Megyünk
Az egészség felé XVIII. évfolyam • 2016. Tavasz
31 éve a daganatos betegek rehabilitációjáért és a megelőzésért dolgozik A RÁK ELLEN, AZ EMBERÉRT, A HOLNAPÉRT! Társadalmi Alapítvány A magazin tavaszi száma Alapítványunk stratégiai partnereinek támogatásával jelent meg.
䄀洀椀琀 渀攀洀 琀甀搀猀稀 洀攀最愀欀愀搀氀礀漀稀渀椀 愀渀渀愀欀 氀爀攀 欀攀氀氀 氀氀渀椀℀ 䄀一䤀吀䄀 刀䔀䘀䔀刀䔀一䌀䤀䄀 娀䰀䔀吀 ㈀㌀ 䈀甀搀愀瀀攀猀琀Ⰰ 䬀欀 䜀漀氀礀 甀⸀ ㈀㈀⸀ 吀攀氀⸀㨀 ⬀㌀㘀 ㈀㈀㔀 㘀㤀㔀Ⰰ ⬀㌀㘀 ㈀ ㈀㤀㌀ 㠀㤀㔀 一礀椀琀瘀愀 琀愀爀琀猀㨀 䠀ⴀ匀稀㨀 㤀ⴀ㜀Ⰰ 䌀猀㨀 㤀ⴀ㠀Ⰰ 倀㨀 㤀ⴀ㘀Ⰰ 匀稀漀㨀 㤀ⴀ㌀ 眀眀眀⸀愀渀椀琀愀昀攀栀攀爀渀攀洀甀⸀栀甀
䄀洀椀琀 洀最 渀氀甀渀欀 洀攀最琀愀氀氀㨀 猀瀀漀爀琀Ⰰ 愀氀愀欀昀漀爀洀氀Ⰰ 攀砀欀氀甀稀瘀 昀攀栀爀渀攀洀焁欀Ⰰ 昀ﰀ爀搀儁爀甀栀欀 䄀ⴀ䨀 欀漀猀猀爀
吀攀氀樀攀猀欀爀焁 爀攀栀愀戀椀氀椀琀挀椀 猀 猀稀愀欀琀愀渀挀猀愀搀猀 洀攀氀氀洀焁琀琀 甀琀渀
Beköszöntő
Tavaszi szél életet áraszt… Tavasz. Maga a csoda! A megújulás, az újjászületés időszaka. A világ rendjébe ágyazott örök születés, az állandó változásban örök éledés. A természet ébredése, amely feltartóztathatatlan, mindent elsöprő életerővel tör elő.
kiszolgáltatva sodródunk az életünkben. Amennyiben sikerül megteremtenünk a belső harmóniát, a testünk is jó eséllyel talál vissza az egyensúlyi állapotába. A lélek csendjéből születik bennünk a legszentebb nyugalom, amely megteremti a belső békességet. Ebből fakad a harmónia és az egyensúly. Ez itatja át a testet és tölti végtelen energiával. Belső egyensúly, belső béke, belső csend. Nélkülözhetetlenek ahhoz, hogy a testünkben is csillapodjon a vihar és teret kapjanak a gyógyító folyamatok. Minden erővel azon kell lennünk, hogy ezt megteremtsük. Mert ebben a letisztultságban találhatunk újra önmagunkra s ébredhetünk rá a tavasz pezsgésén keresztül az élet minden pillanatának varázsára. Hogy teljes boldogsággal élvezzünk szeretteinkkel minden együtt töltött percet, s, tudjuk, hogy mindaz, amit megélhetünk a legnagyobb ajándék!
Milyen gyönyörű a megelevenedő világ és mennyire megható látvány az erdő kidőlt fájának elárvult kis gyökérszálán keresztül a friss hajtások megjelenése! Mert az élet minden akadályt legyőző elemi erő. Az ember része a természetnek. Benne van, együtt lélegzik, együtt lüktet, együtt örvénylik vele. Így hát a tavaszi szél nem csak vizet áraszt, hanem bennünk is ébresztőt fúj. A ragyogó fény, az élénk színek, a levegő lágy ölelése, a csodás illatok, a madarak izgatott csiripelése minden porcikánk számára jelzik, hogy elérkezett az idő. Legbelső lényünk forrásából árad az őserő, amely szárnyakat ad és a gyógyulás útjára repít. Mindenek előtt való, hogy belül, lélekben és szellemben tudjunk megújhodni és megerősödni. Mert alapvetően a lelki és szellemi folyamatok irányítják a fizikai testünk működését. Ha ezen az úton tartósan, zavaró impulzusok sora éri a szervezetet, az elhangolódik, ami tünetek, betegségek megjelenését vonja maga után. Ha ezeket a folyamatokat nem tudjuk rendezni és hosszú időn keresztül fennállnak, egészségkárosító hatásuk elkerülhetetlenül megmutatkozik. Hosszan tartó befolyásuk olyannyira meghatározó, hogy bizonyos határon túl sem gyógyszerekkel, sem egyéb készítményekkel nem lehet ellensúlyozni. Szükségszerű tehát annak a felismerése, hogy mi magunk tehetünk a legtöbbet egészségünkért. E nélkül
Szeretettel, Dr. Darnói Tibor holisztikus orvos
w w w. r a k el l e n . h u
3
Alga percek ma pipájára, – ami nagyon rég nem fordult elő - és azóta sem kellett használnia. Már az első napokban megszűnt az inkontinenciája is, ha csak pár napig kihagyja az algát, akkor rögtön visszajön. Majd kb. nyolc hét után kezdett a vércukor szintje csökkenni, le kellett az inzulinját cserélni a szakrendelőben. Később két vérnyomás csökkentőt le lehetett állítani. A súlya is csökkent kb. 6-8 kg-ot. Hematológiára járt évek óta, vérszegénység miatt injekciót kapott rendszeresen. Kb. 1,5 éve tökéletes a vérképe, nem kell injekciókra járnia. A hajhullással sosem tudtam mit kezdeni háziorvosként. Sok minden befolyásolja, hormonális okok, vérszegénység, gombás hajhagymafertőzés stb, de legtöbbször nem derült ki az oka. Az alga garantáltan megszünteti 2-3 hét alatt a hajhullást, erre nagyon sok tapasztalat van, de amikor már a tízedik beteg jött vissza, hogy kinőtt a haja tőle, akkor én is meglepődtem. Több esetben a fodrász vette észre a „babahajszálakat”. A foltos hajhiány területeken is képes kinőni a haj. Ez az algák erőteljes sejtregeneráló hatásának következménye. Gondoljuk el, hogy mire lehet képes, ha a nyugvó hajhagymák működését is be tudja indítani és a testünk minden sejtjére kifejti ezt a hatást. Ez elsősorban hölgyekre érvényes tapasztalat, a férfiak szkeptikusabbak, kevesebben szedik, náluk többnyire hormonális oka van a hajhullásnak, nem várható a haj kinövése, de vastagabb szálú, dúsabb lesz a haj náluk is. A testsúlya sok betegemnek csökkent, már sokszor úgy jönnek be az algáért, hogy „vinnének a „fogyasztószerből”. (Amit persze rögtön ki is szoktam kérni magamnak.) A fizikai önszabályozás miatt, aki sovány hízik, mert gyönyörűen táplál, aki kövér viszont fogy, mivel a méreganyagok nagy része a zsírsejtekben tárolódik és az erőteljes méregtelenítés beindulásával a zsírsejtek száma is csökken. Ezen kívül a szénhidrát anyagcserét is javítja a sejtek inzulin érzékenységének helyreállításával. Így a cukorbetegek is gyönyörűen javulnak, van, akinek le tudjuk csökkenteni, illetve el tudjuk hagyni a gyógyszereit. A kisfiam 13 éves volt, amikor elkezdtük az algát, 3 hónap alatt 12 kg súly „olvadt le” róla Anyukám 16 kg-ot fogyott 1 év alatt, lecsökkentettük a vérnyomás, vércukor gyógyszereit, elhagy-
Gyógyíthatatlan betegség nincs, csak gyógyíthatatlan beteg Háziorvosként dolgozom egy Debrecen-közeli, kb. 9200 fős kisvárosban lassan 25 éve. 2012. szeptember végén hallottam először az algákról, és pár napon belül eldöntöttem, hogy ezzel nekem foglalkoznom kell, csaknem belső kényszert érzek rá minden nap, hogy tájékoztassam a betegeimet, barátainkat, ismerőseinket, hogy létezik egy nagyon egészséges táplálék, amivel rengeteget tudnék segítni nekik. Tudjuk, hogy elsősorban prevencióra való az alga, hiszen több mint 100 betegséget lehet megelőzni vele. De a már kialakult betegségek is gyönyörűen javulnak tőle, mert beindítja a fizikai szintű öngyógyító folyamatokat. Erős méregtelenítő, sejtvédő és lúgosító hatása van a benne lévő klorofil miatt. A sejtvédő, szabadgyök lekötő (antioxidáns) hatásának köszönhető az erőteljes daganat ellenes hatása. Erősíti az immunrendszert, energetizál, regenerálja a sejteket – emiatt fiatalít, az őssejtek akár 25 %-át tudja aktiválni. Amikor elkezdtem foglalkozni az algával, szinte azonnal jöttek az eredmények. A két év alatt rengeteg pozitív tapasztalatot gyűjtöttem. Az egyik barátnőm könyörgött, hogy az első dobozzal juttassam el neki, mert az anyukája nagyon beteg. Az idős, 77 éves néni évek óta szédült, egyedül nem tudott szinte a lakásban sem közlekedni, inzulinos cukorbeteg, az asztma pipája nélkül nem tudott létezni. Kértem, hogy csak napi 1 kapszulával induljon, de neki esett 3x1-el, annyira szeretett volna gyógyulni. Szerencsére semmi baj nem lett emiatt - a méregtelenítés hirtelen beindulása miatt lehetett volna. Viszont 3 nap múlva telefonált a barátnőm, hogy az anyukájának megszűnt az évek óta kezelhetetlen szédülése. Az 5. napon szólt, hogy egész nap nem volt szüksége az aszt-
Alga percek
tuk a koleszterin csökkentőjét. A baráti társaságunkban egy férfi, - aki óriási túlsúlya miatt ijedten kért meg, hogy segítsek rajta- az eltelt 4 hónap alatt 42 kg-ot fogyott. A felesége is csatlakozott hozzá másfél hónapja, 15 kg-ot sikerült leadnia. Természetesen ők komoly életmódváltásba kezdtek az alga mellett. Egy betegemnek, aki több mint 10 éve volt gondozott az emlő cisztáival, 2,5 hónap algaszedés után eltűnt az összes, évek óta változatlan formában lévő cisztája. Kb. 3 hónapja egy orrpolip műtétre kiírt betegemnek eltűnt műtét előtt a polipja, nem kellett műteni. Most egy betegem esetét mesélem el, ami a legnagyobb eredményem. Azért nagyon érdekes ő, mert csak napi 1 alga kapszulát szedhet. Több mint 1,5 éve kezdtük el az algát. Egy 48 éves nőbetegről van szó, akivel a kardiológus az első találkozásukkor közölte, hogy, hamarosan meg fog halni. A szívelégtelenség prognózisa ros�szabb volt, mint egy rosszindulatú daganatos betegnek. Nem fordítható vissza gyógyszerekkel, csak szinten lehet tartani, a további rosszabbodást lehet késleltetni. Bele került a beteg egy „ördögi körbe”, amit orvosi nyelven metabolikus x szindrómának hívunk. Gyakorlatilag sorban egymás után összeomlott a szénhidrát,, zsírés fehérje anyagcseréje. A Dunántúlról került hozzám, tipikus „szakrendelő járó” típus volt, 25-féle gyógyszerrel, amit a szakrendelőkben évek hosszú sora alatt szedett „kitartóan” össze - tanácsom ellenére. A háziorvosok „rémálma” egy ilyen beteg. Többször elbeszélgettem vele, hogy ez semmi jóra nem fog vezetni, szerencsére megértette, hogy nincs más esélye az algán kívül arra, hogy ebből az ördögi körből kikeveredjen. Inzulinos cukorbeteg, oxigénpalackos asztmás volt - a palackot rögtön az elején el tudtuk hagyni, kimagasló vérzsír értékekkel – a koleszterin és a triglicerid szintje is emelkedett volt – annak ellenére, hogy mindkettőre külön szedett gyógyszert, magasvérnyomással, szívelégtelenséggel, és talán már a rengeteg gyógyszernek is köszönhetően még mű-
vese kezelés határán lévő veseelégtelensége is lett. Emiatt csak napi 1 algát szedhetett. Anyagilag többet nem is tudott volna megengedni magának. Tanyán élnek rossz anyagi körülmények között, a férje, vak. A napi 1 algát viszont egy napra sem hagyta volna ki, mert érezte a hatását. Sokkal jobb lett a közérzete, energikusabb lett. Elkezdett fogyni, soha egy dkg-ot sem tudott leadni előtte, pedig többször beszéltünk róla, hogy mennyire fontos lenne. 8 hónap után jött a „döbbenet”, amikor visszament a kardiológushoz. Az orvos megkérdezte szívultrahang közben, hogy árulja el, milyen csodaszert szed? A beteg akkor még nem merte elárulni neki. Én kértem meg rá, hogy a szakrendelőkben ne említse, mit szed, mert sok esetben leállítják annak ellenére, hogy nem tudják mi is az alga. 8 hónap alatt a betegem 40 kg-ot fogyott, vérzsír értékei normál közeliek lettek, az ultrahangon látszott, ahogy a bal kamra elkezdett regenerálódni, összehúzódni. A 25 gyógyszerét fokozatosan lecsökkentettük 8-ra, abból is kb. 2-3-at el lehetne hagyni, de a beteg egyelőre még ragaszkodik hozzá. A következő kontrollig a beteg további 12 kg-ot veszített a súlyából, így összesen 52 kg-ot fogyott. Még így is túlsúlyos, jelenleg 78 kg. A beteg szíve ekkor már teljesen gyógyult volt. Ezután hívtam fel és találkoztam a betegem kardiológusával… Ennél nagyobb bizonyíték nincs az alga sejtregeneráló hatására, hiszen a beteg szíve 1 év folyamatos minimális adagú algaszedés mellett is meg tudott gyógyulni. Látni kellene ezt a beteget, amikor bejön a rendelőbe. Korábban mindig lehangoltan, világfájdalommal az arcán érkezett, most mosolyogva, jókedvűen, könnyedén, szinte kivirulva jön be. Ha csak egyetlen ember életét tudtam volna megmenteni az algával, már megérte foglalkoznom vele. Dr. Boros Judit (Fotók: internet)
www .rakellen.hu
w w w. r a k el l e n . h u
8
9
Interjú
Interjú
Kern András beint a halálnak Gondolj rám! Kern András új filmje, amelyben egy orvos rákbeteg lesz, és különös megküzdési stratégiát választ az élettől való búcsúzáshoz. Gondolj rám, ha elpattan egy húr a zongorán, ha széttörik egy rossz futam, ha csendben élsz és boldogan, egy szál gyufa, ha ellobban... – S ne várj!” Legördül a függöny, és az utolsó tapsfoszlány is elhal a Pesti Színházban A kellékes című, Kern András által játszott egyszemélyes darab előadása után. Araszolok fel a színház hátsó traktusán a színművész öltözőjéhez az interjú elkészítése érdekében, és a lépcsőfordulóban már hallom is a hangját, amint valakinek zsörtölődik, hogy szétszedik őt az újságírók, most is jön valaki a filmről beszélgetni. Hát, kérem, mit tegyünk, ő akarta, megint írt és rendezett egy remeknek ígérkező, sikergyanús egészestés mozit, naná, hogy mindenki őt faggatja, mert mint tudjuk, a premier előtt az alkotó minden szava kincset ér. Pár perc várakozás után frissen - mintha a másfél órás stand up darabot hipp-hopp kipihente volna – érkezik a társalgóba, kedvesen bemutatkozik, leül, és érdeklődve várja azokat a kérdéseket, amelyeket előttem már jó páran feltettek a Gondolj rám című új, magyar filmmel kapcsolatban. Amikor a műfaját kérdezem, azt mondja, vígjátéknak aposztrofálják, pedig van erre egy – mint kiderült, a filmforgalmazásban még nem létező fogalom, a dramedy, ami a dráma és a komédia egyvelege. Sok hu-
mor van benne, de nem a harsány fajtából való, hanem a keserédes, fanyar típusból, ami ugyan nevetésre húzza a szájat, de marokra szorítja a szívet. A film igazi szellemes, lélekboncolgatós, emberi történet, ami túlmutat a vígjáték egyszerű hatásmechanizmusán, mert elgondolkodtat azon, mi hogyan cselekednénk a főszereplő helyében, akit egyébként Kern András önmagáról mintázott. A karakternek olyan a mentalitása, humora, világlátása, „lelkizőssége”, mint az övé. Hogy miről szól a történet? A sztori egyszerű: a főszereplőről, a szakmailag megbecsült, emberiessége miatt körülrajongott, közkedvelt Dr. Borlai professzorról kiderül, hogy rákbeteg, és a napjai meg vannak számlálva. Hogy mit tesz? Választhatna adekvát megoldásokat, általánosan elvárt, hallgatólagos megegyezésen alapuló, sztereotip cselekvésekkel: sok időt szán a szeretteire, még szeretetreméltóbban, kedvesebben bánik velük, igyekszik minden időt kihasználni az utolsó napok értelmes és hasznos eltöltésére. Ám ő fittyet hány mindenre és min-
denkire, és úgy dönt, megutáltatja magát mindenkivel a közvetlen környezetében, így, amikor meghal – tervezgeti – már senkinek sem fog fájdalmat okozni, vagy hiányozni, sőt, kifejezetten örülnek is majd, hogy megszabadulnak tőle. Az addig családcentrikus orvos, a szerető apa, a remek barát, a lojális kolléga kiállhatatlan pali lesz, szisztematikusan magára haragít mindenkit, és amikor már senki nem akar vele semmilyen közösséget vállalni, és amikor már minden orvosi számítás ellenére meg kellett volna halnia, még mindig életben van, és az istennek sem tud elpatkolni. A történet főszereplője, egyben a film rendezője an�nyit hajlandó elárulni a mi történik ezután? faggatózásra, hogy Dr. Borlai megpróbálja visszalopni magát az emberek szívébe, és kétségbeesetten próbálja visszaszerezni az elvesztegetett bizalmat. Hogy sikerül-e, azt nem árulja el, tessék megnézni a filmet! Miért Gondolj rám a film címe? Azért mert Dr. Borlainak van egy orvosokból álló amatőr zenekara. A professzor kedvence a legendás LGT zenekar Gondolj rám! című dala – egyébként az övé is, mondja a művész -, amit ő mindig is szeretett volna elénekelni, és most ezzel lehetősége nyílt rá. Hogy kikkel játszik együtt? Mivel alapvetően hűséges típus, ezért a Sztracsatellában a szeretőjét alakító Eszenyi Enikő játssza a párját feleséggé avanzsálva, a filmnek az imént említett Presser Gábor a zeneszerzője és Ragályi Elemér az operatőre. A professzor alkalmi szeretőjét Liptai Claudia alakítja, a főbb szerepekben játszik még Rajhona Ádám, Elek Ferenc, Törőcsik Franciska és Szilasi Blanka. Dr. Borlai édesanyját Elekes Emma alakítja, aki nem lehet ismerős a magyar nézőknek, mert ő egy 86 éves, erdélyi színésznő, akiért Marosvásárhelyig utaztak, amire rátaláltak. Sosem játszott filmen, színházban viszont nagy sztár volt, jó élmény volt vele dolgozni, meséli Kern. Hogy hogyan születik egy ilyen csavaros történet? Két író és egy színész kellő időben és helyen való találkozásá-
ból, meséli Kern. A sztori alapja Vámos Miklós Halhatatlan című novellája, amit Joseph Heller ihletett és inspirált. A film forgatókönyvét Vámossal ketten írták, a rendezést is Kern András jegyzi. Amikor megkérdezem, nem okoz-e meghasonlást, hogy színészként a történetben benne van, rendezőként pedig kívülről és felülről kell rálátnia a készülő műre, azt feleli, őt kifejezetten szórakoztatja ez a fajta kettősség. (Kern Andrásnak nem ez az első közvetett találkozása Heller-rel, a közismert, amerikai íróval, mert ő adaptálta a Vígszínház színpadára 1979-ben a világhírű, immár kultikusnak számító A 22-es csapdáját és játszotta is Yossariant a színdarabban.) Hogy kinek ajánlja a Gondolj rám megtekintését a színész-rendező? Mivel a film témája remek beszélgetésindító lehet a XXI. század pestisének kikiáltott rákbetegségről, de egyszerűen lehet „csak úgy” beülni is a meleg moziba egy fázós, téli estén, jót szórakozni és izgulni a történeten – nem mellesleg önironizálni emberi esendőségünkön, ezért mindenkinek – dől hátra a kanapén Kern András, és este kilenckor belekortyol az új filmjéről való mesélés hevében kihűlt kávéjába.
www .rakellen.hu
Sári Edina (Forrás: www.artnews.hu)
w w w. r a k el l e n . h u
10
11
Életmód
Életmód
A gerinc szerepe, egészsége és védelme életünkben Az vagy, amit eszel, az vagy, amit teszel, olyan idős vagy amilyen a gerinced - mondják a bölcsek. Az egészséges gerinc nemcsak az egész test jó működésesében fontos, hanem a fiatalság egyik forrása is. Ahogy a természetben és a környezetünkben is megfigyelhető a harmonikus együttműködés szabályai, úgy az ember életében és testünk működésében jelenlevő alapvető elvek és törvényszerűségek betartása biztosítja a létezést, az egyensúly fenntartását, az erőt és az energiát. Az egyes részek önálló feladatainak fegyelmezett ellátása, majd a folyamatok összehangolása és együttműködtetése, a folyamatos kölcsönös kommunikáció és mozgás, egy tökéletes csapatmunka és remekmű ismérvei. A gerinc az ember törzse, életünk, testünk, és a mozgás szervrendszerünk központi része, olyan, mint a növény szára, a háznak a tartópillére, vagy a hajó árboca, azaz, szilárdságunk, rugalmasságunk és egyensúlyunk fenntartásának stabil támasza és ereje. A gerinc mobilitásának alapja a mozgás melynek része a két szomszédos csigolya, a köztük lévő porckorong, a rögzítő szalag- és izomrendszer, valamint a két csigolyát összekötő ízület. Gerincünk helyes működéséhez a gerinc alkotórészeinek szerkezeti és működésbeli épsége, megfelelő mértékű funkcionális görbületek megléte, valamint ép idegi irányítás szükséges. A gerincoszlop egy erős és hajlékony szerkezet, a test stabil tartóváza ugyanakkor rugalmas és kellően mobilis, biztosítja a felegyenesedett emberi tartást, csillapítja a test hossztengelyében a koponyára ható rázkódást, és sokirányú mozgást tesz lehetővé, azaz, egy tökéletes mestermű. Hátunk és gerincünk az agyból kiinduló gerincvelőt, a gerincoszlop védett üregében, a gerinccsatornában védelmezi. A gerincvelőből kilépő idegek behálózva egész testünket, irányítják szervezetünk működését. A gerinc fő funkciója a gerincvelő védelme mellett, a törzs mozgékonyságának
biztosítása, valamint a teherviselés és a fej és törzs súlyának áthelyezése, továbbítása a medencére, majd a két lábra. A gerinc nem egyenes lefutású: a jó rugózása érdekében több görbület is van benne. A felnőtt egészséges ember gerince elöl- és hátulnézetben egy majdnem egyenes oszlop, oldalnézetből azonban nem egyenes, hanem funkcionális görbületek sora. Oldalról a nyaki szakasz homorú, a háti szakasz domború, az ágyéki szakasz homorú, és a keresztcsonti-farkcsonti régió domború íve látható. A nyaki és ágyéki régió a leginkább teherviselő és a legmozgékonyabb részei a gerincnek így a legsérülékenyebb is. A gerinc felépítésében passzív (csigolyák) és aktív rendszerek (porkorongok, szalagok és a vázizomzat) összehangoltan egymást kiegészítve vesznek részt. A csigolyatestek között néhány milliméter vastagságú porckorongok helyezkednek el, rugalmas összeköttetést és távolságot biztosítva a csigolyatestek között. Megfelelő víztartalommal és ez által megfelelő magassággal és rugalmassággal bíró egészséges porckorong lengéscsillapító hatással és nagyon nagy erővel rendelkezik. Magasságuk a napi terhelésnek megfelelően folyamatosan változnak. Statikus terhelésnél, egyhelyben ülés, állás, cipekedés a legnagyobb a terhelés, ilyenkor összenyomódnak, ellaposodnak, folyadékot vesztenek, gyengülnek és sérülhetnek. Mozgás, járás, futás, nyújtózkodás vagy éjszakai alvás során a porckorongok vizet vesznek fel a környező szövetekből és ez által visszanyerik magasságukat, teherbírásukat és rugalmasságukat.
Gerinc-baráti tanácsok: • Törekedjünk, a helyes ülő és álló testtartásra, lehetőség szerint kerüljük a hosszantartó mozdulatlan testhelyzeteket, legalább 1-1,5 óránként álljunk fel, járkáljunk, mozogjunk. A nap folyamán nyújtózkodjunk minél többször, a túlterhelés és az izmok görcsös túlfeszítettségének elkerülése érdekében. • Iktatassunk be napi fél óra örömteli gerincbarát mozgást az életünkbe, hiszen a betegség megelőzés a tudatos, felelős emberi magatartás része, felelős vagyok magamért, tetteimért és az egészségemért. Mindent a mozgás tart fenn és működtet szervezetünkben, mozgás nélkül nincs élet pl. légzés, vérkeringés, emésztés, anyagcsere, növekedés, fejlődés, stb. A mozgásszegény életmód akadályozza és csökkenti a test és a szervek optimális működését. Fontos természeti törvény következményeképpen, amit nem használunk, testünk úgy értelmezi, hogy nincs rá szükség és leépíti, amit rosszul használunk, az legyengül és megbetegszik. Testünk izmait, rendszeresen erősíteni, lazítani és nyújtani kell, hogy funkciójukat megfelelően elláthassák. A mozgás serkenti az ízületi nedv termelését kimozgatja és beolajozza az ízületeket. • H elyes táplálkozás és napi 2,5 liter tiszta víz bevitele fontos, hiszen a tápanyagok hatékony beépüléséhez mozgás és folyadék szükséges, ha nincs rendelkezésre álló víz a testünkben, a porckorongok elveszítik nedvességtartalmúkat és erejüket, kiszáradnak, lelapulnak, ami komoly gerincbetegségek, gerincsérv, lumbágó, isiász, ízületi gyulladások, és fájdalmak kialakulásához vezethet. • Igyekezzünk az ideális testsúly megőrzésére, a túlsúly túlterheli a gerincet, ízületeket, porckorongokat, a szívműködést és a belső szervek állapotát kedvezőtlenül befolyásolja.
• E gyenletes, szimmetrikus terhelésre törekedjünk, bevásárlás, cipekedés esetén a terhet két kézben szimmetrikusan elosztva tartsuk, vagy hátizsákot, bevásárló kocsit használjunk. Súly megemelése, hajlított lábbal, megtartott derékkal a testhez közel tartva történjen. • E legendő éjszakai pihenéstől ne fosszuk meg magunkat, ez biztosítja a csontok, ízületek, porcok regenerálódását. A gerinc nappali tartós megterhelése a porckorongok víztartalmának csökkenésével, illetve éjszakai pihentetése annak növekedésével jár. A korong víztartalma és vastagsága jóval nagyobb reggel, a vízmegkötés eredményeképpen 2-3 cm-rel magasabbak vagyunk reggel, mint este. Esténként, ha szükséges alkalmazzunk stressz oldó technikákat, légző gyakorlatokat, relaxáljunk, az idegrendszerben raktározott feszültségek elengedése érdekében. • H étvégenként túrázzunk, kiránduljunk. Fantasztikus egészségvédő hatással rendelkezik, hiszen nem csak a gerincünket tartjuk vele egészségesen, hanem a friss levegő beszippantásával és a mélyülő légzés segítségével, a vér oxigén tartalma növekszik, javul az agyi vérellátás és a keringés. A séta növeli a belek aktivitását, segíti az emésztést. A napfény, a színek, javítják a hangulatot és erősítik az immunrendszert, a természet gyönyörködtető látványa megnyugtat, lecsillapítja az idegeket, és az elme zakatolását, megtisztulunk. Mozgásban, örömökben gazdag szép tavaszi napokat kívánunk és továbbra is szeretettel várunk Mindenkit programjainkon. http://www.rakellen.hu/hu/havi-programok
www .rakellen.hu
Juhász Szilvia jógaoktató
w w w. r a k el l e n . h u
12
13
Sikertörténet
Sikertörténet
Hasznos Viktória 22 éves törökszentmiklósi lány története „Kapd be rák, úgyis én nyerek!” – ez volt az első gondolatom, amikor az orvos közölte velem, hogy a mellkasomban lévő tenyérnyi elváltozást egy limfóma nevű rosszindulatú megbetegedés okozza. Egy hónap telt el azóta, hogy köhögéssel és egy kis lázzal kerestem meg a háziorvosomat. Itt egy komoly döntés után voltunk, a párom már egy éve élt tőlem több mint 1000 km-re egy másik országban, ahol ekkorra sikerült saját lakást bérelnie, ami csak a miénk lett volna. Én otthagytam a munkám, bőröndök bepakolva, utazás elintézve. Nem estünk kétségbe, Ő haza jött, persze csak látogatóba, de ez elég erőt adott a folytatáshoz. Így hát bele vágtunk a kemoterápiába. Mikor túl voltunk a kiírt kezelésen a Pet CT vizsgálat nem a várt eredményt hozta. Én itt úgy éreztem, szétesik minden, amit eddig csináltam, mind hiába volt. A műtét, ahol a jobb tüdőmből le kellett engedni a levegőt, hogy hozzá férjenek és mintát vegyenek, az ilyen-olyan tükrözések, a hajam elvesztése… Hiába volt? Mi lesz most? Összetörtem. Döbbenet, hogy jobban meg tudja rázni az embert az, ha nem hat az előírt terápia, mint maga a tény, hogy beteg. Szerencsére egy jól időzített haza utazással Miklós, – aki időközben eljegyzett – visszaadta az életkedvemet. Ekkor fogalmazódott meg bennem először, hogy kell egy cél, egy olyan reális pozitív cél, amiért érdemes tovább harcolnom. Az enyém az volt, hogy eljussak oda, ahol most vagyok, és ez sok pici kihíváshoz vezetett, amit
minden nap teljesítenem kellett, hogy elérjem a végcélom. Ezért van az, hogy nem szeretem azt a szót, hogy "remény", az olyan semmilyen, mintha csak ülnénk a fenekünkön csodára várva. Visszatérve a limfómra (non hodkin limfóma), ezek után a Debreceni Klinikára kerültem, ahol egy másik tervvel álltak elő az orvosok. Ez abból állt, hogy kemoterápia, ami teljesen elpusztítja a csontvelőt, majd őssejt transzplantáció. Ezt nem is szeretném ragozni, szörnyű fájdalmas volt. De végig mellettem állt Miki, mint egy őrangyal. Mikor a mellékhatásoktól szenvedtem, és már azt éreztem, hogy megtörik a lelkem, akkor nagyon fontos szerepet játszott a család: az anyukám egész évben otthon maradt velem és példásan össze fogott mindenki, hogy könnyebben viseljem az egészet. Ezért örökre hálás leszek nekik. Azt nem tudom elfelejteni, mikor olyan iszonyatos csontfájdalmam volt, hogy nem tudtam mozogni, Miki a karjaiban emelt ki az ágyból és minden szeretetével gondomat viselte. Ez azért is nagy szó, mert egy súlyban vagyunk, így már nem csak őrangyal, de szuperhős is lett nekem Ő. És most, majdnem egy év elteltével, pontosan a transzplantáció után 100 naposan, engedélyt kaptunk az orvosomtól, hogy elrepülhessek, és végre én legyek itt vele, hogy én várjam minden nap haza a munkából, hogy most én gondosodjak a vacsoráról, és hogy mindig legyen itthon tej. Nem tűnnek nagy dolgoknak, de én leírhatatlanul boldog vagyok tőle. Amikor felültünk a gépre nem gondoltam, hogy ez lesz, de amikor itt álltunk a közös életünk ajtajában (és ez szó szerint egy ajtó volt) annak a 30 m2-es kis csodának az ajtajában, tudtam, hogy vége. Mert vége kell, hogy
legyen! Megérkeztem! Rám egy évet várt, szóval, amikor beléptünk, kaptam egy karórát, hogy soha többet ne késsek el és megkezdődött az új időszámításunk. Ami még érdekes pszichológiai szempontból, hogy nekem három parókám van, és igen, ajánlották azt a bizonyos filmet a lányról, és a parókáiról, de nem néztem még meg. Viszont mióta át léptem azt a küszöböt nem tudom felvenni, csak a legújabbat, attól
mintha más személyiséget kapnék, vége a félénk kislánynak, az valahol ott maradt az egyik kórházi szobában. (A szőke melíros parókát vettem fel, ha nagyon rosszul voltam, a hosszú barnát, amikor jobban, de az inkább a betegségség előtti önmagamra emlékeztet, és a rövid sötétbarna a legjobb, ez vagyok én! Annyira taszított már a másik két paróka, hogy nemrég meg is váltam tőlük.) Ui. Schrödinger után szabadon – igaz, hogy még nem tudjuk, hogy mi van a dobozban, de remélem egy döglött macska lesz – májusban kiderül. Hasznos Viktória
Magas szalvesztrol tartalmú gyümölcs komplex Kapható: www.lipovit.eu Bővebb információ: 06-30-954-0331
www .rakellen.hu
w w w. r a k el l e n . h u
14
15
Schüssler sók
Schüssler sók tablettából 1 szemet adunk/veszünk be 5-10-15 percenként 2 órán át a nyelv alá (elolvad), akkor a gyakori gyógyító inger (elsősegély) megtámogatja a természetes védekező mechanizmusokat, serkenti az öngyógyító folyamatokat. Tovább a panaszok megszűnéséig 6x1 vagy 3x2 szemet adunk/veszünk be.
12 ásványi só az egészségért – Dr. Schüssler biokémiája A biokémia fogalmát több mint 130 éve Heinrich Wilhelm Schüssler vezette be a köztudatba. Biokémiai folyamat például a légzés, az anyagcsere, az emésztés, stb. A terápia 12 ásványi anyaggal (kémiai sóval) dolgozik, amelyek természetes módon mind megtalálhatók az emberi testben. Schüssler felfedezte, hogy ezekből a sókból orvosságot lehet készíteni, amelyek képesek testfunkcióinkat harmonizálni, a hibás működést kijavítani. Az első szenzációs eredménye az volt, hogy izomgörcsös betegének Magnesium phosphoricumot adott, akinek pár perc múlva elmúlt a görcse. Több mint ezer diftériás gyereket gyógyított meg Kalium chloratummal, miközben a többi orvos betegei belehaltak a fertőzésbe. A Schüssler-sókkal elsősorban nem a szervezet ásványianyag-szükségletét fedezzük. A (kémiai) sók segítenek ásványi-anyag eloszlási- és felvételi zavarok esetén egyensúlyt teremteni azzal, hogy a megfelelő só a megfelelő időben a megfelelő helyen legyen. Az eredményes kezeléshez a jó szert kell megválasztanunk, ebben segít a jeldiagnosztika, (sokan hallották már az arcdiagnózis kifejezést) a hiánytünetek nemcsak az arcon, hanem a kézen, a lábon, a körmön, a hajon, a bőrön is megmutatkozhatnak. Két különleges só és alkalmazása 1.) Ferrum phoshoricum D12 (Nr.3), mint elsősegélyszer, ha bármilyen kezdődő bajnál, betegségnél azonnal Ferrum Phosphoricum (Nr.3) D12
Natrium sulfuricum D6 (Nr.10), Natrium phosphoricum D6 (Nr.9), Ferrum phosphoricum D12 (Nr.3) 7-9 óra: gyomor – nyálkahártyák, savtúltengés, gyulladás: Kalium chloratum D6 (Nr.4), Natrium
Schüssler utódait foglalkoztatta az a kérdés, hogy mely sók lehetnek még fontosak a betegségek kezelésében. A biokémiai gyógykezelésben máig 15 kiegészítő szert alkalmaznak.
2.) Magnesium phosphoricum (Nr.7) fájdalomcsillapító és görcsoldó hatású, „Nagy Görcsszer”nek is nevezik. „Forró hetes”: 7 tablettát (Nr.7) kávéscsészényi forró vízzel felöntünk, oldódásig kevergetjük, sokáig a szájban tartva kortyolgatjuk (javítva ezzel a száj nyálkahártyáján a felszívódást).
A legjobb időzítés – a kínai szervóra 24 óra leforgása alatt minden szerv két órán keresztül a csúcson teljesít. Célszerű 1 órával az illető szervnek amelyet támogatni szeretnénk - a csúcsideje előtt 1 órával 5-10 szemet bevenni, akár „forró hetes” módon. 1-3 óra: máj – méregtelenítés: Kalium sulfuricum (Nr.6), Natrium sulfuricumD6 (Nr.10), Calcium sulfuratum D6 (Nr.12) 3-5 óra: tüdő – nyálkahártyák, ellazulás pl. asztma estén: Kalium chloratum D6 (Nr.4), Magnesium phosphoricum D6 (Nr.7), Calcium phosphoricum (Nr.2) 5-7 óra: vastagbél – nyálkahártyák, kiválasztás, székletürítés, emésztési zavarok: Kalium chloratum D6 (Nr.4),
23-1 óra: epehólyag – serkentés – Natrium sulfuricum D6 (Nr.10) Biokémiai kiegészítő szerek – további 15 só.
Kerényi Ágnes okl. csikung oktató
phophoricum D6 (Nr.9), Ferrum phosphoricum D6 (Nr.3), fehérje előemésztés: Kalium aluminium sulfuricum D6 (Nr.20), (kigészítő-só), gyomor túlsavasodás, nyálkahártyagyulladás, Natrium bicarbonicum D6 (Nr. 23) (kiegészítő-só) 9-11 óra: lép, hasnyálmirigy – immunrendszer, inzulintermelés, hasnyáltermelés: Nr.3, Nr.10, Nr.8, Nr.23 11-13 óra: szív – szívizomzat, ellazulás, erősítés: Nr.7, Nr.5, Nr.2 13-15 óra: vékonybél – nyálkahártyák, emésztés, székletürítés: Nr.4, Nr.9, Nr.10 15-17 óra: húgyhólyag – kiválasztás, nyálkahártyák, gyulladás, gyengeség: Nr.4, Nr.9, Nr.3, Nr.7 17-19 óra: vesék – nyálkahártyák, kiválasztás: Nr.4, Nr.10, Nr.8 19-21 óra: keringés – serkentés, szabályozás: Nr3, Nr 7, Nr.8 21-23 óra: hormonháztartás – pajzsmirigy. hasnyálmirigy, hipotalamusz, serkentés, nyugtatás, szabályozás: Nr.8, Zincum chloratum D6 (Nr.21), Calcium carbonicum D6 (Nr.22); pajzsmirigy-Kalium jodatum D6 (Nr.15); mellékvesék-Cuprum arsenicosum D6 (Nr.19)
www .rakellen.hu
(Forrás: Günther H. Heepen: Schüssler-féle ásványi sók – A Schüssler-sók segítenek harmonizálni az anyagcserét, és serkentik az öngyógyító erőket – Testi-lelki panaszok enyhítése ásványi sókkal – Hatékony terápia mellékhatások nélkül) (Fotók: internet)
w w w. r a k el l e n . h u
16
17
AZ EGÉSZség KONYHÁJA
Csicseriborsós csirkemell egytál, csőben sült zöldségekkel
tén érdemes játszani, kinek milyen ízvilág a kedvence. Akár olaszos, vagy provance-i fűszerkeveréket is használhatunk.
Villámgyors, maceramentes recept, ami rengetegféleképp variálható. Akármilyen zöldséggel is készítjük, a végeredmény nagyon ízletes lesz, ráadásul minimális zsiradék felhasználásával.
Zöld vitaminbomba saláta
Menjünk a piacra, rakjuk tele a kosarunkat mindenféle harsogó zöldséggel, biciklizzünk haza, és dobjunk ös�sze néhány remek eledelt! Remélhetőleg kellemes ebéddel ünnepelhetjük a tavaszt, madárcsicsergés közepette. Tavaszi leves nagymama módra Hozzávalók (4 főre): 1 kis zeller, 1 db karalábé, 1 db petrezselyemgyökér (fehérrépa), 10 dkg zöldborsó (cukorborsó), 10 dkg sárgarépa, 1 csokor újhagyma, 1 csokor aprított petrezselyemzöld, 3 ek olívaolaj, 2 tk liszt, só, őrölt fehérbors, fél tk cukor, 8 dl víz, 1 dl tejföl, 1 dl tejszín. Elkészítés: Az újhagymát karikákra vágjuk, és az olajon átforrósítjuk. A zöldségeket megtisztítjuk; a sárgarépát, zellert és a karalábét kis kockákra vágjuk. Megszórjuk a liszttel, átkeverjük, kicsit még forrósítjuk, majd felöntjük hideg vízzel. Csomómentesre keverjük, hozzáadjuk a cukrot. Sózzuk, és a fehérborssal fűszerezzük. Körülbelül 35 perc alatt lassú forralással puhára főzzük a zöldségeket. A tejszínt elkeverjük a tejföllel, kis adagokban hozzámerünk a levesből, ezzel is simára keverjük, majd a levesbe öntjük, átkeverjük. Ha kell, sóval, cukorral, borssal utána ízesítünk. Tálalás előtt megszórjuk apróra vágott petrezselyemzölddel, de ezzel már nem forraljuk. Ez a leves zsenge tavaszi zöldségekből a legfinomabb, de persze egész évben lehet főzni.
Hozzávalók: 1 egész csirkemell, 2 marék beáztatott csicseriborsó (legalább egy éjszakát ázzon), 1 közepes cukkini, 1 kisebb fej karfiol, kókuszolaj, oreganó, bazsalikom, kakukkfű, só, bors, esetleg fokhagyma a húshoz. Elkészítés: A megmosott cukkinit vágjuk kockákra, szedjük a lehető legkisebb rózsáira a karfiolt, és jól mossuk át. A legnagyobb tepsinkbe helyezzünk sütőpapírt (vagy szilikon lapot) és fektessük rá a zöldségeket úgy, hogy ne érjenek össze, de legalábbis olyan szellősen legyenek, amen�nyire csak lehetséges. Szórjuk meg az előzőleg összekevert fűszerekből álló keverékkel, és locsoljuk meg egy pici kókuszolajjal (2-3 kanálnál több nem kell). Süssük legerősebb hőfokon nagyjából 30 percig, míg a zöldségek meg nem pirulnak. Közben 1-2 alkalommal keverjük át őket. Amíg sülnek a zöldségek, kevés kókuszolajon pirítsuk meg a felkockázott csirkemellet sóval, borssal, esetleg egy kis fokhagymával fűszerezve. Ha elkészültek a zöldségek, egy nagyobb edényben óvatosan keverjük össze a hússal, vigyázva, hogy ne törjük össze a zöldségeket. Megjegyzés: Bármilyen zöldséggel nagyon finom: brokkolival, hagymával, és egy kis szárított paradicsommal megspékelve, de padlizsán vagy zeller is kiváló hozzá. A fűszerezéssel szin-
A zöld vitaminbomba saláta ízletes spenótlevelekkel gondoskodik a vitaminbevitelünkről. Hozzávalók: 3 levél saláta kis darabokra tépve, fél marék rukkola, fél marék bébi spenót, egy karikára vágott zöldpaprika, 10 félbevágott mini paradicsom, 2 normál paradicsom, szeletekre vágva, fél fej lilahagyma, vékonyra szelve, 1 evőkanál almaecet, 3 evőkanál víz, egy csipet só. Elkészítés: A zöldségeket keverjük össze egy nagy tálban, hintsük meg őket sóval, majd locsoljuk meg a vízzel felengedett ecettel. Még egyszer forgassuk át alaposan, és már tálalhatjuk is.
AZ EGÉSZség KONYHÁJA re. A vajat – úgy háromdekányit tegyünk félre belőle – és a nyírfacukrot keverjük simára, majd adjuk hozzá a lisztet, a répát, a fahéjat és a sütőport. A tojást verjük fel egy külön edényben, majd azt is adagoljuk a többiekhez, és az egészet keverjük addig, amíg egy homogén masszát nem kapunk. Ha elérte ezt az állapotot, kapcsoljuk be a sütőt, várjuk meg, amíg felmelegszik 180 fokra, és az anyagot egy alkalmas tortaformába - vagy akár muffinkosárkákba – ágyazva toljuk be úgy 50 percre, hogy szépen átsüljön. Amíg sül és illatozik, készítsük el a mascarponés mázat a tetejére. Fogjuk a mascarponét, a porcukrot és a maradék vajat, kaparjuk bele a vaníliát, és egy tálban dolgozzuk őket össze. Egy sima, kenhető masszát kell kapnunk, amit, ha a kicsit kihűlt sütemény tetejére kell kennünk.
Zöld turmix kelkáposztával Répatorta Ha reggel egy frissítő vitaminbombára vágyunk, dobjuk össze ezt a szuper zöldturmixot! Csak keverjük össze a néhány hozzávalót, turmixoljuk, és már kész is! Így biztosan jól indul majd a reggel.
A répa édeskés íze kiválóan működik a tésztával, valamint a torta tetejéről elmaradhatatlan mascarponés krémmel. Mogyorót és mazsolát is tehetünk a tésztába, illetve díszíthetjük bébirépával is. Hozzávalók: 25 dkg répa, 25 dkg liszt, 25 dkg nyírfacukor, 18 dkg vaj, 10 dkg porcukor, 5 dkg mascarpone, 1 rúd vanília, 1 csapott evőkanál fahéj, 1 citrom, 1 púpozott teáskanálnyi sütőpor, 1 tojás.
Hozzávalók: 2-3 levél kelkáposzta, 1 csésze kókusz- vagy mandulatej, 1 banán, 1 görög joghurt, 2 kanál mogyoróvaj, ízlés szerint méz.
Elkészítés: Amíg a vaj szobahőmérsékletűre melegszik, a répákat daraboljuk fel minél apróbb kockákra, majd tegyük őket fél-
*** A rovatot készítette: Molnár Éva
A RÁK ELLEN, AZ EMBERÉRT, A HOLNAPÉRT! Társadalmi Alapítvány Cím: 1093 Budapest, Mátyás utca 18. • Telefon és fax: +36/1-217-0404 E-mail:
[email protected] • www.rakellen.hu www.facebook.com/rakellen.alapitvany • Szerkesztő: Molnár Éva Számlaszám: OTP Bank Nyrt. 11713005-20034986 • Adószám: 19009557-2-43
w w w. r a k el l e n . h u
19
A z egészség virágA
Minden csepp száMít! Kérjük, adja 1%-át! Adószám: www.rakellen.hu
19009557-2-43
