RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 3

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 3 2015

1

RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN TIGA 2015 MINGGU

WAKTU 1

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal a) Daya Tahan Kardiovaskular i) Cadangan aktiviti - Parlof

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P: Melakukan sekurangkurangnya dua aktiviti daya tahan kardiovaskular K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular. A: Kerjasama

1 a. b. c. d. 2 3 4

1 5

12/01/1516/01/15 2

PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b) Sofbol i) Membaling dan menyambut

P: Dapat membaling dan menyambut dengan teknik lakuan yang betul K: Dapat menyatakan caracara membaling dan menyambut yang betul. A: Kerjasama

1 2 3 4

2

Melakukan latihan Parlof 4 stesen: Tekan tubi Bangkit tubi Burpee Lentik belakang Sistem Buddy Membincangkan aspek-aspek keselamatan. Membincangkan dari aspek-aspek: a) Prosedur pelaksanaan b) Faedah hubungkait dalam permainan c) Kontektual dengan aktiviti harian. Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti Parlof Latihan tanpa bola. Membaling ke sasaran dinding Membaling dan menyambut bola dalam kumpulan seramai 4 - 5 orang. Permainan kecil

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

Folio

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

1

PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b) Sofbol ii) Memukul

P: Dapat memukul bola dengan teknik lakuan yang betul K: Dapat menyatakan caracara memukul yang betul. A: Keyakinan diri

1 a) b) 2

Aktiviti kumpulan Memukul bola tatic Memukul bola yang dilambung Ansur maju dari balingan perlahan ke bola laju. 3 Perbincangan: a) Dari segi memukul bola yang dianggap strike b) Aspek-aspek keselamatan

2

PK: 1 Kesihatan diri dan keluarga 1.1 Kesihatan diri a) Amalan pengambilan makanan secara berlebihan i) Sebab-sebab pengambilan makanan secara berlebihan

K: Menyatakan sebab-sebab pengambilan makanan secara berlebihan A: Kesederhanaan

1

2 19-23/1/15

3

Perbincangan dalam kumpulan


MINGGU

WAKTU 1

3 26-30/1/15 2


HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal a) Prinsip latihan i) Memanaskan badan ii) Menyejukkan badan iii) Kebolehbalikan

P: Dapat melakukan dengan teknik lakuan yang betul secara berperingkatperingkat mengikut tahap kematangan dan kemampuan. K. Menyatakan aktiviti memanas dan menyejukkan badan A: Disiplin diri

1

Membincangkan konsep memanas dan menyejukkan badan dalam kumpulan 2 Mencatatkan aktiviti memanaskan dan menyejukkan badan 3 Menyediakan folio individu berkaitan dengan prinsip-prinsip latihan.

PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b) Sofbol iii) pitching (Balingan)

P: Dapat melakukan pitching dengan teknik lakuan yang betul K: a) Dapat menyatakan undang-undang am balingan. b) Dapat menyatakan jenis-jenis balingan i) Sling shot ( balingan ayunan ) ii) Windmill ( balingan kipas ) A: Kerjasama

1 2 3 a) b)

4

Melakukan aktiviti pitching ke sasaran dinding Membaling berpasangan (pitching dan catching) secara ansur maju Perbincangan: Undang-undang am Jenis-jenis balingan


Folio

MINGGU

4

WAKTU 1

PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b) Sofbol iv) Larian bes

2

PK: 1 Kesihatan diri dan keluarga 1.2 Kesihatan diri a) Amalan pengambilan makanan secara berlebihan ii) Kesan amalan pengambilan makanan berlebihan PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b) Sofbol v) Memadang

2-7/02/15

1 5 9-13/02/15


HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P: Dapat melakukan larian bes dengan teknik lakuan yang betul K:. Mengetahui peraturan larian bes A: Disiplin diri K: Dapat menyatakan kesan amalan pengambilan makanan berlebihan A: Kesederhanaan

1 a) b) 2

P: Dapat melakukan tugas memadang dengan teknik lakuan yang betul K: Mengetahui tugas-tugas pemadang A: Bekerjasama

1 2

5

Latihan: Memukul dan berlari Lari dan slide Perbincangan tentang peraturan larian bes

1 Aktiviti perbincangan dalam kumpulan

Menyusun tugas-tugas pemadang Latihan permainan


MINGGU

WAKTU 2

5

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b) Sofbol vi) Skor

HASIL PEMBELAJARAN P: mencatat skor dengan cara yang betul K: Mengetahui cara mencatat skor A: Keyakinan diri

CADANGAN AKTIVITI 1 2 3

Membuat borang skor dan mempelajari simbol borang skor Menulis senarai nama dalam borang skor Tatacara menyimpan skor

CUTI SEKOLAH 1

6 1620/02/15

2

PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan c) Sofbol vii) Undangundang dan peraturan PK: 1 Kesihatan diri dan keluarga 1.1 Kesihatan diri a) Amalan pengambilan makanan secara berlebihan iii) Cara mengatasi berat badan berlebihan dan obesiti

K:. Mengetahui undangundang dan peraturan asas dalam permainan sofbol A: Disiplin diri

1

K: Dapat menyatakan cara-cara mengatasi berat badan berlebihan A: Kesederhanaan

1 Aktiviti perbincangan dalam kumpulan

6

Membincangkan undang-undang dan peraturan asas dalam kumpulan.


MINGGU

WAKTU


1

PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b) Sofbol - Pertandingan antara rumah

2

PJ: UDTA

7 2327/02/15

HASIL PEMBELAJARAN P: Dapat melakukan teknik lakuan yang betul dalam permainan sofbol K:. Menyatakan tiga kesalahan utama dalam permainan sofbol A: Bekerjasama P: Dapat melakukan aktiviti UDTA dengan teknik lakuan yang betul K:.Menyenaraikan aktivitiaktiviti dalam UDTA A: Bekerjasama

CADANGAN AKTIVITI


1

Mengadakan pertandingan antara rumah 2 Membincangkan kesalahankesalahan utama dalam permainan sofbol 1 Aktiviti UDTA secara berpasangan a) Bangkit tubi b) Tekan tubi c) Jangkauan melunjur d) Larian 12 minit atau 1 500 m 2 Mencatatkan skor

7

Ujian UDTA

1

8 2-6/03/15

PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal b) Daya Tahan Otot i) Cadangan aktiviti

P: Melakukan sekurangkurangnya dua aktiviti daya tahan otot K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan otot A: Kerjasama

8

1

Aktiviti latihan litar: a) Bench press b) Kilas pinggang c) Hamstring curl d) Grip e) Bangkit tubi f) Half-squard 2 Membincangkan dari aspek-aspek: a) Prosedur pelaksanaan b) Faedah hubungkait dalam permainan c) Kontektual dengan aktiviti harian.

Folio

MINGGU

WAKTU 2

8

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 1 Kecergasan 1.2 Kecergasan fizikal a) Daya Tahan Kardiovaskular - Larian piramid

2-6/03/15

HASIL PEMBELAJARAN P: Melakukan sekurangkurangnya dua aktiviti daya tahan kardiovaskular K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular. A: Kerjasama

CADANGAN AKTIVITI Melakukan aktiviti larian piramid secara kumpulan - Tetapkan masa dan jarak - Jogging 1 minit - Striding 1 minit - Jogging 1 minit - Striding 2 minit - Jogging 1 minit -Striding 3 minit 2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan. 3 Membincangkan kaedah dan faedah latihan daya tahan kardiovaskular. 4 Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti larian piramid.


1

Folio

UJIAN SELARAS 1 9 913/3/2015

PK: 1 Kesihatan diri dan keluarga 1.1 Kesihatan diri a) Amalan pengambilan makanan secara berlebihan

K: Menyenaraikan faedah mengambil makanan seimbang A: Kesederhanaan

1 Aktiviti perbincangan dalam kumpulan 2 Menyediakan folio murid. Folio

9

10

MINGGU

WAKTU

2

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal b) Daya Tahan otot Kaedah latihan

HASIL PEMBELAJARAN

P: Melakukan sekurangkurangnya lima aktiviti daya tahan otot K: Menyatakan kaedah latihan dalam daya tahan otot A: Kerjasama

CADANGAN AKTIVITI

1

2

11

Aktiviti latihan litar: a) Bench press b) Kilas pinggang c) Hamstring curl d) Grip e) Bangkit tubi a) Half-squard Membincangkan dari aspekaspek: b) Prosedur pelaksanaan c) Faedah hubungkait dalam permainan d) Kontektual dengan aktiviti harian.


MINGGU

WAKTU

1

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal e) Kekuatan otot

10

HASIL PEMBELAJARAN

P: Melakukan sekurangkurangnya dua aktiviti kekuatan otot K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kekuatan otot A: Kerjasama

CADANGAN AKTIVITI

1

2

23/3/2015

3

2

10 9/3 – 13/3 16/3 – 20/3 11 23/3 -27/3

PK: 1 Kesihatan diri dan keluarga 1.1 Kesihatan diri c) BMI (Indeks jisim badan) i) Definisi

K: Menyatakan definisi BMI dan formula BMI A: Kesederhanaan

1

Aktiviti latihan litar: a) Bench press b) Kilas pinggang c) Hamstring curl d) Bangkit tubi e) Half-squard Membincangkan dari aspekaspek: a) Prosedur pelaksanaan b) Faedah hubungkait dalam permainan c) Kontektual dengan aktiviti harian. Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti kekuatan otot. Mengira indeks jisim badan mengikut umur pelajar dalam kelas.

UJIAN INTERVENSI 1 CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1 PELAKSANAAN SEGAK

12


Folio

MINGGU

WAKTU

1

11 30/3/2015 – 03/04/15

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal d) Kekuatan otot Kaedah latihan

2

PJ: 2 Kemahiran 2.2 Olahraga a) Balapan Berjalan kaki

1

PK: 1 Kesihatan diri dan keluarga 1.1 Kesihatan diri b) BMI (Indeks jisim badan)

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P: Melakukan sekurangkurangnya tiga aktiviti kekuatan otot K: Menyatakan kaedah latihan dalam kekuatan otot A: Bekerjasama

1 2

P: Dapat melakukan aktiviti jalan kaki dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspekaspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Bekerjasama P: Mengira status berat badan berdasarkan formula BMI K: Menilai status berat badan mengikut kategori A: Kesederhanaan

1

Melakukan kemahiran asas dalam jalan kaki mengikut fasa: a) Fasa seretan b) Fasa tolakan c) Fasa sokongan sebelah kaki d) Fasa pemulihan

1

Mengira indeks jisim badan mengikut peringkat umur. Menilai status berat badan mengikut kategori

13

Melakukan aktiviti kekuatan otot Membincangkan kaedah dan faedah latihan dalam aktiviti kekuatan otot

.

2


12

2


WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2 Kemahiran 2.2 Olahraga a) Balapan Berjalan kaki

610/4/2015

MINGGU

1

13 7-11/4/14 2

PK: 3 Kebersihan dan keselamatan persekitaran 3.1 Keselamatan a) Akta dan undangundang i) AktaPencegahan dan pengawalan penyakit berjangkit 1988.

K: Menyatakan undangundang dan peraturan dalam acara jalan kaki A: Disiplin diri

1

HASIL PEMBELAJARAN

P: Melakukan kemahiran asas jalan kaki dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Menamakan otot utama yang digunakan dalam acara jalan kaki. A: Bekerjasama K: Menyatakan peruntukan yang terdapat pada akta bagi mencegah penyakit daripada merebak A: Bekerjasama

14

Perbincangan tentang undangundang dan peraturan asas dalam acara jalan kaki

CADANGAN AKTIVITI

1

2

1

Melakukan kemahiran asas dalam jalan kaki mengikut kumpulan. Menamakan otot-otot yang digunakan dalam acara jalan kaki.

Perbincangan dalam kumpulan kecil a) Kandungan akta b) Peruntukan yang terdapat pada akta.


1


14

MINGGU

WAKTU


P: Melakukan kemahiran asas jalan kaki dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Menyatakan sekurangkurangnya tiga kesalahan dalam acara jalan kaki. A: Kenyakinan diri HASIL PEMBELAJARAN

15

1 2 3

Aktiviti pertandingan dalam acara jalan kaki Perbincangan dalam kumpulan Menyediakan folio individu berkaitan dengan acara jalan kaki.

CADANGAN AKTIVITI

Folio


2

14 13-17/4/15

PJ:2 Kemahiran 2.3 Pendidikan pergerakan a) Kemahiran Gimnastik Artistik i) Putaran pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai

P: Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan putaran. A: Disiplin diri

1

P: Melakukan aktiviti berjalan dan berlari dengan teknik lakuan yang betul K: Memahami konsep aktiviti yang dijalankan: a) Postur badan, koordinasi, imbangan, daya. A: Kenyakinan diri

1

2

Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam aktiviti yang dijalankan

ATAU b) Kemahiran Gimnastik Irama i) Gerak edar - Berjalan dan berlari

MINGGU

WAKTU


HASIL PEMBELAJARAN

16

2

Melakukan aktiviti berjalan dan berlari secara ansur maju dengan pelbagai variasi. Membincangkan pemahaman konsep dalam aktiviti berjalan dan berlari

CADANGAN AKTIVITI


1

2

15

27/4/15 1/5/15

PK: 1 Kesihatan diri dan keluarga 1.2 Kekeluargaan a) Institusi kekeluargaan i) Perkahwinan PJ:2 Kemahiran 2.3 Pendidikan pergerakan a) Kemahiran Gimnastik Artistik i) Putaran Guling sisi dan guling depan

K: Menjelaskan tentang institusi perkahwinan A: Hargai diri

1 Perbincangan dalam kumpulan

P: Melakukan aktiviti guling sisi dan guling depan di atas tilam dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan A: Disiplin diri

1

P: Melakukan aktiviti ketingting dan skip dengan teknik lakuan yang betul K: Menyenaraikan aspekaspek keselamatan A: Kenyakinan diri

1. Melakukan aktiviti ketingting dan skip secara ansur maju dengan pelbagai variasi. 2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan

2

Melakukan aktiviti guling sisi dan guling depan di atas tilam Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam aktiviti yang dijalankan

ATAU b) Kemahiran Gimnastik Irama i) Gerak edar - Ketingting dan skip

MINGGU

WAKTU


HASIL PEMBELAJARAN

17

CADANGAN AKTIVITI


1

16

PJ:2 Kemahiran 2.2 Pendidikan pergerakan a) Kemahiran Gimnastik Artistik i) Putaran Guling bahu di atas tilam Roda kereta di atas bangku

P: Melakukan aktiviti bahu dan roda kereta dengan teknik lakuan yang betul K: Mengenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. A: Bekerjasama

1

P: Melakukan aktiviti ketingting dan skip dengan teknik lakuan yang betul K: Mengenalpasti otot utama yang digunakan dalam acara Gimnastik Irama. A: Kenyakinan diri

1

2

Melakukan aktiviti guling bahu dan roda kereta secara individu. Menyenaraikan tahap ansur maju yang perlu dibuat

4-8/5/15 ATAU b) Kemahiran Gimnastik Irama i) Gerak edar - Langkah galop - Langkah menggelongsor (Chasse)

MINGGU

WAKTU


HASIL PEMBELAJARAN

18

2

akukan aktiviti langkah galop dan langkah menggelongsor Melukis dan melabelkan otototot yang terlibat.

CADANGAN AKTIVITI


2 16

MINGGU

WAKTU

PK: 1 Kesihatan diri dan keluarga 1.2 Kekeluargaan a) Institusi kekeluargaan ii) Kebahagiaan dalam hidup berkeluarga


K: Menerangkan tanggungjawab setiap ahli keluarga bagi memupuk sebuah keluarga bahagia. A: Hormat-menghormati

1 Perbincangan dalam kumpulan 2 Menyediakan folio. Folio

HASIL PEMBELAJARAN

19

CADANGAN AKTIVITI


1

17 11-15/5/15

PJ:2 Kemahiran 2.3 Pendidikan pergerakan a) Kemahiran Gimnastik Artistik i) Putaran Pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai - lompat dan pusing 360º

P: Melakukan aktiviti 1 pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai dan lompat dan pusing 360º dengan 2 teknik lakuan yang betul K: Menamakan otot-otot yang terlibat A: Disiplin diri

Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai dan lompat dan pusing 360º Melukis dan melabelkan otot utama yang digunakan.

P: Melakukan aktiviti ketingting dan Schottische dengan teknik lakuan yang betul K:. Menyatakan aspekaspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Kenyakinan diri

Melakukan aktiviti langkah ketingting dan langkah Schottische. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil.

ATAU b) Kemahiran Gimnastik Irama i) Gerak edar - Langkah ketingting - Langkah Schottische

MINGGU

WAKTU


HASIL PEMBELAJARAN

20

1 2

CADANGAN AKTIVITI


2

17

PJ:2 Kemahiran 2.3 Pendidikan pergerakan a) Kemahiran Gimnastik Artistik i) Putaran Guling belakang Roda kereta atas lantai

P: Melakukan aktiviti guling belakang dan roda kereta atas lantai dengan teknik lakuan yang betul K: Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan A: Keyakinan diri

1

P: Melakukan aktiviti langkah bersilang dan langkah Waltz dengan teknik lakuan yang betul K: Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan A: Kenyakinan diri

1

2

Melakukan aktiviti guling belakang dan roda kereta atas lantai. Menyenaraikan kesalahankesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan.

ATAU b) Kemahiran Gimnastik Irama i) Gerak edar - Langkah Bersilang - Langkah Waltz

MINGGU

WAKTU


HASIL PEMBELAJARAN

21

2

Melakukan aktiviti langkah bersilang dan langkah Waltz atas lantai. Menyenaraikan kesalahankesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan.

CADANGAN AKTIVITI


18 18-22/5/15

1

PK: 1 Kesihatan K: Menyatakan sebab-sebab diri dan seks sebelum kahwin keluarga dilarang 1.2 Kekeluargaan A: Sayang diri a) Institusi kekeluargaan iv) Seks sebelum Kahwin PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 2014 CUTI PERTENGAHAN TAHUN 2014

22

1

Perbincangan dengan bimbingan guru tentang masalah isu seks.

MINGGU

WAKTU


HASIL PEMBELAJARAN

23

CADANGAN AKTIVITI


2

18 18-22/5/15

PJ:2 Kemahiran 2.3 Pendidikan pergerakan a) Kemahiran Gimnastik Artistik i) Putaran - Roda kereta atas garisan lurus dan mendarat dua belah kaki rapat

P: Melakukan aktiviti roda kereta atas garisan lurus dan mendarat dua belah kaki rapat dengan teknik lakuan yang betul K: Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan A: Bekerjasama

1

P: Melakukan aktiviti Polka dengan teknik lakuan yang betul K: Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan A: Bekerjasama

1 2

2

Melakukan aktiviti roda kereta atas garisan lurus dan medarat dua belah kaki rapat Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan

ATAU b) Kemahiran Gimnastik Irama i) Gerak edar Langkah Polka

MINGGU

WAKTU


HASIL PEMBELAJARAN

24

Melakukan aktiviti langkah Polka.. Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan

CADANGAN AKTIVITI


1

19 25-29/5/15

PJ:2 Kemahiran 2.3 Pendidikan pergerakan a) Kemahiran Gimnastik Artistik i) Putaran - Guling depan atas bangku panjang dan peti lombol - Pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas bangku panjang

P: Melakukan aktiviti guling depan dan pusingan setempat dengan sebelah kaki dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspekaspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Bekerjasama

1

2 3

Melakukan aktiviti guling depan dan pusingan setempat dengan sebelah kaki Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran gimnastik artistik.

Folio

ATAU

MINGGU

WAKTU

b) Kemahiran Gimnastik Irama i) Gerak edar - Tiga Langkah berjalan dan tiga langkah berlari

P: Melakukan aktiviti tiga langkah berjalan dan tiga langkah berlari dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspekaspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Bekerjasama


HASIL PEMBELAJARAN

25

1 2

3

Melakukan aktiviti tiga langkah berjalan dan tiga langkah belari. Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran gimnastik irama.

CADANGAN AKTIVITI


2 19

1

20 25-29/5/15

MINGGU

WAKTU

PK: 3 Kebersihan dan keselamatan persekitaran 3.2 Pertolongan cemas. a) Kecederaan dan antu mula i) Prinsip dan prosedur R.I.C.E. PJ:2 Kemahiran 2.3 Pendidikan pergerakan b) Gimnastik Pendidikan i) Bergerak berbagai-bagai cara dan membeku ii) Bergerak berbagai-bagai cara dengan kualiti berat dan ringan

K: Menyatakan Prinsip dan prosedur R.I.C.E. A: Bekerjasama


P: Melakukan kemahiran bergerak berbagai-bagai cara dan membeku serta bergerak berbagai-bagai cara dengan kualiti berat dan ringan dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspekaspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Disiplin diri

1


HASIL PEMBELAJARAN

26

2

Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik pendidikan secara individu. Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira

CADANGAN AKTIVITI


2 20

1

21 2226/06/15

MINGGU

WAKTU

PJ:3 Kesukanan 3.1 Pengurusan a) Pasukan sukan persatuan dan kelab sukan i) Penubuhan ii) Pemilihan AJK melalui mesyuarat PK: 3 Kesihatan dan keselamatan persekitaran 3.2 Pertolongan cemas a) Kecederaan dan bantu mula i) Prinsip dan prosedur CPR


K: Menjelaskan peranan jawatankuasa A: Bekerjasama, kepimpinan

1

Perbincangan dalam kumpulan: a) Pemilihan ahli jawatankuasa b) Peranan setiap ahli jawatankuasa

P: Menujuk cara pelaksanaan pertolongan cemas mengikut prosedur R.I.C.E. dan CPR K: Mengenalpasti keadaan yang memerlukan CPR A: Prihatin

1 2

Tunjuk cara Menyediakan folio murid.

HASIL PEMBELAJARAN

27

Folio

CADANGAN AKTIVITI


2 21

22

1

29/6/15 3/7/15

MINGGU

WAKTU

PJ: 2 Kemahiran: 2.3 Pendidikan pergerakan b) Gimnastik Pendidikan - Bergerak dengan kualiti berat dan ringan menggunakan alatan - Merangkaikan dua atau lebih pergerakan dengan kualiti berat dan ringan tanpa atau dengan alatan PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal f) Kelajuan i) Definisi ii) Cadangan aktiviti


P: Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan otot utama yang digunakan dalam acara gimnastik pendidikan. A: Kreativiti, estetika

1

P: Melakukan sekurangkurangnya dua aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat K: Menyatakan maksud kelajuan A: Bekerjasama

1

HASIL PEMBELAJARAN

28

2

2

Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik pendidikan secara individu. Menamakan otot utama yang terlibat.

Melakukan aktiviti secara individu dan berpasangan - Skipping Perbincangan

CADANGAN AKTIVITI


2

PJ: 3 Kesukanan 3.1 Pengurusan iii) Perancangan aktiviti

K: Mengelolakan aktiviti pasukan sukan, persatuan, kelab sukan dan permainan di peringkat sekolah. A: kepimpinan

1

23

1

PJ: 2 Kemahiran 2.2 Olahraga b) Padang i) Lempar cakera

P: Melakukan kemahiran acara lempar cakera dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Menyatakan aspekaspek keselamatan yang perlu diambil . A: Kenyakinan diri

1 Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera - Teknik memegang lembing - Fasa persediaan - Fasa larian landas - Fasa rejaman - Fasa ikut lajak 2 Berbincang tentang aspek-aspek keselamatan

MINGGU

WAKTU

22


HASIL PEMBELAJARAN

29

Merancang aktiviti pasukan sukan, persatuan dan kelab dan permainan

CADANGAN AKTIVITI


2 23 6-10/7/15

1

24

2

21-25/7/14

MINGGU

WAKTU

PK: 2 Gaya Hidup Sihat 2.2 Pengurusan konflik dan stres a) Situasi yang menyebabkan stress PJ: 2 Kemahiran 2.2 Olahraga b) Padang i) Lempar cakera: undangundang dan peraturan

K: Menyatakan jenis situasi yang menyebabkan stres A: Kenyakinan diri


P: Melakukan kemahiran acara lempar cakera dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Menyatakan undangundang dan peraturan dalam acara lempar cakera . A: Disiplin diri

1 Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera - Teknik memegang lembing - Fasa Persediaan - Fasa larian landas - Fasa Rejaman - Fasa ikut lajak 2 Berbincang tentang undang-undang dan peraturan

PJ: 2 Kemahiran P: Melakukan kemahiran 2.2 Olahraga acara lempar cakera b) Padang dengan teknik lakuan i) Lempar cakera yang betul dan selamat K: Mengenalpasti otot utama yang digunakan dalam acara lempar cakera A: Disiplin diri


HASIL PEMBELAJARAN

30

1 Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera - Teknik memegang lembing - Fasa Persediaan - Fasa larian landas - Fasa Rejaman - Fasa ikut lajak 2 Menamakan otot-otot yang digunakan dalam acara lempar cakera CADANGAN AKTIVITI


1

25 20-24/7/15

2

PJ: 2 Kemahiran 2.2 Olahraga b) Padang i) Lempar cakera

P: Melakukan kemahiran acara lempar cakera dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Menganalisis fasa pergerakan dalam acara lempar cakera A: Disiplin diri / Kenyakinan diri

1 Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera 2 Berbincang tentang fasa-fasa pergerakan dalam lempar cakera 3 Menyediakan folio individu berkaitan dengan acara lempar cakera

PK: 2 Gaya Hidup Sihat 2.1 Pemakanan a) Makanan yang diambil hendaklah mengikut: i) Umur

K: Mengenalpasti keperluan makanan mengikut umur dan menyatakan keperluan diet harian (RDA) mengikut keperluan umur A: Kesederhanaan

1

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2 / HARI RAYA PUASA

31

Perbincangan kelas tentang pembentangan menu merujuk jadual keperluan diet harian(RDA)

Folio

MINGGU

WAKTU

1

26

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal e) Kuasa i) Definisi ii) Cadangan aktiviti

HASIL PEMBELAJARAN

P: Melakukan aktiviti kuasa dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan maksud kuasa A: Kerjasama

CADANGAN AKTIVITI

1

2

27-31/7/15

2

PJ:2 Kemahiran 2.3 Pendidikan pergerakan d) Pergerakan kreatif i) Tema pergerakan - Ritma berkaitan dengan pekerjaan - Aspek-aspek keselamatan

P: Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspekaspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Kenyakinan diri

1

2

32

Melakukan aktiviti kuasa - Lompat ke atas bangku gimnastik - Bounding - Shoulder press - Lompat kangaroo - Lari lutut tinggi Membincangkan dari aspek-aspek: a) Definisi kuasa b) Cadangan aktiviti c) Prosedur pelaksanaan, faedah hubungkait dalam permainan dan kontektual dengan aktiviti harian. Melakukan aktiviti kemahiran pergerakan kreatif secara individu berdasarkan: - Ritma berkaitan dengan pekerjaan - domestik - pertanian - perkhidmatan - perindustrian Membincangkan aspek-aspek keselamatan


Folio

MINGGU

WAKTU

1

27 3-7/8/15

2

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN PJ:2 Kemahiran 2.3 Pendidikan pergerakan d) Pergerakan kreatif i) Tema pergerakan - Kesedaran bentuk pergerakan - Transisi lapan daya asas

HASIL PEMBELAJARAN

P: Melakukan kemahiran 1 pergerakan kreatif dengan teknik lakuan yang betul K: menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam pergerakan kreatif A: Kenyakinan diri 2

Melakukan aktiviti kemahiran pergerakan kreatif secara kumpulan berdasarkan: - corak asas - corak di lantai dan di awangan - perubahan perlahan-lahan - perubahan beransur - perubahan serta-merta Membincangkan komponen kecergasan yang diakplikasikan dalam acara pergerakan kreatif

PK: 2 Gaya Hidup Sihat 2.1 Pemakanan a) Makanan yang diambil mengikut: ii) jantina

K: Mengenalpasti keperluan makanan mengikut jantina dan menyatakan keperluan diet harian (RDA) mengikut keperluan jantina A: Kesederhanaan

Perbincangan dalam kumpulan kecil.

33

CADANGAN AKTIVITI

1


MINGGU

WAKTU

1

34

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal a) Daya Tahan Kardiovaskular - Larian 2.4 KM

28/09/152/10/15

2

PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal b) Daya Tahan otot

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P: Melakukan larian 2.4 KM 1 Melakukan aktiviti daya tahan dengan teknik lakuan kardiovaskular secara idividu dan yang betul. kumpulan. K: Menyatakan prosedur 2 Membincangkan dari aspek-aspek: latihan dan faedah a) Prosedur pelaksanaan latihan. b) Faedah hubungkait dalam A: Kenyakinan diri permainan c) Kontektual dengan aktiviti harian. 3 Menunjuk cara mengambil dan mengira kadar nadi sebelum dan selepas aktiviti daya tahan kardiovaskular. 4 Menyediakan folio individu berkaitan dengan larian 2.4 KM. P: Melakukan sekurang1 Melakukan aktiviti daya tahan kurangnya enam aktiviti otot secara idividu dan daya tahan otot dengan kumpulan. teknik lakuan yang betul 2 Membincangkan dari aspek-aspek: K: Menamakan lima otot a) Prosedur pelaksanaan utama yang terlibat b) Faedah hubungkait dalam dalam aktiviti daya tahan permainan otot c) Kontektual dengan aktiviti A: Daya usaha harian. 3 Melukis dan melabel otot-otot utama yang terlibat.

34


Folio

MINGGU

WAKTU

1

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 1 Kecergasan 1.2 Kecergasan fizikal c) Kekuatan otot

35 5-9/10/15

2

PK: 2 Gaya Hidup Sihat 2.1 Pemakanan a) Makanan yang diambil hendaklah mengikut: iii) aktiviti

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P: Melakukan sekurangkurangnya tiga aktiviti kekuatan otot dengan teknik lakuan yang betul K: Menamakan lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan \ otot A: Daya usaha

1 Melakukan aktiviti kekuatan otot secara idividu dan kumpulan. a) bench press b) hamstring curl c) bangkit tubi silang (bersama beban) d) half-squad 2 Membincangkan dari aspek-aspek: a) Prosedur pelaksanaan b) Faedah hubungkait dalam permainan c) Kontektual dengan aktiviti harian. 3 Melukis dan melabel otot- tot utama yang terlibat.

K: Mengenalpasti keperluan makanan mengikut aktiviti dan menyatakan keperluan diet harian (RDA) mengikut keperluan aktiviti A: Kesederhanaan

1

35

Perbincangan kelas tentang pembentangan menu merujuk jadual keperluan diet harian(RDA)


MINGGU

WAKTU

1

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan a) Bola tampar i) menyangga

35

2

PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan a) Bola tampar ii) Servis

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P: Melakukan kemahiran menyangga dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa latihan A: Kenyakinan diri

1 Melakukan kemahiran menyangga dalam kumpulan 2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil.

P: Melakukan kemahiran servis dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa latihan A: Kenyakinan diri

1 Melakukan kemahiran servis dalam kumpulan 2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil.

36


MINGGU

WAKTU

1

36

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN PK: 2 Gaya Hidup Sihat 2.1 Pemakanan a) Makanan yang diambil hendaklah mengikut: iv) Fisiologi

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

K: Mengenalpasti keperluan makanan mengikut fisiologi dan menyatakan keperluan diet harian (RDA) mengikut keperluan fisiologi A: Kesederhanaan

1

Perbincangan kelas tentang pembentangan menu merujuk jadual keperluan Diet Harian(RDA)

P: Melakukan kemahiran mengumpan dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa latihan A: Kenyakinan diri

1 Melakukan kemahiran mengumpan dalam kumpulan 2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil.

1216/10/15 2

PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan a) Bola tampar iii) mengumpan

37


MINGGU

WAKTU

1

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan a) Bola tampar iv) Merejam

36

2

PK: 2 Gaya Hidup Sihat 2.3 Penyalahgunaan bahan a) Kronologi pengambilan dadah

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P: Melakukan kemahiran merejam dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa latihan A: Kenyakinan diri

1

K: Menyatakan kronologi pengambilan dadah terhadap sosial, ekonomi dan politik A: Sayangi diri

1 2 3

38

2


Melakukan kemahiran merejam dalam kumpulan Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil.

Perbincangan dalam kumpulan Kajian kes Forum Forum

Minggu 37 819/10/15 Minggu 38 Minggu 39 216/11/15

4 ULANGKAJI CUTI SEKOLAH

5 ULANGKAJI

Minggu 40-42 Minggu 43-45

6 PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN TINGKATAN 3 7 8 9 PERBINCANGAN KERTAS SEOLAN

Minggu 46

10 CUTI AKHIR TAHUN 2014 BERMULA

39

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 3

Recommend Documents