OZ KLANTENMAGAZINE • FEBRUARI & MAART 2015
JOUW GEZONDHEID, DAAR DRAAIT HET OM
WIN EEN STAPPENTELLER zie p.15
SPREEKANGST BIJ KINDEREN BREEK DE STILTE
METEN IS WETEN
STAPPEN EN CALORIEËN TELLEN
3 POETSTECHNIEKEN
EEN BLINKEND RESULTAAT
NIEUW LEVEN VIA KEIZERSNEDE OP DE WERELD
OZ staat voor je klaar ONZE HOOFDKANTOREN OZ Zetel Brugge Gistelsesteenweg 294 bus 1 8200 Sint-Andries Brugge 078 15 30 91
[email protected] OZ CENTER ANTWERPEN Boomsesteenweg 5 2610 Wilrijk Antwerpen 078 15 30 90
[email protected] OZ KANTOOR IN JOUW BUURT Surf naar www.oz.be/kantoren voor alle adressen, telefoonnummers en openingsuren.
in dit nummer
OZ Center Antwerpen
AL ONZE DIENSTEN OP ÉÉN PLEK
GOED ETEN EN BEWEGEN: DE GOUDEN MIX 08 Evenwichtig en gevarieerd eten beschermt je tegen kanker. Ook tijdens de behandeling is goed eten een noodzaak.
ALTIJD
WELKOM
14 Beweegnormen en activiteitstrackers. Zetten ze jou ook in beweging? 18 Groente van de maand: rode biet. In het OZ Center vind je al onze diensten op één plek: het OZ kantoor, OZ Sociale Dienst, het OZ Reisbureau, het strijkatelier, de OZ Shop en de OZ Shop Kijk & Doe. Dat is handig!
WELKOM NIEUW LEVEN!
Op www.oz.be/over-oz/contact vind je de openingsuren.
04 Dossier keizersneden: Stijgende trend in Vlaanderen. 10 Generische geneesmiddelen: goedkoper en even doeltreffend.
VIND JE INNERLIJKE KRACHT TERUG NA EEN INGRIJPENDE ZIEKTE Deze balansvakantie in de Franse Auvergne is op maat van mensen met een ernstige aandoening. Met speciale programma’s en praatsessies krijg je ondersteuning. Je hebt tijd en ruimte om wat dieper in jezelf te graven. Denk- en eetpatronen komen aan bod, net als emoties, intuïtie, lichaamswijsheid, sensualiteit, creativiteit, levensvreugde en dromen. OZ nodigt je uit op een gratis en vrijblijvende infoavond met een drankje. We stellen je graag het volledige programma voor.
19 Nieuw OZ Voordeel! Professionele psychologische bijstand via de OZ Luisterlijn.
INFOAVOND PRAKTISCH
20 Spreekangst bij kinderen, een weinig gekende angststoornis.
Waar? OZ Center Wilrijk, Boomsesteenweg 5
23 ZO opgelost: droge handen.
Wanneer? Op 5 maart 2015 van 19u30 tot 21u30
LENTE OF PRILLE ZOMER AAN ZEE
PRACHTIGE LOCATIE PERSOONLIJKE AANPAK
OZ BALANSVAKANTIE1 INFOAVOND 5 maart 2015
KINDJE OP KOMST? OZ IS ALVAST FAN Verwacht je een kindje? Proficiat! Net zoals bij mijn 2 zoontjes (nu 3 en 5), is elke geboorte een uniek verhaal. In deze Profiel lees je o.a. meer over het groeiend aantal keizersneden in Vlaanderen. En over de mooie babyvoordelen bij OZ. Wist je dat je ook in de maanden vóór en na de bevalling een beroep kan doen op een vroedvrouw? Zij komt vooraf bij je langs, beantwoordt al je vragen en bereidt je voor op de bevalling. En na de geboorte volgt ze moeder en kind medisch op. Ook kraamzorg thuis kan handig zijn. Dan komt er een kinderverzorgster helpen met de verzorging van de baby en/of de zorg voor de andere kindjes. Ze mag ook boodschappen doen, koken, wassen, strijken en poetsen.
12 Gezonde zeelucht voor groot en klein! Boek een OZ Vakantieverblijf met z’n tweetjes of het hele gezin.
Vraag beide ruim vóór de bevalling aan bij OZ Sociale Dienst. Ik wens je een wolk van een baby!
13 Ontdek een uniek stukje Westhoek of Brussel tijdens de OZ Daguitstappen.
Christophe
DATUM: 26/9 - 3/10/2015 PRIJS: € 682 voor OZ501 klanten, € 799 voor alle anderen
Meer info op www.oz.be/vakantie/gezondheidsreizen
VOLG ONS OP
GOUDEN TIPS VAN DE PROFESSIONALS
KOM NAAR DE INFOAVOND Schrijf je in via www.oz.be/vitaliteit/infoavond-auvergne Inschrijven is verplicht! 1
OZ Sociale Dienst
CHRISTOPHE COOREMANS
16 Zo houdt de OZ huishoudhulp je huis kraaknet.
Volg ons via de Facebookpagina ‘OZ Punt Be’ of op Twitter via @ozpuntbe
De OZ Gezondheidsreizen worden georganiseerd door OZ reizen nv (erkenningsnummer 1245).
FEBRUARI & MAART 2015
3
gezondheid keizersneden
KEIZERSNEDEN
IN VLAANDEREN
Lees meer op www.oz.be/gezondheid/dossiers/baby-op-komst
X2
Er is duidelijk een stijgende trend in het aantal keizersneden. 20 jaar geleden beviel slechts 11% van de mama’s met een keizersnede, terwijl dat in 2013 20,3 % was. Internationaal gezien blijft dit wel aanvaardbaar, volgens gynaecoloog Hendrik Cammu. Profiel sprak met hem. Prof. dr. Hendrik Cammu, gynaecoloog
VALT DEZE EVOLUTIE TE BETREUREN? Dr. Cammu: “Er is geen goed of slecht aan dit cijfer als je dit internationaal bekijkt. Enkel in Nederland, Zweden en Slovenië ligt het percentage lager. In Griekenland en Italië zitten ze aan 30%. In de ideale wereld en puur medisch is 15% een goede richtlijn. Een dreigend zuurstofgebrek, een vroeggeboorte met stuitligging, dwarsligging of complicaties tijdens de arbeid zijn de belangrijkste medische redenen om over te gaan tot een keizersnede. Soms wil de vrouw dit zelf. We schatten dat in 3 tot 4 % van de gevallen het om een geforceerde keizersnede gaat, omdat bv. de patiënt en de dokter hun agenda’s op elkaar afstemmen. ZIJN KEIZERSNEDEN DUURDER? Dr. Cammu: “Ja, omdat de ingreep meer verpleegkundige zorgen vraagt. De mama blijft ook enkele dagen langer in het ziekenhuis.”
4
ZIJN ER MEER KEIZERSNEDEN IN BEPAALDE ZIEKENHUIZEN? Dr. Cammu: “Het hangt eerder van de dokter af dan van het ziekenhuis. Hoe meer bevallingen een dokter uitvoert, hoe minder keizersneden daarbij zijn door zijn of haar ervaring. Een dokter die anderzijds sterk denkt in termen van gezondheidsrisico’s en zijn angst overbrengt op de toekomstige moeder, zal meer keizersneden uitvoeren. En ook het feit dat een keizersnede kan gepland worden en dat je er als arts op een paar uur van af bent, spelen mee.” ZIJN ER NADELEN AAN? Dr. Cammu: “Als het medisch nodig is, is het goed dat we deze ingreep kunnen uitvoeren. Enkele nadelen zijn het herstel van de mama na de operatie en de borstvoeding die minder vlot op gang komt.”
KLOPT HET GEZEGDE ‘EENS KEIZERSNEDE ALTIJD KEIZERSNEDE’? Dr. Cammu: “Neen, dat klopt niet. In Vlaanderen gebeurt er in 2 gevallen op 3 opnieuw een keizersnede. Logischerwijze vindt er na een keizersnede dus in 1 geval op 3 een gewone vaginale bevalling plaats.” GEPLANDE VERSUS SPOEDKEIZERSNEDE Dr. Cammu: “Een anatomische oorzaak zoals een te smal bekken of groot hoofdje van de baby kunnen doen besluiten om een geplande keizersnede uit te voeren. Bij bevallingen die extreem lang duren of waar de baby zuurstoftekort krijgt, de hartslag verflauwt of om een andere reden kan het nodig zijn snel in te grijpen met een spoedkeizersnede.”
OZ PROFIEL
“ Eerst keizersnede, dan natuurlijke bevalling” Katia Hellebaut: “Ik was zwanger van ons eerste kindje toen na 31 weken de placenta losliet en een bloeding veroorzaakte. De baby moest er snel uit via een spoedkeizersnede. Zoiets overvalt je uiteraard, je staat ervoor en moet erdoor. Ons zoontje Jane werd na de geboorte overgebracht naar een ander ziekenhuis. Ik mocht hem gaan bezoeken met de ziekenwagen. Redelijk ongewoon allemaal. Twee jaar later was ik zwanger van Eline. Nu waren er al na 27 weken verwikkelingen en alles werd in gereedheid gebracht voor een keizersnede. Ik mocht 1 keer proberen te persen. De dokter zei: we tellen tot 3, en toen was ze er! De eerste dagen na een keizersnede zijn duidelijk moeilijker dan na een natuurlijke bevalling, je spieren moeten terug aan elkaar groeien en het vraagt wat tijd tot de wonden helen. Je kan minder goed uit de voeten.“
FEBRUARI & MAART 2015
2013
67.424 GEBOORTES IN VLAANDEREN
51,4 % & 48,6 % JONGENS
MEISJES
3,355
KG GEMIDDELD GEBOORTEGEWICHT
490
THUISBEVALLINGEN
20,3%
KEIZERSNEDEN Bron: Perinatale Activiteiten in Vlaanderen 2013 H. Cammu, E. Martens, G. Martens, C. Van Mol, Y. Jacquemyn SPE, Brussel, 2014
5
gezondheid keizersneden
Vroedvrouw & kraamhulp De vroedvrouw komt een aantal keer aan huis, beantwoordt al je vragen en bereidt je voor op de bevalling.
Wist je dat ... ... de vroedvrouw je ook vóór de bevalling kan begeleiden?
MAMA’S SNELLER NAAR HUIS De regering besliste dat gezonde vrouwen die bevallen zijn zonder complicaties in 2015 een halve dag eerder naar huis moeten. Tot vorig jaar verbleven prille mama’s gemiddeld 4,5 dagen in het ziekenhuis. In 2015 moet dat 4 dagen worden en in 2016 3,5 dagen. Willen mama’s langer in het ziekenhuis verblijven? Dat kan eventueel in overleg met het ziekenhuis. MEDISCH BEGELEID EN KRAAMZORG Wanneer gezonde mama’s snel na de bevalling naar huis gaan met hun baby, wint de rol van de vroedvrouw en de kraamzorg thuis aan belang. OZ Sociale Dienst1 doet een beroep op de goed opgeleide vroedvrouwen en kraamhulpen van vzw Solidariteit voor het Gezin. Vroedvrouw Julie Jerumanis: “Vrouwen begeleiden tijdens hun zwangerschap en na de geboorte van hun kindje geeft me veel voldoening.” ZWANGERSCHAP OPVOLGEN Julie: “De prenatale rol van de vroedvrouw is minder bekend, maar toch hebben we een
Vroedvrouw Julie met haar zoontje Anton nuttige rol. We beluisteren het hartje van de baby en checken de bloeddruk en urine van de mama. We zijn waakzaam voor aandoeningen zoals zwangerschapsvergiftiging of –diabetes. Ik beantwoord heel wat vragen en geef vertrouwen. Dat zorgt voor een betere beleving van de bevalling. En een goed geïnformeerde moeder kan bewustere keuzes maken voor dat topmoment in haar leven.” MEDISCH OPVOLGEN Julie: “De bevalling zelf maak ik niet mee, de vroedvrouw van dienst leidt de bevalling in goede banen. Eens thuis, volg ik moeder en kind medisch op. De eerste maand is cruciaal: loopt de borstvoeding goed, geneest de knip of het litteken van een keizersnede, krimpt de baarmoeder naar wens? Bij de baby controleer ik de navel, het gewicht en kijk ik na of de huid niet te geel is. Ik besteed ook aandacht aan de beleving van de mama. Hoe voelt zij zich na deze ingrijpende gebeurtenis? Na een paar weken gaat de aandacht naar het oefenen van de bekkenbodemspier om incontinentie tegen te gaan. En als de mama terug gaat werken, stel ik een plan voor om de borstvoeding geleidelijk af te bouwen.” KRAAMZORG Een kindje erbij zet je wereld op zijn kop. De zorg voor een baby is een fulltime job! Daarom kan je een beroep doen op kraamzorg via OZ Sociale Dienst. De kraamhulp kan je baby een badje geven, andere kindjes van het gezin opvangen, koken, wassen … Medische taken mag de kraamhulp niet uitvoeren. Je kan kraamhulp inroepen voor de eerste 8 weken na het ontslag uit het ziekenhuis. Bij meerlingen is dat 16 weken. Vraag kraamzorg op tijd aan, liefst enkele maanden vóór de bevalling.
Staat je koffer klaar?
VRAAG VROEDVROUW EN KRAAMHULP OP TIJD AAN Dat kan vanaf het begin van de zwangerschap bij OZ Sociale Dienst. Bel 03 201 84 80 (Antwerpen) of 050 40 52 09 (Brugge) of mail naar
[email protected]
Wat je best meeneemt naar de materniteit, zoals kledij voor jezelf en je baby en de nodige documenten, verschilt lichtjes per ziekenhuis. Vaak organiseren ziekenhuizen infomomenten waarop je samen met je partner het verloskwartier kan bezoeken en een heleboel nuttige informatie krijgt.
UW VROEDenVRpoO stnatale
• prenatale ding medische begelei g thuis of in • kan de bevallin geleiden het ziekenhuis be moeder • verzorging van e weken na rst ee de d en kin de bevalling dersteuning • psychosociale on
KRAAMZORG
• lichaamsverzorging moeder en kind • huishoudelijke hulp: koken, wassen, poetsen, boodschappen doen • familiale hulp zoals de opv ang van andere kindjes • geen verpleegkundige of medische taken
Kris Vervaet met haar zoontje Matteo
“Vertrouwen in de vroedvrouw”
Kris Vervaet beviel in juli van zoontje Matteo. Kris deed een beroep op de diensten van vroedvrouw Julie. “Ik had veel vragen en Julie legde me alles rustig uit, bv. de voor- en nadelen van een epidurale verdoving. Daardoor wilde ik natuurlijk bevallen en dat is me ook gelukt. Na de bevalling vertelde ze me over groeispurtjes waardoor je baby meer huilt. Ik kreeg 2 keer een borstontsteking. Voor alles had Julie de juiste tips.”
Tijdig extra verzekeren De bijkomende verzekering Hospitalia Plus dekt het grootste deel van het persoonlijk aandeel van de kosten van een bevalling. Daardoor hoef je zelf bijna niets te betalen. Ook alle kamersupplementen krijg je terugbetaald, tot en met de kosten voor kraamzorg. Je krijgt voor kraamzorg een tegemoetkoming van max. € 20 per dag gedurende max. 7 dagen vanaf de dag dat je het ziekenhuis verlaat. Sluit je aan ruim vóór je aan gezinsuitbreiding begint. AANSLUITEN BIJ HOSPITALIA PLUS? Vraag ernaar bij je persoonlijke klantenadviseur. Je vindt zijn of haar contactgegevens via mijn.oz.be of linksboven op de meeste OZ brieven. Of surf naar www.oz.be/hospitalia
OZ BABYVOORDELEN BABY OP KOMST Aanstaande mama’s (en mama of papa in geval van adoptie) worden bij OZ in de watten gelegd. Kies uit een verzorgingspakket uit de OZ Shop t.w.v. € 40 of de terugbetaling tot € 40 van de kosten gemaakt n.a.v. prenatale diagnostiek, pre- en postnatale oefeningen, vervoerskosten van vroedvrouwen of kraamzorg. Je kan van dit voordeel genieten wanneer je aangesloten bent bij OZ501 op de dag dat je 24 weken zwanger bent in 2015. Je toont de 24 weken zwangerschap aan met het aanvraagformulier, ondertekend door de arts. Voor adoptie valt de officiële adoptiedatum na 1/1/2015.
Tot
€ 615
voordelen
Daarbovenop krijg je nog een leuk OZ Babypakket. GEBOORTE- OF ADOPTIEPREMIE Voor een eerste kindje krijg je een geboorteof adoptiepremie van € 150 per aangesloten ouder. Vanaf het tweede kindje bedraagt de premie € 50 per aangesloten ouder. MINIBOETIEK Is je kindje jonger dan 5 jaar en aangesloten bij OZ501? Dan mag je kiezen uit: • een bon van € 275 om in de OZ Shop babyen kinderspullen te kopen2 • een tegemoetkoming tot € 200 voor aankopen bij Orchestra, specialist in kinderkleding en babyartikelen • een tegemoetkoming tot € 200 in de kosten van een door OZ501 erkend kraamhotel (vzw babykraam)
Je vindt het aanvraagformulier op www.oz.be/voordelen of in het online kantoor mijn.oz.be
TIP Wist je dat je een afkolfapparaat, aerosol, anti-refluxbedje, babyweegschaal en meer kan huren? Kijk op www.oz.be/ gezondheid/ oz-shop/ uitleendienst
MINIBOETIEK OZ SHOP In de OZ Shop vind je nuttige baby- en kinderspullen: luiers, tetradoeken, verzorgingsproducten, fietsjes, speelgoed … Voor kindjes tot 5 jaar! Kijk op p. 15 voor de adressen van de OZ Shops of bestel online op shop.oz.be 1 OZ Sociale Dienst is de dienst maatschappelijk werk van OZ501. 2 € 275 bestaande uit € 250 voordeel Miniboetiek, plus € 25 (dit is de tussenkomst van 10% van OZ501 op aankopen in de OZ Shop)
6
OZ PROFIEL
FEBRUARI & MAART 2015
7
vitaliteit kanker en voeding
EEN KORF VOL BESCHERMING Speelt voeding een rol bij de preventie en de behandeling van kanker? Diëtiste Eva De Winter is gespecialiseerd in oncologie. Zij stelt dat groenten, fruit en volkorenproducten bescherming bieden. Overgewicht, alcohol, rood vlees en charcuterie zijn te vermijden.
OVERGEWICHT VERMIJDEN Eva: “Volgens het Wereld Kanker Onderzoeksfonds verlaagt een evenwichtige en gevarieerde voeding, een energie-inname aangepast aan je energieverbruik en regelmatige fysieke activiteit het risico op kanker met 30%. Het allerbelangrijkste is overgewicht vermijden. Overgewicht heeft een invloed op een tiental kankers, zoals slokdarm-, dikke darm-, endeldarm-, pancreas-, baarmoederhals- en borstkanker.” Je houdt je gewicht onder controle door evenwichtig te eten en voldoende te bewegen (zie p. 14-15). VEZELS, GROENTEN EN FRUIT: VARIEER Eva: “Wat echt beschermend werkt zijn voedingsvezels. Vezels vind je volop in groenten en fruit en in volkorenproducten: volkorenpasta, -brood en -rijst. Naast vezels brengen groenten en fruit ook bioactieve stoffen aan zoals vitamines en mineralen. Momenteel zijn er een tienduizendtal bekend. Ook de antioxidanten die ons lichaam beschermen tegen vrije radicalen behoren tot deze groep. Niet 1 bepaalde bioactieve stof beschermt tegen kanker. Het is de synergie tussen deze stoffen die beschermend werkt. Daarom is het goed om te variëren met groenten en fruit. Dat is makkelijk klaar te spelen: als je zorgt voor variatie in de kleuren van je groenten en fruit, ben je goed bezig. Eet je de groenten en het fruit van het seizoen, dan krijg je automatisch variatie met heel veel smaak. Bovendien is dat vriendelijk voor het milieu en je portemonnee.”
OZ Balansvakantie
Heb je te maken met kanker of een andere ingrijpende ziekte? Dan is de OZ Balansvakantie in de Auvergne wellicht iets voor jou.
Kijk op p. 2
8
KAN GOEDE VOEDING JE TEGEN KANKER BESCHERMEN?
OZ PROFIEL
FEBRUARI & MAART 2015
“Niet 1 bepaalde groente of fruit, maar de synergie tussen de bioactieve stoffen van verschillende groenten en fruit beschermt.” Eva De Winter, diëtiste gespecialiseerd in oncologie, werkt bij Stichting tegen kanker aan projecten rond voeding, alcohol en gewicht.
ROOD EN BEWERKT VLEES BEPERKEN Eva: “Wat kanker verwekkend is, is rood en bewerkt vlees. Rood vlees zijn alle soorten vlees (rund, varken, lam, paard, geit …), met uitzondering van gevogelte. Onder bewerkt vlees verstaan we o.a. gehakt, worst en charcuterie zoals salami, paté en gerookte ham. Hieraan zijn bijna altijd zout en nitrieten als bewaarmiddel toegevoegd.” VOEDINGSSUPPLEMENTEN: MEER KWAAD DAN GOED? Eva: “Heel wat mensen slikken voedingssupplementen hoewel hun kankerbeschermend effect niet bewezen is. Daarom vervangen deze supplementen nooit een gezonde, evenwichtige en gevarieerde voeding. Meer nog, in sommige gevallen zijn ze zelfs schadelijk, zoals betacaroteen dat in combinatie met roken de kans op longkanker nog meer verhoogt. Tot 80% van de mensen met kanker reikt naar voedingssupplementen. Sommige supplementen verminderen echter het effect van de behandeling of doen de nevenwerkingen toenemen. Neem ze dus niet op eigen initiatief en overleg met je oncoloog.” EEN GOEDE VOEDING TIJDENS DE BEHANDELING Eva: “Als je in behandeling bent tegen kanker is de rol van voeding een heel ander verhaal. Je loopt
bv. meer risico op ondervoeding wat ondermeer het effect van de behandeling kan verminderen. Elke patiënt heeft specifiek en aangepast voedingsadvies nodig in functie van het kankertype, de behandeling en de klachten. Een goede voeding is zeker geen therapie op zich, maar biedt wel ondersteuning, verhoogt je weerstand en levenskwaliteit en verlaagt de nevenwerkingen.” POMPELMOES(SAP) + MEDICATIE: NEE DANK JE Eva: “Pompelmoes is voor kankerpatiënten in behandeling te vermijden. In pompelmoes zitten cumarines, een aromatische verbinding. Ze versnellen of vertragen de werking van zo’n 50 geneesmiddelen. Dit geeft meer afbraakproducten of meer nevenwerkingen. Het effect kan aanhouden tot 3 dagen na de inname van pompelmoes(sap). In Florida is men bezig met de ontwikkeling van een nieuwe soort pompelmoes, een kruising met de pomelo, die dit vervelende effect niet zou hebben.”
NUTTIGE LINKS www.kanker.be/voeding-bij-kanker www.kanker.be/weer-genieten-van-het-leven
9
gezondheid generische geneesmiddelen
Persoonlijke dienstverlening Gezondheidsfonds Expertise en ervaring Onafhankelijk Kwaliteit
GENERISCHE GENEESMIDDELEN,
Voedingsadvies
EEN GOEDKOPER ALTERNATIEF Ken je generische geneesmiddelen? Dat zijn goedkopere alternatieven voor geneesmiddelen waarvan het patent verlopen is.
SUPERHANDIG EN HET WERKT!
OZ wil meer zijn dan een ziekenfonds. We streven ernaar een gezondheidsfonds te zijn voor onze klanten. Een van de zaken om je gezondheid een duwtje in de rug te geven, is het OZ voedingsadvies 1. En dat maakt alvast een verschil in het leven van OZ klant Christine.
Altijd op de hoogte van het laatste nieuws? VOLG ONS OP FACEBOOK
Een geneesmiddel ontwikkelen is een lang en duur proces. Daarom heeft een farmaceutisch bedrijf voor een bepaalde periode het alleenrecht op de verkoop van zijn medicijn. Wanneer dat alleenrecht vervalt, mogen andere bedrijven het werkzame bestanddeel commercialiseren onder een andere naam. We spreken dan van een generisch geneesmiddel. Het kan er anders uitzien, maar bevat wel hetzelfde werkzame bestanddeel, in dezelfde dosering en dezelfde vorm (tablet of siroop). Uiteraard is het even veilig en betrouwbaar als het origineel. Hier zijn strenge kwaliteitseisen aan verbonden. GOEDKOPER VOOR JOU EN DE ZIEKTEVERZEKERING Omdat er voor generische geneesmiddelen minder ontwikkeling en onderzoek nodig is, is de prijs ervan meestal lager. In België moet een generisch geneesmiddel minstens 31% goedkoper zijn dan het origineel voordat het patent verviel. Sommige bedrijven reageren hierop door de prijs van het origineel te laten zakken, waardoor het verschil tussen beide niet zo groot is. De overheid moedigt het gebruik van generische geneesmiddelen aan. Zo komt er extra geld vrij in het gezondheidsbudget voor de terugbetaling van levensnoodzakelijke, innovatieve geneesmiddelen die vaak heel duur zijn. IN DE APOTHEEK De overheid moedigt ook apothekers aan om generische geneesmiddelen te promoten. Als de dokter op het voorschrift een merknaam zet, dan moet de apotheker dit zo afleveren. Staat er een werkzame stofnaam op het voorschrift, dan is de apotheker verplicht het goedkoopste geneesmiddel aan te bieden. Bespreek zeker met je arts het gebruik van (generische) geneesmiddelen. Het gebruik en de dosering kan verschillen van het origineel.
TIP
van OZ klant Yvan Cappon
www.facebook.com/ozpuntbe
“Bespaar ook door een lijstje te maken van de medicatie die je in huis hebt”
VA N IN H ET LE V EN
“Ik nam een lijstje van de medicatie die ik in huis had mee naar de dokter, met de vervaldatum erbij. En wat bleek: de zalf en de medicatie die ik nodig had, had ik al. Gevolg: geen kosten voor mij, noch voor de ziekteverzekering en geen verloren product.”
“De ondersteuning via mail van Daphne was altijd positief, inspirerend, begripvol en niet betuttelend!”
Wist je dat ... ... de Belg in 2012 gemiddeld € 550 besteedde aan geneesmiddelen? Daarmee is hij koploper in Europa. Het gemiddelde in de EU bedraagt € 350.
Christine de Ruijter volgde voedingsadvies in de OZ fit trailer.
ENKELE VOORBEELDEN
“Met jonge, energieke kinderen in huis, wil ik fit blijven. Niet door jojodiëten, zoals mijn moeder haar hele leven deed. Het OZ voedingsadvies beloofde dat nieuwe eetgewoontes in combinatie met beweging voor blijvend gewichtsverlies zorgen. Deze formule sprak me aan. Na een intakegesprek met OZ promotor Vitaliteit Daphne kreeg ik een persoonlijk 10-wekenplan met follow-up via mail. Ik stuurde wekelijks een mail wanneer het me paste en gaf mijn vorderingen
MIDDEL TEGEN PIJN, KOORTS, ONTSTEKING Werkzaam bestanddeel: Ibuprofen Origineel BRUFEN, 100 X 400 MG Goedkoopste generisch alternatief IBUPROFEN EG Werkzaam bestanddeel: Diclofenac Origineel VOLTAREN AMPULLEN 6 X 75 MG Goedkoopste generisch alternatief DICLOFENAC SANDOZ 6 X 75 MG
Prijs (voor een normaal verzekerde op 1/1/2015) € 4,02 € 1,37 Prijs (voor een normaal verzekerde op 1/1/2015) € 2,53 € 0,70
MEER WETEN? Op www.oz.be/gezondheid/online-tools vind je een link naar een uitgebreide lijst van merkgeneesmiddelen en hun alternatieven.
OZ PROFIEL
of zondes door. Ik kreeg telkens een positief antwoord van Daphne. Dat was goed om gemotiveerd te blijven. Ik kreeg eenvoudige lijstjes, bv. van beleg, gerangschikt volgens het aantal calorieën. Zo leerde ik dat gerookte ham een pak magerder is dan jonge kaas of salami. Ik had niet het gevoel dat ik aan het diëten was, ik kon gewoon bewust voor iets anders kiezen. Zo bereikte ik het beoogde gewichtsverlies van 5 kg in 10 weken. Ik schreef me in voor de hertest die normaal na 10 weken plaatsvindt. Ook die afspraak stimuleert me om vol te houden en door te gaan.”
OZ VOEDINGSADVIES? Maak vandaag nog een afspraak op www.oz.be/vitaliteit/voedingsadvies Prijs voor OZ501 klanten: € 60 i.p.v. € 195. 1
10
Christine OZ promotor Vitaliteit
DAPHNE LAI
“Nadat we de mensen een eerste keer gezien hebben en een 10-wekenplan hebben meegegeven, vragen we wekelijks hun ervaringen door te geven via mail. Wat heb je gegeten en gedronken? Hoe ging het? Hoeveel weeg je nu? Duurzaam gewicht verliezen kost tijd en inspanning. Je elke dag wegen kan teleurstellend werken, want om 1 kg gewicht te verliezen zou je zo’n 7000 kcal minder mogen opnemen of extra verbranden. Gewichtsverschil is niet zichtbaar van de ene op de andere dag. Interessanter is het om je 1 keer per week te wegen. Om korte termijndoelen mogelijk te maken, werk ik met actiepunten zoals ‘kies voor gezonde tussendoortjes’ of ‘tracht de komende week 2 x intensief te bewegen gedurende 30 min.’. Als ik 2 weken geen reactie krijg van de klant, pols ik zelf eens. Want dat kan betekenen dat die persoon het even niet meer ziet zitten. Wie goed bezig is, laat dat meestal graag weten. Het doel is om te komen tot een gewoonteverandering. Het is logisch dat dit met de nodige ups en downs gaat. Je kan in elk geval op onze steun rekenen.”
OZ Vitaliteit vzw organiseert beweeg- en voedingsadvies, info- en doesessies en de gezondheidscheck-up.
FEBRUARI & MAART 2015
11
vakantie OZ Daguitstappen
vakantie OZ Vakantieverblijven
Blaas even uit in de comfortabele OZ Vakantieverblijven1 aan zee. Buiten het seizoen is het uitgelezen moment om naar het strand te gaan. Geen plaatsje zoeken op het bomvol strand, gewoon genieten van de rust, de zon en de gezelligheid!
Zand
EN SCHELPJES
DE HAAN
EEN GEZOND DAGJE UIT! Met een OZ Daguitstap1 verken je een minder bekend stukje Vlaanderen. Laat je leiden door de verhalen van de gidsen en geniet van het tot in de puntjes uitgekiend programma.
BEAUVOORDE EN VEURNE PARELS VAN DE WESTHOEK
SINT-IDESBALD
Kasteel van Beauvoorde
Paaseitjes
OP HET STRAND
PRILLE ZOMERZON
Geen eindeloze wachtrijen op de luchthaven of een urenlange autorit in de paasvakantie. Boek een gezinsvakantie aan de Belgische kust. Zandkastelen bouwen, het hele strand om te voetballen of schelpjes en paaseitjes rapen. Meer hebben kinderen niet nodig!
Geniet van de rust aan zee net voor het drukke hoogseizoen. Op een terrasje met een pintje dat gezellig staat te schuimen of op het strand tijdens een verkwikkende wandeling. Ben je de stilte even beu, dan zetten de (klein)kinderen in het weekend de boel wel op stelten!
Kies de bestemming die het best bij je past:
Kies de bestemming die het best bij je past:
Studio max. 2 pers. (type 100) App. max. 4 pers. (type 300) App. max. 6 pers. (type 500) Duplex max. 6 pers. (type 700)
Veurne
Incl. gebruik binnenzwembad en sauna Excl. schoonmaak en waarborg
BRUISEND BRUSSEL AAN HET WATER
AANKOMST OP Duplex max. 6 pers. (type 700) Maxipret max. 6 pers. (type 750) App. max. 8 pers. (type 800)
Prijs OZ501 KLANTEN 1, 8, 15 5, 12, 19 of 29/5/2015 of 26/6/2015 € 294 € 358 € 309 € 375 € 338 € 411
Incl. gebruik binnenzwembad en sauna Excl. schoonmaak en waarborg
SINT-IDESBALD: 3-10/4/2015 OF 10-17/4/2015
SINT-IDESBALD: VERBLIJF VAN 1 WEEK
Prijs OZ501 KLANTEN
Excl. schoonmaak en waarborg
€ 335 € 466 € 653
AANKOMST OP App. max. 4 pers. zijdelings zeezicht (type 300) App. max. 6 pers. frontaal zeezicht (type 500)
Prijs OZ501 KLANTEN 1, 8, 15 5, 12, 19 of 29/5/2015 of 26/6/2015 € 241
€ 254
€ 337
€ 356
Vismarkt
Sint-Gorikshallen
Tijdens deze actieve daguitstap wandelen we door het stadskwartier Sint-Katelijne en de oude haven. De talrijke visrestaurants, fonteinen en het oude rad herinneren hoe Brussel ontsproot aan het water. We bezoeken de Sint-Katelijnekerk en flaneren over de Kartuizer- en Dansaertstraat met hun modehuizen. Na de middag varen we door hartje Brussel en de Groene Gordel. We houden halt in Vilvoorde en verkennen het mooie centrum.
Data en regio’s: Antwerpen: 4/5, 11/5, 26/5 (met extra opstapplaats in Mechelen op 4/5) • Herentals/Turnhout/Hoogstraten: 5/5 • Balen: 11/5 • Brugge/Kortrijk/Gent: 30/5
Excl. schoonmaak en waarborg
Prijs OZ501 klanten: € 55 Inbegrepen: busvervoer, koffie en koek, lunchbuffet van warme en koude gerechten met 1 drankje en koffie, gidsen tijdens stadswandeling en boottocht.
1
12
ONTDEK OOK ANDERE DAGUITSTAPPEN
Broeltorens, Kortrijk
BOEK NU DE LAATSTE VRIJE PLAATSEN Op www.oz.be/vakantie/vakantieverblijven ontdek je alle info en prijzen. Reserveren kan via
[email protected] of via 03 201 84 70. 1
Prijs OZ501 klanten: € 56 Inbegrepen: vervoer met autocar, koffie en koek, driegangenmenu middagmaal met 1 frisdrank en 1 koffie, gidsen, begeleiding, bezoek aan kasteel en stadswandeling Veurne.
DE HAAN: VERBLIJF VAN 1 WEEK
Prijs OZ501 KLANTEN € 283 € 412 € 515 € 566
Studio max. 2 pers. frontaal zeezicht (type 200) App. max. 4 pers. zijdelings zeezicht (type 300) App. max. 6 pers. frontaal zeezicht (type 500)
In de weidse poldervlakte bezoeken we het Kasteel van Beauvoorde, smaakvol ingericht met een unieke collectie meubelen en kunstvoorwerpen. Na het middagmaal gaan we naar Veurne. Dit stadje dankt haar charme aan de mooie grote markt omrand met Belforttoren en 17de eeuwse monumenten. Daarna trekken we richting Sint-Idesbald waar je vrij kan genieten van een wandeling op de dijk of een terrasje met zicht op zee.
Data en regio’s: Antwerpen: 10/6, 12/6, 27/6, 7/7 (met extra opstapplaats in Mechelen op 27/6) • Herentals: 13/6 • Balen/Gent/Turnhout-Hoogstraten: 9/6 • Brugge/Kortrijk: 30/6
Onder de
DE HAAN: 3-10/4/2015 OF 10-17/4/2015
OP MAAT VAN 50+
Geïnteresseerd in een ander stukje Vlaanderen? • In april kan je genieten van een stadsbezoek met boottocht door de gezellige Netestad Lier. • In oktober kan je Kortrijk en Wevelgem bezoeken en ontdek je de luchtvaart in al haar facetten. ONTDEK HET AANBOD Surf naar www.oz.be/ vakantie/daguitstappen
SCHRIJF JE IN! Bel 03 201 84 70 of ga langs in je OZ kantoor. Het aantal plaatsen is beperkt.
De OZ Daguitstappen worden georganiseerd door OZ501.
Servoz vzw organiseert de verhuur van de OZ Vakantieverblijven.
OZ PROFIEL
FEBRUARI & MAART 2015
13
vitaliteit bewegen
VINGER AAN DE POLS
DE IDEALE DOSIS beweging
Activiteitstrackers zijn heel populair. Ze registreren elke stap die je zet en hoeveel calorieën je hierbij verbruikt. Je synchroniseert de tracker met je smartphone of computer voor een duidelijk overzicht van je dagelijkse lichaamsactiviteit.
CALORIEËN TELLEN? Bewegen en sporten zorgen ervoor dat je meer calorieën verbrandt. Hoe intensiever je beweegt, hoe meer calorieën je verbrandt. Wanneer je wandelt verbrand je elk uur ongeveer 300 kcal. Wanneer je hardloopt is dat ongeveer 800 kcal. Wist je dat ook een lichaam in rust calorieën verbrandt? Ons lichaam heeft energie nodig om te functioneren, ook als we slapen. Hoeveel hangt af van meerdere factoren: je stofwisseling, je leeftijd en je lichaamssamenstelling (de verhouding tussen vet en spieren). Hoe meer spieren en minder vet je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt. Een man heeft meer spiermassa en verbruikt meer energie om te functioneren. Hij heeft ongeveer 2.500 kcal per dag nodig, een vrouw ongeveer 2.000 kcal.
DIT IS JE VERBRUIK VAN CALORIEËN (man of vrouw van 70 kg)
Sporten is meer dan calorieën verbranden. Het doet je goed in je vel voelen en je lichaam vaart er wel bij. Zetten de beweegnormen en activiteitstrackers je in beweging?
WANDELEN AAN 5 TOT 6 KM/UUR +/- 300 KCAL/UUR stevig doorstappen ZWEMMEN, BAANTJES TREKKEN +/- 450 KCAL/UUR complete work-out met lage impact op gewrichten
PIM JANSSEN
DE NORMEN Beweegnormen geven je een goed idee van de ideale dosis beweging per dag en per week. Het is belangrijk om met elk van deze normen rekening te houden. Net zoals het aangewezen is om in je voeding voldoende variatie te voorzien, kan je meerdere sporten afwisselen.
1.
2.
3.
4.
VOLG ONS OP FACEBOOK
www.facebook.com/ozpuntbe
BEWEEGADVIES EN DOESESSIES1
Dagelijks bewegen De beweegnorm zegt dat dagelijks minstens een halfuur tot een uur bewegen goed is tegen hart- en vaatziekten. Je voelt je ook beter. Je mag ook 2 x 15 min. of 3 x 10 min. bewegen.
Volg beweegadvies in de OZ fit trailer
Wil je meer bewegen, maar geen idee hoe je dit aanpakt? Kom naar de OZ fit trailer. De OZ promotoren Vitaliteit geven je er beweegadvies op maat. Na een korte fietsproef krijg je een gepersonaliseerd 10-wekenplan waarmee je aan de slag kan.
10.000 stappen per dag Om te weten of je actief genoeg bent, is de stappennorm een goede indicatie. Als je 10.000 stappen zet per dag, ben je goed bezig.
Prijs: niet-klanten 1ste test: € 195 OZ501 KLANTEN 1STE TEST: € 10
Hertest is steeds gratis!
FIETSEN AAN 22 TOT 26 KM/UUR +/- 700 KCAL/UUR stevige tocht op een zondagmorgen
“ De activiteitstracker stimuleert me om meer te bewegen.”
Meer tips om te bewegen of een stappenteller winnen?
OZ promotor Vitaliteit Pim Janssen heeft sinds 9 maanden elke dag een activiteitstracker om de pols. Pim: ”De tracker geeft een mooi overzicht van hoelang ik heb gezeten, gewandeld, gelopen en gelegen. Het horloge waarschuwt me als ik langer dan een halfuur stilzit. En als ik na een dag op kantoor zie dat ik nog maar 3.000 stappen heb gezet, dan weet ik dat ik ’s avonds best beweging inplan. Mijn tracker zegt me zelfs hoelang ik moet wandelen, stofzuigen of afwassen om aan de dagelijkse 10.000 stappen te komen. Als ik ga lopen geeft hij aan wanneer ik een kilometer gelopen heb en weet ik meteen of deze kilometer sneller of trager was dan de vorige. Ik vind het leuk, want meten is weten en het stimuleert me om meer te bewegen.”
JOGGEN 8 KM/UUR +/- 600 KCAL/UUR traag en lang: een echt vetloopje LOPEN 10 KM/UUR +/- 800 KCAL/UUR de beste sport om tijdsefficiënt calorieën te verbranden, maar niet geschikt bij o.a. knie-, enkel- of rugblessures
WIN
DOE MEE EN WIN
€ 29 -10%* = € 26,10
De OMRON stappenteller (Walking Style One 2.0) helpt je de beweegnormen te bereiken. Deze en andere stappentellers vind je in de OZ Shop.
Maak kans op 1 van de 10 stappentellers. Ga vóór 31 maart 2015 naar www.oz.be/wedstrijden
Bewegen tijdens de doesessies
Intensiever sporten De sportnorm stelt dat je best wekelijks 2 of 3 keer gedurende 30 minuten (intensiever) sport. Je kan lopen, zwemmen, fietsen …
Is het voor jou moeilijk om de beweegnormen te bereiken? Volg dan een doesessie. OZ Vitaliteit organiseert tal van sessies, zoals caloriecrush, zumba, pilates ... Een gezonde portie beweging gegarandeerd!
Zitten doorbreken Voor mensen met een zittend beroep is het aangewezen om het lange zitten te onderbreken, liefst om het halfuur. Even een glaasje water halen, staand of wandelend vergaderen …
ZIN OM TE BEWEGEN? Surf naar www.oz.be/vitaliteit voor meer info en om je in te schrijven voor een doesessie of voor het beweegadvies. Voor sportieve tips en tricks, ga naar www.oz.be/S2R 1
14
FIETSEN AAN 16 TOT 19 KM/UUR +/- 500 KCAL/UUR de fiets nemen naar de winkel
OZ promotor Vitaliteit
Regelmatig bewegen is goed voor je hart, je ademt dieper en het ontspant je. Ook je humeur en je conditie varen er wel bij. De eerste stap zetten om er echt werk van te maken is wellicht de moeilijkste. Eens je een sport of vorm van beweging gevonden hebt die je ligt, krijg je snel de smaak te pakken.
GESPOT IN DE OZ SHOP: ACTIVITEITSTRACKERS ACTIVITEITSTRACKER RUNTASTIC ORBIT
FITNESS TRACKER POLAR LOOP
€ 119,99
€ 99,90
-10%*
-10%*
= € 107,99
= € 89,91
OZ Shop Antwerpen Boomsesteenweg 5 2610 Wilrijk Antwerpen 03 201 84 97
[email protected]
OZ Shop Brugge Gistelsesteenweg 294 8200 Sint-Andries Brugge 050 40 54 97
[email protected]
* -10% OP ELKE AANKOOP IN DE OZ SHOP VOOR OZ501 KLANTEN
BESTEL ONLINE op shop.oz.be
OZ Vitaliteit vzw organiseert beweeg- en voedingsadvies, info- en doesessies en de gezondheidscheck-up.
OZ PROFIEL
FEBRUARI & MAART 2015
15
comfort poetstechnieken
SPIEGELTJE SPIEGELTJE Poetsen volgens de regels van de kunst
Medewerker werving en selectie comfort
STEPHANIE VAN TITTELBOOM
Thuiskomen als het pas gepoetst is: heerlijk. Een fris geurtje en alles mooi opgeruimd. Hoe spelen de OZ huishoudhulpen1 dit klaar? In de opleiding die ze van OZ krijgen (zie vorig nummer) komen heel wat poetstechnieken aan bod. Hier lees je enkele tips uit de opleiding.
BLINKENDE KRAAN EN LAVABO Stephanie:
“Een glimmende lavabo is het eerste wat in het oog springt. Dat is het visitekaartje van de huishoudhulp en de referentie voor de klant.” DIT HEB JE NODIG: • 2 microvezeldoeken: 1 nat, 1 droog • antikalkproduct of schoonmaakazijn • oude tandenborstel • milieuvriendelijke reiniger ZO GA JE TE WERK: 1. Begin met de kranen maar hou rekening met het soort vloer. Een antikalkproduct doe je best op een doekje i.p.v. rechtstreeks op de kraan om niet op de vloer te spatten. 2. Respecteer de inwerktijd van antikalkproducten. Te kort laten inwerken heeft geen effect en te lang tast de glans van de kranen aan. 3. Intussen pak je de lavabo aan met een natte microvezeldoek en poetsproduct. 1
16
4. Na de inwerktijd spoel je kranen en lavabo goed af met zuiver water. 5. Dan volgt een dubbele droogbeurt: eerst veeg je het water weg en daarna ga je er met een droge microvezeldoek over voor de felbegeerde glans. 6. Het roostertje van de afvoer en de siliconen tussen lavabo en muur schrob je schoon met een oude tandenborstel.
BRANDSCHOON TOILET
STREEPLOOS DWEILEN
Stephanie:
Stephanie:
“Draag bij voorkeur handschoenen om het toilet te. poetsen . Reinig ze na deze klus met antibacteriele gel of ontsmet ze even in water met wat Dettol. Poets niet met hetzelfde paar eerst het toilet en. dan de keuken . Zo verspreid je een massa bacterien .”
“Het soort vloer bepaalt welk product je gebruikt. We adviseren onze huishoudhulpen zich goed te informeren bij de klant .”
DIT HEB JE NODIG: • handschoenen • wc-borstel • wc-eend • schoonmaakazijn • microvezeldoek, hou deze apart door bv. een vaste kleur te gebruiken • wegwerpdoekje
TIPS
ZO GA JE TE WERK: 1. Breng wc-eend aan onder de rand en laat intrekken. 2. Laat de wc-borstel weken in de wc-pot. 3. Doe schoonmaakazijn op je microvezeldoek en poets eerst de buitenkant van het toilet. 4. Werk van buiten naar binnen: de vuilste delen doe je het laatst. 5. Schrob de binnenkant van het toilet met de wc-borstel. 6. Verwijder met het wegwerpdoekje het vuil onder de rand.
Schoonmaakazijn is top ✓ Het is geconcentreerder en goedkoper dan gewone azijn. ✓ Hou je niet van de geur van azijn? Doe er een paar druppels etherische olie in: lavendel of den geurt heel fris. ✓ Gebruik het nooit op natuursteen! Microvezeldoek ✓ Poetsdoeken in microvezel hebben honderden kleine vezels. Deze houden het vuil vast. Als ze vol zitten met vuil, wrijf je het vuil in het rond en dat kan strepen geven. Spoel zo’n doek regelmatig uit in warm water en was na gebruik op 60°C.
NIET VERGETEN: • De voet en achterkant van het toilet. • Handvat en het potje van de wc-borstel. Ontsmet je borstel een paar keer per jaar in verdunde Dettol.
TIPS Ontsmetten ✓ Om de 3 maanden kan je het toilet ontsmetten met Dettol. Doe het bv. nadat er buikgriep in huis was. Wekelijks is geen goed idee, want bacteriën kunnen er resistent aan worden. Bleekwater ontkalkt niet! ✓ Het is een misvatting dat bleekwater of javel zou ontkalken. Het bleekt de aangekoekte kalk, maar laat de kalk zelf niet verdwijnen. Bleekwater is gevaarlijk voor wie het gebruikt, maakt onherroepelijke vlekken en is schadelijk voor het milieu. Je gebruikt in plaats van bleekwater beter schoonmaakazijn. Let dan wel op dat je niet op een vloer van natuursteen spat.
DIT HEB JE NODIG: • stofzuiger • 2 emmers met warm water, halfvol • 2 dweilen: 1 nat en 1 droog • trekker • poetsproduct • oude badhanddoek ZO GA JE TE WERK: 1. Eerst grondig stofzuigen, zoniet neem je het vuil overal mee. 2. Doe een beetje product in 1 van de emmers. Veel product schuimt te veel. 3. Zet je emmer op een droge dweil om geen vlekken te maken. 4. Dweil de kamer, eerst met het water mét product en daarna met het zuivere water. 5. Spoel tijdens het dweilen telkens je dweil in de emmer en wring hem uit. 6. Wrijf de vloer droog met een oude badhanddoek die niet pluist.
TIPS Het juiste product ✓ Natuursteen heeft wat zeep nodig, die dringt in de poriën en voedt de steen. ✓ Zeep op tegels geeft strepen en parket heeft genoeg aan een vochtige dweil. ✓ Opgelet! Gebruik nooit azijn op natuursteen, dat geeft vlekken die er niet uit gaan. ✓ Wil je dat een bepaald product niet gebruikt wordt, verwittig dan je huishoudhulp.
PROFESSIONEEL GEPOETST Vraag vandaag je OZ huishoudhulp aan via www.oz.be/comfort of mail naar
[email protected] en betaal met dienstencheques.
OZ hulp@home vzw organiseert huishoud- en strijkhulp via dienstencheques.
OZ PROFIEL
FEBRUARI & MAART 2015
17
vitaliteit groente van de maand: rode biet
gezondheid OZ Voordeel
Wist je dat ...
Een dieprode knol die, als je hem doormidden snijdt, een prachtige spiraaltekening onthult. Hoe bereid je deze intrigerende en supergezonde seizoensgroente? Hier alvast een smakelijk idee.
... rode bietensap de uithouding bij het sporten verbetert? Het hoge nitraatgehalte geeft een efficiënter gebruik van de beschikbare zuurstof.
verrassend gezond Is een bron van mineralen: koper, zink, kalium, ijzer, mangaan, ...
Houdt je lever gezond en voert gifstoffen af.
• enkele rode bieten • grof zout en peper • olijfolie • balsamicoazijn • enkele laurierblaadjes
ZO MAAK JE HET
• Verwarm de oven voor op 200°C. • Schil de rode bieten en snij ze in grove stukken. • Spreid ze uit in een ovenschotel. • Kruid met peper en zout en leg de laurierblaadjes tussen de stukken. • Overgiet royaal met olijfolie. • Besprenkel met balsamicoazijn. • Dek de ovenschotel af en laat een uurtje garen. • Roer de stukken om het kwartier even om.
18
TIP
0800 84 84 5
PSYCHOLOOG AAN DE LIJN Iris is psychologe en psychotherapeute. Ze heeft 17 jaar beroepservaring waarvan 7 jaar als telefonische hulpverleenster. Samen met een team van psychologen staat ze elke dag klaar om de meest uiteenlopende vragen te beluisteren. “Wat kan ik doen om mijn huwelijk te redden? Heb ik er wel goed aan gedaan van werk te veranderen? Ik ben overvallen en voel me nooit meer veilig, wat nu?” Elke OZ501 klant kan bij de OZ Luisterlijn terecht om zijn of haar verhaal in alle vertrouwen te delen.
DIT HEB JE NODIG
Eet ze warm of bewaar ze in de koelkast in een afgesloten potje. Zo blijven ze enkele dagen goed. Ook heel lekker in slaatjes!
GRATIS
OZ LUISTERLIJN
Is caloriearm, zit vol vezels en brengt vitaminen aan zoals foliumzuur en vit. C.
Kruidige bietjes in de oven
LEKKER, ZOWEL WARM ALS KOUD
PSYCHOLOGISCHE BIJSTAND 1 op de 10 werknemers in Vlaanderen kampt met een burn-out. Krijg jij ook te maken met spanningen en stress op het werk? Dan doet het deugd om een luisterend oor te vinden bij een professional. Sinds dit jaar genieten OZ501 klanten van een nieuw voordeel: psychologische bijstand via de OZ Luisterlijn. Ook met andere vragen en grote of kleine problemen kan je er terecht.
Rode biet
Gaat hoge bloeddruk tegen en is goed voor ingewanden en spijsvertering.
NIEUW OZ VOORDEEL IN DE KIJKER
Je kan ook gekookte en vacuüm verpakte rode bietjes kopen in de winkel.
OZ PROFIEL
VERKENNEND GESPREK Iris: “In het eerste gesprek proberen we een helder zicht te krijgen op de specifieke vraag van de beller. Hoe kan ik die vraag begrijpen binnen zijn of haar context? Wat verlangt de beller van ons? Soms wil men enkel gehoord worden, vaak verwacht men een professioneel advies. We gaan op zoek naar de specifieke noden van elke beller en gaan daarmee aan de slag. Dit kan één of meerdere gesprekken vragen. Als de klant doorverwezen wil worden naar een goede therapeut in de buurt, zullen wij dit ook doen. Ook hierin volgen we de wens van de klant.”
FEBRUARI & MAART 2015
GEOEFEND OOR Iris: “Een telefonisch gesprek heeft heel wat voordelen. Zo kan je als OZ501 klant naar ons bellen waar en wanneer je dit wil. Je hoeft je niet te verplaatsen, het kan vanuit je vertrouwde omgeving. Het is ook vaak makkelijker om over moeilijke zaken vrijuit te praten aan de telefoon, dan wanneer je tegenover een psycholoog zit. Voor velen voelt dit veiliger. We hebben een geoefend oor en kunnen veel afleiden uit je stem. Dit toetsen we uiteraard af, bv. “klopt het dat het voor jou erg moeilijk is om hierover te praten?”
VOLGEND GESPREK Een gesprek via de OZ Luisterlijn duurt gemiddeld zo’n 45 min. Iris: “Het is normaal dat het niet met iedereen klikt. Daarom vragen we steeds of de beller een tweede afspraak bij dezelfde persoon wenst. Wij verwijzen graag naar een van onze collega’s indien nodig. Bij de OZ Luisterlijn staat de wens van de beller steeds centraal.”
OZ VOORDEEL OZ LUISTERLIJN Vragen rond opvoeding? Voel je je niet goed in je vel? Stress op je werk of gaat het niet goed in je relatie? Bel gerust naar de OZ Luisterlijn. Dat kan 7 dagen op 7, tussen 8u en 21u op het gratis nummer 0800 84 84 5. Je krijgt een ervaren psycholoog aan de lijn. Elke OZ501 klant kan genieten van 5 gesprekken per kalenderjaar. Je hoeft hiervoor niets extra te betalen. MEER WETEN?
Kijk op www.oz.be/voordelen
19
gezondheid selectief mutisme
7 1
BANG OM TE PRATEN
KIND PER SCHOOL VAN GEMIDDELDE GROOTTE
Hannes (8) praat niet op school, al 3 jaar niet. Thuis is hij nochtans een echte spraakwaterval. Extreme spreekangst zit Hannes in de weg. Hannes’ selectief zwijgen kan doorbroken worden met cognitieve gedragstherapie en véél geduld. SELECTIEF MUTISME Hannes heeft selectief mutisme, een sociale angststoornis waarbij hij bang is om te praten in bepaalde situaties. Psychologe Goedele Vandewalle legde zich toe op deze stoornis bij lagereschoolkinderen. Goedele: “Deze kinderen willen praten, maar durven niet. Soms kunnen ze enkel ja en nee knikken, aanwijzen, tekenen of schrijven. Sommigen durven amper te kijken of te bewegen. Niet praten belemmert hun sociale leven en ontwikkeling, terwijl het om verstandige kinderen gaat die thuis wel honderduit praten.” VICIEUZE CIRKEL Goedele: “Kinderen zoals Hannes durven geen fouten maken of kritiek krijgen. Daarom zijn ze bang dat iemand hen hoort praten. Deze angst willen ze te allen tijde vermijden, waardoor ze nog meer toeklappen. Selectief mutisme gaat zelden vanzelf over en komt dus ook bij volwassenen voor. Als kinderen vóór hun 10 jaar behandeld worden, is de kans op succes groter.” LEREN DURVEN PRATEN Goedele: “De behandeling is een combinatie van cognitieve gedragstherapie en ouderbegeleiding. Een goede samenwerking tussen therapeut, ouders en leerkrachten is noodzakelijk. De behandeling is langdurig en intensief. Eerst bouw ik een vertrouwensband op met het kind door wekelijks samen te spelen. We starten met non-verbale spelletjes, ik blijf gewoon praten. Tegelijk stuur ik de denkbeelden bij die het kind over zijn eigen kunnen heeft. Stap 2 is het maken van de eerste geluiden zoals het uitblazen van een kaars en dierengeluiden. Dan volgt het fluisteren van letters en woordjes. In stap 3 slaagt het kind erin iets met de stem
20
te zeggen. Ik leer ook ontspanningsoefeningen aan om de angst onder controle te krijgen. Bij stap 4 kom ik naar de omgeving waar het kind niet durft praten: bv. de school. Daar mag het enkele klasgenootjes kiezen die één voor één aanwezig zijn bij de sessie. Later kiest het kind ook een leerkracht die erbij komt. Zo leert het kind stapje voor stapje te praten in hun aanwezigheid.”
KINDEREN OP 1.000
START ROND LEEFTIJD VAN
3 =TOT 5 JAAR DE SCHOOLSTART KOMT MEER VOOR BIJ MEERTALIGE KINDEREN
Hannes (8):
“De woorden zitten in mijn mond, maar komen er niet uit.”
Goedele Vandewalle, psychologe WEINIG BEKEND Goedele: “Leerkrachten en ouders zijn niet vertrouwd met selectief mutisme. De uitingsvormen verschillen: soms praten deze kinderen tegen kinderen, maar niet tegen volwassenen. Andere praten tegen onbekenden, maar niet tegen bekenden, enz. Er zijn te weinig therapeuten die de behandeling kennen en die bereid zijn zich te verplaatsen naar de omgeving waar het kind niet spreekt. Nochtans is dat laatste van groot belang.” HERKEN JE DIT? Goedele: “Als een kind op school of elders langer dan 1 maand niet praat terwijl het toch voldoende Nederlands kent of geen enkel geluid maakt, zelfs wanneer het lacht of huilt, kan er sprake zijn van selectief mutisme. Voor anders- en meertalige kinderen nemen we een langere periode in acht: zo’n 6 maanden.”
OZ VOORDEEL PSYCHOTERAPHIE BIJ KINDEREN OZ501 voorziet een tegemoetkoming voor een psychotherapeutische behandeling bij kinderen door een arts of psycholoog in het kader van o.a. angststoornissen. De tegemoetkoming bedraagt € 10 per sessie en dat voor maximum 10 sessies per kind per kalenderjaar.
NUTTIGE LINKS www.selectiefmutisme.be www.spreektvoorzich.nl Bezoek de facebookpagina ‘Selectief mutisme Vlaanderen’
OZ PROFIEL
MEER INFO? www.oz.be/voordelen
FEBRUARI & MAART 2015
OUDERS VERENIGD Ouders van kinderen met extreme praatangst zijn dikwijls ten einde raad. Zo was het ook voor Sam Biesemans: “Francesco sprak thuis Nederlands met mij en Italiaans met Sam Biesemans zijn mama. In de kleuterklas zei hij geen woord. Zijn zwijgen ging ver. Op een dag brak hij zijn been en gaf hij geen kick tot ik eraan kwam. De leerkrachten adviseerden om over te stappen naar het bijzonder onderwijs. Dat wilden we niet en we zijn zelf op zoek gegaan naar informatie. Na 2 jaar kwamen we uit bij selectief mutisme. Prof. Ingrid Ponjaert, kinderpsychologe aan de VUB, kende het fenomeen en paste de juiste therapie toe in dialoog met de school. Voorlezen of een spreekbeurt nam Francesco voortaan thuis op. Zijn beste vriend fungeerde als woordvoerder in de klas. Bij het begin van het middelbaar heb ik een uiteenzetting gegeven aan alle leerkrachten over selectief mutisme. Dat hielp. Intussen durft hij al een tijd ook buitenshuis te praten. Hij spreekt nu zelfs 6 talen en wil in die richting verder studeren.”
Ook Ingrid Tiggelovend, mama van een selectief zwijgende dochter, is net als Sam actief in de Ingrid Tiggelovend oudervereniging ‘Selectief Mutisme Vlaanderen’. Ingrid: “Om te sensibiliseren hebben we een website opgericht en 2 Facebookgroepen, 1 open en 1 gesloten, waar inmiddels 125 ouders dagelijks met elkaar praten over hun zorgen rond hun kind met selectief mutisme. Waar we van dromen is dat meer hulpverleners de thematiek en de behandeling leren kennen en dat gezondheidszorg onze werking zou ondersteunen.”
21
gezondheid nieuws
gezondheid ZO opgelost
vraag het aan je OZ klantenadviseur
WEG MET DROGE HANDEN
LEZERSVRAAG
MELK: GOED VOOR ELK?
Heb je last van droge handen? Je bent niet de enige. Dit is een kwaaltje waar veel mensen gevoelig voor zijn tijdens de koude wintermaanden. Hoe kan je het voorkomen en wat doe je er tegen?
OZ klantenadviseur
KATRIEN ROSAER
VRAAG
Philippe Reynaert:
1 Meld je arbeidsongeschiktheid “Geef zo snel mogelijk een medisch attest aan je werkgever. Werkzoekenden duiden dit aan op hun controlekaart. Breng daarnaast je ziekenfonds op de hoogte. Bezorg ons een ingevuld ‘getuigschrift van arbeidsongeschiktheid’, binnen deze termijnen: Als arbeider ➝ binnen 14 dagen De eerste 14 dagen word je door je werkgever betaald. Als bediende ➝ binnen 28 dagen De eerste 30 dagen word je door je werkgever betaald. Als zelfstandige ➝ binnen 29 dagen Na de eerste maand kan je aanspraak maken op een vervangingsinkomen. Als werkzoekende/uitzendkracht/niet onder contract/bij twijfel ➝ binnen de 48 uur Het ‘getuigschrift van arbeidsongeschiktheid’ vind je op onze website, in het online kantoor mijn.oz.be of vraag het je klantenadviseur. Deze zaken moeten er zeker opstaan: de begindatum van ongeschiktheid, handtekening en identificatie van de arts en de diagnose. Op basis van dit attest zal de adviserend geneesheer je ziekte erkennen of weigeren. Je zal steeds telefonisch en via een aangetekende brief verwittigd worden wanneer je erkenning in het gedrang komt. Wij zoeken dan samen met jou naar een mogelijke oplossing.”
VEREENVOUDIGING REMGELD BIJ SPECIALISTEN
2 Het verkrijgen van een uitkering “Nadat je je aangifte bezorgd hebt, krijg je van ons een inlichtingenbundel. Die bestaat uit een gedeelte dat je zelf moet invullen en een gedeelte dat je werkgever moet invullen. Enkel wanneer wij beide delen ontvangen, zullen wij onderzoeken of je recht hebt op een uitkering, hoeveel deze uitkering zal bedragen 1 en wanneer wij je zullen betalen 2.”
De nieuwe regering besliste om de procedure voor het remgeld van een raadpleging bij specialisten te vereenvoudigen. Vanaf januari 2015 betalen gewone verzekerden € 12 remgeld bij een specialist. Wie de verhoogde verzekeringstegemoetkoming geniet, betaalt € 3 remgeld bij een specialist.
HEB JE EEN VRAAG? Stel ze aan je persoonlijke klantenadviseur. Je vindt zijn of haar contactgegevens via mijn.oz.be en linksboven op de meeste OZ brieven.
Omdat het remgeld voordien kon schommelen tussen € 8 en € 15 hoopt de regering met deze maatregel € 32,9 miljoen te besparen op jaarbasis.
2
22
NEEM JE VOORZORGEN • Bescherm je handen Draag handschoenen als je buiten bent bij koud weer, wanneer je in de tuin werkt of als je bijtende producten gebruikt tijdens het poetsen. • Eet gevarieerd Vitamine A en B2 zijn goed voor een gezonde huid. Vitamine A zit in kaas, ei en vette vissoorten. Vitamine B2 haal je uit ei, kaas, melk (zowel dierlijke als plantaardige) en verse bladgroenten. • Drink voldoende water De huid bestaat uit 80% water. Neem dus voldoende vocht in en vermijd vochtafdrijvende dranken zoals koffie en alcohol. • Was je handen kort en met milde zeep Gebruik zeep die pH-neutraal en alkalinevrij is. Lauw water is beter voor de huid dan koud water. Dep je handen na het wassen grondig af met een schone handdoek.
HOE GERAAK JE ERVAN AF? • Hydraterende crèmes De keuze is enorm. Ga voor nietgeparfumeerde en hypoallergene crèmes. Gebruik uierzalf of vaseline tegen extreem droge handen. • Stressballetjes en handmassages Bij het samenknijpen van de handen vernauwen de aders, bij het ontspannen verwijden ze. Zo komt de bloedcirculatie goed op gang. Ook handmassages bevorderen de doorbloeding. • Amandelolie Verwarm de olie een beetje en wrijf je handen ongeveer vijf minuten in met de olie. Daarna afdeppen met een tissue. • Ga langs bij de huisarts Heb je extreem droge handen en last van roodheid, jeuk of pijn, dan ga je best langs bij de huisarts. Misschien heb je eczeem of ichtyosis (verzamelnaam voor erfelijke huidaandoeningen).
OZ VOORDEEL WELLNESS Voor een verzorgende manicure in een schoonheidssalon krijg je van OZ501 een tegemoetkoming tot € 25 per persoon per kalenderjaar. MEER INFO? www.oz.be/voordelen
Alles over arbeidsongeschiktheid op www.oz.be/gezondheid/arbeidsongeschiktheid 1
VERANTWOORDELIJKE UITGEVER: Rik Selleslaghs Boomsesteenweg 5 2610 Wilrijk Antwerpen OZ501, ondernemingsnummer: 0411.760.941 REDACTIE: Sofie Deslyper
Geen enkel in dit magazine gepubliceerd artikel mag (gedeeltelijk of volledig) overgenomen worden zonder voorafgaande toestemming van de redactie. Profiel is ondertekenaar van de Milieuovereenkomst Papier in Vlaanderen. Aangesloten bij de Unie van de Periodieke Pers.
ANTWOORD VAN KATRIEN: “Ben je ziek, heb je een ongeval, moet je naar het ziekenhuis of kan je om een andere reden een tijdje niet gaan werken? Meld het je ziekenfonds. Wij kunnen zorgen voor een vervangingsinkomen.”
Antwoord van Daphne Lai, diëtiste en OZ promotor Vitaliteit: “Koemelk is een bron van eiwit, calcium, vitamine B2 en B12. Het bevat ook verzadigde vetten, die het risico op hart- en vaatziekten vergroten. Eet daarom magere tot halfvolle melkproducten. Koemelk is niet voor iedereen weggelegd, want sommige mensen zijn bijvoorbeeld lactose-intolerant. Zure melkproducten verdragen ze beter of ze kunnen kiezen voor lactose-vrijgemaakte producten. Drink je liever geen koemelk, dan bestaan er alternatieven zoals sojamelk, rijstmelk of amandelmelk. Die zijn minder vet en worden meestal verrijkt met calcium en B12.”
OZ Profiel is een uitgave voor OZ501 klanten.
CONCEPT & REALISATIE: www.propaganda.be
“Wat te doen als je arbeidsongeschikt bent?”
“Ik ben grote fan van Profiel. Ik vind er nuttige informatie en handige tips over gezondheid. In het vorige nummer promootten jullie melk. Ik heb echter gelezen dat koemelk niet eenduidig gezond is. Klopt dit?”
colofon
In deze OZ Profiel vind je een beknopte opsomming van sommige voordelen en diensten van OZ501 en van andere entiteiten. Bij twijfel of betwisting gelden enkel de statuten van OZ501 en de andere entiteiten. De vermelde voordelen en diensten van OZ501 gelden enkel voor klanten die in orde zijn met de bijdragen voor de aanvullende diensten. OZ501 is aangesloten bij de Landsbond van Onafhankelijke Ziekenfondsen. OZ is de overkoepelende naam van een aantal entiteiten die elk hun eigen activiteiten organiseren, zoals o.a.: Onafhankelijk Ziekenfonds 501/ OZ501: ziekteverzekering en aanvullende diensten • OZ Vitaliteit vzw: beweeg- en voedingsadvies, info- en doesessies en gezondheidscheck-up • OZ reizen nv: reisbureau en organisator van groepsreizen (erkenningsnummer 1245) • OZhulp@home vzw: huishoud- en strijkhulp via dienstencheques • OZ Kinderopvang vzw: kinderopvang • Kriebels & Kuren vzw: jeugdvakanties (erkend door het Ministerie van de Vlaamse Gemeenschap als landelijke jeugdvereniging) en gezinsvakanties • Via OZ vzw: vrijwilligerswerking • Servoz vzw: verhuur OZ Vakantieverblijven • OZ Shop vzw: thuiszorgwinkel. • OZ501, verzekeringsagent, ingeschreven bij de Controledienst van de Ziekenfondsen en de Landsbonden van ziekenfondsen (Sterrenkundelaan, 1 te 1210 Brussel) onder het codenr. 5001 voor de takken 2 en 18, voor de VMOB Ziekenfonds voor Hospitalisatiekosten, Sint-Huibrechtsstraat 19, 1150 Brussel, RPR Brussel, (422.189.629, nr. CDZ 750/01) en de VMOB OZ Verzekeringen, Boomsesteenweg 5, 2610 Wilrijk, RPR Antwerpen, (410.406.406, nr. CDZ 550/01).
in een normale situatie: 60% op je brutoloon min 11,11% bedrijfsvoorheffing na de wettelijke verplichtingen van de werkgever
OZ PROFIEL
FEBRUARI & MAART 2015
23
GEZINSVAKANTIES EN K&K JEUGDVAKANTIES1 ER ZIJN NOG MAAR ENKELE PLAATSEN VRIJ! BOEK SNEL! PAASVAKANTIE
GEZIN VAK A SNTIES
Of kies voor een K&K Jeugdvakantie. Ga op skiof snowboardvakantie boordevol actie in Altrei of ravot met je leeftijdsgenootjes in Lichtaart.
Een zalig weekje in de sneeuw voor groot en klein? Skipret verzekerd voor de hele familie op een Gezinsvakantie in de Franse bergen! Skiles voor de kids
K&K J EU VAK A GDNTIES
PAASVAKANTIE
Heerlijk genieten voor de ouders
Op verkenning in het bos
Supertoffe animatie
Boarden en chillen in Altrei
Ravotten in Lichtaart Leuke, ervaren monitoren
Supercoole monitoren
Een onvergetelijke vakantie!
ER ZIJN NOG PLAATSEN VOOR Orcières, Les Arcs en Vars (Frankrijk)
Fun na het skiën
ER ZIJN NOG PLAATSEN VOOR Lichtaart (België) en Altrei (Italië)
ZOMERVAKANTIE Kijk nu al uit naar de zomervakantie! Spring, lach, zing en leef je uit op een geweldige K&K Jeugdvakantie. In binnen- of buitenland voor 5- tot 18-jarigen.
Zon, zee en strand
Gezellig binnen spelen
Boordevol gezonde actie
Vrienden voor het leven
Knotsgekke spelletjes
Kriebels & Kuren vzw organiseert de jeugdvakanties (erkend door het Ministerie van de Vlaamse Gemeenschap als landelijke jeugdvereniging) en gezinsvakanties.
1
RESERVEER SNEL JE PLAATSJE! Boek je Gezinsvakantie online op www.oz.be/vakantie Voor meer info: mail naar
[email protected] of bel 03 201 84 70. Boek je K&K Jeugdvakantie online via www.kriebelsenkuren.be Voor meer info: mail naar
[email protected] of bel 03 201 84 70.
