RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 4

PANITIA PJK 2013 SMK TMN TUN DR. SIMAIL

RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 4 M.P/ Ting PJ

Minggu 1 2/1-4/1/13

PJ

2

Bidang / Unit Pembelajaran 1. Kecergasan Fizikal (a) Daya Tahan Kardiovasular i. kesan latihan ii. sistem pengaliran darah iii. kepentingan daya tahan KV Ujian Daya Tahan Asas (UDTA)

Aras 1 i. menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular ii. melakukan sekurang-kurangnya 2 aktiviti daya tahan kardiovaskular iii. kaitan sistem darah dan jantung Dapat melakukan 1 set latihan kecergasan dalam UDTA dengan betul dan selamat.

Ujian Daya Tahan Asas (UDTA)

Dapat melakukan 1 set latihan kecergasan dalam UDTA dengan betul dan selamat.

(d) Kelenturan i. kesan latihan ii. otot dan sendi iii. kepentingan kelenturan

Aras 1 i. menyatakan maksud kelenturan. ii. melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti kelenturan betul dan selamat. iii. kaitan otot, tukang dan sendi

(3) Kekeluargaan i. Fungsi keluarga ii. Aspek kehidupan keluarga iii. Kebajikan anggota keluarga iv. Akibat seks sebelum kahwin

Aras 1 i. menyatakan fungsi dan aspek hidup berkeluarga Aras 2 i. menjelaskan kepentingan kebajikan keluarga Aras 3 i. Menyatakan akibat seks sebelum kahwin Aras 1 i. menyatakan makna kuasa ii. melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti kuasa dengan betul dan selamat. iii. menyatakan 'explosive power’

7/1-11/1/13 PJ

3

PJ

14/118/1/13 4 21/125/1/13

PK

5 28/1-1/2/13

PJ

6 4/2-8/2/13

Hasil Pembelajaran

(e) Kuasa i. kesan latihan ii. otot dan sendi iii. kepentingan kuasa

Cadangan Aktiviti

Nilai

ABM

1. Senamrobik 30 minit 2. Berlari dan berjalan pantas 2-3 km 3. Latihan Litar

1.Kerjasama 2.Tanggungjawab 3. Jujur

1. Carta 2. Kad Imbasan 3. Radio 4. Tape 1. Jam 2. Pita 3. Kad 4. Timbangan 1. Jam 2. Pita 3. Kad 4. Timbangan 1. Tilam 2. Pembaris 3. Jam randik 4. Wisel

1. Jangkauan Melunjur 2. Bangun Duduk Tubi 3. Tekan Tubi 4. Larian 1500 meter 1. Jangkauan Melunjur 2. Bangun Duduk Tubi 3. Tekan Tubi 4. Larian 1500 meter 1. Meniarap angkat dada dan tengkuk 2. Melentik sisi 3. Duduk melunjur sebelah kaki dan jangkau bersilang 4. Kilas Pinggang 1. Perbincangan dalam kumpulan kecil mengenai kekeluargaan 2. Main Peranan 3. Menyediakan folio tentang isu kerkeluargaan

1.Tanggungjawab 2. Kerjasama 3. Amanah 4. Jujur 1.Tanggungjawab 2. Kerjasama 3. Amanah 4. Jujur 1.Kerjasama 2.Tanggungjawab

1. Toleransi 2. Kerjasama

1. Pamplet 2. Bahan Rujukan 3. Kertas Putih

1. Duduk melunjur melontar bola 2. ‘Plyometric’ 3. Hop melepasi halangan 4. Lompat jauh berdiri

1. Cekal 2. Yakin 3. Tabah

1. Wisel 2. Bola 3. Pita 4. Gelung

DISEDIAKAN OLEH : NOOR AZIZAH ABDULLAH KETUA PANITIA PJK 2013


PJ

7

PJ

11/215/2/13 8 18/222/2/13

PJ

9 25/2-1/3/13

PK

10 4/3-8/3/13

PJ

11

PJ

11/315/3/13 12 18/322/3/13

(f) Kelajuan i. kesan latihan ii. otot dan sendi iii. kepentingan kelajuan (b) Daya Tahan Otot i) Isometrik ii) Kesan latihan iii) Kaedah latihan (c) Kekuatan Otot i) Kesan latihan ii) Kaedah latihan 1. Pemakanan a. Penyakit dari pemakanan b. Kesan pemakanan 2. Olahraga (b) Padang (i) Lompat Jauh 2. Olahraga (b) Padang (ii) Lompat Kijang

Aras 1 i. menyatakan makna kelajuan. ii. melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat. Aras 1 i. menyatakan konsep daya tahan otot. ii. menyatakan maksud isometrik ii. melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti daya tahan otot dengan betul dan selamat. Aras 1 i. menyatakan maksud kekuatan otot ii. melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti kekuatan otot dengan betul dan selamat. iii. menyatakan kepentingan latihan kekuatan otot Aras 1 i. menyatakan kesan tabiat pemakanan. Aras 2 i. menerangkan kesan kekurangan makanan mikro Aras 1 i. menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa aktiviti lompat jauh ii. melakukan kemahiran lompat jauh Aras 1 i. menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa aktiviti lompat kijang ii. melakukan kemahiran lompat kijang

1. Lari pecut 50 meter 2. Lari pecut 80 meter

1. Kerjasama 2. Tanggungjawab 3. Interaksi

1. Jam 2. Borang 3. Wisel

1. Tolak dinding 2. Bergayut siku bengkok 3. Cekak Cangkuk 4. Lawan runtun siku 5. ‘Heel raises’ 1. Memanjat Tali 2. ‘Half squat’ 3. Tekan tubi sambil tepuk tangan 4. Baring, angkat kaki dan lutut bengkok 1. Perbincangan dalam kumpulan tentang amalan pemakanan 2. Carta 3. Kuiz 1. Fasa lari landas 2. Fasa lonjakan 3. Fasa penerbangan 4. Fasa mendarat 1. Fasa lari landas 2. Fasa lonjakan 3. Fasa penerbangan 4. Fasa mendarat

1.Cekal 2.Yakin 3.Tabah

1. Jam 2. Pita 3. Borang 4. Wisel

1.Cekal 2.Yakin 3.Tabah

1. Jam 2. Pita 3. Tali 4. Wisel

1.Toleransi 2.Kerjasama 1.Tanggungjawab 2.Kerjasama 3.Tolak ansur

1. Carta 2. Folio 3. Kertas Putih 1. Pita 2. Spike 3. Borang

1.Tanggungjawab 2.Kerjasama 3.Tolak ansur

1. Pita 2. Spike 3. Borang

1. Menampan 2. Tolakan 3. Pukulan 4. Menahan bola 1. Menggelecek 2. Menjaga gol 3. ‘Scoop’ 4. ‘Dummy’/’scissor’

1.Kerjasama 2.Interaksi 3.Semangat 4.kesukanan 1.Kerjasama 2.Interaksi 3.Semangat 4.kesukanan

1. Kayu 2. Bola 3. Wisel 4. Shin-pad 1. Kayu 2. Bola 3. Wisel 4. Shin-pad

23/3-31/3/13 CUTI PENGGAL 1 PJ

13

1. Permainan a. Hoki

1/4-5/4/13 PJ

14

1. Permainan a. Hoki

8/4-12/4/13 15 15

Aras 1 i. melakukan kemahiran asas dalam hoki. Aras 2 i. menyatakan tahap ansur maju dalam hoki Aras 3 i. kenalpasti tindakan bahaya dalam permainan. ii. undang-undang dan peraturan hoki. iii. otot terlibat dalam kemahiran hoki



PK

15 15/419/4/13

PJ

16

1. Perasaan a. Emosi Remaja sentiasa berubah - faktor fizikal, sosial & mental b. Kesan Emosi - malu, rendah diri, cemburu 1. Permainan (b) Sofbol

22/426/4/13

PJ

17 29/4-3/5/13

PJ

18

1. Permainan (b) Sofbol

1. Permainan (b) Sofbol

6/5-10/5/13 PJ

19

PK

13/517/5/13 20

2. Olahraga (a) Lari Berpagar 2. Pengurusan Konflik dan Stres

20/524/5/13

Aras 1 i. menjelaskan faktor perubahan emosi Aras 2 i. Menjelaskan kesan perubahan emosi ii. menyatakan cara mengatasi emosi Aras 1 i. menyatakan aspek keselamatan dalam permainan sofbol ii. melakukan kemahiran asas dalam sofbol dengan betul dan selamat. Aras 2 i. menggabungkan kemahiran permainan sofbol Aras 1 i. menyatakan aspek keselamatan dalam permainan sofbol ii. melakukan kemahiran asas dalam sofbol dengan betul dan selamat. Aras 2 i. menggabungkan kemahiran permainan sofbol Aras 2 i. menggabungkan kemahiran permainan sofbol Aras 3 i. menyatakan oto-otot utama yang terlibat dalam kemahiran sofbol Aras 1 i. menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa aktiviti lari berpagar. ii. menyatakan fasa-fasa lari berpagar. Aras 1 i. menyatakan cara mengatasi konflik dan tekanan Aras 2 i. menyenaraikan cara mentasi konflik dan tekanan

1. Perbincangan dalam kumpulan tentang emosi remaja 2. Carta 3. Kuiz

1.Toleransi 2.Kerjasama

1. Carta 2. Folio 3. Kertas Putih

1. Membaling bola 2. Memerangkap bola dengan glove 3. Bating 4. Larian Bes 5. Pitcher

1. Kerjasama 2. Tanggungjawab 3. Interaksi 4. Toleransi

1. Glove 2. Bola 3. Wisel 4. Kad imbasan

1. Membaling bola 2. Memerangkap bola dengan glove 3. Bating 4. Larian Bes 5. Pitcher


1. Glove 2. Bola 3. Wisel 4. Kad imbasan

1. Membaling bola 2. Memerangkap bola dengan glove 3. Bating 4. Larian Bes 1. Fasa berlepas 2. Fasa lonjakan 3. Fasa penerbangan 4. Fasa penamat 1. Perbincangan dalam kumpulan tentang pengurusan tekanan 2. Carta 3. Kuiz



1. Glove 2. Bola 3. Wisel 4. Kad imbasan 1. Pita 2.Jam 3. Spike 4. Carta 1. Carta 2. Pamplet 3. Kertas Putih

1. Kerjasama 2. Tanggungjawab 3. Interaksi

1. Carta 2. Bola 3. Wisel


25/5-9/6/13 CUTI PERTENGAHAN TAHUN PJ

21 10/6-

1. Permainan (c) Sepak Takraw

Aras 1 i. menyatakan aspek keselamatan dalam permainan sepak takraw

1. Servis 2. Mengawal 3. Menimbang



14/6/13 PJ

22

PJ

17/621/6/13 23

Pendidikan Pergerakan (d) Pergerakan Kreatif 1. Permainan (c) Sepak Takraw

24/628/6/13 PJ

24

Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik

1/7-5/7/13 PK

25 8/7-12/7/13

PJ

26

PJ

15/719/7/13 27

PJ

22/726/7/13 28

3. Penyalahgunaan bahan a) Dasar Dadah Negara Pendidikan Pergerakan (b) Gimnastik Irama Pendidikan Pergerakan (c) Gimnastik Pendidikan Rekreasi (i) Konsep Perkhemahan

29/7-2/8/13 PJ

29 5/8-9/8/13

1. Permainan (c) Sepak Takraw

ii. melakukan kemahiran asas dalam kemahiran sepak takraw dengan betul dan selamat.

4. Mengumpan 5. Menanduk

4. Toleransi

4. Kad imbasan

Aras 1 i. menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa aktiviti pergerakan kreatif ii. melakukan kemahiran pergerakan kreatif Aras 2 i. menggabungkan kemahiran asas dalam permainan sepak takraw ii. mengenalpasti tahap ansur maju kemahiran sepak takraw. Aras 1 i. menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa aktiviti gimnastik artistik ii. melakukan kemahiran gimnastik artistik Aras 1 i. menyatakan Dasar Dadah Negara Aras 2 i. menyatakan cara mengawal & mencegah dadah Aras 1 i. menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa aktiviti gimnastik irama ii. melakukan kemahiran gimnastik irama Aras 1 i. menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa aktiviti gimnastik pendidikan ii. melakukan kemahiran gimnastik pendidikan Aras 1 i. menyatakan konsep perkhemahan & rekreasi ii. menyatakan perlaksanaan sebelum, semasa dan selepas perkhemahan. Aras 3 i. menggabungkan kemahiran asas dalam permainan sepak takraw ii. menyatakan otot utama yang digunakan dalam permainan sepak takraw.

1. Orientasi ruang 2. Gabungan bentuk dan gaya dalam pergerakan 4. penaikan dari lantai 1. Servis 2. Mengawal 3. Menimbang 4. Mengumpan 5. Menanduk 1. Hamburan Depan 2. Hamburan Sisi 3. Hamburan Belakang 4. Keselamatan 1. Perbincangan dalam kumpulan tentang Dasar Dadah Negara 2. Carta 3. Kuiz 1. Pusingan badan 2. Lompatan 3. Keselamatan


1. Carta 2. Kad 3. Wisel


1. Carta 2. Bola 3. Wisel 4. Kad imbasan 1. Carta 2. Kad 3. Tilam

1. Kesedaran Aliran 2. Kesedaran Perkaitan dengan orang lain 3. Aspek keselamatan 1. memilih jenis khemah 2. memilih tempat yang sesuai 3. mendirikan khemah 4. Aspek keselamatan 6. Servis 7. Mengawal 8. Menimbang 9. Mengumpan 10. Menanduk


1.Tanggungjawab 2.Kerjasama 3.Tolak ansur 1. Kerjasama 2. Tanggungjawab 3. Interaksi 4. Toleransi 1.Tanggungjawab 2.Kerjasama 3.Tolak ansur

1.Tanggungjawab 2.Kerjasama 3.Tolak ansur 1. Kerjasama 2. Tanggungjawab 3. Interaksi 4. Toleransi

1. Carta 2. Pamplet 3. Kertas Putih 1. Carta 2. Kad 3. Tilam 4. Radio 1. Carta 2. Kad 3. Tilam 4. Radio 1. Carta 2. Kad 3. Khemah 1. Carta 2. Bola 3. Wisel 4. Kad Imbasan



8-9/8/13 HARI RAYA PUASA 10/8-18/8/13 CUTI PENGGAL 2 PK

30

PJ

19/823/8/13 31

PJ

26/830/8/13 32

Penyalahgunaan bahan (b) Agensi Pelaksana Anti Dadah - PEMADAM - SERENTI 1. Pengurusan (a) Dasar Sukan Negara (b) MSSM (c) MOM 1. Permainan c. Hoki

2/9-6/9/13 PJ

33 9/9-13/9/13

PJ

34 16/920/9/13

PK

35

PJ

23/927/9/13 36

PJ

30/94/10/13 37 7/1011/10/13

2. Isu dalam PJK dan Sukan (a) Politik Dalam Sukan 3. Etika (a) Personaliti (b) Disiplin diri (c) Disiplin dalam Sukan 2. Pertolongan Cemas (i) E.C.C (ii) E.A.R Ujian Daya Tahan Asas (UDTA)

Ujian Daya Tahan Asas (UDTA)

Aras 2 i. menyenaraikan agensi anti dadah ii. menyatakan keberkesanan program pencegahan dadah negara Aras 1 i. menyatakan maksud Dasar Sukan Negara ii. menyatakan kepentingan sukan kepada masyarakat dan Negara. Aras 3 i. melakukan kemahiran asas dalam hoki. ii. menyatakan otot terlibat dalam kemahiran hoki iii. undang-undang dan peraturan hoki. Aras 1 i. menyatakan politik dalam sukan dan permainan Aras 2 i. menyatakan pengaruh politik dalam sukan Aras 1 i. menyatakan etika dan personaliti ahli sukan Aras 2 i. menghuraikan personaliti ahli sukan Aras 1 i. menyatakan maksud E.C.C dan E.A.R Aras 2 i. menyatakan prosedur E.C.C dan E.A.R Dapat melakukan 1 set latihan kecergasan dalam UDTA dengan betul dan selamat. Dapat melakukan 1 set latihan kecergasan dalam UDTA dengan betul dan selamat.

1. Perbincangan dalam kumpulan tentang PEMADAM & SERENTI 2. Carta 3. Kuiz 1. Perbincangan dalam kumpulan tentang Dasar Sukan Negara 2. Carta 3. Kuiz 1. ‘Scoop’ 2. ‘Flick’ 3. ‘Jerk’ 4. ‘Long Corner’ 1. Perbincangan dalam kumpulan tentang politik dalam sukan 2. Carta 3. Kuiz 1. Perbincangan dalam kumpulan tentang etika dan personaliti 2. Carta 3. Kuiz 4. Perbahasan 1. Tunjukcara prosedur E.C.C dan E.A.R 2. Carta 3. Perbahasan 1. Jangkauan Melunjur 2. Bangun Duduk Tubi 3. Tekan Tubi 4. Larian 1500 meter 1. Jangkauan Melunjur 2. Bangun Duduk Tubi 3. Tekan Tubi 4. Larian 1500 meter

1. Kerjasama 2. Tanggungjawab 3. Interaksi 4. Toleransi 1.Tanggungjawab 2.Kerjasama 3.Tolak ansur

1.Tanggungjawab 2.Kerjasama 3.Tolak ansur 4. Ikhlas

1. Carta 2. Pamplet 3. Kertas Putih 1. Carta 2. Kad 3. Senarai Semak 1. Kayu 2. Bola 3. Wisel 4. Shin-pad 1. Carta 2. Kad 3. Senarai Semak 1. Carta 2. Kad 3. Senarai Semak

1.Tanggungjawab 2.Kerjasama 3.Tolak ansur 4. Ikhlas 1.Tanggungjawab 2. Kerjasama 3. Amanah 4. Jujur 1.Tanggungjawab 2. Kerjasama 3. Amanah 4. Jujur

1. Carta 2. Kad 3. Senarai Semak 1. Jam 2. Pita 3. Kad 4. Timbangan 1. Jam 2. Pita 3. Kad 4. Timbangan

1.Kerjasama 2.Interaksi 3.Semangat 4.kesukanan 1.Tanggungjawab 2.Kerjasama 3.Tolak ansur



PJ

38 14/1018/10/13

PJ

39

2. Kerjaya Dalam Sukan (a) Amatur (b) Semi Profesional (c) Profesional

Aras 1 i. menyatakan maksud kerjaya dalam sukan Aras 2 i. menyatakan amatur, semi dan profesional

1. Perbincangan dalam kumpulan tentang kerjaya dalam sukan 2. Carta 3. Kuiz


Rekreasi dan kesenggangan -Aspek keselamatan

Aras 1 i. Menyatakan langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti perkhemahan Aras 3 i. Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti perkhemahan Aras 3 i. membincangkan sumbangan Majlis Sukan Sekolah-sekolah Malaysia ke arah mencapai Dasar Sukan Negara

1. Membincangkan aspek-aspek keselamatan semasa aktiviti perkhemahan 2. Melaporkan pengalaman aktiviti perkhemahan

1. Tanggungjawab 2. Rasional 3. kerjasama

1. Perbincangan dalam kumpulan berkaitan sumbangan Majlis Sukan Sekolah-sekolah 2.

1. Tolak ansur 2. kerajinan

21/1025/10/13

PJ

40 28/101/11/13

Pengurusan Sukan dan permainan iv) Teknologi maklumat dalam sukan –penggunaan multimedia dalam sukan

1. Carta 2. Kad 3. Senarai Semak

41-42 4/1115/11/13

Ulangkaji/ program selepas peperiksaan


RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 4

Recommend Documents