HÁDANKA
PAPRSEK ZPRAVODAJ PEČOVATELSKÉ SLUŽBY
ZÁŘÍ
Víte o kterého českého světce se jedná a kde jeho socha stojí?
ČETBA NA POKRAČOVÁNÍ ROBIN (Zdena Frýbová) ….. Samotná obuv kupodivu nezaznamenala úhony, zato tkaničky byly rozcupovány na částice zhruba dvoucentimetrové. A protože se v naší domácnosti nic tkaničkám podobného nevyskytuje a protože obě ženy mají nohu větší než já, takže svou obuví jsem jim vypomoci nemohla, a protože pánové, aby mohli popíjet, nechali auta doma a protože taxík byl samozřejmě k nedovolání – byla teď před manželi Poláčkovými poněkud ztížená cesta pěšky do Karlína a před manželi Vránovými na Žižkov. Teta Hana, která jednak spala u nás, jednak se její obuvi Robin nedotkl, nám vytkla, že ten chudáček se sám nudil. Jak se to pochoduje v rozšněrovaných holínkách po boku vratkého manžela, jehož je záhodno podpírat, jsem se nikdy nedozvěděla, protože na tuto otázku mi Jana Poláčková odpověděla: „Neptej se pitomě a vyzkoušej si to,“ a Karolína Vránová: „Zabila bych vašeho Robina i mýho Václava.“ Zbývá vysvětlit, že náš botník byl na magnet a úchytku. Znuděný a uražený Robin přišel na nápad, jak s námi zase jednou zamést. Však on nám osladí naši silvestrovskou zábavu, z níž jsme ho vyhostili! Stačí vztyčit se na zadních, chňapnout po úchytce a tahem k sobě či zacloumáním se dvířka botníku hravě otevřou. Protože byla reálná naděje, že opojen úspěchem bude čin opakovat – ani nařezáno nedostal, jsme přece na prahu nového roku – hned druhý den jsem letěla za osvědčeným řemeslníkem, aby magnet vyměnil za klíč. Teta Hana mínila, že Robin se svou pronikavou inteligencí brzy zvládne i otáčení klíčem ve dveřích. Rudolf vztekle řekl, že tedy bude nejlepší, když celý byt vyzdobíme petlicemi s visacími zámky, od nichž klíče budeme nosit na těle.Jestliže rozšířením rodiny o Robina se většina našich přátelství zakymácela v základech a jedinci labilní nervové soustavy a jinak nedochůdní odpadali jak nahnilé hrušky, pak jiná přátelství, přátelství individualit zdravých, pevných charakterů a zakalených nervů, přežívala.
ZMĚNY V ZÁKONĚ O SOCIÁLNÍCH SLUŽBÁCH Prvním srpnem nabyla účinnosti novela zákona o sociálních službách, jež vnáší do současného systému několik zásadních změn. Jde zejména o zvýšení měsíčního příspěvku pro lidi s největším postižením, o zmírnění podmínek pro vznik nároku na příspěvek pro chronicky nemocné děti do 18 let a o změnu výplaty příspěvku na péči pro dospělé. Novela zvyšuje od 1. srpna 2009 měsíční příspěvek pro lidi s největším postižením, o něž je péče náročnější, na 12 tisíc korun měsíčně. Žadatel o příspěvek bude povinen již při podání žádosti uvést jakým způsobem a kým mu bude nebo již je péče poskytována. Pokud tuto informaci ani po výzvě ze strany správního orgánu neuvede, nemůže mu vzniknout nárok na dávku. Obecní úřady obcí s rozšířenou působností budou moci provádět kontrolu využití příspěvku na péči efektivnějším způsobem. Pracovníci obecních úřadů budou mít k dispozici přesný výčet činností (z výsledku posouzení lékařskou posudkovou službou), ve kterých příjemce dávky vyžaduje pomoc či podporu. Kontrola se tedy bude moci zaměřit na to, zda je příspěvek využíván za účelem zajištění péče a současně na to, zda je péče správně zaměřena. Od 1. ledna 2010 by se zcela mělo změnit vyplácení příspěvku v I. stupni u dospělých osob. Nově se totiž zavádí tzv. „kombinovaný“ způsob výplaty. Jedna polovina z dávky ve výši 2 000,- Kč měsíčně bude vyplácena peněžně a druhá formou věcného plnění. Tím se rozumí výplata za pomoci nepeněžitých nosičů, které budou uplatnitelné pouze u registrovaných poskytovatelů sociální péče jako úhrada za péči.
VÝMĚNA PRŮKAZŮ POJIŠTĚNCE VZP Všeobecná zdravotní pojišťovna začala vydávat svým pojištěncům Evropské průkazy zdravotního pojištění (EHIC) jako jedna z prvních zdravotních pojišťoven Evropské unie již v druhé polovině roku 2004. Průkazy pojištěnce VZP ČR/EHIC jsou vydávány na 5 let. Jejich platnost tedy vyprší od srpna 2009 do května 2010. VZP proto musí vydat nové průkazy většině svých pojištěnců. Je zajištěna plynulá automatická výměna těchto průkazů, tak aby proběhla do skončení platnosti průkazu starého. Všeobecná zdravotní pojišťovna má aktuálně zhruba 6,34 milionu pojištěnců. Z nich má průkaz s platností končící v uvedeném období asi 6,1 milionu pojištěnců. Těmto pojištěncům bude průkaz automaticky vyměněn. Každý měsíc bude provedena automatická výměna 600-900 tisíc průkazů. Pojištěnci, kteří plní všechny své povinnosti vůči VZP, zejména mají v pořádku adresu svého bydliště, se díky hromadné automatické výměně nemusí o nic starat. Nový průkaz jim přijde dopisem domů s předstihem alespoň 2 týdnů před ukončením platnosti současného průkazu – ta je vyznačena na přední straně na posledním řádku vedle čísla průkazu. Na novém průkazu je třeba si zkontrolovat všechny uvedené údaje a případné chyby hned reklamovat.
RADY PRO SENIORY Nebuďte důvěřiví!!! Nevpouštějte nikoho cizího do domu a už vůbec ne do bytu! Dříve než otevřete dveře do bytu podívejte se kukátkem! Dveře zajistěte řetízkem! Pracovník provádějící odpočet na elektřinu, plyn či výplatu důchodu musí být předem ohlášen a prokázat se příslušným průkazem. V případě, že se po domě potulují cizí podezřelí lidé, nebojte se a vytočte linku: 158 Policie České republiky
Na prvé místo v tomto žebříčku kladu Rudolfova spolužáka Miroslava Hovorku a jeho ženu Alici. Opravdové kamarádství dvou mužů, to je něco, před čím smekám. Prověřilo se důkladně na jaře, kdy Robinovi byl rok a já jsem musela služebně na pět dní do Berlína. Dovedu si to představit úplně živě. Rudolf si postěžoval kamarádu Miroslavovi, jaká je to potíž sám s tím psem, ženská si sobecky jezdí po světě, a on aby v práci myslel na to, že Robina je třeba vyvenčit, a se žrádlem mu ten pes dělá schválnosti, a tak jedno k druhýmu, co tohle je za život….Kamarád Miroslav se zase jednou osvědčil jako opravdový kamarád: „Máš, člověče, kliku. Alice si bere od zítřka tři dny náhradní volno – máme v bytě lakýrníka. O psa se ti ráda postará.“ Rudolf samosebou ani sebeméně nezapochyboval, že Alice se ráda postará o psa Robinovy nátury v bytě se všemi dveřmi vysazenými, mezi kbelíky a plechovkami laků a ředidel, mezi tmelem, štětci, hadry a čerstvě natřenými kusy… „Máš zdravý rozum?“ křičela jsem na Rudolfa ještě v autě cestou z letiště. „Přeskočilo tobě i Mirkovi?“ Zatvářil se dotčeně: „Mirek je názoru, že kdyby Alice dovedla věci organizovat, tak to klidně zvládla.“ „Takže ona to nezvládla,“ konstatovala jsem zdrceně. (co všechno vyvedl Robin lakýrníkovi se dozvíte příště)
ZÁŘIJOVÉ ZAMYŠLENÍ A je tu začátek školního roku. Ještě může být tento měsíc krásný, červená se ovoce a sklizeň se sváží do stodol, nicméně podzim se svými mlhami a nostalgií začíná ohlašovat svůj příchod. Tento měsíc mají svátek zase naši dva velcí Češi, zemští patroni, tedy babička a vnuk – 16. září Ludmila a 28. září Václav. Ludmilu dala uškrtit nájemnými vrahy snacha Drahomíra a Václava zapíchnout dokonce vlastní bratr. Objednavatelé těchto vražd unikli světské spravedlnosti, podobně, jako se tak stává velkým zločincům současnosti. Převzato z kalendáře Nového venkova
DOMÁCÍ PŘÍRODNÍ LÉKÁRNA Když nás bolí v krku, či trápí žaludek, pomohou nám levné a osvědčené recepty našich babiček: čaje, zábaly či koupele. Pokud se ovšem obtíže za den či dva nezlepší, chce to lékaře. Na pokračování vám budeme radit v naší domácí přírodní lékárně. Neduhy a potíže budeme řadit podle abecedy, tak pokud máte problémy třeba se žlučníkem, musíte být trpělivý, protože ten přijde na řadu až v posledním pokračování. BODNUTÍ HMYZEM V letní přírodě se nějakému štípanci většinou nevyhneme. * Rozkrojená cibule Na místo vpichu přitiskneme asi na 20 minut rozkrojenou cibuli. Bodne-li včela, odstraníme žihadlo a pak přiložíme led, cibuli nebo citrón. BOLESTI HLAVY Postihnou-li nás tepající bolesti na čele, spáncích či v týlu, většinou za to může zvýšená psychická zátěž. *Masáž mátou Máta peprná obsahuje mentol, který chladí, a tím blokuje další šíření bolesti. Smícháme 10 ml mátového se 100 ml olivového oleje a směsí si přibližně 3 minuty masírujeme spánky a čelo. *Sprchování obličeje Střídání tepla a chladu podporuje prokrvení, a tím tlumí bolest. Nakloníme se nad vanu a proudem vody (15 vteřin teplým a 5 vteřin studeným) si pomalu sprchujeme obličej ve směru hodinových ručiček. Začínáme a končíme na čele.
RADY ZAHRADNÍKA FUCHSIE Fuchsie jsou často označovány jako stínomilné rostliny. Vhodnější je ovšem formulace, že jim nesvědčí přímé sluneční paprsky, ale měkké rozptýlené světlo dokážou ocenit. Slunce totiž jejich křehké listy nadměrně vysušuje, a někdy je může i poškodit. Fuchsie mají rády také zastíněné kořeny, proto kořenový bal chraňte před slunečním žárem například tím, že rostlinu zapustíte do ještě jedné, o něco větší nádoby se zeminou. Nejvhodnější pro pěstování fuchsií jsou místa chráněná před větrem s vysokou vlhkostí vzduchu. Zeminu udržujte mírně vlhkou, nikdy ji však nenechte po delší dobu mokrou. Dlouhé, sklánějící se výhony fuchsií můžete zkrátit kdykoli. Nová poupata vyraší vzápětí. Odborníci doporučují přesazovat rostliny do nádoby jen o tři až čtyři centimetry větší než byl původní květináč, a teprve tehdy, když je původní nádoba zcela prokořeněná. Tak budou kořeny pomaleji sílit a rostlina se do podzimu dobře připraví na přezimování.
STANDARDY KVALITY SOCIÁLNÍCH SLUŽEB STANDARD 5 INDIVIDUÁLNÍ PLÁNOVÁNÍ PRŮBĚHU SOCIÁLNÍ SLUZBY O tom, „co a jak“ vám bude smlouvou poskytováno, nerozhoduje pouze poskytovatel. Průběh poskytované služby si naplánujete společně s pracovníky poskytovatele. Způsob provedení závisí jak na vašich schopnostech, možnostech či zdravotním stavu, tak na možnostech poskytovatele. Vše, co si naplánujete, bude průběžně hodnoceno. Pokud se rozhodnete, můžete své naplánované cíle změnit. Tento postup, který je pro poskytovatele závazný, vám dává možnost samostatně se rozhodovat, uplatňovat svá práva a zároveň přijímat povinnosti, které z těchto práv vyplynou.
PŘÍBĚHY ČTENÁŘŮ VILDA Před několika lety přibyl do naší rodiny malý pejsek Ben, typický oříšek. Byl to nalezenec, našli ho chalupáři blízko Pelhřimova v lese a nemohli si ho vzít do městského bytu, a tak jsme se malého štěněte ujali my. Bydlíme na vsi, máme velký dvůr a zahradu, prostředí pro psa takřka ideální. Máme i magnetické průlezy ve dveřích, takže Beník může domů a ven, kdy se mu zachce. Ben si u nás brzy zvykl a vyrostl z něj pěkný pes podobný foxteriérovi. Je velmi hodný a přátelský, na nikoho neštěká a každou návštěvu radostně vítá (takže moc nehlídá). Jediné, co mu zůstalo z loveckých pudů je honění kočiček. Ale ne všech, jen těch, co před ním utíkají. Jak vidí kočku, zapomene na všechno a letí za ní, dokud ji nezažene na strom – to je ten lepší konec (Bena snadno najdeme pod stromem, kde zcela výjimečně štěká a kňučí). V horším případě se Ben při delším pronásledování ztratí a nás čeká často několikahodinové hledání. Musím ještě důrazně dodat, že Ben kočce nikdy nic neudělá, baví ho jen ten zběsilý běh. Pokud kočička už neutíká, přestane být pro něj zajímavá. Poučeni několika Benovými útěky vodíme ho na procházky jen na vodítku. Na dvoře a na zahradě (oplocené) má volno. Ben je zvyklý chodit na delší procházku každé ráno a tu neúprosně vyžaduje. Čeká u vrat za každého počasí a já musím jít. Jak vezmu vodítko do ruky, je nadšením celý bez sebe. Chodíme tak v půl šesté ráno, protože musím odjet do práce. A tak bývá (kromě léta) ještě šero, v zimě tma. Pečlivě držím vodítko, aby Ben nikam neutekl a já stihla včas odjet do zaměstnání. Máme několik okruhů po vsi, které střídáme, aby měl Ben všechno řádně označkované. Jediný problém našich ranních cest je Vilda. Je to špic a velký hlídač. Je to jediný pes ve vsi, kterého náš Ben nemá rád a taky se ho bojí. Vilda bydlí také na dvoře za plotem, na vycházky s ním ale nikdo nechodí, za to na ně často vyráží sám poté, co se podhrabe pod vrátky. Je velmi úplatný na jakékoliv jídlo, a tak ráno nosím v kapse vždycky rohlík, abych ho v případě nenadálého setkání při některém z jeho častých útěků mohla uplatit a zahnat domů. Jinak hrozí velká rvačka, která by měla jasného vítěze – Vildu. Náš Ben, jak Vildu uvidí, začne kvílet a asi něco hrozného pokřikovat v psí řeči, protože Vilda se na něj hned vrhá
zvýhodněný tím, že není na vodítku. Většinou setkání končí útěkem, kdy vzpínajícího a řičícího Bena táhnu v náručí a Vilda letí za námi a skáče mně až na hlavu s jediným cílem – konečně zakousnout toho výrostka Bena. Majitelka Vildy tvrdí, je to taky srab a že ho mám zahnat hlasitým pokřikem: „Mazej domů!“ Pokud ale Vildu potkám bez našeho Bena, je to zlatý pejsek, který mě má moc rád a já mu často podstrkuji různé pamlsky. Možná že na sebe oba psi prostě jen žárlí. Jednou brzy ráno za úplné tmy jsem zase s Benem a rohlíkem v kapse vyrazila na jeden z našich okruhů. Dole u mostku jsem zahlédla bílý stín. Vilda!!! Hned jsem vytáhla rohlík a vtíravě spustila: „Viloušku, vezmi si rohlíček,“ což na něj obvykle dost platilo. Vilda nic. Dokonce ani náš pes moc nevyváděl, jenom jak slyšel Vildovo jméno, začal tiše kňučet. Bílý tvor se nehýbal. „Vildo, Vilíčku, papáníčko!“ Na bílou postavičku jsem hodila rohlík, ale zase nic, ani se nepohnula. Lísavé volání na nepřítele a házení rohlíku (který normálně náš pes vůbec nežere) ale Bena rozčílilo a začal ječet nahlas. Já už v hrůze použila nejvyšší kalibr: „Mazej domů!!!“ řvala jsem na celou vesnici. Vilda se ani nehnul. Číhá na nás a chce nás překvapit nečekaným útokem, napadlo mě. Jediná možnost záchrany je útěk. Jen abychom nespadli do propadlého kanálu vedle mostku, je pěkně hluboký. Opatrně jsem se s Benem v náručí plížila okolo velké díry (jinudy se jít nedalo) a chystala se na střet. Blížíme se k bílé postavě, ta se ani nehne. „Vilda spadnul do kanálu a teď tu leží mrtvý!“, přešla mě hned všechna zlost a sklonila jsem se nad nehybným tělem a už mi začínaly téct slzičky. „Viloušku, chudáčku, co se ti stalo?“, chtěla jsem pohladit bílé tělíčko a už jsem brečela nahlas. Jak jsem dotkla malého nebožtíka, ztuhla jsem leknutím. Byl úplně ledový a úplně tuhý a nebyl to pes. Byla to bílá zábrana, kterou tam dal soused, aby nikdo nespadl do propadlého kanálu. To byla úleva! Ještě, že mě nikdo neviděl, měl by mě za blázna, že hulákám na kandelábr. Mazali jsme s Benem domů a já (aby to nebylo na mě) jsem mu celou cestu vyčítala, jaký je to stopař, že nepozná psa od kusu železa. „Zase jste narazili na Vildu, co?“, ptala se mě odpoledne sousedka. „Ráno tě bylo slyšet až k nám, jak křičíš. Doufám, že jste ho zahnali.“ „To víš, že jo“, ujišťovala jsem ji a ani jsem se moc nestyděla. Vždyť jsme bojovali skoro doopravdy. Kdo mohl vědět, že se zábradlím.
ZAJÍMAVOSTI RAJSKÁ JABLKA V horku člověk nemá chuť na jídlo. Léto je tak dobou zeleninových salátů, což není jen strava osvěžující, ale hlavně zdravá. A to i dík rajčatům. Je skoro neuvěřitelné, že až do roku 1492, kdy Kolumbus doplul do Ameriky, byla rajská jablka v Evropě neznámá stejně jako brambory. A jako brambory se i rajčata nejdřív pěstovala pro okrasu. Dnes jsou pevnou součástí středomořské kuchyně, až se člověk diví, co Italové nebo Řekové ve středověku vůbec jedli. Rajská jablka mají spoustu vitamínu C, E a A, obsahují draslík, železo, karoten a navíc zkvalitňují trávení díky vláknině. Mají jen málo energie, takže jsou ideální pro redukční diety. Rajčata podporují krvetvorbu, prospívají kůži, vlasům i nehtům. Chrání srdce a posilují imunitu, mají výrazné antibakteriální účinky. Obsahují také velké množství antioxidantů, které nás chrání před působením tzv. volných radikálů. Je úplně jedno, jestli jsou rajčata sklízená se stonkem, nebo ne. Mimo sezónu (ta trvá od června do září) jsou ale k dostání jen rajčata skleníková z dovozu, a ta bohužel své obvyklé vlastnosti ztrácejí. Čerstvá rajčata se nedají dlouho skladovat.
PRANOSTIKY Panny Marie narození, vlaštoviček rozloučení. Po svatém Matouši, čepici na uši. Po svatém Kříži, podzim se blíží. Je-li hezky na svatého Jiljí, lze očekávati po čtyři neděle hezké počasí. Padají-li před svatým Michalem žaludy, nastane brzká zima. O svatém Jeronýmu, připravuj se už na zimu. Teplé září – říjen se mračí. Bouřky v září – na jaře mnoho sněhu.
RECEPTÁŘ Tentokrát něco sladkého z úrody švestek. První recept je velmi jednoduchý, druhý je pro ty trpělivější a šikovnější. Na obou koláčích si ale stejně pochutnáte. ŠVESTKOVÝ KOLÁČ ZE ŠLEHAČKY 4 vejce, 1 šlehačka, 250g cukru, 500g polohrubé mouky, 1 kypřící prášek do pečiva, švestky, drobenka Postup: Ze surovin uděláme těsto, dáme na vymazaný a vysypaný plech, pokryjeme půlkami švestek bez pecek, posypeme drobenkou a upečeme ve vyhřáté troubě. VYNIKAJÍCÍ ŠVESTKOVÝ KOLÁČ 300g hladké mouky, ¼ kypřícího prášku, 100g moučkového cukru, 200g hery, 1 vejce, drobenka švestková náplň: 500g švestek, 2dcl vody, 1 vanilkový pudinkový prášek, 100g cukru Švestky opláchneme a vypeckujeme. Do kastrůlku dáme vodu, ve které rozmícháme pudinkový prášek s cukrem a nakonec přidáme švestky. Za stálého míchání povaříme asi dvě minuty a necháme vychladnout. Postup: Mouku smícháme s práškem do pečiva a moučkovým cukrem. Přidáme vejce, na malé kousky nakrájený změklý tuk a vše rychle zpracujeme na hladké těsto, které necháme v chladu odležet asi 30 minut. Těsto rozválíme na plát, ze kterého vykrojíme kolo o průměru dortové formy. V předehřáté troubě předpečeme přibližně 15 minut při 180ºC a necháme vychladnout. Pak ze zbylého těsta vyválíme pruh široký 5 cm v délce obvodu dortové formy. Vyložíme jím stěny formy a ihned naplníme švestkovou náplní. Povrch posypeme drobenkou. Koláč pečeme v troubě při 180ºC asi 40 minut.
ZAMYŠLENÍ Problémy můžeme řešit buď útokem nebo útěkem. V případě útoku jej musíme vést proti těžkostem, nikoli proti lidem. V případě útěku musíme zvážit rizika všech útočišť, ke kterým prcháme. Špatnými cíli jsou drogy, alkohol, rezignace, sny. Nejhorším cílem je krematorium, proto přísloví: „Kdo uteče – vyhraje“ platí jen občas. Má-li svíce našeho života hořet kvalitně, musí být jako v lucerně, chráněna čtyřmi stěnami: přátelstvím, lidskou sounáležitostí, smyslem existence a nadějí, vzájemně propojenými stropem víry a podlahou zakotvení. Příspěvek od paní Marie K.
ZDRAVÍ NEJVÍCE ŠKODÍ RYCHLÉ ZMĚNY – POČASÍ Možná to znáte – najednou se vám zamotá hlava, objeví se slabost a za krátkou chvíli zahřmí. Před bouřkou totiž kolísá tlak a tělo na změny reaguje. Někdo si jich ani nevšimne, citliví nebo nemocní lidé se však často necítí dobře. Motání hlavy způsobené poklesem tlaku se objevuje nejvíce u lidí s trvale nižším krevním tlakem. Organismus se vyrovnává s vysokými teplotami pomocí řady vzájemně propojených regulačních mechanismů. Tělo ve vedru více pracuje a namáhá se. Pokud nějaká jeho část nefunguje dobře, pokazí se i celý regulační mechanismus a nemocný člověk může zkolabovat. Cévy se rozšiřují a z těla uniká teplo, člověk se více potí, z organismu odchází voda a některé minerály důležité pro správné fungování srdce a cév. Kvůli ztrátě vody se navíc sníží objem krve, která v cévách proudí a zároveň poklesne tlak. K tomu, aby se postiženému udělalo lépe, někdy stačí klid, ochlazení, tekutiny, případně podpůrná léčba. Tělo se vrátí do normálu a začne zase fungovat. Příspěvek od paní Jiřinky D.
DESATERO BOŽÍCH PŘIKÁZÁNÍ V MORÁLCE ZDRAVÉHO LIDSTVÍ 1. V JEDNOHO BOHA VĚŘITI BUDEŠ – Boha nalezneš v nejvyšší autoritě přírodních zákonitostí a v lidském poznání pravdy a dobra. 2. NEVEZMEŠ JMÉNA BOŽÍHO NADARMO – nedopusť zpochybnění platnosti řádu zdravého lidství. 3. POMNI, ABYS DEN SVÁTEČNÍ SVĚTIL – dodržuj řád, umožňující otevřené přiznání všelidské platnosti pravdy a věrnosti srdce. 4. CTI OTCE SVÉHO I MATKU SVOU, ABYS DLOUHO ŽIV BYL A DOBŘE TI BYLO NA ZEMI – v rodičích nacházej vzájemné dobro, lásku a úctu, které ti poskytují pro šťastný život příkladnou ctností oproštění od lidského zla sobectví a bezohlednosti. 5. NEZABIJEŠ – nedopusť násilného ukončení života, jiného zla i jeho úmyslu člověku nepoučenému, kde nutnou újmou občanské svobody je izolace pro nezodpovědnou nepoučitelnost všelidského práva. 6. NESESMILNÍŠ – ani nejsilnější vášeň nezaprodáš zlu, kde nemravností je pohlavnost bez morálních zábran. 7. NEPOKRADEŠ – úcta k člověku nepřipouští bezohledný egoismus, chamtivost, závist, zlomyslnost, zločinnost, teror a mstu. 8. NEPROMLUVÍŠ KŘIVÉHO SVĚDECTVÍ PROTI BLIŽNÍMU SVÉMU – nedopustíš podlost pomluvy, lži ani lsti v bezbrannosti pravdy. 9. NEPOŽÁDÁŠ MANŽELKY BLIŽNÍHO SVÉHO – čest svědomí nepřipouští upírat právo svému bližnímu. 10. ANIŽ POŽÁDÁŠ STATKU JEHO – aniž připustíš vydírání statků hmotných. Příspěvek od MUDr. Vlastimila K.
TĚLOCVIK PRO SENIORY CVIKY VSTOJE 1. Z připažení upažte, pak připažte, pak vzpažte a výpon na špičky a zpět připažte. 2. Ruce v bok. Střídavě zvedejte vysoko pravé a levé koleno. 3. Postavte se vedle židle a pravou rukou se přidržte opěradla, levou paži upažte. Váhu těla přeneste na pravou nohu, levou odlehčete a kmitejte jí nataženou – dopředu a dozadu. Pak ruce a nohy vyměňte. 4. Stoj rozkročný, upažte, dlaně otočte vzhůru – nádech. Připažte – výdech. 5. Stoj rozkročný, paže podél těla. Střídavě se uklánějte vpravo, zpět, vlevo, zpět. 6. Pokrčte paže v lokti klusejte na místě, dýchejte volně. (Lze se jednou rukou přidržovat opěradla) 7. Stoupněte si za opěradlo, oběma rukama se ho přidržujte. Střídavě unožujte pravou nohou a zpět, levou a zpět. 8. Vzpažte pravou paži a levou zapažte, dvakrát oběma kmitněte odzadu a uvolněte a zpět k tělu. Paže vystřídejte. Při kmitech lze provést výpon na špičky. 9. Čelné kruhy: paže jdou stranou nahoru – nádech a zkřížené před tělem dolů – výdech. A opačným směrem.
HUMOR LÉČÍ „Mně se někdy hrozně chce cvičit nebo jít na procházku.“ „A tak jdete cvičit, nebo na procházku?“ „Ne, sednu si do křesla a čekám, až mě to přejde.“
CVIČTE SI SVŮJ MOZEK K příjmením známých českých herců doplňte křestní jména.
MANDLOVÁ ............................................................... KEMR ........................................................................... BURIAN ....................................................................... NEDOŠÍNSKÁ ............................................................. JANŽUROVÁ ............................................................... BOHDALOVÁ ............................................................. NASKOVÁ ................................................................... KABÁTOVÁ ................................................................ BALDOVÁ ................................................................... GOLLOVÁ ................................................................... JIRÁSKOVÁ ................................................................ ZÁZVORKOVÁ ........................................................... BENEŠ .......................................................................... MARVAN ..................................................................... FILIPOVSKÝ ............................................................... SOVÁK ......................................................................... PEŠEK .......................................................................... WERICH ....................................................................... MENŠÍK ....................................................................... BAAROVÁ ................................................................... VÍTOVÁ ....................................................................... FERBASOVÁ ............................................................... PUCHOLT .................................................................... RŮŽIČKOVÁ ............................................................... PIVEC ........................................................................... BRZOBOHATÝ ........................................................... ŠAFRÁNKOVÁ ........................................................... RÁŽ ............................................................................... SOMR ........................................................................... KOPECKÝ ...........................................................................
