Megyünk. Az egészség felé. 31 éve a daganatos betegek rehabilitációjáért és a megelőzésért dolgozik

Megyünk

Az egészség felé XVIII. évfolyam • 2016. Ősz

31 éve a daganatos betegek rehabilitációjáért és a megelőzésért dolgozik A RÁK ELLEN, AZ EMBERÉRT, A HOLNAPÉRT! Társadalmi Alapítvány A magazin őszi száma Alapítványunk stratégiai partnereinek támogatásával jelent meg.

PREVENTA csökkentett deutériumtartalmú ivóvíz

SZÉNSAVMENTES VÁLTOZATBAN IS ELÉRHETŐ

HYD Rákkutató és Gyógyszerfejlesztő Kft., 1124 Budapest, Fürj utca 2., 1123 Budapest, Kék Golyó u. 20.

Beköszöntő

Őszbe hajlik már a világ, pihen a csend ölén, újjászületésre készül a tavasz reggelén.

KŐSZöntünk kedves Olvasó!

gyan hozzáállunk. A „kulcs” tehát mi magunk vagyunk. A mi hozzáállásunk, elszántságunk, kitartó cselekvésünk, mert csak ez hozhatja el a csodát. Azaz a csoda bennünk van, ezt tisztán kell, lássuk!

Miképpen mi is megyünk magazinunkkal körbe-körbe az évszakokat követve, életünk is minden pillanatban számtalan ciklusba ágyazottan zajlik. Ahogy egy napunk során a nappali aktivitást az esti-éjszakai pihenés követi és a heti munka fáradalmait a hét végén pihenjük ki, úgy az évszakok váltakozása is mindig más időszakra nyit ablakot.

Ahhoz viszont, hogy tisztán lássunk, el kell csendesíteni a lelkünket, mert lélekszakadva ez elérhetetlen, zaklatottan ez lehetetlen. Csak a lélek csendjében tárul fel életünk a maga valóságában. Mentesen minden külső befolyástól, érzelmi hatástól, kötődéstől, elfogultságtól, torzítástól. A lélek csendjéből árad az a nyugalom, amely elsimítja a hullámokat a fizikai testben is, harmóniát és egyensúlyt teremt, felszabadítva a gyógyító, regeneráló folyamatokat a szervezetben. A lélek csendjében érhetünk haza és találkozhatunk önmagunkkal. Csodálatos, szent utazás ez mindnyájunknak.

Az évkör rendje szerint a tavasz zsongása, a nyár perzselő heve után, ősszel szorgos munkálkodás, majd a megpihenés következik. Lecsillapodás, megnyugvás és befelé fordulás. Végigtekinteni az elmúlt hónapokon és egyenleget vonni. Mi volt jó, mi vitt előbbre, mi emelt fel, mit tettem meg magamért, mit tettem másokért, mi nem sikerült, mit kell esetleg másként csinálni? Mert változtatni kell, ha változást szeretnénk – és ezért bizony mi vagyunk a felelősek, nem várhatjuk mástól a megoldást! A világ állandó változásban, örvénylésben van. Így nekünk is folyamatosan meg kell újulnunk, keresnünk kell a saját utunkat, ami egyre feljebb visz bennünket. Elsősorban lelki és szellemi értelemben. A magyar bölcselet ezt így fogalmazza meg: „gyalulkodni és csiszolódni kell”! Arra vágyunk, hogy zökkenőmentes legyen az életünk, de az az igazság, hogy a problémák és a nehézségek sarkallnak bennünket a változásra, előrelépésre. Megoldás mindig kínálkozik, de tennünk kell érte. És általában nem is maga a megoldandó helyzet a probléma, hanem az, aho-

Szeretettel kívánok jó utat! Dr. Darnói Tibor holisztikus orvos

+36 1 365 1660 www.preventa.hu e-mail: [email protected]

w w w. r a k el l e n . h u

3

Alga percek

Alga percek ségesek maradhassunk. Ezt próbálom röviden és érthetően összefoglalni. Akit bővebben érdekel ez a téma, annak ajánlom „Gregg Braden: Isteni mátrix nyelve c. előadását, - hallgassa meg interneten - ami elsősorban a frekvenciákról, az érzéseink és gondolataink erejéről szól. Vagy szinte mindenki hallott Rhonda Byrne: A Titok c. könyvéről és a filmről, amit mindenkinek el kellene olvasni, de legalább a filmet megnéznie.

Kedves Olvasó! Köszönöm a sok pozitív vis�szajelzést és az érdeklődést az előző cikkem után! Többen elkérték a telefonszámomat, a cikk végén megtalálható. Ezúttal is elsősorban az algákról szeretnék írni, most kicsit bővebben, hogy minél szélesebb körben megismerjék sokrétű hatásait. Hiszen az alga számomra töretlenül - lassan négy éve - egy lenyűgöző parányi élőlény, amit változatlanul „csodaszernek” tartok, de azt is tudnunk kell róla, hogy csak a fizikai test szintjén tud hatni. Ezen a szinten viszont kb. száz dolgot tesz rendbe a szervezetünkben. Ha csak egy mondatot írhatnék róla, akkor an�nyit írnék, hogy a fizikai öngyógyító folyamatainkat állítja helyre. De most nem csak róluk fogok írni, hanem néhány mondat erejéig egy kicsit másról is, hiszen nem csak egy szintünk van. Az ősi ayurvédikus indiai gyógyítás szerint öt szintünk van és mindegyiknek egyformán rendben kell lennie! „Ahogy fent, úgy lent” és fordítva. Most három szintről fogok írni – a fizikai, lelki és az energetikai szintről, mivel ezzel a három szinttel foglalkozom és ezt így tartom komplettnek. Minél magasabb szintre megyünk a kezelés során, annál gyorsabb és hatékonyabb a hatás, a gyógyulás. Ez azért van így, mert minden frekvenciákból (rezgésekből, hullámokból) áll, az emberi test is. Tudom, hogy ezt egy kicsit különös elfogadni annak, aki először hall róla, de tudósok kvantumfizikai módszerekkel már bizonyították. Nagyon fontos tudnunk, hogy a magas frekvenciák gyógyító hatásúak, az alacsonyak pedig megbetegítenek. Ennyire „egyszerű” az egész. Ezek után biztos kíváncsi mindenki, hogy hogyan tudjuk a frekvencia szintünket emelni úgy, hogy tartósan egész-

1. Fizikai szinten hogy tudom a rezgésszintemet emelni? Biztos sokan hallották már, hogy „Amit eszel, azzá leszel!”. Vagy kicsit kiegészítve „Attól leszel beteg, amit eszel, és amit gondolsz, és attól leszel egészséges, ha elkezdesz egészségesen táplálkozni és helyesen gondolkodni!” Egyszerű leírni, de nem könnyű megcsinálni, főleg a helyes gondolkodás okoz sokaknak nehézséget. Tudatosnak kell lennünk hozzá a nap 24 órájában, figyelni a gondolatainkra, hogy meg is tudjuk valósítani. De egyelőre maradjunk a fizikai szintnél. Minden egészséges, vegyszer- és génkezelés mentes zöldség, gyümölcs, magvak, természetes és könnyen emészthető szerves táplálék emeli a rezgésszintet. Itt jön az alga jelentősége, hiszen a legegészségesebb teljes értékű táplálékról van szó, nem pedig egy táplálék-kiegészítőről. 3-4 milliárd éves ősi táplálék, tanultuk biológia órán a törzsfejlődést, szinte mindenki emlékszik rá: egysejtűek, moszatok, algák... Tehát ott voltak már a kezdetekkor, emiatt minden élőlény algákon fejlődött ki annak idején. Míg a legjobb táplálék-kiegészítőben is maximum 300 hatóanyag van (pl. a fokhagyma 150, az Aloe vera 273 hatóanyagot tartalmaz), addig az algában kb. 4000. A WHO (Egészségügyi Világszervezet) emiatt az ötödik legegészségesebb táplálékként tartja nyilván a világon. 1 alga kapszula (1 gramm) bevétele olyan, mintha kb. 1 kg zöldséget ennénk meg. Egészséges, normál súlyú embereknek megelőzésre 2x1, de betegeknek már 3x2 kapszula javasolt, ami kb. 6 kg zöldség tápanyagértékével egyenértékű. Nem ok nélkül

viszik az űrhajósok a NASA javaslatára az űrbe – kicsi, könnyű és nagyon magas tápértéke van. De sajnos hiába ennénk meg ennyi zöldséget, amit a piacon veszünk, a mai piacon lévő termékeknek nagyon alacsony a tápanyagértéke, jóval kevesebb, mint 30-40 évvel ezelőtt. Ezt többek között a Gödöllői Agrártudományi Egyetemen hosszú évek óta követik, utána lehet járni. És akkor a vegyszerekről, műtrágyákról még nem is beszéltünk, amik a szervezetünket károsíthatják a zöldségek fogyasztása közben. Mivel egy nagyon egészséges táplálékról van szó, így kb. 100 hatása van és nincs semmilyen mellékhatása. Viszont a méregtelenítés erősen beindul, emiatt méregtelenítési tünetek ritkán előfordulhatnak: hasmenés, bőrkiütés, bűzösebb vizelet és verejték, stb. Ezért fokozatos bevezetést javaslok a betegeknek mindig, napi 1 kapszulával indulva, és 2-3 naponta 1 kapszulával emelve. Nagyon fontos a megfelelő folyadékpótlás, – 20 kgként kb. 0,7-1 liter folyadék bevitele szükséges naponta – ami a méreganyagok kiürítéséhez kell. Elégtelen folyadékbevitel következményeként jelentkezhet fejfájás, szájszárazság, szédülés. Az algafogyasztás mögött a japán modell áll, mert ők rájöttek mennyire egészséges. Több mint 10 éve tudatosan vezették be a napi szintű algafogyasztást. Náluk fejenként 10 kg élő algát fogyasztanak évente a rossz íze ellenére is. Mindenbe becsempészik, amibe csak tudják, pl. a McDonald’s szendvicsben is ott van az algaréteg náluk, algás cukorkát szopogatnak a gyerekek, sushi-ba beletekerik, stb. A ’60-as években 153 fő 100 évesük volt, ’98-ban már tízezer körüli és napjainkban a napi szintű algafogyasztásnak köszönhetően már hatvanezer 100 éves él Japánban. Évről évre meredeken emelkedik az egészséges 100 éveseik száma. Tehát az algával nem kell bonyolult bevizsgálásokat végezni, mint a gyógyszereknél, hiszen táplálékról van szó, és itt az élet hozza folyamatosan a tapasztalatokat. Tudnunk kell azt is, hogy több mint huszonötezer féle alga létezik, tehát egyáltalán nem mindegy, melyiket

fogyasztjuk és, hogy melyik kerül egy készítménybe. Az Imune kapszula négyféle algát tartalmaz, három édesvízi mikroszkopikus méretű mikro, és egy tengeri makro algát. A hatásosságának a lényege, hogy mindegyik sejtszinten tud hatni, de mind a négy más-más területen. 1.) Spirulina platensis (kék alga) Nevét a spirális fonalszerű alakjáról kapta. A sejtek táplálásáért felelős a maga 4000 hatóanyagával. A sejtjeink nem éheznek többet, minden létfontosságú nyomelemet, vitamint, ásványi anyagot, aminosavat, stb. megkapnak. Mivel minden szerves formában van benne, így több mint 90%-a fel tud szívódni és be tud épülni. Mivel a sejtjeink „jól laknak” végre, így az éhség érzetünk is csökkenhet, sokan tudnak fogyni mellette. Legnagyobb fogyási eredményem egy barátunknál 1 év alatt 71 kg volt. Aki viszont kórosan sovány az hízni fog, mert mindent megkapnak a sejtek. Ahogy írtam az elején, a fizikai önszabályozás indul be mindig.

2.) Chlorella vulgaris (zöld alga) A méregtelenítés mestere, a sejtjeink tisztításáért felelős. Hiszen nem csak a sejttáplálás, de a sejt és sejtek környezetének a kitisztítása is nagyon fontos. A ben-

www .rakellen.hu

w w w. r a k el l e n . h u

4

5

Alga percek

Alga percek

ne lévő „sporopollenint” méreg mágnesnek nevezik. A tápanyagok igazán csak akkor tudnak nagy hatékonysággal beépülni, ha előtte a „szemetet” kitakarítjuk. A csernobili katasztrófa után csak az a csoport maradt életben, aki Chlorellát kapott. Még a radioaktív anyagokat, nehéz fémsókat, ólmot is le tudja kötni és a nyirok utakon kiüríteni. Mivel a méreganyagok zöme a zsírsejtekben tárolódik, így lassan le fog olvadni rólunk a hasi és a szerveinken lévő zsír is, amit jól tudjuk, mennyire veszélyes – pl. a szív körüli zsírpárna. Gyönyörű zöld színe van a sok klorofilltól, ami lúgosítja a szervezetünket. Úgymond fényt viszünk be a szervezetünkbe vele a szomatoidok révén (fénytestecskék). A leghatásosabb anyag, amit tartalmaz, a Chlorella növekedési faktor (Chlorella Growth Factor, CGF), amely a szövetek regenerálódását, osztódását és növekedését segíti és erősíti az immunrendszert.

4.) Lithothamnium Calcareum (kőalga) Egy tengeri makro-alga, ami kolloidális formában tartalmazza a kalciumot. Ez azért jelentős, mert emiatt csaknem 90-100%-ban fel tud szívódni, és be tud épülni a csontjainkba. Így a csontritkulást kb. 1 év folyamatos szedés mellett meg tudja állítani. Persze ez a magas szintű felszívódás a többi algában lévő hatóanyagra is érvényes, mivel szerves formában van minden hatóanyag bennük. Az algák röviden összefoglalva erősítik az immunrendszert, energetizálnak, regenerálják (megújítják) a sejtjeinket, – ami egy csodálatos dolog – emiatt fiatalít is, beindítják az ős sejtek kb. 25 %-át. Egyetlen ellenjavallata van – a szerv transzplantáció – mert ott gyengíteni kell az immunrendszert. Természetesen mindenki kérdezze meg az algát ajánló partnerét az adagolással kapcsolatban. A másik két szintről most csak pár dolgot említek. A második szint – a lelkünk. A lelki szintű öngyógyító folyamatokról szól a GNM (angolul German New Medicine – Német Új Orvostudomány). Ajánlom a www.germangyogytudomany.hu weboldalt. Dr. Budai László Károly orvos-természetgyógyász, GNM-terapeuta, – több gondolat is tőle származik a cikkemben – weboldala www.i-karesz.hu, rendszeresen tart tanfolyamokat, Ő tartja az algás web konferenciákat is 7 éve szerdánként 21.00 órakor. Mindenkinek ajánlom leg-

3.) Haematococcus pluvialis (piros alga) A sejtszintű védelemért felelős. Mikroszkopikus szerkezete, megjelenése szinte olyan, mint a vérnek. A világ legerősebb antioxidánsa van benne – az ASTAXANTHIN – ami a szervezetünkben felhalmozódott káros szabadgyökök lekötéséért felelős. Emiatt nagyon erős a daganat ellenes hatása. A C vitamintól kb. hatvanszor, az E vitamintól ötszázötvenszer erősebb a szabadgyök lekötő képessége.

alább egyszer meghallgatni, a betegségükkel kapcsolatos kérdéseket feltenni, különösen a daganatos betegeknek. (A www.algadoki.hu oldalon lehet belépni egy belépési névvel 21.00 óra előtt pár perccel. Az algákról mindent elmond a doktor úr, utána pedig a fórum részben egy rövidített GNM tanfolyamot tart, és válaszol a kérdésekre). A GNM-et 30 éve fedezte fel Dr. Hamer, aki onkológusként dolgozott sokáig és Nobel díjat érdemelt volna, de jelenleg száműzetésben él Norvégiában. Rájött, és be is bizonyította, hogy minden betegséget, – bármennyire hihetetlen, de még a daganatokat is – a lelkünkkel gyártjuk, és képesek vagyunk lebontani is. Dr. Hamer tehát szoros összefüggést talált a lelki megrázkódtatások és a betegségek között. Daganatos betegeknek nagyon ajánlom megnézni Anita Moorjani: Halálközeli élménye interjút, illetve elolvasásra a Meghaltam, hogy újra élhessek c. könyvét. Itt jön a feladat a helyes gondolkodással kapcsolatban. Miért nem tudunk mindig a jó dolgokra, kellemes történésekre koncentrálni, feltételek nélküli szeretetben élni, sokat nevetni, hálát adni nap mint nap, és örülni annak, hogy élünk, hogy csodás dolgok vesznek minket körül? Miért panaszkodunk gyakran, és figyelünk jobban arra, ami rossz az életünkben? Fontos dolog, hogy a gondolatainknak, még inkább az érzéseinknek teremtő erejük van. Amire a figyelmünket koncentráljuk, azt erősítjük fel. Ha jóra, akkor a jót, ha rosszra, akkor a rosszat. Az alacsony frekvenciájú megbetegítő gondolatok a szorongás, depresszió, félelem, düh, harag, aggódás, stb., egyszóval minden, ami lelki fájdalmat, lehangoltságot okoz.

Magas frekvenciájú gyógyító hatású gondolatok a hála, köszönet és a szeretet érzése. „SZER-ETET, GYŰLÖLET”. Igaz, milyen gyönyörű és mennyire kifejező a magyar nyelv? Minden benne van, ha odafigyelünk. A harmadik szint, az energetikai szint. Több mint 2 éve csinálok energetikai kezeléseket az engem megkereső pácienseknek. Csoda eredmények vannak vele, imádom csinálni. A csakra és meridián áramlásban lévő blokkokat oldja fel, 70-80%-os energia szintet tudunk elérni vele. Intelligens energiának hívom, ami tudja a dolgát. Van olyan „berögzült vállú” betegem, aki 9 év után először végre fel tudta fájdalom nélkül emelni a karját vagy a 20 éve begörbült (kontraktúrás) ujjait ki tudta nyújtani, illetve több betegnél eltűnt a daganat, stb. (Akit bővebben érdekel a téma, az nézze meg az Élő Mátrix-The Living Matrix c. filmet, olvassa el Eric Pearl: Kapcsolatteremtő gyógyítás vagy Richard Bartlet: Mátrix energetika c. könyvét, illetve megnézheti a velem készült Kapcsolat„teremtő”-gyógyítás-HáttérPanoráma 10. c. interjút – https://www.youtube.com/watch?v=nJQvP0XxmwY). Sok szeretettel üdvözlöm a kedves olvasót, aki kitartóan végigolvasta a cikket, és sok sikert kívánok az alkalmazásához! Dr. Boros Judit +36/30-638-0195 19.00 óra után (Fotók: internet)

www .rakellen.hu

w w w. r a k el l e n . h u

6

7

Nézőpontváltó Rákellenes Színházi Staféta® ADÓ-VEVŐ

Interjú A szőke ciklon küldetése Beszélgetés Karda Bea énekesnővel újjászületésének tízéves jubileuma alkalmából.

rint „Fogadd el önmagadat, és akkor békében élhetsz a világgal!” abszolút jellemez engem. De nem mindig volt ez így! Személyes tragédiák az útjelzői életemnek. Az egyik ilyen a rajongásig szeretett, zongorista édesapám halála volt, ami után még a saját gyászreakciómat sem tudtam megélni, mert máris ott volt a feladat, hogy átsegítsem a mi női hármasunkat – édesanyámat, a lányomat és magamat – a nagy bánaton, és a gyászban bizony én viseltem a nadrágot. A szüleim rendkívül harmonikus kapcsolatban éltek hosszú évtizedekig, egy hangos szó, nem sok, annyi sem esett otthonunkban, mindent elintéztek tökéletes egyetértésben. Szeretettel neveltek engem, az egyetlen kislányukat, megadva nekem mindent, amire lehetőségük volt. Egy ilyen házasság példáját látva természetesen én is hasonlóról álmodoztam magamnak a lányszobám mélyén. Huszonévesen hozzá is mentem a nagy szerelmemhez, a szintén zenészhez, de amikor a rózsaszínű köd felszállt, rájöttem, hogy egyedül maradtam a szeretetéhségemmel. Hosszú évekig küzdöttem a kapcsolatunkért, de egyszer ráébredtem, hogy ebben a társas magányban egyedül csak én akarom a közös életet, a másik fél pedig hűtlenné vált és elárult engem. Nagy megfelelési kényszerben éltem, és mindig arra törekedtem, hogy minden szerepemnek maximálisan megfeleljek: tökéletes anya és szuper szexis feleség és jó háziasszony legyek, ezen kívül pedig tehetséges énekesnői létre is vágytam. Akkori férjem, Som Lajos írt is egy dalt erről, aminek a címe az én akkori életemre rímelt: Ha volna két életem! Visszatekintve és a tükörben, szemben önmagammal viszont úgy gondolom, nincs okom szégyenkezni, minden területen megálltam a helyemet, de végül is elváltunk. Bár a szakma és a közönség szeretete szárnyakat és hitet adott nekem, én ott álltam ismét egyedül. Ebben a nehéz helyzetben ismét rám hárult a feladat, hogy vigasztaljam a családtagjaimat, akik persze nem akartak

A Nézőpontváltó® rákellenes színházi staféta program bemutatja

ingyenes ADÓ-VEVŐ szolgáltatását. Mi is az az ADÓ-VEVŐ? Az ADÓ-VEVŐ szolgáltatás azért jött létre, hogy ingyenesen segítse az otthonápolásban használatos termékeket kereső és kínáló felek egymásra találását. Az ember élete során többször szembesül azzal a szomorú kötelességgel, hogy szeretett családtagja, rokona halála után ki kell üríteni annak lakókörnyezetét. Lelkileg is hatalmas erőfeszítés, de fizikailag is megterhelő feladat, hogy kegyeleti okokból mit hova tegyünk, mit ajándékozzunk el és kinek, mit dobjunk ki, mit tartsunk meg emlékként.

ta végezték a háztartási hulladék között, holott árfekvésük alapján kifejezetten a minőségi, prémium kategóriát képviselik.

Találunk sok olyan dolgot is, amely számunkra már nem, de más számára még érték lehet, hiszen általában drágán vásárolt, különböző rehabilitációs és életminőséget javító, illetve gyógyászati segédeszközökről, használatlan higiéniás termékekről van szó, például, sztómazsák, pelenkák, botok, járókeret, fertőtlenítő kendők, stb. Az orvosi rendelők, kórházak, karitatív szervezetek ezeket nem veszik át, tehát legrosszabb esetben a kukában landolnak.

Fontos! Sem receptköteles, sem vény nélküli gyógyszereket, gyógyhatású készítményeket nem lehet eladásra, cserére felkínálni, azokat azonnal töröljük az adatbázisból!

A www.nezopontvalto.hu oldalon található ADÓ-VEVŐ ikonra kattintva a kereskedelmi forgalomban lévő termékek internetes adásvételéhez, cseréjéhez hasonlóan lehet eljárni az oldalra történő regisztrálás után. Lehet böngészni a kínálatot, lehet feltenni a saját terméket.

Azt, hogy az adatbázisba kerülő termékek eladásra vagy felajánlásra kerülnek-e, azt a felhasználó belátására, jótékonyságára bízzuk, de kérjük, hogy a cserét, vagy felajánlást részesítsék előnyben! A felajánlók nagyon sok olyan rászoruló betegnek tudnak ezzel segíteni, akik gyakran csak álmodoznak az életminőségüket javító eszközökről, termékekről.

Kár lenne értük, hiszen ezek értéket képviselnek! Az ADÓ-VEVŐ olyan, a krónikus betegek – főként daganatos betegségben szenvedők – házi ellátásában, otthonápolásában használatos termékek felajánlását, csereberéjét kívánja beindítani, amelyekkel eddig senki nem foglalkozott, ezért gyakor-

www.nezopontvalto.hu; https://www.facebook.com/N%C3%A9z%C5% 91pont v%C3%A1lt%C3%B3-Egyes%C3%BClet-5027648332 40974/?fref=ts

A fenti akár egy Rejtő-regény címe is lehetne, mert mint egy szőke ciklon, viharzik át a budai útkereszteződésen, a férfiak feje forog utána, mint egy napraforgótábla. Feszes farmer, magas sarkú szandál, a többi vörös és fekete, az öltözéke színei is az ellenállhatatlan nőiséget sugározzák Karda Beáról, a kedvelt sztárénekesnőről. Még az ismert emberek gyűjtőhelyéül szolgáló Kis Déryné pincére is megkülönböztetett figyelemmel fogadja őt, ottlétünk alatt többször ellenőrzi, minden rendben van-e a művésznő asztalánál. – Az obligát „hogy vagy?” kérdés szinte teljesen felesleges, de mivel egy jubileumi interjúról van szó, mégis felteszem. – Remekül – válaszolja –, mert a hitvallásom, misze-

www .rakellen.hu

w w w. r a k el l e n . h u

8

9

Interjú

Interjú

boldogtalannak látni, tehát csak befelé sirattam el a házasságomat, kifelé nem mutattam a bánatomat, hanem én voltam vidám, optimista Bea, aki esténként kipenderül a színpadra. – Tehát te inkább elfojtod a bánatodat? – Igen, mert egyrészt nem szeretem, ha sajnálnak, másrészt mindig van valaki, aki a vele történtek miatt nálam is szomorúbb, tehát kötelességemnek érzem, hogy inkább rajta segítsek. – De ezáltal te sérülsz. – Ezzel sosem foglalkoztam. Aminek meg is lett a következménye, mégpedig egy tíz évvel ezelőtti mellrák formájában, aminek genetikailag is nagy volt az esélye, hi-

szen családilag benne volt a pakliban, plusz az én elfojtó személyiségem is sokat nyomott a latban hozzá. A tragikus családi előzmények egyike, hogy a nagymamámat egy év alatt elvitte a mellrák, és édesanyámnál is ezt diagnosztizálták, de hál’istennek nála a melleltávolítás segített. Nálam az egyik szűrésen találtak egy jóindulatú fibroadenomát (emlőcsomót), amellyel közel tíz évig szinte nem is foglalkoztam. Ötvenhat éves koromban az egyik rutinvizsgálaton azonban kiderült, hogy amellett kialakult két rosszindulatú daganat. Amikor meghallottam a diagnózist, majdnem összeroppantam, de az első ijedelem után - hogy úristen meg fogok halni! - akkor is az volt az első, hogy a szeretteimet vigasztaltam, velük is próbáltam elhitetni, nemcsak magammal, hogy nem is olyan nagy dolog az egész, „csak” megoperálnak. – Nem volt nehéz ez a folyamatos keménység-látszat fenntartása? – Á, dehogynem! Pedig közben magamban görcsösen imádkoztam, istenem, add, hogy a műtét sikerüljön, és csak kemót ne kapjak! – persze azt is zokszó nélkül végigcsináltam volna, mint egy katonatiszt –, de amikor az operáció után az orvos konzílium – élén az engem operáló Farkas Emil főorvos úrral - azt mondta, hogy a műtét utáni kiegészítő terápia „csak” huszonöt sugárkezelés és gyógyszerszedés, hát, elénekeltem egy halleluját! A sugárkezelés számomra egy könnyed, laza terápia volt, mert még fáradtságot sem éreztem tőle – bár ez egyénfüggő, hiszen van például olyan ember, aki nehezen viseli -, és öt évig szedtem nap mint nap a gyógyszereket is, de nem, nem mentem el plasztikai sebészhez mellkorrekcióra. Egyrészt nem akarom, hogy hozzányúljanak a mellemhez és megbolygassák ott a gyógyult szöveteket, másrészt ez is hozzám tartozik, én így vagyok egész. Ez a sebesülés olyan, mint egy harci érdemérem, én megküzdöttem azért, hogy éljek! A párom, akivel fél éve házasodtam ös�sze, elfogad engem így, ahogy vagyok és egy nőnek ez a

legtöbb, ami egy holtomiglan-holtodiglan kapcsolatnál az első és legfontosabb szempont és érték. – Sok rákellenes szervezet klubnapján szerepelsz, minden rendelkezésedre álló felületen és fórumon támogatod a rákbeteg érintetteket. Honnan ered ez a lelki támasznyújtás szinte Teréz anyai hevülete? – Mindig én voltam a segítő a kapcsolataimban – és itt nemcsak a társ, hanem a baráti és ismerősi kapcsolataimra is gondolok -, úgy látszik, nekem ez adatott és rendeltetett. Mondhatnám, hogy kialakult magától az életemben a misszióm. Nem volt párom akkor sem, amikor a szüleimet elvesztettem, akkor sem volt mellettem senki, amikor megtudtam, hogy rákos lettem, a volt páromat – akivel akkor már egy éve szétmentünk -, kértem meg, hogy vigyen be a kórházba, mégse állítsak oda egy szál magam. A betegségemről sem beszéltem hét évig senkinek. Csak az anyukám, a lányom, és az unokanővérem tudta. Babonából is, mert jó-jó, hogy sikerült a műtét, de mi van akkor, ha egy kontrollvizsgálaton azt mondják, kiújult a betegség? Ezen kívül én a figyelem középpontjában is állok, és hívtak már fel úgy bulvárlaptól, hogy láttak a Kékgolyóban, hány hónapom van hátra, bár csak rutinvizsgálaton voltam, tehát inkább nem szóltam senkinek egy szót sem, játszottam a gondtalan énekesnő szerepét az élet színpadán. Pedig hidd el, egyszer már úgy szeretnék a gyenge, gyámolításra szoruló Bea képében tetszelegni! Nyilván nem menne sokáig, mert a személyiségem erősebbik fele elnyomná, de egyszer úgy kipróbálnám! Nekem is szükségem van a figyelemre és a gyengédségre, reménykedem, hátha most

a második házasságomban ez is összejön. Mindkét részről van törekvés az összecsiszolódásra, optimista vagyok, bár én örökké a felig tele pohár elvét vallom. – Mit üzensz a jelenleg is a daganatos betegséggel küzdőknek? Van valami jó tanácsod, esetleg tapasztalat, amelyet megosztanál? – Azt üzenem nekik, hogy először is járjanak rendszeresen orvosi szűrővizsgálatokra, mert az a megelőzés leghatásosabb módja, nálam is így kapták el időben a betegséget. És hogy nyissák ki a szájukat, ha problémájuk van valakivel, ne dédelgessék a bajaikat, ne rejtsék véka alá a véleményüket, hanem mondják el azon melegében annak, akire tartozik, akivel közösen javítani tudnak azon. Ne tűrjenek, ne nyeljenek, csak egészséges kompromisszumokat kössenek! Adok-kapok kapcsolatban éljenek, ne őket zsigereljék ki mindig, vegyék el, ami nekik jár, de törekedjenek a harmonikus együttlétre, az intim pillanatok, és a mindennapi MA megélésére! Én például szeptemberben egy hétre elutazom, a férjemmel indulok a nászutamra, és képzeld, talán még delfinekkel is fogok úszni, ami már régóta nagy álmaim egyike volt. A bakancslistámon lévő vágyaimból talán ezt is kipipálhatom, de az igazi álmom, hogy egészségben, boldogságban és békében élhessek a további életemben, hogy másokat is motiválhassak és inspirálhassak mindezzel – tűnődik el egy pillanatra. Na, ne haragudj, de szaladnom kell tovább – áll fel az asztaltól sebesen. Szerinted segítettem valakinek azzal, hogy ezeket elmondtam? – torpan meg az autója felé történő száguldás közben kicsit kételkedőn az énekesnő. Igen, Karda Bea, köszönjük, ismét sok emberen segítettél! – (a szerk.)

www .rakellen.hu

Sári Edina (Fotók: internet)

w w w. r a k el l e n . h u

10

11

KIADÓI FELHÍVÁS

2016. augusztus 1-től október 30-ig Onkológiai központok és civil szervezetek, daganatos betegekkel foglalkozó alapítványok számára Tisztelt Kolléganő/ úr!

q Dr. Igazvölgyi: Tudatosan az egészségért – A daganatos betegségek és kockázatuk csökkentése. 1980 Ft helyett 300 Ft w Bittner–Gyurcsáné: Daganatos betegek nagy diétáskönyve 3480 Ft helyett 2500 Ft e Nagykálnai (szerk.): Kérdezz! Felelek! Daganatos betegségek, 2680 Ft helyett 1500 Ft

Felhívjuk szíves figyelmét, hogy a SpringMed Kiadó gondozásában megjelenő SpringMed Betegtájékoztatók – ONKOLÓGIA® sorozatból 2016. augusztus 1-től október 30-ig az alábbi kiadványokat lehet 50%-os kedvezménnyel megvásárolni:

ÉS EGY ÚJDONSÁG!

Amit a vastag- és végbélrákról tudni kell Amit a gyomorrákról tudni kell Amit a gégerákról tudni kell Amit a kemoterápiáról tudni kell Amit a bőrrákról és a melanoma malignumról tudni kell 6 Amit a prosztatarákról tudni kell 7 Amit a petefészekrákról tudni kell

1 2 3 4 5

r Dr. Szalai: A felnőtt onkológiai szakápolás alapjai, Méret: 168 × 236 mm, 208 oldal 3600 Ft helyett 2200 Ft

Megrendeléseiket az alábbi címen, vagy e-mailen fogadjuk el:

1–7 A FÜZETEK ÁRA AKCIÓSAN: 650 Ft helyett 300 Ft (+5% ÁFA)

KONTAKT SZEMÉLY: S. Végh Rita, TELEFON: +36 (20) 553 8969, +36 (1) 279 0527 E-MAIL: [email protected]

8 Dr. Cornides : Ami rajtunk múlik – Hogyan csökkenthetjük a rák kialakulásának kockázatát?, 1280 Ft helyett 300 Ft 9 Dr. Szűcs–Dr. Kásler: A rákról röviden – veszélyeztető tényezők – korai felismerés, 850 Ft helyett 300 Ft 0 Dr. Döbrőssy: Daganatos betegségek szűrése Magyarországon 1280 Ft helyett 300 Ft

SPRINGMED KIADÓ POSTACÍM: 1519 Budapest, Pf. 314, TELEFON: +36 (1) 279 0527 E-MAIL: [email protected], Köszönjük figyelmét!

Életmód – Alvás

A tudatlanság a legrosszabb orvos, a pihenés és alvás a legjobb ápolónők (Yann Martel) Az ősz beköszöntével, rövidülnek a nappalok, hosszabbodnak az éjszakák, korábban hajtjuk álomra a fejünket. A nyár a kikapcsolódás, töltekezés, élménygyűjtés időszaka, megelégszünk kevesebb alvással is, hiszen a nap áldásos ereje és a friss vitamindús gyümölcsökben gazdag étrend biztosítja számunkra a kellő erőnlétet, energiaszintet. Szeptemberben, októberben, novemberben a levelek lehullnak, szél kerekedik és a hőmérséklet is csökkenni kezd. A napszakok, és az évszakok változása változást idéz elő a testünkben is. Ha tudatában vagyunk ezeknek a változásoknak, az segít kapcsolatban maradnunk a belső és külső környezet energiafolyamatával. Ősszel ismét jönnek a dolgos hétköznapok kevesebb természetes fény jelenlétében, szervezetünk jelzi és igényli a hosszabb éjszakai pihenést és alvás szükségletet, a regenerálódáshoz az őszi és téli hónapokban több időre van szükségünk. Az ember földhöz kötött lény bolygónkon a sötétség és a világosság váltakozik egymással, ez határozza meg a mi bioritmusunkat is. A természet biztosítja számunkra a külső feltételeket, ne hagyjuk figyelmen kívül, próbáljunk igazodni bölcs, egyensúlyra törekvő folyamataihoz. A szabály egyszerű, egyensúlyban kell tartani a hormonháztartásunkat és az idegrendszerünket. Az agyunkban dől el minden, az alvás (delta), az ébrenlét (béta), a kettő közötti átmeneti (alfa) állapot az agy elektromos tevékenységei, hullámai szoros kapcsolatban állnak az idegrendszeri működéssel. A szervezetünk működését, a környezethez való alkalmazkodást belső, a szervezet önszabályozó folyamatait irányító rendszer a vegetatív idegrendszer végzi. A vegetatív szabályozás két ellentétes hatású idegrendszeri működés eredményeként alakul ki. Az egyik uralkodóvá válik a másik felett és ilyenkor a domináns idegrendszeri hatások érvényesülnek. A szimpatikus idegrendszer ingerlése vészreakciót vált ki, azaz felkészül a stressz helyzetre, a másik ezzel

ellentétes hatású a paraszimpatikus idegrendszer felelős a szervezet nyugalmi helyzetének visszaállításáért, a regenerálás és a raktárak feltöltéséért. Az agy és az idegrendszer működése szoros kapcsolatban van a légzésünkkel. A jobb és bal agyféltekéhez, illetve testünk jobb és bal oldalának működéséhez szorosan kapcsolódik a jobb és bal orrnyílás, illetve orrjárat működése. Az orrjáratok működése illetve állapota normál esetben 2-3 óránként változik, a domináns orrnyílás tisztább, aktívabb, mint az alárendelt. A hétköznapi cselekvéseinkért felelős bal agyféltekénk aktívabb (ez történik nappal) akkor a jobb orrlyukunk nyitottabb, tisztább és a szimpatikus idegrendszer működése erőteljesebb. Ezzel szemben, amikor a jobb agyféltekénk aktívabb, akkor a bal orrnyílás domináns, ami a paraszimpatikus idegrendszeri működéssel kapcsolható össze. A légzésfigyelés és a légző gyakorlatok rendszeres alkalmazása segíti a stressz leküzdését, segít kiegyenlíteni az idegrendszeri működést, valamint a tudatos mély ellazulás és a kielégítő alvás biztosítja szervezetünknek a szükséges hormontermelést. A világosság-sötétség szabályos ritmusa fontos az életünkben. A melatonin hormon (elalvásért felelős hormon), a szerotonin (a jó közérzet hormon), megfelelő aránya és jelenléte biztosítja az aktív életritmus fenntartását és megőrzését. Az álmatlanság az idegi kimerültség legtipikusabb jele. Az alvásproblémák legtöbbször idegességgel, szorongással, gyökértelenség érzéssel, csapongó gondolatokkal, túlérzékenységgel, aggodalmaskodással járnak. Problémát jelenthet az álomba merülés, könnyen felriadunk és utána nehezen vagy egyáltalán nem alszunk vissza. Kiválthatja a stressz, a serkentőszerek túlzott fogyasztása, drog, félelmek, túlmunka, sok utazás vagy akár a céltalanság, tétlen-

30.000 Ft (kedvezményes áron számolva) feletti rendelés esetén a postaköltséget a Kiadó átvállalja. A fenti kedvezményt csak a felhívásban közzétett szerveknek áll módunkban biztosítani a készlet erejéig! www . r a k eátutalással Fizetés módja: l l e n . h u a CIB:10700440-68730532-51100005 bankszámlaszámra

12

w w w. r a k el l e n . h u

13

Életmód – Alvás ség, kilátástalanság érzése is. A kialvatlanság hosszú távon kimerültséghez, koncentrációs zavarokhoz, emésztési problémák, idegrendszeri túlfeszítettség, agresszió, düh, depresszió és pánikbetegségekhez is vezethetnek. Alvásproblémák esetén jó tanácsok: 1. Rendszerezett életmód, szisztematikus napirend kialakítása fontos. Töltsük aktívan, hasznosan a napjainkat, tartsunk rendet magunk körül és törekedjünk a belső béke megteremtésére. Legyenek terveink, tudjuk, hogy merre tartunk, teljesítsük kötelességeinket, ne hagyjuk félbe dolgainkat. Ne ártsunk se magunknak, se másoknak, sem szavakkal, sem tettekkel. 2. Mindennap mozogjunk a szabadban 20-30 percet, jógázzunk, tornázzunk vagy kerékpározzunk, keressük és leljük örömünket a mozgásban, segít a stressz oldásban és mélyíti a légzést. Az esti órákban már ne végezzünk dinamikus, erőteljes fizikai tevékenységet, és kerüljük az erős fényhatásokat, ne együnk nehéz, tartalmas ételeket, helyezzük nyugalomba magunkat és igyekezzünk elcsendesedni, elménk figyelmét fordítsuk légzésünkre vagy a szívünkre. 3. Este tíz körül feküdjünk le és a világosodással keljünk, így bőven lesz ideje a szervezetünknek újratermelni a szerotonin (jó közérzetért felelős) hormont. Kb. 1920 fokos, sötét hálószoba ajánlott (a test hőmérséklet csökkenése és a külső zavaró ingerek kizárása segíti az elalvást, nyugodt alvást), jobboldalunkra fordulva segíthetjük a nyugodt, relaxált állapot elérését és az elalvást. A hálószoba és az ágy legyen békés, kényelmes, gondozott és tiszta. 4.  Törekedjünk mértékletes és teljes értékű táplálkozásra. A melatonint az emésztőrendszer is elő tudja állítani a

triptofán nevű aminosavból. Dédnagymamáink álmatlanság ellen egy csésze meleg tejet javasoltak meginni lefekvés előtt. A tej nemcsak triptofánban gazdag, hanem a benne lévő kalcium és magnézium kellemesen nyugtat. Vagy egy kistálkányi tejes zabkása is segíthet. Kiemelkedően magas a triptofántartalma egyes dióféléknek, magvaknak. Egy fél marék napraforgómag, tökmag, földimogyoró vagy dió önmagukban is garantálják a jó alvást. Gyümölcsök közül: télen banánt, nyáron pedig egy marék friss cseresznyét együnk, mindkettő természetes melatonin-forrás. 5. Nyugtató hatású gyógynövényekből készítsünk alvást segítő gyógyteákat, pl. citromfű, kamilla, komló, macskagyökér, palástfű, cickafarkfű és az orbáncfű, mézzel édesítsük, melynek szintén magas triptofán tartalma. Fogyasszunk minél több folyadékot a szervezet akadálymentes működése érdekében. 6. Idegeket külsőleg, bőrön keresztül is táplálhatjuk, nyugtató gyógynövényes olajokkal, levendulás fürdő vagy masszázs segítségével. 7. Fontos a belső és külső konfliktusok feloldása (megoldható problémák feltárása és kezelése, nem megoldható helyzetek elfogadása, megbocsátása). Keressük az építő hatású örömöket, elfoglaltságokat, testi, lelki és szellemi szinten is. Relaxáljunk, meditáljunk rendszeresen és ne keseredjünk el, bízzunk az isteni gondviselés támogatásában vagy univerzum mindent átható segítő erejében. 8. Súlyos alvásprobléma esetén orvosi segítség is indokolt lehet, ne szégyelljünk segítséget kérni! Forduljunk bizalommal a jóga több évezredes tudásához, bölcsességéhez, próbáljuk életünk részévé tenni szellemiségét és gyakorlatait! Várunk Mindenkit szeretettel minden szerdán jógafoglalkozásainkon. Kövesse programjainkat a www.rakellen.hu honlapunkon.

www .rakellen.hu

Juhász Szilvia jógaoktató

A szalvesztrolok – védőpajzs a rák ellen? A legújabb kutatási eredmények azt mutatják, napjaink étrendjéből sok esetben hiányoznak azok a szervezetünk számára nélkülözhetetlen tápanyagok, amelyek korábban egészségünket védték. A kutatók arra kerestek választ, hogy mik azok az összetevők, amelyek a 100 évvel ezelőtti ételekben még megvoltak és napjainkban már csak töredékük van jelen. Megfigyelték, hogy a vegyszermentesen termesztett zöldségek és gyümölcsök az őket érő külső fenyegetésekkel szemben növényi ellenanyagot termelnek (pl. gomba-, vírus- vagy baktériumfertőzések, az UV-fény vagy a különböző rovarok elleni védekezésként). Ezeket elnevezték szalvesztroloknak, amelyek gyakorlatilag a növények immunrendszerét képezik (fitoalexinek). Összefüggést kerestek a korábbi alacsonyabb számú rákos megbetegedés és a szalvesztrolokban gazdag étrend között és meglepő eredményre jutottak: a szalvesztrolok képesek pusztítani az emberi szervezetben nap mint nap keletkező rákos sejteket. De hogyan? Dan Burke professzor és kutatócsapata közel egy évtizeddel ezelőtt felfedezte, hogy a rákos sejtekben megtalálható egy enzim, amely az egészséges sejtekben gyakorlatilag nincs jelen. Ez egy úgynevezett citokrom enzim, a CYP1B1 nevet kapta. Gerry Potter professzorral karöltve in vitro kísérletek sorozatával bizonyították, hogy a rákos sejtben található enzim, ha szalvesztrol tartalmú tápanyaggal kölcsönhatásba lép, méreganyagot termel, amely a sejt elhalásához vezet. Rendkívül fontos felfedezés ez, amely további kutatások alapján lehetőséget kínál az emberi szervezetben lévő rákos sejtek célzott elpusztításához, úgy, hogy eközben az egészséges sejtek épek maradnak. Ennek a jelentős felfedezésnek a történetét és tudományos hátterét írja meg Brian A. Schaefer nagyon olvasmányos könyvében, melynek címe: A szalvesztrolok – a természet védekezése a rák ellen. A könyv, amely szalvesztrolokban gazdag ételrecepteket is tartalmaz, megjelent magyarul is és kapható a Lipovit Webáruházban (www.lipovit.eu). Ára 4.800 Ft. Kupon kedvezménnyel: 3.800 Ft. Kuponkód: SAL016 w w w. r a k el l e n . h u

14

15

Életmód – Csikung

Életmód – Csikung Jiao Guorui professzor rendszere átfogó elméleti anyagból és gyakorlati módszerekből áll, amelyek kitartó és helyes alkalmazása hozzásegít az életminőségünk jelentős javításához, az életünkért való felelősségvállaláshoz.

A CSIKUNG JANGSENG MŰVÉSZET ÉS TUDOMÁNY Párbeszéd az életerőnkkel A csikung szóban rejlő „csí” az életenergiát, a „kung” pedig a gyakorlatokat végző ember szorgalmas munkáját jelenti, amellyel ezt az életerőt szándékozik megőrizni. A Jangseng pedig annyit tesz, az ÉLET gondos ápolása testi, lelki, szellemi szinten. Én úgy szoktam fogalmazni: felelősségvállalás az életemért. A csikung gyakorlatai mellett ide tartozik a táplálkozás, az öltözködés, a viselkedés, a biológia ritmusainkhoz: a napi-évi ciklusokhoz való illeszkedés, a folytonos tanulás és a művészetek tárháza. Szoros kapcsolatban áll a filozófiával, költészettel, zenével, kalligráfiával, festészettel és ezek művelésével. A Csikung Jangseng nagyon széles körben alkalmazható az egészségtudatosság növelésében, az egészség megtartásában, krónikus betegségeknél, panaszok enyhítésében, az érzékelés és koncentráció javításában, művészi tevékenységek gazdagításában, prevencióban, rehabilitációban, rekreációban. Lazító, nyugtató, stresszoldó hatású. Mivel a gyakorlatokat a legmesszebbmenőkig az egyén adottságaihoz és egészségi állapotához igazítva állítjuk össze, és átadjuk a helyes végzésükhöz szükséges tudást, mindenki megtanulhatja és gyakorolhatja őket. Ehhez azonban szakképzett tanár szükséges. A módszerről: A Csikung Jangseng tananyagát és módszertanát Jiao Guorui (1923-1997) a Pekingi Hagyományos Kínai Orvoslás (HKO) Akadémia orvosprofesszora dolgozta ki. Az Akadémia szakértői bizottsága tagjaként alapítója és vezetője lett a speciálisan daganatos betegekkel foglalkozó Csikung Intézetnek.

Prof. Guorui módszerét 25 éve oktatja a Medizinische Gesellschaft für Qigong Yangsheng (Orvosi Társaság a Csikung Jangsengért) Csikung Tanárképző Iskola, amely felvállalta a rendszer nemzetközi szintű kutatását, terjesztését, a tananyag kidolgozását (könyvek, plakátok, videók, hanganyagok összeállítása), a szakmai továbbképzést, a Csikung Jangsenghez köthető nemzetközi kulturális események szervezését, stb. Az alapképzés minimum 2 év. Ennél gyorsabban nem lehet elvégezni, mert meg kell érnie a tanultaknak. Ezután a továbbképzés még 2 év. Tanulmányaimat Bonnban, a fent említett intézetben 1992-1997 között prof. Jiao Guorui mester és dr. Ingrid Reuther orvos, csikung tanár vezetésével végeztem. Tanáraink olyan orvosok, pszichológusok, filozófusok és más szakemberek voltak, akik a Hagyományos Kínai Orvoslást is tanítják, alkalmazzák saját ill. kórházi praxisukban, maguk is művelik a csikungot, megtapasztalják jótékony hatását, így a lehető leghitelesebben tudják ajánlani a pácienseiknek. A RÁK ELLEN, AZ EMBERÉRT, A HOLNAPÉRT! Alapítványnál is már 20 éve tanítok ebből a csodálatos rendszerből gyöngyszemeket. Nagy-nagy szeretettel és hálával gon-

dolok mestereimre, tanáraimra és tanítványaimra, hogy továbbadhatom ezeket a felbecsülhetetlen értékeket. Köszönet a lehetőségért! Különösen annak örülök nagyon, ha sikerül a tanítványaimnak a mindennapjaik részévé, jó szokásukká tenni a Csikung Jangseng gyakorlását. Lelkesen mesélik a nagymamák, hogy az unokáik élvezik az együtt csikungozást. Óvópedagógusok, tanítók számoltak be arról, hogy a gyerekeknek is, nekik is milyen üdítő, nyugtató a nap folyamán a mindennapi tevékenységükbe beépítve egy kis jó levegőn végzett légző-gyakorlatozás, „megmozdulás”. Olyan is volt, aki daganatos betegsége rehabilitációjában jött hozzám tanulni.

Szállóigénk: „Nincs többé kifogás, miért nem csinálom a mozgást, életmódváltást!” Akinek kedve kerekedett elkezdeni vagy folytatni: csütörtökönként 9.30-11.00 óra között szeretettel várom az Alapítványnál kényelmes cipőben, réteges öltözetben, mert a „belső kertben” vagyunk.

köthetünk ezzel a keleti mozgásművészettel. Ági több évtizedes tapasztalatával úgy válogatja és kombinálja ös�sze a gyakorlatokat, hogy a testünk alapos átmozgatása mellett az idegrendszerünk is felfrissüljön. Így egy másfél órás foglalkozás után úgy érzem magam, mintha egy wellness hétvégéről mennék haza. A csikung számomra a teljes testi-lelki békét jelenti, olyan feltöltődést, amit magammal viszek az életem más területeire is. Ahogy kisimulnak a „gyűrődéseim”, az akadályok leküzdhetőnek látszanak, nő az önbizalmam és szépnek látom a világot. Makszim Julianna: Visszatekintve több évre úgy látom, hogy a csikungnak és az oktató tanárának meghatározó szerepe volt a gyógyulásomban, és az elért eredmény fenntartásában. Az oktató – Kerényi Ági – és az őt körülvevő lelkes kis közösség számomra a nyugalom szigetét jelentette mindig. A csikung szerintem az a mozgásforma, amely testi vagy lelki értelemben vett rossz közérzet esetén is végezhető (mert könnyed), felfrissít és energiával feltölt. A gyakorlatok látszólag egyszerűek. Nem is gondoltam volna, hogy mennyire erősítenek. Ma már nem tudom elképzelni napjaimat nélküle, reggel 15-30 percet végzem a gyakorlatokat. Komoly műtétek után úgy érzem, visszanyertem korábbi erőmet.

Visszajelzések a résztvevőktől Balázs Katalin: A csikung órák könnyed játékossága, a vizualizációk és pozitív üzenetek hatására hamar barátságot

www .rakellen.hu

Kerényi Ágnes csikung oktató +36/20-922-9277

w w w. r a k el l e n . h u

16

17

AZ EGÉSZség KONYHÁJA Hangolódjunk az őszre az idényzöldségekből- és gyümölcsökből készült egészséges ételekkel! Véget ért a nyár, megérkeztek az egyre rövidülő őszi napok. A téli hónapokra való felkészülés és a meghűléses megbetegedések elkerülése megkívánja, hogy táplálkozásunkat az évszaknak megfelelően alakítsuk. Körtés csicsóka krémleves zsályával, gorgonzolával Hozzávalók (2 kisebb adaghoz): 3 kisebb csicsóka, 1 nagyobb kemény körte, 8 levél friss zsálya, 1 vöröshagyma, 1 gerezd fokhagyma, só, bors, olívaolaj, gorgonzola. Elkészítés: A csicsókát meghámozzuk, feldaraboljuk, citromos vízbe áztatjuk. A hagymát apróra vágjuk, olajon megpuhítjuk, és hagyjuk, hogy kicsit odakapjon. Hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, zsályát, majd a csicsókát és a hámozott, feldarabolt körtét is. Kicsit átpirítjuk, majd éppen annyi vízzel, amennyi ellepi, puhára főzzük. Botmixerrel krémesre turmixoljuk. Zsályával díszítjük. Tálalás előtt érdemes egy kevés gorgonzolával díszíteni, nagyon illik hozzá. Ínyenc rakott cukkini Hozzávalók: 1 nagy cukkini, 20 dkg rizs, 50 dkg darált pulykamell, 2 közepes

paradicsom, 15 dkg mozzarella, 300 ml joghurt, 1 közepes vöröshagyma, 3 gerezd fokhagyma, ízlés szerint só, bors, kakukkfű, bazsalikom, oregánó, 1 ek fűszerpaprika, 1 púpozott ek teljes kiőrlésű liszt. Elkészítés: A rizst egy csipet sóval puhára főzzük. A felkockázott vöröshagymát kevés vízen üvegesre pároljuk, majd hozzáadjuk a darált pulykamellet, amit kifehérítünk. Ezek után sóval, borssal, kakukkfűvel, oregánóval, bazsalikommal, pirospaprikával ízesítjük, végül hozzáadjuk a paradicsomot, amit előtte leturmixolunk. Fél evőkanálnyi liszttel besűrítjük. A cukkinit vékony karikákra szeleteljük, és száraz teflonserpenyőben megpirítjuk. Egy kiolajozott sütőtál aljába simítjuk a rizst, erre jön egy réteg cukkini, majd a hús, végül befedjük a maradék zöldséggel. A tetejét megkenjük a liszttel elkevert joghurttal, majd kirakjuk szeletelt mozzarellával. 180 fokra előmelegített sütőben addig sütjük, amíg a teteje megpirul. Paradicsomos, ricottával töltött padlizsán Hozzávalók 4 személyre: 1 padlizsán, olíva olaj, 0,5 l házi paradicsomszósz, só, bors, szerecsendió ízlés szerint, parmezán sajt a tetejére. A töltelékhez: 1 bögrényi ricotta, 2 evőkanál zabkorpa, 1 tojás, só, bors, friss bazsalikom levél, 1 zúzott fokhagyma. Elkészítés: Mossuk meg a padlizsánt, vágjuk le a végeit, vágjuk vékony szeletekre, sózzuk be és hagyjuk állni 10 percig. Keverjük össze a ricottás tölteléket úgy, hogy a zabkorpa kicsit megszívhassa magát. Kiegészíthetjük más kedvelt fűszerekkel is, adhatunk hozzá spenót levelet, aszalt paradicsomot,

olajbogyót. A padlizsán szeletekről itassuk le a vizet, picit borsozzuk, majd helyezzük a felhevített, olíva olajjal megkent serpenyőbe. Pár percig süssük mindkét oldalát, majd tegyük félre papírtörlőre, amíg a többi szelet el nem készül. A paradicsomszószt ízesítsük picit sóval, borssal, szerecsendióval, és öntsük egy hőálló tálba. Minden egyes padlizsán szelet végébe tegyünk 1-1 kanállal a töltelékből, és tekerjük fel, majd helyezzük a hőálló edénybe. Kanalazzunk rájuk paradicsomszószt, hogy ne száradjanak ki. Tegyük 180 fokon előmelegített sütőbe, és süssük 20-25 percig vagy addig, amíg a padlizsánok teteje szép aranybarna nem lesz. Szórjuk meg a tetejét parmezán sajttal, és olvasszuk rá. Szőlős-sütőtökös saláta Hozzávalók 1 adaghoz: 6 dkg jégsaláta vagy fejes­ saláta levél, 1 közepes zeller (szár, levelekkel), 20 dkg szőlő, 20 dkg sütőtök, 20 dkg uborka, 1 kisebb paprika, 5 dkg dió (esetleg szezámmag, lenmag), 1 ek olívaolaj, ízlés szerint só, 1 csipet fahéj. Elkészítés: Egy sütőtökből 3-4 gerezdet lehasítunk, egy jénaiba tes�szük, kevés vizet adunk hozzá, majd lefedve 5 percig pároljuk. A salátaleveleket széttépdessük vagy villányi darabokra vágjuk, a zellert felaprítjuk, a paprikát és az uborkát kis kockákra vágjuk. Meglocsoljuk egy kevés olívaolajjal, ízlés szerint sózzuk. A megpárolódott, puha sütőtököt rátesszük a salátára, meghintjük fahéjjal, majd villával szétnyomogatjuk a salátán. A szőlőt leszemezzük, és a dióval együtt a salátához keverjük.

AZ EGÉSZség KONYHÁJA liszt, 10 dkg vaj, 2 dl rizstejszín, 2 db tojás, csipet só, 1 kávéskanál szódabikarbóna, darált dió. Elkészítés: Az almát és a magozott szilvát felkockázzuk és egy tűzálló tálban elterítjük. Megszórjuk nyírfacukorral és fahéjjal, fél citrom levével meglocsoljuk. A teljes kiőrlésű lisztből, a tojás sárgákból, a vajból, a rizstejszínből, a nyírfacukorból és a szódabikarbónából egy csipet sóval kikeverjük a tésztát. A tojásfehérjét felverjük habbá és lazán a tésztához keverjük. Két evőkanál segítségével kis halmokat pakolunk a gyümölcsökre (nem baj, ha itt-ott látszik a gyümölcs, nem kell mindenhol fednie), darált dióval megszórjuk és 180 fokon 45 perc alatt megsütjük.

Őszi vitaminbomba Hozzávalók 1 adaghoz: Fél közepes körte, 10 g áfonya (egy marék), fél közepes avokádó, fél csomag vaníliás cukor, fél teáskanál méz. Elkészítés: Turmixoljunk össze egy fél körtét, egy marék áfonyát, egy fél avokádót. Adjunk hozzá fél csomag vaníliás cukrot, egy fél kiskanál mézet és öntsük fel vízzel.

Almás-szilvás pite Hozzávalók 4 személyre: 3 db alma, 20 szem szilva, fahéj, 2 evőkanál nyírfacukor, fél citrom leve, 30 dkg teljes kiőrlésű

*** A rovatot készítette: Molnár Éva

A RÁK ELLEN, AZ EMBERÉRT, A HOLNAPÉRT! Társadalmi Alapítvány Cím: 1093 Budapest, Mátyás utca 18. • Telefon és fax: +36/1-217-0404 E-mail: [email protected] • www.rakellen.hu www.facebook.com/rakellen.alapitvany • Szerkesztő: Molnár Éva Számlaszám: OTP Bank Nyrt. 11713005-20034986 • Adószám: 19009557-2-43

w w w. r a k el l e n . h u

19

Amit nem tudsz megakadályozni, annak élére kell állni!

ANITA REFERENCIA ÜZLET Teljeskörű rehabilitáció és szaktanácsadás mellműtét után 1123 Budapest, Kék Golyó u. 22.Tel.: +36 1 225 1695, +36 20 293 8950 Nyitva tartás: H-Sz: 9-17, Cs: 9-18, P: 9-16, Szo: 9-13 www.anitafehernemu.hu