Lichamelijke gezondheid: verhoogde spierspanning, minder complicaties,gewichtscontrole, Geestelijke gezondheid: stoma accepteren,vertrouwen in eigen lichaam,ontspanning Sociale gezondheid: in groepsverband, sociale contacten Bijdrage aan levenskwaliteit in het algemeen
Hangt
af van de reden van de stoma of
pouch Respecteren van herstelperiode van 6 tot 8 weken na de operatie Intensieve sportbeoefening pas na 12 weken Bij twijfel overleg met arts,stomaverpleegkundige of fysiotherapeut
Angst
loslaten stomazakje Reacties van medesporters Vrees voor beschadiging Vrees voor reukhinder, gehoord te worden of het zien van de stoma Extra kosten
Verlies van water en mineralen, tgv transpiratie, vooral bij uro- en ile ostoma Waterige ontlasting , tgv verhoogde bloedtoevoer vooral bij colostoma Beschadiging tgv fysiek geweld , vooral bij contactsporten Parastomale hernia of stomaprolaps tgv verhoogde abdominale druk ,vooral bij krachtsporten Verminderde kleefkracht door transpiratie
De meeste sporten zijn toegelaten Contact of gevechtssporten worden afgeraden, vb judo,boksen,worstelen Krachtsporten zijn toegelaten mits alert zijn op verhoogde abdominale druk, vb gewichtheffen balsporten mits goede bescherming Teamsporten Zwemmen Atletiek Wielrennen
› Een goede dagelijkse kost en bereidingswijze › Beperking van gasvormende voedingsmiddelen › Water: vooral bij ileo- en urostomie extra te gebruiken meteen › › › › ›
voor en na het sporten Drinken voor dorstgevoel , best lauwe dranken Extra aanvoer van zouten vooral bij ileo-en urostomie, in de handel zijn isotone en hypotone dorstlesser verkrijgbaar Eiwitbehoefte vooral in de beginfase verhoogd voor opbouw van spierweefsel Koolhydraten geeft meeste energie en kost het minste zuurstof Niet teveel vet, de verbranding vergt teveel zuurstof
› Kortom : sportende stomadrager moet 3 tot 5 l vocht gebruiken
en extra royaal zijn met zoutgebruik. De voeding moet gevarieerd zijn koolhydraatrijk en relatief vetarm
Anti Prolapsband met of zonder flap Extra Gordel Stomabeschermkap, onder een steunbandage, eventueel een schoudervulling Extra kledij, vb extra broekje Katoenen doekje, betere opname transpiratie Aangepast opvangmateriaal vb kleiner zakje Afsluitplug,enkel bij colostoma en na irrigatie Ileo-Gel tablet,dikt stoelgang in
Kies
een leuke sport Bij voorkeur samen met anderen Begin rustig, laat je niet opjutten Geen spierpijn eraan over houden Informeer je medesporters Minder fit: staak een poosje de activiteiten Luister naar je lichaam!
Zwemmen
› Eerst de badkuip › Warm eten na het zwemmen › Nooit met half vol of vol zakje, knip de
hoeken van de vierkanten plaat rond › Stamamateriaal minstens een uur op voorhand aanbrengen › Aangepaste zwemkledij
Duiken › › › › › › › › › ›
Extra dehydratatie in het water,extra drinken Geen gashoudende produkten eten of drinken Bij een 2-delig systeem zakje vervangen Droogpak is aangenamer dan neopreenpak Gebruik van gore-tex filter bij neopreenpak Onderwaterdruk# probleem, druk binnen als buiten het lichaam is hetzelfde Tijdens de duik komt er geen gas en stoelgang vrij, wel na de duik Voorzie eventueel aangepaste samenstelling van duikgas: nitrox is extra zuurstofrijk Gebruik loodgordel is af te raden , best lood te voorzien in zakken Laat je helpen voor het dragen van duikuitrusting
Buikspieroefeningen › Geleidelijk op te bouwen › Vooraf warming-up › Begeleiding vooral in het begin door een
fysiotherapeut › Op regelmatige basis › Gebruik van antiprolapsband ter preventie van parastomale hernia en prolaps › Tijdens het kracht zetten rustig uitademen zodat de abdominale druk niet te hoog wordt
Bal en contactsporten › Niet helemaal ongevaarlijk tgv fysiek geweld › Stomabeschermcap gebruiken onder een
steunbandage
Fietsen › Zadelpijn, aangepast zadel › Racefiets is lastig met stomazakje › Ligfiets
Stomagym › Bewegingsprogramma tezamen met
stomaverpleegkundigen
