De 4 Grootste Fouten Die Verlegen en Sociaal Angstige Personen Maken
Een Speciaal Rapport
Welkom bij dit speciale rapport. Ik ben blij dat je er bent Als je dit leest dan ben je iemand die verlegen is of iemand met sociale angst, en je wilt er vanaf komen. Nu lijkt dat misschien onmogelijk… Het lijkt alsof je bij je familie en vrienden je normaal kunt uiten maar bij andere mensen trek je je snel terug en wordt je stil en gespannen Je weet niet goed hoe je een gesprek gaande moet houden. Het lijkt alsof je hoofd leeg raakt of dat je niet meer weet wat je moet zeggen. In groepsgesprekken sta je er alleen bij om te luisteren, je zegt geen woord, totdat mensen nauwelijks meer weten dat je er bent. Je wilt sociaal worden, maar wanneer je dit probeert te doen, is het alsof er een mentale blokkade aanwezig is dat je er van weerhoudt om impulsief en spontaan te zijn. Het is zo frustrerend! Deze lijst kan heel lang doorgaan. Dit zijn maar een paar veelvoorkomende voorbeelden van wat mensen met sociale angst elke dag denken. Elke dag. Wat een leven! Laat me deze vraag stellen: Hoe goed kan het zijn als je gewoon kon stoppen met verlegen zijn of als je geen sociale angst meer zou voelen? Nog beter, wat als je terug in de tijd kon gaan? Zou je terug naar je jeugd willen gaan en je leven opnieuw beleven als iemand die altijd veel vrienden had en veel leuke sociale ervaring had?
Wat als je door de basisschool, middelbare school, de school daarna kon komen zonder dat je angst had om voor een klas te praten? Nooit angst had om natuurlijk sociaal te zijn zoals bijna iedereen? Wat als je nooit bang was geweest om een jongen/ meisje uit te vragen die je echt leuk vond? Wat als je als die andere kinderen kon zijn…. .…rondhangen en lol hebben buiten school…. ….vriendschappen opbouwen en levenslange relaties…. Kun je je dat voorstellen? Als er een ding is dat ik in mijn leven geleerd heb is het dat het leven niet bedoelt is om alleen door te brengen. Mensen zijn niet gemaakt om jarenlang eenzaam en depressief door te brengen. Afvragend of ze ooit de jeugd kunnen herleven. Als je 70 bent en je terugkijkt op je leven, wil je jezelf dan zien op de manier hoe je nu bezig bent? Of zou je jezelf liever een andere richting op zien gaan op dit moment van je leven? Ik ben hier om je daarmee te helpen. Mijn naam is Sander en ik heb ook een ernstige vorm van Sociale Angst gehad. Ik was net als jij. Ik had dezelfde problemen, angsten en remmingen als jij. Dat is waarom ik beter kan schrijven over de ervaringen van verlegen en sociaal angstige mensen dan wie dan ook.
En ik kan niet alleen schrijven over hoe het is om een persoon te zijn met deze problemen, maar ik kan je ook leren om de angst te overwinnen. Omdat ik dit ook gedaan heb. Het doel van dit rapport is niet om al je problemen op te lossen. In dit rapport ga ik je een aantal van de meest voorkomende fouten laten zien die ik mensen zoals jij heb zien maken in sociale situaties. Dingen die de meeste verlegen en sociaal angstige mensen doen terwijl ze het niet door hebben. (De meeste mensen hebben deze slechte gewoontes niet door totdat ze zien hoe ze reageren op video, of hun stem horen op het antwoordapparaat, of zichzelf in een foto zien) Dus ik ga een paar van deze slechte gewoontes aan je laten zien zodat je je ervan bewust bent. Dat is de eerste stap. En ik geef je ook een paar tips en handvaten die je meteen kunt toepassen om je sociale vaardigheden te verbeteren. Klinkt goed? Laten we beginnen.
Fout #1: Vast Zitten In Je Hoofd Extroverte mensen praten met anderen. Verlegen mensen praten met zichzelf. Waarom? Ik geloof dat het een soort van hulpmiddel voor jezelf is. Je bent bang om met andere mensen te praten maar je kunt nog steeds een “gesprek” met jezelf hebben in je hoofd. Het laat je minder eenzaam zijn. Dus wat is er mis met in jezelf praten? Er is niks “mis” mee, in bepaalde situaties moet je het juist doen. Bijvoorbeeld, als je alleen bent of in een situatie waar je zorgvuldig MOET zijn met de woorden die je gebruikt, in een sollicitatiegesprek, dan kun je makkelijk met jezelf praten. Maar wanneer je gewoon informeel en natuurlijk tegen iemand praat moet je stoppen met de stem in je hoofd. Zodra je stopt met het praten in jezelf wordt je meteen een socialer en extrovert persoon. Het is een makkelijke en snelle oplossing Je aandacht wordt uitwendig in plaats van inwendig. Dit betekent dat je het gesprek kunt volgen en dat je makkelijker op dingen komt die je wilt zeggen Nu is het belangrijkste dat je je realiseert dat het praten in jezelf een slechte gewoonte is wat een neven effect is van je sociale angst. Je kunt de gewoonte doorbreken op dezelfde manier als hij gevormd is: door het te blijven doen tot het een gewoonte is geworden.
Stoppen Met In Jezelf Praten: Er zijn 2 simpele stappen: • Realiseren dat je in jezelf spreekt. Het kan even duren tot je jezelf erop ‘betrapt’. Vooral als je deze gewoonte al lang hebt. • Stoppen met je stem in je hoofd. Hoe? Vaak is het jezelf realiseren dat je in jezelf praat en proberen je stem in je hoofd te dempen. Het gaat weg zodra je je realiseert dat het er is
Als je eenmaal onder de knie hebt gaat het steeds beter…. Fout #2: Teveel Nadenken Over Wat Te Zeggen Mensen die verlegen zijn of sociale angst hebben zijn vaak geneigd om te lang na te denken over wat ze gaan zeggen.
Misschien probeer je om gespreksonderwerpen te verzinnen voordat je begint te praten met iemand om vooraf al zeker te stellen dat het niet fout zal gaan. Misschien speel je de woorden in je hoofd af voordat je ze echt zegt om te luisteren hoe het klinkt. Misschien denk je aan iets om te zeggen, wacht je te lang, en zeg je het niet meer. Of iemand anders zegt het voor jou. Al dit gedrag zijn erg gewoon voor mensen met sociale angst. Je doet het omdat je het niet wil verknallen. Je wilt niet dat mensen je afwijzen. Dus je probeert alles te “filteren”.
Je denkt dat je een betere impressie op mensen maakt en dat ze je leuk vinden als je al je woorden filtert voordat je ze daadwerkelijk zegt. Op het eerste gezicht lijkt deze strategie logisch: als je wilt dat mensen je leuk vinden moet je zeker weten dat wat je zegt ook waardevol is. Er is zelfs een gezegde: “Denk voordat je iets zegt.” Helaas slaat deze strategie terug in het echte leven. Teveel nadenken over wat je gaat zeggen geeft mensen het idee dat je teveel geeft om de mening van de andere persoon. Je komt behoeftig over, wat ze niet leuk vinden. Daarnaast, als je woorden van te voren in je hoofd zegt, komen ze niet spontaan over als je ze daarna echt zegt. Als je dingen zegt zonder na te denken, zit er een bepaalde energie achter. Mensen houden van positieve energie en spontaniteit. Denk aan de populairste personen die je kent. Zijn zij spontaan en impulsief? Denk je dat ze elk woord wat ze zeggen van te voren gepland hebben? Het is onmogelijk om impulsief te zijn als je alles van te voren filtert voordat je het zegt. Mensen merken het verschil tussen iets spontaan zeggen en als je er van te voren over na hebt gedacht. Ze merken je twijfel. En de laatste reden om niet meer te denken over wat je gaat denken is omdat het hard werk is! De reden waarom de meeste mensen niet nadenken over wat ze zeggen is omdat ze er de energie niet voor hebben. Ze tientallen gesprekken op een dag, het is niet mogelijk om elke keer na te denken over elk woord dat ze gaan zeggen.
De persoon waartegen je praat zal waarschijnlijk de meeste woorden die je zegt niet eens onthouden. Alles wat ze onthouden is de boodschap die je over probeert te brengen. Zie je? Het is totaal overbodig om over elk woord na te denken voordat je het zegt. Omdat de consequenties van alle gesprekken zo laag en niet interessant zijn, moet je stoppen met focussen op de woorden die je gaat zeggen, en leren hoe je jezelf meer natuurlijk kunt laten voorkomen.
Stoppen Met Teveel Nadenken: Hier zijn 2 tips: • Stop met het praten tegen jezelf. Als je de voorgaande stappen toepast zul je op natuurlijke wijze stoppen met het over analyseren van je woorden • 2 seconden regel. Maak een regel dat je vanaf nu alleen dingen zegt binnen 2 seconden van het moment dat het in je gedachten kwam. Kom je buiten de 2 seconden? Vergeet het dan en houdt je focus bij het gesprek.
Een ding dat je nu zou kunnen denken is: “Als ik niet denk en tegen mezelf praat, hoe weet ik dan wat ik moet zeggen? En hoe weerhoud ik mezelf ervan om iets stoms te zeggen?” Ik ben blij dat je dit zegt want dit leidt ons tot: Fout #3: Niet Weten Wat Je Moet Zeggen Als er iets is waar ik me een paar jaar geleden veel aan frustreerde is het dit. Ik wist simpelweg niet wat ik moest zeggen!
Ik wist niet hoe ik het gesprek gaande kon houden. Op de slechtste momenten wist ik ineens niets meer en wist ik niet wat ik moest zeggen op dat moment. In groepsgesprekken zat ik er gewoon bij zonder iets te zeggen, mensen wisten nauwelijks dat ik aanwezig was. Klinkt dit herkenbaar? Het goede nieuws is dat ik een manier heb gevonden om dit probleem voor altijd op te lossen. Op een dag was ik zo gefrustreerd omdat ik niet wist wat ik moest zeggen dat ik besliste om iets raars te gaan doen… Ik wist dat het raar was om te doen, maar ik was zo gefrustreerd door mijn gebrek aan sociale vaardigheden dat ik er alles aan wilde gaan doen om het te fixen. Dus wat deed ik? Ik begon mensen te bestuderen die aan het praten waren. Ik keek wat ze deden op het moment dat ze iets wilde zeggen. Hoe wisten ze op elk moment wat ze gingen zeggen zonder er over na te denken? Ik verwachtte niet dat ik iets zou vinden, dus ik was verrast dat ik wel iets vond. Wat ik zag is dat er geen groot gat is tussen normale mensen en mensen met verlegenheid of sociale angst. Het is normaal dat mensen een paar dingen anders doen. Ik ga een van de technieken met je delen die ik heb geleerd… Neem dit niet te voorzichtig. Het kan simpel lijken in het begin, dit heeft veel mensen met sociale angst geholpen om gemakkelijk gesprekken met andere mensen aan te gaan.
Het heeft me veel tijd gekost om hier achter te komen… Deze techniek noem ik ‘rijgen’ omdat een gesprek in elkaar weeft als een gebreiden trui of sok. (In mijn boek ga ik hier veel gedetailleerder op in) Hier is een samenvatting:
Hoe te weten wat je moet zeggen: Hier zijn de 3 stappen die je moet volgen als je wilt weten wat je moet zeggen in een gesprek: Stap 1: De andere persoon zegt iets. Stap 2: Je herkent de draden. Klinkt moeilijk, maar het is erg makkelijk. Draden zijn de onderwerpen in een gesprek. Elke zin heeft een paar draden in zich. Neem bijvoorbeeld deze zin: “Ik zag jan bij het winkelcentrum vorige week.” De draden of onderwerpen kunnen “jan”, “winkelcentrum” en “vorige week” zijn Je hoeft alleen de onderwerpen te herkennen. Stap 3: Neem een draad en reageer erop. Dus voor de zin pak je een onderwerp en zegt er iets over. Voorbeelden: • Jan - “Ik heb in het voetbalteam bij Jan gezeten, hij is nu spits en topscorer bij zijn ploeg.”
• Winkelcentrum - “Ben je de laatste tijd nog in het winkelcentrum geweest? Ik kan niet geloven dat ze de bioscoop gaan slopen en er een kledingwinkel van maken!”
• Vorige week - “Vorige week ben ik gaan kamperen met de familie. Ik wil nooit meer een tent delen met mijn broertje.” Het mooie is, al deze reacties laten het gesprek vloeiender verlopen omdat ze te maken hebben met wat de persoon tegen je zegt. Het beste van alles is dat deze techniek ideaal is om die rare pauzes in een gesprek voor altijd te elimineren! Een kind kan de was doen.
Als je al deze tactieken toepast, ga je ONGELOFELIJKE dingen zien gebeuren met je sociale vaardigheden. Je gesprekken worden 10 keer beter, wat meteen je zelfvertrouwen een boost geeft. Laten we nu over gaan op de laatste fout…
Fout #4: Geen Hulp Zoeken Dit is de allergrootste fout van allemaal. Het is de fout dat de meeste verlegen en sociaal angstige mensen ervan weerhoudt om achter hun sociale succes te gaan. Ik weet het, we houden er niet van om zwak of hulpeloos over te komen. We houden er niet van om hulp te zoeken. Ik heb dit ook meegemaakt. Nu ga ik je iets over mezelf vertellen, over hoe ik mijn sociale angst overwonnen heb. Een paar jaar geleden had ik het idee dat ik niet wist hoe ik zelfverzekerd werd, vrienden moest maken en een sociaal leven kon krijgen. Het frustreerde me, ik was een loser. Niet dat ik dit wilde natuurlijk. Ik fantaseerde altijd over hoe goed mijn toekomst zou kunnen zijn. Ik dagdroomde over hoe de populaire mensen zich zouden schamen dat ze me genegeerd hadden als ze zagen wat ik was geworden. Maar terwijl ik in mijn fanatasiewereld leefde, hadden deze populaire mensen een goed leven in de echte wereld. Ze hadden plezier van de populariteit, eindeloze vrienden, sex en succes wat ze hadden. Wie hield ik voor de gek? Mijn fantasieën om groot te worden in de toekomst waren alleen fantasieën. Het was een manier om mijn trieste en eenzame leven goed te praten. Diep van binnen wist ik wie ik was geworden: dezelfde vriendloze jongen die ik ervoor was.
Dat is wat me uiteindelijk over de rand duwde. Ik realiseerde me als ik nu niets zou doen, dat nooit iets zou veranderen. 23 jaar zouden er voorbij gaan en ik zou nog steeds de eenzame, trieste persoon zijn. Alleen zou ik niet meer dromen over de toekomst. Ik zou dromen over dat ik mijn jeugd over zou willen doen. Ik kan me die dag nog goed herinneren. Zelfs de plek waar ik was toen ik besliste om een einde aan mijn sociale onzekerheid te maken. Na lang en hard werken en alles proberen wat ik maar kon vinden op het internet had ik eindelijk een werkende techniek gevonden. In de meeste sociale situaties voel ik helemaal geen angst of nervositeit meer. Ik kan nu met iedereen een gesprek aangaan en het gesprek op gang houden. Dit is inclusief vrouwen die ik aantrekkelijk vind die ik NOOIT zou hebben aangesproken toen ik nog sociale angst had. Ik kan vriendschappen en relaties aangaan die BLIJVEN, en ik heb een leuke sociale cirkel met vrienden. Ik weet dat ik altijd een sms kan sturen of een telefoontje kan plegen en met vrienden iets leuks kan gaan doen. Ik heb een boek over het onderwerp geschreven en heb veel mensen geleerd om hun sociale angst te overwinnen. Het boek kun je gewoon downloaden en lezen op je computer binnen MINUTEN vanaf nu! (Wat betekent dat je meteen kan beginnen met leren hoe je sociale angst of verlegenheid kunt overwinnen zonder dat je naar je lokale bibliotheek hoeft te gaan en in de rij te staan om een boek als “Sociale Angst voor dummies” te kopen) ;-)
Het zit vol met theorieën en strategieën om je sociale angsten te overwinnen, gesprekken te starten, zelfverzekerd te worden en om vrienden te maken. Download Jouw Exemplaar Van Het Ebook Hier:
http://www.overwinsocialeangst.nl/boek/ Ik heb heel veel tijd in dit boek gestoken om de juiste technieken uit te kunnen leggen. Ik wilde een boek maken dat iedereen kan lezen en begrijpen. Ik heb er technieken instaan die mensen DIRECT kunnen toepassen om verlegenheid en sociale angst te overwinnen. Ik geloof dat IEDEREEN nu succesvol kan zijn op het gebied van verlegenheid en sociale angst. Elke dag ontvang ik emails waarin mensen me vertellen dat ze super geholpen zijn met dit boek en dat ze leven zonder te hoeven dagdromen. Geloof me, dit programma gaat je leven DRASTISCH verbeteren. Je succes in het overwinnen van verlegenheid en sociale angst gaat gegarandeerd lukken. Ik spreek je over een paar dagen… Op je sociale succes, Sander http://www.overwinsocialeangst.nl/boek/
