Hogeschool van Arnhem & Nijmegen – Instituut voor Sport- en Bewegingsstudies Lesvoorbereidingsformulier Lesvoorbereidingsformulier Student: Pascal Mariany Les: Kennismaking Judo
Groep/Klas: Groep School: Datum: Lestijd: 45 min. 7 en 8 Beginsituatie: De kinderen kunnen 5 keer over elkaar heen springen (bokje springen) De kinderen kunnen 10 sec. bij elkaar op de rug met lopen erbij (paard en ruiter) De kinderen kunnen 10 sec. kruiwagen lopen De kinderen kunnen stoeien tegen elkaar op een dikke mat en elkaar binnen 1 min. van de mat duwen De kinderen kunnen een koprol maken zonder begeleiding
Bewegingsdoel: De kinderen kunnen 10 keer over elkaar heen springen (bokje springen) De kinderen kunnen 15 sec. bij elkaar op de rug met lopen erbij (paard en ruiter) De kinderen kunnen 15 sec. kruiwagen lopen De kinderen kunnen stoeien tegen elkaar op een dikke mat en elkaar binnen 30 sec. van de mat duwen De kinderen kunnen een judorol maken zonder begeleiding Persoonlijk doel:
Activiteiten
Organisatie/ Managen
Warming up (Bokje springen) Regels: • •
•
Klas verdelen in 2 groepen Nr. 1 begint met bokje springen, (naar Nr. 2 toe en weer terug), daarna Nr. 2 zelfde als Nr. 1 Dit herhalen tot 5 min. verstreken zijn
Evaluatie
Tijd: (5 min.) uitleg totaal (5 min.) spel
Nr.2
Judo: Matte: Hajime: Newaza: Tach-waza: Osea-komi: Judogi: Obi: Tatami:
Nr.1
Zachte weg Stoppen Beginnen Grondtechniek Staande techniek Houdgreep Kleding Band Mat
Hogeschool van Arnhem & Nijmegen – Instituut voor Sport- en Bewegingsstudies Lesvoorbereidingsformulier Warming up (Paard en ruiter) (bij elkaar op de rug) Regels: • Klas verdelen in 2 groepen • Nr. 1 begint met paard en ruiter (naar Nr. 2 toe en weer terug), daarna Nr. 2 zelfde als Nr. 1 • Dit herhalen tot 5 min. verstreken zijn.
Warming up (Kruiwagen lopen) (bij knieën vastpakken) Regels: • Klas verdelen in 2 groepen • Nr. 1 begint met kruiwagen lopen (naar Nr. 2 toe en weer terug), daarna Nr. 2 zelfde als Nr. 1 • Dit herhalen tot 5 min. verstreken zijn.
Tijd: (5 min.) uitleg totaal (5 min.) spel
Nr.2
Nr.1
Tijd: (5 min.) uitleg totaal (5 min.) spel
Nr.2
Nr.1
Hogeschool van Arnhem & Nijmegen – Instituut voor Sport- en Bewegingsstudies Lesvoorbereidingsformulier
Kern 1 (kennismaking Judotechnieken) (twee Eskimo’s zonder handschoenen)
Tijd: (5 min.) uitleg totaal (5 min.) spel
Regels: • Vertel een verhaal erbij: Twee Eskimo’s zijn handschoenen vergeten en pakken elkaar vast, bij de polsen voor de kou. Met elkaar gaan staan, zitten en hurken zonder elkaar los te laten.
Tekening is van bovenaf Legenda: = Arm
Kern 1 (kennismaking Judotechnieken) (boomstammen op elkaar) Regels: • Eén boomstam ligt op zijn/haar rug op de grond en de andere ligt met zijn/haar buik op de andere boomstam. De onderste boomstam moet eronder uit zien te komen door te rollen.
Tekening is van bovenaf Legenda: = Lichaam = = Lichaam
Tijd: (5 min.) uitleg totaal (5 min.) spel
Hogeschool van Arnhem & Nijmegen – Instituut voor Sport- en Bewegingsstudies Lesvoorbereidingsformulier Kern 1 (kennismaking Judotechnieken) (postbode met zware tas) Regels: Eén boomstam ligt op De •postbode zit op de grond zijn/haar rug op met zijn rug recht. Op dederug grond en de andere ligt is het pakketje (tweede met zijn/haar buikom op de persoon) met zijn armen andere boomstam. de postbode zijn borst en De boomstam met zijnonderste benen gekruist moet eronder uit zien te tussen de benen van de komen door te postbode. De postboderollen. moet proberen het pakketje van zich af te krijgen.
Tekening is van bovenaf Legenda: = Lichaam = = Lichaam = arm en been
Tijd: (5 min.) uitleg totaal (5 min.) spel
Kern 2 (Judo houdgreep) (Newaza en Osea-komi) Regels: - Basis: op de knieën en ellebogen. - Balans controleren en balans verstoren. - Leg je linkerhand op de rug en met je rechter onder de rechterarm door van degene onder je (haakje). Leg hem over links neer en controleer met je armen (Joko Shiho Katame). Borstkasten op elkaar en controleer met je hele lichaam.
Tijd: (5 min.) uitleg totaal (5 min.) spel
Hogeschool van Arnhem & Nijmegen – Instituut voor Sport- en Bewegingsstudies Lesvoorbereidingsformulier Afsluiting (pirateneiland) Regels: - Een dikke mat vormt het eiland. Daar omheen liggen turnmatjes. - Alle piraten willen het eiland voor hun zelf hebben. Probeer elkaar van de mat (blauwe vlak) af te duwen. Als je in de zee terecht bent gekomen wordt je een haai. Deze worden ook een gevaar voor de piraten. Ze moeten zoveel mogelijk piraten van de mat af zien te krijgen. Wie het laatst over blijft heeft de schat van het eiland. Afsluiten met groeten
Tijd: (5 min.) uitleg totaal (10 min.) spel
