LAAC DUURLOPER. LAAC Twente s

Nr. 4 - juni 2007

LAAC DUURLOPER www.laactwente.nl LANGE AFSTAND ATLETIEK CLUB TWENTE

Opgericht 18 oktober 1984 Aangesloten bij de KNAU Verschijnt 6 keer per jaar

REDACTIE

Gerry Visser 074-2916683 Marcel Lucassen 074-2778664 André Bosgraaf 06-41232627 Gerrie Broeders 053-4339413 Laura Kotte 0541-530260 Bart Vos 074-2670446 Hans Gerritsen 053-4340614 Redactieadres: Brassehorst 21 7531 KH Enschede Kopij: [email protected]

BESTUUR

Henk Offenberg (voorzitter, media-contact) Hans Lenderink (penningmeester) Carla Blokhuis (secretaris) Corine Schenk (algemene zaken) Laura Kotte (algemene zaken, duurloper) Eric Dogger Jouw naam? (sponsoring)

Secretariaat LAAC Twente

074-2429199 053-4318128 074-2434372 074-2437353 0541-530260 053-4327732

W. de Clercqstraat 45 7553 VA Hengelo Bankrekening Rabobank Oost Twente: Nr. 1568.31.589 t.n.v. LAAC Twente te Oldenzaal

LEDENADMINISTRATIE

Johan Kappert De Wilmskamp 63 7552 GW Hengelo Tel: 074-2772153 [email protected] E-mail: [email protected]

CONTRIBUTIE 2007 Wedstrijdleden: Recreatieleden: Jeugdleden:

€ 72,00 € 54,00 € 35,00

VAN de voorloper

vakantie

Officieel orgaan van de

De vakanties komen er langzaam maar zeker weer aan en dat betekent dat het vooral op de donderdagavond toch wat rustiger is. De druk op de doorgaans overvolle kleedkamers is dan gelukkig wat minder. Helaas ziet het er niet naar uit dat we in de directe toekomst kunnen beschikken over meer of grotere kleedkamers, ook fatsoenlijke bergruimte voor onze spullen zit er voorlopig niet in, een punt van zorg Als dit nummer bij jullie op de mat ligt dan zou het wel eens bekend kunnen zijn of we de NK veldloop in het jubileumjaar 2009 mogen organiseren, een geweldige uitdaging lijkt mij dat. Vooral ook omdat we weten dat dit evenement door zoveel LAACers wordt ondersteund. Op dit moment is het nog even afwachten! Wat wel zeker is, is de Huttenkloasloop op zondag 7 oktober haar eerste editie in gaat. Het belooft een waar spektakel te worden en een evenement waarop we trots kunnen zijn. Maar eerst genieten we van een verdiende vakantie en ik wens jullie ook namens de rest van het bestuur een fijne vakantie toe en heelhuids terug!

OLDENZAAL

Henk

7 OKTOBER

LAAC Twente’s

WEDSTRIJDSECRETARIAAT Herman Holterman F. Zernikestraat 33 7553 EA Hengelo Telefoonnummer: 074-2437650 E-mail: [email protected] Bankrekening nr. 1568.31.589 T.n.v. LAAC Twente te Oldenzaal

LAAC Duurloper Nr. 4 - juni 2007



IN DIT NUMMER

pagina

• Kennis

• Kwaliteit • Kunde • Kennis gaan hand in hand bij • Kunde Gall & Gall gaan hand in hand bij

De Loopster

(door Laura Kotte)

25 Vragen over kramp

6

Rotterdam 2007

8

Foto pagina Rotterdam 2007 10 De Doorloper Warmlopen

In den Vijfhoek 21 Oldenzaal Gall0541-533391 & Gall Tel:

In den Vijfhoek 21 Oldenzaal Tel: 0541-533391

4

(door Gerry Visser)

13

(door Marcel Lucassen)

14

LAAC Twente in Enschede

16

Puntenestafette

18

Medianieuws

22

Pikmäijerloop-loop

26

Wedstrijduitslagen

28

Vergeten Uitslagen 31 Wedstrijdkalender 32

KOOP BIJ ONZE ADVERTEERDERS

Dorstig en warm, dat was het dit voorjaar!

dorst

VOOR DE WHISKY LIEFHEBBER HEBBEN WE MEER DAN

VOOR DE WHISKY WE MEER DAN 150LIEFHEBBER soorten whiskyHEBBEN op voorraad soorten op voorraad Daarnaast150 hebben we whisky een uitgebreid assortiment in: wijn – we porteen – likeur – cognac Daarnaast hebben uitgebreid assortiment in: wijn – port – likeur – cognac • Kwaliteit

VAN DE REDACTIE

Veel LAACers zijn tegen een muur van hitte gelopen tijdens die mooie voorjaarswedstrijden, en voorgenomen doelen zijn daardoor helaas vaak niet gehaald. De ‘korte wedstrijdjes’ staan nu voor de deur en we hebben dus alvast goed kunnen ‘‘wennen’’ aan de warmte. Het is moeilijk te plannen, op welk moment juist die snelle wedstrijd te lopen en voor een PR te gaan. Met een beetje geluk, en door verstandig te lopen lukt dat sommigen wel en zijn er toch mooie prestaties geleverd dit voorjaar. (zie wedstrijduitslagen pag. 28 t/m 31). Veel succes de komende zomer met die ‘korte wedstrijdjes’, en de ‘rondjes om de kerk’ maar we zijn dus gewaarschuwd wat de weersomstandigheden betreft Stuur je verhaal naar de redactie zodat wij er weer een mooi stukje van kunnen maken voor de volgende Duurloper.

[email protected]



Hans Gerritsen

VAN DE BESTUURSTAFEL Diverse onderwerpen zijn op de bestuurstafel gelegd. Van een barbecue in juni tot en met de aanschaf van een defibrillator. Over veel zaken zijn snelle beslissingen mogelijk maar over een aantal dingen moet soms een uitgebreide afweging gemaakt worden. Zaken waarover het bestuur een beslissing heeft genomen, worden via de website of het clubblad zo snel mogelijk naar buiten gebracht. Heb je daarna toch nog een vraag over een bepaalde kwestie? Vraag het dan of…..kom erbij! Laura Kotte

SLUITINGSDATUM KOPIJ 15 augustus 

LAAC Duurloper

Nr. 4 - juni 2007



MIRANDA BRUINS

DE LOOPSTER

Als

moeder van twee kleine kinderen besloot Miranda Bruins dat ze nog genoeg tijd over had om zich aan te melden bij een atletiekvereniging. Van kennissen had ze al vaker van de naam LAAC Twente gehoord. ‘Dus ik dacht, laat ik maar eens met die vereniging gaan bellen’, legt ze eenvoudig uit, ‘misschien bestaat er een beginnergroep waar ik me bij kan aansluiten’. Want om in haar uppie te gaan hardlopen leek haar niet wat. Johan Kappert stond haar vriendelijk te woord en direct die eerste dinsdagavond ging ze naar de training op het Hulsbeek. In de groep van Bé en Elly liep ze haar eerste kilometers bij LAAC.

Miranda vervolgt: ‘Ik vond ‘t gelijk erg gezellig zo’n hardloopvereniging. Lekker veel kletsen en ondertussen heel wat kilometers weglopen! Alleen jammer dat er op het Hulsbeek geen kantine is, om nog even na te praten’. Ondertussen is ze al twee jaar lid van LAAC en is ze overgestapt naar de groep van Frans Koevoets en Paul Meulenbroek. Sinds januari van dit jaar loopt ze twee keer in de week hard. ‘Ik loop nu ook op de zaterdagochtend over de Tankenberg met de groep van Pim mee. Dat is mooi lopen daar. En een enkele keer loop ik vanuit huis naar de Tankenberg, zodat ik in totaal een duurloop van twee uur kan volmaken’, klinkt het enthousiast. Miranda Bruins werd 32 jaar geleden geboren in Oldenzaal als Miranda Velthuis. Ze is getrouwd met Bert en ze hebben twee zoontjes: Jop van vier jaar en Huub van twee. In haar dagelijks leven is Miranda medewerker op de in- en verkoop van een groothandel in Oldenzaal. Van origine is ze eigenlijk een voetbalster. Op haar 9e ging ze voetballen bij FC Berghuizen en dat bleef ze heel lang volhouden. ‘Elk weekend een wedstrijd en minstens drie keer per week trainen. Tsja, dat krijg je als je uit een voetbalgezin komt. En verder had ik eigenlijk alleen maar m’n school als verplichting, dus… genoeg tijd om een balletje te trappen’, lacht ze. ‘Na afloop was het altijd gezellig nazitten in de kantine. Want tijdens een voetbalwedstrijd kun je niet zo met elkaar kletsen als tijdens een duurloop. Je geeft elkaar meer aanwijzingen en zo’, legt Miranda uit. Zo heeft ze 20 jaar gevoetbald totdat er in de kantine een keer voor de gein werd gezegd dat voetbaldames nooit een halve marathon zouden kunnen lopen. ‘Dat wilde ik natuurlijk gaan bewijzen, dus ging ik trainen voor de



Halve Marathon in Enschede. Dat was in februari en in mei moest ik ‘m al lopen! Samen met Bert, mijn man, ben ik toen één keer in de week op zaterdag gaan trainen. Dat was in 1997 en het ging niet eens zo slecht. Ik heb de afstand wel uitgelopen, maar het was natuurlijk geen toptijd. Twee jaar later heb ik die afstand nog een keer in Enschede gelopen met iets meer training, zodat mijn persoonlijk record nu op 1 uur en 53 minuten staat. Maar eigenlijk wil ik de tijd van Bert verbreken (1 uur en 47 minuten). Eens kijken of dat dit jaar lukt’, vertelt Miranda. Al snel kwam ze erachter dat hardlopen geen goede combinatie is met voetbal. Bovendien kwamen daarna de kinderen zodat ze tijdelijk helemaal niet kon sporten. ‘Maar nu ben ik dus bezig om de draad van het hardlopen weer op te pakken bij LAAC, en dat bevalt me prima!’, aldus Miranda. Onlangs is ze nog clubkampioen geworden van LAAC Twente. Helaas kon ze niet bij de huldiging in het FBK Stadion zijn, maar het gewonnen beeldje is via via toch bij haar terecht gekomen en staat nu mooi te pronken in de woonkamer. ‘Ja, da’s natuurlijk wel leuk dat je af en toe ook iets wint’, zegt ze trots, ‘terwijl ik eigenlijk helemaal niet zo’n wedstrijdloopster ben. Ik loop meer voor mijn plezier en af en toe doe ik een wedstrijdje mee in de buurt. O ja, die Zevenheuvelenloop in Nijmegen was ook heel gaaf. Wat een boel mensen en wat een goede sfeer bij zo’n grote wedstrijd. Maar verder hoeven al die wedstrijden niet voor mij. Daar word ik alleen maar zenuwachtig van’.

Laura Kotte

LAAC Duurloper

Nr. 4 - juni 2007



25 vragen over kramp 1. Wat is kramp? Normaal zijn in de spier niet alle vezels gelijktijdig actief. Terwijl een deel van de vezels samentrekt "rust" de rest uit. Het "werken" en "rusten" wisselt met een grote frequentie. Op die manier kan een spier gedurende langere tijd blijven presteren. Kramp is een plotse, onwillekeurige samentrekking van alle spiervezels van een spier, meestal tijdens of na intensieve sportbeoefening.

dit bereiken door te proberen de verkrampte spier te rekken. Omdat rekken bij "teenkramp" niet lukt kan men daar overgaan tot "wrijven en knijpen" om de reflex te doorbreken. 8. Hoe moet ik rekken? Rekken doe je door de spier langer te maken. Bijvoorbeeld: als je kramp hebt in je kuit kan je proberen je voet omhoog te bewegen. Bij kramp in je voet kan je de tenen omhoog doen.

·Een verstoorde bloedtoevoer met als gevolg een zuurstoftekort in de spier zoals bijvoorbeeld bij het dragen van te strakke kousen. ·Een laag glucose(suiker)gehalte in de spier. ·Een zouttekort door zoutloos dieet. ·Vochtverlies (overvloedig zweten), wat kan leiden tot een verstoorde elektrolytenbalans. ·Overbelasting (uitputting) door b.v. een slechte conditionele voorbereiding. ·Vermoeidheid. 4. Waar kan ik kramp krijgen? In principe kan je in elke spier kramp krijgen. Er zijn echter wel "voorkeur" spieren. Het meest komt kramp voor in de kuit, voet, scheenbeenspieren en handen. Bij turnsters wil nog wel eens kramp ontstaan in de tenen. Ook in andere spieren kan kramp voorkomen zoals in de kaak en zelfs in de kringspier van het oog. 5. Hoe herken ik kramp? De spier voelt hard en gespannen aan en is zeer pijnlijk. Bewegen gaat moeilijk en er zijn geen zwellingen of bloeduitstortingen te zien. 6. Wat kan ik er aan doen? Eerst controleren of het wel kramp is. Soms kan een zweepslag in de kuit lijken op kramp. Als je dan de spier gaat rekken maak je de schade alleen maar groter. 7. als het echt kramp is wat dan? Bij kramp is het belangrijk om de opgetreden reflex te doorbreken zodat de spiervezels weer in hun normale patroon gaan aanspannen en ontspannen. Het beste kan je



15. Wat is een hot pack? Een hot pack is de tegenhanger van de cold pack. Het is een plastic zakje met vloeistof. Na dit in de magnetron of in warm water opgewarmd te hebben kan het op de spier gelegd worden en daar de warmte afgeven. 16. Kan ik dan meteen weer verder sporten? Het is aan te raden om de sportactiviteit stop te zetten omdat de kans groot is dat de kramp zal terugkomen.

2. Hoe ontstaat kramp? Spierkramp ontstaat doordat de zenuwen die de spieren doen samentrekken, verkeerd reageren en te veel signalen doorsturen om samen te trekken. Soms verschijnt spierkramp zonder aanwijsbare oorzaken maar meestal zijn er herkenbare oorzaken aanwezig. 3. Wat is de oorzaak? Het fenomeen kramp is nog niet helemaal duidelijk. Mogelijke oorzaken zijn:

14. Wat kan ik nog meer doen? Het kan helpen om de spieren op te warmen door warme kleding (beenwarmers), een hot pack of door even de sauna in te gaan. Als de kramp wordt veroorzaakt door hitte en uitdroging mag dit vanzelfsprekend allemaal niet.

17. Zijn er risicofactoren? Een deel heb ik al genoemd bij de oorzaken. Een andere bekende risicofactor is te lage watertemperatuur voor zwemmers. Ook kunnen te stugge of niet passende zwemvliezen daar een oorzak zijn voor kramp.

9. Kan ik gewoon een flinke ruk geven? Neen, in géén geval. Rekken van spieren moet altijd voorzichtig en zonder "veren" gebeuren. Met een snelle beweging loop je alsnog het risico van een spierscheuring.

18. Wat moet ik doen als ik in het water kramp krijg? In ieder geval niet in paniek raken. Het beste kan je op armkracht naar de kant gaan of anders, op je rug drijvend, de spier proberen te rekken. Onderneem langere zwemtrajecten nooit zonder assistentie of buddy.

10. Ik ben niet zo lenig dat ik, met gestrekt been, bij mijn tenen kom. Dan kun je met gestrekte benen een handdoek onder de bal van je voet doen. Houd de beide uiteinden met je handen vast. Trek met je handen, voorzichtig, aan de handdoek, zodanig dat je tenen omhoog bewegen. Ook kan je iemand anders laten assisteren. 11. Helpt massage? Ja. Als de ergste kramp er uit is kan massage de doorbloeding verbeteren en de rust in de spier verder herstellen. Als de kramp wordt veroorzaakt door hitte en uitdroging mag er niet gemasseerd worden. 12. Hoe masseer ik? Zelf is het lastig om te masseren. Handiger is het als iemand anders, met rustige streken, de spier masseert. Men begint dan op het "verst gelegen" spieruiteinde en werkt naar het hart toe. Om het glijden van de handen soepel te laten verlopen is een massageolie nodig. Dit kan men dan 5 à 10 minuten volhouden.

19. Hoe zit het met mineralen en supplementen? Iemand die verstandig met zijn voeding omgaat zal géén tekorten oplopen aan mineralen. Wel is het zo dat de balans door uitputting, vochtverlies en hitte tijdelijk kan zijn verstoord. Regelmatig aanvullen van vocht, suikers en zout is bij duurprestaties dan ook verstandig.

13. Helpen (warmte)wrijfmiddelen? Neen. De warmtemiddelen komen niet veel verder dan de huid en zullen de spier niet bereiken. Het kan zelfs tegengesteld werken omdat het bloed wat in de spier nodig is naar de huid wordt getransporteerd. Het is wel zo dat het aangenamer aanvoelt en dat het voor afleiding zorgt.

20. Helpen calcium en magnesium? Als je vaak last hebt van kramp kan, in overleg met de huisarts, gekozen worden voor aanvulling. De arts zal dan eerst een bloedmonster laten onderzoeken en kijken of er tekorten bestaan. Over de werking en het nut hiervan is volop discussie gaande.

LAAC Duurloper

Nr. 4 - juni 2007

21. Als vochtverlies een oorzaak is hoeveel moet ik dan drinken? Minimaal 2 liter per dag en ook voor en tijdens een duurprestatie. De kunst is om het dorstgevoel te voorkomen. Als je dorst hebt ben je al te laat en kan je het niet meer "bij" drinken. Prestatieverlies is dan zeker en het kramprisico neemt toe. 22. Ik gebruik creatine, is dat een risico voor kramp? Soms krijgen creatine-gebruikers kramp in hun spieren. De kramp wordt veroorzaakt door een tekort aan water. Creatine-gebruikers moeten meer water drinken dan niet-gebruikers. 23. Ik heb alleen 's nachts last van kramp! Nachtelijke kramp kan je proberen te voorkomen door je spieren goed te ontspannen voor het slapen gaan of nog even een klein wandelingetje te maken. Het bed (laten) voorverwarmen kan ook preventief werken. 24. Is kramp altijd onschuldig? Niet altijd. Een minder onschuldige vorm is de kuitkramp die bij oudere mensen voorkomt tijdens lopen: de zogenaamde etalagebenen. De oorzaak daarvan is meestal gelegen in vernauwing van de bloedvaten naar of in het been door (slag)aderverkalking. (Slag)aderverkalking ontstaat door roken en ophoping van vetstoffen (zoals cholesterol en suikers) in bloed en bindweefsel. Bij sporters komt dit niet veel voor omdat zij niet roken. Toch? Ook bij zwemmers en duikers is kramp vanzelfsprekend niet zonder risico. 25. Kan ik nog iets preventief doen? Voor de training of wedstrijd een goede warming-up en daarna een goede cooling down met rekoefeningen. Niet harder sporten dan je getraindheid aankan. Regelmatig wat extra drinken. En vooral: Luister naar je lichaam, dat is je beste adviseur. bron: www.blessure-aanwijzer.nl



We lopen verder door Rotterdam-Zuid en de zon blijft branden. Het stuk tussen de 20 en 25 kilometer is zwaar, met twee klimmetjes en met zon, heel veel zon. En weinig wind. De groep dunt uit, mensen laten zich afzakken, het gaat echt niet meer. Als Jack en ik voor de tweede keer de Erasmusbrug oplopen nemen we bewust gas terug. Van Bé krijg ik bovenop de brug een flesje cola aangerekt. Het is meer dan welkom.

Rotterdam 2007, warm en verwarrend

Door Gerry Visser

15 april 2007

Even na tweeën gaan medehaas Jack Koninx en ik de ronde langs de Kralingse Plas in. We hebben nog een flinke groep lopers bij ons. Dat gaat goed, zeggen we tegen elkaar, zouden we nu eindelijk eens met meer lopers dan een handjevol op de Coolsingel arriveren? Het ziet er bij de meeste lopers nog goed uit, ze kunnen ons prima volgen en ogen fris. Degenen die last van de warmte kregen, zijn al eerder afgehaakt.

Op de Blaak lopen de 3-uur lopers ons tegemoet. Het zijn er niet veel en ze zien er getekend uit. Wij zijn nog niet zover, wij mogen eerst de Kralingse Plas nog rond. We vegen onderweg voortdurend lopers op, en de groep groeit weer. Welgemoed passeren we het 35 kilometer punt. Wij zijn fris, de overgebleven lopers ook, het gaat helemaal goed komen. Dan horen we opeens toeschouwers vertellen dat we kunnen stoppen. ‘Jullie kunnen ermee ophouden, het is over!’ ‘Het is voorbij, de boel is afgeblazen!’ ‘Doe maar kalm aan, de tijdwaarneming is toch al gestopt!’ ‘Loop rustig door naar de Coolsingel, daar krijg je je medaille!’ De berichten zijn verwarrend en niet duidelijk. Stoppen? Nu? Maar we moeten naar de Coolsingel, en de eenvoudigste weg is via het parcours… en dus doen we dat maar gewoon. Rustig lopen we verder, zo snel ging het toch al niet, en gelukkig zijn er genoeg toeschouwers over om ons aan te moedigen. Maar het effect van de berichten is dat onze groep onmiddellijk is uitgedund. De meeste lopers hebben de moed laten zakken en kunnen het niet meer opbrengen om nog bij te blijven. Wat natuurlijk prima is, de maatregel is juist genomen om de lopers die het moeilijk hebben tegen zichzelf te beschermen. ‘Wij lopen rustig door, forceer niet, loop je eigen tempo!’zeggen we tegen de overgebleven lopers. Sommigen blijven bij, anderen haken af. Het maakt niet meer zoveel uit. Heel aankomen, daar gaat het om.

Om elf uur zijn we zoals ieder jaar vol goede moed en goede raad vertrokken. We mogen vandaag de 4:30-lopers hazen, altijd een flinke groep. De lopers zijn nerveus, gespannen, maken zich toch wel wat zorgen over het weer. Want het wordt warm, dat is wel zeker. We staan in de schaduw te wachten, we krijgen immers nog zon genoeg. ‘Blijf vooral drinken onderweg!’ adviseer ik de lopers, ‘en overschat je eigen kunnen niet!’ In het startvak fungeert Jack als waterdrager. De organisatie deelt extra flesjes water uit, een last minute maatregel. Jack haalt ze met twaalf tegelijk, en is ze binnen no-time kwijt. Beslist geen luxe, deze flesjes en ik drink er ook eentje leeg. Jack houdt voor alle zekerheid een flesje bij zich voor onderweg. Heel wijs, zou even later blijken.

Als Jack en ik de Coolsingel oplopen, liggen we iets voor op ons schema. We vinden het wel best, we letten niet meer zo op de klok. In ons eigen tempo lopen we naar de finish. En daar blijkt weinig aan de hand, de klok loopt nog gewoon, de speaker doet zijn werk en we krijgen een medaille. Hoezo afgelast? Er is weinig van te merken.

Lee Towers zingt zijn klassieker en heeft er zin in. Wij ook. Laat het kanon maar afgaan, dan kunnen we beginnen. Boem! En we zijn weg. Vanuit de achterhoede is het altijd weer een imposant gezicht, al die lopers over de Erasmusbrug. Vanuit de verte zie je duizenden hoofden op een neer dansen, geflankeerd door de enorme spuitfonteinen in de Nieuwe Maas.

Later blijkt dat de achterblijvers de lus om de Kralingse Plas niet meer hebben mogen maken. Wij waren op tijd en mochten verder. Op zich vast een verstandig besluit, maar toch jammer de berichtgeving zo onduidelijk was. Ik ben blij dat Jack en ik gewoon zijn doorgelopen; we hadden niemand - en onszelf al helemaal niet - een plezier gedaan door te gaan wandelen of de metro te pakken.

De eerste kilometer gaat exact in het goede tempo. Dat komt wel goed vandaag. We zwaaien naar links en rechts, ik zie overal bekenden staan en opgewekt beginnen we aan de grote lus door Zuid. We drukken iedereen nog eens op het hart om vooral goed te drinken, dat is vandaag het allerbelangrijkste.

In het finishvak is de stemming onder de volhouders vooral gelaten. Iedereen is het erover eens: editie nummer 27 van de Rotterdam Marathon was uitzonderlijk zwaar. De medaille is dan ook meer dan verdiend. En een mooie eindtijd? Dat komt een volgende keer wel weer.

Helaas. De eerste drinkpost heeft geen water meer. Ongelovig lopen we de rij kraampjes af. Overal lege pakken water. Nergens één gevuld bekertje te vinden. Verbouwereerd kijken we elkaar aan. Er zit weinig anders op dan gewoon maar door te lopen en te hopen op betere tijden bij de komende verzorgingspost. ‘Wij gaan bij de volgende post niet verder totdat iedereen gedronken heeft’, roep ik naar de groep. Het klinkt strenger dan bedoeld maar ik meen het. Bij de 10 kilometer post blijkt er ingegrepen te zijn. Weer staan op de kraam een heleboel lege pakken water, maar ernaast staan godzijdank grote kuipen en emmers kraanwater, door omstanders gevuld met een tuinslang. Gelukkig. Dan maar geen high-tech bekertjes met ingebouwde spons, het gaat dit keer puur om de inhoud en niet om de vorm. Ik krijg een literfles water in handen gedrukt en houd die veiligheidshalve maar bij me. Al snel lopen we de eerste wandelaars achterop. Dat is wel erg vroeg, we zijn het 15 kilometerpunt nog niet eens gepasseerd. En dat beeld zal niet veranderen. Nog nooit gaven zoveel lopers het al zo vroeg op. Het is te warm, de gedroomde eindtijd blijkt al snel onhaalbaar, waarom jezelf dan nog nodeloos afmatten?



LAAC Duurloper

Nr. 4 - juni 2007



Rotterdam 15 april 2007

Foto’s gemaakt door hans gerritsen

UITSLAGEN VAN de deelnemende LAACERS zijn te vinden op pag. 28

Overleg 30 minuten voor de start.

Nu al (te) warm?!

Fons Nijmeijer nog net binnen de 4 uur!

En hij kan zo slecht tegen de warmte!

Onze (LAAC) privé buschauffeur Cor Gerritsen.

Spanning bij Alwie Molenbroek.

Bart Vos, uitgestapt bij 30 KM.

Paul Meulenbroek, verstandig gelopen!

Startvak van veel LAAcers.

Zie ik dit wel zitten?

Lucia Ruiter mocht niet verder bij 30 KM.

Dorstig was het zeker.

Hans Gerritsen na zijn 10 KM.

‘Indiana’ Jon(es) Severijn vlak voor het 30 KM punt.

Benno Benneker liep nog bij 40 KM!

2e prijs bij TNT voor Paul Meulenbroek!

10

LAAC Duurloper

Nr. 4 - juni 2007

11

Webdesign D T P Fotografie

Doeltreffende websites DTP, van visitekaartje tot full colour brochure en Van logo tot complete huisstijl Ook voor de digitale fotografie die hiervoor nodig is kan men bij HG67 terecht

HANS GERRITSEN

LAAC Duurloper

Nr. 4 - juni 2007

HG67 DIGITALE VORMGEVING

NL 1512

i n f o @ h g 6 7 . n l

w w w. h g 6 7 . n l

7531 KH ENSCHEDE 053-4340614 06-22955761

BRASSEHORST

21

HHAANNSS GGEERRRRII TTSS EE NN 12

Warm

In de zomer is het wel eens warm als je een wedstrijd hebt gepland. En soms is het ook al in het voorjaar warm. Dat kan gebeuren en is niet zo erg. Je trekt niet te veel aan, je drinkt wat meer en past je tempo aan. En denk je dat het niets wordt, dan ga je gewoon wat anders doen. Simpel zat. Zo blijft iedereen gezond en blijft het leuk. Maar zo eenvoudig is het natuurlijk niet. Vaak wilde ik wel drinken tijdens een warme wedstrijd, maar ging het niet omdat er gewoonweg te weinig water was. Mijn warmste marathon ooit liep ik begin september 2004, de Dijkenloop in Beneden-Leeuwen. De thermometer gaf ruim boven de 30 graden aan, er was geen zuchtje wind, nergens schaduw maar wel heel veel zon. En helaas, de organisatie had verzuimd om extra drankposten neer te zetten. Gelukkig zorgden de aanwonenden spontaan voor water onderweg, anders was ik vast ergens van de dijken gerold. Op nummer twee komt een bloedhete halve marathon in Warnsveld, ergens eind jaren negentig. De eerste waterpost kwam op 5 kilometer al rijkelijk laat, de tweede pas zes kilometer later. Eén keer drinken in elf kilometer, dat werkte niet. Ik heb hem rustig uitgesjokt, boos op het weer, op de organisatie en ook op mezelf. Wat een watje! Maar het ging echt niet, een mens en zeker een loper heeft nou eenmaal water nodig, punt uit.

En dan de marathon van Rotterdam, nog maar net geleden. Het was de eerste echte warme dag van het jaar en de organisatie was er totaal niet op voorbereid. En dus was de eerste drankpost … leeg. Geen water, geen sportdrank, niets. Pas vijf kilometer verder kon ik een eerste bekertje water krijgen. Het water bleef schaars en uit voorzorg heb ik de hele wedstrijd angstvallig een fles water in handen gehouden. Oké, het laatste deel was er drinken in overvloed, maar dat was geen kunst, toen had de organisatie een groot deel van de lopers uit de wedstrijd gehaald. Zo kan ik het ook. Natuurlijk hoeft het niet zo te gaan. Gisteren liep ik de Puntenestafette. Het was niet eens erg warm, maar er was water in overvloed, aangevuld met sportdrank, ice tea, cola, wijn en bier. En daarbij chips, kaas, komkommer, appels, zoutjes en chocola. En had je ondanks die overvloed behoefte aan meer water, dan werd je met plezier het Hulsbeek in gejonast. Doe mij maar meer van dit soort wedstrijden. En laat dan die hete zomer maar komen!

13

Door Marcel Lucassen

WARMLOPEN

’ ademkracht’

Sportdrank, voeding, trainingsschema’s, schoeisel, technokleding, tempotraining, warming up en cooling down. Sterk bepalende elementen voor de wijze waarop we met onze loopsport bezig zijn. Is er meer? Zijn we dingen vergeten of verleerd? Over innerlijke kracht en lopen met een lage adem…

Hoor je wel eens op de baan of bij wedstrijd een trainer “ONTSPANNEN!” tegen je roepen? Je vraagt je af hoe je dit moet realiseren, terwijl je de ineenstorting nabij bent. Een goede trainer ziet aan je opgetrokken schouders en je verkrampte armen, dat je loopt met een te hoge adem. Je energiesysteem werkt niet meer effectief. Je loopt zwaar en het rendement is laag. Ben je in staat met een lage adem te blijven lopen, dan zijn ook de laatste loodjes van een training of een wedstrijd dragelijk en minder zwaar.

Een paar weken geleden bevond ik me in de bevoorrechte positie om deel te mogen nemen aan de opleiding tot trainer sociale competentie en weerbaarheid voor 6 tot 18 jarigen op sportcentrum NSF-NOC Papendal onder de rook van Arnhem. Deze opleiding leert de opgroeiende jeugd zich bewust te worden van eigen kracht, meester te worden over emoties, die veroorzaakt worden door invloeden van buitenaf en leert hen STERKE KEUZES te maken. Keihard nodig in een wereld vol verwarrende informatie, die ons allemaal in zijn greep dreigt te krijgen. De basis van deze opleiding vindt - haast vanzelfsprekend - zijn oorsprong in de oosterse bewegingsleer en vechtsporten. Centraal in de training staat de ontwikkeling van het lichaamsbewustzijn door middel van gronden, centreren en focussen. Door deze techniek leer je de ademhaling naar je lichaamscentrum te brengen. Dit centrum bevindt zich rond je navel. Wie deze kunst uiteindelijk beheerst, is in alle situaties in staat tot rust te komen en is meester over emoties en kan STERK reageren. Ben je gecentreerd, dan ben je het dichtst bij jezelf en sterk verbonden met je omgeving.

Met deze wetenschap heb ik de laatste tijd om me heen gekeken tijdens de trainingen. We hebben ze veel: lopers met een hoge adem. Gelukkig valt er dus voor hen nog veel winst te boeken. Ook zijn er binnen LAAC Twente atleten, die zich - bewust of onbewust - het lopen met een lage adem hebben eigen gemaakt. Met name onze damestopper verstaat deze kunst buitengewoon goed! Tijdens de Zwolse halve marathon op 9 juni 2007 wil ik twee zaken onderzoeken: houdt mijn knie het en hoe sterk ben ik als ik loop met een lage adem? Aan de start worden we uitgezongen door een plaatselijke Jantje Smit, die ons zijn lied “Sprakeloos” toe-tettert. Het is ruim 26 graden en benauwd. Gronden, centreren en focussen in een hectisch startvak. Ik sluit me af van mister Sprakeloos en focus me op wat komen gaat, vind vertrouwen en ben klaar voor ruim 21 kilometer loopwerk. Ik loop samen met Edward en we beginnen beiden geconcentreerd aan de wedstrijd. We wisselen amper woorden, maar zijn verbonden met elkaar en wijken niet van elkaars zijde. We komen voorbij aan Frans, Eva en Titia. Ik neem hun support warm op, maar laat mijn concentratie niet verstoren en blijf gefocust. Ik hoor hen roepen: “Marcel heeft ons niet eens gezien!” Even verderop staat Cunera.. Hoewel ik niet reageer, gaat ook haar ondersteuning niet aan mij voorbij.

Lopers hebben dikwijls hoge verwachtingen van hun sportdrank, voeding, trainingsschema’s, schoeisel en technokleding. We zijn ervan overtuigd dat deze middelen ons helpen. We vertrouwen erop en schrijven onze minder goede prestaties gemakkelijk toe aan externe factoren. Het weer, verkeerd gegeten, deze loopschoenen zijn niks voor me... Maar hebben we daarnaast wel voldoende vertrouwen in onszelf? Aan het ontbijt voorafgaande aan mijn tweede cursusdag, raak ik ’s morgens aan de praat met onze docent. Hij weet van mij, dat ik een gepassioneerd hardloper ben. Freerk vertelt me dat hij ook een vervent lange afstandsloper is geweest. Ik vraag hem of hij de ademhalingstechnieken van het gronden, centreren en focussen ook bij lopen heeft toegepast. En dat heeft Freerk zeker. “De duurlopen zijn bij uitstek een middel om je lopen met een lage adem eigen te maken. Dit ontspant je, maakt je sterker en weerbaar tegen invloeden van buiten. Na enige oefening loop je met een lager energieverbruik, prettiger en ook nog sneller. En dat allemaal voor niks! Je hebt het bij je.”

Ik loop STERK aan Edwards zijde en ben me bewust van mijn lage ademhaling. Een enkele keer doet deze een kleine poging om naar boven te klimmen. Even terugduwen. We vegen de ene oververhitte loper na de andere op. We rukken op naar voren. Tijdens de laatste omloop versnelt Edward. Ik laat hem gaan en houd hetzelfde tempo vast. Met een krachtig eindschot finish ik. Edward en ik wachten op de anderen. Als zij binnenkomen, blijkt de warmte en benauwdheid hen gevloerd te hebben. Door gecentreerd en gefocust te lopen, heb ik daar blijkbaar minder last van gehad. Ook mijn knie is weer sterk genoeg voor een halve marathon. Mijn doelen voor vandaag heb ik ruim gehaald…

Ik heb mijn loopschoenen bij me. Om zes uur na de tweede opleidingsdag, neem ik me voor te gaan lopen op Papendal met een lage adem. Het is warm. Gisteren heb ik een leuke ronde ontdekt van ongeveer vijf kilometer. Eerst terug naar mijn lichaamsbewustzijn: gronden, centreren en focussen. Ik loop eerst even twee rondjes op de unieke blauwe tartanbaan en daarna de bossen in. Het voelt goed. Na bijna 10 minuten voel ik mijn adem omhoog komen door de warmte, die zich meester van mij probeert te maken. Ik duw mijn adem bewust met mijn armen en handen terug naar mijn lichaamscentrum. Mijn bovenlichaam komt weer tot ontspanning en ik focus me op de glooiingen van de golfbaan. Ik loop zo’n 15 kilometer en moet nog een enkele keer mijn adem omlaag brengen. Met name heuvel op merk ik een prettig verschil ten opzichte van andere duurlopen.

14

LAAC Duurloper

Nr. 4 - juni 2007

15

16

LAAC Duurloper

Nr. 4 - juni 2007

17

Laac

Puntenestafette 12 juni 2007

Het blijft een raar gevoel, lopen zonder horloge. Er valt niets in te drukken bij de start, het heeft geen zin om tussendoor op je pols te kijken en ook bij de finish hoef je niet te klokken. Want dat wordt voor je gedaan door de juryleden en pas na afloop kom je erachter hoeveel sneller of langzamer je was. Op 12 juni werd alweer voor de vierde keer de Puntenestafette georganiseerd rond het Hulsbeek. Drie rondes maakten precies vijf kilometer en in teams van vier konden de Laac-ers laten zien hoe goed ze hun eigen tempo konden inschatten, of in de meeste gevallen, hoe goed ze zichzelf konden beheersen. Horloges af, telefoons in de tas en uiteraard was ook de Laac-klok afgeplakt. Maar liefst achttien teams stonden aan de start, met de meest fraaie namen. Slechts twee teams liepen langzamer dan de door hen opgegeven tijd, de overige zestien waren allemaal sneller dan verwacht. Het grootste verschil tussen opgegeven en gelopen tijd had Twente’s Beste, onder aanvoering van Lies van Langen, zij liepen maar liefst 9 minuten en 14 seconden sneller dan ze zelf hadden ingeschat.

Eddy van Essen

De top 3 van teams met de beste zelfkennis werd gevormd door team Red Fox op nummer drie, met voorloper Barbara van Dalm. Zij hadden een verschil van 42 seconden. Op nummer twee, met een luttele 23 seconden verschil stond Tafel 2 B (dat eigenlijk ‘Hans, Frans en de kinderen’ had moeten heten) onder leiding van Hans Geltink. Afgetekend winnaar met een verschil van slechts 3 seconden werden de Gladiolen van Bianca Geerdink.

hardloopbegeleiding & sportmassage licentie KNAU en NGS

Natuurlijk is de Puntenestafette best een serieuze wedstrijd, en wordt er snel en geconcentreerd gelopen. Maar meer nog is het vooral een gezellig Laac-evenement, met na afloop genoeg te eten en te drinken. Op naar het lustrum volgend jaar! Gerry Visser ● ●

Hardloopcursussen voor beginners volgens uniek concept. Start twee keer per jaar op de eerste zaterdag in maart en september.

Voor de volledige uitslagen kijk op: www.laactwente.nl of www.toptext.nl

www.loopjegezond.nl 18

LAAC Duurloper

Nr. 4 - juni 2007

19

Meer dan 20 jaar ervaring in de branche. [email protected]

www.perselectief.nl

Telefoon 0548-539577 Mobiel 06-48 50 02 06

PerSelectief ...de menselijke kant van de zaak...

De Dagdromer

De Dagdromer

Sam de Boer is een op het oog saaie, maar zéér talentvolle Nederlandse profwielrenner. Hij heeft echter een paar voor profwielrenners lastige gebreken: hij heeft een wankele gezondheid, is te zachtaardig en dagdroomt te pas en te onpas. Het verloop van zijn carrière is echter spectaculair. Na enkele moeizame jaren wordt hij door de Belgische Ekofarm-ploeg ingelijfd. Daar blijkt dat sponsor Vermere de touwtjes stevig in handen heeft. Zijn bedrijf produceert met veel succes een biologisch middel dat vee vrijwaart van alle voorkomende ziektes. Hij experimenteert met het volkomen legale en veilige middel op zijn renners, om een op mensen toegesneden variant te ontwikkelen. Het WADA keurt dat middel goed, het verlost Sam van zijn kwaaltjes en hij lijkt in 2015 de derde Nederlandse Tour de France winnaar in de geschiedenis te gaan worden.

Wielerroman

In dat jaar is De Boer veruit de sterkste, maar zijn grote opponent, de meedogenloze Italiaan Capigotto, trekt alle registers open om Sam te breken. Fouten in de tijdmeting van een lange tijdrit, vreemde voorvallen in enkele bloedstollende bergetappes, het lijkt geen toeval te zijn. Uiteindelijk komt de schokkende waarheid boven tafel en blijkt wat er zich allemaal achter de schermen heeft afgespeeld….

it ! u i n u j d Ein oek van Ruud Pouw

b Het eerste

bestellen en/of interesse? kijk op www.freemusketeers.nl

kijk op www.freemusketeers.nl

bedankt Het is algemeen bekend dat LAAC een fijne en gezellige vereniging is. Het blijkt maar weer dat LAAC-ers niet alleen goed kunnen

KOOP BIJ ONZE ADVERTEERDERS

hardlopen, maar ook dat ze hun handen flink uit de mouwen kunnen steken. Wij zijn ontzettend dankbaar voor alle hulp en ondersteuning die wij hebben gehad tijdens de verbouwing van onze winkel. Tevens willen wij eenieder bedanken voor de vele



Mensen, heel erg bedankt!



Met sportieve groet: Frans & Eva Koevoets, Run2Day Hengelo.

Zomerklaar?

Jogger, trimmer, topper, wegatleet, baanatleet? Iedereen is welkom bij Run2Day voor een objectief en deskundig advies. Dit m.b.v. een gratis loopbaananalyse. Spikes, trainings- en wedstrijdschoenen, loopkleding en accessoires zijn bij ons ruim op voorraad. Wij bij Run2Day nemen alleen maar genoegen met de beste producten en het geven van het beste advies.

Hans Lenderink Administraties Kolenbranderweg 93 7482 SE Haaksbergen

Ontvang voortaan 15% korting* op je schoenen en kleding met je Run2DayCard i.p.v.10%, indien je kunt aantonen dat je aangesloten bent bij een loopgroep of atletiekvereniging.

tel: 053-4321265 mob: 06-53560675 privé: 053-4318128 fax: 053-4321287

De complete hardloopwinkel

e-mail: [email protected] web: www.hanslenderink.nl

20

Bevrijderslaantje 1 Hengelo

LAAC Duurloper

Nr. 4 - juni 2007

*Kortingen niet in combinatie met andere acties of aanbiedingen, tenzij anders vermeld. Vraag naar de voorwaarden in de winkel of kijk op www.run2day.nl.

bloemen, cadeaus en de blijken van belangstelling die wij bij de opening van de winkel mochten ontvangen.

21

MediaNieuws

MediaNieuws

MediaNieuws

Artikel uit TC Tubantia 29-04-2007

Artikel uit TC Tubantia 25-05-2007

Artikel uit TC Tubantia 25-05-2007

Krioelende hardloopmenigte

‘t Is maar een

aan de start in FBK-stadion

klein eindje’

HENGELO - Het Hengelose FBK-stadion had tweede paasdag wel iets weg van een krioelende mierenhoop. De parkeerplaats stond vol, fietsen zijn her en der geparkeerd en in de aangrenzende straten werken hardlopers aan de warming-up. In het stadion is alles gereed voor de start van de halve marathon van atletiekvereniging Marathon Pim Mulier (MPM).

HENGELO - Liefst 750 lopers namen donderdag 24 mei deel aan de FBKDubbele Mijl van Hengelo. “Een record. En we doen dit al zo’n 22 of 23 jaar”, lacht coördinator Hans Punt tevreden.

Batavierenrace spannend en warm

ENSCHEDE - De 35e editie van de Batavierenrace , die vrijdag en zaterdag werd gelopen, een bijzondere. Want nooit eerder was het zó warm. En niet vaak was het zó spannend.

Natuurlijk wordt er gejuicht, wanneer de lopers van de laatste etappe van ’ s werelds grootste estafetteloop rond de klok van 17.30 uur het atletiekstadion van de Universiteit Twente binnenlopen. Maar er wordt ook veel gepraat, overlegd. Want: waar is de laatste loper van het Enschedese UT Team? Het team uit Twente staat er namelijk al de hele race erg goed voor, ondanks het feit dat het team vooraf een beetje een ‘outsider’ was in de strijd om de top drie. Winst zit er waarschijnlijk niet in, de laatste loper van het RUG/ Hanze Hogeschool Team uit Groningen is al wel binnen en hij lijkt de titel in de wacht gesleept te hebben. Maar hoe zit het met de tweede plaats: zal dit er wel in zitten voor het UT Team? De sfeer in het stadion is gespannen. Ruim elf uur voor deze spannende finish werd het startschot voor de race gegeven in Nijmegen. Afgelopen week waren er nogal eens spe­culaties over een eventuele afgelasting of inkorting van de race, maar daar was zeker geen sprake van. Over de gehele route was gezorgd voor extra water en tijdens de etappes die op zaterdagmiddag gelopen werden, stonden extra Rode Kruisteams paraat. „De lopers hebben de afgelopen weken al kunnen wennen aan de warmte én we hebben gezorgd voor extra voorzieningen”, vertelt Mark van der Wolf namens de wedstrijdleiding. „Er is maar één iemand onwel geworden door de warmte, dus daar kan nie­mand iets van zeggen.” Ook voor de toeschouwers is de warmte geen enkel probleem. Blote basten, korte rokjes en zomerse shirtjes zijn in overvloed te zien in en rond het atletiekstadion, waar een half uur na de finish de spanning omgeslagen is in feestvreugde. De loper van het Enschedese UT Team is toch gewoon binnengekomen. Als derde zelfs en daarmee heeft hij een goede tijd neergezet: het team behaalt een tweede plaats! „ Nu is het feest helemaal compleet”, joelt één van zijn ploeggenoten. Het team uit Groningen wint met een dikke voorsprong van 19 minuten. „Het was echt een spannende race”, vertelt ploegleider en loper Siem Uittenhout. „Er was overal vanalles te doen met straftijden en ook na de finish was er veel verwarring. Maar we zijn er, we hebben gewonnen. En dat gaan we vieren.”

22

LAAC Duurloper

Deelneemsters Christine Overbeek (Enschede) en Lotte van Wezel (Hengelo) zijn op weg naar de start van de vijftien kilometer. “Er staat wel een harde wind, maar de temperatuur is goed”, zegt Lotte. Ze hopen binnen anderhalf uur te finishen. Het startschot voor de 10, 15 en 21,1 kilometer klinkt om elf uur, onder muzikale begeleiding van het Deldense dweilorkest Zwabber. Na een rondje stadion, voert de route door Twekkelo. Organisator Bennie Oude Rengerink van MPM meldt een deelnemersaantal van tegen de 2000, zo’n 400 lopers meer dan vorig jaar. “De mensen komen af op de goede organisatie en het lage inschrijfgeld. Bovendien werkt het weer mee.” De vereniging heeft dit jaar iets meer werk gehad met de afzettingen vanwege de renovatie van het stadion. Maar daar staat het championchip-systeem tegenover. Oude Rengerink: “Een chip op de schoen meet de exacte looptijd via de mat. We hebben nu minder werk tijdens de wedstrijd, want we hoeven niet meer alles met de stopwatch op te nemen.”

Nr. 4 - juni 2007

De eerste loper Robert Steinmeijer raffelt de kilometer in 9.48 minuten af en zijn vrouwelijke evenknie Reina Visser doet het in 11.23 minuten. Na de wedstrijdlopers druppelen de recreanten en de bedrijventeams in hun eigen tempo binnen. Als het startschot in het FBK-Stadion klinkt, proberen Punt en zijn medewerkers de klok goed te zetten. Dat lukt niet helemaal omdat de telefoonverbinding wegvalt. Wie maalt erom. De chip registreert de exacte tijd meedogenloos en snel. Binnen een paar minuten staat de einduitslag op papier van de loop van 3264 meter. “Op de centimeter nauwkeurig”, aldus de coördinator. De loop en het polsstokhoogspringen op het marktplein trekken een flinke hoeveelheid toeschouwers naar de binnenstad die in het stralende zonnetje genieten van de activiteiten. “Ach, eigenlijk is het maar een klein eindje”, zegt een loper tegen een familielid.

23

MediaNieuws

... de zon kwam mooier op die dag dan anders ... Wij zijn heel gelukkig met de geboorte van onze dochter en mijn zusje

Laureen Susan

Nieuwstraat 103 Oldenzaal Telefoon (0541) 531700 Fax (0541) 221002

Geboren op 27 mei 2007 Bas van Winsen en Sabine de Wit Anne Fleur Hofstede 20, 7483 BC Haaksbergen tel. 053-8507329

koop bij onze adverteerders

SLUITINGSDATUM KOPIJ 15 augustus

BAANINSTUIF DONDERDAG 27 september 2007 Op donderdag 27 september a.s. organiseert Atletiekvereniging LAAC Twente een baaninstuif in het FBK-Stadion in Hengelo. PROGRAMMA: 1.500 m : 19.30 uur 10.000 m : 20.00 uur

Inschrijving: Vanaf 18.30 uur in het stadion, op vertoon van de KNAU-ledenpas. Er is géén voorinschrijving.



Inschrijfgeld: € 2,- per afstand. Informatie: Jacobien Kracht 0541-512168 [email protected]

24

LAAC Duurloper

Nr. 4 - juni 2007

Ingezonden 11-06-2007

HENGELO (Gld) - Guido Gosselink, alhoewel gestopt met triathlon op topniveau, kan nog steeds vertrouwen op een stevige basis. Zondag won hij de triathlon in zijn geboorteplaats, het Gelderse Hengelo. Gosselink kwam als eerste het water uit in 12.23, direct daarna gevolgd door Jasper Reenalda. Bas ten Harkel reed in de eerste ronde een achterstand van 23 seconden dicht, maar kan daarna niet meer weggeraken. De drie kemphanen van Triathlon Club Twente hielden elkaar in het zicht tijdens het fietsen, pas in het laatste onderdeel wist Gosselink het verschil te maken door op 4km bij Ten Harkel weg te lopen. Bij de vrouwen ging de winst naar Ingrid Otten, die Saskia Bekhuis voorbleef.

De wedstrijd in Hengelo (Gld) was de derde wedstrijd, na Laren vorig weekend en de Thales UT team triatlon, die meetelt voor de verenigingscompetitie in het district Oost. De beste vijf teams kunnen zich plaatsen voor de finale op 2 september bij de Rutbeek triatlon in Enschede, die door Triathlon Club Twente wordt georganiseerd. Komend weekend is de laatste wedstrijd die meetelt in district Oost: de duatlon van Dedemsvaart. Triathlon Club Twente deed wederom goede zaken in de stand door de drie eerste plaatsen en een tweede plaats bij de dames en het moet vreemd lopen willen zij niet bij hun eigen triatlon ook aan de start van het verenigings-NK staan.

Triatlon Hengelo (Gld) 10-06-2007

1KM Zwemmen - 40 Fietsen - 10km lopen



HEREN

1 Guido Gosselink 2 Bas ten Harkel 3 Jasper Reenalda DAMES

1 Ingrid Otten 2 Saskia Bekhuis 3 Carina Slingerland

1:48:31 1:49:08 1:50:42 2:10:43 2:15:04 2:25:44

25

Duits-Nederlandse “Pikmäijerloop-loop” start op 2 juni in Uelsen

Höhe (NN)

Höhenprofil Halbmarathon "Pikmäijerroute"

90

Lönsberg in Hesingen 80

Nüßberg in Höcklenkamp

70

60

50

Kreissparkasse zorgt voor bewegwijzering van de eerste officieel

40

Hooidijk in Vasse (NL)

uitgezette halve marathon route tussen Uelsen (D) en Vasse (NL)

30 Start

5

10

15

Door de sportsponsoring van de Kreissparkasse Grafschaft Bentheim te Nordhorn worden ondermeer lokale topatleten en aspiranten ondersteund. Een bijzonder project dat door de Kreissparkasse gesponsord wordt, is de bewegwijzering van hardlooproutes in de regio Graafschap Bentheim. Deze routes zijn niet alleen geliefd bij de lokale bevolking, maar er komen ook veel gasten om er de loopsport te beoefenen. Door de Duitse Atletiekbond zijn de hardlooproutes, in opdracht van de lokale overheden, uitgezet en officieel opgemeten. Daarna worden ze met borden, die door de bank ter beschikking zijn gesteld, gemarkeerd. In samenwerking met de hardloopgroep van de sportvereniging SV Olympia Uelsen, de gemeente Uelsen, de gemeente Tubbergen en de Kreissparkasse Grafschaft Bentheim te Nordhorn is nu de eerste officieel opgemeten halve-marathon-route in de regio Graafschap Bentheim onder de naam “Pickmäijerroute” met borden aangegeven. Elke kilometer van deze route is gemarkeerd met een bord, waardoor de lopers hun interval- of langeafstandstraining goed kunnen indelen.

1 km

Ziel

1 km

Pickmäijer - Route Pickmäijer - Route 3 km

3 km

2 km

Halbmarathon Halbmarathon

2 km

Nordic - Walking Nordic - Walking

Ziel StartStart undund Ziel

P

4 km

De “Pickmäijerroute” gaat van Uelsen via het prachtige heuvellandschap bij Hesingen naar Vasse. Bij de routeplanning zijn de toeristische bezienswaardigheden, zoals de boerderij uit de bronstijd in het recreatiegebied in Uelsen, de Lönsberg met z´n uitkijktoren in Hesingen en de prachtige beukenlaan in het Springendal bij Vasse natuurlijk opgenomen, net als de talrijke gezellige cafeetjes en leuke restaurantjes in de omgeving. De route is ook voor fietsers en wandelaars interessant. Verder kunnen nordic walkers, die zonder kaartmateriaal de fraaie omgeving van Uelsen willen ontdekken, er volop genieten. Om er voor te zorgen, dat de route onder een breed publiek bekend wordt, staat de tocht ook vermeld in het overzicht van de wandelroutes van de gemeente Uelsen. De goede samenwerking tussen de Duitse en Nederlandse instanties blijkt ook uit het feit, dat er zowel aan Duitse als aan Nederlandse zijde een start- en finishpunt is. Op de borden worden daarom steeds twee afstanden aangeduid. De naam voor deze nieuwe halve-marathon-route is “Pickmäijerroute” en herinnert aan de Duitse Hollandgangers, die van de 17e tot aan het begin van de 20ste eeuw als seizoenarbeiders naar Nederland vertrokken. Ze werden in de volksmond Pickmäijer (zeismaaiers) genoemd, omdat ze vaak met hun zware zeis over de schouder op weg waren naar de hooioogst in Nederland. De Hollandgangers kwamen uit het gehele noordwesten van Duitsland en dus ook uit de regio Graafschap Bentheim. Uit armoede zochten ze werk in het economisch bloeiende Nederland. Hun route leidde vaak door Uelsen, waar met financiële ondersteuning van de Kreissparkasse tegenover het oude raadhuis een monument ter nagedachtenis aan deze grasmaaiers werd opgesteld.

20 km

4 km

5 km

20 km

P

P

P

19 km 19 km

5 km

18 18 km km

6 km

6 km

17 km 17 km

7 km

7 km

16 16 km km 1. Verpflegungsstand

1. Verpflegungsstand

8 km

8 km

Voordat de start van de eerste halve marathon in de regio Graafschap Bentheim op zaterdag 2 juni 2007 om 14.00 uur werd ingeluid, is de route om 13.00 uur officieel in gebruik genomen. Aan de officiële inwijding namen de gemeenteraden van Uelsen en Tubbergen en vertegenwoordigers van de sportvereniging SV Olympia Uelsen en de Kreissparkasse deel.

15 km 15 km

Bij deze bijzondere halve-marathon-wedstrijd ging het niet zo zeer om het winnen of verliezen, maar veel meer het sportieve aspect. Samen aan sport doen en dat zonder tijdsdruk. Er werd dan ook bij de wedstrijden geen tijd opgenomen. Er was tijdens deze hardloopacitivteit dan ook geen 10 km wedstrijd voor de hardlopers, omdat alles op 2 juni in het teken stond van de officiële inwijding van de halvemarathon-route. Meerdere pacers (tempobepalers) hebben de lopers tijdens de route in een rustig tot snel tempo begeleid. Afhankelijk van de individuele conditie konden de deelnemers bij zo´n tempobepaler aansluiten. Daardoor ontstonden er bewust verschillende groepen, want de organisatie vindt dat ook hardlopers die voor het eerst een halve marathon lopen deze loopafstand in hun eigen tempo vol moeten kunnen volbrengen.

9 km

9 km

14 km

14 km

2. Verpflegungsstand 2. Verpflegungsstand

10 km

10 km

13 km

13 km

12 km 12 km

Bron: www.lauftreff-uelsen.de

26

20

km

11 km

LAAC Duurloper

Nr. 4 - juni 2007

11 km

27

WEDSTRIJDUITSLAGEN EIBERRUN EIBERGEN 14-04-2007 10 EM

Jan van der Meulen Marcel van Tellegen Gea Siekmans Herman Hassing Hans Dat Hans Klomp

Ingrid Prigge Frank Hasselerharm Pascal Butterhoff Herman Wennink Arjan Heinemans

1.04.10 1.07.42 1.08.33 1.09.26 1.15.55 1.16.06 5 EM

29.13 37:54 38.37 38.45 41.52



ROTTERDAM MARATHON 15-04-2007 42,2 KM

Paul Meulenbroek Edward Hertsenberg Jon Severijn Fons Nijmeijer Benno Benneker Marcel van Wilpe Marcel Oldenkortte  Alwie Molenbroek

3.16.13 3.35.21 3.57.05 3.59.30 4.13.22 4.16.31 4.17.00 4.38.44

30 KM

Peter Haven Lucia Ruiter

Peter Vedder Hans Gerritsen

3.42.12 3.51.52

25 km

3:07:20

10 KM

43.42

HARDENBERG CITY RUN 20-04-2007 5 KM

Gerben Franke Jan Olsman

16.52 22.30

ENSCHEDE MARATHON 22-04-2007 42,2 KM

Ingrid Prigge Jan van der Meulen Herman Hassing Marcel van Tellegen Klara Davina Rene Davina Gea Siekmans Ellen Wopereis  Daan Wever Eddy van Essen Elly Buyvoets Aly Hendriksen Gerard Grobbink Martin Kuipers Fons Krabbe

28

2.42.29 2.57.36 3.05.43 3.12.49 3.13.44 3.24.26 3.25.54 3.28.07 3.29.19 3.29.57 3.34.53 3.45.36 3.47.08 3.54.29 3.57.14

Nico Langeslag Anja Ligthart Gerry Visser Hans Hevink Elise Elbert Gerrit de Klein Be Meerman

Tonnie Bruns Joop Vriend Bianca van Marle Hans ter Mors Bart Vos Alfred Atta Marcel Vlutters Frank Konings Benno Lutje Wagelaar Jeroen Kemperink Sabine ten Vregelaar Ruud Vlutters Harry Pot Jeroen Paalman Theo Wegdam Hans Klomp John Hampsink Marlies Schoonhoven Gjalt Gjaltema Hans Engbers Andre Geerdink Daoud Hussein Harry Dessens Ron Hofte Bert Feldman Frans Jannink Rob Bernhard Onne Haitsma Herman Wennink Bert Siemerink Erik Winkelmann Gerda Scholten Gerard Sander Miranda Bruins Han Velthuis  Alien Kruize Herbert Vollenbroek Wim Molenberg Adele Smits Theo Ellenbroek Maaike van Wijck Evelien Leurs Harry Bossink Paulien van Bruggen  Jan Tieben Dick Zeedijk Sjef Olde Scholtenhuis Gerrit Bultman Jan Oude Weme Andre Bosgraaf Hans Punt Egbert Altena

3.58.44 3.59.17 3.59.33 4.02.08 4.15.03 4.16.30 4.18.38

21,1 KM

1.22.29 1.23.33 1.23.45 1.25.43 1.26.30 1.27.17 1.30.36 1.31.38 1.32.07 1.32.26 1.32.43 1.32.43 1.33.01 1.33.29 1.36.06 1.36.10 1.36.32 1.36.42 1.36.52 1.37.22 1.39.05 1.39.31 1.39.40 1.39.52 1.40.21 1.42.16 1.42.45 1.43.20 1.44.00 1.45.45 1.47.18 1.47.32 1.48.22 1.48.50 1.48.50 1.49.11 1.49.11 1.49.40 1:49:45 1.50.01 1.51.02 1.51.12 1.51.29 1.52.05 1.52.43 1.52.48 1.52.51 1.53.00 1.54.22 1.54.51 1.54.52 1:55:11

Tom ten Hoeseler Annelies Lageschaar Ria Meijerink Sonja Kruse Trudy Tanke Annie Rouwhorst Alois Spit Jacoline Huiskes Marije Blom Maaike Ebbekink Ton Scheuten Rini Tanke Annette Westerink Harrie Emmens Peter van der Tol Adri Albert de la Bruheze Nico Mensink Raymond Bruins Ben Grefte Harriette vd Velde Lies van Langen Lucia Ruiter Herman Holterman Millie Frankot Mariette Mensink

1:55:13 1.56.51 1.56.56 1.57.15 1.57.45 1.57.53 1.57.59 1.58.00 1.58.03 1.58.10 1.59.22 2.02.14 2.04.46 2.04.53 2.06.01 2.08.00 2.08.21 2:08:50 2.09.35 2.10.07 2.10.17 2.10.56 2.11.17 2.16.30 2:28:29

Kevin Schaap Ben Platier Teije van der Velde Arnold Klieverik Joris Roord Rob Giesselink Hans Gerritsen Dione Scheuten Thijs Reith Istvan Tiehuis Frank Hasselerharm Jon Severijn Theo Kok Jacqueline van Egmond Rob Reith Erik Derkink Bart Peeters Sabine Veldhuis Jan Polhuis Carla Blokhuis Hannie Jansen Toon Janssen Cunera Grootelaar Marijke de Ruijter Petra Lucassen Sabine van den Bulk Jose Punt Geertje Peeters Gerard Borgerink Romy Nijhuis marcel fiselier Ellen Kemerink Annemarie Eeltink Brigitte Campos

35.54 38.26 39.28 39.31 40.20 41.09 42.01 42.51 43.41 44.35 44.44 45.21 46.13 49.29 49.30 50.15 50.17 50.20 51.47 52.10 52.22 54.04 55.13 55.22 55.33 55.48 57.02 57.48 57.52 59.31 1.00.18 1:01:43 1.01.58 1.02.17

10 KM

LAAC Duurloper

Andrea van Schoot Josta Hoenink Herman Leussink Jaap Pol Erika Kragt Erna Leussink Karin Kamphuis

Matthijs Snijders Arjan Heinemans Irene Zeedijk Jan Meulenkamp

1.02.31 1.05.52 1.08.24 1.08.56 1.09.34 1.09.35 1.09.35 5 KM

21.20 23.17 28.32 28.52



BRENNINKMEIERLOOP 30-04-2007 LICHTENVOORDE 10 KM

Ellen Wopereis 

42.30

Pascal Butterhoff

20.08

5 KM

BEVRIJDINGSLOOP HOLTEN 05-05-2007 10 KM



Jose Punt

40.18 40.24 40.32 41.37 49.11 50.53

5 KM

28.23



IJSSELLOOP DEVENTER 06-05-2007 10 EM

Bianca van Marle Herman Wennink

1.02.31 1.16.50

JOHAN KNAAPGAMES 09-05-2007 HENGELO 5 KM

Herman Hassing Huub van Langen Hans te Nijenhuis Marcel van Tellegen Dick Zeedijk John Hampsink Marcel Vlutters

CITYLOOP NIJVERDAL 12-5-2007

Hans Gerritsen Dione Scheuten Erik Winkelmann Jan van der Zande

18.11 18.23 18.43 19.07 19.13 19.45 20.16

5 KM

19.40 20.51 22.06 29.03

10 KM

Monique Kropmans Herman Wennink Jaquelien van Egmond Gerrit Bultman

Nr. 4 - juni 2007

HALVE VAN RAALTE 12-5-2007 10 KM

Herman Holterman Jose Punt

47.17 58.15

Herman Hassing Marcel van Tellegen Andre Bosgraaf Hans Punt

1.25.54 1.26.32 1.27.05 1.27.52

21,1 KM

STADTFESTLAUF AHAUS 18-05-2007 10 KM

Monique Kropmans KM 5 Kevin Schaap

42.41 46.35 47.43 49.40

43.37 18.23



BEVERWIJKLOOP BALKBRUG 19-05-2007 10 KM

Jan Olsman



André Bosgraaf Hans Punt Jeroen Paalman Theo Wegdam Herman Holterman Annelies Lageschaar



46.57



BOMMELASLOOP BUURSE 20-05-2007 7,4 KM

Huub van Langen Jos Keulstra Brigit Landewé Jeroen Paalman John Hampsink Aly Hendriksen Dick Ramerman Sabine Veldhuis Paulien van Bruggen  Jacoline Huiskes Harriette vd Velde Petra Lucassen Jon Severijn Jan Grobben Hans Klomp Marcel van Wilpe Herman Hassing Marcel van Tellegen Pascal Butterhoff Teije van der Velde Herman Wennink Hans Gerritsen Fons Nijmeijer Marcel Lucassen André Bosgraaf Henk Offenberg Benno Benneker Frans Koevoets

28.14 30.06 30.12 30.40 31.06 32.42

12 KM

48.29 1.00.56 1.01.44 1.02.20 1.13.57 1.13.57

16,4 KM

1.20.03 1.20.33

21,1 KM

1.33.49 1.34.54 1.35.04 1.35.04 1.39.32 1.41.41 1.41.42 1.41.42 1.41.43 1.41.43 1.41.44 1.41.44 1.43.46 1.43.48



MARATHON VAN HOORN 20-05-2007 42,2 KM

Gerry Visser

3.38.20



MARIKENLOOP NIJMEGEN 20-05-2007 10 KM

Bianca van Marle Barbera van Dalm Millie Frankot Annemarie Eeltink Maaike Ebbekink Lies van Langen Eva Koevoets Irene Zeedijk

38.33 1.00.21 1.00.23 1.05.48 5 KM

24.40 27.36 28.38 29.50



DUBBELE MIJL HENGELO 24-05-2007 2 EM

Robert Steinmeijer Gerben Franke Guido Gosselink Ton Fiselier Huub van Langen Rob Giesselink Daoud Hussein Paul Meulenbroek Hans Gerritsen Herman Hassing Marcel Lucassen Thijs Reith Harry Pot Benno Lutje Wagelaar Richard Beldhuis Jeroen Paalman Alfred Atta Wim de Heij Marcel van Tellegen Dick Zeedijk Klara Davina Alwie Molenbroek Fons Nijmeijer Andre Geerdink Dione Scheuten Istvan Tiehuis Monique Kropmans Han Velthuis  Erik Winkelmann Matthijs Snijders Gerry Visser Onne Haitsma Henk Offenberg Laura Kotte Rob Tan Jon Severijn Theo Kok Jan Tieben Egbert Altena Bart Peeters Nico Langeslag Maaike van Wijck Arjan Heinemans Maaike Ebbekink Harrie Emmens Raymond Bruins Dick Spijker Jan Polhuis Petra Lucassen Robert Reith

9.48 10.06 10.27 11.12 11.16 11.32 11.33 11.33 11.34 11.39 11.38 11:40 11.43 11.43 11.46 11.47 11.52 12:01 12.05 12.08 12.12 12.16 12.33 12.33 12.38 12.47 12.49 13.03 13.05 13.16 13.21 13.23 13.29 13.33 13.34 13.43 13.49 14.02 14.03 14.15 14.16 14.28 14.28 14.36 14.43 14.46 15.04 15.06 15.32 16.24

29

Be Meerman Ellen Kemerink Marcel Fiselier Geertje Peeters Han Smelt Irene Zeedijk Berber Comello

17.11 18.00 18.02 18.1 18.19 18.41 20.11



TWENTERANDRUN 01-06-2007

Gerben Franke Teije van der Velde 10 KM Ingrid Prigge Hans Klomp

5 KM

16.32 19.37 37.20 45.14



GIBO OLC LOOP 01-06-2007 10 KM

Huub van Langen Tonnie Bruns Bianca van Marle Hans ter Mors Dick Ramerman Monique Kropmans Saskia Bekhuis Jos Keulstra Alois Spit Fons Nijmeijer Aly Hendriksen Henk Offenberg Laura Kotte Elly Buyvoets Wim Buyvoets Herman Wennink Jon Severijn Jan Grobben Maaike van Wijck Marije Blom Jaquelien van Egmond Herman Holterman Robert Steinmeijer Arnold Klieverik Richard Beldhuis John Hampsink Brigit Landewé Dione Scheuten Maaike Ebbekink Ben Platier Nico Mensink Mariette Mensink

37.57 38.10 38.25 39.11 39.28 41.57 42.25 42.42 42.55 43.45 44.11 44.58 46.10 46.45 46.47 47.17 47.25 47.50 48.47 48.55 49.16 50.58

HALVE VAN ZWOLLE 09-06-2007 21,1 KM

Edward Hertsenberg Marcel Lucassen Paul Meulenbroek Hans Geltink André Bosgraaf Jeroen Paalman Dick Zeedijk Marcel van Wilpe Herman Wennink Benno Benneker Fons Krabbe Be Meerman

1.26.57 1.27.46 1.28.07 1.33.05 1.33.07 1.34.22 1.38.20 1.41.39 1.45.49 1.50.17 1.51.26 2.04.23

Ondanks dat de redactie van De Duurloper zijn uiterste best doet om de wedstrijduitslagen zo volledig mogelijk in iedere editie te plaatsen worden er toch wel eens wat LAAC leden over het hoofd gezien. Dit kan meerdere redenen hebben: Het betreft een nieuw LAAC lid die bij de redactie nog niet bekend is.



RIJSSERBERGLOOP 09-06-2007 10 EM

Herman Kemerink Jan van der Meulen Gea Siekmans Klara Davina Hans Klomp Pascal Butterhoff Eddy van Essen Dick Ramerman John Hampsink Monique Kropmans Annelies Lageschaar Jan van der Zande

Maastrichts mooiste 10-06-07

Maaike Ebbekink

De loper schrijft zich niet in als LAAC lid.

1.04.12 1.06.13 1.10.07 1.12.19 1.12.44 1.13.57 1.18.33

Het betreft een onbekende wedstrijd die buiten Twente gelopen is, of zelfs een buitenlandse wedstrijd. Daarom heeft de redactie besloten om deze column te reserveren voor wedstrijduitslagen die eigenlijk in de vorige Duurloper hadden moeten staan. Het blijft natuurlijk een behoorlijke klus om alle leden van de grootste atletiek vereniging van Twente te spotten tijdens de vele hardloopwedstrijden.

5 KM

18.49 20.14 20.47 24.10 27.53

Dus ben je nieuw bij LAAC of loop je een onbekende wedstrijd, stuur je uitslagen dan altijd even naar: [email protected]

vergeten uitslagen

5 km

Van de vorige duurloper

22.30

Anja Ligthart

4.42.56

5 KM

15.59 18.28 19.24 19.44 20.00 20.15 23.42 24.14 26.29 26.48

HALVE VAN ZEEWOLDE 03-06-2007 21,1 KM

Drielandenloop Losser 01-04-2007

Marathon van Leeuwarden 10-06-07 42,2 km

Gerry Visser

Kevin Schaap

3.46.51



Annelies Lageschaar

1.30.08

5 km

16:59

15 km

1:21:19



Voor een zo volledig mogelijke uitslagenlijst, vooral van wedstrijden buiten Twente uitslagen mailen naar:

Om het de redactie gemakkelijker te maken schrijf altijd in onder de naam LAAC.

HALVE VAN HENGELO 09-04-2007

5 km



10 km

Arjan Heinemans Thijs Reith Frank Hasselerharm Rob Reith Anja Ligthart



Andre Geerdink



30

2.50.49

licentie KNAU en NGS

[email protected]

Hans Gerritsen

hardloopbegeleiding & sportmassage

ACHTKASTELENLOOP VORDEN 11-03-2007 30 KM

Marathon van Leiden 10-06-07 42,2 km

Herman Holterman

Eddy van Essen

LAAC Duurloper

Nr. 4 - juni 2007

23:38

42:53 45:12 49:11 50:13

15 km

1:06:35

● ●

Hardloopcursussen voor beginners volgens uniek concept. Start twee keer per jaar op de eerste zaterdag in maart en september.

www.loopjegezond.nl 31

WEDSTRIJDKALENDER DATUM

NAAM EN PLAATS



TIJD AFSTAND

za 30-06-07 Mitsommernachtlauf (Vreden, Dld) 20.40 4 21.40 10 za 30-06-07 Dorpsloop (de Lutte) 20.00 5 21.00 10 zo 01-07-07 Run-bike-run (Deurningen) 14.00 individueel 14.45 teams wo 04-07-07 Klepperstadloop (Hardenberg) 19.15 5 20.00 10 za 07-07-07 Wiezoloop (Wierden) 18.00 5 19.00 10 wo 18-07-07 Fortis loopfestijn (Voorthuizen) 16.45 5 18.00 10 zo 22-07-07 Kermiscross loop (Broekland) 11.05 5 11.00 10 vr 03-08-07 Halve van Dalfsen 18.45 5 19.30 10 / 21,1 zo 12-08-07 Boeskoolloop (Oldenzaal) 12.00 5 13.00 10 za 18-08-07 Ravijnloop (Nijverdal) 14.00 5,4 / 10,8 / 16,1 za 25-08-07 Run-bike-run (Borne) 16.00 zo 26-08-07 Losserloop (Losser) 11.30 21,1 11.40 5 / 10 ma 27-08-07 Lichtstadloop (Gramsbergen) 19.30 5,5 20.15 10 di 28-08-07 Salverdaberkumloop (Zwolle) 19.00 5 / 10 za 01-09-07 Hanzeloop (Warnsveld) 14.30 10 / 21,1 za 08-09-07 10x10 van Winschoten 10-100 za 08-09-07 Veluweloop (Wageningen) 9.00 estafette za 08-09-07 Run (Vroomshoop) 17.15 5 18.00 10 za 08-09-07 Horstman Meile (Nordhorn DLD) 14.00 5 / 10 zo 16-09-07 Singelloop (Enschede) 14.30 8 / 16,1 zo 23-09-07 Dam tot Damloop (Zaandam) 12.00 16,1 zo 23-09-07 Michaelislauf (Epe DLD) 11.35 5 / 10 do 27-09-07 Laac baanloop (Hengelo) 19.30 1,5 / 10 zo 07-10-07 Huttenkloasloop (Oldenzaal) 11.30 1 11.50 2 12.15 3 13.00 21,1 13.10 5 / 10

OLDENZAAL

7 OKTOBER

LAAC Twente’s

INFORMATIE

www.tv-vreden.de www.loopgroep.nl www.deurningen.nl www.spurt88.nl www.wiezoloop.nl www.loopfestijnvoorthuizen.com www.broekland.com www.stokvisdennen.nl www.svblackandwhite.nl 0548-617159 www.rbrborne.nl www.kvv-losser.nl www.mmrunevents.nl www.salverda.nl www.hanzesport.nl www.runwinschoten.nl www.veluweloop.nl www.av-twenterand.nl www.nordhorner-meile.de www.singelloop-enschede.nl www.damloop.nl www.tv-westfalia07epe.de www.laactwente.nl www.huttenkloasloop.nl

Heb jij een speciale wedstrijd ontdekt? Laat het ons weten via:

[email protected]

32

LAAC Duurloper Nr. 4 - juni 2007