[AVE GEBRUIKERSHAND-LEIDING] Een inleiding tot Audio Visuele Entrainment 1
Alle rechten voorbehouden. Volledige of gedeeltelijke reproductie is niet toegestaan zonder de uitdrukkelijke schriftelijke toestemming van Mind Alive Inc. © 2012 Mind Alive Inc. Edmonton, Alberta, Canada Version 1, Revision 5 December 2012
INHOUDSOPGAVE INLEIDING ............................................................................................................................. 1 HET GEBRUIK VAN DEZE HANDLEIDING............................................................................................ 1 DE RESULTATEN VAN AVE .............................................................................................. 3 HERSENGOLF FREQUENTIES ......................................................................................... 4 HERSENGOLF FREQUENTIES ......................................................................................... 5 WAT IS AVE? ......................................................................................................................... 6 DE VIER HOEKSTENEN VAN AVE ........................................................................................................ 6 DE VIER HOEKSTENEN VAN AVE .................................................................................. 7 EEG-REGISTRATIE VAN WIJZIGINGEN IN DE HERSENACTIVITEIT ................................................ 7 DE VIER HOEKSTENEN VAN AVE .................................................................................. 8 AVE LEIDT TOT MEDITATIEVE DISSOCIATIE ................................................................................. 8 DE VIER HOEKSTENEN VAN AVE .................................................................................. 9 INTENSIVERING VAN DE DOORBLOEDING VAN DE HERSENEN ..................................................... 9 DE VIER HOEKSTENEN VAN AVE ............................................................................... 10 WIJZIGINGEN IN DE SAMENSTELLING (OPBOUW) VAN NEUROTRANSMITTERS ..................... 10 AAN DE SLAG GAAN ........................................................................................................ 12 INVULLEN VAN DE VRAGENLIJST GERICHT OP EEN DOORSNEDE VAN UW HUIDIG PERSOONLIJK KARAKTERPROFIEL................................................................................................. 12 HOE DE VRAGENLIJST TE HANTEREN .......................................................................................... 12 VRAGENLIJST M.B.T. UW HUIDIG PERSOONLIJK KARAKTERPROFIEL ........ 13 I. RUST ............................................................................................................................................... 13 UW HUIDIG PERSOONLIJK KARAKTERPROFIEL .................................................. 14 II. GEBEURTENISSEN IN HET LEVEN & ZELFBEWUSTZIJN .......................................................... 14 UW HUIDIG PERSOONLIJK KARAKTERPROFIEL .................................................. 13 III. ANGST ......................................................................................................................................... 13 UW HUIDIG PERSOONLIJK KARAKTERPROFIEL .................................................. 14 IV. STEMMING ................................................................................................................................... 14 UW HUIDIG PERSOONLIJK KARAKTERPROFIEL .................................................. 15 V. ONBETROKKENHEID .................................................................................................................... 15 UW PERSOONLIJKE KARAKTERPROFIEL ............................................................... 16 VI. VOEDING ...................................................................................................................................... 16 UW PERSOONLIJK KARAKTERPROFIEL .................................................................. 17
VII. MEDICATIES .............................................................................................................................. 17 UITZOEKEN VAN EEN SESSIE MET DE DAVID ........................................................ 18 PERSOONLIJKE PROFIEL INTERPRETATIE ............................................................ 19 I. RUST ............................................................................................................................................... 19 WORDT MIJN SLAPELOOSHEID VEROORZAAKT DOOR STRESS OF DOOR EEN VOEDINGSSTOORNIS?....................................................................................................................... 19
II. LEVENSGEBEURTENISSEN & ZELFBEWUSTZIJN ...................................................................... 20 III. (PSYCHISCHE) ANGSTGEVOELENS ....................................................................... 21 IV. STEMMINGSINDICATOREN ........................................................................................................ 21 PERSOONLIJKE PROFIEL INTERPRETATIE ............................................................ 22 V. ONTKOPPELING (TERUGTREKKING) ......................................................................................... 22 VOEDING............................................................................................................................. 23 MAATREGELEN DIE U ZELF KUNT NEMEN: .................................................................................... 23 AVE SESSIE GIDS .............................................................................................................. 24 ENERGIZERS (ENERGIE OPWEKKENDE DRANKJES)............................................................... 24 MEDITATIE................................................................................................................................... 24 VERBETEREN VAN DE FLEXIBILITEIT VAN DE HERSENEN .................................................... 24 STEMMING (HUMEUR) OPVIJZELEN ......................................................................................... 24 SLAAP .......................................................................................................................................... 24 VERWIJZINGEN...................................... FOUT! BLADWIJZER NIET GEDEFINIEERD.
INLEIDING Welkom in de wereld van Audio-Visuele Entrainment (AVE). Mind Alive NV heeft zich erop toegelegd om u bij te staan in uw zoektocht naar wellness. Onze gepatenteerde DAVID AVE apparaten laten verschillende onderdelen van onze hersenen harmonieus met elkaar samenwerken. Door gebruik te maken van uw DAVID apparaat, bent u in staat om uw denkwijze op een nieuwe en heilzame wijze te benutten. De DAVID apparaten voegen de noodzakelijke grondbeginselen van audio en visuele stimulering samen, teneinde u op een veilige en doelgerichte wijze te begeleiden naar de gewenste staat van ontspanning, bewustzijn, aandacht (zorg) en verhoogde hersenprestaties – ideaal voor diegenen die hun persoonlijke ontwikkeling willen uitbreiden, hun stemming willen verbeteren (harmoniseren) en hun denkwijze (geestesvermogen) willen aanscherpen. Teneinde op optimale wijze de genoegens en voordelen aan uw DAVID apparaat te kunnen ontlenen, hebben wij deze gebruikershandleiding samengesteld om de kerndoelstellingen van AVE te introduceren, zodat u de beschikking heeft over een uitgangspunt voor uw tocht die zal leiden tot optimalisering van uw levenswijze. AVE is een niet-invasieve manier van stimulering: er wordt geen enkele vorm van elektrische stroom door het lichaam van de gebruiker gevoerd. Alle bereikte effecten vinden hun oorsprong in de hersenen en ze worden uitsluitend opgewekt door audio-visuele stimulansen. Cranio-elektrische stimulering (CES) is beschikbaar op exclusieve (geselecteerde) DAVID apparaten. De CES technologie leidt weliswaar een geringe hoeveelheid stroom door het lichaam van de gebruiker, maar daarvoor moet wel het initiatief worden genomen om zelf de daartoe bestemde knoppen op de met CES uitgeruste DAVID apparaten in te drukken. CES kan worden toegepast in combinatie met AVE of geheel zelfstandig. HET GEBRUIK VAN DEZE HANDLEIDING Deze handleiding is ontworpen om u kennis te laten maken met en te begeleiden in de wereld van AVE. Alles wat u moet weten over het bedienen van uw DAVID apparaat en over de specifieke sessies die er in zijn opgenomen, is uitvoerig beschreven in de bedieningshandleiding. De informatie in deze handleiding heeft ten doel om u op de hoogte te brengen van wat Ave te bieden heeft en hoe u daarmee u voordeel kunt doen in uw dagelijks leven. Het eerste deel van de handleiding bevat een kennismaking met de uitgangspunten en doelstellingen van AVE. We beginnen met een [1]
beschrijving van de methode en de hoekstenen van AVE , waarbij wij specifiek de nadruk leggen op de psychologische en de fysiologische voordelen die u zult kunnen ervaren. Verscheidene andere doelstellingen, die verband houden met een goede mentale gezondheid, worden ook beschreven. Het tweede gedeelte van de handleiding bevat een persoonlijk gericht onderzoek om u te helpen met het selecteren van de soorten sessies die u zoudt willen uitproberen. Onderdeel van het onderzoek is om u te helpen oorzaken van spanningen en angsten in uw leven te leren onderkennen. Tenslotte heeft het onderzoek ten doel om u te helpen bij het evalueren welke sessiegroepen u het meeste voordeel zouden kunnen opleveren.
[2]
DE RESULTATEN VAN AVE Vele gebruikers van de DAVID hebben de volgende ondervindingen (ervaringen) kenbaar gemaakt: • • • • • • •
Diepgaande ontspanning gepaard gaande aan een toenemend gevoel van energie. Visueel aansprekende beelden, kleuren en patronen. De zintuigelijke gewaarwording van het gevoel “met beide benen op de grond te staan” en tot rust te zijn gekomen. Toegenomen gevoel van mentale duidelijkheid bij het oplossen van problemen. Verbeterde intermenselijke verhoudingen. Opgewektheid (verbeterde stemming). Mentale scherpzinnigheid.
Deze intense gemoedstoestand die voortvloeit uit het door AVE tot stand gebrachte regeneratieproces, heeft aangetoond van grote (toegevoegde) waarde te zijn voor het omgaan met de vele geestelijke, gevoelsmatige en fysieke uitdagingen waarmee nagenoeg een ieder van ons wordt geconfronteerd op enig moment tijdens ons leven. Zodra de lichamelijke en geestelijke effecten van het ondergaan van een AVE-sessie ten volle worden erkend (op hun waarde worden ingeschat), zal de beleving ervan als net zo vanzelfsprekend en heilzaam worden ervaren als die van vele andere essentiële levensbehoeften, zoals een goede nachtrust, goede voeding, zuiver water en (voldoende) lichaamsbeweging.
[3]
HERSENGOLF FREQUENTIES Hersenactiviteit wordt gemeten door “hersengolven” te observeren en op te nemen (vast te leggen). Deze hersengolven bestaan uit ritmische of zich herhalende neurale bedrijvigheid. Hersengolven kunnen worden geobserveerd door middel van een Electro Encefalogram, dat bestaat uit een test (scan), die elektrische herengolfactiviteiten in de schedel opmeet. Hersengolven worden ingedeeld naar de mate van frequentie waarin zij voorkomen, waarbij elke categorie verschillende positieve en negatieve effecten uitoefent, afhankelijk van uw gangbaar en gewenst prikkelings- en waakzaamheidsniveau. Hersengolven geven zowel het niveau als de soort prikkeling in een deel van de hersenen weer. Als iemand wakker is en bezig is iets uit voeren, dan zou de delta-, theta- en alfa-activiteit laag moeten zijn, terwijl de bèta-activiteit zich zal manifesteren als de overheersende golfbeweging. Als iemand in een toestand van diepe ontspanning terecht komt en in het bijzonder daarbij ook nog de ogen gesloten houdt, dan zal de theta zich als de overheersende golfbeweging manifesteren, terwijl als iemand in slaap valt, de delta de overheersende hersengolf zal worden, waarbij korte uitbarstingen van sensor-motorische ritmische bewegingen (SMR) in de sensor-motorstrook optreden om slaapwandelen tegen te gaan.
Beta (wakker/alert)
Alpha (ontspannen)
Theta (in slaap vallen)
Delta (slapen)
Hersengolven zijn kenmerkend voor bepaalde omstandigheden. Daarom kan elke (willekeurige) hersengolf hetzij een voordeel, hetzij een nadeel zijn met betrekking tot de activiteit waarin iemand probeert een aandeel te hebben. Stress, een jachtige levenswijze en een minder goed dieet onderdrukken spanning beperkende hersengolven. En hetzelfde geldt voor hersengolven, die essentieel zijn voor geestelijke inspanning en die worden onderdrukt als we overdag vermoeid zijn. Het ligt voor de hand dat, indien iemands hersenen de verkeerde hersengolffrequentie hebben door een bepaalde omstandigheid, het resultaat nadelig zal zijn voor zijn/haar vermogen om de uit te voeren taak op succesvolle wijze tot stand te brengen. De hersenen zullen zich dienen aan te passen aan de diverse activiteiten, waarin iemand verwikkeld is. De hiernavolgende tabel toont zowel de positieve als de negatieve eigenschappen van elke hersengolfcategorie. [4]
HERSENGOLF FREQUENTIES Frequentie
Juiste Aanduiding
Onjuiste Aanduiding
Delta 1-4 Hertz
Diepe slaap.
Diepe axonale /gliale verwonding
Theta 5-7 Hertz
Dromerig, (weg)doezelen, overgangsfase, creativiteit.
ADHD, dementie, gesloten hoofdwond-voornamelijk met open ogen.
Alfa 8-12 Hertz
Meest voorkomend stationair ritme als de ogen gesloten zijn. Diepe meditatie, eerste fase van in slaap vallen, ontspannen.
ADD, zachtaardige (onschuldige) hoofdwond, mistig in het hoofd, teveel alfa wordt in verband gebracht met zich eigen gemaakte (ingebeelde) angst.
Optimale Alfa 10.2-10.8 Hertz
De beste afgestudeerden hier hebben een alfa met de ogen dicht behaald.
Bijna 11 Hertz kan angst en irritatie opwekken.
Bèta 1 / SMR 12-15 Hertz
Ontspannen aandacht, lichaam in ruste, in stadium van REM slaap.
Onafgebroken waaktoestand kan duiden op een chronisch vermoeidheidssyndroom.
Bèta 2 16-24 Hertz
Actieve aandacht & scherpzinnige geest.
Kan niet in slaap vallen.
Bèta 3 25-35 Hertz
De hoogste waakzaamheid zoals wanneer men aangevallen dreigt te worden. Komt veel voor bij vecht of vluchtgedrag
Grote fysieke spanning en angst (onrust). Kan niet in slaap vallen of goed argumenteren.
[5]
WAT IS AVE? Audio-Visuele Entrainment (AVE) is een techniek, die voorziet in flitsen en trillingen van licht en geluid bij specifieke frequenties in het hersengolfbereik. AVE is in staat om situationeel geschikte hersengolffrequenties tot stand te brengen door middel van het entrainment proces (de neiging van fysiologische processen om omgevingsprikkels te weerspiegelen), waarbij het bloedgehalte van de hersenen wordt verhoogd alsmede de metabolisatie (omzetting in de stofwisseling) van glucose in de hersenen wordt opgevoerd om de werkwijze van de neuronen te bevorderen. Het gezamenlijke resultaat van deze processen is een sterk verbeterd mentaal prestatievermogen. AVE verhoogt de bloeddoorstroming in de hersenen en bevordert daarnaast de metabolisatie van glucose in de hersenen ten behoeve van een optimalisering van het functioneren van de neuronen, hetgeen resulteert in een toename van het mentale prestatievermogen. Het is een doelmatige, goedkope alternatieve therapie voor een omvangrijk aantal stoornissen, zoals Attention Deficit Disorder (ADD), Seasonal Affective Disorder (SAD), Fibromyalgie en (andere) chronische pijnklachten. Onze AVE-apparaten worden ook succesvol aangewend om het fysieke prestatieniveau van atleten, het wetenschappelijk prestatieniveau van studenten alsmede het cognitieve functioneren van ouderen op te voeren.
DE VIER HOEKSTENEN VAN AVE Er zijn vele voordelen en positieve resultaten bereikt door de aanwending van AVE. Er vinden verscheidene veranderingen plaats gedurende en na het houden van een AVE-sessie, die tot deze positieve resultaten leiden. In de volgende pagina’s zullen wij door middel van woord en beeld de Vier Hoekstenen van AVE uiteenzetten.
1. 2. 3. 4.
EEG –ACTIVITEITSWIJZIGINGEN AVE VEROORZAAKT MEDITATIEVE DISSOCIATIE BLOEDDOORSTROMING IN DE HERSENEN NEEMT TOE NEUROTRANSMITTERS WIJZIGEN
[6]
DE VIER HOEKSTENEN VAN AVE EEG- REGISTRATIE VAN WIJZIGINGEN IN DE HERSENACTIVITEIT Het uitgangspunt van entrainment heeft betrekking op het veranderen (aanpassen) van de hersengolfactiviteit. Kwantitatieve EEG (QEEG)onderzoeken hebben de normalisering van de hersenactiviteit na het houden van een AVE-sessie bevestigd. Afwijkende hersengolf-activiteit onder diverse omstandigheden, zoals depressies, angstgevoelens, ADD (aandacht-tekort-stoornissen), seizoensgebonden stoornissen, chronische vermoeidheidsverschijnselen e.d., kunnen worden geherstructureerd tot normale (gezondere) proporties. Voor meer informatie over hersengolffrequenties wordt u verwezen naar pagina 3. O PGEWEKTE P OTENTIËLEN B IJ VERSCHILLENDE S TIMULERINGSGRADEN
3 Flashes/Second
7 Flashes/Second
10 Flashes/Second
18 Flashes/Second
0
0.1
0.2
0.3
0.4
0.5 0.6 Tijd(en)
[7]
0.7
0.8
0.9
1
DE VIER HOEKSTENEN VAN AVE AVE L EIDT TOT M EDITATIEVE D ISSOCIATIE Het zich afscheiden (geestelijk afzonderen) is de eerste stap op weg naar een wezenlijke verheldering van de geest en naar meditatie (bespiegeling). Deze verheldering (vereffening) van het denkvermogen en het afstand nemen van het fysieke bewustzijn is vergelijkbaar met hetgeen een volleerd mediteerder tot stand zou kunnen brengen (Glicksohn, 1986-87). AVE VERGELEKEN MET D IVERSE D ISSOCIATIEVE T ECHNIEKEN
Wijziging in Dissociatie-score na toepassing techniek
20
High Dissociators
18 16
Low Dissociators
14 12
10 8 6 4 2 0 AVE
Dot Staring
Stim Deprivation
De dissociatieve gemoedstoestand (dissociatie = identificatie van het neutrale substraat van een bepaalde hersenfunctie via verschillende methoden) kan in eerste instantie worden waargenomen door het bemerken van een diepe en diafragmatische wijze van ademhalen. Handen en voeten worden warmer naarmate de aderen zich verwijden. De kleur van de huid zal een meer roze tint aannemen naarmate de bloeddoorstroming in het gezicht en de rest van het lichaam toeneemt. Deze diepe toestand van het door AVE opgewekte (opgevoerde) regeneratieproces heefrt aangetoond nuttig te zijn voor vele van de mentale, emotionele en lichamelijke uitdagingen, waarmee wij nagenoeg allemaal vroeg of laat in ons leven gecondronteerd worden en die voornamelijk, maar niet uitsluitend bestaan uit angst, depressiviteit, slapeloosheid, migraine, PMS (Pre-Menstrueel-Syndroom), the hoge (of te lage) bloeddruk, chronische vermoeidheid, daarnaast gepaard gaande met toegenomen belangstelling, studiezin en ADD/ADHD. [8]
DE VIER HOEKSTENEN VAN AVE I NTENSIVERING VAN DE D OORBLOEDING VAN DE H ERSENEN Het merendeel van de cognitieve en gevoelsmatige stoornissen (depressies, ADHD, een bepaalde sort psychische angst (fobie), cognitieve achteruitgang bij ouderen / drugsgebruikers, hebben betrekking op gebieden van de hersenen die een lage doorbloeding hebben (hypoperfusie = ontoereikende toevoer van bloed). Een in 1965 gehouden onderzoek (Fox & Raichle, 1985) toonde aan, dat AVE de doorbloeding van de hersenen met 28% deed toenemen tot een piekhoogte van 7.8 Hertz. V ERGELIJKING VAN DE TOENAME VAN DE D OORBLOEDING VAN DE H ERSENEN MET DE F REQUENTIE VAN DE (L ICHT )F LIKKERINGEN
[9]
DE VIER HOEKSTENEN VAN AVE W IJZIGINGEN IN DE SAMENSTELLING ( OPBOUW ) VAN N EUROTRANSMITTERS Een onderzoek uit 1989 (Shealy e.a.) heeft aangetoond, dat als gevolge van het aanwenden van AVE-sessies, het gehalte aan serotonine, norepinefrine (noradrenaline) en endorfines (“endogene morfine”), die alle behoren tot de positieve neurotransmitters, in de hersenen toenam, terwijl het gehalte aan melatonine, dat in verband wordt gebracht met seizoen afhankelijke stoornissen afnam. W IJZIGINGEN N EUROTRANSMITTERS AVE S TIMULERING BIJ 10 H ERTZ .
TENGEVOLGE VAN
25
Beta Endorphine
20
Serotonin
15
Melatonin
Norepinephrine
10 5 0 -5 -10 Serotonine bevordert ontspanning en veroorzaakt geluksgevoelens en sociale bewustheid. Het helpt gevoelens als depressies alsmede seksuele en gewelddadige neigingen te beperken Norepinefrine is van doorslaggevend belang voor een in mentaal opzicht scherp (in)gestelde beeldvorming. Als iemand een laag serotonine-gehalte heeft, dan zal zijn/haar norepinefrinegehalte vaak op dramatische wijze de boventoon gaan voeren en gewelddadige tendensen voortbrengen, terwijl de slaapkwaliteit, de mentale [10]
prestaties en de sociale bewustheid verslechteren. Als zowel het serotonine- gehalte als het norepinefrine-gehalte aan de hoge kant is, zal men zich heel goed en ontspannen voelen, scherpzinnige uit de hoek komen en in de stemming voor een kletspraatje zijn!. Dit wordt het “Feestbrein” genoemd en het vertegenwoordigt de behoefte van mensen om zich te gedragen, zoals ze dat tijdens grote feestelijke evenementen, zoals Thanksgiving, Kerstmis, Chanoeka, Ramadan enz. gewend zijn..
[11]
AAN DE SLAG GAAN INVULLEN VAN DE VRAGENLIJST GERICHT OP EEN DOORSNEDE VAN UW HUIDIG PERSOONLIJK KARAKTERPROFIEL De bedoeling van deze vragenlijst is om u een indruk te geven van de mate waarin uw stressniveau, slaappatronen, voedingsgewoonten en andere factoren uw denkwijze en uiteindelijk de kwaliteit van uw leven kunnen beïnvloeden. Door uw betrokkenheid hierbij in kaart te brengen, kan deze vragenlijst bepaalde onderwerpen belichten, die voor aanpassing in aanmerking komen en u bijstaan bij het nemen van de beslissing welke AVE stimuleringsbehandeling u het meest zou kunnen baten.
HOE DE VRAGENLIJST TE HANTEREN Volg de aanwijzingen bovenaan elke pagina van de vragenlijst. Beantwoordt de vragen overeenkomstig het tijdsbestek, zoals vermeld in elk instructiegedeelte. Noteer uw scores onderaan iedere pagina. Ga vervolgens naar pagina 18 & 19 van deze gids om te weten te komen voor welke Sessie Groep u het meest in aanmerking komt.
[12]
VRAGENLIJST M.B.T. UW HUIDIG PERSOONLIJK KARAKTERPROFIEL Opgesteld voor Mind Alive Inc. door Brain Gym PR Mart, 2012
I. RUST 1) Hoeveel uren per nacht slaapt u bij benadering? minder dan 3 uren 4 tot 6 uren 7 tot 9 uren 2) Slaapt u de hele nacht door zonder onderbrekingen of slapeloosheid? Ja Nee 3) Als u gaat liggen om te slapen, valt u dan binnen het eerste halve uur in slaap? Ja Nee 4) Neemt u enigerlei vorm van medicatie om te kunnen slapen? Ja Nee
Welke? __________
Sinds wanneer? _____________
5) Vindt u dat u ligt te broeden (piekeren) op (over) een bepaalde zorg of bezorgdheid, waardoor u niet kunt slapen? Ja Nee
Omschrijf: ____________________________
6) Als u wakker wordt, voelt u zich dan moe?
Altijd Vaak Soms Zelden
[13]
UW HUIDIG PERSOONLIJK KARAKTERPROFIEL II. GEBEURTENISSEN IN HET LEVEN & ZELFBEWUSTZIJN Geef de ervaringen (gebeurtenissen) aan die u gedurende het afgelopen jaar heeft meegemaakt (of die zijn meegemaakt door iemand, die u na aan het hart staat).
Scheiding/Uit elkaar gaan
Ziekte of ziekenhuisopname
Werkeloos geworden
Zwangerschap of bevalling
Verandering van taken op
Verzoening
het werk Verandering van chef
Verandering van woon- of verblijfplaats
Problemen met de wet
Spaarzaamheidsproblemen
Wijziging in de financiële
Aan een nieuwe baan beginnen
situatie
Moeilijkheden bij de Een nieuwe relatie aangaan opvoeding van de kinderen Overlijden van een familielid (kennis:________________________________________) Overige:_________________________________________________________________ __________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________
[14]
UW HUIDIG PERSOONLIJK KARAKTERPROFIEL III. ANGST Lees zorgvuldig en stel de symptomen vast die u heeft ervaren tijdens de afgelopen maand. Omcirkel bij elk symptoom het cijfer dat de frequentie aangeeft waarmee u dit symptoom waarneemt. 0:
Nooit
3:
Vaak
1:
Zelden
4:
Voortdurend/Heftig
2:
Af en toe
Symptomen
Frequentie
Dwarszittende (zeurende) gedachten
0
1
2
3
4
Negatieve gedachten of gevoelens over u zelf
0
1
2
3
4
Zich onzeker voelen
0
1
2
3
4
Bang zijn dat iemand uw angstgevoelens opmerkt en wat daarvan de gevolgen kunnen zijn
0
1
2
3
4
Opgeblazen gevoel (in de maag)
0
1
2
3
4
Zweten / transpireren
0
1
2
3
4
Rilingen of bevingen
0
1
2
3
4
Spierspanning en onbehagen
0
1
2
3
4
Heftige stuiptrekkingen of hartkloppingen
0
1
2
3
4
Zich constant in bochten wringen / wriemelen (voeten, handen, krabben e.d.)
0
1
2
3
4
Overmatig roken, eten of drinken
0
1
2
3
4
Sociale contacten (ontmoetingen) vermijden
0
1
2
3
4
Gewaarwordingen van ademloosheid, ademtekort
0
1
2
3
4
Zich gekweld voelen
0
1
2
3
4
Zich geirriteerd voelen
0
1
2
3
4
Concentratieproblemen en focussen op doelstellingen
0
1
2
3
4
[13]
UW HUIDIG PERSOONLIJK KARAKTERPROFIEL IV. STEMMING Stel de symptomen vast die u heeft ervaren gedurende de afgelopen twee weken. Omcirkel bij elk symptoom het cijfer, dat de frequentie aangeeft waarmee u dat symptoom heeft waargenomen. 0:
Nooit
2:
Vaak
1:
Sporadisch
3:
Voortdurend / Heftig
Symptomen
Frequentie
Gevoelens van verdriet (bedroefdheid)
0
1
2
3
Gevoelens van pessimisme
0
1
2
3
Gevoelens van mislukking (Faalgevoelens)
0
1
2
3
Gebrek aan plezier (behagen)
0
1
2
3
Schuldgevoelens
0
1
2
3
Gevoelens van door het leven gestraft te zijn
0
1
2
3
(Overmatig) zelfkritisch
0
1
2
3
Gedachten over zelfkastijding of zelfmoord
0
1
2
3
Wenen of janken ( luid huilen)
0
1
2
3
Rusteloosheid
0
1
2
3
Gebrek aan belangstelling aan nagenoeg alles
0
1
2
3
Moeite met het nemen van beslissingen
0
1
2
3
Gebrek aan zelfwaardering
0
1
2
3
Tekort aan energie
0
1
2
3
Prikkelbaarheid
0
1
2
3
Wijziging in slaappatronen
0
1
2
3
Wijzigingen in eetlust
0
1
2
3
Concentratie Problemen
0
1
2
3
Vermoeidheid
0
1
2
3
Verlies van interesse in sex
0
1
2
3
[14]
UW HUIDIG PERSOONLIJK KARAKTERPROFIEL V. ONBETROKKENHEID Stel de symptomen vast die u heeft ervaren gedurende het afgelopen jaar. Omcirkel bij elk symptoom het cijfer, dat de frequentie aangeeft, waarmee u dat symptoom heeft waargenomen. 0:
Nooit
2:
Dikwijls
1:
Sporadisch
3:
Voortdurend / Heftig
Symptomen
Frequentie
Problemen met het intensief aandacht besteden aan details
0
1
2
3
Problemen met het blijvend opbrengen van belangstelling voor het uitvoeren van taken
0
1
2
3
Moeite hebben met het organiseren van taken en activiteiten
0
1
2
3
Het vermijden van taken die mentale inspanningen vergen
0
1
2
3
Het verliezen (kwijtraken) van dingen die noodzakelijk zijn voor taken en activiteiten
0
1
2
3
Snel (gemakkelijk) afgeleid
0
1
2
3
Moeite hebben met het opvolgen van instructies en het maken van fouten
0
1
2
3
Vergeetachtig m.b.t. de uitvoering van dagelijkse activiteiten
0
1
2
3
De kriebels krijgen in handen of voeten (niet stil kunnen houden) of onophoudelijk zitten te draaien in een stoel
0
1
2
3
Altijd “onderweg” (“aan de gang”)
0
1
2
3
Anderen onderbreken (in de rede vallen) of zich aan anderen opdringen
0
1
2
3
Moeite hebben om op je beurt te wachtten
0
1
2
3
Vaak te laat komen op evenementen (bijeenkomsten) en op afspraken
0
1
2
3
[15]
UW PERSOONLIJKE KARAKTERPROFIEL VI. VOEDING 1) Bevat uw dieet vers fruit, verse groenten e.d.? Nee
Ja
Hoeveel? _______________________________
7) Eet u groenvoer of zeewier? Nee
Ja
Hoeveel? _______________________________
8) Hoeveel kopjes water drinkt u bij benadering dagelijks? ____________ 9) Bevat uw dieet kunstmatige kleurstoffen, conserveringsmiddelen of toevoegingen? Nee
Ja
10) Drinkt u soda water of koolzuurhoudende drankjes? Nee
Ja
Hoeveel blikjes/flesjes per dag __________
11) Drinkt u koffie of cafeïne bevattende drankjes? Nee
Ja
Hoeveel kopjes per week? ______________
12) Rookt u sigaretten of marihuana? Nee
Ja
Hoeveel per week? ____________________
13) Drinkt u alcohol? Nee o
Ja
Hoeveel drankjes per week? ____________
14) Gebruikt u witte suiker en /of produkten met meelsoorten? Nee
Ja
15) Heeft u behoefte aan traditionele (nostalgische) etenswaren (zoals chocolade, gebakken voedsel, rood vlees e.d.)? Nee
Ja
Welke ? _______________________________
16) Neemt u vitamine- supplementen? Nee
Ja [16]
UW PERSOONLIJK KARAKTERPROFIEL VII. MEDICATIES Maak een lijst met farmaceutische medicijnen, die u inneemt of heeft ingenomen gedurende de afgelopen 6 maanden Kwaal
Medicatie
Diabetes (Suikerziekte) Schildklierafwijking ADD/ADHD Hoge bloeddruk Asthma
1) Wat heeft u eraan gedaan (ondernomen) om u beter te voelen? __________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________ 2) Heeft u een arts of een specialist geraadpleegd of bent u naar aanleiding van een van deze symptomen bij de Eerste Hulp geweest? Ja Nee Zo ja, wat is eraan gedaan om u zich beter te laten voelen? __________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________
[17]
UITZOEKEN VAN EEN SESSIE MET DE DAVID Zodra u uw scores voor elk onderdeel van de vragenlijst heeft berekend, kunt u de hiernavolgende gids toepassen om vast te stellen bij welke sessies u het meest baat zult kunnen hebben. Kies een type sessie uit gebaseerd op die categorie (of categorieën), welke de hoogste score(s) opleverde(n) en derhalve duidelijk wijst op het grootste belang (de grootste bron(nen) van zorg). III. Angstgevoelens – Probeer de Meditatie- en/of de Voel je Betersessies. Als uw angstgevoelens u ‘s-nachts wakker houden, overweeg dan ook de Slaap-categorie toe te passen IV. Stemming – Probeer de sessies.
Voel je Beter- en/of de
Meditatie –
V. Terugtrekking (loskoppeling) – Probeer een HersenOphelderings- en/of een Energie opwekkende sessie. VOOR UW EERSTE D AVID ERVARING , RADEN WIJ U VAAK AAN OM EEN “ALFA BRAINWAVE ” SESSIE TE PROBEREN , ZOALS DIE ZIJN OPGENOMEN IN DE MEDITATIE - CATEGORIE . U ZOU ZELFS OOK EEN PAAR MEDITATIE- SESSIES TIJDENS UW EERSTE WEEK KUNNEN PROBEREN , VOORDAT U OVERSTAPT OP DE SESSIES DIE VOORTVLOEIEN UIT DE RESULTATEN VAN DE VRAGENLIJST .
Het kan geen kwaad om tussen de sessies door van de ene op de andere dag naar een andere categorie over te stappen, totdat u een protocol vindt waar u het meeste baat bij heeft. U zou bijvoorbeeld de ene dag een
Leefstijl-sessie kunnen uitproberen en
de volgende dag een Hersenopheldering-sessie kunnen ondergaan. Of u zou kunnen afwisselen tussen een Zich beter voelen-sessie en een Meditate-serssie.
[18]
PERSOONLIJKE PROFIEL INTERPRETATIE I. RUST Dit onderdeel draagt ertoe bij om vaste te stelllen of u uitzonderlijke zorgen of wellicht voedings-/gezondheidsproblemen heeft, die uw slaap zouden kunnen belemmeren. WORDT MIJN SLAPELOOSHEID VEROORZAAKT DOOR STRESS OF DOOR EEN VOEDINGSSTOORNIS? Goede voedingsgewoonten zijn van evident belang voor een goede hersenfunctie! Dit is van uitzonderlijke betekenis in relatie tot een goede nachtrust. Teneinde vast te kunnen stellen of u een slaapprobleem heeft., dat wordt veroorzaakt door ontoereikende voeding, dient u zich in eerste instantie het volgende af te vragen : Is er een steeds terugkerend patroon in de gedachtestroom, die u ‘s-nachts uit de slaap houdt? Worden uw gedachten overheerst door problemen met uw metgezel, opdrachten of voor de deur staande examens? Maakt u zich zorgen over geldzaken of bent u verontrust over iets dat u in het nieuws zag of hoorde, bent u bezorgd over de toestand van het milieu, gezondheidskwesties of een persoonlijke crisis (keerpunt in uw leven)? Als u een of meer van bovengenoemde vragen bevestigend heeft beantwoord, dan zou u ongetwijfeld last kunnen hebben van spanningverwekkende problemen Het DAVID–apparaat kan u helpen om uw geest te kalmeren en uw zorgelijke gedachten tot bedaren (rust) te brengen. Indien uw gedachten echter slechts bestaan uit een hoop willekeurige flauwekul, dan ligt het meer voor de hand dat uw slapeloosheid veroorzaakt wordt door een voedingsprobleem. De volgende voedingssupplementen zullen bijna altijd de slapeloosheid verminderen en vaak zelfs helemaal doen verdwijnen: 1) 2) 3) 4)
Vitamin D3 Omega 3s Mineralen – in het bijzonder magnesium Vitamine B – complex
[19]
II. LEVENSGEBEURTENISSEN & ZELFBEWUSTZIJN Afhankelijk van de omvang van de stressfactoren en/of van wezenlijke veranderingen in uw leven, kunnen symptomen van angstgevoelens, slapeloosheid, depressies of stemmingswisselingen simpelweg een aanwijzing zijn van aangepast gedrag tengevolge van gespannen omstandigheden. Als uw problemen echter binnen een redelijk tijdsbestek blijven voortduren, uitgaande van de oorspronkelijke stressfactor(en), dan raden wij u aan een psycholoog te raadplegen voor het geval deze symptomen duiden op problemen van een grotere (en ernstige) omvang of indien duidelijk sprake is van klinische stoornissen. Zodra u de bron van uw symptomen heeft vastgesteld, kunt u een aanvang maken met de behandeling van de problemen met behulp van AVE.
[20]
III. (PSYCHISCHE) ANGSTGEVOELENS Totaalscores
Resultaat (uitkomst)
0 – 16 punten
Minimale (te verwaarlozen) symptomen van (psychische angst)
16 – 20 punten
Lichte angstgevoelens
21 – 30 punten
Symptomen van gematigde angstgevoelens Overweeg een psycholoog te raadplegen
31 – 64 punten
Symptomen van hevige angstgevoelens Overweeg een psycholoog te raadplegen
IV. STEMMINGSINDICATOREN Totaalscores
Resultaat (uitkomst)
0 – 13 punten
Minimale (te verwaarlozen) symptomen van depressiviteit
14 – 19 punten
Lichte symptomen van depressiviteit
20 – 28 punten
Gematigde symptomen van depressiviteit
29 – 60 punten
Ernstige symptomen van depressiviteit Overweeg een psycholoog te raadplegen
Audio-visuele entrainment (AVE) is een doelmatig middel om een depressieve persoon vervuld van angstgevoelens af te scheiden (los te maken) van zijn/haar destructieve gedachten, met als resultaat dat hij/zij komt te verkeren in een toestand van geestelijke evenwichtigheid en lichamelijke herstabilisatie (Siever, 2000). Zelfs in gevallen van toenemende angstgevoelens heeft AVE aangetoond in staat te zijn om de hartslag te verlagen en ook kan worden aangewend als een middel om de gevoeligheid te verminderen (Leonard & Telch, 2000). Daarnaast verhoogt AVE ook het norepinefrine- en serotoninegehalte (Shealy, 1989).
[21]
PERSOONLIJKE PROFIEL INTERPRETATIE V. ONTKOPPELING (TERUGTREKKING) Total Scores 0 – 10 punten
Result Minimale symptomen van onoplettendheid
10 – 14 punten
Mogelijk milde vorm van ADD Onoplettend (achteloos) type
14 – 20 punten
Mogelijk milde vorm van ADD/ADHD Hyperactief type.
21 – 30 punten
Mogelijk matige vorm van ADD/ADHD Hyperactief type
30 – 39 punten
Buitengewoon hyperactief Ernstige (zware) ADHD symptomen
Een tekort schietende gefundeerde meningsvorming gedurende verscheidene jaren, zou een aanwijzing kunnen zijn dat sprake is van ADD of ADHD (hyperactiviteit). Als de symptomen van kortere duur zijn, zou het een indicatie van stress, depressiviteit, ongezonde voeding of het (regelmatig) nuttigen van een ontbijt dat overheerst wordt door suikerhoudende voedingsbestanddelen. Als mensen zich moe, depressief of daas in hun hoofd voelen, dan smachten ze vaak naar voedsel met een hoog glycemisch gehalte (hoog omzettingsgehalte van glucose in hun lichaam) of simpelweg naar koolhydraatrijke voedingsmiddelen zoals pasta, cake, koekjes, donuts, chocolade, suikerrijke ontbijtpap e.d. En hoewel dit tijdelijk (ongeveer gedurende een uur) de hersenen zal doen opleven (opkikkeren), zal insuline er onherroepelijk voor zorgen dat uw glucose-niveau ernstig verstoord zal raken en dat ongelukkigerwijs uw tijdelijke mentale alertheid eveneens ineen zal storten. Qua gedrag uit zich deze ontwikkeling in de vorm van angstgevoelens (onrust), onoplettendheid, impulsiviteit en humeurig (nukkig) gedrag. Het nuttigen van deze voedingsstoffen met een hoog glycemisch gehalte dient zo veel mogelijk beperkt te worden. De meeste soorten ontbijtpap bevatten gewoon louter suiker en hebben een zeer geringe voedingswaarde. Het is beter om een proteïne-rijk ontbijt te nuttigen, zoals spek en eieren of pindakaas op brood van ontsproten graan en graanproducten, omdat veel mensen moeite hebben met het verdragen van gluten, die voorkomen in onontsproten granen zoals tarwe, rogge en gerst. [22]
VOEDING Voor een ieder die probeert om een optimale mentale gezondheid te behouden, is het van vitaal belang om dagelijks een uitgekiende dosering aan vitamines in te nemen en om zich te verzekeren van een goed algemeen voedingspatroon. Onderzoek heeft uitgewezen dat de meeste kinderen en volwassenen in onvoldoende mate vitamine D, Tryptofaan en Omega 3 innemen, evenals vele andere mineralen. Recente studieresultaten hebben aangetoond dat visoliesupplementen de symptomen van ADD/ADHD effectiever hebben afgezwakt dan opwekkende geneesmiddelen. Slechte voedingsgewoonten kunnen symptomen veroorzaken die voorkomen in drie van de hoofdcategorieën de vermeld worden in de persoonlijke profiel vragenlijst (Angstgevoelens, Stemmingswisselingen en Ontkoppeling). De meeste problemen die betrekking hebben op de geest, zijn op de een of andere manier mede het gevolg van een voedingstekort. MAATREGELEN DIE U ZELF KUNT NEMEN : 1) Aanvulling tijdens de winterperiode met vloeibare vitamine D Vloeibare (op olie gebaseerde) vitamine D3 is de meest doelmatige wijze van inname. Dosering: Als u niet heeft gezonnebaad of vitamine D3 heeft ingenomen tijdens de afgelopen 2 maanden, begin dan met 10.000IU per dag gedurende 2 weken en verminder de dosering vervolgens tot 3000IU per dag voor de gemiddelde vrouw en met 4000 IU per dag voor de gemiddelde man. (Zuivere Capsules® is een uitstekend merk). Raadpleeg uw arts of schaf een testpakket aan als u uw vitamine D gehalte wilt checken. Verwijs voor meer informatie naar het artikel van Dave over vitamines 2) Neem Omega 3s, vloeibare mineralen en vitamine B complex als volgt in. 6 druppels van een vloeibaar sporen-mineralen-supplement zoals ConcenTrace® Neem vitamine B complex uitsluitend tesamen met voedsel in. Als u maagpijn voelt nadat u vitamine B complex heeft ingenomen, dan neemt u er te veel van in. Breek uw tabletten doormidden of neem er minder van in. 3) Neem Iodine/Iodide ‘s-ochtends in. 1 druppel Iosol Iodine om de andere dag of dagelijks een tiende deel van een tablet Iodorol®. [23]
AVE SESSIE GIDS E NERGIZERS ( ENERGIE OPWEKKENDE DRANKJES ) Deze kunnen het best worden genuttigd direct na het wakker worden, omdat ze de neiging hebben de gebruiker goed en op een relatief vlotte manier wakker te krijgen en dus een goede vervanger zijn voor de gebruikelijke kop koffie. Wij raden aan om deze sessies alleen in de ochtenden te houden of te benutten als een energie opkikker voorafgaande aan een avondje uitgaan. Diegenen die lijden aan ADD/ADHD hebben de neiging vaak in slaap te vallen tijdens Energizer sessies en worden dan vervolgens volledig ontspannen wakker. Dus, hoewel wij normaal gesproken aanbevelen om deze sessies in de ochtenduren te houden, kunnen mensen met ADD/ADHD proberen deze sessies tegen bedtijd te ondergaan, als zij hulp nodig hebben om in slaap te vallen.
M EDITATIE Meditatiesessies zijn ontworpen om opwindingniveaus, die verband houden met verwoede, warrige gedachten en stress, te doen dalen. Ze kunnen in principe elk moment van de dag gehouden worden, maar ze functioneren op hun best na de lunch.
V ERBETEREN VAN DE FLEXIBILITEIT VAN DE HERSENEN Deze sessies hebben bewezen, dat de kwaliteit van concentratie en geheugen er aanzienlijk baat bij hebben. (er behoorlijk op door vooruit gaan). Wij raden u aan deze sessiecategorie in de ochtenduren toe te passen. STEMMING ( HUMEUR ) OPVIJZELEN Deze sessies hebben ruimschoots bewezen dat depressieve gevoelens afnemen en dat geluksgevoelens toenemen. Zij zullen ook het logisch denken en de organisatorische eigenschappen bevorderen. Ze kunnen het beste worden toegepast bij het ontwaken als een manier om uw dag te beginnen met een opgewekte aard. Toch kunnen ze in bepaalde omstandigheden ook van nut zijn tegen bedtijd.
S LAAP Deze sessies kunnen het beste worden toegepast tijdens bedtijd. Zij die er noodgedwongen een aangepast slaapschema op na moeten houden (zoals werkers met onregelmatige diensten) kunnen er in de voormiddag gebruik van maken voordat ze gaan slapen. [24]
De sessies met een lage frequentie, zoals Schumann, Paradijs, Alfa-Theta kunnen het beste worden gebruikt als er sprake is van een drukke (jachtige) geest EN een gespannen lichaam. De SMR Slaapsessie is bestemd (geschikt) voor hen met een drukke geest, maar met een ontspannen lichaam. Veel mensen zijn er zich lang niet altijd van bewust hoe gespannen ze zijn, totdat zij verlichting vinden. Daarom raden wij in het algemeen aan dat men begint met de lage frequentie-sessies en daarna na een paar weken overstapt op het SMR type, nadat AVE het lichaam in de gelegenheid heeft gesteld om tot rust en ontspanning te komen.
[25]
Mind Alive Nederland
E-mail:
[email protected] Website: www.mindalive.nl
