Megyünk. Az egészség felé. 30 éve a daganatos betegek rehabilitációjáért és a megelőzésért dolgozik

Megyünk

Az egészség felé XVII. évfolyam • 2015. Ősz

30 éve a daganatos betegek rehabilitációjáért és a megelőzésért dolgozik A RÁK ELLEN, AZ EMBERÉRT, A HOLNAPÉRT! Társadalmi Alapítvány A magazin őszi száma Alapítványunk stratégiai partnereinek támogatásával jelent meg.

Beköszöntő

Himnusz a kézimunkához Talán Krúdy Gyula írt legszebben a női kézimunkáról: „A női kézimunkáról már régen az a véleményem, hogy ez olyasmi, mint a becsületrend a rendjelek között. S talán éppen azért, mert napról napra kevesebben lesznek azok a ’modern, nagyvárosi nők’ akik kézimunkázás ábrándjait, elandalgásait életük kiegészítő részének tartják – mint anyáink, akik sokszor menekedtek a kézimunkázás árva világába a bánat és az öröm eseményei elől. Sokat tudnék írni a női kézimunka szükségletéről, okosságáról, megnyugtatásáról, sőt boldogságáról is.”

Poly-MVa az ErélyEs antioxidáns EgészségEsEn, fittEn, fiatalosan Egészségünk titka a szabadgyökök és antioxidánsok EgyEnsúlya! szabadgyökök káros hatásai: gyengítik az immunrendszert, hozzájárulnak az öregedési folyamathoz, a daganatos-, szív- és érrendszeri betegségekhez, illetve a bőrproblémákhoz is. a Poly-MVa ásványi anyagok, vitaminok és aminosavak különleges kombinációjával segíti az immunrendszer kiegyensúlyozott működését, így támogatja az egészség megőrzését. a Poly-MVa a ma ismert legerélyesebb antioxidáns, véd a szabadgyököktől. a Poly-MVa titka, hogy összetevői azonnal felszívódnak, így hatásosan előmozdítják a sejtszintű energiatermelést, segítik az immunrendszer optimális működését, támogatják a szervezetbe juttatott tápanyagok hasznosulását. A Poly-MVA az USA-ban szabadalmaztatott étrend kiegészítő, mely mögött 15 évnyi klinikai-, laboratóriumi kutatás és tesztelés húzódik meg. Ez a szer az elektrogenetika – új tudományos terület – első terméke, forradalmian új készítmény.

Bővebb információ: www.polymva.hu Kizárólagos importőr: Riprinay Kft.

Web: www.riprinay.hu E-mail: [email protected] Tel.: + 36 1 797 4427; +36 1 797 3860

percek, időlegesen kilépünk, kiszakítjuk magunkat az idő rabságából, ezzel – Csíkszentmihályi Mihály kifejezésével élve - a „flow-élményt” is átéljük. És kik végeznének ilyen alkotómunkát, amely hasznos és egyben kikapcsolódást is jelent a hétköznapokból, ha nem a nők? A nők, akik egész lényükkel, születésüktől fogva teremtenek. Utódot, a szüleiknek békés öregséget, otthont, családot, tágabb közösséget – miközben produktív emberként a munka frontján is helytállnak. A kézimunka, ha csoportosan művelik, művészetterápia is, hiszen ilyenkor van idő részletesen és aprólékosan mesélni önmagunkról, meghallgatni a másikat, van fogadókészség a kézimunka-társak felől, ezért előkerülnek rejtett érzések, titkolt történetek, és ezek elmondása, hallgatása felszabadíthatja azokat az ősi ösztönöket, amiknek hatására megszülethet a régóta idegőrlő probléma megoldása.

Ami a vidékieknél a kukoricafosztás volt, az a városi, úri népeknél a kézimunka lett, ami főként női foglalatosság, és általában kétcélú: elsődleges célja, hogy sál, terítő, falikép legyen a készülő mű, másodlagos, hogy készítője munka közben rendezhesse gondolatait, kisimuljanak a nap során összegubancolódott idegpályái.

Ebben a munkával megszentelt belső elcsendesedésben gyógyul a sebzett lélek, ezzel gyógyul a test is, az immunrendszer erősödik, egésszé, szoros alkotóközösséggé kovácsolódik az addig egymás mellett létező, dolgozó kézimunkázók laza halmaza, segítve a saját és egymás egységének, egész-ségének megteremtését.

Amíg a kéz monoton mozgást végez, az agy a kreatív jobb féltekét használva pihenteti a racionális baloldalt, megszabadítva ezzel tulajdonosát a stressztől, és művészetté lényegítve a kétkezi munkát, ami régen hímzés, subázás, kötés, horgolás volt, de mára dekupázs, kerámiázás, üvegfestés, mandalakészítés lett.

Októbertől Alapítványunk Hargitai Márta mandalakészítő művész vezetésével mandalakészítő kurzust szervez a rákbetegségben érintetteknek. Talán/biztosan érthető, miért, ugye!?

Amikor ajándékba készül a kézimunka, szeretet-energiák is felszabadulnak, az összes idegszálunkkal azért dolgozunk, hogy örömet szerezzünk annak, aki legfontosabb nekünk, s a tevékenykedés közben csak úgy röpülnek a

Sári Edina

w w w. r a k el l e n . h u

3

Interjú

Interjú teli van vele az élet! De ami a legfontosabb, hogy higgy önmagadban, mert odabenn a lelkedben rejtőzik a csoda, a remény a szeretet, a holnap álmai!” – tette ki ezt a torokszorítóan inspiráló posztot Ábel Anita színész-énekesnő, műsorvezető június végén a FB oldalára.

A megszolgált időtlenség Interjú Ábel Anitával Már nincs múlt, ami fájhat, és nincs jövő, itt elmúlik a félelmek és vágyak múlt és jövő időbeni ragozása.

Kíváncsi lettem, vajon milyen apropóból látogatott el oda a művésznő, ahova egészséges ember a saját, szabad elhatározásából soha vagy csak igen ritkán teszi be a lábát.

„Egy épület, mely valaha bölcsőde volt, ma hospice ház. Az élet kezdete és vége. Egy kapu, amelyen ha belépünk, akkor az idő fogalma megváltozik. Nincs múlt, nincs jövő, csak a jelen, az adott pillanat. Egy hely, ahol màr nincsenek emberi játszmák, nincs stressz, az ember önmagára marad. Egy kert, ahol virágok, kövek, padok emlékeztetnek minket az igazi értêkre, az életünkre. Én ma legyőztem saját félelmemet és beléptem a ház ajtaján. És abban a pillanatban rádöbbentem, hogy a félelmeink mögött sokszor csak mi magunk vagyunk. Abban az értékes pillanatban, ott akkor már csak két érzés kavargott bennem: TISZTELET és SZERETET.

– Hogyan kerültél az óbudai hospice házba? – Az egész történetnek az előzménye az, hogy 2013. decemberében megalakult a Nárcisz Asztaltársaság, amelyben hét exkluzív étterem fogott össze, hogy heti egy menü árával támogassa a Magyar Hospice Alapítványt. A nárciszvirág, amely az egész világon a végstádiumos rákbetegekkel foglalkozó intézmények szimbóluma - kinyílt: az adományokból az Óbudán lévő Kenyeres utcai Hospice Házban egy betegszoba egész éves fenntartását tudják fedezni. Ebben a betegszobában évente megközelítőleg harminc beteget és a családját tudják segíteni az utolsó útra indulás előtti napokban, hetekben. A Hospice Ház munkatársai - akik még erre is figyelnek -, a Nárcisz Asztaltársaságnak és a legnagyobb adományozóiknak (cégeknek, magánembereknek) köszönetképpen szervezett egy grillpartit, amely – mivel az elmúlt időben volt kapcsolódásom velük –, háziasszonyi teendőinek ellátására Kovács Anita programigazgató felkért. A kérésre természetesen örömmel mondtam igent.

És újra bebizonyosodott, hogy amikor mi támogatunk, vagy segítünk a saját erőnkkel egy ügyet, akkor sokszor mi magunk sokkal többet kapunk vissza. Ennek a pillanatnak számomra felbecsülhetetlen értéke van. Higgy a szívedben és saját jóságodban, mert ha így teszel, mások is ezekben fognak hinni! Higgy a csodában, mert

– Milyen személyes kapcsolódásod volt az intézményhez? – A tavalyi évben két egymást követő eset is előfordult a közvetlen környezetemben, az egyik a nagynéném volt, aki igen közel állt hozzám, őt végigkísértem a mellrák betegségen, emellett – aki ugyan nem került be a hospice ellátásba - pedig az anyósom lett daganatos beteg, aki már nagyon későn került orvos kézre, ezért a hospice szakemberei már „csak” szellemi és lelki segítséget tudtak adni neki, mert apósom akkor már nem szerette volna elengedni, ezért őt otthon ápolta a család, de sok tanácsot kértem és kaptam az ott dolgozóktól.

– Tervezed, hogy a továbbiakban is segíted őket? – Mivel a nagynéném és anyósom által kapcsolatba kerültem a betegséggel és a hospice ellátással, megismertem az ott dolgozókat, aki a szívüket-lelküket teszik ebbe a munkába, ezért azt gondolom, hogy kötelességem viszonozni a segítséget, ha hívnak. Ez a betegség már csaknem minden családban jelen van, senki sem tarthatja távol magától ezt a kérdést, nem dughatja a fejét a homokba. Ez nem az az ügy, hogy amiről nem beszélünk, az nincs is! Azt a témát sem lehet megkerülni, hogy hogyan élünk, de azt sem, hogyan távozunk ebből a világból. A hospice ellátás, gondozás ehhez ad kapaszkodókat. A szükség életre hívta a gyermekek hospice ellátását is (Tábitha-ház, Dóri-ház), ezért megbeszéltem az ősszel iskolába kerülő kislányommal, Lucával, hogy a régi, de jó állapotú játékait, könyveit elajándékozzuk nekik, hiszen a gyerekeknek játszani kell az összes kínkeserv ellenére is az utolsó percig, hogy ne csak a rossz maradjon meg a kis fejükben, lelkükben.

– Milyen volt a rendezvény, aminek a háziasszonya voltál? – Bensőséges hangulatú, s az a kettőség is sajátságos volt, ami abban nyilvánult meg, hogy a kertben volt a rendezvény, a házban pedig a végstádiumos rákbetegek az utolsó pillanataikat élték, lehet, hogy épp az utolsó lélegzetvétel hagyta el az ajkukat, miközben tőlük pár méterre volt a kerti parti a maga vígságával, életörömével. De mivel az ott dolgozók természetesen kezelik ezeket a helyzeteket - hiszen nekik mindennapos kapcsolatuk van a halállal, munkájuk az élet-halál közti feladatmegosztás –, ezért nem volt kínos ellentét a kint és bent között, fennakadás nélkül zajlott az élet örök körforgása. Kint – visszafogottan ugyan –, de pezseg az élet, bent pedig a lehető legoptimálisabb emberi körülményeket biztosítják a betegnek és családjának az utolsó percek eltöltéséhez, hogy csak egymásra kelljen figyelniük. Hiszem, hogy egyáltalán nem mindegy, hogy hogyan megyünk el a világból, hogyan mondunk búcsút szeretteinknek és a földi létnek. A vendégek mindegyike jól kezelte ezt a kettőséget, csak eleinte látszott és tükröződött az arcokon a megilletődöttség, de a vendéglátók igyekeztek gondoskodni az adományozók lelki és – tegyük hozzá – fizikai jól létéről. Köbevezettek minket a házban, nagyon szépen megcsinálták, felújították, az alkalomhoz illő hellyé tették, a ravatalozó is méltóságteljes, de azért emberközeli is, úgy érzem, hogy így szép és méltó ez a küldetés.

– Mit gondolsz a daganatos betegségek kialakulásáról? – Az a véleményem, hogy a rákbetegség kicsit pszichoszomatikus betegségfajta is. Elég sok mindent közelítek meg spirituális oldalról is, tehát például tudom, milyen volt a nagynéném élete, amelyből szinte adódott, egyenes következménye volt, hogy mellrákban betegedett meg. Azt is pontosan tudom, hogyan élt az anyósom, ezért szerintem alapvetően az ő rákbetegsége is abból az életmódból, gondolatiságból fakadhatott. Hiszek abban, hogy – főként a daganatos betegségeknél – kiindulópont lehet a lelki tényezők milyensége. Természetesen tudom, hogy bizonyos rákbetegségek kockázatát lehet csökkenteni odafigyeléssel, nikotinmentességgel, teljes értékű táplálkozással, aktív testmozgással, és a legfontosabbal: rendszeresen el kell járni a különböző, ingyenes, egészségügyi szűrővizsgálatokra. Fontosnak tartom, hogy ne

www .rakellen.hu

w w w. r a k el l e n . h u

4

5

Interjú – Hogyan terelgeted Lucát az egészséges életmódról való gondolkodás felé? – Már tudja az alapdolgokat, úgymint egészséges étkezés, fogmosás, sok beszélgetés, mozgás, meg ő nagyon szenzitív is erre, hiszen tavaly végigélte a szeretett nagymama betegségét, halálát is, látogatta őt, tisztában is volt vele a saját korának megfelelő szinten, hogy beteg. Ráadásul tavaly a kutyánk is daganatos betegségben halt meg, aki velünk tizennégy évig, vele, ugye, hat évig élt, tehát a halál fogalmával korán megismerkedett. Sokat beszélgetünk vele, arról is tud, hogy vannak gyerekek is, akik megbetegszenek, néha meg is halnak, de azt is tudja, hogy nem minden betegség végződik így, ezért kell betartani, amit a doktor bácsi mond. Most nyáron, amikor nagyon meleg van, rám szól, anya, vigyázz, sokat kell ám inni a melegben! A higiéniára is nagyon figyel, nem blicceli el a fogmosást, kézmosást, de végső soron, hiszem és vallom, hogy amit egy kisgyerek a szüleitől lát, ő maga is azt teszi, és olyanná is válik majd.

csak testileg, fizikálisan legyen prevenció az életünkben, hanem a pszichénket is ugyanúgy ápoljuk, gondozzuk, ismerjük fel időben, ha valami lelki problémánk van és tegyünk ellene. De hogy ellenpéldát is mondjak: most temettük el januárban egy nagyon kedves, velem egyidős kolléganőmet, aki soha nem dohányzott, amennyire lehet, egészségesen is élt, és mégis rákbetegségben hunyt el. Akkor arra gondoltam, hogy tehetünk bármit, kinek mit ad a sors, az lesz, de azért meg kell próbálni befolyásolni azt, hiszen semmiből nem tart félévente, évente egyszer elmenni, és rászánni egy kis időt ezekre az alapszűrésekre, és megnyugodni az egészségünk felől. Mindenkinek javaslom, hogy éljen az ingyenes szűrési lehetőségekkel! – Te magad mit teszel az egészséged megőrzéséért, a betegségek megelőzéséért? Milyen szűrésekre jársz rendszeresen? – Nagyon fontos a méhnyak rákszűrés, amely nem kellemetlenebb, mint a férfiak prosztatarák szűrése, illetve mivel most már 40 éves vagyok, ezért - idén már elmentem mammográfiára is. A tüdőszűrésre is érdemes eljárni, akár dohányzik valaki, akár nem. A párom is jár szűrésekre, hiszen egyáltalán nem mindegy, milyen életminőségben élünk, emellett ezzel még példát is mutatunk a kislányunknak, ami szintén lényeges egy kisgyermek nevelésében. És az is fontos a saját szempontomból, mégpedig a legeslegfontosabb, hogy itt van nekem Luca, és szeretném megérni, hogy boldog felnőtt legyen. Márpedig ahhoz előbb boldog gyereknek kell lennie, ahhoz pedig az kell, hogy egy testileg-lelkileg-szellemileg egészséges, kiegyensúlyozott szülőpár vegye őt körül, nevelő gondoskodással.

A szeretet és tisztelet házában szabad emberek vannak. Nem köti őket gúzsba az idő, a tér. Aki megszabadul a múlt árnyaitól és a jövőbe vetített félelmeitől, az hirtelen szabaddá válik. A múlt persze nyomot hagy bennük, agyuk, személyiségük, szokásaik lenyomatként őrzik a velük történteket. De nekik nincs dolguk a már nem létező eseményekkel, csak a jelenben is bennük élő hatással. A múlt nem írható át, de a jelen igen. Bármikor dönthetünk úgy, hogy mostantól mások leszünk. Erre tanítanak a Hospice Ház ideiglenes lakói. Sári Edina

www .rakellen.hu

6

Életmód

Életmód a test, az elme, az intellektus és a lélek a természettel harmonikusan működő egymást támogató egységét is. Az egymást követő évszakok, időszakok új, megváltozott körülményeket, megváltozott törvényeket hoznak a világba, melyek nem csupán öltözékünk megváltoztatását kívánják meg tőlünk, hanem számos életmódbeli változtatást, amelyet a civilizáció gyakorta elfeledtet velünk. Az alapszabály a következő: Amit magunkért megtehetünk a saját egészségünk érdekében, hosszú távon mindig hatásosabb annál, mint amit külső személy tehetne értünk. Saját helyes életvitelünket nem pótolhatjuk semmivel.

Az igazság nem mondatokban rejlik, hanem a torzítatlan létezésben. Az öröklét nem az időben rejlik, hanem az összhang állapotában — Weöres Sándor — Változás előtt nálunk. Ami mindig sok türelmet, alázatot és alkalmazkodást igényel. A meleg tikkasztó nyári hőség után beköszönt a szeles ősz, és közeleg a hideg tél is. Évszakváltás ideje van. A 4 évszak, a természet rendje, körforgása biztosítja számunkra megújulás lehetőségét. Ezt a szükséges átalakulást a változtatás eredményezi, ami kölcsönös erőfeszítésekkel jár. A költöző madarak, gólyák már útnak indultak, hogy a telet biztonságosabb, melegebb tájakon töltsék, útjuk hosszú és fáradságos, ne irigyeljük és ne is korlátozzuk őket! Csak bízzuk rá magunkat arra az intelligens kreatív teremtő erőre és összhangra, amivel a természet rendelkezik. Ha gondolatainkban és cselekedeteinkben alázattal, tisztelettel és bizalommal nyilvánulunk meg támogatást nyerünk, ha legyőzni, korlátozni és uralkodni igyekszünk kiszolgáltatottá és elveszetté válunk. Mivé lennénk termő föld, tiszta víz, levegő, éltető napfény, vagy EMBERiesSÉG nélkül? Az élet ajándék, hálával és megbecsüléssel tartozunk érte, még akkor is, ha nehéz és kilátástalannak tűnő időszakokat élünk meg. Fontos, hogy igazodjunk, alkalmazkodjunk a természet és a világ rendjéhez, szabályaihoz, és megtaláljuk azokat a feladatokat, célokat, utakat, ami fizikai biztonságot, lelki és szellemi kiteljesedést, megnyugvást eredményez. Az összhang megteremtése egészséget, békességet biztosít a mikro és makrokozmoszunkban egyaránt. Az egyensúly szilárdságot, erőt, és természetes ellenállást, immunitást, védelmet jelent, a bajok és még a fertőző betegségek ellen is. Az egészség nem csak a betegség nélküli állapotot jelenti, hanem

Ősszel, szeptemberben, októberben és novemberben a levelek lehullanak, szél kerekedik és a hőmérséklet csökkenni kezd. Ahogy napszakok úgy az évszakok váltakozása is változást idéz elő a természetben és minden élő szervezetben. Az ayurvédikus tanítások szerint ilyenkor a Vata (levegő, éter elem) dominál, aminek ellensúlyozására, kiegyenlítésére érdemes figyelmet fordítani.

A Vata erősödés negatívan befolyásolhatja az immunrendszert és a belső szervek működését, amelynek következtében a test legyengül és megbetegszik. A Vata hideg, száraz, érdes és változékony minőségével szemben, illetve annak kiegyenlítésére pontosan az ellentétes minőségeket javasolja. Tehát: a melegítést, olajozást, hidratálást, és nyugalmat.

• k eressük a meleg tápláló ételeket • f őtt ételt együnk és hanyagoljuk a hidegtálakat, szendvicseket, salátákat • e gyünk enyhén csípős, olajosabb, zsíros ételeket, sok vajat, tejterméket • é teleink elkészítéséhez elsősorban gyökereket, föld alatt vagy földhöz közel nőtt zöldségeket használjunk (pl. padlizsán, krumpli, tök, sütőtök, répa, retek stb.) • k eressük általában az édes, sós és savanyú ízeket és az enyhén csípőset • a z ételünk legyen zaftos, leveses, semmiképpen sem száraz (egytálételek előnyben) • h a nagyon bizonytalannak érezzük magunkat, akkor érdemes kiadósabb meleg reggeliket készíteni (pl. tojásrántotta, meleg szendvics, meleg kenyér sok vajjal, meleg zabkása) • használjunk bátran és bőségesen az alábbi melegítő fűszereket, amelyek az emésztést is fokozzák: kömény, szerecsendió, bors, kurkuma, fahéj, szegfűszeg, mustármag stb. Érdemes kipróbálni a következő őszi, immunerősítő fűszerkeverék receptet. 6 rész kurkumát, 3 rész őrölt köményt, 3 rész őrölt koriander, 6 rész őrölt édeskömény, 1 rész őrölt, szárított gyömbér, 1 rész őrölt fekete borsot, 1/4 rész őrölt fahéjat keverjünk össze. Melegítsünk fel egy teáskanál fűszerkeveréket egy evőkanál ghível (tisztított vaj) középmagas hőmérsékleten. Az edényt gyorsan levéve a tűzről nem ég le a keverék. A fűszeres ghíhez adjunk főtt rizst, zöldségeket és egyéb élelmiszereket, szabadon válogassuk össze a további összetevőket, bátran kísérletezzünk, ízlésünk szerint.

Íme néhány őszi jó tanács az ayurvéda szerint: • rendszeres méregtelenítés: felkelés után olajos öblögetés (szezám, kókusz, vagy olíva olajrágás), nyelv és fogtisztítás, ürülék kiengedés valamint heti egy lé böjt kúra nap beiktatása • olajos masszázs, önmasszázs a reggeli tusolást követően illetve lefekvés előtt vehetünk méregtelenítő fürdőt (kád hűs vízbe 2 púpozott evőkanál szódabikarbónát tegyünk) • rendszerezett életmód, szisztematikus napirend kialakítására és betartására • legyenek terveink, tudjuk, merre tartunk, teljesítjük azokat a kötelességeinket, amiket vállaltunk, ne hagyjuk félbe a dolgainkat • kerüljük a váltakozó impulzusokat, túlmozgást, az extázis élményeket (pl. kicsapongó esti bulik helyett inkább keressük a nyugalmat, a nyugodtabb mozgásformákat, pl. jóga) • tartsunk frissen szellemünket, tornáztassuk rendszeresen elménket (pl. kártyajáték, nyelvtanulás, hangszeres játék, olvasás) • testünk és elménk elcsendesítése, pihentetése érdekében relaxáljunk, meditáljunk rendszeresen • ne ártsunk se magunknak, se másoknak, sem szavakkal, sem tettekkel • adakozzunk amennyire lehetőségeink engedik, felajánlhatjuk segítségünket, munkánkat is mások javára • feküdjünk le korábban és aludjunk hosszabban

Mindenkinek egészségben gazdag, nyugodt, szép, őszi napokat kívánok: Juhász Szilvia jógaoktató

Táplálkozási elvek dióhéjban:

www .rakellen.hu

w w w. r a k el l e n . h u

8

9

Hospice

Hospice Egy hozzátartozó naplója Nem is tudom könnyek nélkül szavakba foglalni, hogy mennyire köszönök mindent a hospice ellátásnak! A hospice házba való bekerülés előtti három hétben több kórházban is sikerült tapasztalatot szereznem az ott uralkodó állapotokról. Azt láttam, hogy a nővérek és orvosok szakmaisága, segítőkészsége, hozzáállása nem tudja pótolni a feltételek hiányosságait.

– egy fa hokedli, amiben egy 50-es évekbeli fém éjjeli edény van letakarva egy fedővel és azon egy párnahuzat – ez a szobavécé!, amit nem lehet tisztán tartani, egyáltalán nem higiénikus, az elvárható minimális kulturáltságról már nem is szólva, hiszen itt emberek vannak, akik az utolsó napjaikat töltik ezen a szép világon; – koszos pelenka a folyosón eldobálva, amit minden látogatásom alkalmával inkább összeszedek, mert a látványtól és a szagtól is rosszul leszek, de látok sok másikat a vécében a szemetesbe kidobva, mert ugye, mit is kell vele tenni!? kérdené a hozzátartozó, de nincs kitől, és valóban, sen-

kit nem érdekel, mert az még másnap is ugyanott marad – ragacsos padló, ki tudja mitől, felmosó vödör, vegyszer meg sehol – ágytálmosó – olvasom a feliratot, erre én, mint tettrekész látogató, felbuzdulok, na, itt majd biztosan minden kellék adott, hogy tisztaságot lehessen varázsolni a beteg körül, de az ajtót kinyitva egy lomtárat találtam, így maradt a mosdónál a vizes öblögetés A harmadik hét után telve a kórházban uralkodó szagoktól egyszerűen öklendezés nélkül már a folyósón sem tudtam végigmenni. Arra gondolok, még jó, hogy nyár van és majdnem minden ablak nyitva, de istenem, mi lehet itt télen! Nővéreket, akik törődtek, segítettek volna a betegnek nem nagyon lehetett találni. Természetesen minden beteget becsülettel elláttak, gyógyszer, étel mindig kiosztva, rohanva, egy jó szót, mosolyt mellőzve. Persze tisztelet a kivételnek, és ez nem a nemtörődömség, hanem pusztán az idő és emberhiánynak köszönhető, saccolásom szerintem 50, azaz ötven! betegre jutott két nővér. Csengetni szinte bűn volt, így maradt, hogy a beteget a hozzátartozó etette, fürdette és pelenkázta, még jó hogy van mobil, mert amikor kellett, rohantunk. A vacsora az előírás szerint pépes, valójában vagy egy szelet kenyér csupaszon, csomagolás nélkül, vagy szimpla vizes zsömle, ami két óra múlva kőkemény, egy felvágottal, aminek az állapotát el lehet képzelni negyven fokban az éjjeliszekrényen. A szabadba kimenni felér egy kirándulással, csak jó erőben lévők vállalkozhatnak rá.

Mivel a nagynéném tüdőrákbeteg volt, többször szóba került, hogy hamarosan lesz hely a Hospice részlegen, gondoltam atyaég, ezek után mi jöhet még! - bár előzetes érdeklődésem szerint ez csak jobb lehet. Amikor átkerült egy héttel később, nem is értettem, miért kérnek elnézést, hogy ennyit kellett várni, de amint megismertem a helyet és a körülményeket, azonnal rájöttem. És még ők kértek tőlem elnézést?! Már maga a hely, a kedves fogadtatás, a friss, tisztaság illat, egyszerűen hihetetlen volt. Hova kerültem? Egy álom, vagy tényleg van ilyen? A többi hely és sok megpróbáltatás után ez egy OÁZIS volt! Hatalmas terasz, zöldövezeti kilátással, növények, virágok, madárkák. Kényelmes ágy, állítható magassággal, fejtámlával, színes ágyneművel. Zökkenőmentes, azonnali pelenkacserék, minden nap fürdetés, tiszta hálóing, ágyneműcsere. Jobb, mint otthon! – örömködtem a nem várt helyzetben. Reggeli, ebéd, vacsora: ki mit kíván, mint egy hotelben, mindent úgy, ahogy a beteg kéri, apróra felvágva, pépesen, bármit csak szólni kellett, ha nem tudott valaki egyedül enni, akkor türelmes segítséget kapott, ha később szeretné elfogyasztani, vagy csak nagyon lassan tudja megenni, akkor sem viszik el öt perc után. Az ebéd felismerhető, ráadásul jó ízű is. Hát így is lehet? – hüledeztem az átélt tapasztalatok után. Bababarát kórház után itt a Családbarát kórház? - vagyis inkább sajnos még csak egy osztály. A doktornők, nővérek kedvesek, segítőkészek, pelenkázást, ha naponta öt-hatszor kell, akkor még ők csitítgatják a beteget, hogy ez egyáltalán nem gond, csak szóljon nyugodtan. Csengetésnél kedves kérdés – kinek segít-

hetek?, de általában hívni sem kell, mert a nővérek folyamatosan jelen vannak. Törődnek a beteggel, a hozzátartozóval is, türelemmel meghallgatják, sőt kikérik a véleményét, figyelik, ha valaki valamivel nem boldogul és igyekeznek mindent, de tényleg mindent elkövetni, hogy mindenki számára a legjobb feltételeket biztosítsák. Egyszer nem kellett nekem fürdetnem, pelenkáznom, ami nem lenne probléma, csak azért gond, mert én nem voltam ott egész nap a nagynéném mellett, és nagyon kellemetlen három-négy órákat várni így, amíg én visszaérek, és rendbe tudom tenni. A kellemetlen, kiszolgáltatott, helyzetről nem is beszélve, a koszban, büdösben. A családtól elvárják, hogy látogassák minél többen és többet a beteget, és furcsa volt, amikor egyik családtag azt tételezte fel, hogy biztosan azért, mert tőlünk, rokonoktól várják el a beteg ellátását. Először én sem értettem, de azután rájöttem, hogy erről szó sincs, csak arról, hogy ők itt mindent megtesznek fizikailag, ezért a hozzátartozóktól csak annyit kérnek, hogy szeretgessék a beteget, amíg csak lehet, a többit ők megoldják. Tisztesség, emberség, hozzáállás a maximumon jóval felül. Érthetetlen számomra, hogy miért csak itt tudják azt a legfontosabb dolgot, hogy egy jó szó sokkal többet segít, mint egy-egy pirula. Egyetlen nagy szomorúságom, hogy túl rövid időt tölthettünk itt. Az viszont boldogsággal tölt el, hogy a szeretett nagynéném ilyen hozzáértő és kedves gondoskodásban, a szeretteitől körülvéve távozott, mert innen még azok a családtagok is jó érzéssel távoztak, akik hallani sem akartak a látogatásról, én pedig minden nap örömmel, szorongás nélkül jöttem látogatni. Nagyon köszönöm ezt a Hospice ház összes munkatársának!

www .rakellen.hu

Egy szomorú, de hálás hozzátartozó w w w. r a k el l e n . h u

10

11

Ünnepeljünk együtt október 4-én, a Mellrákellenes Küzdelem Magyarországi Emléknapján! Az idén 30 éves jubileumát ünneplő A RÁK ELLEN, AZ EMBERÉRT, A HOLNAPÉRT! Társadalmi Alapítvány az Egészség Hídja Összefogás Egyesülettel és a Marcia Presky Női Egészségmegőrző Programmal karöltve 2015. október 4-én az Uránia Nemzeti Filmszínházban tartja országos, mellrákellenes akció- és emléknapját „Közös történetünk” címmel, a „Rózsaszín Lánchídi Séta” utódrendezvényeként, amelyet Magyarországon 2002-ben Nancy Goodman Brinker, amerikai nagykövet asszony kezdeményezett. Az egész napos programot szervezők legfontosabb célja az emlőrákos megbetegedések halálozási arányának csökkentése és korai felismerésének minden lehetséges eszközzel való elősegítése. Ma Magyarországon az egészségügyi intézmények országos szinten rendelkeznek mindazzal a szakértelemmel és eszközparkkal, amely a betegség korai felismeréshez és kezeléséhez szükséges, ám annak feltételét jelentő szűrésre szóló felhívást még nem veszik elég komolyan a veszélyeztetett hölgyek. Ez a nap arra is remek lehetőséget biztosít, hogy a gyógyultak ünneplésén kívül tudatosítsuk a lányokban, asszonyokban: a szűrések életet menthetnek! Mindhárom szervezet a mellrák ellenes küzdelem érdekében fő tevékenységeként felvilágosító előadásokat szervez, kiadványokat jelentet meg, és saját honlapján, illetve Facebook oldalán felületet biztosít szakemberekkel való konzultációra egészséges és a betegségben érintett nőknek egyaránt. Támogatja az önsegítő csoportokat, amelyek gyógyuló és gyógyult betegeknek nyújtanak holiszJó Marianna

tikus szemléletű támogatást a teljes értékű táplálkozás, a mentális egészség megszerzése és fenntartása, valamint a gyógyító mozgás területén egyaránt. A rendezvény programpalettája rendkívül széles, a nagyszínpadon lévő orvosszakmai-beszélgetések érdekessége, hogy azokat túlélő érintettek moderálják, akik tudják, mit kérdezzenek helyettünk, ezen kívül az ország egész területéről érkeznek mellrákellenes önsegítő csoportok, betegklubok, helyi civilszervezetek, akik lehetőséget kapnak a bemutatkozásra, kérdezzenek tőlük bátran, és csatlakozzanak hozzájuk! Lesznek közönségcsalogató kulturális és művészeti kísérőprogramok, bemutatók, együtt ebédelünk, beszélgetünk, ismerkedünk. Lesz relaxációs thai-chi és könnyed táncos flash mob is a mozi előtt, a Rákóczi úton, amelyet a youtube-on megnézve már otthon begyakorolhatnak a résztvevők. Aki már a reggeli megnyitón ott lesz, az találkozhat a mostani amerikai nagykövettel, Colleen Bell-el is, és vele élvezheti azt a zenés ébresztőt, amelyet mellrákműtött hölgyek fehérnemű- és fürdőruha divatbemutatója ad az Anita Hungária csodásan nőies termékeiből összeállítva. Délután Alapítványunk és az Anita Hungária által közösen kiírt, a Remény Szalagja pályázat nyertesét sorsolja ki Tarlós Istvánné főpolgármesterné asszony, aki a rendezvény fővédnöke is egyben. Mindenkit szeretettel és kíváncsian várunk, mert ez a mi KÖZÖS TÖRTÉNETÜNK, és ebből lesznek a mi KÖZÖS EMLÉKEINK, amikre jó lesz visszagondolni a nehezebb napokon!

Körtvélyes Éva

Sári Edina

Összefogás az egészségért, a mellrák ellen!

Egészség hídja összefogás

Regisztrálni lehet a [email protected] e-mail címen. Köszönjük, hogy Közös történetünk szervezésében óriási segítségünkre van Nagy Andrea és Nagy Melinda, a Noguchi Porter Novelli munkatársai.

Tábitha Ház

Tábitha Ház

Tábitha ház: segítség a legnagyobb bajban

és félállásban dolgoznak itt szakorvosok, pszichológus, gyásztanácsadó, szakápolók, pedagógus, foglalkozás terapeuta és önkéntesek (multidiszciplináris csapat). A szolgáltatások teljes köre mindenki számára ingyenes.

Amikor kiderül, hogy egy gyermek betegsége nem gyógyítható, az életét visszavonhatatlanul megrövidíti, nagyon nehéz szembenézni a valósággal. Nehéz, de fontos. Ilyenkor fontos arra koncentrálni, hogyan lehet leghatékonyabban javítani a beteg testi-lelki állapotát, a legélhetőbb életet biztosítani betegnek és családjának. Ebben segít a Tábitha Ház.

A nappali ellátás keretében napközben, meghatározott ideig ápoljuk a gyermeket, míg a család mindennapi életét igazítja. Az ún. tranzitellátás akkor vehető igénybe, ha a gyermek a diagnózist követően tartós, speciális otthoni ápolásra szorul: a szülők a kórházban tanultakat a ház szakemberei segítségével, a kórház biztonságát elhagyva begyakorolnak és tökéletesre fejleszthetik. A mentesítő ellátással a tartós otthoni

életük végére ért gyermeknek és családjuknak nyújtunk segítséget – eddig ez összesen 35 esetben történt meg. Szakembereink nem csak az ápolási periódusban vagy a halálesemény előtt és közben, de utána, a gyászfolyamatban is készek segíteni. Eddig 150 családot vettünk be a komplex gondozási rendszerbe, mindegyikük életét vagy gyászát a multidiszciplináris ellátó rendszerünk évente folyamatosan, akár több alkalommal is segíti. A társadalmi és szakmapolitikai szemléletformálásban is tevékenyen dolgoznak a Tábitha szakemberei, konferenciákon, képzéseken való részvétellel, illetve médiaszerepléseik során. A Tábitha orvos-igazgatója, Dr. Benyó Gábor, a Magyar Hospice- Palliatív Egyesület alelnöke.

A Tábitha olyan elismert szervezetekkel és intézményekkel működik együtt, mint a Bátor Tábor Alapítvány, a Törökbálinti Tüdőgyógyintézet, a Bethesda Gyermekkórház és a Magyar Gyermekonkológiai Hálózat. 2013-ban a Ház és orvosigazgatója is megkapta a magyar orvosi szakma Oscar-díjaként is ismert Astellas díjat. Önmagunk méltatása helyett hadd álljon itt a díjátadó zsűri indoklása: „a krónikus gyermekbetegek ellátása, valamint a gyermekhospice- és palliatív munka széleskörű szakmai és társadalmi megismertetése terén megtapasztalt áldozatvállalásukért és úttörő szerepükért.” Igyekszünk továbbra is az elismeréshez méltóan végezni a munkánkat.

KÉZMŰVES ZÖLDSÉG TURMIX. SZÍVVEL KÉSZÍTVE. hozzáadott cukor- és édesítőszer mentes gluténmentes laktózmentes szójamentes minden tartósítószertől és egyéb adalékanyagtól mentes termék

HÁZHOZ SZÁLLÍTÁS BUDAPEST EGÉSZ TERÜLETÉN

A törökbálinti gyermekhospice épülete a felszereléssel együtt Galambos László informatikai vállalkozó adománya, és elsősorban ő fedezi ma is a költségeket. A ház évek óta a Tábitha Nonpropfit Kft. égisze alatt működik. Fő-

7/24 ápolásban kimerült szülőktől egy időre átvesszük a gyermek ápolását és felügyeletét és lehetőséget biztosítunk a pihenésre, a kikapcsolódásra. Minden ellátási forma felett előnyt élvez az életvégi ellátás, amikor RENDELÉS: LIQUIDLUNCH.HU

www .rakellen.hu

w w w. r a k el l e n . h u

14

15

Táplálkozás

Táplálkozás

Mit kértek ma reggelire, gyerekek? – Én vizet akarok, vizet, vizet és vizet. Legfeljebb a vízhez egy kis marhahúst, sertéshúst, gyártási szalonnát, Na-nitrites keveréket, magyarul E450-es adalékot, nem húseredetű fehérjét és emulgeátort – de karragén, guargumi és xantángyanta ki ne maradjon belőle! – Egyszóval te Tesco párizsit kérsz. – Úgy van, anyukám. És kérlek, kenj meg hozzá egy lisztből, kis ízjavítóból, sikérből, antioxidánsból, tejporból, cellulázenzimből, a savanyúságot szabályozó káliumacetátból és citromsavból, emulgeálószerből és kalciumszulfátból álló kenyeret.

– Győri rozsosat. – Igen, egy kis vízzel, hidrogénezett/átészterezett növényi olajat, amelyben persze van só, emulgeálószer, kálium-szorbát. – Már kenem is a Delmát, fiam. – Nekem viszont, anya, ma jobban esne egy kis sertéshúsban és vízben elkevert húspép, bőrke, karragén, polifoszfát, szójafehérje, nátrium-laktát, étkezési keményítő, pirofoszfát, antioxidáns és Na-nitrit. – Akkor te a Zalahús műbeles virslijét kapod fiam. Hozzá természetesen tartrazinnal, kinlinnel, amaranttal, indigókarminnal színezett természetes aromával, nátrium-

benzoáttal, sóval, mustármaggal, cukorral és ecettel dúsított vizet. – Magától értetődik, Globus mustár nélkül a virsli mit sem ér, anyukám. – Isztok-e hozzá, gyerekek, vízben feloldott izocukrot, Na-ciklamátot, aszpartámot, aceszulfátot, szacharint, aszkorbinsavat, nátrium-benzoátot és fenilalanint? – Vitamor szörpöt? Igeeeen! – Ebédre viszont kaptok egy kis búzalisztet, kukoricakeményítőt, hidrogénezett növényi zsírt, ízfokozót, lehetőleg E631-est és E627-est, nátriumglutamátot, módosított keményítőt, állati eredetű zsírt, élesztőport, szárított tyúkhúst és E 150-es színezéket. – Maggi szárnyaskrémleves lesz brokkolival! Hurrá! S utána? – Utána pedig búzalisztet paradicsomsűrítménnyel, sajttal, ananásszal, vízzel, növényi olajjal, nátrium-nitrittel tartósított főtt sonkával, búzakeményítővel, cukorral, sóval, élesztővel és jóféle acetilezett-dikeményítővel, adipáttal. – Hawaii! – Bizony, bizony, gyerekek, Hawaii pizza lesz, dr. Oetker módra. – Az a kedvencünk. – A tévéhez pedig mit kaptok, na mit? – Csak nem burgonyát, növényi olajat, sót, hagymaport, autolizált élesztőport, tejszínport, dextrózt, sajtport, nátrium-glutamátot, dinátrium-5-ribonukleotidokat és tapadásgátlót, vagyis szilícium-dioxidot? – De bizony, gyerekek, úgy van, chipset. Lay's újhagymás chipset. – S mi lesz a vacsora?

– Vacsorára pedig a két nagy gyerek eszik aszpartámmal, fenilalaninnal, K-aceszulfámmal, zselatinnal, hidroxipropillal javított joghurtot, amelyben kalcium-foszfáttal, vízzel és cukorral fölhizlalt, egyszer már kipréselt gyümölcshús vázdarabkák vannak. – Én is kérek őszibarackos light joghurtot! Én is! Én is! – Ne kiabálj, Lajoska. Te, Lajoska mást kapsz ma este. Na, nézd, már itt is van egy kis kóstoló: húspép, víz, zsemlemorzsa, zsiradék, liszt, panírlé, szójagranulátum, szójakoncentrátum, keményítő, fűszerek és karamellammóniás színezék, egyszóval Kot-kot baromfifasírt. Ezt szegény

apád is hogy imádta... Hopp, kinyitja száját a kis Lajcsika. Na... Hopp... Kinyitja száját! Nem azt, a másikat! Várhegyi László mérnök-radiesztéta, bioenergetikus, fitoterapeuta, életmód- és táplálkozási tanácsadó, természetgyógyász (Forrás: Natursziget.com, fotók: internet)

Álláskereső tréning Rákbetegségből gyógyultan a munka világába!

gyakorlatok elemzésével visszajelzést kap a fő nyelvi- és viselkedésjegyeiről, és készség szinten tudja alkalmazni az álláskeresés angol nyelvi elemeit.

Angol nyelvi tréning Kővári Edina angol szaknyelvi trénerrel A tréning célja, hogy a résztvevők megismerjék az állásinterjún való hatékony részvétel módszereit és nyelvi eszköztárát, és azt készség szinten alkalmazni tudják. – önismeret, önérvényesítés – önéletrajz írása (strukturálás, szókincs – divatos és elkerülendő szavak) – közösségi oldalak jelentősége az álláskeresés során, illetve angol nyelvű profil kialakítása közösségi, szakmai oldalakon – az állásinterjúk és a munkaköri leírások szókincse – jellemző állásinterjú kérdések és szituációk gyakorlása A tréning végére a résztvevőben kialakul az a szemlélet, amivel az álláskeresést hatékonyabban tudja menedzselni, illetve megtanulja, hogy mely viselkedésekkel és nyelvi eszközökkel tud előnyös helyzetbe jutni. A helyzet-

A tréning 4x45 perc hosszú, 1x20 perc szünettel. Időpontok: s zeptember 29. 16:30-20:00; október 29. 16:30-20:00 A tréningen való részvétel feltétele a B1 szint teljesítése egy egyszerű szintfelmérő feladattal. A jelentkezőktől azt kérem, hogy készítsenek a telefonjukkal vagy más eszközzel egy 2 percnél nem hosszabb videót magukról, amiben angolul elmondják: – milyen pozíció(ka)t céloztak meg – milyen tapasztalatuk alapján gondolják magukat megfelelőnek a pozícióra – a leendő munkahelyükön várhatóan mire használják majd az angol nyelvet Az elkészült videókat az [email protected] e-mail címre várom, másolatként a [email protected] is küldve. www.englishtrainings.hu

www .rakellen.hu

w w w. r a k el l e n . h u

16

17

AZ EGÉSZség KONYHÁJA

AZ EGÉSZség KONYHÁJA nem a prosztatarák növekedését is lassíthatja. Ezen kívül serkenti a vérkeringést is.

Az egészséges étkezés aligha tekinthető önmegtartóztatásnak, hiszen legalább ezer olyan vegyület található a különböző ételekben, amelyek segítenek a szívbetegségek, a rák és a korai öregedés elleni védekezésben. Megfelelő táplálkozás mellett, sosem kell feltennie a kérdést: „Valóban hos�szabb lesz az életem, vagy csak az idő telik lassabban?”

Véget ért a nyári befőzések ideje. A gondos háziasszonyok megtöltötték a kamrapolcokat, üvegekbe zárták a nyári zöldségek, gyümölcsök friss zamatát, illatát. Milyen jó elővenni a nap érlelte paradicsomot. A paradicsomleves kiváló nyáron is, ősszel is, hidegen, melegen egyaránt. Terítéken egy mediterrán ízvilágú változat:

A paradicsomról: Sok likopint tartalmaz, - ez adja a paradicsom vörös színét - amely a szívbetegség, illetve a mell-, a tüdő- és a prosztatarák esélyét csökkentheti. A főzés segít aktiválni a likopint, így a paradicsomszósz és sűrítmény a leghatékonyabb. Ez a zöldség A-, C- és E-vitaminban, valamint káliumban is bővelkedik.

lyoggal szemben. Dúskál A- és C-vitaminban, folsavban, valamint az egészséges csontokhoz nélkülözhetetlen kalciumban és magnéziumban.

Mángold tejszínes mártásban

Fetás saláta gránátalmával Hozzávalók: 300 g feta, 1 citrom leve, 2 gerezd fokhagyma, rukkola, bébi spenót és még egy fajta zöld saláta ízlés szerint, 2 evőkanál olívaolaj, só, frissen őrölt bors, 2 gránátalma. Elkészítés: Először a fetasajtot kockázzuk fel, majd ráfacsarjuk a citromot, s az összetört fokhagymával is megszórjuk. Ös�szekeverjük és 3 órán keresztül pácoljuk. A salátaleveleket egy nagy tálba tesszük, meglocsoljuk olívaolajjal, sózzuk, borsozzuk. A fetasajtot még jobban szétmorzsoljuk és az egész tetejére hintjük, erre jönnek a gránátalma szemek. Azonnal tálalható. Egy-két szelet pirítóssal kiadós előétel vagy sült húsok mellé salátaként is kiváló. A gránátalmáról: Különlegesen gazdag antioxidánsokban, melyek gyulladáscsökkentő hatásuk miatt a szívbetegségek és a rák kockázatát is csökkentik. A gránátalmalé nemcsak a koszorúér-megbetegedés folyamatát fordíthatja meg, ha-

Bazsalikomos paradicsomleves mozzarella golyócskákkal Hozzávalók: 1 fej vöröshagyma, 2 gerezd fokhagyma, 1 liter paradicsomlé, 2 ek. sűrített paradicsom, 1 liter víz vagy zöldségleves, só, frissen őrölt bors, cukor ízlés szerint, 1 maréknyi friss bazsalikomlevél, 1 csomag mini mozzarella, kevés olívaolaj. Elkészítés: A vöröshagymát kevés olívaolajon puhára dinszteljük, a vége felé hozzáadjuk a zúzott fokhagymát is, hozzátes�szük a sűrített paradicsomot, kicsit lepirítjuk. Felöntjük a paradicsomlével és a vízzel vagy zöldséglevessel. Fűszerezzük sóval, frissen őrölt borssal és ízlés szerint cukrot adunk hozzá. Savanykásan is finom, mert cukrozva kevésbé érvényesül a paradicsom friss íze. Lassú tűzön kb. 20 percig főzzük, közben beledobáljuk a felaprított friss bazsalikomleveleket és hagyjuk, hogy az illóolajai kioldódjanak a levesben. Melegen, mozzarella golyócskákkal tálaljuk.

Hozzávalók: 800 g mángold, 1 narancs leve, 1,5 dl tejszín, őrölt szerecsendió, tengeri só, 3 evőkanál őrölt mogyoró, néhány csepp citromlé.

+ 1 folyékony antioxidáns Két marék áfonyát tegyünk turmixgépbe, majd az így kapott levet szükség esetén hígítsuk egy-két deci vízzel.

Elkészítés: A mángoldot mossuk meg, alaposan csepegtessük le a vizet, de az sem baj ha kicsit több víz marad rajta, mert majd elpárolog a főzés során. Ha olyan szerencsések vagyunk, hogy egészen zsenge friss mángoldhoz jutottunk, akkor a nyelével együtt is készíthetjük ellenkező esetben csak a leveleit használjuk fel. Csíkokra vágva a leveleken maradt vízen megpároljuk a mángoldot, (néhány levelet tegyünk félre) ha van zöldség levünk önthetünk alá egy keveset, de el is hagyható. 10 perc alatt a levelek megpárolódnak, ekkor csavarjunk rá egy egész narancs levét, adjuk hozzá a 3 evőkanálnyi egészen apróra őrölt nyers (nem sós, nem pörkölt) mogyorót és öntsük fel 1,5 dl tejszínnel. Forraljuk össze, hintsük meg a félretett, egészen apróra vágott nyers mángold levelekkel, sózzuk és reszeljünk a tetejére szerecsendiót, végül pár csepp citrommal locsoljuk meg. Különleges, nagyon finom ételt kapunk, amit fogyaszthatunk önállóan, de húsok, sültek mellé is kínálhatjuk. A mángoldról: Más sötétzöld levelű zöldségekkel egyetemben sok luteint tartalmaz, amely védelmet nyújthat a szürke há-

Antioxidáns hatásának köszönhetően felveszi a harcot a sejtkárosító szabadgyökökkel, melyek a rákos elváltozások alapját adják, de húgyúti fertőzés esetén is kiváló. A sötétkék színű gyümölcsök festékanyaga, az antocianin erős rákellenes hatással bír.

***

A rovatot készítette: Molnár Éva

A RÁK ELLEN, AZ EMBERÉRT, A HOLNAPÉRT! Társadalmi Alapítvány Cím: 1093 Budapest, Mátyás utca 18. • Telefon és fax: +36/1-217-0404 E-mail: [email protected] • www.rakellen.hu www.facebook.com/rakellen.alapitvany • Szerkesztő: Molnár Éva Számlaszám: OTP Bank Nyrt. 11713005-20034986 • Adószám: 19009557-2-43

w w w. r a k el l e n . h u

19

ANITA A NÔKNEK NÔKÉRT MINDEN ÉLETHELYZETBEN

Teljeskörû rehabilitáció és szaktanácsadás mellmûtét után.

ANITA REFERENCIA ÜZLET 1123 Budapest, Kék Golyó u. 22. Tel.: 06 1 225 1695 +36 20 293 8950 Nyitva: H-Sze: 9-17 Cs: 9-18 P: 9-16

[email protected]

www.anita.com