IRun2BFit
Mijn lijfstijl, mijn keuze.
Informatie bijeenkomst ouders 27 november 2013
Presentatie ‘IRun2BFit’
Praktische gang van zaken op school
Vragen en discussie
Mijn lijfstijl, mijn keuze.
IRun2BFit Actief
sinds 2006, idee Gerard Nijboer
2012/2013:
deelname van 5000 jongeren (18 scholen)
Erkend
als effectieve leefstijlinterventie (NASB en RIVM)
Zelfstandige
stichting met ambitie 42.195
Mijn lijfstijl, mijn keuze.
IRun2BFit in Limburg dankzij support van….
Mijn lijfstijl, mijn keuze.
Lijfstijl = maatschappelijk vraagstuk Voor veel Nederlanders moeilijk haalbaar o bijna één op de twee beweegt onvoldoende o ruim één op de tien heeft ernstig overgewicht o één op de tien drinkt te veel alcohol o ruim één op de vier rookt Jongeren
o o o o
zitten te veel en bewegen te weinig
NNGB: in 2006 27%, in 2009 22% Fitnorm: in 2006 27%, in 2009 32%. Combinorm: in 2006 43%, in 2009 46% Inactieve jongeren: stabiel op 13%
(Bron: CBS 2010, TNO-Monitor Bewegen en Gezondheid)
Mijn lijfstijl, mijn keuze.
bron: Nationaal Kompas Volksgezondheid
Meer dan helft Nederlanders te zwaar In Nederland is 60% van de mannen tussen de 30 en 70 jaar te zwaar (een BMI van 25 of meer). Bij 13% is zelfs sprake van obesitas. Van de Nederlandse vrouwen in deze leeftijdsgroep is 44% te zwaar, en is bij 14% sprake van ernstig overgewicht. onderzocht in 2009 en 2010
effecten van risicofactoren op levensjaren en gezonde levensjaren
verlies levensjaren
verlies gezonde levensjaren
roken 4,1 4,6op de bank tv Urenlang stilzitten is dodelijk zelfs als daarna gaat hardlopen of thuis ernstig overgewicht 3,0 Hildebrandt van onderzoeksinstituut 5,1 gaat kijken. Zittend werk is volgens Vincent TNO zelfs een 'arbeidsrisico'. Inactiviteit overgewicht 1,2is zelfs doodsoorzaak nummer 2,1 twee in landen, na roken. Op drie staat tewesterse weinig lichaamsbeweging 0,9alcohol. 1,2
overmatig alcoholgebruik 0,6 0,9 TNO dit najaar met een voorstel voor een norm hoe lang mensen maximaal aaneengesloten stil mogen zitten Bron De Gelderlander juni 2013
Gevolgen inactiviteit
Overgewicht Verlies weerstand Minder O2-opname vermogen Stressgevoelig Beperking balans studie-sociaal-privé IRun2BFit is een positieve tegenhanger van de toenemende fysieke inactiviteit bij jongeren Mijn lijfstijl, mijn keuze.
Jongeren
Docenten
energie
Scholen
Trainers
Ouders Mijn lijfstijl, mijn keuze.
Dochter als inspiratiebron
Sportieve successen + ervaringen gezondheidszorg
Het is nu tijd voor IRun2BFit
Mijn lijfstijl, mijn keuze.
Mijn lijfstijl, mijn keuze • Ouders en scholen hebben invloed • Bewegen,
kennis en gezonde voeding / in samenhang effectief
• Positieve
individuele focus
/ werkt stimulerend (plezier)
• Beïnvloeding / mindset en fit worden doe je niet in 24 uur
Mijn lijfstijl, mijn keuze.
ook iets voor u?
wie van u beweegt er 3 keer per week 30 minuten?
voor wie kost het veel moeite?
is het ontbijt ook uw start van de dag?
de gemiddelde nachtrust is 7-8 uren. Hoeveel uren slaapt u?
kansen voor u zelf? Mijn lijfstijl, mijn keuze.
“met iedere leerling toewerken naar een individueel resultaat” 1. Mijn verbetering
2. Mijn eetgewoonte
3. Mijn visual
4. Mijn prestatie
(fysieke fitheid)
(mijn lijfstijl in beeld)
(wat gezond)
(loopevenement)
Mijn lijfstijl, mijn keuze.
1. Mijn fitheidsverbetering •
Twee keer lopen op school, één keer thuis
•
Iedereen doet mee
•
Volhouden is belangrijker dan echt hard lopen
•
Leren over hartwerking en longwerking
•
Met hartslagmeter je progressie uitrekenen
Mijn lijfstijl, mijn keuze.
Mijn fitheid: + 15% 1100
930
1000
860
900
800
760 750
700
670 600
500
15%
hartslag 160
hartslag 170
810 hartslag 180
1020 week 10
990 week 4
hartslag 190
2. Mijn eetgewoonte • Ik
weet wat ik eet (ontbijt, lunch, diner, tussendoor) • Ik
weet wat ik drink (vochtinname, sportdrank, drank) • IRun2BFit
menu
Mijn lijfstijl, mijn keuze.
Culinaire finale IRun2BFit menu
Mijn lijfstijl, mijn keuze.
3. Mijn lijfstijl in beeld
Mijn lijfstijl, mijn keuze.
4. Mijn prestatie • Testloop • Deelname
5km
• Waardering
door mijn supporters
• Zelfvertrouwen
in doelen bereiken
Mijn lijfstijl, mijn keuze.
Starten met een kick off …
Mijn lijfstijl, mijn keuze.
… afsluiting bij groots loopevent
Mijn lijfstijl, mijn keuze.
uw rol als gids docenten welke wat
en trainers als gids…..u ook?!
rol zou u kunnen spelen?
als je als ouders helemaal niks hebt hardlopen of sporten hebt? Mijn lijfstijl, mijn keuze.
Ouders supporteren!
•ouderavond •nieuwsbrief •thuis stimuleren •meekijken event
•meelopen event Mijn lijfstijl, mijn keuze.
groots loopevent!
Mijn lijfstijl, mijn keuze.
belangrijke IRun2BFit momenten actie
datum
locatie
kick-off
8 januari
Venlo
5km Venloop
30 maart / 11.15
Venlo
de Librije
…juni?
Zwolle
Mijn lijfstijl, mijn keuze.
Andere praktische dingen
kortingsregeling schoenen
polar hartslagmeters op school
kick-off en testloop
Librije IRun2BFit menu
op weg naar de 5km
www.venloop.nl
30 maart 2014 Mijn lijfstijl, mijn keuze.
Persoonlijke beleving en trots: Fit of niet fit Sporter of geen sporter Gemotiveerd of ongemotiveerd Grote of kleine progressie
Mijn lijfstijl, mijn keuze.
Effect IRun2BFit •
Energieke Jongeren • meer fysieke fitheid • meer zelfvertrouwen • betere leerprestaties
•
Energieke Scholen • vakoverstijgende samenwerking • fitte docenten
•
Energieke Omgeving • uitstraling naar ouders en het gezin • verbinding school en sport • media aandacht
Mijn lijfstijl, mijn keuze.
Dank voor uw aandacht
Mijn lijfstijl, mijn keuze.
Fan? Volg ons dan online! Voor nieuws, weetjes over lijfstijl en nog veel meer: www.irun2bfit.nl
#IRun2BFit /IRun2BFit
Mijn lijfstijl, mijn keuze.
IRun2Bfit partners 2013
