SULIT Pendidikan Jasmani dan Kesihatan Mei 2012
SMK TAMAN TUN DR ISMAIL KUALA LUMPUR _________________________________________________
1 JAM
PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 2012 TINGKATAN 3 PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN
Satu jam
JANGAN BUKA KERTAS SOALAN INI SEHINGGA DIBERITAHU Nama : ___________________________________________ Tingkatan : ________________________________________
1. Kertas soalan ini mengandungi dua bahagian. Bahagian A – 30 soalan objektif Bahagian B – 10 soalan pilihan betul atau salah 2. Jawab semua soalan. Tandakan jawapan anda pada borang OMR yang telah disediakan.
Kertas soalan ini mempunyai 9 halaman bercetak
1
BAHAGIAN A : 30 MARKAH Soalan 1 hingga 30 Tiap-tiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan A, B, C, atau D. Pilih satu jawapan yang tepat sahaja. Isikan jawapan anda di borang OMR yang disediakan. 1. ______________ secara asasnya dikendalikan hampir sama dengan lari bergantiganti. A. B. C. D.
Latihan Paarlauf Lompat Tali Laithan Fartlek Latihan Piramid
2. Yang manakah dari latihan berikut BUKAN digunakan untuk membina daya tahan otot A. Latihan bebanan B. Latihan Jeda C. Latihan Fartlek D. Latihan Anaerobik
3. Dengan melakukan senaman yang ditunjukkan dalam gambar rajah di atas, seseorang dapat meningkatkan tahap ………………….. A. kelajuan B. ketangkasan C. kekuatan D. imbangan
2
4. Aktiviti-aktiviti seperti dalam gambar rajah berikut dilakukan untuk
A. B. C. D.
mengurangkan peredaran darah ke otak menguatkan otot-otot dan sendi mengelakkan kecederaan otot dan sendi memperbaiki daya tahan otot
5. Antara gamba rajah latihan berikut, yang manakah sesuai untuk meningkatkan kepantasan seseorang pelari pecut. A.
C.
B.
B.
D.
D.
6. Dalam acara lempar cakera, komponen kecergasan penting ketika seseorang atlet melakukan lemparan dalam fasa pelepasan ialah A. Kuasa B. Kekuatan otot C. Kepantasan D. Daya tahan otot 3
7. Semasa melakukan lempar cakera, peserta menggunakan teknik lemparan badan berpusing. Yang manakah dari berikut BUKAN kebaikan dari teknik ini? A. peserta dapat melakukan hayunan cakera dengan lebih kuat, laju dan berkesan menerusi pusingan badan dan cakera dapat dilempar kuat dan jarak yang lebih jauh B. pergerakan peserta lebih kemas dan berkesan sehingga mampu mendapatkan keputusan yang membanggakan C. memberikan kesan psikologi kepada peserta lain yang mengambil bahagian yang tidak menggunakan teknik lemparan ini D. kemungkinan melakukan kesilapan atau pergerakan yang batal adalah mudah
8. Antara yang berikut, manakah bukan fasa dalam lempar cakera? A. B. C. D.
Fasa perlaksanaan Fasa persediaan Fasa lemparan Fasa ikut lajak
9. Terdapat berapakah kemahiran asas yang perlu dipelajari dalam permainan bola tampar A. B. C. D.
4 5 6 7
Deltoid Pectoralis major
10. Antara kemahiran yang berikut, manakah yang melibatkan otor-otot di atas? A. Mengumpan B. Mengadang C. Merejam D. Servis 11. Berapakah jumlah pemain bagi sofbol? A. B. 6 C. 7 D. 9 4
E. 11 12. Antara berikut, manakah boleh menjadikan mengadang lebih efisien? I. Masa melompat dan menyentuh bola bertepatan II. Dilakukan oleh dua atau tiga pemain III. Apabila bola tinggi di atas pemain IV. Mempunyai otot-otot kaki yang kuat A. B. C. D.
I,II dan III sahaja I,II dan IV sahaja II,III dan IV sahaja I,II,III,IV
13. Alatan yang digunakan dalam gimrama termasuk tali, gelung, bola, reben dan_________ A. B. C. D.
Sapu tangan Kipas reben Belantan Raket
14. Berikut merupakan pergerakan yang termasuk dalam gimnastik artistik, kecuali A. B. C. D.
Berpusing Berguling Berputar Berlari
15. Yang manakah dari pernyataan berikut dianggap sebagai kesan keagresifan dalam sukan? A. Keputusan pengadil dihormati B. Menjadi kemenangan matlamat utama pasukan C. Menimbulkan perbalahan yang membawa kepada kecederaan D. Menyokong pasukan kegemaran. 16. Badan-badan dunia berikut membantu negara untuk mengatasi masalah malnutrisi terutama di kalangan kanak-kanak KECUALI A. UNICEF B. BAM C. WHO C. FAO 17. Langkah-langkah pencegahan penyakit berjangkit dan kawalan penyakit boleh dilakukan seperti berikut KECUALI A. Pendidikan kesihatan 5
B. Tabiat yang sihat C. Tidak melakukan hubungan seks sejenis atau sebarangan D. Kawalan penggunaan suplemen makanan 18. Penyakit berikut boleh berjangkit, KECUALI A. Selsema B. Hepatitis A C. Diabetes D. A.I.D.S. 19. BMI (Indeks Jisim Badan) adalah satu petunjuk yang baik untuk kesihatan dan kecergasan keseluruhan anda dan boleh digunakan untuk menganggar paras lemak badan. Rumus yang betul untuk kiraan BMI yang betul ialah A. Berat badan (kg) / Tinggi(m2) B. Berat badan (kg2) / Tinggi(m2) C. Berat badan (kg) / Tinggi(cm) D. Tinggi(cm2) / Berat badan 20. Makanan perlu dipilih dengan betul bagi membekalkan ……………… yang mencukupi bagi memenuhi keperluan badan A. B. C. D.
makanan nutrien pertumbuhan antibodi
21 . Makanan seimbang yang dimakan mengandungi kesemua makanan pada kadar dan gabungan yang betul. Kumpulan makanan yang manakah dikatakan makanan seimbang? A. B. C. D. 22.
Julia mengamalkan pengambilan makanan berlebihan. Apakah kesan dari amalan itu? A. B. C. D.
23.
protein, vitamin A, Vitamin B, lemak dan air yang banyak lemak, garam mineral, air dan karbohidrat karbohidrat, protein, lemak, vitamin, air dan , garam mineral protein, susu, daging, nasi dan garam mineral
Berat badan berlebihan dan obesiti Kurus dan sihat Daya tahan dan kekuatan Sakit jantung dan kencing manis
Berat badan yang berlebihan dan obesiti boleh diatasi dengan cara berikut kecuali 6
A. makan ikut masa B. makan makanan seimbang mengikut piramid makanan C. mengurangkan pengambilan kuantiti makanan mengikut keperluan kalori D. makanan sedikit setiap kali supaya tidak makan berlebihan 24. Adakah anda memilih makanan sihat hari ini? Tindakan berikut harus diikuti kecuali A. tidak memakan terlampau banyak lemak dan minyak B. makan daging kurang lemak, ikan dan ayam dibuang kulit, telur dan hasil tenusu dengan kadar sederhana C. makan kurang sayur-sayuran dan buah-buahan, roti berserat, bijiran dan nasi D. tidak mengambil terlalu banyak garam dan gula 25. Pengambilan makanan harian hendaklah mengikut faktor berikut kecuali A. B. C. D. 26.
saiz perut jantina fisiologi mengikut jadual RDA
Antara yang berikut, manakah bukan diguna untuk menentukan arah mata angin? A. Bayan-bayang B. Matahari C. Burung D. Bulan
Aktiviti terancang yang dilakukan untuk memenuhi masa lapang 27.
Aktiviti yang dimaksudkan oleh pernyataan dia atas ialah A. Aktiviti kokurikulum B. Perkhemahan C. Rekreasi D. Sukan
7
28.
Antara peranan yang berikut, manakah merupakan tanggungjawab seorang pengerusi? I. II. III. IV.
Mengawasi perjalanan undian untuk pemilihan jawatankuasa Menjalankan tugas yang diarah oleh guru penasihat Merancang dan mengkoordinasi aktiviti persatuan Mengurus dan mengawal keahlian persatuan A. I, II dan III sahaja B. I, III dan IV sahaja C. II, III dan IV sahaja D. I, II, III, IV
29.
Semasa merancang sesuatu pertandingan, apakah yang perlu diberi perhatian? I. II. III. IV.
Kemudahan dan peralatan untuk pertandingan Sumber wang yang mencukupi Peserta yang mencukupi Objektif pertandingan A. I, II dan III sahaja B. I, II dan IV sahaja C. II, III dan IV sahaja D. I, II, III, IV
30.
Kaedah pertolongan cemas yang digunakan untuk menyelamat nyawa mangsa yang tidak bernafas dan denyutan nadinya terhenti ialah A. DRABC B. T.O.T.A.P.S C. R.I.C.E D. CPR
BAHAGIAN B Soalan 31 hingga soalan 40 Tandakan A bagi pernyataan yang BETUL dan B bagi pernyataan yang SALAH 31. Keagresifan dalam acara sukan berlaku apabila penonton atau penyokong merusuh dan mengganas, pemain bergaduh sesama sendiri atau melakukan kekasaran terhadap pengadil. 32. Kepantasan adalah kebolehan seseorang melakukan pergerakan dari satu tempat ke satu tempat serta menukar arah.
8
33. Ujian UDTA dilakukan dua kali setahun untuk melihat peningkatan pencapaian kecergasan di awal tahun dan di hujung tahun. 34. Pemain dalam permainan yang banyak kontek harus bertindak untuk mengelakkan kecederaan. 35. Makanan yang berfungsi sebagai pembina tisu-tisu badan dan juga untuk memperbaharui bahagian-bahagian yang telah rosak ialah protein, karbohidrat dan vitamin. 36. Piramid makanan digunakan sebagai panduan dalam pengambilan pemakanan harian. Pengambilan suplemen hanya atas nasihat doktor dan bukan syor penjual ubatan jualan langsung. 37. Senaman yang berterusan selama 30 minit setiap sesi dan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu mampu mengurangkan risiko mendapat penyakit jantung dan kegemukan. 38. Latihan senamrobik tidak memerlukan oksigen tetapi menggunakan tenaga yang tersimpan di dalam otot sahaja. 39. Razak yang melakukan latihan berenang selama 15 hingga 30 minit secara berterusan, sekurang-kurangnya tiga kali seminggu dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskularnya. 40. Setiap pasukan bola tampar diwakili oleh enam pemain dan enam pemain simpanan.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------KERTAS SOALAN TAMAT Disediakan oleh:
Disemak oleh:
___________________ (Cik Noor Azizah Abdullah) Panitia PJPK SMKTTDI
____________________ (Pn. Roziah Zakaria) Guru Kanan Kemanusiaan SMKTTDI Disahkan oleh:
___________________ (Datin Hajah Hasmah Abu, AMW) Pengetua SMKTTDI 9
Skema jawapan peperiksaan prtghan tahun ting 3 PJK
1.
A
11.
C
21.
C
31.
A
2.
D
12.
B
22.
A
32.
B
3.
B
13.
C
23
D
33.
A
4.
C
14.
D
24.
C
34.
A
5.
A
15.
C
25.
A
35.
A
6.
A
16
B
26
C
36.
A
7
D
17
D
27
C
37.
A
8
A
18
C
28
A
38.
B
9
B
19
A
29
B
39.
A
10
D
20
B
30
D
40.
A
10
