Beweegwijzer 55+ en aangepast sporten

Beweegwijzer 55+ en aangepast sporten Ouder-Amstel 2014-2015

Welkom bij de beweegwijzer! Sport en bewegen is leuk en belangrijk voor iedereen. Een actieve leefstijl, waarin beweging op welke manier dan ook een belangrijke plaats inneemt, heeft een gunstig effect op de gezondheid. Bovendien geeft regelmatig sporten of bewegen een tevreden gevoel. Dit geldt bijvoorbeeld voor mensen met een drukke baan, voor jong en oud, voor gezonde mensen en voor mensen met een beperking of een chronische aandoening.

In de Beweegwijzer geven wij u een overzicht van de sport- en beweegmogelijkheden in Ouder-Amstel, voor mensen vanaf 55 jaar en/of met een beperking of chronische aandoening.

Bent u geïnteresseerd in een activiteit, maar is deze al gestart? Vraag dan naar de instroommogelijkheden.

In sommige gevallen kunt u voor beweegcursussen een (gedeeltelijke) vergoeding krijgen via uw zorgverzekeraar. U kunt het beste contact hierover opnemen met uw eigen zorgverzekeraar.

Komt u er niet uit? Wanneer u zelf niet tot een keuze komt of vragen heeft, bent u van harte welkom bij Coherente voor een oriëntatiegesprek. Wij helpen u graag aan de nodige informatie om op eigen gelegenheid kennis te maken bij één van de beweegaanbieders. U kunt binnenlopen in: d’ Oude School, Schoolpad 3, Duivendrecht of Dienstencentrum, Diedrick van Haarlemstraat 3, Ouderkerk.

Ook kunt u een afspraak maken met onze buurtsportcoördinatoren Sharon Smallwood of Huib van Straten. Wij zijn maandag t/m donderdag bereikbaar op 020-6993164.

Aan deze beweegwijzer is met grote zorgvuldigheid gewerkt. Toch kan het voorkomen dat er fouten of gedateerde gegevens in staan. Informeer altijd bij de aanbieder of er plek is én naar actuele tijden en prijzen. Ontbreekt er een vereniging of aanbieder? Laat het ons weten! Aan fouten en/of wijzigingen kunnen geen rechten worden ontleend.

De beweegwijzer Op de volgende pagina’s vindt u het beweegaanbod in Duivendrecht (pag. 5), Ouderkerk aan de Amstel (pag. 13) en De Waver (pag. 21). Bij elke activiteit wordt vermeld voor wie de activiteit geschikt is. Aanbieder Naam activiteit Geschikt voor Locatie activiteit Dag en tijdstip Kosten aantal

Wandelen Sportclub A wandelt wekelijks rond de Alle leeftijden Ouderkerplas. Wandelt u mee? Ouderkerkerplas Wo. 12:00-13:00

€ 0,seizoen

Op de laatste pagina’s van de folder vindt u de contactgegevens van alle vermelde verenigingen en organisaties.

Duivendrecht Badminton Alle leeftijden CTO ’70 organiseert badminton; een uitdagende racketsport. Het is toegankelijk voor iedereen, omdat je met leeftijdsgeDorpshuis noten zelf je niveau kunt bepalen. Tevens werk je op een leuke manier aan je Wo. 20:30-22:30 conditie en gezondheid. Op de woensdagavond wordt er recreatief gespeeld. € 125,contributie

Bharata Yoga Bharata is een vorm van yoga die negatieve houdingen, bewegingen en gedachten doorbreekt. De nadruk ligt op D’Spot de alignement van de wervelkolom (een Wo. rechte bovenrug), ontspanning van zo19:15-20:15 wel de houding- als bewegingsspieren 20:30-21:30 en de verbindingen tussen de verschillende lichaamsdelen. € 165,Deze cursus wordt verzorgd door 35 lessen Stichting Coherente. Alle leeftijden

Bridge Alle leeftijden Bridge is een uitdagende denksport. Het spel vereist concentratie, logisch D’Oude nadenken en men speelt met een partSchool ner. Bridge is een sociale en gezellige bezigheid en kunt u doen bij Bridgeclub Di. Duivendrecht van Stichting Coherente. 19:30 € 50,00 contributie

Duivendrecht Conditietraining Eén keer per week een uurtje trainen! De lessen zijn een combinatie van kracht en conditietraining voor alle spiergroeDorpshuis pen (buik, billen, benen, armen en schouders). Ma. Zowel geschikt voor beginners als voor 20:00-21:00 gevorderden. 21:00-22:00 Alle leeftijden

€ 127,50 30 lessen

Deze cursus wordt verzorgd door Stichting Coherente.

Essentrics Alle leeftijden Essentrics is een lenigheids en spierverstekend programma. In de oefeningen D’Spot zie je elementen terug van ballet, tai-chi, pilates en yoga. Zo. De lessen worden gegeven op muziek. 10:00-11:00 € 142,50 30 lessen

Deze cursus wordt verzorgd door Stichting Coherente.

Fysiofitness Alle leeftijden Bij Fysiotherapie Duivendrecht kunt u individueel of in groepsverband Dorpsplein 40 fitnessen. In groepsverband is er altijd een fysiotherapeut aanwezig. U begint met een Fysiofitness-scan om uw Op afspraak programma te bepalen. De trainingen duren ongeveer 60 minuten. € 7,50 per les

Duivendrecht Gym met muziek en Fit voor Life Alle leeftijden Heerlijk op muziek oefeningen doen en bewegen; gezellig en stimulerend. Er is D’Spot een groep op de dinsdagochtend, dinsdagavond en de op woensdagochtend. Di. en Wo. € 127,50 30 lessen € 147,50 35 lessen

Deze cursus wordt verzorgd door Stichting Coherente.

Hatha yoga met meditatie Alle leeftijden Veel mensen hebben last van spanning. Door rustige en actieve houdingen met D’Oude aandacht uit te voeren, komen lichaam School en geest tot rust. De lessen duren 75 minuten. Het eerste kwartier wordt Wo. 18:45-20:00 aandacht besteed aan meditatie. 20:15-21:30 Deze cursus wordt verzorgd door € 175,Stichting Coherente. 30 lessen

Jeu de boules Alle leeftijden Jeu de Boules wordt buiten gespeeld met metalen ballen in teams van twee of drie D’Spot personen. De groep spelers van dit moment varieert in leeftijd van 45 tot 80 jaar; Wo. en Zat. iedereen is welkom. 13:30 € 15,Contributie

Voor informatie kunt u terecht bij Stichting Coherente.

Duivendrecht Koersbal 55+ D’Oude School Do. 13:30 € 10,30 lessen

Koersbal wordt binnen gespeeld. De ballen rollen in een boog, omdat het zwaartepunt van de koersballen niet in het midden zit. Zeer geschikt voor senioren die naast eenvoudig en rustig bewegen ook van een beetje wedstrijdspanning houden. Voor informatie kunt u terecht bij Stichting Coherente

Meer bewegen voor ouderen 55+ D’Oude School Wo. 09:30-10:30 10:30-11:30 € 95,35 lessen

Gezellig met elkaar oefeningen doen zorgt voor een fit en voldaan gevoel. Een goede warming-up en cooling-down vormen de basis. De oefeningen gedaan op muziek. Deze cursus wordt verzorgd door Stichting Coherente

Mindful yoga Alle leeftijden Mindful yoga is vooral voelen, ervaren en luisteren naar je lichaam met open aandacht, zonder (voor)oordelen of D’Spot interpretaties. De lessen zijn geïnspireerd door verschillende vormen van yoga en Vrij. 09:00-10:00 mindfulness. € 142,50 30 lessen

Deze cursus wordt verzorgd door Stichting Coherente.

Duivendrecht Pilates Alle leeftijden Pilates is een spiertrainingsmethode, gebaseerd op lichaamsbewustzijn. Door geconcentreerd en gecontroleerd op de D’Spot beweging te oefenen worden spieren en Wo. gewrichten sterker en soepeler, hetgeen 09:00-10:00 onder meer leidt tot een betere houding en balans. € 142,50 Deze cursus wordt verzorgd door 30 lessen Stichting Coherente.

Recreatief bewegen Wilt u blijven bewegen, maar heel rustig aan? In Zorgcentrum ‘t Reijgersbosch ‘t Reijgerswordt wekelijks stoelgym met muziek bosch gegeven. Alle oefeningen doet u op de stoel en in uw eigen tempo. Na afloop Di. wordt er gezellig een kop koffie of thee 10:00-11:00 gedronken. € 1,50 per keer 65+

Personal Training Alle leeftijden Fitness, conditietraining, krachttraining of leren sporten onder persoonlijke beEntrada 501 geleiding. Kleine groepen, waardoor veel persoonlijke aandacht. Ook voor Op afspraak afvallen, hersteltrainingen, souplesse en coördinatie kunt u bij Ridder Personal Training terecht. Vanaf € 35,per maand

Duivendrecht Stijldansen 65+ D’Oude School

Dansen is een plezierige manier om te bewegen. In D’ Oude school wordt er wekelijks van Ballroom tot Latijns Amerikaans gedanst.

Wo. 13:30

Voor dansstellen.

€ 20,contributie

Voor informatie kunt u terecht bij Stichting Coherente.

Tai Chi Alle leeftijden Kruidvat, Diemen Ma. 20:1521:30

T’ai Chi Ch’uan is een Chinese vechtkunst, die je eigen kan maken door het beoefenen van specifieke bewegingen. Deze oefenvorm zorgt voor rust, soepelheid, coördinatie en concentratie. Deze cursus wordt verzorgd door Stichting Coherente.

€ 175,30 lessen

Voetbal Vindt u voetbal een leuk spel, maar liever een tempootje lager? Dan kan dit Sportpark bij CTO ’70. Behalve competitief voetDe Hoop bal voor jeugd en senioren, is er een G-voetbal Ma. veteranenteam (45+) dat wekelijks com20.00/ Vetera- petitie speelt. Ook is er de mogelijkheid nen Di. 19.15 voor voetballers met een (verstandelijke) beperking (m/v) om in competitiever€ 220,band te voetballen.(G-Voetbal) contributie Tot 65

Duivendrecht Volleybal Alle leeftijden Volleybal is een leuke en gevarieerde teamsport waarbij inzicht en tactiek net Dorpshuis zo belangrijk zijn als sportief vermogen. Bij CTO ‘70 wordt er ook recreatief gespeeld waarbij alle leeftijden welkom zijn Vrij. 21:15-22:45 en u in uw eigen tempo mee kunt doen. € 120,contributie

Werelddansschool Alle leeftijden Werelddansen is voornamelijk doen! Het is bewegen met het hele lijf en luisteEllermanstr. ren naar wereldse muziek. Iedereen kan 16q, Amsterwerelddansen, zowel jong als oud. dam Ma. 19:30 Wo. 15:15

Op de woensdagmiddag zijn er beginnerslessen bij AVC-Terpsichoré.

Zie website

Yoga 55+ 55+ D’Oude School Vrij. 09:30-10:30 € 142,50 30 lessen

Voor de 55 plussers die meer wil bewegen en daar meer over wil leren. De lessen zijn toegankelijk, in een rustig tempo en op ontspanning gericht. Help de stijfheid in je lichaam met ontspanning en oefening te bestrijden. Deze cursus wordt verzorgd door Stichting Coherente.

Duivendrecht Notities

Ouderkerk Amstelbad (aquafit) Alle leeftijden Het Amstelbad is het openluchtzwembad in Ouderkerk dat zich kenmerkt door Amstelbad een prettige sfeer. Van begin mei tot half september kunt u er heerlijk ontspannen Ma. en Do. of baantjes trekken. Op maandag en 9:00-9:30 donderdag kunt u meedoen met aquafit; gymen in het water; inspannend, ontspannend en weinig belastend voor de Zie website gewrichten.

Avondvierdaagse Alle leeftijden Zie website Mei 2015

Jaarlijks wordt de vierdaagse georganiseerd door het comité van Avondvierdaagse Ouder-Amstel. Wandelt u ook mee?

€ 4,- voor 4 avonden

Badminton Alle leeftijden Badminton Vereniging Ouderkerk organiseert badminton; een uitdagende Bindelwijk racketsport. Het is toegankelijk voor iedereen, omdat je met leeftijdsgenoten Ma. zelf je niveau kunt bepalen. Tevens werk 20:00-22:30 je op een leuke manier aan je conditie en gezondheid. Op de maandagavond € 130,wordt er recreatief gespeeld. contributie

Ouderkerk Bridge Alle leeftijden Bridge is een uitdagende denksport. Het spel vereist concentratie, logisch Amstelstroom nadenken en men speelt met een partner. Bridge is een sociale en gezellige Wo./Do. bezigheid en kunt u doen bij Jong Ou19:45 derkerk Vooruit (JOV) en Continental a/d Amstel. € 105/110,contributie

Conditiegym voor vrouwen Alle leeftijden

Voor dames die aan hun conditie willen werken!

Bindelwijk

Muziek, goede warming-ups en coolingdowns vormen de basis voor dit uurtje Di. en Wo. 09:30-10:30 training. € 127,50 30 lessen

Deze cursus wordt verzorgd door Stichting Coherente.

Fitaal Alle leeftijden Begin de zondag goed met een fit gevoel met Fitaal. Startpunt Bindelwijk Lopen en wandelen onder professionele begeleiding. Elke kilometer worden er Zo. lichaamsoefeningen gedaan. U kunt 10:00-11.00 elke zondag aansluiten. Vrijwillige bijdrage

Ouderkerk Fitness/senioren fit Alle leeftijden/60+

Bij Fit-Service Axel Koenders kunt u allerlei sporten beoefenen zoals Pilates en spinning. Polderweg 3 In het fitnesscentrum kunt u in groepsverband of individueel komen sporten met een trainingsprogramma specifiek Zie website voor senioren. Tijdens de groepslessen wordt met een aangepaste intensiteit Zie website gesport op rustige muziek.

Fysiofitness bij Spits Alle leeftijden Bij Spits centrum voor fysiotherapie kunt u individueel of in groepsverband fitnesG. van Aem- sen. U kunt hier op uw gemak trainen stelstr. 1 zonder de drukte van de sportschool. In groepsverband is er altijd een fysiotheraIn overleg peut aanwezig. Op aanvraag

Gymnastiek (dames en gemengd) Alle leeftijden Bij SV-IVO kunt u gezellig een uurtje verantwoord aan uw conditie en Julianalaan uithoudingsvermogen werken onder 16 leiding van docenten. De lessen worden zo samengesteld, dat Zie website iedereen in zijn of haar eigen tempo kan deelnemen. € 90,contributie

Ouderkerk Trimmen voor dames Alle leeftijden Sinds tientallen jaren bestaat er een trimgroep bij NEA sv. Eén keer per week, op Bindelwijk de donderdagavond, wordt er een uur lang gewerkt aan o.a. uithoudingsvermogen, lenigheid, spierkracht, ademhaDonderdag lingsoefeningen, coördinatie, looptechavond niek en ontspanningoefeningen. € 110,contributie

Hatha yoga Alle leeftijden Door rustige en actieve houdingen met aandacht uit te voeren, komen lichaam Diverse loca- en geest tot rust. Yoga bevordert een evenwicht tussen lichaam en geest. ties De lessen zijn geschikt voor iedereen, Ma, Di & Wo van beginner tot gevorderde, jong of op div. tijden oud, stijf of soepel. Deze cursus wordt verzorgd door Stich€ 142,50 ting Coherente. 30 lessen

Koersbal Koersbal wordt binnen gespeeld. De ballen rollen in een boog omdat het zwaarteDienstencen- punt van de koersballen niet in het midtrum den zit. Zeer geschikt voor senioren die naast eenvoudig en rustig bewegen ook Wo. van een beetje wedstrijdspanning houden. 09:45 Voor informatie kunt u terecht bij Stichting Coherente € 10,contributie 55+

Ouderkerk Meer bewegen voor ouderen 55+ Dienstencentrum Ma. 9:30 Wo. 13:00

Gezellig met elkaar oefeningen doen zorgt voor een fit en voldaan gevoel. Een goede warming-up en cooling-down vormen de basis. Bij meer bewegen worden de oefeningen gedaan op muziek. Deze cursus wordt verzorgd door Stichting Coherente

€ 95,35 lessen

Ouder-Amstel Rollers Meedoen met wandelclub “Ouder-Amstel Rollers” is een goede mogelijkheid om Beginpunt ook achter een rollator op een prettige Dienstencentrum manier in beweging te zijn. Bewegen is immers dé manier om zo fit mogelijk te Do. 10:30 blijven. Iedere week op donderdag wordt er onder begeleiding gelopen. Deze activiteit wordt verzorgd door Stichting Coherente. Gratis Aanmelden noodzakelijk. Alle leeftijden

Roeien, zeilen en kanoën Alle leeftijden Amstelzijde 79 Zie website € 80,contributie

Bij de Amstelgeuzen kunt u allerlei watersporten beoefenen op de mooie Amstel. Zowel beginners als gevorderden zijn welkom en u kunt meedoen in uw eigen tempo. Ook geschikt voor mensen met een fysieke beperking, zoals slechte knieën of enkels. Gezelligheid staat voorop.

Ouderkerk Schaatsen Alle leeftijden Jaap Edenbaan Recreant Do. 18.20-20.40 Recr. € 165,contributie

Bij schaatsvereniging De Amstelbocht kunt u van oktober tot en met maart schaatslessen en trainingen volgen. Voor de fanatieke schaatser, die ook wedstrijden wil rijden, is er het licentieschaatsen. Recreanten, die de schaatstechniek willen verbeteren en in eigen tempo willen rijden, kunnen lessen volgen tijdens het recreatieschaatsen.

Tennis 55+ Holendrechterweg 34 Ma. en Do. ochtend

Tennisclub Ouderkerk is de tennisclub van Ouderkerk aan de Amstel. Op de maandag- en donderdagochtend wordt er door een groep senioren recreatief gespeeld.

€ 150,contributie

Volksdansen Iedere senior kan het leren! U maakt kennis met volksdansen uit de hele wereld terwijl u lekker aan het beweDienstencengen bent op ritmische muziek. trum Waan u elke week weer in een nieuwe Do. cultuur! 13:3015:00 Deze cursus wordt verzorgd door Stichting Coherente. € 82,50 55+

30 lessen

Ouderkerk Volleybal Alle leeftijden Volleybal is een leuke en gevarieerde teamsport waarbij inzicht en tactiek net zo belangrijk zijn als sportief vermogen. Bindelwijk Bij Volleybalvereniging Ouderkerk wordt Wo. er ook recreatief gespeeld waarbij alle 20:30-22:00 leeftijden welkom zijn en u in uw eigen tempo mee kunt doen. € 205,contributie

Zeilen en surfen Alle leeftijden Bij de watersportvereniging Ouderkerkerplas staat het plezier in zeilen en surOuderkerker- fen voorop. De vereniging organiseert plas voor haar leden zeil- en surfcursussen voor zowel de beginnende als de meer Zie website ervaren zeiler/surf(ster). Zie website

Ouderkerk Notities

De Waver Meer bewegen voor ouderen 55+ Buurthuis De Waver Wo. 14:00-15:00 € 95,35 lessen

Gezellig met elkaar oefeningen doen zorgt voor een fit en voldaan gevoel. Een goede warming-up en coolingdown vormen de basis. Bij meer bewegen worden de oefeningen gedaan op muziek. Deze cursus wordt verzorgd door Stichting Coherente.

De gemeente Ouder-Amstel heeft een website met al het nieuws, sportaanbod, sportlocaties en informatie over de combinatiefunctionarissen. Kijkt u op de website: www.sportiefouder-amstel.nl

Contactenlijst

Hieronder vindt u telefoonnummers, e-mailadressen en websites van verenigingen en beweegaanbieders.

Duivendrecht AVC Werelddansschool 020 626 01 93 www.avc-terpsichore.nl

CTO ‘70 Badminton 06 53 103 406 [email protected] www.svcto70.nl

CTO ‘70 Voetbal

020 600 57 28 [email protected] www.svcto70.nl

CTO ‘70 Volleybal 06 178 89 112 (tussen 18:00 en 21:00) [email protected] www.svcto70.nl

Fysiotherapie Duivendrecht 020 770 41 82 [email protected] www.fysiotherapieduivendrecht.nl

Ridder Personal Training 06 53 55 52 04 [email protected] www.ridderpersonaltraining.nl

Stichting Coherente 020 699 31 64 [email protected] www.coherente.nl Jeu de Boules Dhr. L. Nagelkerken, 020 600 79 16 Stijldansen Dhr. J. Kolijn, 020 690 40 84.

Zorgcentrum ‘T Reijgersbosch 020 699 19 91

Ouderkerk aan de Amstel Amstelbad

020 496 14 00 [email protected] www.amstelbad.nl

Axel Koenders Fit-Service 020 496 79 90 www.akfs.nl

Badmintonvereniging Ouderkerk 020 673 98 18 www.bvo-ouderkerk.nl

Comité Avondvierdaagse www.wandelookmee.nl

Continental a/d Amstel anno 1889 020 496 16 14 [email protected] www.nbbclubsites.nl/club/1038

De Amstelgeuzen [email protected] www.amstelgeuzen.nl

Fitaal [email protected] www.ouder-amstel.nl

IJsclub de Amstelbocht 020 496 11 41 www.amstelbocht.nl

Jong Ouderkerk Vooruit

020 496 71 88 [email protected]

NEA Handballen/Trimmen

020 496 84 44 www.website.nea-handbal.nl

Spits centrum voor fysiotherapie 020 472 44 06 [email protected] www.spitsfysio.nl

Stichting Coherente 020 496 36 73 [email protected] www.coherente.nl

SV-IVO 020 496 55 18 www.sv-ivo.nl

SV Ouderkerk 020 496 35 02 www.svouderkerk.eu

Tennisclub Ouderkerk 020 496 53 32 [email protected] www.tcotennis.net

Volleybal Vereniging Ouderkerk

020 496 11 06 www.volleybalverenigingouderkerk.nl

De Waver Stichting Coherente 020 496 36 73 [email protected] www.coherente.nl

Deze beweegwijzer is tot stand gekomen in het kader van het project Gezonde Leefstijl voor Ouderen. Met medewerking van o.a. Stichting Coherente, alle vermelden verenigingen, beweegaanbieders en gemeente Ouder-Amstel.

Jaargang 2014-2015 editie 2