Dienst Onderwijs, Cultuur en Welzijn Afdeling Sportsupport. Den Haag actief. Sport- en beweegwijzer 55 +

Dienst Onderwijs, Cultuur en Welzijn Afdeling Sportsupport

Den Haag actief

Sport- en beweegwijzer 55+

Voorwoord Sport- en Beweegwijzer 55+

V

Voor u ligt de brochure waarin sporten bewegingsactiviteiten staan vermeld die in Den Haag worden georganiseerd voor senioren. De verschijning ervan is een uitvloeisel van de gemeentelijke sportnota ‘een Sportief Actieve leefstijl voor Haagse Ouderen’. Als wethouder sport vind ik het belangrijk dat zoveel mogelijk Hagenaars zo lang mogelijk en op een zo plezierig mogelijk wijze kunnen deelnemen aan sportieve activiteiten. Juist voor senioren is het belangrijk om in beweging te blijven of te komen. Sport- en bewegingsactiviteiten zijn leuk om te doen, dragen bij aan de gezondheid en leveren vaak ook leuke contacten met andere Hagenaars op. De ervaring heeft geleerd dat senioren doorgaans het liefst op hun eigen manier en in hun eigen tempo deelnemen aan sportieve activiteiten. Zo is in de loop der tijd vanuit verschillende organisaties een activiteitenaanbod voor senioren ontstaan, afgestemd op de wensen en mogelijkheden van senioren van verschillende leeftijden en uit verschillende wijken.

SPORT- EN BEWEEGWIJZER 55+

1

Om u een goed overzicht van al deze sporten bewegingenactiviteiten te kunnen geven is deze brochure uitgebracht. En als u nog meer informatie wilt dan kunt u altijd terecht op onze internetsite www.denhaag.nl/sport of onze Sport-info-lijn tel: 3537272. Ik wens u veel plezier met uw sportieve activiteiten!

Wilbert Stolte wethouder sport December 2004

2

Inhoudsopgave In beweging blijven: leuk en gezond! . . . . . . . pagina 4 Beweeg je fit, 10 sportieve tips voor een fit bestaan . . 6 Aerobics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 Badminton . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 Biljarten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 Bowlen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 Bridge . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 Fietsen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 Fitness . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 Gymnastiek (MBvO) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 Jeu de boules . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28 Koersbal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 Line-dancing . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33 Schaken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36 Shiatsu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37 Sport en spel . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38 Stijldansen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40 Tafeltennis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42 Tai Chi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42 Tennis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44 Volksdansen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45 Wandelen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49 Watergymnastiek - zwemmen . . . . . . . . . . . . . . . . . 50 Yoga . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55 Aanmeldingsformulieren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59 Mutatieformulier . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63 SPORT- EN BEWEEGWIJZER 55+

3

In beweging blijven: leuk en gezond! In beweging blijven is goed voor de gezondheid, maar bovenal is bewegen leuk! U ontmoet mensen en heeft plezier en gezelligheid met elkaar. Probeer eens één van de activiteiten uit deze gids. Een proefles is meestal gratis en wie weet krijgt u er een nieuwe hobby bij! Meer Bewegen voor Ouderen en Sport voor Ouderen Wanneer er bij een activiteit in deze gids MBvO (Meer Bewegen voor Ouderen) of SvO (Sport voor Ouderen) staat, dan wordt de activiteit speciaal voor senioren georganiseerd. De activiteit is aangepast aan de wensen en mogelijkheden van ouderen. Het MBvO werkt met speciaal opgeleide leiders. Heeft u een minimum inkomen? Bij veel activiteiten krijgt u korting met uw Ooievaarspas. U kunt de pas aanvragen bij het centraal informatiepunt, tel: 3537500. Informeer eerst! Wij proberen de informatie in deze gids zo actueel mogelijk te houden. Toch raden wij u aan om contact op te nemen met de organisatie voordat u besluit aan een activiteit deel te nemen. U kunt dan navragen of de tijden zoals die in de gids staan nog kloppen en of er kosten voor deelname aan de activiteit verbonden zijn. MBVO (geen organisatie vermeld, onaangekondigd een gratis les bijwonen) Consulent Sport en Bewegen voor Ouderen Sport is belangrijk voor alle Hagenaars en met name voor ouderen vindt de gemeente Den Haag. De consulent Sport

4

en Bewegen voor Ouderen is Kitty van der Schaft. Organisaties die Sport- en/of beweegactiviteiten opstarten, kunnen contact met haar opnemen. Tel: 3537113. Aanvullingen of mutaties? Om de activiteitengids zo actueel mogelijk te houden, verzoeken wij de organisaties wijzigingen zo spoedig mogelijk door te geven. Dit kan met behulp van het mutatieformulier achter in deze gids. Meer informatie Meer informatie voor senioren over alle mogelijke voorzieningen, activiteiten, regelingen etc. vindt u bij het Centraal Informatie Punt Ouderen (CIPO). Tel: 3643818. Website: www.cipo.org. Informatiebalie: Spui 68 (in de bibliotheek), dinsdag t/m vrijdag van 9 tot 17 uur en maandag van 12 tot 17 uur. Vragen? Met uw vragen of opmerkingen kunt u terecht bij de Sport-info-lijn. Tel: 3537272. Postbus 12652 2500 DP Den Haag E-mail: [email protected] www.denhaag.nl/sport


5

Beweeg je fit, 10 sportieve tips

W

Wilt u ook meer aan sport of beweging doen? Deze tips maken het eenvoudiger.

1 2 3 4 5

1 Bewegen is gezond. Mensen die voldoende bewegen voelen zich fitter, slapen beter en hebben minder kans op hart- en vaatziekten, overgewicht en botontkalking. 2 Een half uur bewegen per dag is al voldoende. Dit lijkt niet veel, maar helaas halen de meeste mensen dit niet. Hoeveel beweegt u per dag? Het gaat niet alleen om sportactiviteiten. Ook de wandeling naar de supermarkt, een half uurtje tuinieren of de fietsrit tellen mee. 3 Wat houdt u tegen? Iedereen heeft wel smoezen en excuses die hem of haar weerhouden om meer te bewegen. ‘Het is te duur’ bijvoorbeeld of ‘ik ben te dik’. Deze excuses gaan niet op, want: iedereen kan in beweging komen. 4 U hoeft niet een half uur achter elkaar te bewegen. U mag uw half uur beweging ook over de dag verdelen. U kunt bijvoorbeeld ’s ochtends in huis 10 minuten aan gymnastiek doen en ’s middag 20 minuten gaan fietsen. 5 U hoeft geen lid van een sportvereniging te worden. U kunt ook tijdens uw dagelijkse bezigheden wat meer bewegen. Laat de auto eens een keertje staan, of stap een halte eerder uit en loop het laatste stuk naar huis. Neem eens wat vaker de trap in plaats van de lift.

6

6 7 8

6 Luister goed naar uw lichaam. Als u lange tijd niet gesport of actief bewogen heeft, bouw nieuwe activiteiten dan langzaam op. Luister goed naar uw lichaam en forceer niets. 7 Samen bewegen is gezelliger. Bewegen in clubverband is niet alleen gezond, het is ook gezellig. U ontmoet mensen en maakt nieuwe kennissen. Bovendien motiveert het om vol te houden als u samen met anderen beweegt. 8 Doe wat u leuk vindt. Kies altijd voor activiteiten die u leuk vindt. Er is veel te doen, maar het moet wel bij u passen. Als u niet zeker weet of een sport bij u past, bezoek dan eerst een proefles. U krijgt dan een goede indruk en zit niet vast aan abonnementsgelden of andere kosten.

9 10

9 Bewegen in de buitenlucht is dubbel gezond. Met de fiets de natuur in of lekker in het zonnetje jeu des boules spelen. Zolang u maar in beweging bent. In de buitenlucht is bewegen extra gezond. Zonlicht voorziet ons van vitamine D. 10 Sporten met een chronische aandoening. Een chronische aandoening hoeft geen beperking te zijn om actief te bewegen of sporten. Wel moet u vaak enige richtlijnen in acht nemen. Informeer bij uw huisarts, specialist of patiëntenvereniging voor u aan een nieuwe sport begint. Zij kunnen u een deskundig bewegingsadvies geven.


7

Aerobics

U

U voert in een groep oefeningen op muziek uit. Hierbij wordt uw conditie en lenigheid getraind. Veel aerobics lessen zijn gericht op jonge mensen, met de bijpassende conditie. Bij de onderstaande groepen kunt u trainen in een tempo dat bij u past.

Stadsdeel Escamp Moedercentrum Madelief Sterrenoord 97, 2544 JW Tel: 3292130 E-mail: [email protected] Vrijdag 14.00-15.00 uur Yu-wa Sports Hoogendam Kortestede 2-c, 2543 VK Tel: 3671750 E-mail: [email protected] www.yuwa-sports.nl Maandag 09.30-10.30 uur Stadsdeel Loosduinen WDC De Henneberg Tramstraat 15, 2551 TT Tel: 3976001 E-mail: [email protected] www.swosegbroekloosduinen.nl/de_henneberg.htm Dinsdag 12.15-13.15 en 13.00-14.30 en 14.45-15.45 uur Stadsdeel Segbroek Wijkcentrum De Lijsterbes Lijsterbesstraat 61, 2563 KR Tel: 3600237 E-mail: [email protected] www.swosegbroekloosduinen.nl Maandag 19.00-20.00 uur

8

Badminton

B

Badminton kan men individueel spelen (single) en gezamenlijk met heren, dames of gemengd dubbel. Badminton is gemakkelijk te leren en kan op elk niveau worden gespeeld. Wekelijks vinden er badmintoninstuiven plaats, waaraan iedereen mee kan doen. Materiaal is aanwezig. Bovendien is er ook begeleiding, zodat u, ook al kent u deze sport nog niet, door middel van lessen toch een partijtje mee kunt spelen.

Stadsdeel Escamp Badmintonvereniging: Badminton Op Leeftijd Tel: 3659334 (secretaris) [email protected] Maandag 20.00-22.00 uur Locatie: P.C. Hooftschool, Escamplaan 63 Badmintonclub ’t Zandje 55+ Tel: 3229269 (mw. van Veen, secretaris) Donderdag 10.00-12.00 uur Locatie: Sporthal Het Zandje, Schimmelweg 202 Stadsdeel Loosduinen Vereniging 55+ Actief Willem Pijperstraat 51, 2551 CJ Tel: 3680969 (secretaris) E-mail: [email protected] Dinsdag 10.30-12.30 uur, Locatie: sporthal Ockenburg Wijndaelerduin 27, 2554 BX


9

Biljarten

B

Biljarten is een sport voor dames en heren van nagenoeg elke leeftijd.

Stadsdeel Escamp Biljartvereniging Zuiderkwartier Emiratenstraat 9, 2622 KE DELFT 015-2578530 (voorzitter) E-mail: [email protected] Vrijdag 19.00-01.00 uur Locatie: Biljartcentrum Samonde, Mr. P.D. Fortuynweg 22, 2533 SR R.V.V.S. (Recreatie Vereniging Voor Senioren) Erasmusweg 1183 L 2542 PW Tel: 3293856 (secretaris) E-mail: [email protected] home.wanadoo.nl/hrsvld/rvvs/ Maandag t/m vrijdag 11.00-17.00 uur Locatie: Biljartcentrum Samonde Mr. P.D. Fortuynweg 22, 2533 SR Stadsdeel Haagse Hout WDC Mariahoeve Ivoorhorst 155, 2592 TH Tel: 3470041 E-mail: [email protected] www.haagsehout.nl Maandag 13.00-15.00 uur

10

Bowlen

B

Bowlen is een populaire recreatiesport. Ballen, speciale schoenen (om de baan niet te beschadigen) en een scorekaart waarop de spelregels staan vermeld, worden door de bowlingexploitant beschikbaar gesteld. Een groot voordeel is dat bowling het hele jaar door gespeeld kan worden. Bowlen is sportief en sfeervol.

Stadsdeel Escamp Bowlingvereniging BowlingWorld Zuiderpark Mr. P. Drooglever Fortuynweg 79, 2533 SP Tel: 3993763 E-mail: [email protected] www.bbwz.nl Donderdag 14.00 en 16.00 uur Stadsdeel Loosduinen Bowling en Partycentrum Wijndaelerduin Wijndaelerduin 25, 2554 BX Tel: 3686639 Dinsdag: 09.00-13.00 uur


11

Bridge

B

Bridge is een spannend en boeiend kaartspel. Bij bridge speel je samen met je partner die tegenover je zit tegen twee tegenstanders. Op elk spel probeer je met je partner meer slagen te maken dan de tegenstanders. Dit doe je door te anticiperen op de ontwikkelingen tijdens het spel. Dit klinkt moeilijker dan het in werkelijkheid is. Want iedereen kan bridge leren. Elk spel duurt ongeveer tien minuten. In competitieverband worden er meestal 24 spellen per sessie gespeeld. Voldoende kansen dus om je te revancheren na een spel dat niet zo goed ging. Omdat je steeds tegen andere paren speelt, is bridge een sociale sport. Je ontmoet veel verschillende mensen en je kunt het overal en tegen iedereen spelen. De spelregels zijn wereldwijd hetzelfde. Voor een overzicht van de aangesloten verenigingen, in regio Den Haag, van de Nederlandse Bridge Bond (NBB) kunt u kijken op www.bridge.nl

Stadsdeel Centrum Blue Club Ieplaan 17, 2565 LC Tel: 3632440 of Tel: 3247442 E-mail: [email protected] www.blueclub.info Dinsdag v.a. 10.00 uur (gezelligheidsdrive) Dinsdag- en Vrijdag: 10.00-13.15 uur (oefenclub) Vrijdag 20.00-23.30 uur (gezelligheidsdrive) Locatie: Javastraat 44 te Den Haag

12

Stadsdeel Haagse Hout E.H.B.V. de Bond Stadhoudersplantsoen 200, 2517 SK Tel: 3640716 (contactpersoon) E-mail: [email protected] Maandagmiddag, dinsdagavond, woensdagmiddag, vrijdagmiddag Locatie: Wijkgebouw ‘Het Benoordenhuis’, Bisschopstraat 5 Stadsdeel Segbroek Bridge vereniging H.O.C. Loosduinse Hoofdstraat 16, 2552 AJ Tel: 3978783 (contactpersoon) E-mail: [email protected] www.brigdewebnl.com/clubs/hoc Maandagavond Locatie: Eltheto, Azaleastraat 2


13

Fietsen

I

In en buiten de gemeente Den Haag liggen uitstekende fietspaden en fietsroutes waar men deze typisch Hollandse sport kan beoefenen. Fietsen kan individueel of in clubverband. Bij de onderstaande adressen kunt u informatie inwinnen.

Stadsdeel Escamp Wijkcentrum Vrederust Melis Stokelaan 2496 w, 2441 GS Tel: 8901260 Woensdag en vrijdag vanaf 10.00 uur. Periode april-september Stadsdeel Loosduinen WDC De Henneberg Tramstraat 15, 2551 TT Tel: 3976001 E-mail: [email protected] www.swosegbroekloosduinen.nl/de_henneberg.htm Iedere eerste en derde donderdag van de maand. Periode april-oktober, fietsroute van 25 tot 40 km.

14

Fitness

U

U traint uw kracht, maar ook uw conditie en lenigheid. Vaak wordt hierbij gebruik gemaakt van fitnessapparaten. U krijgt dan een trainingsschema dat is toegespitst op uw wensen en mogelijkheden. In Den Haag zijn verschillende fitnesscentra waar ouderen van harte welkom zijn. De onderstaande bieden senioren een speciaal programma.

Stadsdeel Centrum Buurtcentrum De Burcht Stortenbekerstraat 201, 2525 SE Tel: 3840707 Maandag 09.00-10.00 uur (alleen voor vrouwen) Maandag 10.30-12.30 uur (alleen voor mannen) Dinsdag 10.30-11.30 uur (alleen voor vrouwen) Woensdag 10.30-12.30 uur (alleen voor mannen) Donderdag 09.15-10.15 uur (alleen voor vrouwen) Donderdag 10.30-12.30 uur (alleen voor mannen) Stadsdeel Escamp Mulder Sport Loevesteinlaan 885, 2533 BW Tel: 3676870 E-mail: [email protected] www. muldersport.nl Maandag 11.00-12.00 uur (fitplan plus) Maandag 12.00-13.00 uur (totaalfitness, alleen voor vrouwen) Donderdag 09.00-10.00 uur (totaalfitness, alleen voor vrouwen)


15

Yu-wa Sports Hoogendam Kortestede 2-c, 2543 VK Tel: 3671750 E-Mail: [email protected] www.yuwa-sports.nl Fysio’s gym Leyweg 265, 2545 CG Tel : 3667559 Maandag 10.00-11.00 uur Woensdag 10.00-11.00 uur Vrijdag 10.00-11.00 uur Stadsdeel Loosduinen Health Spa De Savornin Lohmanplein 7, 2566 AA Tel : 3235629 E-mail : [email protected] www.healthspa.nl Stadsdeel Scheveningen ‘t Sporthuysch Frankenslag 9, 2582 HB Tel: 3502066 E-mail: [email protected] www.tsporthuysch.nl Dinsdag 10.30-11.30 uur Woensdag 10.30-11.30 uur Donderdag 10.30-11.30 uur

Nieuwe Park Fysio Nieuwe Parklaan 85, 2587 BN Tel: 3524628 E-mail: [email protected] Maandag 14.00-16.00 uur Donderdag 14.00-16.00 uur Locatie: Fitnesszaal Hogere Hotelschool, Brusselselaan 2

16

Stadsdeel Leidschenveen-Ypenburg Accent Sport Westvlietweg 55, 2491 ED Tel: 3874597 [email protected] www.sportaccent.nl Fitplus lessen: Dinsdag 10.15-11.15 uur Fitplus lessen: Donderdag 10.15-11.15 uur

Gymnastiek (MBvO)

W

Wie bij gymnastiek alleen denkt aan capriolen op de bok of het paard, weet nog niet wat seniorengymnastiek is. Plezier staat voorop en er wordt gewerkt met allerlei materialen en muziek. Op plezierige wijze wordt er gewerkt aan beweeglijkheid, ontspanning, houdings- en bewegingsgevoel, coördinatie, uithoudingsvermogen en vaardigheid. Iedereen kan er aan meedoen want uzelf bepaalt het tempo en hoever u wilt gaan.De activiteiten staan onder leiding van bewegingsdeskundigen. Kees Zuiderwijk: ‘Ik vind Sport en Spel fantastisch. Ze hebben iedere keer weer wat anders, nieuwe oefeningen en nieuwe spelletjes. We hebben een heel gezellig groepje, we lachen wat af. Na de tijd gaan we samen koffie drinken. Mevrouw Spek: ‘ Iedereen zegt dat je in beweging moet blijven en dat doe ik ook. Zeker voor mij met mijn suikerziekte is dat erg belangrijk. Twee keer per week ga ik volksdansen en één keer naar 65+ gym. We doen allerlei oefeningen. Het is wel afgestemd op de leeftijd natuurlijk, ik ben bijna tachtig en er zijn er bij die nog wat ouder zijn. Je gebruikt spieren die je anders nooit gebruikt. En het is


17

gezellig. Tijdens de oefeningen wordt er muziek gedraaid, liedjes die we kennen en dan zingen we vaak mee.’ Liz Barend: ‘Vier jaar zit ik nu al op Sport en Spel. Ik vind het belangrijk om te blijven bewegen, maar als ik het zelf moet doen dan komt er nooit wat van. Hier ga ik iedere week naartoe. En ik loop erheen en terug dus al met al krijg ik dan flink wat beweging.’

Stadsdeel Centrum Buurtcentrum De Burcht Stortenbekerstraat 210, 2525 SE Tel: 3840707 Maandag 20.00-21.00 uur (alleen voor vrouwen) Buurthuis de Hobbema Hobbemastraat 32, 2526 JP Tel: 3803012 Woensdag 10.15-11.00 en 11.15-12.15 uur (alleen voor vrouwen)

18

Klubhuis Boskant Uilebomen 71, 2511 VR Tel: 3468858 E-mail: [email protected] Dinsdag 14.00-14.45 uur St. Yasmin Brouwersgracht 2a, 2512 ER Tel: 3631538 Woensdag 12.00-13.00 uur (alleen voor turkse en marokkaanse vrouwen) Wagenhage Wagenstraat 68, 2512 AX Tel: 3632656 Woensdag 11.30-12.15 uur WDC de Heldenhoek Elandstraat 88, 2513 GV Tel: 3469719 Maandag12.00-12.45 uur WDC ‘t Klokhuis Celebesstraat 4, 2585 TJ Tel: 3503511 www.archipelbuurt.nl/klokhuis.htm Maandag 09.30-10.15 uur en 10.30-11.15 uur Woonzorgcentrum Op de Laan Laan van Meerdervoort 110-112, 2517 AS Tel: 3751300 E-mail: [email protected] www.gdvv.nl Dinsdag 11.00-11.45 uur


19

Stadsdeel Escamp Exoduskerk Beresteinlaan 263, 2542 JG Tel: 3679540 Woensdag 09.00-09.45 Kameleon Veldzicht 20, 2544 AD Tel: 3290453 (secretaris), bgg tel:3667199 E-mail: [email protected] www.isvkameleon.nl Woensdag 11.00-12.00 uur Vrijdag 10.00-11.00 en 11.15-12.15 uur (alleen vrouwen) Ontmoetingscentrum Morgenstond 1e Eeldepad 3a, 2541 JG Tel: 3295691 Dinsdag 09.00-09.45 en 09.45-10.30 en 10.30-11.15 uur Verzorgingshuis Swaenestate Medemblikstraat 275, 2547 GW Tel: 4487250 Maandag 14.30-15.15 en 15.15-16.00 uur Donderdag 14.30-15.15 uur Verzorgingshuis Swaenesteyn Nieuwendamlaan 1, 2547 JG Tel: 4487200 Donderdag 14.30-15.15 uur

20

Wijkberaad Leyenburg Hoogkarspelstraat 83-85, 2547 LK Tel: 3257508 E-mail: [email protected] www.wijkberaad-leyenburg.nl Dinsdag 13.30-14.15 en 14.30-15.15 uur Wijkcentrum Escampade Escamplaan 65, 2547 GA Tel: 3234062 [email protected] Maandag 13.30-14.30 uur (alleen voor vrouwen) Donderdag 12.15-13.00 uur Wijkcentrum Moerwijk Aagje Dekenlaan 51, 2533 SG Tel: 3885052 E-mail: [email protected] www.moerwijk.net Maandag 09.30-10.30 uur en 10.30-11.15 uur Wijkcentrum Morgenstond Fluitenbergstraat 6, 2545 NL Tel: 3211321 E-mail: [email protected] Donderdag 10.30-11.15 en 11.30-12.15 uur Wijkcentrum Vrederust Melis Stokelaan 2496 w, 2541 GS Tel: 8901260 Maandag 13.15-14.00 uur Dinsdag 09.00-10.00 en 11.15-12.15 uur Woensdag 10.00-11.00 uur (alleen voor marokkaanse vrouwen)


21

Wijkcentrum Westhove Westhovenplein 125, 2532 BE Tel: 3933836 Maandag 12.00-12.45 en 13.00-13.45 uur Dinsdag 14.30-15.15 uur Stadsdeel Haagse Hout Serviceflat Arendsdorp Wassenaarseweg 76, 2596 CK Tel: 3245035 E-mail: [email protected] www.arendsdorp.nl Donderdag 11.30-12.15 uur Verzorgingscentrum Bezuidenhout Bezuidenhoutseweg 150, 2594 AT Tel: 3315700 E-mail: [email protected] www.centrumbezuidenhout.nl Vrijdag 13.45-14.30 en 14.30-15.15 uur Verzorgingsflat Waalsdorp Cor Ruyslaan 10, 2597 TM Tel: 3245047 E-mail: [email protected] www.florence-zorg.nl Donderdag 09.30-10.15 uur WDC Bezuidenhout Johannes Camphuijsstraat 25, 2593 CH Tel: 3477297 E-mail: [email protected] Donderdag 13.30-14.15 uur Locatie:Sporthal Overbosch Vlaskamp 3, 2592 AA Tel: 3474684

22

WDC Bezuidenhout West Jan van Riebeekplein 90, 2595 WS Tel: 3151044 www.haagsehout.nl Donderdag 15.00-15.45 uur WDC Mariahoeve Ivoorhorst 155, 2592 TH Tel: 3470041 E-mail: [email protected] www.haagsehout.nl Blijf Fit 1: Maandag 13.30-14.30 uur Blijf Fit 2: Maandag 14.30-15.30 uur Blijf Fit 3: Dinsdag 09.00-10.00 uur Blijf Fit 4: Dinsdag 10.00-11.00 uur Blijf Fit 5: Dinsdag 11.00-12.00 uur Donderdag 09.30-10.15 en 10.15-11.00 en 11.00-11.45 uur Stadsdeel Laak Buurtcentrum Cromvliet (de Koffiepot) Cromvlietplein 120, 2516 KV Tel: 3076160 Donderdag 09.30-10.30 uur Buurtcentrum De Spil Noordpolderkade 165, 2516 JE Tel: 3073940 Donderdag 10.00-11.00 uur Buurtcentrum De Wissel Betsy Perkstraat 14, 2524 XT Tel: 3960000 Donderdag 14.00-15.00 en 15.00-16.00 uur


23

Buurtcentrum Laakhage Peilstraat 67, 2516 RG Tel: 3076180 gymnastiek en voorlichting over gezondheid donderdag 09.30-11.30 uur (alleen voor vrouwen) Buurtcentrum Vliethage Rijswijkseweg 252, 2516 EN Tel: 3883450 Maandag 14.00-15.00 uur Sociaal Cultureel Wijkcentrum De Veegpost Schlegelstraat 148, 2522 PS Tel: 3905911 Donderdag 09.30-10.30 en 10.30-11.30 uur Stadsdeel Loosduinen Abdijkerk Willem III Straat 40, 2552 BS Tel: 3974182 Donderdag 10.00-10.45 uur Ruimtebiedend centrum De Wiekslag Molenbrink 68a, 2553 GR Tel: 3978390 E-mail: [email protected] www.swosegbroekloosduinen.nl/de_wiekslag.htm Dinsdag 09.15-10.00 en 10.15-11.00 uur Donderdag 14.00-14.45 uur Verzorgingshuis Dekkersduin Campanulastraat 6, 2555 DE Tel: 3254074 Donderdag 15.30-16.30 uur

24

Wijkvereniging Bohemen/Waldeck/Kijkduin Alphons Diepenbrockhof 2, 2551 KE Tel: 3972351 E-mail: [email protected] www.walboduin.nl Vrijdag 11.00-11.45 en 12.00-12.45 uur Wijndaelercentrum, humanistisch centrum voor wonen, zorg en welzijn Catharina van Rennesstraat 8, 2551 GM Tel: 3252220 E-mail: [email protected] www.wijndealercentrum.nl Donderdag 09.30-10.15 uur Zorgcentrum Houthaghe Toon Dupuisstraat 10, 2552 SB Tel: 3976161 E-mail: [email protected] www.florence-zorg.nl Dinsdag 10.00-10.45 en 11.00-11.45 uur Donderdag 09.30-10.15 en 10.30-11.15 uur Stadsdeel Scheveningen Basisschool de Kubus 2e Messtraat 31, 2586 XA Tel: 3553173 Woensdag 12.45-13.30 uur Henri Couveehuis Prins Mauritslaan 49, 2582 LM Tel: 3500694 www.welzijnscheveningen.nl Maandag 13.45-14.30 en 14.45-15.30 uur Dinsdag 09.45-10.30 uur


25

Kalhuis Badhuisstraat 177, 2584 HH Tel: 3069900 E-mail: [email protected] www.welzijnscheveningen.nl Dinsdag 10.30-11.15 uur Donderdag 12.00-12.45 uur De Mallemok Westduinweg 38 d, 2583 EH Tel: 3380690 E-mail: [email protected] www.welzijnscheveningen.nl Dinsdag 09.15-10.15 uur Het Trefpunt Tesselsestraat 71, 2583 JH Tel: 3385499 E-mail: [email protected] www.welzijnscheveningen.nl Dinsdag 10.15-11.15 en 11.15-12.15 uur Stadsdeel Segbroek Bosbeskapel Bosbesstraat 5, 2564 PA Tel: 3689796 Maandag 10.30-11.30 en 11.30-12.30 uur De Bergkerk Daal en Bergselaan 50 a, 2565 AE Tel: 3606284 Woensdag 09.30-10.30 en 10.15-11.15 en 11.00-12.00 uur

26

Buurthuis de Steeg Kepplerstraat 301-303, 2562 VN Tel: 3650155 Vrijdag 13.00-14.00 uur Wijkcentrum De Lijsterbes Lijsterbesstraat 61, 2563 KR Tel: 3600237 E-mail: [email protected] www.swosegbroekloosduinen.nl Dinsdag 12.00-12.45 uur Woensdag 09.15-10.00 en 10.15-11.00 en 11.15-12.00 uur Wijkvereniging De Kruin Acaciastraat 178 a, 2565 KH Tel: 3635300 E-mail: [email protected] www.dekruin.nl Donderdag 10.00-11.00 en 11.00-12.00 uur WDC De Regenvalk Weimarstraat 69, 2562 GR Tel: 3469543 E-mail: [email protected] www.swosegbroekloosduinen.nl/regenvalk.htm Dinsdag 13.30-14.30 uur


27

Jeu de boules

J

Jeu de boules kan zonder veel voorbereiding door 55-plussers worden beoefend en vraagt geen hoge prestatie op het gebied van coördinatie, kracht, snelheid, lenigheid en uithoudingsvermogen. Jeu de boules is als vorm van zeer rustige duurarbeid ook aan te bevelen voor de oudste ouderen. Jeu de boules is een verzamelnaam voor balspelen en wordt buiten gespeeld. Het spel zoals het hier in Nederland veelal bekend is heet pétanque. In 1910 ontwikkelde een door reuma gehandicapte Fransman een spel met een geringe werpafstand en zonder aanloop waarbij vanuit een cirkel met gesloten voeten een metalen bal naar een kleine houten bal wordt geworpen.

Stadsdeel Centrum WDC ‘t Klokhuis Burg. Patijnlaan 142, 2585 BM Tel: 3503511 www.archipelbuurt.nl/klokhuis.htm Maandag 13.30-15.30 uur Donderdag 13.30-15.30 uur Stadsdeel Escamp De Goede Worp Hengelolaan 1061, 2544 GH Tel: 3677665 Dinsdag 09.15-17.00 en 18.45-22.00 uur Woensdag 12.30-17.00 uur Donderdag 18.45-22.00 uur Zaterdag 12.30-17.00 uur Zondag 12.30-17.00 uur

28

Wijkcentrum Escampade Escamplaan 65, 2547 GA Tel: 3234062 E-mail: [email protected] Dinsdag 13.00-15.00 uur Stadsdeel Loosduinen Vereniging 55+ Actief Willem Pijperstraat, 51, 2551 CJ Tel: 3680969 (secretaris) E-mail: [email protected] Donderdag 10.00-12.30 uur Locatie: Achilles terrein, Vlierboomstraat Zorgcentrum Houthaghe Toon Dupuisstraat 10, 2552 SB Tel: 3976161 E-mail: [email protected] www.florence-zorg.nl Dinsdag 13.30-15.30 uur Donderdag 13.30-15.30 uur Vrijdag 13.30-15.30 uur Stadsdeel Segbroek De Pioniers Nieuwendamlaan 34, 2547 JK Tel: 3686188 (contactpersoon) E-mail: [email protected] www.members.lycos.nl/depioniers Maandag 09.30-12.00 uur Woensdag 09.30-12.00 uur Vrijdag 14.00-17.00 uur Locatie: Achter de kantine van ‘Haag Atletiek’, Laan van Poot


29

Stadsdeel Scheveningen Scheveningse Jeu de Boules Vereniging B-3 De Brink 166, 2553 HC Tel: 4400400 (contactpersoon) E-mail: [email protected] Woensdag 10.00-13.00 en 19.00-21.00 (gedurende de zomertijd) Zaterdag 13.00-15.00 uur Zondag 13.00-15.00 uur Locatie: naast Sportcentrum de Blinkerd, Haringkade te Scheveningen

Koersbal

D

Deze uit Engeland en Australië overgewaaide sport wordt binnen gespeeld en lijkt op “jeu de boules”. Koersbal krijgt in Nederland ook steeds meer beoefenaren. Ook in Den Haag kan deze nieuwe en ook voor ouderen aantrekkelijke sport op diverse plaatsen beoefend worden.

Stadsdeel Centrum Klubhuis Boskant Uilebomen 71, 2511 VR Tel: 3468858 E-mail: [email protected] Donderdag 10.00-12.00 uur WDC ‘t Klokhuis Burg. Patijnlaan 142, 2585 BM, Tel: 3503511 www.archipelbuurt.nl/klokhuis.htm Vrijdag 10.30-13.00 uur

30

Stadsdeel Escamp CoornhertCentrum Erasmusplein 87, 2532 RG Tel: 3889213 E-mail: [email protected] www.coornhertcentrum.nl Donderdag 13.30-15.30 uur Kameleon Veldzicht 20, 2544 AP Tel: 3290453 (secretaris), bgg 3667199 E-mail: [email protected] www.isvkameleon.nl Maandag 14.00-16.00 uur Wijkcentrum Escampade Escamplaan 65, 2547 GA Tel: 3234062 E-mail: [email protected] Maandag 10.00-12.00 uur Wijkcentrum Vrederust Melis Stokelaan 2496 w, 2541 GS Tel: 8901260 Vrijdag 13.30-16.00 uur Stadsdeel Laak Sociaal Cultureel Wijkcentrum De Veegpost Schlegelstraat 148, 2522 PS Tel: 3905911 Maandag 09.00-12.00 uur


31

Stadsdeel Loosduinen Zorgcentrum Houthaghe Toon Dupuisstraat 10, 2552 SB Tel: 3976161 E-mail: [email protected] www.florence-zorg.nl Donderdag 14.00-16.00 uur Vrijdag 14.00-16.00 uur Stadsdeel Scheveningen Henri Couveehuis Prins Mauritslaan 49, 2582 LM Tel: 3500694 Maandag 10.00-12.00 uur Het Trefpunt Tesselsestraat 71, 2583 JH Tel: 3385499 E-mail: [email protected] www.welzijnscheveningen.nl Vrijdag 13.30-14.30 uur Stadsdeel Segbroek Wijkcentrum De Lijsterbes Lijsterbesstraat 61, 2563 KR Tel: 3600237 E-mail: [email protected] www.swosegbroekloosduinen.nl Maandag 14.15-16.15 uur

32

Line-dancing

D

Deze dans, die ook wel country-line-dancing wordt genoemd, is een nieuw soort dans die is komen overwaaien uit Amerika. U doet deze dans niet in paren, maar in een groep. Annie de Bont: ‘Mijn man en ik zaten op stijldansen. We gingen steeds verder, zilver, goud. Na een hartinfarct werd het dansen te zwaar voor mijn man. Nu zit ik op countryline-dance, daar heb je geen partner voor nodig. Je bent lekker in beweging en het is vooral leuk en gezellig. We vergeten wel eens wat, maar de leidster heeft veel geduld en dan legt ze het weer uit. Dat is prettig, want je doet het voor je plezier tenslotte.’ Wil Deen: ‘Ik heb vroeger altijd steps en aerobics gedaan, maar ik ben nu bijna zeventig en dan wordt dat te zwaar. Sinds vier jaar zit ik op country-linedance. Ik woonde hier nog niet zo lang


33

in de buurt en via het dansen heb je dan contacten, ben je onder de mensen. Ik kan het iedereen van harte aanraden!’ Marian Overdeen: ‘We hebben regelmatig instuifochtenden. Dan is zijn de leden van alle country-line-dance groepen welkom. Je ontmoet nieuwe mensen, leer nieuwe dansen en het is vooral heel erg gezellig’. Stadsdeel Escamp Wijkcentrum Escampade Escamplaan 65, 2547 GA Tel: 3234062 E-mail: [email protected] Dinsdag 11.15-12.30 en 12.45-14.00 uur Wijkcentrum Middenoord Vredeoord, p/a Wijkcentrum Middenoord 4a, 2544 TW Tel: 3678263 Donderdag 10.45-11.45 uur Wijkcentrum Westhove Westhovenplein 125, 2532 BE Tel: 3933836 Dinsdag 12.00-13.00 uur Wijkcentrum Morgenstond Fluitenbergstraat 6, 2545 NL Tel: 3211321 E-mail: [email protected] Woensdag 09.00-10.00 en 10.00-11.00 uur

34

Stadsdeel Loosduinen Ruimtebiedend centrum De Wiekslag Molenbrink 68a, 2553 GR Tel: 3978390 E-mail: [email protected] www.swosegbroekloosduinen.nl/de_wiekslag.htm Maandag 13.00-15.00 uur Dinsdag 19.00-23.00 uur Woensdag 09.00-10.00 uur Donderdag 19.00-23.00 uur Zorgcentrum Houthaghe Toon Dupuisstraat 10, 2552 SB Tel: 3976161 E-mail: [email protected] www.florence-zorg.nl Maandag 16.30-17.45 en 17.50-18.50 uur Stadsdeel Scheveningen Henri Couveehuis Prins Mauritslaan 49, 2582 LM Tel: 3500694 www.welzijnscheveningen.nl Vrijdag 11.00-12.00 uur Kalhuis Badhuisstraat 177, 2584 HH Tel: 3069900 E-mail: [email protected] www.welzijnscheveningen.nl Maandag 12.30-14.00 uur (beginners) Maandag 14.00-15.30 (gevorderden)


35

De Mallemok Westduinweg 38 d, 2583 EH Tel: 3380690 E-mail: [email protected] www.welzijnscheveningen.nl Vrijdag 14.45-15.45 uur Het Trefpunt Tesselsestraat 71, 2583 JH Tel: 3385499 E-mail: [email protected] www.welzijnscheveningen.nl Maandag 20.30-22.30 uur

Schaken

S

Schaakt u al graag? Of wilt u het spel nu eindelijk eens echt leren? Beginners en gevorderden kunnen terecht bij een schaakclub. U ontmoet mensen die net als u van het spel houden en u kunt meestal op verschillende niveaus spelen.

Stadsdeel Segbroek Bosbeskapel Bosbesstraat 5, 2564 PA Tel: 3689796 Donderdag 20.00-24.00 uur Schaakvereniging ‘De Haagse Toren’. Contactpersoon: C.J. van Zijderveld. Louis Davidsstraat 69, 2551 EB Tel: 3912339 E-mail [email protected]

36


Shiatsu

S

Shiatsu is een Japanse drukpunten massage. Shiatsu betekent letterlijk druk met de vingers. Op een ontspannen manier en met gebuik van het natuurlijk lichaamsgewicht wordt druk uitgeoefend op bepaalde punten op het lichaam. De druk wordt meestal met de duim gegeven, maar kan ook met de handpalm, elleboog, knie of voet gegeven worden.

Stadsdeel Scheveningen Henri Couveehuis Prins Mauritslaan 49, 2582 LM Tel: 3500694 www.welzijnscheveningen.nl Dinsdag 10.00-12.00 uur Stadsdeel Escamp Kameleon Veldzicht 20, 2544 AP Tel: 3290453 (secretaris), bgg 3667199 E-mail: [email protected] www.isvkameleon.nl Dinsdag 19.00-22.00 uur


37

Sport en spel

W

Wekelijks vinden er in de diverse sporthallen sporten spelactiviteiten plaats. Deze worden door diverse verenigingen georganiseerd. Iedereen van 50 jaar en ouder kan hiervan lid worden. De deelname aan de diverse onderdelen is geheel vrijblijvend.

Onderdelen waaruit Badminton volleybal voetbal curling volksdansen

een keus gemaakt kan worden zijn: tafeltennis tennis lijnbal hockey korfbal koersbal sjoelen gymnastiek

Bovendien wordt er gedurende alle instuiven een aantal gezamenlijke activiteiten aangeboden, zoals gymnastiek en volksdansen. Stadsdeel Escamp 55+ Sportief Beatrijsstraat 78, 2531 XD Tel: 3804442 E-mail: [email protected] www.55plussportief.com Maandag 09.30-11.00 uur Activiteiten vinden plaats op het gebied van sport & spel en tennis. Locatie: Sporthal Loosduinen, Groen van Prinsterenlaan 276

38

Stichting Welzijn Escamp Zichtenburglaan 260, 2544 EB Tel: 3660801 E-mail: [email protected] Donderdag 13.00-14.00 en 14.00-15.15 uur Lokatie: Kameleon, Veldzicht 20, 2544 AP Sportvereniging Zuidhaghe 55+ Moerweg 296, 2531BG Tel: 3800347 Vrijdag 10.30-12.30 uur Locatie : Sporthal HKV/‘Ons Eibernest’, Steenwijklaan 16, 2541 RL Wijkcentrum Vrederust Melis Stokelaan 2496 w, 2541 GS Tel: 8901260 Maandag 10.45-11.45 uur Locatie: Terra college, Beresteinlaan 625, 2542 JR Stadsdeel Haagse Hout Senioren instuif Overbosch Suzannaland 596, 2591 JZ Tel: 3478237 (secretaris) Donderdag 10.00-12.00 uur Locatie: Sporthal Overbosch, Vlaskamp 3, 2592 AA Stadsdeel Loosduinen Vereniging Sport 55+ Loosduinen Sporthal Loosduinen Groen van Prinstererlaan 276, 2555 HZ Tel: 3236746 Donderdag 13.00-15.00 uur


39

Vereniging 55+ Actief Willem Pijperstraat 51, 2551 CJ Tel: 3680969 (secretaris) E-mail: [email protected] Dinsdag 10.30-12.30 uur Locatie: Sporthal Ockenburg, Wijndaelerduin, 2554 BX Stadsdeel Scheveningen Anti Stram, 55+ ouderensportvereniging Van Boetzelaerlaan 280, 2581 BB Tel: 3388213 Dinsdag 09.30-11.00 uur Locatie: zwembad ‘de Blinkerd’, Seinpoststraat 150, 2586 HC

Stijldansen

S

Stijldansen is een gezellige en stijlvolle bezigheid. Er zijn vele mogelijkheden tot stijldansen, niet alleen voor gemengde paren, maar ook voor alleenstaanden of voor deelnemers waarvan de partner niet wil dansen. Het dansen wordt vaak georganiseerd in de vorm van een cursus van een aantal lessen of als mogelijkheid om vrij te dansen zonder les.

Stadsdeel Escamp Wijkcentrum Westhove Westhovenplein 125, 2532 BE Tel: 3933836 Dinsdag 20.00-22.30 uur Donderdag 20.00-22.30 uur

40

Stadsdeel Laak Rounddance (activiteit die verwant is aan het stijldansen) Dhr. v.d. Oever, Pasteurstraat 235, 2522 RJ Tel: 3446343 (overdag), 3994894 (avond) Locatie: LIPA 1 Pasteurstraat aanbellen op huisnummer 207 of 235 Donderdag 20.00-22.00 uur Stadsdeel Loosduinen WDC De Henneberg Tramstraat 15, 2551 TT Tel: 3976001 E-mail: [email protected] www.swosegbroekloosduinen.nl/de_henneberg.htm Iedere derde vrijdag van de maand Stadsdeel Scheveningen Het Trefpunt Tesselsestraat 71, 2583 JH Tel: 3385499 E-mail: [email protected] www.welzijnscheveningen.nl Iedere 1e zaterdag van de maand 19.30-23.30 uur Stadsdeel Segbroek Wijkcentrum De Lijsterbes Lijsterbesstraat 61, 2563 KR Tel: 3600237 E-mail: [email protected] www.swosegbroekloosduinen.nl Donderdag 14.00-16.00 uur


41

Tafeltennis

H

Heel wat mensen hebben ooit wel eens een balletje geslagen, thuis of in de garage, op zolder, in de kantine, op de camping of tussen de middag op het werk. Tafeltennis is een sport voor iedereen, ook op oudere leeftijd. Het leuke van tafeltennis is bovendien dat het gemengd gespeeld kan worden.

Stadsdeel Loosduinen Vereniging 55+ Actief Willem Pijperstraat 51, 2551 CJ Tel: 3680969 (secretaris) E-mail: [email protected] Dinsdag 10.30-12.30 uur Locatie: Sporthal Ockenburg, Wijndaelerduin, 2554 BX Stadsdeel Scheveningen Henri Couveehuis Prins Mauritslaan 49, 2582 LM Tel: 3500694 www.welzijnscheveningen.nl Dinsdag 13.00-16.00 uur

42

Tai Chi

T

Tai Chi vraagt weinig voorbereiding en geringe prestaties op het gebied van kracht, snelheid, lenigheid en uithoudingsvermogen. Tai Chi vereist concentratie en coördinatie. De Chinese oefeningen zijn geschikt voor ontspanning, evenwicht en ademhaling. Ook zijn er speciale lessen voor ouderen. Regelmatig starten er beginners groepen.

Stadsdeel Escamp Wijkcentrum Escampade Escamplaan 65, 2547 GA Tel: 3234062 E-mail: [email protected] Woensdag 15.15-16.15 uur Wijkcentrum Morgenstond Fluitenbergstraat 6, 2545 NL Tel: 3211321 E-mail: [email protected] Maandag 15.30-16.30 uur Stadsdeel Haagse Hout WDC Mariahoeve Ivoorhorst 155, 2592 TH Tel: 3470041 E-mail: [email protected] www.haagsehout.nl Dinsdag 19.00-20.00 uur Dinsdag 20.30-21.30 uur Woensdag 19.45-20.45 uur


43

Stadsdeel Loosduinen Ruimtebiedend centrum De Wiekslag Molenbrink 68 a, 2553 GR Tel: 3978390 E-mail: [email protected] www.swosegbroekloosduinen.nl/de_wiekslag.htm Woensdag 19.00-23.00 uur Stadsdeel Scheveningen Henri Couveehuis Prins Mauritslaan 49, 2582 LM Tel: 3500694 www.welzijnscheveningen.nl Donderdag 14.30-17.00 uur

Tennis

A

Aan het beoefenen van tennis is geen leeftijdsgrens gebonden. Het is zeker een sport die ook op latere leeftijd kan worden beoefend. Tennis is ook een goede recreatieve sport.

Stadsdeel Escamp Vereniging 55+ sportief Tel: 3631079 (secretaris) Maandag t/m vrijdag 09.00-17.00 Zaterdag en zondag na 17.00 tot het donker wordt. Locatie: Tennispark Overvoorde, Guntersteinweg 157, 2531 JT

44

Stadsdeel Leidschenveen/Ypenburg Tennispark Leeuwenbergh Lindelaan 7, 2495 BA Tel: 3999400 Maandag t/m/ zondag 09.00-17.00 uur (1 okt.-15 maart) Maandag t/m vrijdag 09.00-16.00 uur (15 maart-1 okt.) Stadsdeel Segbroek Tennisvereniging Breekpunt Teylerstraat 126, 2562 RZ Tel: 3458829 De vereniging biedt diverse lidmaatschapskaarten en tennislessen aan. Ook voor mensen in een rolstoel.

Volksdansen

V

Volksdansen bestaat uit een selectie van dansen, zowel oude als moderne, uit alle landen van de wereld. Het is daardoor zeer afwisselend, niet alleen door de diverse danspassen en dansfiguren, maar ook door de verschillende soorten muziek, die steeds weer een andere sfeer met zich meebrengen. Het tempo van de dansen is aangepast aan de gevorderde leeftijd, waardoor het meer een ontspanning dan een inspanning is. Er kan natuurlijk wel eens een pasje mislukken, maar dat verhoogt alleen maar de gezelligheid.

Stadsdeel Centrum Dienstencentrum Om en Bij Om en Bij 116, 2512 XP Tel: 3801428 Dinsdag 13.45-16.45 uur


45

Stadsdeel Escamp Wijkcentrum Escampade Escamplaan 65, 2547 GA Tel: 3234062 E-mail: [email protected] Dinsdag 09.45-11.00 uur Do 13.15-14.15 uur Wijkcentrum Middenoord Vredeoord, p/a Wijkcentrum Middenoord 4a, 2544 TW Tel: 3678263 Donderdag 09.15-10.15 uur Vrijdag 10.00-11.30 uur Wijkcentrum Morgenstond Fluitenbergstraat 6, 2545 NL Tel: 3211321 E-mail: [email protected] Maandag 11.30-12.30 en 13.00-14.00 uur Woensdag 10.30-11.30 uur Wijkcentrum Vrederust Melis Stokelaan 2496 w, 2541 GS Tel: 8901260 Dinsdag 10.00-11.00 en 15.00-16.00 uur Wijkcentrum Westhove Westhovenplein 125, 2532 BE Tel: 3933836 Dinsdag 13.00-14.00 uur Woensdag 09.00-10.30 en 10.30-12.00 uur

46

Stadsdeel Haagse Hout WDC Mariahoeve Ivoorhorst 155, 2592 TH Tel: 3470041 E-mail: [email protected] www.haagsehout.nl Woensdag 09.00-13.00 uur Donderdag 15.00-16.00 uur Stadsdeel Loosduinen Buurthuis Tandem Engeringstraat 46, 2552 DP Tel: 3971586 www.swosegbroekloosduinen.nl/tandem.htm Dinsdag 09.30-10.30 en 10.45-11.45 uur Troka dansen: Dinsdag 20.00-22.00 uur Ruimtebiedend centrum De Wiekslag Molenbrink 68a, 2553 GR Tel: 3978390 E-mail: [email protected] www.swosegbroekseduinen.nl/de_wiekslag.htm Flamengo dansen Vrijdag 18.00-22.00 uur Zorgcentrum Houthaghe Toon Dupuisstraat 10, 2552 SB Tel: 3976161 E-mail : [email protected] www.florence-zorg.nl Maandag 14.00-15.30 uur


47

Stadsdeel Scheveningen De Mallemok Westduinweg 38d, 2583 EH Tel: 3380690 E-mail: [email protected] www.welzijnscheveningen.nl Vrijdag 11.00-12.00 uur Henri Couveehuis Prins Mauritslaan 49, 2582 LM Tel: 3500694 www.welzijnscheveningen.nl Vrijdag 09.45-10.45 uur Stadsdeel Segbroek Wijkcentrum de Lijsterbes Lijsterbesstraat 61, 2563 KR Tel: 3600237 E-mail:[email protected] www.swosegbroekloosduinen.nl Vrijdag 10.00-11.00 uur

48

Wandelen

W

Wandelen in groepsverband biedt gezelligheid, u kunt contacten leggen, blijft fit en u doet nieuwe energie op. Natuurlijk kunt u genieten van de prachtige natuur in Den Haag en omgeving.

Stadsdeel Escamp Sportief wandelen Sportief wandelen is voor iedereen die aan de fitheid wil werken. Door de begeleiding en verantwoorde trainingsopbouw biedt het net iets meer dan het ‘gewone wandelen’. Sportief wandelen betekent stevig doorwandelen met een tempo rond de zes, zeven kilometer per uur. Er moet nog altijd adem overblijven om een gesprekje te voeren. Verzamelen bij Wijkcentrum Morgenstond, Fluitenbergstraat 6, 2545 HL Woensdag 13.30-14.30 uur Tel: 0174-624725 (Mw. B. Wissenberg) Donderdag 10.30-11.30 uur (eerste les gratis) Tel: 3970459 (Mw. S. Talsma) Stadsdeel Haagse Hout WDC Bezuidenhout Johannes Camphuysstraat 25, 2593 CH Tel: 3477297 www.haagsehout.nl 12 wandeltochten per jaar, van een hele of halve dag


49

Stadsdeel Loosduinen WDC De Henneberg Tramstraat 15, 2551 TT Tel: 3976001 E-mail: [email protected] www.swosegbroekloosduinen.nl/de_henneberg.nl Iedere derde donderdag van de maand. Periode februari - november Stadsdeel Scheveningen Het Trefpunt Tesselsestraat 71, 2583 JH Tel: 3385499 E-mail: [email protected] www.welzijnscheveningen.nl Donderdag v.a. 09.30 uur

Watergymnastiek – zwemmen

I

In diverse zwembaden zijn speciale uren voor ouderen gereserveerd. U kunt dan vrijzwemmen in extra verwarmd water. Daarnaast is er zwemles voor ouderen en watergymnastiek. Watergymnastiek is aantrekkelijk omdat bewegen in het water makkelijker gaat. De oefeningen worden in heupdiep water uitgevoerd waardoor wel of niet kunnen zwemmen niet belangrijk is. Er zijn 50 MBvO zwemgroepen in diverse baden in Den Haag. In de gemeentelijke zwembaden zijn de volgende toegangskaarten verkrijgbaar:

een 12-badenkaart inclusief toegang en na afloop van de les een kopje koffie/thee; een kaart voor 1 introductieles;

50

Op vertoon van de Ooievaarspas krijgt u op beide kaarten 50% korting. U kunt zelf contact opnemen met het zwembad waar u watergymnastiek wilt volgen. Bij de baden staan de telefoonnummers vermeld. Alle zwembaden zijn ook toegankelijk met een handicap. Miep van Gorkum: ‘Ik zit er al bijna vijftien jaar op watergymnastiek. Na het overlijden van mijn man ben ik erop gegaan. Vooral voor de sociale contacten. Je ziet de mensen iedere week en het is iedere keer weer leuk.’ Anne Schouwman: ‘De oefeningen gaan prima in het warme water. Ik vind het heel belangrijk om te bewegen. Het houdt me soepel. Ik merkt echt verschil als we zes weken vakantie hebben.’


51

Carla Agnesdei: ‘Ik vind het prettig om te bewegen. Iedere week hebben we andere oefeningen. Dan weer met een stok en dan weer met een bal. En het prettige is dat je geen last hebt na de tijd, doordat je in het warme water traint.’ Zwembaden In de hieronder genoemde zwembaden worden watergymnastieklessen gegeven De Escamphof Escamplaan 57 Tel:3254839 www.denhaag.nl/sport Dinsdag 08.00-10.00 uur (lessen van een half uur) Woensdag 10.00-14.00 uur (lessen van een half uur) Donderdag 08.00-09.30 uur (lessen van een half uur) Vrijdag 08.00-10.00 uur (lessen van een half uur) organisatie: Welzijnsorganisatie Escamp Zichtenburglaan 260, 2544 EB Tel: 3660801 Zorgcentrum Steenvoorde Generaal Spoorlaan 62 2285 CH, Rijswijk Tel: 3364666 Maandag 12.30-14.30 uur (lessen van een half uur) Vrijdag 09.00-11.00 uur (lessen van een half uur) (alleen toegankelijk voor ouderen uit Den Haag) organisatie: Welzijnsorganisatie Escamp Zichtenburglaan 260, 2544 EB Tel: 3660801

52

De Blinkerd Seinpoststraat 150 Tel: 3521222 www.denhaag.nl/sport Lestijden: Dinsdag 14.10-14.40 uur, 14.45-15.15 uur, 15.20-15.50 uur en 15.55-16.25 uur Overbosch Vlaskamp 3-5 Tel: 3474692 www.denhaag.nl/sport Lestijden: Donderdag 11.00-11.30 uur, 11.35-12.05 uur, 13.25-13.55 uur, 14.00-14.30 uur en 14.35-15.05 uur De Waterthor Thorbeckelaan 350 Tel: 3235141 www.denhaag.nl/sport Lestijden: Dinsdag 15.00-15.30 uur en 15.30-16.00 uur Woensdag 12.30-13.00 uur Donderdag 15.00-15.30 uur en 15.30-16.00 uur Vrijdag 15.00-15.30 uur 15.30-16.00 uur Zuiderpark Mr. P. Droogleever Fortuijnweg 59 Tel: 3679463 www.denhaag.nl/sport Lestijden: Maandag 14.30-15.00 uur Dinsdag 08.00-08.30 uur, 08.45-09.15 uur, 09.30-10.00 uur, 11.00-11.30 uur, 11.45-12.15 uur en 13.00-13.30 uur


53

Zwemverenigingen Stadsdeel Escamp Zwemvereniging HZZIAN Kortenhoefsestraat 16, 2574 TT Tel: 3605524 (bestuur) E-mail: [email protected] www.hzzian.nl Ouderenzwemmen: Donderdag 19.30-20.15 uur (onder begeleiding) Seniorenspringen: Donderdag 18.30-20.15 uur Aquafit Stadsdeel Escamp Mulder Sport Loevesteinlaan 885, 2533 BW Den Haag Tel: 3676870 [email protected] www.muldersport.nl Dinsdag 09.00-10.00 uur Vrijdag 13.00-13.45 en 13.45-14.30 uur

54

Yoga

M

Met yoga-oefeningen strekt u langzaam uw spieren. De verschillende houdingen worden langzaam en voorzichtig aangenomen, vastgehouden zolang dat zonder bezwaren mogelijk is, om ze daarna langzaam los te laten en tot ontspanning te komen. Met yoga leert u zichzelf op een aangename manier ontspannen. Het is goed voor lichaam en geest.

Stadsdeel Centrum Buurtcentrum De Burcht Stortenbekerstraat 210, 2525 SE Tel: 3840707 Woensdag 17.30-18.30 uur Klubhuis Boskant Uilebomen 71, 2511 VR Tel: 3468858 E-mail: [email protected] Woensdag 20.00-21.00 uur Dienstencentrum Om en Bij Om en Bij 116, 2512 XP Tel: 3801428 Dinsdag 09.00-10.30 uur WDC de Heldenhoek Elandstraat 88, 2513 GV Tel: 3469719 Maandag 09.00-10.00 en 10.30-11.30 uur


55

Stadsdeel Escamp Wijkcentrum Moerwijk Aagje Dekenlaan 51, 2533 SG Tel: 3885052 E-mail: [email protected] www.moerwijk.net Maandag19.00-20.15 uur Woensdag 19.00-20.15 uur Wijkcentrum Morgenstond Fluitenbergstraat 6, 2545 NL Tel: 3211321 E-mail: [email protected] Vrijdag 09.30-10.45 en 10.50-12.05 uur Wijkcentrum Vrederust Melis Stokelaan 2496 w, 2541 GS Tel: 8901260 Donderdag 09.15-10.15 en 10.30-11.00 uur Stadsdeel Haagse Hout WDC Mariahoeve Ivoorhorst 155, 2592 TH Tel: 3470041 E-mail: [email protected] www.haagsehout.nl Yoga 1: Dinsdag 09.00-10.15 uur Yoga 2: Dinsdag 10.45-12.00 uur Yoga 3: Dinsdag 19.00-20.15 uur Yoga 4: Dinsdag 20.30-21.45 uur Yoga 5: Maandag 09.30-10.45 uur Yoga 6: Maandag 11.00-12.15 uur Yoga 7: Donderdag 19.00-20.15 uur Yoga 8: Donderdag 20.30-21.45 uur

56

Stadsdeel Laak Buurtcentrum De Wissel Betsy Perkstraat 14, 2524 XT Tel: 3960000 Donderdag 19.00-20.30 uur Stadsdeel Loosduinen Ruimtebiedend centrum De Wiekslag Molenbrink 68a, 2553 GR Tel: 3978390 E-mail: [email protected] www.swosegbroekloosduinen.nl/de_wiekslag.htm Donderdag 09.00-10.00 en 10.30-11.30 uur WDC De Henneberg Tramstraat 15, 2551 TT Tel: 3976001 E-mail: [email protected] www.swosegbroekloosduinen.nl/de_henneberg.htm Woensdag 14.00-15.30 uur Stadsdeel Scheveningen De Mallemok Westduinweg 38d, 2583 EH Tel: 3380690 E-mail: [email protected] www.welzijnscheveningen.nl Maandag 09.00-10.00 uur Henri Couveehuis Prins Mauritslaan 49, 2582 LM Tel: 3500694 www.welzijnscheveningen.nl Woensdag 19.30-20.30 en 20.45-21.45 uur


57

Het Trefpunt Tesselsestraat 71, 2583 JH Tel: 3385499 E-mail: [email protected] www.welzijnscheveningen.nl Maandag 10.30-11.30 uur Kalhuis Badhuisstraat 177, 2584 HH Tel: 3069900 E-mail: [email protected] www.welzijnscheveningen.nl Maandag 19.30-21.00 uur Stadsdeel Segbroek WDC De Regenvalk Weimarstraat 69, 2562 GR Tel: 3469543 E-mail: [email protected] www.swosegbroekloosduinen.nl/regenvalk.htm Maandag 12.00-13.30 uur Woensdag 19.00-20.30 uur Vrijdag 13.30-15.00 uur

58

Aanmeldingsformulier MBvO Watergymnastiek Stichting Welzijnsorganisatie Escamp Naam: Adres: Postcode/ Woonplaats: Telefoon: Geboortejaar:

W

Wilt u zoveel mogelijk van de op pagina 60 staande tijden aankruisen, des te eerder kunt u deelnemen aan MBvO-watergymnastiek. De activiteiten vinden plaats in zwembad Escamphof. (Informatie van dit zwembad op www.denhaag.nl/sport)

SWO Escamp & Laak T.a.v. Hr. W. v. Vliet Zichtenburglaan 260 2544 EB Den Haag telefoonnummer 3660801

✄

Dit formulier sturen naar:


59

dinsdag

08.00 - 08.30 uur 08.30 - 09.00 uur 09.00 - 09.30 uur 09.30 - 10.00 uur

woensdag

10.00 - 10.30 uur 10.30 - 11.00 uur 11.00 - 11.30 uur 11.30 - 12.00 uur 12.00 - 12.30 uur 12.30 - 13.00 uur 13.00 - 13.30 uur 13.30 - 14.00 uur

donderdag

08.00 - 08.30 uur 08.30 - 09.00 uur 09.00 - 09.30 uur

vrijdag

08.00 - 08.30 uur 08.30 - 09.00 uur 09.00 - 09.30 uur 09.30 - 10.00 uur

s.v.p. niet invullen: Ingekomen d.d. Verwerkt d.d.

60

Aangeschreven d.d.

Aanmeldingsformulier MBvO Watergymnastiek Stichting Welzijnsorganisatie Escamp Naam: Adres: Postcode/ Woonplaats: Telefoon: Geboortejaar:

W

Wilt u zoveel mogelijk van de op pagina 62 staande tijden aankruisen, des te eerder kunt u deelnemen aan MBvO-watergymnastiek. De activiteiten vinden plaats in het zwembad van Zorgcentrum Steenvoorde. (Informatie van dit zwembad op www.denhaag.nl/sport)

SWO Escamp & Laak T.a.v. Hr. W. v. Vliet Zichtenburglaan 260 2544 EB Den Haag telefoonnummer 3660801

✄



61

maandag

12.30 - 13.00 uur 13.00 - 13.30 uur 13.30 - 14.00 uur 14.00 - 14.30 uur

vrijdag

09.00 - 09.30 uur 09.30 - 10.00 uur 10.00 - 10.30 uur 10.30 - 11.00 uur

s.v.p. niet invullen: Ingekomen d.d. Verwerkt d.d.

62

Aangeschreven d.d.

Mutatieformulier Naam organisatie: Oud adres: Postcode: Woonplaats: Telefoonnummer: Welke sport(en):

Nieuw adres: Postcode: Woonplaats: Telefoonnummer: E-mail:

✄

Website:

Vervolg Mutatieformulier op pagina 64 SPORT- EN BEWEEGWIJZER 55+

63

O

Overige wijzigingen/suggesties ter verbetering van de Sport- & beweegwijzer 55+


Centraal Informatiepunt Ouderen, CIPO Torenstraat 172 2513 BW Den Haag

U kunt gegevenswijzigingen ook per e-mail versturen naar: [email protected]

64

Colofon CIPO, i.o.v. Gemeente Den Haag Oplage: 7500 Vormgeving en druk: Macula bv, Boskoop / Nijmegen December 2004

Dienst Onderwijs, Cultuur en Welzijn Afdeling Sportsupport. Den Haag actief. Sport- en beweegwijzer 55 +

Recommend Documents