Doorbraak Dagen Dagboek

Doorbraak Dagen Dagboek Doe de challenge 8 dagen lang en doorbreek je blokkades: Op naar meer flow, geluk en energie!

Welkom! Hoi! Heel erg leuk dat je meedoet aan de Doorbraak Dagen Challenge! Dit is het Doorbraak Dagen Dagboek, waarin je de opdrachten vindt, of ondersteunende uitleg bij de opdrachten. Ga er lekker mee aan de slag. Heb je vragen of kom je problemen tegen, mail dan even naar [email protected] En dan voor nu, ga lekker aan de slag! Veel plezier & succes! Monique Coppens www.persoonlijkparadijs.nl p.s Ik ben ook altijd erg nieuwsgierig naar succesverhalen, dus die mag je me ook mailen!

Drie Vragen Vragenlijst Hier vind je drie kleine vragen over blokkades doorbreken, leuk als je die even in wilt vullen! https://persoonlijkparadijs.typeform.com/to/KgfkGe

en voor straks als je klaar bent:

Feedback Vragenlijst Hier vind je drie kleine vragen over blokkades doorbreken, leuk als je die even in wilt vullen! https://persoonlijkparadijs.typeform.com/to/jR4pj8

www.doorbraakdagen.nl

2

De Drie Doorbraakvragen Aan alle inschrijvers is gevraagd waar ze een doorbaak konden gebruiken en wat ze dan van zo’n doorbraak verwachten te krijgen. Meer dan 90 mensen hebben de vragen beantwoord (super, dank jullie wel!). Het leek me leuk om je hier wat over te laten zien, Het getal achter de antwoordcategorie geeft aan hoe vaak dit antwoord is genoemd. Waar kun jij wel een doorbraak gebruiken, in welk aspect van je werk of leven? In mijn bedrijf/werk 23 Qua inkomen 17 Meer zelfvertrouwen 17 Relaties 11 Meer rust 11 Uitstelgedrag doorbreken 10 Grenzen durven aangeven 3 Meer ambitie/durf 3 Geluk en welzijn 3 Meer energie 2 Verleden/piekeren 2 Meer focus 1 Wat verwacht je na een doorbraak te krijgen eigenlijk? Waar snak je naar? Zelfvertrouwen, zelfkennis, blij zijn met zichzelf 27 rust 22 Geluk en welzijn 20 Leuke werkzaamheden/bedrijf 15 Moed en daadkracht 13 Focus 11 Financiële ruimte 10 energie 7 creaviteit 6 Fijne relatie(s) 5 Wat is jouw grote wens (mag van alles zijn ;) Bedrijf/werk/passie/missie 31 geluk en welzijn 26 rust en balans 20 Zelfvertrouwen/zelf kennis/houden van jezelf 17 fijne relatie(s) 8 financiële ruimte 7 meer energie 2 focus 1 leefomgeving 1


3

DAG 1:

Monique Coppens Persoonlijk Paradijs http://www.persoonlijkparadijs.nl [email protected]

Monique Coppens is coach en schrijfster en haar bedrijf heet Persoonlijk Paradijs. Ze ziet zichzelf vooral als “wensbevrijder” of “talentbevrijder”, ze weet goede dingen in anderen los te maken met haar coachingsvaardigheden, haar kennis en haar enthousiasme. Je bent bij haar aan het goede adres als je een creatieve vrouw bent die een eigen bedrijf heeft of wil beginnen. Of als je er klaar voor bent om je creativiteit een centralere rol in je leven te geven. Want het is zó leuk om je eigen creatieve ding te doen! In haar blogs en product aanbod moedigt Monique iedereen aan om moedig hun eigen pad uit te gaan stippelen en het avontuur van aan te gaan, zowel in je biz als in andere delen van je leven! Want het leven is te kort om met minder dan een Persoonlijk Paradijs genoegen te nemen!

Video: Opstartvragen Doorbraak Dagen Dagboek: Vragen om blokkades te vinden Intentie neerzetten


4

Opstartvragen Mensen denken vaak dat het leven helemaal positief moet zijn met alles erop en eraan. Dat is ook de boodschap van het positieve denken. Maar het leven kent ook afgronden. En als je die onder ogen durft te zien, pas dan heb je echt alles in het leven en pas dan leef je echt. ~Wilhelm Schmid ~ Vandaag gaan we beginnen met het in kaart brengen van je huidige situatie. Wat gaat er goed op dit moment, wat kan er beter? Waar loopt het heerlijk en waar gaat het niet zoals je dat graag zou willen? In de Doorbraak Dagen Challenge gaan we ons richten op het doorbreken van blokkades. Je kan na aanleiding van deze vragen een gebied kiezen waar je veranderingen wilt gaan ervaren en maken. De volgende 8 levensgebieden komen aan bod in de onderstaande vragen. Voel je vrij om de namen van de gebieden te veranderen of er gebieden aan toe te voegen/er van af te halen 1. Gezin en Familie

6. Financiële Situatie

2. Huis en Leefomgeving

7. Plezier en Ontspanning

3. Liefdesrelatie

8. Werk en Loopbaan

4. Vrienden en Kennissen

9.Levensbeschouwing

5. Gezondheid en Welzijn

10.Persoonlijke groei

Dit is een stukje uit een oefening die vaak “het levenswiel” wordt genoemd. Mocht je deze uitgebreide oefeningen willen doen, kijk dan hier: http://www.persoonlijkparadijs.nl/coaching/levenswiel/


5

Vertel eens wat over het levensgebied “Gezin en Familie”? Hoe is dat voor jou op dit moment? Hoe belangrijk is dit gebied voor je?

Vertel eens wat over het levensgebied “Huis en Leefomgeving”? Hoe is dat voor jou op dit moment? Hoe belangrijk is dit gebied voor je?

Vertel eens wat over het levensgebied “Liefdesrelatie”? Hoe is dat voor jou op dit moment? Hoe belangrijk is dit gebied voor je?

Vertel eens wat over het levensgebied “Vrienden en Kennissen”? Hoe is dat voor jou op dit moment? Hoe belangrijk is dit gebied voor je?

Vertel eens wat over het levensgebied “Gezondheid en Welzijn”? Hoe is dat voor jou op dit moment? Hoe belangrijk is dit gebied voor je?


6

Vertel eens wat over het levensgebied “Financiële Situatie”? Hoe is dat voor jou op dit moment? Hoe belangrijk is dit gebied voor je?

Vertel eens wat over het levensgebied “Plezier en Ontspanning”? Hoe is dat voor jou op dit moment? Hoe belangrijk is dit gebied voor je?

Vertel eens wat over het levensgebied “Werk en Loopbaan”? Hoe is dat voor jou op dit moment? Hoe belangrijk is dit gebied voor je?

Vertel eens wat over het levensgebied “Levensbeschouwing en zingeving”? Hoe is dat voor jou op dit moment? Hoe belangrijk is dit gebied voor je?

Vertel eens wat over het levensgebied “Persoonlijke groei”? Hoe is dat voor jou op dit moment? Hoe belangrijk is dit gebied voor je?


7

Als je zo eens bekijkt wat je hebt opgeschreven bij de verschillende levensgebieden, wat valt je dan op? (En voor de glas-is-half-leeg-mensen: Kijk ook even specifiek naar wat er allemaal goed gaat hè!). Ga dan de volgende vragen beantwoorden om te bepalen waar je in deze Doorbraak Dagen Challenge week mee aan de slag wilt. Nogmaals, als je het gobaal wilt houden is het ook prima, voor de meeste oefeningen hoef je niet specifiek te zijn. Ik heb echter vaak gemerkt dat een specifieke wens neer zetten nooit kwaad kan en je ook helpt om de focus te houden. Op welk gebied ervaar je de meeste problemen? (bv. werk en inkomen)

Zie je op dit gebied duidelijk blokkades? Schrijf op wat je zo te binnen schiet, ga niet al te diep graven, dat komt later nog wel :) (bv. Ik heb moeite leuke vacatures te vinden)

Vertel nu eens hoe “probleemloosheid” eruit ziet in dit levensgebied, wat heb je dan, ben je dan, of doe je dan? (bv. Ik heb echt een superfijne baan met leuk inkomen en inhoud)

Vul nu je “intentievel” in op de volgende pagina. Hier vind je ook de “geruststellende intentie” om uit te spreken (zie: http://www.persoonlijkparadijs.nl/bang-om-blokkades-weg-te-halen/)


8

Intenties

Dit is wat ik graag zou willen:

Ik ga in deze Doorbraak Dagen Challenge aan de slag met alles wat me ervan weerhoudt om dit te bereiken. Ik wil deze blokkades graag doorbreken op een tempo en manier die ik aan kan, die voor mij passend is


9

DAG 1:

Frank Roosen Acupunctuur Frank Roosen Tilburg http://www.frankroosen.com/ [email protected]

k ben sinds 1981 gediplomeerd fysiotherapeut. Door het werken en reizen in verschillende landen raakte ik steeds meer gefascineerd door de specifieke wijzen waarop verschillende volken omgaan met ziekte en gezondheid. Vooral de Traditionele Chinese geneeswijze sprak me aan. Deze geneeswijze beschouwt lichaam en geest als een geintegreerd geheel. Na mijn terugkomst uit het buitenland heb ik de opleiding tot acupuncturist gevolgd en heb ik 20 jaar geleden mijn eigen acupunctuurpraktijk geopend in Tilburg. Voor de challenge zal ik meer vertellen over blokkades vanuit de Chinese zienswijze. Ongeveer 5000 jaar geleden ontdekten Chinezen dat als je leefde naar de wetten van de natuur, je langer en vooral gezonder kon leven. Een uitgangspunt van de acupunctuur is dat iedereen die leeft, ´levenskracht´ bezit. Deze levenskracht wordt ook wel Qi genoemd. Qi zorgt ervoor dat het lichaam functioneert en zich kan aanpassen aan de wetten en cycli van de natuur. Het is belangrijk dat de stroom van de Qi niet blokkeert.

Video: Interview Ademhalingsoefening Massage oefeningen Doorbraak Dagen Dagboek: Plaatje van de massagepunten


10

De punten uit de massage oefeningen Ieder acupunctuurpunt heeft een naam die veel zegt over zijn functie. Soms o m schrijft het de ligging ten opzichte van anatomische structuren zoals grote botten of bloedvaten. Maar in vele gevallen zijn het filosofische namen die een verbinding hebben met de cultuur van het oude China waarin de mens een afspiegeling was van de natuur. In deze namen zit dan ook een schat aan informatie. Hierdoor is het mogelijk het lichaam te leren zien vanuit een idee van schoonheid en niet alleen vanuit een functionaliteit. Door inzicht in deze filosofische wijsheid te krijgen, is het voor mij steeds beter mogelijk geworden mensen sneller hun rust en balans te laten hervinden zodat ze uiteindelijk kunnen leven vanuit hun ware aard.

Sla het punt de duinpan over als je zwanger bent. Tijdens de bevalling is het wel een goed punt om te masseren De duinpan In een duinpan zitten we beschut en vrij, uit de wind. Het is een plek waar rust heerst en we kunnen genieten van de zon en de stilte. Hier kunnen we de tijd even s t i l z e t t e n e n o n s t e r u g t r e k k e n u i t d e s t re s s v a n h e t alled aagse bestaan. Op deze pl e k k u n n e n we de i n n e r l i j k e s t e m h e t b e s te hore n o m d at we zoveel ru st ervaren da t we du r v e n l o s t e l a t e n . A l l e s l i j k t n u re la tie f e n h et n u in zi jn pu u rhei d i s hi er bi j n a t a s t ba a r . Door deze ervaring toe te laten, weten we precies waar we energie aan kunnen besteden, zonder dat we toe geven aan de eisen van onze omgeving zodat we niet gevangen worden door de waan van de dag.


11

Groot kruispunt Op dit belangrijke punt vinden ontmoetingen plaats tussen ons verleden en onze toekomst. Hier is contact tussen wat was en wat kan komen. Hier komt de oogst van het verleden samen met het nieuwsgierige verlangen de toekomst tegemoet te treden. Daardoor kun je zaken afstoten die geen groeimogelijkheden hebben en nieuwe energie geven aan zaken die potentie hebben zodat ze zich verder kunnen ontwikkelen. Met deze frisse wind is de mogelijkheid geopend een nieuwe weg in te slaan. Zo hoef je niet in herhalingen te vervallen waarvan je de afloop al weet.

Stille tranenvloed - Galblaas 41 -Zu Lin Qi Vanaf deze positie ervaren we via onze meest zuivere emotie dat we bestaan en kunnen rondlopen op deze Aarde. Vanaf nu nemen we de leiding over ons eigen leven en weten we exact waarmee we ons willen verbinden. Een grote uitvoerende kracht treedt hier naar buiten en zorgt ervoor dat we zeer energiek iets op kunnen starten. In een context van zelfreflectie benutten we het vertrouwen dat andere in ons stellen. We doorzien op welke manier en met wie we het beste kunnen samenwerken om dingen voor elkaar te krijgen die de maatschappelijke verhoudingen te boven gaan.

Kijk voor meer punten op het blog van Frank: http://www.frankroosen.com/blog/


12

DAG 3:



Video: Uitlegvideo De meditatie Doorbraak Dagen Dagboek: Instructie Inzichtpagina Je reisgenoot pagina www.doorbraakdagen.nl

13

In de visualisatie geef ik je instructies om te gaan zitten, je mag hier altijd ook gaan liggen als je wilt. De houding voor deze meditatie is hieronder getekend. Als je meer wilt lezen over visualiseren kun je ook dit blog van mij lezen: http://www.persoonlijkparadijs.nl/hersenspinsels/


14

Inzichtpagina Visualisatie Noteer hier de inzichten of opvallende dingen die naar voren kwamen in je visualisatie. Heb je iets geleerd over je blokkades? Wat heb je ervaren? Schrijf het op! Voel je vrij het met mij te delen via de Facebook post”Doorbraakjes delen”, of via de mail. Dan krijg je van mij eventueel wat feedback!


15

Je Reisgenoot Maak hier een afbeelding van je reisgenoot, of plak een foto op plaatje in. Speel ermee! En deel het als je wilt!


16

DAG 4:

Miriam van Mierlo Praktijk voor klassieke homeopathie en familie opstellingen http://www.miriamvanmierlo.nl [email protected]

In mijn praktijk voor Klassieke Homeopathie en Familieopstellingen behandel ik me mensen met chronische klachten. Ik ga met hen op zoek naar de innerlijke verstoring die ten grondslag ligt aan het ontstaan van klachten. Door klassieke homeopathie en het werken met familieopstellingen wordt het natuurlijk zelf herstellend vermogen gestimuleerd en van binnenuit een helende beweging in gang gezet. Ik wil je vanuit mijn visie laten zien hoe blokkades kunnen ontstaan en hoe je hiernaar kunt kijken vanuit het perspectief van het werken met familieopstellingen.

Video: Interview (met daarin een opstelling) de oefeningen Doorbraak Dagen Dagboek: Vragen over blokkades Opstellen


17

Vragen over je blokkades Vraag 1: Hoe ziet jouw blokkade eruit?

Vraag 2: Wat betekent het voor je om deze in je leven te hebben?


18

Vragen over je blokkades Vraag 3: Levert het je ook iets op? Wat is de winst?

Vraag 4: Wat zou het voor je betekenen als je de blokkade losaat, wat kom je dan tegen?


19

Stel je verlangen op! Bekijk de uitleg in de video over de oefeningen en kijk de interview video voor een voorbeeld. Stel jezelf, je verlangen en je blokkade op. Dit kun je op de volgende pagina doen Teken rondjes (groot of klein) en geef met een kruisje aan “waar de neus zit”, geef aan welke kant jij, je verlangen en de blokkade opkijken. Je kan het ook met blokjes doen. Als je klaar bent, kijk dan wat je opvalt. Je kan een scan van je tekening, of een foto van je blokjes voorleggen aan Miriam!


20

Stel je verlangen op!


21

DAG 5:

Loes Danen Yogaloose http://www,yogaloose,nl [email protected]

Mijn naam is Loes Danen en sinds 2007 verzorg ik yogalessen in Tilburg. Ik geef hatha yogalessen, zwangerschapsyoga, mindfulness, massage en individuele mindful coaching. Mijn streven is om mensen te helpen bij het accepteren en verkennen van het lichaam zoals het is. Je zult merken dat je door prestatiedrang los te laten en met je aandacht naar binnen en naar de ademhaling te gaan, je spanningen los kunt laten. Hierdoor gaan de oefeningen gemakkelijker en bouw je ongemerkt lenigheid en kracht op. Het geeft mij veel voldoening om anderen rust en ontspanning aan te bieden, en te ondersteunen bij hun bewustwordingsproces. Vanaf 2001 ben ik werkzaam geweest als sociaal pedagogisch hulpverlener.Mijn ervaring in het werken met mensen, en het gebruik van mijn specialisatie dans en beweging komt mij goed van pas in de yogalessen die ik geef. In januari 2015 ben ik moeder geworden van twee prachtige dochters; Janne en Vera. Mijn partner Willem, en ik, zijn supertrots op ze. Met nog meer bezieling geef ik nu mijn lessen aan zwangeren, hun partners en de babymassage. In samenwerking met Yogacentrum Tilburg en Dichtbij Mama, bouw ik aan een netwerk voor zwangeren en moeders in Tilburg. Dit om kennis te delen, informatie uit te wisselen, en het bieden van een luisterend oor.

Video: Interview Metta meditatie 1 Metta meditatie 2 Doorbraak Dagen Dagboek: meer uitleg over Metta en vragen om jezelf te stellen www.doorbraakdagen.nl

22

Metta Meditatie Uitleg over Metta: “Metta” betekent liefdevolle vriendelijkheid, de wens dat alle wezens, dus ook jijzelf, zich op hun gemak zullen voelen en gelukkig mogen zijn. Het is één van de belangrijkste meditatietechnieken in het boeddhisme. Metta kan je helpen om met meer vriendelijkheid, mededogen, vreugde en gelijkmoedigheid door het leven te gaan. Ga maar eens na bij jezelf; vaak zijn we gewend om te focussen op wat niet goed gaat, wat beter kan, en is het wat eigenaardig om vriendelijke aandacht aan jezelf te geven. Onze blokkades zitten vaak in het gebied van negatief denken, beren op de weg zien, waardoor er een kokervisie ontstaat. Door jezelf te trainen in liefdevolle aandacht, zul je merken dat er iets veranderd. Je stapt uit je automatische gedachtenpatronen (en daaruit voortvloeiend ook gedragspatronen), hier komt iets veel zachters voor in de plaats. Er is geen sterkere kracht dan liefde.

Uitleg bij de adiobestanden: Je mag het direct mee herhalen in je hoofd. Als het te snel gaat voor je, dan kun je het na de opname nog eens herhalen in je eigen tempo, de tekst vind je op de volgende bladzijde. Het gaat er niet zo zeer om dat je de wens letterlijk helemaal goed herhaald, je kunt gerust andere bewoordingen gebruiken. Probeer te doorvoelen, aanwezig te zijn bij wat je zegt/in gedachten herhaald. Het is een kennismaking. Je kunt er ook voor kiezen 1 zin bijvoorbeeld te herhalen, zodat je er ook niet van in de war raakt en het je eigen kunt maken. Dan kun je het eventueel in je eigen meditatie steeds verder uitbreiden. Door de herhaling worden de zinnen een soort van mantra in je hoofd. Omschrijving eerste mp3: Metta meditatie; liefdevolle aandacht voor jezelf en een neutrale persoon. Omschrijving tweede mp3: Metta meditatie; uitbreiding van liefdevolle aandacht naar je beste vriend(in) en iemand waar je de omgang wat lastig mee vindt.


23

Metta Meditatie Tekst Metta 1: Moge ik vrij zijn van gevaar en vijandigheid, moge ik veilig zijn en in vrede. Moge ik vrij zijn van mentaal lijden en lichamelijke pijn, Moge ik gelukkig zijn en gezond. Moge ik vol vertrouwen zijn en in staat om de lasten van het leven met vreugde te dragen.

Tekst Metta 2: Moge je vrij zijn van gevaar en vijandigheid, moge je veilig zijn en in vrede. Moge je vrij zijn van mentaal lijden en lichamelijke pijn, Moge je gelukkig zijn en gezond. Moge je vol vertrouwen zijn en in staat om de lasten van het leven met vreugde te dragen.

Uiteindelijk mag je de metta uitbreiden met het zenden van liefdevolle aandacht naar alle levende wezens in het universum :) www.doorbraakdagen.nl

24

Metta 1: Vertel eens...kon je vriendelijk blijven naar jezelf toe? Leuke tip, schrijf de komende tijd elke dag drie dingen in je dagboek die vandaag goed zijn gegaan of die je fijn vond in je leven)

Metta 2: Vertel eens...Lukt het om liefdevolle aandacht te sturen naar een “lastige persoon”?


25

DAG 6:



Video: Uitlegvideo De meditatie Doorbraak Dagen Dagboek: Instructie Inzichtpagina Je reisgenoot pagina www.doorbraakdagen.nl

26

Yoga Nidra Meditatie Voor deze yoga nidra meditatie moet je lekker ontspannen gaan liggen en er echt even een half uur voor uittrekken. Zorg dat je niet wordt gestoord, zet je telefoon uit. De yoga nidra meditatie kent een speciale opbouw en het is jammer als je daarin wordt gestoord.

Eigenlijk moet je gewoon gaan liggen en niets doen..... Volg de aanwijzingen en voer opdrachten uit. Het kan zijn dat je het gevoel hebt dat je in slaap valt, dat is niet erg. Als je op het einde de bel hoort, dan ben je er toch met een bepaald deel van je bewustzijn bijgeweest. Maar het geeft de mooiste ervaring als je het doet op een moment van de dag dat je nog redelijk fit bent. Je wordt erdoor opgefrist.

wezigheid

wo

rd

entie

ng. Hier in

int

de

je

ze

t

en

aan e oz l d ij

ni an

s en w e

i

n

p ns

ns e

rv

r

ve

ul

d

me

t gemak en z o

n d e


27

Yoga Nidra Meditatie

Ik vertrouw erop dat alles wat mijn volledige bloei in de weg staat op een spontane en moeiteloze manier wordt opgelost


28

DAG 7:

Coen Tuerlings Soundfulness http://www.soundfulness.com [email protected]

Ik ben de grondlegger van de Soundfulness methode. Een methode om je Body Awareness, Mindful Awareness en Expanded Awareness te ontwikkelen. Ik geloof dat je door totale awareness je volle potentie bereikt. In mijn overtuiging bent je niet voor niets in deze tijd geboren. Je bent hier om jouw levensdoel te verwezenlijken. Ga daar voor en hou je niet in. De Soundfulness methode helpt mensen persoonlijk en als professional om succesvol te communiceren vanuit het oorspronkelijk empathisch vermogen. Uiteindelijk gaat het over wat er niet gezegd wordt, over stilte, waardering, volledig gezien en gehoord worden.

Video: Interview Oefening Het maken van een veilige ruimte De instrumenten Doorbraak Dagen Dagboek: Korte beschrijving oefening Instrumenten www.doorbraakdagen.nl

29

Soundfulness Coen over de oefening: Ik ben een ervaren trainer in procesontwikkeling en persoonlijke groei. In mijn werk doorbreek ik belemmeringen door resonantie patronen te veranderen, aan te voelen wat er niet gezegd wordt, contact te maken in stilte, waardering te voelen, volledig gezien en gehoord te worden. In dit proces is het belangrijk dat ik goed geaard ben in mezelf. Dan maak ik contact vanuit een krachtig resonantie veld en kan ik ontdekken wat er nodig is om een doorbraak te maken. In de oefening die ik je aanreik geeft ik je inzicht in jezelf aarden. Dan heb je een stevige basis om met je intuïtieve vermogens te onderzoeken wat je wilt doorbreken. De oefening is gebaseerd op rituelen en ceremonies uit oude culturen. We creëeren samen een ‘heilige ruimte’ waarbinnen je veilig bent om je eigen belemmeringen en beperkende gedachtes los te laten. Je ontvangt van mij aanwijzingen om oude resonantie patronen te ontdekken en nieuwe patronen te ontwikkelen. Je krijgt ruimte om contact te maken met je eigen resonantie veld. Op het eind rond ik de oefening af met een moment van bezinning, zodat je veranderingen in de resonantie patronen kunt toelaten en een plek geven in je dagelijkse leven. Met deze oefening kun je op zoek gaan naar het grotere geheel achter de patronen


30

Veel van de instrumenten die Coen in de video laat zien, werden beschikbaar gesteld door Pleïade Tilburg, waar wij ook de opnames maakten. In die winkel kun je terecht als je de instrumenten wilt bekijken. Er is ook een webshop http://www.pleiadetilburg.nl/pleiade-webshop


31


32


33

Doorbraak Dagen Dagboek

Recommend Documents