START 2 RUN. WIN het boek IK KIES VOOR MIJN TALENT van Luk Dewulf zie p. 20 OP PAD MET DE APP JOUW GEZONDHEID, DAAR DRAAIT HET OM EERSTE HULP BIJ

OZ KLANTENMAGAZINE • FEBRUARI & MAART 2014

JOUW GEZONDHEID, DAAR DRAAIT HET OM

WIN

het boek

IK KIES VOOR MIJN TALENT van Luk Dewulf zie p. 20

EERSTE HULP BIJ BRANDWONDEN

CADEAU AAN JEZELF DE GEZONDHEIDSREIS

INVESTEER IN JEZELF

HAAL MEER UIT JE TALENTEN

START 2 RUN OP PAD MET DE APP een slimme zet

OZ staat voor je klaar ONZE HOOFDKANTOREN OZ Zetel Brugge Gistelsesteenweg 294 bus 1 8200 Sint-Andries Brugge 078 15 30 91 [email protected] OZ Center Antwerpen Boomsesteenweg 5 2610 Wilrijk Antwerpen 078 15 30 90 [email protected] OZ KANTOOR IN JOUW BUURT Surf naar www.oz.be/kantoren voor alle adressen, telefoonnummers en openingsuren.

in dit nummer

SCHIET IN ACTIE ZET EEN VRIEND(IN) OP WEG NAAR OZ & KRIJG 2 FILMTICKETS

INSPANNING WERKT ONTSPANNEND 04 Sauna, Finnen weten waarom.

Zin in een gratis filmavondje? Bezorg ons de gegevens van een vriend(in), collega of familielid die nog geen OZ501 klant is. Want zo zet je hem of haar op weg naar een ongelooflijk ziekenfonds. En nadat wij een persoonlijk gesprek met hem of haar hebben gehad, krijg jij 2 gratis filmtickets!

06 Start 2 Run: twee dames testen de app uit. 08 Evy Gruyaert komt de app toelichten: volg de infosessie! 10 Regelmatig bewegen loont op elke leeftijd, ook na 60. 11 B anaan: het ideale maatje voor en na een inspanning.

MEEDOEN?

Kijk snel op www.oz.be/vriendenactie Je leest er ook alle info en voorwaarden. Actie zonder aansluitingsverplichting.

ZORGEN VOOR JEZELF 09 Verkouden? Verhoog je weerstand. 12 Advies op maat bij de ergotherapeut. 14 Focus op wellness in de OZ Shop. 19 EHBO brandwonden: koelen met lauw water.

GEZIN EN JEUGD

Beste klant, Ben je ziek of heb je last van een winterdip? Dan kan je rekenen op OZ, dat spreekt voor zich. Maar OZ is er ook voor jou op al die andere dagen van het jaar. OZ is eigenlijk veel meer dan een ziekenfonds. We vinden het belangrijk dat jij investeert in jezelf. Waar word jij blij van? Doe iets met je talenten, trakteer jezelf op een ontspannende sauna en kom (of blijf) in beweging. Een gezonde geest in een gezond lichaam is immers van onschatbare waarde!

Veel leesplezier, Ozzy

22 Vraag het je OZ klantenadviseur: wat met de SIS-kaart? 22 Actua: gezondheidsnieuws.

LAATSTE PLAATSEN

AL PLANNEN VOOR DE PAASVAKANTIE?

INVESTEER IN JEZELF

Beleef een te gekke gezins- of jeugdvakantie. Wil je gaan skiën of snowboarden met je gezin of met vrienden? Liever een weekje paardrijden of boer/boerin spelen? Onze OZ monitoren maken er een dolle week van. Met stevige kortingen voor OZ501 klanten. Snel beslissen: het zijn de laatste plaatsen voor Pasen!

VERRUIM JE HORIZON 15 OZ Gezondheidsreis in de Provence: bewegen, gezond eten en lekker relaxen. 16 OZ Daguitstap brengt je naar historische plekken. 17 Maak je hoofd leeg tijdens een verblijf aan zee.

Boek online!

PS: Heb jij de nieuwe mediacampagne van OZ al opgemerkt? Ga naar www.oz.be/lovelife en ontdek alles over de mediacampagne én OZ.

Heb je opmerkingen, vragen of suggesties? MAIL NAAR PROFIEL [email protected]

Ontdek de gezins- en jeugdvakanties op www.oz.be/vakantie/gezinsvakanties en www.oz.be/vakantie/jeugdvakanties of in onze brochure en boek online.

INVERSTEER IN JEZELF 09 Doe iets met je talenten. Want wat je goed kan, geeft je veel voldoening, aldus Luk Dewulf.

een slimme zet

FEBRUARI & MAART 2014

PS: Profiel kan je ook online lezen op www.oz.be/profiel of scan deze code in met je smartphone.

3

vitaliteit wellness

EEN DEUGDDOENDE SAUNA:

De weldaden van een saunabeurt zijn bekend. Zo zou het de spieren ontspannen, je lichaam ontgiften én de bloedsomloop en een vrijere ademhaling stimuleren.

iets voor jou?

Hoewel er nog steeds wetenschappelijke discussie bestaat over de weldaden van de sauna, vinden de meeste saunagangers het gewoon zalig om zich over te geven aan de ontspannende hitte, hun zorgen uit te zweten en als herboren uit het saunacomplex te komen. Ontdek zelf wat je ervan vindt! SAUNARITUEEL Je kan beginnen met een warm voetbad om je lichaam klaar te stomen voor hetere temperaturen. Daarna ga je het stoombad in en vervolgens kan je een Finse sauna nemen. Begin met de minst warme. Afhankelijk van je gevoel blijf je zo’n 8 tot 12 minuten in elke cabine. Tussen twee cabines neem je een kwartiertje pauze: drink wat water, loop even buiten om af te koelen of relax in de ligzetels … Zo laat je je lichaam terug op adem komen. Na elke pauze kan je een steeds warmere sauna kiezen. “Je van de ene naar de andere cabine reppen, is niet goed voor je lichaam”, zegt Geert De Mulder, woordvoerder van Sauna Vereniging België. “Wie de eerste keer naar de sauna komt, krijgt een rondleiding met uitleg. Veel mensen maken er een ontspannend dagje uit van en genieten tussendoor van een deugddoende massage en drinken of eten iets. Geroutineerde saunagangers trekken er enkele uren voor uit.”

4

OZ PROFIEL

OPGIETSESSIE In de Finse sauna – ook ‘zweethut’ genoemd – houdt men op gepaste tijden een opgietsessie. De saunaof opgietmeester giet een mix van water en etherische olie op de hete stenen. Zo verspreidt er zich een heerlijke geur en waterdamp doorheen de sauna. De ‘opgieter’ wappert met een handdoek waardoor je zweet wordt weggeblazen. Dat geeft een bijzondere warmtesensatie waarvan je tegelijk kippenvel kan krijgen. INFRAROOD Hou je niet erg van de vochtige hitte? In een infraroodcabine wordt je lichaam heerlijk opgewarmd door het infrarode licht in verschillende golflengtes. Het is er niet vochtig en minder heet dan in een Finse sauna, waardoor je er beter kan ademen. De fans van de infraroodsauna roemen hem voor de ontspannende werking in het algemeen en als weldaad voor stramme spieren en gewrichten. FINSE ROOTS In Finland hoort een sauna bij het huis zoals bij ons de badkamer. Daar zweren ze al meer dan 2.000 jaar bij de vele weldaden van het hete houten huisje. Er werden zelfs baby’s in geboren, omdat het de meest hygiënische plek was. Terwijl het saunagebruik in Finland, Duitsland en Nederland goed ingeburgerd is, hebben de Belgen vaak nog drempelvrees om samen met anderen in hun blootje te genieten van een heerlijke sauna. Dat went snel. En wie het niet ziet zitten om zich tussen de Adams en Eva’s te begeven: er zijn ook badpakdagen of privésauna’s die je voor een paar uur kan afhuren met je partner of je gezin.

TIP HYDRATEER! Drink voldoende water tijdens en na een saunabeurt. Vóór, tijdens of na de saunasessie eet je liefst iets lichtverteerbaars zoals fruit, groenten, vis of kip.


SAUNA WELDAAD OF NIET? GENIETEN GEBLAZEN Steeds meer mensen genieten na een drukke dag van een welverdiend wellnessmoment. Zo kan een saunabeurt je helpen te ontspannen en tot rust te komen. Na een saunabeurt zou je slapen als een roos. BOOST VOOR HART EN BLOEDVATEN In een sauna reageert je lichaam op de hitte: je hart gaat sneller slaan, je bloedvaten verwijden en versoepelen waardoor je bloed beter gaat stromen. Er komt ook meer zuurstof in je bloed en bij uitbreiding in heel je lichaam. Door warm en koud vervolgens af te wisselen, geef je je hart een echte fitnessbeurt. LUCHTWEGEN EN WEERSTAND De hitte doet je ademhalingsspieren ontspannen en de luchtpijpvertakkingen verwijden. Je slijmvliezen worden in de sauna beter doorbloed. Gevolg: taai slijm wordt opgelost en je trilhaartjes krijgen een schoonmaakbeurt. Mensen met astma en chronische bronchitis voelen zich doorgaans beter in de sauna. Bovendien kan de sauna je wapenen tegen verkoudheden en griep. ZUIVEREND EN ONTGIFTEND Door te transpireren probeert je lichaam af te koelen en tegelijk raak je via de poriën afvalstoffen kwijt. Ook de nieren werken op volle toeren om alle gifstoffen via de urine af te voeren. SLANKER? Als je gewicht verliest in de sauna dan is dat niets meer dan uitgezweet vocht. Drie miljoen zweetklieren kunnen in drie saunarondes tot 1,5 l vocht uitzweten. Dat is zo’n 20% van je totale lichaamsvocht. Het is dan ook belangrijk om tijdens en na een saunabeurt voldoende water te drinken. ‘TO SAUNA OR NOT TO SAUNA?’ Met acute ontstekingen, een verkoudheid, griep of koorts stel je je saunabezoek beter uit. Heb je hartproblemen of problemen met de bloeddruk? Bespreek met je arts of je naar de sauna mag.

OZ VOORDEEL WELLNESS Geniet van een heerlijk moment voor jezelf en krijg tot € 25 tegemoetkoming per persoon per kalenderjaar voor bezoeken aan een sauna, thermale baden, infraroodcabines, stoombaden, een kuuroord, schoonheidsbehandelingen (geen voetverzorging) of massages. VOORWAARDEN EN HOE AANVRAGEN? Kijk op www.oz.be/vitaliteit/voordelen

Verwennerij bij jou thuis? Leg jezelf in de watten met de wellnessproducten uit de OZ Shop. Kijk op p. 14.

5

vitaliteit Start 2 Run

OOK DE LOOPMICROBE TE PAKKEN?

Volg Kristien en Virginia op de Start 2 Run-blog www.oz.be/vitaliteit/start2run

Twee OZ medewerkers gingen de uitdaging aan om de nieuwe Start 2 Run-app uit te testen. Virginia uit Brugge en Kristien uit Antwerpen bonden hun loopschoenen aan!

Woonplaats: Zedelgem Mama van Warre (9) en Ik loop sinds april 2013,

een slimme zet

Mathis (5)

OZ business operations

VIRGINIA BRAET (38)

2 tot 3 keer per week

Mijn doel: Dwars door Br ugge op 11 mei 2014, afstand: 14,7 km

Profiel: Hoe begon je eraan? Virginia: “In april 2013 ben ik beginnen te lopen met de podcast van Evy Gruyaert. Het was echt wel een inspanning voor mij om 20 minuten lang afwisselend te lopen en te wandelen. Gelukkig moedigde Evy me aan. In de zomervakantie liep ik niet. In oktober gingen we een paar vrienden aanmoedigen die de Urban Trail Brugge liepen, een loop van 10 km doorheen de stad. Die uitdaging wilde ik voor mezelf aangaan! Ik heb meteen een hartslagmeter gekocht in de OZ Shop en heb mijn training hervat bij les 20.” Profiel: Hoe en waar loop je? Virginia: “Nu loop ik 2 tot 3 keer per week, meestal alleen. Door de week is dat ’s avonds met een fluojasje aan en een extra lampje. In het weekend kan het overdag. Mijn oudste zoon wil dan soms mee en doordat we heel rustig op hartslag lopen, kunnen we nog gezellig bijbabbelen. Sinds begin januari volg ik het loopschema van 5 tot 10 km via de app. Hoe meer ik train, hoe beter het gaat. Ik loop elke maandag, voor de rest plan ik mijn trainingen in functie van de familieagenda.” Profiel: Waarom doe je het? Virginia: “Ik wilde iets doen aan mijn conditie en een paar kilo’s kwijtspelen en natuurlijk in mei

6

Woonplaats: Deurne nds Ik loop (regelmatig) sier per week november 2013, 3 ke

een slimme zet

OZ klantenadviseur

KRISTIEN DRUART (29)

14,

ntwerpen 27 april 20 Mijn doel: 10 miles, A afstand: 16 km 14,7 km kunnen lopen. OZ promotor Vitaliteit Matthias, die ook mijn conditietest afnam, heeft me verzekerd dat dat mogelijk is.” Profiel: Hou je rekening met wat je eet en drinkt? Virginia: “Ik neem elke dag een fles water van 1 l mee naar het werk, die drink ik leeg. Als je regelmatig loopt, ga je ook bewuster om met eten, de app vertelt je nl. hoeveel calorieën je tijdens een training verbruikt hebt.” Profiel: En je outfit? Virginia: “Ik heb vooral geïnvesteerd in goede loopschoenen na een test op de loopband, want ik wilde geen blessures oplopen.” Profiel: Hoe voel je je tijdens en na het lopen? Virginia: “Het lopen is een leuk moment voor mezelf, ik kan mijn hoofd leegmaken en alle zorgen loslaten. Natuurlijk voel ik achteraf dat ik een inspanning geleverd heb. Ik slaap als een roos en de dag nadien voel ik me heel fit.”

VIRGINIA: “MIJN OUDSTE ZOON LOOPT SOMS MEE. DOORDAT WE HEEL RUSTIG OP HARTSLAG LOPEN, KUNNEN WE NOG GEZELLIG BIJBABBELEN.”

OZ PROFIEL

Profiel: Hoe begon je eraan? Kristien: “Tien jaar geleden liep ik onregelmatig. Op een bepaald moment was ik fanatieker, maar toen kreeg ik wekenlang kniepijn. Daarna heb ik een tijdje aan spinning gedaan. In november 2013 gaf ik het lopen een nieuwe kans met de podcast van Evy. Dit keer wilde ik bewust heel langzaam opbouwen. Intussen kan ik al probleemloos 5 km lopen. Sinds januari loop ik met de app en het loopschema van 5 tot 10 km.” Profiel: Waarom doe je het? Kristien: “Mijn doel is de 10 miles vlot uitlopen. Elke week kom ik een stukje dichter bij mijn doel. Het gaat me om het totaalplaatje: ik wil me fitter voelen, gezonder eten en meer bewegen. Ik merk al dat lopen me steeds makkelijker afgaat en verder is lopen een heel tijdsefficiënte sport.”


KRISTIEN: “HET GAAT ME OM HET TOTAALPLAATJE. IK WIL ME FITTER VOELEN, GEZONDER ETEN EN MEER BEWEGEN.” Profiel: En je outfit? Kristien: “Gezien mijn knieproblemen deed ik de test op de loopband om geschikte loopschoenen te vinden. Verder trakteerde ik mezelf op een paar leuke outfits, compleet met handschoenen en warme hoofdband.” Profiel: Hoe voel je je tijdens en na het lopen? Kristien: “Heel fijn, het doet me deugd. De muziek ontspant me en ik kan mijn gedachten de vrije loop laten. Achteraf voel ik me energiek! Tussen twee trainingen door kijk ik al uit naar mijn volgende loop.”

7

vitaliteit Start 2 Run

gezondheid verkoudheid

INFOSESSIE1 MET EVY GRUYAERT: START 2 RUN DOWNLOAD

Persoonlijk advies van Evy Gruyaert De sympathieke Evy die haar volk leerde lopen, komt de nieuwe Start 2 Run-app persoonlijk toelichten in een inspirerende en motiverende infosessie. Wat is Start 2 Run? Wat doet het met je? Hoe begin je eraan en hoe hou je vol? Wat is het nut van het trainingsprogramma in de app? En welk effect heeft het op je gemoed? Evy loopt uiteraard zelf met de app en geeft je – gesteund door de expertise van Energy Lab – advies over kledij, de juiste schoenen, het gebruik van de hartslagmeter, voeding ... Ook blessures en de valkuilen komen aan bod. Twijfel jij nog steeds om te beginnen met Start 2 Run? Dan is dit het ultieme duwtje in de rug! PRAKTISCH OZ Zetel Brugge op 19/3 van 19u tot 20u30 OZ Center Antwerpen Wilrijk op 3/3/2014 van 19u tot 20u30

Prijs: OZ501 klanten: gratis Alle anderen: € 10

START 2 RUN – GRATIS APP Zoals je weet, is OZ de hoofdpartner van de Start 2 Run-app. Evy Gruyaert moedigt je aan om vlot en blessurevrij 5 of 10 km, de 10 miles of zelfs een (halve) marathon te lopen. De app waarmee je zo aan de slag kan op je eigen muziek en waarop je heel wat lopersinfo vindt, is gratis! De loopschema’s kan je kopen voor € 3,59 per schema. Telkens als je loopt met de app, spaar je punten. Die punten kan je ook omruilen voor een loopschema.

HOE WORD IK VERKOUDEN? Je krijgt een verkoudheid of rhinitis door een virus op te pikken. Enkele honderden heel besmettelijke virussen kunnen je verkouden maken. We dragen ze over naar elkaar door te niezen, iemand de hand schudden, een besmette deurklink vast te nemen … Of je hiervan verkouden wordt, hangt af van je weerstand. Staat die onder druk door stress of vermoeidheid, dan ben je vatbaarder voor infecties.

BEWEEG- EN VOEDINGSADVIES Wil je persoonlijk beweeg- of voedingsadvies inwinnen bij professionals? Onze OZ promotoren Vitaliteit testen je conditie in de OZ fit trailer en werken een 10-wekenplan voor je uit.

4/3/2014 VOEDINGSADVIES 13/3/2014 19/3/2014 VOEDINGSADVIES 21/3/2014 22/3/2014 25/3/2014 31/3/2014 3/4/2014 8/4/2014 11/4/2014 16/4/2014 23/4/2014 25/4/2014 29/4/2014 8/5/2014 13/5/2014

Mechelen Wilrijk Deurne Brugge Wilrijk Kapellen Mortsel Olen Antwerpen LO Brugge Kortrijk Turnhout Gent Balen Oudenaarde Wilrijk

Bautersemstraat 57, sporthal IHAM Boomsesteenweg 5, hoofdzetel OZ Ruggeveldlaan 480, Parking Atletiekpiste Gistelsesteenweg 294, Parking hoofdzetel OZ Boomsesteenweg 5, hoofdzetel OZ C. Pallemansstraat 84, t.h.v. zwembad/sportcentrum Neerhoevelaan, Parking sporthal Den Drab Watertorenstraat 33, Parking OZ kantoor/Umicore Lode Zielenslaan 4, t.h.v. OZ kantoor Gistelsesteenweg 294, Parking hoofdzetel OZ Bad Godesberglaan 22, Parking sportcentrum Steenweg op Zevendonk 18, Parking sporthal Stadspark Woodrow Wilsonplein, t.h.v. administratief centrum Kloosterplein 4, t.h.v. OZ kantoor Rodelos, Parking sportcentrum Boomsesteenweg 5, hoofdzetel OZ

15u-20u20 13u-19u30 15u-20u20 13u-19u30 10u-16u 15u-20u20 15u-20u20 15u-20u20 15u-20u20 14u-20u 15u-20u20 15u-20u20 15u-20u20 15u-20u20 15u-20u20 14u-20u

8

2 TYPISCH WINTERS? ’s Winters zitten mensen meer binnen en daardoor is de kans op besmetting groter. Dit speelt allicht een grotere rol dan de winterse temperaturen. Regelmatig goed verluchten brengt soelaas. Afkoeling, tocht of koude zouden niet de oorzaak van je verkoudheid zijn. Het kan erop lijken dat airco je verkouden maakt, maar dit is enkel een reactie van je lichaam om uitdrogende slijmvliezen vochtig te houden.

3

4 ZO WAPEN JE JE NATUURLIJKE WEERSTAND •B eweeg geregeld, minimaal een halfuurtje per dag.

NIESETIQUETTE 1,5 m • Respecteer een afstand van 1,5 m tegenover anderen.

•E et veel groenten en fruit.

• Nies in een papieren zakdoek die je weggooit.

•O ma's wondermiddeltjes: een doorgesneden ui naast je hoofdkussen om vrij te ademen, een groene smoothie vol natuurlijke vitamine C, winterthee met citroen, tijm en honing …

• Was je handen na het snuiten.

•R ust en slaap voldoende.

En wat is jouw paardenmiddel? LAAT HET ONS WETEN VIA

www.facebook.com/ozpuntbe

OZ VOORDEEL HOMEOPATHIE Veel mensen zweren bij homeopathische middeltjes om een verkoudheid te bestrijden. Ben jij ook fan van homeopathie? Bij OZ kan je 50% van de kostprijs van erkende homeopathische en fytotherapeutische geneesmiddelen die voorgeschreven zijn door een arts, terugkrijgen. Tot € 75 per persoon per kalenderjaar.

SCHRIJF JE IN! Meer data met plaats en uur vind je op www.oz.be/vitaliteit Inschrijven is verplicht. 1

100.0 00 besmette druppels aan 150 km/u

Verkouden? Dat is geen pretje. Je voelt je ellendig – en toch niet ziek genoeg om niet te werken – je neus loopt als een kraan en raakt geïrriteerd van het vele snuiten. Je weerstand opkrikken doet wonderen.

1

Download de gratis app.

Alle deelnemers krijgen na de sessie een GRATIS LOOPSCHEMA t.w.v. € 3,59

GRATIS Inschrijven is verplicht op www.oz.be/vitaliteit

Haaatsjie!

1 nies =

MEER INFO? Kijk op www.oz.be/gezondheid/voordelen

OZ Vitaliteit vzw organiseert beweeg- en voedingsadvies, info- en doesessies en de gezondheidscheck-up.

OZ PROFIEL


9

vitaliteit beweegadvies

+60?

vitaliteit fruit van de maand

BLIJF IN BEWEGING! Wie sport heeft minder last van stress en zou langer leven. Twee keer per dag een kwartiertje bewegen is ideaal voor iedereen en zeker voor zestigplussers.

WEEKPLAN Om te starten leg je de lat best laag. “Meer bewegen begint bij dagelijkse activiteiten, zoals tuinieren, te voet of per fiets boodschappen doen, je huis poetsen, enzovoort”, stelt Saskia. “Daar kan je 3 keer per week 20 minuten intensievere beweging aan toevoegen. In de tuin spitten, harken, zwemmen, dansen, turnen, fietsen of snelwandelen passen perfect in dat plaatje. Doe je het in groep, dan krijg je de sociale contacten er bovenop. Als je lichaam of leeftijd dat niet toelaat, kan je een halfuur per dag matig bewegen, waarbij je sneller ademhaalt en lichtjes zweet. Denk aan spelen met de kleinkinderen, een wandeling, petanque, fietsen of de hond uitlaten. Je kan samen met je arts een weekplan opstellen, in functie van je mogelijkheden en doelen.” SLAGEN? ZEKER! “Je slaagkansen verhogen door een activiteit te kiezen die je écht leuk vindt. Aarzel niet om bij de gemeente, verenigingen in de buurt of OZ na te gaan welke activiteiten ze aanbieden”, zegt Saskia. “Afspreken met vrienden om samen te sporten is gezellig, maar laat je niet van de wijs brengen door die vriend(in) die altijd afbelt. Daarnaast is het belangrijk je grenzen te aanvaarden en te stoppen als je pijn voelt. Bedenk dat het even duurt om nieuwe vaardigheden aan te leren en gun jezelf en je lichaam de nodige tijd. Succes!”

Saskia Vloeberghs, klinisch psycholoog en sportlesgever Iedereen is het erover eens dat regelmatige lichaamsbeweging een positieve invloed heeft op je gewicht en fitheid. Het is goed voor je cholesterol, spijsvertering, spieren, botten en ademhaling én verkleint de kans op hart- en vaatziekten. Toch haken veel zestigplussers af. Dat is jammer, want senioren met een goede conditie leven langer en gelukkiger.

KIJK OP www.fitinjehoofd.be/zilverwijzer.aspx of op www.oz.be

Een banaan eten zo’n halfuurtje vóór je training is voedzaam en geeft je energie zonder zwaar op de maag te liggen. Je wordt er blij én rustig van, krijgt koolhydraten, vitaminen en kalium binnen. Bovendien helpt banaan steken in je zij voorkomen. Na de training vult een banaan je energiereserves, vitaminen en mineralen snel weer aan.

Wist je dat ... ... apen het zo doen? Knijp met twee vingers in het uiteinde van de banaan, niet de kant met het steeltje. De banaan opent zich en je kan hem pellen.

INTRODUCTIESESSIE ‘OUD IS NIET OUT’1 Op 60 voel je je nog lang niet oud! Je komt wel voor nieuwe uitdagingen te staan: je pensionering is wellicht in zicht, je gaat misschien oma of opa worden, je lichaam is geen 20 meer. Deze sessie leert je positief om te gaan met deze veranderingen.

GOED IN JE VEL Op mentaal vlak helpt beweging je evengoed vooruit. Doordat je bij sporten nieuwe vaardigheden aanleert, daag je het geheugen uit met nieuwe prikkels. Bovendien stijgt je zelfvertrouwen en heb je minder stress. Dat blijkt uit het onderzoek ‘Ouderen in-actie(f)’ van professor Jeroen Scheerder van de KU Leuven. Geen onbelangrijk gegeven als je weet dat de mentale tevredenheid volgens het Vlaams Instituut voor Gezondheidspromotie en Ziektepreventie (VIGez) daalt met de leeftijd. Wat vinden senioren belangrijk? Plezier beleven staat voorop, gevolgd door een betere conditie, nieuwe mensen ontmoeten en samenzijn met vrienden of familie.

vrijdag 7 maart 2014 maandag 10 maart 2014 woensdag 12 maart 2014 woensdag 12 maart 2014

van 9u30 tot 11u30 van 13u tot 15u van 9u30 tot 11u30 van 9u30 tot 11u30

Brugge Herentals Kapellen Wilrijk

Prijs: € 6 voor OZ klanten en € 10 voor alle anderen. SCHRIJF JE IN Inschrijven is verplicht en kan via www.oz.be/vitaliteit 1

OZ PROFIEL

vóór en na

MEER INFORMATIE ZILVERWIJZER De door VIGeZ recent opgerichte Zilverwijzer organiseert lokale bijeenkomsten voor senioren in kleine groepen. Volg eerst de introductiesessie ‘Oud is niet out’ en kies daarna uit ‘Blijf in beweging’, ‘Nooit te oud om te leren’ …

MEER BEWEGEN, LANGER LEVEN De cijfers liegen er niet om. Amerikaanse onderzoekers volgden twaalf jaar lang 2.603 zestigplussers, die allemaal een gezondheidstest en conditietest ondergingen. Wat bleek? De 450 senioren die overleden in die periode hadden een slechtere conditie, leden meer aan diabetes en hadden een hoge bloeddruk. “Ouderen die regelmatig bewegen, slapen beter, hebben soepelere gewrichten en winnen aan evenwicht, waardoor ze minder vallen”, zegt Saskia. “Zodra je de drempel overwint, laat meer bewegen je toe langer zelfstandig te leven en de controle over je leven langer te bewaren.”

10

JE IDEALE MAATJE

Handig! Kan je overal meenemen en opeten.

Voedingswaarde van 1 banaan, +/- 100 g, +/- 100 kcal DAH Koolhydraten Vezels Kalium Magnesium Vit. C IJzer Vit. B6

18,8 g 2g 400 mg 30 mg 12 mg 0,6 mg 0,37 mg

16% 14% 33% 34%

Bron: www.voedingswaardetabel.nl DAH: Dagelijks Aanbevolen Hoeveelheid.



11

gezondheid OZ Sociale Dienst

gezondheid OZ Shop

HERVIND JE MOBILITEIT

ADVIES OP MAAT

In de OZ Shop vind je hulpmiddelen die je mobiel houden. Denk maar aan wandelstokken, rollators of elektrische scooters. Maar ook een hele reeks kleine slimme hulpjes kunnen je het leven vergemakkelijken.

DOOR DE OZ ERGOTHERAPEUT Praktische problemen in je dagelijkse leven door ziekte, ouderdom of een beperking? De ergotherapeuten van OZ geven je helemaal gratis en vrijblijvend advies. Zo kan je langer op een veilige én zelfstandige manier thuis blijven wonen.

Als je ernstig ziek bent of een beperking hebt, worden heel eenvoudige handelingen een flinke karwei. Denk aan een bad nemen, met de rolstoel je woning binnenkomen, in- en uit je bed stappen, naar toilet gaan of eten klaarmaken. Toch ligt de oplossing dichterbij dan je denkt. Ergotherapeutisch advies laat jong en oud toe om de zelfredzaamheid te herstellen of te vergroten. Het kan gaan van kleine hulpmiddelen, advies om je woning aan te passen of praktische tips om anders te handelen. HUISBEZOEK Onze ergotherapeuten geven gratis en vrijblijvend advies. Alles start met een telefonisch kennismakingsgesprek. Samen met jou, de mantelverzorger of andere contactpersoon bepalen we de belangrijkste knelpunten. Daarna spreken we een datum af voor een huisbezoek.

Dat laat toe om advies te geven over de aankoop van de nodige hulpmiddelen, zoals een kousenaantrekker, een grijphulp, een bordrand, een badplank … Zijn er grotere verbouwingen vereist, bijvoorbeeld een aanpassing van de badkamer, dan geven we informatie over de mogelijke premies. Voor een goed oog op het totaalbeeld werken de ergotherapeuten nauw samen met OZ Sociale Dienst. THUISZORGVERSLAG Nadien stelt de ergotherapeut een thuiszorgverslag op. We overlopen de geadviseerde hulpmiddelen en informeren over de juiste kostprijs. Dit thuiszorgverslag krijg je per post. Enkele weken later nemen we nogmaals contact op om te horen of alles duidelijk is. We kunnen je helpen bij de aankoop van hulpmiddelen of de realisatie van de verbouwing.

MAART MAAND VAN DE MOBILITEIT Alle hulpmiddelen waarvoor je mogelijk terugbetaling krijgt van je ziekenfonds, kan je bij ons verkrijgen. De klantenadviseurs van de OZ Shops geven elke klant professioneel advies op maat. Ga langs in één van de OZ Shops of bestel online via shop.oz.be. Neem ook een kijkje in bijgaande OZ Shop folder. OZ Shop Antwerpen Boomsesteenweg 5 2610 Wilrijk Antwerpen 03 201 84 97 [email protected]

Leopold Van Eynde (69) liet na een bezoek van de ergotherapeut een inloopdouche installeren. Leopold kreeg in 2011 meerdere beroertes. “Ik kon mijn rechterzijde niet meer gebruiken en ondervond moeilijkheden bij het nemen van een bad. De ergotherapeut van OZ kwam op bezoek en stelde voor om een inloopdouche te plaatsen. Ze gaf tips omtrent het gebruik van een douchestoeltje, stelde een handgreep aan het toilet voor en screende ook de rest van de woning. Na het ontvangen van het verslag en een uitgebreide uitleg over de badkameraanpassingen, besloten we een inloopdouche te plaatsen. Voortaan kan ik zonder problemen in de douche wandelen en plaatsnemen op het stoeltje. Dat is veel aangenamer voor mezelf én mijn echtgenote, die me enkel nog moet helpen met het wassen van mijn rug en voeten. Ook het toilet werd vervangen door een hang toilet op aangepaste hoogte.”

VOORAF EVEN UITTESTEN? In de OZ Shop Kijk & Doe kan je allerlei hulpmiddelen voor wooncomfort zelf uittesten in een echte woonomgeving. Onze gespecialiseerde medewerkers nemen graag de tijd voor jou. Kom gerust even langs! OZ SHOP KIJK & DOE Boomsesteenweg 5, 2610 Wilrijk Antwerpen 03 201 86 50, [email protected] Open van maandag tot vrijdag van 10u tot 12u30 en van 13u30 tot 17u. Gesloten op zaterdag.

RIZIV-VERSTREKKER AANWEZIG Vanaf nu zal er elke dinsdag en donderdag van 10u tot 12u30 altijd een RIZIV-verstrekker aanwezig zijn in de OZ Shop Kijk & Doe in Antwerpen. Die beantwoordt al je vragen over mobiliteit, het aanpassen van je woning en terugbetalingen door het RIZIV. Op donderdagochtend kan je er ook terecht voor specifieke informatie over bandagisterie, stomamateriaal, orthopedie … Een loophulp of rollator krijg je via onze erkende RIZIV-verstrekker onmiddellijk mee. Voor een rolstoel verloopt dit via de medisch adviseur

en reken je best op een paar weken. Heb je onmiddellijk een rolstoel nodig? Huur er tijdelijk één via onze uitleendienst. TERUGBETALING Ben je van plan hulpmiddelen aan te kopen? Wist je dat je een tegemoet koming via je ziekenfonds kan ontvangen voor sommige hulpmiddelen of aanpassingen in huis? OZ Sociale Dienst of de RIZIV-verstrekker van OZ kan je de nodige formulieren bezorgen. Laat die formulieren invullen door je dokter en bezorg ze in je OZ kantoor of in de OZ Shop Kijk & Doe in Antwerpen.

BON OZ DEMODAGEN MOBILITEIT Rollators, scooters, (elektrische) rolstoelen… Alle hulpmiddelen die je mobiel maken of houden, staan in de kijker. Kom ze gerust uittesten. Bovendien ontvang je op vertoon van deze bon: aankoopbon t.w.v.

€ 5

(bij minimumaankoop van € 25)

+ GRATIS Doosje DermaPlast-pleisters t.w.v. € 4,19!

VF Medicals Leuven

za 8 maart 2014 van 10u tot 17u Mgr. Van Waeyenberghlaan 36 3000 Leuven OZ Shop Brugge

do 13 maart van 10u tot 17u Gistelsesteenweg 294 8200 Sint-Andries Brugge

OZ Shop Kijk & Doe Antwerpen Naam: za 29 maart 2014 van 10u tot 17u Straat: Nr.: Bus: Boomsesteenweg 5

OOK ERGOTHERAPEUTISCH ADVIES NODIG? Kijk op www.oz.be/gezondheid/ergotherapeutisch-advies Contacteer OZ Sociale Dienst op [email protected] of bel 03 201 84 80 of 050 40 52 09.

12

OZ Shop Brugge Gistelsesteenweg 294 8200 Sint-Andries Brugge 050 40 54 97 [email protected]

Postcode:

OZ PROFIEL


Gemeente:

1 bon per persoon, zolang de voorraad strekt. Niet cumuleerbaar met andere bonnen en niet inwisselbaar voor geld.

2610 Wilrijk Antwerpen

13

-10%

gezondheid OZ Shop

*OP ELKE AANKOOP IN DE OZ SHOP VOOR OZ501 KLANTEN

VERWENNERIJ BIJ JOU THUIS UIT DE OZ SHOP Een heerlijk bad met een lekker geurtje, een zalige massage of je voeten eens verwennnen. Sluit je ogen en geniet!

vakantie OZ Gezondheidsreizen

GEEF JE GEZONDHEID EEN OPPEPPER KOM MEE OP OZ GEZONDHEIDSREIS1

ACTIE VAN DE MAAND FEBRUARI Check je bloeddruk

WELEDA LAVENDEL ONTSPANNINGSBAD 200 ML € 15,45 -10%* = € 13,91

WELEDA ARNICA MASSAGEOLIE 100 ML € 13,15 -10%* = € 11,84

WELLNESS IN JE BADKAMER

EVA EN WERNER GINGEN AL 2 KEER MEE OP OZ GEZONDHEIDSREIS

Bloeddrukmeter Hartmann Tensoval Duo Control 2 Medium of Large -10%* = € 80,10 € 109 € 89

ACTIE VAN DE MAAND MAART Tel je stappen! Stop deze stappenteller in je zak of klik hem aan je broek en hij telt elke stap die je zet. Zo weet je elke dag of je genoeg beweging had.

Een weekje in de Provence volop met jezelf en je gezondheid bezig zijn, zegt het je wat? Veel leuke beweegmomenten, gezonde voeding, interessante workshops en zalig relaxen … Beeld je eens in, je rijdt of spoort naar de mooie Azurenkust en de schitterende baai van Saint-Tropez. ’s Morgens komt de OZ promotor Vitaliteit je halen voor een eerste sessie fatburning op het strand. Daarna volgt het gezonde ontbijtbuffet. Later die ochtend bezoek je de plaatse-

lijke markt of een olijfgaard. Een paar stevige wandelingen langs de bekende GR-route staan ook op het weekprogramma. En verder mag je rekenen op persoonlijk beweeg- en voedingsadvies van de OZ promotor Vitaliteit en kan je naar believen info- en doesessies bijwonen.

GEHWOL KRUIDENVOETBAD 400 G € 8,39 -10%* = € 7,55

TREETS BADTHEE GOODNIGHT € 5,99 -10%* = € 5,39

Voor koppels en singles 25-75 jaar • Max. 25 personen • Volpension • Eigen vervoer • Goedgevuld dagprogramma • Met persoonlijk beweeg- en voedingsdavies BEWEGING EN VOEDING: 10/5 - 17/5/2014

BESTEL ONLINE Op shop.oz.be vind je deze producten en nog veel meer. Bestel online en haal je bestelling af in een OZ kantoor of in de OZ Shop.

Stappenteller Omron Walking Style One 2.1 zwart € 34 € 29

OZ Shop Antwerpen Boomsesteenweg 5 2610 Wilrijk Antwerpen 03 201 84 97 [email protected]

Alle anderen € 766

Single

€ 866

Prijs per p.p.

-10%* = € 26,10

OZ Shop Brugge Gistelsesteenweg 294 8200 Sint-Andries Brugge 050 40 54 97 [email protected]

OZ PROFIEL

OZ501 klanten

Op basis van 2 betalende pers. € 649 € 749

BEWEGING EN RELAXATIE: 13/9 - 20/9/2014

MEER WETEN OF METEEN BOEKEN?

1

14

“Wij vinden het een leuke formule en goed georganiseerd. We verkeerden in aangenaam gezelschap en hebben goed gelachen. Het is geen uitslaapvakantie, wel heel ontspannend juist door zo actief te zijn. We wilden dan ook alles meepikken: fatburning op het strand, pilates, aquagym, yoga en meditatie en de uitstapjes. Pilates leerde ik daar kennen, ik ben het blijven doen. Het persoonlijke beweeg- en voedingsadvies, daar hebben we echt iets aan gehad. Ik eet sindsdien fruit en havermout als ontbijt en probeer de boterhammen met choco links te laten liggen. Ook de infosessies over voeding waren interessant en goed gebracht, zoals de sessie ‘Etiketten lezen’. Een pluim voor de organisatie en de begeleiding door de OZ promotoren Vitaliteit.”

OZ GEZONDHEIDSREIS PROVENCE

Prijs per p.p.

OZ501 klanten

Alle anderen

Op basis van 2 betalende pers. € 669

€ 786

Single

€ 886

OZ Reisbureau Antwerpen Boomsesteenweg 5 2610 Wilrijk Antwerpen tel. 03 201 84 76 [email protected]

€ 769

OZ Reisbureau Brugge Ezelstraat 22 8000 Brugge tel. 050 34 40 64 [email protected]

Eva en Werner

OZ Reisbureau Herentals Zandstraat 93 2200 Herentals tel. 03 201 85 94 [email protected]

INFOAVOND LAAT JE INSPIREREN! Kom op donderdag 3 april 2014 van 19u tot 21u naar de infoavond in het OZ Center, Boomsesteenweg 5 in Wilrijk.

SCHRIJF JE VOORAF IN Surf naar www.oz.be/ vakantie/gezondheidsreis

OZ Reisbureau Oudenaarde Margaretha Van Parmastraat 17 9700 Oudenaarde tel. 078 15 56 10 (zonaal tarief) [email protected]

OZ Reizen nv, een erkend reisbureau met licentie A-1245, organiseert de OZ Gezondheidsreizen. De OZ promotoren Vitaliteit werken in opdracht van OZ Vitaliteit vzw.


15

vakantie OZ Vakantieverblijven

vakantie OZ Daguitstappen

GA MEE OP STAP

BUITEN DE DRUKTE naar zee

Geniet van een dagje uit, leer iets bij of leef je uit tijdens een actieve fietstocht. DE GROOTE OORLOG, 100 JAAR LATER

OP MAAT VAN 50+

Mei, juni en september zijn heerlijke maanden aan zee. Je pikt de mooie voor- of najaarsdagen mee en je zit nergens in de drukte van het hoogseizoen. Ideaal voor (groot)ouders met jonge kinderen. Maak je keuze uit onze mooi verzorgde OZ Vakantieverblijven1.

Data en regio’s: Antwerpen: 27/5, 2/6 (ook opstapplaats in Mechelen), 26/6, 30/6 • Herentals: 3/6 • Turnhout/Hoogstraten: 3/6 • Balen: 26/6 • Brugge/Kortrijk/Gent: 4/6

SINT-IDESBALD

De zee aan je voeten

Prijs OZ501 klanten: € 54 Inbegrepen: busvervoer, begeleiding, bezoeken, gidsen, koffie en koek, 3-gangenmenu met drankje en koffie.

Prima gelegen en recent opgefriste appartementen voor 2 tot 8 personen. Op de zeedijk, met zicht op zee. Winkels vind je op wandelafstand. De Panne is vlakbij: je kan je kinderen verrassen met een dagje Plopsaland of verkies je een mooie wandeling door de duinen op de grens met Frankrijk?

© milo-profi photography

Zoals je weet, is het dit jaar 100 jaar geleden dat WO I losbarstte. Tijdens deze interessante daguitstap krijg je de kans om er meer over op te steken. Na een welkom met koffie en koek vervoert de autocar ons door het glooiende landschap met vaak prachtige panorama's en pittoreske dorpjes. De rondrit brengt ons langs Komen-Waasten, Ploegsteert Memorial, Mesen met het Ierse Vredespark, Wijtschate,

FIETSEN OP DE GRENS MET ZEEUWS-VLAANDEREN

VOOR ALLEN VANAF 14J

Op je eigen of gehuurde tweewieler peddelen we zo’n 50 tot 60 km ten noorden van Brugge. Snuif de frisse lucht op langs de Damse Vaart en rij verder tot het Nederlandse Sluis met zijn typische Hollandse sfeertje. Terugkeren doen we langs het wondermooie kustnatuurgebied, het Zwin. Onderweg houden we drie keer halt: om te aperitieven, te lunchen en iets te drinken in de namiddag. We eindigen rond 17u. Datum: zaterdag 21 juni 2014 Afspraak: Sint-Kruis Brugge om 9u Huur fiets: € 12,50 per fiets, vooraf te reserveren Prijs OZ501 klanten: € 50 Inbegrepen: koffie en koek, aperitief, middagmaal met 2 drankjes, koffiestop, begeleiding.

The Pool of Peace in Heuvelland, de Lettenberg met de Britse bunkers en Lijssenthoek met de grootste militaire hospitaalbegraafplaats ter wereld. 's Middags worden we getrakteerd op een 3-gangenlunch op een filmlocatie van de reeks Eigen Kweek. Op het einde van de dag rest er nog wat vrije tijd in Poperinge. Je wordt vanzelf stil bij de confrontatie met de vele oorlogsrestanten.

LAATSTE PLAATSEN!

PRIJSVOORBEELD OP BASIS VAN EEN VERBLIJF VAN 2 WEKEN (vrijdag tot vrijdag – excl. waarborg en schoonmaak)

OP MAAT VAN 50+

16

€ 435

€ 610

Aankomst op 30/5 of 13/6

€ 509

€ 712


€ 509

€ 712

Zee, duinen en rust Geen parkeerproblemen op dit mooie domein: elk vakantieverblijf heeft zijn eigen parkeerplek. Met binnenzwembad, sauna, speeltuin en petanque. Ken je Mini- en Maxipret? Deze OZ Vakantieverblijven zijn ingericht op maat van je kleine of minder kleine kinderen, met alle nodige baby- en peuterspullen en/of kasten vol speelgoed, Xbox …

Rondleiding bij de VRT en in de imposante basiliek, met afsluitwandeling in Grimbergen. Data en regio’s: Antwerpen: 15/4, 16/4, 18/4, 23/4 (ook opstapplaats Mechelen) • Balen: 15/4 • Herentals: 17/4, 23/4 • Turnhout/Hoogstraten: 17/4 • Brugge/Kortrijk/Gent: 22/4 Prijs OZ501 klanten: € 49,50

PRIJSVOORBEELD OP BASIS VAN EEN WEEKVERBLIJF (vrijdag tot vrijdag – excl. waarborg en schoonmaak) OZ501 klanten

SCHRIJF JE IN! Wil je meer weten over de OZ Daguitstappen1 en opstapplaatsen? Of meteen inschrijven? Kijk op www.oz.be/vakantie/daguitstappen, bel 03 201 84 70 of ga langs in je OZ kantoor. 1


App. max. 6 pers. Type 500 Frontaal zeezicht € XXX

DE HAAN

ACHTER DE SCHERMEN VAN DE VRT & ART DECO IN KOEKELBERG

© VRT

OZ501 klanten

App. max. 4 pers. Type 300 Zijdelings zeezicht

App. max. 6 pers. Type 700

App. max. 8 pers. Type 800

Aankomst op 2/5, 9/5, 16/5, 23/5, 30/5

€ 320

€ 367

Aankomst op 6/6, 13/6, 20/6

€ 358

€ 411

Aankomst op 5/9, 12/9, 19/9, 26/9

€ 320

€ 367

BOEK VANDAAG NOG JE OZ VAKANTIEVERBLIJF Boeken kan via het nummer 03 201 84 70, via de OZ Vakantielijn 078 15 81 81 of via mail naar [email protected] Meer info op www.oz.be/vakantie/vakantieverblijven

De OZ Daguitstappen worden georganiseerd door OZ501.

1

OZ PROFIEL

Servoz vzw organiseert de verhuur van de OZ Vakantieverblijven.


17

gezondheid EHBO

EERSTE HULP BIJ

BRANDWONDEN Met deze tips hou je het hoofd koel en kan je adequaat reageren. Goed om te weten: koken, strijken of te heet (bad)water veroorzaken de meeste brandwonden in huis.

DIT MAG JE VERWACHTEN VAN OZ

Je koos bewust voor OZ en daar zal je vast goede redenen voor hebben. Bedankt in elk geval voor je vertrouwen. Er zijn 5 beloftes die we willen waarmaken.

1 Persoonlijke dienstverlening

2 Gezondheidsfonds

3 Expertise en ervaring 4 Onafhankelijk 5 Kwaliteit

GOUDEN REGEL

2 GEZONDHEIDSFONDS We willen meer doen dan je helpen als je ziek bent. Zoals je weet, is voorkomen veel beter dan genezen. Daarom doen we er alles aan om je gezondheid in ere te houden of te bevorderen. OZ is dan ook zoveel meer dan een ziekenfonds; het is een gezondheidsfonds. OZ beschikt over een team van experts die zich inzetten voor je fysieke en mentale gezondheid: de OZ promotoren Vitaliteit. Licentiaten lichamelijke opvoeding en een diëtiste organiseren o.a. interessante info- en doesessies, nemen conditietests af en geven persoonlijk beweeg- en voedingsadvies in de OZ fit trailer.1

MONT VENTOUX 3 keer op 1 dag

EERSTE GRAAD

De verbrande plek ziet rood en doet pijn. Er zijn geen blaren en de huid is droog.

een slimme zet

JEF VANHOOF

TWEEDE GRAAD

Van: Isabelle > Aan: Jef Vanhoof > 17 oktober 2013

Isabelle (53) en haar man Herman zijn gedreven fietsers. Isabelle liet haar conditie testen in de OZ fit trailer. Ze kreeg een positief verslag met persoonlijke verbetertips. “De komende weken volgde ik mijn trainingsschema. Na 10 weken volgde de 2de test: mijn conditie was verbeterd en mijn vetpercentage gezakt. Omdat ik intensiever wilde trainen, vroeg ik OZ om raad. OZ promotor Vitaliteit Jef Vanhoof heeft speciaal voor mij nieuwe trainingsschema’s opgesteld. Die heb ik gevolgd met een prachtig resultaat: in de zomer 2013 hebben we op 1 dag 3 keer de Mont Ventoux opgefietst. Het is door de begeleiding van OZ dat ik zo intens ben gaan trainen. Ik voelde me geweldig gesteund en dat motiveerde me. Intensief sporten doet me deugd, zowel fysiek als mentaal. Dat probeer ik nu ook mijn collega’s aan het verstand te brengen.”

Beste Jef, Ik wil jou bedanken voor de prestaties die ik bereikt heb dankzij jouw prima trainingsschema’s! Het was super! Groetjes, Isabelle Jef, 22/10/2013 Dag Isabelle, Dat lees ik graag! Hoedje af, Isabelle. I.v.m. je nieuwe trainingsschema voor komende winter: hoeveel trainingsuren kan je wekelijks investeren en welke trainingsdagen verkies je?

Sportieve groeten! Jef

DERDE GRAAD

Isabelle, 4/11/2013 Ik kan zo’n 6 uur per week trainen, 4 keer 1,5 uur. Ik kijk uit naar de nieuwe schema’s. Jef, 5/11/2013 Hierbij vind je je trainingsschema’s. Graag je bevindingen na enkele trainingen zodat ik weet of het goed zit.

18

Je ziet witte, bruine of zwarte verkleuring, het doet geen pijn en de elasticiteit van de huid is verdwenen.


Koel het verbrande lichaamsdeel zo snel mogelijk af onder lauw stromend water gedurende

20 MIN

.

Dit stopt verdere verbranding en is licht pijnstillend.

Is de brandwonde groter dan een stuk van € 2? • DOKTER: Leg een nat verband of schone natte handdoek op de wonde en ga naar de huisarts of het dichtstbijzijnde brandwondencentrum.

• DOKTER: Leg een nat verband of schone natte handdoek op de wonde en ga naar de huisarts of het dichtstbijzijnde brandwondencentrum.

MEER INFORMATIE BELGISCHE BRANDWONDENCENTRA UZ Gent ZNA Stuivenberg Antwerpen UZ Leuven Gasthuisberg

WIL JIJ OOK BEWEEGADVIES OP MAAT? Binnen het uur krijg je een rapport met een plan op maat om je conditie te verbeteren. Kijk op p. 7 of op www.oz.be/vitaliteit 1

De huid is rood of roze. Op de verbrande plek vormt zich een blaar die al dan niet open is. Bij diepe tweedegraadsbrandwonden is de huid dof rood met witte zones of is de bovenste huidlaag weg. Diepe tweedegraadsbrandwonden zijn doorgaans ook minder pijnlijk dan oppervlakkig tweedegraadsbrandwonden.

•Z ALF: Breng zalf aan tegen brandwonden en een vetverband met daarboven een steriel kompres. Fixeer met een pleister of een windel.

Is de wonde kleiner dan een stuk van € 2? • REINIG & ONTSMET met ontsmettingsmiddel op waterbasis. • ZALF: Breng zalf aan tegen brandwonden en een vetverband met daarboven een steriel kompres. Fixeer met een pleister of een windel.

jouw OZ promotor Vitaliteit

datum

Isabelle De Wolf, al 5 jaar OZ klant

EERST WATER, DE REST KOMT LATER

09 332 34 90 03 217 75 95 016 34 87 50

Militair Hospitaal Neder-Over-Heembeek IMTR Loverval Charleroi Universitair Ziekenhuis Sart Tilman Luik

02 268 62 00 071 44 80 00 04 366 72 94

Bron: www.brandwonden.be

OZ PROFIEL


19

comfort persoonlijke ontwikkeling

FOCUSSEN

Luk Dewulf, pedagoog en partner van de talentpraktijk Kessels & Smit DOE DE SNELTEST! Iedereen heeft talent. Toch lijkt het moei lijk om je eigen talent te benoemen. Luk Dewulf benoemt 39 talenten in een snelte Hieronder tonen we er 10 van. st.

op je talent maakt

In welke van deze 10 talenten herken je je? 1 = een beetje en 5 = helemaal jou. BESCHRIJVING

GELUKKIG

20

Wat je goed kan, doe je graag en omgekeerd. Bezig zijn met wat je graag en goed kan, maakt jezelf én anderen gelukkig. Reden genoeg om onze talenten op elke leeftijd te koesteren en er meer mee te doen.

WAT IS TALENT? Dat vroegen we aan Luk Dewulf, pedagoog en partner van de talentpraktijk Kessels & Smit. Hij schreef het boek ‘Ik kies voor mijn talent’ en moedigt dagelijks mensen aan in workshops en lezingen om hun talent te ontdekken en te ontplooien. “Bij talenten denken veel mensen aan ‘iets bijzonders kunnen’, zoals dansen of pianospelen. Ik zie het veel breder en eenvoudiger. Mijn definitie van talent heeft twee aspecten: het is iets dat voor jou vanzelf gaat én dat je veel voldoening geeft. Als je ermee bezig bent, lijkt de tijd voorbij te vliegen.”

LUK DEWULF: “ALS JE DOET WAAR JE GOED IN BENT, DAN LAAD JE JE BATTERIJEN OP.”

HOE VIND JE JE TALENTEN? Luk: “Zoek het niet te ver. Je talenten zitten in dagdagelijkse activiteiten. Blik even terug op de afgelopen week: op welke momenten scheen de tijd te vliegen en voelde je je opgeladen? Het kan een gesprekje met de buurvrouw zijn, die jou in vertrouwen nam. Dan ben jij allicht een vertrouweling. Of de poetsvrouw, die zich na het poetsen nog een laatste keer omdraait om de living te scannen, het tapijt nog even rechttrekt en met een tevreden, voldaan gevoel naar huis gaat. Duidelijk een doorzetter. En waarschijnlijk ook een bezige bij. Die is pas tevreden als ze veel gedaan en bereikt heeft op een dag. Meestal zijn het andere mensen die je talent benoemen bijvoorbeeld door je een heel oprecht compliment te geven. Het kan ook dat je voor het eerst in een nieuwe

Ik kan goed ideeën vertalen in actie. Ik

12345 word onrustig als die actie te lang uitbli jft.

Ik kan goed organiseren: wat er moet gebe

uren zie ik als een film voor mijn ogen.

Ik houd ervan om bewust met mijn licha am bezig te zijn en dingen te doen waar ik mijn lichaam bij kan gebruiken.

situatie komt – denk maar aan een kind in de jeugdbeweging of voor het eerst op ski’s – en plots ontdekt: dit ligt mij! Of andere mensen die je uitdagen om een risico te nemen, waardoor je je talent ontdekt.” WAAROM INZETTEN OP JE TALENTEN? Luk: “Wie zich bewust is van zijn of haar talenten, kan betere keuzes maken in het leven en een gelukkiger leven leiden. Als je doet waar je goed in bent, dan laad je je batterijen op. En doe je zaken die je niet liggen, dan lopen je batterijen leeg. Wanneer je dit vaak doet, zakt je weerbaarheid en verdwijnt je veerkracht. Waar je niet goed in bent, moet je niet proberen te ontwikkelen, dat gaat je toch niet lukken. Als het weinig kans op slagen heeft, zal het je ook niet gelukkig maken. Maar je bent wel verantwoordelijk voor het effect en het resultaat. Dat betekent dat je andere oplossingen of technieken zal moeten zoeken voor zaken die je niet goed kan. Stel dat je een doordenker bent, dan kan je onmogelijk meteen na een vergadering de conclusies formuleren. Je kan dan wel aanbieden het verslag te schrijven, zo heb je meer tijd om pro en contra af te wegen en je idee te vormen. Ga je voor je talent, dan kan het helpen om nieuwe zaken te leren die je talent nog beter tot zijn recht laten komen. Dat noemen we hefboomvaardigheden. Je zal hierin snel bijleren, net omdat je er talent voor hebt.”

OZ PROFIEL

TALENT Aansteker Beeldorganisator Bewuste beweger

Ik ben altijd bezig, van ’s morgens tot ’s avonds. Ik wil me met nuttige zaken bezighouden en het gevoel hebben dat ik iets heb bereikt op het einde van de dag. Ik voel spanning tussen mensen heel makk elijk aan en ik houd ervan tussen hen bruggen te bouwen.

Bruggenbouwer

Ik kan snel de vinger op de wonde legge n. Ik bedenk makkelijk verschillende manieren om van punt A naar punt B te gaan.

Buikdenker

Ik hou ervan om het gevoel te hebben dat ik met mijn eigen handen iets aan het creëren ben.

Creatieve maker

Ik luister graag naar de mening van ande ren en denk daar graag op door om mijn eigen mening te vormen.

Doordenker

Ik hou van orde en structuur. Ik werk alles

graag tot in de puntjes af. Ik ben heel gevoelig voor fouten en prob lemen: ik zie ze meteen en vind geen rust voor ze weggewerkt zijn. Ik win graag, ik wil de beste zijn. Ik hou

ervan om altijd mijn grenzen te verleggen .

Bezige bij

Doorzetter Foutenspeurneus Grenzenverlegger

WIN DE PARADOXEN VAN TALENT 1. Iedereen heeft talent. Toch lijkt het moeilijk om je eigen talent te benoemen. 2. Talent lijkt iets individueels, maar je hebt anderen nodig die je talent kunnen zien, erkennen en waarderen.


HET BOEK ‘IK KIES VOOR MIJN TALENT’ Auteur: Luk Dewulf, uitgegeven bij Lannoo Campus, 136 p. Doen waar je goed in bent, is een levensverzekering en garantie op zin in werken en leren. Maak kans op één van de 5 exemplaren. Ga vóór 31 maart 2014 naar www.oz.be/wedstrijden en waag je kans.

21

vraag het aan de OZ klantenadviseur

gezondheid OZ gezondheidsnieuws

PREMATUURTJES

ALLE KANSEN GEVEN VANAF 24 WEKEN

SIGNALEER JE PROBLEEM OP een slimme zet

jouw OZ klantenadviseur

ANNELIES DEVOS

KANKERMELDPUNT Net als alle patiënten hebben kankerpatiënten recht op een goede verzorging, behandeling en een vlotte re-integratie. Soms draait het anders uit.

VRAAG

“Mag ik mijn SIS-kaart weggooien?”

De Vlaamse Liga tegen Kanker wil het graag weten als je ontevreden bent over je medische verzorging of psychologische begeleiding. Of als je goede suggesties hebt om vlotter weer aan het werk te gaan. Op die manier kan de Liga een goed onderbouwd dossier opstellen en voorstellen formuleren voor politici, artsen en werkgevers. Door je problemen of suggesties te melden kan je jezelf en anderen helpen.

ANTWOORD VAN ANNELIES

Laat het weten via KANKERMELDPUNT.BE of bel 0800 35 444, elke werkdag tussen 9u en 12u.

“Je rijksregisternummer volstaat” “Zoals je weet, heb je je SIS-kaart sinds 1/1/2014 niet meer nodig. De apotheker of andere hulpverleners kunnen je gezondheidsgegevens raadplegen in een databestand via je rijksregisternummer dat o.a. op je elektronische identiteitskaart (e-ID) staat. Je rijksregisternummer vind je ook op de witte klever van je ziekenfonds. Het begint altijd met je geboortedatum (jaar. maand.dag) bv. 83.09.17-572-20.

UITBETALINGSDATA ARBEIDSONGESCHIKTHEID

BETROUWBARE MEDISCHE INFO ONLINE Op het internet is heel wat gezondheidsinformatie te vinden. Maar die blijkt niet altijd even betrouwbaar en soms zelfs helemaal fout. Daar wil het CEBAM, Belgisch Centrum voor Evidence-Based Medicine, iets aan doen. Het CEBAM – met dr. Patrik Vankrunkelsven als directeur – lanceerde recent een website met betrouwbare medische informatie: ‘Gezondheid en wetenschap’. Dokters stellen patiëntenrichtlijnen op bv. over astma, griep, migraine, ziekte van Alzheimer … En elke week houden ze vijf artikels over gezondheid tegen het licht die verschenen zijn in de media. Ze becommentariëren deze artikels en gaan na wat er wetenschappelijk van bewezen is. MEER INFORMATIE www.gezondheidenwetenschap.be

WEBSITE PARTNERGEWELD

Vooral mensen die geen e-ID hebben, zou ik aanraden hun SIS-kaart dit jaar nog bij te houden. Bijvoorbeeld als je kinderen nog geen e-ID hebben. Voor hen zullen we in de loop van 2014 een ISI+kaart uitreiken. Buitenlanders zonder e-ID kunnen een ISI+kaart aanvragen.

Krijg je te maken met partnergeweld? In je naaste omgeving of ervaar je het zelf? Sommige mensen beseffen niet dat dit geen normale situatie is. Ben je het kind van een ouder die partnergeweld pleegt? Of ben je dader?

ISI+ is de afkorting van Identification Sociale/ Sociale Identificatie/Soziale Identifizierung.”

HEB JIJ EEN VRAAG OVER JE GEZONDHEID OF ALLES WAT ERBIJ KOMT KIJKEN? Stel ze gerust aan jouw persoonlijke OZ klantenadviseur en wie weet lees je het antwoord op jouw vraag in een volgend Profiel-nummer. Je krijgt sowieso binnen de 48 uur een persoonlijk antwoord.

22

De acht Belgische centra voor prematuren kwamen overeen op hun laatste congres dat ze baby’tjes vanaf 24 weken alle kansen willen geven met intensieve zorgen. Ze stipuleren twee belangrijke voorwaarden: het moet gaan om de wens van de ouders en het medisch team dient akkoord te gaan. Op dit moment ligt de grens op 26 weken. Maar de overlevingskans van extreem vroeggeboren baby’s is de laatste 10 jaar gestegen van 2% naar 20% dankzij de vooruitgang van de medische wetenschap. Vandaar dat de centra voor prematuren hun voorstel zullen voorleggen aan de beleidsmakers.

Het Instituut voor de Gelijkheid van Vrouwen en Mannen (IGVM) lanceerde de website Partnergeweld. Hier vind je veelgestelde vragen, getuigenissen, nuttige adressen en telefoonnummers. Ook wie door zijn job bv. in het onderwijs, de medische wereld of bij de politie met partnergeweld te maken krijgt, kan er nuttige info vinden.

Krijg je een uitkering omdat je arbeidsongeschikt bent? De primaire uitkeringen voor loontrekkenden worden elke maand in twee schijven uitbetaald: de eerste schijf tussen de 17de en de 19de van de maand en de tweede schijf tussen de 28de en de 31de van de maand. Arbeidsongeschikte zelfstandigen krijgen hun uitkering één keer per maand, tussen de 25de en de 28de van de maand.

MEER INFORMATIE

De volledige uitbetalingskalender vind je op www.oz.be/gezondheid/uitbetalingsdata

www.partnergeweld.be

OZ PROFIEL


colofon OZ Profiel is een uitgave voor OZ501 klanten. VERANTWOORDELIJKE UITGEVER: Rik Selleslaghs Boomsesteenweg 5 2610 Wilrijk Antwerpen REDACTIE: Anton Baert Sarra Mauquoi CONCEPT & REALISATIE: www.propaganda.be Geen enkel in dit magazine gepubliceerd artikel mag (gedeeltelijk of volledig) overgenomen worden zonder voorafgaande toestemming van de redactie. Profiel is ondertekenaar van de Milieuovereenkomst Papier in Vlaanderen. Aangesloten bij de Unie van de Periodieke Pers. In deze OZ Profiel vind je een beknopte opsomming van sommige voordelen en diensten van OZ501 en van andere entiteiten. Bij twijfel of betwisting gelden enkel de statuten van OZ501 en de andere entiteiten. De vermelde voordelen en diensten van OZ501 gelden enkel voor klanten die in orde zijn met de bijdragen voor de aanvullende diensten. OZ501 is aangesloten bij de Landsbond van Onafhankelijke Ziekenfondsen. OZ is de overkoepelende naam van een aantal entiteiten die elk hun eigen activiteiten organiseren, zoals o.a.: • Onafhankelijk Ziekenfonds 501/OZ501: ziekteverzekering en aanvullende diensten • OZ Vitaliteit vzw: beweeg- en voedingsadvies, info- en doesessies en gezondheidscheck-up • OZ reizen nv: reisbureau en organisator van groepsreizen (licentie A-1245) • OZhulp@home vzw: huishoud- en strijkhulp via dienstencheques • OZ Kinderopvang vzw: kinderopvang • Kriebels & Kuren vzw: jeugd- en gezinsvakanties • Via OZ vzw: vrijwilligerswerking • Servoz vzw: verhuur OZ Vakantieverblijven • OZ Shop vzw: thuiszorgwinkel. OZ501, verzekeringsagent (nr. CDZ 5001) voor de VMOB Ziekenfonds voor Hospitalisatiekosten, Sint-Huibrechtsstraat, 19, 1150 Brussel, RPR Brussel, (422.189.629, nr. CDZ 750/01) en de VMOB OZ Verzekeringen, Boomsesteenweg 5, 2610 Wilrijk, RPR Antwerpen, (410.406.406, nr. CDZ 550/01).

23

Ondernemingsnummer: 0414.808.622 V.U.: Rik Selleslaghs - Boomsesteenweg 5 - 2610 Wilrijk Antwerpen.

KIES VOOR HUISHOUDHULP VAN OZ EN WIN TIJD VOOR LEUKE DINGEN Hulp nodig bij het schoonmaken van je woning, wassen en strijken, koken en boodschappen doen? Dankzij de huishoudhulpdienst van OZ* win je kostbare tijd. CORRECT, MAKKELIJK EN VOORDELIG •O Z selecteert voor jou vaste, gemotiveerde, betrouwbare en goed opgeleide huishoudhulpen. • Je betaalt je huishoudhulp met dienstencheques. Een uur huishoudhulp kost je zo na fiscale aftrek slechts € 6,30 per uur. Per dienstencheque betaal je € 0,40 administratieve bijdrage. • J e huishoudhulp is officieel ingeschreven: er is een arbeidsovereenkomst en een verzekering tegen arbeidsongevallen en schadegevallen. VRAAG VANDAAG JE HUISHOUDHULP AAN Surf naar www.oz.be/comfort, mail naar [email protected] of bel naar: • r egio Antwerpen: 03 201 84 59 • r egio Kempen, Lier, Mechelen en Vlaams-Brabant: 03 201 86 86 • r egio West-Vlaanderen: 050 40 53 46 • r egio Oost-Vlaanderen: 03 897 93 00

*De OZ huishoudhulp (via dienstencheques) is een initiatief van OZhulp@home vzw dat samen met OZ501 deel uitmaakt van de groep OZ.

START 2 RUN. WIN het boek IK KIES VOOR MIJN TALENT van Luk Dewulf zie p. 20 OP PAD MET DE APP JOUW GEZONDHEID, DAAR DRAAIT HET OM EERSTE HULP BIJ

Recommend Documents