WERKDRUK EN WERKPLEZIER ? WERKDRUK OF WERKPLEZIER ?
[email protected] T: 030 – 751 1747
DIT GAAT OVER… - Werkdruk en werkplezier - Buiten- en binnenkant ofwel harde of zachte kant - Wat we zelf kunnen doen
DIT GAAT OOK OVER… EFFECTEN VAN WERKDRUK VERMOEIDHEID / STRESS / ZIEKTEVERZUIM / BURNOUT
INVLOED VAN DE MAATSCHAPPIJ OUDERS / ZORGLEERLINGEN / GEBREK AAN ONDERSTEUNING / MAATSCHAPPELIJKE PROBLEMEN OP BORDJE VAN DE SCHOOL
WERKDRUK VANUIT DE SCHOOL PIEKPERIODES / VERGADERCULTUUR / AAN ALLES MEEDOEN / WEL OF NIET NAAR STUDIEDAG(EN)
GEEN GRENZEN STELLEN GEEN NEE KUNNEN ZEGGEN / DAT DOE IK ER WEL BIJ / ALLEEN HET BESTE IS GOED GENOEG / GEEN TIJD VOOR ONTSPANNING
EN OVER… HEFT IN EIGEN HANDEN NEE ZEGGEN EN PRIORITEITEN STELLEN / NIET ALLES MOET PERFECT / POSITIEF DENKEN / LEUKE DINGEN DOEN (FILM, SPORTSCHOOL, SAUNA)
ROL VAN DE MEDEZEGGENSCHAPSRAAD WERKDRUK OP AGENDA MR / MR BESCHIKT OVER RELEVANTE GEGEVENS / MR CHECKT SCHOOLBELEID / MR MAG ZICH HIERMEE BEMOEIEN
OPLOSSINGEN VANUIT DE MAATSCHAPPIJ MINDER LESUREN / MINDER BUREAUCRATIE / PROFESSIONELE LERAAR / MEER ONDERWIJS ONDERSTEUNEND PERSONEEL
SAMEN IN DE SCHOOL WERKDRUK TE LIJF EFFICIËNT VERGADEREN / REËLE JAARPLANNING / HELDER DEELTIJDBELEID / OUDERRAAD (VAKER) INSCHAKELEN
OORZAKEN STRESS BIJ DOCENTEN IN GROOT-BRITTANNIË 1. Haperend kopieerapparaat 2. Omgang met ouders 3. Gedrag en discipline leerlingen
WAT IS WERKDRUK? a) Als ik heel veel balletjes in de lucht moet houden, aan heel veel tegelijkertijd moet denken én doen. b) Als ik geleefd word, niet de ruimte heb om mijn creativiteit in te zetten en problemen op te lossen (de waan van de dag regeert). c) Als er veel dingen moeten en ik prioriteiten moet stellen, dan heb ik werkdruk vlak voor ik beslis dat ik iets niet kan en ik dan meld dat iets niet gaat lukken. d) Als ik thuis kom met stoom uit mijn oren, ik nergens meer zin in heb, al mijn energie op is.
WERKEN AAN WERKDRUK • Is werken aan de binnenkant: overtuigingen, irrationele gedachten. Stilstaan, jezelf kennen, valkuilen kennen. Grenzen aangeven. • Is werken aan de buitenkant: slim plannen, dingen laten (af)vallen, routines, efficiënt werken, etc. Juiste stappen zetten, hulpgedrag.
BINNENKANT • Omgaan met eisen aan jezelf, eisen die anderen aan je stellen (denken we), eisen van de school, de maatschappij. • Overtuigingen: het hoort toch zo, het hoort toch niet, je behoort…… oh hoor je jezelf? • Je eigen valkuilen. • Grenzen stellen.
BINNENKANT • Zorg goed voor jezelf, doe iets leuks, verwen jezelf. Mag dat eigenlijk wel? • Werk vanuit je ja-gebied. Wat wil je zelf? Wat is voor jou belangrijk? Kom je daar aan toe? Welke grondwaarden liggen eronder?
BUITENKANT • Moet je elke opdracht of vraag gelijk oppakken of beantwoorden? Sta even stil bij de prioriteiten die je jezelf hebt gesteld voor vandaag of die dag. Past daar een nieuwe taak / opdracht bij? • Hoe is de samenwerking met je (directe) collega(‘s) geregeld? Arbeidsintensief of arbeidsextensief? • Ben je altijd proactief of laat je alles op je afkomen? Kom je voor jezelf op? Durf je ook ‘nee’ te zeggen?
WAT IS WERKPLEZIER? a) Fluitend naar mijn werk gaan én fluitend weer naar huis. b) Niet merken dat ik aan het werk ben, als het werk vanzelf gaat. c) Als ik van collega’s en/of leerlingen iets terugkrijg, bijvoorbeeld een compliment of arm om mijn schouder. d) Als ik me bezig kan houden met waar ik goed in ben.
VIER PIJLERS: ZO KOM JE VAN WERKDRUK NAAR WERKPLEZIER 1) (H)erkennen wat er is.
Inzicht en begrip in hoe het bij jezelf en bij een ander werkt.
2) Problemen oplossen.
Door samen problemen constructief aan te pakken ontdek je je eigen en andermans kracht en energie.
3) Problemen accepteren.
Het kan niet altijd perfect zijn, niet alles kun je veranderen. Acceptatie geeft rust.
4) Wat goed gaat laten groeien.
Aandacht voor wat wel goed gaat geeft ruimte voor werkplezier om te groeien.
WAT MOET IK NU DOEN ? U stelt zich een moment voor waarop u druk bezig bent met iets wat nodig moet gebeuren. Met die activiteit in gedachten vraagt u zich af: “Wat moet ik nu doen?” U geeft steeds antwoord op dezelfde vraag maar u legt het accent / de klemtoon steeds anders:
WAT moet ik nu doen? Wat MOET ik nu doen? Wat moet IK nu doen? Wat moet ik NU doen? Wat moet ik nu DOEN? Bespreek dit samen met een medecursist.
WERKEN IN GROEPJES • Kies opdracht 1 of 2 • Opdracht 1: Grenzen stellen • Opdracht 2: Tips voor time-management • Samen kijken we terug
MINDER WERKDRUK, TIME-MANAGEMENT • Handige tips, slimmer werken, goed en efficiënt omgaan met je tijd. • Letten op tijdverspilling. • Maar ook: Je afvragen waarom je dingen zo doet, moet alles wat moet? Dingen echt veranderen.
TIME - MANAGEMENT
STEPHEN R. COVEY Het leven zou er een stuk beter op worden als mensen zich lieten leiden door hun diepste waarden in plaats van door de emoties of omstandigheden van het moment. We hebben allemaal een ‘pauzeknop’ nodig, iets dat ons in staat stelt om een pauze in te lassen tussen wat er met ons gebeurt en onze respons daarop, zodat we onze eigen respons kunnen kiezen.
WIL DERKSE BENEDICTIJNSE SPIRITUALITEIT Verandering van levensstijl: probeer het met kleine, haalbare dingen. Maak van deze dingen een gewoonte. Voorop staat het aanleren van goede gewoontes. En het hebben van aandacht: richt je aandacht op dat waar je mee bezig bent, wat het ook is, het verdient aandacht.
LEESTIPS
Makkelijker gezegd dan gedaan. Patries Quant
Innerlijke rust; hoe kom ik in harmonie met mezelf? Anselm Grün
VRAGEN?
CNV Onderwijs maakt zich sterk voor: MINDER WERKDRUK: Er is de laatste jaren veel veranderd in het onderwijs en niet altijd ten goede. De werkdruk is vaak structureel te hoog. CNV Onderwijs wil de werklast verlagen, zodat jij je kunt concentreren op jouw taak binnen het onderwijs. Zie bijvoorbeeld: www.maakwerkvanwerkdruk.nl MEER VERDIENEN: In het onderwijs wordt hard gewerkt. Je draagt vaak veel verantwoordelijkheden. Bovendien is het werk de laatste jaren zwaarder en complexer geworden. CNV Onderwijs vindt dat dit beloond moet worden en gelooft in loon naar werken. Kijk op: www.meerverdieneninhetonderwijs.nl WENDBAAR- EN WEERBAARHEID: De inhoud telt; CNV Onderwijs vindt de kwaliteit van het onderwijs ontzettend belangrijk. We zetten ons volop in voor het inhoudelijke aspect ervan. Dat doen we op verschillende manieren, bijvoorbeeld met het aanbieden van trainingen en cursussen. Zie hiervoor: www.cnvo.nl/academie
Als lid van CNV Onderwijs profiteer je van veel voordelen! > > > > > > > > > > >
Jouw belangen worden behartigd. Zowel bij jouw werkgever als de overheid staan we voor onze leden. Je bent verzekerd van rechtsbijstand op het gebied van werk en inkomen. Jij en niet-werkende gezinsleden zijn verzekerd van rechtsbijstand in de privésfeer. Meer informatie over CNV rechtshulp vind je op www.cnvo.nl/rechtspositie . Of bel met CNV Info, (030) 751 1007. Blijf op de hoogte met het onderwijsblad Schooljournaal (verschijnt tweewekelijks) Problemen of vragen? Leden krijgen gratis advies over arbeidsvoorwaarden. Specifiek advies voor jongeren, zijinstromers, herintreders en leden van de medezeggenschapsraad. Jouw stem telt: tijdens vakbondsonderhandelingen met je werkgever, maar ook bij onderhandelingen over je CAO en de AOW. Ontvang aantrekkelijke kortingen op verzekeringen bij OHRA, VGZ, FBTO en Meeùs. Blijf bij in je vakgebied en neem deel aan interessante trainingen, cursussen en congressen over actuele onderwijsthema’s (tegen zeer lage tarieven). Download gratis informatieve brochures en folders over belangrijke en actuele onderwerpen. Jaarlijks ontvang je de Rechtspositiegids. Niet meer zelf tobben met je belastingpapieren. Schakel de CNV belastinghulp in!
Wat kost het? De contributie voor leden is laag en afhankelijk van je loopbaanfase. De meeste leden betalen slechts 9 euro netto per maand. Dit bedrag ontstaat doordat je heel eenvoudig tot 42 procent van het contributiebedrag via je werkgever kunt terugkrijgen. Bereken jouw persoonlijke voordeel op www.cnvo.nl/voordeel
Word nú lid!
Redenen genoeg dus om lid te worden. En dat kan heel gemakkelijk door op www.cnvo.nl het formulier in te vullen. Wil je eerst nog een uitgebreid informatiepakket ontvangen? Dat kan ook! Stuur een e-mail met je adresgegevens, telefoonnummer en onderwijssector o.v.v. aanvraag informatiepakket naar
[email protected]
