean absolut lebih besar dari Rp yang menjadi perbandingannya mulai dri Rp yang mempunyai nilai yang terbesar commitsampai to userdengan yang terkecil.



Bila selisih kedua mean yang dipasangkan lebih besar dari nilai Rp yang dipasangkan, maka dapat diambil kesimpulan bahwa kedua buah mean tersebut berbeda. Selanjutnya untuk menghindari terjadinya kontradiksi, maka diberikan acuan sebagai berikut : Bila dua buah mean yang berbeda tetapi terletak diantara kedua mean lain yang tidak berbeda. Maka perbedaan tersebut dianggap tidak signifikan.

commit to user



BAB IV HASIL PENELITIAN Dalam bab ini disajikan hasil penelitian beserta interpretasinya. Penyajian hasil penelitian berdasarkan analisis statistik yang dilakukan pada tes awal dan tes akhir prestasi tolak peluru gaya menyamping. Berturut-turut berikut disajikan deskripsi data, uji persyaratan analisis, pengujian hipotesis dan pembahasan hasil penelitian. Deskripsi Data Deskripsi hasil analisis data hasil tes prestasi tolak peluru gaya menyamping yang dilakukan sesuai dengan kelompok yang dibandingkan disajikan sebagai berikut: Tabel 5. Deskripsi Data Hasil Tes Prestasi Tolak Peluru Tiap Kelompok Berdasarkan Pengunaan Metode Latihan dan Panjang Lengan Perlakuan

Plaiometrik Medecine Ball Chest Pass Tes Awal

Tes Akhir

Tes Awal

Antrop Jml

Rer ata

SD

Jml

Rer ata

SD

Panjang

52, 1

7,4 2

0,4 0

57, 8

8,2 8

0,3 5

Sedang

51, 4

7,3 0

0,9 5

56, 5

8,2 9

0,9 9

Pendek

42, 8

5,9 3

0,7 9

ometri

Plaiometrik Heavy Bag Thrust

Penin gkata n

Tes Akhir

Penin gkata n

Jml

Rer ata

SD

Jml

Rer ata

SD

5,74

51, 8

7,2 8

0,8 5

58, 3

8,2 3

0,8 4

6,5

5,13

48, 4

6,7 5

0,8 5

54, 3

7,6 1

0,8 5

5,93

50, 6,9 0,7 7,22 0 commit 8 to 8user

45, 9

6,8 0

0,6 6

49, 7

7,3 4

0,6 5

3,79

Panjang Lengan



Gambaran menyeluruh dari nilai rata-rata prestasi tolak peluru maka dapat dibuat histogram perbandingan nilai-nilai sebagai berikut:

Prestasi Tolak Peluru 9 8

7.83 6.97

8.3 7.74 6.97

7.43

7.93 7.13

7

7.13 6.35

6 5

Pre test

4

Pos test

3 2 1 0 PMB (A1)

PHB (A2)

KEL PJ (B1)

KEL S (B2)

KEL PD (B3)

Gambar 11. Histogram Nilai Rata-rata Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Prestasi Tolak Peluru Tiap Kelompok Berdasarkan Penggunaan Metode Latihan Plaiometrik medicine ball chest pass, Latihan Plaiometrik heavy bag thrust dan Panjang lengan

PMB

= Kelompok latihan Plaiometrik medicine ball chest pass

PHB

= Kelompok latihan Plaiometrik heavy bag thrust

KEL PJ = Kelompok panjang lengan Panjang KEL S

= Kelompok panjang lengan Sedang

KEL PD = Kelompok panjang lengan pendek = Hasil tes awal = Hasil tes akhir commit to user



Masing-masing sel (kelompok perlakuan) memiliki peningkatan prestasi tolak peluru yang berbeda. Nilai peningkatan prestasi tolak peluru masing-masing sel (kelompok perlakuan) dapat dilihat pada tabel berikut. Tabel 6. Nilai Peningkatan Prestasi Tolak Peluru Masing-Masing Sel (Kelompok Perlakuan) Kelompok Perlakuan (Sel)

No

Nilai Peningkatan Prestasi Tolak Peluru

1

A1B1 (KP1)

0,82

2

A1B2 (KP2)

0,73

3

A1B3 (KP3)

1,03

4

A2B1 (KP4)

0,93

5

A2B2 (KP5)

0,85

6

A2B3 (KP6)

0,54

Nilai rata-rata peningkatan prestasi tolak peluru yang dicapai tiap kelompok perlakuan disajikan dalam bentuk histogram sebagai berikut:

Peningkatan Prestasi Tolak Peluru 1.5 1

0.82

1.03 0.73

0.93

0.85 0.54

0.5

Rerata

0 A1B1 (KP1)

A1B2 (KP2)

A1B3 (KP3)

A2B1 (KP4)

A2B2 (KP5)

A2B3 (KP6)

Gambar 12. Histogram Nilai Rata-rata Peningkatan Prestasi Tolak Peluru Pada commit to user Tiap Kelompok Perlakuan



Keterangan : KP1 = Kelompok siswa dengan panjang lengan panjang yang mendapat perlakuan metode latihan plaiometrik medicine ball chest pass KP2 = Kelompok siswa dengan panjang lengan sedang yang mendapat perlakuan metode latihan plaiometrik medicine ball chest pass KP3 = Kelompok siswa dengan panjang lengan pendek yang mendapat perlakuan metode latihan plaiometrik medicine ball chest pass KP4 = Kelompok siswa dengan panjang lengan panjang yang mendapat perlakuan metode latihan plaiometrik heavy bag thrust KP5 = Kelompok siswa dengan panjang lengan sedang yang mendapat perlakuan metode latihan plaiometrik heavy bag thrust KP6 = Kelompok siswa dengan panjang lengan pendek yang mendapat perlakuan metode latihan plaiometrik heavy bag thrust Peningkatan prestasi tolak peluru berdasarkan kelompok perlakuan dapat dilihat pada tabel berikut: Tabel 7. Nilai Peningkatan Prestasi Tolak Peluru Masing-masing Kelompok Metode latihan Plaiometrik Metode Latihan Plaiometrik medicine ball chest pass Plaiometrik heavy bag thrust

Rerata peningkatan Prestasi tolak peluru 0,861 0,772

Jika antara kelompok mahasiswa yang mendapat latihan Plaiometrik medicine ball chest pass dengan latihan Plaiometrik heavy bag thrust, maka dapat diketahui bahawa kelompok latihan Plaiometrik medicine ball chest pass memiliki peningkatan prestasi tolak peluru 0,089 meter lebih baik dari pada kelompok latihan Plaiometrik heavy bag thrust. Gambaran perbandingan nilai rata-rata peningkatan prestasi tolak peluru yang dicapai tiap kelompok metode latihan user disajikan dalam bentuk histogramcommit sebagaitoberikut:



Peningkatan Prestasi Tiap Kelompok Latihan

0.88 0.86 0.84 0.82 0.8 0.78 0.76 0.74 0.72

0.861

0.772

Plaiometrik medicine ball chest pass

Rerata

Plaiometrik heavy bag thrust

Gambar 13. Histogram Nilai Rata-rata Peningkatan Prestasi Tolak Peluru Pada Tiap Kelompok Metode Latihan

Peningkatan prestasi tolak peluru berdasarkan kelompok klasifikasi panjang lengan dapat dilihat pada table berikut: Tabel 8. Nilai Peningkatan Prestasi Tolak Peluru Masing-masing Kelompok Berdasarkan Klasifikasi Panjang Lengan. Klasifikasi Panjang Lengan

Rerata Peningkatan Prestasi Tolak Peluru

Panjang

0,874

Sedang

0,790

Pendek

0,786

Jika antara kelompok siswa yang memiliki panjang lengan panjang, sedang dan pendek dibandingkan, maka dapat diketahui bahwa kelompok siswa yang memiliki panjang lengan panjang memiliki peningkatan prestasi tolak peluru yang commit to user paling tinggi, selanjutnya panjang lengan sedang dan pendek. Siswa yang



memiliki panjang lengan panjang memiliki peningkatan prestasi tolak peluru 0,084 lebih tinggi dibandingkan siswa yang memiliki panjang lengan sedang, dan 0,089 meter lebih tinggi jika dibandingkan dengan siswa yang memiliki panjang lengan pendek. Sedangkan siswa yang memiliki panjang lengan sedang memliki peningkatan prestasi tolak peluru 0,004 meter yang lebih tinggi dibandingkan dengan siswa yang memiliki panjang lengan pendek. Gambaran perbandingan nilai rata-rata peningkatan prestasi tolak peluru yang dicapai tiap kelomppok siswa berdasarkan klasifikasi panjang lengan dapat dilihat pada histogram berikut:

Peningkatan Prestasi Pada Tiap Kategori Panjang Lengan 0.874 0.88 0.86 0.84 0.82 0.8

0.79

0.786

Rerata

0.78 0.76 0.74 Panjang Lengan Panjang Lengan Panjang Lengan Panjang Sedang Pendek

Gambar 14. Histogram Nilai Rata-rata Peningkatan Prestasi Tolak Peluru Pada Tiap Kelompok Berdasar Klasifikasi Panjang Lengan.

commit to user



Pengujian Persyaratan Analisis 1. Uji Normalitas Sebelum dilakukan analisis data perlu diuji distribusi kenormalannya. Uji normalitas data dalam penelitian ini digunakan metode Lilliefors. Hasil uji normalitas data yang dilakukan pada tiap kelompok adalah sebagai berikut: Tabel 9. Rangkuman Hasil Uji Normalitas Data Kelompok

N

M

SD

Lhitung

Ltabel 5%

Kesimpulan

KP1

7

0,820

0,101

0,1201

0,300

Berdistribusi Normal

KP2

7

0,733

0,130

0,1868

0,300


KP3

7

1,031

0,061

0,1727

0,300


KP4

7

0,929

0,078

0,2050

0,300


KP5

7

0,847

0,075

0,2050

0,300


KP6

7

0,540

0,056

0,2165

0,300


Perlakuan

Dari hasil uji normalitas yang dilakukan pada KP1 diperoleh nilai Lo = 0,1201. Dimana nilai tersebut lebih kecil dari angka batas penolakan pada taraf signifikansi 5% yaitu 0,300. Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa data pada KP1 termasuk berdistribusi normal. Dari hasil uji normalitas yang dilakukan pada KP2 diperoleh nilai Lo = 0,1868, yang ternyata lebih kecil dari angka batas penolakan

hipotesis nol menggunakan signifikansi 5% yaitu

0,300. Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa data pada KP2 termasuk berdistribusi normal. Dari hasil uji normalitas yang dilakukan pada

KP3

diperoleh nilai Lo = 0,1727.commit Nilai to tersebut user lebih kecil dari angka batas



penolakan menggunakan signifikansi 5% yaitu 0,300. Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa data pada KP3 termasuk berdistribusi normal. Dari hasil uji normalitas yang dilakukan pada KP4 diperoleh nilai Lo = 0,2050, yang ternyata juga lebih kecil dari angka batas penolakan

hipotesis nol menggunakan

signifikansi 5% yaitu 0,300. Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa data pada KP4 juga termasuk berdistribusi normal. Dari hasil uji normalitas yang dilakukan pada KP5 diperoleh nilai Lo = 0,2050. Nilai tersebut lebih kecil dari angka batas penolakan menggunakan signifikansi 5% yaitu 0,300. Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa data pada KP5 termasuk berdistribusi normal. Adapun dari hasil uji normalitas yang dilakukan pada KP6 diperoleh nilai Lo = 0,2165, yang ternyata juga lebih kecil dari angka batas penolakan hipotesis nol menggunakan signifikansi 5% yaitu 0,300. Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa data pada KP6 juga termasuk berdistribusi normal. 2. Uji Homogenitas Uji homogenitas dimaksudkan untuk menguji kesamaan varians antara kelompok 1 dengan kelompok 2. Hasil uji homogenitas data antara kelompok dan kelompok 2 adalah sebagai berikut: Tabel 10. Rangkuman Hasil Uji Homogenitas Data

∑ Kelompok

Ni

SD2gab

χ2o

χ2tabel 5%

Kesimpulan

6

7

0.008

6,237

11,07

Varians homogen

commit to user



Dari hasil uji homogenitas diperoleh nilai χ2o = 6,237. Sedangkan dengan K - 1 = 6 – 1 = 5, angka χ2tabel 5% = 7,81, yang ternyata bahwa nilai χ2o = 6,237 lebih kecil dari χ2tabel

5%

= 11,07. Sehingga dapat disimpulkan bahwa antara

kelompok dalam penelitian ini memiliki varians yang homogen. Pengujian Hipotesis Pengujian hipotesis penelitian dilakukan berdasarkan hasil analisis data dan interprestasi analisis varians. Uji rentang Newman-Keuls ditempuh sebagai langkah-langkah uji rata-rata setelah Anava. Berkenaan dengan hasil analisis varians dan uji rentang Newman-Keuls, ada beberapa hipotesis yang harus diuji. Urutan pengujian disesuaikan dengan urutan hipotesis yang dirumuskan pada bab II. Hasil analisis data, yang diperlukan untuk pengujian hipotesis sebagai berikut: Tabel 11. Ringkasan Nilai Rata-rata Prestasi Tolak Peluru Berdasarkan Jenis Latihan Plaiometrik dengan Panjang Lengan Variabel A1

A2

Rerata Prestasi Tolak Peluru Hasil tes awal

B1

B2

B3

B1

B2

B3

7,44

7,35

6,12

7,41

6,92

6,57

Hasil tes akhir

8,26

8,08

7,15

8,34

7,77

7,11

Peningkatan

0,82

0,73

1,03

0,93

0,85

0,54

Keterangan : A1 A2

= Latihan Plaiometrik medicine ball chest pass. commit to user = Latihan Plaiometrik heavy bag thrust.



B1

= Kelompok siswa yang memiliki panjang lengan panjang

B2

= Kelompok siswa yang memiliki panjang lengan sedang

B3

= Kelompok siswa yang memiliki panjang lengan pendek

Tabel 12. Ringkasan Hasil Analisis Varians Untuk Penggunaaan Metode Latihan Plaiometrik (A1 dan A2) Sumber Variasi

dk

A

1

0,0842

0,084

Kekeliruan

36

0,2733

0,008

JK

RJK

Fo 11,086

Ft 4.11

Tabel 13. Ringkasan Hasil Analisis Varians Untuk Panjang Lengan (B1 dan B2) Sumber Variasi

dk

B

2

0,0698

0,035

Kekeliruan

36

0,2733

0,008

JK

RJK

Fo 4,6010

Ft 4.11

Tabel 14. Ringkasan Hasil Analisis Varians Dua Faktor Sumber Variasi

Dk

JK

RJK

Fo

Ft

Rata-rata Perlakuan

1

28,0117

28,012

A

1

0,0842

0,084

11,0866

4.11

B

2

0,0698

0,035

4,6010

3,26

AB

2

0,8481

0,424

55,8645

3,26

Kekeliruan

36

0,2733

0,008

Total

42

29,2870

commit to user



Tabel 15. Ringkasan Hasil Uji Rentang Newman-Keuls Setelah Analisis Varians A2B3

A1B2

A1B1

A2B2

A2B1

A1B3

KP

RST Rerata 0,540

A2B3 0,540

-

A1B2 0,733 A1B1 0,820

0,733

0,820

0,847

0,929

1,031

0,193

* 0,280

* 0,307

* 0,389

* 0,491

* 0,0952

0,087

0,114

0,196

* 0,299

* 0,1146

-

0,027

0,109

0,211

* 0,1264

-

0,081

0,184

* 0,1353

-

0,103

0,1416

-

A2B2 0,847 A2B1 0,929 A1B3 1,031

-

Keterangan ; Yang bertanda * signifikan pada P  0,05. Berdasarkan hasil analisis data di atas dapat dilakukan pengujian hipotesis sebagai berikut: 1. Pengujian Hipotesis I Dari hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan plaiometrik medicine ball chest pass memberikan dampak peningkatan yang berbeda dibandingkan dengan latihan plaiometrik heavy bag thrust. Hal ini dibuktikan dari nilai Fhitung = 11,087 > Ftabel = 4.11. Dengan demikian hipotesa nol (H0) ditolak, ini berarti pernyataan ada perbedaan pengaruh antara latihan plaiometrik medicine ball chest pass dan latihan plaiometrik heavy bag thrust terhadap prestasi tolak peluru dapat diterima kebenarannya. Latihan plaiometrik medicine ball chest pass memberikan dampak peningkatan yang berbeda dengan latihan plaiometrik heavy thrust. Dari analisis lanjutan dapat commitbag to user



dikemukakan bahwa

latihan plaiometrik medicine ball chest pass

memberikan dampak terhadap peningkatan prestos tolak peluru yang lebih baik dari pada latihan plaiometrik heavy bag thrust, dengan rata-rata peningkatan prestasi tolak peluru yaitu 0,77 meter. 2. Pengujian Hipotesis II Dari hasil penelitian menunjukkan bahwa siswa yang memiliki panjang lengan panjang memberikan dampak peningkatan prestasi tolak peluru yang berbeda dibandingkan dengan siswa yang memiliki panjang lengan sedang dan pendek. Hal ini dibuktikan dari nilai Fhitung = 4,601 > Ftabel = 4,26. Dengan demikian hipotesa nol (H0) ditolak. Ini berarti bahwa antara siswa yang memiliki panjang lengan panjang, sedang dan pendek memiliki peningkatan prestasi tolak peluru gaya menyamping yang berbeda dapat diterima kebenarannya. Dari analisis lanjutan diperoleh bahwa ternyata siswa yang memiliki panjang lengan panjang memiliki peningkatan prestasi tolak peluru yang lebih baik dari pada siswa yang miliki panjang lengan sedang maupun yang memiliki panjang lengan pendek. Setelah diperbandingkan siswa yang memilki panjang lengan sedang juga memiliki peningkatan prestasi tolak peluru yang lebih baik dibandingkan dengan siswa yang memilki panjang lengan pendek. Siswa yang memiliki panjang lengan panjang memiliki ratarata peningkatan prestasi tolak peluru sebesar 0,874 meter, siswa yang memiliki panjang lengan sedang memiliki rata-rata peningkatan presasi tolak commit to user peluru sebesar 0,790 meter, sedangkan siswa yang memiliki panjang lengan



pendek memiliki rata-rata peningkatan presasi tolak peluru sebesar 0, 786 meter. Kelompok siswa yang memiliki panjang lengan panjang memiliki peningkatan prestasi tolak peluru yang paling tinggi, selanjutnya panjang lengan sedang dan pendek. Siswa yang memiliki panjang lengan panjang memilki peningkatan prestasi tolak peluru 0,084 meter lebih tinggi dibandingkan dengan siswa yang memiliki panjang lengan sedang, dan 0,089 meter lebih tinggi jika dibandingkan dengan panjang lengan pendek. Sedangkan siswa yang memiliki panjang lengan sedang memiliki peningktan prestasu tolak peluru 0,004 meter lebih tinggi dibandingkan siswa yang memiliki panjang lengan pendek. 3. Pengujian Hipotesis III Dari hasil penelitian menunjukkan bahwa interaksi antara latihan plaiometrik medicine ball chest pass, latihan plaiometrik heavy bag thrust dan panjang lengan sangat bermakna. Karena Fhitung = 55,865 > Ftabel = 3,26. Dengan demikian hipotesa nol ditolak. Terdapat interaksi yang signifikan antara jenis latihan plaiometrik dan panjang lengan.

commit to user



Pembahasan Hasil Penelitian Pembahasan hasil penelitian ini memberikan penafsiran yang lebih lanjut mengenai hasil-hasil analisis data yang telah dikemukakan. Berdasarkan pengujian hipotesis telah menghasilkan dua kelompok kesimpulan analisis yaitu : (a) Ada perbedaan pengaruh yang bermakna antara faktor-faktor utama penelitian. Faktor utama yang diteliti meliputi: 1) Perbedaan jenis latihan plaiometrik 2) Perbedaan panjang lengan (b) Ada interaksi yang bermakna antara faktor-faktor utama dalam bentuk interaksi dua faktor. Kelompok kesimpulan analisis dapat dipaparkan lebih lanjut sebagai berikut: 1. Perbedaan Pengaruh Metode Latihan Plaiometrik Ball Chest Pass, Latihan Plaiometrik Heavy Bag Thrust Terhadap Prestasi Tolak Peluru Berdasarkan pengujian hipotesis pertama ternyata ada perbedaan pengaruh yang nyata antara kelompok siswa yang mendapatkan latihan medicine ball chest pass dan kelompok siswa yang mendapat latihan plaiometrik heavy bag thrust terhadap peningkatan prestasi tolak peluru. Pada kelompok siswa yang mendapatkan latihan plaiometrik medicine ball chest pass mempunyai peningkatan prestasi tolak peluru yang lebih baik terjadi pada siswa yang mempunyai panjang lengan pendek. Hal ini disebabkan karena karateristik latihan plaiometrik medicine ball chest pass yang pemberian beban lebih ringan sehingga untuk siswa yang mempunyai lengan commit to user pendek lebih baik. Sedangkan kelompok siswa yang mendapatkan latihan



plaiometrik heavy bag thrust mempunyai peningkatan prestasi tolak peluru yang lebih baik terjadi pada siswa yang mempunyai panjang lengan panjang. ini disebabkan karena karateristik latihan plaiometrik heavy bag thrust yang pemberian beban lebih berat berupa samsak, sehingga untuk siswa yang mempunyai lengan panjang lebih baik. Pelaksanaan latihan plaiometrik medicine ball chest pass pada penelitian ini yaitu melakukan latihan mengunakan alat (beban) yaitu bola medicine yang dilakukan dengan cepat dan eksplosif. Dalam latihan ini otototot atlet (siswa) yang mempunyai panjang lengan pendek secara anatomisnya bahwa seseorang yang mempunyai panjang lengan yang pendek maka penampang otot atau otot-otot yang ada dilengan lebih sedikit dibandingkan dengan siswa yang mempunyai panjang lengan panjang dan sedang. Dengan demikian dapat dikatakan power lengan siswa yang memiliki panjang lengan pendek lebih kecil dari pada siswa yang memiliki panjang lengan panjang dan sedang. Maka latihan

plaiometrik medicine ball chest pass yang dalam

pemberian beban relative ringan akan memberikan pengaruh gerakan yang sesuai dengan kebutuhan otot siswa yang mempunyai panjang lengan pendek. Sedangkan pelaksanaan plaiometrik heavy bag thrust pada penelitian ini yaitu melakukan latihan mengunakan alat (beban) yaitu bola medicine yang dilakukan dengan cepat dan eksplosif. Dalam latihan ini otot-otot atlet (siswa) yang mempunyai panjang lengan panjang dan sedang secara anatomisnya bahwa seseorang yang mempunyai panjang lengan yang panjang maka penampang otot atau otot-otot yang ada dilengan lebih banyak dibandingkan commit to user



dengan siswa yang mempunyai panjang lengan pendek. Dengan demikian dapat dikatakan power lengan siswa yang memiliki panjang lengan panjang dan sedang lebih baik dari pada siswa yang memiliki panjang lengan pendek. Maka latihan plaiometrik heavy bag thrust yang dalam pemberian beban relative berat akan memberikan pengaruh gerakan yang sesuai dengan kebutuhan otot siswa yang mempunyai panjang lengan panajng dan sedang. Kebutuhan power sangat dominan dalam nomor tolak peluru, karena tipe gerakan menolak peluru adalah cepat dan ekplosif. Latihan ini memiliki karateristik yang sesuai dengan tipe kerja dari masing masing kondisi anatomi siswa atau atltet dalam tolak peluru. Dengan demikian latihan ini sangat baik untuk meningkatkan kemampuan tolak peluru, karena kekuatan yang ekplosif lebih diperlukan dalam tolak peluru. Dari angka-angka yang dihasilkan dalam analisis data menunjukkan bahwa perbandingan rata-rata peningkatan persentase prestasi tolak peluru yang dihasilkan oleh latihan plaiometrik medicine ball chest pass lebih baik 0,089 meter dari pada latihan plaiometrik heavy bag thrust.

2. Perbedaan Pengaruh Panjang Lengan Panjang, Sedang Dan Pendek Terhadap Peningkatan Prestasi Tolak Peluru Berdasarkan pengujian hipotesis ke dua ternyata ada perbedaan pengaruh yang nyata antara kelompok siswa dengan panjang lengan panjang dengan panjang lengan sedang dan pendek terhadap peningkatan prestasi tolak peluru. Pada kelompok siswa dengan panjang lengan panjang commit to user



memberikan dampak peningkatan prestasi tolak peluru lebih tinggi dibanding kelompok siswa dengan panjang lengan sedang dan pendek. Panjang lengan merupakan unsur kondisi fisik yang dapat menunjang atau memberikan kontribusi yang sangat penting terhadap tolakan peluru. Tinggi pelepasan peluru ditentukan oleh kondisi fisik seseorang. Orang yang memiliki panjang lengan yang lebih panjang pada umumnya mempunyai kondisi fisik tubuh yang besar sehingga akan lebih menguntungkan karena dapat melepaskan peluru pada posisi yang tinggi dan dapat menolak peluru dengan lebih kuat sehingga mencapai jarak yang lebih jauh. Dari angka-angka yang dihasilkan dalam analisis data menunjukkan bahwa perbandingan rata-rata peningkatan prestasi tolak peluru pada siswa yang memilki panjang lengan panjang 0,084 meter yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan siswa yang memiliki panjang lengan sedang, dan 0,089 meter lebih tinggi jika dibandingkan dengan siswa yang memiliki panjang lengan pendek. Sedangkan siswa yang memiliki panjang lengan sedang memiliki peningkatan prestasi tolak peluru 0,004 meter lebih tinggi dibandingkan dengan siswa yang memiliki panajng lengan pendek. 3. Pengaruh Interaksi Antara Metode Latihan Dengan Panjang Lengan Dari tabel ringkasan hasil analisis varian dua faktor, tampak bahwa faktor-faktor utama penelitian dalam bentuk dua faktor menunjukkan interaksi yang nyata. Untuk kepentingan pengujian bentuk interaksi AB terbentuklah table di bawah ini:

commit to user



Tabel 16. Pengaruh Sederhana, Pengaruh Utama, dan Interaksi Faktor, A dan B Terhadap Prestasi Tolak Peluru. Faktor A= Metode

B = Panjang Lengan Taraf

B1

B2

B3

Rerata 0,861

B1 B2 0,09

B1 B3 0,21

B2 B3 0,30

A1

0,82

0,73

1,03

A2

0,93

0,85

0,54

0,772

0,08

0,39

0,31

Rerata

0,874

0,790

0,786

0,817

0,084

0,089

0,004

A1 - A2

0,11

0,12

0,49

0,089

Latihan

Berdasarkan hasil analisis data dua faktor variabel penelitian yang diteliti memiliki pengaruh interaksi yang signifikan terhadap peningkatan prestasi tolak peluru gaya menyamping. Interaksi antara dua faktor penelitian yaitu metode latihan dan panjang lengan dapat dilihat pada gambar berikut ini: 1.2 1.03

1 0.93 0.85

0.82

0.8

0.73 0.6

0.54

A1 A2

0.4 0.2 0 1

2

commit to user

3



1.2 1.03

1

0.93 0.85

0.82 0.73

0.8

B1

0.6

0.54

0.4

B2 B3

0.2 0 1

2

Gambar 15. Bentuk Interaksi Perubahan Besarnya Peningkatan Prestasi Tolak Peluru

Keteraangan: : A1 = Latihan plaiometrik medicine ball chest pass : A2 = Latihan plaiometrik heavy bag thrust : B1 = Panjang lengan panjang : B2 = Panjang lengan sedang : B3 = Panjang lengan pendek Atas dasar gambar di atas, bahwa bentuk garis perubahan besarnya nilai prestasi tolak peluru adalah tidak sejajar dan bersilangan. Garis perubahan peningkatan presasi antar kelompok memilki satu titik pertemuan atau persilangan. Antara jenis latihan plaiometrik dan panjang lengan memiliki titik commit to user



persilangan. Berarti terdapat interaksi yang signifikan diantaranya keduanya. Gambar tersebut menunjukkan bahwa panjang lengan berpengaruh signifikan terhadap penggunaan metode latihan plaiometrik. berdasarkan hasil penelitian yang dicapai, ternyata siswa yang memiliki panjang lengan panjang dan sedang memiliki peningkatan prestasi tolak peluru yang lebih baik jika mendapatkan perlakuan latihan plaiometrik heavy bag thrust.. Keefektifan penggunaan metode latihan plaiometrik medicine ball chest pass dipengaruhi oleh klasifikasi panjang lengan yang dimiliki oleh siswa. Siswa dengan panjang lengan pendek lebih cocok jika mendapatkan perlakuan latihan plaiometrik medicine ball chest pass. Berdasarkan hasil penelitian, ternyata ada interaksi antara metode latihan plaiometrik medicine ball chest pass dan metode latihan plaiometrik heavy bag thrust dengan panjang lengan, hal itu terlihat bahwa arah perubahan peningkatan prestasi tidak sejajar dan memilki titik penemuan. Bedasarkan hasil penelitian yang dicapai panjang lengan panjang dan sedang memiliki pengaruh interaksi terhadap latihan plaiometrik heavy bag thrust.

commit to user



BAB V KESIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN A. Kesimpulan Berdasarkan hasil penelitian dan hasil analisis data yang telah dilakukan, dapat diperoleh kesimpulan sebagai berikut: 1. Ada perbedaan pengaruh yang signifikan antara latihan plaiometrik medicine ball chest pass

dan plaiometrik heavy bag thrust dalam meningkatkan

prestasi tolak peluru gaya menyamping. Pengaruh latihan plaiometrik medicine ball chest pass lebih baik dari pada plaiometrik heavy bag thrust. 2. Ada perbedaan prestasi tolak peluru yang signifikan antara siswa yang memiliki panjang lengan panjang, panjang lengan sedang dan panjang lengan pendek. Peningkatan prestasi tolak peluru pada siswa yang memiliki panjang lengan panjang lebih baik dari pada siswa yang memiliki panjang lengan sedang dan panjang lengan pendek. 3. Terdapat pengaruh interaksi yang signifikan antara latihan plaiometrik medicine ball chest pass dan plaiometrik heavy bag thrust terhadap prestasi tolak peluru . (a) Siswa yang memiliki panjang lengan panjang dan sedang lebih cocok jika diberikan latihan heavy bag thrust. (b) Siswa dengan panjang lengan pendek lebih cocok jika diberikan latihan medicine ball chest pass . commit to user



B. Implikasi

Kesimpulan dari hasil penelitian ini dapat mengandung pengembangan ide yang lebih luas jika dikaji pula tentang implikasi yang ditimbulkan. Atas dasar kesimpulan yang telah diambil, dapat dikemukakan implikasinya sebagai berikut: 1. Secara umum dapat dikatakan bahwa metode latihan plaiometrik dan panjang lengan merupakan variabel-variabel yang mempengaruhi peningkatan prestasi tolak peluru gaya menyamping. 2. Latihan plaiometrik medicine ball chest pass ternyata memberikan pengaruh yang lebih tinggi dalam meningkatkan prestasi tolak peluru gaya menyammping terhadap siswa yang memiliki panjang lengan pendek. Sedangkan latihan plaiometrik heavy bag thrust memberikan pengaruh yang lebih tinggi terhadap siswa yang memiliki panjang lengan panjang dan sedang. 3. Berkenaan dengan penerapan kedua bentuk penggunaan metode latihan plaiometrik dapat meningkatkan prestasi tolak peluru gaya menyamping, masih ada faktor lain yaitu panjang lengan. Hasilnya menunjukkan bahwa ada perbedaan peningkatan prestasi tolak peluru gaya menyamping yang sangat signifikan antara kelompok siswa yang memiliki panjang lengan panjang lebih baik dari pada siswa yang memiliki panjang lengan sedang dan panjang lengan pendek. Hal ini mengisyaratkan kepada pengajar dan pelatih, upaya peningkatan

prestasi

tolak

peluru

gaya

memperhatikan faktor panjangcommit lenganto user

menyamping

hendaknya



C. Saran Berdasarkan hasil penelitian ini maka kepada pengajar dan pelatih diberikan saran-saran sebagai berikut: 1. Latihan plaiometrik medicine ball chest pass memiliki pengaruh yang lebih baik dalam meningkatkan prestasi tolak peluru untuk siswa yang memiliki panjang lengan pendek sedangkan, latihan plaiometrik heavy bag thrust memiliki pengaruh yang lebih baik terhadap siswa yang memiliki panjang lengan panjang dan sedang, sehingga pengajar dan pelatih harus memperhatikan bagaimana memilih latihan plaiometrik dalam upaya meningkatkan hasil tolak peluru gaya menyamping siswanya. 2. Penerapan penggunaan metode latihan plaiometrik untuk meningkatkan prestasi tolak peluru, dapat memperhatikan faktor panjang lengan sebagai penunjang peningkatan hasil tolak peluru gaya menyamping.

commit to user



DAFTAR PUSTAKA

Abdul, Hamid, Syeh, Nur. 1993. Olahraga Tehnik dan Program Latihan, Akademik Persindo Jakarta Aip, Syarifudin,. Yusuf, Adi, Sasmita. 1996. AtletikI. Jakarta. Depdikbud. Dirjendikti. Proyek Pembinaan Tenaga Kependidikan Anwar, Pasau. 1993. Fisiologi Olahraga. Bandung:Cipta Raya Jaya Ballesteros, J.M. 1989. Pedoman Latihan Dasar Atletik.Terjemahan SOS. Jakarta:PT. Enka Parrahyangan Bompa, O. Tudor. 1990. The Theory and Metodology of Training the Key to Athletic Performance, Dubuque, IOWA:Kendall/Hunt. Bompa, O. Tudor. 1994. Power Training For Sport : Plyometric for Maximum Power Divelopment. Ontario : coaching association of Canada. Chu, Donald A., 1992. Jumping into plyometrics.champaign, Illonis:Leisure Press Clarke. 1997. Principles of Sport Training. Berlin: Sportverlag Djumidar. 2001. Dasar-Dasar Atletik. Jakarta:PPUT Fox, Edward L., Richard W. Bowers & Merie L. Foss.1988. The Psysiological Basis of Physical Education and Athletik. Philadelpia : WB. Sounders Company. Dwi, Gunadi. 2005. Perbedaan Pengaruh Metode Latihan Plaiometrik dan Latihan Berbeban Terhadap Peningkatan Prestasi Tolak Peluru Gaya Rotasi Ditinjau dari Power Otot Lengan: Studi Eksperimen Pada Mahasiswa Jurusan Pendidikan Jasmani UTP Surakarta. Tesis. Surakarta: Program Studi Ilmu Keolahragaan, Program Pascasarjana Univesitas Sebelas Maret. Guyton, A. C., & Hall, J. E., (1986). Teks Book of Medical Physiologi. Philadelphia: W.B. Saunders Company. Harsono.,2001. Latihan Kondisi Fisik: Panduan Pelatihan Untuk Pelatih Tingkat Muda. Hay, James G. 1985. The Biomekanics of Sport Techniques. New Jersey: Prentice Hall, Upper Saddle River. commit to user



Heho. 2012. Antropometri. (http://www.yukbelajarantropometri.com) Diakses 12 Juli 2013 Hidayat. 1997. Biomekanika. Bandung:FPOK IKIP Bandung Jarver, J.,2005.Belajar dan Berlatih Atletik. Bandung: Pioner Jaya Jonat, U., Hagg, E., Krempel, R,1988. Atletik I, Alih bahasa Suparno. Jakarta: PT. Rosda Jaya. Nanda. 2009. Cara Meletakkan Peluru (http:// www.nandocitischool.blogspot.com.) diakses 12 Juli 2013 Nossek, J. 1982. General Theory of Training. Logos: Pan African Press Putra. 2007. Otot-otot di Lengan. (http://www.dc239.4shared.com). Diakses 12 juli 2013 Radcliffe, J.C., Farentinos, R. C. 1985. Plyometrics. Illionis : Human kinetics Publiser. Inc. Rosy. 2011. Cara Memegang Peluru. (http://www. ienthanzp.blogspot.com.) diakses 12 juli 2013 Rusli, Lutan. 1998. Belajar Keterampilan Motorik. Pengantar Teori dan Metode. Jakarta. Depdikbud Saldan. 2011. Tolak Peluru GayaMenyamping (http://www.saldansmpn7.blogspot.com). Diakses 12 juli 2013 Soedarminta. 1994. Laporan Penelitian Penentuan Tinggi Badan Dari Tulang Panjang dan Ukuran Beberapa Bagian Tubuh. Medan: FK USU Soeharno, H.P. 1985. Alat-Alat Tes Pengukuran Kesegaran Jasmani. Jakarta Soegito. 1990. Teori dan Praktek Atletik Dasar. Surakarta: Sebelas Maret University Press Subandono. 2006. Pengaruh Metode Latihan Plaiometrik Terhadap Peningkatan Prestasi Lompat Jauh ditinjau Dari Panjang Tungkai dan Tinggi Badan: Studi Eksperimen di SMAN 1 Boyolali. Tesis. Program Studi Ilmu Keolahragaan, Program Pascasarjana Universitas Sebelas Maret. Sudjana, 2002. Metode Statiska. Bandung: Tarsito commit to user Sudjarwo. 1995. Ilmu Kepelatihan. Surakarta: Sebelas Maret University Press



Sugiyanto. 1997.Perkembangan Gerak. Surakarta. UNS Press Suhendro, Andi. 1999. Dasar-dasar Kepelatihan. Jakarta: PPUT Sukadiyanto. 2002. Pengantar Teori dan Metodelogi Melatih Fisik. Yogyakarta: FIK UNY Tamsir, Riyadi. 1985. Petunjuk Atletik. Yogyakarta: IKIP Yogyakarta. Winarno, Surachman. 1992. Tes dan Pengukuran. Malang: IKIP Malang Yudha, M, Saputra. 2001. Dasar-dasar Ketrampilan Atletik Pendekatan Bermain Untuk Sekolah Lanjutan Tingkat Pertama. Jakarta: Depdiknas. Direktorat Jenderal Pendidikan Dasar dan Menengah. Bekerjasama dengan Direktorat Jendral Olahraga.

commit to user



Lampiran - lampiran

commit to user



Lampiran 1 PROSEDUR PELAKSANAAN PENELITIAN (Mulai bulan Agustus 2013 s/d Oktober 2013) Minggu ke No

Agust ‘13

Kegiatan 1

1

2

3

4

Sept ‘13 5

Persiapan Penelitian - Persiapan program - Persiapan perlengkapan - Penyiapan data siswa

2

Pelaksanaan - Pengukuran panajgn lengan - Pretes tolak peluru gaya menyamping - Pengelompokan sel - Latihan/perlakuan - posttest hasil penelitian

3

Pengolahan hasil - Penyusunan hasil - Pengolahan hasil

Keterangan : : Pelaksanaa kegiatan A. Penyusunan usulan penelitian antara lain: 1. Judul Tesis 2. Konsultasi Proposal penelitian seminar proposal 3. Revisi proposal penelitian commit to user

1

2

3

Okt ‘13 4 1

2

3

4

5



B. Persiapan Penelitian 1. Mengurus ijin penelitian 2. Menghubungi tenaga ahli (expert) 3. Menghubungi orang coba penelitian 4. Menyiapkan alat ukur 5. Tenaga pembantu pelaksanaan penelitian C. Ujian Tesis D. Revisi Tesis E. Pelaksanaan Penelitian Antara lain: 1. Pre tes 2. Perlakuan 3. Post tes F. Tempat Penelitian Lapangan SMA N 1 Nglames Madiun G. Orang Coba Siswa putra SMA N 1 Nglames MAdiun

commit to user



Lampiran 2 PETUNJUK PELAKSANAAN TES TOLAK PELURU A. Alat dan perlengkapan: 1. Lapangan tolak peluru 2. Peluru 5 kg 3. Roll Meter 4. Bendera 5. Blangko dan alat tulis B. Petugas: 1. Seorang bertugas menancapkan bendera pada bekas jatuhnya peluru 2. Dua orang pengukur 3. Seorang pencatat C. Pelaksanaan: 1. Testi harus masuk lapangan dan keluar lapangan melalui setengah lingkaran belakang 2. Testi yang mendapat kesempatan untuk melakukan tolak peluru masuk ke lapangan dengan memegang peluru 3. Testi siap melakukan tolakan peluru 4. Setiap testi diberikan kesempatan menolak sebanyak tiga kali kesempatan 5. Tolakan dinyatakan gagal apabila: a) Testi masuk dan keluar lapangan dari setengah lingkaran bagian depan b) Testi menyentuh atau masuk ke dalam sektor lingkaran c) Tolakan keluar dari srktor tolakan commit to user



D. Penilaian: 1. Dari ketiga tolakan yang dilakukan hasilnya semua dicatat dalam satuan meter 2. Prestasi yang dicapai adalah tolakan yang terjauh

commit to user



Lampiran 3 Petunjuk Pelaksanaan Program Latihan Plyometrics 1. Latihan dilaksanakan dalam 3 bagian, yaitu : a. Pendahuluan ( pemanasan) selama 10 menit. b. Inti (pelaksanaan program latihan) ± 60 menit c. Penenangan (penutup) selama 10 menit. 2. Sebelum latihan, dilaksanakan tes uji coba untuk menentukan intensitas beban latihan dan tes ini dilakukan terhadap semua sampel Tes yang dilakukan berupa tes gerakan plaiometrik medicine ball chest pass dan latihan plaiometrik heavy bag thrust semaksimal mungkin selama 30 detik (beban maksimal) 3. Beban awal latihan 50 % dari beban maksimal dengan irama cepat. Jenis latihan yang dilakukan sampel adalah plaiometrik medicine ball chest pass dan latihan plaiometrik heavy bag thrust. 4. Program latihan ini didasarkan atas pendapat Nosseck (1982:81) yang menyatakan bahwa, “Beban latihan untuk latihan kekuatan eksplosif dan kecepatan adalah dengan intensitas 50% – 75 %, set 4 – 6, interval 3 – 5 menit, irama eksplosif / cepat, periode kerja selama 15-30 detik dan periode istirahat antara 15-60 detik.

commit to user



Lampiran 4 Program Latihan Plyometrics dengan medicine ball chest pass Minggu

Hari

Pertemuan

Repetisi

Set

Recovery

Tes Awal (pre-test) Tolak Peluru Gaya Menyamping I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

Selasa

1

Kamis

2

Sabtu

3

Selasa

4

Kamis

5

Sabtu

6

Selasa

7

Kamis

8

Sabtu

9

Selasa

10

Kamis

11

Sabtu

12

Selasa

13

Kamis

14

Sabtu

15

Selasa

16

Kamis

17

Sabtu

18

Selasa

19

Kamis

20

Sabtu

21

Selasa

22

Kamis

23

Sabtu

24

50 %

4

2 menit

55%

4

2 menit

60 %

4

2 menit

65 %

5

2 menit

65 %

5

2 menit

70 %

5

2 menit

75 %

6

2 menit

75 %

6

2 menit

Tes Akhir (Post-test) Tolak Peluru Gaya Menyamping commit to user



commit to user



Lampiran 5 Program Latihan Plyometrics dengan heavy bag thrust. Minggu

Hari

Pertemuan

Repetisi

Set

Recovery

Tes Awal (pre-test) Tolak Peluru Gaya Menyamping I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

Selasa

1

Kamis

2

Sabtu

3

Selasa

4

Kamis

5

Sabtu

6

Selasa

7

Kamis

8

Sabtu

9

Selasa

10

Kamis

11

Sabtu

12

Selasa

13

Kamis

14

Sabtu

15

Selasa

16

Kamis

17

Sabtu

18

Selasa

19

Kamis

20

Sabtu

21

Selasa

22

Kamis

23

Sabtu

24

50 %

4

2 menit

55%

4

2 menit

55 %

4

2 menit

60 %

5

2 menit

65%

5

2 menit

65 %

5

2 menit

70 %

6

2 menit

75 %

6

2 menit

Tes Akhir (Post-test) commit Tolak Peluru Gaya Menyamping to user



Lampiran 6 PROGRAM LATIHAN TEKNIK DASAR TOLAK PELURU GAYA MENYAMPING Tujuan Latihan 



Siswa memahami dengan baik cara melakukan tolak peluru gaya menyamping Siswa memiliki perasaan terhadap control peluru yang baik

Pertemuan 

Pertama

Materi Latihan a.

b.

c.

d.

Informasi  Siswa berbaris 3 sap.  Informasi tentang latihan yang akan dilakukan Latihan Pendahuluan  Penguluran dan Kalestenik Latihan Inti  Latihan cara memengang dan meletakkan peluru.  Latihan cara Meluncur  Latihan Menolak  Latihan gerakan lanjutan setelah menolak  Latihan gerak keseluruhan tanpa peluru Latihan Penutup  Melakukan penguluran  Evaluasi terhadap latihan yang talah dilakukan

Waktu (Menit)

Istirahat antar Set

10/3

2 Menit

5 Menit 5 Menit

10 Menit

50 Menit

10 Menit 10 Menit

commit to user

Repetisi/Set



Tujuan Latihan 



Siswa dapat melakukan tolak peluru gaya menyamping dengan baik dan benar Siswa memiliki perasaan terhadap control peluru yang baik

Pertemuan 

Kedua

Materi Latihan a.

b.

c.

d.

Informasi  Siswa berbaris 3 sap.  Informasi tentang latihan yang akan dilakukan Latihan Pendahuluan  Penguluran dan Kalestenik Latihan Inti  Latihan gerakan/ gaya keseluruhan tanpa peluru  Latihan gerakan menolak peluru dengan jarak yang bertahap dari dekat ke jauh  Intensitas submaksimal Latihan Penutup  Melakukan penguluran  Evaluasi terhadap latihan yang talah dilakukan

commit to user

Waktu (Menit)

Repetisi/Set

Istirahat antar Set

10/3

2 Menit

5 Menit 5 Menit

10 Menit

50 Menit

10 Menit 10 Menit



Tujuan Latihan 




Pertemuan 

Ketiga

Materi Latihan a.

b.

c.

d.

Informasi  Siswa berbaris 3 sap.  Informasi tentang latihan yang akan dilakukan Latihan Pendahuluan  Penguluran dan Kalestenik Latihan Inti  Latihan gerakan menolak peluru dengan jarak yang bertahap dari dekat ke jauh  Intensitas submaksimal Latihan Penutup  Melakukan penguluran  Evaluasi terhadap latihan yang talah dilakukan

commit to user

Waktu (Menit)

Repetisi/Set

Istirahat antar Set

10/3

2 Menit

5 Menit 5 Menit

10 Menit

50 Menit

10 Menit 10 Menit



Tujuan Latihan 




Pertemuan 

Keempat

Materi Latihan a.

b.

c.

d.


commit to user

Waktu (Menit)

Repetisi/Set

Istirahat antar Set

10/3

2 Menit

5 Menit 5 Menit

10 Menit

50 Menit

10 Menit 10 Menit



Tujuan Latihan 




Pertemuan 

Kelima

Materi Latihan a.

b.

c.

d.


commit to user

Waktu (Menit)

Repetisi/Set

Istirahat antar Set

10/3

2 Menit

5 Menit 5 Menit

10 Menit

50 Menit

10 Menit 10 Menit



Tujuan Latihan 




Pertemuan 

Keenam

Materi Latihan a.

b.

c.

d.


commit to user

Waktu (Menit)

Repetisi/Set

Istirahat antar Set

10/3

2 Menit

5 Menit 5 Menit

10 Menit

50 Menit

10 Menit 10 Menit



Tujuan Latihan 




Pertemuan 

Ketujuh

Materi Latihan a.

b.

c.

d.


commit to user

Waktu (Menit)

Repetisi/Set

Istirahat antar Set

10/3

2 Menit

5 Menit 5 Menit

10 Menit

50 Menit

10 Menit 10 Menit



Tujuan Latihan 




Pertemuan 

Kedelapan

Materi Latihan a.

b.

c.

d.


commit to user

Waktu (Menit)

Repetisi/Set

Istirahat antar Set

10/3

2 Menit

5 Menit 5 Menit

10 Menit

50 Menit

10 Menit 10 Menit



Tujuan Latihan 



Siswa dapat melakukan tolak peluru gaya menyampin g dengan baik dan benar

Pertemuan 

Kesembilan

Materi Latihan a.

b. Siswa memiliki perasaan terhadap control peluru yang baik

c.

d.


commit to user

Waktu (Menit)

Repetisi/Set

Istirahat antar Set

10/3

2 Menit

5 Menit 5 Menit

10 Menit

50 Menit

10 Menit 10 Menit



Tujuan Latihan 




Pertemuan 

Kesepuluh

Materi Latihan a.

b.

c.

d.

Informasi  Siswa berbaris 3 sap.  Informasi tentang latihan yang akan dilakukan Latihan Pendahuluan  Penguluran dan Kalestenik Latihan Inti  Latihan gerakan menolak peluru dengan jarak yang bertahap dari dekat ke jauh  Intensitas maksimal Latihan Penutup  Melakukan penguluran  Evaluasi terhadap latihan yang talah dilakukan

commit to user

Waktu (Menit)

Repetisi/Set

Istirahat antar Set

10/3

2 Menit

5 Menit 5 Menit

10 Menit

50 Menit

10 Menit 10 Menit



Tujuan Latihan 




Pertemuan 

Kesebelas

Materi Latihan a.

b.

c.

d.


commit to user

Waktu (Menit)

Repetisi/Set

Istirahat antar Set

10/3

2 Menit

5 Menit 5 Menit

10 Menit

50 Menit

10 Menit 10 Menit



Tujuan Latihan 




Pertemuan 

Keduabelas

Materi Latihan a.

b.

c.

d.


commit to user

Waktu (Menit)

Repetisi/Set

Istirahat antar Set

10/3

2 Menit

5 Menit 5 Menit

10 Menit

50 Menit

10 Menit 10 Menit



Tujuan Latihan 




Pertemuan 

Ke Tiga belas

Materi Latihan a.

b.

c.

d.


commit to user

Waktu (Menit)

Repetisi/Set

Istirahat antar Set

10/3

2 Menit

5 Menit 5 Menit

10 Menit

50 Menit

10 Menit 10 Menit



Tujuan Latihan 




Pertemuan 

Keempat belas

Materi Latihan a.

b.

c.

d.


commit to user

Waktu (Menit)

Repetisi/Set

Istirahat antar Set

10/3

2 Menit

5 Menit 5 Menit

10 Menit

50 Menit

10 Menit 10 Menit



Tujuan Latihan 




Pertemuan 

Kelima belas

Materi Latihan a.

b.

c.

Informasi  Siswa berbaris 3 sap.  Informasi tentang latihan yang akan dilakukan Latihan Pendahuluan  Penguluran dan Kalestenik Latihan Inti  Latihan gerakan menolak peluru dengan jarak yang maksimal 

d.

Waktu (Menit)

commit to user

Istirahat antar Set

10/3

2 Menit

5 Menit 5 Menit

10 Menit

50 Menit

Intensitas maksimal

Latihan Penutup  Melakukan penguluran  Evaluasi terhadap latihan yang talah dilakukan

Repetisi/Set

10 Menit 10 Menit



Tujuan Latihan 




Pertemuan 

Keenam belas

Materi Latihan a.

b.

c.


d.

Waktu (Menit)

commit to user

Istirahat antar Set

10/3

2 Menit

5 Menit 5 Menit

10 Menit

50 Menit

Intensitas maksimal


Repetisi/Set

10 Menit 10 Menit



Tujuan Latihan 




Pertemuan 

Ketujuh belas

Materi Latihan a.

b.

c.


d.

Waktu (Menit)

commit to user

Istirahat antar Set

10/3

2 Menit

5 Menit 5 Menit

10 Menit

50 Menit

Intensitas maksimal


Repetisi/Set

10 Menit 10 Menit



Tujuan Latihan 




Pertemuan 

Kedelapan belas

Materi Latihan a.

b.

c.


d.

Waktu (Menit)

commit to user

Istirahat antar Set

10/3

2 Menit

5 Menit 5 Menit

10 Menit

50 Menit

Intensitas maksimal


Repetisi/Set

10 Menit 10 Menit



Lampiran 7 DESKRIPSI PELAKSANAAN PROGRAM LARIHAN PLAIOMETRIK MEDICINE BALL CHEST PASS Minggu ke 1 Pertemuan ke 1 s/d 3

Materi kegiatan 1. Pemanasan a. Stretching b. Kalestenik

Waktu 10 Menit

2. Latihan Inti a. Lakukan latihan 50 Menit Medicine Ball Chest Pass (Latihan dilakukan dengan itensitas tinggi, repetisi 50%, 4 Set Istirahat setiap perlakuan2 menit. Beban yang digunakan berupa bola Medicine dengan berat 5 Kg) 3. Penutup a. b.

10 Menit

Melakukan penguluran Evaluasi terhadap latihan yang talah dilakukan

commit to user

Keterangan 1. Penjelasan prosedur pelaksanaan latihan

Latihan dengan berpasangan



Minggu ke 2 Pertemuan ke 4 s/d 6


2. Latihan Inti a. Lakukan latihan Medicine Ball Chest Pass (Latihan dilakukan dengan itensitas tinggi, repetisi 55%, 4 Set Istirahat setiap perlakuan2 menit. Beban yang digunakan berupa bola Medicine dengan berat 5 Kg)

Waktu 10 Menit


50 Menit


3. Penutup a. b.

10 Menit


commit to user





2. Latihan Inti a. Lakukan latihan Medicine Ball Chest Pass (Latihan dilakukan dengan itensitas tinggi, repetisi 50%, 4 Set Istirahat setiap perlakuan2 menit. Beban yang digunakan berupa bola Medicine dengan berat 5 Kg) 3. Penutup a. b.

Waktu 10 Menit


50 Menit


10 Menit


commit to user






Waktu 10 Menit

Keterangan a. Penjelasan prosedur pelaksanaan latihan

50 Menit


3. Penutup a. b.

10 Menit


commit to user






Waktu 10 Menit


50 Menit


3. Penutup a. b.

10 Menit


commit to user





Waktu 10 Menit

2. Latihan Inti a. Lakukan latihan 50 Menit Medicine Ball Chest Pass (Latihan dilakukan dengan itensitas tinggi, repetisi 70%, 5 Set Istirahat setiap perlakuan 2 menit. Beban yang digunakan berupa bola Medicine dengan berat 5 Kg) 3. Penutup a. b.

10 Menit


commit to user







Waktu 10 Menit

2. Latihan Inti a. Lakukan latihan 50 Menit Medicine Ball Chest Pass (Latihan dilakukan dengan itensitas tinggi, repetisi 70%, 5 Set Istirahat setiap perlakuan2 menit. Beban yang digunakan berupa bola Medicine dengan berat 5 Kg) 3. Penutup a. b.

10 Menit


commit to user







Waktu 10 Menit

2. Latihan Inti a. Lakukan latihan 50 Menit Medicine Ball Chest Pass (Latihan dilakukan dengan itensitas tinggi, repetisi 75%, 6 Set Istirahat setiap perlakuan 2 menit. Beban yang digunakan berupa bola Medicine dengan berat 5 Kg) 3. Penutup a. b.


10 Menit

commit to user





Lampiran 8 DESKRIPSI PELAKSANAAN PROGRAM LARIHAN PLAIOMETRIK HEAVY BAG THRUST Minggu ke 1 Pertemuan ke 1 s/d 3


Waktu 10 Menit

2. Latihan Inti a. Lakukan latihan 50 Menit Heavy Bag Thrust (Latihan dilakukan dengan itensitas tinggi, repetisi 50%, 4 Set Istirahat setiap perlakuan2 menit. Beban yang digunakan berupa Samsak dengan berat 20 Kg) 3. Penutup a. b.

10 Menit


commit to user


Latihan secara individu, menghadap ke samsak





2. Latihan Inti Lakukan latihan Heavy Bag Thrust

Waktu 10 Menit


50 Menit


(Latihan dilakukan dengan itensitas tinggi, repetisi 55%, 4 Set Istirahat setiap perlakuan 2 menit. Beban yang digunakan berupa Samsak dengan berat 20 Kg) 3. Penutup a. b.


10 Menit

commit to user






Waktu 10s Menit


50 Menit



10 Menit


commit to user






Waktu 10 Menit


50 Menit



10 Menit


commit to user





2. Latihan Inti a. Lakukan latihan Heavy Bag Thrust

Waktu 10 Menit


50 Menit



10 Menit


commit to user






Waktu 10 Menit


50 Menit



10 Menit


commit to user




Materi kegiatan 1. Pemanasan a. Stretching b. Kalestenik 2. Latihan Inti a. Lakukan latihan Heavy Bag Thrust

Waktu 10 Menit


50 Menit



10 Menit


commit to user






Waktu 10 Menit


50 Menit




10 Menit

commit to user



Lampiran 9 Rekapitulasi data hasil pengukuran panjang lengan beserta klasifikasinya No 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34

Nama

Atok Budiyanto Damas saputro Istiyan Slamet Arifin Sukamto Wahyu Dwi.P Wahyudi Tri Hantoro Korie Bunayya Agung Santoso Kurniawan Ahmad Jundhi Amirul Ali Edi Munandar Yusuf Setyawan Ariyanto M. Beni Setyawan Andi Chaniago Dimas saputro Maulana Mustaqim Septian Eko Ansori Bayu Pamungkas Bayu Eko Prasetyo Akbar Mufida Aldo Nugroho Windy Lukito Eko Ariyanto

M. Rifki Budi Prasetyo Didik Indra T. Ikhwan Adi N. Farid al Mansyuri Herlambang

Panjang Lengan Kategori 81 Panjang 174-178 cm 79 Panjang 80 Panjang 77 Panjang 78 Panjang 79 Panjang 79 Panjang 77 Panjang 78 Panjang 80 Panjang 82 Panjang 79 Panjang 79 Panjang 80 Panjang 72 Sedang 163-165 cm 71 Sedang 74 Sedang 70 Sedang 74 Sedang 73 Sedang 70 Sedang 72 Sedang 71 Sedang 74 Sedang 74 Sedang 70 Sedang 73 Sedang 74 Sedang 66 Pendek 154-156cm 66 Pendek 65 Pendek 67 Pendek 64 Pendek commit 66 to user Pendek



35 36 37 38 39 40 41 42

Joni Supriyanto Galuh Sasongko Langgeng Wicaksono Moch Aldi H Muhammad Diki W Herianto Pramujianto Qohar Arsyanto

66 65 67 65 63 65 66 67

commit to user

Pendek Pendek Pendek Pendek Pendek Pendek Pendek Pendek



Lampiran 10 Rekapitulasi hasil tes prestasi tolak peluru gaya menyamping Prestasi Tolak Peluru No 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33

Nama

Atok Budiyanto Damas saputro Istiyan Slamet Arifin Sukamto Wahyu Dwi.P Wahyudi Tri Hantoro Korie Bunayya Agung Santoso Kurniawan Ahmad Jundhi Amirul Ali Edi Munandar Yusuf Setyawan Ariyanto M. Beni Setyawan Andi Chaniago Dimas saputro Maulana Mustaqim Septian Eko Ansori Bayu Pamungkas Bayu Eko Prasetyo Akbar Mufida Aldo Nugroho Windy Lukito Eko Ariyanto

M. Rifki Budi Prasetyo Didik Indra T. Ikhwan Adi N. Farid al Mansyuri

Tes Awal 7, 86 7,43 6,84 8,04 7,42 7,32 7,20 7,00 8,60 5,75 6,78 8,14 7,30 7,85 7,55 5,93 5,85 6,60 6,35 5,28 5,30 6,84 9,25 7,30 6,76 6,95 7,50 7,28 8,30 6,75 7,28 6,50 6,20to user commit

Tes Akhir 8,52 8,20 7,66 8,80 8,28 8,28 8,11 7,71 9,26 6,34 7,43 8,91 8,29 8,61 8,57 6,98 6,89 7,54 7,48 6,34 6,28 7,70 10,12 8,23 7,61 8,02 8,47 8,23 9,21 7,61 8,07 7,35 7,17



34 35 36 37 38 39 40 41 42

Herlambang Joni Supriyanto Galuh Sasongko Langgeng Wicaksono Moch Aldi H Muhammad Diki W Herianto Pramujianto Qohar Arsyanto

5,83 7,60 7,10 7,32 6,25 6,90 6,80 6,20 5,40

commit to user

6,62 8,36 7,62 7,87 6,79 7,34 7,43 6,76 5,94



Lampiran 11 Rekapitulasi data hasil tes awal dan tes akhir prestasi tolak peluru gaya menyamping klasifikasi panjang lengan beserta pembagian sampel ke sel-sel

No 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

Nama

Atok Budiyanto Damas saputro Istiyan Slamet Arifin Sukamto Wahyu Dwi.P Wahyudi Yusuf Setyawan Ariyanto M. Beni Setyawan Andi Chaniago Dimas saputro Maulana Mustaqim Septian Eko M. Rifki Budi Prasetyo Didik Indra T. Ikhwan Adi N. Farid al Mansyuri Herlambang Joni Supriyanto Tri Hantoro Korie Bunayya Agung Santoso Kurniawan Ahmad Jundhi Amirul Ali Edi Munandar Ansori Bayu Pamungkas

Prestasi Tolak Peluru Tes Awal 7, 86 7,43 6,84 8,04 7,42 7,32 7,20 7,00 8,60 5,75 6,78 8,14

Tes Akhir 8,52 8,20 7,66 8,80 8,28 8,28 8,11 7,71 9,26 6,34 7,43 8,91

7,30 8,29 7,85 8,61 7,55 8,57 5,93 6,98 5,85 6,89 6,60 7,54 6,35 7,48 5,28 6,34 5,30 6,28 6,84 7,70 9,25 10,12 7,30 8,23 6,76 7,61 6,95 8,02 7,50 8,47 7,28 8,23 8,30 9,21 commit to user 6,75 7,61

Panjang Lengan Panjang Panjang Panjang Panjang Panjang Panjang Panjang Sedang Sedang Sedang Sedang Sedang Sedang Sedang Pendek Pendek Pendek Pendek Pendek Pendek Pendek Panjang Panjang Panjang Panjang Panjang Panjang Panjang Sedang Sedang

Sel

A1B1

A1B2

A1B3

A2B1

A2B2



31 32 33 34 35 36

Bayu Eko Prasetyo

37

Langgeng Wicaksono Moch Aldi H

38 39 40 41 42

Akbar Mufida Aldo Nugroho Windy Lukito Eko Ariyanto Galuh Sasongko

Muhammad Diki W Herianto Pramujianto Qohar Arsyanto

7,28 6,50 6,20 5,83 7,60 7,10

8,07 7,35 7,17 6,62 8,36 7,62

Sedang Sedang Sedang Sedang Sedang Pendek

7,32 6,25 6,90 6,80 6,20 5,40

7,87 6,79 7,34 7,43 6,76 5,94

Pendek Pendek Pendek Pendek Pendek Pendek

commit to user

A2B3



Lampiran 12 Rekapitulasi data tes awal dan tes akhir prestasi tolak peluru gaya menyamping pada kelompok 1 (kelompok latihan Latihan plyometrics medicine ball chest pass)

No 1 2 3 4 5 6 7

Nama

Atok Budiyanto Damas saputro Istiyan Slamet Arifin Sukamto Wahyu Dwi.P Wahyudi

Sel

A1B1

Jumlah Mean SD 1 2 3 4 5 6 7

Yusuf Setyawan Ariyanto M. Beni Setyawan Andi Chaniago Dimas saputro Maulana Mustaqim Septian Eko

A1B2


M. Rifki Budi Prasetyo Didik Indra T. Ikhwan Adi N. Farid al Mansyuri Herlambang Joni Supriyanto Jumlah Mean SD

A1B3

Prestasi Tolak Peluru Gaya Menyamping Tes Awal Tes Akhir 7.86 8.52 7.43 8.2 6.84 7.66 8.04 8.8 7.42 8.28 7.32 8.28 7.20 8.11 52.11 57.85 7.42 8.28 0.402 0.353 7.00 7.71 8.6 9.26 5.75 6.34 6.78 7.43 8.14 8.91 7.3 8.29 7.85 8.61 51.42 56.55 7.30 8.29 0.953 0.999 7.55 8.57 5.93 6.98 5.85 6.89 6.60 7.54 6.35 7.48 5.28 6.34 5.30 6.28 42.86 50.08 5.93 6.98 0.797 0.794

commit to user

Gain Score 0.66 0.77 0.82 0.76 0.86 0.96 0.91 5.74 0.82 0.101 0.71 0.66 0.59 0.65 0.77 0.99 0.76 5.13 0.71 0.130 1.02 1.05 1.04 0.94 1.13 1.06 0.98 7.22 1.04 0.061



Lampiran 13 Rekapitulasi data tes awal dan tes akhir prestasi tolak peluru gaya menyamping pada kelompok 2 (kelompok latihan Latihan plyometrics heavy bag thrust) No 1 2 3 4 5 6 7

Nama

Tri Hantoro Korie Bunayya Agung Santoso Kurniawan Ahmad Jundhi Amirul Ali Edi Munandar

Sel

A2B1


Ansori Bayu Pamungkas Bayu Eko Prasetyo Akbar Mufida

A2B2

Aldo Nugroho Windy Lukito Eko Ariyanto


Galuh Sasongko Langgeng Wicaksono Moch Aldi H Muhammad Diki W Herianto Pramujianto Qohar Arsyanto

Jumlah Mean SD

A2B3

Prestasi Tolak Peluru Gaya Menyamping Tes Awal Tes Akhir Gain Score 6.84 7.70 0.86 9.25 10.12 0.87 7.3 8.23 0.93 6.76 7.61 0.85 6.95 8.02 1.07 7.5 8.47 0.97 7.28 8.23 0.95 51.88 58.38 6.5 7.28 8.23 0.93 0.855 0.842 0.078 8.30 9.21 0.91 6.75 7.61 0.86 7.28 8.07 0.79 6.50 7.35 0.85 6.20 7.17 0.97 5.83 6.62 0.79 7.60 8.36 0.76 48.46 54.39 5.93 6.75 7.61 0.85 0.857 0.856 0.075 7.1 7.62 0.52 7.32 7.87 0.55 6.25 6.79 0.54 6.9 7.34 0.44 6.8 7.43 0.63 6.2 6.76 0.56 5.4 5.94 0.54 45.97 49.75 3.78 6.80 7.34 0.54 0.660 0.657 0.056

commit to user



Lampiran 14 Uji Normalitas Data Dengan Metode Lilliefors 1

Uji normalitas data pada kelompok perlakuan latihan plaiometrik medecine ball chest pass kategori panjang lengan panjang Dari penghitungan data diperoleh :

M = SD = Tabel 11.

0.820 0.101 Uji normalitas data pada kelompok perlakuan latihan plaiometrik medecine ball chest pass kategori panjang lengan panjang

Xi 0.66 0.76 0.77 0.82 0.86 0.91 0.96

Zi -1.58 -0.59 -0.50 0.00 0.40 0.89 1.39

F(Zi) 0.0571 0.2776 0.3085 0.5000 0.6554 0.8133 0.9177

S(Zi) 0.1429 0.2857 0.4286 0.5714 0.7143 0.8571 1.0000

|F(Zi)-S(Zi)| 0.0858 0.0081 0.1201 0.0714 0.0589 0.0438 0.0823

Kesimpulan : Dari penghitungan di atas diperoleh Lhitung = 0.1207. Dengan n = 7 dan taraf signifikansi 5%. nilai Ltabel = 0.300. Ternyata nilai Lhitung lebih kecil dari Ltabel. Dengan demikian hipotesis nol diterima. Yang berarti data termasuk berdistribusi normal.

commit to user



Lampiran 15 2

Uji normalitas data pada kelompok perlakuan latihan plaiometrik medecine ball chest pass kategori panjang lengan sedang

Dari penghitungan data diperoleh: M = 0.733 SD = 0.130 Tabel 12.

Uji normalitas data pada kelompok perlakuan latihan plaiometrikmedecine ball chest pass kategori panjang lengan sedang

Xi 0.59 0.65 0.66 0.71 0.76 0.77 0.99

Zi -1.10 -0.64 -0.56 -0.18 0.21 0.28 1.98

F(Zi) 0.1357 0.2611 0.2877 0.4286 0.5832 0.6703 0.9762

S(Zi) 0.1429 0.2857 0.4286 0.5714 0.7143 0.8571 1.0000

|F(Zi)-S(Zi)| 0.0072 0.0246 0.1409 0.1428 0.1311 0.1868 0.0238

Kesimpulan : Dari penghitungan di atas diperoleh Lhitung = 0.1868 Dengan n = 7 dan taraf signifikansi 5%. nilai Ltabel = 0.300. Ternyata nilai Lhitung lebih kecil dari Ltabel. Dengan demikian hipotesis nol diterima. Yang berarti data termasuk berdistribusi normal.

commit to user



Lampiran 16 3

Uji normalitas data pada kelompok perlakuan latihan plaiometrik medecine ball chest pass kategori panjang lengan pendek


Uji normalitas data pada kelompok perlakuan latihan plaiometrik medecine ball chest pass kategori panjang lengan pendek

Xi 0.94 0.98 1.02 1.04 1.05 1.06 1.13

Zi -1.49 -0.84 -0.18 0.15 0.31 0.48 1.62

F(Zi) 0.0681 0.2005 0.4286 0.5596 0.6217 0.6844 0.9474

S(Zi) 0.1429 0.2857 0.4286 0.5714 0.7143 0.8571 1.0000

|F(Zi)-S(Zi)| 0.0748 0.0852 0.0000 0.0118 0.0926 0.1727 0.0526


commit to user



Lampiran 17 4

Uji normalitas data pada kelompok perlakuan latihan plaiometrik heavy bag thrust kategori panjang lengan panjang


Uji normalitas data pada kelompok perlakuan latihan plaiometrik heavy bag thrust kategori panjang lengan panjang

Xi 0.85 0.86 0.87 0.93 0.95 0.97 1.07

Zi -1.01 -0.88 -0.76 0.01 0.27 0.53 1.81

F(Zi) 0.1562 0.1894 0.2236 0.5040 0.6064 0.7717 0.9649

S(Zi) 0.1429 0.2857 0.4286 0.5714 0.7143 0.8571 1.0000

|F(Zi)-S(Zi)| 0.0133 0.0963 0.2050 0.0674 0.1079 0.0854 0.0351


commit to user



Lampiran 18 5

Uji normalitas data pada kelompok perlakuan latihan plaiometrik heavy bag thrust kategori panjang lengan sedang


Uji normalitas data pada kelompok perlakuan latihan plaiometrik heavy bag thrust kategori panjang lengan sedang

Xi 0.76 0.79 0.79 0.85 0.86 0.91 0.97

Zi -1.16 -0.76 -0.76 0.04 0.17 0.84 1.64

F(Zi) 0.1230 0.2236 0.2236 0.5180 0.5675 0.7996 0.9495

S(Zi) 0.1429 0.2857 0.4286 0.5714 0.7143 0.8571 1.0000

|F(Zi)-S(Zi)| 0.0199 0.0621 0.2050 0.0534 0.1468 0.0575 0.0505


commit to user



Lampiran 19 6

Uji normalitas data pada kelompok perlakuan latihan plaiometrik heavy bag thrust kategori panjang lengan pendek


Uji normalitas data pada kelompok perlakuan latihan plaiometrik heavy bag thrust) kategori panjang lengan pendek

Xi 0.44 0.52 0.54 0.54 0.55 0.56 0.63

Zi -1.79 -0.36 0.00 0.00 0.18 0.36 1.61

F(Zi) 0.0367 0.3594 0.5000 0.5000 0.5714 0.6406 0.9463

S(Zi) 0.1429 0.2857 0.4286 0.5714 0.7143 0.8571 1.0000

|F(Zi)-S(Zi)| 0.1062 0.0737 0.0714 0.0714 0.1429 0.2165 0.0537


commit to user



Lampiran 20

commit to user



Lampiran 21

commit to user



Lampiran 22

commit to user



commit to user

TESIS. Disusun untuk memenuhi sebagian persyaratan mencapai derajat Magister Program Studi Ilmu Keolahragaan. Oleh BURHAM ANDHI NURUDIN A

Recommend Documents