magazine TIPS gezonde RECEPTEN VERHALEN uit de praktijk hardloop #1 winter 2015 alles blauw op de blauwe MEIJE TIMPANON MAGAZINE #1 winter 2015

#1 | winter 2015

TIMPANON MAGAZINE #1 | winter 2015

TIMPANON magazine

gezonde RECEPTEN VERHALEN uit de praktijk hardloop

TIPS

alles blauw op de blauwe MEIJE

coaching, re-integratie & vitaliteit

1

uitgave #1 | winter 2015

COLOFON TIMPANON Magazine is een uitgave van Timpanon Coaching, re-integratie & vitaliteit. Redactie Tim Tersteeg - Timpanon Opmaak & Lay-out Studio Rapides, Elza van Genderen

TIMPANON Postbus 79 3990 DB Houten Tel. 030-7852238 www.timpanon.nl [email protected] KvK 54658020

GEZONDE ananassmoothie Benodigdheden: 200 ml Lactose vrije yoghurt 150 gram verse ananas (stukjes) 1 tl Baobab (superfood) 1 tl Chiazaad

© Copyright 2015 Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand en/of openbaar gemaakt in enige vorm of op enige wijze, hetzij elektronisch, mechanisch, door fotokopieën, opnamen of op enige andere manier zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de

2

uitgever.


In mijn straat loopt een man. Niet zomaar een man. Een man die altijd zijn hond uitlaat met zijn mobiele telefoon steevast in zijn hand. Bang misschien om iets te missen of voor de stilte. Maar hij heeft in ieder geval niet door wat er in het echte leven om hem heen gebeurt. Zo bleek ik op een avond een sta-in-deweg die hij niet gezien had. Met een heuse botsing tot gevolg. Op mijn vraag ‘of hij zijn hond of zijn telefoon aan het uitlaten was’, kreeg ik geen reactie meer. Hij was alweer verdwenen, in zijn telefoon.

in dit nummer 4

KOM IN BEWEGING meer over vitaliteit

7

verhalen uit de praktijk INTERVIEW Dewy van de Kerkhof

9

advies ZIEK uit dienst, wat nu?

10

verhalen uit de praktijk INTERVIEW Guy Bunsee

12

UIT HET WERKVELD Fair Friends

14

De BLAUWE Meije alles is ‘blauw’

16

GEZONDHEID Hoe belangrijk is slaap voor ons?

18

verhalen uit de praktijk INTERVIEW Harry Doest

Ik weet ook al wel dat ik met zo’n opmerking geen vrienden maak. Het is geen facebook. Iets verderop zag ik een vrouw op de fiets met een kinderzitje achterop, druk bezig met haar mobiel. Er moest en zou al fietsend iets ingetoetst worden. Aandacht is een breed begrip. Aandacht kan op de juiste dingen gericht zijn, maar ook op de verkeerde. En belangrijker; Hoe weet je dat? Of weet je dat pas als het te laat is. Als je tegen iemand aanbotst? In onze rubriek ‘Verhalen uit de praktijk’, blijken Dewi en Harry achteraf, na hun uitval, meer aandacht te hebben voor hoe zij een betere balans in hun leven kunnen vinden. En merkt Guy juist op dat de dagen erg lang zijn zonder een betaalde baan en dagelijks contact met collega’s. In dit winternummer besteden wij graag aandacht aan het grote belang van slaap. Aan gezonde voeding en de voordelen van hardlopen. Aandacht voor een betere wereld is nergens zo zichtbaar als bij Fair Friends. En op de Blauwe Meije trekt de kleur blauw de aandacht. Ook Carolien Slats-Hoekstra vraagt aandacht, namelijk voor de wet beperking ziekteverzuim en arbeidsongeschiktheid vangnetters. Aandacht...misschien moet dat woord in 2015 weer de juiste betekenis krijgen. Veel leesplezier gewenst Tim Tersteeg

3

Laatst sprak ik iemand die zei: ‘dagelijks heb ik echt niet zo vaak last van duizelingen’. O, zei ik en vroeg: ’Hoeveel keer dan?’ ‘Maar 50 keer’ was zijn antwoord.

Kom in Het is ondertussen een heus modewoord geworden; Vitaliteit. Maar wat betekent vitaliteit eigenlijk? Er zijn diverse definities van het woord vitaliteit. Vita is afkomstig uit het Latijns en betekent: Het leven. Nederlandse definities die vaak gebruikt worden: Levenslust, Energie, Levenskracht, Levensgeest en Werkkracht. Maar hoe vitaal ben jij eigenlijk? Sta je ’s morgens fris op of ben je nog moe? Ons lichaam geeft ons altijd een

4

eerlijk antwoord!


Stressklachten kunnen onze vitaliteit behoorlijk in de weg zitten. Het leven van de laatste decennia wordt gekenmerkt door stress. 70 tot 80 procent van alle huisartsbezoeken zijn momenteel stress gerelateerd. In ons huidige drukke bestaan zijn er zoveel prikkels waar wij dagelijks mee te maken hebben. Terwijl onze verre voorouders stopten met alle noodzakelijke activiteiten als de duisternis viel, kunnen wij mede door de technologische vooruitgang 24 uur per dag actief en beschikbaar zijn. Hoe ga jij om met het jachtige leven van vandaag de dag? Zijn er stressfactoren waar jij tegenaan loopt en waardoor jij je minder vitaal voelt?

BEWEGING

ga toch fietsen of...hardlopen! Stress is een belasting die het lichamelijke en geestelijke welzijn verstoort. Stress heeft echter niet alleen negatieve kanten. Stress zorgt ervoor dat je alert blijft en prestaties behaalt. Echter, te veel stress werkt negatief. Zeker de stress die te lang aanhoudt. Fysiologisch gezien reageert het lichaam precies op dezelfde manier op stressvolle situaties als dat van onze voorouders. Bij stress schakelt het autonome zenuwstelsel het vecht- of vluchtmechanisme in. Oftewel; Er is een levensbedreigende situatie, alle hens aan dek. Adrenaline en cortisol (stimulerende hormonen) worden afgescheiden door de hersenen, het hart gaat sneller kloppen, de spieren spannen zich aan, de zintuigen worden scherper en de stofwisseling verandert. Er stroomt meer bloed naar de organen die dit in deze stressvolle situatie het meest nodig lijken te hebben. Op zich een hele natuurlijke reactie van het lichaam. Op het moment dat je daarna je rust pakt, zowel emotioneel als lichamelijk, dan is er niet zoveel aan de hand. Maar wat als je constant in deze vecht- of vlucht modus zit? Deze chronische stress kan leiden tot forse psychische en lichamelijke klachten. Onder andere problemen met hart en vaten, vermindering van seksuele lust, aantasting van het immuunsysteem, depressiviteit en hartkloppingen. Met alle gevolgen van dien.

Vaak negeren wij onze stressklachten (het komt nu even niet uit), of het wordt onderdeel van ons leven; ‘Zo is het nu eenmaal’ en ‘Tja, de werkdruk verander ik niet in mijn eentje’.

Er is een goed en wetenschappelijk bewezen medicijn tegen stress; Beweging! Uit recent onderzoek onder 70.000 mensen is gebleken dat 73% van de werkenden ’s avonds geen energie meer heeft om iets leuks te gaan ondernemen voor zichzelf. Laat staan, dat je jezelf afpeigert in een strakke hardlooplegging met als enige vriend de gure wind. Toch zijn er voldoende ‘die hards’ die ’s avonds met reflecterende kleding, flikkerende verlichting dampend door de straten rennen. Waarom? Iedereen heeft zo zijn eigen redenen om te starten met meer beweging. Een goed voornemen om kilo’s te verliezen, het lekkere gevoel na afloop, een weddenschap om een keer een marathon te gaan lopen of op advies van de huisarts of coach om een betere balans te vinden tussen werk en privé.

5

kom in beweging

’ik zou wel meer willen bewegen, maar waar haal ik de tijd vandaan’. En… ‘ach met de jaren wordt de stofwisseling nou eenmaal trager en ik hoef niet meer zo fit en slank te zijn als vroeger’. ‘Het wasbordje is ondertussen een wastrommel geworden. Nou en!’ Waarom niet preventief meer gaan bewegen om jouw eigen balans beter te bewaken? Je hebt zelf de keuze om jezelf fit te houden en daardoor meer bestand te zijn tegen invloeden van stress. Er liggen veel verleidingen op de loer om lekker warm thuis op de bank te blijven zitten in plaats van naar buiten te gaan, de kou in om bijvoorbeeld…te gaan hardlopen. Hardlopen is een prima sport om snel op te pakken en behoeft weinig investering. Letterlijk begint jouw sportveld al net buiten de voordeur. Wat zijn jouw voordelen om te gaan hardlopen? Door de vrijkomende hormonen (endorfine) krijg je een gelukzalig gevoel, het zelfvertrouwen stijgt (‘kijk eens wat ik allemaal met mijn lichaam toch maar mooi doe’), jouw lichaamsgewicht en vetpercentage zouden zomaar eens kunnen dalen, jouw bloeddruk daalt, de rusthartslag wordt lager, verlaging van het cholesterol, toename van spiermassa en het stressniveau van jouw lichaam zal naar beneden gaan en leiden tot een betere nachtrust! Ook blijkt uit diverse wetenschappelijke studies dat hardlopen helpt tegen depressieve gevoelens, veroorzaakt door de stof fenylethylamine. Genoeg redenen om een hardloopsessie te overwegen! Tim Tersteeg

6

Tips voor de beginnende hardloper Zorg voor goede schoenen en warme kleding rond deze tijd van het jaar. Dit hoeft niet het duurste van het duurste te zijn. Lopen met een hartslagmeter is aan te raden, zeker voor beginnende hardlopers. Ook het vooraf laten meten van jouw conditieniveau middels een inspanningstest is ook raadzaam. HARDLOOPTIPS (voor beginners): ● Stel jezelf reële doelen ● Loop met een maatje (die net zo graag wil als jij) ● Loop letterlijk niet te hard (en ver) van stapel ● Ga ontspannen lopen (laat de boel de boel) ● Zorg voor goede schoenen en kleding ● Doe een goede warming up ( op internet zijn er talloze te vinden) ● Bouw het rustig op (diverse opbouwschema’s op internet) ● Eet voldoende voordat je gaat sporten ● Beloon jezelf achteraf Let op! Hardlopen lijkt op het eerste gezicht een toegankelijke en geschikte sport voor iedereen. Bij bestaande fysieke klachten is het wel raadzaam om eerst in overleg met jouw behandelaar te bekijken of hardlopen voor jou passend is. Zeker bij overgewicht worden de gewrichten flink belast. Wellicht dat andere sporten meer passend zijn bij jouw mogelijkheden. Zoals zwemmen, fietsen of wandelen. Voor iedereen is het wel belangrijk om een soort van beweging te vinden, die passend is. Iets tegen je zin doen, houd je wellicht maar even vol. Ook de moeite die je er voor moet doen om er bijvoorbeeld te komen of de afhankelijkheid van ‘een sportmaatje’, die misschien vaker verstek laat gaan. Vind iets wat bij je past. Er zijn diverse mogelijkheden en zoek ze uit. Ben je meer van de gezelligheid van groepslessen, vind je weg dan naar een sportschool.


interview ...ik vond het altijd lastig om hulp te accepteren Hoe keek jij aan tegen jouw uitval? Heel lang heb ik gedacht, eventjes pas op de plaats maken. Een weekje uitzieken en dan kan ik er weer volledig tegenaan. Eigenlijk heb ik mijn klachten zolang genegeerd, dat het herstel ook enorm lang heeft geduurd, maar liefst 1,5 jaar. Ik snapte ook niets van mijn klachtenbeeld. Ik ervaarde mijn werk als zeer prettig en genoot iedere dag. Ook thuis had ik niets te klagen met mijn man en twee kinderen. Wel was ik constant moe en kreeg ik een steeds korter lontje. Toen kwam de diagnose; je hebt een depressie. Toen bleek wel dat ik alle signalen volledig had genegeerd.

Dewi van de Kerkhof – Van Kasteren (32) uit Veldhoven is op 26 april 2013 uitgevallen als Pedagogisch Medewerker. Sindsdien heeft zij geprobeerd terug te keren in haar oude werk. Sinds kort is dit volledig gelukt. Naast haar spoor 1 activiteiten volgde zij ook een spoor 2 traject.

Hoe zwaar is terugkeren in jouw eigen werk? Ik vond dit erg zwaar. Naast alle therapie die ik heb gekregen en het vinden van een juiste medicatie was het allemaal best pittig. Toen ook nog eens bij mij ADHD werd gediagnostiseerd, viel eigenlijk veel op zijn plek. Gesprekken met lotgenoten en de herkenning in veel dingen, hebben ervoor gezorgd dat ik alles beter een plek kon geven. Ook kan ik op het werk de balans beter vinden. Alleen toen ik hoorde dat er naast spoor 1 ook spoor 2 werd ingezet, moest ik wel even slikken. Hoe keek jij aan tegen de start van spoor 2? Eigenlijk zat ik hier helemaal niet op te wachten. Ik had één focus en dat was; terugkeer in mijn oude functie. In het begin heb ik flink mijn hakken in het zand gezet. Alles gedaan om er onderuit te komen. Daar ben ik heel eerlijk in. Ik wist ook niet wat spoor 2 voor mij kon betekenen, nee stond er gewoon niet open voor. Hoe zijn jouw ervaringen achteraf aangaande spoor 2? Ik werd thuis bezocht, daardoor was de drempel lager. Ook de gesprekken waren gemoedelijk. Ik had een goede klik met de re-integratiecoach en heb met haar tips en adviezen toch wel veel kunnen doen. Daarnaast kreeg ik het gevoel dat er ook werd gekeken naar de mens achter de uitgevallen medewerker. Dat was prettig. Ik kreeg, in positieve zin, door de inzet van het spoor 2 traject ook een steeds grotere stimulans om in spoor 1 te slagen

7

interview Dewy

‘van mijn ouders heb ik geleerd om alles bespreekbaar te maken’ Wat heb jij geleerd van jouw uitval? Om eerder hulp te vragen. Ik vond het altijd lastig om hulp te accepteren.

vanuit dat anderen het beste met je voorhebben. Als je niet fit bent, mentaal of lichamelijk, kun je gewoon niet goed presteren.

Veranderde er iets toen jij was uitvallen in de houding van de collega’s? Heel wisselend. Ik heb heel veel steun gehad van de Locatiemanager.

In mijn geval heb ik door het hele proces waar ik doorheen ben gegaan, het nu pas aangedurfd om ook intern te solliciteren naar een andere functie. Dit is gelukt. Ik heb nu een functie die beter past bij wie ik nu ben. Dit ervaar ik als een bekroning van de afgelopen periode.

Is er iets veranderd na jouw terugkeer in relatie tot jouw collega’s? Voor mijn collega’s was ik nog steeds Dewi. Zij zagen mij nog precies zoals ik was voor mijn uitval. Ik deed in het verleden altijd negen dingen tegelijk. Nu geef ik eerder mijn grenzen aan en probeer ik mij meer te focussen op één activiteit tegelijkertijd. Ben je ondertussen helemaal beter gemeld? Ja, helemaal Wat kan je andere uitgevallen medewerkers meegeven/adviseren? Zolang je niet accepteert in welke moeilijke situatie je zit, dan kan je ook niet goed aan je herstel werken. Het is vervelend om te accepteren dat het niet goed met je gaat. Eigenlijk zit je niet direct te wachten om dit te openbaren, maar ga er wel

Hoe vind je nu een goede balans in jouw leven? Doordat ik nu op een andere positie in de organisatie zit, merk ik dat ik een hoop frustratie niet meer meeneem naar huis. Ook de medicatie die ik slik, zorgt ook voor meer rust en ontspanning. Zo kan ik ook gewoon een leukere mama en echtgenote thuis zijn. Want het is mij meer dan duidelijk geworden dat dit toch het allerbelangrijkste is. Middels training heb ik geleerd om beter naar een ander te kijken. Eerst denken en dan pas doen, dat geeft mij ook een betere balans in mijn leven. Wie zijn jouw voorbeelden? Mijn ouders. Van hen heb ik geleerd om toch alles bespreekbaar te maken.

Hobby’s Winkelen, met de kinderen spelen, buiten zijn Favoriete film Alle jankfilms Favoriete artiest Van Jan Smit tot trancemuziek Favoriete eten Alle ongezonde dingen Wat wil je later worden als je groot bent Oma

8


(ziek) uit dienst, wat nu? Carolien Slats-Hoekstra HRM-Adviseur / Arbeidsdeskundige

Sinds 1 januari 2014 is de wet beperking ziekteverzuim en arbeidsongeschiktheid vangnetters ingevoerd.

Wanneer een medewerker ziek uit dienst gaat, of binnen 28 dagen na aanvang eerste werkloosheid dag ziek wordt, dan kunnen de uitkeringslasten verhaald worden bij de laatste werkgever. Dit kost u al snel € 270,- per dag. Of u nu eigenrisicodrager bent of niet, u betaalt uiteindelijk de rekening.

Een duurzaam personeelsbeleid met oog voor verzuim, draagt bij aan de continuïteit en bestaansrecht van uw organisatie. Beëindiging van een arbeidscontract betekent niet dat werkgevers en werknemers af zijn van de wettelijke verzuimregels. Het in kaart brengen van de verzuimrisico’s en nemen van adequate maatregelen werkt voor beide partijen kostenbesparend. Een verzuimprotocol geeft hierbij meer duidelijkheid en juridische houvast. Hoe kunt u als werkgever de schadelast beperken? • Stel een verzuimprocedure op, welke ook geldt voor ex-medewerkers en is voorzien van een sanctioneringsbeleid. • Bij het opstellen van een vaststellingsovereenkomst, wijdt u een artikel aan verzuim. • Bel de werknemer een maand nadat hij uit dienst is op. Vraag hoe het met hem gaat en of hij reeds een WW-uitkering heeft. Leg dit gesprek schriftelijk vast. Neem waar nodig actie. • Laat uw medewerker oproepen bij de bedrijfsarts. • Stuur een ontslagbrief naar uw medewerker, waarin u de medewerker informeert over de afhandeling van zaken en geldende verzuimregels.

Hoe kunt u als werknemer de schadelast beperken? • Vraag een exit gesprek aan. Maak samen afspraken over de manier waarop u afscheid neemt van de organisatie en leg afspraken schriftelijk vast. Voorkom sancties; • Vraag vóór de eerste werkeloosheidsdag een werkloosheidsuitkering aan. • Wordt u binnen 1 maand na ontslagdatum ziek? Meldt dit aan uw voormalig werkgever en de uitkerende instantie. Wellicht wil uw ex-werkgever participeren in uw herstel. • Werk (pro) actief mee aan uw herstel en re-integratie . • Geef eventuele persoonlijke wijzingen (NAW-gegevens, ziekte en werkhervatting na ziekte etc.) tijdig door aan uw ex-werkgever en uitkeringsinstantie.

9

verhalen

uit de praktijk Guy Bunsee (52) is op zoek naar een nieuwe baan. Na jaren met veel plezier voor diverse werkgevers te hebben gewerkt staat hij te popelen om weer aan de slag te gaan op de arbeidsmarkt. In het verleden heeft hij gewerkt in onder andere de beveiliging en als Huismeester.

Favoriete film Favoriet boek Favoriete artiest Favoriete eten

The Godfather Alle boeken van Harold Robbins Bob Marley Bita Wierie (Bitterblad)

Waar ben je naar op zoek? Eigenlijk maakt het type functie of de werkomgeving mij niets uit. Wat mij zeker aanspreekt zijn afwisselende werkzaamheden. Een combinatie van bijvoorbeeld zwaar fysiek werk en technische klussen. Ik zou ook graag bijvoorbeeld in de bouw gaan werken als Timmerman.

10

Wat maakt jou blij in een nieuwe baan? Wat mij blij maakt is weer het hebben van dagelijkse verantwoordelijkheden. En een plek waar ik helemaal mijzelf kan zijn en kan inzetten voor een nieuwe werkgever. Heb jij in het verleden een baan gehad die hieraan voldeed? Jazeker, bij mijn laatste werkgever. Hier sprak mij de multiculturele werkomgeving mij zeer aan. Ik voelde mij daar op mijn gemak qua werkomgeving en ik mocht ook nog eens interessante technische klussen uitvoeren. Wat doe je wekelijks aan sollicitatieactiviteiten? Bijna dagelijks kijk ik op diverse vacaturesites. Mijn dochters zoeken ook mee, zowel op internet als daarbuiten. Ik houd praatjes met bekenden op straat of zij ook hun oren en ogen voor mij willen openhouden.


Wat is jouw rol binnen een team? Ik ben gewoon een onderdeel daarvan, ben positief aanwezig, maar sta zeker niet in het middelpunt. Wat zijn jouw kwaliteiten? Ik ben makkelijk in de omgang, flexibel en ik heb geen vooroordelen. Ook maak ik graag iets af waar ik aan begin, afspraak = afspraak. Daarnaast ben ik technisch, handig. Ik kan schilderen, vloeren leggen, behangen, sloten verwisselen en onder andere herstelwerkzaamheden doen. Kan slecht tegen? Oneerlijk behandeld worden en mishandeling van mensen en dieren. Wie is je voorbeeld? Mijn overgrootvader. Waar krijg je een goed gevoel/inspiratie van? Mijn dochters, kleinzoon en mijn hond Is het lastig om zonder baan de dagen door te komen? Jawel, de dag is lang. Hoe houdt je jezelf fit? Joggen, fietsen op de hometrainer. Elke vrijdag verzorg ik een voetbaltraining aan een 14 jarige buurtgenoot. Ik blijf fit doordat ik steeds alle ballen mag ophalen. Wat is jouw passie? Van jongs af aan volg ik Manchester United. Ik ben een groot fan. Ik houd van de manier waarop zij voetballen en strijden. Ze blijven doorknokken ook al staan ze 6-0 achter. Daar herken ik mijzelf wel in. Waarom moet een werkgever jou aannemen? Omdat een werkgever elke dag op mij kan rekenen.

Mocht u na het lezen van dit interview, het CV van Guy Bunsee willen ontvangen, stuur gerust een e-mail naar: [email protected]

recept vegetarische pompoensoep Benodigdheden: 1 oranje pompoen (min. 600 gr.) 250 gram prei 3 tenen knoflook 2,5 liter water 3 takjes gedroogde venkel 3 groentebouillon tabletten 1 rode peper 150 gram boursin light Grote soeppan Staafmixer

BEREIDING:

Zet 2,5 liter water op in de soeppan en breng het aan de kook. Schil de pompoen en snijd deze in stukken. Voeg de gesneden prei, de gekneusde knoflook en de venkel bij het water. Als alles kookt dan voeg je de bouillontabletten en de gesneden rode peper toe. Laat alles een half uur koken, verwijder de takjes venkel en voeg dan de Boursin toe. EET SMAKELIJK !

11

Na een periode van ruim 14 jaar binnen de Consultancy te hebben gewerkt, besefte Marcel Rector (46) dat zijn leven om moest. Tijdens zijn sabbatical verrichte hij werkzaamheden voor een stichting in Nepal. Terug in Nederland wist hij wat hem te doen stond: een organisatie opzetten die zich inzet voor een betere wereld door eerlijke, ambachtelijke producten te verkopen waardoor kleine, startende ondernemers uitzicht hebben op een zelfredzame toekomst. Begin 2012 heeft hij vanuit die mooie gedachte FairFriends opgericht. Met als eerste beloning en stimulans de ASN bank Wereldprijs in november 2012.

12

TIMPANON MAGAZINE #1 | winter 2015 Fair Friends heeft zich ten doel gesteld om vraag en aanbod van producten met elkaar in contact te brengen op basis van fairmade, fairchain en fairtrade. Producten met een bijzonder verhaal die via de kortste weg, zonder overbodige tussenhandel, de consument bereiken. Op de site van FairFriends worden tevens goede doelen kosteloos in contact gebracht met potentiële donateurs. Zo gaan ‘kopen’ en ‘geven’ hand in hand, want 10% van de verkoopopbrengst gaat naar de deelnemende goede doelen. Als klant of donateur bepaal je welk goede doel je steunt. Marcel vertelt met veel passie en bevlogenheid over zijn werkzaamheden binnen FairFriends. Ook is hij een samenwerking aangegaan met een aantal webwinkels die vanuit dezelfde filosofie opereren. De krachten zijn ondertussen gebundeld en de consument kan bij FairFriends al kiezen uit meer dan 1.000 producten van 12 merken. Slim samenwerken en verbinden voor de wereld van morgen vormen de basis van FairFriends. Momenteel wordt daarom gekeken of er een centraal magazijn en een fysieke winkel kunnen worden opgezet. FairFriends wil in alle opzichten een sociale onderneming zijn en met deze activiteiten ook uitgevallen medewerkers de mogelijkheid bieden om werkritme op te doen en het nodige zelfvertrouwen te kweken.

Wij juichen dit initiatief enorm toe, daar sommige van onze cliënten vaak dit stapje nog nodig hebben, voordat zij weer kunnen terugkeren in een betaald dienstverband. Bij FairFriends zijn zij zeker in goede handen. WERELDRECORD Op 3 januari 2015 opent FairFriends het nieuwe jaar met de aftrap voor een wereldrecord. Zij willen de langste ‘fairchain’ maken van vilten bolletjes. De opbrengst komt ten goede aan goede doelen en na afloop worden de materialen hergebruikt.

Houd voor de laatste ontwikkelingen aangaande deze poging de website www.fairfriends.nl/fairchain in de gaten. Natuurlijk kunt ook voor algemene informatie over FairFriends de website bekijken. Een aanrader!

13

ALLES WAS BLAUW

Voor onze komst heette deze plek ‘De Blauwe Wereld’. Alles was blauw, hier woonde eerst een kunstenaar. Aangezien wij hier aan de rivier de Meije gelegen zijn, was de naam De Blauwe Meije snel geboren. Voor wie is de Blauwe Meije geschikt? Voor organisaties die graag een 1-daagse training op een bijzondere locatie willen verzorgen. De creatieve zaal (van 100 m2) is uitermate geschikt voor groepen van 10-20 personen. In theater opstelling zelfs voor 40 personen. Naar wens kan er ook gezorgd worden voor een goede (boeren) lunch met allerlei verse streekproducten. Wat is de filosofie achter de Blauwe Meije? In goede harmonie en met de juiste energie ontstaan de mooiste processen. Het gebruikmaken van elkaars talenten op een plek waar een ieder zich op zijn gemak voelt. De Blauwe Meije wil hieraan bijdragen met deze bijzondere buitenplaats. Welke organisaties hebben hier al een training verzorgd? Dat is heel divers. Van grote organisaties zoals BAM, Rabobank, diverse Gemeenten, maar ook scholen en kleinere organisaties.

De Blauwe Meije is een plek waar cultuur, educatie, zakelijke activiteiten en rust en ruimte op een mooie en harmonische manier samenkomen. Op 5 september 2010 zijn wij onze activiteiten gestart.

14

Worden hier ook workshops gegeven? Ja, onder andere kookworkshops, theatersport, creatief schrijven en heel leuk; schapen drijven. Wat kun je hier allemaal doen? Naast de al eerder genoemde trainingslocatie, kun je hier kano’s en sloepjes huren, is er de mogelijkheid om te verblijven in de Bed & Breakfast en vormt de Blauwe Meije een mooi rustpunt voor fietsers en wandelaars. In de prachtige beeldentuin en aan het terras aan het water kun je optimaal genieten van de rust, natuur en een goede espresso met verse appeltaart.

TIMPANON MAGAZINE #1 | winter 2015 Wie zijn de drijvende krachten achter De Blauwe Meije? Dat zijn Rebecca de Boer (51) en Juerd van der Burgt (50). Twee inspirerende personen die samen een heel goed team vormen en zeven dagen in de week in touw zijn voor De Blauwe Meije. Bij Rebecca is het ondernemen met de paplepel ingegoten. Op haar 18e was zij al zelfstandig ondernemer, u kunt haar kennen van de bierfietsen in Amsterdam, maar ook van het poldersportbedrijf. Niet alleen ondernemen zit haar in het bloed, ook is zij jarenlang werkzaam geweest als Hoofd Verpleegkundige. Een mooie combinatie. Juerd heeft jarenlang diverse functies in de sales uitgevoerd, als trainer zijn sporen meer dan verdiend en de laatste jaren naast zijn werkzaamheden bij de Blauwe Meije ook actief binnen de nieuwe media.

Rebecca de Boer & Juerd van der Burgt

Nieuwsgierig geworden naar De Blauwe Meije? Op www.deblauwemeije.nl kun je nog meer lezen over deze fantastische buitenplaats. Laat je inspireren!

15

Het allerbelangrijkste in mijn ogen. Omdat slaap zorgt voor herstel op zowel fysiek, emotioneel en mentaal gebied. 60% van onze energie wordt bepaald door de kwaliteit van onze slaap. Per nacht heb je ongeveer 5 slaapcycli. Een gemiddeld volwassen persoon slaapt in Nederland ongeveer 7,5 uur per nacht. In het eerste gedeelte van de nacht (delta slaap) herstelt jouw lichaam fysiek gezien. In het tweede gedeelte van de nacht is het herstel op mentaal en emotioneel gebied aan de orde. Er zijn twee mogelijke slaapproblemen. Mensen die niet goed kunnen inslapen of mensen die te vroeg wakker worden en dan nagenoeg de rest van de nacht wakker liggen. Mensen die kampen met stress worden na de eerste twee slaapcycli (na ongeveer 4 uur) wakker. Het lichaam is vaak niet uitgerust en de geest onrustig. Voor deze groep mensen is het weer inslapen een groot probleem, terwijl het doorslapen voor hen heel belangrijk is in relatie tot de verwerking en herstel op het mentale en emotionele gebied. Zij komen dan in een vicieuze cirkel terecht; Stress-niet inslapen-moe-geen lust om te bewegen-minder ontspanning-meer stress. Stress is feitelijk niet het probleem, maar de discipline om tijd te nemen voor herstel. In de huidige tijdsgeest wordt er ook meer verwacht van ons dan in het begin van de vorige eeuw. Continu staan wij bloot via de social media aan allerlei prikkels, maar ook lijken medewerkers steeds vaker beloond te worden voor hun tomeloze inzet. Lees; geen pauzes nemen. Dagelijkse stress kan na een aantal weken al leiden tot een verminderde weerstand en uiteindelijk tot een verzwakt immuunsysteem. Allergieën liggen dan ook direct op de loer. Ook ons levenspatroon past zich hier op een gegeven moment op aan. Het blijkt steeds lastiger voor veel mensen om van nature in te slapen. We moeten ons steeds vaker zelf geschikt maken om te gaan slapen.

16

Wat wij nog niet weten over slaap? Wat mij opvalt is dat er veel gesproken en geschreven wordt over voeding en beweging, maar het belang van kwalitatief goede slaap wordt onderbelicht. Daarnaast gaat slapen niet altijd van zelf, ook slaap vergt training en een goede voorbereiding. Heb je al een aantal praktische tips voor ons? Jazeker. Leer jezelf een aantal ontspanningsoefeningen aan. Gebleken is dat deze oefeningen het snelst werken voor mensen met slaapproblemen. Daarnaast kun je het beste alcohol vermijden voor het slapen gaan. Alcohol verstoort namelijk de slaapcycli, doordat je te alert blijft kom je niet goed in de droomslaap terecht. Dit geldt ook voor bijvoorbeeld voor koffie en farmaceutische slaapmiddelen. Maar ook meer bewegen en gezonde voeding. Meer beweging zorgt er ook automatisch voor dat het slapen makkelijker zal worden.


gezondheid

Pons Jan Vermeer (52)

Pons Jan Vermeer is van oorsprong sportdocent met als favoriete richting de tennissport. In het verleden heeft hij tien jaar gewerkt als nationaal trainer bij de K.N.L.T.B. waar hij medeverantwoordelijk was voor de Nederlandse jeugdselectie. Zijn interesse ligt in alles wat de prestaties en balans van mensen verbetert, zowel fysiek, mentaal als emotioneel. Al 12 jaar werkt hij voornamelijk buiten de tennissport als coach/trainer/facilitator en hij traint verschillende doelgroepen in alle facetten om optimaal en duurzaam te presteren (topsporters, onderwijs, bedrijven en organisaties in binnen- en buitenland). Hij is auteur van het boek ”Puberpower” een praktisch boek voor jonge mensen en leesvoer voor volwassenen die met de ontwikkeling van jongeren hebben te maken. Daarnaast verzorgt hij Masterclasses ‘Slaap’.

Voor wie is jouw dienstverlening bestemd? voor mensen die nog redelijk goed functioneren maar wel een mindere kwaliteit van slaap hebben. Je kunt denken aan inslaap-problemen, te licht slapen, doorslaap-problemen en overdag moe zijn. Mensen met zware slaapproblematiek zoals apneu verwijs ik door naar een slaappoli. Wie zijn bijvoorbeeld jouw klanten? Bedrijven en organisaties waar mensen veel druk ervaren en organisaties waar veel in wisseldiensten wordt gewerkt. Denk aan de grote banken, consultancy maar ook bijvoorbeeld de politie en 24-uurs productiebedrijven. Waarom ben jij in de slaap business actief? Mijn missie is om Nederland beter te laten slapen. Want ik zie dat kleine veranderingen, tot grote resultaten kunnen leiden. Ik begeleid ook topsporters en als ik zie hoe belangrijk een goede slaap is in relatie tot herstel en betere prestaties, meer focus en een sterk verminderde blessure gevoeligheid , dan weet ik zeker dat dit ook geldt voor mensen die op kantoor werken, of in de zorg of binnen de transportsector. Maar ook kinderen hebben baat bij een goede slaap. Op dit gebied verzorg ik ook masterclasses op scholen.

Nieuwsgierig geworden naar een betere nachtrust, stuur een mail naar [email protected]

17

interview

...mijn fysiotherapeut gaf aan dat mijn lichaam op dat moment echt niet meer wilde.

verhalen uit de praktijk

Harry Doest (37) uit Lunteren viel op 30 augustus 2013 met lichamelijke klachten uit. Hij was werkzaam als Electromonteur maar sinds september 2014 gedetacheerd in de functie van WERKVOORBEREIDER.

18

Favoriete serie Two and a half men Favoriete muziek ‘opwekkingsmuziek’ (christelijke popmuziek) maar ook smartlappen, Dire Straits Favoriete eten Boerenkool met worst Wat wil je later worden als je groot bent Rustig


Hoe keek jij aan tegen jouw uitval? Mijn uitval is heel geleidelijk gegaan. Toen ik de eerste keer uitviel hervatte ik na drie weken mijn werkzaamheden weer. Dat ging toen helemaal niet goed. Ik raakte niet in paniek, maar had wel veel pijnklachten. Mijn fysiotherapeut gaf aan dat mijn lichaam op dat moment echt niet meer wilde. Ik had een hoge pijngrens en had het idee dat ik altijd maar kon doorgaan, maar mijn lichaam zei op een bepaald moment letterlijk: ‘HO, STOP!’

Hoe keek jij eigenlijk aan tegen de start van het spoor 2 traject? Als vertrekpunt had ik niet in gedachten dat ik nu achterover kon gaan leunen en het re-integratiebureau het allemaal wel regelt. Zelf actie blijven ondernemen blijft gewoon erg belangrijk. Wel had ik door de begeleiding en steun van de re-integratiecoach het gevoel dat het allemaal ging lukken. Nu ben je gedetacheerd als Werkvoorbereider, hoe gaat dat? Pijn ervaar ik nog steeds, alleen het belemmert mij niet om mijn nieuwe functie uit te voeren. De functie van werkvoorbereider bevalt echt heel goed. Ook al is de functie nieuw, sommige werkzaamheden heb ik in het verleden ook al eens gedaan. Het leren van nieuwe dingen vind ik ook erg leuk. Deze functie past gewoon beter bij wie ik ben. Vanaf de eerste week voel ik mij ook erg welkom en thuis bij deze organisatie. Er heerst een open en ontspannen sfeer. Hoe is de houding van jouw huidige collega’s? Heel begripvol. Er heeft ook een brief op kantoor gehangen met wie ik ben en vanuit welke situatie ik hier terecht ben gekomen. Iedereen is dus op de hoogte van mijn huidige beperkingen en dat is prettig. Laatst kwam er een lading goederen binnen in het magazijn. Ik was al bezig met het verwerken hiervan. Mijn collega vroeg me of ik dat niet beter kon laten met mijn schouders. Ze kennen mijn beperking en houden er rekening mee.

Hoe zijn jouw ervaringen aangaande gedetacheerd zijn? Over het algemeen zeer positief. Wel hoop ik straks binnen deze organisatie een vast dienstverband te krijgen. Dan is voor mij de re-integratie pas echt geslaagd. Wat kan je andere uitgevallen medewerkers meegeven/adviseren? Volg je eigen gevoel. De tijd verstrijkt sneller dan je denkt en houd zelf de regie. Voordat ik in contact kwam met het re-integratiebureau was ik al zelfstandig gaan solliciteren. Hoe vindt je nu een goede balans in jouw leven? Als eerste: ‘mijn gezin’. Mijn nieuwe werk als Werkvoorbereider zorgt eigenlijk ook al voor een betere balans. Doordat ik bewuster met mijn lichaam omga ervaar ik ook meer rust. Voorheen maakte ik thuis heel lange dagen met klussen en nu houd ik er gewoon eerder mee op, durf ook eerder nee te zeggen. Ook motorrijden en hardlopen zorgen voor een extra stukje balans in mijn leven. Een heel belangrijk rustpunt is ook sinds de afgelopen jaren het christelijk geloof.

19

magazine TIPS gezonde RECEPTEN VERHALEN uit de praktijk hardloop #1 winter 2015 alles blauw op de blauwe MEIJE TIMPANON MAGAZINE #1 winter 2015

Recommend Documents