Technisch Beleids(werk)plan

Technisch Beleids(werk)plan 2011 – 2015

INHOUDSOPGAVE

Hoofdstuk 1

Beleidsuitgangspunten

blz. 3

Hoofdstuk 2

Atleten- en trainingsgroepen

blz. 4

Hoofdstuk 3

Atleten en inspanningsverplichtingen

blz. 5

Hoofdstuk 4

Trainers Start ‘78

blz. 6

Hoofdstuk 5

Trainingstechnisch gedeelte baanatletiek

blz. 8

Hoofdstuk 6

Trainingstechnisch gedeelte wegatletiek

blz. 10

2

HOOFDSTUK 1

BELEIDSUITGANGSPUNTEN

De ‘Missie’ Start’78 richt zich de komende jaren op atletiek als breedtesport met een prestatieve inslag. We ontwikkelen ons tot dé sportclub van de buurt, waar iedereen terecht kan die met plezier en op eigen niveau een prestatie wil neerzetten De Technische Commissie (TC) dient de infrastructuur in stand te houden, te verbeteren, dan wel te realiseren, waardoor de leden van de vereniging optimaal kunnen presteren. Hierbij wordt met name de aandacht gericht op de organisatie van en rondom de trainingen en wedstrijden. Het beleidsplan wordt 1x per jaar geëvalueerd, ingaande per december 2012, en wordt dan eventueel aangepast. Het 7-punten beleid 1. Start’78 wil atletiek laten beoefenen in alle verschijningsvormen en is daarom bewust lid van de Atletiekunie. Zij organiseert en neemt deel aan atletiekevenementen, opleidingen en andere Atletiekunie-activiteiten. 2. De onderdelen jeugdatletiek, wedstrijdatletiek, recreantenatletiek, recreatief wandelen en recreatief hardlopen blijven de komende jaren als hoofdactiviteiten de meeste aandacht vragen en krijgen. Binnen onze vereniging zijn de genoemde onderdelen gelijkwaardig. 3. Start’78 is een vereniging die wat betreft de wedstrijdatletiek voor de jeugd, de senioren en de veteranen mikt op de grote groep van regionale atleten en regionale toppers en subtoppers. Junioren en senioren met nationale of internationale potentie, die door onze vereniging niet verder kunnen worden geholpen, worden begeleid naar een atletiekvereniging die voor die atleten wel goed is toegerust. 4. Bij Start’78 worden alle trainingen gegeven door goed opgeleide, gediplomeerde, trainers, die hun vakkennis up-to-date houden middels clinics / bijscholingen van de Atletiekunie. Het beleid is erop gericht om meer ervaren atleten die trainingen verzorgen deel te laten nemen aan de beschikbare trainerscursussen van de Atletiekunie. De trainingen van de ervaren atleten staan altijd onder de verantwoordelijkheid van een gediplomeerde trainer. Zie verderop onder hoofdstuk 4, trainers) 5. Start’78 vindt sportief presteren belangrijk, organiseert daarom wedstrijden en stimuleert de deelname van leden aan eigen en andere wedstrijden. Start’78 vindt het sociale aspect van samen sporten echter ook belangrijk en organiseert daarom jaarlijks enkele gezellige activiteiten voor de eigen leden. 6. We vinden het belangrijk dat het lidmaatschap van de vereniging meer is dan een abonnement op de trainingen. Er wordt van de leden en/of van ouders van de jeugdleden gevraagd een actief lid te zijn, waarbij zij ook daadwerkelijk een bijdrage leveren aan de verenigingsactiviteiten. 7. We streven naar een reële jaarlijkse groei van 10 leden per jaar.

3

Hoofdstuk 2

ATLETEN - TRAININGSGROEPEN

De vereniging kent verschillende categorieën atleten. De trainingsgroepen worden ingedeeld op basis van leeftijd, in overleg kan hier incidenteel van afgeweken worden. Afhankelijk van aantal trainers en grootte van de groepen kan van onderstaande groepsindeling afgeweken worden, de indeling van elk jaar staat op de website. Zie http://www.atletiekunie.nl/index.php?page=556 voor de leeftijdsindeling. Categorie Atleten - BAAN JEUGD

Trainingsgroep

SENIOREN

Senioren

MASTERS

Masters

Categorie Atleten - WEG Senioren / masters Senioren / masters Senioren / masters Senioren / masters Senioren / masters

Trainingsgroep

Richtlijn looptempo

Sportief wandelen Recreatieve loopgroep nivo 1 Recreatieve loopgroep nivo 2 Recreatieve loopgroep nivo 3 Wedstrijdgroep nivo 4

10km 10km 10km 10km

Mini pupillen Pupillen B & C Pupillen A Junioren C en D Junioren A en B

> 65min in 55-65 min in 45-55min < 45min

De categorie-indeling voor de recreatieve loopgroepen geldt als richtlijn. Start ’78 is zich ervan bewust dat binnen deze loopgroepen de sociale samenhang vaak belangrijker is dan een sportief gelijkwaardig niveau. Wat wordt er van de atleten verwacht om in een bepaalde groep mee te kunnen doen? Deelnemen aan de reguliere trainingen per week. Voor zover mogelijk deelnemen aan de wedstrijden georganiseerd door Start ’78, competitiewedstrijden etc. Minimale leeftijd voor een loopgroep is 16 jaar.

4

Hoofdstuk 3

ATLETEN – INSPANNINGSVERPLICHTINGEN START’78

De indeling van de trainende leden op verschillende trainingsniveaus heeft voor START’78 de consequentie dat ook het aanbod moet aansluiten op leeftijd, discipline, aanleg, niveau en ambitie van de atleten. Voor de trainende leden geldt, afhankelijk van de indeling, het volgende aanbod. Atleten BAAN Trainingsgroep

Inspanningsverplichtingen van START’78

Alle

Twee reguliere, groepsgebonden trainingen per week Gevarieerde trainingen Aanleren van basisvaardigheden en uitbreiding daarvan Diverse wedstrijden per jaar op de baan in Steenwijk, waarbij begeleiding aanwezig is (indien mogelijk) Drie (B/C pupillen) of vier (A-pupillen en ouder) baan of crosswedstrijden per jaar, uitgekozen door trainers, waarbij begeleiding aanwezig is (indien mogelijk) Voor junioren/senioren/masters competitiewedstrijden waarbij begeleiding aanwezig is (indien mogelijk) twee restactiviteiten familie-bostrainingen op zaterdag of zondag (in winter) een keer per jaar een ‘fun athletics’ dag (pupillen) een keer per jaar een atletiekkamp (vanaf D-junioren)

Atleten Lopen Junioren Senioren Masters

Inspanningsverplichtingen START’78

Sportief Wandelen

2 reguliere trainingen per week, ’s zomers in het bos en/of op de baan, ’s winters op de weg en/of op de baan. collectief basisschema, met waar nodig, in overleg met trainer een individueel schema Wedstrijdkalender 2 restactiviteiten per jaar 1 training per week (jaarlijks zal geëvalueerd worden of een extra trainingsavond kans van slagen heeft) 2 wandelactiviteiten per jaar 2 restactiviteiten per jaar

5

Hoofdstuk 4

TRAINERS START’78

De trainers van Start ’78 moeten zowel theoretisch als praktisch in staat zijn om goede trainingen te verzorgen. Dit houdt in dat ze ook vaardigheden moeten bezitten om atleten en groepen atleten te leiden en begeleiden. Ze moeten in staat zijn theoretisch een goede training in elkaar te zetten, maar ook instaat zijn deze verantwoord door de atleten te laten uitvoeren. Ze moeten in de groep atleten gezag hebben en moeten derhalve beschikken over persoonlijke eigenschappen die dat gezag afdwingen. Het is mogelijk dat trainingen worden gegeven door (op zich nog jonge) oudere, meer ervaren atleten, bijv. aan de pupillen of C/D-junioren. Dit mag alleen wanneer aan het bovenstaande wordt voldaan: de meer ervaren atleet heeft voldoende bagage op het gebied van de atletiek, is voldoende volwassen in zijn/haar stijl van optreden, heeft overwicht over de groep en dwingt gezag af. Zodra de meer ervaren atleet de groep niet volledig in de hand heeft, mag deze niet (zelfstandig) een training verzorgen. De trainingen van de ervaren atleten staan altijd onder de verantwoordelijkheid van een gediplomeerde trainer. Het beleid is om dergelijke meer ervaren atleten deel te laten nemen aan de beschikbare trainerscursussen. Ook wordt er minimaal twee keer per jaar een clinic georganiseerd om hulp ouders en de meer ervaren atleten die helpen bij te scholen. De clinics kunnen verzorgd worden door onze eigen (hoofd)trainers. Alle gediplomeerde trainers horen aanwezig te zijn op de trainingsoverleggen (TO); deze vinden voor de baantrainers 1x per 6 weken plaats en voor de wegtrainers 1x per kwartaal. Ook wordt er van de trainers verwacht dat zij (indien mogelijk) bij de zelf uitgekozen wedstrijden , competitiewedstrijden, noordelijke kampioenschappen, Nederlandse kampioenschappen begeleiding zullen geven.

6

Functieomschrijving TRAINERS START ‘78 Doel van de functie Alle trainers verzorgen, binnen de richtlijnen en kaders van het Technisch Beleidsplan van de atletiekvereniging Start’78, de trainingen van de leden van de toegewezen groepen en/of de individuele atleten, op een zodanige wijze dat een optimaal prestatierendement wordt bereikt en behouden. Organisatie van de werkzaamheden 1. De trainers nemen deel aan de vergaderingen van het Trainers Overleg 2. Voorafgaande aan het zomerseizoen, respectievelijk het winterseizoen stelt de Technische Commissie vast, in en na overleg met de trainer en het Trainers Overleg, voor welke groepen de trainer de trainingen gaat verzorgen. 3. De trainers dienen met betrekking tot de verantwoording van de werkzaamheden te handelen conform hetgeen is afgesproken. We verdelen de trainers onder in: Hoofdtrainers / Trainers / Assistent-trainers. Resultaatverantwoordelijkheden 1. 2. 3. 4. 5. 6.

De trainer verzorgt de wekelijkse training(en) van de aan hem/haar toegewezen lesgroepen. De trainer stelt de trainingsschema’s vast ten behoeve van de aan hem/haar toegewezen lesgroepen. De trainer bereidt de atleten voor op deelname aan wedstrijden en begeleidt ook zelf op wedstrijden indien mogelijk. De trainer zal worden ingezet voor de begeleiding en coaching van assistenttrainers van de vereniging. De trainer verricht zelfstandig of neemt het initiatief tot het laten verrichten van de werkzaamheden die van belang zijn voor een goede uitoefening van de functie. Assistent trainer: dient met betrekking tot de werkzaamheden te handelen conform de aanwijzingen van de (hoofd)trainer.

HT

T

X

X

A

X X

X

X

X

X

X X

Functie-eisen We streven ernaar dat alle trainers beschikken over: 1. uitgebreide technische kennis en ervaring. 2. goede organisatorische vaardigheden. 3. goede communicatieve en leidinggevende vaardigheden. Aanvullende functie-eisen 1. De atletiekvereniging Start’78 heeft in haar Technisch Beleidsplan vastgelegd, dat het streven van de vereniging is dat trainers en/of trainer/coaches gediplomeerd zijn. De trainer dient zich te conformeren aan deze ambitie en zal de noodzakelijke scholingen, bijscholingen en cursussen gaan volgen. In overleg met de TC en de trainer wordt bepaald voor welke cursus en/of scholing de trainer (of toekomstige trainer) in aanmerking komt. 2. De trainer vervult een voorbeeldfunctie binnen de vereniging en dient daar naar te handelen.

7

Hoofdstuk 5

TRAININGSTECHNISCH GEDEELTE BAANATLETIEK

Periode Van oktober t/m februari voornamelijk conditionele arbeid. Om zo betere uitgangswaarden te krijgen voor de periode maart t/m september, waarin met name de technische uitvoering van de diverse disciplines de belangrijkste plaats inneemt, naast tactische en mentale aspecten. Belangrijkste aandachtspunten 1. Alles opbouwen via de weg van geleidelijkheid. 2. Technische uitvoering van de diverse disciplines op dezelfde manier ontwikkelen; gelijke trainersaanpak. 3. Geen lactische arbeid voor jeugd beneden de 14 jaar (uitzonderingen daargelaten). 4. Veel speelse vormen aanbieden met name voor pupillen en d-jeugd. 5. Veel arbeid aanbieden, goed gevarieerd; maar niet te complex. 6. De jeugd op een verantwoorde, plezierige en effectieve manier klaarstomen voor de volgende leeftijdsgroep. Waarin dan weer een stapje verder kan worden gebouwd. Accenten in de praktijk Tot 11 jaar: accent op veelzijdige psychomotorische basisscholing vanuit speelse motivatie. Van 11 t/m 13 jaar: accent op motorische basisscholing met sportspecifieke speels/prestatieve motivatie. Van 13 t/m 16 jaar: accent op technische scholing met eventuele specialisatie op brede basis. Vanaf 16 jaar: accent op verdere specialisatie en verfijning en/of accent op het sociale karakter van de sport. Indeling training (uitgaande van een trainingsles van 75min)  Warming up: 15 min.  Kern A: +/- 25 min. (nieuwe leervormen)  Kern B: +/- 25 min. (herhalen)  Afsluiting: 10min. Welke disciplines worden beoefend Disciplines

Atleten

Balwerpen, vortex, medicienbal stoten Kogelstoten Speerwerpen Discuswerpen Hoogspringen Verspringen Polsstokhoogspringen Hink-stap-sprong Looponderdelen: hordelopen, sprint, MILA, estafettes, starten Algemeen

Pupillen Vanaf pupillen Vanaf D-junioren Vanaf D-junioren Vanaf pupillen Vanaf pupillen Vanaf C-junioren Vanaf B-junioren Vanaf pupillen Alle vormen oefenen, passend bij de leeftijdsgroep, op de juiste manier aanbieden

Aanbieden oefenstof In principe bij alle werp-spring en sommige looponderdelen en het starten: A. Via een leergang (directe methode) B. Via leerdoelstellingen (indirecte methode) C. Bouwsteenoefeningen (om conditionele kwaliteiten te verbeteren) Op de volgende bladzijde is het kogelstoten via bovenstaande punten uitgewerkt. Alle onderdelen zijn o.a. te vinden in het JAL-boek (ligt ter inzage in de bestuurskamer).

8

Voorbeeld aanbieden discipline kogelstoten A. Leergang (directe methode) 1. Vasthouden kogel 2. Aanleren juiste uitgangshouding 3. Uitstootoefening 4. Uitbouw B. Leerdoelstelling (indirecte methode) 1. Scholing van de explosieve strekstootbeweging met allerlei aangepaste en geschikte materialen in diverse situaties 2. Aanleren en verbeteren van een goede standstoot, vanuit een optimale uitgangshouding. 3. Aanleren van een goede uitstoot vanuit een verlengde versnellingsweg d.m.v. een staptechniek. C. Bouwsteenoefeningen 1. Oefeningen ter bevordering van kracht, snelheid, coördinatie en behendigheid.

9

Hoofdstuk 6

TRAININGSTECHNISCH GEDEELTE WEGATLETIEK

Afhankelijk van instelling individuele atleet en trainingsgroep is het karakter van de trainingen recreatief of prestatief. Afhankelijk van de soort loopgroep wordt er op de baan en/of weg getraind. Van april t/m september gaan bijna alle groepen 1x per week naar de Woldberg om te trainen. Periode: Bij alle groepen wordt er getraind op basis van een jaarplan. Dit om de leden op een verantwoorde, plezierige en effectieve manier kennis te laten maken met de loopsport. Voor de wedstrijdgroep is het jaarplan meer ontwikkeld dan voor de recreatieve groepen. De wedstrijdgroep zal dan ook het gehele jaar doortrainen op een dubbele periodisering, met doelen in de winter, het NK cross en in de zomer diverse weg en baan wedstrijden. Doelen en accenten in de 1ste voorbereidingsperiode: Doel

Accent

75% tot 85% conditiearbeid 15% - 25% techniek/tactiek 65% algemeen en 35% specifiek Intensiteit 50% - 70% Verbeteren aeroob vermogen en capaciteit Economie van het lichaam (zuinig lopen) Verbeteren stofwisselingsprocessen Verbeteren vaat en spierstelsel Blessure preventie

Basis uithoudingsvermogen Kracht Snelheid B.v. Duurloop 1 Duurloop 2 Duurloop 3 in minutenlopen Fartlek Duurlopen in wisseltempo Snelheid Heuvellopen Crosslopen

Doelen en accenten in de 2de voorbereidingsperiode: Doel

Accent

60% conditiearbeid 40% techniek/tactiek 35% algemeen en 65% specifiek Intensiteit 70% - 90% Verbeteren loopeconomie Verbeteren van de coördinatie Ontwikkelen optimale paslengte Verbeteren aerobe en anaerobe vermogen + uitbouwen cappaciteit Verbeteren VO2 max

Basis uithoudingsvermogen Kracht Snelheid Snelheiduithoudingsvermogen B.v. Duurloop 1 Duurloop 2 Duurloop 3 (uitbouwen) Tempoduurlopen Ext interval Heuvellopen Snelheidslopen tot max 300 meter Crosslopen

10

Doelen en accenten in de wedstrijdperiode: Doelen

Accenten

Conditiearbeid 50% - 60% VP1 Intensiteit 80% - 100% Ontwikkelen en stabiliseren wedstrijdvorm

Basis uithoudingsvermogen Snelheiduithoudingsvermogen Wedstrijden + wedstrijduithoudingsvermogen B.v. Duurloop 1 Duurloop 2 Duurloop 3 Tempoduurlopen Ext/int interval Herhalingslopen Snelheidslopen tot 300 meter

Tussen periode (periode tussen 2 wedstrijdperiodes in): Doel

Accent

Conditiearbeid 60% - 70% VP1 Intensteit 70% - 90% Stabiliseren

Basis uithoudingsvermogen Kracht Snelheiduithoudingsvermogen B.v.: zie voorbereidingsperiode 2

Overgangsperiode: Algemene conditie door fietsen, zwemmen, wandelen. Duurlopen Kracht/snelheid en bewegelijkheids oefeningen Conditiearbeid 15% Indeling training  Warming up: rustig inlopen met diverse dynamische oefeningen  Techniek/ loopscholing (bij voorkeur random practice)  Kern A: veelal verschillende vormen van interval  Kern B: een vervolg op kern A (Ontwikkelingen doorzetten in de volgende training)  Afsluiting: rustig uitlopen. Algemeen Baan/weg

De opbouw van oefenstof, welke vorm dan ook, passend bij de leeftijdsgroep, op de juiste manier en als rode draad van pupil t/m master aanbieden

11