WERK EN PRIVÉ WIN IN EVENWICHT JOUW GEZONDHEID, DAAR DRAAIT HET OM. het boek ZEKERDER VAN JEZELF (p. 19) of SPARK JOY (p

OZ KLANTENMAGAZINE • JANUARI 2016

JOUW GEZONDHEID, DAAR DRAAIT HET OM

WIN het boek

‘ZEKERDER VAN JEZELF’ (p. 19) of

‘SPARK JOY’ (p. 13)

NIEREN

ZUIVEREN JE LICHAAM

EEN OPGERUIMD HUIS

VOOR EEN OPGERUIMDE GEEST

ASSERTIEVER WORDEN KAN JE LEREN

WERK EN PRIVÉ IN EVENWICHT

OZ staat voor je klaar gezondheid nieuws

ONZE HOOFDKANTOREN

ARBEIDSONGESCHIKT?

OZ CENTER BRUGGE Gistelsesteenweg 294 bus 1 8200 Sint-Andries Brugge 078 15 30 91 [email protected]

Vanaf nu verplicht einddatum op getuigschrift

OZ CENTER ANTWERPEN Boomsesteenweg 5 2610 Wilrijk Antwerpen 078 15 30 90 [email protected]

Ben je arbeidsongeschikt? Vanaf 1 januari 2016 moet de behandelende arts ook de einddatum van je werkonbekwaamheid op het getuigschrift vermelden.

OZ KANTOOR IN JOUW BUURT Surf naar www.oz.be/kantoren voor alle adressen, telefoonnummers en openingsuren.

OZ Center Antwerpen

AL ONZE DIENSTEN OP ÉÉN PLEK

ALTIJD

WELKOM

In het OZ Center vind je al onze diensten op één plek: het OZ kantoor, OZ Sociale Dienst, het OZ Reisbureau en de OZ Shop. Dat is handig! In de OZ Shop Kijk & Doe kan je rolstoelen, trapliften, bijzondere fietsen en andere hulpmiddelen zelf uittesten. Dat is uniek in de Antwerpse regio. Om je nog beter van dienst te zijn openen we binnenkort ook een OZ Center in Brugge. Meer info in het volgende nummer. Op www.oz.be/kantoren vind je de openingsuren.

 aarom is er een nieuw attest arbeids­ D ongeschiktheid. De oude attesten zijn niet meer geldig. Je gooit deze best weg! Wees zeker dat je het juiste attest mee naar de dokter neemt. Je kan een gepersonaliseerd attest downloaden op het online kantoor mijn.oz.be of vraag het aan je klantenadviseur. Je vindt het ook op www.oz.be  reng het VOLLEDIG ingevulde attest zo snel B mogelijk (zie tabel) binnen bij het ziekenfonds.  ordt je ongeschiktheid verlengd? Om geen W uitkeringen te verliezen, moet je binnen 48u na de einddatum op het eerder ingediende attest een nieuw attest voor de verlenging indienen. Als je volgend statuut hebt of je je in de volgende situatie bevindt:

… dan moet het getuigschrift ingediend worden binnen de …

werkloze of niet verbonden door een arbeidsovereenkomst (bv. onthaalouder)

3 kalenderdagen

arbeider onder arbeidsovereenkomst

14 kalenderdagen

bediende onder arbeidsovereenkomst

28 kalenderdagen

zelfstandige

29 kalenderdagen

werk/werkloosheid hervat na een ongeschiktheid en hervallen binnen 4 kalenderdagen

2 kalenderdagen

HEB JE VRAGEN?

Contacteer je persoonlijke klantenadviseur. Je vindt zijn of haar contactgegevens via mijn.oz.be en linksboven op de meeste OZ brieven.

in dit nummer NIEREN: FILTERS VOOR JE BLOED 08 W  at doen de nieren precies en wat als ze niet meer goed werken? 16 Eetstoornissen: zoektocht naar de oorzaken en de juiste zorg. 20 Eenzaamheid … OZ Sociale Dienst kan je helpen. 22 Winterdip ZO opgelost! 24 Ziekenfondsverkiezingen

EVENWICHT IN JE (WERK)LEVEN 04 Dossier werk-privébalans. Blijf stress de baas! 11 Groente van de maand: savooikool. 18 Beetje meer zelfzeker? Assertiviteit kan je leren.

SKIVAKANTIE IN DE ZON 14 OZ Daguitstappen: naar Antwerpen of van het Waasland naar Hulst. 15 Skiën met het hele gezin in de paasvakantie.

OZ medewerker HRM

LIES KROKAERT

EVENWICHTS­ OEFENING Mijn tijd verdelen tussen werk en privé blijft zoals bij zovelen een evenwichtsoefening. Ik wil het zowel op het werk als thuis goed doen en daarbij loop ik mezelf al eens voorbij. In drukke periodes geeft plannen me mentale rust. Op woensdag werk ik niet: de kunst is om de ochtend niet te vol te proppen en af en toe gewoon wat te ontspannen. In de namiddag ben ik er voor Jens (12) en Juliette (10). Ik merk wel dat er meer tijd vrijkomt, nu ze wat ouder worden. De me-time schiet er al eens bij in, al probeer ik 2x per week te tennissen of te fietsen. Ik ga ook met yoga beginnen. Het is niet altijd makkelijk om er op tijd te geraken, maar achteraf ben ik blij dat ik het gedaan heb. En hoe speel jij het klaar? Lies Krokaert

TRUCJES OM TE ONTSPULLEN 12 Schoon schip maken met opruimgoeroe Marie Kondo.

JANUARI 2016

VOLG ONS OP Volg ons via de Facebookpagina ‘OZ Punt Be’ of op Twitter via @ozpuntbe

3

vitaliteit gezond (werk)leven

WERK EN PRIVÉ

IN EVENWICHT Onze samenleving verwacht veel van ons. Je moet én de perfecte werknemer zijn én een zorgende ouder én een liefdevolle echtgenoot of echtgenote … Hoe zorg je ervoor dat je niet door het leven spurt en stress de bovenhand neemt?

4

VERSCHILLENDE ROLLEN Prof. Godderis: “Drie factoren zijn belangrijk bij een goede balans tussen werk en privé: je tijd, de inspanning die je levert en je gedrag. De tijd die je doorbrengt op het werk, ben je minder bij je gezin. De inspanningen die je moet leveren om je werk rond te krijgen, zorgen voor stress. Bovendien heb je op je werk een andere rol dan thuis. Je gedraagt je anders. Als je bijvoorbeeld een leidinggevende functie hebt, moet je meestal objectief en los van emoties werken. Maar thuis verwachten ze dat je als partner, vader of moeder een warmere en emotionelere rol speelt.”

je meer prikkelbaar en de planning rond het kind (crèche, school, woensdagnamiddag vrij …) is soms oorzaak van praktische problemen.”

EN DE KINDEREN? Prof. Godderis: “Over het algemeen geven vrouwen vaker aan moeite te hebben met de combinatie werk en gezin. Dit neemt niet weg dat ook de overgrote meerderheid van de mannen hiermee worstelt, alleen drukken ze dit minder gemakkelijk uit. De leeftijd van het jongste kind in het gezin heeft de grootste impact op de balans. Het tekort aan slaap maakt

VERMIJD DE ‘24/7 BEREIKBAAR’VALKUIL Prof. Godderis: “In onze digitale maatschappij mogen mails beantwoorden en sociale media volgen geen doel op zich zijn. Deze tools zijn een middel om je werk te doen. Als je werk dat toelaat bepaal jij als ontvanger wanneer je de mail leest en beantwoordt. Maak hierover goede afspraken met collega’s. De

STRUCTUUR EN DAGINDELING Prof. Godderis: “De sleutel om dit op te vangen is structuur. Maak voor jezelf een duidelijk schema op. Dit kan per dag verschillen. Breng alle taken die je moet afwerken onder in dit schema: het werk afronden, je mails beantwoorden, de kinderen van school halen, eten maken … Als je hier een duidelijk overzicht van maakt, is dit voor je gezinsleden en voor je collega’s duidelijk. Dit brengt rust.”

Prof. Lode Godderis is hoofd­ docent Arbeids­geneeskunde aan de KULeuven en verbonden aan de Belgische Externe Dienst voor Preventie en Bescherming op het Werk (IDEWE).

gouden regel is: neem mails lezen en sociale media scannen op in je dagelijkse schema en open ze de rest van de dag niet. En zet, indien mogelijk, het geluid­signaal van je mailbox af. Zo kan je doorwerken zonder telkens afgeleid te worden door stoorzenders.” THUISWERKEN Prof. Godderis: “Als je werkgever dat toelaat kan je er voor kiezen om op bepaalde tijdstippen van thuis uit te werken. Met goede afspraken en een dito planning heeft thuiswerk

OZ PROFIEL

een positieve invloed op je werk-­ privébalans. Je bent vrijer in je keuzes, hebt meer autonomie en je hoeft niet in de file te staan om naar je werk te gaan. Over het algemeen wijst onderzoek uit dat 2 à 3 dagen per week thuiswerken voor het ideale evenwicht kan zorgen. Het gevaar is wel dat de grens tussen werk en privé dan vervaagt. Heel belangrijk is om goede afspraken te maken met je leidinggevende. Als het duidelijk is wat van je verwacht wordt, voel je je comfortabeler in je thuiswerk. Het is ook nodig om met je gezin enkele spelregels af te spreken. Verplicht jezelf om in een aparte kamer of werkhoek te werken. Zo ‘ga’ je ook naar je werk en is het voor je gezinsleden duidelijk dat je ‘op je werk’ bent als je in je werkkamer zit.” SIGNALEN VAN EEN AANKOMENDE BURN-OUT Prof. Godderis: “Een goed evenwicht is dus belangrijk, maar soms raakt het toch verstoord en neemt stress de bovenhand. Een burn-out krijg je dan niet plots. Het ontwikkelt zich

JANUARI 2016

in verschillende fases. Je voelt spanning, druk en denkt dat het nu eenmaal bij je functie hoort. Het eerste signaal is een slechte slaapkwaliteit. Je lichaam gebruikt slaap om stress te kanaliseren. De vermoeidheid stapelt zich op en dat heeft invloed op je gemoedstoestand. Je wordt prikkelbaar, vergeetachtig en je kan last hebben om het werk goed uit te voeren. In deze eerste fase is het vooral de omgeving die de alarmsignalen opvangt. Zelf wimpel je die, nochtans terechte, bezorgdheid waarschijnlijk af. Toch is het belangrijk te luisteren en er iets aan te doen, nog vóór je minder goed begint te functioneren.” PRAAT EROVER Prof. Godderis: “Praat in eerste instantie met je leidinggevende of HR-afdeling over je werk en functioneren. Zij kunnen je ondersteunen om niet in een fase van overcompensatie te belanden. Zo vermijd je dat je nog meer gaat werken en je klachten verergeren waardoor je uiteindelijk in een burn-out belandt.”

NUTTIGE LINKS www.geestelijkgezondvlaanderen.be www.voeljegoedophetwerk.be Op deze website kan je een test van 9 vragen invullen. Deze test stelt geen diagnose, maar geeft je wel informatie over hoe je de eerste tekenen van ondermeer een burn-out kan herkennen.

OZ VOORDEEL OZ LUISTERLIJN HEB JIJ HET OOK SOMS MOEILIJK OM WERK EN PRIVÉ IN EVENWICHT TE HOUDEN? Soms heb je gewoon nood aan een luisterend oor en een professionele mening. Elke dag tussen 8u en 21u kan je terecht bij een ervaren psycholoog van OZ. OZ501 biedt elke klant 5 telefoongesprekken per kalenderjaar aan. Je hoeft hiervoor niets extra te betalen. Gewoon bellen! BEL DE OZ LUISTERLIJN!

op het nummer 0800 84 84 5 Tussen 8u en 21u

5

vitaliteit gezond (werk)leven

GETUIGENIS

Hilde Moens, freelance redactrice en eigenares home- en decowinkel

In verschillende fases van je leven kan je behoefte hebben aan een andere werkprivébalans. Factoren zoals je leeftijd, ambitie en leeftijd van je kinderen beïnvloeden je behoeftes. Hilde: “Mijn werk-privébalans evolueert nogal. Zelf geloof ik dat dit voor mij de enige manier is om mijn leven in te delen in functie van wijzigingen in mijn gezin. Voor de komst van onze kinderen werkten mijn man en ik keihard en voltijds in dienstverband. Op het moment dat onze kinderen geboren werden, hebben zowel hij als ik beide keren ouderschapsverlof opgenomen. Daarna gingen de kinderen naar de crèche en later naar school inclusief naschoolse opvang.” “Al snel bleek dit voor ons geen ideale situatie. Ik wil er echt zijn voor de kinderen en ook mijn man is van het zorgende type. Mijn man ging 4/5de werken. Zelf heb ik ervoor gekozen over te stappen naar een halftijds regime in dienstverband en een bijkomend statuut in bijberoep. Mijn freelance job beviel me zo goed, dat ik volledig overschakelde. Zo kreeg ik een pak meer vrijheid om mijn tijd zelf in te delen, meer aanwezig te zijn op momenten dat de kinderen van school kwamen, tijdens schoolvakanties thuis te werken, opdrachten in het weekend af te ronden …” “Ik werk heel graag en hard. Maar liefst op momenten die binnen de planning rond ons gezin passen. Daar put ik veel drive uit om nieuwe ideeën uit te werken. De puzzel ziet er intussen opnieuw ietsje anders uit. Ik werk nog als freelancer voor verschillende opdrachtgevers en daarnaast hou ik van woensdag tot zaterdag mijn pas opgestarte winkel open.”

6

HOU JE ENERGIE IN BALANS Chris De Valck is gezondheidspsychologe, dr. in de psychologische wetenschappen en gespecialiseerd in burn-out-preventie en behandeling. Ze geeft je enkele tips voor een gezond werkleven. 1. LEER OMGAAN MET JE GRENZEN “Er komen allerlei zaken op je af. Wees assertief genoeg om aan te geven wat je wel en niet kan doen. Als je het hier moeilijk mee hebt, is het extra belangrijk om er voldoende aandacht aan te besteden en op een gezonde manier nee te leren zeggen. Zo hou je jouw eigen behoeften in het oog.” 2. HOU JE ENERGIE IN HET GROEN “We vinden het normaal dat we onze gsm opladen als de batterij in het rood gaat. Ook voor jezelf geldt dit. Als je lichaam signalen geeft (nekpijn, slapeloosheid, prikkelbaarheid …), negeer ze dan niet. Je krijgt de boodschap dat het tijd is om je energie op peil te brengen. Neem tijd voor jezelf, ontspan en rust uit.” 3. VERMIJD PIEKEREN “De stress waar je op je werk mee geconfronteerd wordt, is mentale stress. Je gaat ‘werkgerelateerd piekeren’. Werk en privé zijn op dat moment niet meer gescheiden. Dit moet je proberen te vermijden. Je gedachten in je privétijd loskoppelen van je werk is absoluut noodzakelijk.” 4. G  A POSITIEF OM MET FRUSTRATIE “Te veel werkdruk en veranderingen in je job geven je het gevoel dat je de controle kwijtraakt. De frustraties kunnen zich opstapelen. De boodschap is om hier op een gezonde manier mee om te gaan. Het heeft geen zin je frustraties op te kroppen of je af te reageren op je thuissituatie. Je kan sport en beweging gebruiken als een uitlaatklep. Schaf in geen geval hobby’s of sportactiviteiten af ‘omdat je geen tijd hebt’. Dat is nefast. Je kan ook naar je werk fietsen of joggen.” 5. PRAAT OVER STRESS EN FRUSTRATIE “Een zaag- en klaagcultuur tussen collega’s levert je geen energie. Je hebt een klankbord nodig om je te helpen je frustraties in iets positiefs om te draaien. Je gezinsleden zijn hier niet de juiste personen voor. Best ga je in het bedrijf op zoek naar een vertrouwenspersoon om op een gezonde manier en resultaatgericht oplossingen te zoeken.”

OZ PROFIEL

GESPOT IN DE OZ SHOP

ANDERS/­MINDER ­WERKEN

Neem tijd voor lichaam en geest en zorg voor voldoende ontspanning.

Flexibele uren afspreken met je baas of een dag thuiswerken kan al een heel verschil maken. Misschien is het een goed idee om (tijdelijk) wat gas terug te nemen? Werk je in de privé-sector, dan kan je denken aan tijdskrediet. Bij de overheid heet dit loopbaanonderbreking. Daarnaast zijn er voor beide systemen de thematische verloven: ouderschapsverlof, verlof om medische bijstand te geven aan een zwaar ziek familielid tot in de 2e graad en verlof om palliatieve bijstand te verlenen.

ZITBAL SECURE MAX 45

€ 31,50

-10% = € 28,35

Neem je tijdskrediet om een erkende opleiding te gaan volgen of te zorgen voor je kind jonger dan 8 jaar, dan maak je kans op een onderbrekingsuitkering. Ook om op het einde van je loopbaan een dag per week minder te werken zijn er formules uitgewerkt. Aan elk stelsel zijn uiteraard voorwaarden verbonden en het is duidelijk dat je loon, vakantiedagen en -geld en pensioenrechten ermee samenhangen.

YOGA MAT

€ 20,50

-10%

Informeer je bij de RVA (www.rva.be) en praat erover met je werkgever.

= € 18,45

ME-MOMENTJES DOORHEEN DE DAG

-10% OP ELKE AANKOOP IN DE OZ SHOP VOOR OZ501 KLANTEN

Veel mensen snakken naar een flinke portie me-time. Maar op die sauna­dag met vriend(inn)en is het nog even wachten. Realistischer is om elke dag een paar keer op de pauzeknop te drukken door kleine ontspanningsmomentjes in te lassen. Je kan je wekker 10 min. vroeger zetten en de tijd nemen om enkele lichaamsoefeningen uit te voeren, buikspier­oefeningen of yoga. Het is nog lekker rustig in je slapende huis en je kan je volle aandacht op je lichaam richten. Of zet een stapje te voet door je auto wat verder van de school te parkeren en het laatste stuk te voet te doen.

OZ Shop Antwerpen Boomsesteenweg 5 – 2610 Wilrijk Antwerpen 03 201 84 97 – [email protected] OZ Shop Brugge Gistelsesteenweg 294 – 8200 Sint-Andries Brugge 050 40 54 97 – [email protected] OZ Shop Leuven Mgr. V. Waeyenberghlaan 36 – 3000 Leuven 016 20 76 07 – [email protected] BESTEL ONLINE op shop.oz.be

INFO- EN DOESESSIES 1 OZ Vitaliteit organiseert info- en doesessies. Maak tijd voor jezelf en ontdek nieuwe manieren van bewegen en ontspannen. Een greep uit het aanbod: yoga, pilates, zumba, fatburning, mindfulness, infosessies rond voeding … Er starten nieuwe lessen­ reeksen in januari. ONTDEK ZE ONLINE EN SCHRIJF METEEN IN! Op www.oz.be/vitaliteit/infodoe 1

JANUARI 2016

OZ Vitaliteit organiseert beweeg- en voedingsadvies, info- en doesessies.

7

gezondheid de nieren

ONZE NIEREN De nieren zijn 2 vuistgrote, boonvormige organen in onze buikholte net onder onze ribben. Ze zijn levensbelangrijk voor een goede gezondheid. Als ze niet goed meer werken kan dialyse je leven redden. Maar om opnieuw normaal te leven biedt enkel een donornier uitkomst.

8

KNAP CHEMISCH LAB Nefroloog Mark Helbert: “De nieren verwijderen afvalstoffen uit het bloed en scheiden deze af naar de urine. Ze bewaren het evenwicht tussen water en zout in het bloed, handhaven een optimaal niveau van kalium, fosfor, calcium ... en voeren alle afvalstoffen af. Daarnaast regelen onze nieren de bloeddruk. Ze maken ook hormonen aan zoals erythropoetine (EPO). Dit hormoon maakt rode bloedcellen aan die zuurstof naar alle organen vervoeren. Nog een functie van de nieren is dat ze de zuurtegraad van ons lichaam regelen.”

OZ PROFIEL

1 — 10

BELGEN HEEFT EEN NIER­ AANDOENING

Dr. Mark Helbert Nefroloog, Ziekenhuis Netwerk Antwerpen (ZNA) Donoradvocaat, transplantatiecentrum UZA

OUDE NIEREN MINDER ACTIEF Dr. Helbert: “De nierfunctie neemt af met het ouder worden, dat is een natuurlijk proces. Vanaf je 40ste levensjaar gaat hun capaciteit met +/- 1% per jaar achteruit. Op je 50ste beschik je dus nog over 90% niercapaciteit en op je 90ste is dat 50%. Heel normaal en niks om je zorgen over te maken. Pas als de nierfunctie onder de 30% zakt, ongeacht je leeftijd, kan je klachten krijgen.” 2 GROTE OORZAKEN Dr. Helbert: “Er zijn honderden oorzaken van nierfalen, maar in onze Westerse beschaving zijn hoge bloeddruk, diabetes en problemen met de bloedvaten de belangrijkste oorzaken. Daarnaast zijn roken, ernstig overgewicht, nierstenen (kristalvorming in de urinewegen), problemen met de prostaat en het gebruik van bepaalde medicatie risicofactoren. Indien een of meer van deze risicofactoren bij jou aanwezig zijn, laat je best je nierfunctie 1x per jaar controleren. Je huisarts neemt dan een bloed- en urinetest af. Als nierfalen tijdig ontdekt wordt, kunnen we dit vaak efficiënt behandelen en stabiliseren met medicatie. Zo vermijden we een transplantatie of nierdialyse.”

4.500 PATIËNTEN IN VLAANDEREN IN DIALYSE

3.000

VLAMINGEN HEBBEN EEN TRANSPLANTNIER

SNELLE TEST ONLINE Wil je weten hoe het met je nieren is gesteld? Begin met de snelle online test op wereldnierdag.zna.be. Deze test vervangt natuurlijk geen onderzoek bij de dokter. Heb je een (licht) verhoogd risico? Bespreek het dan met je huisarts. Die zal oordelen of het nodig is om een bloeden urineonderzoek te doen. VEEL WATER DRINKEN? Dr. Helbert: “Als je normaal werkende nieren hebt, moet je niet extra drinken. Volg je dorstgevoel. Heb je vaak blaasinfecties of nierstenen of is je dorstgevoel verstoord zoals bij oudere mensen soms het geval is? Dan kan meer water drinken nodig zijn.” GEEN PIJNKLACHTEN Dr. Helbert: “In de regel heb je bij minder goed werkende nieren helemaal geen pijnklachten. Steken in de zij of felle rugpijn wijzen meestal op andere problemen. Je krijgt pas klachten als de nieren al erg ziek zijn en niet meer kunnen herstellen. Het kan gaan om misselijkheid, overgeven, concentratiestoornissen, extreme vermoeidheid, een jeukende of pijnlijke huid en kortademigheid. Nierstenen daarentegen zorgen wel voor hevige koliekpijnen.” NIERINSUFFICIËNTIE Dr. Helbert: “Als de nieren hun werk niet goed uitvoeren, stapelen de afvalstoffen zich op. De bloeddruk raakt ontregeld en er kan bloed­armoede ontstaan of botverzwakking. Bij nieren die nog maar voor 15% of minder actief zijn, spreken we van nierinsufficiëntie. Hier grijpen we in

GETUIGENIS

MARIA SCHONK EEN NIER AAN FRANK Frank Joosens (50), zelfstandig beenhouwer uit Merksem, is geboren met 1 nier. 10 jaar geleden begon deze slecht te functioneren en 2 jaar geleden startte Frank met thuisdialyse. “Dat betekende elke nacht 8 uur aan de machine hangen, hetgeen belastend is voor het hele gezin.” Zijn vrouw Maria Monteagudo: “Ik stelde voor om een nier af te staan en zo gebeurde het eind juni. Al de dag na de operatie werkte mijn nier bij Frank voor 60%! Behalve enkele bijwerkingen van de medicatie bij Frank gaat het goed met ons. We kunnen opnieuw een normaler leven leiden: een weekendje weg of een reisje maken was met de dialyse niet evident en kan nu wel.”

JANUARI 2016

9

gezondheid de nieren

Wist je dat … met dialyse of niertransplantatie, waarbij de patiënt een gezonde nier krijgt bovenop zijn eigen nieren. Drie nieren in totaal dus. Als de patiënt hoogbejaard of palliatief is, beslissen we soms ook in overleg met de patiënt of familie om niet meer te starten met dialyse.”

… je recht hebt op een tegemoetkoming van € 0,25 per km van de verplichte verzekering voor vervoer naar het dialysecentrum? Als OZ501 klant krijg je een extra tegemoetkoming van € 0,25 per km naar het dichtsbijzijnde dialysecentrum en met een maximum van 30 km per rit.

REUZENFILTER Dr. Helbert: “Voor de dialyse gebruiken we de hemo-­ dialyse, een toestel met een reuzenfilter of kunstnier die het bloed zuivert. De andere functies van de nieren, zoals het regelen van de bloeddruk, worden met medicatie onder controle gehouden. Hemodialyse is een tijdrovende behandeling die een nierpatiënt 3x per week gedurende telkens 4 uur moet ondergaan in het ziekenhuis. Een alternatief voor hemodialyse is de buikvliesdyalise die de patiënt thuis bij zichzelf kan uitvoeren. Meestal gebeurt dit met behulp van een kleinere machine. Voorwaarde om dit te kunnen doen is dat je dit toestel zelf moet kunnen bedienen. Je bent hierbij zelf verantwoordelijk voor de behandeling.” Bij kinderen wordt vaak gekozen voor buikvliesdialyse. De ouders zijn dan verantwoordelijk voor de bediening. Het grote voordeel is dat de dialyse ’s nachts gebeurt terwijl het kind slaapt. EEN NIEUWE NIER Een niertransplantatie biedt uitkomst bij nierinsufficiëntie. De nieuwe nier kan afkomstig zijn van een overleden of hersendode persoon of van levende donoren. Er blijft een tekort aan donornieren en er zijn wachtlijsten. Meestal kan je gemiddeld na 2 tot 2,5 jaar aan een nieuwe nier geraken.

AUTOMATISCH DONOR Donatie na overlijden is in België bij wet als volgt geregeld: al wie zich niet expliciet verzet tegen orgaandonatie wordt bij overlijden automatisch beschouwd als donor. Hierbovenop kan je je bij je gemeente melden als donor. Dat is vooral belangrijk als je familie na je dood zou gaan twijfelen. Jouw verklaring maakt duidelijk dat je dat echt wilde.

MEER NIEREN GEZOCHT Dr. Helbert: “Enkel met donornieren van overleden personen komen we er niet. Daarom werken we ook met levende donoren, want gezonde mensen kunnen perfect 1 nier missen. En donornieren van levende personen zijn meestal van betere kwaliteit. We moedigen nierpatiënten aan om aan hun dierbaren te laten weten dat ze een nier nodig hebben. Nieren afstaan om financiële redenen is totaal onaanvaardbaar. Er moet een overtuigende emotionele band zijn tussen de donor en de nierpatiënt, zoals moeder-kind, broer-zus, man-vrouw of beste vrienden. En de donor moet het steeds uit vrije wil doen omdat hij iets wil betekenen voor de ander. Hij mag zich nooit onder druk gezet voelen.”

Lees meer over orgaandonatie op www.oz.be/gezondheid/dossiers/orgaandonor

NUTTIGE LINK http://wereldnierdag.zna.be

ZORGTRAJECT VOOR CHRONISCH ZIEKEN MET NIERINSUFFICIËNTIE Om mensen die chronisch ziek zijn bij te staan tijdens hun behandeling, is het zorgtraject in het leven geroepen. Het zorgtraject organiseert de aanpak, de behandeling en de opvolging van een chronisch zieke patiënt. Het berust op de samenwerking tussen 3 partijen: de patiënt, de huisarts en de specialist. Om een zorgtraject te krijgen moet je voldoen aan enkele medische criteria. Neem hiervoor contact op met de huisarts of behandelende specialist.

10

VOORDELEN • De verplichte verzekering betaalt het remgeld van raadplegingen bij de huisarts en de nierspecialist volledig terug tijdens het zorgtraject. • Je arts stelt een persoonlijk zorgplan op.

• Je komt in aanmerking voor de terugbetaling van een bloeddrukmeter. • Het zorgtraject garandeert je dat je huisarts en nierspecialist nauw met elkaar samenwerken.

MEER INFO EN VOORWAARDEN Op www.zorgtraject.be of bij je persoonlijke klantenadviseur. Je vindt zijn of haar contactgegevens via mijn.oz.be en linksboven op de meeste OZ brieven.

OZ PROFIEL

vitaliteit groente van de maand: savooikool

SAVOOIKOOL

op het menu! Savooikool is een koolgewas met gekrulde bladeren. Deze typische wintergroente doet het goed in winterse gerechten, maar je kan er ook verrassend mee uit de hoek komen! HELENDE KRACHTPATSER Wist je dat savooikool: • bij de Romeinen en in de middeleeuwen populair was om zijn geneeskrachtige eigenschappen? • caloriearm is? • boordevol vitamines (A, B en C), magnesium en calcium zit en daarom een ideale groente is om je winterdip tegen te gaan? ZO BEWAAR EN BEREID JE SAVOOI Als je savooikool koopt, let er dan op dat de bladeren mooi frisgroen zijn. Je kan savooikool na aankoop enkele dagen tot een week koel bewaren.

Om de kool schoon te maken, verwijder je de harde buitenste bladeren en de stronk. Vergeet niet om de kool goed te wassen, want in de groeven blijft vaak zand zitten. Als je savooikool wil invriezen, kook je de kool vooraf een minuut of twee. Ingevroren blijft de kool tot een jaar goed. Savooikool kan je stoven of wokken, maar de groente smaakt ook heerlijk in een traditionele winterse stamppot of in een soep. De kool is makkelijker verteerbaar als je ze eerst kort kookt.

WRAPS VAN SAVOOIKOOL Heerlijk gevuld met knapperige groenten Voor 4 personen (8 rolletjes) Benodigdheden: keukenmachine DIT HEB JE NODIG Voor de wraps: • savooikool Voor de vulling: • 1 rijpe mango • 1 rijpe avocado, gepeld, ontpit en in fijne schijfjes gehakt • 2 grote wortels in fijne reepjes • 1 rode paprika in fijne reepjes • 1 komkommer, zonder zaadjes en in fijne reepjes • 1 courgette, zonder zaadjes, in fijne reepjes of in spaghettislierten • 1 groot handvol preikiemscheuten (of een andere soort) • dipsaus naar keuze ZO MAAK JE HET Kies de grootste bladeren van de savooikool en spoel ze goed af. Plaats elk savooikoolblad op je snijplank en snij telkens het bovenste deel van de harde nerf weg. Op die manier creëer je een plooibare wrap. Bestrijk de binnenkant van elk savooikoolblad met een eetlepel dipsaus en voeg daarna de groenten, mango en kiemscheuten toe. Rol het blad met de vulling op tot een wrap en zet het geheel eventueel vast met houten prikkers. Een recept van Julie Van den Kerchove, bekend van de blog www.julieslifestyle.com en het boek ‘Julie Natuurlijk’ (Lannoo).

JANUARI 2016

11

comfort beter opruimen

EEN OPGERUIMD HUIS,

“Denk eraan: eerst wegdoen, dan opbergen.”

12

De jonge Japanse opruimgoeroe Marie Kondo komt aan huis bij gezinnen of bedrijven om hen te tonen hoe ze kunnen ‘ontspullen’. Haar eerste boek ‘Opgeruimd!’ is een bestseller. Time Magazine zette haar op de lijst van de 100 meest invloedrijke personen van 2015!

Weet je niet hoe je best opruimt? Geen probleem. Je kan het leren. Marie Kondo raadt je aan om het in één keer grondig en goed te doen. In kleine beetjes opruimen vindt ze geen goed idee, want dan ben je een leven lang aan het opruimen. WERK PER CATEGORIE EN BEGIN BIJ JE EIGEN SPULLEN Dappere zielen nemen zich voor om elke dag of week een kamer op te ruimen. Marie Kondo hanteert een andere tactiek: zij raadt aan om per categorie te werk te gaan. Begin bv. met je kleren. Doe het eerst voor je eigen kleren, dat geeft je alvast een goed gevoel en daardoor stoor je je minder aan de rommel van anderen. VERZAMEL, PAK VAST EN GOOI WEG Verzamel al je kleren op één plaats. Neem elk kledingstuk apart in je handen. Geeft deze trui of T-shirt je een goed gevoel? Draag je hem graag? Sta je er leuk mee? Zo ja: leg op de ‘houdstapel’. Zoniet: bedank dat stuk voor de

OZ PROFIEL

voor altijd Eens en voorgoed opruimen maakt plaats voor nieuwe zaken in je leven. Dit zegt Marie Kondo, de Japanse opruimgoeroe. Pak het opruimen in categorieën aan, pak elk stuk vast en beslis of je het houdt of weggooit.

EEN PLEK VOOR ELK DING Het opruimen per categorie ­afronden is goed om voor elk soort item een vaste plek te kiezen en deze spullen vanaf nu ook altijd op die plek terug te leggen. En nadat de ene categorie is afgewerkt, komen de volgende categorieën aan de beurt: schoenen, boeken, p ­ apieren, foto’s, cd’s … VERTICAAL IS HET TOVERWOORD Op stapels lijkt altijd nog wel iets bij te kunnen, maar weet je nog wat er onderaan de stapel ligt? Zet alles wat je verticaal kan opbergen rechtop: papieren, gom, lijm, je laptop … Zo bespaar je een hoop ruimte. ZAKKEN VOL VOOR HET GOEDE DOEL Volgens Marie is het een plezier om het aantal vuilniszakken te tellen die je vol krijgt met spullen waar je van af wil. Breng ze naar het containerpark, de kringloopwinkel of een ander goed doel waar ze een tweede leven kunnen krijgen. HELP: IK KAN NIKS WEGGOOIEN Soms weet je dat je iets niet meer gebruikt. Toch denk je dat je het nog wel eens nodig zal hebben. Als je iets tegenkomt dat je moeilijk kan weggooien, bedenk dan waarom je het kocht en wat het voor jou betekent. Een keuken­ robot bv. die je nooit meer gebruikt omdat er teveel afwas bij komt kijken kan je met een gerust hart wegdoen. EEN GROTE LANGE BEURT Deze superopruimbeurt per categorie kan, naast je gewone werk, makkelijk een aantal maanden innemen. De grote troef is dat je dit maar een keer moet doen. Normaal gezien heb je nu minder rommel en heeft alles zijn plekje gevonden. Je zal ook sneller zaken weggooien waar je niets aan hebt.

WIN

bewezen diensten en stop het in de ‘magwegzak’. En zo ga je door tot je al je kledingstukken in handen hebt gehad.

HET GLOEDNIEUWE BOEK ‘Spark Joy’ van Marie Kondo. Met handige illustraties die je zin geven om eraan te beginnen.

NIEUWE VOUWMETHODE De stapel blijvers kan je nu zo goed mogelijk opbergen: soort per soort, kleur per kleur. Marie is fan van lades om T-shirts, kousen en ondergoed een plek te geven. Ze heeft zelfs voor elke soort een bepaalde vouwmethode: bekijk het filmpje op onze Facebook-pagina. Ze legt T-shirts en sokken compact, kreukloos en opstaand weg. Je wordt er vrolijk van als je de lade openschuift en het geeft meteen een goed overzicht.

Ga vóór 31 januari 2016 naar www.oz.be/wedstrijden en maak kans op 1 van de 10 exemplaren. HUISHOUDHULP NODIG? Is je huis nu opgeruimd en zoek je een huishoudhulp die het onder handen kan nemen? Vraag je OZ huishoudhulp1 aan via www.oz.be/comfort of mail naar [email protected] en betaal met dienstencheques.

Benieuwd naar Marie’s eigen vouwmethode? BEKIJK HAAR FILMPJE OP

www.facebook.com/ozpuntbe 1

JANUARI 2016

OZ hulp@home vzw organiseert huishoud- en strijkhulp via dienstencheques.

13

vakantie OZ Daguitstappen

GENIET VAN EEN DAGJE UIT! ARCHITECTUUR IN DE SINJORENSTAD

OP MAAT VAN

50+

ANTWERPEN DOOR DE OGEN VAN RASECHTE SINJOREN

Medewerker OZ Vakantiedienst

NILS NAULAERS

Vanaf dit jaar volgen de bussen een aangepaste route naar de bestemming. Nils van OZ geeft tekst en uitleg.

“Aanpassing aan de opstapplaatsen betekent comfortabeler reizen.” “In het oude systeem zaten de ­mensen van de eerste stopplek vaak lang in de bus. We zochten de meest efficiënte manier om daar verandering in te brengen. Voortaan vertrekken we ­vanuit een regio in een zo kort ­mogelijk traject naar onze bestemming. Onderweg kan je opstappen aan ­centraal gelegen opstapplaatsen. Deze zijn makkelijk bereikbaar met je wagen of het openbaar vervoer.”

Rondrit Antwerpen architecturaal

Stadswandeling met rasechte Sinjoren

Data en opstapplaatsen 17/3: Geel > Herentals > Wommelgem 22/3: Kortrijk > Gent > Linkeroever 30/3: Brugge > Stekene > Kemzeke > Linkeroever 1/4: Turnhout > Wechelderzande > Wommelgem Prijs OZ501 klanten: € 59 Inbegrepen: 1 koffie en 1 koek, 3-gangen lunchmenu met water en koffie, gidsen voor de rondrit en bezoek aan de binnenstad.

VAN HET LAND VAN WAAS TOT HET NEDERLANDSE HULST OVER DE GRENS •b  ezoek fort Liefkenshoek uit 16e eeuw • via Deurganckdoksluis naar Doel, met bezoek verlaten dorp • natuurwandeling in het Verdronken Land Van Saeftinge • bezoek aan Hulst, de mooiste vestingstad van Nederland

Data en opstapplaatsen 28/4: Geel > Herentals > Wommelgem > Linkeroever 11/5: Kortrijk > Gent > Sint-Niklaas 13/5: Kontich > stadspark > Linkeroever 14/5: Brugge > Stekene 18/5: Turnhout > Wechelderzande > Wommelgem > Linkeroever

OP MAAT VAN

50+

Prijs OZ501 klanten: € 59 Inbegrepen: 1 koffie en koek, 3-gangen lunchmenu met drankje en koffie, gidsen voor de rondrit en bezoek aan de stad.

MEE OP DAGUITSTAP? Bel 03 201 84 70 of surf naar www.oz.be/vakantie/daguitstappen Je vindt alle info op de website. 1

14

OZ501 organiseert de OZ Daguitstappen.

OZ PROFIEL

vakantie OZ Gezinsvakanties

SKIËN

IN DE PAASVAKANTIE! SNEEUW, ZON EN FUN

7om metredenen het hele gezin te gaan ski n in de paasvakantie

1 Het weer: meer kans op een heerlijk winterzonnetje.

monitor van OZ Gezinsvakanties

ELS WERBROUCK

Els Werbrouck, monitor van de OZ Gezinsvakanties1, legt uit waarom Vars in Frankrijk de ideale bestemming is. “De sfeer in Vars is in de paasvakantie ronduit zomers. Ik ga er al acht jaar heen en het is telkens op en top genieten van de zon. We kunnen na het skiën in een topje en short op het terras zitten. Het gebied is verbonden met het skigebied van Risoul. Dus zowel onervaren als ervaren skiërs hebben meer dan voldoende mogelijkheden. Aan de liften moet je nooit lang wachten want er is relatief weinig volk. De verschillende FunParken zijn de kers op de taart. Door de hoogte is de sneeuw van prima kwaliteit: we kunnen in deze periode nog tot aan ons hotel skiën!” “De gezelligheid in de hotels is fantastisch om mee te maken: eentje kan je gezellig hip noemen en het andere rustig en luxueuzer. De monitoren begeleiden al jaren skigroepen in dit gebied. Samen met nieuwe monitoren zorgen zij elk jaar voor een goede mix van ervaring en fun. Dat is ideaal voor gezinsvakanties.” 1

2 De gezinsvakanties zijn gericht op beweging en sport voor jezelf en je gezin. Goed voor lichaam en geest! 3 Enkele hotels hebben baby- en kinderclubs. Voor kinderen van 3-4 jaar is al een ski-initiatie mogelijk. 4 De medewerkers helpen je de juiste keuze maken dankzij een persoonlijke aanpak. 5 OZ501 klanten genieten van stevige kortingen: € 17 per dag per deelnemer. De prijzen zijn inclusief volpension, skipas, standaard materiaal, skiles voor alle kinderen van 5 t.e.m. 17 jaar, verzekering en omkadering. In Flaine en Les Ménuires krijg je als OZ501 klant in de tweede week van de paasvakantie een extra korting van € 50 per persoon. 6 Elke skigroep krijgt les bij de plaatselijke skischool en een ervaren K&K monitor begeleidt het groepje. 7 Per week kan je 6 dagen skiën.

BOEK NU ONLINE! Ga naar www.oz.be/vakantie/gezin Je vindt er ook meer info en foto’s.

Kriebels & Kuren vzw organiseert de gezinsvakanties.

JANUARI 2016

15

gezondheid eetstoornissen

EETSTOORNISSEN moeilijk te spotten Niet voor iedereen is eten zo vanzelfsprekend. Eetstoornissen ontwikkelen zich traag en vallen daardoor niet altijd op. Hoe kan je ze herkennen en wanneer trek je aan de alarmbel? Professor Vrieze legt uit.

Elske Vrieze Prof. Dr. Psychiatrie KULeuven Elske Vrieze is Prof. Dr. Psychiatrie aan de KULeuven. Ze is verbonden aan de Vlaamse Academie Eetstoornissen en werkt mee aan onderzoek rond deze thematiek en aan ambulante begeleiding van patiënten. Ze werpt haar licht op veel voorkomende eetstoornissen. 4 MEDISCHE DIAGNOSES Prof. Vrieze: “Officieel kunnen we in de medische wereld 4 diagnoses stellen i.v.m. eetstoornissen: anorexia, boulimie, eetbuistoornis en eetstoornis NAO (= Niet Anders Omschreven). Ortorexie bijvoorbeeld is momenteel geen aparte medische diagnose. Deze dwangmatige focus op gezonde voeding of voedingsgroepen neemt de medische wereld mee op in de eetstoornissen NAO.”

16

MOEILIJK TE HERKENNEN Prof. Vrieze: “Een eetstoornis kan je heel moeilijk herkennen omdat patiënten hun probleem goed verbergen. Vaak gaan ze beginnen lijnen. Ze lijken constant bezig met hun gewicht, ze eten nooit meer een koekje, bestuderen de ingrediënten op alle pakjes in de winkel, gaan vaak naar het toilet vlak na het eten … Een stoornis begint geleidelijk en is heel moeilijk te spotten, ook omdat de klachten heel vaag blijven: hoofdpijn, onregelmatige menstruatie, koude handen, buikklachten, hartkloppingen.” ANGST EN ISOLEMENT Prof. Vrieze: “Psychologisch hebben patiënten te kampen met angsten, ze raken sociaal geïsoleerd, zijn heel onzeker over hun lichaam en hebben vaak last van faalangst. Vooral bij jonge meisjes speelt perfectionisme en de wil om goed te presteren op school een rol in de ontwikkeling van een eetstoornis. In een volgend stadium krijg je aan tafel conflicten over maaltijden en komen er plotse huilbuien opzetten.” ONDERGEWICHT VS. OVERGEWICHT Prof. Vrieze: “Anorexia is in eerste instantie te herkennen aan een zeer laag lichaamsgewicht. Heel weinig eten en overdreven veel sporten zijn typische gedragingen. Patiënten die aan boulimie lijden, hebben net

meestal een normaal lichaamsgewicht. Vaak gaan ze ongecontroleerd eten en ‘compenseren’ met laxeermiddelen of door te braken. Vandaar het normale gewicht. Eetbuistoornis daarentegen herken je aan dwangmatig overeten zonder te ‘compenseren’. Meestal is er dan ook sprake van overgewicht door de oncontroleerbare eetbuien die wel 1 tot 2 uur kunnen duren. De ‘eetstoornissen NAO’ is een verzamelnaam voor eetstoornissen die niet helemaal aan de criteria van de andere eetstoornissen voldoen. In de praktijk is de scheids­lijn echter niet altijd scherp te trekken. Een eetstoornis NAO is net zo ernstig als de andere typen eetstoornissen.” DE GEVAREN Prof. Vrieze: “Ondergewicht is gevaarlijk, net als plotse schommelingen in lichaamsgewicht. Je lichaam krijgt last van de tekorten. Bij ‘compensatie’ (braken, laxeermiddelen gebruiken) is er een groot risico op kaliumtekort wat hartfalen kan veroorzaken. Als jongeren lange tijd met ondergewicht kampen, houdt dit de groei en ontwikkeling van de ­geslachtsorganen en de mentale groei tegen. Dit haal je niet meer in. Oudere patiënten, vanaf 30, hebben meestal eetstoornissen met overgewicht. Dit werkt diabetes, hart- en vaatziekten en problemen met gewrichten in de hand.”

OZ PROFIEL

BEGRIP EN RUIMTE GEVEN Prof. Vrieze: “Er is weinig uitgewerkt rond preventie. Sensibilisering door p ­ atiënten op bv. scholen te laten spreken, lijkt het probleem net in de hand te werken. Wij pleiten vooral om op scholen meer aandacht te hebben voor het welzijn van jongeren. De focus op zelfvertrouwen en psychisch welzijn is bijzonder belangrijk. In de thuissituatie kan je zorgen voor goede communicatie over emoties. Praten over wat er gaande is, zonder te oordelen of te straffen, kan al een eerste stap zijn. Begrip en ruimte geven zijn essentieel. Vervolgens kunnen ouders hulpverleners betrekken. In overleg met de school, huisarts en therapeut kan een stappenplan tot stand komen.” EEN INDIVIDUELE AANPAK Prof. Vrieze: “De oplossing ligt meestal in een individuele aanpak. Zelf ben ik voorstander van ambulante zorg waarbij de patiënt in de thuissituatie blijft, dus zonder opname in het ziekenhuis. Eten is immers typisch iets dat thuis gebeurt. Hier kan je werken aan gewoonte­ vorming. Bij een hospitalisatie verlies je deze insteek. Wekelijks is er sowieso contact met een psycholoog en/of diëtist. Zo werken we op twee sporen tegelijk: aan de psychologische elementen, maar ook aan het eetpatroon op zich om zo het gewicht te normaliseren.”

JAARLIJKS 1.500 ANOREXIAPATIËNTEN IN BEHANDELING IN VLAANDEREN

1 à 2% VAN DE BEVOLKING LIJDT AAN EEN EETSTOORNIS

2 à 3 KEER MEER BOULIMIEPATIËNTEN DAN ANOREXIAPATIËNTEN

JANUARI 2016

DAGBOEKFRAGMENT Uit: Help! mijn kind heeft een eetstoornis Els Verheyen & Staf Henderickx - uitgeverij epo

Chloë (16): “Niemand weet van mijn rare gewoonte af ... Als ik met mijn familie of vrienden aan tafel zit, eet ik heel normaal mee, dus niemand merkt ooit iets op aan mij. Maar als ik op mijn kamer kom dan heb ik echt een soort ‘eetbuien’, vaak met koekjes of snoepjes, die ik telkens in een andere winkel ga kopen. Ik heb er ook een heel ritueel rond, want ik kauw elke keer twintig keer om echt goed van de smaak te kunnen genieten. En dan spuw ik het terug uit, in een plastic zak in mijn vuilbakje. Ik kan dat natuurlijk niet gewoon in de vuilbak steken hier thuis. Ofwel wacht ik tot er niemand thuis is, of iedereen slaapt en dan ga ik de inhoud door de wc kieperen. Maar als dat niet lukt of als ik bang ben dat er iemand op mijn kamer zou komen als ik weg ben, dan neem ik de zakjes mee om ze ergens onderweg in een openbare vuilbak te gooien. Ik schaam me dood om dat te vertellen tegen iemand. Wie zou dat nu begrijpen? Eigenlijk begrijp ik zelf niet hoe het zover is kunnen komen.” Dit waargebeurd boek beschrijft de uitputtende en tragische zoektocht door de ouders en de huisarts naar de juiste zorg voor hun dochter Chloë. Zij lijdt aan anorexia nervosa. Op vele deuren wordt aangeklopt, maar haast alle deuren blijven ‘tijdelijk’ gesloten. Helaas overlijdt Chloë op 13 september 2009 aan de gevolgen van haar eetstoornis.

17

vitaliteit assertiviteit

BEETJE MEER ZELFZEKER?

Niet iedereen moet een haantje-de-voorste zijn zoals we dat in de media zien: supervlotte mensen, grappig, leuk ... Het is prima dat er ook rustige mensen bestaan. Wanneer introverte mensen zich in bepaalde situaties liever anders zouden willen gedragen, kunnen ze dit leren in een assertiviteitscursus. Hier leer je basisvaardigheden zoals zelfzekerder overkomen en je grenzen afbakenen door nee te leren zeggen. Verder leer je hoe te reageren op storend gedrag en durven hulp vragen. Psychotherapeut Wilfried Van Craen

18

AANGELEERD GEDRAG Psychotherapeut Wilfried Van Craen geeft ruim 40 jaar groeps- en individuele trainingen in o.a. assertiviteit. “Assertiviteit is aangeleerd gedrag, ingegeven door je omgeving. Het is een vaardigheid die je aangeleerd hebt in bepaalde situaties en in andere niet. Daarom kan je leren om

Herken je dit: iemand steekt je voorbij in een wachtrij, maar je reageert niet. In sommige situaties zou je meer voor jezelf willen opkomen. En daar kan je wel degelijk iets aan doen!

ook in die laatste meer assertief te reageren. Het zijn vaak remmende gedachten die ervoor zorgen dat je met een negatieve bril naar jezelf kijkt, bv. als je nee zegt, denk je dat ze je niet sympathiek meer vinden of ga je je schuldig voelen. De basis van dit soort remmende gedachten heb je vaak meegekregen vanuit je opvoeding, onderwijs en cultuur.” Herken je deze gedachten? • Ik wil dat iedereen mij aardig vindt. • Ik moet perfect zijn en mag geen fouten maken. • Dit gaat nooit lukken, er gaan vast ­v reselijke dingen gebeuren. • Ik hoor altijd sociaal te zijn. • A ls ik een kennis tegenkom, weet ik niet wat te zeggen. • Ik kan moeilijk nee zeggen. Deze gedachten kunnen voor spanning zorgen. Die moet je leren doorbreken.

OZ PROFIEL

BLOZEN, BEVEN, ZWETEN Wilfried: “De spanning die je ervaart kan zich in sociale situaties lichamelijk uiten op heel wat nare manieren: stuntelig gedrag, blozen, beven, zweten op bv. een feestje of tijdens een vergadering. Ook stotteren, de draad kwijt zijn, een droge keel, klamme handen of vaak naar het toilet moeten. Om minder gehinderd te worden door deze lichamelijke symptomen kan je met relaxatietechnieken de spanning leren doorbreken. Ook oplaaiende emoties zoals faalangst en woede kan je hiermee naar beneden krijgen.”

AANGENAME EN CONSTRUCTIEVE ­GESPREKSPARTNER

KUNNEN KIEZEN HOE JE JE GEDRAAGT Wilfried: “Er bestaan veel definities van assertiviteit. Voor mij gaat het niet om nee zeggen of iemand lik op stuk geven. Wel dat je bewust kan kiezen hoe je je in een bepaalde situatie wil gedragen. Stel dat je partner graag naar de film wil gaan. Jij hebt niet zoveel zin, maar je kiest er voor om toch te gaan en hem of haar een plezier te doen. Dit is een bewuste keuze en dus assertief gedrag in deze context met deze persoon. Assertiviteit is dus niet per se ‘neen’ zeggen, maar zelf bepalen hoe je je wil gedragen. Weet dat je altijd de vrije keuze hebt. Maak je keuze en ga er voor!” BOEK, CURSUS, THERAPIE Wil je meer assertief leren denken, voelen en je gedragen, dan kan je er bv. een boek over lezen of een cursus in groep volgen. Zo’n cursus heeft een beperkt aantal sessies en concrete opdrachten om tussen de sessies uit te proberen. Is iemand extreem angstig of extreem onzeker, dan is individuele psychotherapie aangewezen.

hebt. die je hebt of niet karaktereigenschap zekerheid is geen . Dit praktijkboekje van je te gedragen nog zelfzekerder zekerheid is een manier in sommige situaties digheden: waar oor iedereen die zich we aan de basisvaar gedragen. Eerst werken hoe kan je zelfzeover te komen en omgaan je op letten om zelfzeker le vaardigheden: situatione we trainen denken. Dan voor je mening, geweigeren, opkomen t afwijzing, durven feedback geven... het rekken aanknopen, de nadruk ligt op nse-doeboekje, waarin t is een no-nonse vaardigheden. nleren van concrete

Zekerder van jezelf

erapeut en seksuois cognitief gedragsth gen. Wilfried Van Craen assertiviteitstrainin meer dan dertig jaar in de oog. Hij verzorgt al opleider en docent privépraktijk en is van negen boeken an Craen heeft een Hij is ook de auteur sychomedische sector. ie. ver praktische psycholog

kerder Ze van jeWilfzeriedlf Van Craen

isbn 978 94 6058 0697

WIN WIN 1 VAN DE 10 EXEMPLAREN van het boekje ‘Zekerder van jezelf’ door Wilfied Van Craen, uitgegeven bij Luster in de reeks De essentie, 65 blz.

Ga vóór 31 januari 2016 naar www.oz.be/wedstrijden

OZ VOORDEEL OZ LUISTERLIJN ERVAAR JE SPANNING IN SOCIALE SITUATIES OF HEB JE HET MOEILIJK OM JEZELF UIT TE DRUKKEN? Soms heb je nood aan een luisterend oor en een professionele mening. Elke dag tussen 8u en 21u kan je terecht bij een ervaren psycholoog van OZ. OZ501 biedt elke klant 5 telefoongesprekken per kalenderjaar aan. Je hoeft hiervoor niets extra te betalen. Gewoon bellen! BEL DE OZ LUISTERLIJN!

op het nummer 0800 84 84 5 Tussen 8u en 21u

JANUARI 2016

ASSERTIEF IS NIET AGRESSIEF Wie te weinig assertief is, schuift zijn eigen belangen en behoeftes onder de mat, wil de ander niet kwetsen en vindt het lastig om zijn mening te geven. Wie daarentegen agressief is, houdt geen rekening met de ander. Hierin verschilt deze meteen van iemand die assertief is. Een assertief persoon houdt wel degelijk rekening met de ander en geeft zijn mening te kennen op een duidelijke, aangename manier. TACTIEK VOOR EEN CONSTRUCTIEF GESPREK Je mening of feedback geven is voor beide partijen prettiger als je deze tactieken volgt: • Formuleer je boodschap in de ik-vorm: ik vind of ik wil. • Benoem de concrete situatie en val niet de persoon aan. • Wees concreet en geef voorbeelden. • Zeg direct wat je bedoelt. • Ga na of de ander begrijpt wat je wil zeggen. • Geef aan wat je anders wil en hoe het beter zou kunnen volgens jou. • Laat ruimte voor de ander om te reageren. OMGAAN MET KRITIEK Niemand krijgt graag kritiek. Hoe ga je hier best mee om? • Goed luisteren naar de feedback, je kan er meestal iets uit leren. • Door in je eigen woorden te herhalen wat de ander gezegd heeft, probeer je te begrijpen wat de ander bedoelt. Tegelijk geeft dit je wat tijd voor je reageert. • Als je niet weet wat te zeggen, geef dan aan: ‘dat overvalt me’. • Neem even de tijd: vind je deze kritiek terecht of onterecht? • Zeg waar je het al of niet mee eens bent en geef aan wat deze kritiek met je doet. • Onderneem zo mogelijk actie om iets aan de situatie te doen.

19

gezondheid OZ Sociale Dienst

VOEL JE JE EENZAAM?

JE BENT NIET ALLEEN We praten makkelijker over fysieke mankementen dan over het feit dat we ons eenzaam voelen. Nochtans komt dat veel voor. Oudere mensen zijn er extra gevoelig voor. Vaak door het verlies van een partner of vrienden, een slepende ziekte of financiële problemen.

Eenzaamheid is een heel persoonlijk gevoel en kan verschillende vormen aannemen. Je voelt je nutteloos en niet meer verbonden met de buitenwereld. Dit eenzame gevoel doet je mentaal geen deugd, maar wist je dat het ook tot lichamelijke klachten of ziekte kan leiden? ENKEL VOOR OUDERE MENSEN? Eenzaamheid komt voor in alle leeftijdsklassen. Evengoed bij jongeren tussen 15 en 24 als in de actieve bevolkingsgroep van 35 tot 55 jaar. Alleenstaande ouders, weduwen of weduwnaars en mensen met gezondheids- of financiële problemen kunnen makkelijk geïsoleerd raken. De Koning Boudewijnstichting stelt dat gemiddeld 39% van de Belgische bevolking zich eenzaam voelt. Vanaf 75 jaar neemt dat gevoel sterk toe. Niet zozeer door de leeftijd, maar wel door ziekte, het verlies van de partner en het netwerk aan sociale contacten dat verkleint. EEN GEVOEL Iemand met veel mensen om zich heen is niet alleen, maar kan zich wel degelijk eenzaam voelen. Eenzaamheid is een gevoel dat we ervaren als het contact met anderen niet goed is omdat de anderen jou bv. niet liggen. Daarom kan je je ook eenzaam voelen tussen andere mensen. Omgekeerd voelt iemand die veel alleen is, zich niet noodzakelijk

20

eenzaam. Je kunt je heel gelukkig voelen zonder mensen om je heen omdat je weinig behoefte hebt aan sociale contacten. BREDE KRING, HECHTE BAND Over het algemeen hebben mensen behoefte aan 2 soorten contacten: enerzijds een brede kring van eerder oppervlakkige relaties en anderzijds een paar hechte vrienden. We zien op het Japanse eiland Okinawa bv. dat mensen opvallend gelukkig zijn en gezond oud worden. Naast een goede interactie onderhouden met de gemeenschap, vormen ze hechte vriendenkringen van telkens 5 vrienden die elkaar een leven lang steunen. ELKE DAG BUITENKOMEN Verzucht je wel eens: niemand komt me bezoeken, niemand belt me? Er komt een stuk zelfwerk aan te pas. Je kan het initiatief nemen door iemand op te bellen, iemand een bezoekje te brengen en een uitstapje te plannen. Ook lid worden van een club of vereniging is goed om mensen te ontmoeten. Je kan daarnaast terecht in een dagopvang waar je andere mensen ontmoet of vrijwilligers inschakelen om je gezelschap te houden. OZ Sociale Dienst kan je helpen een dagcentrum te vinden, het vervoer ernaartoe te regelen en na te gaan voor welke tegemoetkomingen je in aanmerking komt.

OZ PROFIEL

GETUIGENIS

ELISABETH GAAT NAAR DE DAG­OPVANG

Elisabeth Guys (86) woont in bij haar zoon en schoondochter. Ze wordt elke dag opgehaald om naar de dagopvang De Peerle in Duffel te gaan. Zoon Joris: “Mijn vader overleed drie jaar geleden en intussen is het niet meer doenbaar voor mijn moeder om alleen te wonen. Daarom gaat ze naar de dagopvang. Ze neemt er deel aan de activiteiten zoals handwerk of koken. Er is al eens een optreden of een mossellunch. Moeder eet er elke middag, een keer per week gaat ze er naar de kapper en af en toe krijgt ze een pedicure.” “In het begin was het contact een beetje moeilijk, maar nu zijn er verschillende mensen waarmee mijn moeder veel omgaat. We zien dat het haar goed doet: in De Peerle is ze veel actiever dan thuis en ze eet veel regelmatiger. De dagopvang kost zo’n € 30 per dag of € 700 per maand. Hierin komt OZ501 voor € 250 per jaar tussen. Dat is procentueel niet erg veel, maar toch zijn we blij met die steun. Sara van OZ Sociale Dienst wees ons erop dat we ook in aanmerking komen voor een mantelzorgpremie.”

BEETJE LETTEN OP ELKAAR Eenzaamheid verdient de aandacht van iedereen, niet alleen van beleidsmensen of hulpverleners. Iedereen kan helpen om een beetje eenzaamheid weg te nemen. Een babbeltje maken met een buurvrouw, vriendelijk dag zeggen tegen een oude man of een bejaarde helpen met boodschappen dragen … Het zijn kleine gebaren die een dag weer helemaal kunnen goedmaken. CONNECTED VIA NIEUWE MEDIA Er zijn uiteraard meer ouderen door de vergrijzing, maar het goede nieuws is dat de eenzaamheid bij ouderen relatief gezien geen groeiend fenomeen is. Wellicht zitten de nieuwe media hier voor iets tussen: heel wat ouderen zijn vertrouwd met internet, mailen en skypen.

39%

VAN DE BELGEN VOELT ZICH SOMS/DIKWIJLS EENZAAM

68%

VINDT HET (SOMS) MOEILIJK OM EROVER TE PRATEN Bron: Kon. Boudewijnstichting 2011

OZ SOCIALE DIENST INFORMEERT

Bij OZ Sociale Dienst1 kan je terecht voor informatie over de mogelijkheden van dagopvang en adressen van dagcentra. Elke vraag wordt indivivueel bekeken voor een oplossing op maat. OZ Sociale Dienst wijst je op de tegemoetkomingen waarvan je kan genieten. CONTACTEER OZ SOCIALE DIENST Mail naar [email protected] of bel 03 201 84 80 of 050 40 52 09. Kijk op www.oz.be/socialedienst voor de openingsuren en adressen. 1

JANUARI 2016

OZ Sociale Dienst is de dienst maatschappelijk werk van OZ501.

21

vraag het aan je OZ klantenadviseur

gezondheid ZO opgelost

Meer fut in de winter! ZO VERMIJD JE DE WINTERDIP OZ klantenadviseur

FILIP MATTHYS

VRAAG

“Vanaf 2016 krijg je als OZ501 klant het remgeld voor ­kinderen j­ onger dan 7 terug. Hoe bekom ik deze terug­betaling?”

Voel jij je moe, futloos of neerslachtig nu de dagen korter en donkerder geworden zijn? Dan heb je last van ’n winterdipje, ook wel wintermoeheid genoemd. Het gebrek aan zonlicht en frisse lucht zorgt er in de winter voor dat veel mensen het lastiger krijgen. Geen nood, we geven je enkele simpele tips zodat jij de winter met meer energie te lijf kan gaan. En neen, een winterslaap is niet de oplossing … Het is tijd voor (veel) actie!

ANTWOORD VAN FILIP MATTHYS “Na een raadpleging of ambulante verzorging bij de huisarts of de specialist voor je kind jonger dan 7 jaar krijg je vanaf nu ook het remgeld – dat is het deel dat je normaal zelf betaalt – terugbetaald. Dit is een nieuw aanvullend voordeel, een mooie garantie voor jonge ouders. Er is een franchise van € 12 per kind per kalenderjaar.” Ingrepen en supplementen niet “Honorariumsupplementen en supplementen of remgelden bij consultaties of ambulante zorgen toegediend op de spoed, worden niet terugbetaald.” Automatisch terugbetaald ➜ “Is je kindje max. 6 jaar op het moment van de consultatie of de ambulante zorgen en ben je in orde met de bijdragen aanvullende diensten, dan hoef je verder niets te doen om deze terugbetaling te verkrijgen. Die gebeurt automatisch nadat je je doktersbriefje binnenbracht, voorzien van een witte kleefzegel. De terugbetaling gebeurt 1 keer per kwartaal. De eerste uitbetaling is voorzien rond eind maart 2016.”

HEB JE EEN VRAAG? Stel ze aan je persoonlijke klantenadviseur. Je vindt zijn of haar contactgegevens via mijn.oz.be en linksboven op de meeste OZ brieven.

22

TIPS OM JE WINTERDIP TE BESTRIJDEN 1  Trek geregeld je jas en sjaal aan en zoek de frisse lucht op. Effect gegarandeerd als de zon schijnt. Dan krijgt je lichaam een vitamine D-boost en dat is onmisbaar in de koudere maanden. Op zonnige dagen ga je dus best zoveel mogelijk naar buiten! 2  Wandel, fiets, start met een nieuwe sport want van beweging word je instant vrolijker. 3  Je voeding heeft een grote invloed op je gemoed. Zorg er in de winter zeker voor dat je evenwichtig en gezond eet. Veel fruit en groenten voor extra ­v itamines, vis en andere voe-

dingswaren die rijk zijn aan omega 3 doen wonderen. Vermijd teveel suiker. 4  Plan uitstapjes met familie of vrienden. Die brengen je meteen in een positievere stemming. 5  Doe elke dag iets leuks. Je kan een schriftje aanleggen waarin je dagelijks opschrijft wat je fijn vond aan je dag en welke leuke ontmoetingen of gedachten je had. 6  Maak plannen. Schrijf op welke ideeën je allemaal hebt en wil uitwerken. Dat schept perspectief. Voor je ’t weet, is het weer lente!

OZ PROFIEL

gezondheid nieuws

VERHOOGDE TEGEMOETKOMING? OZ bekijkt proactief of je recht hebt op de verhoogde tegemoetkoming. Omdat we de situatie van al onze klanten niet tegelijk kunnen onderzoeken, gebeurt alles in stappen. Heb je mogelijk recht op de verhoogde tegemoetkoming, dan mag je uiterlijk in maart 2017 een uitnodiging per brief verwachten. ➜ Als je onmiddellijk reageert wanneer je onze uitnodiging in de bus krijgt, geniet je sneller van de verhoogde tegemoetkoming. Denk je recht te hebben op de verhoogde tege­ moetkoming en wil je er sneller een beroep op doen, dan kan je zelf de procedure opstarten. ➜ Op www.oz.be/gezondheid/verhoogde­ tegemoetkoming (doorklikken op rubriek ‘hoe aanvragen’) kan je zelf al eens polsen of je in aanmerking komt. Let wel: de tool is slechts een inschatting. ➜ Heb je recht op basis van een voordeel (bv. tegemoetkoming van de FODSZ, leefloon of steun van het OCMW …) dan hoef je zelf niets te doen. Je recht zal automatisch gedetecteerd en toegekend worden.

TOEKOMSTPACT TUSSEN OVERHEID EN FARMASECTOR Dit akkoord van eind juli 2015 tussen de minister van Volksgezondheid Maggie De Block en de koepelverenigingen van farmabedrijven in België, wil o.a. de patiënt sneller toegang bieden tot nieuwe geneesmiddelen en therapieën. En dat met een eenmalige, grote prijsdaling zowel voor originele als voor generische geneesmiddelen vanaf 1 maart 2016. Het gaat om een daling van 54,35% voor belangrijke geneesmiddelen als antibiotica en van 60,73% voor levensnoodzakelijke geneesmiddelen. Een ander speerpunt van dit pact dat loopt tot 2019 is de farmasector meer zuurstof geven voor innovatie en groei. België is nl. koploper in Europa op het vlak van klinische proeven en die positie willen we behouden.

NU AL MEER WETEN?

Kijk op www.oz.be/gezondheid/ verhoogde-tegemoetkoming of contacteer je persoonlijke klantenadviseur. Je vindt zijn of haar contactgegevens via mijn.oz.be en linksboven op de meeste OZ brieven.

Wist je dat … … het groene, blauwe, witte of oranje doktersbriefje dat je krijgt bij je doktersbezoek bestemd is voor OZ? Plak er meteen na de raadpleging een witte kleefzegel op en bezorg het briefje aan OZ. Zo vergeet je het niet en ontvang je snel de terugbetaling.

UITBETALINGSDATA

ARBEIDSONGESCHIKTHEID 2016 In 2016 betalen we de uitkeringen in het 1e jaar arbeidsongeschiktheid 2x per maand uit, nl. telkens rond de 18e en op het einde van de maand. Deze regeling geldt voor iedereen, behalve zelfstandigen. 18 & 29/1 • 18 & 29/2 • 18 & 31/3 • 18 & 29/4 • 18 & 31/5 • 17 & 30/6 • 18 & 29/7 • 18 & 31/8 • 16 & 30/9 • 18 & 31/10 • 18 & 30/11 • 16 & 28/12 Vanaf het 2e jaar arbeidsongeschiktheid en voor zelfstandigen in het 1e jaar arbeids­ ongeschiktheid betalen we de uitkering 1x per maand uit, telkens op het einde van elke maand. 27/1 • 25/2 • 29/3 • 27/4 • 27/5 • 28/6 • 27/7 • 29/8 • 28/9 • 27/10 • 28/11 • 20/12 De uitkering staat max. 2 werkdagen later op je rekening. Een gedetailleerd overzicht van alle uitbetalingsdata per statuut kan je terugvinden op www.oz.be/gezondheid/uitbetalingsdata

JANUARI 2016

colofon OZ Profiel is een uitgave voor OZ501 klanten. VERANTWOORDELIJKE UITGEVER: Rik Selleslaghs Boomsesteenweg 5 2610 Wilrijk Antwerpen OZ501, ondernemingsnummer: 0411.760.941 REDACTIE: Katleen Van Bladel Sofie Deslyper CONCEPT & REALISATIE: www.propaganda.be Geen enkel in dit magazine gepubliceerd artikel mag (gedeeltelijk of volledig) overgenomen worden zonder voorafgaande toestemming van de redactie. Profiel is ondertekenaar van de Milieuovereenkomst Papier in Vlaanderen. Aangesloten bij de Unie van de Periodieke Pers. In deze OZ Profiel vind je een beknopte opsomming van sommige voordelen en diensten van OZ501 en van andere entiteiten. Bij twijfel of betwisting gelden enkel de statuten van OZ501 en de andere entiteiten. De vermelde voordelen en diensten van OZ501 gelden enkel voor klanten die in orde zijn met de bijdragen voor de aanvullende diensten. OZ501 is aangesloten bij de Landsbond van Onafhankelijke Ziekenfondsen. OZ is de overkoepelende naam van een aantal entiteiten die elk hun eigen activiteiten organiseren, zoals o.a.: • Onafhankelijk Ziekenfonds 501/ OZ501: ziekteverzekering en aanvullende diensten • OZ Vitaliteit vzw: beweeg- en voedingsadvies, info- en doesessies • OZ reizen nv: reisbureau en organisator van groepsreizen (erkenningsnummer 1245) • OZhulp@ home vzw: huishoud- en strijkhulp via dienstencheques • OZ Kinderopvang vzw: kinderopvang • Kriebels & Kuren vzw: jeugd- en gezinsvakanties • Via OZ vzw: vrijwilligerswerking • OZ Vakantieverblijven vzw: verhuur OZ Vakantieverblijven • OZ Shop vzw & OZ Shop nv: thuiszorgwinkel. OZ501, verzekeringsagent, ingeschreven bij de Controledienst van de Ziekenfondsen en de Landsbonden van ziekenfondsen (Sterrenkundelaan, 1 te 1210 Brussel) onder het codenr. 5001 voor de takken 2 en 18, voor de VMOB Ziekenfonds voor Hospitalisatiekosten, Sint-Huibrechtsstraat 19, 1150 Brussel, RPR Brussel, (422.189.629, nr. CDZ 750/01) en de VMOB OZ Verzekeringen, Boomsesteenweg 5, 2610 Wilrijk, RPR Antwerpen, (410.406.406, nr. CDZ 550/01).

23

ZIEKENFONDSVERKIEZINGEN

2016

Tijdens het eerste halfjaar van het jaar 2016 zullen de leden van alle ziekenfondsen van het land, alsook de personen te hunnen laste die meerderjarig of ontvoogd zijn, opgeroepen worden om de instanties van hun ziekenfonds te vernieuwen.

Dit is een rechtstreeks gevolg van de wet van 6 augustus 1990 betreffende de ziekenfondsen en Landsbonden van ziekenfondsen. Ter gelegenheid van deze wet heeft de wetgever immers geoordeeld dat de doorzichtigheid van de werking en het beheer van de ziekenfondsen verbeterd kon worden door de organisatie van verkiezingen. Het zijn de leden zelf die rechtstreeks betrokken worden bij het beheer van hun ziekenfonds. Het is de bedoeling dat zij met kennis van zaken en op verantwoordelijke wijze hun vertegenwoordigers aanduiden voor de Algemene Vergadering van dit laatste. Deze verkiezingen, die voortaan om de 6 jaar gehouden worden, zullen in de loop van de maand mei 2016 georganiseerd worden in alle ziekenfondsen van het land. WAAROM DIE ZIEKENFONDSVERKIEZINGEN ? Je zal bij die gelegenheid concreet de mogelijkheid krijgen om te stemmen voor de kandidaat van jouw keuze (je bent niet verplicht om te gaan kiezen). Indien het lid van jouw keuze verkozen wordt, dan kan het jou vertegenwoordigen in de Algemene Vergadering van het ziekenfonds.

Rik Selleslaghs, Directeur

Wie aan een aantal voorwaarden beantwoordt, kan ook actiever deelnemen aan het leven van haar ziekenfonds door zelf zijn of haar kandidatuur te stellen voor deze verkiezingen. Op de volgende pagina’s wordt uitvoerig ingegaan op de voorwaarden waaraan de kandidaat-vertegenwoordigers moeten beantwoorden. WAARTOE DIENT DE ALGEMENE VERGADERING VAN EEN ZIEKENFONDS ? De Algemene Vergadering is bevoegd voor de goedkeuring of de wijziging van de statuten (basisregels van de werking van het ziekenfonds); zij moet zich tevens uitspreken over de goedkeuring van de jaarrekeningen en er wordt van haar verwacht dat zij de bestuurders aanwijst die het dagelijks beheer zullen moeten verzekeren, alsook de personen die het ziekenfonds moeten vertegenwoordigen in de Landsbond van de Onafhankelijke Ziekenfondsen.

OPROEP TOT KANDIDATUREN MET HET OOG OP DE VERKIEZING VAN

VERTEGENWOORDIGERS IN DE ALGEMENE VERGADERING VAN OZ501

De wet van 6 augustus 1990 betreffende de ziekenfondsen bepaalt dat de Algemene Vergadering van de ziekenfondsen samengesteld wordt uit verkozen leden. De verkiezingen die moeten leiden tot de aanwijzing van deze leden, zullen gehouden worden in de maand mei 2016. Hieronder treft u de nodige inlichtingen aan, om een kandidatuur in te dienen voor deze verkiezingen. Verkiezingsvoorwaarden (Artikel 17 B van de statuten en artikel 8 van het Koninklijk Besluit van 7 maart 1991). De personen die hun kandidatuur wensen voor te leggen met het oog op de verkiezing van de vertegenwoordigers voor de Algemene Vergadering van OZ501, dienen, op de datum waarop zij hun kandidatuur stellen, de volgende voorwaarden te vervullen: • Lid zijn – ten minste 12 maanden vóór de verkiezingsdatum – van OZ501 of de hoedanigheid van persoon ten laste van een lid ervan hebben. • Sedert minstens 2 jaar vóór de verkiezingsdatum bij OZ501 aangesloten zijn voor de aanvullende diensten en gedurende die periode in regel zijn met de bijdragen voor deze diensten. • Meerderjarig of ontvoogd zijn. • Van goed zedelijk gedrag zijn en niet ontzet zijn uit zijn burgerrechten. • Niet rechtstreeks of onrechtstreeks bezoldigd worden door OZ501, onder welke vorm ook.

•N  iet ontslagen zijn als personeelslid van OZ501 of de Landsbond (tenzij om economische redenen). •G  een rechtsvervolging tegen OZ501 ingesteld hebben. • In het verleden voldoende blijk hebben gegeven van mutualistische belangstelling. • P luralistisch ingesteld zijn en geen politiek mandaat uitoefenen.  oorwaarden om zich kandidaat te kunnen stellen V De leden of de personen ten laste die hun kandidatuur wensen te stellen, beschikken over een termijn van 15 kalenderdagen na het einde van de maand in de loop waarvan de publicatie “Profiel” hen toegestuurd werd (artikel 9 van het Koninklijk Besluit van 7 maart 1991). Mocht u de voorwaarden vervullen om verkiesbaar te zijn, dan volstaat het uw kandidatuur, bij aangetekend schrijven, in te dienen bij de Voorzitter van OZ501, Boomsesteenweg 5, te 2610 Wilrijk, dit volgens onderstaand model.

MODEL VOOR DE INDIENING VAN KANDIDATUREN NAAM

VOORNAAM

ADRES Kleef hier een strookje van uw Ziekenfonds voor de Verplichte Verzekering

GEBOORTEDATUM

✔ Ik verklaar hierbij dat ik mij kandidaat wens te stellen voor de verkiezing van de vertegenwoordigers voor de Algemene Vergadering van OZ501. ✔ Ik verklaar dat ik van goed gedrag en zeden ben en bevestig dat ik, op verzoek, een kopie kan verstrekken van het getuigschrift ad hoc. ✔ Ik verklaar op erewoord dat ik alle verkiesbaarheidsvoorwaarden vervul, waarin voorzien wordt door de statuten. Datum:

Handtekening:

Vergeet niet om op de brief met uw kandidatuurstelling een strookje van uw ziekenfonds aan te brengen en uw naam en voornaam klaar en duidelijk te vermelden in hoofdletters. Deze brief moet gedateerd en ondertekend worden door de kandidaat zelf. Opgepast! De uiterste datum voor de indiening van uw kandidatuur per aangetekende brief (de poststempel geldt als bewijs !) is 15 februari 2016. Limieten van een kandidatuur: Men kan zich enkel kandidaat stellen voor de kiesomschrijving waarin men stemrecht heeft (artikel 17 van de statuten van het ziekenfonds). Met het oog op de verkiezing van de vertegenwoordigers voor de Algemene Vergadering, wordt het ziekenfonds georganiseerd in 3 kiesomschrijvingen bestaande uit alle leden en de personen ten laste. Deze kiesomschrijvingen zijn: kiesomschrijving Regio West-en Oost-Vlaanderen: 38 mandaten, kiesomschrijving Regio Antwerpen: 79 mandaten, kiesomschrijving Regio Xerius: 16 mandaten. De hoedanigheid van vertegenwoordiger bij de Algemene Vergadering van OZ501 geeft geen recht op enige vergoeding of bezoldiging van welke aard dan ook. Het mandaat van vertegenwoordiger bij de Algemene Vergadering geldt voor een hernieuwbare periode van 6 jaar (artikel 14 van de wet van 6 augustus 1990 betreffende de ziekenfondsen en Landsbonden van ziekenfondsen). Voor alle nadere inlichtingen kunt u bij OZ501 terecht.

OPROEP TOT KANDIDATUREN MET HET OOG OP DE VERKIEZING VAN

VERTEGENWOORDIGERS IN DE ALGEMENE VERGADERING VAN DE VMOB HOSPITALIA

De wet van 6 augustus 1990 betreffende de ziekenfondsen bepaalt dat de Algemene Vergadering van de ziekenfondsen en ook van Hospitalia samengesteld wordt uit verkozen leden. De verkiezingen die moeten leiden tot de aanduiding van deze leden, zullen gehouden worden in de maand mei 2016. Hieronder treft u de nodige inlichtingen aan om een kandidatuur in te dienen voor deze verkiezingen. Verkiezingsvoorwaarden (Art. 15 B van de statuten en art. 5 van het Koninklijk Besluit van 26 augustus 2010) De personen die hun kandidatuur wensen voor te leggen met het oog op de verkiezing van de vertegenwoordigers voor de Algemene Vergadering van de VMOB Hospitalia (Ziekenfonds voor Hospitalisatiekosten), dienen, op de datum waarop zij hun kandidatuur stellen, de volgende voorwaarden te vervullen: • Lid zijn van de VMOB Hospitalia. • In orde zijn met de bijdragen bij de VMOB Hospitalia. • Aangesloten zijn bij de VMOB Hospitalia sedert ten minste één jaar op de datum van de verkiezingen. • Meerderjarig of ontvoogd zijn. • Van goed gedrag en zeden zijn en niet ontzet zijn uit de burgerrechten. • Geen lid zijn van het personeel van de VMOB Hospitalia.

Voorwaarden om zich kandidaat te kunnen stellen De leden of de personen ten laste die hun kandidatuur wensen te stellen, beschikken over een termijn van 15 kalenderdagen na het einde van de maand in de loop waarvan de publicatie “Profiel” hen toegestuurd werd (artikel 6 van het Koninklijk Besluit van 26 augustus 2010). Mocht u de voorwaarden vervullen om verkiesbaar te zijn, dan volstaat het uw kandidatuur, bij aangetekend schrijven, in te dienen bij de Voorzitter van de VMOB Hospitalia, Sint-Huibrechtsstraat, 19 te 1150 Brussel, dit volgens onderstaand model.

MODEL VOOR DE INDIENING VAN KANDIDATUREN NAAM

VOORNAAM

ADRES ZIEKENFONDS WAARBIJ U AANGESLOTEN BENT VOOR HOSPITALIA Kleef hier een strookje van uw Ziekenfonds voor de Verplichte Verzekering

GEBOORTEDATUM

✔ Ik verklaar hierbij dat ik mij kandidaat wens te stellen voor de verkiezing van de vertegenwoordigers voor de Algemene Vergadering van de VMOB Hospitalia. ✔ Ik verklaar dat ik van goed gedrag en zeden ben en bevestig dat ik, op verzoek, een kopie kan verstrekken van het getuigschrift ad hoc. ✔ Ik verklaar op erewoord dat ik alle verkiesbaarheidsvoorwaarden vervul, waarin voorzien wordt door de statuten. Datum:

Handtekening:

Vergeet niet om op de brief met uw kandidatuurstelling een strookje van uw ziekenfonds aan te brengen en uw naam en voornaam klaar en duidelijk te vermelden in hoofdletters.Deze brief moet gedateerd en ondertekend worden door de kandidaat zelf. Opgepast! De uiterste datum voor de indiening van uw kandidatuur per aangetekende brief (de poststempel geldt als bewijs !) is 15 februari 2016. Limieten van een kandidatuur: Men kan zich enkel kandidaat stellen voor de kiesomschrijving waarin men stemrecht heeft (artikel 15 van de statuten van de VMOB Hospitalia). Met het oog op de verkiezing van de vertegenwoordigers voor de Algemene Vergadering, wordt de VMOB georganiseerd in 6 kiesomschrijvingen die overeenstemmen met de 6 Ziekenfondsen die Hospitalia aanbieden. Deze kiesomschrijvingen zijn : OZ Onafhankelijk Ziekenfonds 501 – 19 mandaten; Omnimut - Mutualité Libre de wallonie 506 – 10 mandaten; Partenamut 509 – 45 mandaten; Freie Krankenkasse 515 – 2 mandaten; Onafhankelijk Ziekenfonds Securex 516 – 3 mandaten; Partena OZV 526 – 21 mandaten. Een kiesomschrijving omvat alle leden met stemrecht (die deel uitmaken van deze omschrijving). De hoedanigheid van vertegenwoordiger bij de Algemene Vergadering van de VMOB geeft geen recht op enige vergoeding of bezoldiging van welke aard dan ook. Het mandaat van vertegenwoordiger bij de Algemene Vergadering geldt voor een hernieuwbare periode van 6 jaar (artikel 14 van de wet van 6 augustus 1990 betreffende de ziekenfondsen en Landsbonden van ziekenfondsen). Voor alle nadere inlichtingen kunt u bij uw ziekenfonds terecht (afdeling Hospitalia).

OPROEP TOT KANDIDATUREN MET HET OOG OP DE VERKIEZING VAN

VERTEGENWOORDIGERS IN DE ALGEMENE VERGADERING VAN DE VMOB OZ VERZEKERINGEN De wet van 6 augustus 1990 betreffende de ziekenfondsen bepaalt dat de Algemene Vergadering van de ziekenfondsen en ook van OZ Verzekeringen samengesteld wordt uit verkozen leden. De verkiezingen die moeten leiden tot de aanduiding van deze leden, zullen gehouden worden in de maand mei 2016. Hieronder treft u de nodige inlichtingen aan om een kandidatuur in te dienen voor deze verkiezingen. Verkiezingsvoorwaarden Art. 12 B van de statuten en art. 5 van het Koninklijk Besluit van 26 augustus 2010) De personen die hun kandidatuur wensen voor te leggen met het oog op de verkiezing van de vertegenwoordigers voor de Algemene Vergadering van de VMOB OZ Verzekeringen, dienen, op de datum waarop zij hun kandidatuur stellen, de volgende voorwaarden te vervullen : • Lid zijn van de VMOB OZ Verzekeringen. • In orde zijn met de premies bij de VMOB OZ Verzekeringen. • Meerderjarig of ontvoogd zijn. • Van goed gedrag en zeden zijn en niet ontzet zijn uit de burgerrechten. • Niet rechtstreeks of onrechtstreeks bezoldigd worden, in welke vorm ook, door de VMOB OZ Verzekeringen, OZ501 of de Landsbond waarbij OZ501 is aangesloten.

• Niet ontslagen zijn geweest als personeelslid van de VMOB OZ Verzekeringen, OZ501 of de Landsbond waarbij OZ501 is aangesloten. • Geen rechtsvordering hebben ingesteld tegen de VMOB of OZ501.  oorwaarden om zich kandidaat te kunnen stellen V De leden of de personen ten laste die hun kandidatuur wensen te stellen, beschikken over een termijn van 15 kalenderdagen na het einde van de maand in de loop waarvan de publicatie “Profiel” hen toegestuurd werd (artikel 6 van het Koninklijk Besluit van 26 augustus 2010). Mocht u de voorwaarden vervullen om verkiesbaar te zijn, dan volstaat het uw kandidatuur, bij aangetekend schrijven, in te dienen bij de Voorzitter van de VMOB OZ Verzekeringen, Boomsesteenweg 5, 2610 Wilrijk, dit volgens onderstaand model.

MODEL VOOR DE INDIENING VAN KANDIDATUREN NAAM

VOORNAAM

ADRES Kleef hier een strookje van uw Ziekenfonds voor de Verplichte Verzekering

GEBOORTEDATUM

✔ Ik verklaar hierbij dat ik mij kandidaat wens te stellen voor de verkiezing van de vertegenwoordigers voor de Algemene Vergadering van de VMOB OZ Verzekeringen. ✔ Ik verklaar dat ik van goed gedrag en zeden ben en bevestig dat ik, op verzoek, een kopie kan verstrekken van het getuigschrift ad hoc. ✔ Ik verklaar op erewoord dat ik alle verkiesbaarheidsvoorwaarden vervul, waarin voorzien wordt door de statuten. Datum:

Handtekening:

Vergeet niet om op de brief met uw kandidatuurstelling een strookje van uw ziekenfonds aan te brengen en uw naam en voornaam klaar en duidelijk te vermelden in hoofdletters. Deze brief moet gedateerd en ondertekend worden door de kandidaat zelf. Opgepast ! De uiterste datum voor de indiening van uw kandidatuur per aangetekende brief (de poststempel geldt als bewijs !) is 15 februari 2016. Limieten van een kandidatuur: De hoedanigheid van vertegenwoordiger bij de Algemene Vergadering van de VMOB OZ Verzekeringen geeft geen recht op enige vergoeding of bezoldiging van welke aard dan ook. Het mandaat van vertegenwoordiger bij de Algemene Vergadering geldt voor een hernieuwbare periode van 6 jaar (artikel 14 van de wet van 6 augustus 1990 betreffende de ziekenfondsen en Landsbonden van ziekenfondsen). Voor alle nadere inlichtingen kunt u bij uw ziekenfonds terecht (afdeling VMOB).

PB- PP B-00729 BELGIE(N) - BELGIQUE

BOEK NU JE ZOMERVAKANTIE BIJ JE OZ REISBUREAU1

EN STEEK ALLE VROEGBOEKVOORDELEN OP ZAK! Touroperators pakken uit met spectaculaire vroeg­boekacties. Wie tussen 4 en 29 januari 2016 naar een OZ Reisbureau gaat en een reis boekt, geniet van ongeziene voordelen. Het eerste is alvast deze prachtige hamamdoek 3.

GEEN DOSSIERKOSTEN2

GRATIS hamamdoek als je boekt tussen 4 en 29 januari

BOEK VANDAAG NOG!

• Online via www.oz.be/vroegboekactie • In je OZ Reisbureau van Wilrijk, Brugge en Opwijk

OZ reizen nv is een erkend reisbureau (erkenningsnummer 1245) dat behoort tot dezelfde groep als OZ501, de ziekenfondsafdeling van OZ. Voor OZ501 klanten in orde met de bijdragen aanvullende diensten. OZ501 klanten krijgen automatisch de dossierkosten van € 15 terugbetaald. 1 hamamdoek per dossier. Aanbiedingen onder voorwaarden, meer info in je OZ Reisbureau. 1 2

3