Nr. 6 - december 2010
LAAC DUURLOPER www.laactwente.nl
Opgericht 18 oktober 1984 Aangesloten bij de Atletiekunie Verschijnt 6 keer per jaar
REDACTIE Gerry Visser André Bosgraaf Gerrie Broeders Laura Kotte Bart Vos Marcel van Tellegen Hans Gerritsen Redactieadres: Brassehorst 21 7531 KH Kopij:
[email protected]
074-2916683 06-41232627 053-4339413 0541-530260 074-2670446 053-4788968 053-4340614 Enschede
BESTUUR Eric Dogger (voorzitter) 053-4327732 Bert Peper (secretaris) 074-2430639 Hans Lenderink (penningmeester) 053-4318128 Henk Offenberg (alg. zaken, sponsoring) 074-2429199 Hans Engbers (algemeen bestuurslid) 0541-515392 Hermien Fiselier (algemeen bestuurslid) 0541-531571 Laura Kotte (algemene zaken, Duurloper) 0541-530260 vertrouwenspersoon seksuele intimidatie Paulien van Bruggen 053-4364426 Secretariaat LAAC Twente Achterhoeksemolenweg 80 7556 GN Hengelo Bankrekening Rabobank Oost Twente: 1568.31.589 t.n.v. LAAC Twente te Oldenzaal E-mail:
[email protected] LEDENADMINISTRATIE Dick en Marian Spijker P. Monteuxstraat 14 7558 EA Hengelo Telefoonnummer: 074-2775939 E-mail:
[email protected] CONTRIBUTIE 2011 Wedstrijdleden: Recreatieleden: Jeugdleden:
€ 78,50 € 58,35 € 36,90
WEDSTRIJDSECRETARIAAT Herman Holterman F. Zernikestraat 33 7553 EA Hengelo Telefoonnummer: 074-2437650 Bankrekening Rabobank Oost Twente: 1568.31.589 t.n.v. LAAC Twente te Oldenzaal E-mail:
[email protected]
LAAC Duurloper Nr. 6 - december 2010
VAN DE VOORLOPER Op 25 november jl. is ons nieuwe beleidsplan bijna unaniem goedgekeurd en vanaf deze plaats wil ik graag de werkgroep BLT bedanken voor hun inzet. LAAC Twente blijft een vereniging van, voor en door leden, maar we gaan de kaders waarbinnen de leden functioneren duidelijker vormgeven. Ik hoop dat alle leden hun steentje willen bijdragen aan dit proces. Tegen het einde van het jaar maken mensen vaak de balans op en stellen doelen voor het komende jaar. Mijn belangrijkste doel voor 2011 is het vinden van een baan maar ik ben ervan overtuigd dat dit dankzij mijn netwerk gaat lukken. Verder is mijn streven voor 2011 om weer zo regelmatig te trainen dat wellicht een halve weer marathon haalbaar is. Dat zal niet zijn bij de Enschede marathon waarvoor inmiddels de aftrap voor editie 2011 geweest is. Ik hoop weer vele LAAC-leden voldaan over de finish te zien komen. Helaas heeft ons boegbeeld Ingrid Prigge besloten om onze vereniging te verlaten vanwege privé-omstandigheden. Wij betreuren maar respecteren haar besluit, al denk ik dat we haar naam nog wel zullen tegenkomen in de Masters-uitslagen van toekomstige NK’s of andere loopevenementen. Het bestuur is druk bezig om nieuwe bestuursleden te vinden in verband met het (aanstaande) vertrek van Hans, Laura en Bert. Mocht je nog niet benaderd zijn maar toch interesse hebben in een uitdagende bestuursfunctie, laat het ons weten. We houden de ALV 2011 op donderdag 17 maart 2011, maar eerst hebben we natuurlijk onze Nieuwjaarsbijeenkomst op donderdag 6 januari. Noteer deze data alvast in je nieuwe agenda!
HELE FIJNE FEESTDAGEN EN EEN GEZONDE START VAN 2011!
Eric Dogger - Voorzitter LAAC Twente
Gerard Lubben
- verhuur van verschillende biertaps - tevens verhuur van partytafels - diverse merken bier - volle vaten en flessen kunnen retour - wij bezorgen gratis aan huis Ook hebben wij een uitgebreid assortiment cadeaus in elke prijsklasse Kijk voor ons assortiment en alle aanbiedingen op onze website
www.galloldenzaal.nl In den Vijfhoek 21 - Oldenzaal - Tel. 0541-533391
KOOP BIJ ONZE ADVERTEERDERS
LAAC Duurloper
IN DIT NUMMER
Van de voorzitter 1 Van de redactie 3 Van de bestuurstafel 3 Lopen doe je met... (door Bart Vos) 5 De Loopster (door Gerry Visser) 6 De Doorloper (door Gerry Visser) 9 Van de trainers 10 Les Quatre Cimes 13 De Teutolauf 14 De loopschoenen van... (door Anja Ligthart) 16 Willingen 2011 17 Nieuwe leden 17 Van 0 naar 5 18 Wheel of Energy 19 Hulsbeekloop 2011 21 LAAC’ers bij de... (door Marcel van Tellegen) 22 Landgoed Twente Marathon 24 Hengelo en Oldenzaal ontmoeten 27 Wedstrijduitslagen 30 Wedstrijdkalender 32
VAN DE BESTUURSTAFEL Het bestuur is momenteel druk bezig om de samenstelling van de diverse commissies op papier te zetten. Een heel ander aandachtspunt is de nieuwjaarsreceptie. Deze vindt op donderdagavond 6 januari plaats. Laten we met z’n allen genieten van de kniepertjes, de Glühwein, de oliebollen en de warme chocolademelk! Met vriendelijke groet, Laura Kotte
VAN DE REDACTIE
Na vijf jaar redactiewerk voor LAAC Twente stop ik er mee. Met het vormgeven en DTP’en van de Duurloper heb ik in deze periode mijn doelen bereikt en is het tijd om het ‘DTP-stokje’ door te geven. Vanaf 1 januari 2011 gaat Anja Ligthart mijn werk overnemen en zij zal met een ‘frisse’ kijk de vormgeving van ons clubblad gaan bepalen. Ik heb met héél veel plezier gewerkt binnen de redactie en kijk er met een goed gevoel op terug. Vooral de speciale Jubileumuitgave van de Duurloper in 2009 was (voor mij) één van de redactionele hoogtepunten. Ik wens dan ook Anja langs deze weg veel plezier toe in haar functie binnen de redactie. In 2011 staan er al weer een aantal LAAC hardloopprojecten op de agenda waarvan zij de verhalen in de Duurlopers van volgend jaar kan gaan vormgeven. André Bosgraaf bedank ik namens de redactie voor het bijhouden van de wedstrijduitslagen en kalender de afgelopen jaren. Ook hij stopt er in 2011 mee. Blijf ook in 2011 de hardloopverhalen sturen naar:
[email protected] Hans Gerritsen - redactie Duurloper
algemene ledenvergadering
SLUITINGSDATUM KOPIJ
17 maart 2011
9 februari 2011
Nr. 6 - december 2010
it starts here
Datacenters Connectivity
Previder - it starts here
Managed Cloud Hosting
Previder biedt virtual services in de breedste zin van het woord en op elk niveau. Vanuit onze
ISP Services
van ICT behoefte dekt. Met alle ruimte om op te schalen, te innoveren en om organisaties aan te
ICT Services
datacenters leveren we een stabiele, high end en schaalbare infrastructuur die het complete spectrum vullen waar nodig. Dat gaat verder dan bytes alleen. Wilt u weten hoe? Ga naar www.previder.nl.
www.previder.nl
Fysiotherapie
Manuele therapie
Sportfysiotherapie
Kruisstraat 8 7573 G J Oldenzaal 0541-514833
contactpersoon: André Bosgraaf
LAAC Duurloper
Lopen doe je met...
het weer.
Door Bart Vos - redactie
In deze serie behandelt Bart Vos een aantal aspecten van het hardlopen. Het hele menselijk lichaam, maar ook invloeden van daarbuiten zullen de revue passeren. Het is zeker geen medische rubriek, eerder een luchtige verhandeling van alles wat bij het hardlopen komt kijken. Het opvolgen van adviezen is geheel op eigen risico. Toen ik vanmorgen de deur uit ging voor mijn weekendse duurloop dacht ik dat het mooi weer was. Koud, maar mooi. Het zonnetje scheen uit een blauwe hemel op de witte sneeuw. Ik had me goed ingepakt, maar het bleek ontoereikend. Ik had niet op de harde wind gerekend, die van de officiële –6 een gevoelstemperatuur van –15 maakte. Althans, tegen de wind in. Want met wind mee had ik het gewoon te warm; hoofdband af, ritsje los en toch nog zweten. Kwam er daarna weer een stuk tegen de wind in, moest alles weer dicht en aan. Maar dan ben je toch bezweet en krijg je het alsnog steenkoud. De ijzige wind waaide overal doorheen. Ik ben maar voortijdig gestopt want het was niet leuk meer. En zo bepaalde vanmorgen het weer hoe lang mijn duurloop was. Thuisgekomen bleek waarom ik steeds het spreekwoordelijke gevoel had dat “m’n ballen uit m’n broek vroren”. Het was gewoon echt zo: er zat een grote scheur in het kruis van mijn lange tight; de wind had vrij spel gehad. Gelukkig had ik nog een korte tight eronder aan, anders was het echt ontdooien geworden.... Het weer is wel vaker bepalend voor de prestaties van de lange afstandloper. Zo moest in 2007 de marathon van Rotterdam worden afgebroken wegens de plotseling opgetreden hitte begin april. Ik liep daar ook en moest me gewonnen geven aan de ruim 30 graden die boven het zinderende asfalt zijn tol eiste van mijn lichaam. Na 30 kilometer ben ik zelf maar gestopt; doorgaan had geen zin. Ook onze eigen marathon van Enschede dit voorjaar had veel last van de plotselinge warmte. Je doet de hele voorbereiding van de 42,195 km in de kou, regen en wind. En dan ineens is het 25 graden met een brandende zon. Leuk voor het publiek, maar
Nr. 6 - december 2010
minder leuk voor de lopers. Wijselijk besloot de organisatie om de route in te korten. Zelfs onze training blijkt soms ondergeschikt aan de nukken van het weer. Laatst regende het op donderdag nogal hard. Maar met vlagen, dus we kwamen nog redelijk droog aan bij de warming up. Inmiddels was het weer zo hard gaan regenen, dat we die maar onder de overkapping van de tribune hebben afgewerkt. De wind joeg met grote vlagen de regensluiers van het dak. Een imposant gezicht in het licht van de lampen van het stadion. Toen werd het (wonder!) droog. Dus wij konden onze tempotraining nog mooi op de baan afmaken, dachten we. Door de trainers werd driftig het vele water in de bocht op de baan weggeveegd zodat we zonder aquaplaning de bochten doorkwamen. Met nog zes keer het schema te gaan begon het toch weer te regenen. Het was echter niet zo maar regen; de sluizen van de hemel werden opengezet en in een mum van tijd veranderde de baan in een ondiep zwembad. Totaal doorweekt en met soppende schoenen werden we door de trainer van de baan gehaald; dit had geen zin zo. Later met warme chocolademelk voor ons in de kantine voelden we ons toch wel een beetje heldhaftig. We hadden voor een deel het weer getrotseerd en ons niet direct gewonnen gegeven. En we waren zeker blij en voldaan dat we toch waren gaan trainen in tegenstelling tot de vele anderen die er niet waren. Je moet soms ook niet te veel aan het weer denken als je gaat hardlopen. Dan heb je kans dat je alleen nog maar bij een graadje of 14, met een klein zonnetje en windstil weer wil gaan hardlopen. En de kans daarop zal deze winter erg klein zijn.
‘DE LOOPSTER’ Anja Ligthart “Opeens was er een sport waar ik wel goed in was!”
Sommige mensen krijgen het sporten met de paplepel ingegoten. Anderen moeten het helemaal zelf ontdekken. “Ik kom uit een volstrekt a-sportief gezin”, vertelt Anja Ligthart. “Bij ons thuis werd zelfs geen Studio Sport gekeken. Met z’n allen voor de tv met het bord op schoot, nee, dat ken ik niet”. Toch wordt er in haar jeugd wel degelijk aan een goede conditie gewerkt. “Ik kom uit de Wieringermeerpolder, waar het altijd waait en de wind altijd tegen is. En dan maar fietsen!” Grinnikend voegt Anja eraan toe: “Moet je je voorstellen, toen ik hier in Enschede aankwam zag ik mensen fietsen met een paraplu in de hand! Dat kende ik helemaal niet, dan kon echt niet bij ons. ‘Fietsen-metstoplichten’ dat kende ik helemaal niet in de polder. Het fietsen blijkt ook een prima vakantiebesteding te zijn. “Ik ben op fietsvakantie geweest naar Toscane en naar de Provence. Daar kwam ik er achter dat het best leuk kan zijn om je helemaal in het snot te rijden. De heuvels kunnen nog zo hoog zijn, en je kunt helemaal kapot boven komen, maar dan ben je toch maar mooi boven en kun je trots zijn op jezelf.”
Maar daar blijft het eerst bij op sportief gebied, want ergens in clubverband gaan sporten, dat zit er de eerste jaren in Enschede niet in voor Anja. “Ik werkte fulltime en had in mijn eentje de zorg voor mijn dochter. Al had ik het gewild, ik had helemaal geen gelegenheid om te gaan sporten. Dan moest ik een oppas inhuren, spullen kopen, tijd vrijmaken... Dat ging helemaal niet, dat was veel te veel gedoe en ook nog eens veel te duur. Maar toen bedacht ik dat hardlopen wel iets kon zijn. Ik kocht een paar schoenen in een onbestemde winkel en de eerste keer ging ik natuurlijk veel te hard weg. Al na vijf minuten was ik helemaal kapot. Maar ik kwam wel heel voldaan weer thuis. Ik had toch maar mooi hardgelopen!” Op advies van haar toenmalige vriend, een subtopper op de marathon, gaat ze gerichter trainen. “Dat stelde nog niet zoveel voor hoor. De duurlopen een stukje langzamer en zo nu en dan een intervaltraining, al vond ik daar maar weinig aan.” Anja ziet zichzelf in die tijd dan ook volstrekt niet als een echte hardloper. “Toen mijn vriend een keer vroeg waarom ik niet eens meedeed aan een wedstrijdje, reageerde ik bijna verontwaardigd. Ik was toch geen atleet? Nee, dat stond toen heel ver van mij af.” Toch komt het moment dat ze zich laat overhalen mee te doen aan een loopwedstrijd. “Het was hier in Enschede, bij de Twente Marathon. Die liep toen nog door Hengelo en ik deed mee aan de tien kilometer. Met de bus naar de start in Hengelo en lopend weer terug. Ik was zó zenuwachtig, echt belachelijk. Ik startte dan ook helemaal achteraan, ergens verscholen in het startvak. Maar het ging fantastisch! Ik vloog over de weg en deed niets anders dan mensen inhalen. Mijn tijd was ruim 52 minuten, helemaal niet zo slecht voor een eerste keer. En tot mijn grote verbazing zag ik in de uitslagen dat ik bij de eerste dertig procent hoorde!” Het is een totaal nieuwe ervaring voor Anja. “Weet je, ik was vroeger nooit goed in sport. Ik werd bij gym nooit als eerste gekozen. We deden altijd van alles met een bal en dat lag mij niet. En nu was er opeens een sport waar ik wél goed in was! Dat was een enorme stimulans om door te gaan.” Een dus meldt Anja zich eind 2005 bij de Tubantia Clinics van Marti ten Kate. “Ik ging meteen maar voor de
LAAC Duurloper
halve marathon. Je kreeg een boekje waarin beschreven stond wat je moest doen. Ik deed natuurlijk alles precies volgens dat boekje. En zo liep ik mijn eerste halve marathon, in 1:53. Ik had aan het einde nog heel veel over, dat herinner ik me nog goed. Dat moest dus wel sneller kunnen.” Ook in 2006 doet ze mee aan de halve afstand. “En dat ging nog wat sneller, ik geloof iets van 1:48. En tussendoor deed ik ook nog wel eens mee aan de loopje in de buurt.” Zo langzamerhand is Anja toch een ‘echte hardloper’ aan het worden. En ja, dan moet het maar een keer gebeuren, de hele marathon! “Dat betekende veel lange duurlopen. En nieuwe schoenen. In de winkel zei Huub tegen mij: ‘Kom gerust eens bij LAAC langs!’ Dat hield ik af, want ik houd helemaal niet van verplichtingen, ik ben geen clubmens. Maar Huub hield vol: ‘Doe dan in ieder geval de lange duurlopen met LAAC, dat is veel gezelliger!’ Nou ja, dat heb ik toen maar gedaan. En dat bleek inderdaad heel gezellig te zijn. Het is veel leuker om die lange stukken samen te lopen.” De stap naar de baantraining was toen niet meer zo groot. “Ik vond het, tot mijn verbazing, leuk om te doen. Leuke mensen, erg gezellig, veel pret onderling. Er bleek juist helemaal geen groepsdwang te zijn, integendeel, het was puur vrijheid, blijheid.” Dan komt de dag van de marathon. Anja is er klaar voor, en ze heeft de lat voor zichzelf redelijk hoog gelegd. “Ik moest van mijzelf onder de vier uur lopen, dat moest ik gewoon kunnen!” Even lijkt een blessure nog roet in het eten te gooien. “Het was de klassieke fout, pure overbelasting. Ik had in maart meegedaan met de Achtkastelenloop in Vorden. Dat ging fantastisch, alle 30 kilometers. En dus liep ik de dinsdag erop meteen weer mee met de groep, lekkere snelle tempo’s. De daaropvolgende donderdag kon ik niet, dus deed ik die training maar meteen op woensdag. Jawel, bingo natuurlijk. Eerst had ik een beetje pijn, maar die verdween niet, die werd er-
Nr. 6 - december 2010
ger. Dus kon ik aan de pijnstillers en naar de fysio. Het maakte mij niet uit, als ik maar kon blijven lopen!” Gelukkig lukt het wel om de Gildehaus-Dinkelroute te lopen. En dus staat Anja op 22 april 2007 aan de start van haar eerste marathon. Ze loopt mee met de pacers van de vier uur. Grinnikend: “Ene Gerry Visser was toen pacer.” Het gaat goed, tot de 38 kilometer. “Van het ene moment op het andere ging het licht uit. Ik kreeg het koud, begon te zweten, werd misselijk. Dat was ‘m dus, de man met de hamer!” Op karakter loopt Anja door. “De laatste vier kilometer heb ik echt afgezien. De mensen van de halve afstand liepen ook nog eens verschrikkelijk in de weg. En dan al die kleine keitjes in de weg, waardoor je je voeten echt moest optillen.” Maar de missie slaagt, Anja komt binnen in 3:59:17. “Ik was zo blij! Echt euforisch! Ik was verschrikkelijk trots op mijzelf.” Dat het toch wel zwaar was geweest bleek de maanden erna. “Ik heb na de marathon twee maanden lang niet kunnen lopen. Daarna ben ik heel voorzichtig weer begonnen. De eerste wedstrijd die ik weer liep, was de Huttenkloas in oktober. Maar het smaakte wel naar meer!” En dus maakt Anja plannen voor een tweede marathon. Dat moet het jaar erop gaan gebeuren, in Rotterdam. “Weet je, je hebt als mens nou eenmaal geen pijngeheugen. Je herinnert je vooral de mooie dingen. Dat ik in Enschede niet ben gaan wandelen, dat ik kon blijven lopen. De finish en het geweldige gevoel erna. Dat kunstje wilde ik nog een keer doen!” Helaas, de tweede marathon brengt niet de mooie ervaring die ze had gehoopt. “Het was warm die dag, en erger nog, het was er zo druk! Ik ging weg op een schema van 3:50, maar ik kon niet doorlopen, overal liepen mensen. Ook had ik te veel kleren aan. En nog zoiets: ik nam bij de drankposten alleen water, geen sportdrank. Dat was niet slim. Halverwege ging het al niet meer en wist ik het zeker: het ging een zware dag worden.” Ook
al denkt Anja onderweg een paar keer aan uitstappen, toch loopt ze door en komt ze in 3:56 over de streep. “Ja, het was een pr, dat wel, maar het was natuurlijk niet wat ik wilde.” Kort erna mailt Jon Severijn. Of ze revanche wil nemen. Hij is van plan om in Frankfurt te gaan lopen in het najaar, en misschien wil Anja wel mee. Ook Rutger Tan, die twee weken voor Rotterdam geblesseerd is afgehaakt, wil wel mee. En dat wordt een heel andere ervaring. “Het was zo’n dag dat alles klopte”, vertelt Anja. “Ik had dit keer precies de goede kleren aan. Het was wel massaal, maar niet te druk. Ik liep niet, ik vloog! Ik heb me ingehouden tot de 35 kilometer, daarna heb ik gas gegeven. En de finish was helemaal fantastisch. Je komt in Frankfurt binnen in een enorme hal terwijl er allemaal glitters naar beneden dwarrelen. Mijn eindtijd was 3:43:33, echt geweldig!” In de maanden erna vragen een verhuizing en andere perikelen veel energie. En dat vertaalt zich in het lopen. “Ik wilde wel, maar het ging gewoon niet. Prompt kreeg ik in het voorjaar van 2009 last van mijn knie. Nou was ik sowieso al niet van plan om een voorjaarsmarathon te lopen, maar ik had wel graag een snelle halve willen doen. Maar dat zat er dus niet in. Toen heb ik in Enschede lopers opgevangen bij de finish. En dat was eigenlijk ook wel heel leuk. Je ziet allemaal bekenden, je vangt mensen op, sommigen helemaal kapot, anderen doodmoe maar heel blij. Het voordeel is: je weet precies hoe ze zich voelen, want je hebt het zelf ook meegemaakt.” In de zomer van 2009 is Anja weer helemaal pijnvrij. En zijn er nieuwe plannen. Op naar Berlijn, met een groep andere LAAC’ers. “Het was ontzettend gezellig. Maar het was warm op de dag van de marathon, ruim 26 graden. En het was verschrikkelijk druk, het was voortdurend ‘hakken trappen’. Ik ging weg op een schema van 3:45, maar dat moest ik onderweg al snel bijstellen, dat was niet haalbaar. Je kon gewoon nergens goed doorlopen. Laat maar gaan, dacht ik toen, ik ga gewoon genieten!” Het resulteerde in een tijd van 3:53. Ook de andere LAAC-deelnemers noteren tegenvallende tijden. Toch was het weekend verder heel geslaagd. “We hebben ‘s maandags nog een Dom beklommen met z’n allen. Iedereen had nog zere benen en riep ‘Au, au!’”
warm zelfs. Anja loopt op zich goed, maar al snel heeft ze door dat het enige wat telt die dag goed finishen is. Een beetje spijtig zegt ze: “Ik was in bloedvorm, en liep ondanks de warmte toch een pr: 3:43:08. Maar ja, dat had dus nog sneller gekund.” Momenteel heeft Anja geen concrete plannen voor een volgende marathon. “Ik heb op het moment geen ‘hogere doelen’. Ik wil gewoon lekker lopen en loop komend voorjaar wel weer ergens een halve marathon. Ik doe het nu puur voor de lol en vind het heerlijk om in het weekend een duurloopje te doen van een uur, of anderhalf, of soms twee uur.” Bij LAAC heeft ze het inmiddels uitstekend naar de zin. “Weet je wat ook leuk is? Als ik nu een wedstrijd loop, dan ken ik opeens allemaal mensen. Toen ik begon met lopen kende ik helemaal niemand en stond ik heel stilletjes en anoniem in het startvak. Dat is nu heel anders.” Ze vindt het zelfs zo leuk bij LAAC dat Anja per 1 januari deel uit maakt van de redactie van de Duurloper. “Ik ga het DTP-werk overnemen van Hans Gerritsen. Voor mij is het een goede gelegenheid om me daar verder in te ontwikkelen. Hans heeft het heel goed gedaan de afgelopen jaren, maar het is voor hem nu tijd om het over te dragen. En ik heb er heel veel zin in!” Gerry Visser - redactie
Pr’s van Anja 10 km 47:49 - 6 april 2008 - Losser 21,1 km 1:42:51 - 14 maart 2010 - Hengelo 30 km 2:33:53 - 7 maart 2010 - Vorden 42,2 km 3:43:08 - 25 april 2010 - Enschede
Dan lanceert Hans Gerritsen een plan om als onderdeel van het LAAC-jubileumjaar met zo veel mogelijk LAAC’ers mee te doen aan de Enschede Marathon. “Dat leek me een leuk idee. Ik kende de marathon al, hij is niet zo massaal, en ik zou weer kunnen trainen met een grote groep.” Anja kiest dit keer, op aanraden van Paul Meulenbroek, voor meer omvang. “Ik ging naar vijf trainingen in de week. En dat betaalde zich meteen terug bij de Halve van Hengelo, die ik als trainingsloopje deed. Ik liep daar een heel dik pr! Al die kilometers hadden dus echt zin. Nou, toen dacht ik: Enschede, kom maar op!” Maar op de dag van de marathon is het weer warm. Heel
LAAC Duurloper
Webdesign D T P Fotografie
Doeltreffende websites DTP, van visitekaartje tot full colour brochure en Van logo tot complete huisstijl Ook voor de digitale fotografie die hiervoor nodig is, bent u bij HG67 aan het juiste adres
HANS GERRITSEN
HG67 DIGITALE VORMGEVING
i n f o @ h g 6 7 . n l
NL 1512
w w w. h g 6 7 . n l
7531 KH ENSCHEDE 053-4340614 06-22955761
BRASSEHORST
21
HHAANNSS GGEERRRRII TTSS EE NN Nr. 6 - december 2010
Hier en nu Ga eens bij een willekeurige loopwedstrijd langs de kant staan. Of bekijk na afloop de actiefoto’s. Je ziet dan enorme verschillen. Sommige lopers zien er zo verwilderd uit dat je ze nauwelijks herkent. Anderen kijken strak voor zich uit, de gedachten heel ver weg. Er zijn maar weinig lopers die vrolijk de lens inkijken, laat staan de moeite nemen om even te zwaaien. En het zijn echt niet alleen de snelle lopers die moeilijk kijken, juist ook in de achterhoede worden er zware gevechten geleverd. Meedoen met een loopwedstrijd blijkt een ernstige zaak, die je heel serieus moet nemen. Je zet een prestatie neer, en daar horen blijkbaar zware inspanningen bij. Toch is voor het merendeel van het lopersveld hardlopen een hobby, een vrijetijdsbesteding, en dus bedoeld als ontspannende bezigheid. Maar zo ziet het er niet uit, integendeel! Natuurlijk kan het anders. Laatst volgde ik tijdens een dag voor looptrainers een aantal workshops. Een daarvan was ChiRunning. De boodschap, deels gebaseerd op de principes van Tai Chi, was helder. Je hebt een harde kern (lees: rompspieren) nodig maar het hardlopen zelf, ook tijdens wedstrijden, is een zaak van ontspannen. Ga niet vechten, jaag jezelf niet op, en loop met aandacht en met plezier. ‘No pain, no gain’? Welnee, ‘No pain’ is ‘no pain’! Een workshop verder werd ‘Bewust hardlopen’ gepresenteerd. Ook hier staan techniek en beleving voorop en zijn afstand en snelheid minder belangrijk. Word je dus minder snel? Nee hoor, juist niet! Je hebt minder spierschade, minder blessures en het herstel verloopt sneller, dus kun je optimaler trainen. Bovendien loop je zuiniger, je houdt het dus langer vol. Kortom: minder belasting en meer genieten! En dan, als laatste, de workshop van Luc Krotwaar. Hij formuleert het zo: richt je op een optimale ervaring en niet op een optimale eindtijd. Laat je niet van de wijs brengen door de omstandigheden, maar focus je op jezelf. Luc laat zich inspireren door de Kenianen, met wie hij veel optrekt. Zij leven, veel meer dan wij, in het ‘nu’. En genieten van het moment. Drie workshops, drie meningen, drie adviezen. Op het eerste gezicht verschillend, maar op het tweede gezicht met veel overeenkomsten. Geniet van het lopen, ga niet in gevecht met jezelf en al helemaal niet met de omstandigheden. Want daar kun je toch niets aan veranderen. Blijf ontspannen lopen en blijf in het hier en nu. Je gaat dan onderweg vanzelf lachen naar de supporters en naar de fotograaf. En grote kans dat je nog een mooie tijd loopt ook!
VAN DE trainers Bijscholing Het hebben van een trainersdiploma is tegenwoordig niet voldoende om training te mogen geven. Om de kennis van de trainers zo up-to-date mogelijk te houden, heeft de Atletiekunie een paar jaar geleden het licentiesysteem ingevoerd. Als looptrainer dien je in een periode van vier jaar minimaal drie licentiepunten te halen om je trainerslicentie te houden. Een bijscholing levert - over het algemeen - een punt op. En dus schuiven de LAAC-trainers regelmatig aan in de schoolbanken om zich bij te laten scholen. Op 7 oktober hoefden we daar niet ver voor te reizen, want onze eigen Herman Moelard gaf in het FBK-stadion de bijscholing ‘Observeren is meer dan kijken’. Tijdens de bijscholing draaide het om het observeren van lopers, oftewel het gericht kijken naar de looptechniek van lopers, met als doel lopers efficiënter te laten lopen. Hoe efficiënter iemand loopt, des te minder energie het kost en des te makkelijker het gaat. Oftewel: betere tijden en minder blessures. Een deel van de bijscholing werd besteed aan het maken van opnames van de looptechniek van aanwezige trainers met behulp van een high-speedcamera. Jezelf in vertraging zien hardlopen bleek een interessante (en leerzame) gewaarwording! Een paar weken later ging Gerry Visser naar de bijscholing ‘Trainen van senioren’, oftewel waar krijg je als trainer mee te maken wanneer je lopers ‘op leeftijd’ in de groep hebt. Het bleek allemaal nogal mee te vallen, ook op hogere leeftijd kun je over het algemeen nog prima hardlopen, sterker nog, het is juist goed om in beweging te blijven. Wel komen er vaker chronische ziektes voor bij deze groep, en krijg je hoe dan ook te maken met fysieke en mentale achteruitgang, al gaat dat bij de een wat sneller dan bij de ander. De nadruk moet vooral liggen op veel variatie in de training en liever geen explosieve trainingsvormen, zoals sprinten, snelle interval of steile heuvels. Een erg leuke manier om een bijscholingspunt te halen is deelnemen aan de jaarlijkse Looptrainersdag, dit jaar op zaterdag 13 november in Nijmegen. Er zijn workshops, waar je maximaal drie van kunt kiezen, er is een informatiemarkt met allerlei standhouders en je komt er andere trainers tegen, uit het hele land. Het maximum van 1000 deelnemers wordt ieder jaar met gemak gehaald, en dat zegt genoeg over de populariteit en het nut van deze dag. Dit jaar was er een inleiding van Honoré Hoedt en workshops van o.a. Luc Krotwaar en Herman Moelard. Zeer de moeite waard, en bovendien erg gezellig! Clinic Op donderdagavond 25 november gaf Huub van Langen een leerzame hartslagmeterclinic. Tijdens deze clinic, waaraan vijftien leden meededen, werd het trainen met een hartslagmeter uitgelegd. Het eerste half uur was puur theoretisch: uitleg over de verschillende zones en voor welke soort training die zone bedoeld is. Hierna werd buiten op de baan de persoonlijke hartslag gemeten tijdens een warming-upprogramma. Met behulp van de hartslagmeter werd voor iedereen persoonlijk de duurloopzone bepaald. Hierna moesten de deelnemers 15 tot 20 minuten in deze zone blijven lopen. Toen dit voor iedereen duidelijk was, zijn we binnen met behulp van pen en papier verschillende programma’s gaan maken. Dit kan bijvoorbeeld een langzame of een wat snellere duurloop zijn, of een intervaltraining, allemaal op basis van een ieders persoonlijke hartslag. Tijdens deze clinic werd weer eens duidelijk dat de lange rustige duurloop, zo belangrijk voor een halve of hele marathon, door menig deelnemer van de clinic niet goed werd uitgevoerd. Na afloop werden nog wat een formulieren uitgereikt met de inhoud van deze clinic zodat de deelnemers deze informatie nog eens thuis na kunnen lezen. Ook voor leden die niet hebben deelgenomen aan deze clinic is deze theorie digitaal beschikbaar. Een mail naar
[email protected] is voldoende om dit via de mail te ontvangen.
10
LAAC Duurloper
Voorjaarsmarathon Komend voorjaar zullen er weer – in minimaal tweetal groepen – gezamenlijke duurlopen worden gedaan als voorbereiding op een voorjaarsmarathon. Deze worden gelopen op zondagmorgen mits er geen wedstrijden zijn, want dan wordt er op zaterdagmiddag gelopen. Er wordt een basistrainingschema gemaakt om je goed voor te bereiden op de marathon. Om een goed overzicht te krijgen van de interesse, en om te weten aan welke marathon je wilt deelnemen, vragen we geïnteresseerden om voor 10 januari een e-mail te sturen naar
[email protected] met daarin de volgende gegevens: - - - - - - - -
je naam de marathon waarvoor je wilt trainen hoe lang je al hardloopt hoeveel marathons je al hebt gelopen beste marathontijd en beoogde eindtijd hoe vaak train je per week hoe vaak wil je gaan trainen per week recente tijden op de 10 km - 15 km - 21,1 km
Enschede Marathon Vorig jaar is er het geslaagde project geweest om met zoveel mogelijk deelnemers aan de hele marathon van de Enschede Marathon mee te doen. Wellicht is het een leuk idee om dit jaar een project op te zetten voor de halve marathonafstand. Hierover in de volgende Duurloper meer! Overleg bestuur Naar aanleiding van het LAAC Beleidsplan werd het overleg met het bestuur gecontinueerd in een kleine bezetting. Namens de trainers namen Bé Meerman en Huub van Langen deel aan dit overleg. Inmiddels is het Beleidsplan aangenomen tijdens een bijzondere ledenvergadering op donderdagavond 25 november, waarbij het bestuur o.a. het voornemen uitsprak om de komende tijd actief te gaan kijken naar een passende trainersvergoeding. Afscheid We hebben bij LAAC de luxe van een uitgebreid trainerscorps. Daar plukten we in het verleden de vruchten van. Ook nu, en helaas vanwege andere redenen, hebben we daar profijt van. In het afgelopen jaar hebben namelijk Teije, een paar maanden later Jan en recent Ingrid hun trainersloopbaan bij LAAC beëindigd. Elk van hen had daarvoor zijn/haar privéredenen en die redenen respecteren wij uiteraard. Teije zal met meer rust, werk, privé en loopschool kunnen combineren. Jan zal Frances wat meer zien, wat minder kilometers hoeven te rijden en kunnen genieten van het training geven in Ottenstein. En Ingrid zal haar loopcarrière op een lager niveau voortzetten met meer aandacht voor haar gezin en haar werk. En wij……wij zullen deze kanjers enorm missen! Teije met zijn gedrevenheid, details en vakmanschap. Jan die lopen voor velen van een ‘must’ wist om te bouwen tot een loopbeleving. En Ingrid kon je op ieder niveau vragen training te geven, waarbij ze haar plezier en haar ervaring perfect wist over te dragen. De trainers wensen Ingrid, Teije en Jan heel veel plezier en geluk in hun veranderde loopcarrière en wij hopen ze nog vele keren in goede gezondheid tegen te komen. Vooralsnog zal het vertrek van deze trainers geen gevolgen hebben voor de trainingen. In januari zullen we als trainers overleggen over eventuele aanpassingen van de groepen en de inzet van de trainers. Wel willen we hierbij gelijk een oproep doen aan lopers die zich zouden willen bekwamen tot trainer of assistent-trainer om dit te laten weten aan jouw eigen trainer. We kunnen dan samen bekijken of en hoe we dat vorm kunnen geven. De LAAC-trainers
Nr. 6 - december 2010
11
12
LAAC Duurloper
LES QUATRE CIMES Les Quatre Cimes du Pays de Herve, is een bijna 33 km lange heuvelende loop door het land van Herve, en loopt over maar liefst zeventien heuvels. Maar zelfs de hevigste spierpijn wordt verzacht door sprookjesachtige uitzichten en door een ongeëvenaarde gastvrijheid. We zijn neergestreken in Battice, een verloren dorp op een heuvel in België, dicht bij de Nederlandse en Duitse grens. De tijd lijkt hier stil te staan, behalve elke tweede zondagochtend van november wanneer zich altijd weer zo’n duizend fanatiekelingen wagen aan een van de zwaarste en meest schilderachtige loopwedstrijden van België. Met veel kabaal rolt een tractor met aanhanger het dorpsplein op. Op de wagen staan trommelaars uit alle macht op ijzeren olievatten te roffelen. Wanneer de tractor vooruitrijdt, volgen de lopers braaf naar de eigenlijke startplaats 200 meter verderop. We zien vooral mannen, weinig vrouwen en nog minder jongeren. Het merendeel wordt gevormd door veteranen. De trommels roffelen luider en luider en opeens, zonder dat er een startschot heeft geklonken, komt de menigte in beweging. De eerste kilometer is steil naar beneden toe, Herman, Bob en ik gooien ons in de diepte. We beseffen gelijk dat deze loop zwaar zal worden. Les Quatre Cimes, dat zijn vier bulten op het parkoers, namelijk de Croix de Charneux, Fort d’Aubin, Cim de Manhin en de Chapelle du Transpineu. Maar in totaal zijn er maar liefst zeventien heuvels te overwinnen. Niet dat het 33 kilometer lang bergop- en bergafwaarts gaat. Er is ook nog 2 kilometer vlak, veel te kort natuurlijk op weer op adem te komen. Je moet deze wedstrijd aanpakken als een echte marathon, zo wordt het ook als zodanig omschreven. Tot 21 kilometer moet je jezelf eigenlijk in toom houden. Velen vatten de wedstrijd te licht op en denken, och het is maar een halve marathon plus wat extra kilometers. Drie deelnemers uit Nederland overkwam dit ook, ze startten redelijk snel, maar na ruim 27 kilometer ging het lampje bij alledrie toch wat minder fel schijnen. Vooral het steil bergafwaarts lopen is slopend. Eindelijk, de finish. Het venijn zit in de staart. Na alweer een kwellende afdaling volgt een steile klim van vijfhonderd meter op de Muur van Bouxhmont, met een stijgingspercentage van ruim 10%. De omroeper vermeldt de namen van de binnenkomers en geeft onophoudelijk commentaar zodat niemand het gevoel krijgt een figurant te zijn. Uiteindelijk finishen we als volgt: Bob 2 uur 45 en 10 sec., 2 uur 45 min en 41 sec en Marcel 2 uur 47 min en 26 sec. De Quatre Cimes toont aan dat een loophappening ook geheel gratis kan, sterker nog, iedereen wordt getrakteerd. Na afloop mag iedereen aanschuiven in een grote zaal, waar de befaamde Casse-croute, ofwel hapje wordt geserveerd. Dit omvat een bord met vier sneden bruinbrood, twee blokjes kaas uit Herve, een plakje andere kaas wat stroop en boerenboter. Allemaal producten uit het land van Herve. Alleen voor de drank, zoals voor het lokale Val Dieu-bier, moet worden betaald. De plaatsen aan de lange tafels in de zaal zijn snel bezet. Nadat we de Casse-croute en enkele Val Dieu’s hebben genuttigd vertrekken we moe maar vooral zeer voldaan weer richting Nederland.
Marcel van Tellegen - redactie Nr. 6 - december 2010
13
De Teutolauf! Keuzes en Doelen! Het is 12 september! De dag van de Singelloop! Voordat de wedstrijd begint komt de Teutolauf ter sprake. We hebben het over hoe mooi deze wedstrijd is en hoe we ernaar uitkijken. Marcel en Cobie doen allebei de Teutolauf (29 km) en ik heb me ingeschreven voor de Waldlauf (12,2 km). Cobie en Marcel hadden allebei een heel goed idee! Renate, jij kunt toch ook wel voor 29 km gaan? Het is maar 8 km langer dan een halve marathon. Het is veel mooier. En om nou voor zo’n korte afstand hardlopen zo’n lange afstand te rijden? Het is misschien wel zonde, vind je niet? Ja nou, het klinkt allemaal erg leuk en geweldig. En dus gaf ik aan dat ik er nog wel even over na zou denken. En eigenlijk dacht ik gelijk, ach, waarom ook niet? Ik kan best voor de 29 km gaan. Het is maar 430 meters meer in hoogte dan de 12,2 km. En maar 8 km langer dan de langste afstand die ik ooit gelopen heb. Ik krijg het dan wel heel erg zwaar maar ik zou ook een geweldige kick ervaren. De dag kwam steeds dichter bij. Ik begon steeds meer te twijfelen. Moet ik het wel doen? Is het niet te veel voor mij? Zou ik het wel aankunnen? Wat gebeurt er als ik het niet kan? Wat als mijn benen niet meer willen? Of als ik val en moet stoppen? Ik werd er stapelgek van! Al dat gewik en geweeg. Al dat: ik doe het wel/ik doe het niet. Het kost haast al net zo veel energie als de wedstrijd zelf. En dus kwam er ruim een week van tevoren mijn wijze besluit: Ik doe het niet! Het is té ver. Het is té zwaar. En waar kan ik van genieten als ik alleen maar moet ploeteren, bikkelen en vechten? Mijn tijd voor lange afstanden komt misschien nog wel. En ik vind het helemaal niet erg om zo ver te rijden om zo’n korte afstand te lopen. Ik vind het gezellig. Ik kijk aan de kant en ik vermaak me opperbest. En jemig, wat een opluchting. Ik kan me eindelijk gaan verheugen op 16 oktober. Ik ga voor 12,2! En ik ga knallen! Dan is het zover! Marcel komt me ophalen. We gaan met z’n vieren. Bob, Herman, Marcel en ik. Het is een druilerige, natte dag. De zon laat zich nog niet zien en oooh, wat is het koud. Ze hebben het in de auto voornamelijk over wat hun allemaal te wachten staat die dag. Hoe mooi , hoe zwaar en hoe ver het is. Ik hoor het me allemaal aan en denk: ik doe maar 12,2! Deze route is ook heel erg mooi. Maar ook best zwaar. Alleen niet zo heel erg ver. De jongens starten 20 minuten eerder dan ik. Ik wens ze een fijne wedstrijd en zwaai ze uit. Ik kleed me om en loop een beetje in. En terwijl ik dit doe, bedenk ik me twee mooie doelen. Doel A: sneller dan vorig jaar! Doel B: Niet wandelend de berg op! Mooie doelen, vind ik. We worden weg geschoten. Ik mag! Het duurt even voor ik mijn weg vind, het is druk. Maar ik ga en ik ga lekker. Ik merk al heel erg snel dat het met de ademhaling goed zit. Mijn benen voelen ook ok. Ik
14
LAAC Duurloper
haal een beetje in. Ik geniet want het is mooi. Heel glad ook. Heel nat. En soms glij ik zelfs op de vlakke stukken alle kanten op. De eerste korte klimmetjes zijn goed te doen. Ik blijf lekker lopen en ik weet het zeker, dit wordt echt wel een snellere tijd dan vorig jaar. Doel A lijkt behaald! Maar dan. Doel B. Daar komt ie. De eindeloze klim naar boven. Ik mag niet wandelen. Want ik heb het met mezelf afgesproken. Ik weet wat me te wachten staat en ik ga er voor. Om me heen zie ik het gebeuren. Ze gaan wandelen. Een voor een haken ze af. Tjonge, is er dan niemand die, gezellig samen met mij, niet wandelend, naar boven wil? Nee dus. Ik zie er geen. De bikkels die wél aan het rennen zijn, zijn te ver weg! Daar kom ik echt niet meer bij! Was het bij de laatste twee wedstrijden Bob die me de zware momenten door sleepte, dit keer moest ik het zelf doen. Dat is lastig. Want je ziet dat bijna iedereen het opgeeft. Waarom zou ik dat dan niet doen? Nee, niet aan denken. Gij zult niet gaan wandelen. Dan gebeurt het. De nare woordjes. Ze borrelen flink door mijn hoofd. Ik schreeuw ze niet hard op. Ik denk ze. Maar het zijn er veel en ik heb het nodig. Ik moet blijven rennen, al is het tempo weinig rennen te noemen. Volhouden. Ik kan het. En inderdaad. Ik kan het! Ik ben boven. Gebroken, bijna hyperventilerend. Doel B is van mij! YES! Het afdalen kan beginnen. Het gaat snel. Ik krijg kippenvel want het is er prachtig. Ik zou net zo goed in een ver vakantieland kunnen zijn. Startnummer 2626 komt naast me lopen. Die vertelt me dat ik de hele wedstrijd zijn haas al ben. Ach, wat een alleraardigste man. Wel een beetje jammer dat hij wél een heel stuk wandelend naar boven is gegaan. Hij geeft aan dat ie me weer laat gaan, bedankt me en wenst me nog een fijne laatste kilometers. En ik voel de bui al hangen. De laatste kilometer. Ik zie hem vanuit mijn ooghoek verschijnen. Het zal toch niet zo zijn dat ie me nu nog even in wil gaan halen? Nee, dat zal toch niet? Ben ik nog in staat om deze wedstrijd aan te gaan? Reken maar van ja! Ik bedenk er nog even een doel C bij: Pak em! Ik ren een beetje harder. En nog een beetje. En HA! Ik ben eerder. Gewonnen! In een tijd van 1.04.55 kom ik over de finish. Da’s 3.56 minuten sneller dan vorig jaar. Dat is 9 seconden sneller dan 2626. Even later kan ik gaan klappen voor Bob, Marcel en Herman! Erg voldaan en allen blij en tevreden met hun prestatie. Supergaaf. Het laatste drankje wordt genuttigd. Voor de jongens: Warsteiners und Bratwurst. Buiten. In de kou. Voor mij: Kaffee und Kuchen. Binnen. Heerlijk warm. Jan Grobben zit daar ook en we praten nog gezellig even na, hij over zijn belevenis, ik over de mijne! En nu hoor ik jullie allen denken: Wat, in ‘s Hemelsnaam, moet Jan Grobben bij de koffie en de taartjes? Het antwoord daarop is simpel: Hij moest nog rijden... Deze dag was top! Geen seconde spijt gehad van mijn keuze. Ik had het niet anders willen doen. Ik had het niet anders kunnen doen. En zo zie je maar weer: meer is niet altijd beter. Renate Mulder
Nr. 6 - december 2010
15
De hardloopschoenen van… Naam: Elly Buijvoets Lid van LAAC sinds: 1998 Hoe vaak train je: In combinatie met het geven van trainingen loop ik toch zeker 5 tot 6 keer per week. Volgende doel: Volgend voorjaar ga ik weer een marathon uitzoeken in Europa, een stad bekijken in combinatie met het lopen van een marathon. Ik ga dan samen met Wim een 'rustige' marathon lopen. En misschien nog wel een andere marathon. Bijzonder paar loopschoenen: Ik loop op deze schoenen, merk Nike, lunarlite. Hier loop ik eigenlijk altijd op, behalve nu het zo koud is. De zool is namelijk erg dun en het is daarom ook moeilijk om warme voeten te krijgen. Ik heb hier reeds 3 marathons op gelopen en ik train hier ook op. Dit is niet voor iedereen aan te raden. Ik loop op deze lichte schoenen (175 gr.) omdat ik op een andere manier ben gaan lopen, namelijk op chi-running. Het is lopen op zwaartekracht van je lichaam, zonder dat je je afzet. Het resultaat: bijna nooit spierpijn (ook niet na een marathon in 3:39) en geen blessures. Het kost wel veel moeite je loopstijl te veranderen, maar ik heb er geen spijt van. Ik heb deze techniek enkele dames uit Rossum aangeleerd en zij kunnen weer hardlopen na ernstige lichamelijke klachten van het lopen, of omdat ze veel andere klachten hebben. Tot nu toe met goed resultaat. Met deze techniek heb je dan ook erg soepele schoenen nodig, vandaar dat ik hier op blijf lopen. Heb jij ook een paar loopschoenen waar je aan gehecht bent? Of een ander verhaal over je hardloopschoenen? Mail het ons:
[email protected]
OProep tien kilometerhalve marathonen marathontijden 2010 Voor het bepalen van de clubkampioenen op de marathon is het van belang dat alle marathontijden die LAAC-leden in 2010 hebben gelopen bekend zijn. Aan de hand van de uitslagen in De Duurloper zijn er al vele marathontijden bekend. Hierbij een oproep aan elk LAAC-lid die in 2010 een marathon heeft gelopen en van wie de tijd niet in De Duurloper heeft gestaan, om die marathontijd alsnog door te geven aan: redactie@laact wente.nl Ook de halve marathon- en 10 kilometertijden (gelopen in 2010) die nog niet zijn doorgegeven voor plaatsing in De Duurloper moeten alsnog aan de redactie worden doorgegeven. Dit i.v.m. de lijst van halve marathonen 10 kilometertijden die geplaatst wordt in De Duurloper van februari 2011 en op de LAAC-website.
16
LAAC Duurloper
Wie gaat er mee naar Willingen?
nieuwe leden In iedere Duurloper vermelden we de nieuwe leden van LAAC Twente. In de periode 1 augustus tot 1 december zijn de volgende personen lid geworden van LAAC Twente:
Rogier Capelle - Hengelo
Zondag 26 juni 2011 vindt de Panoramalauf in Willingen plaats. Die naam belooft wat! Enkele LAAC’ers hebben afgelopen jaar deze wedstrijd ook gelopen.
Roy Tijman op Smeijers - Losser Monique Schlömer - Hengelo
Er kan gekozen worden uit de volgende afstanden: 10 km - 22,2 km - 34 km en 42,195 km.
Mark Heideman - Oldenzaal
Huub van Langen en Marcel van Tellegen hebben het volgende idee opgepakt omtrent deze wedstrijd:
Jacomine Blokvoort - Borne
Proberen om met zoveel mogelijk LAAC’ers aan de start te verschijnen bij deze wedstrijd. Het lijkt ons leuk om op zaterdag met de gehele groep richting Willingen te vertrekken, aldaar aangekomen gezellig uit eten te gaan en te overnachten in Willingen. (camping/kampeerboerderij/ferienwohnungen). Op zondag lopen we de wedstrijd en naderhand rijden we weer gezamenlijk richting Nederland.
Ruby Wantia - Haaksbergen Jeroen Linneman - Zwolle Maureen Schmidt - Oldenzaal Igor Ikink - Borne Tom Hoefnagels - Hengelo
Informatie bij:
Marian Spijker - Hengelo
Huub van Langen
[email protected] 053-4308489
Jacquelien Lohrmann - Oldenzaal
Marcel van Tellegen
[email protected] 053-4788968
Nr. 6 - december 2010
Jan Stroet - Hengelo Henry Blom - Hengelo
17
Van 0 naar 5 in 40 minuten
Door: Marian Spijker Eind mei begon een kleine groep beginnende lopers onder leiding van Herman Holterman met de inmiddels bekende vijf kilometer clinic, allen zonder enige loopervaring. Het doel was om in het eerste weekend van oktober de vijf kilometer van de Huttenkloasloop uit te lopen in 40 minuten. In deze groep was naast de trainer slechts één man aanwezig en omdat hij niet alleen wilde lopen heeft hij maar meteen ook zijn echtgenote opgegeven voor de clinic.
De eerste bijeenkomst was kennismaken, praktische informatie van de trainer en reden van meedoen. De redenen waren zeer uiteenlopend. Eén wilde afvallen voor haar huwelijk, een ander had een weddenschap afgesloten met haar vriend. Weer een ander vond het eigenlijk niet kunnen dat een bestuurslid zelf niet actief hardloopt. De training begint elke week steevast met even gezellig bijkletsen totdat de trainer zegt: “Kom, we mogen weer gaan lopen.” Eerst even rustig inlopen, dus dribbelen en verder kletsen. We dribbelen dan naar de parkeerplaats naast de wielerbaan op het Hulsbeek, waar we regelmatig de zondagochtendgroep van Bart tegenkomen. Daar beginnen we met de rek/strekoefeningen en de loopscholing. Een compleet nieuwe ervaring. Met de loopscholing hadden sommigen problemen met hun coördinatie, wat toch belangrijk is bij het lopen. Daarna begint het echte werk: het lopen. In het begin is de opbouw heel rustig met een halve minuut lopen en daarna een minuut wandelen. De eerste training was voor mij inspirerend, ik liep voorop samen met Eldi. Elke week werd de te lopen afstand langer en de wandelafstand korter. Soms liepen ook echtgenotes van de vrouwen mee voor mental support. In juli was de groep even heel klein, dit had te maken met de vakantieperiode. Na de vakantieperiode kwam Engelbert, de enige mannelijke loper niet in ons groepje terug. Zijn vrouw ging wel door. Chapeau!! Er werden een aantal stevige opmerkingen geplaatst over het doorzettingsvermogen van de man maar daarna gingen we weer over tot de orde van de dag, namelijk het lopen. Jammer is dat Ellen het lopen moest opgeven na een ongeluk tijdens haar vakantie in Italië. Het kwam wel eens voor dat iemand de avond voor de training een feestje had. Na de training voelde ze zich fitter en was de hoofdpijn gezakt, wat haar tot de conclusie bracht dat het beter zou zijn om voor de training minder te drinken en niet te laat (of vroeg) naar bed te gaan. In dit nobel streven kon trainer Herman zich ook wel vinden, zeker na het vieren van zijn verjaardag. Het inschatten van afstand was nog onbekend terrein voor twee dames die dachten dat ze tien rondjes wielerbaan moesten doen om aan de vijf kilometer te komen. Luisteren naar de trainer is soms belangrijker dan kletsen. Er mist nog duidelijk een stukje discipline in de groep, maar toen ze hoorden en begrepen dat na ruim twee rondes de vijf kilometer was volbracht, sprongen ze van vreugde op een bank. Uiteindelijk heeft iedereen de vijf kilometer van de Huttenkloas ook uitgelopen. Herman bedankt voor dit resultaat, ik weet zeker dat ik ook namens de groep spreek. 18
LAAC Duurloper
Beste loopfanaten, 10-10-10 is het project Wheel of Energy op Schiphol van start gegaan. www.wheelofenergy.org Misschien hebben jullie er in de media al iets van gehoord. Het is een project van Richard Bottram, waarbij het komende jaar 365 dagen 24 uur per dag gelopen gaat worden voor de kankerstichting. Na twee jaar voorbereiding is het Wheel nu gaan rollen. Het is een groot rad waarbij drie lopers tegelijk kunnen lopen. Richard heeft een aantal jaren geleden zijn vrouw Elise op jonge leeftijd aan deze ziekte verloren. Vlak voordat Elise stierf vroeg ze aan hem wat hij het liefst zou gaan doen als zij er niet meer zou zijn. Zijn antwoord was gelijk: iets doen om meer geld bij elkaar te krijgen voor onderzoek naar deze ziekte. Hij heeft na het overlijden dan ook zijn baan opgezegd en zich ingezet tegen kanker. Zijn eerste project was een jaar lang elke dag een marathon lopen door heel Europa. www.marathon365.org
Tijdens dit project heb ik mijn eerste marathonafstand met Richard gelopen van Hengelo naar Deventer. Iedereen kent wel iemand in de familie/vriendenkring die te maken heeft met deze ziekte. Vandaar dat het ons allemaal treft. Mijn moeder ben ik vorig jaar verloren op 66-jarige leeftijd aan blaaskanker. Nu zijn er tegenwoordig wel meer “loopjes” voor het goede doel, maar deze spreekt me toch zeer aan. Ik wil graag via deze vermelding in de Duurloper meer lopers van LAAC Twente hiervoor enthousiast maken zodat we als vereniging ook ons steentje kunnen bijdragen. We zouden bij voldoende deelname bijvoorbeeld het rad een dag(deel) kunnen claimen. De kosten zijn € 36,50 per uur per persoon. Dit geld is dus allemaal voor het onderzoek naar kanker. We kunnen het ruim vooraf regelen, aangezien het project een jaar duurt. Dus schroom niet en mail me als je ook wilt mee doen aan dit goede doel.
[email protected]
25 jaar
Nr. 6 - december 2010
Anton ter Elst
19
Reclameposters van formaat Meer weten? Henk Offenberg
20
074 2429199 06 54 911645
LAAC Duurloper
Hulsbeekloop Zondag 2010 Zondag76 februari februari 2011 Programma
Programma:
11.00 uur 11.00 uur 11.02 uur
11.02 uur
12 km 9 km 6 km 3 km 1 km
12 km Wedstrijd Mannen, Wedstrijd Mannen, M 40+M40+ en trimloop 9 km Wedstrijd M50 en trimloop M 50 + en trimloop 6 km Wedstrijd Vrouwen en trimloop Wedstrijd Vrouwen 3 km Jeugdloop t/men 15trimloop jaar 1 km Jeugdloop basisschool Jeugdloop t/m 15 jaar Jeugdloop basisschool
Algemene informatie: Start enůgĞmĞŶĞŝŶĨormaƟĞ finish: Grasveld op het Hulsbeek ter hoogte van parkeerplaats P1 op ongeveer 500 m van de inschrijving Parkoers: van 3 km Hulsbeek. ^ƚĂƌƚĞŶĮŶŝƐŚ͗Ronden Grasveld op op hethet Hulsbeek ter hoogte van parkeerplaats P1 Jeugd basisschool aangepaste ronde
op ongeveer 500 m van de inschrijving WĂƌŬŽĞƌƐ͗ Ronden van 3 t/m km woensdag op het Hulsbeek. Voorinschrijven: www.inschrijven.nl 2 februari 2011 Bij voorinschrijving is deelname voor gratis Jeugd basisschool aangepaste LAAC-leden ronde sŽŽƌŝŶƐĐŚƌŝũǀĞŶ͗ www.inschrijven.nl 4 februari 2010 Na-inschrijven: Tot 10:30 uur in de kantinet/m van donderdag wielerclub OWC Oude Almeloseweg Oldenzaal EĂͲŝŶƐĐŚƌŝũǀĞŶ͗ dot 10͗30 uur in de kanƟne van wielerclub KW Inschrijfgeld: Voorinschrijven Na-inschrijven Kude lmeloseweg Kldennjaal € 3,00 1 km € 2,00 € 3,00 € 4,00 /ŶƐĐŚƌŝũĨŐĞůĚ͗ 3 km sŽŽƌŝŶƐĐŚƌŝũǀĞŶ͗ EĂͲŝŶƐĐŚƌŝũǀĞŶ͗ 6-9-12 km € 4,00 € 5,00 Jeugd t/m 15 jaar € 2,00 € 3,00 Kleedruimte: Kleedkamers OWC Oude Almeloseweg Wedstrijd /trimloop € 3,00 (douches aanwezig) € 4,00
Runnersworld Enschede - Kuipersdijk 52
De Heurne 32
Nr. 6 - december 2010
Enschede
Het beste bewegings- en schoenadvies
21
LAACers bij:
DE Zevenheuvelenloop Door Marcel van Tellegen - redactie
Adele Smits
RenÉ Voorhuis
Vanaf mei tot medio augustus heeft Adele niet kunnen lopen. Ze had veel problemen met haar hiel, in die bewuste maanden kon ze absoluut niet lopen. Nu gaat het echter weer de goede kant met haar op. Voorzichtig is ze weer begonnen met haar trainingsprogramma. Duurlopen doet ze nu alleen nog maar. Trainen op dinsdag en donderdag doet ze nog niet, omdat er altijd het gevaar in schuilt dat je weer te hard traint. Met de intervaltraining wil ze in januari weer beginnen. Vandaag gaat ze dus bij de Zevenheuvelenloop lekker lopen en genieten. De tijd die ze gaat lopen is ondergeschikt aan het gevoel wat ze eraan overhoudt.
Een debutant vandaag in Nijmegen op de 15 kilometer wedstrijd. 1 uur 7 minuten, dat zou hij graag willen lopen, hier in Nijmegen. Maar hij heeft ook gehoord over de 7 heuvels die verspreid over het parkoers liggen, dus hij weet niet of zijn doel helemaal realistisch is. René is voor de tweede keer lid geworden van LAAC Twente. Halverwege de jaren 80 is hij reeds voor de eerste keer lid geworden, dit lidmaatschap duurde tot ongeveer 1995. Door de geboorte van zijn kinderen heeft hij toen noodgedwongen afscheid moeten nemen van LAAC Twente.
Ze traint toch al weer 5 keer per week momenteel, ik vraag haar of dat nog meer gaat worden in januari. Dat blijkt niet het geval te zijn, ze gaat dan alleen anders trainen. Na afloop van de wedstrijd heb ik haar niet meer gezien, maar ze schijnt gefinisht te zijn in 1 uur 13 min en 31 sec. Volgens mij zal ze hier wel tevreden mee zijn. De loperstip van Adele: signalen van je lichaam niet negeren!
Inmiddels zijn de kinderen al op zo’n leeftijd gekomen dat René zich in 2009 weer aanmeldde als lid van LAAC Twente. Buiten de hardloopwereld investeert René nog menig uurtje in de voetballerij. Hij is zowel trainer als elftalleider van het voetbalteam van zijn zoon en bovendien is hij ook nog actief als scheidsrechter. Op het station van Zutphen kom ik hem plotseling weer tegen. Hij staat daar met een brede glimlach op de trein te wachten. Ik vraag hem hoe het hem is zijn debuut is gegaan, de smile wordt alleen maar breder. René heeft een keurige 1.07.32 op de klokken gezet. De loperstip van René: geniet van elke westrijd.
22
LAAC Duurloper
Marianne de Vries
Ruud ter Huurne
Vorig jaar troffen we Marianne voor de start van de Zevenheuvelenloop, afgesproken werd dat we na afloop gezamenlijk zouden terugreizen. Echter raakten we elkaar kwijt in de drukte van Nijmegen, dus van het gezamenlijk terugreizen kwam weinig terecht. Marianne heeft zich voorgenomen om dezelfde tijd te lopen die zo ook in 2009 liep. Ze loopt gemiddeld drie keer per week. Sinds de geboorte van haar dochtertje in 2004 heeft ze eigenlijk onophoudelijk last van de hamstrings en rug.
Ruud loopt van vandaag in Nijmegen voor de negende of tiende keer, hij is de tel al kwijtgeraakt, zo vaak heeft hij inmiddels al hier gelopen. Zijn pr hier staat op 1 uur 9 en een paar seconden. Hij wil vandaag graag een tijd van 1 uur 8 min lopen, maar gezien zijn huidige trainingsomvang zal het een lastige opgave worden, zegt hijzelf. Ruud is namelijk weer een studie begonnen, en dat vergt natuurlijk de benodigde tijd. Normaal zit zijn trainingsomvang op ongeveer vier keer per week, momenteel mag Hij blij zijn als hij twee keer per week haalt.
Voor die tijd liep ze altijd lekker, nadien is dit allemaal veranderd. Na een km of 10 gaat haar rug altijd opspelen, door deze belemmering loopt ze eigenlijk niet zo veel wedstrijden meer als voordien. Na 1 uur 19 min en 10 seconden komt Marianne over de finish, 2 seconden sneller dan vorig jaar. Loperstip van Marianne: tijdens het babbelen gedurende de terugreis, heb ik haar dit helemaal vergeten te vragen.
Naast het lopen, fietst Ruud er ook nog stevig op los. Gemiddeld zit hij ook nog eens drie keer per week op de fiets. Afgelopen voorjaar heeft hij zelfs nog de Ronde van Vlaanderen gefietst. Ooit wil hij nog een keer de marathon van New York lopen, dit is zijn ultieme doel. Na afloop van de wedstrijd kom ik hem nog tegen. 1 uur 10 min en wat seconden heeft hij gelopen, toch het maximale gelopen met een minimale voorbereiding. Loperstip van Ruud : Pak voldoende rust
Nr. 6 - december 2010
23
Landgoed Twente Terwijl ik na de Huttenkloasloop-wedstrijden in de VIP-tent mijn eerste bokbiertje van het seizoen stond weg te happen, werd ik aangesproken door een mij onbekende meneer: “Zeg, ik hoorde dat jij samen met die daar (hij wees naar Herman Holterman) meedoet aan de Landgoed Twente Marathon.” “Jaah dat klopt.” “Weet je dan wel dat je dan als laatste over de finish gaat komen?” “Vermoedelijk wel ja, vorig jaar was dat in ieder geval ook gelukt!” “Dan is het goed :-)” Wat kan mij dat nou schelen, of wij als laatste binnenkomen! Ik had twee doelen voor ogen op die dertigste oktober: een leuke dag hebben en minstens evenveel te lopen als vorig jaar (15 km). Voor diegenen die nog onbekend zijn met het fenomeen Landgoed Twente Marathon: het is een echte, hele marathon, die je in je eentje of als duo kunt volbrengen. Als je ‘m met zijn tweeën doet fietst de ene en loopt de andere, je kunt op elk moment en zo vaak je wilt, wisselen. Onderweg zijn om de zoveel kilometer stops met lekkere hapjes en drankjes. Een vriend van me noemde het “die picknick van 42 kilometer”. Het lopen met Herman als maatje verschafte mij een luxe uitgangspositie: zo’n kilometervreter ben ik nou ook weer niet en alles wat ik niet loop, doet Herman wel. Samen met Paulien en Jan, die ‘m ook als duo gingen doen, naar Havezathe ‘t Everloo in Rossum, waar we om tien uur werden weggeblazen door hoornblazers. Ik zag later op een filmpje hoe die start verliep: minutenlang passeerden lopers, en daarna de fietsers, het niet al te brede startpunt. Maar gelukkig had bijna niemand haast. Op naar de eerste stop: op Singraven stond een dameskoor ons toe te zingen en wachtte ons een laagje pompoensoep. En het was nog steeds droog. Verder naar Denekamp. Daar wisselden we en kroop ik op de fiets.
24
LAAC Duurloper
Marathon De organiserende vereniging Dionysos kenden hun pappenheimers: ons was verzocht om, als we weer als laatste lopers zouden passeren, niet ál te lang bij de posten te blijven plakken. De helpers langs het parcours wilden ook wel een keertje naar huis! Maar zover achterin waren we nog niet, hoewel het al wel wat rustiger werd om ons heen. Dat had zo zijn voordelen: de forse rijen voor de pannenkoekenpost halverwege het parcours waren tot redelijke proporties geslonken. En bij bijna alle posten kregen we te horen: “Neem nog maar wat hoor, er is nog genoeg!” We zijn dus niet van honger en dorst omgekomen. En laatsten zouden we dit jaar ook niet worden. Al voor de pannenkoeken passeerden (jaja!) we een ultralopende dame, die de hele wedstrijd dribbelend volbracht. Ook bij de posten dribbelend, want anders raak je uit je loopritme nietwaar, nam ze ‘t een en ander tot zich. Herman en ik haakten aan bij een ander groepje gezelligheidslopers/-fietsers: Lucy, Elly, Betsy, Gerda, Lucia en Gerrit. En we lieten ons het bockbier en en niet geheel vegetarische hapje in het Arboretum goed smaken (die roomkaas was geen roomkaas maar een mousse van Bentheimer varken). Schenk nog maar een keer bij, er komt er na ons nog maar eentje! Via de Wilmersberg waar we een lekker warm kopje thee of koffie kregen (het was inmiddels gaan regenen) liep het naar Egheria. Daar zaten drie dames een nummertje strijkmuziek ten beste te geven, waar wij, om warm te blijven, vrolijk op stonden te swingen, met een glas rode wijn in de hand. En van daaruit was het niet ver meer. Na ruim zes uur passeerden Herman en ik de finish. Jan en Paulien lagen al een half uurtje op te lossen in een houtgestookte tobbe. Nog eventje nakaarten op ‘t Everloo, en toen zat deze prachtige loopdag er weer op! Gerrie Broeders
Nr. 6 - december 2010
25
Wegens verbouwing houden we
OPRUIMING Alle KLEDING* -50% Wedstrijdschoenen & spikes -50% *) GEEN combinaties met andere kortingen. *) Actie geldt NIET voor trainingsschoenen, sokken, handschoenen, mutsen, petten, underwear, sportbeha’s, accessoires e.d. *) Voorgaande acties zijn hiermee vervallen. *) Ruiling NIET mogelijk. *) Actie geldt: 14 december tot 31 januari 2011 *) OP = OP ! Zie voor eindejaars openingstijden het Nieuws op:
www.RUNenschede.nl
26
LAAC Duurloper
Hengelo en Oldenzaal ontmoeten Ottenstein Zondag 31 oktober was het zover: tijd voor een internationale training. Was het bij vertrek nog droog, eenmaal over de grens begon het te regenen en werd het niet meer droog voor we rond het middaguur weer terug keerden naar huis. Maar we lieten ons niet weerhouden. De kennismaking verliep vlot, Jan en Frances met de Ottensteinse loopgroep, Frans en Eva met de Run 2 Day groep en onze eigen Bart met de club van Laac Op Zondag. Na de eerste inlooprondjes op de baan werden we in groepjes van vier verdeeld, Twee Ottensteiners en twee Hollanders, en renden we samen heel Ottenstein rond om de her en der aan bomen en hekken bevestigde vragen over het hardlopen te beantwoorden. We baanden ons een weg over modderige velden en onderweg werd er in het Duits, Hollands en in de grenstaal van alles uitgewisseld. En daarna wachtte ons een welverdiend ontbijt waar Frances en anderen voor gezorgd hadden. We lieten ons de heerlijke verse Duitse broodjes goed smaken. Tot slot werden Jan en Frances in het zonnetje gezet en konden de winnaars van de wedstrijd de champagne laten knallen. Goed voorbeeld doet goed volgen: volgend jaar vindt de internationale ontmoeting plaats in Nederland. We kijken ernaar uit! Suze Beusink
Nr. 6 - december 2010
27
Rabo NIEUWJAARSLOOP 2 JANUARI 2011 Loopgroep van Avanti-Wilskracht organiseert de:
RABO Nieuwjaarsloop
Afstanden
Start
Voorinschrijving
Na-inschrijving
1,5 km (kidsrun)
13.00 uur
niet mogelijk
gratis
5 km
13.20 uur
€ 3,00
€ 4,00
10 km
14.00 uur
€ 4,00
€ 5,00
15 km
14.10 uur
€ 5,00
€ 6,00
Inschrijving: Voorinschrijving t/m 28 december 2010 via http://loopgroepen.avantiwilskracht.nl/
L oopgroep A vanti W ilskracht
Na-inschrijving:
Zondag 2 Januari 2011 in het clubgebouw vanaf 11.00 uur. Prijzen: Per afstand zijn er diverse prijzen beschikbaar. Accommodatie: Sportpark “Het Zoutendijk” Gronausestraat te Glanerbrug Info:
René van Oers 053-4615374
28
LAAC Duurloper
ARCOURS
Je loopt beter in Enschede UÊ 10.000 lopers U 100.000 toeschouwers U elke 2,5 km drankpost U oudste marathon van Nederland U parkeren, station, inschrijven, start/finish op loopafstand U hazen en pacers op hele en halve Marathon U snel parcours (2x 21 km)
Enschede Marathon Zondag 17 april 2011 www.enschedemarathon.nl
Nr. 6 - december 2010
29
WEDSTRIJDUITSLAGEN TEUTOLAUF 16-10-2010 Marcel van Tellegen Herman Hassing Bob Leuvelink Jan Grobben Fons Nijmeijer Benno Benneker Herman Holterman Renate Mulder
29 KM 2.27.30 2.27.30 2.29.58 2.31.57 2.43.53 2.49.30 3.08.04 12,2 KM 1.04.55
AMSTERDAM MARATHON 17-10-2010 42,2 KM Ewald Oude Lashof 3.05.41 Bart Vos 3.30.19 Jeroen Kemperink 4.07.58 21,1 KM Ingrid Voost 2.10.26 MARATHON ISTANBUL 17-10-2010 42,2 KM Johan Tijdhof 3.50.30 Alphons Polman 3.56.18 HERFSTLOOP ENSCHEDE 17-10-2010 21,1 KM Roy te Lintelo 1.23.39 Erik Lentfert 1.24.57 Anton ter Elst 1.26.07 John Hampsink 1.28.44 Martine Withag 1.35.19 Sjef Olde Scholtenhuis 1.41.44 14 KM Huub van Langen 55.53 Aly Hendriksen 1.04.16 Harm Wevers Jon Severijn Peter van der Tol Raymond Bruins
7 KM 33.00 37.07 41.02 42.55
KLOKLOOP HEERDE 30-10-2010 Aschwin Kruders
5 KM 19.04
IEPE HEL D HOLTERBERGLOOP 30-10-2010 10 EM Arnold Klieverik 58.26 Maik Voppen 59.30 Nynke Beunders 1.00.39 Ingrid Prigge 1.01.08 Erik Lentfert 1.03.16 Joop Vriend 1.03.38 Roy Tijman op Smeijers 1.05.49 Marcel van Tellegen 1.06.50 Saskia Bekhuis 1.11.52 Anja Hofman 1.12.24 Rene Voorhuis 1.13.26 Eddy van Essen 1.14.47 Sjef Olde Scholtenhuis 1.15.33 Fons Nijmeijer 1.15.56 Hans Klomp 1.16.07 Harm Wevers 1.17.29 Johan Tijdhof 1.17.44 Diny Detert 1.18.44 Alphons Polman 1.19.23 Onne Haitsma 1.20.13 Gerard Sander 1.22.27 Juud de Lange 1.22.44 Theo Kok 1.22.45 Adele Smits 1.24.07 5 EM Wouter Doesburg 26.19 Herman Hassing 29.10 Dick Zeedijk 33.01 Peter Muntel 34.51 Herman Wennink 35.01 Marcel Lucassen 36.44 Rita Doesburg 46.18 Monique Greftenhuis 47.16 Hanny Scheuten 49.13 Jan van der Zande 49.25 MARATHON BRABANT ETTEN-LEUR 31-10-2010 42,2 KM Arthur de Bruijn 3.08.22
LEMELERBERGLOOP 06-11-2010 5,3 KM Rob Spin 20.09 10,8 KM Marcel van Tellegen 48.10 Herman Hassing 48.11 Bob Leuvelink 48.38 PINGELLOOP 07-11-2010 10 KM Joop Vriend 44.22 Jon Severijn 1.02.44 Wim Molenberg 1.03.51 Rita Doesburg 1.04.29 7,5 KM Ruud ter Huurne 39.41 Hans Klomp 40.17 Gerrit Bultman 42.03 5 KM Wouter Doesburg 19.32 Thomas Doesburg 22.32 Paulino Pallas 23.29 Aly Hendriksen 24.41 Renate Mulder 27.01 Katleen Brummelhuis 29.47 Renate Jansen 30.27 Ria Meijerink 30.27 Lies van Langen 30.27 Leonie Haarhuis 30.58 Marijke de Ruijter 31.19 BERENLOOP 07-11-2010 Roy te Lintelo Martine Withag Gerry Visser Rianne Vossers Nico Hagen Be Meerman Peter Vedder Nynke Beunders Ton Scheuten Bert Siemerink
42,2 KM 3.07.26 3.26.38 3.30.55 3.45.13 3.52.44 4.27.33 4.53.34 21,1 KM 1.21.18 1.56.47 2.02.42
Voor een zo volledig mogelijke uitslagenlijst, vooral van wedstrijden buiten Twente uitslagen mailen naar:
[email protected]
30
LAAC Duurloper
DINKELLOOP 14-11-2010 12,5 KM André Bosgraaf 55.09 Dick Zeedijk 59.41 Eddy van Essen 1.02.19 Wim Molenberg 1.18.15 Rita Doesburg 1.19.40 10 KM Arnold Klieverik 38.08 Marcel Klamer 39.30 Tom Hoefnagels 41.21 Marc Raanhuis 42.05 Rob Spin 43.12 Fons Nijmeijer 48.36 Adele Smits 55.49 7,5 KM Bart Withag 29.46 Erik Lentfert 30.30 Frans Koevoets 32.07 Paulino Pallas 32.58 Monique Kropmans 36.53 5 KM Wouter Doesburg 17.54 Aschwin Kruders 21.38 Rick Bouwhuis 23.03 Feline Klamer 25.35 Jacqueline Lohrmann 27.54 Eldi Jansen 35.11 Jan Meulenkamp 36.59 ZEVENHEUVELENLOOP 21-11-2010 15 KM Arnold Klieverik 52.54 Maik Voppen 54.31 Herman Hassing 55.46 Nynke Beunders 55.48 Tonnie Bruns 56.15 Ingrid Prigge 56.21 Tom Hoefnagels 57.58 Erik Lentfert 58.58 Ewald Oude Lashof 59.25 Marc Raanhuis 59.45 Bob Leuvelink 1.00.06 Marcel van Tellegen 1.01.06 Anton ter Elst 1.01.19 Benno Lutje Wagelaar 1.05.25 Eddy van Essen 1.06.34 Rene Voorhuis 1.07.32 Dennis Rikkering 1.07.37 Igor Ikink 1.08.52 Nico Langeslag 1.08.53 Ruud ter Huurne 1.10.53 Hans Smits 1.13.31 Renate Mulder 1.13.52 Gerard Sander 1.13.53 Ron Emmens 1.16.20 Gerrit Bultman 1.17.24 Marianne de Vries 1.19.10 Bert Beld 1.20.15
Nr. 6 - december 2010
vervolg ZEVENHEUVELENLOOP 21-11-2010 15 KM Wim Molenberg 1.20.37 Toon Janssen 1.24.35 Ingrid Voost 1.26.20 Cora Timmerman 1.29.46
ZUIDERZEEMARATHON 27-11-2010 42,2 KM Menno de Jager 3.37.38 Gerry Visser 3.40.14 Herman Holterman 4.12.15
BOMMELASLOOP BUURSE 28-11-2010 7,4 KM Anton ter Elst 29.03 Dick Ramerman 29.25 Huub van Langen 29.41 Pascal Butterhoff 32.30 Herman Wennink 32.48 Peter Grobben 32.58 Jacqueline Lohrmann 38.08 Monique Greftenhuis 43.59 Barbera van Dalm 44.40 Millie Frankot 46.18 Raymond Bruins 48.35 Jan Meulenkamp 53.21 11,2 KM Joop Vriend 43.45 Bob Leuvelink 45.15 Hans Dat 45.19 Paulino Pallas 50.01 Harm Wevers 51.11 Andre Somhorst 53.30 Renate Jansen 1.00.51 Katleen Brummelhuis 1.01.29 Renate van der Ham 1.03.59 Leonie Haarhuis 1.05.51 Jose Punt 1.10.00 Petra Lucassen 1.11.14 Harriet van der Velde 1.11.14 Herman Holterman 1.17.08 16,4 KM Bart Withag 1.06.18 Gerard Sander 1.24.47 Adele Smits 1.25.41 Wim Buijvoets 1.26.25 Jon Severijn 1.28.12 Rita Doeburg 1.33.25 Anton Stoorvogel 1.51.08 Ronald van Wezel 1.57.20 Renate Mulder 2.00.27
vervolg BOMMELASLOOP BUURSE 28-11-2010 21,1 KM Edward Hertsenberg 1.22.13 Ingrid Prigge 1.24.32 Hans Gerritsen 1.36.35 Marcel van Wilpe 1.36.52 Aly Hendriksen 1.39.06 Frans Koevoets 1.39.11 Alien Kruize 1.41.00 Hans Klomp 1.44.27 Benno Lutje Wagelaar 1.44.48 Jeroen Paalman 1.44.48 Marcel Lucassen 1.44.49 Teije van der Velde 1.44.55 Elly Buijvoets 1.47.20 Sjef Olde Scholtenhuis 1.48.08 Sabine Veldhuis 2.02.47 Jacoline Huiskes 2.02.47 WARANDELOOP 28-11-2010 Rob Spin Aria Schouten Esther Schouten
4,3 KM 15.11 16.34 17.03
Wouter Doesburg
6,2 km 21.19
NIJVERDALSEBERGCROSS 04-12-2010 2,5 KM Feline Klamer 9.58 Marcel Klamer Roy Tijman op Smeijers Kevin Schaap
5 KM 20.13 20.23 10 KM 39.29
31
WEDSTRIJDKALENDER DATUM
NAAM EN PLAATS
TIJD
AFSTAND
website
za 18-12-2010 Ter Steege crossloop (Rijssen za 18-12-2010 Winter Step One loop (Borne)
14.00 5 14.45 10
www.avrijssen.nl
14.00 5 / 10 / 21,1
www.step-one.to
zo 19-12-2010
2e Dinkelcross (Losser)
10.00
zo 26-12-2010
Kerstloop Boekelo
10.30 5 / 10
7,5 / 10 / 12,5
vr 31-12-2010 Oudejaarscross (Almelo)
11.00 15 11.05 5,5 11.10 10
zo 02-01-2011
11.10 6 / 12
Nieuwjaarsloop (Eibergen)
www.av-iphitos.nl www.bscunisson.nl www.sisu.nl
www.asveibergen.nl
zo 02-01-2011 Nieuwjaarsloop (Glanerbrug)
14.10 15 14.00 10 13.20 5
www.avantiwilskracht.nl
zo 09-01-2011 1e Woolderesloop (Hengelo)
11.00 10 / 15 11.05 5,1
zo 09-01-2011 Halve van Egmond
10.30 10,55 12.25 21,1
zo 16-01-2011 Slangenbeekloop (Hengelo)
10.25 6 10.30 10
www.acslangenbeek.nl
za 29-01-2011 Holterbergcross (Holten)
14.00 5 14.45 10
www.avholten.nl
zo 30-01-2011 2e Woolderesloop (Hengelo)
11.00 10 / 15 11.05 5,1
zo 06-02-2011 Hulsbeekloop (Oldenzaal)
11.00 3 / 6 / 9 / 12 11.02 1
www.mpmhengelo.nl www.egmondhalvemarathon.nl
www.mpmhengelo.nl
zo 06-02-2011 Midwintermarathon (Apeldoorn) 12.00 27,5 / 42,2 11.30 18,5 zo 13-02-2011 3e Dinkelloop (Losser)
10.00 7,5 / 12,5 11.15 2,5 / 5
zo 20-02-2011 3e Woolderesloop (Hengelo)
11.00 10 / 15 11.06 5,1
www.laactwente.nl www.midwintermarathon.nl www.av-iphitos.nl www.mpmhengelo.nl
Heb jij een speciale wedstrijd ontdekt, Laat het ons weten via:
[email protected]
32
LAAC Duurloper Nr. 6 -december 2010
