BURN-OUT HOE HERVIND JE JE ENERGIE? WIN JOUW GEZONDHEID, DAAR DRAAIT HET OM. het boek Burn-out zie p. 5 STEUNTJE IN DE RUG KOM MEE OP OZ GROEPSREIS

OZ KLANTENMAGAZINE NOVEMBER & DECEMBER 2013

JOUW GEZONDHEID, DAAR DRAAIT HET OM

WIN

het boek ‘Burn-out’ zie p. 5

STEUNTJE IN DE RUG VOOR MANTELZORGERS

KOM MEE OP OZ GROEPSREIS

ONTDEK DE NIEUWE BESTEMMINGEN 2014

ZO HAAL JE HET BESTE UIT JE WEEKEND

BURN-OUT HOE HERVIND JE JE ENERGIE?

een slimme zet

OZ staat voor je klaar SCHIET IN ACTIE! ZET EEN VRIEND(IN) OP WEG NAAR OZ & KRIJG EEN LEUK GESCHENK

ONZE HOOFDKANTOREN OZ Zetel Brugge Gistelsesteenweg 294 bus 1 8200 Sint-Andries Brugge 078 15 30 91 [email protected] OZ Center Antwerpen Boomsesteenweg 5 2610 Wilrijk Antwerpen 078 15 30 90 [email protected] OZ KANTOOR IN JOUW BUURT Surf naar www.oz.be/kantoren voor alle adressen, telefoonnummers en openingsuren.

Zin in een gratis filmavondje? Bezorg ons de gegevens van een vriend(in), collega of familielid die nog geen OZ501 klant is. Want zo zet je hem of haar op weg naar een ongelooflijk ziekenfonds. En nadat wij een persoonlijk gesprek met hem of haar hebben gehad, krijg jij 2 gratis filmtickets of een cadeaubon voor de OZ Shop t.w.v. € 20!

MEEDOEN?

Kijk snel op www.oz.be/vriendenactie Je vindt er ook het actiereglement. Actie zonder aansluitingsverplichting.

WAT VIND JE VAN PROFIEL? OZ KLAN

MAGAZIN OZ KLANTEN

R E • SEPTEMBE

TENM

JOuW

JOUW GEZO

oZ

KLa

NM NTe

Ne aGaZI

• JUL

jouw

I & aUG

UST

NDHEiD, DAAr

ZINE

• OKT OBER

gEZO nD

OM DrAAit HEt

GEEF JE MENING EN CADEAUBON VOO WIN EEN DE OZ SHOP T.W.V R . € 30 CADEAU BON OZ SH OP

2013

hEiD,

Da ar

Draa it hEt

Om

MA K A N AK 1 van S OP de GRA 1.000 loopsc TIS

3 US 201

onDH gez

AGA

2013

hem zie p. a’s! 5

ei

ar D, Da

Dra

oM Het ait

VErEEn VO pla atsuDig JE

ma ak

anti Met VaK

lEV

in JE kast En En in sint JE hO grOOtOf kEr OfD En klE st aan in gEn ZEE? iEt

eBijl age

fit tus

sEssiE sEn JE minDfu OrEn lnEss, WOrks

laire SpectacU otieS crUiSeproM 399 p.p. Vanaf €

hOp

Deze cadeaubon heeft een waarde van .................................... .................................... .................................... Geschonken aan: ......... ................................... .................................... .................................... .................................... ................................... .................................... .................................... Van: ........................... ......... .......................... .................................... .................................... .................................... Geldig tot: Bonnummer:

gEluk

AAN ZEE!E LENS MEt DE SiNt P NAAr LOUVr OP UitStA

& TIES K AN NTIES EEL ORD MERVA AK A VO ZO TERV E JE DO MINUTE TE WIN U LAST T MIN laX – re FIRS en et zonD t – ge sPor reis

kje HeiDs weegezonD eit rtivit oz asse ies sess n & vang we nPakke aa eroP nieu kinD stress ar De g nagetuigt graa Ma een

LiEVEr? MEEr, HOE HOBBY’S: HOE rt PLEZiEr PriMEE

niEu startWE 2 mEt EV run Y app

kiNDErEN EHBO BiJ HEt AAN ZO PAk JE

VOEDZAAM ViErUUrtJE

lOOp mEE

FILM AT PIRA PIET HET ER EN NST O ZEEM 50 x 4 ts win opticke biosco p. 23 zie

kAN OOk

HArtiG

OZ_p

rofiel_

Ma

een slimme

2013_

26_O

kt_09

.indd

zet

14/08/13 15:25

an iet vnDer o gen w t He

oP Dje kin

st? koM

een slim

me zet

1

een

t

e ze

slimm

d 1

5.ind

ug_0

unA

24_J

013_

iel_2

prof

OZ_

ept_06.indd

2013_25_S

OZ_profiel_

Deze bon is geldig voor alle producten van de OZ-shop, van alle mogel hulpmiddelen tot de Miniboetiek! Raadp ijke leeg het uitgebreide www.oz.be/shop. aanbod op

1

23/09

/13

6/13

17/0

17:17

Met deze bon kan je

verschillende producte

n aankopen. Terugbeta

lingen zijn niet mogelijk.

7

16:0

CADEAU BON OZ SH Deze cadeaubon heeft

OP

een waarde van

Profiel is er speciaal voor jou, daarom vinden we jouw mening erg belangrijk. ................................................................................................... .................................... Geschonken aan: ......... ........ .................................... .................................... Laat ons weten wat je van profiel vindt op www.oz.be/jouwmeningtelt .................................... ................................... .................................... .................................... Van: ........................... ................................... ......... .................................... Iedereen kan deelnemen, of je nu OZ klant bent of niet. In 10 minuutjes is de vragenlijst .................................... ........................... Geldig tot: Bonnummer: beantwoord en maak je kans op een cadeaubon van € 30 voor aankopen in de OZ Shop.

Resultaten 2011

Deze bon is geldig voor alle producten van de OZ-shop, van alle mogel hulpmiddelen tot de Miniboetiek! Raadp ijke leeg het uitgebreide www.oz.be/shop. aanbod op

Bij de vorige bevraging kreeg Profiel een 8 op 10. Maar liefst de helft van de lezers geeft het magazine na het lezen door aan iemand anders. Ook bleek dat Profiel-lezers meer medische en diepgravende dossiers op prijs stellen. Daar maakten we werk van! Met deze bon kan je

verschillende producte

n aankopen. Terugbeta

lingen zijn niet mogelijk.

CADEAU BON OZ SH

OP

Deze cadeaubon heeft een waarde van .................................... .................................... .................................... Geschonken aan: ......... ................................... .................................... .................................... .................................... ................................... .................................... .................................... Van: ........................... ................................... .................................... .................................... .................................... Geldig tot: Bonnummer:

een slimme zet

Deze bon is geldig voor alle producten van de OZ-shop, van alle mogel hulpmiddelen tot de Miniboetiek! Raadp ijke leeg het uitgebreide www.oz.be/shop. aanbod op Met deze bon kan je

verschillende producte

n aankopen. Terugbeta

lingen zijn niet mogelijk.

in dit nummer

ALLES VOOR JE GEZONDHEID Beste klant,

RESPECT VOOR JE LIJF 04 Hervind je energie bij een burn-out. 06 Lang stilzitten is nefast, probeer elk halfuur even op te staan. 08  Video- en andere games: verslavend of leerrijk? 10 Ken je cholesterol en hou hem in balans. Probeer het recept!

ACTIEF OP REIS 13 Kom mee op gezondheidsreis of ga eens lekker uitwaaien aan zee. 14 OZ Groepsreizen: de nieuwe bestemmingen voor 2014 staan op de (wereld)kaart.

Je leest en hoort de laatste tijd veel over burn-out. Door slepende stress kunnen je batterijen helemaal leeg raken. Stressdokter Luc Swinnen toont de weg om je energie te hervinden op p. 4. OZ vindt het belangrijk om meer te bewegen en gezonder te eten. Dat lees je ook in het artikel over cholesterol op p. 10. Wie zijn cholesterolgehalte wil kennen, zie ik graag in de OZ fit trailer voor een snelle gezondheidscheck-up. Dat je om te bewegen niet altijd sportkledij aan moet, promoot prof. dr. Ilse De Bourdeaudhuij op p. 6. De vele uren die we zittend doorbrengen zijn nefast. Doorbreek het zitten elk halfuur, door bv. gewoon even recht te staan. Je merkt het: bij OZ staat alles in het teken van je gezondheid.

ZORG VOOR ELKAAR 16  Inspiratie voor cadeautjes vind je in de OZ Shop. 19  Mantelzorgers kunnen rekenen op de steun van OZ Sociale Dienst. 20  OZ nieuws: Kindje ziek? Vraag een OZ oppas aan. 22  Actua: gezondheidsnieuws. 23  Vakantieregeling kerst en nieuw in de OZ kantoren.

Daphne Lai OZ promotor Vitaliteit PS: Profiel kan je ook online lezen op www.oz.be/profiel of scan deze code in met je smartphone.

MEER GENIETEN 18 In het weekend je batterijen opladen, dat is de bedoeling. Hoe slaag je erin om te genieten? Voor strijk- en poetshulp kan je de OZ huishoudhulp inschakelen.

NOVEMBER & DECEMBER 2013

Heb je opmerkingen, vragen of suggesties? Vertel het ons! Mail naar [email protected]

3

vitaliteit burn-out

Burn-out betekent letterlijk opgebrand. Je wil wel, maar hebt totaal geen energie. Dat kan het gevolg zijn van een jarenlange mentale en lichamelijke overbelasting. Of chronische stress door te veel werk, te veel verantwoordelijkheden … Je ziet het vaak bij plichtsbewuste, gemotiveerde mensen die de lat zeer hoog leggen. Een medicijn tegen burn-out bestaat niet. Je kan wel zelf werken aan je geestelijke gezondheid.

ENERGIEPEIL

op nul

TIP

Doe elke dag iets leuks.

100.000 langdurig werkonbekwaam door psychische aandoening, vooral burn-out en depressie

1/10

BELGEN krijgt ermee te maken

60% meer mensen met

BURN-OUT in de laatste 5 jaar

GROEIEND aantal jonge mensen

MEER bij

50-PLUSSERS

Volgens Dr. Luc Swinnen, stress- en burnoutspecialist en auteur van het boek ‘Burnout’, is burn-out een ernstige aandoening die meestal werkgerelateerd is en waar steeds meer mensen mee te maken krijgen. Hij voerde de laatste 5 jaar een onderzoek bij 105.000 mensen.

PROFIEL: Vanwaar zo veel mensen met burn-out? DR. LUC SWINNEN: “De oorzaken van de toename zie ik o.a. in de economische crisis: mensen werken hard en veel om hun job niet te verliezen. Verder gaat de collegialiteit op het werk achteruit. Ook de plannen om de pensioenleeftijd op te trekken, kunnen burn-out veroorzaken bij mensen achterin de vijftig. En ten slotte is er je persoonlijkheid. Bepaalde mensen zijn vatbaarder dan anderen. Dat zijn de ‘nice people’, perfectionistisch en met een tikje uitstelgedrag.

PROFIEL: Hoe sijpelt een burn-out binnen? DR. LUC SWINNEN: “De eerste klachten zijn lichamelijk: hoofd-, nek- of rugpijn, spijsvertering in de knoop en natuurlijk zich heel moe voelen. Fase 2 zijn de emotionele klachten zoals angst- of atypische woedeaanvallen. Dan duikt vergetelheid en verstrooidheid op en ten slotte gaat men zich sociaal terugtrekken. Een minderheid van mensen krijgt een plotse of acute burn-out, de ene dag draaiden ze nog mee

Dr. Luc Swinnen, stress- en burn-outspe cialist

in het systeem, de volgende dag kunnen ze hun bed niet uit.”

PROFIEL: Hoe krijg je je energie terug? DR. LUC SWINNEN: “Dat pak ik in mijn praktijk aan in 5 stappen. Stoppen met werken is de eerste stap. Je hebt rust nodig. Mensen met een burn-out zijn gemiddeld 6 maanden out. De volgende stap is terug leren genieten van het leven. Mijn praktijk ligt in het bosrijke Lembeke bij Eeklo. Die plek heb ik bewust gekozen om te kunnen wandelen met mijn patiënten. Voor een consultatie trek ik telkens een vol uur uit. Ik bekijk ook hoe het met de omgeving van de patiënt gesteld is, is zijn of haar leven goed georganiseerd of zijn er bv. schulden? Stap 3 is het leren beheersen van de emoties, niet makkelijk, hier zijn we zo’n maand zoet mee. Vervolgens kijken we naar het denken: moet alles perfect zijn, vergelijk je je met anderen? Heb je een aangetast zelfbeeld? In de laatste fase werken we aan dat zelfbeeld en leer ik de patiënt zich terug een waardevol, nuttig en correct mens te voelen.” Burn-out is geen individueel probleem, het ontstaat in relatie tot de anderen. Een van de voornaamste oorzaken van stress op het werk is een vertroebelde relatie met collega’s of baas. Begrip en geduld van de omgeving kan de patiënt nu het best gebruiken.

Bron: RIZIV

4

OZ PROFIEL

ZIE JE IETS IN DEZE TIPS? 1. Niet altijd vriendelijk zijn Je hoeft niet altijd iedereen te willen behagen. De altijd aardige mensen zijn op zoek naar bevestiging, hun zelfbeeld is eerder laag. Vorm voor jezelf een idee van wat je waard bent en sta voor wat je staat. Dan hoef je je ook minder aan te trekken van wat anderen van je denken. 2.

Positieve gedachten Probeer positief over jezelf te denken. Geef jezelf een pluim voor alle (kleine) dingen die je goed gedaan hebt.

L’ENFER, C’EST LES AUTRES? Sartre

3.

Leer nee te zeggen Beperk je tot je eigen werk en geef tijdig aan dat het te veel wordt. Praat met je baas of je huisgenoten en maak nieuwe afspraken, het lukt ook wel als iemand anders het doet: delegeer.

4. Perfect bestaat niet 80% van je werk kan je in 20% van je tijd verrichten, zegt de 80-20 wet van Pareto. Niet alles hoeft de hoogste graad van perfectie te halen, voor veel zaken is goed voldoende.

DOE MEE EN

5.

Doe het meteen Doe een belangrijk iets of wat je in pakweg 15 minuten kan doen meteen. Als je rond de hete brij blijft draaien of je schuift ze voor je uit, sleep je ze nodeloos mee op je to-dolijstje én in je hoofd.

6. Regelmaat in beweging,

eten en slapen Bouw geleidelijk aan lichaamsbeweging in, bv. een halfuurtje wandelen elke dag. Eet regelmatig en gezond. Beperk het urenlang tv kijken. Verzorg je slaap. Routine voor het uur van slapengaan en opstaan, werkt.

win

HET BOEK ‘BURN-OUT’

Auteur: Luc Swinnen Uitgegeven bij het Davidsfonds Hervind je werkplezier en zelfvertrouwen met dit boek vol praktische tips, technieken, inspirerend stappenplan en duidelijke voorbeelden. Maak kans op één van de 10 exemplaren. Ga vóór 31 december 2013 naar www.oz.be/wedstrijden en waag je kans.

INFOSESSIE1 BURN-OUT, HERVIND JE ENERGIE

Wat is burn-out? Hoe krijg je het? Wat kan je eraan doen? Ook nuttig voor partners of de omgeving van mensen met burn-out.

DOESESSIE1 GA JE STRESS TE LIJF

Ons lichaam zit vast door de jarenlang opgebouwde spanning. Hoe krijg je je energie terug en kan je opnieuw goed in het leven staan? Leer je grenzen aanvoelen en op een goede manier nee zeggen. Door middel van adem-, stem- en bio-energetische oefeningen maak je je energie opnieuw bereikbaar. Praktisch Deze OZ info- en doesessies vinden plaats in Brugge, Beveren, Herentals, Kapellen en Wilrijk, in december 2013 en begin 2014. Lesgever: Willy Wuyts, Emotioneel Lichaamswerk ELW. Op www.oz.be/vitaliteit vind je het tijdstip en de prijs.

1

OZ Vitaliteit vzw organiseert de info- en doesessies.

NOVEMBER & DECEMBER 2013

SCHRIJF JE IN Op www.oz.be/vitaliteit vind je alle sessies met data en locatie. Vooraf inschrijven is verplicht.

5

vitaliteit de zittende ziekte

Heb je een zittend beroep en rij je met de wagen, bus of trein naar je werk? ’s Avonds kijk je graag tv? Dan zit je algauw gemiddeld 8 uur per dag en dat houdt gezondheidsrisico’s in, zegt Ilse De Bourdeaudhuij, prof. dr. gezondheids­promotie UGent.

huij, rdeaud tie u o B e Ilse D spromo ondheid UGent z e g . r d prof.

TE LANG ZITTEN is ongezond

Langdurig zitten geeft een verhoogd risico op hart- en vaatziekten en diabetes. Om het halfuur even rechtstaan, wat rondlopen en af en toe rechtstaand werken, is al een hele verbetering.

12-jarigen zitten 9.30u 7.30u 6

/dag

VEEL ZITTEN NEFAST “Lang ononderbroken zitten, verhoogt de kans op chronische aandoeningen. In Australië, V.S. en Engeland zijn er grote en lang­ lopende studies gevoerd waarbij men mensen gedurende 10 tot 30 jaar volgt. Hieruit bleek dat

mensen die 4 tot 6 uur per dag tv kijken, meer risico lopen op hart- en vaatziekten en diabetes. Door deze studies te koppelen aan recente inzichten – over de invloed van zitten op het lichaam – hebben we afgeleid dat langdurig zitten nefast is voor de gezondheid.” REGELMATIG RECHTSTAAN Wie een paar keer per week sport, denkt allicht dat hij of zij goed bezig is, en dat is ook zo. Regelmatig bewegen geeft veel fysieke gezondheidsvoordelen en bovendien

OZ PROFIEL

ZIT TENDE JOB?

ht om bv. • Sta om het halfuur rec en, papieren een glaasje water te hal iets in de vuilr, nte pri de te halen van derop staat. ver bak te gooien die iets t. eer fon tele je als • Sta recht e statafel: hog een aan der ga Ver • rleg. prima voor een kort ove collega mee je m nee : talk & lk Wa • torm ter wijl je een blokje om en brains creativiteit. de ert wandelt. Dat stimule is het ook goed voor je geestelijke gezondheid zoals je op p. 5 kon lezen. Maar als je daarnaast gemiddeld 8 uur per dag een zittend leven lijdt, haalt dat de goede effecten van je regelmatige lichaamsbeweging naar beneden. “Het te veel zitten kan je makkelijk aanpakken met 2 strategieën: beperk ten eerste het totaal aantal uren dat je zit en doorbreek ten tweede het lange zitten”, zegt prof. dr. De Bourdeaudhuij. “Af en toe rechtstaan is al voldoende om de zitmodus te onderbreken. Naast het heilzame effect op hart- en bloed­vaten is het goed voor nek- en rugklachten, brengt het meer zuurstof in je bloed en verhoogt het de concentratie en de creativiteit.” JONGEREN: STA RECHT Een studie van de UGent bij jongeren toonde aan dat langdurig zittende meisjes meer kans op overgewicht hebben dan jongens. Jongens hebben het dan weer moeilijk om een hele dag stil te zitten in de klas. Een tip voor de leerkrachten: elk halfuur een klein beweegmoment in de klas inlassen, is niet alleen nuttig, maar ook fun en het helpt om de aandacht te verscherpen. SENIOREN: EEN ZITTEND BESTAAN? De tv-avond van veel senioren begint al vroeg, daardoor brengen ze heel wat uurtjes zittend door. Ze hebben hun rust natuurlijk verdiend, maar dat lange zitten doet niemand deugd. Trucjes om dit patroon te doorbreken zijn: sta op en wandel even rond tijdens de reclameblokken, haal de volgende keer een glaasje water of poets je tanden ... Ook af en toe een tijdje fietsen op de hometrainer terwijl je tv kijkt, is beter dan passief te zitten.

ONDERBREEK HET ZITTEN ELK HALFUUR GESPOT IN DE OZ SHOP

ACTIEF ZITTEN

Wie op een zitbal of actief zitkussen zit, houdt zichzelf constant in evenwicht en gebruikt hierbij buiken rugspieren. En dat loont.

ZITBAL

Deze zitbal is ideaal om je rug te ontlasten en je rug- en buikspieren te versterken. Je zit automatisch rechter. Je kan er ook spieroefeningen mee uitvoeren. Zitbal Sissel Securemax vanaf € 30,95

BALANSKUSSEN

Dit zitkussen bevordert een ergonomische en actieve zithouding. Je kan er op 2 manieren op zitten. Geleverd met pomp voor de gewenste druk. Sissel SitFit Plus 37 cm € 35,95

Het zitten doorbreken: 2 trends TREND

#1

TREND

#2

WALKING DESKS De Amerikaanse dr. James Levine verhoogde zijn bureau en zette er een loopband onder. Hij werkt aan zijn laptop terwijl hij traag stapt, zo’n 1 tot 2 km per uur. Na een werkdag heeft hij algauw een paar kilometer afgelegd. Wie het probeert, voelt zich energiek en heeft geen middagdip. Grote hotels als Marriott en Hyatt hebben deze ‘walking desks’ in huis. Te zien in de Volt-reportage van 16/10/2013 op www.deredactie.be ‘EVEN OPLADEN’ Laad je smartphone of laptop op terwijl je fietst op de We-Bike. Het ‘dynamisch zitten’ duikt steeds vaker op in luchthavens, stations, congrescentra en bedrijven.

NOVEMBER & DECEMBER 2013

7

vitaliteit jongeren en gaming

Urenlang gamen. Kan het kwaad? Is het verslavend? Maak je er niet te druk in: gamen is leuk en leerrijk … mét een paar goede afspraken.

Je kent hemte:n en

ga je kind zit te l op in het gaat helemaa etenstijd is, spel. Als het ij je e erst ho ort hij of z ijk wil hij of zij niet en eigenl l komen, want: niet aan tafe den in e en “Ik zit juist mid .. .” moeilijk level

Is je kind verslaafd? Volgens Mark Frederickx, psychotherapeut in het Psychiatrisch Centrum Broeders Alexianen in Tienen, nemen we het woord ‘gameverslaving’ te snel in de mond. “Echte gameverslaafden vormen een zeer kleine groep. Het zijn meestal jonge mannen tussen 16 en 20 jaar met een aanleg voor verslaving. Ze verliezen zich totaal in zo’n game en raken daardoor het contact met de werkelijkheid kwijt.”

VERSLAVEND WAT ZIJN DE ALARMSIGNALEN? Als je zoon of dochter schoolwerk negeert, geen sociale contacten meer heeft, weinig lichaamsbeweging heeft, maaltijden overslaat, op slaap beknibbelt, zijn of haar uiterlijk niet verzorgt en dus behalve gamen niks anders meer doet, dan zit er iets grondig fout. Gelukkig is dat voor de meeste jongelui niet het geval en hoeven we ons niet te veel zorgen te maken over hun gamegedrag. INTERESSANT MULTITASKEN Je kan gamen ook zien als een leerrijke hobby. Met heel wat

8

videospelletjes oefen je je Engels. Sommige games zitten vernuftig in elkaar en vragen een grote inzet en concentratie om ze op te lossen. Je traint er je oog-handcoördinatie mee, leert problemen analyseren en aanpakken, strategieën bedenken en veel informatie tegelijk verwerken. Logisch dat je kind steigert als je aan tafel wil, terwijl hij of zij net met dat vliegtuig de lucht ingaat. EDUCATIEVE GAMES “We zijn met enkele fervente gamers een game aan het ontwikkelen ter preventie van alcohol en drugs op school”, zegt Mark Frederickx,

psychotherapeut. “En in het UZ Leuven maken ze gebruik van videospelletjes bij de behandeling van kinderen met brandwonden.” ASOCIALE NERDS? Veel games speel je met anderen die op hetzelfde moment voor de computer zitten. Dat levert contacten op met gamers van overal ter wereld. Je vormt teams, werkt samen, stuurt troepen aan … Niet zo asociaal dus. PROBEER HET ZELF! Om hun wereld beter te begrijpen – niet alle ouders hebben zelf ervaring met gamen – kan het helpen

OZ PROFIEL

TOON INTERESSE “EN? BEN JE AAN HET WINNEN?”

of leerrijk? interesse te tonen voor de games die je kids spelen. Of het zelf eens te proberen. Je kan af en toe eens vragen wat ze in hun games meemaakten. Mocht er een probleem opduiken, dan weten ze dat ze er met jou over kunnen praten. OVERLEG EN SPREEK AF Letterlijk de stekker uittrekken, heeft een averechts effect. Samen afspraken maken over het game­ gedrag is een beter idee, bv. niet in de ochtend op schooldagen, huiswerk heeft altijd voorrang … Spreek ook af hoeveel uur per dag of per week je kind mag gamen. Laat

NOVEMBER & DECEMBER 2013

hem of haar gamen in de woonkamer, dan kan je een oogje in het zeil houden. Let ook op de leeftijdsaanduiding op het spel. RUSTIG HALFUURTJE Een halfuur voor het slapengaan stoppen met gamen is een goede regel. De activiteit van het spel en het licht van het scherm houden je wakker en alert. Om vlot te kunnen inslapen, is het goed om je dag rustig af te sluiten, een beetje lezen of zelfs tv kijken is rustiger dan een game spelen.

MEER INFO? 1. WWW.GAMEADVIESOPMAAT.NL

Voor gamers: train je ouders en test je gamegedrag. Voor ouders: een introductie in het gamen.

2. WWW.MEDIAOPVOEDING.NL

> onderwerp > gamen 3. WWW.CLICKSAFE.BE

Doe de test: Welke internetouder ben jij? 4. WWW.KLASSE.BE

9

vitaliteit cholesterol

dig”, t cholesterol no “Elk lichaam heef en i, die¨tiste stelt Daphne La r iteit. “Onze leve al OZ  promotor Vit veer 70% maakt zelf onge rol aan, te van onze choles len we ha de overige 30% .” uit onze voeding

Cholesterol

IN BALANS

Je ziet het niet, je voelt het niet en het zit overal in je lichaam: cholesterol. Ondanks zijn kwalijke reputatie kan niemand zonder cholesterol. Wat is het, wat doet het en hoe hou je je cholesterol in balans? Cholesterol is een vet­ achtige stof – niet oplosbaar in water – die noodzakelijk is als bouwstof voor o.a. nieuwe lichaamscellen, hormonen, vitamine D en galzouten. Die laatste spelen een belangrijke rol bij de vertering van vetten.

LDL Lipoproteïnen vormen een jasje dat rond de cholesterol zit, ze maken het vervoer van de cholesterol door het bloed mogelijk. Twee verbindingen spelen een bijzondere rol: LDL- en HDL-cholesterol. De LDL of Low Density Lipoproteïne brengt de cholesterol van de lever naar alle organen. Een teveel aan LDL kan zich afzetten aan de binnenkant van je aders. Dit verschijnsel noemt men aderverkalking. Vandaar dat de LDL ook wel slechte cholesterol genoemd wordt. Je overschrijdt de grens van 115 mg/dl bloed best niet.

HDL High Density Lipoproteïne doet net het omgekeerde. HDL heeft de eigenschap dat het een deel van de cholesterol die in de aderwand is neergeslagen, opnieuw kan los­ maken en terug naar de lever voert. De lever breekt de cholesterol af en maakt de afvoer via de darmen mogelijk. HDL-cholesterol is de zogenaamde goede cholesterol. Een waarde hoger dan >35 mg/dl bloed is wenselijk.  eheugensteuntje: G hou de HDL hoog.

 eheugensteuntje: G hou de LDL laag.

10

OZ PROFIEL

BLOEDSTAAL LATEN ONDERZOEKEN DAPHNE LAI: “Veel Belgen kennen hun cholesterol niet. Laat deze regelmatig meten bv. als je op doktersbezoek gaat of in de OZ fit trailer tijdens een gezondheidscheck-up. Een eenvoudig prikje levert een druppeltje bloed op. Dat gaat op een plaatje in het meettoestel en geeft de LDL-waarde weer (niet de HDL).” ALARMERENDE WAARDEN Valt je cholesterolrapport niet zo goed uit? Aan erfelijkheid, je geslacht en leeftijd kan je niets veranderen. Hebben je ouders of familieleden ook een hoge cholesterol? Dan kan het zijn dat je op doktersvoorschrift in aanmerking komt voor medicatie. LEVENSSTIJL Een gezonde levensstijl met veel lichaamsbeweging, gezonde voeding, weinig alcohol en niet roken kunnen het verschil maken en deze zaken heb je wel zelf in de hand.

1 Lichaamsbeweging

We zijn gemaakt om te bewegen en lang stilzitten doet ons geen goed. Grijp dus elke kans om enerzijds meer te bewegen en anderzijds het lange zitten te onderbreken. Lichaamsbeweging verlaagt de bloeddruk, laat je bloed beter circuleren, verbetert de insulinegevoeligheid bij type 2-diabetes en verhoogt het HDL-gehalte. Regel­ matig bewegen werkt het vrijmaken en afvoeren van cholesterol in de hand. Het is zoals bekend goed voor je conditie, je lichaamsgewicht en voor die vuistdikke spier, je hart.

2 Gezonde voeding

• E  et meer groenten, best twee keer per dag. Ze mogen gerust de helft van je bord bedekken. Wie zorgt voor variatie in kleur, krijgt alle soorten vitaminen en mineralen binnen. Nog een voordeel: groenten bevatten weinig calorieën. • Zorg voor voldoende vezels, ze zitten in groenten, fruit, volkorenbrood, volle rijst, havermout … Vezels absorberen de cholesterol in je darmen en voeren die af.

1

• H  ou de LDL zo laag mogelijk door verzadigd vet te beperken. Verzadigd vet zit o.a. in vlees, boter, mayonaise, snoep, chocolade, volle melkproducten, pralines, (koffie)koeken, harde frituurvetten en fastfood. • Ga voor onverzadigde vetten, die vind je o.a. in vis en in de plantaardige olie van olijven, noten, sesamzaad, zonnebloemen, koolzaad, lijnzaad en soja. • Minder vlees, 2x per week vis. 100 g vlees een paar keer per week is zeker voldoende. Vis is dierlijk, maar toch rijk aan onverzadigd vet. De aanbeveling is om 2x per week vis te eten, waarvan 1x vette vis. Zoals we weten is onze voeding beperkt verantwoordelijk (30%) voor de cholesterol. Bij zeer hoge waarden, zoals bv. bij familiale hypercholesterolemie, kan je arts medicatie voorschrijven.

3 Roken en alcohol Overmatig alcohol drinken en roken kunnen leiden tot een verhoogde bloeddruk. Door de verhoogde druk vermindert de elasticiteit van de aders en kunnen beschadigingen optreden. Dit verhoogt de kans op de vorming van aderverkalking. De jarenlange combinatie van roken en alcohol versterkt dit negatieve effect. Alcohol brengt veel calorieën aan en kan bovendien leiden tot overgewicht, terwijl roken o.a. de bloedvaten onnodig belast. HOGE BLOEDDRUK EN CHOLESTEROL Als er altijd te veel druk op je bloedvaten zit, dan vermindert hun elasticiteit. Er kunnen kleine beschadigingen optreden in de vaatwand. Daar hecht de slechte choles­ terol zich aan vast. Dat noemen we aderverkalking. Als de aders te fel vernauwd zijn, kan er onvoldoende zuurstof naar de organen. Er kan ook cholesterolstolsel loskomen en elders blijven vastzitten. Dat zorgt afhankelijk van de plaats in je lichaam bv. voor een hersen- of hartinfarct.

5 MILJOEN

een te hoog cholesterolgehalte BELGEN hebben

TOTALE CHOLESTEROL

190 MG/DL BLOED

GOEDE WAARDEN ZIJN

LDL 115 MG/DL BLOED HDL 35 MG/DL BLOED Bron: Belgische Cardiologische Liga

INFOSESSIE1

GRATIS

Verneem meer over cholesterol: wat is het, wat doet het, wat zijn de gezondheidsrisico’s als je te veel LDL-cholesterol hebt? En wat kan je eraan doen? Bereken zelf je cardiovasculair risico. Met veel gezondheidstips en een goed/foutrubriek. Praktisch > in Antwerpen op 2/12/2013, Boomsesteenweg 5, 2610 Wilrijk Antwerpen > in Brugge op 28/11/2013, Gistelsesteenweg 294, 8200 Sint-Andries Brugge Telkens van 19u tot 20u30 door Daphne Lai, OZ promotor Vitaliteit Inschrijven verplicht op

www.oz.be/vitaliteit

GEZONDHEIDSCHECK-UP1 IN DE OZ FIT TRAILER Voor een snelle gezondheidscheck-up kan je in de OZ fit trailer terecht. De OZ promotor Vitaliteit meet je bloeddruk, je LDL-cholesterol, je BMI en je lichaams­samenstelling en licht de meetresultaten toe. OZ VOORDEEL

Gratis voor OZ501 klanten! Kijk op www.oz.be/vitaliteit/ gezondheidscheck-up

OZ Vitaliteit vzw organiseert beweeg- en voedingsadvies, info- en doesessies en de gezondheidscheck-up.

NOVEMBER & DECEMBER 2013

11

vitaliteit cholesterol

FEESTRECEPT

VAN SABINE MARTENS

DIT HEB JE NODIG voor 4 personen

• sesamolie • 2 dikke wortels • 2 dikke preistengels • 4 visfilets van tong of pladijs, knip ze in de lengte tot 8 lange repen • kruidenzout • 2 eetlepels (glutenvrije) sojasaus zonder suiker • stukje verse gember, schillen, raspen en uitknijpen tot +/- 1 eetlepel sap • 2 dl witte wijn • 2 dl haverroom (in de natuurwinkel)

visrolletjes

GOED VOORROL JE CHOLESTE

IN DE OVEN

N √ GROENTE inen vezels, vitam en mineralen

x 2 haverroom

2 dl

sojasaus

sesamolie

√ VIS dierlijk en vet onverzadigd M √ HAVERROO plantaardig, t ve onverzadigd

x 4 2 dl x 2

• Verwarm de oven voor op 150°C. • Schil en rasp de wortelen, maak de prei schoon en snij hem fijn. • Stoof de groenten kort in sesamolie en breng op smaak met sojasaus en het gembersap. • Bestrooi de visfilets met kruidenzout en bedek ze met de fijne groenten. Rol ze op, prik ze vast en leg ze in een vuurvaste schotel. De overige groenten leg je ernaast.

• Giet er een scheutje witte wijn over en laat langzaam garen in de oven gedurende zo’n halfuur. • Giet er 5 min voor het opdienen de haverroom over. • Lekker met een bolletje volle en wilde rijst en een salade van sla, geblancheerde bloemkool en broccoli, kerst­omaatjes en een dressing van lijnzaadolie. Smakelijk!

KOOKDEMO1

GEZOND FEESTEN: KAN DAT? Jazeker. Voedingscoach Sabine Martens toont je hoe. Sabine is apotheker van opleiding. Zo’n 10 jaar geleden was ze niet meer tevreden over de manier waarop ze at. Ze verdiepte zich in natuurlijke voeding, volgde verschillende opleidingen in macrobiotiek, ayurveda en gezichtsdiagnostiek en geeft vandaag voedings­advies, lezingen, workshops en kookles in groep of privé. Vegetarisch koken is één van haar specialiteiten. Ze werkt bewust niet met zuivel en suiker. Voor je ogen bereidt Sabine een heerlijk feestmaal met aperohapje, miso­soepje met zeewier, sushi­ rolletjes, origineel bereide groentjes met vis en een verrassingsdessert.

Sabine Martens, Voedingscoach

TERWIJL IK KOOK, GEEF IK EEN HELEBOEL UITLEG. NA HET KOKEN GENIETEN WE SAMEN VAN DIT FEESTMAAL Praktisch > in Brugge op zaterdag 14/12/2013 > in Antwerpen op woensdag 18/12/2013 > Prijs: € 45 voor OZ501 klanten, € 60 voor alle anderen

Schrijf je in op www.oz.be/vitaliteit. Daar vind je alle info (precieze data en tijdstippen). Het aantal plaatsen is beperkt, inschrijven is verplicht. 1

12

OZ Vitaliteit vzw organiseert info- en doesessies.

OZ PROFIEL

vakantie ertussenuit OZ501 VOORDEEL1

€ 14,60

OZ GEZONDHEIDSREIS2 in de Provence

KORTING PER DAG

Ook in 2014 kan je jezelf trakteren op een deugddoende OZ Gezondheidsreis aan de aangename Azurenkust. In domein Le Reverdi kan je elke dag deelnemen aan leuke beweegsessies met de promotor OZ Vitaliteit zoals pilates, BBB, aquagym of een stevige wandeling in de prachtige omgeving van Le Reverdi. Je krijgt persoonlijk voedingsadvies en kan infosessies over voeding bijwonen. We maken uitstapjes naar Saint-Tropez en de plaatselijke olijfboer. Kies zelf volgens je interesse uit ‘Beweging en voeding’ met o.a. leuke smaakworkshop of ‘Beweging en relaxatie’, waarbij je kennis maakt met actieve meditatie, yoga, een ademsessie …

7 DAGEN

mei of september 2014 max. 25 personen/reis

GRATIS INFOAVOND 18 DECEMBER 19U - 20U30

INSCHRIJVEN VOOR DE INFOAVOND kan via

Kom gerust naar de infoavond in het OZ Center, Boomsesteenweg 5, 2610 Wilrijk Antwerpen. Daar krijg je een goed beeld van deze actieve vakantie die je gezondheid een boost geeft en de gedetailleerde prijsinfo.

WINTER aan zee

[email protected] of bel 03 201 85 00.

JE KAN JE REIS BOEKEN vanaf 19 december via je OZ Reisbureau (de contact­gegevens vind je op p. 15).

De winter aan zee, dat is lekker uitwaaien op het kilometerslange strand. Trotseer water en wind en ga daarna gezellig binnen in je OZ Vakantieverblijf 3 in Sint-Idesbald of De Haan.

LAATSTE PLAATSEN

NOVEMBER-DECEMBER 2013

RESERVEER

VOOR 2014

OZ VAKANTIEVERBLIJF VAN

Raadpleeg onze gloednieuwe brochu re, hier bij profiel.

2 TOT 8 PERSONEN

DE HAAN

SINT-IDESBALD

HOE RESERVEREN? Bel op 19 en 20 november 2013 tussen 8u30 en 16u30 op 078 15 08 08. Vanaf 21 november 2013 kan je boeken via het nummer 03 201 84 70, via de OZ Vakantielijn 078 15 81 81 of via mail naar: [email protected]

BOEK NU VOOR DE LAATSTE PLAATSEN DIT JAAR! Kijk op www.oz.be/vakantie/appartementen of bel 03 201 84 70. Voor OZ501 klanten. Breng na de reis je factuur binnen in een OZ kantoor en bekom zo je korting. 2 De OZ Gezondheidsreizen (groepsreis) worden georganiseerd door OZ reizen nv, een erkend reisbureau, licentie A-1245. 3 Servoz vzw organiseert de verhuur van de OZ Vakantieverblijven.

1

NOVEMBER & DECEMBER 2013

13

vakantie OZ Groepsreizen

NIEUWE BESTEMMINGEN

OZ GROEPSREIZEN 2014

Een stukje van de wereld zien € 922 p.p.2

vanaf € 998

p.p. € XX2

€ 1.098 p.p.2

We zijn in de wolken om je de OZ Groepsreizen1 voor 2014 voor

KEIZERLIJKE STEDEN VAN MAROKKO

te stellen. De meeste bestemmingen

4-12/4/2014 Een onvergetelijke reis door cultureel erfgoed

zijn gloednieuw in ons aanbod. Trek je mee de wijde wereld in? De OZ Groepsreizen, dat zijn piekfijn georganiseerde reizen naar markante bestemmingen. Het unieke en goed gevulde programma garandeert je dat je heel wat van de stad, streek of het land ziet. Je reist in kleine groepen, begeleid door Nederlandstalige reisspecialisten. Vluchten, hotels, uitstappen: alles is prima geregeld. De uitgebreide verzekering Top Selection van Allianz is inbegrepen.

UMBRIË

3-9/5/2014 Reis doorheen de geschiedenis in een prachtig decor

6-15/6/2014 Het kloppende hart van de USA

REISPROGRAMMA DAG PER DAG Ontdek vanaf 12/11/2013 op www.oz.be/vakantie/groepsreizen het gedetailleerde programma van elke reis en de prijsinfo.

20-24/5/2014 Het échte Spanje in een bruisende stad

€ 1.996 p.p.2

€ 3.213 p.p.2

NEW YORK & WASHINGTON

VALENCIA

MALTA EN GOZO 15-24/6/2014 Parels in de Middellandse Zee

€ 825 p.p.2

ZUID-TIROL

6-13/7/2014 Streek van contrasten: van alpentop tot zuidelijke sfeer

OZ reizen nv, erkend reisbureau met licentie A-1245, organiseert de OZ Groepsreizen. 2 Op basis van een dubbele kamer bezet door 2 personen. In de vermelde prijzen is het OZ501 voordeel van € 14,60/dag reeds verrekend.

1

14

OZ PROFIEL

Nieuw:

speciaal vo or verre reizen! GRATIS CAPITOOL REISGIDS

OZ501 VOORDEEL3

INFODAG

Boek je OZ Groepsreis en

€ 14,60

krijg je gratis Capitool reisgids thuis toegestuurd!

PER DAG

€ 3.592 p.p.2

PERU

12-28/7/2014 Op ongekende hoogten in de voetsporen van de Inca's

3-7/8/2014 Authentieke universiteitsstad en countryside

12-27/9/2014 Het land van keizers en draken

ONGEKEND PARIJS 21-24/8/2014 Sta versteld van de veel­ zijdige lichtstad

RIVIERCRUISE GIRONDE

21-28/9/2014 Streek van heerlijke wijn en verfijnde cultuur

7-23/11/2014 Contrasten en variatie in het mooiste land van Afrika

€ 2.498 p.p.2

THAILAND

februari 2015 Culturele en culinaire ontdekking

Praktisch Reizen in Europa > Maandag 2/12 om 15u OZ Center Antwerpen, Boomsesteenweg 5, 2610 Wilrijk Antwerpen > Dinsdag 3/12 om 14u OZ Zetel Brugge, Gistelsesteenweg 294, 8200 Sint-Andries Brugge > Woensdag 4/12 om 14u Hotel de Zalm, Grote Markt 21, 2200 Herentals > Donderdag 5/12 om 14u Parkhotel, Stationsplein 2, 8500 Kortrijk Wereldreizen

BERLIJN

28/8-1/9/2014 Metropool in beweging

€ 1.859 p.p.2

€ 2.998 p.p.2

ZUID-AFRIKA

€ 1.099 p.p.2

€ 549 p.p.2

€ 2.949 p.p.2

CHINA

19-26/7/2014 Magie, natuur en cultuur in het mysterieuze noorden

18-20/7/2014 Verrassend kleurrijk Scandinavië

€ 679 p.p.2

CAMBRIDGE

BALTISCHE STATEN

STOCKHOLM

KOM NAAR DE  INFODAG EN BOEK ALS EERSTE JE REIS! Welkom op één van de info­ dagen. Bij een drankje krijg je een gedetailleerde voorstelling van onze reizen. Je kan bovendien als eerste de reis van je dromen boeken, nog vóór de eigenlijke inschrijvingen starten.

€ 1.296 p.p.2

€ 821 p.p.2

GRATIS

4

€ 2.167 p.p.2

INDIA

11-25/10/2014 Kleurrijke pracht en keizerlijke tempels

(Baltische Staten, Marokko, New York & Washington, Thailand, China, India, Zuid-Afrika, Peru)

> Maandag 2/12 om 19u OZ Center Antwerpen, Boomsesteenweg 5, 2610 Wilrijk Antwerpen > Dinsdag 3/12 om 19u OZ Zetel Brugge, Gistelsesteenweg 294, 8200 Sint-Andries Brugge

Vooraf inschrijven gewenst. Bel of mail je OZ Reisbureau.

HOE BOEKEN

•O  p één van de infodagen: je hebt de eerste en beste keuze • Vanaf 6 december: via je OZ Reisbureau OZ Reisbureau Antwerpen Boomsesteenweg 5 2610 Wilrijk Antwerpen tel.: 03 201 84 76 [email protected]

OZ Reisbureau Herentals Zandstraat 93 2200 Herentals tel.: 03 201 85 94 [email protected]

OZ Reisbureau Brugge Ezelstraat 22 8000 Brugge tel.: 050 34 40 64 [email protected]

OZ Reisbureau Oudenaarde Margaretha van Parmastraat 17 9700 Oudenaarde tel.: 078 15 56 10 [email protected]

3 Voor OZ501 klanten. Breng na de reis je factuur binnen in een OZ kantoor en bekom zo je korting. 4 Eén boek per dossier, zolang de voorraad strekt.

NOVEMBER & DECEMBER 2013

15

gezondheid OZ Shop

CADEAUTJESTIJD IN DE 5+

MINDER DAN € 10

VOOR DE

ACTIE VAN DE MAAND NOVEMBER

KIDS

NIEUW IN DE OZ SHOP

OP ZOEK NAAR EEN ORIGINEEL KERSTGESCHENK? Al het speelgoed vind je op shop.oz.be

5+

MINDER DAN € 20

RECYCLAGE FLESSENLAMP € 9,58 Maak zelf een lamp van een plastic fles en beschilder ze.

4+

MINDER DAN € 30

128 pagina’s Evolu kinderstoel

VOORLEESBOEK ‘NOG EENTJE DAN’ € 15,60

BILIBO SPEEL JE EIGEN SPEL € 22,89

Kies je verhaaltje voor het slapengaan met de draaischijf.

Met 6 Bilibi mini, 36 jetons, dobbelsteen, zakje en veel speltips.

2+

MINDER DAN € 40

1+

MEER DAN € 40

Deze fraaie en degelijke kinderstoel past aan 3 tafelhoogtes: de klassieke eettafel (75 cm), een kindertafeltje (50 cm) en mits extra pootverlengers past hij ook aan een kookeiland (90 cm). De gewenste hoogte kan je makkelijk en veilig aanpassen. Met 5-puntsgordel. Pootverlengers, eettablet en stoelkussen zijn apart te verkrijgen.

EVOLU STOEL CHILDHOME NATUREL

€ 120

€ 109,95

BOIKIDO PUSH & PLAY RABBIT WAGON € 51,91 LEGO DUPLO GROOT CIRCUS € 39,99

Loopwagentje en vervoermiddel voor speelgoed en poppen.

Met o.a. olifant, paard, tijger, trapeze, clown en circusdirecteur.

16

OZ PROFIEL

-10%

OZ SHOP MINDER DAN € 10

OP ELKE AANKOOP IN DE OZ SHOP VOOR OZ501 KLANTEN

MINDER DAN € 20

MINDER DAN € 30

100 % ec o WELEDA CITRUS 200 ML VERFRISSINGSDOUCHE € 9,15

TREETS HOT BODY WRAP € 24,59

SISSEL YOGAMAT 180 X 60 X 0,4 CM € 19,95

Oppepper met citrusolie en citrussap, houdt je huid soepel.

Vlaszaadkussen dat – opgewarmd – stramme spieren ontspant.

Hoge kwaliteit anti-slip yogamat.

ACTIE VAN DE MAAND DECEMBER

MINDER DAN € 40

SPECIAAL VOOR

Omron Personenweegschaal

JOU TERRE D’OC ORGANIC THEE GIFTSET € 39,95 In 6 prachtige theedoosjes kan je de wereld ruiken en proeven.

Deze professionele weegschaal meet je gewicht, je vetpercentage en je BMI. Met antislip veiligheidsglas. De zwarte Omron BF 214 meet bovendien ook je spier­ massa en bewaart de metingen van 4 gebruikers in zijn geheugen, handig om je evolutie op te volgen.

EEN LEUK CADEAUTJE BINNEN IEDERS BUDGET Deze en veel meer producten vind je op shop.oz.be

MEER DAN € 40

TEMPUR KUSSENS VANAF € 63 Het revolutioniare astronauten­materiaal past zich aan je nek en hoofd aan.

OMRON BF 212

€ 69

€ 59

NIEUW IN DE OZ SHOP

OMRON BF 214

€ 89

€ 79

Op 24, 25 en 31 december 2013, 1 en 2 januari 2014 zijn de OZ Shops en de OZ Shop Kijk & Doe gesloten.

ONLINE BESTELLEN KAN ALTIJD!

Op shop.oz.be vind je deze producten en nog veel meer. Bestel online en haal je bestelling af in een OZ kantoor of in de OZ Shop.

NOVEMBER & DECEMBER 2013

OZ Shop Antwerpen Boomsesteenweg 5 2610 Wilrijk Antwerpen 03 201 84 97 [email protected]

OZ Shop Brugge Gistelsesteenweg 294 8200 Sint-Andries Brugge 050 40 54 97 [email protected]

17

comfort meer genieten

Zo haal je meer uit je Vrijdagavond, dan begint voor de meesten een welverdiend weekend. Zo veel verwachtingen, zo veel plannen. Lijkt het weekend voor jou ook steevast een dag te kort?

WAT DOEN WE DIT WEEKEND?

weekend Het weekend is een welkome break na een drukke werkweek. We willen meestal heel wat doen: afspreken met vrienden of familie, lekker sporten, uit eten, de natuur in, een concert of tentoonstelling meepikken, shoppen ... En dan zijn er nog de activiteiten van de kinderen, les of huiswerk bijwerken, wassen, strijken, poetsen, boodschappen doen, klusjes ... ONVERWACHTE GEBEURTENIS Het is duidelijk dat je dit alles niet op 2 dagen rond krijgt, prop dus je weekend niet te vol, overleg met je huisgenoten en stel je prioriteiten. De was en het stof op de kast lopen heus niet weg. Laat een beetje ruimte voor de inspiratie van het moment, om te lanterfanten of voor onverwachte gebeurtenissen.

BREEK DE SLEUR Doe eens wat anders of vooral: doe wat jij leuk vindt. Waar krijg jij energie van? Waar word je vrolijk van? Wat ontspant je compleet of geeft je voldoening? Een paar uur niets doen of net stevig gaan stappen in de natuur? Een gat in de dag slapen of net heel vroeg op om foto’s te maken van een spinnenweb met dauw? De krant lezen in een gezellig café ...? TIJD VOOR JEZELF Je wil in het weekend wat meer aandacht besteden aan je gezin en je partner, logisch, want je ziet hen graag. Maar daarom hoef je niet altijd alles samen te doen. Als je een paar uur je ding kan doen, werkt je goede humeur achteraf eens zo aanstekelijk. Jouw geluk maakt je gezin blij.

GEEF HET STRIJKEN EN POETSEN UIT HANDEN Terwijl jij iets leuks doet, zorgt de huishoudhulp van OZ voor de strijk en de poets. Met dienstencheques zijn zowel jij als de poetshulp met alles in orde en correct verzekerd. Een dienstencheque kost € 9 per uur vanaf 1/1/2014. Je krijgt hiervan 30% terug via het belastingvoordeel. Het maximumbedrag waarop de belastingvermindering van toepassing is, bedraagt € 1.380 per persoon en per jaar vanaf 1 juli 2013 (en niet € 1.350 zoals we in Profiel oktober meldden).

VRAAG JE POETS- OF STRIJKHULP AAN

www.oz.be/comfort of mail naar [email protected]

18

OZ PROFIEL

gezondheid OZ Sociale Dienst

STEUN VOOR DE MANTELZORGER Heel wat mensen zorgen voor een familielid of vriend(in) die omwille van ziekte, ouderdom of handicap hulp nodig heeft. We noemen ze mantelzorgers. OZ Sociale Dienst kan hen bijstaan. GETUIGENIS

ALTIJD POSITIEF BLIJVEN Iemand zorgt voor zijn of haar partner, ouders zorgen voor hun gehandicapt kind, een buurman of vriendin helpt bij de zorg van een hoogbejaard persoon … Wanneer je je inzet voor een hulpbehoevend iemand krijg je vaak veel dankbaarheid terug. Dat belet niet dat de taak van de mantelzorger soms erg zwaar valt. OZ SOCIALE DIENST IS ER VOOR JOU Het is goed te weten dat je er niet alleen voor staat. Bij OZ Sociale Dienst kan je terecht voor: Een luisterend oor Het doet soms deugd om je zorgen te delen. OZ Sociale Dienst luistert naar je verhaal en bekommernissen.

Hulp bij de organisatie van de thuiszorg Thuisverpleging, gezinszorg, poetshulp … Deze diensten kunnen je taak verlichten. OZ Sociale Dienst maakt je wegwijs en helpt met de opstart ervan. Tijdelijke overname van de zorg Wil je als mantelzorger even op adem komen? OZ Sociale Dienst kijkt mee uit naar mogelijk­heden om de zorg tijdelijk over te nemen. Organisatie van een zorgoverleg Als er veel zorg nodig is en er veel zorgverleners aan huis komen, is een zorgoverleg nuttig. Een medewerker van OZ Sociale Dienst brengt alle partijen rond de tafel, bereidt het overleg voor, leidt het en stelt het verslag op.

Joseph Verwulgen (84) uit Moerbeke-Waas zorgt al 20 jaar voor zijn echtgenote Rosette (77). Rosette heeft al jaren last van reuma en brak vorig jaar haar dijbeen. Het groeit niet meer aan elkaar, daardoor zit ze in een rolstoel. Joseph en Rosette trekken zich prima uit de slag. Hij zorgt voor haar, kookt en onderhoudt het huis samen met de kinderen. “Een voordeel is dat we allebei minder goed zien, we zien dus ook minder vuil liggen”, lacht Joseph. “Een elektrische rolstoel zou van pas komen, dan kan Rosette zich zelfstandig in huis verplaatsen en hoeft ze het niet steeds aan mij te vragen. Ik heb de papieren om een rolstoel aan te vragen, een medewerker van OZ Sociale Dienst legde me de procedure uit.”

VITALITEIT

INFOSESSIE1

LEZING

ASSERTIEF GRENZEN STELLEN

DEMENTIE BETER BEGRIJPEN

Mantelzorgers geven jarenlang het beste van zichzelf. Ze zijn vaak erg bescheiden en vragen weinig aandacht. Het gevaar bestaat dat ze overbelast raken of hun eigen gezondheid ondermijnen. Tijd om meer voor jezelf op te komen, je grenzen te bewaken en nee te leren zeggen.

Wat gebeurt er met een dementerend persoon en hoe kan je ermee omgaan (in de thuiszorg)? Welke vormen van dementie komen voor? Je krijgt inzicht in de 2 dementiewetten van Huub Buijssen én praktische communicatietips.

Praktisch > Brugge op 5/12/2013 > A  ntwerpen op 11/12/2013 > van 19 tot 21u > Prijs: € 6 voor OZ501 klanten, € 10 voor alle anderen GRATIS voor OZ vrijwilligers

Praktisch > In Brugge op 18/11/2013 van 19u30 tot 21u30. Organisatie: OZ Sociale Dienst, lezing door Karel Hermans van expertisecentrum dementie Foton > Prijs: € 6 voor OZ501 klanten, € 10 voor alle anderen GRATIS voor OZ vrijwilligers

Meer info op www.oz.be/vitaliteit. Inschrijven is verplicht. 1

OZ Vitaliteit vzw organiseert info- en doesessies.

NOVEMBER & DECEMBER 2013

19

gezondheid OZ nieuws

Wist je dat ... 01

... je een OPPAS VOOR JE ZIEKE KIND kan aanvragen bij OZ501? De dienst Oppas Zieke kinderen van OZ501 is gratis! Je kan van deze dienst gebruikmaken tot 8 dagen per kind per kalenderjaar, voor max. 3 opeenvolgende dagen. Elke werkdag tussen 8u30 en 17u30 kan je een oppas aanvragen bij je OZ kantoor. We registreren je aanvraag en zoeken een oppas binnen de 24 uur. Tussen 17u30 en 22u kan je bellen naar 070 23 30 38. w ww.oz.be/gezondheid/oppas-zieke-kinderen

02 ... je voor heel wat zaken terecht kan in ONS ONLINEKANTOOR? 03 ... we de BIJDRAGEN VOOR HET RESERVEFONDS 2014 AFGESCHAFT hebben?

Je terugbetalingen raadplegen, een bewijs van tegemoet­ koming afdrukken, je gegevens bijwerken, kleefzegels aan­ vragen en veel meer regel je snel en handig online.

Deze bijdrage werd ook ‘bijdrage voor financiële verantwoordelijkheid’ genoemd en bedroeg de laatste jaren € 3 per jaar. Het reservefonds bestaat sinds 1994 en stelt de zieken­fondsen in staat om eventuele budgetoverschrijdingen bij de uitgaven voor gezondheidszorg op te vangen. De ziekenfondsen moeten het verschil in dat geval zelf vergoeden. Dat gebeurt onder meer met de jaarlijkse bijdragen voor het reservefonds.

 a naar www.oz.be en klik op ‘onlinekantoor’. De eerste keer G registreer je je. Daarop krijg je een paswoord toegestuurd en heb je toegang tot het onlinekantoor. Je kan ook met je eID inloggen.

04

... we je BIJDRAGEN IN 2 KEER opvragen? Betaal je via overschrijving? En heb je de bijkomende verzekering Hospitalia en/of Dentalia? Dan krijg je op 2 verschillende momenten aanvragen tot betaling in je bus. 1. D  e bijdragen voor Hospitalia en Dentalia vragen we op vanaf eind november 2013. Om met alles in orde te zijn, vragen we dat je betaalt vóór 31/12/2013.

20

2. D  e bijdragen voor de verplichte, aanvullende en zorgverzekering vragen we op in de loop van januari 2014. Om met alles in orde te zijn, vragen we dat je betaalt vóór 31/1/2014.

Betaal je via domiciliëring? Rond nieuwjaar ontvang je een overzicht van de afhoudingsdata. De bijdragen voor 2014 voor Hospitalia en Dentalia zullen op 7/1/2014 van je rekening afgehouden worden. De bijdragen voor de verplichte, aanvullende en zorgverzekering op 17/1/2014.

OZ PROFIEL

05 ... JE BEST JE RIJKSREGISTERNUMMER

BIJ DE HAND HOUDT ALS JE MET OZ BELT?

Zo kunnen we je sneller van dienst zijn. Dit nummer staat op je witte OZ501 kleefzegel en op je identiteitskaart, het begint met je geboorte­datum (jaar.maand.dag).

bv. 75.06.11-572.20

GOUDEN TIP

Dien je getuigschriften van dokters en specialisten meteen in bij OZ501. Dan raken ze niet verloren en kunnen we je snel terugbetalen. Als alle getuig­ schriften ons pas op het einde van het jaar bereiken, kunnen de uitbetalingen achterstand op­lopen. Op 19 december 2013 zijn onze OZ kantoren en het call­ center niet bereikbaar. Achter gesloten deuren maken we werk van de terugbetalingen. Zo staat het geld op je rekening voor het einde van het jaar.

BELANGRIJK!

Vakantieattest voor wie arbeidsongeschikt is Ben je arbeidsongeschikt en ontving je in oktober een vakantieattest? Belangrijk is om dit attest zo vlug mogelijk in te vullen en terug te sturen. Zo lang we dit niet ontvangen hebben, kunnen we je geen uitkering uitbetalen voor de maand december.

06 ... vanaf 1 februari 2014

heel europa hetzelfde betaalsysteem zal gebruiken?

Alle overschrijvingen en domiciliëringen worden eenvormig: 1. Je Europees IBAN-rekeningnummer van 16 tekens staat nu al op je bankkaart en uittreksels. 2. Het rode Europees overschrijvingsformulier is al enkele jaren in gebruik. 3. D  omiciliëringsmandaten worden niet langer door je bank beheerd, maar wel door je leverancier (bv. OZ501, elektriciteit, de school ...). Jijzelf hoeft hier niets voor te doen, terwijl je al je rechten behoudt en zelfs beter beschermd bent. J e domiciliëring loopt ten laatste tot 31/12/2013 via de bank. Vanaf 1/1/2014 verloopt je domiciliëring via OZ501.

NOVEMBER & DECEMBER 2013

21

gezondheid gezondheidsnieuws

Gezondheidsraad

Onze kinderen drinken

WAARSCHUWT VOOR PALMOLIE

te weinig water

Palmolie bevat veel verzadigde vetzuren en die verhogen het risico op hart- en vaatziekten. Daarom raadt de Hoge Gezondheidsraad aan om voedingsmiddelen met palmolie zo veel mogelijk te beperken. Palmolie wordt de laatste jaren meer en meer gebruikt in onze voeding. Deze olie zit o.a. in gebakjes, taart, (koffie)koeken, kant-en-klare gerechten, pizza’s, smeerpasta’s en margarines. Als je in de ingrediëntenlijst ‘plantaardige olie’ ziet staan, gaat het meestal om palmolie.

90% van de kinderen tussen 8 en 10 jaar

drinkt te weinig water, zegt de Europese Club van kinderdiëtisten CEDE. Sommige kinderen drinken zelfs nooit water! De aanbevolen hoeveelheid water voor die leeftijd is 1,5 l per dag. Minstens 4 keer per dag een flink glas water drinken is een goede gewoonte.

Vanaf december 2014 zijn fabrikanten verplicht de oliebron te vermelden op het etiket.

CONTRACEPTIE VOOR JONGEREN:

EXTRA TUSSENKOMST RIZIV

Om ongewenste zwangerschappen op jonge leeftijd te voorkomen, voorziet het RIZIV sinds geruime tijd een tussenkomst voor contraceptiva voor jongeren t.e.m. 20 jaar. Vanaf 1/10/2013 is er een vereenvoudiging van de tussenkomsten, een extra tussenkomst van € 3 en zijn bepaalde anticonceptiepillen van de tweede generatie zelfs gratis. www.riziv.fgov.be/citizen/nl/medical-cost/specific/contraceptions/

ZORGVERBLIJF DUNEPANNE

KOM OP ADEM AAN ZEE Herstel je van een slopende ziekte? Verander een paar dagen van decor en laat je verwennen in zorgverblijf Dunepanne, in het pittoreske De Haan. Naast een prima hotelservice en een uitstekende keuken krijg je hier persoonlijke verzorging op maat. Ook de kamers zijn aangepast aan je noden. Het verzorgend personeel, de kinesitherapeuten en een arts staan dagelijks voor je klaar. Je partner of mantelzorger zijn meer dan welkom. Meer info en prijzen vind je op www.dunepanne-mloz.be

22

een slimme zet

gezondheid OZ kantoren

VAKANTIEREGELING OZ KANTOREN MET KERST EN NIEUW Rond kerst en de eerste dagen van het nieuwe jaar nemen sommige OZ kantoren even vakantie. OPEN hier kan je terecht tijdens de kantooruren. GESLOTEN

2013 maandag 23/12

OZ CENTER WILRIJK ANTWERPEN OZ ZETEL SINT-ANDRIES BRUGGE Aalst Aalter Aartselaar Antwerpen-Centrum Antwerpen Linkeroever Balen Berchem Beveren

dins-woe 24 en 25/12

don-vrij 26 en 27/12

OZ Profiel is een uitgave voor OZ501 klanten.

2014 zat-zon 28 en 29/12

maandag 30/12

dins-woe 31/12 en 1/1

don-vrij 2 en 3/1

colofon

zat-zon 4 en 5/1

VERANTWOORDELIJKE UITGEVER: Rik Selleslaghs Boomsesteenweg 5 2610 Wilrijk Antwerpen REDACTIE: Anton Baert Sofie Deslyper CONCEPT & REALISATIE: www.propaganda.be

Boechout Borgerhout Bornem Brasschaat Brugge Ezelstraat De Klinge Deurne-Noord Deurne-Zuid Edegem Ekeren

Geen enkel in dit magazine gepubliceerd artikel mag (gedeeltelijk of volledig) overgenomen worden zonder voorafgaande toestemming van de redactie. Profiel is ondertekenaar van de Milieuovereenkomst Papier in Vlaanderen. Aangesloten bij de Unie van de Periodieke Pers.

Geel Gent Halle Zoersel Heist Herent Herentals Hoboken Hoogstraten Ieper Kalmthout Kapellen Kontich Kortrijk Lier Lille Lokeren

In deze OZ Profiel vind je een beknopte opsomming van sommige voordelen en diensten van OZ501 en van andere entiteiten. Bij twijfel of betwisting gelden enkel de statuten van OZ501 en de andere entiteiten. De vermelde voordelen en diensten van OZ501 gelden enkel voor klanten die in orde zijn met de bijdragen voor de aanvullende diensten. OZ501 is aangesloten bij de Landsbond van Onafhankelijke Ziekenfondsen.

Mechelen Merksem Mol Mortsel Olen UM Oostende Oosterzele Oostkamp Oudenaarde Ravels Rijkevorsel Roeselare Schilde Schoten Sint-Niklaas Tessenderlo Tielt Torhout Turnhout Westerlo Wilrijk Exxon Mobil Xerius Antwerpen

OZ is de overkoepelende naam van een aantal entiteiten die elk hun eigen activiteiten organiseren, zoals o.a.: • Onafhankelijk Ziekenfonds 501/OZ501: ziekteverzekering en aanvullende diensten • OZ Vitaliteit vzw: beweeg- en voedingsadvies, info- en doesessies en gezondheidscheck-up • OZ reizen nv: reisbureau en organisator van groepsreizen (licentie A-1245) • OZhulp@home vzw: huishoud- en strijkhulp via dienstencheques • OZ Kinderopvang vzw: kinderopvang • Kriebels & Kuren vzw: jeugd- en gezinsvakanties • Via OZ vzw: vrijwilligerswerking • Servoz vzw: verhuur OZ Vakantieverblijven • OZ Shop vzw: thuiszorgwinkel. OZ501, verzekeringsagent (nr. CDZ 5001) voor de VMOB Ziekenfonds voor Hospitalisatiekosten, Sint-Huibrechtsstraat, 19, 1150 Brussel, RPR Brussel, (422.189.629, nr. CDZ 750/01) en de VMOB OZ Verzekeringen, Boomsesteenweg 5, 2610 Wilrijk, RPR Antwerpen, (410.406.406, nr. CDZ 550/01).

Xerius Gent Zulte

NOVEMBER & DECEMBER 2013

23

STEVIGE KORTINGEN VOOR OZ501 KLANTEN

LEEF JE UIT IN DE SNEEUW

OZ SNEEUWVAKANTIE1 JEUGD OF GEZIN Kom met OZ skiën of snowboarden op witbesneeuwde toppen: een unieke en actieve vakantie voor het hele gezin of een onvergetelijke jeugdvakantie. Je kan altijd rekenen op:

MEER WETEN OF METEEN BOEKEN?

Kijk op www.oz.be/vakantie of bel 03 201 84 70.

• topbestemmingen in Frankrijk, Oostenrijk en Italië • kwaliteit voor een vriendelijke prijs • puike organisatie • enthousiaste OZ monitoren • leuke activiteiten op en naast de piste Wij zijn er klaar voor!

1

Kriebels & Kuren vzw organiseert de OZ Jeugd- en Gezinsvakanties en is erkend door het ministerie van de Vlaamse Gemeenschap.