RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 2

PANITIA PJK TAHUN 2013 SMK TMN TUN DR ISMAIL

RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 2 MINGGU

Tunjang

1

PJ

2/14/1/13

2

PJ

Bidang / Unit Pembelajaran 1. Kecergasan Fizikal Latihan kecergasan fizikal i. Prinsip latihan ii. daya tahan kv iii. Daya tahan otot iv. Kekeuatan otot Ujian Daya Tahan Asas (UDTA)

7/111/1/13 3

PJ

Ujian Daya Tahan Asas (UDTA)

14/118/1/13 4 21/125/1/13

PJ

(d) Kelenturan i. Prinsip latihan ii. Prosedur latihan iii. Faedah latihan

Hasil Pembelajaran Aras 1 i. menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa aktiviti daya tahan kardiovaskular ii. melakukan sekurang-kurangnya 1 aktiviti daya tahan kardiovaskular B1DJ1E1 B2DJ1E1 Dapat melakukan 1 set latihan kecergasan dalam UDTA dengan betul dan selamat. B3DJ1E2 B4DJ1E2 Dapat melakukan 1 set latihan kecergasan dalam UDTA dengan betul dan selamat. B3DJ1E2 B4DJ1E2 Aras 1 i. menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa aktiviti kelenturan. ii. melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti kelenturan betul dan selamat.

Cadangan Aktiviti

Nilai

ABM

1. Latihan par course 2. Latihan fartlek

1.Kerjasama 2.Tanggungjawab 3. Jujur

1. Carta 2. Kad Imbasan 3. Jam

1. Jangkauan Melunjur 2. Bangun Duduk Tubi 3. Tekan Tubi 4. Larian 1500 meter

1.Tanggungjawab 2. Kerjasama 3. Amanah 4. Jujur

1. Jam 2. Pita 3. Kad 4. Timbangan




1. Meniarap angkat dada 2. Melentik sisi 3. Duduk melunjur sebelah kaki dan jangkau bersilang 4. Kilas Pinggang

1.Kerjasama 2.Tanggungjawab

1. Tilam 2. Pembaris 3. Jam randik 4. Wisel

B1DJ2E1

DISEDIAKAN OLEH : NOOR AZIZAH ABDULLAH KETUA PANITIA PJK 2013


5

PK

(2) Kekeluargaan i. Peranan dan tanggungjawab ahli keluarga

PJ

(e) Kuasa i. Prinsip latihan ii. Prosedur latihan iii. Faedah latihan

PJ

(f) Kelajuan i. Prinsip latihan ii. Prosedur latihan iii. Faedah latihan

PJ

(b) Daya Tahan Otot iii. Prinsip latihan iv. Prosedur latihan v. Faedah latihan

PJ

(c) Kekuatan Otot i. Prinsip latihan ii. Prosedur latihan iii. Faedah latihan

PK

1. Pemakanan a. Nutrien b. Makro Nutrien c. Mikro Nutrien

28/11/2/13

6 4/28/2/13

7 11/215/2/13 8 18/222/2/13 9 25/21/3/13 10 4/38/3/13

Aras 1 i. menyenaraikan peranan dan tanggungjawab ahli keluarga. Aras 2 ii. menyatakan perbezaan peranan dan tanggungjawab keluarga. B2DK2E1 Aras 1 i. menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa aktiviti kuasa. ii. melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti kuasa dengan betul dan selamat. B4DJ1E1 Aras 1 i. menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa aktiviti kelajuan. ii. melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat. Aras 1 i. menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa aktiviti daya tahan otot. ii. melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti daya tahan otot dengan betul dan selamat. Aras 1 i. menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa aktiviti kekuatan otot. ii. melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti kekuatan otot dengan betul dan selamat. Aras 1 i. menyatakan jenis nutrien ii. menyenaraikan sumber nutrient B1DK2E1

1. Perbincangan dalam kumpulan kecil mengenai t/jawab. 2. Main Peranan 3. Menyediakan folio tentang peranan ahli keluarga

1. Toleransi 2. Kerjasama

1. Pamplet 2. Bahan Rujukan 3. Kertas Putih

1. Duduk melunjur melontar bola 2. ‘Plyometric’ 3. Hop melepasi halangan 4. Lompat jauh berdiri

1. Cekal 2. Yakin 3. Tabah

1. Wisel 2. Bola 3. Pita 4. Gelung

1. Lari pecut 40 meter 2. Lari pecut 70 meter

1. Kerjasama 2. Tanggungjawab 3. Interaksi

1. Jam 2. Borang 3. Wisel

1. Mendagu 2. Naik turun bangku gimnastik 3. ‘Bicep curl’ 4. Bangkit tubi silang 5. Lompat selang seli 1. Lompat selang seli 2. Mendagu 3. Naik turun bangku dengan bebanan 4. Bangkit tubi sisi

1.Cekal 2.Yakin 3.Tabah

1. Jam 2. Pita 3. Borang 4. Wisel

1.Cekal 2.Yakin 3.Tabah

1. Jam 2. Pita 3. Borang 4. Wisel

1. Perbincangan dalam kumpulan tentang nutrient. 2. Carta 3. Kuiz

1.Toleransi 2.Kerjasama

1. Carta 2. Folio 3. Kertas Putih



11

PJ

2. Olahraga (b) Padang (i) Lari Berganti-ganti

PJ

2. Olahraga (b) Padang (i) Merejam Lembing

11/315/3/13 12 18/322/3/13

Aras 1 i. menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa aktiviti lari berganti-ganti. iii. melakukan kemahiran lari bergantiganti. B3DJ2E2 Aras 2 i. menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa aktiviti merejam lembing. iii. melakukan rejaman dengan betul dan selamat. B1DJ3E1 B3DJ2E3

1. Teknik hantaran 2. Teknik terima baton 3. Teknik larian selekoh 4. Susunan pelari

1.Tanggungjawab 2.Kerjasama 3.Tolak ansur

1. Pita 2. Spike 3. Borang

1. Teknik pegangan lembing 2. Fasa persediaan 3. Fasa lari landas 4. Fasa rejaman


1. Pita 2. Lembing 3. Borang

23/3-31/3/13 CUTI PENGGAL 1 13

PJ

1. Permainan b. Badminton

Aras 1 i. melakukan kemahiran asas dalam badminton. ii. menyatakan kemahiran asas dalam badminton iii. kenalpasti tindakan bahaya dalam permainan.

1. Servis 2. Pukulan hadapan 3. Pukulan kilas 4. Pukulan lob

1.Kerjasama 2.Interaksi 3.Semangat 4.kesukanan

1. Reket 2. B. Tangkis 3. Wisel 4. Net

PJ

1. Permainan b. Badminton

Aras 2 i. melakukan kemahiran asas dalam badminton ii. kenalpasti tindakan bahaya dalam permainan. iv. undang-undang dan peraturan badminton B4DJ2E1 Aras 3 i. menjelaskan kesan kekurangan nutrient kepada tubuh badan.

1. 2. 3. 4.

1.Kerjasama 2.Interaksi 3.Semangat 4.kesukanan

1. Reket 2. B. Tangkis 3. Wisel 4. Net

1.Toleransi 2.Kerjasama

1. Carta 2. Folio 3. Kertas Putih

1/45/4/13 14 8/412/4/13 15 15/419/4/13

15 PK

1. Pemakanan a. Kesan kekurangan nutrien

Drop shot Smesy Gerak kaki Undang-Undang

1. Perbincangan dalam kumpulan tentang kesan kekurangan nutrient. 2. Kuiz

B3DK1E1



16

PJ

1. Permainan (a) Bola Baling

PJ


PJ


19

PJ

13/517/5/13 20

2. Olahraga (a) Balapan (i) Lari Berganti-ganti

PK

2. Pengurusan Konflik dan Stres i) Penghargaan diri ii) Cara mengurus stres

PJ

2. Olahraga (b) Padang (i) Merejam Lembing

22/426/4/13

17 29/43/5/13 18 6/510/5/13

20/524/5/13

21 10/614/6/13

Aras 1 i. menyatakan aspek keselamatan dalam permainan bola baling. ii. melakukan kemahiran asas dalam bola baling Aras 2 i. Aplikasi undang-undang dan kemahiran. B5DJ2E1 Aras 1 i. melakukan kemahiran asas dalam bola baling Aras 2 i. Aplikasi undang-undang dan kemahiran. B4DJ2E1 Aras 2 i. kenalpasti otot utama yang digunakan. ii. Membincangkan kesalahan yang dilakukan dalam latihan dan permainan.

1. 2. 3. 4. 5. 6.

Hantaran Menangkap Menggelecek Melantun Mengacah Menghadang

1. Kerjasama 2. Tanggungjawab 3. Interaksi 4. Toleransi

1. Bola 2. Skital 3. Wisel 4. Kad imbasan

1. 2. 3. 4. 5. 6. 1. 2. 3. 4.

Hantaran Menangkap Menggelecek Melantun Mengacah Menghadang Menjaring Menjaga gol Undang-undang Peraturan


1. Bola 2. Skital 3. Wisel 4. Kad imbasan


Aras 1 i. menyatakan undang-undang lari berganti-ganti ii. menyatakan kesalahan teknik lakuan dalam acara lari berganti-ganti. Aras 1 i. menyatakan kesan stres yang biasa dialami. Aras 2 i. Menyenaraikan faedah mempunyai harga diri B3DK1E1 25/5-9/6/13 CUTI PERTENGAHAN TAHUN

1. Teknik hantaran 2. Teknik terima baton 3. Teknik larian selekoh 4. Susunan pelari 1. Perbincangan dalam kumpulan tentang harga diri 2. Carta 3. Kuiz


1. Bola 2. Skital 3. Wisel 4. Kad imbasan 1. Pita 2. Spike 3. Borang


1. Carta 2. Pamplet 3. Kertas Putih

Aras 2 i. menyatakan kesalahan semasa latihan merejam lembing. ii. kenalpasti otot penggerak utama.

1. Teknik pegangan lembing 2. Fasa persediaan 3. Fasa lari landas 4. Fasa rejaman


1. Pita 2. Lembing 3. Borang



22

PJ

17/621/6/13 23

Pendidikan Pergerakan (d) Pergerakan Kreatif

PJ

24/628/6/13 24

(g) Prinsip-prinsip latihan - Kekhususan - Tambah Beban

PJ

Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik - Gerak Edar

PK

1. Keselamtan a) Akta dan Undang-Undang b) Jenis Penderaan

1/75/7/13 25 8/712/7/13 26

PJ

15/719/7/13 27

Pendidikan Pergerakan (b) Gimnastik Irama - Meringkuk dan melunjur

PJ

22/726/7/13 28

Pendidikan Pergerakan (c) Gimnastik Pendidikan - Kesedaran masa

PJ

Rekreasi (i) ‘Orienteering’

PJ

Rekreasi (i) ‘Orienteering’

29/72/8/13 29 5/89/8/13

Aras 1 i. melakukan langkah-langkah keselamatan semasa aktiviti pergerakan kreatif ii. melakukan pergerakan kreatif dengan selamat Aras 1 i. menyatakan maksud kekhususan dan intensiti. ii. merancang jadual program kecergasan diri Aras 1 i. melakukan langkah keselamatan semasa aktiviti gimnastik artistik ii. melakukan kemahiran gerak edar dengan betul. B2DJ4E1 Aras 1 i. menyenaraikan jenis penderaan kanak-kanak ii. menyatakan akta perlindungan kanak-kanak. B1DK3E1 B2DK3E2 Aras 1 i. melakukan langkah-langkah keselamatan semasa aktiviti gimnastik irama ii. melakukan 2 kemahiran gimnastik irama Aras 1 i. melakukan langkah-langkah keselamatan semasa aktiviti gimnastik pendidikan ii. melakukan gaya tema gimnastik pendidikan Aras 1 i. menyatakan maksud ‘orienteering’ ii. menggunakan kompas iii. mencari ‘bearing’. B1DJ4E1 Aras 2 dan 3 i. menggunakan kompas untuk mencari objek ii. merancang dan melaksanakan aktiviti ‘orienteering’.

1. Penyesuaian terhadap rakan 2. Tubuh badan sebagai alat 3. Lapan lakuan daya asas


1. Carta 2. Kad 3. Wisel

1. Ansur Maju 2. Tambah beban 3. Kekhususan 4. Masa 1. Gerak Edar 2. Dinamik 3. Keselamatan


1. Carta 2. Kad 3. Wisel


1. Carta 2. Kad 3. Tilam

1. Perbincangan dalam kumpulan tentang penderaan. 2. Carta 3. Kuiz



1. Meringkuk 2. Melunjur 3. Keselamatan


1. Kesedaran masa 2. Kesedaran ruang 3. Perkaitan masa dan ruang 4. Aspek keselamatan 1. penggunaan kompas 2. membaca simbol peta 3. membaca peta kontur 4. Aspek keselamatan


1. Carta 2. Kad 3. Tilam 4. Radio 1. Carta 2. Kad 3. Tilam 4. Radio 1. Carta 2. Kad 3. Kompas 4. Peta

1. penggunaan kompas 2. membaca simbol peta 3. membaca peta kontur 4. Aspek keselamatan



1. Carta 2. Kad 3. Kompas 4. Peta



8-9/8/13 HARI RAYA PUASA 10/8-18/8/13 CUTI PENGGAL 2 30

PK

Kesihatan Diri a) Pemakanan tidak sihat

PJ

1. Pengurusan (a) Penyemakan stok

PJ


PJ

2. Isu-Isu dalam Sukan (a) Insentif

PJ

3. Etika (a) ‘Fair play’ (b) Semangat kesukanan

19/823/8/13 31 26/830/8/13

32 2/96/9/13 33 9/913/9/13 34 16/920/9/13

35

PK

2. Pertolongan Cemas (i) T.O.T.A.P.S

Aras 1 i. menjelaskan maksud ‘anoreksia nervosa’ dan ‘bulimia’. ii. menyenaraikan kesan amalan tidak sihat. B1DK1E1 B2DK1E1 Aras 1 i. membuat penyemakan stok alatan sukan dan permainan. ii. menjelaskan dengan contoh cara menyemak stok alatan sukan dan permainan. B3DJ3E1 Aras 3 i. kenalpasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan. ii. Merancang strategi asas dalam permainan bola baling. Aras 1 i. menyatakan insentif dalam sukan dan permainan Aras 2 i. menyatakan jenis dan kesan insentif sukan. B1DJ5E1 Aras 2 i. menyatakan amalan ‘fair play’ dalam sukan. Aras 3 i. menhuraikan cara meningkatkan etika atlet dalam sukan dan permainan. B1DJ5E2 B2DJ6E1 Aras 1 i. menyatakan prinsip dan prosedur pertolongan

1. Perbincangan dalam kumpulan tentang ‘anoreksia nervosa’ dan ‘bulimia’. 2. Carta 3. Kuiz



1. borang pesanan 2. resit penerimaan 3. resit pembayaran 4. penerimaan alatan 5. memasukkan maklumat


1. Carta 2. Kad 3. Senarai Semak

1. 2. 3. 4.


1. Bola 2. Skital 3. Wisel 4. Kad imbasan 1. Carta 2. Kad 3. Senarai Semak

Menjaring Menjaga gol Undang-undang Peraturan

1. Perbincangan dalam kumpulan tentang insentif dalam sukan 2. Carta 3. Kuiz


1. Perbincangan dalam kumpulan tentang ‘fair play’ dan semangat kesukanan. 2. Carta 3. Kuiz

1.Tanggungjawab 2.Kerjasama 3.Tolak ansur 4. Ikhlas

1. Carta 2. Kad 3. Senarai Semak

1. Tunjukcara prosedur T.O.T.A.P.S

1.Tanggungjawab 2.Kerjasama

1. Carta 2. Kad DISEDIAKAN OLEH : NOOR AZIZAH ABDULLAH KETUA PANITIA PJK 2013


23/927/9/13

36

PJ


30/94/10/13 37

PJ


7/1011/10/13 38

PJ

2. Isu-Isu dalam Sukan (b) Sosio Budaya

PK

Pertolongan cemas 2) Kecederaan dan bantu mula

14/1018/10/13 39 21/1025/10/13 40

PK

28/101/11/13

41 4/11-

PJ

Penyalahgunaan bahan a) kesan pengambilan dadah kepada i . sistem tubuh badan ii. keluarga

Kecergasan fizikal _ Daya tahan kardiovaskular - Latihan parcourse

cemas T.O.T.A.P.S untuk kecederaan ringan. Aras 2 i. menyatakan cara melakukan T.O.T.A.P.S B3DK3E1 B4DK1E1 Dapat melakukan 1 set latihan kecergasan dalam UDTA dengan betul dan selamat. B3DJ1E2 B4DJ1E2 Dapat melakukan 1 set latihan kecergasan dalam UDTA dengan betul dan selamat. B3DJ1E2 B4DJ1E2 Aras 1 i. menyatakan isu sosio budaya dalam sukan dan permainan Aras 2 i.. menghuraikan isu sosio budaya dalam sukan dan permainan Aras 3 Menunjuk cara pelaksanaan prosedur T.O.T.A.P.S B4DK1E1 Aras 1 i. menyatakan kesan pengambilan dadah terhadap tubuh badan Aras 2 Memberi contoh kesan pengambilan dadah kepada institusi kekeluargaan B3DK2E1 B3DK2E1 Aras 1 1. Mengenal pasti aktiviti yang terdapat dalam latihan parcourse dan fartlek

2. Amali 3. Kuiz 4. Keselamatan

3.Tolak ansur 4. Ikhlas

3. Senarai Semak







1. Perbincangan dalam kumpulan tentang isu sosio budaya dalam sukan 2. Carta 3. Kuiz


1. Carta 2. Kad 3. Senarai

1. Tunjuk cara 2. Menyediakan folio

1. Keyakinan 2. kerjasama

1.carta 2. Kad

1. perbincangan tentang dadah 2. menyediakan folio berkaitan kesan pengambilan dadah kepada tubuh badan.

1. Kesedaran 2. Tanggungjawab

1. Pamphlet 2. Risalah

1. Latihan 2. Perbincangan dalam kumpulan 3. Menamakan 5 otot utama yang

1. Kerjasama 2. Tolak ansur

1. Carta 2. Kad 3. Jam DISEDIAKAN OLEH : NOOR AZIZAH ABDULLAH KETUA PANITIA PJK 2013


8/11/13

-

Latihan fartlek

Aras 2

terlibat dalam aktiviti DTK

i. Menyatakan dua faedah latihan parcourse dan fartlek

B2DJ1E1 42 11/1115/11/13

PK

Etika dalam sukan - Permainan bersih (atlit) - Semangat kesukanan (atlit)

Aras 2 1. 2.

1. Menyatakan amalan permainan bersih Menyatakan maksud semangat kesukanan

Aras 3 1. Menghuraikan cara meningkatkan etika atlit dalam sukan dan permainan

2. 3.

Mencatatkan maksud etikan dalam sukan Membincangkan amalan permainan bersih dalam kumpulan Menbincangkan cara untuk meningkatkan etika atlit

1. Kesukanan 2. Toleransi 3. Jujur 4. kesetiaan

1. Risalah 2. Poster 3. Peta minda

B1DK5E2 B5DK4E1 16/11-31/12/13

CUTI AKHIR TAHUN


RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 2

Recommend Documents