KURIKULUM SMK EDISI 2004
DESKRIPSI PEMELAJARAN MATA DIKLAT TUJUAN KOMPETENSI KODE DURASI PEMELAJARAN
: PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAH RAGA : 1. Membentuk karakter peserta didik agar sehat jasmanai dan rohani dan menumbuhkan rasa sportivitas 2. Membangun sikap disiplin dan kerjasama peserta didik : Mendemonstrasikan kemampuan bermain dalam olahraga permainan : A : 70 Jam @ 45 menit
SUB KOMPETENSI
KRITERIA KINERJA
1. Keterampilan gerak dasar permainan
? Melakukan jenis gerak berpindah tempat yang terkoordinasi. - melompat (1 & 2 kaki) - berlari dengan irama dan arah berubah. ? Melakukan jenis gerak ditempat yang menekankan unsur kestabilan dan keseimbangan. - bertumpu - menggantung - gerak tubuh ke berbagai arah. ? Melakukan jenis gerak manipulatif dengan koordinasi dan teknik yang baik. - menangkap - melempar - menendang - memukul dengan alat
PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEA HLIAN
LINGKUP BELAJAR ? Gerak Dasar ? Permainan reaksi
MATERI POKOK PEMELAJARAN SIKAP ? Menumbuhkan sifat kompetitif ? Cermat dan tangkas mengambil keputusan ? Membangkitkan ketekunan dan kesenangan akan aktivitas fisik
PENGETAHUAN ? Jenis keterampilan dasar ? Prinsip pengembangan dan pemindahan daya/ momentum
KETERAMPILAN Lokomotor Nonlokomotor Manipulatif Pengembangan dan pemindahan daya ? Waktu reaksi ? ? ? ?
DESKRIPSI PEMELAJARAN – PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAH RAGA Halaman 1 dari 11
KURIKULUM SMK EDISI 2004
SUB KOMPETENSI
KRITERIA KINERJA
LINGKUP BELAJAR
2. Strategi dasar ber-tahan (devensif strategy)
? Menempatkan diri dalam posisi yang menguntungkan ketika bertahan ? Ketepatan mengambil keputusan dalam memilih skill yang digunakan ? Menggunakan teknik dengan baik
3. Strategi dasar menyerang
4. Mahir bermain dalam salah satu cabang olahraga permainan
PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEA HLIAN
MATERI POKOK PEMELAJARAN SIKAP
PENGETAHUAN
KETERAMPILAN
? Modifikasi olahraga permainan (sentuh, target, net/ dinding, serangan, lapangan) ? Olahraga permainan (resmi dan tradisional)
? Mengembangkan sikap tanggung jawab ? Menumbuhkan kerjasama dan disiplin ? Cermat dan tangkas mengambil keputus- an
? Pola bertahan dalam cabang olahraga beregu: man to man, zone defence, dan lain-lain. ? Pola bertahan dalam cabang olahraga individual
? Menjadi pemain bertahan yang baik ? Menjadi pemain yang terampil dan berprestasi.
? Menempatkan diri dalam posisi yang menguntungkan ketika menyerang ? Ketepatan mengambil keputusan dalam memilih skill yang digunakan ? Menggunakan teknik dengan baik ? Mendemonstrasikan kemam puan untuk mendukung keberhasilan tim.
? Lead ups games/modifikasi (sentuh, target, net/dinding, serangan, lapangan) ? Olahraga tradisional ? Permainan modifikasi olahraga ? Permainan olahraga
? Melatih inisiatif dan keberanian mengambil keputusan ? Mengembangkan sifat unggul dan kompetitif ? Mengembangkan kesadaran kerjasama dengan teman seregu
? Menganalisis kondisi lingkungan bermain secara kritis ? Pola penyerangan dalam permainan beregu dan individual
? Menjadi pemain penyerang yang baik ? Menjadi pemain yang terampil dan berprestasi
? Menguasai pengetahuan tentang peraturan dan strategi bermain ? Menerapkan peraturan per mainan dalam bentuk perilaku competitive fairplay. ? Mendemonstrasikan kemam puan teknis dan strategis dalam permainan
? Penerapan peraturan per mainan
? Fairplay
? Peraturan permainan
? Mahir menerapkan teknik dasar sesuai dengan per aturan yang berlaku
DESKRIPSI PEMELAJARAN – PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAH RAGA Halaman 2 dari 11
KURIKULUM SMK EDISI 2004
KOMPETENSI KODE DURASI PEMELAJARAN
: Mendemonstrasikan kemampuan melakukan aktivitas pengembangan : B : 50 Jam @ 45 menit MATERI POKOK PEMELAJARAN
SUB KOMPETENSI
KRITERIA KINERJA
LINGKUP BELAJAR
1. Menerapkan prinsip dasar latihan daya tahan umum
? Menyebutkan prinsip dasar latihan daya tahan umum: - Frequensi - Intensitas - Durasi ? Mendemonstrasikan bentukbentuk latihan daya tahan umum: - Fartlek - Interval - Aerobik
? Daya tahan umum ? Bentuk latihan daya tahan umum
? Menyukai latihan daya tahan umum ? Self esteem
? Frekuensi latihan ? Durasi latihan ? Intensitas latihan/ denyut nadi permenit ? Bentuk-bentuk latihan
? Melakukan latihan daya tahan umum ? Teratur melakukan latihan daya tahan umum ? Meningkat dan atau terpeliharanya daya tahan umum
2. Menerapkan prinsip dasar latihan daya tahan dan kekuatan otot
? Menyebutkan prinsip dasar latihan daya tahan dan kekuatan otot: - Frequensi - Ulangan per seri - Penentuan beban ? Mendemonstrasikan bentukbentuk latihan daya tahan dan kekuatan otot: - Isometrik - Isotonik
? Daya tahan dan kekuat- an otot ? Bentuk latihan daya tahan dan kekuatan otot
? Menyukai latihan daya tahan dan ke-kuatan otot ? Meningkatkan self esteem.
? ? ? ?
Frekuensi latihan Refetisi Penetapan beban (loading) Konsep beban maksimal dan submaksimal ? Isotonik ? Isometrik
? Melakukan latihan daya tahan dan kekuatan otot ? Teratur melakukan latihan daya tahan dan kekuatan otot ? Meningkat dan atau terpeliharanya daya tahan dan kekuatan otot
PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEA HLIAN
SIKAP
PENGETAHUAN
KETERAMPILAN
DESKRIPSI PEMELAJARAN – PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAH RAGA Halaman 3 dari 11
KURIKULUM SMK EDISI 2004
SUB KOMPETENSI 3. Menerapkan prinsip dasar latihan fleksibilitas/ kelenturan
KRITERIA KINERJA ? Menyebutkan prinsip dasar latihan fleksibilitas: - Batas toleransi tegangan - Jenis regangan - Spesifikasi latihan ? Mendemonstrasikan bentukbentuk latihan fleksibilitas: - Pasif - Aktif - PNF
PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEA HLIAN
LINGKUP BELAJAR ? Kelenturan otot ? Bentuk -bentuk latihan kelenturan otot
MATERI POKOK PEMELAJARAN SIKAP ? Menyukai proses latihan kelenturan otot
PENGETAHUAN ? Batas toleransi regan gan otot ? Jenis regangan ? Spesifikasi latihan ? Pasif ? Aktif ? PNF
KETERAMPILAN ? Melakukan latihan fleksibilitas ? Teratur melakukan latihan kelenturan ? Meningkat dan atau terpeliharanya kelenturan otot
DESKRIPSI PEMELAJARAN – PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAH RAGA Halaman 4 dari 11
KURIKULUM SMK EDISI 2004
KOMPETENSI KODE DURASI PEMELAJARAN
: Mendemonstrasikan aktivitas uji diri : C : 50 Jam @ 45 menit
SUB KOMPETENSI
MATERI POKOK PEMELAJARAN
KRITERIA KINERJA
LINGKUP BELAJAR
1. Memiliki ketangkasan senam tanpa alat
? Melakukan gerak : - Rol depan - Rol belakang - Neck kip - Kop kip - Handspring * ? Melakukan gerak : - Bertumpu depan - Bertumpu belakang - Bertumpu samping - Berdiri satu kaki (scale) - Berdiri bahu Shoulder stand - Berdiri kepala (kopstand) - Handstand
? Gerakan Tumbling (gerakan cepat yang mengandung unsur melenting dan melayang dalam satu arah) ? Posisi statis (seimbang)
? Menumbuhkan sikap berani ? Membangkitkan rasa percaya diri ? Menumbuhkan sikap kerja keras ? Membangkitkan ketangguhan
? Senam lantai - Tumbling - Posisi statis
? ? ? ? ? ? ?
2. Melatih ketangkasan senam dengan alat
? Melakukan ketangkasan pada kuda lompat : - lompat jongkok - lompat kangkang - lompat maling
? Kuda lompat
? Senam alat - Kuda lompat - Palang Sejajar/ Tunggal
? Melakukan ketangkasan pada palang sejajar/ tunggal - naik tumpu palang (mount pullover) - putar belakang panggul (back hip circle) - guling depan (forward roll) - lenting tumpu (kip) *
? Palang sejajar/tunggal
? Menumbuhkan sikap berani ? Membangkitkan rasa percaya diri ? Menumbuhkan sikap kerja keras ? Membangkitkan ketangguhan
? Lompat jongkok, kangkang, dan lompat maling pada kuda lompat ? Naik tumpu palang (mount pullover), putar belakang panggul (back hip circle), guling depan (forward roll), dan lenting tumpu (kip) * pada palang sejajar/tunggal
PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEA HLIAN
SIKAP
PENGETAHUAN
KETERAMPILAN Rol Neck kip Kop kip Handspring* Bertumpu Berdiri satu kaki (scale) Berdiri bahu Shoulder stand ? Berdiri kepala (kopstand) ? Handstand
DESKRIPSI PEMELAJARAN – PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAH RAGA Halaman 5 dari 11
KURIKULUM SMK EDISI 2004
SUB KOMPETENSI 3. Memiliki ketangkasan atletik nomor jalan dan lari
4. Memiliki ketangkasan atletik nomor lompat
PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEA HLIAN
KRITERIA KINERJA
MATERI POKOK PEMELAJARAN
LINGKUP BELAJAR
SIKAP Keber samaan Kekompakan Kerjasama Kedisiplinan
PENGETAHUAN
KETERAMPILAN
? Mendemonstrasikan kemampuan gerak jalan beregu
? Gerak jalan
? ? ? ?
? Koordinasi langkah ? Gerak ayunan lengan ? Gerak tungkai
? Daya tahan ? Teknik dasar jalan
? Mendemonstrasikan teknik lari jarak pendek dari mulai start, langkah kaki, gerak ayunan lengan, serta posisi tubuh
? Lari Jarak Pendek dalam berbagai jarak: 20 meter, 40 meter, 50 meter, dan 70 meter.
? Menumbuhkan sikap kompetitif ? Membangkitkan semangat dan kesigapan
? Start jongkok, start berdiri dan start melayang ? Posisi tubuh ? Ayunan lengan ? Gerakan tungkai
? ? ? ? ?
? Mendemonstrasikan teknik lari jarak menengah: start, posisi tubuh, peng-aturan kecepatan.
? Lari Jarak Menengah dalam jarak: 400 meter, 600 meter, dan 800 meter.
? Menumbuhkan sikap ulet dan tekun ? Menumbuhkan sikap tidak mudah menyerah
? Mendemonstrasikan pola gerak atau teknik dasar lompat jauh
? Gaya jongkok ? Gaya lenting
? Self Esteem ? Kecermatan perhitungan
? Teknik awalan ? Teknik tolakan dan layangan ? Teknik pendaratan ? Pengembangan momen tum ? Ketepatan check mark
? ? ? ? ?
Kecepatan Power Kekuatan otot Daya tahan otot Teknik lompat jauh
? Mendemonstrasikan pola gerak atau teknik dasar lompat jangkit
? Lompat jangkit sederhana
? Keberanian ? Ketangguhan ? Kecermatan perhitungan
? Prinsip membangun dan memelihara momentum ? Irama langkah
? ? ? ? ?
Kecepatan Power Kekuatan otot Daya tahan otot Teknik lompat jangkit
Kecepatan Kelincahan Daya tahan kecepat-an Power Teknik lari jarak pendek
? Daya tahan umum ? Daya tahan aerobik ? Teknik lari jarak menengah
DESKRIPSI PEMELAJARAN – PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAH RAGA Halaman 6 dari 11
KURIKULUM SMK EDISI 2004
SUB KOMPETENSI 5. Memiliki ketangkasan atletik nomor lempar
KRITERIA KINERJA
LINGKUP BELAJAR
? Mendemonstrasikan pola gerak lempar lembing
? Lempar bola tenis
? Mendemonstrasikan pola gerak tolak peluru
? Tolak peluru atau Tolak benda bulat
MATERI POKOK PEMELAJARAN SIKAP ? Menyukai aktivitas lempar ? Membangkitkan sikap kompetitif
PENGETAHUAN
KETERAMPILAN
? Prinsip lempar ? Teknik lempar ? Prinsip pengembang-an momentum
? ? ? ?
Kelentukan Kekuatan Power Teknik lempar lembing
? Prinsip tolak ? Teknik tolak ? Prinsip pengembangan momentum tolak
? Kekuatan ? Power ? Teknik tolak peluru
* bagi anak yang sudah dapat mengerjakan keterampilan sebelumnya (enrichment)
PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEA HLIAN
DESKRIPSI PEMELAJARAN – PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAH RAGA Halaman 7 dari 11
KURIKULUM SMK EDISI 2004
KOMPETENSI KODE DURASI PEMELAJARAN
: Mendemonstrasikan kemampuan melakukan aktivitas ritmik : D : 40 Jam @ 45 menit
SUB KOMPETENSI
KRITERIA KINERJA
MATERI POKOK PEMELAJARAN
LINGKUP BELAJAR
SIKAP
PENGETAHUAN
KETERAMPILAN
1. Kepekaan rasa irama
? Melakukan gerak tubuh di tempat sesuai irama ? Melangkah dan menggerakkan tubuh mengikuti irama
? Gerak dan irama
? Menyenangi dan menikmati irama musik ? Mengembangkan kehalusan rasa dan kepekaan seni ? Mengembangkan kehalusan budi
? Menyebutkan perbedaan irama ? Mengenal sumber bunyi yang menimbulkan irama
? Melakukan gerak tubuh sesuai irama ? Melakukan gerak langkah sesuai irama
2. Gerak dasar dan pola langkah
? Membedakan irama pola langkah 1, langkah 2, langkah 3, dan langkah 4 ? Melakukan irama langkah 1, 2, 3, dan 4 dengan tepat ? Mengkreasikan arah dan langkah 1, 2, 3, dan 4 sesuai irama yang ada. ? Mendemonstrasikan contoh pola langkah yang terdapat dalam tarian daerah ? Menguasai pola langkah yang terdapat dalam salah satu jenis dansa populer
? Pola langkah dengan variasinya
? Menyenangi dan menikmati irama musik ? Mengembangkan kehalusan rasa dan kepekaan seni ? Mengembangkan kehalusan budi ? Mengembangkan etika berdansa ? Keuletan atau ketekunan mempelajari sesuatu
? Jenis pola langkah dan variasinya ? Pola langkah dalam tarian daerah dan dansa populer
? Melakukan berbagai pola langkah sesuai irama
3. Menyusun rangkaian gerak berirama dan berpola
? Merangkai gerak senam irama sesuai irama musik dengan koreografi sederhana ? Memimpin senam aerobik hasil kreasi sendiri
? Senam Irama ? Senam Aerobik
? ? ? ? ?
? Pengertian dan jenis senam irama dan aerobic ? Prinsip low impact dan high impact
? Senam irama ? Senam aerobik ? Tampil memimpin sebagai instruktur senam aerobik
PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEA HLIAN
Ketegasan Kepemimpinan Keberanian Kepercayaan diri Kerjasama
DESKRIPSI PEMELAJARAN – PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAH RAGA Halaman 8 dari 11
KURIKULUM SMK EDISI 2004
KOMPETENSI KODE DURASI PEMELAJARAN
: Mendemonstrasikan kemampuan olah raga air/renang : E : 40 Jam @ 45 menit
SUB KOMPETENSI 1. Mendemonstrasikan salah satu kemampuan mem pertahankan diri dan menyelamatkan orang lain di air
PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEA HLIAN
KRITERIA KINERJA
LINGKUP BELAJAR
MATERI POKOK PEMELAJARAN SIKAP
PENGETAHUAN
KETERAMPILAN
? Terapung posisi berdiri (Water trappen) minimal 30 detik
? Terapung posisi berdiri di air
? Penuh semangat ? Berusaha keras
? Teknik efisiensi gerak ? Prinsip tubuh terapung ? Gerak dan terapung di air
? ? ? ?
Terapung tanpa gerak Gerak kaki di air Posisi tubuh di air Gerak lengan di air
? Menyelamatkan diri sendiri di air dengan psosisi tubuh tengadah di permukaan air minimal satu menit
? Terapung tengadah di air
? Penuh semangat ? Berusaha keras
? Teknik efisiensi gerak ? Prinsip tubuh di air ? Gerak dan terapung tengadah di air
? Terapung tengadah tanpa gerak ? Posisi tubuh tengadah di air ? Gerak kaki di air ? Gerak lengan di air
? Menolong orang lain yang tenggelam
? Menolong yang tenggelam di air
? Penuh semangat ? Berusaha keras ? Kerjasama
? Macam-macam teknik menolong ? Meluncur tengadah sambil membawa korban ? Faktor-faktor yang harus diperhatikan
? Terapung tengadah tanpa gerak ? Meluncur tengadah di air ? Meluncur tengadah sambil membawa benda di permukaan air ? Meluncur tengadah sambil membawa teman sebagai korban
DESKRIPSI PEMELAJARAN – PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAH RAGA Halaman 9 dari 11
KURIKULUM SMK EDISI 2004
SUB KOMPETENSI 2. Berenang dengan menggunakan salah satu gaya
PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEA HLIAN
KRITERIA KINERJA
LINGKUP BELAJAR
MATERI POKOK PEMELAJARAN SIKAP
PENGETAHUAN
KETERAMPILAN
? Memperagakan salah satu gerak start dalam renang
? Jenis-jenis loncat ? Jenis-jenis start ? Teknik start yang nyaman bagi siswa
? Tubuh rileks ? Konsentrasi pada isntruksi ? Giat belajar untuk dapat menguasai gerakan baru ? Merasakan gerak start yang paling cocok
? Berbagai bentuk loncat ke kolam ? Berbagai jenis start dalam renang ? Posisi tubuh pada saat memasuki air
? ? ? ?
Loncat dari posisi duduk Loncat dari posisi jongkok Loncat dari posisi berdiri Posisi tubuh pada saat masuk air
? Memperagakan salah satu gaya renang
? Gerak berenang
? Tubuh rileks/tidak takut di air ? Konsentrasi pada gerak yang harus dilakukan ? Giat belajar mempelajari gerak yang belum dikuasai ? Merasakan gerak yang paling nyaman
? Gaya dalam berenang ? Peranan posisi tubuh pada saat berenang ? Peranan gerak aki dan lengan ? Gerak ambil napas
? Berbagai gerak kaki dalam berenang ? Berbagai gerak lengan dalam berenang ? Berbagai posisi tubuh di permukaan air ? Berbagai gerak mengambil dan mengatur napas ? Berbagai posisi tubuh dalam air
? Berlomba dengan temannya
? Berlomba dengan temannya
? M enyenangi tantangan ? M enghargai hasil yang diperoleh ? Kerja keras/melakukan yang terbaiknya ? M enghargai lawan
? Sifat- sifat kompetitif fair play ? Dampak positif kompetitif fair play ? Aspek kompetitif dalam kehidupan
? M engucapkan selamat pada lawan berlomba ? M enerima keputusan tanpa keluhan
DESKRIPSI PEMELAJARAN – PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAH RAGA Halaman 10 dari 11
KURIKULUM SMK EDISI 2004
KOMPETENSI KODE DURASI PEMELAJARAN
: Mendemonstrasikan aktivitas luar sekolah/petualangan : F : 38 Jam @ 45 menit
SUB KOMPETENSI
KRITERIA KINERJA
LINGKUP BELAJAR
MATERI POKOK PEMELAJARAN SIKAP
PENGETAHUAN
1. Memiliki pengetahuan (pengenalan) yang memadai terhadap kegiatan bertualang di alam ter buka
? Menjelaskan jenis dan sifat aktrivitas petualangan ? Menunjukkan bukti minatnya pada aktivitas petualangan
? Piknik ? Orientasi di lingkungan sekolah ? Orientasi di lingkung-an penduduk ? Hikking ? Kemping ? Menjelajah ? Mendaki gunung
? Menumbuhkan cinta lingkungan ? Menumbuhkan sifat berani dan dan tegar menghadapi tantangan ? Mengembangkan sifat tidak mudah menyerah ? Mengembangkan kemampuan bekerja- sama
? Menumbuhkan rasa ingin tahu serta minat terhadap lingkungan ? Mengenal sifat dan hakikat lingkungan ? Mengenal prinsip keselamatan serta petualangan
? Mengolah informasi sebagai dasar pengambil-an keputusan.
2. Memiliki pengalaman yang memadai terhadap kegiatan bertu alang di alam ter buka
? Berpartisipasi aktif dalam aktivitas petualangan baik di lingkungan sekolah maupun di luar lingkungan sekolah
? Pelaksanaan ? Piknik ? Orientasi di lingkungan sekolah ? Orientasi di lingkungan penduduk ? Hikking ? Kemping ? Menjelajah ? Mendaki gunung
? Menumbuhkan cinta lingkungan ? Menumbuhkan sifat berani dan dan tegar menghadapi tantangan ? Mengembangkan sifat tidak mudah menyerah ? Mengembangkan kemampuan bekerjasama
? Menumbuhkan rasa ingin tahu serta minat terhadap lingkungan ? Mengenal sifat dan hakikat lingkungan ? Mengenal prinsip keselamatan serta petualangan
? ? ? ? ?
PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEA HLIAN
KETERAMPILAN
Kebugaran Kekuatan Daya tahan Kelincahan Keterampilan berpetualang
DESKRIPSI PEMELAJARAN – PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAH RAGA Halaman 11 dari 11
